Farklı germe egzersizleriyle yapılan plyometrik antrenmanın EMG ve bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi
The effects of two different stretching exercises together with plyometric training on EMG values and some physiological parameters
Yazar: KERİM SÖZBİR
Danışman: PROF. DR. GÜL TİRYAKİ SÖNMEZ
Abant İzzet Baysal Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenörlük Eğitimi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2006
Konu: Nöroloji = Neurology ; Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı, iki farklı germe egzersizleriyle yapılan plyometrikantrenmanın esneklik, dikey sıçrama performansı, bacak kuvveti değerleri ve root meansquare değerleri üzerindeki kronik etkilerini incelemektir. Bu amaçla, yaşları 19-25arasında değişen 32 sağlıklı birey çalışmaya alınmış ve yansız olarak iki deney ve birkontrol grubuna ayrılmıştır (PNF grubu n=12, statik germe grubu n=11, kontrol grubun=9).Her iki germe grubu da lattisimus dorsi ve her iki alt ekstremitenin gluteusmaximus, hamstring, quadriceps ve triceps surae kas gruplarına yönelik 6 haftaboyunca, haftada 3 gün kas-gevşet PNF germe ve statik germe egzersizi yaptıktan sonraplyometrik antrenmanı uygulamışlarıdır. Kontrol grubu, egzersiz programınakatılmamıştır.Ölçümler, 6 haftalık egzersiz programı öncesinde ve sonrasında yapılmıştır.Hamstring kaslarının esnekliği, otur-eriş testiyle belirlenmiştir. Dikey sıçramaperformansı statik jump test prosedürü kullanılarak değerlendirilmiştir. Bacakkuvveti değerleri leg and back dinanometresi kullanılarak belirlenmiş ve root meansquare değerleri ise yüzeysel elektrot yöntemi ile EMG kullanılarak vastus lateralis vevastus medialis kaslarından kaydedilmiştir.Üç grup arasındaki istatistiksel karşılaştırmalar, KruskalWallis test prosedürünegöre bağımlı değişkenlerin (esneklik, dikey sıçrama performansı, bacak kuvveti ve rootmean square değerleri) ortalama değerleri alınarak yapılmış, ayrıca bağımlıdeğişkenlerin anlamlı etkileri için Mann-Whitney U testi ile Wilcoxon Eşleştirilmişki Örnek testi kullanılmış ve anlamlılık seviyesi pâ¤0.05 olarak belirlenmiştir.Yapılan çalışmanın sonunda her iki deney grubunun da esneklik, dikey sıçramave bacak kuvveti değerleri ve aynı zamanda vastus lateralis ve vastus medialis kaslarınaait root mean square değerleri ön testten son testte istatistiksel olarak anlamlı bir şekildegelişmiştir (p<0.05).Anahtar Kelimeler: Plyometrik antrenman, esneklik, dikey sıçrama performansı,bacak kuvveti, root mean square.v

Abstract:
The purpose of this study was to examine the chronic effects of two differentstretching exercises with plyometric training on flexibility, vertical jump performans,knee extensor strength and root mean square values. Thirty two volunteeredsubjects, ranging in age from 19 to 25 years, were randomly assigned to one ofthree groups (Contract-Relax PNF group n=12, static stretch group n=11, controlgroup n=9).Latissimus dorsi muscle and gluteus maximus, hamstring, quadriceps vetriceps surae muscles in both legs were stretched by contract-relax PNF stretchingand static stretching 3 days per week for 6 weeks. Third group, which is a controlgroup did not do any stretching.All measurements were taken before and after 6 weeks of exercise program.Flexibility of the hamstring muscles was determined by sit and rich test protocol.Vertical jump performances were assessed by using static jump test procedure. Legstrength performances were assessed by using leg and back dynamometer. Root meansquare values were recorded from vastus lateralis and vastus medialis muscles bysurface electrode method.For statistical analysis among three groups, Kruskal-Wallis test procedureswere performed with the averaged values of the dependent variables (flexibility,vertical jump performance, knee extensor strength and root mean square values).When there was signifıcant main effect differences, those differences were furtheranalyzed by Mann-Whitney U Test and Wilcoxon Signed Ranks Test and the alphalevel was set at pâ¤0.05.The results of the study indicated that both of type of stretching exercisessignificantly improved hamstrings flexibility, vertical jump performance, legextensor strength values (p<0.05). Also, the root mean square values of vastuslateralis and vastus medialis were significantly improved from pretest to posttest.Key Words: Plyometrik training, flexibility, vertical jump performans, kne extensorstrength, root mean square values.