Sedanter yaşlı bireylerde eve dayalı egzersiz eğitiminin fiziksel uygunluk ve fonksiyonellik üzerine etkileri
Effects of home-based exercise training on physical fitness and functionality in sedentary older adults
Yazar: EMİNE ESRA DİKMEN
Danışman: DOÇ. DR. ZELİHA ÖZLEM YÜRÜK
Başkent Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation ; Geriatri = Geriatrics
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Fonksiyonel yetkinlik = Functional competency ; Geriatri = Geriatrics ; Hasta eğitimi = Patient education ; Sedanterler = Sedentary ; Yaşlılar = Aged

Özet:
Bu çalışmanın amacı; sedanter yaşlı bireylerde fizyoterapist gözetiminde uygulanan eve
dayalı egzersiz eğitiminin fiziksel uygunluk ve fonksiyonellik üzerindeki etkilerini
incelemektir. Çalışma, 65 yaş ve üstü 32 sedanter yaşlı birey üzerinde gerçekleştirildi.
Bireyler; fizyoterapist gözetiminde egzersiz eğitimi alan grup (n=16, ortalama yaş:
68,25±4,89) ve kontrol grubu (n=16, ortalama yaş: 73,31±5,71) olmak üzere randomize
olarak iki gruba ayrıldı. Egzersiz eğitimi alan gruptaki bireylere fizyoterapist gözetiminde 8
hafta, haftada 3 gün, 45 dakika kuvvetlendirme, esneklik, endurans ve denge egzersizlerinden
oluşan egzersiz programı verildi. Egzersizler haftada 1 seans yüz yüze, 2 seans telefon
görüşmesi ile takip edildi. Kontrol grubuna ise 8 hafta, haftada 3 gün ısınma egzersizleri ve
30 dakika yürüyüş önerildi ancak egzersiz grubunda olduğu gibi fizyoterapist gözetimi
yapılmadı. Bireylerin fiziksel uygunluk düzeyi ―Senior Fitness Test‖ ile; denge düzeyi ―Berg
Denge Ölçeği‖ ile; fonksiyonel mobilite düzeyi ―Süreli Kalk Yürü Testi‖ ile ve düşme
korkusu ise ―Tinetti Düşme Etkinlik Ölçeği‖ ile değerlendirildi. Değerlendirmeler eğitim
programı öncesi ve sonrasında yapıldı. Eğitim sonrası grup içi karşılaştırmalarda egzersiz
grubunda Senior Fitness Test'in tüm alt parametrelerinde, Berg Denge Ölçeği puanında,
Süreli Kalk Yürü Testi skorunda, Tinetti Düşme Etkinlik Ölçeği puanında anlamlı gelişme
olduğu görüldü (p<0,05). Kontrol grubunda yalnızca 8 adım kalk yürü testinde anlamlı
gelişme olduğu görüldü (p<0,05). Eğitim sonrası gruplar arası karşılaştırmada ise egzersiz
grubunda Senior Fitness Test'in tüm alt parametrelerinde, Berg Denge Ölçeği puanında,
Süreli Kalk Yürü Testi skorunda, Tinetti Düşme Etkinlik Ölçeği puanında kontrol grubuna
göre anlamlı gelişme olduğu görüldü (p<0,05). Yaşlı bireylerde fizyoterapist gözetimli eve
dayalı egzersiz eğitiminin fiziksel uygunluk, denge, fonksiyonel mobilite ve düşme korkusu
üzerinde olumlu etkileri vardır. Aktif ve sağlıklı yaşlanma kavramı ile evde bakım
hizmetlerinin öneminin giderek arttığı şu günlerde eve dayalı egzersiz programlarının
etkilerini araştıran daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu düşünmekteyiz.

Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel Uygunluk, Sağlık, Yaşlı, Yaşlanma

Başkent Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Araştırma Kurulu ve Etik Kurulu tarafından
onaylanmıştır. (Proje no: KA2020/116)

Abstract:
The aim of this study was to examine the effects of home-based exercise training on
physical fitness and functionality in sedentary older adults under the supervision of a
physiotherapist. The study was carried out on 32 sedentary elderly individuals aged 65 years
and older. The individuals were randomly divided into two groups: exercise training group
under the supervision of a physiotherapist (n=16, mean age: 68,25±4,89) and control group
(n=16, mean age: 73,31±5,71). The individuals in the exercise training group were trained
with the exercise program consisting of strengthening, flexibility, endurance and balance
exercises under the supervision of a physiotherapist for 8 weeks, 3 days a week, 45 minutes in
a session. The exercises were supervised face-to-face for 1 session per week and 2 sessions by
phone call. The control group were suggested for 8 weeks, 3 days a week of warm-up
exercises and 30-minutes walking, however physiotherapist supervision was not performed as
in the exercise group. Physical fitness level of individuals with "Senior Fitness Test"; balance
level with "Berg Balance Scale"; functional mobility level was evaluated with the "Timed Up
and Go Test" and fear of falling with the "Tinetti Falls Efficacy Scale". Evaluations were
performed before and after training program. In the post-training intra-group comparisons,
there were significant improvements in all sub-parameters of Senior Fitness Test, Berg
Balance Scale score, Timed Up and Go Test score, and Tinetti Falls Efficacy Scale score in
the exercise group (p<0.05). In the control group, there was significant improvement in only
8-Foot Up and Go Test (p<0.05). In the post-training inter-group comparisons, significant
improvement was observed in all sub-parameters of the Senior Fitness Test, Berg Balance
Scale score, Timed Up and Go Test score, Tinetti Falls Efficacy Scale score in the exercise
group compared to the control group. Physiotherapist-supervised home-based exercise
training had been positive effects on physical fitness, balance, functional mobility and fear of
falling in older adults. We think that more studies are needed to investigate the effects of
home-based exercise programs in these days when the concept of active and healthy aging
and home care services are increasingly important.

Keywords: Exercise, Physical Fitness, Health, Older, Aging. 

Approved by Baskent University Institutional Review Board and Ethics Committee.
(Project no: KA2020/116).