Genç kadınlarda tabata protokolüne göre uygulanan pliometrik antrenmanın seçili motorik özellikler üzerine etkisi
The effect of plyometric training applied according to tabata protocol on selected motoric features in young women
Yazar: ALPASLAN ERDOĞAN
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ SEZGİN KORKMAZ
Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Öğretimi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Kadınlar = Women ; Motor beceriler = Motor skills ; Pliometrik antrenman = Plyometric training

Özet:
Bu çalışmanın amacı düzenli antrenman yapan 18-22 yaş aralığındaki genç kadınlarda Tabata protokolüne göre uygulanan pliometrik antrenmanların seçili motorik özelliklere etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya özel yetenek sınavlarına hazırlık için haftada 6 gün düzenli antrenman yapan 21 genç kadın sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar demografik bilgileri ve ön test sonuçları sonrasında rastgele örneklem yöntemine göre 11 deney 10 kontrol grubu olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Deney grubu 8 hafta süre ile haftada 3 gün normal antrenmanlara ek olarak Tabata protokolüne göre uygulanan pliometrik antrenmanlara katılmıştır. Katılımcıların esneklik, anaerobik güç, aerobik dayanıklılık, sürat ve çeviklik ölçümleri 8 hafta ara ile ön test ve son test şeklinde gerçekleştirilmiştir. Çalışmanın istatistiksel analizinde SPSS 20.0 paket programı kullanılmıştır. Veri analizi öncesi verilerin normal dağılıp dağılmadığı test edilmiştir. Normal dağılan veriler için Deney ve Kontrol grubu performans testleri ön test son test puanları arasındaki farkın anlamlılığını test etmek için Independent Samples-T Testi uygulanmıştır. Grupların kendi içinde ön test ve son test puanları arasındaki anlamlılığı test etmek için ise Paired Samples-T  Testi kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilmiştir. Sonuç olarak deney grubunda seçili motorik özelliklerin tamamında istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gözlenirken, kontrol grubunda sadece esneklik performansında istatistiksel olarak anlamlı gelişme bulunmamıştır. Gruplar arası karşılaştırmada ise sürat performansındaki gelişimin deney grubu lehine olduğu görülmüştür.

Anahtar Kelimeler: Motorik Özellik, Pliometrik Antrenman, Tabata Protokolü.

Abstract:
The aim of this study is to examine the effects of plyometric training applied according to the Tabata protocol on selected motoric characteristics in young women aged 18-22 who regularly train. 21 young female athletes voluntarily participated in the study, who regularly train 6 days a week to prepare for the special talent exams. According to the random sampling method after their demographic information and pre-test results, the participants were divided into two groups, 11 experimental and 10 control groups. The experimental group participated in plyometric training applied according to Tabata protocol in addition to normal training 3 days a week for 8 weeks. Flexibility, anaerobic power, aerobic endurance, speed, and agility measurements of the participants were carried out in the form of pre-test and post-test at 8-week intervals. SPSS 20.0 package program was used in the statistical analysis of the study. Before data analysis, it was tested whether the data were normally distributed. For normally distributed data, Independent Samples-T Test was applied to test the significance of the difference between the Experimental and Control group performance tests pretest and posttest scores. Paired Samples-T Test was used to test the significance between the pretest and posttest scores within the groups. Significance level was accepted as p<0.05. As a result, while statistically significant improvements were observed in all selected motoric features in the experimental group, no statistically significant improvement was found only in flexibility performance in the control group. In the comparison between the groups, it was seen that the improvement in sprint performance was in favor of the experimental group.

Key Words: Motoric Features, Plyometric Training, Tabata Protocol.