Orta düzeyde aktif genç erkeklerde yüksek şiddetli interval antrenmanın temel motorik özellikler üzerine etkisi
The effect of HİGH-intensity interval training on basic motor features in moderately active young men
Yazar: ALİ KÜRŞAT TEZEL
Danışman: DOÇ. DR. SEZGİN KORKMAZ
Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Erkekler = Men ; Motor beceriler = Motor skills ; Motorik özellikler = Motoric features ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Tabata = Tabata

Özet:
Bu çalışmanın amacı orta düzeyde aktif genç erkeklerde 8 hafta süre ile uygulanan yüksek şiddetli interval antrenman programının seçili motorik özelikler üzerine etkisini incelenmesidir. Bu doğrultuda çalışmaya haftada 6 gün düzenli antrenman yapan 18-21 yaşları arasında 13'ü deney 12'si kontrol grubu olmak üzere toplam 25 erkek sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Deney grubunda yer alan 13 sporcu 8 hafta boyunca haftada 6 gün dahil oldukları normal antrenman programına ilaveten Tabata protokolüne göre 20 sn. çalışma 10 sn. dinlenme esasına dayalı kalistenik, pliometrik direnç egzersizlerinden oluşan 8 intervallik seriyi haftada 3 gün uygulamışlardır. Kontrol grubu ise 8 hafta boyunca haftada 6 gün dahil oldukları normal antrenman programı haricinde herhangi bir fiziksel antrenmana katılmamışlardır. Katılımcıların esneklik, anaerobik güç, aerobik dayanıklılık, sürat ve çeviklik ölçümleri 8 hafta ara ile ön test ve son test şeklinde gerçekleştirilmiştir. Araştırma verilerinin analizi için SPSS (ver. 22) paket programı ve Jamovi (ver. 1.8.0) paket programı, etki büyüklüğü orman grafiğinin oluşturulmasında ise Excel (Microsoft Company Ver. 16.0) paket programından yararlanılmıştır. Uygulanan tüm analizlerde istatistiksel anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilerek %95 güven aralığı ile analizler gerçekleştirilmiştir. Sonuç olarak, grup içi karşılaştırmalarda VO2 Max, 30 m. sprint, esneklik, çeviklik, dikey sıçrama parametrelerinde her iki grupta da istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler görülmüştür. Vücut ağırlığı, zirve güç ve ortalama güç parametrelerinde ise sadece deney grubunda istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler görülmüştür. Gruplar arası karşılaştırmalarda ise VO2 Max ve çeviklik performans parametrelerinde deney grubu lehine istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar görülmüş, diğer parametrelerde istatistiksel açıdan anlamlı bir farklılığa rastlanmamıştır.

Abstract:
The aim of this study is to examine the effect of high-intensity interval training program applied for 8 weeks on selected motoric features in moderately active young men. In this direction, 25 male athletes voluntarily participated in the study, 13 of them in the experimental group and 12 of them in the control group, between the ages of 18-21, who regularly train 6 days a week. 13 athletes in the experimental group, in addition to the normal training program, which they included 6 days a week for 8 weeks, 20 seconds according to the Tabata protocol. work 10 sec. performed an 8-interval series consisting of rest-based calisthenic and plyometric resistance exercises 3 days a week. The control group, on the other hand, did not participate in any physical training other than the normal training program, which they included 6 days a week for 8 weeks. Flexibility, anaerobic power, aerobic endurance, speed and agility measurements of the participants were carried out in the form of pre-test and post-test at 8-week intervals. SPSS (ver. 22) package program and Jamovi (ver. 1.8.0) package program were used for the analysis of the research data, and Excel (Microsoft Company Ver. 16.0) package program was used to create the effect size forest graph. In all analyzes applied, statistical significance level was accepted as p<0.05 and analyzes were performed with 95% confidence interval. As a result, in group comparisons VO2 Max was 30 m. Statistically significant improvements were observed in both groups in sprint, flexibility, agility, and vertical jump parameters. Statistically significant improvements were observed in body weight, peak power and average power parameters only in the experimental group. In the comparisons between the groups, statistically significant differences were observed in favor of the experimental group in VO2 Max and agility performance parameters, and no statistically significant difference was found in other parameters.