GERME TEKNİKLERİNİN ANAEROBİK PERFORMANSA AKUT ETKİLERİ
GERME TEKNİKLERİNİN ANAEROBİK PERFORMANSA AKUT ETKİLERİ
Yazar: Bıçkıcı, İrem; Yarar, Hakan; Karlı, Umid; Çelebioğlu, Çetin; İkizoğlu, Nurgül; Aksu, Hüseyin; Kocaağa, Tuğba
Dergi: Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Vol. 20 No. 3, 2018
Anahtar kelimeler: Maksimum Anaerobik Güç,Maksimum Anaerobik Kapasite,PNF,Statik Germe

Bu çalışmanın amacı statik ve PNF germe tekniklerinin maksimumanaerobik güç, kapasite ve yorgunluk indeksine akut etkilerini incelemektir.Çalışmaya aktif sporyapan 15 erkek sporcu [(ort±SS)yaş: 20,20±2,75yıl; boy: 176,25±7,46cm; vücut ağırlığı:69,23±5,38kg; vücut yağyüzdesi: %12,22±2,60] gönüllü olarakkatılmıştır. Sporcular rastgele çapraz deney desenine göre statik germe (SG),proprioceptive neuromuscular facilitation germe (PNF) ve kontrol (germeegzersizi yapılmadan bazal) denemelerine ikişer gün arayla katılmışlardır. SGve PNF egzersizleri beş dakika standart ısınmayı takiben her iki bacakta hamstrings,kuadriseps ve baldır kaslarına uygulanmıştır. Germe egzersizlerinden hemensonra anaerobik performansı belirlemek amacıyla Wingate 30sn anaerobik test(WAnT) uygulanmıştır. Maksimum Anaerobik Güç (MAG), Maksimum AnaerobikKapasite (MAK) ve Yorgunluk İndeksi (Yİ) WAnT aracılığıyla belirlenmiştir. Verilerin analizindetekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi uygulanmıştır. İstatistiksel analizlere göre MAG değerlerinde (F (2-28)=6,771; p=0,004)denemeler arasında anlamlı fark olduğu belirlenmiş olup, ikilikarşılaştırmalardaanlamlı farkın PNF (12.70±1,06 W/kg)ile SG (12.07±1,15 W/kg)denemeleri arasında, PNF lehine olduğu tespit edilmiştir. MAK (F(2-28)=0,639, p=0,535) ve Yİ (F(2-28)=0,56, p=0,577) değerleri bakımından germedenemeleri arasında anlamlı bir farka rastlanmamıştır. Sonuç olarak, ısınmaya ek olarak yapılan SG uygulamalarının,patlayıcı güç gerektiren aktivitelerde performansta düşüşe neden olduğubulunmuştur. PNF germe egzersizleri uygulandığında ise performans kaybınınolmadığı sonucuna varılmıştır. Elde edilen bu sonuçlara bağlı olarak kısa süreli patlayıcılık özelliğinin önplanda olduğu sporlarda ısınma sonrasında germe egzersizlerine ihtiyaçduyulduğunda, PNF türüegzersizlere yer verilmesinin daha uygunolduğu sonucuna varılmıştır

Bu çalışmanın amacı statik ve PNF germe tekniklerinin maksimumanaerobik güç, kapasite ve yorgunluk indeksine akut etkilerini incelemektir.Çalışmaya aktif sporyapan 15 erkek sporcu [(ort±SS)yaş: 20,20±2,75yıl; boy: 176,25±7,46cm; vücut ağırlığı:69,23±5,38kg; vücut yağyüzdesi: %12,22±2,60] gönüllü olarakkatılmıştır. Sporcular rastgele çapraz deney desenine göre statik germe (SG),proprioceptive neuromuscular facilitation germe (PNF) ve kontrol (germeegzersizi yapılmadan bazal) denemelerine ikişer gün arayla katılmışlardır. SGve PNF egzersizleri beş dakika standart ısınmayı takiben her iki bacakta hamstrings,kuadriseps ve baldır kaslarına uygulanmıştır. Germe egzersizlerinden hemensonra anaerobik performansı belirlemek amacıyla Wingate 30sn anaerobik test(WAnT) uygulanmıştır. Maksimum Anaerobik Güç (MAG), Maksimum AnaerobikKapasite (MAK) ve Yorgunluk İndeksi (Yİ) WAnT aracılığıyla belirlenmiştir. Verilerin analizindetekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi uygulanmıştır. İstatistiksel analizlere göre MAG değerlerinde (F (2-28)=6,771; p=0,004)denemeler arasında anlamlı fark olduğu belirlenmiş olup, ikilikarşılaştırmalardaanlamlı farkın PNF (12.70±1,06 W/kg)ile SG (12.07±1,15 W/kg)denemeleri arasında, PNF lehine olduğu tespit edilmiştir. MAK (F(2-28)=0,639, p=0,535) ve Yİ (F(2-28)=0,56, p=0,577) değerleri bakımından germedenemeleri arasında anlamlı bir farka rastlanmamıştır. Sonuç olarak, ısınmaya ek olarak yapılan SG uygulamalarının,patlayıcı güç gerektiren aktivitelerde performansta düşüşe neden olduğubulunmuştur. PNF germe egzersizleri uygulandığında ise performans kaybınınolmadığı sonucuna varılmıştır. Elde edilen bu sonuçlara bağlı olarak kısa süreli patlayıcılık özelliğinin önplanda olduğu sporlarda ısınma sonrasında germe egzersizlerine ihtiyaçduyulduğunda, PNF türüegzersizlere yer verilmesinin daha uygunolduğu sonucuna varılmıştır