Ev kadınlarına uygulanan düzenli fiziksel aktivite ve denge egzersizlerinin, kuvvet, denge, yaşam kalitesi ve antropometrik özellikleri üzerine etkisi
The Effect of regular physical activity and balance exercises on strength, balance, quality of life and anthropometric characteristics of housewife
Yazar: NAGEHAN MALKOÇ
Danışman: PROF. DR. SERAP ÇOLAK
Kocaeli Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı / Spor Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2024
Konu: Spor = Sports
Dizin: Esnek denge = Elastic stability ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Uyarlanmış fiziksel aktivite programı = Adapted physical activity program

Özet:
Amaç: Monoton bir yaşam şekline sahip ev kadınlarına uygulanan düzenli fiziksel aktivite ve denge egzersizlerinin kuvvet, denge, yaşam kalitesi ve antropometrik özellikler üzerindeki etkisini araştırmaktır. Çalışmanın genel amacı, ev kadınlarının yaşam kalitesini artırmak, fiziksel güçlerini ve denge yeteneklerini geliştirmek ve antropometrik özelliklerini optimize etmek için uygun egzersiz programlarının etkisini değerlendirmektir.
Yöntem: Çalışmamıza 344 ev kadını(EK) katılmıştır. EK'lara düzenli fiziksel aktivite ve denge egzersizleri uygulanmadan önce katılımcıların antropometrik ölçümleri, gövde, sırt ve bacak kuvveti, el pençe kuvveti ve denge ölçümleri yapılmıştır ve yaşam kalitesi ölçeği uygulanarak veri toplanmıştır. Aynı bilgiler katılımcılara en az 10 hafta boyunca haftada 3 gün birer saat olmak üzere düzenli fiziksel aktivite ve denge egzersizleri uygulandıktan sonra tekrar ölçülmüş ve veriler kaydedilmiştir. Elde edilen veriler IBM SPSS Statistics 26 programında analiz edilmiştir.
Bulgular: Ev kadınlarının uygulanan fiziksel aktivite ve denge egzersizleri öncesi ve sonrası vücut ağırlığı, yağ kütlesi, yaşam kalitesi alt boyutlarında (fiziksel fonksiyon, fiziksel sorunlara bağlı rol kısıtlıkları, ağrı, sağlığın genel algılanması, mental rol, sosyal fonksiyon, yaşamsallık, mental sağlık), el pençe sağ ve sol değerleri, omuz, kalça, bel çapları, maksimal izometrik sağ ve sol bacak kuvvetleri, gövde fleksiyon, ekstansiyon, yanal fleksiyon (sağ ve sol), itiş, çekiş, sağ-sol denge ve ön-arka denge puanları arasında istatistiksel olarak pozitif yönde anlamlı farklılıklar saptanmıştır (p<0,05). 
Sonuç: Ev kadınlarına uygulanan düzenli fiziksel aktivite ve denge egzersizleri kadınların kuvvet, denge, yaşam kalitelerine ve antropometrik özelliklerine pozitif yönde katkı sağlamıştır.
Anahtar Kelimeler: Ev kadınları, fiziksel aktivite, denge, kuvvet, yaşam kalitesi

Abstract:
Objective: To investigate the effect of regular physical activity and balance exercises on strength, balance, quality of life and anthropometric characteristics of housewives with a monotonous lifestyle. The overall aim of the study was to evaluate the effect of appropriate exercise programmes to improve housewives' quality of life, improve their physical strength and balance abilities and optimise their anthropometric characteristics.
Method: 344 housewives (HW) participated in our study. Before regular physical activity and balance exercises were applied to the ECs, anthropometric measurements, trunk, back and leg strength, hand grip strength and balance measurements of the participants were performed and data were collected by applying the quality of life scale. The same information was measured again after the participants were given regular physical activity and balance exercises for one hour 3 days a week for at least 10 weeks and the data were recorded. The data obtained were analysed using IBM SPSS Statistics 26 software.
Results: Body weight, fat mass, quality of life sub-dimensions (physical function, role limitations due to physical problems, pain, general perception of health, mental role, social function, vitality, mental health) of housewives before and after physical activity and balance exercises, Statistically significant positive differences were found between hand grip right and left values, shoulder, hip and waist diameters, maximal isometric right and left leg strength, trunk flexion, extension, lateral flexion (right and left), pushing, traction, right-left balance and front-back balance scores (p<0.05). 
Conclusion: Regular physical activity and balance exercises performed on housewives contributed positively to their strength, balance, quality of life and anthropometric characteristics.

Keywords: Housewives, physical activity, balance, strength, quality of life