6 haftalık pliometrik ve core egzersizlerinin bireysel ve takım sporcularında denge faktörü üzerine etkisi
Effect of 6-week pliometric and core exercises on balance factor in individual and team athletes
Yazar: BURAK HANÇERLİOĞULLARI
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET SOYAL
İstanbul Gelişim Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2020
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Bireysel sporlar = Individual sports ; Denge = Equilibrium ; Egzersiz = Exercise ; Polimetrik antrenman programı = Plyometric training program ; Postural denge = Postural balance ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Takım sporları = Team sports

Özet:
Bu çalışmada, 6 haftalık pliometrik ve core egzersizlerinin bireysel ve takım sporcularında denge faktörü üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır.
Araştırmaya İstanbul ili, Ataşehir ilçesinde ikamet eden 30 aktif sporcu öğrenci katılması planlanmıştır fakat antrenmanlara katılımdan kaynaklı sayı 19'a düşmüştür. Araştırmamıza 10 Bireysel sporcu 9 Takım sporucusu katılmıştır. Araştırmamızda sporcuların yaş, boy, kg, vücut kitle endeksi, sağ ve sol pençe kuvveti, esneklik, sırt kuvveti, dikey sıçrama ve denge testi uygulanmıştır. Verilerin analizinde ön ve son testler için Paired T Testi, iki grubun karşılaştırılması için bağımsız gruplarda T Testi uygulanmıştır. Verilerin analizi için Spss Paket programıkullanılmıştır.
Katılımcıların cinsiyetlerine göre ön test sonuçları pençe kuvveti sağ el parametresinde istatistikselolarakanlamlıfarklılıkgörülmüştür(p<0,05).Katılımcıların cinsiyetlere göre
 
son test sonuçlarında vücut ağırlığı, pençe kuvveti sol, pençe kuvveti sağ, sırt kuvveti parametrelerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık görülmüştür(p<0,05). Takım Sporcularının Ön Test ve Son Test değerlerinin Karşılaştırılmasında pençe kuvveti sol, pençe kuvveti sağ, esneklik, sırt kuvveti ve denge parametresinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık görülmüştür (p<0,05). Bireysel Sporcuların Ön Test ve Son Test değerlerinin Karşılaştırılmasında vücut ağırlığı, vki, pençe kuvveti sol, pençe kuvveti sağ, esneklik, dikey sıçrama ve denge parametresinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık görülmüştür (p<0,05). Çalışmaya Katılan Erkeklerin Ön ve Son Test değerlerinin Karşılaştırılmasında vücut ağırlığı, vki, pençe kuvveti sol, pençe kuvveti sağ, dikey sıçrama ve denge parametresinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık görülmüştür (p<0,05). Çalışmaya katılan Kızların Ön ve Son Test Değerlerinin Karşılaştırılmasında pençe kuvveti sol, pençe kuvveti sağ, esneklik, sırt kuvveti ve denge parametresinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık görülmüştür(p<0,05).
Araştırmanın sonucunda 6 haftalık pliometrik ve core egzersizlerinin bireysel ve takım sporcularında denge faktörü üzerine etkisi olduğu sonucuna varılmıştır ve vücut ağırlığı, pençe kuvveti sol, pençe kuvveti sağ, sırt kuvveti, esneklik, denge, vki, dikey sıçrama, denge parametrelerinin geliştirdiği sonucuna varılmıştır.
Anahtar Kelimeler: Takım sporları, Bireysel Sporla, Antrenman, Pliometrik, Denge, Core

Abstract:
It is aimed to calculate the effect of balance factor on individual and athletes of 6-week plyometric and core exercises.
It was planned to participate in the study, 30 active athletes residing in Istanbul province, Ataşehir district, but the number dropped to 19 without participating in training sessions. 10 individual athletes and 9 team athletes participated in our research. Age, height, body mass index, right and left paw strength, flexibility, back strength, vertical jump and balance tests were applied in our study. Paired T Test was used for pre and post tests in the analysis of the data, and T Test was used in independent groups to compare the two groups. Spss Package program was used for data analysis.
The pre-test results according to the gender of the participants showed a statistically significant difference in the claw strength right hand parameter (p <0.05).
In the post-test results, there were statistically significant differences in body weight, paw strength left, claw strength right, and back strength parameters (p <0.05). In the comparison of the Pretest and Posttest values of Team Athletes, a statistically significant difference was found in the paw strength left, claw strength right, flexibility, back strength and balance parameters (p <0.05). In the comparison of the pre-test and post-test values of individual athletes, a statistically significant difference was observed in the parameters of body weight, weight, claw strength left, claw strength right, flexibility, vertical jump and balance (p <0.05). In the comparison of the pre and post test values of the men participating in the study, a statistically significant difference was found in the parameters of body weight, weight, claw strength left, claw strength right, vertical jump and balance (p <0.05). In the comparison of the pre and post test values of the girls participating in the study, a statistically significant difference was found in the paw strength left, claw strength right, flexibility, back strength and balance parameters (p <0.05).
As a result of the study, it was concluded that 6-week plyometric and core exercises had an effect on the balance factor in individual and team athletes, and it was concluded that body weight, paw strength left, claw strength right, back strength, flexibility, balance, vki, vertical jump, balance parameters improved.
Keywords: Team sports, Individual Sports, Training, Pliometric, Balance, Core