Pilates mat egzersizlerinin orta yaş kadınlarda algılanan sağlık düzeyi, esneklik ve beden kütle indeksi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of perception of health level, flexibility and body mass index of pilates mat exercises in middle AGE women
Yazar: SABRİYE HINÇAL
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ TAHİR KILIÇ
Akdeniz Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Algı = Perception ; Egzersiz = Exercise ; Esneklik = Flexibility ; Kadınlar = Women ; Pilates = Pilates ; Sağlık = Health ; Sağlık araştırmaları = Health surveys ; Spor = Sports ; Vücut kitle indeksi = Body mass index

Özet:
Amaç: Bu araştırmanın amacı, 10 haftalık pilates mat egzersizlerinin orta yaş kadınlarda, algılanan sağlık düzeyi, esneklik ve beden kütle indeksi (BKİ) üzerine etkisinin incelenmesidir.
Yöntem: Araştırmaya, orta yaşta 28 kadın deney grubu olarak, 14 kadın ise kontrol grubu olarak katıldı. Deney grubuna, 10 hafta boyunca, haftada 3, günde 60 dakika pilates mat egzersizi uygulandı. Kontrol grubu herhangi bir egzersiz programına katılmadı. Esneklik testi, BKİ ölçümleri ve algılanan sağlık düzeyi anketi, her iki gruba da egzersiz öncesinde ve sonrasında uygulandı. Bu çalışmada istatistiksel sonuçlar spss 21.0 paket programı kullanılarak hesaplandı. Deney grubu ölçümlerinde parametrik testlerden Paired Sample T-Testi kullanıldı. Kontrol grubunda parametrik olmayan testlerden Wilcoxon İşaretlenmiş Sıra Sayıları testi kullanıldı. 
Bulgular: Araştırmada deney grubunun ön test ve son test ortalamaları arasında BKİ değerlerinde istatistiksel olarak anlamlılık görülmezken, esneklik değerleri ve algılanan sağlık düzeylerindeki değerlerde istatistiksel anlamlılık görüldü (p<0,001). Kontrol grubunda ise ön test ve son test ortalamaları arasında BKİ değerleri ve esneklik değerlerinde istatistiksel olarak anlamlılık görülmezken, algılanan sağlık düzeylerindeki değerlerde kontrol grubunun aleyhine istatistiksel anlamlılık görüldü (p<0,01).
Sonuç: Bu çalışmada düzenli yapılan 10 haftalık pilates egzersizlerinin, orta yaş kadınlarda algılanan sağlık düzeyi ve esneklik değerlerinde olumlu bir artış gösterdiği sonucuna varıldı.

Anahtar Kelimeler: algılanan sağlık, beden kütle indeksi, esneklik, pilates

Abstract:
Objective: The aim of this research is to investigate the effect of 10-week pilates mat exercises on perceived health, flexibility and body mass index (BMI) in middle-aged women. 
Method: In this research, 28 middle age women participated as experimental group and 14 women participated as control group. Pilates mat exercise was applied to the experimental group for 10 weeks, 3 minutes per week and 60 minutes per day. The control group did not participate in any exercise program. flexibility test, BMI measurements and perceived health level questionnaire were administered to both groups before and after exercise. In this research, statistical results were calculated by using SPSS 21.0 package program. Paired Sample T-Test was used in parametric tests. In the control group, Wilcoxon Signed Rank Numbers test was used.
Results: While there was no statistically significant difference between the pre-test and post-test averages of the experimental group in the research, flexibility values and perceived health levels were statistically significant (p<0,001). In the control group, while there was no statistically significant difference between the pre-test and post-test averages of BMI values and flexibility values, statistical significance was found to be detrimental to the control group (p<0,01).
Conclusion: In this research, it was concluded that regular 10-week pilates exercises showed a positive increase in perceived health and flexibility values in middle-aged women. 

Keywords: body mass index, flexibility, perceived health,  pilates