Dayanıklılık antrenmanlarının elit bisikletçilerde makro elementler üzerine etkisinin incelenmesi
Examining the effect of endurance training on macroelements in elite cyclists
Yazar: GÜRHAN SUNA
Danışman: DOÇ. DR. MALİK BEYLEROĞLU
Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2018
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Bisiklet = Bicycle ; Bisiklete binme = Bicycling ; Dayanıklılık = Endurance ; Makro eleman = Macro element ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Bu çalışma, dayanıklılık antrenmanların elit bisikletçilerde makro elementler üzerine
etkisinin incelenmesi amacıyla yapılmıştır.
Çalışmaya, toplam 30 erkek bisikletçi dâhil edilmiştir. Bisikletçiler 15 İnterval
Antrenman Grubu (İAG) ve 15 Kontrol Grubu (KG) olacak şekilde 2 gruba
ayrılmıştır. Araştırmada bisikletçilerden "Bilgilendirilmiş Gönüllü Olur Formu"
alınarak, antrenman öncesi araştırmanın önemi hakkında bilgi sahip olmaları,
araştırmaya katılım istekleri ve motivasyon düzeylerinin artması sağlanmıştır.
Dayanıklılık antrenmanları 8 hafta, haftada 3 gün, günde 90-120 dk olarak planlandı.
İAG'ye, hazırlık dönemi içerisinde uygulanan dayanıklılık antrenmanları, ilk 4 hafta
içerisinde aralıksız tempo değişmeden 90-100 kadans şeklinde % 50-60 yüklenme
şiddetinde (120-140 KAH) uygulandı. 5. ve 6. haftalarda intervaller % 70-80
yüklenme şiddeti (160-170 KAH), 60 sn, 8-10 set, dinlenme aralığı 120-130 KAH
(yaklaşık 1-2 dk); 7-8. haftalarda intervaller % 85-95 yüklenme şiddeti (180-190
KAH), 5 dk, 6 set, dinlenme aralığı 120-130 KAH (Yaklaşık 5 dk) olacak şekilde
yapıldı. Antrenmanlar bittikten sonra % 40-45 yüklenme şiddetinde düz bir rotada 30
dk soğuma yaptırılmıştır. KG'ye ise dayanıklılık antrenmanları % 50-60 yüklenme
şiddetinde (120-140 KAH) düz bir rotada 90-100 kadans tempo değişmeksizin
yaptırılmıştır. Bisikletçilerin demografik bilgileri, betimleyici istatistiklerden x̄
(Aritmetik Ortalama) ve SS (Standart Sapma) ile özetlenerek değerlendirilmiştir.
Çalışmada üzerinde durulan özellikler bakımından elde edilen veriler faktöriyel
düzende "Tekrarlanan Ölçümlerde Varyans Analizi" tekniği ile analiz edilmiştir.
Çalışmada grupların seviye ortalamaları arasındaki farklılıkların belirlenmesinde
çoklu karşılaştırma yöntemlerinden "Bonferroni Testi" kullanılmıştır. Bisikletçilerin 8 haftalık AÖ ve AS kaybedilen mineral seviyelerinin yüzdesi "%= (Son Test – Ön
Test)/Ön Test × 100" formülü ile hesaplandı (Işık ve diğerleri, 2018). Sonuçlar
"p<0,05" anlamlılık düzeyinde değerlendirilmiştir.
Araştırmaya katılan İAG'nin yaş ortalamaları 22,20±2,93 yıl, boy ortalamaları
174,53±5,13 cm, vücut ağırlıkları ortalamaları 68,06±6,22 kg, spor yaşı ortalamaları
8,00±2,29 yıl; KG'nin yaş ortalamaları 23,40 ±2,06 yıl, boy ortalamaları
176,26±4,49 cm, vücut ağırlıkları ortalamaları 68,73±4,58 kg, spor yaşı ortalamaları
6,40±2,02 yıl olarak tespit edilmiştir. Çalışmanın bulguları incelendiğinde, İAG ve
KG arasında dayanıklılık 1.gün antrenman öncesinde ve sonrasında; 1. hafta AS 4.
hafta AS ve 8. hafta AS'de K, Na, Cl, P, Ca serum makro elementleri arasında fark
istatistiksel olarak anlamlı bulunurken (p<0,05); Mg mineralinde anlamlı fark
bulunmamıştır (p>0,05).
Araştırmanın sonucunda, serum makro mineral ön ve son test değerlerinde İAG'de
KG'ye oranla daha fazla azalma tespit edilmiştir. Her gruptaki azalmanın sebebinin
antrenman sırasında sıvı kaybına bağlı makro mineral kaybından kaynaklandığı
düşünmekteyiz. Fakat İAG'de KG'ye oranla daha fazla azalma görülmesinin sebebi
olarak İAG'ye uygulanan dayanıklılık antrenmanlarının kapsamı ve şiddeti ile ilişkili
olduğunu söyleyebiliriz.
Anahtar Kelimeler: Bisiklet, Dayanıklılık, Antrenman, Makro Element

Abstract:
This study was conducted to examine the effect of resistance training on macro
elements in elite cyclists.
A total of 30 male cyclists were included in the present study. The cyclists were
divided into two groups as 15 cyclists in the Interval Trainings Group (ITG) and 15
cyclists in the Control Group (CG). In the study, the Informed Volunteer Consent
Forms were obtained from the cyclists to make then informed about the importance
of the study, and to increase their desires and motivation levels to participate in the
study. The endurance trainings were planned as 8 weeks, 3 days a week, 90-120
minutes a day. The endurance trainings that were applied to the ITG in the
preparatory period were applied at the loading intensity of 50-60% (120-140 KAH)
in 90-100 cadence without changing the tempo in the first 4 weeks. In the 5th and 6th
weeks, the intervals were carried out as follows; 70-80% loading intensity (160-170
HRV), 60 sec, 8-10 sets, 120-130 HRV resting (approximately 1-2 min) ; in the 7th
and 8th weeks, intervals were carried out as follows; ; 85-95% loading intensity (180-
190 HRV), 5 min, 6 sets, 120-130 HRV resting (approximately 5 min). After the
trainings were completed, cool down was carried out with 40-45% loading intensity
on a straight route as 30 min. To the CG, endurance trainings was applied in 50-60%
loading intensity (120-140 HRV), 90-100 cadence without changing the tempo on a
straight route. The demographic data of the cyclists were evaluated by summarizing
and by using the Descriptive Statistics x̄ (Arithmetic Mean) and SD (Standard
Deviation) values. The data that were obtained in terms of the characteristics
examined in the study were analyzed in factorial order with the "Variance Analysis
in Repeated Measurements" technique. The "Bonferroni Test", which is one of the
multiple comparison methods, was used to determine the differences between the level averages of the groups in the study. The percentage of cyclist's lost mineral
levels in 8-week AÖ and AS was calculated with the formula 100% = (Final Test -
Pre-Test) / Pre-Test × 100 (Işık et al., 2018). The results were evaluated at "p<0,05"
significance level.
The mean age of the ITG of the present study was 22,20±2,93 years, the mean height
was 174,53±5,13 cm, body mean weight was 68,06±6,22 kg, the mean sports age
was 8,00±2,29 years; and the mean age of the participants in the CG was 23,40±2,06
years, the mean height was 176,26±4,49 cm, the mean body weight was 68,73±4,58
kg, and the mean sports age was 6,40±2,02 years. When the findings of the study
were evaluated it was determined that the difference between the ITG and CG in
terms of K, Na, Cl, P and Ca serum macro elements was statistically significant as
before and after the endurance training in the 1st Day; in the 1st and 4th weeks; and in
the 8th week (p<0,05); there was no significant difference in Mg mineral.
As a result of the study, more decreases were determined in the ITG compared to the
CG, serum macro mineral pre and post-test values. It was observed that the reason of
the decrease in each group stemmed from the macro mineral loss due to loss of liquid
during the training. However, we consider that the decrease in ITG being determined
more when compared to the CG was related to the content and severity of the
endurance trainings, which were applied to the ITG.
Keywords: Bicycle, Endurance, Training, Macro Element