Sporcularda antrenman sonrası farklı toparlanma protokollerinin kas hasarının önlenmesine etkisi
Effect of different recovery protocols on prevention of muscle damage after training of athletes
Yazar: BİNNUR ÇELEBİ
Danışman: PROF. DR. KEMAL TAMER
Gazi Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2018
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Kaslar = Muscles ; Pliometrik antrenman = Plyometric training ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Toparlanma = Recovery ; Yaralar ve yaralanmalar = Wounds and injuries

Özet:
Bu çalışmanın amacı egzersize bağlı kas hasarının belirtilerini azaltmak için kullanılan toparlanma metotların etkisini incelemektir. Bu araştırmaya Kastamonu Üniversitesinde okuyan ve 19-23 yaş arası 40 erkek sporcu gönüllü olarak katıldı. Sporcular soğuk suya daldırma ( n:10- 10°- 15dk.), sıcak suya daldırma (n:10 - 38°-15dk.), aktif ( n:10 -15 dk. jog) ve pasif toparlanma ( n:10 -15dk. pasif dinlenme) olarak 4 gruba ayrıldı. Egzersizden önce, egzersizden sonra ve toparlanma protokollerinden sonra, egzersizden 24, 48, 72 ve 96 saat sonra kretain kinaz (CK), laktat dehidrogenaz (LDH) düzeyleri belirlendi ve gecikmiş kas ağrısı (GKA), şişlik, vücut ısısı, aktif ve squat dikey sıçrama değerleri ölçüldü. Toparlanmanın bağımlı değişkenler üzerindeki etkilerini değerlendirmek için iki yönlü karma varyans analizi kullanıldı. İki yönlü Anova'da anlamlı etkileşim bulunduğunda analizlere devam edildi ve her bir grup için tek yönlü tekrarlı ölçümler varyans analizi kullanıldı, anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edildi. CK, vücut ısısı ve GKA değerlerinde toparlanma protokolleri ve zaman arasında anlamlı bir etkileşim olduğu, soğuk suya daldırma grubunda CK ve GKA değerlerinde egzersizden sonraki 48'inci ve 72'inci saatte diğer toparlanma gruplarına göre istatistiksel olarak anlamlı bir azalma olduğu bulundu. Vücut ısı değerlerinde ise egzersizden önce ve toparlanmadan sonraki değerlerde soğuk suya daldırma grubu lehine istatistiksel olarak anlamlı fark olduğu bulundu. LDH, uyluk çevresi ve aktif ve squat sıçrama ölçümlerinde ise gruplar arasında anlamlı fark bulunmadı. Sonuç olarak soğuk suya daldırma metodunun CK, GKA ve vücut ısısı değerlerinin diğer toparlanma gruplarına göre önemli ölçüde düşük olduğu görüldü. Bu nedenle SSD toparlanma metodunun kas hasarı üzerinde daha etkili olduğu söylenebilir.


Anahtar Kelimeler : Kas hasarı, toparlanma, poliometrik antrenman

Abstract:
The aim of this study was examine the effects of recovery methods on symptoms of exercise induced muscle damage. 40 male students who study at Kastamonu University and actively did sport voluntarily participated in this study. Participants were divided into four groups: cold water immersion (n:10, 10°, 15 min.), hot water immersion (n:10, 38°, 15 min.), active (n:10, 15 min.jog) and passive (n:10, 15 min.) recovery. Creatin kinase, lactate dehydrogenase, levels were determined and delayed onset muscle soreness ,swelling, body temperature, counter movement jump and squat jump were measured before exercise, after exercise, after recovery protocols and 24, 48, 72 and 96 hours after exercise two-way mixed ANOVA was used to determine the effects of recovery protocols at different times on paired samples. When a meaningful correlation was found in Two-way Mixed ANOVA, one-way
Repeated Measures ANOVA was used for each group. Significance level was set at p<0,05. A significant correlation was found between recovery protocols and time in CK, body temperature and DOMS. A statistically significant difference was found at 48th and 72nd hours of measurements in CK and DOMS and also between pre and post exercise in body temperature in SSD recovery protocol compared to other methods. However, no significant difference was found LDH values, thigh circumference, CMJ and SJ performances between groups. As a result, after SSD recovery protocol CK. DOMS and body temperature values were found lower compared to other methods. Thus, it can be concluded that CWI method can be more effective on muscle damage.


Key Words :Muscle damage, recovery,plyometric training