ORUÇ TUTAN VE TUTMAYAN ANTRENMANLI SPORCULARDA DÜZENLİ EGZERSİZİN VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİLERİ FARKLI MIDIR?
ORUÇ TUTAN VE TUTMAYAN ANTRENMANLI SPORCULARDA DÜZENLİ EGZERSİZİN VÜCUT KOMPOZİSYONUNA ETKİLERİ FARKLI MIDIR?
Yazar: Özbay, Serhat; Ulupınar, Süleyman
Dergi: Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, Vol. 20 No. 4, 2018
Anahtar kelimeler: Oruç,Antrenman,Vücut kompozisyon

Birçok sporcuramazan ayında gündüz antrenmanı yapmak durumundadır. Bu çalışmanın amacı oruçtutan ve tutmayan antrenmanlı sporcularda ramazan ayı boyunca yapılan düzenliegzersizlerin vücut kompozisyonuna etkilerini incelemektir. Araştırmaya aynıkulüpte kamp ortamında kalan erkek güreşçilerden, oruç tutmayı tercih eden 12kişi ve oruç tutmayan 11 kişi gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar ramazanayı boyunca haftada beş gün olmak üzere toplam 20 antrenmangerçekleştirmişlerdir. Katılımcılar bu süre boyunca submaksimal kuvvet veteknik antrenmanlarını ardışık olmayacak şekilde uygulamışlardır. Antrenmanlar17:00-19:00 saatleri arasında gerçekleştirilmiştir. Katılımcıların vücutkompozisyonu ölçümleri ramazan ayından hemen önce ve ramazan ayının sonunda gerçekleştirilmiştir.Katılımcıların ön test ve son test arasındaki değişimleri SPSS programı ileeşli örneklem t-testi kullanılarak analiz edilmiştir. Araştırmanın bulgularınagöre oruç tutmayan grupta vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi ve vücut yağyüzdesinde anlamlı değişim olmamıştır. Oruç tutan grupta ise vücut ağırlığı vevücut kütle indeksinde anlamlı değişim bulunmazken, vücut yağ yüzdesindeanlamlı bir düşüş olduğu bulunmuştur. Sonuç olarak oruç tutan grupta, vücutağırlığı değişmeden yağ yüzdesinin anlamlı derecede düşmesinden dolayı, oruçtutarken yapılan düzenli egzersizin vücuttaki yağ miktarını azaltmada dahaetkili olabileceği düşünülmektedir.

Birçok sporcuramazan ayında gündüz antrenmanı yapmak durumundadır. Bu çalışmanın amacı oruçtutan ve tutmayan antrenmanlı sporcularda ramazan ayı boyunca yapılan düzenliegzersizlerin vücut kompozisyonuna etkilerini incelemektir. Araştırmaya aynıkulüpte kamp ortamında kalan erkek güreşçilerden, oruç tutmayı tercih eden 12kişi ve oruç tutmayan 11 kişi gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar ramazanayı boyunca haftada beş gün olmak üzere toplam 20 antrenmangerçekleştirmişlerdir. Katılımcılar bu süre boyunca submaksimal kuvvet veteknik antrenmanlarını ardışık olmayacak şekilde uygulamışlardır. Antrenmanlar17:00-19:00 saatleri arasında gerçekleştirilmiştir. Katılımcıların vücutkompozisyonu ölçümleri ramazan ayından hemen önce ve ramazan ayının sonunda gerçekleştirilmiştir.Katılımcıların ön test ve son test arasındaki değişimleri SPSS programı ileeşli örneklem t-testi kullanılarak analiz edilmiştir. Araştırmanın bulgularınagöre oruç tutmayan grupta vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi ve vücut yağyüzdesinde anlamlı değişim olmamıştır. Oruç tutan grupta ise vücut ağırlığı vevücut kütle indeksinde anlamlı değişim bulunmazken, vücut yağ yüzdesindeanlamlı bir düşüş olduğu bulunmuştur. Sonuç olarak oruç tutan grupta, vücutağırlığı değişmeden yağ yüzdesinin anlamlı derecede düşmesinden dolayı, oruçtutarken yapılan düzenli egzersizin vücuttaki yağ miktarını azaltmada dahaetkili olabileceği düşünülmektedir.