Tırmanıcılarda 4 haftalık sistem antrenmanının bazı kuvvet parametreleri üzerine etkisi
Effect of 4 weeks system training on various strength parameters in rock climbers
Yazar: GAMZE CIRIK
Danışman: PROF. DR. SAADET RANA VAROL
Ege Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2016
Konu: Spor = Sports

Özet:
Kaya tırmanışı dünya genelinde gittikçe yaygınlaşan bir spordur. Tırmanıcılarda temel performans faktörü parmak kuvvet ve dayanıklılığıdır. Buna rağmen; tırmanıcıların performanslarını geliştirmeye yönelik bilinen tırmanışa özgü antrenman yöntemlerinin araştırıldığı sınırlı sayıda çalışma bulunmaktadır. Bu çalışmanın temel amacı; 4 haftalık sistem antrenmanının (SA) tutuş kuvvet ve dayanıklılığına etkisinin araştırılması ve kısa kaya tırmanış (KKT) antrenmanı ile karşılaştırılmasıdır. Bu çalışmadaki katılımcılar; 13 erkek ve 11 kadın tırmanıcı 4 haftalık antrenman periyodu için kontrol grubu (KG, n=12) ve antrenman grubu (AG, n=12) olmak üzere rastgele ikiye ayrılmıştır. Antrenmanların öncesinde ve sonrasında pençe kuvvetini belirlemek için el-tutuş kuvvet (ETK) testi uygulanmıştır. Maksimum parmak kuvvetini ölçmek için tırmanışa özgü olarak uyarlanmış test aparatında "crimp" ve "pinch" tutuş pozisyonlarında baskın el (BE) ve baskın olmayan el (BOE) için izometrik maksimum istemli kasılma (MİK) testi yapılmıştır.  Önkol fleksör kaslarının dayanıklılığına yönelik parmak tahtasında aralıklı asılma testi (AA) ile "crimp", "pinch" ve "slope" tutuşta devamlı asılma (DA) testleri yapılmıştır. Üst vücut kuvveti için ise lat pull-down testi uygulanmıştır. ETK-BE için AG'de anlamlı bir artış görülmüşken (Δ%=4,1 p<0.05), KG'de bir artış görülmemiştir. AG'de MİKcrimp (BE; Δ%=20.1 ve BOE; Δ%=18.2, p<0.05) ve MİKpinch (BE; Δ%=17.3 ve BOE; Δ%=15.2, p<0,05) değerlerinde anlamlı bir artış olmuştur. KG'de ise sadece BOE için MİKpinch (Δ%=14.8, p<0.05) değerinde anlamlı bir artış vardır. AG'de asılma testlerinin hepsi için anlamlı bir artış bulunmuştur (AA; Δ%=41, DAcrimp; Δ%=42, DApinch; Δ%=45, DAslope; Δ%=26 p<0,05). KG'de ise sadece AA ve DAcrimp (AA; Δ%=53.4 ve DA; Δ%=62.8 p<0,05) testlerinde anlamlılık görülmüştür. Çalışma sonuçlarına göre; SA'nın parmak kuvvet ve dayanıklılık gelişimi için etkili bir yöntem olduğunu söyleyebiliriz. Tutuş çeşitleri ile BE ve BOE arasındaki kuvvet kazanımında dengeli bir dağılım görülmektedir. Dolayısıyla SA'nın tırmanış antrenman planlamasının içerisinde yer alması faydalı olacaktır.

Abstract:
Rock climbing is a sport increasingly spreading around the world. Finger flexor strength and endurance are primarily performance factors in climbers. However, limited research has been investigated climbing-specific training methods regarding to increase climbers' performance. The main aim of this study was to determine the effect of 4 weeks system training (ST) on grip strength and endurance and to compare bouldering in climbers. The participants in this study, 13 male and 11 female climbers randomly allocated to control (CG, n=12) or training group (TG, n=12) for 4 weeks training regimen. Hand grip test (HG) was used as to determine grip strength before and after training session. Isometric max voluntary contraction (MVC) test on climbing-specific apparatus was used to measure max finger flexor strength for 'crimp' and 'pinch' grips with dominant (D) and non-dominant hand (ND). It has been performed intermittent finger hangs (IFH) and continues hang (DH) tests with specific grips on fingerboard to assess forearm muscle endurance. And lat-pull down test was used to determine upper body strength. After training period, HG-D value was found to significantly increased in TG, but not in CG (Δ%=4,1 p<0.05). There were significantly increase in MVCcrimp (D; Δ%=20.1 and ND; Δ%=18.2, p<0.05) and MVCpinch (D; Δ%=17.3 and ND; Δ%=15.2, p<0,05) for TG, while it were observed gains only for MVCpinch on ND hand in CG (Δ%=14.8, p<0.05). For all endurance test, there were significantly increase in TG (IHF; Δ%=41, DHcrimp; Δ%=42, DHpinch; Δ%=45, DHslope; Δ%=26 p<0,05).  In CG, it was observed increased just on IFH and DHcrimp (IFH; Δ%=53.4 ve DHcrimp; Δ%=62.8 p<0,05). It was found similar strength gains between grip types and D-ND hands. According to results, ST could be suggested to use as effective training method to increase finger strength and endurance in climbing training periodization.