Mat pilatesi ile aletli pilatesin kadınlarda bazı fiziksel uygunluk parametreleri, postür, eklem mobilitesi ve fonksiyonel hareket analizine etkilerinin incelenmesi
Investigation of the effects of mat pilates and apparatus pilates on some physical fitness parameters, posture, joint mobility and functional movement analysis in women
Yazar: GÜLŞAH ÜNVER
Danışman: DOÇ. DR. DİCLE ARAS
Ankara Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Duruş = Posture ; Eklem hareket açıklığı = Range of motion-articular ; Eklemler = Joints ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Fiziksel uygunluk testi = Physical fitness test ; Hareket analizi = Motion analysis ; Kadınlar = Women ; Pilates = Pilates

Özet:
Bu çalışma, mat pilatesi ile aletli pilatesin kadınlarda bazı fiziksel uygunluk parametrelerine, postüre, eklem mobilitesine ve fonksiyonel harekete etkilerinin incelenmesi amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya 45 kadın katılımcı dahil edilmiştir. Çalışma için her grupta 15 kişi olacak şekilde 3 grup oluşturulmuştur. Gruplar mat pilatesi grubu, aletli pilates grubu ve kontrol grubu olarak belirlenmiştir. Mat pilatesi grubundaki katılımcılar ile aletli pilates grubundaki katılımcılar 12 hafta boyunca egzersiz programına katılırlarken, kontrol grubundaki katılımcılar hiçbir düzenli fiziksel aktivite programına katılmamışlardır. Katılımcıların egzersiz programı öncesinde ve sonrasında fiziksel uygunluk parametreleri, postürleri, eklem mobiliteleri, fonksiyonel hareket seviyeleri değerlendirilmiştir. Ayrıca katılımcılar kişisel bilgi formu da doldurmuşlardır. Araştırmadan elde edilen veriler SPSS programı kullanılarak analiz edilmiştir. Veriler değerlendirilirken tanımlayıcı istatistiksel metotlar, Anova testi, Kruskal Wallis H testi, Bağımlı örneklem t testi, Wilcoxon testi,           Ki-kare testi kullanılmıştır. Değişkenler arasındaki ilişki korelasyon analizi ile incelenmiştir. Egzersiz programı sonunda mat pilatesi grubunun ve aletli pilates grubunun her ikisinde de vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi, çevre, çap, deri altı yağ kalınlığı, vücut yağı, yağ dışı ağırlık, sıvı miktarı istatistiksel olarak anlamlı düzeyde azalmış iken kas kuvveti, kas dayanıklılığı, esneklik, bazı eklemlerin hareket açıklıkları, denge, postür, eklem mobilitesi, fonksiyonel hareket seviyesi ise istatistiksel olarak anlamlı düzeyde artmıştır (p<0,05). Çalışma kapsamında değerlendirilen parametrelerin son ölçüm değerleri için mat pilatesi grubu ile aletli pilates grubu arasında sırt kuvveti, bacak kuvveti, bazı eklemlerin hareket açıklığı, denge dışında istatistiksel olarak anlamlı farklılığa rastlanılmamıştır (p>0,05). Korelasyon analizlerine göre mat pilatesi grubunda vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi ile bazı çevre ölçüm sonuçları arasında istatistiksel olarak anlamlı ilişki bulunmuştur (p<0,05). Bu çalışmanın ışığında, kadınlarda mat pilatesi ve aletli pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk parametreleri, postür, eklem mobilitesi, fonksiyonel hareket üzerinde olumlu etkiler sağladığı sonucuna ulaşılmıştır. 
Anahtar Sözcükler: Eklem mobilitesi, fiziksel uygunluk, fonksiyonel hareket, pilates, postür.

Abstract:
This study was carried out to examine the effects of mat pilates and apparatus pilates on some physical fitness parameters, posture, joint mobility and functional movement in women. 45 women participants were included in the study. For the study, 3 groups were formed with 15 people in each group. Groups were determined as mat pilates group, apparatus pilates group and control group. While participants in mat pilates group and participants in apparatus pilates group participated in exercise program for 12 weeks, participants in control group did not participate in any regular physical activity program. Physical fitness parameters, postures, joint mobilities and functional movement levels of  participants were evaluated before and after the exercise program. In addition, participants filled out personal information form. The data obtained from the research were analyzed using the SPSS program. Descriptive statistical methods, Anova test, Kruskal Wallis H test, Dependent sample t test, Wilcoxon test, Chi-square test were used while evaluating the data. The relationship between the variables was examined by correlation analysis. At the end of the exercise program body weight, body mass index, circumference, diameter, subcutaneous fat thickness, body fat, non-fat weight, fluid amount decreased statistically significant while muscle strength, muscle endurance, flexibility, ranges of motion of some joints, balance, posture, joint mobility, functional movement level increased statistically significant in both mat pilates and apparatus pilates groups (p<0.05). For final measurement values of the parameters evaluated within the scope of the study, statistically no significant difference was found between mat pilates group and apparatus pilates group, except for back strength, leg strength, range of motion of some joints, balance (p>0.05). According to the correlation analysis, a statistically significant relationship was found between body weight, body mass index with some circumference measurement results in mat pilates group (p<0.05). In the light of this study, it was concluded that mat pilates and apparatus pilates exercises provide positive effects on physical fitness parameters, posture, joint mobility and functional movement in women.

Keywords: Functional movement, joint mobility, physical fitness, pilates, posture.