Core egzersizlerinin 12-14 yaş arası bayan voleybolcularda denge ve dikey sıçrama üzerine kronik etkisi
Effect of core exercises on balance and vertical jump of 12-14 aged female volleyball players
Yazar: EMRAH ŞAHİN
Danışman: DOÇ. DR. MUSTAFA ÖZDAL
Gaziantep Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2020
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Denge = Equilibrium ; Dikey sıçrama = Vertical jumping ; Kor egzersiz programı = Core exercise program ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Sıçrama = Jump ; Voleybol = Volleyball ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Bu çalışmanın amacı 8 haftalık core antrenman programının kadın voleybolcularda denge ve dikey sıçrama üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmaya, 12-14 yaş arasında 24 kadın voleybol oyuncusu (12 deney grubu, 12 kontrol grubu) gönüllü olarak katıldı. Deney gurubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün/60 dk core antrenman programı ve rutin voleybol antrenmanı uygulanırken, kontrol grubu 8 hafta boyunca sadece rutin voleybol antrenmanlarına devam etti. Deneklere 8 haftalık antrenman programı öncesinde (ön test) ve sonrasında (son test) denge ve dikey sıçrama testleri uygulandı. Elde edilen veriler SPSS 22.00 paket programı ile Paired Samples T testi ve Independent Samples T testi kullanıldı. Deney grubu denge ve dikey sıçrama değerleri açısından ön test ile son test arasında anlamlılık bulundu (p<0.05). Kontrol grubu ön test ve son testi arasında göz açık leylek testinde istatistiksel olarak anlamlılık bulunmaz iken (p>0.05), göz kapalı leylek testi ve dikey sıçrama testlerinde anlamlılık bulundu (p<0.05). Ön-son testlerin farkına bakarak gruplar arasındaki değişim incelendiğinde ise göz açık leylek testi 3.73 cm göz kapalı leylek testi 2.45 cm dikey sıçrama testi 2.50 cm olarak bulundu. 8 haftalık core antrenman sonrasında grupların denge ve dikey sıçrama değerleri arasında anlamlı fark bulundu (p<0.05). Sonuç olarak, core antrenman programının, voleybol antrenmanı ile birlikte uygulandığında, denge ve dikey sıçrama üzerine olumlu etkilerinin olduğu söylenebilir.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effect of the 8-weeks core training program on balance and vertical jump in female volleyball players. 24 female volleyball players aged 12-14 (12 in experimental group, 12 in control group) voluntarily participated in the study. While the core training program and routine volleyball training was applied to the experimental group for 8 weeks, 3 days in a week/ 60 minutes per day, only routine volleyball training was applied to the control group for 8 weeks. Balance and vertical jump tests were applied to the subjects before (pre-test) and after (post-test) 8 weeks core training program. Paired and Independent Samples t Tests on SPSS 22.0 program were used for statistical analysis. There was a significant difference between the pre-test and the post-test in terms of balance and vertical jump values of the experimental group (p <0.05). While there was no statistically significant difference between the pre-test and post-test of the control group in non-blind standing stork test (p> 0.05), there was significant difference in blind stork test and vertical jump tests (p <0.05). When the change between the groups was examined by looking at the difference of the pre-posttests, non-blind stork test was 3.73 cm, blind stork test was 2.45 cm and vertical jump test was 2.50 cm.  After 8 weeks of core training, a significant difference was found between the two groups' balance and vertical jump values  (p <0.05). As a result, it could be said that the core training program has positive effects on balance and vertical jump when applied with volleyball training.