Fiziksel aktivite seviyesinin uyku kalitesi, yorgunluk ve öfke düzeylerine etkisi
The effect of physical activity on sleep quality, tiredness and anger level
Yazar: MEHMET YILDIZ
Danışman: DOÇ. DR. MUSTAFA AKIL
Uşak Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Fiziksel aktivite = Physical activity ; Uyku = Sleep ; Uyku kalitesi = Quality of sleep ; Yorgunluk = Fatigue ; Öfke = Anger

Özet:
Fiziksel Aktivite Seviyesinin Uyku Kalitesi, Yorgunluk ve Öfke Düzeylerine Etkisi
Bu araştırma 18-28 yaş aralığındaki bireylerin fiziksel aktivite seviyelerinin uyku kalitesi, yorgunluk ve öfke düzeylerine etkilerini incelemek amacıyla yapılmıştır. Araştırma; 18-28 yaş aralığında, Türkiye'nin çeşitli bölgelerinden çalışmaya gönüllü olarak katılan toplam 1940 kişiye uygulanmıştır. Araştırmaya katılan bireylerin %59.1'ni kadınlar (n=1146), %40.9'nu da erkekler (n=794) oluşturmuştur. Katılımcıların fiziksel aktivite seviyelerini belirlemek için Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi kısa formu, uyku kalitelerini ölçmek için Pittsburgh Uyku Kalite İndeksi, yorgunluk düzeylerini belirlemek için Checklist İndividual Strength yorgunluk ölçeği, öfke düzeylerini belirlemek için Sürekli Öfke ve Öfke İfade Tarzları ölçeği ve kişisel bilgi formu kullanılmıştır. Araştırma sonuçları değerlendirildiğinde; katılımcıların fiziksel aktivite seviyelerine bakıldığında %39.9'unun inaktif, %47.6'sının minimal aktif ve %12.4'ünün de çok aktif düzeyde olduğu görülmüştür. Katılımcıların fiziksel aktivite düzeylerini gösteren MET puanları ile toplam yorgunluk düzeyleri arasında negatif yönde zayıf düzeyde bir ilişki bulunduğu görülmüştür (r= -0,270; p<0,01). MET puanları ile uyku kalite düzeyleri arasındaki ilişkiye bakıldığında ise negatif yönde çok zayıf düzeyde bir ilişki bulunduğu görülmüştür (r= -0,049; p=0,030). MET puanları ile öfke puanları arasındaki ilişkiye bakıldığında da MET puanları ile öfke içte boyutu arasında (r=0,062; p=0,006) ve öfke kontrol boyutu arasında (r=0,131; p<0,01) pozitif yönde çok zayıf düzeyde bir ilişki olduğu görülmüştür. Sonuç olarak; bireylerin fiziksel aktivite seviyeleri artıkça yorgunluklarının azaldığı, uyku kalitelerinin düştüğü ve öfke kontrollerinin artmış olduğu söylenebilir.
Anahtar Kelimeler: Fiziksel Aktivite, Öfke, Uyku, Yorgunluk

Abstract:
The Effect of Physical Activity on Sleep Quality, Tiredness and Anger Level
This study was conducted to investigate the effects of physical activity levels of individuals aged 18-28 on sleep quality, fatigue and anger levels. 1940 participants who are 18-24 aged from various regions of the country attended to the research voluntarily, 59.1% of the participants were famele (n= 1146) and 40.9% were male (n= 794). The Internetional Physical Activity Questionnaire was used to determine the physical activity levels of the participants, the Pittsburgh Sleep Quality Index was used to measure sleep quality and to measure the tiredness level, Checklist Individual Strength Scale was used. According to the results, when the physical activity levels of the participants were examined, 39.9% were inactive, 47.6% were minimal active and 12.4% were very active. It was observed that there was a weak negative correlation between MET scores indicating physical activity levels and total fatigue levels (r= -0,270; p<0,01). When the relationship between MET scores and sleep quality levels was examined, it was found that there was a very weak relationship in the negative direction (r= -0,049; p= 0,030). When the relationship between MET scores and anger scores were examined, there was a very weak positive relationship between MET scores and anger size (r= 0,062; p= 0,006) and anger control dimension (r= 0,131; p<0,01). As a result; It can be said that as individuals physical activity levels increase; tiredness decreases, sleep quality decreases and anger control increases.
Key Words: Anger, Physical Activity, Sleep, Tiredness