Sağlıklı erişkinlerde telerehabilitasyon ile uygulanan solunum ve postür egzersizlerinin uyku kalitesi ve COVID-19 korku düzeyine etkisi
The effect of respiratory and posture exercise applied with telerehabilitation on sleep quality and COVID-19 fear level in HEALTHY adults
Yazar: SELİME KIYAK
Danışman: PROF. DR. AYŞE NUR TUNALI
Haliç Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: COVID 19 = COVID 19 ; Duruş = Posture ; Egzersiz = Exercise ; Korku = Fear ; Nefes egzersizleri = Breathing exercises ; Pandemiler = Pandemics ; Uyku = Sleep ; Uyku kalitesi = Quality of sleep ; Yetişkinler = Adults

Özet:
Ölümcül etkileri olan Covid-19'dan korunma ve virüsün yayılma hızını
yavaşlatmak adına sosyal izolasyon, maske kullanımı, fiziksel/sosyal mesafe
stratejileri kullanılmaktadır. Uygulanan stratejiler, kişiler üzerinde hem fiziksel hem
de ruhsal açıdan olumsuz etkilenmelere, kişilerin anksiyete, depresyon, Covid-19
korkusu prevelansının artmasına, uyku problemlerinin gelişmesine veya devam
etmesine neden olmaktadır. Çalışmamızda Telerehabilitasyon kullanılarak yapılan
postür ve solunum egzersizlerinin Covid-19 korku düzeyine ve uyku kalitesine olan
etkisininin incelenmesi amaçlandı. 20 Eylül 2021- 04 Ocak 2022 tarihleri arasında
yapılan çalışmaya, yaşları 25-40 arası değişen, Türkiye'nin farklı illerinde çalışmakta
ya da yaşamakta olan fizyoterapistlerle iletişime geçilerek bulunan, çalışmaya dahil
edilme kriterlerini karşılayan ve daha önce Covid-19 geçirmemiş 54 sağlıklı birey
dahil edildi. Çalışmaya dahil edilen tüm katılımcılara Telerehabilitasyon yolu ile 21
günde 9 kez postür ve solunum egzersizi uygulandı. Çalışma öncesi ve çalışma sonrası
tüm katılımcılara Sosyodemografik Form, covid korkusunu değerlendiren Covid-19
Korkusu Anketi ve uyku kalitesini değerlendiren Pittsburgh Uyku Kalitesi İndexi
(PUKİ) uygulandı. Egzersiz öncesi ve sonrası tekrarlı ölçümleri yapılan Covid-19
korkusu Anketi ve PUKİ ve PUKİ'nin alt boyut puanlarından Öznel Uyku Kalitesi,
Uyku Latansı (Gecikmesi), Uyku Bozukluğu, Gündüz İşlev Bozukluğu puanlarının
istatistiksel açıdan anlamlı düzeyde arttığı görülmüştür (p<0,05). PUKİ'nin yine alt
boyutlarından olan Uyku Süresi, Alışılmış Uyku Etkinliği, Uyku İlacı Kullanımı
puanlarında ise egzersiz öncesinde ve sonrasında istatiksel açıdan anlamlı düzeyde
fark yoktur (p>0,05). Sonuç olarak çalışmamızda, Telerehabilitasyon kullanılarak
yapılan postür ve solunun egzersizlerinin, Covid-19 korkusunu ve uyku kalitesini
iyileştirmede anlamlı dercede olumlu etki ettiği belirlenmiştir.

Anahtar Kelimeler: Covid-19 Pandemisi, Postür Egzersizi, Solunum Egzersizi

Abstract:
Social isolation, mask use, physical/social distance strategies are used in order
to protect against the deadly effects of Covid-19 and to slow the spread of the virus.
Strategies applied cause both physical and psychological negative effects on
individuals, an increase in the prevalence of anxiety, depression, fear of Covid-19, and
the development or continuation of sleep problems. In our study, it was aimed to
examine the effect of posture and breathing exercises using telerehabilitation on the
Covid-19 fear level and sleep quality. The study, which was conducted between 20
September 2021 and 04 January 2022, included 54 healthy individuals aged between
25-40, who were contacted with physiotherapists working or living in different
provinces of Turkey, who met the inclusion criteria and who have not had Covid-19
before. was done. Posture and breathing exercises were performed 9 times in 21 days
by telerehabilitation to all participants included in the study. The Sociodemographic
Form, the Covid-19 Fear Questionnaire, which evaluates the fear of covid, and the
Pittsburgh Sleep Quality Index (PUKI), which evaluates the sleep quality, were
administered to all participants before and after the study. It was observed that the
scores of Subjective Sleep Quality, Sleep Latency (Delay), Sleep Disorder, and
Daytime Dysfunction scores of the Covid-19 Fear Questionnaire and the subdimension scores of PUKI and PUKI, which were repeated before and after exercise,
increased significantly (p<0,05). There was no statistically significant difference in the
scores of Sleep Duration, Habitual Sleep Efficiency, and Sleeping Drug Use, which
are also sub-dimensions of PUKI, before and after exercise (p>0,05). As a result, in
our study, it was determined that posture and breathing exercises using
telerehabilitation had a significantly positive effect on improving the fear of Covid-19
and sleep quality.

Keywords: Covid-19 Pandemic, Posture Exercise, Breathing Exercise