hotchpotch/wikipedia-multilingual-ir-pairs huggingface dataset:
أكسيد الجرافيت التاريخ والتحضير
حضر الكيميائي بنجامين سي برودي أكسيد الجرافيت لأول مرة في أكسفورد في عام 1859، عن طريق معالجة الجرافيت بمزيج من كلورات البوتاسيوم وحمض النيتريك المدخن. أبلغ عن تركيب «رقائق تشبه الورق» بسمك 0.05 مم. في عام 1957، طور هامرز وهوفمان طريقة أكثر أمانًا وسرعة وفعالية تسمى طريقة هامرز، وذلك باستخدام مزيج من حمض الكبريتيك H2SO4 ونترات الصوديوم NaNO3 وبرمنجنات البوتاسيوم KMnO4، والتي لا تزال مستخدمة على نطاق واسع، غالبًا مع بعض التعديلات. يمكن تصنيع أكبر أكسيد جرافيت أحادي الطبقة بهيكل كربوني سليم للغاية وأدنى حد من تركيزات الشوائب المتبقية في حاويات خاملة باستخدام متفاعلات ومذيبات نقية للغاية.
أكسيد الجرافيت البنية
تعتمد بنية وخصائص أكسيد الجرافيت على طريقة تخليق ودرجة أكسدة معينة. عادةً ما يحافظ على بنية طبقة الجرافيت الأصلية، ولكن الطبقات ملتوية ويكون التباعد بين الطبقات أكبر مرتين تقريبًا (~ 0.7 نانومتر) من الجرافيت. بالمعنى الدقيق لكلمة «أكسيد» يعد اسم غير صحيح ولكنه راسخ تاريخيًا. إلى جانب مجموعات إيبوكسيد الأكسجين، فإن المجموعات الوظيفية الأخرى التي عثر عليها تجريبياً هي: الكاربونيل (C = O)، الهيدروكسيل (-OH)، الفينول، ولأكاسيد الجرافيت المحضرة باستخدام حمض الكبريتيك (على سبيل المثال طريقة هامرز) توجد بعض شوائب الكبريت بشكل مجموعات من الكبريتات العضوية مثلا. لا يزال الهيكل التفصيلي غير مفهوم بسبب الفوضى القوية والتعبئة غير المنتظمة للطبقات.
يتقشر أكسيد الجرافيت ويتحلل عند تسخينه بسرعة في درجات حرارة عالية نسبيا (~ 280-300 °C) ويتكون كربون لابلوري مشتت، يشبه إلى حد ما الكربون النشط.
أكسيد الجرافيت خصائص السطح
من الممكن تعديل سطح أكسيد الجرافين لتغيير خصائصه. يحتوي أكسيد الجرافين على خصائص سطح فريدة تجعله مادة خافضة للتوتر السطحي جيدة جدًا لاستقرار أنظمة الاستحلاب المختلفة. يظل أكسيد الجرافين في واجهة أنظمة المستحلبات بسبب الاختلاف في الطاقة السطحية للمرحلتين اللتين تفصلهما الواجهة.
أكسيد الجرافيت التطبيقات
جذب أكسيد الجرافيت اهتمامًا كبيرًا كطريق محتمل للإنتاج على نطاق واسع ومعالجة الجرافين، وهي مادة ذات خصائص إلكترونية غير عادية. يعد أكسيد الجرافيت عازل،  شبه موصل تقريبًا، وذو توصيلية  بين 1 و 5 × 10 −3 سيمنز/سم عند جهد انحياز 10 فولت  ومع ذلك، يتشتت أكسيد الجرافيت كونه محبا للماء بسهولة في الماء، ويتفتت إلى رقائق دقيقة، غالبًا طبقة واحدة سميكة. ويؤدي الاختزال الكيميائي لهذه الرقائق إلى تكون مستعلق من رقائق الجرافين. قيل أن أول ملاحظة تجريبية للجرافين أبلغ عنها هانس بيتر بوم في عام 1962. وفيه أثبت وجود رقائق مختزلة من أكسيد الجرافين أحادية الطبقة. مؤخرًا، اعترف أندريه غييم بمساهمة بوم الحائز على جائزة نوبل لأبحاث الجرافين.
دُرس مدى فعالية أكاسيد الجرافيت لتحلية المياه باستخدام التناضح العكسي بداية من الستينيات. وفي عام 2011 صدر بحث إضافي.
أكسيد الجرافيت التطبيقات
في عام 2013، أعلنت شركة لوكهيد مارتن عن مرشح الجرافين Perforene. تدعي شركة لوكهيد أن المرشح يقلل من تكاليف الطاقة لتحلية المياه بالتناضح العكسي بنسبة 99٪. وزعمت أن الفلتر كان أرق 500 مرة من أفضل مرشح في السوق، وأقوى ألف مرة ويتطلب 1٪ من الضغط. من المتوقع ألا يصدر المنتج حتى عام 2020.
أظهرت دراسة أخرى أن أكسيد الجرافيت يمكن هندسته للسماح بمرور الماء، مع الاحتفاظ ببعض الأيونات الأكبر حجمًا. تسمح الشعيرات الضيقة بالنفاذ السريع بواسطة المياه أحادية الطبقة أو ثنائية الطبقة. تتميز الصفائح متعددة الطبقات بهيكل مشابه للصدف، والذي يوفر قوة ميكانيكية في ظروف خالية من الماء. لا يمكن للهيليوم المرور عبر الأغشية في ظروف خالية من الرطوبة، ولكنه يمر بسهولة عند تعرضه للرطوبة، بينما يمر بخار الماء بدون مقاومة. تعد الصفائح الجافة محكمة الإغلاق، ولكنها مغمورة في الماء، فهي تعمل كمناخل جزيئية، وتمنع بعض المواد المذابة.
في عام 2015، ابتكر فريقٌ شاي من أكسيد الجرافين الذي أزال على مدار يوم 95٪ من المعادن الثقيلة في محلول مائي.
أكسيد الجرافيت التطبيقات
قام أحد المشاريع بوضع طبقات من ذرات الكربون في قرص العسل، مكونا بلورة سداسية الشكل يبلغ عرضها وطولها حوالي 0.1 ملم، بثقوب تحت نانومترية. زاد العمل اللاحق من حجم الغشاء إلى عدة مليمترات.
في عام 2016، طور مهندسون أغشية تعتمد على الجرافين يمكنها تصفية المياه الملوثة/المالحة باستخدام الطاقة الشمسية. استخدمت البكتيريا لإنتاج مادة تتكون من طبقتين من النانو سليلوز. تحتوي الطبقة السفلية على السليلوز النقي، بينما تحتوي الطبقة العلوية على السليلوز وأكسيد الجرافين، اللذين يمتصان ضوء الشمس وينتجان الحرارة. يقوم النظام بسحب الماء من الأسفل إلى المادة. ينتشر الماء في الطبقة العليا، حيث يتبخر ويترك وراءه أي ملوثات. يتكثف البخار في الأعلى، حيث يمكن التقاطه. يتكون الغشاء عن طريق إضافة طلاء سائل مرارًا وتكرارًا فيتصلب. تنتج البكتيريا ألياف نانوسليلوز متناثرة مع رقائق أكسيد الجرافين. الغشاء خفيف ويمكن تصنيعه بسهولة على نطاق واسع.
أكسيد الجرافيت السمية
اكتشف العديد من الآليات الكامنة وراء سمية المواد النانوية للجرافين (أكسيد)، على سبيل المثال، التدمير المادي، الإجهاد التأكسدي، تلف الحمض النووي، الاستجابة الالتهابية، موت الخلايا المبرمج، الالتهام الذاتي، والنخر. في هذه الآليات، تشترك المسارات المعتمدة على (مستقبل شبيه بالتول) TLR-، عامل النمو المحول بيتا (TGF-β-) وعامل نخر الورم ألفا (TNF-α) في شبكة مسار الإشارة، والإجهاد التأكسدي يلعب دورًا حاسمًا في هذه المسارات. أظهرت العديد من التجارب أن المواد النانوية من الجرافين (أكسيد) لها آثار جانبية سامة في العديد من التطبيقات البيولوجية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة المتعمقة لآليات السمية. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الجرافين، وأكسيد الجرافين، وأكسيد الجرافين المختزل يؤدي إلى تأثيرات سامة في المختبر وفي الجسم الحي. المواد النانوية لعائلة الجرافين (GFN) غير معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للاستهلاك البشري.
شك صحي
شركة الشك الصحية هي منظمة غير ربحية، هدفها الرئيسي هو ’’تحسين الصحة عن طريق الحد من الضرر الناجم عن الترويج للعقاقير المضللة."
شك صحي
تأسست منظمة الشك الصحي في عام 1983 باسم اللوبي الطبي للتسويق المناسب. بدأها من قبل طالب الطب الأسترالي،((بيتر آر مانسفليد))، الذي خطرت له فكرة المنظمة خلال سنته الانتخابية الأخيرة في بنغلادش عام 1982. ركز اللوبي الطبي للتسويق المناسب في البداية على تنظيم حملات ضد ممارسة التسويق المشكوك فيه في البلدان النامية. وشمل ذلك الترويج لمنشطات الشهية والمقويات والستيرويدات الابتنائية لآباء الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية. تم تصميم اللوبي الطبي للتسويق المناسب على غرار منظمة العفو الدولية وكتب رسائل مفتوحة إلى المقار الدولية لشركات الأدوية تستجوبهم حول إعلانات محددة. تم توقيع رسائل اللوبي الطبي للتسويق المناسب من قبل المؤيدين في جميع أنحاء العالم وساهمت في العديد من التحسينات في تسويق الأدوية وتمت إزالة العديد من المنتجات من السوق وتغيير العديد من المطالبات الإعلانية. أبلغ اللوبي الطبي للتسويق المناسب عن أكثر من450 انتهاكاً مزعوماً لقواعد السلوك الطوعي لصناعة المخدرات في عام 1987، وتساءل أيضاً عن إعلانات المخدرات في أستراليا خلال الفترة من 1993إلى 1997 بتمويل من الحكومة الفيدرالية الأسترالية.
في عام 2001، تم تغير اسم المنظمة إلى “الشك الصحي’’ واتسع نطاق عملها ليشمل البحث والتعليم والدعوة حول الترويج المضلل للأدوية في جميع البلدان. وقد ركزت مؤخراً على زيادة وعي المهنيين الصحيين بتأثير تقنيات التسويق على قرارتهم، والعوامل النفسية التي تجعلهم عرضة لهذا التأثير.
نقد الاقتصاد السياسي
نقد الاقتصاد السياسي أو نقد الاقتصاد (بالإنجليزية: Critique of political economy)‏ هو نقد يطرح تساؤلات حول موضوع الاقتصاد ذاته، ومن ثم يرفض البديهيات والمؤسسات والفئات الاجتماعية وكذلك النموذج الكامل لما يشار إليه عادة باسم الاقتصاد.
يميل نقاد الاقتصاد إلى الاتفاق على أن الممارسات والافتراضات والمفاهيم الشائعة في مجال الاقتصاد غير علمية. بالإضافة إلى الادعاء بأن هذه الظواهر ناتجة عن ممارسات مجتمعية أو معيارية أكثر من أي قوانين بديهية. لذلك ينظر منتقدو الاقتصاد السياسي عموماً إلى ما يشار إليه عادة باسم الاقتصاد  على أنه حزم من المفاهيم فوق الطبيعية والممارسات المجتمعية. نقاد الاقتصاد السياسي لا ينظرون إلى الاقتصاد أز الفئات ذات الصلة على أنها عابرة في التاريخ، ولكن بالأحرى على أنها جديدة نسبياً في التاريخ ونشأت جنباً إلى جنب مع الحداثة الرأسمالية. يهدف نقاد الاقتصاد السياسي إلى نقد الاقتصاد نفسه وبالتالي لا يهدفون إلى خلق نظريات تتعلق بكيفية إدارة الاقتصادات كما هو الحال في علم الاقتصاد التقليدي.
نقد الاقتصاد السياسي
هناك انتقادات متعددة للاقتصاد السياسي اليوم لكن القاسم المشترك بينهم هو نقد العقيدة التي تدعي أن «الاقتصاد» فئة مجتمعية ضرورية.
يُعتبر النقد الماركسي المعاصر مصحوباً بشكل عام برفض للقراءات الأكثر تأثراً بالطبيعية بالإضافة إلى قراءات اعتُبرت لاحقًا ماركسية النظرة العالمية (بالإنجليزية: weltanschaaungsmarxismus)‏، والتي انتشرت حتى نهاية القرن العشرين.
وفقًا لبعض الباحثين الماركسيين فإن الانتقادات المعاصرة للاقتصاد السياسي والألمانية المعاصرة (بالألمانية: Ökonomiekritik) أُهملت جزئياً على الأقل في العالم الناطق بالإنجليزية.
قاضية محكمة الأحداث
قاضية محكمة الأحداث (بالكورية: 소년 심판) هو مسلسل كوري جنوبي من بطولة كيم هي-سو، كيم مو يول ولي سونغ مين، صدر على منصة نتفليكس في 25 فبراير 2022.
قاضية محكمة الأحداث الإنتاج
في نوفمبر 2020، أكدت نتفليكس إنتاج سلسلة أصلية «قاضية محكمة الأحداث». تم التأكيد أيضًا على أن هونغ جونغ تشان سيخرج المسلسل مع كيم هي-سو بدور شيم ايون سوك، وهي قاضية تم تعيينها حديثًا، ستصور الدراما الحياة اليومية للقضاة والمحاكم والقضايا الاجتماعية.
في ديسمبر 2020، تم تأكيد اختيار كيم مو يول ولي سونغ مين للادوار الرئيسية بجانب كيم هيي سوو.
وسط بويبلا التاريخي
تقع مدينة بويبلا ، التي تأسست عام 1531 في موقع فارغ سابقًا ، على بعد حوالي 100 كيلومتر شرق مكسيكو سيتي ، عند سفح بركان بوبوكاتيبيتل. تم الحفاظ على هذه المباني الدينية البارزة مثل الكاتدرائية في القرنين السادس عشر والسابع عشر ، والمباني الجميلة مثل القصر القديم لرئيس الأساقفة ، بالإضافة إلى عدد من المباني السكنية ذات الجدران المطلية بالبلاط الملون - «أزوليجوس». تم تكييف المفاهيم الجمالية الجديدة القائمة على مزيج من الأنماط الأوروبية والأمريكية مع الظروف المحلية وهي من سمات منطقة Baroque Puebla.
فيصل الصقير
فيصل بن حمد الصقير (30 ديسمبر 1959 -) الرئيس التنفيذي للمركز السعودي للشراكات الاستراتيجية الدولية، منذ 1 يناير 2018. شغل سابقاً منصب رئيس الهيئة العامة للطيران المدني، والذي عين فيه بتاريخ 21-03-2011م، بالمرتبة الممتازة.
فيصل الصقير التعليم
حاصل على دكتوراه في الهندسة المدنية الإنشائية عام 1988 من جامعة ستانفورد، الولايات المتحدة الأمريكية، وماجستير في الهندسة المدنية الإنشائية عام 1984 من جامعة ستانفورد، وبكالوريوس في الهندسة المدنية عام 1982 من جامعة الملك سعود.
فيصل الصقير الحياة العملية
شغل منصب رئيس مجلس إدارة الشركة السعودية لهندسة وصناعة الطيران بين 2016 و2018، ورئيس مجلس مديري شركة الطيران المدني السعودية القابضة بين 2015 و2018، ورئيس ثم نائب رئيس مجلس إدارة ومستشار رئيس الهيئة العامة للطيران المدني السعودية للشؤون التنفيذية بين 2011 و2015.
أسس شركة النقل المتكامل المحدودة، وترأس إدارتها التنفيذية بين 2007 و2011، وعمل مديراً لتطوير الأعمال في مجموعة المهيدب بين 2004 و2007.
انضم إلى شركة الإلكترونيات المتقدمة عام 1996 وشغل فيها العديد من المناصب وتشمل: نائب أعلى للرئيس ومدير عام وحدة الأنظمة العسكرية بين 2000 و2004، ونائب أعلى لرئيس تنمية الأعمال بين 2000 و2002، ونائب رئيس المشاريع بين 1996 و1999، وكان مستشاراً للبرنامج السعودي للخزن الاستراتيجي في وزارة الدفاع والطيران والمفتشية العامة السعودية، بين 1992 و1996.
فيصل الصقير الحياة العملية
لديه خبرة في المجال الأكاديمي، حيث عمل في قسم الهندسة المدنية في جامعة الملك سعود، فكان رئيساً للقسم بين 1993 و1995، وأستاذاً مشاركاً بين 1992 و2000، وأستاذاً مساعداً بين 1988 و1992، ومعيداً بين 1982 و1988، وعضواً في مجلس إدارة «مركز خدمة المجتمع والتعليم المستمر» في الجامعة لمدة 5 أعوام، كما عمل مستشاراً لـ«المديرية العامة للدفاع المدني السعودية» في مجال تخطيط وتصميم الملاجئ.
وهو عضو مجلس إدارة "شركة أسمنت المنطقة الشمالية" منذ 16 مارس2020. كما شغل عضوية مجلس إدارة العديد من الشركات، منها: شركة الاتصالات المتنقلة السعودية "زين"، و"شركة ساب للتكافل"، و"الخطوط السعودية للشحن الجوي، و"شركة أسمنت المنطقة الشمالية".
لديه العديد من الأبحاث والمقالات العلمية.
فيصل الصقير أوسمة
نال «وسام الملك عبد العزيز من الدرجة الأولى» لجهوده في تطوير الحركة العلمية والتفوق في البحث العلمي عام 2004.
فيصل الصقير براءات اختراع
حاصل على براءتي اختراع مسجلتين في الولايات المتحدة الأمريكية وفي الاتحاد الأوروبي (مع آخرين)
الأمراض القلبية الوعائية المهنية
هي أمراض القلب أو الأوعية الدموية التي تسببها ظروف العمل، ما يجعلها شكلاً من أشكال الأمراض المهنية، إذ تُعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد مسببات الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية. لا يُعرف الكثير عن المخاطر المهنية لأمراض القلب، ولكن توجد علاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض السموم (متضمنةً ثنائي كبريتيد الكربون والنيتروجليسرين وأول أوكسيد الكربون)، والحرارة الشديدة والبرودة، والتعرض لدخان التبغ، والجسيمات متناهية الصغر، والاكتئاب، والإجهاد المهني، وتشمل المخاطر المهنية الأخرى التي من المحتمل ارتباطها بأمراض القلب والأوعية الدموية الضوضاء في بيئة العمل، ومناوبات العمل، والنشاط البدني في العمل.
الأمراض القلبية الوعائية المهنية عوامل الخطورة غير الكيميائية
ينص تقرير وحدة إدارة الأعمال لعام 2015 -الذي تضمن مراجعة منهجية لعوامل الخطوة المهنية غير الكيمائية- على وجود ارتباط بين بعض عوامل الخطورة المهنية والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وهذه أمثلة لبعض الحالات:
-       التنبيه المتكرر للجهاز العصبي السمبثاوي.
-       أولئك الذين يعانون من عمل مجهد عقليًا أو عدم القدرة على التحكم في ظروف عملهم، مع عدم الموازنة بين الجهد والمكافأة.
-       أولئك الذين يعانون من انخفاض الدعم الاجتماعي في العمل، أو الذين يعانون من الظلم أو يعانون من فرص غير كافية لتطورهم شخصيًا؛ أو أولئك الذين يعانون من انعدام الاستقرار الوظيفي.
-       أولئك الذين يعملون ليلًا أو لديهم أسابيع عمل طويلة.
الأمراض القلبية الوعائية المهنية عوامل الخطورة غير الكيميائية
-       أولئك الذين يتعرضون للضوضاء في بيئة العمل.
-       ازياد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية على وجه التحديد نتيجة التعرض للإشعاع المؤين.
-       اضطرابات النوم، مثل: انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، واضطراب النوم الخاص بمناوبات العمل (SWSD)، ومتلازمة تململ الساقين (RLS)، والأرق.
يعاني الذين لديهم ضغوطات في العمل، والذين لديهم مناوبات عمل من ارتفاع ضغط الدم غالبًا، ويكاد لا يوجد اختلاف كبير في نسبة الخطورة بين النساء والرجال، ولكن -رغم ذلك- فإنّ الرجال أكثر عرضة بنحو مرتين من النساء للإصابة والوفاة نتيجة النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
الأمراض القلبية الوعائية المهنية •       عوامل الخطورة الكيميائية
ينص تقرير وحدة إدارة الأعمال عام 2017 على ارتباط أمراض القلب بالتعرض لغبار السيليكا أو عادم المحرك أو أبخرة اللحام  أو التعرض للزرنيخ، والبنزوبيرين، والرصاص، والديناميت، وثنائي كبريتيد الكاربون، وأول أوكسيد الكربون، وسوائل المعادن، ودخان التبغ في بيئة العمل. كذلك يرتبط العمل في الإنتاج الكهربائي للألمنيوم أو إنتاج الورق باستخدام عملية فصل الألياف بالكبريتات بأمراض القلب. ويوجد أيضًا ارتباط بين أمراض القلب والتعرض للمركبات مثل أحماض الفينوكسي التي تحتوي على الديوكسين TCDD)) أو الأسبستوس، التي لا يُسمح باستخدامها حاليًا في بعض بيئات العمل.
يرتبط التعرض لغبار السيليكا أو الأسبستوس أيضًا بمرض القلب الرئوي. كما أنَّ هنالك أدلة على ارتباط السكتة الدماغية بالتعرض للرصاص، وثنائي كبريتيد الكاربون، وأحماض الفينوكسي التي تحتوي على مادة TCDD في بيئة العمل، وكذلك العمل في إنتاج الألومنيوم كهربائيًا.
الأمراض القلبية الوعائية المهنية •       المهن عالية الخطورة
-       اضطرابات النوم والحرمان الجزئي من النوم.
-       مناوبات العمل والنوم المتقطع بصورة متكررة.
-       الإجهاد الحراري من بيئة العمل، والتمثيل الغذائي، ومعدات الوقاية الشخصية الثقيلة.
-       عبء العمل البدني الناتج عن فترات جلوس طويلة يليها عمل بدني شاق.
-       تنشيط الجهاز السمبثاوي (الاستجابة للقتال أو الهروب)، والضوضاء، وانخفاض مستوى الرؤية في مكان العمل.
-       التعرض للدخان، والغازات، والجسيمات متناهية الصغر.
-       الإجهاد المهني الناجم عن التجارب المجهدة أو المؤلمة.
عبد الله رحيمي
عبد الله بن محمد نور رحيمي رئيس الهيئة العامة للطيران المدني في الفترة بين 2003 و2011.
عبد الله رحيمي التعليم
حاصل على بكالوريوس في الهندسة الميكانيكية عام 1975 من «جامعة الملك فهد للبترول والمعادن» في السعودية.
عبد الله رحيمي الحياة العملية
رئيس مجلس إدارة شركة أسمنت العربية منذ 1 يناير2021. وعضو مجلس إدارة شركة صافولا للأغذية، ومؤسسة عالم صافولا للمسؤولية الاجتماعية.
تقلد منصب الرئيس التنفيذي لـمجموعة صافولا بين 2015 و2016، والعضو المنتدب للشركة ذاتها، ورئيس الهيئة العامة للطيران المدني بين 2003 و2011، ومساعد مدير عام صندوق التنمية الصناعية السعودي بين 1998 و2003، وممثل لصندوق الاستثمارات العامة في وزارة المالية السعودية، وعمل في برنامج الاعتمادات المالية في بنك مانهاتن أميركا بين 1975 و1977.
كما شغل عضوية العديد من مجالس إدارات الشركات، منها: شركة مدينة المعرفة الاقتصادية، وشركة المراعي، والخطوط الجوية العربية السعودية، والشركة السعودية التركية القابضة للاستثمار، وشركة اسمنت المنطقة الشرقية، والشركة الوطنية للتأمين، وشركة بنده للتجزئة، والشركة المتحدة للتأمين في البحرين، والبنك الأهلي التجاري، والمؤسسة السعودية لتنمية الأعمال الحرة، وبنك التسليف والادخار، وشركة هرفي للخدمات الغذائية، وشركة اللجين، وشركة الكابلات السعودية، وشركة الخطوط الجوية اليمنية.
المركز التاريخي لسانت ماران وجبل تيتانو
المركز التاريخي لسان مارينو وجبل تيتانو هو موقع التراث العالمي الوحيد لليونسكو في ولاية سان مارينو، التي تعتبر أقدم جمهورية في العالم اليوم. يتضمن الموقع قمة جبل تيتانو ومركز القرون الوسطى سان مارينو، التي تُعتبر أقدم جمهورية في العالم اليوم. تم تشكيل الإقليم المشار إليه في مفهوم «المركز التاريخي لسان مارينو» على ثلاث مراحل. في نهاية القرن الثالث عشر، أقيم الصف الأول من الجدران حول الكنيسة على جبل تيتانو وأول الأبراج الثلاثة؛ في القرن الرابع عشر، ظهر البرجان الثاني والثالث، بُني الصف الثاني من أسوار المدينة، مما زاد من مساحة المدينة، بينما أُصلح الصف الأول من الجدران؛ بحلول منتصف القرن الخامس عشر، اكتمل بناء الصف الثالث من أسوار المدينة، وفي نفس الوقت ظهر عدد كبير من قصور المواطنين الأثرياء في حدود المدينة الجديدة. وِضعت المباني القديمة في الجمهورية تحت الحماية بشكل رئيسي في عام 1919م، على الرغم من أن مبنى البرلمان كان لا يزال في عام 1916م. نُقِح قانون حماية الآثار التاريخية في عام 1980م واستكمل في عام 1983م. تشمل المباني المحمية، على سبيل المثال، دير الفرنسيسكان، ودير سانتا كيارا، وتياترو مونتي تيتانو، وكنيسة سان مارينو، وقصر الحكومة.
المركز التاريخي لسانت ماران وجبل تيتانو
أُعلن الموقع كموقع تراث عالمي في عام 2008م.
تدريبات اللياقة البدنية
يحقق تدريب اللياقة العامة أهدافًا واسعة للصحة العامة والرفاهية، إنه لا يقتصر فقط على المنافسات الرياضية أو العضلات الكبيرة أو المخاوف بشأن المظهر الخارجي. يمكن لنظام التمرين المعتدل والمنتظم والنظام الغذائي الصحي؛ تحسين علامات ومظاهر الصحة الجيدة، مثل: قوة العضلات، وصحة الجلد والشعر والأظافر، ويساعد أيضًا على خفض حالات فشل القلب أو فشل الأعضاء  التي تصاحب الخمول والتغذية السيئة.
يساعد النظام الغذائي على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية من طريق زيادة التمثيل الغذائي، وهذه العملية يمكن تحسينها أكثر من طريق اكتساب المزيد من الكتلة العضلية، ويمكن للتمارين الهوائية -أيضًا- أن تحرق الدهون وتزيد من معدل الأيض.
تدريبات اللياقة البدنية اللياقة البدنية العامة
هنالك العديد من الفوائد لزيادة مستوى اللياقة العامة للفرد، منها -مثلًا- تقليل التوتر، والشعور بحالة أفضل، وتقليل احتمالية الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك. إن تنفيذ أو التأكيد على زيادة مستوى النشاط البدني للفرد هو أمر مؤكد لزيادة مستويات اللياقة العامة للفرد.
يختلف المقدار الذي يجب أن يكون عليه الشخص نشطًا من شخص إلى آخر؛ فمثلًا، لدى ليبرون جيمس نظام تدريب مختلف كثيرًا عن نظام القاضية جودي.
هنالك أيضًا العديد من الطرق لتقليل مستوى اللياقة العامة للفرد. إذ يمكن أن تؤدي الإصابات أو الجروح البدنية، والإجهاد النفسي، والمأساة أو الحزن إلى جعل الشخص أقل نشاطًا ويقلل من معدل الأيض في الجسم ما يؤدي إلى انخفاض عام في النشاط البدني للفرد وبالتالي انخفاض معدل اللياقة العامة.
تدريبات اللياقة البدنية النظام الغذائي
يساعد النظام الغذائي على زيادة حرق السعرات الحرارية من طريق زيادة التمثيل الغذائي، وهذه العملية يمكن تحسينها أكثر من طريق اكتساب المزيد من الكتلة العضلية، ويمكن للتمارين الهوائية -أيضًا- أن تحرق الدهون وتزيد من معدل الأيض لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
تُظهر الدراسات أنَّ اتباع البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة نظامًا غذائيًا سليمًا على مدى ستة أشهر، يرتبط ارتباطًا إيجابيًا باللياقة البدنية وتحسين الحالة النفسية، إضافةً إلى فقدان الوزن بمعدل 27.5٪. وتظهر الدراسات ارتباط النظام الغذائي السليم بانخفاض في مستوى الشعور بالجوع والعديد من الأعراض الأخرى، مثل: عدم القدرة على الاستيقاظ صباحا والقلق المتكرر.
تدريبات اللياقة البدنية اللياقة البدنية والاستقرار العقلي
إنَّ اللياقة البدنية والاستقرار العقلي هما وجهان لعملة واحدة، إذ تشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من أنَّ النشاط البدني والهوائي يحسّن من القدرات البدنية للفرد، فإنَّه يساعد أيضًا على تحسين صورة الجسد (التي تمثل أفكار المرء وموقفه من مظهره الشخصي الخارجي)، وحب الذات، وزيادة ملحوظة في إدارة الإجهاد والتوتر، والحد من الاكتئاب والقلق، وكذلك تحسين الحالة المزاجية وتحسين الوظيفة الإدراكية والمعرفية عمومًا. يتبين من ذلك كله الأهمية الكامنة وراء استخدام اللياقة البدنية لتحقيق الاستقرار العقلي، ولماذا من المهم جدًا ممارستها.
تدريبات اللياقة البدنية فقدان الوزن وبناء العضلات
يمكن لتمارين اللياقة العامة أن تعزز عملية فقدان الوزن، إذ يقوم مدربو اللياقة البدنية بخلق واعتماد نظام يركز على اتباع أسلوب حياة جديد مع ضرورة توفير الدوافع والحوافز لنجاحه. يمكن أيضًا استخدام تدريبات اللياقة العامة لتعزيز القوة أو التوتر العضلي أو بناء العضلات، التي تعد العملية الفسيولوجية نفسها. (ولكن، القوة أو التوتر العضلي يعني مقاومة العضلة للتمدد عندما تكون في حالة الراحة، في حين أنَّ البناء يعني زيادة الكتلة العضلية كثيرًا).
يُعرّف فقدان الوزن بأنه فقدان ما يصل إلى 3٪ أو أكثر من وزن الجسم، على الرغم من عدم وجود تعريف محدد تمامًا لماهية فقدان الوزن، إذ يجب على المرء أن يأخذ في الحسبان رأي الخبراء، ونوع الجسم، وتقلبات الوزن الطبيعية.
تدريبات اللياقة البدنية تدريبات اللياقة الأكثر تخصصًا
يمكن لمدربي الرياضة المختصين تحسين القوة والمرونة والقدرة على التحمل لتطوير أداء الفرد في رياضات معينة، مثلًا زيادة قوة الذراع للعب التنس أو زيادة القوة والثبات الضروريان لتحقيق توازن أفضل في لعب الجولف. يمثل دور المدرب الرياضي المختص تطوير القدرات البدنية لتحسين الأداء والمهارات في رياضة معينة. كذلك، فهم احتياجات اللعبة، والتدريب وممارسة الخطوات الصحيحة لتلبية المتطلبات الرياضية.
يمكن للمدربين الشخصيين المعتمدين المساهمة بنحو مهم وفريد في التعافي من الاصابات، وإعادة التأهيل الجسدي والنفسي للمصاب.
خلال فترة الحمل، هنالك جهد كبير على عضلات الظهر السفلية بسبب الحمل لذلك فإنَّ من المهم ممارسة تمارين التمدد لزيادة قوة وتحمل الجسم للوزن الزائد.
تدريبات اللياقة البدنية تدريبات اللياقة الأكثر تخصصًا
خلال الثلث الثاني من الحمل (الأسابيع 13-28)، في هذه الفترة تختفي أعراض الأشهر الثلاثة الأولى المزعجة والمتعبة، إذ تبدأ الأم بالشعور بمستوى متجدد وعالٍ من الطاقة. سيكون التغيير الأكبر خلال هذه الفترة هو نمو الجنين، إذ تلاحظ الأم تغيرًا في وضع وشكل جسمها. تتركز الزيادة في الوزن في الجزء الأمامي من الجسم، ما يجعل مفاصل الورك والظهر تتحمل جهدًا أعلى، يصاحب ذلك شد في عضلات أسفل الظهر مع انحناءها بنحو ملحوظ، وأيضًا تتمدد عضلات البطن لتتكيف مع نمو الطفل. سيكون من المفيد جدًا في هذه الفترة القيام بتمارين رياضية للمساعدة على تقوية عضلات البطن والحوض، للتقليل من الجهد المسلط على أسفل الظهر.
وسط نابولي التاريخي
يمثل الوسط التاريخي لمدينة نابولي أول نواة تاريخية للمدينة. يحتوي الوسط التاريخي لمدينة نابولي على 27 قرنا من التاريخ.
تم إعلانها كموقع تراث عالمي من قبل اليونسكو في عام 1995  (حوالي 1021 هكتارًا)، وتم إدراجها في قائمة الأصول التي يجب حمايتها؛ يكمن تفردها الخاص في الحفظ شبه الكامل واستخدام تخطيط الطريق اليوناني القديم.
باعتبار الموقع ذا قيمة استثنائية. إنها واحدة من أقدم المدن في أوروبا، حيث يحافظ نسيجها الحضري المعاصر على عناصر تاريخها الطويل الحافل بالأحداث. يمنحها موقعها على خليج نابولي قيمة عالمية بارزة كان لها تأثير عميق في أجزاء كثيرة من أوروبا وخارجها. - الدافع لليونسكو
وسط نابولي التاريخي تاريخ وسط نابولي
يشهد المركز التاريخي لمدينة نابولي على التطور التاريخي والفني للمدينة، من أول مستوطنة يونانية في القرن الثامن قبل الميلاد على طول المنطقة المطلة على البحر،  إعادة تأسيس نفس المدينة في منطقة داخلية أكثر، مما يشكل «المركز القديم»، وصولاً إلى مدينة الباروك الإسبانية التي شهدت الانفتاح باتجاه الغرب من النواة الحضرية وإلى ذلك المركز للنخبة الثقافية في القرن التاسع عشر، مع ازدهار العديد من الفيلات النبيلة والبرجوازية في المدينة. منطقة بوسيليبو وفوميرو بأكملها.
تعتبر المنطقة موقعا للتراث اليونسكو يغطي حوالي 1021 هكتار  وتتضمن الفصول التالية: Avvocata، Montecalvario، سان جوزيبي، بورتو، Pendino، ميركاتو (Municipalità I)، ستيلا، سان كارلو all'Arena، (Municipalità III)، شيايا، سان فرديناندو، سان لورينزو، فيكارا e parte delle colline del Vomero e Posillipo.
وسط نابولي التاريخي تاريخ وسط نابولي
دمر زلزال إيربينيا عام 1980 جزءًا من المركز التاريخي ويسلط الضوء على المشكلات الهيكلية والاجتماعية (حتى القديمة منها) التي تقرر علاجها أيضًا من الناحية الحضرية من خلال سن القانون رقم. رقم 219 1981، وضع أحكام لتخطيط ومراقبة نشاط البناء، والمعاقبة، واستعادة وإعادة تأهيل البناء غير القانوني. حاليًا، جزء كبير من المركز التاريخي للمدينة في ظروف سيئة ومناسب للحفظ، في الواقع، العديد من الهياكل، بالإضافة إلى الكنائس الفنية التي سبق ذكرها (النوافير، والقصور، والعمارة القديمة، والأضرحة المقدسة، وما إلى ذلك) تكمن في ظروف الإهمال الشديد: للتعامل مع هذه الحالة الطارئة، تحاول المنظمات واللجان المختلفة للمواطنين إقناع اليونسكو بالتدخل.
اتفاقية تم توقيعها مؤخرًا بين منطقة كامبانيا والبلدية ووزارة التراث الثقافي، تعني أن الاتحاد الأوروبي خصص 100 مليون يورو في يونيو 2012 لتنفيذ أعمال الترميم  في المعالم الأثرية للمركز التاريخي الأكثر تعرضًا للخطر.