hotchpotch/wikipedia-multilingual-ir-pairs huggingface dataset:
باتريك فابيانو المسيرة الدولية
كان باتريك فابيانو جزءًا من تشكيلة الفريق الأول لمنتخب تيمور الشرقية. تم اختياره للمنتخب الوطني لأول مرة في عام 2014. شارك لأول مرة وسجل هدفه الأول مع تيمور الشرقية في مباراة تصفيات بطولة اتحاد آسيان 2014 في 12 أكتوبر 2014 في الفوز 4–2 على بروناي. شارك مرة أخرى في التصفيات في 14 أكتوبر 2014 في التعادل 0–0 ضد ميانمار. جاء هدفه الثاني للمنتخب الوطني في 17 مارس 2015 في الفوز 1–0 على منغوليا في مباراة بتصفيات كأس العالم 2018. ساعدهم هذا الهدف في تأمين فوز إجمالي 5–1 على منغوليا وبالتالي مساعدتهم على التأهل إلى تصفيات كأس العالم 2018. شارك في تصفيات بطولة اتحاد آسيان 2014 وشارك أيضًا في تصفيات كأس العالم 2018.
في 19 يناير 2017، أعلن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم أن باتريك فابيانو وأحد عشر لاعبًا برازيليًا آخرين غير مؤهلين لتمثيل تيمور الشرقية.
باتريك فابيانو الحياة الشخصية
في 18 يونيو 2013، حصل على جواز سفر تيمور الشرقية، وبالتالي أصبح يحمل جنسية مزدوجة، البرازيل وتيمور الشرقية. إلا أن الاتحاد الآسيوي لكرة القدم اكتشف بعد أربع سنوات أن شهادة ميلاده أو شهادة تعميده التيمورية مزورة.
باتريك فابيانو الإحصائيات
قائمة النتائج والأهداف تظهر أهداف تيمور الشرقية أولاً، ويشير عمود الهدف إلى النتيجة بعد كل هدف يسجله باتريك.
مسييه 71
مسييه 71  أو م71 (بالإنجليزية :Messier 71) وطبقا للفهرس الجديد NGC 6838 هو تجمع نجمي مغلق يوجد في كوكبة الرامي (كوكبة)، اكتشف التجمع عام 1746 وضمه مسييه إلى فهرسه وأعطاه رقم مسييه 71.
يبعد مسييه 71 عن الأرض نحو 12.000 سنة ضوئية ويبلغ قطره نحو 27 سنة ضوئية. يوجد به نجم واحد من نوع النجوم الزرقاء يسمى Z Sagittae.
وكان يُعتقد حتى عام 1970 أنه تجمع نجمي مفتوح حيث يبدو بدون مركز كثيف بالنجوم، وتبين القياسات الحديثة أن عمر ذلك التجمع يعود إلى 9 - 10 مليارات من السنين. ويفسر هذا العمر الطويل ظاهرة وجود معادن كثيرة في نجومه. يعادل سطوع مسييه 71 نحو 13.200 سطوع شمسي.
ألفورد ولش
ألفورد ت. ولش أستاذ دراسات الأديان في جامعة ولاية ميتشجان. حصل ولش على درجة الدكتوراه في الدراسات العربية والإسلامية من جامعة إدنبرغ عام 1970. وحصل كذلك على درجة الماجستير في لغة الكتاب المقدس، وأدب والتاريخ الشرق الأدنى من الكلية اللاهوتية المعمدانية الجنوبية. تشمل أبحاص ولش مجالات الأديان والتاريخ، والدراسات العربية والإسلامية.
أيقونة المفضلة
فيف ايكون (اختصار للأيقونة المفضلة)، والمعروفة أيضا برمز الموقع، رمز الاختصار، رمز الرابط، أو رمز المرجعية هي أيقونة شكلها مربع وحجمها 16 × 16، 32 × 32 أو 64 × 64 بكسل ترتبط بموقع ويب معين أو بصفحة معينة. مصمم صفحات الويب يمكنه أن يصنع مثل هذا الرمز أو الأيقونة، ويثبته في موقع على شبكة الإنترنت (أو صفحة إنترنت) عن طريق وسائل عدة، معظم متصفحات الويب ذات الواجهة الرسومية سوف تستفيد منها. المتصفحات التي تدعم أيقونة المفضلة Favicon عادة تعرض الأيقونة المفضلة Favicon للصفحة في شريط عنوان المتصفح وبجوار اسم الصفحة في قائمة المواقع المفضلة. المتصفحات التي تدعم واجهة المستندات المبوبة عادة ما تظهر أيقونة المفضلة Favicon في الصفحة بجوار عنوان الصفحة في علامة التبويب.
أيقونة المفضلة favicon.ico
قدمت المعاني الأصلية للأيقونة المفضلة في إنترنت إكسبلورر4Internet Explorer 4، كان ذلك عن طريق وضع ملف يسمى favicon.ico في الدليل الأصلي الدليل الجذر لخادم الويب خادوم ويب. وهذا من شأنه جعل الأيقونة المفضلة Favicon تستخدم بعد ذلك تلقائيا في عرض المفضلة (المرجعية) للإنترنت إكسبلورر Internet Explorer. ومع ذلك، في وقت لاحق تم إنشاء نظام أكثر مرونة باستخدام لغة ترميز النص الفائق يستخدم هذا النظام للدلالة على مكان وجود الأيقونة لأي صفحة معينة. هذا يتحقق من خلال إضافة عنصر ربط link element لمستند الويب في الفرع المسمى 
<head>
، والذي يحدد نوع ملف الصورة وموقعها، كما هو مفصل أدناه. بهذه الطريقة، أي صورة وضعت كملف باستخدام هذه المعايير يمكن استخدامها كأيقونة مفضلة Favicon. على الرغم من استمرار العديد من المتصفحات في استخدام صيغة ICO ، إلا أن متصفحات أخرى (على الرغم من عدم وجود مايكروسوفت إنترنت إكسبلورر من ضمن أبرزها)أيضاً تدعم الآن بي إن جي وجي آي إف (بما في ذلك الـ GIF المتحركة). المتصفحات فايرفكس وأوبرا أيضا تستطيع قراءة الأيقونة المفضلة على صيغة جيه بيه إيه جيوAPNG.
أيقونة المفضلة favicon.ico
الإصدارات القديمة فقط من مايكروسوفت إنترنت إكسبلورر Microsoft IE تدعم ملفات الرموز التابعة لمايكروسوفت بشكل كامل. العديد من أصحاب المواقع قد غيروا امتدادات ملفات الأيقونة المفضلة لديهم إلى الامتداد.ico دون تحويلها إلى ملفات رموز مايكروسوفت. هذا الأمر خلق تعارض لم يستطيع الأنترنت اكسبلورر IE حله. ؛ لذا لا يتم عرض الرموز من هذا القبيل.
معظم المتصفحات الحديثة تنفذ كل أساليب الدعم للأيقونة المفضلة Favicon.
أنشأت مايكروسوفت ميزة الأيقونة المفضلة بالأصل للإنترنت اكسبلورر IE. والذي يقوم بطلب الأيقونة المفضلة Favicon من مجموعة عناوين (favicon.ico/) في الدليل الأصلي root directory لكل موقع (على سبيل المثال، http://en.wikipedia.org/favicon.ico).الصيغ المدعومة من مايكروسوفت لعلامات الوصلة link tag لا تتفق مع توصيات الـ HTML التابع لاتحاد شبكة الويب العالمية
رابطة الشبكة العالمية (W3C) للأسباب التالية:
أيقونة المفضلة favicon.ico
استخدام الموقع المحجوز reserved location في موقع الويب يتعارض مع طريقة بناء شبكة الويب العالمية Architecture of the World Wide Web، ويعرف هذا باحتلال الرابط أو احتلال عنوان الارتباط.
بالإضافة إلى ذلك، الإصدارات القديمة من إنترنت اكسبلورر IE هي الوحيدة التي تتعرف على لأيقونة المفضلة Favico عندما تحفظ الصفحة في المفضلة ولكنها تفشل في عرضها بمجرد زيارة هذه الصفحة مرة أخرى.
أيقونة المفضلة المقاييس والتنفيذ
في عام 2003 تم تسجيل التنسيق.ico من قِبَل سيمون بوتشر مع سلطة تخصيص أرقام الانترنت أيانا (IANA) تحت نوع الملف image/vnd.microsoft.icon، وأخيراً تم توحيد نوع الملف. (وهذا يعني أيضا أن نوع الملف image/x-icon image/x-icon لم تعد صحيحة.)
إن متصفحات الويب فايرفكس وأوبرا أضافت المزيد من الدعم للأيقونة المفضلة، بطريقة تنسجم مع معايير الويب من خلال السماح لمصممي المواقع الإلكترونية إضافة الأيقونة المفضلة في أي من تنسيقات الرسومات الأربعة التالية:
ويبين الجدول التالي التنسيقات الصحيحة لسمات الارتباط link tags، وذلك باستخدام أمثلة من HTML وXHTML.
المتصفح إنترنت اكسبلورر IE له تنسيق مختلف قليلا.
وبالإضافة يمكن قبول التنسيق التالي أيضاً:
معظم متصفحات الويب لا تتطلب أي HTML لاسترداد الأيقونة المفضلة Favicon التي تتوافق مع اسم الملف الواقعي ونوع (favicon.ico) الموجود في الدليل الأصلي docroot لموقع الإنترنت. يتم طلب favicon.ico تلقائيا إذا لم يتم الكشف عن ارتباط لأيقونة مفضلة أثناء اتمام تحميل صفحة الـ HTML ولم تسجل زيارات سابقة لموقع الإنترنت هذا في محفوظات متصفح الويب.[بحاجة لمصدر]
أيقونة المفضلة المقاييس والتنفيذ
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن تكون مثل هذه الملفات بحجم إما 16 × 16 أو 32 × 32 بكسل، وإما 8 بت أو 24 بت في عمق الألوان (علما بأن ملفات GIF محدودة بـ 256 لون). يمكن لفايرفوكس Firefox عرض صور GIF متحركة ويمكنها عرض APNGs كأيقونات (بدءا من الإصدار 3).
معظم متصفحات الويب ومنذ ذلك الحين اضافت الدعم لهذا المعيار الجديد، وانها تستخدم عامة لكافة المحتويات الجديدة.
صوت الحب (فلم)
فيلم مصري من بطولة حسن يوسف، ووردة الجزائرية.
صوت الحب (فلم) قصة الفيلم
كان حسن يوسف يحب وردة في الفيلم لكن اهله لم يوافقوا عليها نظرا لمستواهم العالي لتضطر أن تعمل عند أبيه كممرضة فيحبها والده لكن ينكشف كل شيء في النهاية وتعود لحسن يوسف في الفيلم ومن أغاني هذا الفيلم:1-طب وانا مالي
محطة توليد غازية
محطات التوليد الغازية (بالإنجليزية: Gas power plants)‏ تعتبر هذه المحطات حديثة الظهور في تكنولوجيا صناعة التوليد وتعتبر المنطقة العربية من أكثر البلاد استعملاً لها. وفيها يتم تحويل طاقة الوقود الكيميائية إلى طاقة حرارية لتسخين الغازات التي يتم إدخالها إلى توربينات غازية تحول تلك الطاقة إلى طاقة حركية أولاً تعمل غلى إدارة التوربينات الغازية ثم إلى طاقة ميكانيكية تعمل على دوران العضو الدوار في المولد الذي يعمل مع المجال المغناطيسي على تحويل الطاقة الميكانيكية إلى طاقة كهربائية.
محطة توليد غازية ميزات محطات التوليد الغازية وعيوبها
•تتميز المحطات الغازية بالأمور التالية:
1- تكاليف إنشائها أقل من المحطات الأخرى.
2- يمكن تشغيلها أو إيقافها في زمن قليل.
3- تحتاج لعمالة ذات مؤهلات متوسطة وعدد قليل في التشغيل.
4- يمكن تشغيلها لتغذية أوقات الذروة أو التشغيل المستمر.
5-لا تحتاج إلى كميات من المياه للتبريد.
6-يمكن البدء بسرعة. 7- أصبحت تعطى قدرات توليد كبيره تصل إلى 400 و600 ميجا وات
محطة توليد بخارية
محطات التوليد البخارية (بالإنجليزية: Steam power plants)‏ وهي تنتشر اعتماداً على القرب من شواطئ البحار أو مجاري الأنهار وكذلك على القرب من مصادر الوقود ومراكز استهلاك الطاقة الكهربائية.
وتستعمل هذه المحطات الأنواع المتوفرة من الوقود مثل (الفحم الحجري ـ الغاز الطبيعي ـ البترول). ويتم أولاً في تلك المحطات تحويل طاقة الوقود الكيميائية إلى طاقة حرارية في اللهب الناتج من الاحتراق والتي تعمل على رفع درجة حرارة وضغط المياه الموجودة في المراجل لتتحول إلى بخار والذي يتم تحميصه ثم يعمل هذا البخار على إدارة محور التوربينات ويربط محور المولد الكهربائي ربطا مباشراً مع محور التوربينات البخارية فيدور المولد بنفس السرعة ليقطع المجال المغناطيسي الناشئ على العضو الدوار من المولد فيظهر على طرفي الجزء الثابت من المولد فرق جهد وبذلك تتحول الطاقة الميكانيكية الموجودة على المحور المولد إلى طاقة كهربائية على أطراف التوصيل للمولد.
فيف الريح
يوم فيف الريح هو أحد أيام العرب التي وقعت وقت بعثة النبيّ محمد بمكة، وقعة فيف الريح وهي وقعة كانت بالحجاز بين مذحج وبني عامر، وكانت على مذحج وحلفائها . وفيه أغارت قبائل بني عامر ورئيسهم عامر بن الطفيل على مذحج وخثعم ومراد وزبيد ورئيسهم ذو الغصة الحصين بن يزيد الحارثي وهم منتجعون فيه وقتل منهم مقتله عظيمة وفيها يقول عامر بن الطفيل:
وقال أبو عبيدة كان يوم فيف الريح عند مبعث النبي ﷺ وأدرك مسهر بن يزيد الإسلام فأسلم.
فيف الريح سبب القتال
كان بين بني عامر بن صعصعة القيسية من جهة وبني الحارث بن كعب أحد بطون قبيلة مذحج اليمانية عداوات، فأراد الحصين بن يزيد بن شداد بن قنان الحارثي المُلقّب بذي الغصة أن ينتصر لبني الحارث بن كعب، فاستعان ببني جعفي وزبيد وسعد العشيرة ومراد وصداء من بطون مذحج ومعهم قبائل نهد القضاعية وشهران وناهس وأكلب من بطون خثعم وجعلوا أنس بن مدرك الخثعمي قائدهم وأقبلوا يريدون بني عامر وهم منتجعون مكاناً يقال له فيف الريح، ومع مذحج النساء والذراري حتى لا يفروا. فاجتمعت بنو عامر، فقال لهم عامر بن الطفيل: أغيروا بنا على القوم فإني أرجو أن نأخذ غنائمهم ونسبي نساءهم ولا تدعوهم يدخلون عليكم. فأجابوه إلى ذلك وساروا إليهم. فلما دنوا من بني الحارث ومذحج ومن معهم أخبرتهم عيونهم وعادت إليهم مشايخهم، فحذروا فالتقوا فاقتتلوا قتالاً شديداً ثلاثة أيام يغادونهم القتال بفيف الريح، فالتقى الصميل بن الأعور الكلابي وعمرو بن صبيح النهدي، فطعنه عمرو، فاعتنق الصميل فرسه وعاد، فلقيه رجل من خثعم فقتله وأخذ درعه وفرسه.
فيف الريح سبب القتال
وشهدت بنو نمير يومئذ مع عامر بن الطفيل فأبلوا بلاء حسناً وسموا ذلك اليوم «حريجة الطعان» لأنهم اجتمعوا برماحهم فصاروا بمنزلة الحرجة، وهي شجر مجتمع. وسبب اجتماعهم أن بني عامر جالوا جولة إلى موضع يقال له العرقوب، والتفت عامر بن الطفيل فسأل عن بني نمير فوجدهم قد تخلفوا في المعركة، فرجع وهو يصيح: يا صباحاه! يا نميراه! ولا نمير لي بعد اليوم! حتى اقتحم فرسه وسط القوم، فقويت نفوسهم، وعادت بنو عامر وقد طعن عامر بن الطفيل ما بين ثغرة نحره إلى سرته عشرين طعنةً. وكان عامر في ذلك اليوم يتعهد الناس فيقول: يا فلان ما رأيتك فعلت شيئاً، فمن أبلى فليرني سيفه أو رمحه، ومن لم يبل شيئاً تقدم فأبلى، فكان كل من أبلى بلاءي حسناً أتاه فأراه الدم على سنان رمحه أو سيفه، فأتاه رجل من بني الحارث اسمه مسهر. فقال له: يا أبا علي أنظر ما صنعت بالقوم! انظر إلى رمحي! فلما أقبل عليه عامر لينظر فطعنة بالرمح في وجنته ففلقها وفقأ عينه وترك رمحه وعاد إلى قومه. وإنما دعاه إلى ذلك ما رآه يفعل بقومه، فقال: هذا والله مبير قومي! فقال عامر بن الطفيل: فأنشد:
فيف الريح سبب القتال
وأسرت بنو عامر يومئذ سيد بني مراد جريحاً، فلما برأ من جراحته أطلق.
وممن أبلى يومئذ أربد بن قيس بن جزء بن خالد بن جعفر، وعبيد بن شريح بن الأحوص بن جعفر؛ وقال لبيد بن ربيعة، ويقال إنها لعامر بن الطفيل:
وقال في ذلك أبو داؤد الرؤاسي أحد بنو كلاب بن ربيعة بن عامر بن صعصعة:
أحمد حشيش
أحمد محمد حشيش هو أستاذ دكتور وفقيه قانوني مصري من مواليد مدينة بنها بمحافظة القليوبية في 27 سبتمبر 1942.
أحمد حشيش تربيته وتعليمه
تربي بمدينة الإسكندرية وتلقي تعليمه الأولي بها ثم أتم تعليمه الجامعي بكلية الحقوق جامعة الإسكندرية بحصوله علي ليسانس الحقوق، ودبلوم القانون الخاص، ودبلوم القانون العام، ثم الدكتوراه في القانون عام 1986 في موضوع الدفع بعدم القبول في قانون المرافعات. تدرج بالسلك الأكاديمي حتي شغل كرسي الأستاذية بكلية الحقوق جامعة طنطا المصرية. وساهم في إرساء دعائم دبلوم الدراسات العليا في العلوم القضائية باعتباره أول برنامج أكاديمي متخصص في العلوم القضائية في مصر والعالم العربي.
أحمد حشيش مؤلفاته
له العديد من المؤلفات القانونية المتخصصة التي تتناول علم القانون الإجرائي والقضائي التحكيم ومن أبرز مؤلفاته:
كما أن له العديد من الأبحاث القانونية في ذات التخصص، من أبرزها:
على أن أبرز إسهاماته التي أثري بها المكتبة القانونية العربية هي أبحاثه العلمية متعددة الابعاد والتي مزج فيها علم القانون بالعلوم الإنسانية المختلفة كعلوم الاجتماع والاقتصاد والأديان. يعتبر أول من صك مبدأ سمو القانون الإلهي علي التشريع من خلال إطار نظري ترابطت حلقاته بسلسلة من الأبحاث العلمية تناولت عدة تطبيقات لهذا المبدأ.
من أبرز إسهاماته الفكرية لصقل مبدأ أسلمة القانون:
استرخاء
من حقائق الحياة الرئيسية أن كل إنسان يجرب الضغط النفسي أو التوتر أو القلق كجزء من وجوده. وتكون الخبرة بسيطة وتمر بسرعة في بعض الأحيان، وتكون مؤلمة في شدتها، وقد تستمر فترات طويلة.. وبالرغم من أن الناس جرّبوا هذه المشاعر على الدوام، يعتقد البعض أن طبيعة الحضارة والتكنولوجيا الراهنتين، قد تتسبب في تصاعد توترنا وقلقنا بمعدل أسرع من معدل قدرتنا على تدبرهما. ويستحيل معرفة مدى صحة هذا. ولكن الحقيقة الثابتة هي أن هذه الخبرات جزء من عيشنا. وقد طوّر علماء النفس طرقاً عديدة لمعالجة القلق والمشكلات المرتبطة به لدى الأشخاص الذين يطرقون أبوابهم للمساعدة. ويوجد أساليب كثيرة لتخفض الضغط النفسي والتوتر والقلق منها الاسترخاء ألا و هو موضوع هذه المقالة.
استرخاء تعريف الاسترخاء
نقيض التوتر (عدم الاستقرار... الاضطراب الانفعالي... القلق) الذي تصاحبه مظاهر لأبرز الضغوط التي تواجه الإنسان والتي يصاحبها زيادة في الأنشطة العضلية تتركز في الجبهة، الرقبة، المفاصل والركبتين، والعضلات الباسطة والظهر بل وحتى عضلات الأعضاء مما يضعف قدرة الشخص على التوافق والنشاط والتركيز، كالمعدة والقفص الصدري. وتنهار مقاومته على الاستمرار بنشاطاته اليومية حتى.
الاسترخاء: هو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر والاسترخاء يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم، فكثيراً ما نجد شخصًا ما يرقد على سريره لساعات طويلة لكنه لا يكف عن إبداء عدم الاستقرار الحركي، والتقلب المستمر، والأفكار والصراعات النفسية.
ويعرف الاسترخاء بأنه ارتخاء العضلات وذلك يعني التوقف التام لكافة تلك الانقباضات العضلية فلا يكون للعضلة أي مقاومة للشد وتصبح ساكنة مسترخية.
استرخاء تمارين الاسترخاء
تهدف تمارين الاسترخاء إلى اكتساب الإدراك الحسي، لأن المشاعر والأحاسيس أمور غامضة وغير مميزة إلا أنه بعد تنفيذ بعض هذه التمارين تصبح الاحاسيس أكثر وضوحا وتحديدا، وخاصة إذا كان التمرين مستمر، ويجب على الموقف العام للعقل وهو ينجز التمارين أن يكون متساهلا، دون أن يحاول الإسراع والاندفاع، ويجب ان تنجز التمارين على
نحو جسدي بسهولة، وأسلوب فاتر بطيء، بحيث يبقى العقل منتبها تماما.
يوجد عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والجلسات.. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي، وحالات القلق  والتوتر العام والمخاوف  والآلام العضلية المتنوعة
والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها.
العيون: أنظر إلى المدى البعيد عدة لحظات.. ثم إلى المدى لالقريب.. لعدة مرات. ثم أغمض عينيك وأنظر إلى أعلى ثم إلى أسفل ثم إلى الخلف.. وهذه الوضعية تريح العينين وتجعلها مستقرة مسترخية.
استرخاء مراحل وإجراءات عملية الاسترخاء
في البداية ابدأ بتدريب عضو واحد، كما في الخطوات التالية:
أغلق راحة يدك اليمنى بإحكام
لاحظ أن عضلات اليد ومقدمتها تنقبض وتتوتر وتشتد
بعد ثوان معدودة، ابسط يدك وأرخها وضعها في مكان مريح
لاحظ أن العضلات بدأت تسترخي وتثقل
كرر التمرين لمرات.
بعدها انتقل تدريجيا بتفكيرك إلى بقية عضلات الجسم، الفك، العنق، الكتفين، الظهر، البطن. والساقين والقدمين. ركز على كل عضو على حدة (الشدة والإرخاء) مع التكرار المستمر لكل عضو حتى تصل إلى حالة الاسترخاء التام، لتنخفض أي تقلصات أو انقباضات في كل الأعضاء حاول أن يتخلل التدريب بين عضو وأخر فترة راحة من 10 إلى 15 ثانية.
في نهاية نصف ساعة ستجد انك قد استرخيت تمامًا، وستشعر بالفرق بين مرحلة الاسترخاء والوضع المعتاد والفرق المحسوس سيشجعك على ممارسة الاسترخاء بشكل منتظم لمدة نصف ساعة ومع تكرار التجربة ستجد انك تحتاج إلى وقت اقل للقيام به.
استرخاء التوقيت المناسب للاسترخاء
كل فرد يقرر التوقيت الذي يناسبه بعد ضغط الحياة اليومية وضغوط العمل اليومي.
ما هو الوقت الذي لا يجب الاسترخاء فيه: بعد تناول الطعام مباشرة.
أما من يتناول أدوية وفي حالة علاج دوائي: يجب استشارة طبية قبل البدء في برنامج الاسترخاء.
استرخاء كلام الأطباء في الاسترخاء
الجميع يعاني من الإجهاد النفسي والتوتر نتيجة للضغوط اليومية، وفي محاولة لمعرفة أسرع وأنجح السبل الكفيلة بمنحنا الاسترخاء والراحة نستعرض فيما يلي آراء الأخصائيين والباحثين والمدربين البارزين الذين أجرت معهم مجلة «فيتسن» الأمريكية حوارا حول هذا الموضوع ملخصه الآتي:
التأمل: فالجلوس في هدوء وغلق العيون واستحضار صور مبهجة وذكريات سعيدة له مفعول قوي في إبطاء ضربات القلب السريعة وخفض ضغط الدم مما يجعلك تشعر براحة أكبر من الاسترخاء من المفضل أن تمارس هذه الطريقة مرتين يوميًا لأنها تساعد على التركيز والتخلص من التوتر.
اليوجا: للتخلص من الإجهاد والإرهاق ولمزيد من الطاقة مارس اليوجا وستشعر بتحسن بعد مرور عشر دقائق فقط، كما ستشعر أن النشاط والحيوية قد انتشرت في جسدك، هذا ما أكدته الباحثة «سنيدي لي» في نيويورك مؤلفة كتاب «اليوجا» دليل للممارسة اليومية.
استرخاء كلام الأطباء في الاسترخاء
حمام عطري: إن الاسترخاء في مغطس من الماء الدافئ بعد إضافة بضع قطرات من زيت عطري يعد أسهل وأفضل الطرق لإراحة الذهن والجسم والتخفيف من أمراض الحالات العصبية والعلماء اليوم يؤكدون فوائده، وفي دراسات أجراها الباحثون في كلية الطب في جامعة ميامي الأمريكية أظهروا أن رائحة الزيت العطري تساعد على الشعور بالنعاس والاسترخاء وتحسن المزاج، وهو ما أكدته أخصائية العلاج بالأعشاب ومؤلفة كتاب «دليل العائلة» للعلاج بالأعشاب.
أشعة الشمس: الخروج والتنزه تحت أشعة الشمس له فوائد كثيرة ويقول بعض الباحثين: إن الدراسات التي أجرتها أثناء علاج المصابات بالاكتئاب أظهرت أن التعرض لأشعة الشمس ثلث ساعة يوميًا يحسن المزاج ويقلل من الرغبة في تناول المواد الكربوهيدراتية مما يساعد على ضبط عدد الوحدات الحرارية التي تتناولها يوميًا كذلك فإن الضوء الطبيعي يعزز من انسياب الدم في الدماغ فيجعلك تشعر بالراحة واليقظة في ذات الوقت .
استرخاء خاتمة
في نهاية هذا المقال حاولنا أن نبين لك أن الاسترخاء آلية فطرية داخل كل إنسان. واستجابة الاسترخاء هي هبة طبيعية يمكن لأي شخص منا أن يستثيرها ويتعلمها. فهي تستثار إذا خُصص لها وقت وبذل لها جهدٌ واعٍ. وإذا نظرنا إلى استجابة الاسترخاء كآلية تعاكس بفعالية بعضًا من التأثيرات السيكولوجية والفسيولوجية المؤذية لمجتمعنا فإن الممارسات المنتظمة لاستجابة الاسترخاء قد يكون لها مكان هام في حياتك. إذا كنت تستحث هذا الاستجابة بانتظام، وتجعلها جزءًا من وجود اليومي، فإن المواقف التي تنشط جهاز العصبي السمبثاوي يمكن أن تعاكس بعملية تتيح لجسمك أن يخفض نشاط الجهاز العصبي وستستخدم ببساطة آلية جسدية فطرية لمعاكسة تأثيرات آلية أخرى. وإن مجتمعنا لا يهتم كثيرًا بأهمية الاسترخاء لأنهم يتصورن الشخص الذي يأخذ وقتًا للراحة بأنه غير منتج وكسول. وفي الواقع نحن بحاجة إلى هذه الاستجابة اليوم أكثر من أي وقت مضى لأن عالمنا يتغير بسرعة متزايدة.
مسييه 72
مسييه 72  أو م72 (بالإنجليزية: Messier 72) هو تجمع نجمي مغلق يوجد في كوكبة الدلو ويُرمز له في الفهرس الفلكي الجديد NGC 6981. اكتشفة بيير ميشان في 29 أغسطس عام 1780 وشاهده شارل مسييه في 4 - 5 أكتوبر اللاحق وضمه إلى فهرسه.
وقد اعتبره كل من مكتشفيه بأنه سديم حيث يصعب رؤياه، ويلزم تلسكوب اتساع عدسته الأمامية 20 بوصة للتفرقة بين نجومه. ويبعد مسييه 72 نحو 53.000 سنة ضوئية من الأرض ن ويبلغ قطره نحو 42 سنة ضوئية. ويحتوي التجمع على نجوم زرقاء عملاقة، وتعتبر التجمعات النجمية من أقدم نجوم الكون.
محمود رضا
محمود رضا (18 مارس 1930 - 10 يوليو 2020) هو مصمم رقص مصري. أول من أسس الرقص الشعبي في مصر، حيث طاف بعدة بلدان بالصعيد والأرياف حتى يتعرف على العادات والتقاليد، وطريقة اللبس والرقص في الأفراح والمناسبات.
محمود رضا حياته
ولد في محافظة القاهرة بدأ هاويا للرقص الإيقاعي، ثم تتلمذ على يد أخيه الأكبر علي رضا، وتخرج من كلية التجارة جامعة القاهرة عام 1954، ثم عمل راقصاً في العديد من الأفلام، وكوّن فرقة رضا للفنون الشعبية عام 1959 التي اعتمدت على استعراضات الرقص الشعبي. صمم العديد من الرقصات سواء في الأفلام أو في المسلسلات.
محمود رضا تكوين فرقة رضا
فكر الفنان محمود رضا في تكوين أول فرقة خاصة للفنون الشعبية بالاشتراك مع الراقص الأول والمصمم والمؤلف الموسيقي علي رضا، والراقصة الأولى فريدة فهمي بعد الرحيل المفاجئ للفنانة نعيمة عاكف بالإضافة إلى خبرتها في التدريب وتصميم الأزياء، وهكذا قدمت فرقة رضا أول عروضها على مسرح الأزبكية في أغسطس عام 1959، وقد بلغ عدد أعضائها عند التأسيس 13 راقصة و 13 راقصاً و 13 عازفاً، أغلبهم من المؤهلين خريجي الجامعات، وصمم محمود رضا الرقصات التي استوحاها من فنون الريف والسواحل والصعيد والبرية، وقام بإخراجها تحت إشراف الدكتور حسن فهمي ورعايته، وبفضل هذا التكوين الراقي اكتسب فن الرقص احترام كافة طبقات المجتمع.
محمود رضا التأميم
وفي عام 1961 صدر قرار جمهوري بتأميم الفرقة ضمن قرارات التأميم العشوائي وقتها. وأصبحت الفرقة تابعة للدولة وقام على إدارتها الشقيقان محمود وعلي رضا، وفي عام 1962 انتقلت عروض الفرقة إلى مسرح متروبول حيث أصبح لها منهج خاص وملامح مميزة في عروض الرقص الشرقي، ثم كان اللقاء الفني بين محمود رضا والموسيقار علي إسماعيل الذي أثمر أول أوركسترا خاص بالفنون الشعبية بقيادته والذي أعاد توزيع الموسيقى لأعمال الفرقة السابقة، وقام بتلحين العديد من الأوبريتات الاستعراضية.
حصل على الجائزة الأولى والثانية: عن رقصة «النوبة» (الميدالية الذهبية) الثالثة: عن رقصة «يا مراكبي» (الميدالية الذهبية). الجائزة الأولى والميدالية الذهبية في مهرجان جوهانسبرغ 1995، كما حصلت الفرقة على العديد من الشهادات التقديرية في جميع العروض الداخلية والخارجية، وما زالت تشارك في العديد من المناسبات الفنية والقومية والعالمية والمؤتمرات الدولية والمهرجانات.
مسييه 100
مسييه 100  أو م100 (بالإنجليزية : Messier 100) هي مجرة حلزونية شديده الشبه بمجرة درب التبانة ويرمز لها طبقا للفهرس الفلكي الجديد NGC 4321. وهي تبعد عن الأرض بنحو 5و52 مليون سنة ضوئية في كوكبة الهلبة. وتوجد هذه المجرة في مجموعة مجرات فيرجو وهي من أشد مجرات هذا التجمع لمعانا. وقد اكتشفت في المجرة مسييه 100 خمسة من المستعرات وتسمى بالإنجليزية : SN 1901B و- SN 1914A و- SN 1959E و- SN 1979C و- SN 2006X.
كما يوجد للمجرة مسييه 100 مجرة صغير تابعة وتسمي NGC 4323.
عبد الله عبد الكريم فارس
عبد الله عبد الكريم فارس (1963 -) هو مخترع، ومصمم هندسي وفني وصحفي وتقني يمني.
عبد الله عبد الكريم فارس حياته ونشأته
هو من مواليد اليمن عام 1963م، خريج جامعة نيويورك الولايات المتحدة الأمريكية عام 1985م.
عبد الله عبد الكريم فارس مسيرته
من أهم أعماله مجموعة الخطوط العربية، كما قام باختراع محرك البحث الصوتي متعدد اللغات، والذي فتح آفاق جديدة في عالم تشفير الحروف.
باربرا مكلنتوك
باربرا مكلينتوك (بالإنجليزية: Barbara McClintock)‏ (16 يونيو 1902م-3 سبتمبر 1992م) عالمة أمريكية في اختصاص الوراثيات الخلوية والتي حصلت على جائزة نوبل في الفسيولوجيا أو الطب عام 1983م.تلقت مكلينتوك شهادة الدكتوراة في علم النبات من جامعة كورنيل في عام 1927م. فقد بدأت هناك حياتها المهنية كرائدة في تطور علم الوراثة الخلوية لنبات الذُرة وكان ذلك محور بحثها بقية حياتها. ومنذ أواخر العشرينيات درست مكلينتوك الكروموسومات وكيف أنها تتغير خلال عملية الاستنساخ في الذرة.انها وضعت هذه التقنية لتصور الكروموسومات الذرة واستخدام التحليل المجهري لإثبات العديد من الأفكار الجينية الأساسية. وكانت واحدا إحدى هذه الافكار هي فكرة إعادة التركيب الجيني عن طريق ظاهرة العبور التي من خلالها يحدث الانقسام الاختزالي-الآلية التي بها تبدل الكروموسومات المعلومات. وأنتجت أول خريطة جينية للذرة، والتي تربط مناطق الكروموسوم بالصفات المادية. ولقد برهنت على دور التيلومير والسنترومير، مناطق الكروموسوم التي تعتبر مهمة في الحفاظ على المعلومات الجينية. كانت معترف بها كواحدة من بين الأفضل في هذا المجال، ومُنحت زمالات دراسية مرموقة، وتم انتخابها عضوا في الأكاديمية الوطنية للعلوم في عام 1944م.
باربرا مكلنتوك
وقد اكتشفت مكلينتوك خلال الأربعينات والخمسينات نقل الجينات واستخدمتها لإثبات أن الجينات هي المسؤولة عن تحول الخصائص الفيزيائية داخليا وخارجيا. ثم وضعت بعض النظريات التي تفسر قمع المعلومات الوراثية والتعبير عنها من جيل واحد من نباتات الذُرة إلى جيل قادم. وقد توقفت عن نشرالبيانات التي تقدمها عام 1953م بسبب شكوك بحثها والآثار المترتبة عليه.
وفي وقت لاحق، قدمت دراسة مكثفة في علم الوراثة الخلوية والنباتات العرقية للذُرة في أمريكا الجنوبية. وفي الستينات والسبعينات، أصبح بحث مكلينتوك مفهوم جيداً، كما أكد علماء آخرين على آلية التغيير الجيني والتنظيم الجيني اللذان أقامت عليهما الحجة في أبحاث الذُرة التي أجرتها في الأربعينيات والخمسينيات. ثم تتابعت الجوائز والتقديرا ت لما ساهمت به في هذا المجال، بما في ذلك جائزة نوبل في الفسيولوجيا أو الطب، والتي مُنحت لها عام 1983م لاكتشاف نقل الجينات؛ فهي المرأة الوحيدة التي حصلت على جائزة نوبل في هذا المجال دون أن يشاركها أحد.
باربرا مكلنتوك نشأتها
ولدت باربرا مكلينتوك والتي عرفت باليانور مكلينتوك في السادس عشر من يونيو عام 1902م في هارتفورد، في مدينة كونيتيكت، وكانت ثالث أربعة أطفال ولدوا للطبيب توماس هنري مكلينتوك وسارة هاندي مكلينتوك. وكان توماس مكلينتوك طفلا من أطفال المهاجرين البريطانيين، وتنتسب سارة هاندي، وليدة النعمة إلى عائلة ماي فلاور الأمريكية القديمة. وكان مارجوري، الطفلة الكبرى، قد وُلدت في أكتوبر 1898؛ ومغنون، الابنة الثانية، ولدت في نوفمبر عام 1898م وقد ولُد الطفل الأصغر، مالكولم رايدر (ويسمى توم)، بعد باربرا بثمانية عشر شهراً. وكفتاة شابة، قرر والديها أن اليانور، وهو مسمى «مؤنث» و«يُوحي بالضعف» لم يكن مناسبا لها، واختارا باربرا بدلا من ذلك. وكانت مكلينتوك طفلة تعتمد على نفسها ابتداء من سن مبكرة جدا، وهي سمة اعترفت هي فيما بعد بأنها «لديها القدرة على أن تكون وحدها».ومنذ سن الثالثة حتى بدأت المدرسة، عاشت مكلينتوك مع عمتها وعمها في بروكلين، بنيويورك من أجل تخفيف العبء المالي على والديها في حين بدأ والدها الممارسة الطبية. وقد وصفت بأنها طفلة انفرادية ومستقلة، ووصفت أيضا بالمسترجلة.وكانت قريبة من والدها، ولكنها علاقتها بوالدتها كانت سيئة، والسبب التوتر الذي بدأ عندما كانت صغيرة.