Sedanter kadınlarda 12 haftalık aerobik step ve sınırlı kalori diyeti uygulamalarının bazı fiziksel ve biyomotorik özellikleri üzerine etkisi
12 week aerobic – step exercise and self-limited calorie diet practices' effects on some physical and biomotoric features of sedentary women
Yazar: MERVE KULAÇ
Danışman: DOÇ. DR. FATİH KILINÇ
Süleyman Demirel Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2014
Konu: Spor = Sports
Dizin: Aerobik güç = Aerobic power ; Biyomotorik özellikler = Biomotoric properties ; Diyet = Diet ; Fiziksel özellikler = Physical properties ; Kadınlar = Women ; Sedanterler = Sedentary ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Bu çalışmanın amacı sınırlı kalori diyeti uygulanan sedanter kadınlarda 12 haftalık step aerobik programının bazı fiziksel ve biyomotor yetileri üzerine etkisinin araştırılmasıdır.
Çalışmaya yaş ortalamaları; 34.3±4.3 yıl olan toplam 15 kadın gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcıların fiziksel, biyomotorik özelliklerini değerlendirmek üzere antropometrik testler ve performans testleri antrenman programları başlamadan ve 12 haftanın sonunda olacak şekilde iki kez yapılmıştır. Çalışmadan bir hafta önce ve sonra aynı testler tekrarlandı. Bu amaçla katılımcıların vücut ağırlıkları, çevre ölçümleri (kol, ön kol, omuz, göğüs, karın, kalça, quadriceps, calf, bel), deri altı yağ ölçümleri (biceps, triceps, pectoral, abdominal, subsucaplaris, iliac, quadriceps,calf), motorik test ölçümleri( esneklik, sağ ve sol el kavrama kuvvetleri, sırt ve bacak kuvveti, mekik, şınav testi) alınmıştır.
Değişkenler arasında ilişkinin istatistiksel analizi için aritmetik ortalamaları, standart sapmaları ve standart hataları hesaplanarak bilgisayar ortamında SPSS 18 (Statistical Package for Social Sciences) paket programı kullanılarak bağımsız gruplarda "Paired t Testi" (Paired t Test) uygulandı. Sonuçlar p<0.05 önem seviyesine göre değerlendirildi
Uygulanan 12 haftalık step-aerobik egzersizi sonucunda vücut ağırlıkları, çevre ölçümleri, deri altı yağ ölçümleri, motorik test (p<0.05) ölçümlerinde anlamlı gelişmeler görülmüştür.

Abstract:
The purpose of this study is to search 12 week aerobic – step exercise and self-limited calorie diet practices' effects on some physical and biomotoric features of sedentary women.
Women whose ages' mean is 34.3±4.3 year joined the study voluntarily. Antrophometric and performance tests which are to measure the physical and biyomotoric features of participants are done twice; first before the training programs and last at the end of 12 weeks. The same tests are repeated before a week and after a week from the work. It is obtained with this aim the body weights, circle measurements (arm, forearm, shoulder, chest, venter, sciatic, quadriceps, calf, semens), body fat measurements (biceps, triceps, pectoral, abdominal, subsucaplaris, iliac, quadriceps, calf), motoric test measurements (elasticity, right and left hand clutch energies, dorsum and leg energies, shuttle-push up tests) of participants.
For statistical analysis among factors, calculating arithmetic average, standart deviation and standart mistakes, in computer environment by using SPSS 18 (Statistical Package for Social Sciences) and "Paired t Test" have been applied on independent groups. Results evaluated according to p<0.05 importance level.
Important developments have been observed on measurements of body weights, circle, body fat measurements and motoric test (p<0.05) as a result of step-aerobic exercise applied for 12 weeks.