hotchpotch/wikipedia-multilingual-ir-pairs huggingface dataset:
حيز شدقي الأهمية السريرية
يمكن أن ينشأ ورم دموي في الحيز الشدقي، على سبيل المثال بسبب نزيف ناتج عن عملية جراحية لضرس العقل. التقيحات (الخراج) في الحيز الشدقي عادة ما تسبب تورم وجيني في الخد الذي قد يمتد من القوس الوجيني إلى الحد السفلي من الفك السفلي أدناه، ومن الحد الأمامي: العضلة الماضغة إلى الخلف وزاوية الفم إلى الأمام. تبقى الأنسجة حول العين غير منتفخة، إلا في حالة تعرض حيز آخر للتقرح. عادة ما يتم علاجها عن طريق القطع الجراحي والتصريف (drainage)، والقطع يتموضع داخل الفم لتجنب تكون ندبة على الوجه. يتم القطع تحت الحليمة النكفية لتجنب الأضرار التي يمكن أن تلحق بالقناة النكفية ، وباستخدام الملاقط يتم تقسيم العضلة المبوقة وإدراج منزخ إلى الحيز الشدقي جراحيا. يتم الاحتفاظ بللمنزح في مكانه لفترة متفاوتة من الوقت بعد إجراء العملية.
خراجات الحيز الشدقي طويلة المدى تميل إلى تنزيخ تلقائي عبر أحد الجيوب الجلدية في أسفل الحيز، وبالقرب من الحد السفلي من الفك السفلي ومن زاوية الفم. الجيب الجلدي غير المعالج يمكن أن يسبب تشوه تليفي في الأنسجة الرخوة، والمسلك يمكن أن يصبح مبطنا نسيجيا.
حيز شدقي الأهمية السريرية
في بعض الأحيان يذكر الحيز الشدقي على أنه الأكثر شيوعا بين خراجات الأسنان التي تصيب الحيزات اللفافية، لكن بعض المصادر ترجح أن خراج الحيز تحت الفك السفلي هو الأكثر شيوعا. العدوى التي يكون منشؤها إما أسنان الفك العلوي أو الفك السفلي يمكن أن تنتشر في الحيز الشدقي، عادة ما تكون أضراس الفك العلوي (الأكثر شيوعا) و ضواحك الفك السفلي. العدوى السنية المنشأ التي تؤدي إلى تآكل الصفيحة القشرية الشدقية للفك السفلي أو للفك العلوي قد تنتشر إلى الدهليز الشدقي وتتصرف داخل الفم، أو قد تنتشر إلى الحيز الشدقي اعتمادًا على مستوى الثقب الذي يحدده مدى ملامسة العضلة المبوقة للفك العلوي أعلاه والفك السفلي أدناه (انظر الرسوم البيانية). كثيرًا ما تنتشر العدوى في كلا الجهتين حيث أن العضلة المبوقة ليست إلا حاجزا جزئيا. العدوى المرتبطة مع أسنان الفك السفلي ذات القمم في مستوى سفلي من التلاصق، وأسنان الفك العلوي ذات القمم على مستوى فوق التلاصق من المرجح أن تصيب الحيز الشدقي.
فابيو لوبيز (لاعب كرة قدم)
فابيو لوبيز (بالإيطالية: Fabio Lopez)‏ (17 يونيو 1973 في إيطاليا - ) هو مدرب كرة قدم ولاعب كرة قدم إيطالي في مركز حراسة المرمى. لعب مع نادي روما.
فابريسيو جيفارا
فابريسيو جيفارا (بالإسبانية: Fabricio Guevara) (16 فبراير 1989 في الإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي وإكوادوري في مركز جناح ‏. شارك مع منتخب الإكوادور لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي ديبورتيفو إل ناسيونال وL.D.U. Loja ‏.
مكشاف تأين اللهب
مكشاف تأين اللهب (ملاحظة 1) هو جهاز يستخدم لقياس الحلائل (المواد المراد تحليلها) في وسط غازي؛ وعادة ما يستخدم مكشافاً في أجهزة الاستشراب الغازي.
يتميز الجهاز بحساسيته نظراً لعدد الأيونات التي يتمكن من قياسها في وحدة الزمن.
مكشاف تأين اللهب مبدأ العمل
يعتمد مبدأ عمل الجهاز على قياس الأيونات المتشكلة من عملية احتراق المركبات العضوية في لهب من الهيدروجين وذلك اعتماداً على الناقلية، إذ أن هناك تناسباً بين تركيز المركبات العضوية ونسبة تشكل الأيونات في اللهب.
مكشاف تأين اللهب هوامش
ملاحظة 1 اختصاراً FID حيث يقابلها بالإنجليزية Flame ionization detector
غريغوري غونزاليس
غريغوري غونزاليس (16 أغسطس 1987 بالإكوادور - ) هو لاعب كرة قدم إكوادوري في مركز الدفاع. لعب مع برشلونة جواياكويل.
كارلوس روبلس روتشا
كارلوس روبلس روتشا (بالإسبانية: Carlos Robles Rocha) (16 مايو 1992 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الوسط. لعب مع أتليتيكو هويلا وأونس كالداس وبارتيزاني تيرانا وديبورتيس كوينديو وValledupar F.C. ‏.
جاكوب موريلو
جاكوب موريلو (31 مارس 1993 في الإكوادور - ) هو رياضي ولاعب كرة قدم إكوادوري في مركزي الهجوم والوسط. لعب مع نادي أولميدو ونادي ديلفين.
جيفرسون موريلو
جيفرسون موريلو (بالإسبانية: Jefferson Murillo)‏ (18 يناير 1992 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الوسط. لعب مع ديبورتيفو كالي وكوكوتا ديبورتيفو ‏.
ميغيل أنخيل موريلو
ميغيل أنخيل موريلو (بالإسبانية: Miguel Angel Murillo) (19 أكتوبر 1993 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع ديبورتيفو كالي.
معاهدة هوبويل
تم توقيع ثلاث اتفاقيات، عُرفت كل منها باسم معاهدة هوبويل، بين ممثلي كونغرس الولايات المتحدة وقبائل الشيروكي والتشوكتاو والتشيكاسو. وتم التفاوض عليها وتوقيعها في مزرعة هوبويل بولاية كارولاينا الجنوبية على مدى 45 يوما خلال شتاء 1785-1786.
تم توقيع المعاهدات في مزرعة يملكها الجنرال أندرو بيكينز [الإنجليزية]، والتي تشير إليها نصوص المعاهدة باسم "هوبويل على نهر كيوي [الإنجليزية]". يُسجل عالم الأنثروبولوجيا جيمس موني أن "المزرعة كانت تقع على الحافة الشمالية لمقاطعة أندرسون الحالية، على الجانب الشرقي من نهر كيوي، مقابل مدخل نهر ليتل [الإنجليزية] أدناه وبقرب ثلاثة أميال من بيندلتون الحالية. على مقربة منها، على الجانب الآخر من نهر كيوي، كانت تقع مدينة سينيكا القديمة من قبيلة الشيروكي، التي دمرها الأمريكيون عام 1776."
أوريليان خواكيم
أوريليان خواكيم (بالفرنسية: Aurélien Joachim) (10 أغسطس 1986 بلوكسمبورغ في لوكسمبورغ - ) هو لاعب كرة قدم لوكسمبورغي في مركز الهجوم. شارك مع منتخب لوكسمبورغ تحت 21 سنة لكرة القدم ومنتخب لوكسمبورغ لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع آر كي سي فالفيك وألمانيا آخن وإف91 دوديلانج وسسكا صوفيا وفيلم تو تيلبورغ ونادي بوخوم ونادي بيرتن ألبيون ونادي ديفردانج 03 ونادي فيرتون ورويال وايت ستار بروكسل ‏ وVfL Bochum II ‏.
خوسيه إريك كوريا
خوسيه إريك كوريا (بالإسبانية: José Erick Correa)‏ (20 يوليو 1992 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع تيغري وجيمناسيا لابلاتا ونادي شيفاز يو إس أي وBoyacá Chicó F.C. ‏.
ميغيل أنطونيو موريلو
ميغيل أنطونيو موريلو (بالإسبانية: Miguel Murillo) (3 يوليو 1980 في كولومبيا - ) هو لاعب كرة قدم كولومبي في مركز الهجوم. لعب مع أوداكس إيتاليانو والنادي الفيصلي والتانك سيلي وجوفينتود ونادي أولميدو.
كريستيان يعقوب
كريستيان يعقوب (بالرومانية: Cristian Iacob) هو ممثل روماني ولد بتاريخ 18 أكتوبر 1968 في غالاتس.
كريستيان يعقوب أعماله
أبرز أعماله هو فيلم السائق الشبح: روح الأنتقام
نجم الشمس داوسوني
نجم الشمس داوسوني أو سولاسترداوسوني - نجم البحر المسمى بنجم شمس الصباح (الاسم العلمي: Solaster dawsoni)، هو نوع من أنواع نجم البحر الذي يتبع فصيلة نجميات الشمس. يعيش على جانبي شمال المحيط الهادي له نويعان:
نجم الشمس داوسوني الوصف
يمتلك نجم شمس الصباح جسم عريض، ولديه من 8 إلى 13(غالبًا 11 أو 12) ذراع حاد مع أطراف مقلوبة. إن ظهره العلوي أملس، ولونه عادة ما يكون أحمر أو برتقالي أو رمادي أو بني شاحب وأحياناً يكون فيه بقع شاحبة. وينمو إلى أن يصبح عرضه حوالي 40 سم (أي ما يعادل 16 بوصه).
نجم الشمس داوسوني التوزيع
يعيش نجم شمس الصباح في شمال المحيط الهادئ في الأعماق على بعد حوالي 420 م (أيما يعادل 1380 قدم). ويعيش في نطاق يمتد من اليابان والصين وسيبيريا وصولًا بسواحل أمريكا الشمالية لأقصى جنوب كاليفورنيا. وغالباً ما يعيش في المناطق الصخرية ولكن يمكن أيضاً لأنواع أخرى أن تعيش في قاع البحر.
نجم الشمس داوسوني السلوك
يعد نجم شمس الصباح من الحيوانات المفترسة، ومعظمهم يتغذى على نجم البحر. إن نجم شمس الصباح يخشى النجوم الأخرى التي تبتعد عنه بأسرع ما يمكن إذا لمسها. وفي كولومبيا البريطانية حوالي نصف ما يتغذى عليه نجم شمس الصباح عبارة عن نجم البحرالجلدي (Dermasterias imbricata) الذي يتحرك ببطء شديد للهرب منه، بينما هناك بعض النجوم الأخرى كنجم الفليكرو (Stylasterias forreri) ونجم قوس قزح (Orthasterias koehleri) تقاتله عندما يهاجمها، فلديهم العديد من القَرّاضَات الصغيرة كالأعضاء تسمى مخالب (pedicellariae) حيث تلف أذرعها حول نجم شمس الصباح وتلذعه بها، ليتراجع وتتمكن الفريسة من الهروب. هناك احيانًا نجوم أخرى كالنجم اللزج (Pteraster tesselatus) يستخدم آليات دفاع ناجحة حيث ينفخ ظهره العلوي مما يجعل من الصعب على المهاجم أن يمسك به وفي الوقت نفسه يطلق كميات كبيرة من مادة مخاطية ضارة. في كثير من الأحيان يتراجع نجم دوارالشمس (Pycnopodia helianthoides) عندما يلمسه نجم شمس الصباح، فإذا أمسك به فبإمكان نجم دوار الشمس أن يفصل ذراعًا من أذرعه ويتركه وراءه -وهذه العملية تسمى البتر الذاتي- مضحيًا بهذا الذراع ليتمكن من الهروب. ويتغذى نجم شمس الصباح على لحوم البشر وأفراد آخرين من فصيلته وأيضًا يتغذى على خيار البحر وحيوان الخطاف الماسي. كما أنه يتكاثر بين شهري مارس ويونيو، فتطلق الغدد التناسلية البيض والحيوانات المنوية التي ترتفع إلى السطح حيث يتم التخصيب. ولديهم صفار كبير ويرقات نامية تعتمد عليهما ولا تتغذى، ويمكنهم السباحة والانجراف مع التيارات كجزء من العوالق الحيوانية، وبعد ذلك يغرقوا في قاع البحر ثم ينسلخوا ليصبحوا نجوم بحر صغيرة. هذه الطائفة قد عُرِفت بمرض هُزال نجم البحر منذ عام 2013.
سالفاتوري بابا
سالفاتوري بابا (بالإيطالية: Salvatore Papa) (27 أبريل 1990 في إيطاليا - ) هو لاعب كرة قدم إيطالي في مركز الوسط. لعب مع ASD Città di Foligno 1928 ‏ وفيغور لاميتسيا وRende Calcio 1968 ‏ وسانتاركأنجيلو كالتشيو.
نوم صحي
يشير مفهوم النوم الصحي إلى الممارسة السلوكية والبيئية الموصى بها بهدف تحسين جودة النوم، والذي تم تطويره في أواخر السبعينيات كطريقة مساعدة للأشخاص الذين يعانون من الأرق الخفيف إلى المعتدل، ولكن اعتبارًا من عام 2014، كان الدليل على فعالية هذه التوصيات الفردية محدودًا وغير مقنع. حيث يقيم الأطباء النوم الصحي بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق وظروفٍ أخرى مثل الاكتئاب، وكما يقدمون هذه التوصيات بناءً على نتائج التقييم. تتضمن توصيات النوم الصحي وضع جدول منتظم للنوم، وذلك بأخذ القيلولة بعناية تامة، وعدم ممارسة التمارين البدنية أو العقلية قبل النوم بفترة قصيرة، والحد من القلق، وتجنب التعرض للضوء في الساعات التي تسبق النوم، والخروج من السرير إذا لم يراودك النعاس، وعدم استخدام السرير إلا للنوم وممارسة الجنس. كما يجب تجنب الكحول و النيكوتين والكافيين والمنشطات الأخرى قبل النوم بساعاتٍ قليلة، ومحاولة توفير بيئة هادئة ومظلمة للنوم.
نوم صحي التقييم
يمكن تقييم النوم الصحي ومعرفته عن طريق الممارسة باستخدام بعض التدابير مثل مؤشر النوم الصحي، مقياس مستوى الوعي الصحي للنوم، أو اختبار النوم الصحي الذاتي. أما بالنسبة للأفراد الأصغر سناً، يتم تقييم النوم الصحي لديهم من خلال مقياس النوم الصحي بالنسبة للمراهقين، أو مقياس النوم الصحي الخاص بالأطفال.
نوم صحي التوصيات
يختار الأطباء هذه التوصيات لتحسين جودة النوم لكل فرد، من خلال تقديم المشورة كطريقة من طرق تعليم المريض.
نوم صحي الجدول الزمني للنوم
لا يوجد سوى مجموعة واحدة من التوصيات  المتعلقة بتوقيت النوم. بالنسبة للبالغين، يرتبط النوم أقل من 7 إلى 8 ساعات بعدد من حالات العجز الجسدي والعقلي، وبالتالي، فإن النوم الصحي تسمح للفرد بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم. وكثيرا ما ينصح الأطباء باستخدام ساعات الليل للنوم بدلا من القيلولة، في حين يمكن أن تكون القيلولة مفيدة بعد الحرمان من النوم، أما في الظروف العادية يكون النوم في ساعات الليل أفضل. قد تؤثر القيلولة بشكلٍ سلبي على نوم الشخص وأداءه، لذلك فإن أخذ قسطَا من القيلولة يعتمد على المدة والتوقيت، فعلى سبيل المثال  تكون القيلولة القصيرة في منتصف النهار أقل ضررًا. وكما يجب التركيز على أهمية الاستيقاظ في الوقت نفسه تقريبًا كل صباح، وبشكل عام يجب أن يكون لك جدول نوم منتظم.
نوم صحي الأنشطة
التمرين هو نشاط يمكن أن يسهّل جودة النوم أو يعوقها؛حيث يستطيع الأشخاص الحصول على جودة أفضل من النوم لأولئك الذين لا يقومون بأي تمرين. إن ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدًا من اليوم يمكن أن تكون منشطة وتؤخر النوم. تساعد زيادة التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار وتجنب الإضاءة الساطعة في الساعات التي تسبق وقت النوم في تعزيز الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ مع تعاقب الليل والنهار بشكل يومي وطبيعي. 
إن الأنشطة التي تقلل من نشاط الاستثارة الفسيولوجية والنشاط المعرفي تعزز النوم، لذا ننصح بممارسة أنشطة الاسترخاء قبل النوم. وعلى عكس ذلك، فقد أثبتت الأبحاث إن الاستمرار بأنشطة العمل المهمة أو التخطيط قبل النوم بوقت قصير أثناء استلقائك على السرير يؤخر النوم. بالإضافة إلى أن النوم الصحي يتضمن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في التفكير في المخاوف أو أي شيء يزعجه عاطفيًا قبل وقت النوم بفترة قصيرة. قد تؤدي محاولة النوم عن قصد إلى الإحباط الذي يمنع النوم؛ لذلك، فإنه في مثل هذه الحالات ينصح الشخص  بالنهوض من السرير وتجربة شيء آخر لفترة قصيرة من الوقت.
نوم صحي الأنشطة
وبشكل عام، إن الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم، فإن قضاء وقت أقل في السرير ينتج عنه نومًا أكثر عمقًا واستمرارًا. وكما يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بعدم الاستلقاء على السرير لأي أنشطة باستثناء النوم (أو الجنس). 
المواد الغذائية
نوم صحي الأنشطة
تم العثور على عدد من الأطعمة والمواد التي تعيق النوم، بسبب آثار المنشطات أو اضطرابات الجهاز الهضمي. ويوصي معظم أخصائيي النظافة الصحية بتجنب تناول النيكوتين والكافيين (بما في ذلك القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة وبعض مسكنات الألم) وغيرها من المنشطات في الساعات التي تسبق وقت النوم. حيث تعمل هذه المواد على تنشيط النظم العصبية الحيوية التي تحافظ على الاستيقاظ. ولا ينصح الأطباء بتناول الكحول قبل النوم بفترة قصيرة، لأنه على الرغم من أن الكحول يمكن أن يسبب النعاس في البداية، إلا أن الاستثارة الناتجة عن عملية استقلاب الكحول تؤدي إلى إعاقة النوم وتقطعه. بإلاضافة إلى ذلك ، يقلل تعاطي منتجات التبغ قبل النوم من نوعية الراحة من خلال تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص أثناء نومه بعمق، وبالتالي يؤدي إلى تقطع النوم والإصابة بالأرق أثناء الليل. و يوصي الأطباء بتناول وجبة خفيفة قبل النوم، لأن تناول وجبة كبيرة من الطعام قبل النوم بقليل يتطلب جهد أكبر لهضمه ، ويرتبط الجوع بعدم القدرة على النوم. وأخيرا ، إن الحد من تناول السوائل قبل النوم يمكن أن يمنع تقطع البول.
نوم صحي بيئة النوم
يُنصح بتوفير بيئة نوم هادئة ومظلمة جدًا وباردة. فقد ثبت أن الضوضاء والضوء ودرجات الحرارة غير المريحة تؤدي إلى عدم انتظام النوم. وكما تتضمن التوصيات الأخرى التي يتم إجراؤها بشكل متكرر، أنه على الرغم من كونها أقل دراسة، إلا أنها  تهدف إلى  اختيار المراتب والفراش والوسائد المريحة، وإزالة الساعة الموجودة أمام الشخص في غرفة النوم ، لمنع التركيز على مرور الوقت عند محاولة النوم. 
في عام 2015، نتج عن مراجعة منهجية لدراسة المراتب، أن المراتب متوسطة الحجم والضخمة هي الخيار الأفضل لمن يعاني من الألم، وكما أنها جيدة لاستقامة العمود الفقري.
نوم صحي الكفاءة
تستخدم دراسات النوم الصحي - اعتبارًا من عام 2014- مجموعات مختلفة من توصيات النوم الصحي، والدليل على تطورها، يعمل النوم الصحي على تحسين جودة النوم الضعيف وغير المشبع. فقد أجريت معظم الأبحاث حول مبادئ النوم الصحي في الأوساط السريرية، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث حول الأوساط غير السريرية. 
تختلف قوة الدعم البحثي لكل توصية. فبعض التوصيات المدعومة والمدعومة بشكل أقوى تشمل الآثار السلبية لبيئات النوم المزعجة، وتناول الكحول قبل النوم بفترة قصيرة، والمشاركة في المهام العقلية المعقدة قبل النوم، وإجبار الشخص نفسه على النوم. إلا أن هناك نقص في الأدلة للتوصيات الخاصة بالنوم الصحي، بما في ذلك الحصول على مرتبة أكثر راحة، وإزالة الساعات من غرفة النوم، وعدم القلق، والحد من شرب السوائل. هناك بعض التوصيات الأخرى التي تحتوي على أدلة أكثر تعقيدًا ، مثل الآثار الناتجة عن  القيلولة أو ممارسة التمارين الرياضية،. فعلى سبيل المثال، يبدو أن آثار القيلولة تعتمد على طول وتوقيت القيلولة، بالتزامن مع كمية النوم المتراكم للفرد في الليالي الأخيرة.
نوم صحي الكفاءة
هناك دعم يظهر نتائج النوم الإيجابي للأشخاص الذين يتبعون أكثر من توصية للنوم الصحي.
في حين أن هناك أدلة قاطعة على أن النوم الصحي يعد علاجًا فعالًا للأرق، فقد أظهرت بعض الدراسات البحثية تحسنًا لدى  المرضى الذين يعانون من الأرق، والذين يتلقون تعليم النوم الصحي مع تلقي العلاج السلوكي المعرفي.
نوم صحي المجموعات السكانية الخاصة
يعد النوم الصحي مكون أساسي من مكونات العلاج السلوكي المعرفي للأرق. وقد أظهرت توصيات النوم الصحي للحد من أو القضاء على أعراض الأرق، أنه قد تتطلب اضطرابات النوم طرق علاج أخرى إضافية، وقد تتطلب اضطرابات النوم المستمرة مساعدة إضافية من مقدمي الرعاية الصحية. 
يتعرّض طلاب الكليات لخطر الانخراط في قلة النوم الصحي وأيضاً لعدم إدراك الآثار الناتجة عن الحرمان من النوم. نظرًا لوجود جداول أسبوعية وبيئة جامعية غير منتظمة، فمن المحتمل أن يكون لدى طلاب الجامعات جداول زمنية متغيرة  تقوم بالتأثير على عملية النوم والاستيقاظ. خلال الأسبوع ، والاعتماد على القيلولة، وتناول الكافيين أو الكحول قبل وقت النوم  بفترة قصيرة، والنوم في بيئات النوم المدمرة. وبسبب هذا، يوصي الباحثون بتعليم مفهوم النوم النظيف في الجامعات. يُطلب في جامعة هارفارد- على سبيل المثال- من جميع الطلاب الجامعيين في العام الأول القادم حضور دورة تدريبية قصيرة عبر الإنترنت عن هذا الموضوع قبل بداية فصل الخريف.
نوم صحي المجموعات السكانية الخاصة
وبالمثل، يواجه العمال المناوبون صعوبة في الحفاظ على جدول استيقاظهم من النوم بشكل صحي بسبب ساعات العمل الليلية أو عدم انتظام ساعات العمل. يحتاج العمال المناوبون إلى أن يكونوا استراتيجيين فيما يتعلق بأخذ قيلولة وتناول الكافيين، لأن هذه الممارسات قد تكون ضرورية لإنتاجية العمل وسلامته، ولكن يجب أن يتم توقيتها بعناية. ولأن العمال المناوبون قد يحتاجون للنوم بينما يستيقظ أفراد آخرون، فإن التغييرات الإضافية التي تطرأ على بيئة النوم يجب أن تشمل الحد من الاضطرابات عن طريق إيقاف الهواتف ونشر اللافتات على أبواب غرف النوم لإبلاغ الآخرين عند حلول وقت النوم.
نوم صحي المجموعات السكانية الخاصة
فمن المحتمل أن يكون لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب سلوكيات تتعارض مع النوم الصحي بسبب أعراض الحالة المزاجية المنخفضة والطاقة، مثل أخذ قيلولة خلال النهار، وتناول الكحول قبل النوم بفترة قصيرة، وتناول كميات كبيرة من الكافيين خلال النهار. بالإضافة إلى التثقيف الصحي للنوم، يمكن أن يكون العلاج بالضوء الساطع علاجًا مفيدًا للأفراد المصابين بالاكتئاب. لا يمكن للعلاج بالضوء الساطع في الصباح فقط أن يساعد في وضع جدول أفضل للنوم والاستيقاظ، إنما ثبت أيضًا أنه فعال لعلاج الاكتئاب بشكل مباشر، لا سيما عندما يتعلق بالاضطراب العاطفي الموسمي.
الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التنفس بسبب الربو أو الحساسية قد يواجهون عوائق إضافية أمام النوم الجيد الذي يمكن معالجته من خلال تغييرات محددة في توصيات النوم الصحي. قد تتسبب صعوبة التنفس في حدوث اضطرابات أثناء النوم، مما يقلل من القدرة على النوم براحة. أما بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الحساسية أو الربو، يجب تزويدهم بنصائح إضافية تحفز بيئة النوم. وقد تؤدي الأدوية التي قد تحسن من القدرة على التنفس أثناء النوم إلى إعاقة النوم بطرق أخرى، لذلك يجب أن تكون هناك إدارة دقيقة لمضادات الاحتقان، ومضادات الربو، ومضادات الهستامين.
نوم صحي التطبيق
تتضمن استراتيجيات النوم الصحي نصائح حول توقيت النوم وتناول الطعام بالتزامن مع ممارسة الرياضة وبيئة النوم. تعتمد هذه التوصيات على معرفة الحالة الفردية.وكما يتم تقديم المشورة كشكل من أشكال تثقيف المرضى.
ازداد عدد الموارد المتاحة في المطبوعات والإنترنت مع تزايد الاهتمام بدور الصحة العامة للنوم في تعزيز الصحة العامة. تشمل المنظمات التي تدير مبادرات الصحة العامة مؤسسة النوم الوطنية وشعبة طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد، وأنشأ كلاهما مواقع إلكترونية عامة مع موارد خاصة بالنوم الصحي، مثل نصائح حول النوم الصحي، وأشرطة فيديو تعليمية، وتقييم النوم الصحي الذاتي ، واستطلاع الرأي و إحصاءات حول النوم الصحي، وأدوات تساعد على الحصول على النوم بكفاءة عالية. فقد تأسست اتفاقية تعاونية بين المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها والأكاديمية الأمريكية لطب النوم في عام 2013 لتنسيق مشروع الوعي الصحي للنوم الصحي، بهدف رئيسي ألا وهو لزيادة مستوى الوعي بالنوم الصحي .
نوم صحي التاريخ
نشر ناثانيال كلايتمان في عام 1939 مفهوم النوم الصحي، إلا أن هذا المفهوم نُشر في سياق الطب الحديث للنوم في كتاب في عام 1977 من قبل عالم النفس بيتر هواري. حيث أوجز هواري في هذا الكتاب قائمة من قواعد سلوكية تهدف إلى تعزيز النوم وتحسينه. وهناك مفاهيم مماثلة تُنسب إلى باولو مانتيقغازا الذي نشر كتابًا أصليًا ذا صلة بالموضوع في عام 1864. وفي عام 1990 ، وقد نتج عن نشر التصنيف الدولي لاضطرابات النوم  ICSD) التشخيص بعدم كفاية النوم الصحي. يعد النوم الصحي غير المناسب تصنيفًا ثانويًا لاضطراب الأرق المزمن في نشر التصنيف الدولي لاضطرابات النوم الثاني في عام 2005؛ وتمت إزالته من قبل التصنيف الدولي لاضطرابات النوم الثالث في عام 2014 إلى جانب تصنيفين آخرين، لأنهم لم يشعروا بأنهم قادرين على  إعادة تطبيقها  بشكل صحيح أثناء الممارسة السريرية.
ومع مرور الوقت تغيرت بعض توصيات النوم النظيف. فعلى سبيل المثال، تم توفير نصائح لتجنب الحبوب المنومة في مجموعات مبكرة من التوصيات، ولكن أصبحت التوصيات المتعلقة باستخدامها أكثر تعقيدًا مع إدخال المزيد من العقاقير التي تساعد على النوم.
دافيد نواك
دافيد نواك (بالبولندية: Dawid Nowak)‏ (30 نوفمبر 1984 في بولندا - ) هو لاعب كرة قدم بولندي في مركز الهجوم. شارك مع منتخب بولندا لكرة القدم. أما مع النوادي، فقد لعب مع نادي كراكوفيا وElana Toruń ‏ وGKS Bełchatów ‏ وUKS SMS Łódź ‏ وZdrój Ciechocinek ‏.
حاذ
الحاذ (الاسم العلمي Cornulaca)، جنس نباتات شُجيرية من الفصيلة القطيفية.
أنواعه وفقًا لدليل الحياة:
هور - غرنزهآوزن (اتحاد إداري)
اِتِّحاد هُور - غرِنزٌهَآوزِنٌ (بالأَلمانِيَّة: Verbandsgemeinden Höhr - Grenzhausen) هُو اِتِّحاد إِدارِي أَلمانِيَّ في مِنطَقَة ڤِيستر ڤَآلد كرآيس التَّابِعة لِمُحافظة كُوبلنز في وِلاَية رَآينٌ لَاند - بفَآلز في جُمهُوريَّة أَلمَانيَا الاِتّحاديّة. ويضُمُّ اِتِّحاد هُور - غرِنزٌهَآوزِنٌّ مدِينة واحِدة، وثلاث بلدات بمِساحة تُقَدَّر بحَوالَي 36 كم².
هور - غرنزهآوزن (اتحاد إداري) بلدَات اِتِّحاد هُور - غرِنزٌهَآوزِنٌ
يضُمُّ اِتِّحاد هُور - غرِنزٌهَآوزِنٌ مدِينة واحِدة، وثلاث بلدات بمِساحة تُقَدَّر بحَوالَي 36 كم². وهي كالتَّالي:
لجنة تقصي هايكرافت
لجنة تقصي هايكرافت Haycraft Commission of Inquiry، كانت لجنة ملكية تم تشكيلها للتحقيق في اضطرابات يافا 1921، لكنها وسعت نطاق عملها وأصدرت تقريرها الذي يحمل اسم «فلسطين: اضطرابات مايو 1921». ألقى التقرير اللوم على العرب في ارتكابهم أعمال العنف، لكنه حدد سلسلة المظالم المتعلقة التي تبدو ضمن مصالح المهاجرين اليهود، الذين كانوا يشكلون 10% من السكان وأعدادهم في تزايد مستمر. وقد أتخذت بعد التدابير التي تخفف من وطأة عدم الارتياح العربي، لكن تم مساعدة الجاليات اليهودية في تسليح أنفسهم وفي النهاية تم تجاهل التقرير، وتم أعتبار التقرير غير أسترضائي.
لجنة تقصي هايكرافت أعمال اللجنة
كانت اللجنة تحت رئاسة السير توماس هايكرافت، الذي أصبح فيما بعد كبير قضاة المحكمة العليا في فلسطين وعضوية هاري لوك، مساعد حاكم القدس وستوبس من الإدارة القضائية. كان المسلمون ممثلون من خلال عارف الدجاني، والمسيحيون يمثلهم إلياس أفندي مشبك واليهود يمثلهم د. موردخاي إلياش. تم نشر التقرير في أكتوبر 1921.
لجنة تقصي هايكرافت التوصيات
خلص التقرير إلى أن أعمال العنف المقترفة من قبل العرب ضد اليهود كانت على ما يبدو بسبب اشتباك وقع بين الحزب الشيوعي اليهودي أو البلاشڤة وحزب العمال اليهودي المفوض لكن هذا «لم يكن ليزيد عن إشعال شغب شوارع من النوع العادي».
في ملخص التقرير تم إدراج مظالم العرب على النحو التالي:
سهم جنسي
السهم الجنسي هو سهم من كربونات الكالسيوم أو الكيتين ينتجه بعض أنواع الحلزون البري والبزاق الثنائية الجنسية. إن السهم الجنسي يصنع في حيوانات ناضجة فقط، ويستخدم في مراحل المغازلة قبل حدوث التزاوج الحقيقي. الأسهام هي كبيرة بالنسبة لحجم الحيوان، وصولا إلى 20٪ طوله.
إجراء استخدام السهم الجنسي نوع من الاصطفاء الجنسي. يحاول كل من الحلزونين «إطلاق» سهم واحد أو أكثر على الآخر قبل حدوث التزاوج. لا يوجد جهاز لإقبال السهم، فتقديم السهم هو بالفعل مثل الطعن أو إطلاق السهم، إلا أن السهم لا يطير في الهواء.
السهم الجنسي ليس مرودا قضيبيا (بمعنى آخر فهو ليس جهازا جانبيا لتقديم المني). يتم نقل المني بين كلي الحلزونين البريين في مرحلة من مراحل التزاوج منفصلة تماما. مع ذلك إلا أن دراسات حديثة تثبت أن استخدام السهم قد يؤثر إيجابيا على النتيجة التكاثرية بالنسبة للحلزون الذي ينجح في إلصاق سهم في زوجه. هذا لأن السهم يقدم مادة تشبه الهرمون تسمح لنجاة أكثر من حيوناته المنوية.
السهم الجنسي شكله يختلف من نوع إلى نوع آخر، إلا أنه دائما قادر على الطعن كالرمح أو الإبرة.
سهم جنسي صور
ملاحظة: كل من صور المجهر الإلكتروني الماسح والرسوم هي من كوين وشولنبرغ، 2005
Some species in this family have spiral darts, and some darts have "minute barbs pointing toward the tip".
Species of slugs within this family have spiral darts.
سهم جنسي علاقة مع كيوبيد
لاحظ بعض الكُتاب الموازاة بين السهم الجنسي وأسهام الإله الروماني كيوبيد، المعروف باسم إيروس في الميثولوجيا الإغريقية. قال الخبير في الرخويات رونلد تشايس من جامعة مكغيل إنه يعتقد بأن أسطورة كيوبيد وأسهامه لها أساس في نوع من الحلزون موطنه اليونان، وأضاف إلى ذلك أن الإغريق كانوا على علم بهذه التصرفات لأنهم كانوا علماء الطبيعة وبصراء.
مونتابآور (اتحاد إداري)
اِتِّحاد مُونتابآُور (بالأَلمانِيَّة: Verbandsgemeinden Montabaur) هُو اِتِّحاد إِدارِي أَلمانِيَّ في مِنطَقَة ڤِيستر ڤَآلد كرآيس التَّابِعة لِمُحافظة كُوبلنز في وِلاَية رَآينٌ لَاند - بفَآلز في جُمهُوريَّة أَلمَانيَا الاِتّحاديّة. ويضُمُّ اِتِّحاد مُونتابآُور مدِينة واحِدة، وأَربعة وعِشرُون بلدة بمِساحة تُقَدَّر بحَوالَي 151 كم².
مونتابآور (اتحاد إداري) بلدَات اِتِّحاد مُونتابآُور
يضُمُّ اِتِّحاد مُونتابآُور مدِينة واحِدة، وأَربعة وعِشرُون بلدة بمِساحة تُقَدَّر بحَوالَي 151 كم². وهي كالتَّالي:
مونتابآور (اتحاد إداري) توأمة
لمونتابآور (اتحاد إداري) اتفاقيات توأمة مع:
كوثر الأربش
كوثر الأربش (ولدت في الإحساء عام 1395هـ/ 1975م) كاتبة وشاعرة سعودية، وهي عضو في مجلس الشورى السعودي من عام 2016. وحصلت على بكالوريوس إدارة الأعمال من جامعة الملك فيصل عام 1419هـ، وتنتمي إلى المذهب الشيعي، عرفت الأربش بمقال أسبوعي في جريدة الجزيرة.
كوثر الأربش نشأتها
نشأت الكاتبة كوثر الأربش وتتلمذت على يد السيدات المكلفات بتعليم المذهب الشيعي للأطفال، فقد عرف عن الأربش التسليم بثوابت المذهب الشيعي كالإمامية والمرجعية وحب آل البيت.
كوثر الأربش فقدانها لابنها في حادثة إرهابية
فقدت الأربش أحد أبنائها -محمد العيسى- في واقعة تفجير مسجد الإمام الحسين في حي العنود بالدمام في مايو 2015، وقد تبنت جماعة تنظيم الدولة الإسلامية (داعش) التفجير الذي أوقع أربعة قتلى آخرين وعدداً من المصابين.
السعادة في اليهودية
تعتبر السعادة في اليهودية والفكر اليهودي من القيم المهمة، ولا سيما في سياق خدمة الله، حيث تؤكّد عدة تعاليم يهودية على أهمية السعادة، وتُبيّن سبل تحقيقها.
السعادة في اليهودية الاصطلاح
يوجد العديد من الكلمات في اللغة العبرية تشير إلى السعادة:
السعادة في اليهودية التناخ
يشير سفر الجامعة إلى عدم جدوى البحث عن المتعة والسرور في الحياة، ومع ذلك، فإنّ التلمود يعلّق على أنّ هذا صحيح فقط بالنسبة للفرح غير النابع من تطبيق الوصايا.
وفي مكان آخر، ربط الكتاب المقدس السعادة بإيجاد الإجابة الصحيحة للسؤال.