Genç kadınlarda 12 haftalık denge antrenmanının çabukluk ve çeviklik üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of 12-WEEK balance training on quickness and agility in young women
Yazar: MUSTAFA KAZAK
Danışman: DOÇ. DR. CENGİZ TAŞKIN
Kilis 7 Aralık Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Denge = Equilibrium ; Hız = Speed ; Kadınlar = Women ; Çabukluk = Rapidness ; Çeviklik = Agility

Özet:
Bu araştırmanın amacı genç kadınların denge antrenmanının çeviklik ve çabukluğa olan 
etkisinin incelenmesidir. Araştırmaya, deney grubu yaşları ortalama 21,7± 1,97 yıl, 
boyları ortalaması 165,8± 4,11 m, vücut ağırlıkları ortalaması 60.99±2.56 kg olan 20 
kadın katılmıştır. Kontrol grubu yaşları ortalama 22,1± 2,01 yıl, boyları ortalama 167,8± 
3,54 m, vücut ağırlıkları ortalaması 62,51± 3,75 kg olan 20 kadın olmak üzere toplam 
40 kadın katılmıştır. Normallik sınaması için Shapiro-Wilk testi, gruplar arası ön test ve 
son test farkların analizinde Independent Samples T testi, grup içi fark olup olmadığının 
belirlenmesinde ise Paired Samples T testi kullanıldı. Deney grubuna 8 hafta boyunca 
haftada 3 gün düz zemin, temel bosu ve bosu üzerinde durma ile birlikte düz zeminden 
bosu üzerine atlama hareketleri uygulandı. Çabukluk performanslarını ölçmek için 5 
metre çabukluk testi ve çeviklik performansını değerlendirmek için ise T testi 
uygulandı. Deney ve kontrol grubuna ait çabukluk ve çeviklik ön test değerlerinde 
guruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki bulunmazken guruplar arası tüm 
son test değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki bulunmuştur. Deney grubuna 
ait çabukluk ve çeviklik performansı ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel 
olarak anlamlı bir ilişki bulunurken, kontrol grubunda istatistiksel olarak anlamlı bir 
ilişki bulunmamıştır. Sonuç olarak; Sonuç olarak, 12 haftalık denge antrenmanının
çabukluk ve çeviklik özelliklerini geliştirdiği bulunmuştur.

Abstract:
The aim of this research is to examine the effect of balance training on agility and 
quickness of young women. To research, the mean age of the experimental group 21,7± 
1,97 year, average height 165,8± 4,11 m, body weight average 60.99±2.56 kg 20 
women participated. Average age of control group 22,1± 2,01 year, average height 
167,8± 3,54 m, body weight average 62,51± 3,75 kg A total of 40 women, 20 of whom 
were women, participated. Shapiro-Wilk test was used to test for normality, 
Independent Samples T test was used to analyze the pretest and posttest differences 
between groups, and Paired Samples T test was used to determine whether there was a 
difference within the group. For 8 weeks, 3 days a week on flat ground, standing on the 
foundation bosu and bosu, as well as jumping from the flat ground onto the bosu were 
applied. The 5 meter quickness test was used to measure the agility performances and 
the T test was used to evaluate the agility performance. While there was no statistically 
significant relationship between the groups in the quickness and agility pre-test values 
of the experimental and control groups, a statistically significant relationship was found 
in all post-test values between the groups. While there was a statistically significant 
relationship between the quickness and agility performance pre-test and post-test values 
of the experimental group, no statistically significant relationship was found in the 
control group.