SAHNE PERFORMANSINDA DİKKAT KAYBI, STRES VE KAYGIYA YÖNELİK PSİKOLOJİK YÖNTEMLER
PSYCHOLOGICAL METHODS RELATED TO LOSS OF ATTENTION, STRESS AND ANXIETY IN THE PERFORMING ARTS
Yazar: Özgür, Canan
Dergi: Konservatoryum, Vol. 4 No. 1, 2017
Anahtar kelimeler: Stage,Performance Anxiety ; Sahne,Performans Kaygısı

Sahne, insanın iç dünyasıyla yüzleştiği, bunu yaparken bir yandan da sanatını icra edipkarşı tarafa yani seyirciye en yalın ve saf haliyle yansıtmaya çalıştığı bir iş yeri olaraktanımlanabilir. Performansını yalnız başınayken başarılı bir şekilde ortaya koyabilen birisisahneye çıkıp seyirciyle yüzleştiğinde aynı başarıya ulaşamayabilir. Sahne korkusu vekaygısı pek çok sanatçı adayının ve sanatçının aşması gereken bir durum olarak karşımızaçıkar. Bunun için öncelikle bireyin kendini tanıması, zayıf noktalarını bilmesi ve onlara görekendini geliştirip şekillendirmesi gerekir. Bu çalışmanın gerekçesi, performans kaygısınınsebeplerini ortaya çıkarmak ve başa çıkma yollarını irdelemektir. Yöntem olarak; dikkat,stres ve kaygı kavramları incelenmiş olup, kaygıyla başa çıkmada kullanılan metotlariçin literatür taraması yapılmıştır. Ulaşılan sonuçlara göre, performans kaygısı sanatçılararasında sıkça görülmektedir. Literatürde zihinsel düzenleme tekniği sayesinde olumsuzotomatik düşüncenin temeline inip bertaraf etme, maruz kalma tekniği sayesinde durumukontrol altına alma çalışmaları yapılmıştır ve böylece kaygı düzeyi azaltılmıştır. Kaygıyakarşı gevşeme tekniklerinden derinlemesine gevşeme ve hızlı gevşeme tekniklerindenefes ve düşünce yoluyla kalp atış hızı ve solunum düzenlenip yavaşlatılarak kişininkaygıyla daha kolay başa çıkması sağlanmıştır. Kaygıyla mücadelede birden fazla teknikkullanmanın kaygıyı daha çabuk azaltacağı sonucuna varılmıştır.

The stage can be described as a workplace, where one faces his/her inner world, at thesame time performs his/her art and tries to reflect it simply and purely to the other side,namely the audience. One, who can perform successfully, when he/she is alone, may notreach the same success on the stage, while he/she is facing the audience. Stage fear andanxiety come out to be a situation, which many performer candidates and performershave to overcome. Hence, first of all, one should acknowledge himself/herself, be awareof his/her handicaps, improve and shape himself/herself according to them. The objectiveof this study is to find out the reasons of performance anxiety and to examine the copingtechniques. As the method, the concepts of attention, stress and anxiety were analyzed, andliterature was reviewed for the coping techniques with anxiety. According to the results,performance anxiety is encountered in performers frequently. In the literature, practicesof getting to the root of negative automatic thinking and its elimination were done throughcognitive regulation technique, as well as practices of bringing the situation under controlthrough exposure therapy, thus the anxiety level was decreased. Via deep relaxation andrapid relaxation techniques, which are relaxation techniques against anxiety, heart rateand respiration were regulated and slowed down via breath and thought in order toprovide one to overcome anxiety in an easier way. It has been concluded, that whiledealing with anxiety, using more than one method can reduce anxiety faster.