8 haftalık uygulanan kompleks egzersiz programının sedanter bireylerde bazı fiziksel parametreler ve algılanan aktiviteye sağlık inanç durumu üzerine etkisinin araştırlılması
8 weeks of complex exercise program investigation of the effects on sedanter indiviuals on some physical parameters and perceived activity on healty faith status
Yazar: MURAT BEKLEYİŞ APAYDIN
Danışman: PROF. DR. ZİYA BAHADIR
Erciyes Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel aktivite = Physical activity ; Fiziksel parametreler = Physical parameters ; Sağlık inanç modeli = Health belief model ; Sedanterler = Sedentary

Özet:
Yapılan bu çalışmada, 18 yaş üzeri (yaşx̄,30,5±9,7yıl)8 haftalık uygulanan kompleks egzersiz programının 30 erkek (yaşx̄,27,5±8,3yıl) ve 30 kadın (yaşx̄,33,8±10,4yıl) olmak üzere toplam 60 birey üzerindeki bazı fiziksel değişim ve yapılan aktiviteye sağlık inanç durumu üzerine etkisinin belirlenmesi amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya katılan bireylere haftada 3 gün step-aerobik, esneklik ve kuvvet egzersizleri uygulanmıştır. Araştırma öncesi ve sonrası testlere ek olarak ikinci hafta sonunda da katılımcılara test uygulanmıştır. Katılımcılardan vücut ağırlığı, beden kitle indeksi, vücut yağ oranı, vücut kas oranı, otur-uzan, el kavrama ve bacak kuvveti testi 8 hafta boyunca 3 ayrı zaman diliminde uygulanmıştır. Katılımcılara ilk ve son hafta olmak üzere sportif rekreasyonel faaliyetlere yönelik 21 maddeden oluşan anket uygulanmıştır.
 Araştırma sonuncunda; katılımcılarda uygulanan egzersiz programı sonrası vücut ağırlığı, beden kitle indeksi, vücut kas oranı, esneklik, bacak kuvveti ve sol el kavrama ölçümlerinde son test lehine anlamlı (p<0.05) değişim olduğu bulgusuna ulaşılmıştır. Erkek katılımcılarda uygulanan fiziksel ölçümlerde vücut ağırlığı, beden kitle indeksi, vücut kas oranı, esneklik, bacak kuvveti, sağ ve sol el kavrama ölçümlerinde son test lehine anlamlı (p<0.05) değişim olduğu bulgusuna ulaşılmıştır. Kadın katılımcılarda ise; vücut ağırlığı, beden kitle indeksi, vücut kas ve yağ oranı, esneklik, bacak kuvveti, sol el kavrama ölçümlerinde son test lehine (p<0.05)anlamlı değişim olduğu tespit edilmiştir. Katılımcılara uygulanan anket sonucunda kendini iyi hissetme, iş yapabilme kapasitesi, sosyal ve aile ilişkileri üzerinde anlamlı (p<0.05) etki yaptığı sonucuna ulaşılmıştır.
Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Sağlık, Fiziksel Parametre

Abstract:
İn the this study, above 18 years old (agex̄,30,5±9,7year) who is 30 male (agex̄,27,5±8, 3year)30 female  (agex̄,33,8±10,4year) to be total 60 person participated. This study to determine some of physical alteration on faith status on physcial acticity. Researh on participates practice per week 3 day step-aerobik, sthreching program. Participates throughout 8 weeks 3 time applied test body weight, body mass index, body fat ratio, body muscle ratio, sit-lie down, hand grip and leg strength. Participates apllied recration activities survey which is to be 21 items first and last week to be 2 time. 
End of the this study, after the exercise program detemine body fat ratio, body muscle ratio body mass index, sthreching, leg hand grip, in favour of last test meaningful (p<0.05) alteration. Male participaties in the end of practice physical test, body weight, body mass index, body muscle ratio, body fat ratio, streching, right and left grip leg strenght in favour of last test meaningfull (p<0.05). should of female participates, detect body weight, body mass index, body muscle an fat ratio, strenhcing, leg strenght in favour of last test meaningfull (p<0.05). in the result of pratice survey, meaningful (p<0.05) effects on well-being, work capacity, social and family relationships.
Key Words: Exercise, healty, physical parameter