Fiziksel olarak aktif bireylerde titreşimli foam roller uygulamasının gastroknemius kas pasif mekanik özellikleri, gecikmiş kas ağrısı ve fonksiyonları üzerine etkisi
The effect of vibration foam roller application on gastrocnemius muscle passive mechanical properties, delayed onset muscle soreness and functions in physically active individuals
Yazar: İSMAİL GÖNEN
Danışman: DOÇ. DR. GÜLCAN HARPUT
Hacettepe Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Fizyoterapisi ve Rehabilitasyonu Ana Bilim Dalı / Spor Fizyoterapistliği Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Alt ekstremite = Lower extremity ; Fizyoterapistler = Physical therapists ; Foam roller = Foam roller ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Miyofasyal ağrı sendromları = Myofascial pain syndromes ; Sağlık bilimleri = Health sciences

Özet:
Bu çalışmanın amacı fiziksel olarak aktif bireylerde gastroknemius kasına yapılan iki farklı foam roller uygulamasının kas pasif mekanik özellikleri, gecikmiş kas ağrısı ve fonksiyonları üzerine olan etkilerini araştırmaktı. Çalışmaya fiziksel olarak aktif 15 erkek, 15 kadın olmak üzere 30 sağlıklı birey (ort yaş±ss: 23,29±1,12 yıl) dahil edildi. Çalışmaya katılan bireylerin demografik bilgileri ve ilk ölçümleri (egzersiz öncesi) alındıktan sonra 30 tekrar ve 5 setten oluşan eksentrik topuk yükseltme egzersizi yapmaları istendi. Bu egzersiz ile bireylerin her iki bacağında da gastroknemius gecikmiş kas ağrısı (GKA) oluşturmak hedeflendi. Egzersizden sonra ölçümler tekrarlandı (egzersiz sonrası). Bireylerden 48 saat sonra tekrar değerlendirmeye gelmeleri istendi. 48 saat sonra değerlendirmeye gelen bireylere önce ölçümler tekrarlandı (foam roller öncesi), sonra titreşimli foam roller (VFR)'ın uygulanacağı kas (sağ veya sol gastroknemius) randomizasyon ile belirlenerek uygulama yapıldı, diğer kasa ise titreşimsiz foam roller (NVFR) uygulaması yapıldı. Uygulamalar sonrası son ölçümler alındı (foam roller sonrası). Kasın pasif mekanik özellikleri Myoton-3 cihazı ile, gecikmiş kas ağrısı Görsel Analog Skalası (GAS) ile, kas kuvveti el dinamometresi ile, eklem hareket açıklığı (EHA) ağırlık aktarmalı hamle testi ile ve dinamik denge Y-Denge Testi ile değerlendirildi. Foam roller uygulaması sonrasında foam roller öncesine kıyaslandığında ayak bileği eklem hareket açıklığındaki, kas kuvvetindeki ve anterior yönlü dinamik dengedeki artış NVFR'ye göre VFR'de daha fazlaydı (Sırasıyla p<0,001, p=0,04, p=0,01). VFR ve NVFR uygulamalarının her ikisi de gecikmiş kas ağrısını, kas tonusunu ve sertliğini azaltmak, kas kuvvetini, EHA'yı ve dinamik dengeyi arttırmak amacıyla kullanılabilir. Öte yandan titreşimli foam roller uygulamasının egzersiz sonrası toparlanma sürecinde kas kuvvetini, EHA'yı ve dinamik dengeyi daha fazla arttırdığı düşünüldüğünde egzersiz sonrası toparlanma sürecinin hızlandırılması amacıyla kullanılması önerilebilir.

Anahtar Kelimeler: vibrasyon, kas kuvveti, egzersiz, denge, ayak bileği

Abstract:
The aim of this study was to investigate the effects of two different foam roller applications on the gastrocnemius muscle on muscle passive mechanical properties, delayed onset muscle soreness and functions in physically active individuals. Thirty healthy individuals (mean age±sd: 23.29±1.12 years), including 15 physically active men and 15 women, were included in the study. After the demographic information and first measurements (before exercise) of the individuals participating in the study were taken, they were asked to perform the eccentric heel raise exercise consisting of 30 repetitions and 5 sets. With this exercise, it was aimed to create gastrocnemius delayed onset muscle soreness (DOMS) in both legs of the individuals. Measurements were repeated after exercise (post-exercise). Individuals were asked to come back for evaluation after 48 hours. First, the measurements were repeated for the individuals who came for evaluation after 48 hours (before the foam roller), then the muscle to which the vibrating foam roller (VFR) would be applied (right or left gastrocnemius) was determined by randomization and applied, and the other muscle was treated with a non-vibrating foam roller (NVFR). Final measurements were taken after the applications (after the foam roller). Passive mechanical properties of the muscle were evaluated with the Myoton-3 device, delayed onset muscle soreness with the Visual Analogue Scale (VAS), muscle strength with a hand dynamometer, joint range of motion (ROM) with the weight-bearing lunge test, and dynamic balance with the Y-Balance Test. After foam roller application, compared to before foam roller, the increase in ankle joint range of motion, muscle strength and anterior dynamic balance was greater in VFR than in NVFR (p<0.001, p=0.04, p=0.01, respectively). Both VFR and NVFR applications can be used to reduce delayed onset muscle soreness, muscle tone and stiffness, and increase muscle strength, ROM and dynamic balance. On the other hand, considering that vibrating foam roller application increases muscle strength, ROM and dynamic balance during the post-exercise recovery process, it may be recommended to use it to accelerate the post-exercise recovery process.

Keywords: vibration, muscle strength, exercise, balance, ankle