10-20 yaş arası bale dansçılarının 8 haftalık pilates çalışmasının dikey sıçrama yüksekliğine etkisi
The effect of 8 weeks of pilates training on vertical jump height of ballet dancers between 10-20 years old
Yazar: BÜNYAMİN KAMBUR
Danışman: PROF. DR. MEHMET YAVUZ TAŞKIRAN
İstanbul Gedik Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Bale = Ballet ; Dans = Dance ; Dansçılar = Dancers ; Dikey sıçrama = Vertical jumping ; Pilates = Pilates ; Sıçrama = Jump

Özet:
Bale yapan dansçılar için sıçramanın önemi çok büyüktür. Küçük yaştan itibaren
teknik açıdan en iyi seviyeye gelmek için çalışırlar. Bedenlerini estetik ve görsel
anlamda sahneye hazırlamanın yanı sıra yeterli seviyede kondisyon seviyesine
ulaşmayı da hedeflerler. Bu doğrultuda kuvvet, dayanıklılık, patlayıcı güç ve
esneklik bir dansçı için her yaşta iyi seviyelerde olmalıdır.
Bu araştırmanın amacı bale de performans esnasında birçok kez sıçrama yapıldığı
için kuvvet gelişimine katkı sağlaması amacıyla 8 haftalık pilates reformer
egzersizleri uygulatılıp sıçrama yüksekliğine katkısı araştırılmıştır.
Bu araştırma İstanbul' da Mimar Sinan Güzel Sanatlar Üniversitesi İstanbul Devlet
Konservatuarı Sahne Sanatları Bale Ana Sanat Dalı Bölümü 14-17 yaş arası kadın
bale öğrencileri rastgele seçilen 19 öğrenci ile sınırlıdır. Bu araştırma test
sonuçlarından elde edilecek verilerle sınırlı olup, elde edilecek veriler sadece
bilimsel amaçlarla kullanılmıştır. Bireylere ilk test ve son test olarak iki kez
uygulandı objektif ve belirlenen zaman içerisinde cevaplandırıldı. 8 hafta pilates
reformer çalışmaları uygulatıldı. Çalışmalar ve ölçümler MSGSÜ salonunda
yapılmıştır. Araştırma, tez süresi ile sınırlıdır.
Tanımlayıcı istatistik (ortalama standart sapma, minimum ve maksimum) , Ön test
son test farkı için eşleştirilmiş t testi (paired t test) yapılmıştır. SPSS 25 paket
programı kullanılmıştır. Başlangıçta anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak belirlenmiştir.
Araştırmaya katılan balerinlerin ilk test ve son test dikey sıçrama performans
sonuçlarında farklılık olduğu görülmüştür. İlk test ve son test dereceleri arasında
istatistiksel olarak anlamlı bir sonuç vardır (r=,746; p<0,05). Araştırmada yer alan
balerinlerin ilk test ve son test dikey sıçrama performansları arasında istatistiksel
olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (t=-7,50; p<0,05). 8 hafta uygulanan pilates
egzersizleri dikey sıçrama performansları yükseltmiştir.
Anahtar kelime: Pilates, Bale, Sıçrama

Abstract:
Jumping is very important for ballet dancers. From a young age, they work to
become the best technically. In addition to preparing their bodies for the stage
aesthetically and visually, they also aim to reach a sufficient level of condition.
Accordingly, strength, endurance, explosive power and flexibility should be at good
levels for a dancer at any age.
The aim of this research is to use 8-week pilates reformer exercises to contribute to
the strength development, since many jumps are made during the performance in
ballet, and its contribution to the jump height was investigated.
This research is limited to 19 randomly selected female ballet students aged 14-17
from Mimar Sinan Fine Arts University Istanbul State Conservatory Performing Arts
Ballet Department in Istanbul. This research is limited to the data to be obtained from
the test results, and the data to be obtained is used only for scientific purposes. It was
applied to the individuals twice as the first test and the last test, and it was answered
objectively and within the specified time. Pilates reformer exercises were applied for
8 weeks. Studies and measurements were made in MSGSU hall. Research is limited
to the duration of the thesis.
Descriptive statistics (mean standard deviation, minimum and maximum) , Paired t
test (paired t test) was performed for pretest and posttest difference. SPSS 25
package program was used. Initially, the significance level was determined as
p<0.05.
It was observed that there was a difference in the first test and post test vertical jump
performance results of the ballerinas participating in the research. There is a
statistically significant result between the first test and post test grades (r=.746;
p<0.05). There is a statistically significant difference between the first and last test
vertical jump performances of the ballerinas in the study (t=-7.50; p<0.05). Pilates
exercises applied for 8 weeks increased vertical jump performances.
Keyword: Pilates, Ballet, Jump