8 haftalık core egzersiz programının güreşçilerde denge, esneklik ve çeviklik düzeyleri üzerine etkisi
The effect of 8 weeks core exercise program on the level of balance, flexibility and agility of wrestlers
Yazar: MUSTAFA DURNA
Danışman: DOÇ. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU
Gazi Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2017
Konu: Spor = Sports
Dizin: Denge = Equilibrium ; Egzersiz = Exercise ; Esneklik = Flexibility ; Güreş = Wrestling ; Güreşçiler = Wrestlers ; Hız = Speed ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Bu çalışmanın ana amacı, düzenli olarak güreş antrenmanı yapan güreşçilerin antrenmanlarına ek olarak 8 hafta süre ile uygulanacak olan core egzersizlerin, güreşçilerin denge, esneklik ve çeviklik düzeylerine etkisini incelemektir. Bu araştırma, kontrol grubu ve deney grubunda 18 yaşından büyük toplam 22 güreşçi ile gerçekleştirilmiştir. Kontrol grubunu 8, deney grubunu 14 güreşçinin oluşturduğu bu çalışmada kontrol grubu, sadece rutin güreş antrenmanlarına devam ederken, deney grubu ise güreş antrenmanlarına ek olarak 8 hafta boyunca core egzersiz çalışmalarına da dahil edilmiştir. Ölçümler sonucunda elde edilen verilerin istatiksel analizinde SPSS (Ver.20) paket programı kullanılmıştır. Bütün istatistiksel yöntemler için yanılma düzeyi 0,05 olarak kabul edilmiştir ve P<0,05'in üstündeki değerler anlamlı kabul edilmiştir. Çalışmanın sonucunda, kontrol grubunda yağ oranında istatistiksel olarak anlamlı bir fark varken, deney grubunda ise BMI değerlerinde anlamlı bir değişiklik vardır (P<0,05). Deney grubunda hem sağ bacak hem sol bacak statik denge değerlerinde anlamlı bir farklılık görülmüştür (P<0,05). Kontrol grubunda çift bacak esneklik değerlerinde son test sonucunda istatistiksel olarak anlamlı bir fark görülmüştür. Deney grubunun ön test ve son test çift bacak esneklik, sol bacak esneklik puanları karşılaştırıldığında arada anlamlı bir farklılık tespit edilmiştir (P<0,05) fakat sağ bacak esneklik değerinde bir fark tespit edilmemiştir (P>0,05). Deney grubu ön test ve son test değerlerine göre çeviklik değerleri arasından anlamlı bir farklılık görülmüştür (P<0,05). Deney grubu son test uygulamalarından sonra çift bacak dinamik denge puanları üzerinde yapılan  istatistiklerde anlamlı farklılık olduğu tespit edilmiştir (P<0,05).

Abstract:
The main purpose of this study was to examine the effect of core exercises, which will be applied for 8 weeks in addition to wrestling the training  on the balance, flexibility and agility performance  of wrestlers who regularly perform wrestling. This study was conducted with 22 wrestlers aged 18 years or older in the control group and the experimental group. In this study, where the control group consisted of 8 wrestlers and the experimental group consisted of 14 wrestlers, the experimental group was included in core exercise studies for 8 weeks in addition to the wrestling exercises, while the control group continued only routine wrestling exercises. SPSS (Ver.20) package program was used for the statistical analysis of the data obtained as a result of the measurements. The error level was accepted as 0.05 for all statistical methods and the values were analyzed  at P <0.05 significant level. As a result of the study, there was a statistically significant difference in the fat ratio in the control group, while there was a significant change in the BMI values in the experimental group. There was a significant difference between the right leg static and left leg static scores in the right and left leg static balance values in the experimental group. In the control group, a statistically significant difference was observed in the end-test results in the two-leg flexibility values. When the pre-test and post-test double leg flexibility and left leg flexibility scores of the experimental group were compared, a significant difference was found but no difference was found in the right leg flexibility value. The experimental group was found to have a significant difference in the statistics on the dynamic balance scores of the two legs after the last test(P<0,05).