Pertanyaan: Dok, saya sering minum air putih dan sekali minum bisa sampai 350 ml, sehingga dalam sehari saya bisa minum 3-5 liter, tadi saya baca artikel kalau terlalu banyak minum berbahaya bagi tubuh. Apakah benar seperti itu dok? Efek samping terlalu banyak minum air putih apa ya dok??
Jawaban: Kebutuhan cairan masing-masing orang bisa berbeda, tergantung dari beragam faktor, termasuk aktifitasnya sehari-hari, tempat tinggalnya, dan juga status kesehatannya secara umum. Namun, menurut beragam literatur, rata-rata pria dewasa yang sehat memerlukan asupan cairan berkisar 3,7 liter sehari, sedangkan wanita berkisar 2,7 liter sehari. Cairan ini tidak melulu dari air yang Anda minum, namun juga dari kandungan cairan dalam makanan yang Anda konsumsi.