Premenopozal kadınlarda pilometrik egzersizlerin kas gücü üzerine etkisi
The effects of plyometric exercises on muscle power in premenopausal women
Yazar: KÜBRA ALPAY
Danışman: PROF. SAFİNAZ YILDIZ
İstanbul Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2007
Konu: Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon = Physical Medicine and Rehabilitation ; Kadın Hastalıkları ve Doğum = Obstetrics and Gynecology ; Spor = Sports

Özet:
Düzenli yapılan egzersizlerin kas kuvveti ve kemik kitlesi üzerine olumlukatkıda bulundugu bilinmektedir. Bununla birlikte yapılan çalısmalarda kas kuvveti vekemik mineral yogunlugu arasında da pozitif bir iliskiden bahsedilmektedir.Premenopozal dönemde ilerleyen yasla anlamlı kemik kayıpları görülmektedir. Buçalısmada pilometrik ve izokinetik egzersizlerin premenopoz dönemi kadınlarda kaskuvveti ve duygu durum üzerindeki etkilerini incelemeyi amaçladık.Çalısmamızda premenopoz dönemindeki 26 kadın ile Kontrol Grubu (n=8),Pilometrik Egzersiz Grubu (n=10), zokinetik Egzersiz Grubu (n=8) olmak üzere 3grupta çalısıldı. Egzersiz çalısmaları baslamadan önce deneklere, kas kuvvetinibelirlemek amacıyla gövde fleksör ve ekstansör, kalça abdüktör ve addüktör kaslarınaizokinetik kas testi uygulandı. Duygudurum degisikliklerini degerlendirmek için BeckDepresyon Ölçegi ve Durumluk-Sürekli Kaygı Ölçekleri uygulandı. Budegerlendirmeler 6 haftanın sonunda tekrarlandı. Kontrol Grubu deneklerimiz egzersizprogramına alınmadan günlük yasantılarına devam ettiler. Pilometrik EgzersizGrubu'ndaki deneklere 6 hafta, haftada 3 gün sıçrama egzersizleri uygulanırkenizokinetik Egzersiz Grubu deneklerimize haftada 3 gün olmak üzere 6 hafta süresinceizokinetik gövde fleksiyon ekstansiyon çalısması uygulandı.Egzersiz öncesi ve sonrası sonuçların karsılastırılmasında Pilometrik vezokinetik Egzersiz Grupları'nda kendi içinde egzersiz öncesine göre sonrasında, gövdeve kalça kas gruplarında anlamlı kas kuvveti artısları saptandı (p<0,05). BeckDepresyon Ölçegi'ne göre her iki egzersiz grubunda degerlendirme puanlarında anlamlıazalma saptanmasına karsın Durumluk-Sürekli Anksiyete Ölçekleri'nde anlamlı azalmasaptanmadı. Her iki egzersiz grubu sonuçları Kontrol Grubu ile karsılastırıldıgındaegzersiz grupları lehine anlamlı farklılık saptandı.Sonuç olarak her iki egzersiz modelini kas kuvvetinde anlamlı artıslar meydanagetirmesi bakımından premenopoz dönemi kadınlarda kullanabiliriz. Fakat ucuz, kolayve kisilerin kendi baslarına da uygulayabilecekleri bir egzersiz modeli olmasındandolayı pilometrik egzersizlerin premenopoz dönemindeki kadınlarda osteoporozdankorunma ve yasam kalitesini arttırma amacıyla egzersiz programları içindeuygulanabilecegini söyleyebiliriz.

Abstract:
It is known that regular exercise has benefical effects on muscle power andbone mass. Furthermore studies showed a correlation between muscle strength and bonemineral density. Premenopausal women have significant age-related bone mineraldensity loss. In the present study, we aimed to examine the effects of plyometric andisokinetic exercises on muscle strength and mood in premenopausal women.26 premenopausal women assigned to one of the three groups: Control Group(n=8), Plyometric Exercise Group (n=10) and Isokinetic Exercise Group (n=8). Prior theexercises subjects were evaluated by an isokinetic muscle test applied on trunk flexorand extansor muscles, hip abductor and adductor muscles to their muscle strength. Toasses the determine changes in the mood, subjects filled out the Beck Depression Scaleand State-Trait Anxiety Scales. These measurements were repeated at the end of the 6week period. While the participants in Plyometric Exercise Group were asked to attendjumping exercises for 6 weeks, the participants in Isokinetic Exercise Group were askedthe attend isokinetic trunk flexion extantion exercise for three times a week during 6week period.Significant increases in muscle strength in trunk and hip muscle groups overthe exrcise period were observed in both Plyometric and Isokinetic Exercise Groupsversus pre-exercise (p<0,05). A significant decraese was observed in scores of bothexercise groups according to Beck Depression Scale, whereas State-Trait Anxiety Scalesscores didn?t change. Significant improvements were observed in the exercise groupcompared with the Control Group.In conclusion both exercise models can be used for women in premenopausalperiod since they create significant increase in muscle strength. Furthermore plyometricexercises could be a part of premenopausal exercise program to prevent osteoporosisand improve life quality as it is an inexpensive and easy exercise model which womencan apply themselves.