Sağlıklı kadınlarda uygulanan yüz yüze ve çevrimiçi klinik pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk, psikososyal durum ve egzersiz inanışı üzerine etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of face-to-face and online clinical pilates exercises on physical fitness, psychosocial status and exercise belief in healthy women
Yazar: İREM GÖKÇE
Danışman: DOÇ. DR. GÜRSOY COŞKUN
Hacettepe Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Kas İskelet Fizyoterapisi Ve Rehablitasyon Ana Bilim Dalı / Ortopedik Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation

Özet:
Bu çalışma, sağlıklı kadınlarda uygulanan yüz yüze ve çevrim içi klinik pilates egzersizlerinin 
fiziksel uygunluk, psikososyal durum ve egzersiz inanışı üzerine etkilerinin araştırılması ve 
bu sonuçların gruplar arasında karşılaştırılması amacıyla yapıldı. Çalışmaya 18-45 yaş 
arasında 78 sağlıklı kadın dahil edildi. Katılımcılar yüz yüze klinik pilates grubu (n=26), 
çevrim içi klinik pilates grubu (n=26) ve kontrol grubu (n=26) olmak üzere rastgele üç gruba 
ayrıldı. Fiziksel uygunluğun değerlendirmesinde modifiye push up, anterior köprü, lateral 
köprü, biering sorensen, mekik, gövde fleksörleri endurans, otur uzan, otur kalk, zamanlı kalk 
yürü ve 6 dk yürüme testleri ile vücut kütle indeksi (VKİ) ve bel-kalça oranı ölçümleri 
kullanıldı. Psikososyal durumun değerlendirilmesinde sosyal görünüş kaygı ölçeği (SGKÖ) 
ve beden imajı ölçeği, egzersiz inanışının değerlendirilmesinde ise egzersiz inanışları anketi 
kullanıldı. Değerlendirmeler çalışma öncesinde ve 12 hafta sonunda olmak üzere tüm 
gruplarda yüz yüze olacak şekilde tekrarlandı. Çalışma gruplarındaki bireylere sözel 
bilgilendirmeye ek olarak 12 hafta boyunca haftada 2 kez olmak üzere aynı klinik pilates 
egzersiz programı uygulanırken, kontrol grubuna ise çalışma başlangıcında yalnızca sözel 
bilgilendirme verildi. Çalışma sonucunda yüz yüze ve çevrim içi klinik pilates gruplarında
fiziksel uygunluğun, psikososyal durumun ve egzersiz inanışının iyileştiği, kontrol grubunda
ise fiziksel uygunlukta bir azalma ve egzersizin dezavantajlarına olan inanışta bir artış olduğu 
gözlemlendi (p<0,05). Gruplar arası kıyaslamalarda ise yüz yüze ve çevrim içi klinik pilates
grupları fiziksel uygunluğu, psikososyal durumu ve egzersiz inanışlarını kontrol grubuna 
kıyasla benzer şekilde geliştirmekteydi (p<0,05). Bu sonuçlar doğrultusunda fizyoterapist 
denetiminde yapılan çevrim içi klinik pilates egzersizlerinin sağladığı fizyolojik ve psikolojik
faydalar açısından yüz yüze klinik pilates egzersizlerine alternatif olarak egzersiz 
programlarına dahil edilebileceğini düşünüyoruz. Bu durum yüz yüze egzersiz erişimlerinin 
uygun olmadığı durumlarda yol gösterici olabilir.
Anahtar Kelimeler: pilates, çevrim içi egzersizler, fiziksel uygunluk, psikososyal durum, 
egzersiz inanışı.
Yazar yüksek lisans eğitimi süresince TÜBİTAK Bilim İnsanı Destek Programları Başkanlığı
(BİDEB) tarafından desteklenmiştir.

Abstract:
This study was conducted to investigate the effects of face-to-face and online clinical pilates 
exercises on physical fitness, psychosocial status and exercise beliefs in healthy women and 
to compare these results between groups. Seventy-eight healthy women between the ages of 
18 and 45 were included in the study. Participants were randomly divided into three groups: 
face-to-face clinical pilates group (n = 26), online clinical pilates group (n = 26) and control 
group (n = 26). In the evaluation of physical fitness, modified push up, anterior bridge, lateral 
bridge, biering sorensen, sit-up, trunk flexors endurance, sit and reach, sit-to-stand, timed up 
and go and 6-minute walk tests, as well as body mass index (BMI) and waist-hip ratio 
measurements were used. Social appearance anxiety scale (SSAS) and body image scale were 
used to evaluate the psychosocial status and exercise beliefs questionnaire was used to evaluate 
exercise beliefs. Evaluations were repeated face to face in all groups before the study and at 
the end of 12 weeks. In addition to verbal information, the same clinical pilates exercise 
program was applied to the individuals in the study groups twice a week for 12 weeks, while 
the control group was given only verbal information at the beginning of the study. As a result 
of the study, it was observed that physical fitness, psychosocial status and exercise belief 
improved in the face-to-face and online clinical pilates groups, while there was a decrease in 
physical fitness and an increase in the belief in the disadvantages of exercise in the control 
group (p<0.05). In comparisons between groups, face-to-face and online clinical pilates 
groups improved physical fitness, psychosocial status and exercise beliefs similarly compared 
to the control group (p<0.05). In line with these results, we think that online clinical pilates 
exercises performed under the supervision of a physiotherapist can be included in exercise 
programs as an alternative to face-to-face clinical pilates exercises in terms of the 
physiological and psychological benefits provided. This may be a guide when access to faceto-face exercise is not appropriate.
Key Words: pilates, online exercises, physical fitness, psychosocial status, exercise belief.
The author was supported by TÜBİTAK Scientist Support Programs Directorate (BİDEB) 
during his master's degree.