Futbolcularda toparlanma kapasitesi ile uyku kalitesi ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişki
Relationship between recovery capacity in footballers and sleep quality and nutritional opportunities
Yazar: SONER AYDIN
Danışman: DOÇ. DR. ŞEVKİ KOLUKISA
Giresun Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2020
Konu: Beslenme ve Diyetetik = Nutrition and Dietetics
Dizin: Beslenme = Nutrition ; Beslenme alışkanlıkları = Nutritional habits ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Toparlanma = Recovery ; Uyku kalitesi = Quality of sleep

Özet:
Amaç: Bu çalışmanın amacı, futbolcularda toparlanma kapasitesi ile uyku kalitesi ve beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişkiyi incelemektir.
Gereç ve Yöntem: Araştırmaya Giresun Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi'n de 80 erkek futbolcunun katılımıyla yapılmıştır. Araştırmanın veri analizlerinde SPSS 22.00 paket programı kullanılmıştır. Örneklem puanlarının normalliğini ölçmek için Kolmogorov-Smirnov testi uygulanmış ve test sonucunda dağılımın normal olduğu gözlemlenmiştir. Araştırmaya katılan futbolculara aktivite sonrası toparlanma kalitesini ölçmek için Tekrarlı Sprint Antrenmanı (T.S.A) uygulanmıştır. Uygulanan aktivite antrenmanın Tekrarlar arasında maksimum kalp atım hızının ölçümleri yapılarak sonuçlar kaydedilmiştir. Veriler değerlendirilirken tanımlayıcı istatistiksel metotlar yüzde, ortalama ve standart sapma kullanılmıştır. Beslenme alışkanlıkları ölçeği kullanarak beslenme düzeyleri ölçülmüştür. Futbolculara uygulanan Uyku Kalitesi ölçeği Pittsburgh uyku kalitesi indeksi uygulanmıştır. Futbolcuların toparlanma kapasitesi ölçüm değerleri bağımlı değişkenler T-testi, grup sayısının daha fazla olduğu karşılaştırmalarda tek yönlü ANOVA testi yapılmıştır.
Bulgular: Araştırmaya katılan futbolcuların yaş ortalamaları 24,33 (yıl), boy uzunlukları ortalamaları 1,804 (cm), vücut ağırlık ortalamaları 76,1 (kg) olarak ölçülmüştür. Araştırmaya katılan futbolculara yöneltilen 'Son bir yılda performansınızı nasıl buluyorsunuz?' sorusuna katılımcıların %15,0'ı (n-12) kötü düzeyde olduğunu, %25,0'ı (n-20) orta düzeyde olduğunu, %33,8'i (n-27) iyi düzeyde olduğunu ve %26,3'ü (n-21) çok iyi düzeyde bir performansının olduğunu belirtmiştir.
Sonuç: Futbolcuların Toparlanma kapasitesi ölçümlerinde anlamlı bir farklılık vardır. Futbolcuların antrenman yapma düzeyleri ve performans değişkenlerine göre, Beslenme Alışkanlıkları, Öznel uyku kalitesi ve Uyku skoru alt bileşenlerinde anlamlı bir farklılık vardır. (p<0,05),(p<0,001).
Anahtar Kelimeler; Beslenme, Spor, Uyku, Toparlanma

Abstract:
Objective: The aim of this study is to examine the relationship between the capacity of recovery in footballers and sleep quality and eating habits.
Material and Method: The study was carried out with the participation of 80 male footballers of Giresun University Faculty of Sports Sciences.. SPSS 22.00 package program was used in data analysis of the research.  To measure the normality of sample points, the Kolmogorov-Smirnov test was applied and the distribution was observed as normal as a result of the test.  Repetitive Sprint Training (T.S.A) was applied to the players participating in the study to measure the quality of recovery after activity. The results were recorded by measuring the maximum heart rate between the repetitions of the activity training. Identifying statistical methods Frequency, Percentage, Average, and Standard Deviation were used when evaluating the data. Nutrition levels were measured using the scale of their eating habits. The Sleep Quality scale applied to footballers was applied to the Pittsburgh sleep quality index. Weight measurement values of footballers depend on variables T-test, group number is higher in comparisons with one-way ANOVA test was performed.
Results: The average age of the footballers involved in the study was 24.33 (years), the average length of height was 1,804 (cm), and the body weight average was measured as 76.1 (kg). 'How do you find your performance in the last year?' asked the participants, 15.0% (n-12) was poor, 25.0% (n-20) was moderate, 33.8% (n-27) was good and 26.3% (n-21) performed very well.
Conclusion: There is a significant difference in the capacity measurements of the players' recovery. According to the level of training and performance variables of footballers, there is a significant difference in eating habits, subjective sleep quality and sleep score sub-components. (p<0.05),(p<0.001).