Bayan voleybolculara uygulanan kor stabilizasyon egzersizlerinin 
denge ve anaerobik performansa etkisi
The Effects of Core Stabilization Exercises on Balance and Anaerobic Performance of Female Volleyball Players
Yazar: ALİ CENK TORTUM
Danışman: YRD. DOÇ. DR. GAMZE ERİKOĞLU ÖRER
Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2017
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Denge = Equilibrium ; Egzersiz = Exercise ; Kadın voleybolcular = Female volleyball players ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Voleybol = Volleyball ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Bu çalışmanın amacı, bayan voleybolculara altı hafta süre ile bosu topu kullanılarak uygulanan kor stabilizasyon egzersizlerinin, denge ve anaerobik performansa etkisinin belirlenmesidir.
Araştırmaya Türkiye Voleybol Federasyonu'nun Bayanlar 2. Ligi Takımı Kazan Belediye Spor Kulübü'nde mücadele eden toplam 15 (yaş 23,5 ± 4,0 yıl, boy uzunluğu 1,73 ± 0,08 m, vücut ağırlığı 66,4 ± 9,1 kg, spor yaşı 11,6 ± 5,1 yıl) bayan sporcu gönüllü olarak katılmıştır.
Araştırmada, sporculara sırasıyla denge, dikey sıçrama, kor stabilizasyon, durarak uzun atlama, sağlık topu fırlatma, 30 m. sürat ve çeviklik testleri; antrenman programı öncesi ve altı hafta sonrasında olmak üzere iki defa uygulanmıştır. Sporculara altı hafta boyunca, haftada üç gün, takım ısınmasından sonra yaklaşık 20 dakika bosu topu ile kor stabilizasyon egzersiz programı uygulanmıştır.
Elde edilen veriler, IBM SPSS Statistics 22.0 istatistik programı kullanılarak değerlendirilmiştir.
Altı haftalık kor stabilizasyon egzersiz programı sonrası grubun; anaerobik performanslarında istatistiksel olarak anlamlı bir artış olduğu görülürken (p<0.05), denge performanslarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunamamıştır. Yapılan altı haftalık antrenman sonucunda; anaerobik performansın olumlu yönde etkilendiği fakat denge performansında herhangi bir değişikliğe neden olmadığı görülmüştür.

Abstract:
The purpose of this study is to determine the effects of six-week bosu ball stabilization exercises on the balance and anaerobic performance of female volleyball players.
A total of 15 female volleyball players who play in Kazan Belediye Sports Club in Women's Second League of Turkish Volleyball Federation (aged 23,5 ± 4,0 years, height: 1,73 ± 0,08 m, body weight: 66,4 ± 9,1 kg, sports age: 11,6 ± 5,1 years) voluntarily participated in the study.
As part of the study, the volleyball players were subjected to balance, vertical jump, core stabilization, standing jump, medicine ball throwing and 30 meter speed and agility tests for two times before the training schedule and after six weeks. The athletes underwent an exercise program of core stabilization with bosu ball for about 20 minutes before warm-up for three days a week for six weeks.
The data obtained were evaluated using the IBM SPSS Statistics 22.0 statistical program.
After the 6-week core stabilization exercise program, a statistically significant increase was found in anaerobic performance (p<0.05), but no statistically significant difference was found in balance performance of the group. At the end of six weeks of training, it was found that anaerobic performance was affected positively but the training made no change in the balance performance.