8 haftalık core antrenman programının 12-13 yaş futbolcularda bazı motorik parametreler üzerine etkisinin incelenmesi
Examination of the effect of 8-week core training program on some motoric parameters in 12-13 year old football players
Yazar: ABUZER ÇİÇEK
Danışman: PROF. DR. İSMAİL GÖKHAN
Harran Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Core antrenman = Core training ; Futbol = Football ; Performans = Performance

Özet:
Bu araştırma 8 haftalık core antrenman programının 12-13 yaş erkek futbolcular üzerinde seçili motor
parametrelere etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır.
Araştırmaya, yaşlarının ortalaması 12,6±0,50 (yıl), boylarının ortalaması 156,93±6,31 (cm), vücut
ağırlığı ortalaması 49,73±9,56 (kg) ve vücut kitle indeksi ortalaması 20,06±2,88 (kg/m2
) olan 15
deney grubu ve yaşlarının ortalaması 12,66±0,48 (yıl), boy ortalaması 153,80±10,55 (cm), vücut
ağırlığı ortalaması 47±11,56 (kg) ve vücut kitle indeksi ortalaması 19,62±3 (kg/m2
) olan 15 kontrol
grubu olmak üzere toplam 30 erkek futbolcu çalışmaya katılmıştır.
Gerçekleştirilen ölçümlerde, 30 metre Sürat Testi için fotosel, Otur-Eriş Esneklik Testi için sit and
reach sehpası, Flamingo Denge Testi için flamingo denge aleti, Dikey Sıçrama Testi için SmartJump
markalı jumpmetre ve Fonksiyonel Hareket Analizi (FHA) için FHA testini ölçen bir alet
kullanılmıştır. Elde edilen ölçüm verilerinin analizi için SPSS-26 istatistik yazılımı kullanılmıştır.
Deney ve kontrol gruplarının, 8 haftalık bir süre zarfında uygulanan ön test ve son test ölçüm
sonuçları karşılaştırılmıştır. Ön test ve son test verilerinin karşılaştırılmasında paired sumple T testi,
bağımsız grupların karşılaştırılmasında ise independent sumple T testi uygulanmıştır. Değişkenler
arasındaki farklılığın değerlendirilmesinde, anlamlılık düzeyi olarak 0,01 ve 0,05 değerleri tercih
edilmiştir.
30 m Sürat ölçüm sonuçlarında deney ve kontrol grubunda istatistiksel açıdan anlamlılık tespit
edilmiştir (p<0,01). Otur-Eriş Esneklik ölçüm sonuçlarında deney grubunda istatistiksel düzeyde
anlamlılık saptanmıştır (p<0,01). Kontrol grubunda istatistiksel düzeyde anlamlılık saptanmamıştır
(p>0,05). Flamingo Denge ölçüm sonuçlarında deney grubunda istatistiksel olarak yüksek düzeyde
anlamlılık saptanmıştır (p<0,05). Kontrol grubunda istatiksel olarak anlamlılık saptanmamıştır
(p>0,05). Dikey Sıçrama ölçüm sonuçlarında deney ve kontrol grubunda istatistiksel açıdan anlamlılık
saptanmıştır (p<0,01). FHA ölçüm sonuçlarında deney ve kontrol gruplarında istatistiksel açıdan
anlamlılık saptanmıştır (p<0,01).
Sonuç olarak; 8 haftalık core antrenman programının futbolcularda 30 m. sürat, esneklik, denge, dikey
sıçrama ve FHA parametrelerinde olumlu etkilerinin olduğu düşünülmekte olup antrenman
programlarında bu çalışmalara yer verilmesi tavsiye edilebilir.
ANAHTAR KELİMELER: Futbol, Core, Antrenman, Sporcu, Performans

Abstract:
This research was conducted to examine the effects of an 8-week core training program on selected
motor parameters of 12-13-year-old male football players. A total of 30 male football players
participated in the study, including 15 players in the experimental group with an average age of
12.6±0.50 years, an average height of 156.93±6.31 cm, an average body weight of 49.73±9.56 kg, and
an average body mass index (BMI) of 20.06±2.88 kg/m², and 15 players in the control group with an
average age of 12.66±0.48 years, an average height of 153.80±10.55 cm, an average body weight of
47±11.56 kg, and an average BMI of 19.62±3 kg/m². For the measurements conducted, a photocell
system was used for the 30-meter sprint test, a sit-and-reach bench was used for the Sit and Reach
Flexibility Test, a flamingo balance device was used for the Flamingo Balance Test, a SmartJumpbranded jump meter was used for the vertical jump test, and a device measuring the Functional
Movement Analysis (FMS) was employed for the FMS test. The collected measurement data were
analyzed using SPSS-26 statistical software. Pre-test and post-test measurement results of the
experimental and control groups over the 8-week period were compared. The paired sample t-test was
applied to compare pre-test and post-test data, while the independent sample t-test was used for
comparisons between independent groups. A significance level of 0.01 and 0.05 was used to evaluate
the differences between the variables.
In the 30-meter sprint test results, a statistically significant difference was observed in both the
experimental and control groups (p<0.01). In the Sit and Reach Flexibility Test results, a statistically
significant difference was found in the experimental group (p<0.01), whereas no statistical
significance was found in the control group (p>0.05). In the Flamingo Balance Test results, a
statistically significant improvement was observed in the experimental group (p<0.05), but no
statistical significance was observed in the control group (p>0.05). In the vertical jump test results,
statistically significant improvements were observed in both the experimental and control groups
(p<0.01). For the FMS test results, statistically significant improvements were found in both the
experimental and control groups (p<0.01).
In conclusion; It is thought that an 8-week core training program has positive effects on football
players30-meter speed, flexibility, balance, vertical jump and Functional Movement Analysis
parameters, and it may be recommended to include these studies in training programs.
KEYWORDS: Football, Core, Training, Athlete, Performance