Aqua-pilates egzersizlerinin genç kadınlarda bazı fiziksel uygunluk unsurlarına etkisinin araştırılması
The effects of aqua-pilates exercises on some physical fitness parameters of young women
Yazar: RABİA ÖZCAN
Danışman: DOÇ. DR. GÖNÜL BABAYİĞİT İREZ
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Rekreasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2017
Konu: Fizyoloji = Physiology ; Spor = Sports
Dizin: Aqua pilates = Aqua pilates ; Egzersiz = Exercise ; Fitness = Fitness ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Pilates = Pilates ; Vücut kitle indeksi = Body mass index

Özet:
Bu araştırma 12 haftalık aqua-pilates egzersizlerinin üniversiteli genç kadınlarda vücut ağırlığı (kg), vücut kütle indeksi (VKİ), vücut yağ yüzdesi (%), esneklik, dinamik denge, kas kuvveti, ve vital kapasiteye (FVC-VC) etkisinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'nde öğrenim gören 60 genç kadın çalışmaya gönüllü olarak katılmışlardır. Katılımcılar rastgele olarak egzersiz grubu (N=30, yaş: 20,83 ± 1,44) ve kontrol grubu (N=30, yaş: 21,16 ±1,23) olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Aqua-pilates egzersiz grubuna 12 hafta boyunca, haftada 2 gün, 60 dakika süreli egzersiz programı uygulanmıştır. Bütün katılımcıların vücut ağırlığı (kg), vücut kütle indeksi (VKİ), vücut yağ yüzdeleri (%), fiziksel uygunluk testleri (esneklik, dinamik denge, kas kuvveti) ve vital kapasiteleri (FVC-VC) ölçülmüştür. Ölçümlerden elde edilen veriler SPSS 16 paket programı ile analiz edilmiştir. Egzersiz ve kontrol grubu ön test değişkenleri arasındaki farkları hesaplamak için Bağımsız örneklemler için t testi (independent), egzersiz ve kontrol grupları öntest ve sontest değerlerini karşılaştırmak için ise bağımlı örneklemler t testi (paired) kullanılmıştır ve p değerinin 0,05'ten küçük olması durumunda anlamlı fark kabul edilmiştir.
Sonuç olarak, deney grubu ön test ve son test ölçüm sonuçlarına göre vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi, vücut yağ yüzdesi, esneklik, dinamik denge, kas kuvveti ve vital kapasite değerlerinde istatiksel olarak anlamlı farka rastlanılmıştır (p<0,05). Kontrol grubunun ön ve son test ölçüm değerlerinde ise istatiksel olarak anlamlı bir farka rastlanmamıştır (p>0.05).


Anahtar Kelimeler: Pilates, Aqua Pilates, Derin Su Egzersizleri, Fiziksel Uygunluk

Abstract:
This study was aimed to investigate the effects of twelve weeks aqua-pilates exercises on body weight (kg), body mass index (BMI), body fat percent (%), flexibility, dynamic balance, muscle strength and vital capacity (FVC-VC)  of young women university students. Sixty young female who were students at faculty of Sports Sciences participated to this study as voluntarily. Participants were divided randomly as exercise group (N=30, age: 20.83 ± 1.44) and control group (N=30, age: 21.16 ±1.23). All participants' body weight (kg), body mass index (BMI), body fat percentage (%), physical fitness (flexibility, dynamic balance, muscle strength), and vital capacity (VC- FVC) variables were measured. The data was analyzed by using SPSS 16 statistical program. Independent t-test was applied for identifying differences between pre-test scores of exercise and control goups.  Moreover, Paired t-test was conducted to compare pre-test and post-test scores of exercise and control groups and p<0.05 was considered as a significanc value.  
Consequently, it was found that there were statistically significant differences in body weight, body mass index, body fat percentage, flexibility, dynamic balance, muscle strength and vital capacity in exercise group (p<0.05). There were no significant differences between pre-test and post tests variables in control group (p>0.05).


Key Words:  Pilates, Aqua Pilates, Deep Water Exercises, Physical Fitness