Farklı yüksek şiddetli interval antrenman protokollerinin aerobik ve anaerobik performans üzerine etkisi
The effect of different high-intensity interval training protocols on aerobic and anaerobic performance
Yazar: AKIN AYKIN
Danışman: DOÇ. DR. SEZGİN KORKMAZ
Burdur Mehmet Akif Ersoy Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Öğretimi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı futbol antrenörlerinin ve kondisyonerlerin öncelikli hedefleri arasında yer olan ve geliştirilmesi için uzun bir süreye ihtiyaç duyulan aerobik ve anaerobik performansın kısa sürede iyileştirilmesi için alternatif yöntemler aramak ve literatüre katkı sağlamaktır. Bu doğrultuda çalışmaya Antalya ilinde farklı futbol kulüplerinde aktif olarak futbol oynayan; yaz sezonunda haftada 5 gün düzenli antrenman yapan; 18-22 yaş aralığında 22 erkek futbolcu katılmıştır. Araştırmaya dahil olan futbolcular randomize bir şekilde iki gruba ayrılmıştır. Gruplara ayrılan futbolculara hangi antrenman protokolüne dahil olduklarına yönelik bilgi verilmemiş ve tek taraflı bir körleme yöntemi uygulanmıştır. Bu futbolculardan 11'i Gibala protokolü ile yüksek şiddetli interval antrenman yaparken, diğer 11 futbolcu Tabata protokolüne göre yüksek şiddetli interval antrenman gerçekleştirmişlerdir. Katılımcıların esneklik, dikey sıçrama, çeviklik, 30 m. sprint, aerobik dayanıklılık, ve anaerobik dayanıklılık ölçümleri 6 hafta ara ile ön test ve son test şeklinde gerçekleştirilmiştir. Çalışmanın normallik dağılımı kontrolleri, grup içi ve gruplar arası karşılaştırmalarında SPSS 22.0 paket programı, araştırma çıktılarının etki büyüklüklerinin tespitinde R programlama dilinin effsize paketi ve etki büyüklüğü orman grafiğinin oluşturulmasında ise Excel 16.0 (Microsoft Company) paket programından yararlanılmıştır. Uygulanan tüm analizlerde istatistiksel anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak kabul edilerek %95 güven aralığı ile analizler gerçekleştirilmiştir. Sonuç olarak, grup içi karşılaştırmalarda esneklik, çeviklik, dikey sıçrama, 30 m. sprint, aerobik dayanıklılık ve anaerobik dayanıklılık belirteçlerinden zirve güç parametrelerinde her iki grupta da istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler görülmüştür. Ortalama güç parametresinde ise sadece Gibala antrenman grubunda istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler görülmüştür. Gruplar arası karşılaştırmalarda ise performans parametrelerinin tamamı benzerdir. İstatistiksel açıdan anlamlı fark yoktur. Tabata ve Gibala yüksek şiddetli interval antrenman programlarının futbolcuların fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin kısa sürede geliştirilmesinde etkili olabileceği söylenebilir.

Abstract:
The aim of this study is to search for alternative methods and contribute to the literature to improve aerobic and anaerobic performance in a short time, which is among the primary goals of football coaches and conditioners and which needs a long time to develop. In this direction, actively playing football in different football clubs in Antalya province; who trains regularly 5 days a week in the summer season; 22 male football players between the ages of 18-22 participated. The football players included in the study were randomly divided into two groups. The football players who were divided into groups were not informed about which training protocol they were involved in, and a one-sided blinding method was applied. While 11 of these football players performed high-intensity interval training with the Gibala protocol, the other 11 footballers performed high-intensity interval training according to the Tabata protocol. Participants' flexibility, vertical jump, agility, 30 m. Sprint, aerobic endurance, and anaerobic endurance measurements were carried out as a pre-test and post-test at 6-week intervals. The SPSS 22.0 package program was used to control the normality distribution of the study, in-group and inter-group comparisons, the effsize package of the R programming language was used to determine the effect sizes of the research outputs, and the Excel 16.0 (Microsoft Company) package program was used to create the effect size forest plot. In all analyzes applied, statistical significance level was accepted as p<0.05 and analyzes were performed with 95% confidence interval. As a result, flexibility, agility, vertical jump, 30 m. Statistically significant improvements were observed in both groups in peak power parameters, which are markers of sprint, aerobic endurance and anaerobic endurance. In the mean power parameter, statistically significant improvements were observed only in the Gibala training group. In comparisons between groups, all performance parameters are similar. There is no statistically significant difference. It can be said that Tabata and Gibala high-intensity interval training programs can be effective in improving the physical and physiological parameters of football players in a short time.