Fonksiyonel ve bölgesel kuvvet antrenmanlarının bazı kondisyonel ve koordinatif parametreler üzerine etkisi
The effect of functional and split training on some conditioning and coordinative parameters
Yazar: LEVENT ZİYA BULUT
Danışman: PROF. DR. SÜLEYMAN PATLAR
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı fonksiyonel ve bölgesel kuvvet antrenmanlarının bazı kondisyonel ve koordinatif parametreler üzerine etkisinin incelenmesidir.
Çalışmaya sağlıklı 20 genç erkek öğrenci katılmıştır. Çalışma protokolü Selçuk Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Girişimsel Olmayan Klinik Araştırmalar Etik Kurulu tarafından onaylanmıştır. Öğrenciler Bölgesel Kuvvet (n=10) ve Fonksiyonel kuvvet grubu (n=10) olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Grupların homojenliğinin sağlanması için alt ve üst ekstremitelere özgü 1TM kuvvet testi yapılmış ve gruplar bu test sonuçlarına göre oluşturulmuştur. Bölgesel kuvvet antrenman grubunun yaş ortalamaları 22,90±1,72 yıl, boy uzunluğu ortalamaları 177,50±5,79m, vücut ağırlığı ortalamaları 75,90±6,24 kg olarak belirlenmiştir. Fonksiyonel kuvvet antrenman grubunun yaş ortalamaları 23,40±1,64 yıl, boy uzunluğu ortalamaları 176,40±7,66m, vücut ağırlığı ortalamaları 75,40±8,20 kg olarak belirlenmiştir. Bölgesel kuvvet grubu 8 hafta süresince haftada 3 gün belirlenen bölgesel kuvvet antrenman programını uygulamıştır. Fonksiyonel kuvvet grubu ise 8 hafta süresince haftada 3 gün belirlenen fonksiyonel kuvvet antrenman programını uygulamıştır. Deneklerin çalışma öncesi ve sonrası olmak üzere 2 kez zirve anaerobik güç, relatif zirve anaerobik güç, ortalama anaerobik güç, relatif ortalama anaerobik güç, minimum anaerobik güç,  relatif minimum anaerobik güç denge, sürat, çeviklik, 1TM göğüs kuvveti (bench press) , 1TM omuz kuvveti (shoulder press), 1TM sırt kuvveti (lat pull down), 1TM bacak kuvveti (squat), 1TM ön kol kuvveti (barbell curl) ölçümleri yapılmıştır.
Bu ölçümlere göre bölgesel ve fonksiyonel kuvvet antrenman gruplarına uygulanan kuvvet antrenmanları zirve anaerobik güç, relatif zirve anaerobik güç, ortalama anaerobik güç, relatif ortalama anaerobik güç, minimum anaerobik güç,  relatif minimum anaerobik güç, 1TM göğüs kuvveti, 1TM omuz kuvveti, 1TM sırt kuvveti, 1TM bacak kuvveti, 1TM ön kol kuvveti parametrelerini önemli ölçüde artırmıştır (P<0,05). Aynı antrenmanlar denge, sürat ve çeviklik parametrelerini önemli ölçüde düşürmüştür (P<0,05). Bölgesel ve fonksiyonel kuvvet antrenmanı gruplarının çalışma sonrası ölçümlerine göre fonksiyonel kuvvet grubunun denge düzeylerini önemli ölçüde düşürdüğü, 1TM omuz kuvveti değerlerini ise önemli ölçüde artırdığı görülmüştür (P<0,05). Diğer parametrelerde istatistiksel açıdan önemli bir değişiklik olmamıştır (P>0,05). Sonuç olarak, bölgesel ve fonksiyonel kuvvet antrenman gruplarına 8 hafta süreyle uygulanan kuvvet antrenmanları anaerobik güç ve kuvvet parametrelerini önemli ölçüde artırırken, denge, sürat ve çeviklik parametrelerini aynı ölçüde düşürmüştür (P<0,05). Fonksiyonel kuvvet antrenman grubu denge ve 1TM omuz kuvveti performansını artırmada bölgesel kuvvet antrenman grubuna göre daha etkilidir. Diğer parametreler açısından her iki antrenman grubu da benzer etkiye sahiptir.
Anahtar Kelimeler: Anaerobik güç; bölgesel ve fonksiyonel kuvvet; çeviklik; denge; sürat.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effects of regional and functional strength training on certain conditional and coordinative parameters. Twenty healthy young male students participated in the study. The study protocol was approved by the Non-Interventional Clinical Research Ethics Committee of Selcuk University Faculty of Sports Sciences. The students were divided into two groups: Regional Strength (n=10) and Functional Strength (n=10). To ensure the homogeneity of the groups, a 1RM strength test specific to the lower and upper extremities was conducted, and the groups were formed based on these test results. The average age, height, and weight of the Regional Strength group were determined as 22,90±1,72 years, 177,50±5,79m, and 75,90±6,24 kg, respectively. The Functional Strength group had average age, height, and weight values of 23,40±1,64 years, 176,40±7,66m, and 75,40±8,20 kg, respectively. The Regional Strength group implemented the designated regional strength training program three times a week for 8 weeks, while the Functional Strength group followed the designated functional strength training program for the same duration.
Peak anaerobic power, relative peak anaerobic power, average anaerobic power, relative average anaerobic power, minimum anaerobic power, relative minimum anaerobic power, balance, speed, agility, 1RM bench press, 1RM shoulder press, 1RM lat pull down, 1RM squat, and 1RM barbell curl measurements were taken from the subjects before and after the training sessions.
According to these measurements, strength training applied to both regional and functional strength training groups significantly increased peak anaerobic power, relative peak anaerobic power, average anaerobic power, relative average anaerobic power, minimum anaerobic power, relative minimum anaerobic power, 1RM bench press, 1RM shoulder press, 1RM lat pull down, 1RM squat, and 1RM barbell curl parameters (P<0,05). The same training, however, significantly decreased balance, speed, and agility parameters (P<0,05). Based on the post-training measurements of the regional and functional strength training groups, it was observed that the functional strength group significantly decreased balance levels and significantly increased 1RM shoulder press values (P<0,05). There was no statistically significant change in other parameters (P>0,05).
In conclusion, strength training applied to regional and functional strength training groups for 8 weeks significantly increased anaerobic power and strength parameters while simultaneously decreasing balance, speed, and agility parameters (P<0.05). The functional strength training group is more effective than the regional strength training group in improving balance and 1RM shoulder strength performance. Both training groups have a similar effect on other parameters.
Keywords: Anaerobic power; regional and functional strength; agility; balance; speed.