Premenstrual sendromlu bireylerde pilates ve yürüyüşün etkisi
Effect of pilates and walking on individuals with premenstrual syndrome
Yazar: İLKNUR RENÇBER
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ ESRA ATILGAN
İstanbul Medipol Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Denge = Equilibrium ; Esneklik = Flexibility ; Fizik tedavi yöntemleri = Physical therapy modalities ; Fiziksel aktivite = Physical activity ; Menstrüasyon = Menstruation ; Pilates = Pilates ; Premenstrüel sendrom = Premenstrual syndrome ; Yürüyüş = Gait

Özet:
Menstruasyon, üreme dönemindeki kadın yaşantısının önemli bir dönemini kapsayan
fizyolojik bir olaydır. Menstrual siklus ile ilgili çeşitli problemler mevcuttur. Premenstrual
sendrom, menstrual siklusun geç luteal fazında başlayan, menstruasyonun başlamasıyla
birlikte kaybolan, fiziksel, psikolojik ve davranışsal semptomların bütünüdür. Egzersiz
Premenstrual sendrom için önerilen non-farmakolojik tedavi yöntemlerinden biridir. Son
yıllarda egzersiz, premenstrual sendrom tedavisi için kadınların ve bilim insanlarının daha
fazla dikkatini çekmektedir. Farklı türlerdeki egzersizler, semptom sayısı ve şiddetini
azaltmak için kullanılmaktadır. Bu nedenle çalışmamızda premenstrual sendromlu
bireylerde, pilates ve yürüyüşün premenstrual sendrom semptomlarına, denge ve esneklik
üzerine olan etkisi karşılaştırılmıştır. Çalışma Özel Bursa Ceylan Hastanesi Jinekoloji
Kliniği'ne başvuran 20-40 yaş arası 40 kadınla gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar randomize
olarak pilates ve yürüyüş grubu olarak iki gruba ayrıldı. Pilates grubu 6 hafta, haftada 3
gün, günde 45 dakika klinik pilates eğitimi almış fizyoterapist eşliğinde pilates yapmıştır.
Yürüyüş grubundan ise 6 hafta, haftada 3 gün, günde 45 dakika yürüyüş yapmaları istendi.
Çalışmaya dahil edilen katılımcıların premenstrual sendrom semptomları Premenstrual
Sendrom Ölçeği (PMSÖ) ile, denge Balance Error Scoring System ( BESS ) ile, esneklik
Modifiye Schober ve Otur Uzan Testleri ile değerlendirilmiştir. Çalışmamızın sonuçlarına
göre her iki grupta premenstrual sendrom semptomlarında ve denge hata skorlarında
azalma görülürken, bu azalış pilates grubunda daha fazladır ( p < 0,05). Esneklik açısından
ise pilates grubunda anlamlı farklar bulunmuştur ( p < 0,05). Sonuç olarak fizyoterapist
eşliğinde yapılan pilates egzersizlerinin, premenstrual sendrom semptomlarını azaltmada,
denge ve esneklik üzerinde yürüyüşe göre daha etkili olduğu bulunmuştur.
Anahtar Kelimeler: Premenstrual Sendrom, Pilates, Yürüyüş, Denge, Esneklik

Abstract:
Menstruation is an important physiological incident that takes place on important period
in women during their reproductive ages. There are problems about menstrual cycle.
Premenstrual syndrome is cohort of physiological, psychological and behavorial symptoms
that start on the late luteal phase of menstrual cycle and resolves with the initiation of
menstruation. Exercise is one of the non-pharmacological treatment options. It draws more
attention of both scientists and women during recent years for treatment of premenstrual
syndrome. Different types of exercises used to decrease intensity and number of symptoms
of premenstrual syndrome. Therefore, in our study, we compared the effectiveness of
pilates and walking on premenstrual syndrome symptoms, balance and flexibility. The
study is conducted in Bursa Özel Ceylan Hospital Gynecology Clinic. 40 women between
ages of 20-40 are included to the study and they randomly distributed to pilates and
walking groups. Pilates group performed pilates sessions for 6 weeks with physiotherapist
that has clinical pilates certificate. Each week they performed 3 sessions that takes 45
minutes. Walking group walked by themselves for 6 weeks, 3 days in a week and 45
minutes in a day. Premenstrual syndrome symptoms evaluated with Premenstrual
Syndrome Scale, balance evaluated with Balance Error Scoring System and flexibility
evaluated with Modified Schober and Sit and Reach Tests. Results showed that in both
groups premenstrual syndrome symptoms and balance error scores decreased but it is
greater in the pilates group ( p < 0,05). As in flexibility, there are meaningful differences in
pilates group ( p < 0,05). As a result we found that pilates exercises performed with
physiotherapist is more effective than walking on improving sypmtoms of premenstrual
syndrome, balance and flexibility.
Keywords: Premenstrual Syndrome, Pilates, Walking, Balance, Flexibility