Luonnonmukaisuus
Luonnonmukaisuus on luonnollisuuteen, luontoon soveltuvuuteen tai luonnon säästämiseen pyrkivä elintapa, ruoantuotantotapa tai rakennustapa. Luonnonmukaisessa elämäntavassa pyritään usein jäljittelemään ihmisen elintapoja ennen maanviljelyn, teollistumisen ja modernin yhteiskunnan syntyä, ja sitä kutsutaankin joskus myös kivikautiseksi (paleoliittiseksi) elämäntavaksi.
Luonnonmukaisen elämäntavan puolestapuhujien mukaan luonnonmukaisuus on monelta osin terveellisempää tai ekologisempaa kuin nykyaikainen elämäntapa, sillä ihminen on sopeutunut siihen satojen tuhansien vuosien aikana paremmin kuin nykyelämään. Luonnonmukaisesti elävät ihmiset pyrkivät välttämään niin sanotut elintasosairaudet, jotka johtuvat usein väärästä ruokavaliosta ja vääristä elämäntavoista.
Luomu (lyhennetty sanasta luonnonmukainen) on ruoantuotantosertifikaatti, jonka saaminen edellyttää tiettyjen luonnonmukaisuuteen perustuvien tuotantosäädösten noudattamista.
Luonnonmukaiseksi ravinnoksi luetaan esimerkiksi lajityypillisissä olosuhteissa lajityypillistä ravintoa syöneiden eläinten liha ja mahdollisimman vähän prosessoidut ja jalostetut kasvikunnan tuotteet. Ruoan tulee myös olla ihmisen ruokavalioon sopivaa. Luonnonmukaisista ruokavalioista tyypillisin on kivikautinen ruokavalio.
Kivikautisen (paleoliittisen) ruokavalion pyrkimyksenä on jäljitellä ihmisen ruokavaliota ennen maanviljelyn syntyä. Tällaiseen ruokavalioon ihminen on ruokavalion puolestapuhujien mukaan biologisesti sopeutunut, eikä nykyaikainen ravintoköyhä, prosessoitu ja hiilihydraattivoittoinen ruokavalio ole hyväksi terveydelle. Kivikautiseen ruokavalioon kuuluvat etenkin riista, kala, marjat ja kasvikset.
Luonnonmukainen (luomu-) tuotanto on tuotantotapa, johon saa viitata maataloustuotteissa, rehuissa, elintarvikkeissa ja alkoholijuomissa vain silloin, kun tiettyjä EU-lainsäädännössä määriteltyjä säännöksiä on noudatettu. Luomuvalvonta on maksullista ja sen kulut peritään tuottajilta. Sana "luonnonmukainen" on kielletty markkinoinnissa ilman luomumerkintää, mutta "luonnollinen" on sallittu.
Luomusertifikaattia ei kuitenkaan saa myöntää luonnossa kasvaneelle riistalle tai villikalalle, sillä Elintarvikeviraston mukaan villieläimen ruokavaliota ei pystytä valvomaan. Toisaalta luomumerkki voidaan myöntää kasvatusaltaassa kasvatetulle lohelle, jota on ruokittu kalanrehulla.
BARF-ruokinta eli "barffaus" tarkoittaa lemmikkieläinten ruokkimista niiden luontaisella raakaravinnolla, kuten lihaisilla raakaluilla, mutta ei esimerkiksi kuivamuonalla.
Luonnonmukaisessa liikunnassa jäljitellään ihmisen luontaista liikkumista tai olemista ja pyritään käyttämään luonnon tarjoamia liikuntamahdollisuuksia hyväksi keinotekoisten ympäristöjen sijaan.
Ihmiselle luontaisina liikuntamuotoina pidetään erityisesti pitkäkestoista ja rauhallista kävelyä tai hölkkää, nopeita pyrähdyksiä ja tehokkaita voimaharjoituksia.
Liikunnan tulisi olla monipuolista ja leikkisää: esimerkiksi puihin kiipeily on yksi suositeltava liikuntamuoto. Liikuntaa tulisi harjoittaa mahdollisimman vähin varustein ja yleensä vain kehon omaa painoa vastuksena käyttäen.
Jotkut suosittelevat paksupohjaisista juoksukengistä luopumista, sillä tuetut kengät estävät ihmisen luontaisen juoksuaskelluksen ja aiheuttavat jalkavaivoja. Viime vuosina monet ovat siirtyneet käyttämään ohutpohjaisia juoksukenkiä tai juoksemaan paljain jaloin.
Ulkoilu on tärkeä luonnonmukaisen elämäntavan osa. Auringossa tulisi oleskella riittävän paljon D-vitamiinin saannin ja hormonitoiminnan kannalta. Kylmän ja muiden luonnonolosuhteiden kestäminen myös karaisee kehoa ja vähentää sairasteluja.
Naturismi tarkoittaa luonnolliseksi koettua alastomuutta edustavaa harrastusta tai elämäntapaa. Naturistit luonnehtivat naturismia tavaksi elää ja nauttia aidosti ja puhtaasti alastomuudesta ilman kiristäviä vaatteita luonnon helmassa.
Kyykkyasentoa pidetään ihmisen luonnollisimpana matalana asentona. Lapsi osaa luontaisesti olla kyykyssä ja luonnonkansoille asennon käyttäminen on tyypillistä tuolien puutteessa. Länsimaalaiset ovat siirtyneet selkää rikkoviin tuoleihin , eivätkä kenkien käytöstä johtuvan akillesjänteen lyhenemisen seurauksena usein osaa enää olla kyykyssä.
Nykyaikaisessa yhteiskunnassa lasten leikkiminen on usein tarkkaan säännösteltyä ja sille on varattu keinotekoiset tilat. Jotkut kuitenkin suosittelevat, että lasten sallittaisiin liikkua vapaasti ympäristössään jopa pienen riskinkin uhalla. Puissa kiipeily on hyvä tapa oppia koordinaatiota, toisin kuin standardimallisissa ja turvallisissa kiipeilytelineissä.
Ihmisen suositellaan noudattavan luonnonmukaista unirytmiä. Tämä tarkoittaa nukkumaan menemistä pimeän tultua ja heräämistä ilman herätyskelloa. Unen pitää myös olla riittävän pitkä, yleensä 8 tuntia.
Luonnonkansojen naiset synnyttävät usein kyykkyasennossa. Suomessa Aktiivinen Synnytys -yhdistys pyrkii edistämään luonnonmukaista synnyttämistä. Luonnonkansat myös imettävät lapsiaan pitempään kuin länsimaiset.
Nykyaikainen steriili elinympäristö voi olla epäterveellistä, sillä lapsen vastustuskyky allergioita vastaan kaipaa haasteita, joita luonnossa esiintyvä lika tarjoaa.
No-poo-liike hylkää kemikaaleista tehdyt shampoot ja pesee hiukset vedellä tai luonnonmukaisilla pesu- ja hoitoaineilla kuten ruokasoodalla, vedellä tai omenaviinietikalla, sillä kemikaalit poistavat hiuksista niiden suojaavan talikerroksen ja aiheuttavat rasvoittumiskierteen. Shampoosta luopumista pidetään myös ekologisesti hyvänä ratkaisuna. Monet dermatologit ja kampaajat suosittelevat hiusten pesemisen vähentämistä, jotta hiuksista tulisi pehmeämmät, kimmoisammat ja hilseily vähenisi.
Luonnonmukainen rakentaminen tarkoittaa luonnon huomioon ottamista rakennettaessa. Esimerkiksi luonnonmukaisella vesirakentamisella tarkoitetaan rakentamistapaa, jossa uoman monimuotoisuutta suojellaan ja rakentamisesta aiheutuvat haitat estetään korvaavin toimenpitein.
Luonnonmukaista elämäntapaa voi noudattaa luopumalla kokonaan nykyaikaisen yhteiskunnan hienouksista ja muuttamalla alkeellisempiin olosuhteisiin maaseudulle. Tätä kautta voidaan usein myös vähentää omaa hiilijalanjälkeä.