Elit çim hokeycilere uygulanan direnç antrenmanlarının bazı kuvvet parametreleri üzerine etkileri
The effects of resistance training applied on elite grass hockey players on some strength parameters
Yazar: KAZIM KOCA
Danışman: PROF. DR. SERKAN REVAN
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Rekreasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2020
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Çim hokeyi = Field hockey

Özet:
Bu çalışmanın amacı direnç antrenmanlarının elit düzeydeki kadın ve erkek milli takım çim hokeyi oyuncularının kas kuvveti ve kassal dayanıklılığı üzerine etkilerinin araştırılmasıdır. Araştırmaya yaşları 17-28 arasında değişen 30 kadın ve 30 erkek milli çim hokeyi sporcusu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcıların antrenman programı öncesinde maksimum kas kuvveti (bench press, leg extansion, leg curl, push down) ve kassal dayanıklılığı (30 sn mekik ve 30 sn şınav testi) belirlenmiştir. Sporculara antrenman programı 8 hafta süresince, haftada 3 gün uygulanmıştır. İstatistiksel analizlerde SPSS 23.0 paket programı kullanıldı. Analiz sonucunda dağılımların normal olduğu görüldü. Bu nedenle ön test ve son test karşılaştırması yapmak için parametrik testlerden biri olan bağımlı gruplarda t testi kullanıldı ve anlamlılık düzeyi 0,05 olarak kabul edildi. 8 haftalık antrenman programı sonrası hem kadın hem de erkek çim hokeyi sporcularında vücut ağırlığı, vücut kütle indeksi ve vücut yağ yüzdesi değerleri azalırken (p<0,05), bench pres, leg extansion, leg curl ve push down uygulamasındaki 1TM değerleri ile 30 sn şınav ve 30 sn mekik değerleri antrenman programı öncesine göre anlamlı düzeyde artmıştır (p<0,05). Sonuç olarak, düzenli olarak yapılan düzenli direnç antrenmanlarının kadın ve erkek elit çim hokeycilerinin vücut kompozisyonu, kas kuvveti ve kassal dayanıklılığını olumlu yönde etkilediği söylenebilir.
 
Anahtar Kelimeler: Çim hokeyi, Direnç antrenmanı, Kassal kuvvet, Kassal dayanıklılık

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effects of resistance training on the strength and muscular endurance of elite male and female national team field hockey players. Thirty women and thirty men grass hockey athletes aged between 17-28 voluntarily participated in the study. The maximum muscle strength (bench press, leg extansion, leg curl, push down) and muscular endurance (30 sec shuttle and 30 sec push-up test) were determined before the training program of the participants. The training program was applied to the athletes for 8 weeks, 3 days a week. Body weight, body mass index and body fat percentage values of both female and male field hockey athletes decreased after 8 weeks training program (p <0.05), 1RM values in bench press, leg extansion, leg curl and push down application, 30 sec push-up and 30-sec sit-up values increased significantly compared to the pre-training program (p <0.05). As a result, it can be said that regular resistance training positively affects the body composition, muscular strength and muscular endurance of male and female elite field hockey players.

Keywords: Field hockey, Resistance training, Muscular Strength, Muscular endurance