Okçuluk sporu yapan adölesanlarda oyun tabanlı egzersiz programı ile gövde stabilizasyon egzersiz eğitiminin etkinliğinin karşılaştırılması
Omparison of the efficiency of game-based exercise program and trunk stabi̇li̇zati̇on exerci̇se training in adolescent playing archery
Yazar: NOUR JHAR
Danışman: DOÇ. DR. SAİME NİLAY ARMAN
İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon = Physical Medicine and Rehabilitation

Özet:
Amaç: Bu çalışmanın amacı okçuluk sporu yapan adölesanlarda (OKA) oyun tabanlı egzersiz 
(Exergame) programı ile gövde stabilizasyon egzersiz eğitiminin (GSET) gövde kas enduransı,
denge, reaksiyon zamanı ve atış performansı üzerine etkilerinin karşılaştırılmas idi.
Yöntem: Çalışmaya 61 OKA dahil edildi. Katılımcılar Grup I (oyun tabanlı egzersiz programı) 
ve Grup II (Gövde egzersiz stabilizasyon eğitimi) olarak randomize şekilde iki gruba ayrıldı.
Grup I'deki OKA'lara Xbox 360 Kinect oyunlarından Dance Central 3, Super saver, Boxing,
Beach Volleyball, Track ve Kinect Adventures oyunları ile exergame programı, Grup II'deki 
OKA'lara ise GSET uygulandı. Egzersiz programı her iki grup için 8 hafta boyunca, haftada 2 
gün olmak üzere 40-50 dakika süresinde eşli olarak uygulandı. Katılımcıların gövde kas 
dayanıklılıkları Gövde Fleksiyon Testi, Gövde Ekstansiyon Testi, Sağ Lateral Köprü Testi, Sol 
Lateral Köprü Testi ile; denge Yıldız Denge Testi ile, reaksiyon zamanı Reaksiyon Zamanı
Mobil uygulaması ile; atış performansı ise açık alanda atış puanı hesaplanarak değerlendirildi. 
Tüm değerlendirmeler egzersiz programı uygulamasından önce ve sonra olarak yapıldı.
Bulgular: Egzersiz uygulamasından sonra her iki grupta da gövde kas dayanıklığı, denge, 
reaksiyon zamanı skorlarında anlamlı gelişmeler elde edilirken (p<0,05), atış performansı 
puanlarında elde edilen artış istatistiksel olarak anlamlı değildi (p>0,05). Grup I'e kıyasla 
Gövde Ekstansiyon ve Sağ Yan Köprü Kurma Testi sürelerinde elde edilen gelişme Grup II'de
istatistiksel olarak daha üstün bulundu (p<0,05). Yıldız Denge Testi skorlarınında ise gruplar 
arasında istatistiksel olarak fark bulunamadı (p>0,05). Reaksiyon zamanı skorlarınında elde 
edilen gelişme Grup II'ye kıyasla Grup I'de istatistiksel olarak daha üstün bulundu (p<0,05).
Sonuç: Sekiz haftalık her iki eğitim programının OKA'larda gövde kassal dayanıklılık, denge 
ve reaksiyon zamanı üzerine anlamlı gelişmeler sağladığı bulundu.GSET'in gövde kassal 
dayanıklılık, exergame programının ise reaksiyon zamanı üzerine daha etkin sonuçlar sağladığı
olduğu görülmüştür. OKA'larda her iki egzersiz programının fiziksel performansta gelişim 
sağlamak için kullanılabileceği, atış performansında gelişim elde etmek için ise uzun dönem 
çalışmalara ihtiyaç olduğu kanaatindeyiz.

Abstract:
Purpose: The aim of this study was to compare the effects of game-based exercise (Exergame) 
program and trunk stabilization exercise training (GSET) on trunk muscle endurance, balance, 
reaction time and shooting performance in adolescents archery (AA).
Method: 61 aAs were included in the study. Participants were randomly divided into two groups 
as Group I (game-based exercise program) and Group II (Trunk stabilization exercise training). 
Xbox 360 Kinect games Dance Central 3, Super Saver, Boxing, Beach Volleyball, Track and 
Kinect Adventures games and exergame program were applied to AAs in Group I, and GSET 
was applied to OKAs in Group II. The exercise program was applied for both groups for 8 
weeks, 2 days a week and for 40-50 minutes. The endurance of trunk muscles of the participants 
was determined by Trunk Flexion Test, Trunk Extension Test, Right Lateral Bridge Test, Left 
Lateral Bridge Test; balance with Star Balance Test; reaction time with Reaction Time Mobile 
application; Shooting performance was evaluated by calculating the shooting score in the open 
field. All assessments were made before and after the exercise program.
Results: Significant improvements were obtained in trunk muscle endurance, balance, and 
reaction time scores in both groups after the exercise program (p<0.05), while the increase in 
shooting performance scores was not statistically significant (p>0.05). In comparison to Group 
I, the improvement in trunk extension and right Lateral Bridging Test times was statistically 
superior in Group II (p<0.05). There was no statistical difference between the groups in the Star 
Balance Test scores (p>0.05). On the other hand, the improvement in reaction time scores was 
statistically superior in Group I compared to Group II (p<0.05).
Conclusion: Both 8-week training programs were found to provide significant improvements 
on trunk muscular endurance, balance and reaction time in AAs. However, it was observed that 
GSET provided more effective results on trunk muscular endurance while exergame provided 
more significant results on reaction time. We believe that both exercise programs can be used 
to improve physical performance in AAs, whereas long-term studies are needed to improve 
shooting performance.