Kan akımı kısıtlaması ile kombine düşük yoğunluklu dirençli egzersiz eğitiminin triceps braki kas hacmi ve performansına etkisi
The effect of low-intensity resistance exercise training combined with blood flow restruction on triceps brachii muscle volume and performance
Yazar: YUNUS EMRE TÜTÜNEKEN
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ EMRE SERDAR ATALAY
Sağlık Bilimleri Üniversitesi / Hamidiye Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Ağrı = Pain ; Fiziksel performans = Physical performance ; Hipertrofi = Hypertrophy ; Kan dolaşımı = Blood circulation ; Kas kuvveti = Muscle strength

Özet:
Amaç: Kan akımı kısıtlamalı (KAK) düşük yoğunluklu direnç eğitimi ile yüksek yoğunluklu direnç eğitiminin kas kuvveti, dayanıklılığı ve hacmi, fonksiyonel performans ve gecikmiş kas (GKA) ağrısı üzerine etkisini karşılaştırmaktır.
Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 13 genç kadın (25,15±1,95 y; 162,62±5,56 cm; 55,92±11,62 kg) dahil edildi. Kişilerin tek taraflı olarak iki farklı egzersiz protokolünü gerçekleştirmesi üzerine tasarlanmış kontrollü bir çalışmadır. Kişiler rastgele seçim yöntemiyle KAK düşük yoğunluklu direnç eğitimi (Grup I, n=13) ve yüksek yoğunluklu direnç eğitimi (Grup II, n=13) olarak iki grubu ayrıldı. Her iki gruba da 6 hafta süreyle, haftada 3 gün eğitim verildi. Kan akımı kısıtlaması sadece Grup I de uygulandı. Tüm kişilerin her iki taraf triceps kas kalınlığı, triceps ve biceps kas kuvveti ve dayanıklılığı, fonksiyonel performansları (üst ekstremite Y denge testi (UQYBT)), gecikmiş kas ağrısı eğitim öncesi ve sonrası değerlendirildi.
Bulgular: Her iki grupta da egzersiz sonrası triceps braki kas kalınlığında ve kuvvetinde benzer artış görülürken (p<0,05), Grup I de kas dayanıklılığında daha fazla artış elde edildi (p<0,05). Fonksiyonel performans testinin sonucu incelendiğinde; her iki grupta da üst ekstremite Y denge testinde benzer gelişme görüldü (p<0,05). Her iki grupta da benzer şiddette GKA ortaya çıkmaktadır (p<0,05).
Sonuç: KAK düşük yoğunluklu direnç eğitiminin kas kuvveti ve dayanıklılığı, kas hacmi, fonksiyonel performansı ve gecikmiş kas ağrısını artırmada yüksek yoğunluklu direnç eğitimi ile benzer şekilde etkili olduğu bulundu. Yüksek yoğunluklu direnç eğitiminin kullanılamadığı durumlarda KAK düşük yoğunluklu direnç eğitimi alternatif bir yöntem olarak kullanılabilir.

Abstract:
Aim: It was to compare the effect of low-load resistance training with blood flow restriction (LL-BFR) and high-intensity resistance training (HI-RT) on muscle strength, endurance and volume, functional performance, and delayed onset muscle soreness (DOMS).
Materials and Methods: The study included 13 young women (age, 25,15±1,95 years; height, 162,62±5,56 cm; weight, 55,92±11,62 kg). It is a controlled study designed for individuals to perform two different exercise protocols unilaterally. The persons were randomly allocated into two groups as LI- BFR (Group I, n = 13) and HI-RT (Group II, n = 13). Both groups received training for 6 weeks and 3 days a week. Blood flow restriction was performed only in group I. Both sides triceps muscle thickness, triceps and biceps strength and endurance, functional performances (upper extremity Y balance test (UQYBT)), delayed-onset muscle soreness (DOMS) were evaluated before and after training.
Results: While a similar increase was observed in triceps brachial muscle thickness and strength after exercise in both groups (p<0.05), a greater increase was obtained in muscle endurance in Group I (p<0.05). When the results of functional performance tests is examined; similar improvement was observed in the upper extremity Y balance test in both groups (p <0.05). In both groups, a similar severity of DOMS occurs (p <0.05).
Conclusion: We found that LL-BFR was similarly effective to HI-RT in increasing muscle strength and endurance, muscle volume, functional performance, DOMS. In cases where LL-BFR cannot be used, we think that LL-BFR is an alternative method.