Farklı türde uygulanan pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda fonksiyonel hareket analizi performansına etkisi
The effect of different types of pilates exercises on functional movement analysis performance in sedentary women
Yazar: GÜLÇİN USTA
Danışman: DOÇ. DR. ÖZDEMİR ATAR
Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Hareket = Movement ; Hareket analizi = Motion analysis ; Kadınlar = Women ; Pilates = Pilates ; Sedanterler = Sedentary

Özet:
Bu çalışma, farklı türde uygulanan pilates egzersizlerinin sedanter kadınlarda fonksiyonel hareket analizi performansına etkisini araştırmak amacı ile yapılmıştır. Araştırmaya Çanakkale ilinde ikamet eden, 33,71±3,15 yıl yaş, 164,88±5,96 cm boy uzunluğu, 59,68±6,42 kg vücut ağırlığı ve 21,84±2,01 kg/m2 beden kütle indeksi ortalamalarına sahip, daha önce herhangi bir sporcu geçmişi olmayan toplam 45 sedanter kadın gönüllü olarak katılmıştır. Araştırma Mat Work  Pilates (aletsiz pilates) grubu (n=15), Reformer Pilates (aletli pilates) grubu (n=15) ve kontrol grubu (n=15) olmak üzere üç rubu şeklinde tasarlanmıştır. Araştırma kapsamında egzersiz gruplarının eklem ve hareket kalıplarındaki stabilitesi, mobilitesi, fonksiyon kısıtlılığı, kas asimetri ve sınırlılıklarının belirlenmesinde Fonksiyonel Hareket Tarama Testi (FMS) uygulanmıştır.  Araştırmada ölçüm, hesaplama ve testler sonucunda elde edilen veriler SPSS 22.00 istatistiksel analiz paket programında yapılmıştır. İstatistikel analizlerde ön test ve son testler arasındaki farkın belirlenmesi amacı ile Wilcoxon testi ve son testlerdeki farkın belirlenmesinden ise ve Kruskal Wallis ve Man Whitney U analiz testleri uygulanmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilmiştir. Uygulanan analizler sonucunda Mat pilates ve Reformer pilates grubu katılımcıların FMS skorları ön test ve son testler arasında anlamlı bir farklılık tespit edilmiştir. Kontrol grubunda ise FMS skorlarından; omuz esnekliği, bacak kaldırma ve şınav skorlarında anlamlı düzeyde farklılıklar tespit edilmiştir. Reformer egzersizleri yapan kadınların FMS puanlarında, mat egzersizi yapan kadınlara nazaran daha yüksek düzeyde artış olduğu yapılan analizler sonucunda belirlenmiştir.
Sonuç olarak 12 haftalık mat ve reformer pilates egzersizlerinin orta yaş sedanter kadınların FMS skorlarına pozitif etkilerinin olduğu araştırma sonuçlarına yansımıştır

Abstract:
The purpose of this study was conducted to investigate the effect of different types of pilates exercises on functional motion analysis performance in sedentary women. Residing in the city of Çanakkale, 33.71 ± 3.15 years of age, 164.88 ± 5.96 cm height, 59.68 ± 6.42 kg body weight and 21.84 ± 2.01 kg / m2 body mass A total of 45 sedentary women with averages of the index and who did not have any previous athlete background participated voluntarily. The research was designed as three rubles: Mat Work Pilates (pilates without tools) group (n = 15), Reformer Pilates (pilates with tools) group (n = 15) and control group (n = 15). Within the scope of the study, the Functional Movement Screening Test (FMS) was applied to determine the stability, mobility, functional limitation, muscle asymmetry and limitations of exercise groups in joint and movement patterns. The data obtained as a result of measurement, calculations and tests in the study were made in the statistical analysis package program SPSS 22.00. In statistical analysis, Wilcoxon test and Man Whitney U and Kruskal Wallis analysis tests were used to determine the difference between pre-tests and post-tests. Significance level was accepted as p <0.05. As a result of the analyzes applied, a significant difference was found between the FMS scores of the Mat pilates and Reformer pilates group participants between pre-test and post-tests. In the control group, from the FMS scores; Significant differences were found in shoulder flexibility, leg lift and push-up scores. As a result of the analysis, it was determined that the FMS scores of women who did the reformer exercises increased higher than the women who did the mat exercises.
As a result, it was reflected in the research results that 12-week mat and reformer pilates exercises have positive effects on the FMS scores of middle-aged sedentary women.