Adölesan erkek futbolcularda dinamik ve statik germe egzersizlerinin biyomotorik özellikler üzerine anlık etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of dynamic and static stretching exercises on biomotorical properties in adolescent men football players
Yazar: MURAT KÖMÜR
Danışman: PROF. DR. DİLEK ÖZTÜRK
İstanbul Okan Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Spor Fizyolojisi Ana Bilim Dalı / Spor Fizyolojisi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Fizyoloji = Physiology ; Spor = Sports
Dizin: Biyomotorik özellikler = Biomotoric properties ; Denge = Equilibrium ; Egzersiz = Exercise ; Ergenler = Adolescents ; Futbolcular = Football players ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Sürat = Speed ; Çeviklik = Agility

Özet:
Amaç: Bu araştırmanın amacı adölesan futbolcularda dinamik ve statik germe
egzersizlerinin sürat, çeviklik, esneklik, patlayıcı güç ve dinamik denge performansına
etkisini incelemektir.
Materyal ve Metod: Çalışmaya Feriköy Spor Kulübü‟nde lisanslı olarak futbol
oynayan 15-17 yaĢ aralığındaki 40 futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. ÇalıĢmaya
katılan sporcular en az 4 yıllık sporculardır. Çalışmaya katılan sporculara 30m Sürat
Testi, T- Çeviklik Testi, Otur Uzan Testi, Durarak Uzun Atlama Testi ve Y Denge Testi
uygulanmıştır. Elde edilen veriler SSS 23.00 programında analiz edilmiştir. Yaş, boy,
kilo gibi tanımlayıcı özelliklerin ortalama ve standart sapmaları hesaplanmıştır.
Çalışmada veriler normal dağılım gösterdiğinden dolayı Paired T-Test uygulanmıştır.
Çalışmada anlamlılık değeri p<0,05 olarak belirlenmiştir.
Bulgular: Sporculara ilk olarak ön testler uygulanmıştır. Ön testler sonrasında farklı
günlerde statik germe ve dinamik germe egzersizleri uygulanıp son testler
uygulanmıştır. İstatistiksel analiz sonucunda dinamik germe egzersizleri statik germe
egzersizleriyle karşılaştırıldığında 30m Sürat Testi, T- Çeviklik Testi, Otur Uzan Testi,
Durarak Uzun Atlama Testi ve Y Denge Test Üst Çeyrek test sonuçlarında anlamlı bir
farklılık bulunmuştur. (p<0,05)
Y Dengi Test Alt Çeyrek sonuçlarında herhangi bir anlamlılık bulunamamıştır. (p<0,05)
Sonuç: Yapılan analizler sonucunda dinamik germe egzersizlerinin sürat, patlayıcı güç,
esneklik, çeviklik ve üst ekstremite dinamik dengeye etkisinin olduğu görülmüştür.
Statik germe egzersizlerinin ise alt ekstremite dinamik dengeye etkisinin olduğu
görülmüştür.
Anahtar Kelimeler: Dinamik Germe, Statik Germe, Sürat, Çeviklik, Esneklik,
Dinamik Denge

Abstract:
Purpose: The aim of this study is to investigate the effect of dynamic and static
stretching exercises on speed, agility, flexibility, explosive power and dynamic balance
performance in adolescent football players. For this purpose, 30m Speed Test, T-Agility
Test, Sit and Reach Test, Standing Long Jump Test and Y Balance Test were applied to
the athletes.
Method: 40 players who aged between 15-17 participated in the study voluntarily.
Athletes participating in the study are at least 4 years of athletes. The data obtained
were analyzed in the FAQ 23.00 program. Mean and standard deviations of descriptive
features such as age, height and weight were calculated. Paired T-Test was applied in
this study because of normal distribution of data. The value of significance was
determined as p <0.05.
Results: Preliminary tests were applied firstly to the athletes. After the pre-tests, static
stretching and dynamic stretching exercises were applied on different days and final
tests were applied. As a result of the statistical analysis, there was a significant
difference in the results of the 30m Speed Test, T-Agility Test, Sit and Reach Test, Stall
Long Jump Test and Y Balance Test Upper Quarter test results compared to static
stretching exercises. (P <0.05)
No significance was found in Y Balance Test Sub-Quarter results. (P >0.05)
Conclusion: As a result of the analyzes, it was seen that dynamic stretching exercises
had an effect on speed, explosive power, flexibility, agility and upper extremity
dynamic balance. Static stretching exercises were found to have an effect on dynamic
balance of the lower extremities.
Keywords: Dynamic Stretching, Static Stretching, Speed, Agility, Flexibility, Dynamic
Stability