Bel ağrısı çeken orta yaş bayanlarda dört haftalık bel egzersizlerinin ağrı durumlarına etkisi
The effect of a four week exercise on the middle aged woman suffering from backache
Yazar: BETÜL CANSEVER
Danışman: Y.DOÇ.DR. SERKAN HAZAR
Niğde Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2007
Konu: Spor = Sports
Dizin: Bel ağrısı = Back pain ; Egzersiz = Exercise ; Kadınlar = Women

Özet:
Bel ağrısı çeken orta yas bayanlarda dört haftalık bel egzersizlerinin ağrıdurumuna etkisini tespit etmek amacı ile yapılan çalısmaya toplam 15 çalısan bayan(yas 27,933±3,104, boy 163,266±5,573, vücut ağırlığı 59,466±9,905, vki21,933±3,127) alınmıstır. Deneklere bel sağlığı kapsamında bilgi ve egzersizprogramı verilmistir. Egzersizler deneklerin fiziksel uygunluk seviyelerini arttırmayayönelik bel, omuz, göğüs, boyun ve sırt çalısmaları ile germe ve gevsemehareketlerinden olusmustur. Egzersiz programı 4 hafta boyunca her gün ve günde ikidefa uygulatılmıstır. Egzersizlere 1. hafta 5 tekrar ile baslanmıs, 2. hafta 10 tekrar, 3.ve 4. haftalarda 15 tekrar seklinde devam edilmistir. Deneklere egzersiz programıöncesi ve sonrasında Oswestry Ağrı Skalası uygulanmıstır. Deneklerin ön ve sontestleri paired t- testi ile karsılastırılmıs, sonuçlar p<0,05 seviyesindedeğerlendirilmistir. Deneklerin yas ve boy ortalamasında herhangi bir değismeolmazken vücut ağırlığı ve vki değerlerinde bazı değismeler olmasına rağmen budeğisikliklerin istatistiksel olarak anlamlı olmadığı tespit edilmistir (p>0,05). Yapılançalısmanın aerobik egzersiz kapsamında yer almaması sadece açma ve germeegzersizlerini içermesi bu sonuçta etkili olmustur. Deneklerin ağrı, kisisel bakım,ağırlık kaldırma, yürüme, oturma, uyku, gezi, cinsel ve sosyal yasam değerlerinde önve son ölçümleri arasında farkın istatistiksel olarak ağrının azalması lehine anlamlıolduğu tespit edilmistir (p<0,05). Sonuç olarak bel ağrısı olan deneklere uygulananegzersiz programı ile deneklerin bel ağrılarında azalma tespit edilmistir.

Abstract:
15 labouring women were taken to study to determine the effect of a fourweek exersice an the middle aged women suffering from waisteache(age27,933±3,104, height 163,266±5,573, body weight 59,466±9,905, vki21,933±3,127). Tried people was informed about waisthealth and given exerciseprogram. Exercise are consisted of waist, shoulder, chest, nec, back practising andstraining and slackening movement to improve tried people?s physcial suitability.Exercises were put in to practise twice a day for four weeks. Exercise were startedfive times repeat in first week, ten times in second and it continued fifteen times inthird and fourt weeks. Before and the after the exercise program Oswestry Eachescale was applied to tried people. Tried people?s first and the last tests werecompared and the results were evaluated at the level of p<0,05. There is no changein their age and height on the other hand there were some changes in their weight andVK? rate, also these changes were meaningless in statistics(p>0,05). It?s effective inthe result that this study didn?t take part in aerobic exercise but in stretching exercise.The difference between first and the last measurements in favour of decreasing theache were determined as it has significance in account?s of tried people?s ache,personel caring heaving, walking, sitting, sleeping, wandering, sexual and social life.In conclusion the exercise program which is applied and used by the tried peoplesuffering from waisteache, decrease were determined in their waisteaches.Key Words: