14-16 yaşları arasındaki taekwondo sporcularına 8 haftaboyunca uygulanan core antrenmanların sürat,dayanıklılık, çeviklik ve esneklik becerilerine etkisi
The effect of core training applied to taekwondo athletesbetween 14-16 years of age for 8 weeks on their speed,endurance, agility and flexibility skills
Yazar: MEHMET MUSTAFA KARATAŞ
Danışman: DOÇ. DR. HASAN AKA
Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı 14-16 yaşları arasındaki taekwondo sporcularına 8 hafta boyunca
uygulanan core antrenmanların sürat, dayanıklılık, çeviklik ve esneklik becerilerine
etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya 14 – 16 yaş aralığında, 15 deney ve 16 kontrol grubu
olmak üzere toplam (n=31) lisanslı taekwondo sporcusu gönüllü olarak katılmıştır.
Katılımcıların dayanıklılık becerilerinin ölçümünde yo-yo testi, sürat becerilerinin
ölçümünde 10 m ve 20 m sürat testi; çeviklik becerilerinin ölçümünde pro agility testi;
esneklik becerilerinin ölçümünde otur uzan esneklik testi uygulanmıştır. Tüm veriler ön
test - son test modeline uygun olarak kayıt altına alınmıştır. Verilerin analizi SPSS 22.0
istatistik paket programında yapılmıştır. Verilerin normallik dağılımlarını saptamak için
Shapiro-Wilk Testi kullanılmıştır. Elde edilen verilerin normal dağılım göstermemesi
nedeni ile nonparametrik testler tercih edilmiştir. Çalışmada deney ve kontrol grubunun
ön test- son test arasındaki farkları belirlenmek için Wilcoxon Signed Rank testi
kullanılmıştır. Yapılan istatiksel analiz sonucuna göre, deney grubuna uygulanan 8
haftalık core antrenmanların, katılımcıların 10 m sürat, 20 m sürat, aerobik dayanıklılık,
çeviklik ve esneklik becerilerini son testte anlamlı olarak geliştirdiği belirlenmiştir.
Kontrol grubu katılımcılarının ise aerobik dayanıklılık ve çeviklik becerilerinin son testte
anlamlı olarak geliştiği belirlenmiştir. Core egzersizleri, sürat, dayanıklılık, çeviklik ve
esneklik gibi performans parametrelerini optimize ederek sporcuların genel atletik
kapasitesini geliştirmede kritik bir rol oynar. Sporcuların fiziksel uygunluk
parametrelerinin geliştirilmesinde diğer yöntemlerle birlikte core antrenmanların da
kullanılması önerilebilir.

Anahtar Kelimeler: Taekwondo, Sürat, Dayanıklılık, Çeviklik, Esneklik.

Abstract:
The aim of this study is to determine the effect of core training applied to taekwondo
athletes between the ages of 14-16 for 8 weeks on their speed, endurance, agility and
flexibility skills. A total of (n=31) licensed taekwondo athletes including 15 experimental
and 16 control groups, voluntarily participated in the study. The endurance skills of the
participants were measured using Yo-Yo Test, speed skills were measured using the 10m
and 20m sprint tests, agility skills were measured using the pro agility test, and flexibility
skills were measured using the sit-and-reach flexibility test. All data were recorded based
on the pre- and post-test models. Statistical analysis of the data was performed using SPSS
22.0 statistical software. The Shapiro-Wilk Test was used to determine whether the data
were normally distributed. Since the data did not show a normal distribution, non-
parametric tests were preferred. The Wilcoxon Signed Rank test was used to determine
differences between pre- and post-tests for the experimental and control groups.
According to the result of the statistical analysis, it was determined that the 8-week core
training applied to the experimental group significantly improved participants' agility,
aerobic endurance, 10 m sprint, 20 m sprint, and flexibility skills in the post-test. It was
also found that the control group significantly improved their aerobic endurance and
agility skills in the post-test. Core exercises play a critical role in optimizing performance
parameters such as speed, endurance, agility, and flexibility, thereby improving the
athletes' general athletic capacity. It can be recommended to include core training along
with other methods for improving the physical fitness parameters of athletes.


Keywords: Taekwondo, Speed, Endurance, Agility, Flexibility.