Taekwondo sporcularında ısınma öncesi ve sonrası farklı yoğunluklarda yapılan dinamik germe egzersizlerinin anaerobik performansa etkisi
The effect of dynamic stretching exercises at different intensities before and after warmup on anaerobic performance in Taekwondo athletes
Yazar: TOLGA İSLAMOĞLU
Danışman: PROF. DR. CEM ŞEREF BEDİZ
Dokuz Eylül Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoloji Ana Bilim Dalı / Egzersiz Fizyolojisi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Fizyoloji = Physiology ; Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Esneklik antrenmanı = Flexibility training ; Kas germe egzersizleri = Muscle stretching exercises ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen ; Taekwondo = Taekwondo

Özet:
Bu çalışmanın amacı, klasik ısınma periyodu öncesi ve sonrasında farklı yoğunluklarda yapılan dinamik germe egzersizlerinin anaerobik performansa akut etkisini araştırmaktır. 
Çalışmaya İzmir ilinden 16 yaş ve üzeri son 6 ay sakatlık öyküsü bulunmayan lisanslı 15 taekwondo sporcusu katılmıştır. Katılımcılara beş farklı germe protokolü beş ayrı günde uygulanmıştır. Uygulanan protokoller germe yok (GY), önce dinamik germe düşük yoğunluklu (ÖDGD), sonra dinamik germe düşük yoğunluklu (SDGD), önce dinamik germe yüksek yoğunluklu (ÖDGY), sonra dinamik germe yüksek yoğunlukludur (SDGY). Anaerobik performans ölçümü Taekwondo Anaerobik Aralıklı Tekme Testi (TAATT) kullanılarak ölçülmüştür. 
Atılan tekme sayısında GY protokolü ile diğer protokoller arasında anlamlı fark bulunmuştur (p<0.05). Alınan puan sayısında GY ile diğer protokoller arasında ve ÖDGD ile SDGY arasında anlamlı fark bulunmuştur (p<0.05). Yüzdelik başarı karşılaştırmasında GY ile diğer protokoller arasında ve ÖDGD ile SDGY arasında anlamlı fark bulunmuştur (p<0.05). Bir puan almak için harcanan süreler karşılaştırıldığında GY ile diğer protokoller arasında ve ÖDGD ile SDGY protokolleri arasında anlamlı fark bulunmuştur. Bir teknik atmak için harcanan süreler karşılaştırıldığında GY ile diğer protokoller arasında anlamlı fark bulunmuştur. 
SDGY protokolü en iyi sonuçları sağlarken GY protokolü en düşük sonuçları vermiştir. ÖDGD protokolü de dinamik germe protokolleri içerisinde en düşük sonuçları vermiştir.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the acute effect of dynamic stretching exercises performed at different intensities on anaerobic performance before and after the classical warm-up period.
Fifteen licensed taekwondo athletes aged 16 and over from the province of Izmir without a history of disability in the last 6 months participated in the study. Five different stretching protocols were applied to the participants on five different days. The protocols used are no stretching (GY), dynamic stretching low-intensity (ODGD), then dynamic stretching low-intensity (SDGD), first dynamic stretching high-intensity (ODGY), then dynamic stretching high-intensity (SDGD). Anaerobic performance was measured using the Taekwondo Anaerobic Intermittent Kick Test (TAATT). 
A significant difference was found between the GY protocol and other protocols in the number of kicks (p<0.05). There was a significant difference in the number of points obtained between GY and other protocols and between ODGD and SDGY (p<0.05). In the percentile success comparison, a significant difference was found between GY and other protocols and between ODGD and SDGY (p<0.05). When the time spent to get a score was compared, a significant difference was found between GY and other protocols, and between ODGD and SDGY protocols. When the time spent performing a technique was compared, a significant difference was found between GY and other protocols. 
The SDGY protocol provided the best results, while the GY protocol gave the lowest results. ODGD protocol also gave the lowest results among the dynamic stretching protocols. It is recommended that stretching be done close to the activity and with high intensity.