Karma dövüş sporcularına ve boksörlere uygulanan 8 haftalık çabuk kuvvet antrenmanlarının performansa etkisi
The effect of 8-week fast strenght  training  on mixed martial athletes and boxers
Yazar: ONUR KAYA
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ KEMAL GAZANFER GÜL
Kocaeli Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı / Sporda Performans ve Kondisyon Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Boksörler = Boxers ; Dövüş sanatları = Martial arts ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen ; Çabuk kuvvet = Explosive power

Özet:
Amaç: Bu çalışmanın amacı müsabık KDS sporcularına ve Boksörlere uygulanan 8 haftalık çabuk kuvvet antrenmanlarının performansa etkisini incelemek için yapılmıştır.
Yöntem: Bu çalışmaya GNP Spor Kulubunde KDS ve Boks branşlarında  müsabık sporcu olarak antrenmanlara katılan yaş ortamaları 22.63±5.45 yıl, sporculuk yaş ortamaları 10.40±2.62 yıl olan 32  sporcu katılmıştır. KDS ve Boks gruplarının her biri  8 kontrol 8 de deney olmak üzere  16 kişiden oluşmaktadır. 
Antrenmanlar öncesinde ve sonrasında Bench Press, Bench Pull, Squat 1 MT testleri, Dikey sıçrama, Anaerobik Güç ve Hextagon Çeviklik testleri alınmıştr. Kontrol grupları teknik antrenmanlarına devam ederken, deney grupları teknik antrenmanlara ek olarak 8 hafta süresince haftada 3 gün çabuk kuvvet antrenmanları yapmıştır. Elde edilen verilerilen istatistikleri SPSS 22.0 paket programında yapılmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0.05 alınmıştır.
 Bulgular: 8 haftalık süreç sonunda son testler yapıldığında KDS Deney grubu ön ve son testleri değerleri karşılaştırıldığında 1 MT Bench Press, Squat, Bench Pull, Dikey Sıçrama değerlerinde istatiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). Boksör Deney grubunda ise 1 MT Bench Press, Squat, Bench Pull, Dikey Sıçrama, Hextagon Çeviklik test değerlerinde istatiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). Her iki deney gruplarının 1 MT Squat, Bench Pull, Dikey Sıçrama, Anaerobik Güç, değerlerinde istatiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). 1 MT Bench Press ve  Hextagon çeviklik test değerlerinde ise istatiksel olarak anlamlı farklılık bulunamamıştır (p>0.05). Kontrol gruplarında ise 1 MT Squat, Bench Pull, Dikey Sıçrama, Anaerobik Güç, Hextagon Çeviklik test değerlerinde istatiksel olarak anlamlı farklılık bulunamamıştır (p>0.05). 1 MT Bench Press testinde ise istatiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). 
Sonuç: Sonuç olarak deney gruplarına uygulanan 8 haftalık çabuk kuvvet antrenmanları Boksör ve KDS sporcularında 1 MT Bench Press, Bench Pull, Anaerobik Güç ve Hextagon çeviklik  değerlerini geliştirdiği görülmüştür. 1 MT Squat ve Dikey Sıçrama test değerlerini ise anlamda düzeyde geliştirmediği görülmüştür.
Anahtar Sözcükler: Boks, Kds, Kuvvet, Çabuk Kuvvet,

Abstract:
Objective: The aim of this study was to investigate the effect of 8-week explosive strength training on competitive MMA athletes and Boxers. Subjectswere of mean age 22.63±5.45 year, the experience of training mean 10.40±2.62.
Method: In this study, a total of 32 athletes participated in the training as a competing athlete in KDS and boxing branches of GNP Sports Club. The KDS and Boxing groups consisted of 16 people, each of which was an experimental and a control group.
Before and after trainings, Bench Press, Bench Pull, Squat 1 RM tests, Vertical Jump, Anaerobic Power and Hextagon Agility tests were taken. While the control groups continued their technical trainings, the experimental groups carried out explosive strength training 3 days a week for 8 weeks in addition to technical training. The data obtained were analyzed in SPSS 22.0 package program 
Results: At the end of the 8-week period, when  experimental group pre- and post-test values were compared  in 1 RM Bench Press, Squat, Bench Pull and Vertical Jump values , statistically significant difference was found (p<0.05). In the boxer experimental group, in 1 RM Bench Press, Squat, Bench Pull, Vertical Jump, Hextagon Agility test values statistically significant difference was found (p<0.05). 1 RM test Squat, Bench Pull, Vertical Jump, Anaerobic Power, values of both experimental groups statistically significant differences were found. (P> 0.05). There was no statistically significant difference between 1 RM Bench Press and Hextagon Agility test values (P> 0.05). In the control groups, there was no statistically significant difference in the values of 1 RM Squat, Bench Pull, Vertical Jump, Anaerobic Power, Hextagon Agility test (p> 0.05). In 1 RM Bench Press test, statistically significant difference was found (P> 0.05).
Conclusion As a result, 8-week fast strength training applied to the experimental groups of boxers and MMA athletes 1 RM Bench Press, Bench Pull, Anaerobic Power and Hextagon Agility, has been developed to improve the values. 1 RM Squat and Vertical jump test values did not improve.

Key Words: Boxing, Mma, Strenght, Explosive Strenght,