5000 metre mesafe koşucularında maksimal sprint antrenmanlarının aerobik kapasite ve koşu derecesine etkisi
The effect of maximal sprint training to the aerobic and running degrees in 5000 m long distance runner
Yazar: OKAN ALBAYRAK
Danışman: YRD. DOÇ. DR. EMİN SÜEL
Aksaray Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2013
Konu: Spor = Sports
Dizin: Aerobik güç = Aerobic power ; Anaerobik güç = Anaerobic power ; Antrenman = Training ; Koşu = Running ; Maksimal oksijen tüketimi = Maximal oxygen consumption ; Spor = Sports ; Spor fizyolojisi = Sport physiology ; Spor okulları = Sports schools ; Spor uzmanları = Sport experts ; Sporcu öğrenciler = Sportsmen students

Özet:
Yapılan bu çalışmada, amaç 16-17-18 yaş düzenli antrenman yapan erkek 20 5000 m mesafe koşucusundan rastgele (random) seçilmiş 10 adayın; maksimal sprint antrenmanlarının sonucunda koşu dereceleri, maksimal VO2 değerleri, en yüksek anaerobik güç, ortalama anaerobik güç değerleri bulunarak ek olarak uygulanan sprint antrenmanın etkisini karşılaştırmaktır.Yöntem olarak, atletlerin tamamı, programlarında bulunan anaerobik eşik antrenmanını, intensif interval antrenmanlarını, ekstensif interval antrenmanlarını, tekrar yüklenme yöntemini ve devamlı yüklenme yöntemini yapmıştır.Bir gruba, normal antrenmanlarını etkilemeyecek şekilde jog (yavaş tempolu koşu) günlerinde ek olarak maksimal sprint antrenmanları uygulanıp, grupların maksimal VO2 endirekt ölçümleri ve koşu dereceleri, 5000 m re test, 20 mekik koşusu (multi-stage) ile en yüksek anaerobik güç, ortalama anaerobik güç durumları ise 6 X 35 Metre Koşusu (Anaerobik Dayanıklılık-Rast) test metotlarıyla incelenmiştir.Gruplar arası verilerin istatistiksel değerlendirilmesi tek yönlü ANOVA testi ile (2x2= gurup x zaman) gerçekleştirilmiştir. Grup içi değerlendirmelerde ise Post- Hoc testlerinden Tukey testi kullanılmıştır. Grupların ön ve son test değerleri arasında oluşan farklıklılar, iki bağımsız grubun karşılaştırılmasında kullanılan non- parametrik testlerden Wilcoxon testinden yararlanılmıştır. Test edilen verilerin, birbirleri ile ilişkisini belirlemek için Pearson Correlation test yöntemi kullanılmıştır. Test edilen veriler arasındaki farklılıklar da anlamlılık derecesi 0.05 ve 0.01 üzerinden değerlendirilmiştir.Ek olarak maksimal sprint antrenmanı yaptırılan T-1 grubunun ve T-2 grubunun, koşu dereceleri ön test -son test ölçümleri arasında araştırmaya katılan her iki grup p<0.05 düzeyinde anlamlı farklılık bulunmuştur.Ek olarak maksimal sprint antrenmanı yaptırılan T-1 grubunun ve T-2 grubunun, maksVO2 ön test -son test ölçümleri arasında p<0.05 düzeyinde anlamlı farklılık bulunmuştur.Ek olarak maksimal sprint antrenmanı yaptırılan T-1 grubunda ve T-2 grubunda, en yüksek anaerobik güç ön test -son test ölçümleri arasında anlamlı farklılık bulunamamıştır.Ek olarak maksimal sprint antrenmanı yaptırılan T-1 grubunda ve T-2 grubunda, ortalama anaerobik güç ön test -son test ölçümleri arasında anlamlı farklılık bulunamamıştır.T-1 grubunda T-2 grubundan en yüksek anaerobik güçte 39.7 watt fazla gelişim görülmüş olup, bu gelişimler istatistiksel olarak anlamsız bulunmuştur.T-1 gurubunda T-2 grubundan ortalama anaerobik güçte ise 33.4 watt fazla gelişim görülmüş olup, bu gelişimler istatistiksel olarak anlamsız bulunmuştur.T-1 grubunda T-2 gurubundan aerobik kapasitede 0.29 ml/kg/dk oranında fazla gelişim görülmüş olup, bu gelişimler istatistiksel olarak anlamsız bulunmuştur.T-1 grubunda T-2 gurubundan koşu derecesinde ise 0.06 dk oranında fazla gelişim görülmüş olup, bu gelişimler istatistiksel olarak anlamsız bulunmuştur.Sonuç olarak; antrenman programı hazırlanırken, genel hazırlık döneminde uzun mesafe koşu antrenmanlarına ek olarak yapılan maksimal sprint antrenmanlarının koşu derecesinde, max.VO2 kapasitesinde, en yüksek anaerobik güçte, ortalama anaerobik güçte istatistiksel bir farklılık oluşturmadığı tespit edilmiştir.İstatistiksel olarak farklılık olmasa da, atletizmde koşular kategorisinde saniyelerle şampiyonlukların kazanıldığı düşünülürse T-1 antrenmanındaki gelişimin, istatistiksel önemi olmasa da T-2 antrenmanına göre anaerobik, aerobik performans ve koşu derecesinde oluşan gelişim bu tür yarışlarda saliselerin önemli olduğu durumlarda yarış performansını önemli derecede etkilemesinden dolayı anlamlı olarak değerlendirilebilir. T1 antrenman grubundaki fazla gelişimin önemli olabileceği değerlendirilmelidir.Anahtar Kelimeler1.Sprint2.Max.VO23.Aerobik4.Anaerobik

Abstract:
The purpose of this study, in elite male 16 17 18 years of age long-distance runner 20 randomly selected 10 candidates, as a result of training on maximal sprint run degrees, max vo2 values, the maximum anaerobic power finding, the average anaerobic power values, is to compare the effects of sprint training.Alternatively, all of the selected athletes have made training on the anaerobic threshold programs, intensive interval trainings, extensive trainings, Extensive re-loading method and a continuous re-loading method.A group, in addition to the normal days of trainings without affecting the maximal sprint training is applied jog, indirect measurement of VO2 max and running groups, grades, re-test 5000 m, 20 shuttle run (multi-stage), the maximum anaerobic power, anaerobic power status of an average 6 X 35 Meter Running (Anaerobic Endurance-Rast) test methods were investigated.Statistical evaluation of the data between groups with one-way ANOVA test (2x2 = group x time) were performed. The post-hoc Tukey test group comparison tests were used. Finding the differences in pre-and post-test values between the groups consisting of two independent groups used in comparing with non-parametric tests, Wilcoxon test was used. Test of the data, the Pearson Correlation test method is used to determine the relationships with each other. The differences were evaluated between the test data out of the significance level of 0.05 and 0.01T-1 in addition to maximal sprint training group, running grades pre-test - post-test measurements of p <0.05 level, significant differences were found.T-2 training group, running grades pre-test - post-test measurements of p <0.05 level, significant differences were found.In addition to commissioned maximal sprint training of T-1 and T-2 group, significant differences were found in the level of p < 0.05 between Max VO2 group pre-test - post-test measures.In addition to the maximal sprint training in the T-1 and T-2 group,there is no significant difference between the maximum anaerobic power pre-test - post-test,In addition to the maximal sprint training in the T-1 and T-2 group,there is no significant difference between the average measurements of anaerobic power pre¬test - post-test.T-1 in addition to the maximal sprint training group max. VO2 between pre¬test and post-test measurements at p <0.05 significant differences were found.T-2 training group, max. VO2 pre - test and post-test measurements of p <0.05 level, significant differences were found.T-1 in addition to the maximal sprint training group, there isn't any significant difference between pre-test and post-test measurements of the high anaerobic power.T-2 training group, the maximum anaerobic power, there isn't any significant difference between pre - test and post-test measurements.T-1 in addition to the maximal sprint training group, there isn't any significant difference between the average anaerobic power values pre-test and post¬test measurements.T-2 training group, anaerobic power values of the average pre-test - post test found no significant difference between the measurements.In the T-1 group of the T2, the group is seen in the development of high anaerobic power more than 39.7 watts, these improvements were not statistically significant.In the T-1 group of the T2, is seen in the development of the average anaerobic power more than and 33.4 watts, these improvements were not statistically significant.In the T-1 group of the T2, in the aerobic capacity 0.29 mL / kg / min over the rate of growth was seen, it was not statistically significant improvementsIn the T-1 group of the T2, in running degrees 0.06 min improvement was seen, it was found to be statistically insignificant improvements.As a result, while the training program was preparing in the general preparation period, in addition to the long-distance running drills sprint training on maximal degree of jogging, max. VO2 capacity, maximum anaerobic power, in the average anaerobic power, wasn't found a statistical difference.Although it is not statistically different, if we consider winning the championships in seconds in athletics, development situations of anaerobic, aerobic performance and running at the T-1 training according to T-2 training -although there isn't any statistical significance-this kind of split seconds can be evaluated as significant due to expressing the performance of the race very highly. the importance of further development in T 1 training group should be evaluated.Keywords1.Sprint2.Max.VO23.Aerobik4.Anaerobik