COVID 19 sürecinde evde yapılan Tabata uygulamalarının sağlıkla ilgili fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisi
The effect of home tabata applications on health-related physical fitness parameters during COVID 19 process
Yazar: AYHAN BAYDİL
Danışman: YRD. DOÇ. DR. MUSTAFA KEREM
Kastamonu Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenörlük Eğitimi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; COVID 19 = COVID 19 ; Egzersiz = Exercise ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Korona virüs enfeksiyonları = Coronavirus enfections ; Korona virüsler = Coronaviridae ; Pandemiler = Pandemics ; Tabata = Tabata

Özet:
Yapılan bu çalışmanın amacı Covid 19 sürecinde evde yapılan tabata uygulamalarının sağlıkla ilgili fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisini incelemektir. Çalışmaya Kastamonuspor U16 takımında futbol oynayan 16 tane sporcu kendi rızaları ile katıldı. Araştırmaya alınan bu sporcular rastgele Tabata Grubu (8) ve Kontrol Grubu (8) olarak iki gruba ayrıldı. Çalışmalara başlamadan önce ve çalışmaların bitiminde 20 metre mekik koşu testi, Wingate Bisiklet Ergonometresiyle anaerobik güç testi, esnekliklerinin belirlenmesi amacıyla otur-uzan testi uygulandı. Sırt bacak kuvveti dinamometre ile, kas dayanıklılığı şınav mekik sayısına göre hesaplandı. Vücut yağ yüzdelerinin hesaplanmasında belirli bölgelerden skinfold caliper yardımıyla alınan deri kıvrım kalınlıkları ilgili formule yerleştirilerek hesaplama yapıldı. Verilerin analizi IBM SPSS 21 programı kullanılarak yapılmıştır. Verilerin normalliği Shapiro Wilk testi ve çarpıklık ve basıklık değerlerine bakılarak sınanmıştır Katılımcıların karakteristik özellikleri için tanımlayıcı istatistik kullanılmıştır. Tabata ve kontrol gruplarının ölçümlerdeki performanslarını karşılaştırmak için Bağımsız Örneklemlerde T Testi kullanılırken her grubun her iki ölçümdeki performanslarını karşılaştırmak için Bağımlı Örneklemlerde T Testi kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilmiştir. Grup içi yapılan testlerde ölçülen parametrelerin ön ve son test sonuçlarına bakıldığında; tabata grubundaki sporcuların VYY, mekik, şınav, bacak kuvveti,  zirve güç, ortalama güç ve MaxVO2 değerleri arasında anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0.05). Kontrol grubunda ise, mekik ve bacak kuvveti performanslarında anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0.05). Gruplar arası değerlendirmelerde anlamlı farklılıklar sadece kas dayanıklılığı ve MaxVO2 parametrelerinde gözlenmiştir (p<0.05). Sonuç olarak; tabata protokolüne normal antrenman programları içerisinde yer verilmesinin bazı performans parametrelerinin gelişimine pozitif katkı sağlayabileceği düşünülmektedir.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effect of home tabata applications on health-related physical fitness parameters during COVID 19 process. 16 athletes who played football for Kastamonuspor U16 team voluntarily participated in the study. The athletes participating in the study were randomly divided into two groups as Tabata Group (8) and Experimental Group (8). Before the start of the training and at the end of the training, a 20-meter shuttle running test, anaerobic power test with Wingate Bicycle Ergonomics, and a sit-down test were performed to determine their flexibility. Back leg strength was calculated by dynamometer, and muscle endurance was calculated according to the number of push-up sit-ups.In the calculation of body fat percentages, skin fold thicknesses taken from certain areas with the help of skinfold caliper were placed in the related formula and the calculation was performed. The analysis of the data was carried out with the IBM SPSS 21 package program. The normality of the data was tested by looking at the skewness and kurtosis values of the ShapiroWilk test and descriptive statistics were used for the characteristic features of the participants. In order to compare the performances of the Tabata and control groups in the measurements, the T Test was used in the Independent Samples and the T Test was used in the Dependent Samples to compare the performances of each group in both measurements. The level of significance as p<0.05 was accepted. When the preliminary and final test results of the parameters measured in the in-group tests were examined, a significant difference was found between the VYY, sit-ups, push-ups, leg strength, Wingate peak power, average power and MaxVO2 values of the athletes in the tabata group (p<0.05). In the control group, a significant difference was found in the performance of sit-ups and leg strength (p<0.05).  Significant differences between groups were observed only in muscle endurance and MaxVO2 parameters (p<0.05). As a result; It has been concluded that the inclusion of the tabata protocol in normal training programs can contribute positively to the development of some performance parameters.