Pertanyaan: Saya remaja usia 17 tahun, karna makan gak teratur saya jadi punya berat yg sedikit berlebih dok.. Saya ppun melakukan diet dengan mengurangi garam dalam makanan saya.. kalo ini saya jalanin berkepanjangan, apa efek buat saya dok?
Jawaban: Alo, saya dr. Tirtawati Wijaya. Terima kasih sudah bertanya ke Alodokter.Garam adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk konduksi inmpuls syaraf, untuk kontraksi dan relaksasi otot (termasuk otot rangka dan otot jantung), serta mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Jumlah kebutuhan garam yang esensial adalah sekitar 500 mg dalam sehari, sementara batas konsumsi adalah 2400 mg sehari, atau setara 1 sendok teh, dari berbagai sumber makanan/minuman dalam berbagai bentuk.