Profesyonel dansçılarda propriyoseptif egzersizlerin denge üzerine etkisi
The effects of proprioceptive exercises on balance control in professional dancers
Yazar: MUSTAFA KORKMAZ
Danışman: Y.DOÇ. İLHAN ODABAŞ
Marmara Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2007
Konu: Spor = Sports

Özet:
Propriyoseptif egzersizlerden olan denge tahtası egzersizlerinin profesyoneldansçılarda denge üzerine etkisinin arastırıldığı bu çalısmada 26,15±5,6 yaslarında, 7kız 13 erkek 20 profesyonel dansçının 10 hafta boyunca yaptıkları denge egzersizlerininöncesinde ve sonrasında elde edilen denge parametreleri karsılastırılmıstır. Dansçılar,denge egzersizi olarak, 10 hafta boyunca haftada 6 gün ısınma sonrasında 5'er dakikalık3 set halinde gözler açık çift ayak denge tahtası üzerinde çalısmıslardır. Deneklerindenge testlerinde Biodex Stability System kullanılarak gözler açık dominant ayak,gözler açık nondominant ayak, gözler açık çift ayak, gözler kapalı çift ayak ölçümleriyapıldı. Biodex Stability System'de 0o-20o'lik değisime izin veren bir platformbulunmaktadır ve bu platform dengenin objektif olarak değerlendirilebilmesini sağlayanbir bilgisayar yazılımı ile bağlantılıdır (Biodex, Versiyon 3.1, Biodex, Inc.). Platformunhareketiyle olusacak her 5o'lik eğimin bir alan olarak gösterildiği monitörde A alanı 0o-5o arasındaki eğimi, B alanı 6o-10o arasındaki eğimi, C alanı 11o-15o arasındaki eğimi,D alanı 16o-20o arasındaki eğimi ifade etmektedir. Buna göre dansçıların A, B, C ve Dalanlarında kalma süreleri yüzde olarak ölçülmüs ve egzersiz öncesi ve sonrası değerlerkarsılastırılmıstır. Sonuç olarak 10 hafta, günde 15 dakika gözler açık çift ayak yapılandenge tahtası egzersizi sonrasında gözler açık çift ayak dengesinde ve gözler açıknondominant ayak dengesinde ileri derecede anlamlı gelisme görülmüstür (p<0,01).Gözler açık dominant ayak dengesinde gelisme görülmüs fakat istatistiksel olarakanlamlı bulunmamıstır.Anahtar kelimeler: Somatosensoryal Sistem, Denge Tahtası, Propriyoseptif Egzersizler,Profesyonel Dansçılar, Denge kontrolü.

Abstract:
In this study; the balance parameters of 20 professional dancers (7 females and13 males) mean age 26,15 ± 5,6 years, are compared before and after proprioceptiveexercises on the balance board. The dancers practised standing on both legs on thebalance board with eyes open 5 minutes x 3 sets after a warming-up session 6 times aweek for 10 weeks. Standing on the dominant leg and on the nondominant leg with eyesopen, standing on both legs with eyes open and closed tests were done in the BiodexStability System which has a platform allowing 0o-20o of range of motion change and asoftware that can identify the changes (Biodex Version 3.1 Biodex. Inc.). When theeach 5o changing is shown by one zone, the zone A commemorates fore slope of 0o-5o,the zone B commemorates for the slope 6o-10o, the zone C commemorates for slope of11o-15o and the zone D commemorates for the slope of 16o-20o. Dancers standingdurations in the zones are evaluated and compared with the exercise parameters.Conclusion: Standing on both legs with eyes open balance board testsignificantly increased the balance stability on both legs with eyes open and onnondominant leg with eyes open (p< 0,01).Also there was improvement in the standing on dominant leg with eyes openafter the second tests, but these results were not statistically significant.Key words: Somatosensorial System, Balance Board, Proprioceptive Exercises,Professional Dansers, Balance Control