Sağlıklı yetişkinlerde klinik pilates temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi ve uyku kalitesi üzerine etkilerinin incelenmesi
Investigation of the effects of clinical pilates based exercises on flexibility, quality of life and sleep quality in healthy adults
Yazar: EDA EZGİ TOPAL
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ SEÇİL ÖZKURT
İstanbul Arel Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation ; Sağlık Eğitimi = Health Education
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Esneklik = Flexibility ; Pilates = Pilates ; SF-36 Sağlık Taraması = SF-36 Health Survey ; Uyku kalitesi = Quality of sleep ; Yaşam kalitesi = Quality of life ; Yetişkinler = Adults ; Ölçekler = Scales

Özet:
Bu çalışmanın amacı, sağlıklı erişkinlerde Klinik Pilates temelli egzersizlerin esneklik, yaşam kalitesi ve uyku kalitesi üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmamıza İstanbul Bia Life Studio'ya gelen 18-45 yaş arasındaki 30 sağlıklı birey katılmıştır. Katılımcılara 12 hafta süreyle haftada 1 gün, 60 dakika fizyoterapist eşliğinde Klinik Pilates temelli egzersizler yaptırılmıştır. Kişilerin esnekliğini, yaşam kalitesini ve uyku kalitesini değerlendirmek için yapılan ölçümler egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası 12 hafta sonunda tekrarlanmıştır. Kişilerin Klinik Pilates egzersizleri sonrası 12. Haftada ölçülen tüm esneklik parametlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir artış bulunmuştur (p<0,05). Egzersizler sonunda SF-36 Yaşam Kalitesi Ölçeği puanlarında fiziksel rol alt parametre ve sosyal işlevsellik alt parametre haricinde anlamlı iyileşme görülmüştür (p<0,05). Egzersizler sonunda ölçülen Pittsburgh Uyku Kalitesi Ölçek puanlarında istatistiksel olarak anlamlı iyileşme olmuştur (p<0,05). Bu araştırmanın sonucuna göre Klinik Pilates egzersizleri sağlıklı erişkinlerde esnekliği, yaşam kalitesini ve uyku kalitesini arttırmada etkili bir yöntem olarak kullanılabilir.



Anahtar Kelimeler: Klinik Pilates, Esneklik, Yaşam Kalitesi, Uyku Kalitesi

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effect of Clinical Pilates-based exercises on flexibility, quality of life and sleep quality in healthy adults. 30 healthy individuals between the ages of 18-45 who came to Istanbul Bia Life Studio participated in our study. Participants were given Clinical Pilates-based exercises for 60 minutes, once a week, for 12 weeks, accompanied by a physiotherapist. Measurements to evaluate the flexibility, quality of life and sleep quality of individuals were repeated before and after 12 weeks clinical pilates based exercise program. A statistically significant increase was found in all flexibility parameters measured at the 12th week after clinical pilates exercises (p<0.05). At the end of exercises, significant improvement was observed in the SF-36 Quality of Life Scale scores, except for the physical role sub-parameter and social functionality sub-parameter (p<0.05). There was a statistically significant improvement in Pittsburgh Sleep Quality Scale scores measured at the end of exercises (p<0.05). According to the results of this research, Clinical Pilates exercises can be used as an effective method to increase flexibility, quality of life and sleep quality in healthy adults.



Keywords: Clinical Pilates, Flexibility, Quality of Life, Sleep Quality