Sağlıklı kişilerde klinik pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk üzerine etkisi
Effects of clinical pilates exercises on physical fitness of healthy people
Yazar: NİHAN EROĞLU
Danışman: PROF. DR. TÜLİN DÜGER
Hacettepe Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2011
Konu: Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon = Physical Medicine and Rehabilitation
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Pilates = Pilates ; Spor = Sports ; Spor faaliyetleri = Sport activities

Özet:
Bu çalışmanın amacı, sağlıklı kişilerde klinik Pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisini araştırmaktır. Çalışmamıza Bayındır Hastanesi'nde çalışan yaşları 20-50 arasında değişen 35 sağlıklı birey katılmıştır. Olgulara 8 hafta süreyle, haftada 3 gün, 45-60 dakika fizyoterapist eşliğinde Pilates egzersizleri yaptırılmıştır. Kişilerin fiziksel uygunluk parametrelerini değerlendirmek üzere yapılan ölçümler Pilates eğitimi öncesi, Pilates eğitimi sonrası, Pilates eğitimi sonrası 6. hafta ve 12. haftada tekrarlanmıştır. Olguların vücut kompozisyonu, kas kuvveti, kassal endurans, esneklik, denge, kardiyovasküler endurans, anksiyete ve depresyon ölçümleri değerlendirilmiştir. Olguların Pilates eğitimi sonrası triseps, abdominal, suprailiak deri kıvrımları, yağ ölçüm oranı, bel çevre ölçümü, kalça çevre ölçümü ve bel kalça oranı değerlerindeki değişim istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p < 0.05). Pilates eğitimi sonrası gövde, üst ve alt ekstremite kas kuvvetlerinde, tüm endurans ve esneklik testlerinde, dengede, 6 dk yürüme testi yürüme mesafelerinde istatistiksel olarak anlamlı artış bulunmuştur (p < 0.05). Kas kuvveti, esneklik, endurans, denge ve yürüme mesafelerindeki bu etki Pilates eğitimi sonrası 12. haftaya kadar korunmuştur. Bireylerin Pilates eğitimi süresince Beck Depresyon ve Beck Anksiyete ölçek puanlarındaki değişimi istatistiksel olarak anlamlı düzeyde azaldığı tespit edilmiştir (p < 0.05). Depresyon ve anksiyete durumundaki azalmanın Pilates eğitimi sonrası 12. haftaya kadar korunduğu görülmüştür. Denge, anksiyete ve depresyon ölçümleri hariç diğer parametrelerde 20-30 yaş grubu en yüksek düzeyde etkiyi göstermiştir. Sonuçlar göstermiştir ki, Pilates egzersizleri sağlıklı kişilerde fiziksel uygunluğu artırmada etkili bir yöntem olabilir.Anahtar Kelimeleri: Pilates, Fiziksel Uygunluk

Abstract:
Aim of this study is to investigate the effects of clinical Pilates exercises on physical fitness parameters for healthy people. 35 healthy people, aging between 20-50 participated our study in Bayındır Hospital. Pilates exercises were practiced for 8 weeks, 3 days a week and 45-60 minutes for each day. Measures for evaluating physical fitness parameters were repeated before, after, 6 weeks and 12 weeks after Pilates training. Body composition, muscle strenght, muscle endurance, flexibility, balance, cardiovascular endurance, anxiety and depression measures were evaluated. Statistically significant changes for triceps, abdominal, suprailiac skinfolds, fat measurement ratio, waist and hip circumferences measurements, waist hip ratio were found after Pilates training (p<0.05). Statistically significant increases for trunk, upper and lower extremity muscle strenght, all endurance and flexibility tests, balance, 6 minutes walking test distance were found after Pilates training (p<0.05). This influence on muscle strenght, flexibility, endurance, balance and walking distance was kept up to 12 th week after Pilates training. Statistically significant decrease was found for Beck depression and Beck anxiety scale scores (p<0.05). This decrease on Beck depression and Beck anxiety scale scores was observed up to 12 th week after Pilates training. Highest influences were obtained from the group aging between 20 and 30 years except for balance, anxiety and depression measures. Results show that Pilates exercises are impressive for increasing physical fitness of healthy people.Keywords: Pilates, Physical Fitness