Kısa süreli antrenman protokollerinin atletik performans üzerine subakut etkisi
Subacute effects of short-term training protocols on athletic performance
Yazar: MAHMUT DOĞAN YILDIZ
Danışman: DOÇ. DR. SUAT YILDIZ
Manisa Celal Bayar Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Atletizm = Athletism ; Karate = Karate ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Amaç: Günümüzde spor branşlarının müsabakalarının düzenlenme sıklığının artması yıllık antrenman planları dahilinde hazırlık döneminin kısalmasına neden olmuştur. Bu nedenle subakut sürede yüksek yoğunlukta uygulanabilir antrenman yaklaşımlarının araştırılması gereği doğmuştur. Çalışmamızın amacı Limit Stabilite Antrenman (LST) yaklaşımıyla hazırlanmış 10 günlük antrenman planının atletik performans üzerine kısa süreli etkilerinin incelenmesidir. 
Gereç ve Yöntem: Araştırma kahverengi kuşak ve üzeri kemer seviyesine sahip 19 yetişkin karate sporcusunun katılımıyla (Yaş: 19.3±1.6, Vücut Ağırlığı: 64.7±16.6 kg, Boy: 164.6±9.7 cm) gerçekleşmiştir. Katılımcılar 10 sporcu Limit Stabilite Antrenman Grubu (LSTG), 9 sporcu Kontrol Grubu (KG) olmak üzere ikiye ayrılmıştır. LSTG sporcularına 10 gün süren ve 18 antrenmandan oluşan bir LST antrenman programı uygulanmıştır. KG sporcularına eşdeğer antrenman yükü, süresi ve sıklığında karate antrenmanı uygulanmıştır. Her iki grup için dikey sıçrama, dinamik denge, yumruk ivmelenmesi, aerobik dayanıklılık ve eklem hareket açıklığı (EHA) parametreleri familirizasyon, ön-test, son-test ve antrenman programı bitiminden 10 gün sonra takip testi uygulamalarıyla ölçümlenmiştir. 
Bulgular: Ölçümlerden elde edilen verilere göre yapılan analizler sonucunda atletik performans parametrelerinin hiçbirinde düşüş görülmezken, Counter Movement Jump (CMJ), non-dominant ekstremite dinamik denge, aerobik dayanıklılık, EHA dominant abdüksüyon (Abd.) ve EHA non-dominant fleksiyon (Flex.) parametrelerinde anlamlı pozitif farklılık bulgulanmıştır (p<0,05).
Sonuçlar: Elde edilen bulgular LST yaklaşımının kısa süreli antrenman yüklemesi ile atletik performansta pozitif gelişmelere neden olduğunu göstermektedir.
Anahtar Kelimeler: Limit Stabilite Antrenman, LST, Atletik Performans, Karate

Abstract:
Purpose: Today, because of increase on frequency of tournament execution, the time that usable for preparation phase of annual training plan decrease. Therefore, reasons appear to research training approaches those usable in short term like ten days. The aim of this study is to examine subacute effects of ten days training plan that prepared 
with Limit Stability Training approach (LST) on athletic performance.
Methods: 19 adult karate athletes who has brown belt or upper belt degrees participated this study (Age: 19.3±1.6, Body Mass: 64.7±16.6 kg, Height: 164.6±9.7 cm). Athletes divided in two groups as LST group (n=10) and control group (n=9). Training program that prepared with LST approach including 18 training session be applied to LST group athletes in 10 days. Karate training program that used equivalent training load, session and frequency be applied to control group. Vertical jump, dynamic balance, punch acceleration, aerobic capacity and range of motion (ROM) measurements performed at familiarization, pre-test, post-test and 10 days after the completion of training camp for both groups.
Results: According to data that received from analyses, although there were no decreases on any parameter of athletic performance, there were significant increase on Counter Movement Jump (CMJ), non-dominant extremity dynamic balance, aerobic capacity and ROM of dominant leg abduction and non-dominant leg flexion (p<0,05).
Conclusion: The results show that, LST approach could effect positively athletic performance with short-term training loads.
Key Words: Limit Stability Training, LST, Athletic Performance, Karate