12 haftalık yoga egzersizinin PMS (Premenstrüel sendrom) sorunu olan kadınların anksiyete düzeyleri ve yaşam kaliteleri üzerine etkilerinin araştırılması
12 weeks yoga exercise on anxiety levels and quality of life in woman with PMS (premenstrual syndrome) problem
Yazar: NEŞE KILIÇ
Danışman: DOÇ. DR. HAKAN ÜNAL
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Rekreasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anksiyete = Anxiety ; Egzersiz = Exercise ; Kadınlar = Women ; Premenstrüel sendrom = Premenstrual syndrome ; Rekreasyonel aktiviteler = Recreational activities ; Spor faaliyetleri = Sport activities ; Yaşam kalitesi = Quality of life ; Yoga = Yoga

Özet:
Bu araştırma, 12 haftalık yoga egzersizinin, PMS (premenstrüel sendrom) sorunu olan kadınların anksiyete ve yaşam kaliteleri üzerine etkilerinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Araştırmamızda, Muğla İli Yatağan ilçesinde ikamet eden premenstürel sendrom tespit edilmiş, 18 yaş üzeri 20 kadın ile çalışılmıştır.
Çalışma 12 hafta ile sınırlandırılmıştır. Katılımcılara, araştırmacı tarafından çalışma başında ve sonunda olmak üzere SF 36 Yaşam Kalitesi Ölçeği ve Premenstrüel SendromÖlçeği uygulanmıştır. Katılımcılar, haftada iki gün ve 40 dakika olarak belirlenen yoga egzersiz programına, 2 eğitmen eşliğinde gönüllülük esasına dayanarak katılmışlardır. Araştırmada elde edilen veriler SPSS (Statistical Package for Social Sciences) for Windows 22.0 programı kullanılarak analiz edilmiştir. Verilerin değerlendirilmesinde tanımlayıcı istatistiksel yöntemleri olarak ortalama, standart sapma kullanılmıştır. Tekrarlı ölçümler arasındaki farkın belirlenmesinde eşleşmiş grup t-testi kullanılmıştır.
Sonuç olarak, premenstrüel sendrom bozukluğu olan kadınların yoga aktiviteleri sonrasında; depresyon, anksiyete, yorgunluk, sinirlilik, depresifdüşünce, ağrı, iştah, şişkinlik ve uyku düzeylerinin düştüğü, fiziksel rol, bedensel ağrı, genel sağlık, canlılık, sosyal fonksiyonellik, duygusal rol ve ruh sağlığı düzeylerinin arttığı ortaya çıkmıştır.

Abstract:
This study was conducted to investigate the effects of 12-week yoga exercise on anxiety and quality of life in women with PMS (premenstrual syndrome). In our study, premenstrual syndrome was studied in Yatağan district of Muğla province by including total 20 women over 18 years old.
The study was limited to 12 weeks. The SF 36 Quality of Life Scale and  Premenstrual Syndrome Scale were administered to the participants at the beginning and end of the study. Participants participated in the yoga exercise program, twodays a weekand 40 minutes as voluntarily guided by 2 instructors. The data obtained from the study were analyzed by using SPSS (Windows Package for Social Sciences for Windows 22.0) program. Mean, standard deviation was used as descriptive statistical methods in the evaluation of data. The paired group t-test was used to  determine the difference between repeated measurements.
As a result, after yoga activities of women with premenstrual syndrome disorder; depression, anxiety, fatigue, irritability, depressed  thoughts, pain, appetite, bloating and sleep levels, physical role, physical pain, general health, vitality, social functionality, emotional role and mental health levels have increased.