Masa başı çalışanlarında postür egzersizlerinin ağrı ve yaşam kalitesine etkisi
The effect of posture exercises on pain and quality of life in desk workers
Yazar: ELİF TUĞÇE ERSÖZ
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ ADEM AKTÜRK
İstanbul Gelişim Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Ağrı = Pain ; Duruş = Posture ; Egzersiz = Exercise ; Egzersiz tedavisi = Exercise therapy ; Ergonomi = Ergonomics ; Fizik tedavi = Physical therapy ; Yaşam kalitesi = Quality of life ; Çalışanlar = Workers

Özet:
Günümüzde, teknoloji alanındaki ilerlemeler sonucunda masa başından yürütülen iş sayısında artış görülmektedir. Bu tür işlerde istihdamdaki artışa paralel olarak eklem ve kas problemleri halk sağlığında önemli bir paya sahip olmuştur. Ara verilmeksizin uzun saatler boyu belirli bir pozisyonda çalışılması hareket etmeyi sağlayan unsurlar arasında dengesizlik meydana getirmektedir. Bu tür durumlar boyundan başlayıp ayaklara dek bütün bedenin farklı bölgelerinde sorunlara yol açmaktadır. Bu sorunlardan kaynaklanan ağrı ve şikâyetler kişilerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Masa başı çalışanları sabit bir pozisyonda uzun süreli çalışma ve yinelenen hareketlerle işlerini yürütmektedir ancak bu durum ciddi düzeyde bir risk faktörü olup kas ve iskelet sistemi sorunlarına zemin hazırlar.
Bu çalışmanın amacı, masa başı çalışanlarına uygulanan postür egzersizlerinin ağrı ve yaşam kalitesi üzerine etkisini araştırmaktır.Çalışmamıza 20-55 yaş aralığında olan 60 masa başı çalışanı dahil edilmiştir. Katılımcılara 6 hafta boyunca günde 3 kez 15 tekrar olmak şartıyla uygulayacakları egzersiz programı verilmiştir.Egzersiz programı öncesi ve sonrasında katılımcıların ağrı şiddetini belirmek için Vizüel Analog skalasıyla (VAS) yaşam kalitesini değerlendirmek için ise Yaşam Kalitesi Ölçeğinde Kısa Form-36(SF-36) ile değerlendirilmiştir.Yapılan değerlendirme sonuçlarından toplam 60 kişiden 12 kişinin egzersiz sonrası ağrı derecesinin değişmediği gözlenirken 48 kişinin ağrı derecesi azalmıştır. Egzersiz öncesi ve egzersiz sonrası arasında VAS değeri bakımından istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05). Egzersizin ağrının azalmasına pozitif yönde etki ettiği belirlenmiştir. Yaşam kalitesi ölçeğinin alt parametreleri 8 başlıkta ele alınmıştır. Sonuçlara göre; Duygusal sorunlardan kaynaklanan rol sınırlamaları adlı parametre üzerinde istatistiksel olarak bir etkisi bulunmamıştır (p>0.05).
Fiziksel işlev, Fiziksel sağlık nedeniyle rol sınırlamaları, Enerji / Yorgunluk, Duygusal Esenlik, Sosyal İşlevsellik, Ağrı ve Genel sağlık adlı parametreler üzerinde postür egzersizlerinin istatistiksel olarak anlamlı bir etkisi bulunmuştur. (p<0,05).Çalışmamızda,postür egzersizlerinin kişilerin yaşam kalitesi üzerine olumlu yönde etki ettiği belirlenmiştir.
Anahtar kelimeler: Masa başı çalışanı, postür egzersizi, ağrı, yaşam kalitesi

Abstract:
Today, as a result of advances in technology, there is an increase in the number of jobs carried out at the desk. In parallel with the increase in employment in this type of work, joint and November problems have had a significant share in public health. Working in a certain position for long hours without interruption creates an imbalance between the elements that allow movement. Deceleration. Deceleration. Such situations lead to problems in different parts of the whole body, starting from the neck to the feet. The pain and complaints caused by these problems negatively affect the quality of life of people. Desk workers carry out their work with long-term work and repetitive movements in a fixed position, but this is a serious risk factor and prepares the ground for November problems of the musculoskeletal system.
The aim of this study is to investigate the effect of postur exercises applied on desk staff on pain and quality of life.60 desk employees aged 20-55 years were included in our study. Participants were given an exercise program to be applied, provided that they were 15 repetitions three a day for 6 weeks.Before and after the exercise program, the pain severity of the participants was evaluated with the Visual Analogue scale (VAS) and the quality of life was evaluated with the Quality of Life Short Form-36 (SF-36).
As a result of the evaluation results,it was observed that 12 out of 60 people did not change the degree of pain after exercise, while 48 people had decreased pain level. A statistically significant difference was found between pre-exercise and post-exercise in terms of VAS value (p <0.05). It has been determined that exercise has a positive effect on the reduction of pain.The sub-parameters of the quality of life scale are discussed under 8 headings.According to the results. There was no statistically significant effect on the parameter named role limitations caused by emotional problems.(p>0.05)Astatistically significant effect of the postur eexercises was found on the parameters named physical function, role limitations due to physical health,Energy/Fatigue ,Emotional Well-being, Social Functioning, Pain and General health (p <0.05). In our study, ıt was determited that posture exercises had a positive effect on the quality of life of individuals
Key words: Desk worker, Posture exercise, Pain, Quality of life