Kick boks sporcularına uygulanan kalistenik egzersizlerin kuvvet parametrelerine etkisi
Effect of calistenic exercises applied to kick boxing athletes on strength parameters
Yazar: SALİH KAHRAMAN
Danışman: DOÇ. DR. ŞÜKRAN İRİBALCI
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu araştırma, genç erkek kick boks sporcularında kalistenik egzersiz programının statik/ dinamik kuvvet ve kassal dayanıklılık üzerine etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Araştırmaya 20-26 yaş arasında, sağlıklı, en az 4 yıl aktif olarak bu branşla ilgilenen toplam 20 kick boks sporcusu katılmıştır. Çalışmaya katılan gönüllüler çalışma ve kontrol grubu olarak randomize bir şekilde iki gruba ayrılmıştır. Çalışma grubu, olağan kick boks teknik antrenmanlarına ek olarak 8 hafta ve haftada 3 gün olacak şekilde kalistenik kuvvet egzersizleri uygularken, kontrol grubu herhangi bir kuvvet antrenmanı uygulamaksızın sadece haftalık olağan kick boks antrenmanlarına devam etmiştir. 8 haftalık antrenman öncesi ve sonrası çalışmaya katılan sporculara statik kuvvet (kavrama-bacak-sırt), dinamik kuvvet (1TM bench press ve 1 TM barbel squat), 30 sn şınav ve 30 sn mekik testleri uygulanmıştır. Araştırmada elde edilen verilerin değerlendirilmesinde SPSS 25.0 ve JASP istatistik paket programları kullanılmış ve önem düzeyi p≤0,05 olarak kabul edilmiştir. Kontrol ve çalışma grupları arasında istatistiksel açıdan anlamlı farklılıklar olup olmadığını tespit etmek için bağımsız örneklemlerde t testi uygulanmıştır. Araştırma sonuçlarına göre hem çalışma hem de kontrol grubunda sağ/sol el kavrama kuvveti, sırt kuvveti, bacak kuvveti, 1TM bench press ve 1 TM barbel squat değerleri 8 haftalık antrenman programı sonrasında, program öncesindeki değerlere göre anlamlı düzeyde artmıştır (p<0,05).  30 sn şınav ve 30 sn mekik değerleri ise sadece çalışma grubunda anlamlı düzeyde artmıştır (p<0,05).
Sonuç olarak, kick boks antrenmanlarına ek olarak uygulanan kalistenik egzersiz programının kassal dayanıklılığa olumlu etkilerinin olduğu söylenebilir.
Anahtar Sözcükler: Kick boks; Kalistenik egzersizler; Dinamik kuvvet; Statik kuvvet; Kassal dayanıklılık

Abstract:
This study was conducted to investigate the effect of calisthenic exercise programme on static/dynamic strength and muscular endurance in young male kickboxing athletes. A total of 20 kick boxing athletes between the ages of 20-26 years, healthy, who have been actively involved in this branch for at least 4 years participated in the study. The volunteers were randomly divided into two groups as control and experimental groups. The experimental group performed calisthenic strength exercises for 8 weeks and 3 days a week in addition to the usual kickboxing technical training, while the control group continued only the usual weekly kickboxing training without any strength training. Before and after 8 weeks of training, static strength (grip-leg-back), dynamic strength (1 TM bench press and 1 TM barbell squat), 30 s push-up and 30 s sit-up tests were performed. SPSS 25.0 and JASP statistical package programmes were used to evaluate the data obtained in the study and significance level was accepted as p≤0.05. Independent samples t test was applied to determine whether there were statistically significant differences between the control and experimental groups. According to the results of the study, right/left hand grip strength, back strength, leg strength, 1 TM bench press and 1 TM barbell squat values increased significantly in both experimental and control groups after the 8-week training programme compared to the pre-programme values (p<0.05).  30 s push-up and 30 s sit-up values increased significantly only in the experimental group (p<0.05).
In conclusion, it can be said that calisthenic exercise programme applied in addition to kick boxing training has positive effects on muscular endurance.
Keywords: Kick boxing; Calisthenic exercises; Dynamic force; Static force; Muscular endurance