Voleybol ve futbolcularda kendi kendine uygulanan miyofasyal gevşetme hareketlerinin akut esneklik, kuvvet ve denge üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of self-applied myophacial relaxation on acute flexibility, strength and balance in volleyball and football players
Yazar: KANIT ALİM
Danışman: DOÇ. DR. KUBİLAY ÇİMEN
İstanbul Gelişim Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antropometri = Anthropometry ; Denge = Equilibrium ; Esneklik = Flexibility ; Futbolcular = Football players ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Miyofasyal gevşeme tedavisi = Myofascial release therapy ; Postural denge = Postural balance ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
İnsan vücudu birçok karmaşık yapıdan oluşmaktadır. Spor bilimciler, antrenörler ve spor camiası içerisinde yer alan kişiler esneklik motorik özelliği üzerine araştırmalara yer vermektedirler. Antrenman veya müsabaka öncesi bireylere hangi esneklik protokolü uygulaması yapılması araştırmalara sıkça konu olmuştur.
Çalışmanın amacı voleybol ve futbol branşlarıyla ilgilenen bireylerin kendi kendine uyguladığı miyofasyal gevşetme uygulamalarının akut esneklik ve kuvvet, denge üzerine etkisini anlamlı veya anlamsız olup olmadığını irdelemektir.
Araştırmaya, İstanbul ilinde bulunan Büyükçekmece Voleybol Akademi sporcuları 10 kız voleybolcu ve İstanbul Bafra Spor Kulübü futbol altyapı sporcuları 10 erkek sporcu katılmıştır. Kendi Kendine Miyofasyal Gevşetme(KKMG) hareketleri gruplara foam roller ile uygulanmıştır. Veri toplama aracı olarak öncelikle bireylerin antropometrik ölçümleri boy uzunlukları, vücut ağırlıkları, beden kütle indeksleri ile çap ölçümlerinden biacromial, biiliak ve femur bikondiller alınmıştır; çevre ölçümlerinden göğüs, karın, uyluk çevreleri ölçülmüştür; uzuv uzunluklarından kol, gövde ve bacak uzunlukları tamamlandıktan sonra flamingo denge testi, stork denge testi, yüzüstü köprü(plank), baş üstü geriye sağlık topu atma testi  ve gonyometre ile omuz, diz ve ayak bileği eklemleri ile kas esneklikleri  testleri yapılmıştır.
Veriler SPSS(Statistical Package for Social Sciences) 25. 0 paket programı kullanılmıştır. Veriler ortalama ve standart sapma olarak verilmiştir. Verilerin spss programı üzerinden tanımlayıcı istatistikler hesaplanmıştır ve ardından verilerin normallik testi için Shapiro-Wilk analizi yapılmıştır. Grupların sonuçlarını istatistiksel olarak incelemek için Wilxocon testi uygulanmıştır. Gruplar arası farklılıkları belirlemek amacıyla Mann - Whtitney U Testi ile analiz edilmiştir. Yapılan analizler p<0.05 anlamlılık düzeyinde değerlendirilmiştir. 
Denek gruplarından futbolcu ve voleybolcuların ön test değerleri karşılaştırıldığında: Esneklik Latissimus Dorsi Bitiş, Esneklik Hamstring Bitiş, Esneklik Gastrocnemius Bitiş, Flamingo Test(Hata), Stork Test(Sn), Plank Test(Sn) testlerinde anlamlı farklılık bulunmamıştır. Sağlık Topu Test(m) sonucunda ise anlamlı farklılık bulunmuştur(p<0,05). Futbolcu ve voleybolcuların son test değerleri karşılaştırıldığında: Esneklik Latissimus Dorsi Bitiş, Esneklik Hamstring Bitiş, Esneklik Gastrocnemius Bitiş, Flamingo Test(Hata), Stork Test(Sn), Plank Test(Sn) testlerinde anlamlı farklılık bulunmamıştır. Sağlık Topu Test(m) sonucunda ise anlamlı farklılık bulunmuştur(p<0,05). Futbolcu ön test- son test değerleri karşılaştırıldığında: Esneklik Latissimus Dorsi Bitiş testinde anlamlı farklılık bulunmuş(p<0,05); Esneklik Hamstring Bitiş, Esneklik Gastrocnemius Bitiş, Flamingo Test(Hata), Stork Test(Sn), Plank Test(Sn) ve Sağlık Topu Test(m) testlerinde anlamlı farklılık bulunmamıştır(p<0,05). Voleybolcuların ön test- son test değerleri karşılaştırıldığında, Esneklik Latissimus Dorsi Bitiş ve Sağlık Topu Test (m) testinde anlamlı farklılık bulunmuş(p<0,05); Esneklik Hamstring Bitiş, Esneklik Gastrocnemius Bitiş, Flamingo Test(Hata), Stork Test(Sn),  ve Plank Test(Sn)   testlerinde anlamlı farklılık bulunmamıştır(p<0,05).
         Araştırmamızın sonucunda foam roller ekipmanının antrenman veya müsabakalarda kullanılmasına yönelik uygulamalarında futbolcu ve voleybolcular için ortak olarak latissimus dorsi kası esnekliğini ve omuz eklemi hareket açıklığının arttırdığı gözükmektedir. Voleybolcularda ise yapılan roller sonrası üst ekstrimite kuvvetinde artış görülerek bu özelliklere olumlu yönde katkı sağladığı sonucuna varılmıştır.
Anahtar kelimeler: kuvvet, denge, antropometrik, miyofasyal gevşetme, esneklik

Abstract:
The human body consists of many complex structures, sports scientists, trainers and people in the sports community include research on the flexibility motoric feature. Which flexibility protocol to apply to individuals before training or competition has frequently been the subject of research.
The aim of the study is to examine whether the effects of self-applied myofascial relaxation practices on acute flexibility, strength and balance are significant or insignificant by individuals interested in volleyball and football.
Participants in the study were Büyükçekmece Volleyball Academy athletes, 10 female volleyball players, and Istanbul Bafra Sports Club football infrastructure athletes, 10 male athletes. Self-Myofascial Relaxation (KKMG) movements were applied to the groups with foam rollers. As a data collection tool, firstly the anthropometric measurements of the individuals, height, body weights, body mass indexes and biacromial, biliary and femur bicondyles were taken from the diameter measurements. test, stork balance test, prone bridge (plank), overhead back medicine ball throw test, shoulder, knee and ankle joints and muscle flexibility tests were performed with goniometer.
SPSS (Statistical Package for Social Sciences) 25.0 package program was used for the data. Data are given as mean and standard deviation. Descriptive statistics were calculated through the spss program of the data, then Shapiro-Wilk analysis was performed for the normality test of the data. The Wilxocon test was used to statistically analyze the results of the groups. It was analyzed with the Mann-Whitney U Test to determine the differences between groups. The analyzes performed were evaluated at the significance level of p <0.05.
When the pretest values of soccer players and volleyball players from the sample groups were compared: No significant difference was found in Flexibility Latissimus Dorsi End, Flexibility Hamstring End, Flexibility Gastrocnemius End, Flamingo Test (Error), Stork Test (Sn), Plank Test (Sn) tests. A significant difference was found in the Medical Ball Test (m) result (p <0.05). When the final test values of football players and volleyball players were compared: There was no significant difference in Flexibility Latissimus Dorsi End, Flexibility Hamstring End, Flexibility Gastrocnemius End, Flamingo Test (Error), Stork Test (Sn), Plank Test (Sn). A significant difference was found in the Medical Ball Test (m) result (p <0.05). When the players' pretest and posttest values were compared: A significant difference was found in the Flexibility Latissimus Dorsi End test (p<0.05); There was no significant difference in Flexibility Hamstring End, Flexibility Gastrocnemius End, Flamingo Test(Error), Stork Test(Sn), Plank Test(Sn) and Healt Ball Test(m) (p<0.05); When the pre test and post test values of volleyball players were compared a significant difference was found in Flexibility Latissimus Dorsi End and Medicine Ball Test(m) (p<0.05); There was no significant difference in Flexibility Hamstring End, Flexibility Gastrocnemius End Flamingo Test(Error), Stork Test(Sn), and Plank Test(Sn) tests (p<0.05).
As a result of our research, it is seen that the applications of foam roller equipment for the use of training or competitions, jointly for football players and volleyball players, increase the flexibility of the latissimus dorsi muscle and the range of motion of the shoulder joint.After the roles, it was concluded that the upper extremity strength increased in volleyball players and it was concluded that it contributed positively to these features.
Keywords: strength, balance, anthropometric, myofascial release, flexibility