Dengeli ve dengesiz yüzeylerde yapılan 10 haftalık kor stabilizasyon egzersizlerinin 14-17 yaş taekwondocularda statik-dinamik dengeye, fonksiyonel hareket analiz puanlamalarına ve yopchagi teknik performansına etkisi
The effects of 10-WEEKS core stabilization exercises on stable and unstable surfaces on static-dynamic balance, functional movement scoring and yopchagi technical performance
Yazar: ELİF AYBÜKE YILMAZ
Danışman: PROF. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU
Gazi Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Spor ve Sağlık Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Beden stabilizasyonu = Core stabilization ; Denge = Equilibrium ; Hareket analizi = Motion analysis ; Kor stabilitesi = Core strenght ; Postural denge = Postural balance ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Statik denge = Static balance ; Taekwondo = Taekwondo

Özet:
Yapılan çalışmada dengeli ve dengesiz yüzeylerde uygulanan farklı kor stabilizasyon egzersizlerinin taekwondocularda statik-dinamik denge, fonksiyonel hareket analiz puanlaması ve yopchagi teknik performansına etkisini karşılaştırmak amaçlanmıştır. Çalışmaya katılan yıldız-genç kategorilerinde yarışan 70 aktif taekwondocunun (15.6±1.3) 26'sı dengesiz yüzeylerde yapılan egzersizlerini, 24'ü dengeli yüzeylerde yapılan egzersizlerini 10 hafta boyunca haftada 3 gün, günde yaklaşık 30 dakika uygularken 20 sporcu diğer sporcuların da katıldığı rutin taekwondo antrenmanlarına devam etmiştir. 10 hafta sonucunda uygulanan egzersizlerin sporcuların statik-dinamik denge, fonksiyonel hareket puanlaması ve yopchagi teknik performans testlerine etkileri ön ve son test düzeninde gruplar içinde ve arasında tekrarlı ölçümlerde MANOVA varyans analizi kullanılarak karşılaştırılmıştır (p<0,05). Yapılan statik ve dinamik denge testleri sonucunda gruplar arası ve grup içi anlamlı farklılıklar gözlemlenmiştir. Fonksiyonel hareket analiz puanlamalarında ise Plank ve Sol Ayak Engel testi dışında kalan tüm testlerde gruplar arası ve grup içi karşılaştırmalarda pozitif yönde anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir. Yopchagi teknik performans analiz sonuçlarında ise sağ ve sol diz fleksiyonları ve sola gövde lateral fleksiyonu testlerinde gruplar arası anlamlı bir farklılık görülmezken kalan tüm testlerde gruplar arası ve grup içi anlamlı farklılıklar gözlemlenmiştir. Sonuç olarak uygulanan dengeli ve dengesiz yüzeylerde yapılan kor stabilizasyon egzersizlerinde sporcuların dengesiz yüzeylerde yapılan egzersizlerde daha olumlu sonuçlar elde ettiği ve test edilen parametlerde gelişme gösterdikleri ortaya çıkmıştır. Buna bağlı olarak taekwondo branşının iki temel yarışma disiplini olan kyorugi ve poomsae dalları adına performansı belirleyen bu kritik parametreler için kor stabilizasyon egzersizlerinin gerekli olduğu söylenebilir.

Abstract:
In this study, it was aimed to compare the effects of different core stabilization exercises applied on stable and unstable surfaces on static-dynamic balance, functional movement scoring and yopchagi technique performance in taekwondo players. An unstable (n=26), and a stable (n=24) training groups perfromed 30 minutes core exercise sessions per week for tem weeks meanwhile attended normal taekwondo training sessions with a control group (n=20). . The effects of the exercises applied at the end of 10 weeks on the static-dynamic balance, functional movement scoring and yopchagi technical performance tests of the athletes were compared using variance analysis in repeated measurements MANOVA (p<0,05) within and between groups in the pre and post tests. Significant differences were observed between and within groups as a result of the static and dynamic balance tests. In functional movement analysis scoring, positive significant differences were detected in the comparisons between groups and within groups in all tests except Plank and Left Hurdle Step tests. Yopchagi technical performance analysis results showed no significant difference between groups in right and left knee flexion and left trunk lateral flexion tests, while significant differences were observed between groups and within groups in all remaining tests. As a result, it was revealed that athletes achieved more positive results in the exercises performed on unstable surfaces and showed improvement in the tested parameters in core stabilization exercises performed on stable and unstable surfaces. Accordingly, it can be said that core stabilization exercises are required for these critical parameters that determine the performance in the name of the two main competition disciplines of the taekwondo, kyorugi and poomsae.