Elit ragbicilerde 8 haftalık core antrenmanın bazı performans parametrelerine etkisi
The effects of 8 weeks of core training on someperformance parameters in elite rugby players
Yazar: ERKAN GÖRAL
Danışman: DOÇ. DR. EGEMEN ERMİŞ
Ondokuz Mayıs Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Kor egzersiz programı = Core exercise program ; Ragbi = Rugby ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Amaç: Müsabık ragbi sporcularına uygulanan 8 haftalık Core antrenmanın (karın antrenmanı) bazı fiziksel ve motorik özelliklere olumlu veya olumsuz etkilerinin incelenmesidir.
Materyal ve Metot: Çalışmaya Samsun ili, Türkiye Ragbi Liginde yarışan toplam 40 ragbi sporcusu katılmıştır. Çalışma grubu 8 haftalık Core antrenman yaptırılan deney grubu (DG; n=20) ve normal ragbi antrenmanlarına devam eden kontrol grubundan  (KG; n=20) oluşmaktadır. Tüm sporculara, ön test ve son test aşamasında 20 m sürat, dikey sıçrama, mekik, el kavrama kuvvet ölçümü, durarak uzun atlama, esneklik, sağlık topu atma, Vo2max (maksimal oksijen tüketim kapasitesi), plank, vücut ağırlığı ve boy uzunluk ölçümleri yapılmıştır. Araştırma verileri, SPSS programında p<0,05 anlamlılık düzeyinde test edilmiştir.
Bulgular: DG'de 20m sürat testi harici diğer değişkenlerde anlamlı farklılık bulunmaktadır (p<0,05). Ayrıca, performans değerlendirme açısından 20 m sürat testinde -%3 olumlu gelişim olduğu belirlenmiştir. KG'de sadece esneklik ve dikey sıçrama testinde anlamlı farklılık bulurken (p<0,05) diğer değişkenlerde anlamlı farklılık bulunamamıştır (p>0,05). Ek olarak, esneklik ölçümü, sağ el kavrama kuvveti, sol el kavrama kuvveti, VO2-max, sağlık topu atma ve mekik ölçümleri için DG ve KG arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmuştur (p<0,05).
Sonuç: Yaptırılan antrenmanın esneklik, sağ el kavrama kuvveti, sol el kavrama kuvveti, VO2-max, sağlık topu atma ve mekik ölçümlerinde anlamlı etkilere neden olduğu  bulunmuştur. Ek olarak, hem DG hem de KG'de 20 m sürat, dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve plank testlerindeki performans parametreleri açısından olumlu sonuçlar belirlenmiştir. Bundan dolayı, araştırmamızdaki performans etkileri açısından Core antrenmanlarının Türkiye Ragbi Liginde bulunan diğer takımların da yıllık antrenman programlarına eklenmesi önerilmektedir.  
Anahtar Sözcükler: Core antrenman, performans, ragbi

Abstract:
Aim: The aim of this study is to examine the positive or negative effects of 8-week core training (abdominal workouts) applied to competitor rugby players on some physical and motoric characteristics. 
Material and Method: A total of 40 rugby players competing in Samsun province, Turkish Rugby League participated in the study. The study group consists of an experimental group who received 8 week Core training (EG; n=20) and a control group who continued their normal rugby training (CG; n=20). During the pre-test and post-test stages, all athletes underwent 20 m. sprint, vertical jump,  sit-up, hand grip strength measurement, standing long jump, flexibility, health ball throwing, Vo2max (maximal oxygen consumption capacity), plank, body weight and body length measurements. Research data were tested with SPSS program at p<0,05 significance level. 
Results: Significant difference was found in all variables except 20m sprint test in EG (p<0,05). In addition, -3% positive improvement was found in terms of performance assessment. While significant difference was found in only flexibility and vertical jump test in CG (p<0,05), no significant difference was found in the other variables (p>0,05). In addition, statistically significant difference was found between EG and CG for flexibility measurement, right hand grip strength, left hand grip strength, VO2-max, health ball throwing and sit-up measurements (p<0,05).
Conclusion: It was found that the training used in the study caused significant effects in flexibility, right hand grip strength, left hand grip strength, VO2-max, health ball throwing and sit-up measurements. In addition, positive results were found in both EG and CG in terms of performance parameters in 20m sprint, vertical jump, standing long jump and plank tests. For this reason, in terms of the performance effects found in our study, it can be recommended to add Core training in annual training programs of other teams in Turkish Rugby League. 
Key Words: Core training, performance, rugby