Voleybolcularda pliometrik, nöromuskuler egzersizler ile graston myofasyal gevşeme tekniğinin dikey sıçramaya etkisi
The effect of pliometric, neuromuscular exercises and graston myofacial relaxation technique on vertical jump in volleyball players
Yazar: KAMİL ÇEVİK
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET SOYAL
İstanbul Gelişim Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Miyofasyal gevşeme tedavisi = Myofascial release therapy ; Polimetrik antrenman programı = Plyometric training program ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Voleybol = Volleyball ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Bu araştırmanın amacı voleybolcularda uygulanan pliometrik ve nöromusküler egzersizler sonrası uygulanan graston myofasyal gevşetme tekniğinin dikey sıçrama, esneklik ve dinamik denge performanslarına etkisinin incelenmesidir. 
Çalışmaya İstanbul Gelişim Üniversitesinde öğrenimlerini sürdüren ve erkek voleybol takımında faal olarak oynayan (n=10) voleybolcular katılmıştır. Araştırmanın amacı doğrultusunda araştırma yöntemi tek grup ön-test son-test deseni olan zayıf deneysel desen kullanılmıştır. Çalışma grubuna ön test ölçümleri sonrasında 6 hafta süresince haftada 3 gün pliometrik ve nöromusküler egzersiz programları uygulanmış ve haftanın son egzersiz çalışması sonunda graston myofasyal gevşetme tekniği uygulanmış ve egzersiz programı tamamlandıktan sonra son test ölçümleri yapılmıştır. Çalışma grubuna ön-test ve son-testlerde vücut ağırlığı ve boy, dikey sıçrama testi, esneklik testi, beden kütle indeksi, biyoelektrik impedans ölçümü, dinamik denge ölçümleri yapılmıştır. Elde edilen bulgular SPSS 25.0 paket programı aracılığı ile yapılmıştır. Veriler bağımlı gruplarda t testi (paired t-test) ile analiz edilmiştir. 
Çalışma grubunun vücut ağırlığı, iskelet kas ağırlığı, vücut yağ ağırlığı, beden kütle indeksi ve vücut yağ oranı ön-test ve son-test karşılaştırmaları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki bulunamamıştır (p>0,05). Dikey sıçrama, otur-uzan ve denge parametreleri ön-test ve son-test sonuçları değerlendirildiğinde istatistiksel olarak anlamlı düzeyde farklılığa rastlanmıştır (p<0,05).
Sonuç olarak yapılan çalışmada graston tekniği ile desteklenmiş pliometrik ve nöromusküler egzersizlerin dikey sıçrama, esneklik ve denge parametrelerine olumlu etkisi olduğu tespit edilmiştir.

Abstract:
The aim of this study is to examine the effect of graston myofascial release technique applied after plyometric and neuromuscular exercises in volleyball players on vertical jump, flexibility and dynamic balance performances.
Volleyball players (n=10) who continue their education at Istanbul Gelişim University and play actively in the men's volleyball team participated in the study. In line with the purpose of the research, a weak experimental design, which is a single group pre-test post-test design, was used. After the pre-test measurements, plyometric and neuromuscular exercise programs were applied to the study group 3 days a week for 6 weeks, and at the end of the last exercise of the week, graston myofascial release technique was applied and after the exercise program was completed, post-test measurements were made. Body weight and height, vertical jump test, flexibility test, body mass index, bioelectrical impedance measurement, dynamic balance measurements were performed on the study group in the pre-test and post-tests. The findings were made using the SPSS 25.0 package program. Data were analyzed by t-test (paired t-test) in dependent groups.
No statistically significant relationship was found between the pre-test and post-test comparisons of the study group's body weight, skeletal muscle weight, body fat weight, body mass index and body fat ratio (p>0.05). When the pre-test and post-test results of vertical jump, sit-reach and balance parameters were evaluated, a statistically significant difference was found (p<0.05).
As a result, it was determined that plyometric and neuromuscular exercises supported by the graston technique had a positive effect on vertical jump, flexibility and balance parameters.