Master yüzücülerde kor kuvvetlendirme egzersizlerinin 50m. sprint süresine etkisi
The effect of core strengthening exercises on 50m. sprint time in master swimmers
Yazar: ATA TEKİN
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ DİLBER KARAGÖZOĞLU
Bahçeşehir Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Fiziksel dayanıklılık = Physical endurance ; Kor egzersiz programı = Core exercise program ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Yüzme = Swimming ; Yüzücüler = Swimmers

Özet:
Çalışmanın amacı master yüzücülerde yüzme antrenmanlarına ek olarak gerçekleştirilen kor bölge kuvvetlendirme egzersizlerinin 50m. sprint yüzme süresine etkisini araştırmaktır.
Çalışmaya master yüzücü olan 43 gönüllü katılımcı dahil edildi. Gönüllü katılımcılar randomizasyon tekniği ile egzersiz grubu ve kontrol grubu olarak iki gruba ayrıldı. 21 katılımcı egzersiz grubunu (34,57±5,22 sene) ve 22 katılımcı kontrol grubunu (37,18±5,43 sene)  oluşturdu. Çalışmanın başında ve sonunda katılımcıların hepsi, fiziksel durum testleri (gövde esneklik testleri, gövde dayanıklılık testleri) ve performans testi (50m. sprint yüzme testi) ile değerlendirildi. Egzersiz grubu, yüzme antrenmanlarına ek olarak 6 hafta süre boyunca 5 adet kor bölge kuvvetlendirme egzersizini araştırmacı fizyoterapist takibinde gerçekleştirdi (2 gün/hafta). 6 hafta süre boyunca her iki grup ortak yüzme antrenmanlarına devamlılık gösterdi.
Değerlendirmeler sonucunda iki grup arasında; egzersiz programı öncesi ve sonrası gövde dayanıklılık test değerleri parametrelerinin tamamında anlamlı farklar bulundu (p<0,05). İki grup arasında egzersiz programı öncesi ve sonrası gövde esneklik test değerleri farkları arasında istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmamışken (p>0,05) egzersiz programı öncesi ve sonrası gövde dayanıklılık test değerleri farkları arasında istatistiksel olarak anlamlı fark bulundu (p<0,05). İki grup arasında egzersiz programı öncesi 50m. sprint sürelerinde istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmamışken (p>0,05) egzersiz programı öncesi ve sonrası performans testi değerleri farkları arasında istatistiksel olarak anlamlı fark bulundu (p<0,05).
Çalışmanın hipotezi ile uyumlu olarak, master yüzücülerde yüzme antrenmanlarına ek olarak gerçekleştirilen kor bölge kuvvetlendirme egzersizlerinin 50m. sprint yüzme süresine pozitif etkisi olduğu kanısına varılmıştır.

Anahtar Kelimeler: Kor Bölge, Gövde Dayanıklılık, Master Yüzme, Master Yüzücü, Sprint Yüzme

Abstract:
The aim of this study was to investigate the effect of core strengthening exercises on 50m. sprint swimming time in addition to swimming training in master swimmers.
The study included 43 volunteer master swimmers. Volunteers were divided into two groups as exercise group and control group by randomization technique. The exercise group (34.57±5.22 years) consisted of 21 individuals and the control group (37.18±5.43 years) consisted of 22 individuals. At the beginning and end of the study, all participants were evaluated by physical condition tests (trunk flexibility tests, trunk endurance tests) and a performance test (50m. sprint swimming test). In addition to swimming training, the exercise group performed 5 core strengthening exercises during the 6-week follow-up (2 days/week). For 6 weeks, both exercise and control groups continued their common swimming training.
As a result of the evaluations; a significant difference was found in all parameters of the trunk endurance test before and after exercise (p <0.05).
No statistically significant difference was found between the two groups before and after the exercise program, while there was no statistically significant difference between the values of the trunk elasticity test values before and after the intervention (p> 0.05). There was no statistically significant difference between the two groups in the 50m. sprint time before the exercise (exercise) (p> 0.05), but there was a statistically significant difference between the performance test values before and after the exercise program (p <0.05). There was no statistically significant difference between pre and post interventions of exercise and control group in terms of trunk flexibility test (p>0,05). Statistically, significant difference was found between pre and post interventions of exercise and control group in terms of the trunk endurance test (p<0,05). There was no statistically significant difference between pre interventions of exercise and control group in terms of 50m. sprint swimming test (p>0,05) whereas statistically significant difference was found between pre and post interventions of the exercise and control group in terms of 50m. sprint swimming test (p<0,05).
Consistent with the hypothesis of the study, the core strengthening exercises performed in addition to swimming training in the master swimmers have an effect on the 50m. sprint swimming time.

Keywords: Core Region, Master Swimmer, Master Swimming, Trunk Endurance, Sprint Swimming