Tabata antrenmanina ilave kürek ve seated row egzersizlerinin motorik özelliklere ve vücut kompozisyonuna etkisi
The effect of rowing and seated row exercise on motoric features and body composition in addition to tabata training
Yazar: RIDVAN ŞAHİN
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ MERT KAYHAN
Kütahya Dumlupınar Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı, Tabata antrenmanı ile birlikte kürek ve Seated Row egzersizlerinin motorik özelliklere ve vücut kompozisyonu üzerine etkisinin araştırılmasıdır. Araştırmaya 18-25 yaş aralığında haftada en az 3 (üç) gün sağlık için egzersiz yapan 40 erkek üniversite öğrencisi gönüllü olmuştur. Katılımcılara, barfikste kol çekme, 30 saniye kürek çekme, Seated Row ve Cooper testleri uygulanarak ön test verileri elde edilmiştir. Katılımcılar rastgele Tabata grubu (10), Tabata-kürek grubu (10), Tabata-Seated Row grubu (10) ve kontrol grubu (10) olarak 4 gruba ayrılmıştır. Gruplara 8 hafta boyunca haftada 3 gün Tabata protokolüne göre uyarlanmış (20 saniye: 10 saniye) hareketlerden oluşan egzersiz programı uygulanmıştır. Normal dağılım gösteren değişkenlerin iki grup karşılaştırmalarında Two Way ANOVA testi kullanılırken grupların ön test- son test karşılaştırmalarında ilişkili örneklem t testi kullanılmıştır.  Ulaşılan bütün sonuçlarda istatistiki anlamlılık p<0,05 seviyesinde değerlendirilmiştir. Gruplar arasında vücut kütle indeksi, bazal metabolik hız, Cooper ve Vücut ağırlığı değerlerinde istatistiksel açıdan anlamlı fark bulunamamıştır (p>0,05). Barfikste kol çekme, Seated Row ve kürek gruplarının gruplar arası değerlerinde istatistiksel açıdan anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05). Sonuç olarak Tabata antrenmanına ilave Seated Row ve kürek egzersizlerinin barfikste kol çekme üzerine etkisi olduğu bulunmuştur. Bu etkiler matematiksel ve istatistiksel açıdan anlamlı olsa da analiz sonuçlarına göre barfikste kol çekmeye en çok etki eden çalışma Tabata çalışması olmuştur. 

Anahtar Kelimeler: Kuvvet, İnterval, Bio Impedans Analizi.

Abstract:
The aim of this study is to investigate of the effects of rowing and Seated Row exercises together with Tabata training on motoric characteristics and body composition. Forty male university students between the ages of 18-25, who exercise for health at least 3 (three) days a week, volunteered for the study. Pre-test data were obtained by applying the pull-up, arm pull-up, 30-second rowing, Seated Row and Cooper tests to the participants. Participants were randomly divided into 4 groups as Tabata group (10), Tabata-shovel group (10), Tabata-Seated Row group (10), and control group (10). An exercise program consisting of movements adapted to the Tabata protocol (20 seconds: 10 seconds) was applied to the groups 3 days a week for 8 weeks. While the Two Way ANOVA test was used in the comparisons of the normally distributed variables between two groups, the related sample t test was used in the pretest-posttest comparisons of the groups. Statistical significance was evaluated at the p<0.05 level in all the results obtained. There was no statistically significant difference in body mass index, basal metabolic rate, Cooper and body weight values between the groups (p>0.05). There was a statistically significant difference in the values of the pull-up bar, Seated Row and rowing groups between the groups (p<0.05). As a result, it was found that Seated Row and rowing exercises in addition to Tabata training had an effect on pulling up in the pull-ups. Although these effects are mathematically and statistically significant, according to the results of the analysis, the most effective training on pulling the arm in the pull-ups was the Tabata training.

Keywords: Strength, Interval, Bio Impedance Analysis.