Sanal gerçeklik gözlüğünün kuvvet egzersizinde maksimum tekrara etkisinin bench press egzersizi üzerinden incelenmesi
Analysis of the effect of virtual reality headset on the maximum number of repetition over smith machine bench press exercise in strength training
Yazar: TURGUT AKÇA
Danışman: PROF. DR. MUSTAFA KAMİL ÖZER
İstanbul Gedik Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2020
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel dayanıklılık = Physical endurance ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Sanal gerçeklik = Virtual reality ; Spor = Sports

Özet:
Bu çalışma gelişen günümüz teknolojisinde popüler hale gelen sanal gerçeklik
gözlüğünün kuvvet egzersizleri üzerindeki etkisinin incelenmesi amacıyla
hazırlanmıştır. Bu amaç doğrultusunda sanal gerçeklik gözlüğünün kuvvette devamlılığa
etkisinin bench press hareketi üzerinden incelenmektedir. Çalışmanın kuvvette
devamlılığı üzerindeki etkisi incelendiğinden deneysel bir araştırma yapılmıştır.
Katılımcı grubu, İstanbul Ataşehir'de Mfc Fitness & Gym' e üye olan ve en az 1 senedir
aktif spor yapan bireylerden oluşturulmuştur. Katılımcılar erkek (n=10), kız (n=6)
toplam 16 kişiden oluşmaktadır. Deney grubu erkek (n=5), kız (n=3), kontrol grubu
erkek (n=5) kız (n=3) kişiden oluşmaktadır. Sanal gerçeklik gözlüğü olarak Samsung
Gear VR Oculus kullanılmıştır. Katılımcıların odak noktasını dağıtacak, faklı ortamda
var olabilme hissini uyandıracak fakat egzersizi yapmasını engellemeyecek şekilde
video seçilmiştir. Bench press egzersizi güvenli ve ergonomik olması sebebiyle Smith
Machine (çoklu itiş) ekipmanı üzerinde uygulanmıştır. Katılımcılara 2 hafta süresince
haftada 3 gün olacak şekilde 1 er gün dinlenme uygulanarak çalışma yaptırılmıştır. Elde
edilen veriler SPSS programında analiz edilmiştir. Tüm gruplar için ön test ve son test
eşleştirilmiş t testleri değerlendirilmiştir. Sonuç olarak her iki grup arasında anlamlı bir
farklılık saptanmamıştır. Fakat grupların kendi içerisinde ön test son testleri
incelendiğinde pozitif ilerleme gösterdikleri saptanmıştır. Katılımcılar sanal gerçeklik
gözlüğünü kullandıklarında odak noktalarının dağıldığı ve egzersize devam edilirken
hissedilen acıya odaklanmanın geciktiğini belirtmişlerdir.
Anahtar Kelimeler: Sanal Gerçeklik, Kuvvette Devamlılık, Bench Press

Abstract:
This study was prepared to analyse the effect of virtual reality headset, which became
popular in today's technology, on strength exercises. For this purpose, the impact of the
virtual reality glasses in the continuity on strength over the bench press movement is
examined. Since the effect was analysed over the continuity on the strength, an
experimental research was conducted. The participant group is composed of individuals
who have been active in doing sports for at least 1 year and are members of MFC
Fitness & Gym in Ataşehir, İstanbul. The participants consist of male (n = 10), female
(n = 6) 16 people in total. Experimental group consists of male (n = 5), female (n = 3)
and control group consists of male (n = 5), female (n = 3) people. Samsung Gear VR
Oculus was used as virtual reality headset. A video was chosen in a way that would
distract the focus of the participants, awaken the feeling of being in a different
environment, but would not prevent them from doing the exercise. Bench press exercise
was performed on Smith Machine (multi-push) equipment due to it is safe and
ergonomic. The participants were worked out 3 days a week for 2 weeks by resting
every other day. The data obtained were analyzed in SPSS program. Pretest and posttest
paired t tests were evaluated for all groups. As a result, there was no significant
difference between the two groups. However, it was seen that they made progress when
the pretest-posttests within the groups were examined. The participants stated that the
focal points were dispersed when they used the virtual reality glasses and the focus on
the pain felt while continuing the exercise was delayed.
Keywords: Virtual Reality, Continuity on Strength, Bench Press