Akut germe egzersizi sonrasında anaerobik performansın zamana bağlı değişiminin incelenmesi
Investigation of time dependent change in anaerobic performance after acute stretching
Yazar: ERBİL MURAT AYDIN
Danışman: YRD. DOÇ. DR. YILMAZ UÇAN
Abant İzzet Baysal Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2015
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Dikey sıçrama = Vertical jumping ; Egzersiz = Exercise ; Esneklik = Flexibility ; Koşu = Running ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Sürat = Speed

Özet:
Bu çalışmanın amacı akut germe egzersizi sonrası anaerobik performansın zamana bağlı değişimini incelemektir. Çalışmaya 26 erkek amatör futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar rastgele üç gruba ayrılmışlardır (kontrol grubu (KG); n=9, 15 saniye (sn.) grubu (15SG); n=8, 30 sn. grubu (30SG); n=9). Deney gruplarına germe egzersizi olarak statik germe egzersizi uygulanmıştır. Statik germe egzersizleri quadriceps, hamstring ve triceps surae kas gruplarına uygulanmıştır. Statik germe egzersizi 15SG'ye her kas grubu için 15 sn. süre ile 8 kez, 30SG'ye ise her kas grubu için 30 sn. süre ile 4 kez uygulanmıştır. KG'ye herhangi bir germe egzersizi uygulanmamıştır. Katılımcıların anaerobik güçleri ve 30 metre (m.) sürat koşu performansları, statik germe egzersizi öncesi, statik germe egzersizinden hemen sonra ve statik germe egzersizinden sonraki 5.-10.-15.-30.-45. dakikalarda (dk.) belirlenmiştir. Verilerin istatistiksel analizi için tekrarlı ölçümlerde tek yönlü varyans analizi kullanılmıştır. Yapılan çalışmanın sonucunda statik germe egzersizi yapan grupların anaerobik güçleri ön teste göre istatistiksel olarak anlamlı düzeyde (p<0,05) azalma göstermiştir. Bu azalma 15SG'de 30 dk. ve 30SG'de 45 dk. boyunca devam etmiştir. Üç grubunda 30 m. sürat koşu zamanları ön test zamanlarına göre istatistiksel olarak anlamlı düzeyde (p<0,05) artmıştır. KG'nin 30. ve 45. dk. zamanları, 15SG'nin 15., 30. ve 45. dk. zamanları ve 30SG'nin 0., 5., 30. ve 45. dk. zamanları istatistiksel olarak artmıştır. Sonuç olarak 15 sn. ve 30 sn. akut statik germe egzersizlerinin anaerobik performansı olumsuz etkilediği bulunmuştur. 15 sn. statik germe egzersizinin anaerobik performans üzerine olumsuz etkisinin daha kısa sürdüğü bulunmuştur.
Anahtar Kelimeler: 30 metre sürat koşu performansı, anaerobik güç, dikey sıçrama performansı, statik germe.

Abstract:
The purpose of this study was to investigate of time dependent change in anaerobic performance after acute stretching. Twenty six male amateur soccer player volunteered to participate in this study. Participants were assigned randomly three groups (control group (CG); n=9, 15 seconds (s.) group (15SG); n=8, 30 s. group (30SG); n=9). Static stretching exercises were performed to both experimental groups. Static stretching exercises for each muscle groups were performed 8 times for duration of 15 s. to 15SG and 4 times for duration of 30 s. to 30SG. CG didn't performed any stretching exercise. Anaerobic powers and 30 meters (m.) sprint performances of participants were determined before static stretching, immediately after, 5th, 10th, 15th, 30th and 45th minutes (min.) after static stretching protocol. One way ANOVA for repeated measures was used for statistical analysis of data. In result of the study, significant decreases (p<0,05) were found in anaerobic power of both experimental groups with respect to pre-test. This decrease continued for 30 min. in 15SG and 45 min. in 30SG. Significant increases were found in 30 m. sprint time of three groups with respect to pre-test. There were significant increases at 30th and 45th sprint time of CG, 15th, 30th and 45th sprint time of 15SG and immediately after stretching, 5th, 30th and 45th sprint time of 30SG. As a result it has been found that 15 s. and 30 s. acute static stretching impaired anaerobic performance. The adverse effects of 15 s. static stretching continue less duration on anaerobic performance. Key Words: 30 meter sprint performance, anaerobic power, vertical jump performance, static stretching.