Genç bayan voleybolcularda sekiz haftalık pliometrik antrenmanın kas kuvveti, sıçrama performansı, denge ve çeviklik üzerine etkisi
The effect of eight-week plyometric training on muscle strength, jumping performance, balance and agility in young female volleyball players
Yazar: MUHAMMET ŞAHİN
Danışman: DOÇ. DR. ZEKİNE PÜNDÜK
Balıkesir Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Kadın voleybolcular = Female volleyball players ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Polimetrik antrenman programı = Plyometric training program ; Postural denge = Postural balance ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Sıçrama = Jump ; Voleybol = Volleyball ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Voleybolcularda uygulanan pliometrik antrenman yöntemi ve etkisi yaygın bir 
şekilde araştırılmaktadır. Bu çalışmada genç kadın voleybolcularda 8 haftalık 
pliometrik antrenmanın etkisi ve antrenman sonrasındaki kuvvet değerleri 
incelenmiştir. Çalışmaya 15-18 yaş aralığında (n=16) en az iki yıldır bu sporu yapan 
genç kadın voleybolcu katılmıştır. Sporculara 8 hafta pliometrik antrenman öncesi, 
sonrası ve antrenmandan sonra takip eden haftalardaki gelişim (1.2.3.4. hafta) çeşitli 
sıçrama, atlama ve denge testleri yapılarak değerlendirilmiştir.
Uygulanan 8 hafta antrenman sonrasında yapılan ölçümler sonucunda, 
antrenman öncesi ölçümlere göre, durarak uzun atlama, sağ-sol bacak durarak uzun 
atlama, adapte edilmiş T- drill testinde anlamlı düzeyde negatif yönde düşüş tespit 
edilmiştir (p<0.05). Bununla birlikte, üç adım sıçrama ve squat sıçramadaki antrenman 
sonrasındaki gelişim anlamlı düzeyde değildi (p>0.05). Buna karşın, çoklu sıçrama ve 
yıldız denge testi sağ-sol bacakta antrenman sonrası gelişim anlamlı düzeyde yükseliş 
tespit edilmiştir (p<0.05). Flamingo denge testi antrenman öncesi ve sonrası değerler 
karşılaştırıldığında anlamlı bir değişiklik gözlemlenmedi. Antrenman sonrası ile 
antrenmandan bırakıldıktan sonraki haftalar arasında oluşan değeler
karşılaştırıldığında ise genel olarak tüm testlerin değerleri 3. 4.haftadadan sonra 
anlamlı düzeyde düşmeye başladığı gözlemlendi.
Sonuç olarak 8 haftalık pliometrik antrenmanın genç kadın voleybolcularda 
çoklu sıçrama ve dinamik denge gelişimine anlamlı olarak katkı sağladığı, statik 
dengeyi pozitif yönde geliştirmediği; diğer sıçrama özelliklerine anlamlı olmasa da bir 
gelişim katarken, atlama özelliklerini negatif etkilediğini ve antrenmanı bıraktıktan 
sonra 3. ve 4. Haftalarda ise bu değerlerin daha da düştüğü ve sporculara olumlu yönde 
katkı sağlamadığı yorumu yapılabilir.

Abstract:
The plyometric training method applied in volleyball players and its effect are 
widely researched. In this study, the effect of 8-week plyometric training and the 
strength values after training in young female volleyball players were investigated. 
Young female volleyball players between the ages of 15-18 (n=16) who have been 
doing this sport for at least two years participated in the study. The development of the 
athletes before and after 8 weeks of plyometric training and in the following weeks 
(1.2.3. ve 4. weeks) was evaluated by performing various jumping, jumping and 
balance tests.
As a result of the measurements made after 8 weeks of training, a significant 
negative decrease was detected in the standing long jump, right-left leg standing long 
jump, and adapted T-drill test (p<0.05). However, the improvement after training in 
triple jump and squat jump was not significant (p>0.05). On the other hand, in the 
multiple jump and star balance test, a significant increase was detected in the 
improvement after training in the right-left leg (p<0.05). When the values before and 
after the flamingo balance test were compared, no significant change was observed. 
When the values formed between the post-training and the weeks after the training 
were compared, it was observed that the values of all tests started to decrease 
significantly after the 3rd and 4th week in general.
As a result, 8-week plyometric training significantly contributed to the 
development of multiple jumps and dynamic balance in young female volleyball 
players, but did not improve the static balance in a positive way; It can be interpreted 
that while it adds a significant improvement to the other jumping characteristics, it 
affects the jumping properties negatively and that these values decrease even more in 
the 3rd and 4th weeks after stopping the training and do not contribute positively to 
the athletes.