ساينا نيهوال مسيرة رياضية
تعرضت نهوال لإصابات مختلفة في بداية عام 2016، لكن بفضل عزيمتها وإصرارها استعادت عافيتها تدريجيا. واستطاعت الوصول إلى دور نصف النهائي في بطولة آسيا للتنس بعدما تغلبت على المصنفة الثالثة وانغ شيكسيان، ولكنها اضطرت للاكتفاء بالمركز الثالث والميدالية البرونزية إثر خسارتها أمام وانغ ييهان بنتيجة 16–21، 14–21. أما في بطولة أستراليا المفتوحة، فقد تأهلت لنهائي المنافسة بعد فوزها على راتشانوك إنتانون في ربع النهائي ومن ثم أزاحت وانغ ييهان من طريقها في نصف النهائي. وتمكنت في نهاية المطاف من تحقيق اللقب بعد تفوقها على الصينية سن يو في المباراة النهائية بنتيجة 11-21 و21-14 و21-19.
شاركت المصنفة الخامسة نهوال للمرة الثالثة في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية، وتمكنت من تحقيق فوز سهل في مباراتها الافتتاحية ضد اللاعبة غير المصنفة لوهايني فيسنتي بفوزها بمجموعتين دون مقابل. ولكن لسوء الحظ، تلقت هزيمة قاسية في مباراتها الثانية أمام ماروشكا أوليتينكا من أوكرانيا بنتيجة 18–21، 19–21 مما أدى لخروجها المبكر من دور المجموعات. وعزا مدربها الأداء الضعيف الذي قدمته إلى إصابتها الأخيرة بالتهاب مفصل الركبة والتي استمرت لمدة أسبوع. كما أنها عُينت عضوٌ في لجنة الرياضيين التابعة للجنة الأولمبية الدولية في شهر أكتوبر. واختيرت أيضًا سفيرة للنزاهة في حملة الاتحاد العالمي لتنس الريشة بعنوان "آي بادمنتون" في ديسمبر بهدف الترويج للعب النظيف والشفاف في الرياضة.
حققت نهوال لقب بطولة ماليزيا ماسترز بعدما نجحت في الفوز على بورنبونغ تشوشاروغ بفارق النقاط 22-20 و22-20. وكانت قد عانت كثيراً خلال العام بسبب الإصابات المختلفة، إلا أنها كانت لا تزال تتعافى وتعمل بجد للعودة بقوة. وتم تصنيفها في المرتبة الـ12 في بطولة العالم للريشة الطائرة التي أقيمت في غلاسكو. استطاعت تجاوز عقبة الدور الأول بإقصاء سابرينا جاكيه.بعدها نجحت في إقصاء المصنفة الثانية سونغ جي هيون في دور الـ16 وتأهلت للدور ربع النهائي للمرة السابعة على التوالي. وفي مباراة الربع النهائي أظهرت قوة إرادة كبيرة لتتمكن من الانتصار بصعوبة على المصنفة الحادية والثلاثين عالميًّا كيرستي جيلمور من اسكتلندا بنتيجة 21-19، 18-21، 21-15. لكنها فقد فشلت في بلوغ المباراة النهائية وخسرت في النصف النهائي أمام اليابانية نوزومي أوكوهارا لتنال الميدالية البرونزية. وأخيرًا تمكنت من الحصول على لقب بطولة الرابطة الوطنية للعبة الريشة الطائرة بعدما تفوقت على بي في سيندهو في المباراة النهائية.
وصلت نهوال إلى نهائي بطولة إندونيسيا ماسترز بعدما تغلبت على ثلاثة لاعبات مصنفات، وهن تشين يوفي، وبي في سيندهو، وراتشانوك إنتانون. وعلى الرغم من وصولها للنهائي، إلا أنها خسرت اللقب لصالح تاي تزو يينغ. وتمكنت من إحراز ثاني ميدالية ذهبية لها في دورة ألعاب الكومنولث في فردي السيدات بعد فوزها على سيندهو في المباراة النهائية، وقادت الفريق الهندي لنيل الذهبية مرة أخرى في مسابقة الفرق المختلطة. ثم حصلت على المركز الثالث في بطولات آسيا والتي بمثابة ميداليتها الثالثة في البطولة، وذلك عقب خسارتها في نصف النهائي أمام البطلة السابقة تاي تزو يينغ. وفي بطولة العالم صُنفت في المركز العاشر. ونجحت في تخطي عقبة التركية علي ديمرباغ وتقدمت إلى الجولة التالية. واستطاعت كذلك الإطاحة بالمصنفة الرابعة راتشانوك إنتانون لتصل إلى ربع نهائي بطولة العالم للمرة الثامنة على التوالي، لكنها خسرت بسهولة أمام كارولينا مارين في مواجهة غير متوقعة انتهت بنتائج كارثية.
تم إبعادها من قائمة اللاعبين المصنفين في دورة الألعاب الآسيوية جاكرتا-باليمبانج. واستطاعت الفوز على الإيرانية "ثريا آغاي" في دور الـ 32 وعلى الإندونيسية "فيترياني" في الجولة الثانية في مباراتين متتاليتين. ثم تمكنت من الوصول إلى ربع النهائي بعد أن حققت عودة مذهلة ضد المصنفة الرابعة "راتشانوك إنتانون"، عندما كانت متأخرة بنتيجة 3-12 في المباراة الأولى ولكنها فازت في النهاية في مباراتين وتتأهلت للدور نصف النهائي. استطاعت تحقيق التاريخ لبلدها الهند بفوزها بأول ميدالية في لعبة تنس الريشة بعد انتظار دام لمدة 36 عامًا. إلا أنها خسرت أمام اللاعبة التايوانية تاي تزو يينغ في مباراة النصف نهائي لتحصل بذلك على الميدالية البرونزية. كما حققت إنجازًا نادرًا بفوزها بميداليات في كل البطولات الخماسية لكرة الريشة وهي الأولمبياد، وبطولة العالم، ودورة ألعاب الكومنولث، وبطولة آسيا، والألعاب الآسيوية.
في بطولة الدنمارك المفتوحة لم تكن مُصنفة. واستطاعت التغلب على منافستها "تشونغ نغان يي" من هونغ كونغ بنتيجة (20–22، 21–17، 24–22). بعدها تغلبت على "آكان ياماغوتشي" و"نوزومي أوكوهارا". وبعد انتصار سهل على الإندونيسيا "غريسوريا تونجونج" في نصف النهائي، واجهت خصمتها اللدودة والمصنفة الأولى "تاي تزو يينغ". وبعد فوز سهل على الإندونيسية جريجوريا ماريسكا تونجونج في نصف النهائي، التقت بمنافستها اللدودة والمصنفة الأولى تاي تزو يينغ. وفي اللقاءات الستة عشر السابقة بينهما فازت تاي بما مجموعه 11 لقاء، وأرادت نيهوال كسر هذه العقبة ولكن دون جدوى، إذ خسرت بنتيجة 13-21، 21-13، 6-21. وفي نهائيات بطولة سييد مودي سوبر 300 خسرت أمام الصينية هان يو.
حصلت نهوال على أول لقب لها ضمن تصنيف سوبر 500، وهو لقب بطولة إندونيسيا ماسترز، بعدما أجبرت منافستها كارولاينا مارين على الانسحاب من المباراة بسبب الإصابة. وقامت بالدفاع عن لقب البطولة الوطنية الهندية للريشة الطائرة في غواهاتي بولاية آسام، لكنها رفضت لعب مباراتها الفردية بدعوى سوء أرضية الملعب، ونجحت في الفوز بالبطولة الوطنية بتغلبها على المصنفة الأولى بي في سيندهو بواقع نتيجة (21-18، 21-15)، ليكون ذلك اللقب الرابع الذي تحصل عليه في مسيرتها الرياضية. غير أن سجلها المميز في بطولات العالم قد انتهى عندما انهزمت أمام ميا بليشفيلدت في مرحلة ما قبل ربع النهائي بعد ثلاث مباريات قوية وبنتائج متقاربة هي (21-15، 25-27، 12-21).