Pertanyaan: Saya sering begadan, begadang itu sudah menjadi kebiasaan saya dok.. akhir2 ini badan saya mulai terasa tidak enak karena sering begadang dok. saya ingin tidur seperti orang normal lainnya dok. Bagaimana caranya memperbaiki pola tidur saya yg sudah terbalik ya dok? agar hidup saya menjadi lebih baik lagi dok. terima kasih
Jawaban: setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas sehari-hari. waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya ialah sekitar 7-9 jam per hari. dimana saat tidur, tubuh akan beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak jadi tidur berperan penting dalam memperbaiki kondisi fisik dan mental. efek begadang dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada fisik dan mental. maka sebaiknya untuk mengubah pola tidur anda.