Pertanyaan: Dok saya mau tanya, saya kan tidak minum vitamin D, rencana saya mau dapetin vitamin D dari berjemur di pagi hari sama makan makanan bergizi. Dok jika mau berjemur yang baik itu berapa lama dan pagi hari itu jamnya di jamberapa sih dok bagi kesehatan?
Jawaban: Alo, terima kasih atas pertanyaannya untuk Alodokter.Vitamin D sejatinya sangat dibutuhkan tubuh dalam perannya untuk memetabolisme kalsium, sebagai salah satu pembentuk imunitas tubuh, dan membantu transmisi kerja otot dengan saraf.Oleh karenanya, untuk mendapatkan asupan vitamin D tersebut, maka anda perlu secara rutin berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan sinar UV yang menyentuh permukaan kulit agar dapat diubah tubuh menjadi vitamin D yang dibutuhkan tubuh.Anda dapat berjemur selama 15 menit sebelum pukul 10.00 sekitar 2-3 kali seminggu, dan hindari berjemur pada pukul 10.