Farklı sürelerde uygulanan crossfıt antrenmanlarının sedanter bireylerde fiziksel fizyolojik ve motorik parametreler üzerine etkisi
The effect of crossfit training applied in different times on physical physiological and motoric parameters in sedential individuals
Yazar: HASAN FURKAN ŞEN
Danışman: PROF. DR. MERT AYDOĞMUŞ
Karabük Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışma, farklı sürelerde uygulanan crossfit antrenmanının sedanter bireylerde
fiziksel ve motorik parametereler üzerine etkisini incelemek amacı ile planlanmıştır.
Çalışma, 28 sağlıklı katılımcı üzerinde yapılmıştır. Katılımcılar 17'si Erkek ve 11'i
kadın olan sedanter bireylerdir. Bireylerin boy uzunluğu, vücut analizi bilgileri
kaydedilmiştir. Bireylerin sıçrama performans ölçümleri Smart Speed Jump cihazı
matı ile, Sırt, Bacak ve Pençe kuvvetinin değerlendirilmesi dinamometreler ile
ölçülmüştür. Motorik parametreler, bir dakikalık maksimum tekrar mekik ve şınav
testi ve barfikste asılı kalma süreleri ile kayıt altına alınmıştır. Testler çalışmanın
başında, 4. Haftanın sonunda ve 8. Haftanın sonunda yapılmış ve veriler
kaydedilmiştir.

4 haftalık ve 8 haftalık crossfit antrenmanı yapan gruplar arasında vücut kitle endeksi
değerinde anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). Bireylerin bacak kuvveti, sağ ve
sol el kavrama kuvveti ve mekik sayıları arasında anlamlı farklılık bulunmuştur
(p<0.05). 8 Haftalık Crossfit yapan bireylerde Ortalama dikey sıçrama yüksekliği ve 
ortalama dikey sıçramada havada kalma süresinde anlamlı fark bulunmuştur
(p<0.05).

Crossfit antrenmanlarının farklı sürelerde uygulanmasının sedanter bireylerde
kuvvet, el pençe kuvveti gibi fiziksel, fizyolojik ve motorik parametreler üzerinde
olumlu etkileri olduğu, bireylerin sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri için egzersiz
seçenekleri arasında Crossfit antrenmanlarının da yer alması gerektiği ortaya
konmuştur.

Anahtar Sözcükler : Crossfit antrenmanı, Fizyolojik parametreler, Motorik parametreler
Bilim Kodu : 130117

Abstract:
This study shows that crossfit training applied at different durations in sedentary individuals
it was planned with the aim of studying the effect on physical and motor parameters.
The study was conducted on 28 healthy participants. The participants are 17 of them Male and 11 of them they are sedentary individuals who are women. Height length of individuals, body analysis information it has been recorded. Jump performance measurements of individuals Smart Speed Jump device evaluation of Back, Leg and Paw strength with mat, with dynamometers
it has been measured. Motoric parameters, one-minute maximum repeat sit-ups and push-ups
it was recorded with the test and the hanging time in the bar. Tests of the study
at the beginning, 4. At the end of the week and 8. It was made at the end of the week and the data
it has been recorded.

Body mass index among groups that do 4-week and 8-week crossfit training Dec.
there was a significant difference in the value (p<0.05). Leg strength of individuals, right and
a significant difference was found between the left hand grip strength and the number of sit-ups.Dec.
(p<0.05). The average vertical jump height of individuals who do Crossfit for 8 Weeks and 
a significant difference in the duration of stay in the air was found in the average vertical jump
(p<0.05).

The effect of crossfit training on sedentary individuals at different times
on physical, physiological and motoric parameters such as force, hand-claw force
exercise, which has positive effects, for individuals to adopt a healthy lifestyle
it turns out that Crossfit training should also be included among the options Dec
it has been installed.

Keywords : Crossfit training, Physiological parameters, Motoric parameters
Science Code : 130117