12 haftalık halk oyunları ve core antrenmanının fiziksel ve fizyolojik etkileri
Physical and physiological effects of 12 weeks of folk dance and core training
Yazar: UFUK HAN BAĞAÇLI
Danışman: PROF. DR. ERDİNÇ ŞIKTAR ; DOÇ. DR. YUSUF BUZDAĞLI
Atatürk Üniversitesi / Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Amaç: Çalışmanın amacı, Erzurum yöresi halk oyunları antrenmanlarının gençler üzerindeki fizyolojik ve fiziksel etkilerini incelemek ve uygulanan core antrenmanları ile antrenman metotlarının halk oyuncularının performansı üzerindeki etkilerini araştırmaktır Yöntem: Çalışma grubuna 12 haftalık haftada 6 gün 2 saat ve setler halinde yapılacak olan çalışmanın 6 haftalık periyodunda klasik yöntemle Erzurum yöresi halk oyunları antrenmanı yaptırılırken ikinci 6 haftalık periyotta ise seri ve artan yüklenme (tekrar) antrenman metodu uygulanmıştır. Dansçılar deney ve kontrol olmak üzere iki gruba ayrılmış ve 12 hafta boyunca deney grubuna kontrol grubundan farklı olarak core egzersizleri yaptırıldı. 12 haftalık çalışmanın başlangıcında 6. Haftanın sonunda ve 12. haftanın sonunda olmak üzere 3. kez ölçüm yapılmıştır. Elde edilen verilerin analizinde Spss istatistik programı kullanılarak analiz edildi. Yapılan korelasyon ve karşılaştırmalarda anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak belirlendi. Bulgular: Denge ve esneklik test sonuçlarında grup x zaman ve grup etkisinde anlamlı farklılık görülmemiştir. Zaman etkisinde anlamlı farklılık gözlemlenmiştir. Arerobik ve anaerobik test sonuçlarında grup x zaman ve grup etkisinde anlamlı farklılık görülmemiştir. Zaman etkisinde anlamlı farklılık gözlemlenmiştir. Aerobik laktik asit ve anaerobik laktik asit testlerinde grup x zaman ve grup etkisinde anlamlı farklılık görülmemiştir. Zaman etkisinde anlamlı farklılık gözlemlenmiştir. Sonuç: 12 haftalık halk oyunları antrenmanları, denge, esneklik, aerobik ve anaerobik kapasiteyi geliştirdiği saptanmıştır. Çalışmanın sonucunda seri ve artan antrenman metodunun klasik yöntemle yapılan halk oyunları antrenmanı göre statik denge ve aerobik kapasite üzerinde daha fazla iyileştirici etkisi olduğu gözlemlenmiştir. Yapılan 12 haftalık core antrenmanlarının denge ve aerobik kapasite üzerinde olumlu etkileri olduğu gözlemlenmiştir.
Anahtar Kelimeler: halk oyunları, kalp atım hızı, maxvo2, laktik asit

Abstract:
Objective: The purpose of this study is to examine the physiological and physical effects of folk dance training from the Erzurum region on young individuals and to investigate the impact of core exercises and training methods on the performance of folk dancers. Method: The study group underwent a 12-week training program consisting of 6 days per week, 2 hours per session, structured in sets. During the first 6 weeks, participants engaged in traditional Erzurum folk dance training, while in the second 6-week period, a series and progressive overload (repetition) training method was applied. The dancers were divided into experimental and control groups, with the experimental group performing core exercises in addition to the folk dance training. Measurements were taken at the beginning of the 12-week program, at the end of the 6th week, and at the end of the 12th week. The data obtained were analyzed using the SPSS statistical program. A significance level of p<0.05 was established for correlation and comparison analyses. Results: No significant differences were observed in balance and flexibility test results concerning group x time and group effects. However, significant differences were noted in time effects. Regarding aerobic and anaerobic test results, no significant differences were found concerning group x time and group effects, but significant time effects were observed. Similarly, no significant differences were found in aerobic lactic acid and anaerobic lactic acid tests concerning group x time and group effects, with significant time effects being noted. Conclusion: The 12 weeks of folk dance training enhanced balance, flexibility, aerobic, and anaerobic capacities. The results indicated that the series and progressive training method had a more substantial positive effect on static balance and aerobic capacity than the traditional folk dance training method. Additionally, the 12 weeks of core training showed beneficial effects on balance and aerobic capacity. Keywords: folk dance, heart rate, max VO2, lactic acid.