14-16 yaş grubu hentbolculara uygulanan kompleks antrenman metodunun  çabuk kuvvete etkisi
The effect of complex training method applied to 14-16 age group handball players on quick strength
Yazar: KAAN OKAN
Danışman: DOÇ. DR. ŞENGÜL DEMİRAL
Trakya Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Hentbol = Handball ; Pliometrik antrenman = Plyometric training ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Çabuk kuvvet = Explosive power

Özet:
Bu çalışmanın amacı 14-16 yaş grubu hentbolculara uygulanan kompleks antrenman metodunun çabuk kuvvete etkisini incelemektir. Araştırma evrenini Kırklareli ilinde hentbol oynayan 14-16 yaş grubu kız-erkek sporcular oluşturmaktadır. Araştırmanın örneklemini ise kolay ulaşılanı örnekleme yöntemi kullanılarak, Kırklareli ili Lüleburgaz ilçesi Mehmet Akif Ersoy Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesinde hentbol oynayan 10 erkek- 10 kız olmak üzere 20 sporcu oluşturmaktadır. Araştırmanın yöntemi olarak gerçek deneme modellerinden, ön test-son test kontrol gruplu model kullanılmıştır. Araştırmada en az 2 yıl antrenman geçmişine sahip 10 kız - 10 erkek sporcu yer almıştır. Katılımcılar kontrol ve deney grubu olarak ikiye ayrılmışlardır. Deney grubuna 12 hafta süresince, haftada 2 antrenman bloğu ve her blok arasında 72 saat toparlanma verilerek, kompleks antrenmanı programı uygulanmış, kontrol grubuna ise sadece hentbol antrenmanı uygulaması yapılmıştır. Kompleks antrenmanda yer alan sguats-drop jumps, bench pres-pliometrik press up, barbell step ups-hops (each leg), mekik-ters mekik, barbell lunge-box jump, lat pull down-barfiks hareketleri her hafta 2 hareket seti olarak uygulanmıştır. Kompleks antrenmanın çabuk kuvvete etkisini incelemek için dikey sıçrama, 30 m sprint, ıllinois çeviklik testi, durarak sağlık topunu çift elle öne atma, kasa sıçrama, mekik testi ve ters mekik test protokolleri ön test-son test olarak uygulanmıştır. Elde edilen bulguların istatistiksel analizi SPSS 25 paket programı kullanılarak yapılmıştır. Hentbolcuların tanımlayıcı betimsel istatistikleri yapılarak, ön test – son test karşılaştırması için; Tekrarlayan Ölçümlerde İki Faktörlü Varyans (ANOVA) Testi kullanılmıştır. Araştırmanın sonucunda elde edilen bulgulara göre ön-test & son-test değerlerinin istatiksel olarak deney grubunun, kontrol grubuna göre İllinois Çeviklik Testi: F(1-18) = 213,93, p<0,05;  
Dikey Sıçrama Testi: F(1-18) = 79,72, p<0,05; 30 m sprint testi: F(1-18) = 59,34, p<0,05; Kasa Sıçraması Testi: F(1-18) = 415,38, p<0,05; Mekik Testi: F(1-18) = 253,13, p<0,05; Ters  
Mekik Testi: F(1-18) = 180,91, p<0,05; Durarak Sağlık Topu Atma: F(1-18) = 78,21, p<0,05) sonuçlarında anlamlı farklılık bulunmuştur. Sonuç olarak yaş grupları dikkate alındığında, farklı spor branşlarına özgü çabuk kuvvet becerilerin geliştirilmesinde alternatif bir çalışma yöntemi olarak; Kompleks Antrenman uygulanabilir. 

Anahtar kelimeler: Pliometrik, kompleks antrenman, hentbol, çabuk kuvvet.

Abstract:
The aim of this study is to examine the effect of complex training applied to 14-16 age group handball players on quick strength. The population of the research consists of male and female athletes aged 14-16 playing handball in Kırklareli. The sample of the study consists of 20 athletes, 10 boys-10 girls, playing handball at Mehmet Akif Ersoy Vocational and Technical Anatolian High School in Lüleburgaz district of Kırklareli province, using the easily accessible sampling method. As the method of the research, one of the real experimental models, the pretest-posttest control group model was used. Ten girls and 10 boys with a training background of at least 2 years were included in the study. Participants were divided into control and experimental groups. Complex training program was applied to the experimental group for 12 weeks, with 2 training blocks per week and 72 hours of recovery between each block, while only handball training was applied to the control group. Sguats-drop jumps, bench press-plyometric press-ups, barbell step-ups-hops (each leg), sit-up-reverse sit-up, barbell lunge-box jump, lat pull down-punch movements included in the complex training were applied as 2 sets of movements every week. In order to examine the effect of complex training on quick strength, vertical jump, 30m sprint, Illinois agility test, standing medicine ball forward with both hands, muscle jump, shuttle test and reverse shuttle test protocols were applied as pretest-posttest. Statistical analysis of the findings was made using the SPSS 25 package program. Descriptive descriptive statistics of the handball players  
were made, for the pre-test – post-test comparison; Two-Factor Variance (ANOVA) Test was used for Repeated Measurements. According to the findings obtained as a result of the research, the pre-test & post-test values of the experimental group statistically compared to the control group; Illinois Agility Test: F(1-18) = 213,93, p<0,05; Vertical Jump Test: F(1-18) = 79,72, p<0,05; 30 m sprint test: F(1-18) = 59,34, p<0,05; Crate Leap Test: F(1-18) = 415,38,  
p<0,05; Shuttle Test: F(1-18) = 253,13, p<0,05; Reverse Shuttle Test: F(1-18) = 180,91, p<0,05; There was a significant difference in the results of Standing Throwing Medicine Ball: F(1-18) = 78,21, p<0,05), a significant difference was found in the results. As a result, considering the age groups, as an alternative working method in the development of quick strength skills specific to different sports branches; Complex Training can be applied.

Keywords: Plyometrics, complex training, handball, quick strength.