10-14 yaş grubu erkek voleybolcularda bosu egzersilerinin denge üzerine etkisi
10-14 age group of male volleyball players on the effect of bosu exercises on balance.
Yazar: ERDİ YILDIZBAŞ
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ FUNDA COŞKUN
Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Eğitim ve Öğretim = Education and Training ; Spor = Sports
Dizin: Denge = Equilibrium ; Dinamik dengeleme = Dynamic balancing ; Egzersiz = Exercise ; Egzersiz hareket teknikleri = Exercise movement techniques ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Voleybol = Volleyball ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Yıldızbaş E, 10-14 Yaş Grubu Erkek Voleybolcularda Bosu Egzersizlerinin Denge Üzerine Etkisinin Araştırılması. Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı, Yüksek Lisans Tezi, Van, 2019. 
Voleybola özgü denge antrenmanlarını destekleyecek bosu egzersizlerinin sporcularda kuvvetli bir kor bölgesinin yanı sıra denge performanslarında artışına neden olacağı gerekçesinden hareketle bu çalışmada amacımız 10-14 yaş grubu erkek voleybolcularda bosu egzersizlerinin denge üzerine etkisini araştırmaktır.
Yapmış olduğumuz bu çalışmada, düzenli olarak hafta üç gün voleybol antrenmanı yapan toplam 20 voleybolcunun 10'u kontrol grubu olarak yalnızca voleybol antrenmanlarına, 10'u ise düzenli olarak yapmış oldukları voleybol antrenmanlarına ek olarak bosu egzersizlerine 12 hafta boyunca katılmışlardır. 12 hafta öncesi ve sonrası uygulanan dinamik denge ve dinamik ve statik core kuvveti ölçüm sonuçları grup içinde ve gruplar arasında karşılaştırılmıştır. Araştırmada ölçümü yapılan tüm parametreler ortalama ve standart sapma olarak sunulmuştur. Normallik dağılımı Shapiro-Wilk Testi ile incelenmiştir. Veriler normal dağılım göstermediği için deney ve kontrol gruplarının karşılaştırılmasında Mann-Whitney U testi antrenman öncesi ve sonrası değişimin belirlenmesinde Wilcoxon testi uygulanmıştır. İstatistiksel önem düzeyi p<0.05 olarak kabul edilmiştir.
Araştırmanın sonucunda, on iki hafta süresince uygulanan voleybol egzersizlerine ek olarak uygulanan bossu egzersizleri sonrasında deney grubunun dinamik denge ATE ölçümlerinde sağ bacak ATE ortalama değerlerinde 46.5±11.1'den 38.6±9.4'e ve çift bacak ATE ortalama değerleri 40.1±6.2'den 32.8±7.6'ya istatistiksel açıdan anlamlılık bir düşüş tespit edilmiştir (p<0.05). Kontrol grubunda ise egzersiz programı sonrası istatistiksel açıdan anlamlı bir değişiklik tespit edilmemiştir (p>0.05).  Dinamik ve statik core kuvvet ölçümlerinin ortalama değerlerinde plank süresi 33.7±10.1 sn'den 54.0±9.2 sn'ye ve sağ bacak plank süresi 10.9±2.5 sn'den 25.2±6.7 sn'ye yükselerek istatistiksel açıdan anlamlılık elde edilirken sol bacak plank süresinde bir değişim görülmemiştir (p<0.05). 
Elde ettiğimiz araştırma sonuçları ile literatür taraması göz önüne alındığında dinamik dengede meydana gelen bu gelişimin bosu ile yapılan denge egzersizlerinin sonucu olduğu düşünülmektedir.  Aynı zamanda bosu ile yapılan denge egzersizlerinin alt ekstremite kaslarında kuvvet artışına neden olabileceği düşüncesine ulaşılmıştır. Dinamik ve statik core kuvvet testlerinin değerlendirilmesi neticesinde voleybolcuların sol bacak plank süresi hariç plank ve  sağ bacak plank süreleri ortalama değerlerinde kor kuvveti kapsamında uygulanan bosu egzersizlerinin kor bölgesi kas kuvvet üzerine yaratmış olduğu olumlu etkiler kaynaklı olduğu düşünülmektedir.
Anahtar Kelimeler: Antropometrik Ölçümler, Voleybol, Core Kuvveti, Denge Dinamik Denge.

Abstract:
Yıldızbaş E, 10-14 age group of male volleyball players on the effect of Bosu Exercises on Balance. Van Yuzuncu Yil University, Institute of Educational Sciences, Department of Physical Education and Sports, M.Sc. Thesis, Van, 2019.

The Bosu exercises which supports specific balance training in volleyball cause not only strong core of athletes but also increase of high balance performance. It is aimed to investigate the effect of bosu exercises on the balance in 10-14 age group volleyball players in this study.
In this study, 10 of the 20 volleyball players who practice volleyball three times a week regularly participated in volleyball training as a control group and 10 volleyball players participated in bosu exercises for 12 weeks in addition to their regular volleyball training. The results of the dynamic balance and dynamic and static core strength measurements which were applied before and after 12 weeks are compared between the groups and within the groups. All parameters measured in the study are presented as mean and standard deviation. The normality distribution is analyzed with Shapiro-Wilk Test. It is used Mann-Whitney U test in order to compare the experimental group and the control group. Besides, it is applied Wilcoxon test to determine the change before and after training. The statistical significance level is accepted as p <0.05.
As a result of the study, average ATE values of experimental group are measured after the bosu exercises which are performed in addition to the volleyball training for 12 weeks. It is determined decrease in the average of the right leg ATE values from 46.5±11.1 to 38.6±9.4 and in the average of double legs ATE values from 40.1±6.2 to 32.8±7.6 (p<0.05). It is not determined any significant change statistically in the control group after the training programme (p<0.05). It is analyzed that total body plank duration increased from 33.7 ± 10.1 seconds to 54.0 ± 9.2 seconds in the average values of dynamic and static core strenght measurements. Besides, it is determined that the right leg plank duration increased from 10.9 ± 2.5 seconds to 25.2 ± 6.7 seconds. However, it is not determined any change in plank time of left leg.
It is thought that the improvement of the dynamic balance is the result of balance exercises which are performed during bosu exercises considering the research results and literature review. Besides, it is thought that bosu exercises increase in the strength of lower extremity muscles. As a result of the evaluation of dynamic and static core strength tests, it is thought that bosu exercises which applied on core strength cause positive effects on the avarage values of total body plank and right leg plank times except for the time of left leg plank.

KeyWords: Anthropometric Measurements, Volleyball, Core Force, Dynamic Balance.