Thera band egzersizlerinin fonksiyonel hareket taraması sonuçları ve biyomotorik özellikler üzerindeki etkisinin araştırılması
Investigation of the effects of theraband exercises on the results of functional movement screening and biomotoric features
Yazar: ÖMER DOĞAN
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ RAMAZAN CEYLAN
Bayburt Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Biyomotorik özellikler = Biomotoric properties ; Egzersiz = Exercise ; Hareket = Movement ; Sedanterler = Sedentary

Özet:
Fonksiyonel Hareket Taraması (FHT), hareket asimetrilerini ortaya koymak amacıyla 
planlanmış, sakatlık riskini belirlemeye yarayan pratik bir yöntemdir. Bu çalışma, theraband 
egzersizlerinin FHT skorlarına ve biyomotorik özellikler üzerine etkisinin olup olmadığını 
araştırmak amacıyla planlandı. Çalışmaya Bayburt Üniversitesi'nde öğrenim gören 80 sedanter 
birey katıldı. Katılımcılar deney ve kontrol grubu olmak üzere rastgele iki gruba ayrıldı. 
Katılımcılara, antrenman programı öncesinde ve sonrasında; FHT ve biyomotorik testler 
(esneklik, altıgen koordinasyon, durarak uzun atlama, stork denge, rockport yürüyüş, 20m sürat, 
dikey sıçrama ve sırt kuvveti testleri) uygulandı. Deney grubunda olup FHT testinden 3 puan 
altı alan katılımcılara, düşük puan aldıkları her bir hareket için ayrı planlanmış theraband 
egzersizleri, 8 hafta boyunca haftanın 3 günü 3 set 12 tekrar olacak şekilde toplamda 24 seans 
uygulandı. Kontrol grubundaki katılımcılara herhangi bir egzersiz programı uygulanmadı.
Araştırmada elde edilen veriler SPSS for Windows 22.0 programı kullanılarak analiz edildi. İki 
bağımsız grup arasında niceliksel sürekli verilerin karşılaştırılmasında t-testi kullanıldı. Grup 
içi tekrarlı ölçümlerin değişimleri bağımlı gruplar t-testi ile analiz edildi. Araştırmanın sürekli 
değişkenleri arasında pearson korelasyon analizi uygulandı. Deney grubundaki katılımcıların, 
egzersiz sonrası test sonuçları; FHT'nin temel hareketlerinde ve toplam skorda ön test 
sonuçlarına göre anlamlı (p<0.05) olarak artış gösterdi. Deney grubunun toplam FHT skorları 
ve esneklik değerleri, kontrol grubuna göre anlamlı (p<0,05) artış gösterirken biyomotorik 
özelliklerin diğer parametrelerinde gruplar arası anlamlı (p>0,05) fark bulunmadı. Deney 
grubundaki kişiler cinsiyete göre incelendiğinde; dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve sırt 
kuvveti erkek katılımcılarda; sürat ise kadın katılımcılarda anlamlı (p<0.05) farklılık gösterdi.
Sonuç olarak; theraband egzersizlerinin, deney grubundaki katılımcıların esneklik ve FHT 
toplam skorlarında kontrol grubuna göre anlamlı (p<0,05) düzeyde artışa sebep olduğu görüldü.

Abstract:
Functional Movement Screening (FHT) is a practical method designed to reveal movement 
asymmetries and to determine the risk of disability. This study was planned to investigate 
whether theraband exercises have an effect on FHT scores and biomotoric features. 80 
sedentary individuals studying at Bayburt University participated in the study. Participants were 
randomly divided into two groups as experimental and control groups. Participants, before and 
after the training program; FHT and biomotoric tests (flexibility, hexagonal coordination, 
standing long jump, stork balance, rockport gait, 20m sprint, vertical jump and back strength 
tests) were applied. The participants in the experimental group who got less than 3 points in the 
FHT test were applied theraband exercises, which were planned separately for each movement 
with low scores, 3 sets of 12 repetitions, 3 days a week for 8 weeks, in total 24 sessions. No 
exercise program was applied to the participants in the control group. The data obtained in the 
research were analyzed using the SPSS for Windows 22.0 program. The t-test was used to 
compare quantitative continuous data between two independent groups. Changes of repeated 
measurements within groups were analyzed with dependent groups t-test. Pearson correlation 
analysis was applied between the continuous variables of the study. Post-exercise test results of 
the participants in the experimental group; There was a significant (p<0.05) increase in the basic 
movements and total score of FHT compared to the pre-test results. While the total FHT scores 
and flexibility values of the experimental group increased significantly (p<0.05) compared to 
the control group, there was no significant (p>0.05) difference between the groups in other 
parameters of biomotoric characteristics. When the people in the experimental group were 
examined by gender; vertical jump, standing long jump and back strength in male participants; 
speed differed significantly (p<0.05) in female participants. As a result; It was observed that 
theraband exercises caused a significant (p<0.05) increase in the flexibility and FHT total scores 
of the participants in the experimental group compared to the control group.