Eskrimcilere uygulanan nefes egzersizinin reaksiyon düzeylerine etkisi
The effect of breathing exercise applied to fencers on reaction levels
Yazar: AYÇA NUR BÜYÜKASLAN
Danışman: PROF. DR. SELMA KARACAN AŞIK
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports

Özet:
Çalışmanın amacı, eskrim sporcularına uygulanan nefes egzersizinin tepki ve reaksiyon sürelerine etkisini araştırmaktır.
Çalışma, Konya Efsane Eskrim Spor Kulübü'nde gençler ve büyükler kategorisinde yarışan sağlıklı 20 sporcunun gönüllü katılımı ile gerçekleştirildi. Araştırma için planlanan antrenman uygulaması, Konya Karatay Spor ve Kongre Merkezi Eskrim Salonu'nda yaptırıldı. Kontrol grubu rutin eskrim antrenmanlarına devam ederken deney grubu katılımcılarına, eskrim antrenmanlarına ek olarak 8 hafta süresince haftada 2 gün teknik antrenman öncesinde kapalabhati nefes egzersizi uygulatıldı. Katılımcıların egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası reaksiyon ve tepki süreleri, istirahat kalp atım sayıları, sistolik ve diastolik kan basınçları ölçüldü. Reaksiyon hızı ölçümleri, Fitlight Jr marka reaksiyon ölçüm cihazı ile yapıldı. 
Verilerin analizi için SPSS 22.0 paket programı kullanıldı. Elde edilen bulguların normal dağılıma uygun olup olmadığı Skewness-Kurtosis Normallik analizi ile değerlendirildi. Analizde aynı gruba farklı zamanlarda yapılan ölçümlerde meydana gelen değişimi tespit etmek için paired t testi, farklı gruplar üzerinde iki farklı zamanda yapılan ölçümler arası farklılığı bulmak içinde ilişkisiz örneklemler için T testi uygulandı. 
Reaksiyon hızı ve reaksiyon sayısı, ön test ve son test değerlerine bakıldığında gruplar arası anlamlı bir fark bulunmazken (p>0.05), NEG grubunun ön test ve son test değerleri arasında anlamlı farklılıklar bulundu (p<0.05). Antrenman sonrası nefes egzersiz grubunun istirahat kalp atım sayısı ortalaması anlamlı derecede düşük bulunurken (p<0,05) kan basınçlarında bir farka rastlanmadı (p>0.05). Gruplar arası yapılan karşılaştırmada sistolik ve diastolik kan basınçlarında anlamlı bir fark bulunmazken NEG grubunun istirahat kalp atım sayısı ortalaması kontrol grubundan anlamlı derecede düşük tespit edildi (p<0.05). 
Sonuç olarak; performans kriterleri olarak reaksiyon zamanının önemli olduğu eskrim branşında hızlı nefes tekniği olan kapalabhatinin pozitif etkileri görülmüştür. Odaklanma, konsantrasyon, dikkat ve tepki süreleri pek çok branşta iyi bir performans için önemli yetilerdir. Dolayısıyla bu özelliklerin geliştirilebilmesi için nefes teknikleri antrenman programları içerisine dahil edilebilir.

Anahtar Sözcükler: Nefes egzersizi, Eskrim, Reaksiyon Hızı, Dikkat, Odaklanma

Abstract:
The purpose of the study was to investigate the effect of breathing exercises applied to fencing athletes on their reaction and response times.
The study was conducted with the voluntary participation of 20 healthy athletes competing in the youth and adult categories at the Konya Efsane Fencing Sports Club. The planned training application for the research was carried out at the Konya Karatay Sports and Congress Center Fencing Hall. While the control group continued with regular fencing training, the experimental group participants were subjected additional sessions of Kapalabhati breathing exercises for 8 weeks, twice a week, before their technical training sessions. The participants' reaction and response times, resting heart rates, systolic and diastolic blood pressures were measured before and after the exercise. Reaction speed measurements were performed using the Fitlight Jr. reaction measurement device.
The data analysis was conducted using the SPSS 22.0 software package. Skewness-Kurtosis Normality analysis was conducted to determine whether the obtained data were normally distributed. Paired t-tests were used to identify differences between measurements taken at two different times within the same group, and independent samples t-tests were used to identify differences between measurements taken at two different times in different groups. 
While there was no significant difference in reaction speed and reaction count between the pre-test and post-test values of the groups (p>0.05), significant differences were found between the pre-test and post-test values of the NEG group (p<0.05). The mean of the resting heart rate of the after-training breathing exercise group was found to be significantly lower (p<0.05), While no difference was observed in blood pressure (p>0.05). In the comparison between groups, while there was no significant difference in systolic and diastolic blood pressures, the resting heart rate mean of the NEG group was significantly lower than that of the control group (p<0.05).
In conclusion, in the sport of fencing where reaction time is important as a performance criterion, the positive effects of the fast-breathing technique, Kapalabhati, were observed. Focus, concentration, attention, and reaction times are important skills for good performance in many sports. Therefore, breathing techniques can be included in training programs to improve these abilities.

Key words: Breathing exercise, Fencing, Reaction Speed, Attention, Focus