మనుగడ నైపుణ్యాలు
మనుగడ నైపుణ్యాలు (ఆంగ్లం: Survival skills) అనేవి ఒక వ్యక్తి ప్రమాదకరమైన సందర్భాల్లో (ఉదా. ప్రకృతి వైపరీత్యాలు) తనను తాను లేదా ఇతరులను (ప్రమాదకరమైన ప్రాంతాల నివాసం కూడా చూడండి) రక్షించడానికి ఉపయోగించే విధానాలుగా చెప్పవచ్చు. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఈ విధానాలు మానవ జీవితానికి ప్రాథమిక అవసరాలు అందించడానికి ఉద్దేశించినవి: నీరు, ఆహారం, ఆశ్రయం, నివాసస్థానం మరియు ఇవి మంచి మార్గంలో ఆలోచించడానికి, సహాయాన్ని చెప్పడానికి, సురక్షితంగా సంచరించడానికి, జంతువులు మరియు వృక్షాలతో చెడు పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి మరియు ప్రథమ చికిత్స కోసం అవసమరవుతాయి. మనుగడ నైపుణ్యాలు అనేవి వేలు సంవత్సరాలుగా పూర్వ ప్రజలు ఉపయోగిస్తున్న ప్రాథమిక ఆలోచనలు మరియు సామర్థ్యాలుగా చెప్పవచ్చు, కనుక ఈ నైపుణ్యాలు పాక్షికంగా చరిత్ర యొక్క ఒక పాత్రను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ నైపుణ్యాల్లో పలు నైపుణ్యాలు సుదూర ప్రాంతాల్లో అత్యధిక కాలం ఆహ్లాదంగా గడపడానికి మార్గాలు లేదా ప్రకృతిని తెలుసుకోవడానికి ఒక మార్గంగా చెప్పవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ నైపుణ్యాలను మనుగడ కోసమే కాకుండా ప్రకృతిని ఉత్తమంగా వర్ణించడానికి మరియు వినోదం కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ఒక నిర్మాణాన్ని నిర్మించడానికి ముందుగా మీరు తప్పక మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయాలి. మీ ఆశ్రయం వేడి, గాలి, వర్షం, సూర్యుడు, మంచు మరియు మీ చుట్టూ ఉండే వాతావరణం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలగాలి. ఆశ్రయం అనేది ప్రధానంగా సంరక్షణ మరియు సౌకర్యం కోసం అవసరమవుతుంది. ఇది వాతావరణం, జంతువులు లేదా కీటకాల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి ఎందుకంటే మనిషి యొక్క ప్రాథమిక అవసరమైన నిద్రకు సౌకర్యంగా ఉండాలి. 
ఒక ఆశ్రయాలు అనేవి ఒక గుహ లేదా ఒక పడిపోయిన మందమైన పలు ఆకులు గల చెట్టు వంటి ఒక "సహజ ఆశ్రయం" నుండి ఒక శిథిలావశేష ఆశ్రయం, ఒక చెట్టు దుంగ పక్కన ఒక గోతును తవ్వి, గుబురుతో కప్పి లేదా ఒక మంచు గుహ వంటి "మానువుడు నిర్మించిన ఆశ్రయం", ఒక చిక్కు, టెంట్ లేదా ఇల్లు వంటి సంపూర్ణ మానవ నిర్మిత నిర్మాణాలు వరకు ఉన్నాయి.
నిప్పును పుట్టించే విధానం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మనుగడ సాగించే సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచే వనరుల్లో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. సహజ చెకుముకి రాయి మరియు చెకుముకి దూచితో ఉక్కును ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక లైటర్ లేదా అగ్గిపెట్ట లేకుండా నిప్పును పుట్టించడం అనేది మనుగడ మరియు మనుగడ విధానాల్లో పుస్తకాల్లో ఒక సర్వసాధారణ అంశంగా చెప్పవచ్చు. ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల్లోకి ప్రవేశించడానికి ముందు నిప్పును పుట్టించే నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలని పేర్కొన్నారు.
నిప్పు పలు మనుగడ అవసరాలకు తగిన ఒక సాధనం వలె చెప్పవచ్చు. ఒక నిప్పు వలన జనించే వేడి శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని ఇస్తుంది, తడి దుస్తులను ఆరబెడుతుంది, నీటిని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని వండటానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అందించే శారీరక ప్రోత్సాహం మరియు భద్రతా మరియు సంరక్షణ భావాన్ని విస్మరించకూడదు. అరణ్యంలో, నిప్పు ఒక అవసరమైన శక్తి వనరు వలె ఉండటమే కాకుండా ఆశ్రయం స్వభావం మరియు కేంద్ర బిందువుగా ఉపయోగపడుతుంది. నిప్పు మనుగుడ సాగిస్తున్న వ్యక్తిని వన్య ప్రాణుల నుండి రక్షిస్తుంది అయితే వన్య ప్రాణులు నిప్పు వలన జనించే కాంతికి మరియు వేడికి ఆకర్షించబడవచ్చు. ఒక నిప్పుచే జనించే కాంతి మరియు పొగ కూడా రాత్రి సమయాల్లో పని చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి మరియు రక్షణ దళాలకు సూచనగా ఉపయోగపడతాయి.
సముద్ర స్థాయి ఎత్తు, గది ఉష్ణోగ్రత మరియు అనుకూల సంబంధిత తేమ ప్రాంతాల్లో ఒక మానవుడు నీరు లేకుండా సగటున మూడు నుండి ఐదు రోజుల వరకు జీవించగలడు. చల్లని లేదా వెచ్చని ఉష్ణోగ్రతల్లో, నీటి అవసరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వ్యాయామంతో కూడా నీటి యొక్క అవసరం పెరుగుతుంది.
ఒక సాధారణ వ్యక్తి సాధారణ పరిస్థితులు మరియు అధిక వేడి, పొడి లేదా చల్లని వాతావరణాల్లో రోజుకు కనిష్ఠంగా రెండు మరియు గరిష్ఠంగా నాలుగు లీటర్ల నీటిని కోల్పోతాడు. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను కచ్చితంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రమాద పరిస్థితుల్లో సాధారణంగా ప్రతి రోజు నాలుగు నుండి ఆరు లీటర్ల నీరు లేదా ఇతర ద్రవపదార్థాలు అసరమవుతాయి. యు.ఎస్. సైన్య మనుగడ మాన్యువల్ మీకు దాహంగా ఉన్నప్పుడు నీటిని తాగాలని సూచిస్తుంది. ఇతర సమూహాలు "నీటి సక్రమ వినియోగం" ద్వారా నీటి కోటాను సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.
నీరు లేకపోతే నిర్జలీకరణం సంభవించివచ్చు, దీని వలన ఉదాసీనత, తలనొప్పి, చికాకు, గందరగోళం మరియు చివరికి మరణం సంభవిస్తుంది. స్వల్ప నిర్జలీకరణం కూడా సహన శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను క్షీణింపచేస్తుంది, ఇలాంటి సమయంలో స్పష్టమైన ఆలోచన అవసరమైన ఒక మనుగడ పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. ముదురు పసుపు లేదా నెరిసిన మూత్ర విసర్జన నిర్జలీకరణం యొక్క ఒక రోగ నిర్ధారణ సూచనగా చెప్పవచ్చు. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, అత్యధిక ప్రాధాన్యత ఏమిటంటే త్రాగునీరు సరఫరా గల ప్రాంతానికి మారాలి మరియు సాధ్యమైనంత సురక్షిత నీటిని సేవించాలి.
మనుగడ సాహిత్యంలో పలు వనరులు అలాగే ఫోరమ్‌లు మరియు ఆన్‌లైన్ పుస్తకాలు మనుగడ పరిస్థితిలో నీటిని సేకరించడానికి మరియు తాగడానికి వీలుగా చేయడానికి మార్గాలను జాబితా చేశాయి, అంటే వేడి చేయడం, వడపోయడం, రసాయనాలను కలపడం, సౌర వికిరణం / సౌర శక్తితో వేడి చేయడం (SODIS) మరియు స్వేదనం వంటివి (సాధారణ లేదా సౌర స్వేదనం ద్వారా). ఇటువంటి వనరులు తరచూ నేపథ్య దేశ నీటి యొక్క భద్రతను ప్రభావితం చేసే కాలుష్యాలు, సూక్ష్మజీవులు లేదా రోగాణువులు గురించి కూడా జాబితా చేశాయి.
ఇటీవల ఆలోచన ఏమిటంటే క్లోరైన్ డయాక్సైడ్ మినహా రసాయనాలను వాడటం కంటే వేడి చేయడం లేదా వ్యాపార వడపోతలను ఉపయోగించడం చాలా సురక్షితమని భావిస్తున్నారు.
నీటి యొక్క అవసరానికి సంభవించే సమస్యలు మనుగడ పరిస్థితుల్లో స్వేదనం ద్వారా అనవసరమైన నీటి నష్టాన్ని నివారించాలని సూచిస్తాయి.
కనుక ఇటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, పాక శాస్త్ర వృక్ష దుంప‌లు, పళ్లు, తినదగిన పుట్టగొడుగులు, తినదగిన గింజలు, తినదగిన చిక్కుడు గింజలు, తినదగిన తృణధాన్యాలు లేదా తినదగిన ఆకులు, తినదగిన పదార్థాలు, తినదగిన కాసిట్ మరియు శైవలాలను శోధించాలి మరియు అవసరమైతే తయారు చేయాలి (సాధారణంగా వేడి చేయడం ద్వారా). ఆకులు మినహా, ఈ ఆహారాల్లో చాలా ఎక్కువశాతం కెలోరీలు ఉంటాయి, శరీరానికి కొంతశక్తిని అందిస్తాయి. చెట్లను అరణ్యం, అడవి మరియు ఎడారుల్లో సులభమైన ఆహార వనరుల్లో కొన్ని అంశాలుగా చెప్పవచ్చు ఎందుకంటే అవి స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా వాటిని పొందవచ్చు.
అలాగే, పలువురు వ్యాఖ్యాతలు అరణ్యంలో జంతువుల ఉచ్చు, వేట, చేపల వేట పద్ధతుల ద్వారా జంతు ఆహారాన్ని సేకరించడానికి అవసరమైన పరిజ్ఞానం, నైపుణ్యాలు మరియు సామగ్రి (విల్లు, ఉచ్చులు మరియు వలలు వంటివి) గురించి కూడా చర్చించారు.
కొన్ని మనుగడ పుస్తకాలు "విశ్వ తినదగిన పరీక్ష"ను ప్రోత్సహిస్తున్నాయి. వివాదస్పదంగా, ఒక వ్యక్తి మింగడానికి ముందు చర్మం మరియు నోటికి పలు ప్రగతిశీల వెల్లడి ద్వారా విషపూరిత ఆహారాన్ని తినదగిన ఆహారాన్ని వేర్వేరుగా గుర్తించగలరు, కొంత సేపు వేచి ఉండటం మరియు రోగ లక్షణాల కోసం తనిఖీ ద్వారా చేయవచ్చు. అయితే, రే మీయర్స్ మరియు జాన్ కల్లాస్‌లతో సహా పలు ఇతర నిపుణులు కొంచెం "సమర్థవంతమైన ఆహారం" కుడా శారీరక అసౌకర్యం, అనారోగ్యం లేదా మరణానికి కారణం కావచ్చని పేర్కొంటూ ఈ పద్ధతిని తిరస్కరించారు. గోకే పరీక్ష అని పిలిచే ఒక అదనపు దశను కొన్నిసార్లు సమర్థవంతమైన ఆహారాన్ని తినదగినదిని విశ్లేషించడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
వెదుకుతున్న వ్యక్తులు రక్షించే వరకు మనుగుడపై దృష్టి సారించి, అమెరికా యొక్క బాలురు వేగులు ప్రత్యేకంగా ప్రమాదకరమైన మనుగడ పరిస్థితుల్లో అవసరమైన అంశాలను వారికి వారే వాటిని తెలుసుకుంటారని ఉద్దేశంతో అరణ్య ఆహారాలు కోసం శోధన నిరుత్సాహపర్చింది, ప్రమాదాల (శక్తిని ఉపయోగించడం వలన) వలన ప్రయోజనాలు క్షీణిస్తాయని పేర్కొన్నారు. అత్యధిక మంది వ్యక్తులు పలు రోజులపాటు మనుగడ సాగించడానికి తగిన శరీర కొవ్వును కలిగి ఉండటన వలన, నీరు, నిప్పు మరియు ఆశ్రయాన్ని సేకరించడానికి శక్తిని ఖర్చు చేయడం అనేది లభించే సమయం మరియు శక్తిని ఉత్తమంగా వినియోగించడంగా చెప్పవచ్చు.
ప్రథమ చికిత్స (ముఖ్యంగా అరణ్యంలో ప్రథమ చికిత్స) ఒక వ్యక్తి మనుగడకు మరియు అతని/ఆమెను హతమార్చే లేదా అసమర్థతను పెంచే గాయాలు మరియు రోగాల నివారణకు సహాయపడుతుంది. సాధారణ మరియు ప్రమాదకరమైన గాయాల్లో కిందివి ఉన్నాయి:
మనుగడ సాగిస్తున్న వారు ఒక ప్రథమ చికిత్స సామగ్రిలోని అంశాలను లేదా అవసరమైన పరిజ్ఞానాన్ని కలిగి ఉంటే, సహజంగా లభించే ఔషధ మొక్కలు, ఉపయోగించలేని గాయమైన మోకాళ్లు లేదా అసమర్థులైన సహచరులను తీసుకుని పోవడానికి ఉపయోగించాలి.
మనుగడ పరిస్థితులు కొన్నిసార్లు సురక్షితమైన ప్రాంతాన్ని గుర్తించడం ద్వారా పరిష్కరించబడతాయి లేదా సంరక్షించే వారు వచ్చే వరకు వేచి ఉండటానికి మరింత సురక్షితమైన ప్రాంతానికి చేరుకోవాలి. ఈ సంచారాన్ని సురక్షింతగా చేయడానికి కొన్ని సంచార సామగ్రి మరియు నైపుణ్యాలు అవసరమని వనరులు గుర్తించాయి. సంచార రకాల్లో కింది ఉన్నాయి:మధ్యాహ్నం సమయంలో ఉత్తర అర్థగోళంలో, సూర్యుడు ప్రత్యక్షంగా ఒక పరిశీలకునికి దక్షిణంగా ఉంటాడు. మధ్యాహ్న సమయంలో దక్షిణ అర్థగోళంలో, సూర్యుడు ప్రత్యక్షంగా పరిశీలకునికి ఉత్తరాన ఉంటాడు. మధ్యాహ్న సమయాన్ని ఒక పుల్ల లేదా ఇతర పొడవైన నిర్మాణాన్ని సాధ్యమైనంత వరకు భూమిపై 90 డిగ్రీలో ఉంచి మరియు సాధ్యమైనంత వరకు రాళ్లు లేదా ఏదైనా ఇతర అంశంతో ఒక ఉదయం సమయంలోని అందించే నీడ యొక్క పొడవు గుర్తించడం ద్వారా గుర్తించవచ్చు. ఉదయపు సమయంలో నీడ చిన్నదిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఉత్తర అర్థగోళంలో ఉన్నట్లయితే ఆ దిశను దక్షిణంగా లేదా మీరు దక్షిణ అర్థగోళంలో ఉన్నట్లయితే, దానిని ఉత్తరంగా చెప్పవచ్చు. సంచారంలో సహాయపడే ఒక కంపాస్ లేదా సహజ స్థలవర్ణన అంశాల బదులుగా, ఈ పద్ధతి మనుగడ సాగించే వ్యక్తికి సరైన దిశ తెలుస్తుంది. మనుగడ సాగించే వ్యక్తి స్థానిక పర్యావరణం యొక్క పూర్వ సాధారణ అవగాహన లేకుంటే ఈ దిక్సాధన పద్ధతి ఉపయోగపడదు (మీకు దక్షిణ దిశలో ఏముంటుదో తెలియకపోతే, దక్షిణ దిశను తెలుసుకోవడం వలన ఉపయోగం ఉండదు).
మనుగడ శిక్షణలో పలు విభాగాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో రెండు అంశాలు మానసిక యోగ్యత మరియు శారీరక దృఢత్వం. మానసిక యోగ్యతలో ఈ కథనంలో పేర్కొన్న నైపుణ్యాలు అలాగే ఉనికిలో ఉన్న ఒక సంకటాన్ని గుర్తించే, బాధను అతిక్రమించే మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడానికి సామర్థ్యం ఉన్నాయి. శారీరక దృఢత్వంలో ఇతర సామర్థ్యాలతోపాటు క్లిష్టమైన ప్రాంతాల్లో అత్యధిక దూరం బరువులను మోసుకుని పోయే సామర్థ్యం కూడా ఉంది. మనుగడ నైపుణ్యాల యొక్క సైద్ధాంతిక పరిజ్ఞానాన్ని ప్రమాదకర పరిస్థితుల్లో సమర్థవంతంగా వర్తించినప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా చెప్పవచ్చు. దాదాపు అన్ని మనుగడ నైపుణ్యాలు పర్యావరణ ఆధారంగా ఉంటాయి మరియు నిర్దిష్ట పర్యావరణంలో శిక్షణ అవసరమవుతుంది.
మనుగడ శిక్షణను మూడు రకాలు లేదా పాఠశాలలుగా విభజించవచ్చు: ఆధునిక అరణ్య మనుగడ, పొదల్లో నివసించడం మరియు పురాతన మనుగడ పద్ధతులు.
ఆధునిక అరణ్య మనుగడ అనేది స్వల్ప కాలిక (1 నుండి 4 రోజులు) మరియు మధ్య స్థాయి కాలిక (4 నుండి 40 రోజులు) మనుగడ పరిస్థితుల్లో అవసరమైన నైపుణ్యాలను బోధిస్తుంది.
"పొదల్లో నివసించడం " అనేది ఆధునిక అరణ్య మనుగడ మరియు ఉపయోగకరమైన పురాతన మనుగడ పద్ధతుల కలయికగా చెప్పవచ్చు. ఇది దాని నైపుణ్య సముపార్జనను మధ్యకాలిక మనుగడ పద్ధతులు (4 నుండి 40 రోజుల వరకు) మరియు దీర్ఘకాలిక మనుగడ పద్ధతులు (40 కంటే ఎక్కువ రోజులు) వలె విభజించింది.
పురాతన మనుగడ పద్ధతులు లేదా "పురాతన జీవనం" అనేది దీర్ఘకాలిక (40 కంటే ఎక్కువరోజులు) మనుగడకు అవసరమైన నైపుణ్యాలను బోధిస్తుంది. పలు పురాతన సాంకేతికత నైపుణ్యాలకు అత్యధిక అభ్యాసన అవసరమవుతుంది మరియు అవి నిర్దిష్ట పర్యావరణ ఆధారంగా ఉంటాయి.
పలు సంస్థలు అరణ్య మనుగడ శిక్షణను అందిస్తున్నాయి. కోర్సు ఒక రోజు నుండి ఒక నెల వరకు కొనసాగే ఫీల్డ్ కోర్సులు ఉన్నాయి. పరిమిత ఆహారం, నీరు మరియు ఆశ్రయం పరిస్థితులతో మనుగడ పద్ధతులను బోధించడంతో పాటు, పలు సంస్థలు పూర్వ పారిశ్రామిక సంస్కృతుల జీవనశైలులను ఆనందించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి పొదల్లో బ్రతకడం మరియు పురాతన మనుగడ పద్ధతులను కూడా నేర్పుతున్నాయి.
ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల్లో ఏ విధంగా మనుగడ సాగించేలా నేర్పే పలు పుస్తకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఒక భూకంపం లేదా అగ్ని ప్రమాదాల్లో ఏమి చేయాలో పాఠశాలలు పిల్లలకు శిక్షణ ఇస్తున్నాయి. కొన్ని నగరాలు హ్యారీకేన్లు మరియు టోర్నాడజ్ వంటి భారీ ప్రమాదాల్లో నిర్వహించవల్సిన అనిశ్చిత ప్రణాళికలను కూడా కలిగి ఉన్నాయి.
వేర్వేరు వాతావరణాల్లో మనుగడ సాగించడానికి వేర్వేరు శిక్షణ అవసరమవుతుంది. అయితే, ఒక పొడి ఉప-సహారాన్ ప్రాంతంలో ఉపయోగపడే ఒక పద్ధతి, ఒక ఆర్కిటిక్ వాతావరణంలోని ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.
వ్యాఖ్యాతలు మనుగుడకు మెదడు మరియు దాని విధానాలు చాలా ముఖ్యమైన అంశాలు గమనించారు. చావుబ్రతుకల సందర్భంలో జీవించాలనే పట్టుదల తరచూ జీవించాలనకునే మరియు భావించని వారిని వేరు చేస్తుందని పేర్కొన్నారు. మనుగడ కోసం వీర కథనాలు పాల్గొన్న సాధారణ ప్రజలు స్వల్ప శిక్షణను లేదా శిక్షణను కలిగి ఉండరు కాని జీవించాలనే బలమైన కోరిక అసాధారణం. లౌరెన్స్ గోంజేల్స్ తన పుస్తకం "డీప్ సర్వైవల్: హూ లివ్స్, వూ డైస్ అండ్ వై"లో అమెజాన్ అడవిలో సంభవించిన ఒక విమాన ప్రమాదంలో ప్రాణాలతో బయటపడిన జూలైన్ కోప్కే అనే పేరు గల ఒక యువతి కథనాన్ని పేర్కొన్నాడు. ఎటువంటి అధికారిక శిక్షణ లేకుండా మరియు తన ధ్రువీకరణ దుస్తులను ధరించి, ఆమె తన చర్మంలోని పరాన్నజీవ కీటకాలతో పలు రోజులు అడవిలో సంచరించింది. పదకొండు రోజుల తర్వాత, చాలా తక్కువ ఆహారంతో, ఒక గుడిసెకు చేరుకుని, అక్కడ సొమ్మసిల్లి పోతుంది. తర్వాత రోజు ముగ్గురు వేటగాళ్లు ఆమెను గుర్తించారు మరియు ఆమెను ఒక స్థానిక వైద్యుని వద్దకు తీసుకుని వెళ్లారు. ప్రమాదం నుండి తప్పించుకున్నవారిలో, ఆమె మాత్రమే ప్రాణాలతో బయటపడింది. గోంజేల్స్ ఆమె బతకాలనే సాధారణ మరియు అవ్యయ కోరికే ఆమె ప్రాణాలు కాపాడినట్లు విశ్వసించాడు.
అధిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని మనుగడను సవాలు చేసే యదార్థ పరిస్థితి చెప్పవచ్చు, ఒత్తిళ్లు గురించి స్పష్టమైన అవగాహన కలిగిన వారు, శిక్షణ పొందిన నిపుణులు కూడా ప్రాణాంతక ప్రమాదంతో మానసికంగా ప్రభావితమైనట్లు పేర్కొన్నారు.
మానవ పరిమితుల పరీక్ష ఫలితంగా సంభవించే ఒత్తిడి, ఒత్తిడి గల సమయాల్లో పని చేయడాన్ని నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనాలు మరియు ఆ పరిమితుల గుర్తించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడి అనేది ప్రతికూల పరిస్థితులకు ఒక సహజ ప్రతిస్పందన, మనుగడలో సహాయంగా పరిణామంచే అభివృద్ధి అవుతుంది - క్లుప్తంగా చెప్పాలంచే, అత్యంత ప్రమాదకరమైన అంశాలు ఎదురవుతాయి (ఒక ప్రకృతి వైరుధ్యంలో చిక్కుకోవడం లేదా వన్య ప్రాణి దాడి చేయడం వంటివి.) దీర్ఘకాలం పాటు ఒత్తిడి కొనసాగినట్లయితే, ఇది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగేలా చేస్తుంది, మనుగడకు ఒక వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని క్షీణింపచేస్తుంది. ముఖ్యంగా, వ్యాఖ్యాతలు ఒత్తిడి యొక్క కింది తీవ్ర ప్రభావాలను గమనించారు: మతిమరుపు, నిద్ర లేకపోవడం, తప్పులు చేయడానికి ఎక్కవ అవకాశాలు, తక్కువ శక్తి, కోపం మరియు అజాగ్రత. ఈ రోగ లక్షణాల్లో ఒక్కటి కూడా మనుగడను సజావుగా సాగేందుకు అనుమతించవు.
ఒక మనుగడ పరిస్థితిలో మరింతగా వ్యక్తులకు సహాయపడటానికి నిర్దిష్ట విధానాలు మరియు మానసిక సాధనాలు ఉన్నాయి, వాటిలో నిర్వహించగల విధులపై దృష్టిసారించడం, అందుబాటులో ప్రత్యామ్నాయ పథకాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు నిరాకరణను గుర్తించడం వంటివి.
ఒక మనుగడ మాన్యువల్ అనేది మానవ మనుగడకు ఊహించిన లేదా ఊహించని ప్రమాదం సంభవించిన సందర్భంలో సహాయంగా ఉపయోగపడే ఒక పుస్తకం. సాధారణంగా దీనిలో నిర్దిష్ట సందర్భాల్లో సంసిద్ధత మరియు మార్గదర్శకాన్ని రెండింటిని పేర్కొన్నారు.
పలు వేర్వేరు రకాల మనుగడ మాన్యువల్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాని అత్యధిక పుస్తకాలు ప్రాథమిక సలహా విభాగాన్ని కలిగి ఉన్నాయి. వీటిని కొన్నిసార్లు ప్రజా పంపిణీ కోసం మళ్లీ ప్రచురించారు: ఉదాహరణకు SAS సర్వైవల్ హ్యాండ్‌బుక్, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆర్మీ సర్వైవల్ మాన్యువల్ (FM 3-05.70) మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఎయిర్ ఫోర్స్ సర్వైవల్ మాన్యువల్ (AF 64-4) . వీటిలో కొన్నింటిని ప్రజల కోసమే రచించారు మరియు కొన్ని అరణ్య, శీతాకాలం మరియు సముద్రంలోని మనుగడ, సహజ మరియు మానవుని వలనే సంభవించే ప్రమాదాలు, గృహ సంసిద్ధత మరియు ఆర్థిక మనుగడ వంటి అన్ని అంశాలు ఒకే మాన్యువల్‌లో ఉంటాయి.
ఇతర మాన్యువల్‌లను మరింత నిర్దిష్ట ఉపయోగం కోసం రచించారు, అంటే అరణ్యం లేదా సముద్రయాన మనుగడ.
మనుగడపై నేటి అత్యధిక బోధనా సూత్రాలను SAS మనుగడ బోధకుడు లాఫ్టే వైజ్‌మాన్ యొక్క రచనల నుండి తీసుకోబడ్డాయి.