hotchpotch/wikipedia-multilingual-ir-pairs huggingface dataset:
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
وأخيرا، اكتشف لومان ثلاثي فوسفات الأدينوسين (ATP) في عام 1931. أدى هذا الاكتشاف أيضًا إلى التشكيك في فوسفات الكرياتين كمصدر مباشر للطاقة لعمل العضلات، حيث تم تكليف ATP لاحقًا بدور مهم للغاية باعتباره أنزيمًا مساعدًا ، وعاملًا منظمًا في استقلاب الخلية ، وناقلًا للطاقة ومصدرًا مباشرًا للطاقة. عندما تم اكتشاف المحتوى العالي من الطاقة الذي يحتوي عليه ATP بالفعل، تم التعرف عليه كمصدر مباشر للطاقة لتقلص العضلات وقام لومان بصياغة التفاعلات الكمية التي يعتمد عليها:
فوسفات الكرياتين + ADP ↔ الكرياتين + ATP ( الكرياتين كيناز )،
ATP + H2O ← ADP + P + الطاقة ( الميوسين ATPase )
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
بينما يتم انتاج الطاقة من ال "ايه تي بي" الغني بالفوسفات " كذلك يصاحبها انتاج الطاقة من فوسفات الكرياتين (CrP) داخل الخلية العضلية، يتم ذلك على التوالي خلال الثلاثة ثم التسعة ثوان الأولى من بعد بدء الحركة . ولكن الكائن يتحرك اطول من ذلك فمن اين تأتي الطاقة ؟ عندئذ يتم انتاج الطاقة من استهلاك الجليكوجين (المخزون في الجسم) ومن الدهون ، أو من البروتينات من مستودعات أخرى. تختلف مستودعات تخزين الطاقة هذه بشكل كبير من حيث كمياتها المخزونة وكذلك من حيث معدل انتاجها للطاقة ومعدل تدفق الطاقة الأقصى الممكن.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
لننظر إلى عداء الماراثون الذي يجري مدة ساعتين مثلا ، فجسمة يبدأ باستهلاك ال "إيه تي بي" الموجود في خلاياه العضلية ، وتتحول إلى "ايه دي بي" بفقدانها ذرة فسفور. ثم يكتسب الأدينوسين ثنائي الفسفور ذرة فسفور ويتحول ثانيا إلى أدينوسين ثلاثي الفسفور ، فيمد العضلة بالطاقة عن طريق فقدانه ذرة الفسفور . تلك العملية تستغرق ثانيتين فقط . فيكون إنتاج الطاقة بعد ذلك من فوسفات الكرياتين ، وهذه تستغرق 9 ثوان ، ثم يبدأ استهلاك الجلوكوز ثم الجليكوجين ثم الدهون. والدهون هي التي تساعد أن تستمر الحركة لمدة ساعات . جسم الإنسان البالغ ينتج كمية قدرها 40 كيلوجراما من "الادينوسين ثلاثي الفوسفات ، لأنه هو الذي يموّن العضلات ويتيح الحركة .
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
إن مخزن ATP المتاح بشكل مباشر يكفي فقط لإتاحة الطاقة لمدة ثانية إلى ثانيتين تقريبًا، أي لمدة انقباضة عضلية واحدة إلى ثلاث انقباضات،  تحت ضغط عضلي شديد. حتى لو افترضنا أن الادينوسين ثلاثي الفوسفات ATP ينقسم إلى أدينوسين أحادي الفوسفات AMP، فإن إمداد ATP في العضلات أثناء الراحة يبلغ حوالي 6 ميكرومول/جم = 6 مليمول/كجم فقط. إذا أخذنا في الاعتبار أن البشر يستهلكون حوالي نصف وزن أجسامهم من ATP كل يوم  ، فمن المثير للدهشة أن ATP، الذي يلعب دورًا حاسمًا في تقلص العضلات وهو المصدر المباشر الوحيد للطاقة، موجود بكميات محدودة فقط في الخلية العضلية.
نظرًا لأن إمداد العضلات بـ ATP يكفي فقط لانقباضة عضلية واحدة إلى ثلاث انقباضات (ما يعادل ثانيتين تقريبًا من مدة التمرين أو الحركة)،  فيجب على الجسم أن يسعى باستمرار إلى إعادة تخليق ATP كمادة حيوية. وهنا يأتي دور فوسفات الكرياتين، وهو مركب كيميائي غني بالطاقة يتكون من الكرياتين (Kr) وذرة فوسفات. إن الرابطة الموجودة بين الفوسفات والكرياتين لها إمكانات طاقة تعادل طاقة "إيه تي بي" ATP ، بسبب التفاعل السريع:
ADP + فوسفات الكرياتين ←  ATP + الكرياتين
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
يتم إعادة تكوين ATP عن طريق تقسيم بقايا الفوسفات ونقلها إلى ADP. بالإضافة إلى ذلك، يتواجد فوسفات الكرياتين في الخلايا العضلية بكمية تعادل ثلاثة إلى أربعة أضعاف الكمية (20-30 ميكرومول/جم) من ATP. لذلك فإن تخزين فوسفات الكرياتين له أهمية كبيرة لأداء العضلات الهيكلية، حيث يستمر لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا أثناء العمل التركيزي المكثف (الأشخاص غير المدربين حوالي 6 ثوان ، الشخص المدرب تدريبًا عاليًا تقريبًا. 12–20 ثانية )  قادر على إتاحة الطاقة اللازمة لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر الطاقة الذي يمكنها إعادة تخليق ATP على الفور حتى يتم تنشيط مسارات تفاعل أخرى في وقت لاحق.
يُنظر أيضًا إلى فوسفات الكرياتين  على أنه يلعب دورًا حاسمًا كمنحدر للطاقة، مما يتيح إنتاجية عالية للركيزة. ومن الواضح أيضًا أن مستويات فوسفات الكرياتين تعتمد على كمية ومدة العمل الذي يتم إجراؤه. في حالة حدوث أحمال ثقيلة ، يمكن استنفاد مخزون فوسفات الكرياتين بالكامل تقريبًا وتجديده بسرعة بعد نهاية الحمل. ومع ذلك، إذا انقطع إمداد الفوسفات الغني بالطاقة، فإن قدرة العضلة على الانقباض ستتوقف.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
في الأشخاص الأصحاء، يحتوي الدم على كمية معينة من الجلوكوز ضمن نطاق من التركيزات (انظر أيضًا سكر الدم ) . إذا تم تحويل الطاقة منه إلى "ادينوسين ثلاثي الفوسفات" وبالتالي إلى العضلات ، فسيكون هناك استبدال مستمر من مصدري الطاقة التاليين.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
وهذا شكل من أشكال الجلوكوز، أو "الشكل القابل للتخزين" إذا جاز التعبير. يمكن تخزين الجليكوجين على شكل جليكوجين عضلي في العضلات الهيكلية (حوالي 1.5 جرام جليكوجين/100 (جرام من الأنسجة العضلية الرطبة) ويتم تخزينها في الكبد . جليكوجين الكبد (75-90 ج) يساعد على الحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم (80-100 ملجم٪ ) وبالتالي يساهم في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي المركزي . نظرًا لأن الجهاز العصبي المركزي يعتمد على إمداد ثابت من الجلوكوز من الدم ولديه احتياطيات منخفضة من الجليكوجين، فإن ما يصل إلى 60 % من الجلوكوز الذي يفرزه الكبد إلى الدم يؤثر على عملية   الأيض في المخ (المخ والكليتين تحتاج الجلوكوز). أثناء ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأمد دون الحد الأقصى (التحمل على المدى الطويل)، يلعب امتصاص العضلات للجلوكوز من الدم المتدفق وبالتالي من الجليكوجين في الكبد دورًا مهمًا. تشير الدراسات التي أجراها كوجان (1990) إلى أنه بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 90 دقيقة مع ما يقرب من 60 % من VO 2 max، تكون أكسدة الجلوكوز في البلازما هي حوالي ثلث أكسدة الكربوهيدرات الكلية.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التاريخ
عندما يستنفد مخزون الجليكوجين في الكبد بشكل كبير، ينخفض مستوى السكر في الدم ويمكن أن يصل إلى أقل من 70 mg% يمكن أن يسبب اضطرابات في التنسيق . ومع ذلك، في العادة، يتم منع التمثيل الغذائي المفرط للجلوكوز على حساب التمثيل الغذائي في المخ من خلال آليات وقائية. على سبيل المثال، ينخفض تركيز الأنسولين في البلازما، الذي ينظم نفاذية الجلوكوز عبر غشاء الخلية، إلى ما يصل إلى 50 % من قيمته العادية أثناء الراحة. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الإجهاد طويل الأمد، يمكن للكبد أن ينتج جزئيًا الجلوكوز من ركائز مثل الألانين والجلسرين (عن طريق تكوين الجلوكوز ).
أثناء أداء رياضة تحمل مكثفة (المنافسة)، تستمر احتياطيات الجليكوجين في الجسم لمدة 60 دقيقة   إلى 90 دقيقة تقريبا للحفاظ على إمدادات الجلوكوز.
تتواجد الدهون في الجسم في الأنسجة الدهنية تحت الجلد (مستودع الجلد) وفي خلايا العضلات على شكل دهون ثلاثية . تتكون الدهون الثلاثية من ثلاثة أحماض دهنية مرتبطة بالجلسرين. يمكن أن تتأكسد الأحماض الدهنية الحرة (FFAs) في جميع الأعضاء تقريبًا. في الخلية العضلية يتم تحويله إلى ما يسمى "أجسام C2" أسيتيل CoA ويتم إدخاله إلى دورة حمض الستريك . ومع ذلك، فإن التفاعل الكيميائي يكون بطيء للغاية، بحيث يوفر هذا الشكل من إمدادات الطاقة نسبة متناقصة نسبيًا من الطاقة المقدمة مع زيادة الحمل. ومع استمرار تزايد شدتها، تنخفض حصتها المطلقة أيضًا. محتوى الدهون الثلاثية العضلية هو 0.3 – 0.8 % حجما. يتم إطلاق الأحماض الدهنية الحرة من الدهون الثلاثية عن طريق امتصاص الماء ( التحلل المائي ). يتم تحفيز تحلل الدهون (تحلل الدهون الثلاثية) عن طريق إطلاق الكاتيكولامينات الأدرينالين والنورادرينالين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وفي المقام الأول عن طريق هرمون النمو سوماتروبين أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة. يتم تثبيطه عن طريق تركيز اللاكتات في الدم. تؤدي مستويات اللاكتات في الدم من 5 إلى 8 مليمول / لتر إلى انخفاض كبير في مستويات الأحماض الدهنية في البلازما.
يعتمد استخدام أكسدة الدهون على عوامل مختلفة مثل مدة التمرين وكثافة التمرين وإمداد الجليكوجين العضلي. يتم استخدام رواسب الدهون الموجودة في الأنسجة الدهنية تحت الجلد بشكل أساسي أثناء ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأمد منخفضة ومتوسطة الشدة وعندما تكون احتياطيات الجليكوجين منخفضة بالفعل؛ لا تبدأ التعبئة إلا بعد فترة تمرين تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة. تلعب حالة التدريب على التحمل دورًا رئيسيًا هنا، حيث أنه مع زيادة مستوى الأداء تزداد نسبة احتراق الأحماض الدهنية في إمدادات الطاقة وبالتالي يتم للجسم الحفاظ على جزء مخازن الكربوهيدرات.
الدهون في الدم هي شكل وسيط كحامل للطاقة (الطاقة المخزونة في الدهون تبلغ 9 سعرات لكل جرام) . بالإضافة إلى استقلاب السكر، فإن خلايا العضلات قادرة أيضًا على تعبئة الطاقة مباشرة من الدهون.
نظرًا لأن البروتينات تتحلل عادةً إلى أحماض أمينية أثناء عملية التمثيل الغذائي ، فإنها لا تُستقلب إلا أثناء ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأمد (90 دقيقة أو أكثر) وعندما تقل مخزونات الجليكوجين العضلية، يمكن تخزينها بعد ذلك لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة. % من إجمالي استقلاب الطاقة. يمكن الكشف عن أكسدة الأحماض الأمينية من خلال زيادة اليوريا في مصل الدم، على سبيل المثال بعد ممارسة التمارين الرياضية طويلة الأمد. كما ينخفض تركيز الليوسين والايزوليوسين والفالسين في الدم مما يدل على المشاركة في عملية التمثيل الغذائي التأكسدي في العضلات الهيكلية. وفي الحالات المتطرفة، مثل البقاء على ارتفاعات عالية، يصبح الكائن الحي قادرًا أيضًا على تكسير بروتين العضلات بطريقة غير مباشرة، وبالتالي يقوم باستقلاب نفسه بشكل أساسي.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
يمكن تعبئة الطاقة المطلوبة لإعادة تكوين أدينوسين ثلاثي الفوسفات ATP بطرق مختلفة. هناك أربعة أنواع من إمدادات الطاقة يتم التمييز بينها وفقًا لمصدر الطاقة والمسار الأيضي. بناءً على أشكال إمداد الطاقة التي تحدث في المنافسة بنسبة معينة وبنية زمنية معينة، يتم اشتقاق الأداء الهيكلي لمناطق التدريب في علم التدريب القائم على العلوم الرياضية.
إن أساس كل انقباض عضلي هو تحلل ثلاثي فوسفات الأدينوزين ATP إلى ثنائي فوسفات الأدينوزين (ADP) وذرة فوسفات (P). "إيه تي بي" (ATP) هو مركب عالي الطاقة يتكون من الأدينين مرتبط مع الريبوز وثلاثة فوسفات. إنه مصدر الطاقة الوحيد الذي تستطيع الخلية استخدامه بشكل مباشر. يتيح ATP المهم للغاية ليس فقط العمل الميكانيكي، ولكن أيضًا التحولات المهمة جدًا التي تتطلب الطاقة، وتنشيط الأحماض الدهنية الحرة والحفاظ على هياكل البروتين غير المستقرة. إن تفاعل ATP عند ATPase الميوسين، وهو مهم لانقباض العضلات، هو:
في تفاعل كيميائي آخر (لا يرتبط عادة بـ ATPase الميوسين)، يمكن تقسيم ATP إلى AMP (أحادي فوسفات الأدينوزين):
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
ومع ذلك، فإن التفاعل الأخير يلعب دورا ثانويا في إنتاج الطاقة. يعتمد تطور التوتر في العضلة بشكل كبير على محتوى ATP المتوفر. إن الانخفاضات في هذا المحتوى (فوق عتبة حرجة) تؤدي في البداية إلى تقييد تطور التوتر وفي النهاية إلى عدم القدرة على الانقباض استجابة للمحفزات المثيرة. وهكذا، فإن التغيرات في محتوى ATP تصاحبها تغيرات في الأداء المحتمل لعمل الخلية العضلية. العضلات التي تقصر ولكنها لا تقوم بأي عمل لا تظهر أي انخفاض أو انخفاض طفيف في ATP. تظهر العضلات التي تؤدي عملاً وتتعرض أيضًا للإجهاد مستوى منخفضًا من ATP وإنتاجًا حراريًا مماثلًا اعتمادًا على أداء هذا العمل. لذلك فإن نشأة الحرارة أثناء عمل العضلات يصاحبه تغير في مستوى ATP ويمكن تفسيره كنتيجة للإنتروبيا .
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
من خلال تحليل ADP المنتج بواسطة ATPase الميوسين، يمكن الحصول على ATP في ظل ظروف طارئة قصوى من خلال تفاعل مناسب، الميوكيناز (2 مول ADP 1 تعطي 1 مول ATP + 1 واحد مول AMP) (عادة لا يلعب هذا التفاعل دورًا مهمًا في إمداد العضلات بالطاقة) . سيؤدي هذا إلى جعل ATP المهم متاحًا على الفور لمزيد من أعمال الانقباض. وفي الختام، نظرًا لتركيزات ADP العالية من عملية ATPase الميوسين وحساسية الميوكيناز لمستويات ADP العالية - معناه أن يتم زيادة نشاطهم من خلال مستوى ADP المرتفع - ويعتبر تركيز ADP هو المتغير المتحكم في إتاحة ATP من ADP ( عن طريق انتقال ذرة فوسفور بينهما) . وبالتالي، فإن المنتج النهائي الظاهر ADP ليس كمية يمكن إهمالها، لأن رابطة الفوسفات الغنية بالطاقة الخاصة به لا تزال قابلة للاستخدام، على الأقل من الناحية النظرية.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
في إنتاج الطاقة اللاهوائية-الألاكتيكية، لا يتطلب الأمر الأكسجين ولا يتم إنتاج حمض اللاكتيك. ويلعب دورًا حاسمًا في الثواني الأولى من المجهود البدني ولا يكفي إلا لبضع ثوانٍ أو لبضع انقباضات عضلية قصوى (على سبيل المثال، تقلص عضلات الذراعين والساقين).  مثلما عند قفزة بسيطة ، و الركض السريع، وبعض أشكال تدريب القوة) لأن فوسفات الكرياتين، الذي يعمل كحامل للطاقة، موجود بكميات صغيرة فقط في خلايا العضلات. معدل تكوين ATP (بشكل أكثر دقة:  إعادة التركيب ATP من ADP وحامل الطاقة لكل فترة زمنية) هو الأعلى في عملية التمثيل الغذائي اللاهوائي-الألاكتاسيد. بعد استنفاد إمداد العضلات من ATP بعد بضع ثوانٍ فقط، يحدث المزيد من إعادة تخليق ATP في العشرة إلى الثلاثين ثانية التالية باستخدام فوسفات الكرياتين المتوفر بسرعة أيضًا ( طبقا للجدول أعلاه).
التفاعلات اللاهوائية-الألاكتاسيدية الموفرة للطاقة:
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
لا تتطلب عملية التمثيل الغذائي لحمض اللاكتيك اللاهوائي الأكسجين ولكنها تؤدي إلى تكوين حمض اللاكتيك (اللاكتات). يحدث ذلك بسرعة كبيرة (حوالي نصف معدل إنتاج ATP لعملية التمثيل الغذائي اللاهوائي للألكتيد) ويكون كافيًا عند الحد الأقصى للحمل تقريبًا (95 %) حوالي 20 - 40 ثواني. المصدر الرئيسي للطاقة هو الجلوكوز الموجود في السيتوزول ، والذي يتم الحصول منه على ATP عن طريق تحلل الجلوكوز . العيوب: عندما يتم زيادة الأداء أو الحفاظ على متطلبات الأداء العالية، فإن الآليات الهوائية لتحلل واستخدام اللاكتات المتكونة لا يمكنها منع الزيادة الحادة في تركيز اللاكتات. في النهاية، يحدث ارتفاع مفاجئ في مستوى اللاكتات، ويجب إيقاف الأداء أو تقليل شدة التمرين بشكل كبير ، وإلا يزداد التقلص والألم .
في عملية التمثيل الغذائي للطاقة بحمض اللاكتيك اللاهوائي، يتم إنتاج اللاكتات وATP من خلال التفاعلات الكيميائية عن طريق تكسير الجلوكوز أو الغلايكوجين (شكل بروتيني لتخزين الجلوكوز):
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
لذلك تسمى هذه التفاعلات بالتحلل الجلوكوزي متبوعًا بالتخمر بحمض اللاكتيك، والذي يحدث في الساركوبلازم (راجع "فاينيك 2006، ص 101). يتم استخدام الجلوكوز (خاصة من الجليكوجين) كمصدر للطاقة. يعتبر الجليكوجين داخل الخلايا أكثر فائدة من حيث الطاقة لأنه لا يتعين نقله عبر مجرى الدم. يؤدي تحلل 1 مول من الجلوكوز إلى اللاكتات إلى إنتاج 2 مول من ATP. إذا تم استخدام الجليكوجين، فسوف ينتج 3 مولات من ATP. يتم تحويل المنتج الوسيط حمض البيروفيك (بيروفات) بطريقة لاهوائية إلى لاكتات أثناء التخمير بحمض اللاكتيك.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
ومع ذلك، فإن اللاكتات المنتجة أثناء تخمير حمض اللاكتيك لها تأثير على عملية التمثيل الغذائي بأكملها، محليًا وعامًا، حيث يتم نقلها إلى مناطق أخرى من الجسم عبر آلية نقل اللاكتات. بعد أقصى قدر من التمرين، يمكن العثور على مستويات اللاكتات تصل إلى 25 مليمول/كجم في العضلات وما يصل إلى 20 مليمول/كجم في الدم . ويصاحب ذلك عادة ارتفاع شديد في الحموضة في الأنسجة المحلية وفي الدم الشرياني، وهو ما يرتبط بالحماض (انخفاض حاد في قيمة الرقم الهيدروجيني ). يؤدي الحماض إلى تثبيط الإنزيم، مما يؤدي إلى توقف العمليات الأيضية التحللية. يمثل هذا الانخفاض في الحد الأقصى للحمل وظيفة وقائية مهمة للكائن الحي. ويمنع الحموضة المفرطة للعضلات، والتي من شأنها أن تؤدي إلى تدمير الهياكل البروتينية داخل الخلايا.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان استقلاب الطاقة
تعتمد عملية التمثيل الغذائي التحللي الهوائي على استخدام الكربوهيدرات بمساعدة الأكسجين. يلعب دورًا في إتاحة الطاقة لجميع الأحمال التي تستمر لأكثر من دقيقة واحدة. يتم الحصول على الطاقة وفقًا للصيغة المبسطة : الجلوكوز + الأكسجين ← الماء + ثاني أكسيد الكربون + الطاقة . يتميز هذا المسار بالخصائص التالية: فهو أسرع من أيض الدهون (معدل تكوين ATP حوالي ربع معدل أيض اللاهوائي-الألكاتيد)، ويتم تخزين الجليكوجين (الشكل المحدد للجلوكوز) في العضلات، ولا يتعين نقله أولاً ويمكن تجديد الجلوكوز من خلال المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات. ويستخدم الطاقة المنطلقة أثناء عملية التمثيل الغذائي الإضافية للمنتجات الوسيطة الغنية بالطاقة. تتكون هذه بشكل أساسي من اللاكتات والبيروفات التي يتم إنتاجها أثناء عملية التمثيل الغذائي لحمض اللاكتيك اللاهوائي. وعلى النقيض من المسارات الأيضية اللاهوائية، فإن العمليات الفرعية مثل إزالة الكربوكسيل التأكسدي ، ودورة حمض الستريك ، والسلسلة التنفسية لا تحدث في السيتوبلازم ، ولكن في الميتوكوندريا . تشكل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات الهوائية الحصة الأكبر من عمل العضلات في الكثافة المعتدلة ودون القصوى. العيب: احتياطيات الجليكوجين في الجسم محدودة بحوالي 60 إلى 90 يعتبر الحد الأدنى للحمل المستمر محدودًا، أثناء ساعات العمل العضلي فإن قدرة الأمعاء على امتصاص الكربوهيدرات تحد من شدة الأداء.
يمر حمض الأسيتيك المنشط (أسيتيل-CoA)، والذي يتم إنتاجه عن طريق إزالة الكربوكسيل التأكسدي ، عبر دورة حمض الستريك والسلسلة التنفسية لمزيد من التحلل. مع هذا النوع من إمدادات الطاقة، يتم الحصول على حوالي 32 مول من ATP من 1 مول من الجلوكوز. إذا تم استخدام الجليكوجين داخل الخلايا للتحلل، يتم إنتاج 34 مولًا من ATP:
Glucose + 6 O2 + 32 ADP + 32 P → 6 CO2 + 6 H2O + 32 ATP 1
ملحوظة هامة: يوجد في هذه المعادلة الى اليمين العدد 1 : هذا الواحد انتقل من اليسار إلى اليمين اثناء الترجمة ، فهو ينتمي إلى  الجلوكوز  ولا ينتمي للـ  ATP (عيب في الترجمة الآلية من الانجليزية إلى العربية ).
يمكن أن يؤدي التحلل الهوائي للجلوكوز إلى إنتاج ATP أكثر بحوالي 15 مرة من التخمير بحمض اللاكتيك. ومع ذلك، فإن هذا العائد المرتفع من الطاقة له أيضًا عيب حاسم. على الرغم من أن العديد من مولات ATP يتم إتاحةها من خلال الاحتراق التأكسدي، فإن هذه الطاقة يتم إتاحةها عبر سلاسل تفاعل طويلة، وهذا هو السبب في أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً حتى تصبح هذه الطاقة متاحة.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان التحلل الدهني الهوائي (التحلل الدهني الهوائي)
تستخدم عملية التمثيل الغذائي الدهني الهوائي الأحماض الدهنية بمساعدة الأكسجين الأتي من التنفس. يتم الحصول على الطاقة وفقًا للصيغة المبسطة: الدهون + الأكسجين ← الماء + ثاني أكسيد الكربون + الطاقة .
(تحلل الدهون - 1 مول من حمض دهني ينتج عنه ما يقرب من 130 مول من ATP). وتتم هذه العملية أيضًا إلى حد كبير (إنتاج ATP) في الميتوكوندريا (أكسدة بيتا) وتمثل الحصة الأكبر من عمل العضلات بشدة منخفضة (مجهود قليل). الميزة: احتياطيات الجسم كبيرة جدًا (تكفي لأيام من التمارين الرياضية المستمرة) أو الحركة في العمل ، العيب: بطيء جدًا (معدل تكوين ATP حوالي عُشر التمثيل الغذائي اللاهوائي-الألاكتاسيد فقط).
يبدأ هذا التفاعل بعد حوالي 20 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية أو الحركة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون البروتين بمثابة مصدر للطاقة في حالات الطوارئ (حالة المجاعة)، حيث أن هذين النوعين من إنتاج الطاقة (من أحماض دهنية  والبروتين) مهمين بشكل خاص أثناء ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب  شدة تمرين منخفضة.
إتاحة الطاقة في جسم الإنسان مجموعة الأشكال تحت الأحمال الحقيقية
نظرًا لأن سرعة انقباض العضلة تكون أسرع مع مركبات الفوسفات الغنية بالطاقة ، وتكون أبطأ عند  إمداد الطاقة بالأكسدة (بالأكسجين)، بسبب معدلات التدفق المختلفة، يمكن غالبًا ملاحظة شكل مختلط من أنظمة إمداد الطاقة عند شدة تمرين مختلفة مع أزمنة  تمرين مختلفة. وهكذا تتغير شدة عمل العضلة، أي سرعة انقباض الألياف العضلية، اعتمادًا على معدل التدفق الطاقي المتاح.
وهذا يوضح الفائدة الكبيرة لمعدلات التدفق المختلفة. على سبيل المثال، إذا كان من المقرر تحقيق شدة مجهود عالية (معدل دوران طاقة مرتفع)، وهو ما ينطبق بشكل خاص على مجهودات سريعة، فيجب تحقيق معدلات تدفق أعلى للطاقة. وبالتالي، يجب استخدام كل من إنتاج الطاقة اللاهوائية (ATP، KrP) وحمض اللاكتيك. إذا كان من المقرر تغطية شدة العمل المنخفضة، كما هو الحال في الجري لمسافات طويلة، فإن عمليات إمداد الطاقة الهوائية تسود حتما.
ابن المعلم الواسطي
ابنُ المُعلِّم شاعرٌ عراقيٌّ كبيرٌ بارعٌ، مِنْ أهل القرن السادس الهجري (501-592هـ) من أتباع أحمد بن علي الرفاعي
ابن المعلم الواسطي سيرته
قال ابنُ خلكان في ترجمته:"أبو الغنائم محمد بن علي بن فارس بن عبد الله بن الحسين بن القاسم، المعروف بابن المعلم الواسطي الهُرْثي الشافعي، الملقب نجم الدين من أهل واسط ، الشاعر المشهور؛ كان شاعراً رقيق الشعر، لطيف حاشية الطبع، يكاد شعرُه يذوبُ مِنْ رقته، وهو أحد مَنْ سار شعرُه، وانتشر ذكرُه، ونبه بالشعر قدرُه، وحسن به حاله وأمرُه، وطال في نظم القريض عمرُه، وساعده على قوله زمانُه ودهرُه.وأكثر القول في الغزل، والمدح، وفنون المقاصد. وكان سهلَ الألفاظ، صحيحَ المعاني، يغلبُ على شعره وصفُ الشوق والحب، وذكرُ الصبابة والغرام، فعلقَ بالقلوب، ولطف مكانُه عند أكثر الناس، ومالوا إليه وحفظوه، وتداولوه بينهم، واستشهد به الوعاظُ، واستحلاه السامعون... وبالجملة فشعرُه يشبه النوح، ولا يسمعه مَنْ عنده أدنى هوى إلا فتنَه وهاجَ غرامَه...
وكانت ولادته في ليلة سابع عشر جمادى الآخرة سنة إحدى وخمس مئة.
وتوفي رابع رجب سنة اثنتين وتسعين وخمس مئة بالهُرْث.
والهُرْث: ...قرية من أعمال جعفر، بينها وبين واسط نحو عشرة فراسخ، وكانت وطنه ومسكنه إلى أنْ توفي بها.
ابن المعلم الواسطي من شعره
وقدِّر لابن المعلم أن يفقد ابنه محمداً في حياته فرثاه رثاءً مفجعاً في قصيدة طويلة أفرغ فيها عما اعتلج في صدره من الألم الطاغي فيبدأ القصيدة بالشكوى من الدنيا وما تضمره للمرء من المصائب والمحن فيقول:
كلُّ شيءٍ على البسيــــــطةِ يَفنى *** فضــــــــــلالٌ منَّا الـذي نَتمنَّى
أبقاءً يـــــــــــــــؤمِّل المرءُ هيهــــــــــــــاتَ بقاءُ الفـاني، وكيفَ وأنَّى ؟
ما نعيـــــــــــــمُ الحياةِ إلا شقاءٌ *** إنْ رضيـنا بعيــــشِنا أو سَخِطنا
هي دارٌ فيــها الصحيحُ من البلـــــــــــــــوى عليـلٌ، والمُسـتريـــحُ مُعنَّى
عجباً للذي تيـــــــــــقَّن أنَّ الــمَـــــــــــــــوتَ يأتيــهِ، كيف يَـعرِفُ أمْنا!
الفرقة الأمنية 201 (الفيرماخت)
الفرقة الأمنية 201، التي كانت في الأصل اللواء الأمني 201، تشكيل للجيش الألماني في المنطقة الخلفية في الحرب العالمية الثانية. تم نشر الوحدة في المناطق التي تحتلها ألمانيا في الاتحاد السوفياتي، وكانت مسؤولة عن جرائم حرب وفظائع واسعة النطاق بما في ذلك مقتل الآلاف من المدنيين السوفييت. تم حلها في يناير 1945
الفرقة الأمنية 201 (الفيرماخت) تاريخ العمليات
تم تشكيل الفرقة في يونيو 1942 على أساس اللواء الأمني 201.  تم نشر اللواء على الجبهة الشرقية خلال عملية بربروسا، غزو الاتحاد السوفيتي عام 1941، وعمل في المناطق المحتلة من الاتحاد السوفيتي خلف خطوط الجبهة في ممجموعة الجيوش الوسطى. أثناء وجود لواء شاركت الوحدة في قتل مدنيين يهود إلى جانب اينساتسكوماندو 9 من أينزاتسغروبن بي.
عند التشكيل، عملت الفرقة في منطقة فيتيبسك - بولوتسك في شمال غرب روسيا البيضاء. وشملت واجباتها أمن الاتصالات وخطوط الإمداد، والاستغلال الاقتصادي ومكافحة البارتيزان في المناطق الخلفية للفيرماخت.  إن ما يسمى بالعمليات المناهضة للبارتزيان في المناطق «المليئة بالمصارعين» ترقى إلى تدمير القرى، والاستيلاء على الماشي، وترحيل السكان القادرين على العمل بالسخرة إلى ألمانيا، وقتل السكان من هم من دون سن سن العمل.
الفرقة الأمنية 201 (الفيرماخت) تاريخ العمليات
في سبتمبر 1942، أبلغت الفرقة عن مقتل 864 «من البارتزيان في القتال» وسلم تسليم أكثر من 245 شخصًا إلى الشرطة الميدانية السرية في الفيرماخت لإعدامهم، في حين تكبدو خسائر 8 قتلى و 5 جرحوا. تم ضبط 99 قطعة سلاح فقط (مدافع ورشاشات ومسدسات).  في أوائل عام 1943، نفذت الفرقة عمليات Schneehase وKugelblitz وDonnerkeil، مما أدى إلى وفاة 2737 من «قطاع الطرق». في نفس الفترة، ذكرت الوحدة مقتل 109 جنود ألمان في العمليات.
تم إرسال الفرقة إلى الخدمة في الخط الأمامي (الجبهة) في فبراير 1943. تم تدمير الوحدة إلى حد كبير خلال الهجوم الصيفي للجيش الأحمر السوفياتي في عملية باغراتيون في عام 1944، مع انسحاب الموظفين وقوات الإمداد فقط إلى الشمال. في أغسطس 1944، عادت إلى العمليات الأمنية في المنطقة الخلفية وقضت بقية وجودها في المنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الشمالية. تم حلها في يناير 1945.
الفرقة الأمنية 207 (الفيرماخت)
فرقة المشاة 207 (بالألمانية: 207. Infanterie-Division) تأسست في أغسطس 1939، وعملت كوحدة حرس حدود أثناء غزو بولندا كجزء من الجيش الرابع تحت مجموعة الجيوش الشمالية. في مايو 1940 أثناء غزو هولندا هاجمت خط Grebbe وكانت جزءًا من الجيش الثامن عشر. في يونيو 1940 تم نقلها إلى الجيش الإحتياطي للقيادة العليا للجيوش الألمانية. في يوليو تم نقلها إلى بوميرانيا، وفي أغسطس تم حلها واستخدمت عناصرها لإنشاء ثلاثة فرق أمنية: 207 و281 و285، استعدادًا لعملية بربروسا، غزو الاتحاد السوفياتي.
تبعت الفرقة الأمنبة 285 للمنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الشمالية حتى نوفمبر 1944، عندما تم حلها.
الفرقة الأمنية 285 (الفيرماخت)
الفرقة الأمنية 285 (285. Sicherungs-Division) كان فرقة الأمن للمنطقة الخلفية في الفيرماخت لألمانيا النازية. تم نشر الوحدة في المناطق التي تحتلها ألمانيا في الاتحاد السوفياتي، في المنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الشمالية.
الفرقة الأمنية 285 (الفيرماخت) تاريخ العمليات
تم تشكيل الفرقة في عام 1941، قبل الغزو الألماني للاتحاد السوفيتي، عملية بارباروسا. وقد عملت في دول البلطيق المحتلة وشمال روسيا خلف الخطوط الأمامية لمجموعة الجيوش الشمالية.  شملت واجباتها تامين خطوط الاتصالات والإمداد، والاستغلال الاقتصادي، ومقاومة المقاتلين غير النظاميين (البارتزيان) في المناطق الخلفية للفيرماخت.
خضعت الفرقة لفرنز فون روكيس، قائد المنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الشمالية. وشاركت الفرقة، إلى جانب قوات الأمن والشرطة الأخرى في الأراضي المحتلة، في جرائم الحرب ضد أسرى الحرب والسكان المدنيين. في الفترة من 22 يونيو إلى 1 ديسمبر 1941 أبلغت الفرقة عن 1500 من الأعداء الذين «قتلوا في المعركة» أو أطلقوا النار عليهم على أنهم "بارتزيان"، مقابل خسارة سبعة قتلى وإحدى عشرة جريحًا.
الفرقة الأمنية 281 (الفيرماخت)
الفرقة الأمنية 281 (281. Sicherungs-Division) فرقة أمنية في الفيرماخت لألمانيا النازية. تم إنشاء الوحدة في عام 1941، وتم نشرها في المناطق التي تحتلها ألمانيا في الاتحاد السوفيتي، في منطقة المنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الشمالية. تم تحويل الوحدة إلى فرقة مشاة في عام 1945، بينما كانت متمركزة في كورلاند.
الفرقة الأمنية 281 (الفيرماخت) تاريخ العمليات
تشكلت الفرقة الأمنية 281 في مارس 1941 في المنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الشمالية ، في شمال روسيا. في أوائل عام 1942، بقيادة الجنرال تيودور شيرير، حاصرت القوات السوفيتية في كولم عناصر الفرقة في ما أصبح يعرف باسم جيب كولم. تم تحرير الجيب بعد أربعة أشهر.  على مدى العامين المقبلين، تمركزت في القطاع الشمالي وشاركت في تامين المنطقة الخلفية والعمليات المناهضة للبارتزيا، على الرغم من أن عناصر الفرقة شهدت تحركًا في الخط الأمامي. واحدة من العمليات الرئيسية المناهضة للبارتزيان التي شاركت فيها كانت عملية Frühjahrsbestellung في أبريل 1943.  تم تدميرها في منتصف عام 1944.
أعيد تشكيلها في كورلاند في يناير 1945 باسم فرقة المشاة 281. تراجعت إلى نهر أودر، حيث استسلمت في مايو مع بقية عناصر الجيش الثالث بانزر.
الفرقة الأمنية 213 (الفيرماخت)
الفرقة الأمنية 213 213 (213. Sicherungs-Division)، المعروفة في البداية باسم فرقة المشاة 213، فرقة أمنية في الفيرماخت لألمانيا النازية. تم نشر الوحدة في المناطق التي تحتلها ألمانيا في الاتحاد السوفياتي، في المنطقة المنطقة الخلفية لمجموعة الجيوش الجنوبية.