Yaşlılarda rekreatif etkinliklerden core egzersiz programının bazı fiziksel uygunluk ve psikolojik parametreler üzerine etkisi
The effect of core exercise program on some physical conformity and psychological parameters from recording activities in elderly
Yazar: SONGÜL TURHAN
Danışman: DOÇ. DR. FATMA ARSLAN
Necmettin Erbakan Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Rekreasyon Yönetimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports ; Turizm = Tourism
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Kor egzersiz programı = Core exercise program ; Rekreasyon = Recreation ; Rekreasyonel aktiviteler = Recreational activities ; Vücud = Existence ; Vücut bileşimi = Body composition ; Yaşlılar = Aged

Özet:
Bu araştırma, genç yaşlı erkeklerde rekreatif etkinliklerden core egzersiz programının bazı fiziksel özellikleri, vücut kompozisyonuna ilişkin değerlerine, beden-benlik ilişkisi ve yaşam kalitesine etkisini ortaya koymak amacıyla gerçekleştirilmiştir. Araştırmaya yaş ortalaması 54.14±5.33 yıl olan deney (n=14) ve 52.80±4.54 yıl olan kontrol (n=10) grubu olmak üzere totalde 24 genç yaşlı birey birey katılmıştır. Araştırmada sekiz hafta boyunca, haftada üç gün ve günde bir saat olmak üzere core egzersiz programı uygulanmıştır.
Araştırmada bel-kalça çevresi, esneklik, dakika şınav ve mekik testi, vücut yağ yüzdesine ve Yaşam Kalitesi Yaşlı Modülü ile 'Çok Yönlü Beden-Benlik İlişkileri Ölçeğine dair veriler egzersiz programı öncesinde ve sonrasında elde edilmiştir.
Araştırma bulgularında, çalışmada uygulanan 8 haftalık core egzersiz programının deney grubundaki katılımcıların fiziksel ve vücut kompozisyonu ön-son test ortalamaları arasında istatistiksel olarak anlamlı fark olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Beden benlik ölçeğinin, eğitim durumu ortaokul olan katılımcıların "Görünüş değerlendirme, sağlık yönelimi ve beden doyum alanı' alt boyutlarında istatistiksel olarak anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0,05). 
Gelir düzeyi 3000 TL üzerinde olan ve lise eğitim düzeyindeki katılımcıların "Görünüş yönelimi, fiziksel yeterliliği değerlendirme, fiziksel yeterlilik yönelimi, sağlık yönelimi, sağlık değerlendirme ve beden doyum alanı' alt boyutlarında istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05). Yaşam kalitesi ölçeği bulgularına göre gelir düzeyi 3000 TL üzerinde olan ve lise eğitim düzeyindeki deney grubundaki katılımcıların sadece "sosyal katılım" alt boyutunda istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05).
 Sonuç olarak; yaşlılarda core egzersiz programının bireyin bedeninde pozitif düzeyde etkileşime neden olduğu ve fiziksel değişikliklere bağlı olarak beden benlik algısının olumlu olması, yaşlılıkta fiziksel aktivitenin yaşam kalitesine pozitif etkisi olduğu belirlenmiştir. 
Anahtar Kelimeler: Algı, Egzersiz, Vücut Kompozisyonu, Yaşlı.

Abstract:
The aim of this study was to determine the effects of core exercise program on physical characteristics, values of body composition, body-self relationship and quality of life in young elderly men. Experimental group (n = 14) with a mean age of 54.14 ± 5.33 years and the control group (n = 10), with a mean age of 52.80 ± 4.54 years participated in the study. The core exercise program was applied for eight weeks, three days a week and one hour a day.
In this study, data on waist-hip circumference, flexibility, minute push-ups and abdominal crunch test, body fat percentage and Quality of Life Elderly Module and the data on the multidimensional body-self-relationship scale were obtained before and after the exercise program.
In the research findings, it was found that there was a statistically significant difference between physical and body composition pre-posttest averages of the 8-week core exercise program in the experimental group (p <0.05).Statistically significant differences were found in the subscales of "Appearance evaluation, health orientation and body satisfaction area " of the participants who had education level of secondary school (p <0.05).

For the participants with income level above 3000 TL and for high school education "Appearance orientation, physical adequacy assessment, physical adequacy orientation, health orientation, health assessment and body satisfaction area" subscales were found to be statistically significant (p <0.05). According to the findings of the quality of life scale, only the "social participation" subscale of the participants in the high school education group with income level above 3000 TL was found to be statistically significant (p <0.05).

 As a result; it is determined that core exercise program causes positive interaction in the body of the individual and physical self-perception is positive due to physical changes and physical activity has a positive effect on quality of life in elderly.

Key Words: Perception, Exercise, Body Composition, Elderly