Tenise özgü direnç bant antrenmanlarının kuvvet sürat ve denge performansları üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of tennis specific resistance band trainings on strength speed and balance performances
Yazar: DİLARA TURAN
Danışman: YRD. DOÇ. ASUMAN ŞAHAN
Akdeniz Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2017
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Denge = Equilibrium ; Hız = Speed ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen ; Tenis = Tennis ; Tenisçiler = Tennis players

Özet:
Amaç: Çalışmanın amacı, tenis antrenmanları ile birlikte yapılan direnç bant antrenmanlarının kuvvet, sürat, denge, çeviklik ve tenis hedefleme performansları üzerine etkisini incelemektir.
Yöntem: Çalışmaya yaşları 20,51±2.20 yıl, boyları 175,81±6,73 cm olan toplam 42 erkek gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmada katılımcılar 3 gruba rastgele yöntemle yerleştirildi. Geleneksel kuvvet grubu (GKG) tenis ve geleneksel kuvvet antrenmanı (n=15), Tenis grubu (TG) sadece tenis antrenmanı (n=11), Direnç bant grubu (DBG) direnç bantları ile tenis antrenmanı yapan bireylerden (n=16) oluşturulmuştur. Tüm gruplara 8 hafta, haftada 3 gün, günde 60 dakika süresince antrenman yaptırılmıştır. Tüm katılımcılara çalışmanın başında ve sonunda olmak üzere antropometrik ölçümler, izokinetik kuvvet, denge, sürat, çeviklik, tenis hedefleme testleri uygulanmıştır.
Bulgular: Tüm grupların ön-son testleri karşılaştırıldığında izokinetik ekstansiyon, izokinetik fleksiyon kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performansları arasında anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0.05, p<0.01). Tüm grupların ön-son testleri karşılaştırıldığında statik denge performansları arasında anlamlı bir fark bulunamamıştır (p<0.05). Dinamik denge performansında ise ön-son testleri karşılaştırıldığında GKG'nda anlamlı bir fark bulunmuş (p<0.05), TG ve DBG'nda anlamlı bir fark bulunamamıştır (p<0.05).
Sonuç: Tenis antrenmanlarında direnç bant ve geleneksel kuvvet antrenmanı yapan grupların izokinetik ekstansiyon, izokinetik fleksiyon kuvvet, sürat, çeviklik ve tenis hedefleme performans gelişimleri sadece tenis antrenmanı yapan grup ile benzer sonuçlar göstermiştir. Statik denge gelişimine tenis ve tenisle birlikte yapılan kuvvet antrenmanlarının destek vermediği bulunmuştur. Dinamik denge performans gelişimine ise sadece geleneksel kuvvet antrenmanlarının destek verdiği bulunmuştur. Fakat denge performansı hariç diğer tüm parametrelerdeyüzde gelişim, direnç bant ile yapılan tenis antrenmanlarında daha fazla bulunmuştur.
Anahtar Kelimeler: tenis, direnç bant, kuvvet, sürat, denge.

Abstract:
Objective: The purpose of the study was to examine the effect of resistance band training applied concurrent with tennis training on strength, speed, balance, agility and tennis targeting performances. 
Methods: A total of 42 male volunteers (age: 20,51±2,20 year, height: 175,81±6,73 cm) were voluntarily participated in this study.
Participants in the study were randomly assigned 3 groups. Traditional strength and tennis training group (TSG) (n = 15) tennis and traditional strength training, tennis group (TG) only tennis training (n = 11), resistance band group (RBG) resistance band and tennis were trained (n= 16).
All groups were trained for 8 weeks, 3 days a week, 60 minutes a day. Anthropometric measurements, isokinetic strength, balance, speed, agility, tennis targeting tests were applied at the beginning and end of the study.
Results: There was a significant difference between isokinetic extension, isokinetic flexion force, speed, agility and tennis targeting performances when all groups had pre-post tests (p <0.05, p <0.01). No statistically significant difference was found between static balance performances when all groups had pre-post tests (p <0.05). When comparing the pre-post tests in dynamic balance performance, a significant difference was found in TSG (p <0.05) and no significant difference was found between TG and RBG (p <0.05).
Conclusion: Isokinetic extention force, isokinetic flexion force, speed, agility and tennis target performance similar was found in all groups. It had been found that strength training with tennis and only tennis training didn't support the development of static balance. Dynamic balance performance improvement was found to be supported only by traditional strength training. 
However, except for balance performance, the percentage improvement in all other parameters more improvement was found in RBG. 
Key words: tennis, resistance band, strength, speed, balance.