Sedanter bireylere uygulanan core antrenman egzersizlerinin seçilmiş motorik ve fizyolojik parametreler ile egzersiz algısı üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of core training exercises applied to sedanters on exercise erception with selected motoric and physiological parameters
Yazar: İNAN ATIŞ
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ NECMETTİN İŞCİ
Iğdır Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Core antrenman = Core training ; Egzersiz = Exercise ; Fizyolojik parametreler = Physiological parameters ; Motor beceriler = Motor skills ; Sedanterler = Sedentary ; Spor = Sports

Özet:
Bu araştırma, sedanter bireylere uygulanan core antrenman egzersizlerinin bazı motorik ve fizyolojik parametreler ile egzersize yönelik tutumları üzerine etkisini belirlemek amacıyla randomize kontrollü deneysel desende yapılmıştır. Araştırma, Iğdır il merkezindeki Iğdır Üniversitesinde çalışan 25-35 yaş aralığında aktif spor yaşantısı olmayan basit rastgele örnekleme yöntemi ile seçilen 40 erkek ile 05.05.2020-30.05.2021 tarihleri arasında gerçekleştirilmiştir. Araştırma verileri, Temmuz 2020-Eylül 2020 tarihleri arasında, 'Kişisel Bilgiler Formu, Motorik ve Fizyolojik Özellikler Değerlendirme Formu,  Pittsburg Uyku Kalite İndeksi ve Egzersizin Yararları/Engelleri Ölçeğiile toplanmıştır. Verilerin değerlendirilmesinde tanımlayıcı istatistikler, ki-kare analizi, bağımlı gruplarda t testi, bağımsız gruplarda t testi ve Cronbach Alpha katsayısı kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi, p<0.05 olarak alınmıştır. Araştırmada, antrenman ve kontrol grubundaki erkeklerin çoğunluğunun 25-29 yaş arasında, lise ve üniversite mezunu ve evli olduğu belirlenmiştir. Araştırmada, antrenman grubundaki erkeklere uygulanan core antrenman egzersizlerinin erkeklerin statik denge, core kuvveti, corestabilitesi, esneklik ve çeviklik özelliklerini anlamlı bir şekilde arttığı belirlenmiştir. Araştırmada, kontrol grubundaki erkeklerin son test ölçümlerinde ön testte göre statik denge, core kuvveti, core stabilitesi, esneklik ve çeviklik özelliklerinin anlamlı değişim olmadığı saptanmıştır. Araştırmada, antrenman grubundaki erkeklerin son test ölçümünde, core kuvveti ile corestabiliteleri ve çeviklik özelliklerinin kontrol grubundaki erkeklere göre anlamlı bir şekilde iyileştiği belirlenmiştir. Araştırmada, antrenman grubundaki erkeklerin FVC ve FEV1 değerlerinin son testte anlamlı bir şekilde arttığı, FEF (25-75), PEF ve FEV1/FVC% ölçüm değerlerindeki artışının anlamlı olmadığı belirlenmiştir. Araştırmada, kontrol grubundaki erkeklerin FVC ve FEV1 değerlerinin son testte azaldığı, FEF (25-75), PEF ve FEV1/FVC% arttığı ancak öntest-sontest ölçümleri arasında anlamlı fark olmadığı saptanmıştır. Araştırmada, core antrenman egzersizleri uygulanan antrenman grubundaki erkeklerin uyku kalitesinin son testte, kontrol grubundaki erkeklere göre anlamlı olarak daha iyi olduğunu belirlenmiştir. Araştırmada, antrenman grubundaki erkeklerin son testte pozitif egzersiz algısının, egzersiz yarar algısının ve egzersiz engel algısının kontrol grubundaki erkeklere göre yüksek olduğu ve gruplar arasında anlamlı fark olduğu belirlenmiştir. Bu araştırma sonucunda, core antrenman egzersizlerinin statik denge, core kuvveti, corestabilitesi, esneklik ve çeviklik özellikleri, bazı solunum parametreleri (FVC ve FEV1), uyku kalitesi ve egzersizin yarar algısının artmasında etkili olduğu belirlenmiştir.

Anahtar Kelimeler: Core Antrenman, Egzersiz, Fizyolojik Özellikler, Motorik Özellikler, Sedanter yaşam, Spor.

Abstract:
This study was conducted in a randomized controlled experimental design to determine the effect of core training exercises applied to sedentary individuals on some motor and physiological parameters and attitudes towards exercise.The research was carried out with 40 males who were selected by simple random sampling method between the ages of 25-35 and working at Iğdır University in the city center of Iğdır, between 05.05.2020-30.05.2021.The research data were collected between July 2020 and September 2020 using the 'Personal Information Form, Motoric and Physiological Characteristics Assessment Form, Pittsburg Sleep Quality Index and Exercise Benefits / Barriers Scale. Descriptive statistics, chi-square analysis, dependent groups t test, independent groups t test and Cronbach Alpha coefficient were used to evaluate the data.The level of significance was taken as p <0.05. In the study, it was determined that the majority of the men in the training and control groups were between the ages of 25-29, high school and university graduates and married.In the study, it was determined that core training exercises applied to men in the training group significantly increased the men's characteristics of static balance, core strength, core stability, flexibility and agility.In the study, it was determined that core training exercises applied to men in the training group significantly increased the men's characteristics of static balance, core strength, core stability, flexibility and agility.In the study, it was determined that in the final test measurement of the men in the training group, core strength and corestability and agility characteristics were significantly improved compared to the men in the control group.In the study, it was determined that the FVC and FEV1 values of men in the training group increased significantly in the post test, and the increase in FEF (25-75), PEF and FEV1 / FVC% values was not significant.In the study, it was determined that the FVC and FEV1 values of men in the training group increased significantly in the post test, and the increase in FEF (25-75), PEF and FEV1 / FVC% values was not significant.In the study, it was determined that the sleep quality of the men in the training group who was applied core training exercises was significantly better than the men in the control group in the post-test.In the study, it was determined that the positive exercise perception, exercise benefit perception and exercise barrier perception of the men in the training group were higher than the men in the control group and there was a significant difference between the groups.As a result of this research, it has been determined that core training exercises are effective in increasing static balance, core strength, core stability, flexibility and agility characteristics, some respiratory parameters (FVC and FEV1), sleep quality and exercise benefit perception.

Keywords: Core Training, Exercise, Physiological Characteristics, Motoric Properties, Sedentary Life, Sports.