Fitnes uygulamalarında aç karnına egzersiz yapanlarla yemekten farklı saatler sonrasında egzersiz yapanların bazı kuvvet testleri açısından temel kuvvet performanslarının karşılaştırılması
Comparison of basic power performances for some force tests exercise after the different hours after exercising the exercise of the open of the fitness applications
Yazar: CEMAL GÜLTEKİN
Danışman: PROF. DR. RASİM KALE
İstanbul Gelişim Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2018
Konu: Spor = Sports
Dizin: Açlık = Hunger ; Beslenme = Nutrition ; Egzersiz = Exercise ; Fitness = Fitness ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Kas kuvveti = Muscle strength

Özet:
Bu çalışmanın amacı fitness uygulamalarında aç karnına egzersiz yapanlarla yemekten
(sonra) farklı saatler sonrasında egzersiz yapanların bazı kuvvet performans değerlerinin
karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya İstanbul'da özel bir spor salonunda bulunan minimum 19,
maksimum 43 yaş aralığına sahip 30 gönüllü erkek denek katılmıştır. Çalışmaya katılan
bireylere yapılan ölçümler teorik ve uygulamalı olarak anlatılmış; ölçüm öncesi bireylere
10 dakika koşu bandında ısınma yaptırıldıktan sonra streching hareketleri sonrası Biceps
Curl, Bench Press, Lat Pully Down, Seadet Row, Leg Extansıon, Leg Curl, Calf Raise
Machine, Abdominal Machine olmak üzere her kas gurubundan aç karnına, yemek
yedikten 2 saat sonra, yemek yedikten 3 saat sonra ve yemek yedikten 4 saat sonra olmak
üzere 1RM (Bir Maksimum Tekrar) ölçümleri alınmıştır. Ortaya çıkan sonuçlara
bakıldığında Biceps Curl 1-2-3-4 1RM, Bench Press 1-2-3-4 1RM, Lat Pully Down 1-2-
3-4 1RM, Seadet Row 1-2-3-4 1RM, Leg Extansıon 1-2-3-4 1RM, Leg Curl 1-2-3-4
1RM, Calf Raise Machine 1-2-3-4 1RM, ve Abdominal Machine 1-2-3-4 1RM
ölçümlerinin hepsinde p<0,05 anlamlı farlılık değeri saptanmıştır.
Çalışma neticesinde elde edilen bulgular neticesinde aç karnına egzersiz yapanlarla
yemek yedikten 2 saat sonra, 3 saat sonra ve 4 saat sonra egzersiz yapanların kuvvet
performans değerleri arasında anlamlı farklılık düzeyinin olduğu gözlemlenmiştir.
Anahtar Kelimeler: Fiziksel Uygunluk, Beslenme, Kuvvet, Egzersiz

Abstract:
The aim of this study is to compare some strength performance values of those exercising
on an empty stomach and those exercising after different hours from fitness applications.
A total of 30 volunteer male subjects with a minimum age of 19 and a maximum age of
43 in a private gym in Istanbul participated in the study. From each muscle group,
including Biceps Curl, Bench Press, Lat Pully Down, Seedet Row, Leg Extension, Leg
Curl, Calf Raise Machine, and Abdominal Machine to the participating individuals,
periodically; 2 hours after eating, 3 hours after eating, 4 hours of after eating; 1RM (One
Maximum Repeat) measurements were taken. Based on the results, Biceps Curl 1-2-3-4
1RM, Bench Press 1-2-3-4 1RM, Lat Pully Down 1-2-3-4 1RM, Seadet Row 1-2-3-4
1RM, Leg Extension 1-2-3-4 1RM, Leg Curl 1-2-3-4 1RM, Calf Raise Machine 1-2-3-4
1RM, and Abdominal Machine 1-2-3-4 1RM significant difference of p <0.05 was found
for all measurements.
As a result of the findings in the study, it was observed that there was a significant
difference level between the performance values of the exercisers, after 2 hours, 3 hours
and 4 hours after meals with the exercisers on the empty stomach.
Keywords: Physical Fitness, Nutrition, Force, Exercise