Futbolcularda statik ve dinamik core antrenmanların fiziksel performans üzerine etkisi
The effect of static and dynamic core training on physical performance in football players
Yazar: MAHMUT KURTAY
Danışman: PROF. DR. MURAT TAŞ
Manisa Celal Bayar Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Spor Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2023
Konu: Spor = Sports
Dizin: Core antrenman = Core training

Özet:
Amaç: Bu çalışma; statik ve dinamik core antrenman çeşitlerinin, futbolcularda fiziksel performans üzerine etkisinin olup olmadığını ve etkisi var ise hangi core antrenman çeşidinin daha etkili olduğunu ortaya koymak amacıyla yapılmıştır. 
Gereç ve Yöntem: Araştırmaya; Akhisarspor kulübünde futbol oynayan 45 sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar dinamik core antrenman grubu (n=15), statik core antrenman grubu (n=15) ve kontrol grubu (n=15) olarak üçe ayrılmıştır. Statik core antrenman grubunda ve dinamik core antrenman grubunda bulunan futbolcular 8 hafta haftada 3 gün antrenman yapmıştır. Kontrol grubu ise sadece takım antrenmanına devam etmiştir. Araştırmada futbolculara, vücut kütle indeksi, bel-kalça oranı, sürat testi (10m,20m,30m), patlayıcı kuvvet testi, koordinasyon testi (altıgen), pro agility testi ve fonksiyonel hareket analizi testleri ön test ve son test olarak uygulanmıştır. İstatistiksel analizler için eşleştirilmiş gruplar t-testi kullanılmış, anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak kabul edilmiştir.
Bulgular: Çalışmamızda; 10 m sürat koşusu ve dikey sıçrama testlerinde dinamik core egzersiz grubunda gelişme tespit edilmiştir (p<0,05). Agility çeviklik testi ve bel/kalça oranı testinde ise statik core egzersiz grubunda gelişim tespit edilmiştir (p<0,05). Bel çevre testinde istatistiksel olarak sadece kontrol grubunda anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0,05). Kalça, 20 m ve 30 m sürat koşusu, altıgen, durarak uzun atlama ve fonksiyonel hareket analizi testleri açısından değerlendirildiğinde ise hem statik hem de dinamik egzersiz gruplarında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0,05). Gruplar arasında ön test puan ortalamalarına göre; vücut kütle indeksi, bel, kalça, 10 m, 20 m, 30 m, dikey sıçrama, altıgen, agility, durarak uzun atlama ve foksiyonel hareket analizi parametrelerinde gruplara göre anlamlı farklılık tespit edilmemiştir (p>0,05). Ancak bel/kalça oranı ön test puan ortalamalarında kontrol ve dinamik core egzersiz gruplarında istatistiksel olarak statik core egzersiz grubuna göre anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0,05). Gruplar arası son test puan ortalamalarına göre ise; vücut kütle indeksi, bel, kalça, bel/kalça oranı, 10 m, 20 m, 30 m, dikey sıçrama, altıgen ve durarak uzun atlama parametrelerinde gruplara göre anlamlı farklılık tespit edilmemiştir (p>0,05). Ancak agility ve fonksiyonel hareket analizi parametrelerinin son test puan ortalamalarında gruplara göre anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0,05).
Sonuçlar: Elde edilen sonuçların kondisyonerler ve antrenörlere kasılma tipi bakımından ne tür egzersizler uygulayabilecekleri hakkında bilgi sağlayarak diğer yönden patlayıcı kuvvet, sürat, koordinasyon, çabukluk ve genel kuvvet gibi becerilerin önemli olduğu sporlarda core egzersizlerinin uygulanış biçimi, miktarı ve gerekliliği ile ilgili sorulara uygulanan antrenmanlar özelinde cevap oluşturduğu düşünülmektedir.

Abstract:
Aim: This study was conducted to determine whether static and dynamic core training types affect physical performance in football players and, if so, which core training type is more effective.
Methods: The study involved the voluntary participation of 45 football players from the Akhisarspor club. The participants were divided into three groups: dynamic core training group (n=15), static core training group (n=15), and control group (n=15). Footballers in the static and dynamic core training groups trained 3 days a week for 8 weeks. The control group only continued team training. The study applied body mass index, waist-hip ratio, sprint test (10m, 20m, 30m), explosive strength test, coordination test (hexagon), pro agility test, and functional movement analysis tests as pre-test and post-test. Paired groups t-test was used for statistical analyses, and the significance level was accepted as p<0.05.
Results: Our study found improvement in the dynamic core exercise group in 10 m sprint and vertical jump tests (p<0,05). In the agility and waist/hip ratio tests, improvement was found in the static core exercise group (p<0.05). In the waist circumference test, a statistically significant difference was found only in the control group (p<0.05). When evaluated regarding the hip, 20 m, and 30 m sprint, hexagon, standing long jump, and functional movement screen tests, statistically significant differences were found in static and dynamic exercise groups (p<0,05). According to the pre-test mean scores, no significant difference was found between the groups in body mass index, waist, hip, 10 m, 20 m, 30 m, vertical jump, hexagon, agility, standing long jump, and functional movement screen parameters (p>0.05). However, a statistically significant difference was found in the mean pre-test waist/hip ratio scores in the control and dynamic core exercise groups compared to the static core exercise group (p<0.05). According to the posttest mean scores between the groups, no significant difference was found in body mass index, waist, hip, waist/hip ratio, 10 m, 20 m, 30 m, vertical jump, hexagonal jump, and standing long jump parameters (p>0.05). However, a significant difference was found in the posttest mean scores of agility and functional movement screen parameters according to the groups (p<0.05).
Conclusion: It is thought that the results obtained provide information to conditioners and coaches about what kind of exercises they can apply in terms of contraction type, and on the other hand, it is thought to answer the questions about the application, amount and necessity of core exercises in sports where skills such as explosive strength, speed, coordination, quickness, and general strength are essential.