40 yaş üstü erkeklerde 12 haftalık core egzersizlerinin bazı fiziksel uygunluk parametreleri ve yaşam kalitesi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of 12-week core exercises on some physical fitness parameters and quality of life in men over 40 years of age
Yazar: MUHAMMED KAPUÇAM
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ MÜJDE ATICI
Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Core antrenman = Core training ; Erkekler = Men ; Fiziksel uygunluk testi = Physical fitness test ; Yaşam kalitesi = Quality of life

Özet:
Bu çalışmanın amacı; 40 yaş üstü erkeklerde 12 haftalık core egzersizlerinin bazı fiziksel uygunluk parametreleri ve yaşam kalitesi üzerine etkisinin incelenmesidir.
Araştırmaya katılan denekler Göksun'da ikamet eden 40 yaş üstü, kamu kurum ve kuruluşlarından ve serbest meslek sahibi kişiler katılmıştır, ayrıca deney ve kontrol grubundaki kişiler aktif spor yapmayan kişilerden seçilmiştir. Araştırma haftalık en az 2 saat olmak üzere toplamda 12 hafta devam etmiştir. Araştırmaya katılan deneklerin sahip oldukları demografik özelliklerin belirlenmesinde sekiz maddeden oluşan kişisel bilgi formu kullanılmıştır. Kişisel bilgi formunda yer alan maddeler ile katılımcıların medeni durumlarına, eğitim durumlarına, yaş gruplarına, spor yapma durumlarına, sigara kullanma durumlarına, meslek gruplarına, gelir durumlarına ve uyku kalitesi algılarına ilişkin bulgulara ulaşılması amaçlanmıştır. Elde edilen verilerin analizinde SPSS 22.0 programı kullanılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının SF-36 Yaşam Kalitesi Ölçeği puanları (p>0,05), ön test motorik özelliklerinin ve son test motorik özelliklerinin gruplar arasında karşılaştırılmasında Independent Samples t test kullanılırken (p<0,05), motorik özelliklerinin grup içindeki ön test ve son test puanlarının karşılaştırılmasında ise Paired T test (p>0,05; p<0,05) kullanılmıştır.
Sonuç olarak; 40 yaş üste erkeklerde uygulanacak core egzersizleri devamlılık ve artan yüklenme prensibine göre haftada 2 sıklıkla, her antrenman biriminde 60 dakika olmak üzere 12 hafta uygulanmasında yaşam kalitesi ve fiziksel uygunluk parametreleri tarafından fayda sağlanacağı düşünülmüştür.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effect of 12-week core exercises on some physical fitness parameters and on life quality of men over 40 years old.
The subjects participating in the research are those who are over 40 years old  from public institutions and organizations and self-employed people residing in Göksun. Moreover, the people in the experimental and control groups are chosen from those who do not exercise actively in their daily lives. The research continues for a total of 12 weeks, at least 2 hours a week. A personal information form consisting of eight items is used to determine the demographic characteristics of the subjects participating in the study. With the items in the personal information form, it is aimed to reach the findings regarding the marital status of the participants, their educational status, age groups, sports status, smoking status, occupational groups, income levels and sleep quality perceptions. SPSS 22.0 program is used to analyze the obtained data. SF-36 Quality of Life Scale scores of the experimental and control groups (p> 0.05). While the Independent Samples t test is used (p <0.05) at the comparison of pre-test motor properties and post-test motor characteristics between groups,  Paired T test (p> 0.05; p <0.05) is used to compare the pre and post test scores of the motor characteristics within the group . As a result, It is thought that core exercises  applied on men over 40 years of age will be beneficial to quality of life and physical fitness parameters if performed throughout 12 weeks ,especially 2 times a week and 60 minutes in each training session according to the principle of continuity and increasing load.