Kadınlarda uygulanan sekiz haftalık mini trambolin egzersizlerinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of EİGHT-WEEK mini trampoline exercises on some physical fitness parameters in women
Yazar: EMRE SEYMEN
Danışman: DOÇ. DR. OĞUZHAN YÜKSEL
Kütahya Dumlupınar Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Fiziksel uygunluk testi = Physical fitness test ; Kadınlar = Women ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Trambolin = Trampoline

Özet:
Bu araştırmanın amacı; kadınlarda uygulanan sekiz haftalık Araştırmaya, 2022-2023 yılı Dumlupınar üniversitesinde spor bilimleri fakültesinde eğitim- öğretim gören 23 kadın gönüllü olarak yer almışlardır. Deney grubu (n=12) yaş ortalamaları 20,5±1,38 yıl; boy uzunluğu 162,25±5,4 cm ve vücut ağırlığı 53,96± 5,31 kg ve kontrol grubu (n=11) yaş ortalamaları  21,5±1,29 yıl; boy uzunluğu 164,09±5,6 cm ve vücut ağırlığı; 58,009 ± 9,79 kg' dır. Araştırmada sekiz haftalık süreçte ilk ve son haftalarda boy uzunluğu ve vücut ağırlığı, dikey sıçrama, "20 metre" sürat, 25 metre V Cut (kat) yön değiştirme, ilinois çeviklik, durarak uzun atlama, 1 dakika mekik ve modifiye şınav, gövde dayanıklılık değerleri tespit edilmiştir. Antrenman periyodu iki ay (8 hafta), haftada da üç gün günde de 1 saat olarak programlandı. Üç haftalık anatomik adaptasyon süreci sonunda mini trambolin egzersizleri sekiz haftalık süreç içerisinde hareketlerin uygulanma hızları ve tekrar sayıları katılımcıların gelişim düzeylerine göre arttırılarak uygulatılmıştır. Verilerin değerlendirilmesinde SPSS (17.0) paket programında Karışık Ölçümlerde ANOVA için gerekli varsayımlar kontrol edilmiş ve analizin yapılması uygun görülmüştür. yapıldı. Anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak değerlendirilmiştir. Sonuç olarak, Karışık ölçümler ANOVA veri analizi sonuçlarına göre, müdahale programı öncesi ve sonrası gruplarda meydan gelen farklılık birbiri ile karşılaştırıldığında dikey sıçrama (cm,mm), anaerobik güç (watt), "20 metre" sürat (sn,ss), "25 metre" V Cut (kat) yön değiştirme (sn,ss), ilinois çeviklik (sn,ss), durarak uzun atlama (cm,mm), 1 dakika mekik (dakika,adet) ve gövde dayanıklılık (sn) değerlerinde deney grubun anlamlı değişim olmakla birlikte ayrıca ilinois çeviklik (sn,ss), durarak uzun atlama (cm,mm) ve gövde dayanıklılık (sn) değerlerinde kontrol grubu lehine anlamlı değişim olduğu tespit edilmiştir. Grup x ölçüm etkileşimi açısında gövde dayanıklılığı her iki grupta anlamlı gelişme olduğu belirlenmiştir. Ölçümlere göre grupların dikey sıçrama (cm,mm), "20 metre" sürat (sn,ss), "25 metre" V Cut (kat) yön değiştirme (sn,ss), ilinois çeviklik (sn,ss) ve  durarak uzun atlama (cm,mm) değerlerine göz önünde bulundurulduğunda deney grubu lehine anlamlı düzeyde etkileşim olduğu görülmektedir. Kadınlarda uygulanan sekiz haftalık mini trambolin egzersiz uygulaması sonrası  bazı biyo-motor özelliklerde gelişim göze çarpmkatadır. Sonuç olarak, çalışmamız neticesinde elde ettiğimiz bulgulara göre; sekiz haftalık mini trambolin egzersizlerinin fiziksel uygunluk olumlu yönde katkı sağladığı saptanmıştır.
Anahtar Kelimeler: Fiziksel Uygunluk, Kadın, Mini Trambolin

Abstract:
The aim of this research is; 23 women who were studying at the faculty of sports sciences at Dumlupınar University in 2023-2024 voluntarily took part in the eight-week Research conducted on women. The mean age of the experimental group (n=12) was 20.5±1.38 years; height 162.25±5.4 cm and body weight 53.96±5.31 kg, mean age of the control group (n=11) was 21.5±1.29 years; height 164.09±5.6 cm and body weight; It is 58,009 ± 9.79 kg. In the eight-week period, in the first and last weeks, height and body weight, vertical jump, "20 meters" speed, 25 meters V Cut (floor) change direction, ilinois agility, standing long jump, 1 minute sit-ups and modified push-ups, trunk endurance. values have been determined. The training period was scheduled for two months (8 weeks), three days a week, and one hour per day. At the end of the three-week anatomical adaptation period, the mini trampoline exercises were applied by increasing the speed of the movements and the number of repetitions according to the development levels of the participants during the eight-week period. In the evaluation of the data, the necessary assumptions for ANOVA in Mixed Measures in the SPSS (17.0) package program were checked and it was deemed appropriate to perform the analysis. done. Significance level was evaluated as p<0.05. As a result, according to the results of the Mixed measures ANOVA data analysis, when the differences in the groups before and after the intervention program were compared with each other, vertical jump (cm, mm), anaerobic power (watt), "20 meters" speed (s, ss), "25 meters" V Cut (floor), change of direction (sec,ss), ilinois agility (sec,ss), standing long jump (cm,mm), 1 minute shuttle (minutes, units) and trunk endurance (sec) values of the experimental group were significantly different. In addition, there was a significant change in favor of the control group in ilinois agility (sn,ss), standing long jump (cm,mm) and trunk endurance (sec) values. It was determined that there was a significant improvement in trunk endurance in both groups in terms of group x measurement interaction. According to the measurements, the vertical jump (cm, mm), "20 meters" speed (s, ss), "25 meters" V Cut (floors), change of direction (sec,ss), ilinois agility (ss,ss) and standing long jump Considering the (cm,mm) values, it is seen that there is a significant interaction in favor of the experimental group. After eight weeks of mini-trampoline exercise in women, improvement in some bio-motor features is remarkable. In conclusion, according to the findings we obtained as a result of our study; It has been determined that eight-week mini trampoline exercises contribute positively to physical fitness.
Keywords: Mini Trampoline, Physical Fitness, Woman