Futbolcu ve sedanter bireylere pilates topu ile uygulanan 10 haftalık core antrenmanın denge performansına etkisi
Effects of the 10 week core training applıed with a pılates ball by soccer players and sedentary ındıvıduals on their balance performance
Yazar: KEZİBAN YOKA
Danışman: DOÇ. DR. MUSTAFA AKIL
Uşak Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Öğretimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2018
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı, futbolcu ve sedanter bireylere pilates topu ile uygulanan 10 haftalık Core antrenmanın denge performanslarına etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya 18-25 yaş arası 20 sedanter ve 22 futbolcu olmak üzere toplam 42 erkek birey dâhil edilmiştir. Grup 1: Futbol antrenmanlarına ek olarak Core antrenmanı (60dk/2gün/10hafta) uygulanan futbolcu deney grubu (Yaş: 18.09 ± 0.30, Boy: 174,72 ± 4.33, Kilo: 67.27 ± 6.90, BKİ: 21.99 ± 1.56).  Grup 2: Futbol antrenmanları dışında herhangi bir uygulama yapılmayan futbolcu kontrol grubu (Yaş: 18.01 ± 0,60,  Boy: 172,09 ± 7.46, Kilo: 67.36 ± 7.08, BKİ: 22.72 ± 1.62). Grup 3: Yalnız Core antrenmanı uygulanan (60dk/2gün/10hafta) sedanter deney grubu (Yaş: 21.30 ± 0.82, Boy: 175,90 ± 5.06, Kilo: 73.80 ± 7.89, BKİ: 23.88 ± 2.78). Grup 4: Hiçbir uygulama yapılmayan sedanter kontrol grubu (Yaş: 19.80 ± 1.22,  Boy: 171,00 ± 3.39, Kilo: 67.60 ± 7.42, BKİ: 23.13 ± 2.54). Grupların "Statik Denge Ön test", değerlerinde anlamlı bir farklılık bulunmazken, (p>0.05)  son test değerlerinde "Grup 1 ile Grup 2", "Grup1 ile Grup 3", "Grup 1 ile Grup 4", arasında anlamlı bir farlılık tespit edilmiştir (p<0.05). Grupların zamana bağlı "Statik Denge", değerleri incelendiğinde ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında "Grup 1 ile Grup 3" arasında, "Grup 1 ile Grup 4" arasında anlamlı farklılık belirlenmiştir (p<0.05). Grupların"Dinamik Denge Ön Test", puan ortalamaları incelendiğinde "Grup 1 ile Grup 2", "Grup 1 ile Grup 4", "Grup 2 ile Grup 3", "Grup 3 ile Grup 4" arasında anlamlı farklılık bulunurken, son test değerlerinde ise "Grup 1 ile Grup 2", "Grup 1 ile Grup 3", "Grup 1 ile Grup 4" arasında anlamlı bir farklılık tespit edilmiştir (p<0.05). 
 Grupların zamana bağlı "Dinamik Denge" değerleri incelendiğinde ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında ise "Grup 1 ile Grup 2" arasında, "Grup 2 ile Grup 3" arasında anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0.05). Sonuç olarak; Core antrenmanın futbolcular ve sedanter bireylerin denge performansları üzerinde olumlu etkisi olduğu görülmüştür.

Abstract:
The purpose of the present study is to investigate the 10-week core training applied with a Pilate's ball by soccer players and sedentary individuals on their balance performance. Forty-two male individuals of the 18-25 age groups, 20 of whom were sedentary individuals and 22 soccer players, were included in the study. Group 1: The soccer players experimental group who were given core training in addition to their soccer training (60min./2days/10week) (Age: 18.09 ± 0.30, Height: 174.72 ± 4.33, Weight: 67.27 ± 6.90, BMI: 21.99 ± 1.56).  Group 2: The soccer players control group who were not given any training other than the soccer training (Age: 18.01 ± 0, 60, Height: 172.09 ± 7.46, Weight: 67.36 ± 7.08, BMI: 22.72 ± 1.62). Group 3: The sedentary experimental group who were given only the core training (60min./2days/10week) (Age: 21. 30 ± 0.82, Height: 175.90 ± 5.06, Weight: 73.80 ± 7.89, BMI: 23.88 ± 2.78). Group 4: The sedentary control group who were not given any training (Age: 19.80 ± 1.22, Height: 171.00 ± 3.39, Weight: 67.60 ± 7.42, BMI: 23.13 ± 2.54). While no statistically significant difference was found between the static balance pretest values of the groups (p>0.05), statistically significant differences were found between the posttest values of the "Group 1 and the Group 2", and those of the "Group 1 and the Group 3", and those of the "Group 1 and the Group 4" (p<0.05). When the time-dependent "Static Balance", values of the groups were examined by comparing the pretest and posttest values, statistically significant differences were determined between the "Group 1 and Group 3", and between the "Group 1 and the Group 4" (p<0.05). Statistically significant differences were found between the "Group 1 and the Group 2", between the  "Group 1 and the Group 4", between the "Group 2 and the Group 3",  and the" Group 3 and the Group 4" when the average points of the groups in the "Dynamic Balance" pretests were examined; and when the posttest values were examined, statistically significant differences were found between the" Group 1 and the Group 2", between the "Group 1 and the Group 3", and between the "Group 1 and the Group 4" (p<0.05). When the time-dependent"Dynamic Balance" values of the groups were examined by comparing the pretest and posttest values, statistically significant differences were determined between the "Group 1 and Group 2", and between the "Group 2 and the Group 3" (p<0.05). 
Consequently, core training was found to have a positive effect on the "Balance Performances" of soccer players and sedentary individuals.