Bayan voleybolcularda esneklik egzersizlerinin dikey sıçrama performansı üzerine etkileri
Effects of flexibility exercises in female volleyball players  on  vertical jump  performance
Yazar: YAŞAR PALANCI
Danışman: DOÇ. DR. HAMDİ PEPE
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2017
Konu: Spor = Sports
Dizin: Dikey sıçrama = Vertical jumping ; Egzersiz = Exercise ; Esneklik = Flexibility ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Sıçrama = Jump ; Voleybol = Volleyball ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Araştırmaya 3. Lig de voleybol oynayan yaş ortalamaları 18.36±0,67 yıl boy ortalaması (171,45±7,76) cm vücut ağırlığı (58,18±4,58) kg olan 11 bayan sporcunun gönüllü olarak katılımları sağlanmıştır. Gönüllülerin vücut kompozisyonu belirlendikten sonra voleybol branşına özgü 5 tip dinamik egzersiz hareketi, bacağın 4 farklı kas gurubuna 8x2 sn statik germe egzersiz testi uygulandı. Bu uygulamadan sonra dinamik ve statik egzersizler ayrı günlerde yaptırılıp, yarım squat, tam squat ve yaylanarak sıçrama testleri uygulandı. Dinamik yarım squat sıçrama (31,86±2,05) cm dinamik tam squat sıçrama    (31,71±1,30) cm dinamik yaylanarak sıçrama (37,20±1,49) cm statik yarım squat sıçrama (32,86±1,86) statik tam  squat sıçrama 34,25±1,67 cm statik yaylanarak sıçrama (37,91±1,50) cm olarak ölçülmüş. Dinamik ve statik tam squat sıçrama ölçüm ortalamaları değerlendirildiğinde dinamik (30,46 ± 1,27)cm ve statik (32,9±1,63) cm tam squat sıçrama ölçüm değerlerinin ortalamaları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farkın olduğu tespit edilmiştir. (p=0,002<0,05 ). Dinamik ve statik tam aquat 1. sıçrama ölçümleri ortalamaları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farkın olduğu tespit edilmiştir. ( p=0,015<0,05)Yine ölçüm ortalamalarımızı destekler nitelikte dinamik ve statik tam squat 3. sıçrama ölçümleri ortalamaları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farkın olduğu tespit edilmiştir. (p=0,007<0,05) 
Dinamik ve statik yarım squat sıçrama sıçrama değerleri arasında anlamlı bir fark olmadığı tespit edilmiştir. Dinamik ve statik yaylanarak sıçrama değerleri arasında da istatistiksel olarak anlamlı bir farkın olmadığı tespit edilmiştir. Yaylanarak sıçrama değerleri diğer sıçrama değerlerine göre istatistiksel olarak önemli farklılıklar gösterdi.
Araştırmanın bulguları voleybolcularda kısa süreli statik germenin performansı artırdığı ve dinamik germe egzersiziyle karşılaştırıldığında daha yüksek sıçrama verilerine ulaşıldığını göstermektedir. Özellikle sıçramanın önemli olduğu voleybol gibi branşlarda performans öncesi egzersizlere kısa süreli statik germe egzersizi eklendiğinde olumlu sonuçlar elde edilebileceği söylenebilir.

Abstract:
11 females athletes, who play volleyball in 3rd  league,  whose average ages are (18,36  0,67) years, average heights are (171,457,76) cm,  and body masses are (58,18 4,58) were provided to voluntarily participate in the study. After determining body compositions of  volunteers, [in the context of ] 5 types of dynamic exercise movement specific to volleyball branch, static stretching exercise of 8 x 2 s  were applied to 4 different groups of muscle. After this application, participants performed the dynamic and static  exercises in the separate  days and  full squat, half squat, and counter movement jump  tests were applied.  Dynamic half squat jump, dynamic full squat jump, dynamic counter movement jump,  static  half squat jump, static full squat jump, and static  counter movement jump  were measured as (31,86 ± 2,05) cm, (31,71±1,30) cm,  (37,20±1.49) cm,                  (32,86±1,86) cm; (34,25±1,67) cm; and (37,91±1,50) cm,   respectively.  When   the mean measures of dynamic  (30.46 ± 1,27) and static (32,94 ± 1,63) full  squat  jumps  are  assessed,  it  was identified  that  there  was a significant difference between  the  mean values  of  dynamic  and static full  squat  jump measurements (p=0.002<0.05 ). It was identified  that  there was a statically significant difference  between   the mean values of dynamic and static full squat 1st jump measurements (p=0.015<0.05) Again, it  was  found that  there was  a  statistically significant  difference between   the mean values of dynamic and static full squat 3rd  jump measurements in the quality  supporting mean values of our  measurements . (p=0.007<0.05)
It was  identified that there  was no  significant  difference between   the  values  of  dynamic  and  static half  squat jump It was also identified  that  there was  no  significant  difference between  the values  of dynamic  and static counter movement jump. The values of   counter  movement jump showed statistically significant  difference  compared  to  the other  jump values.  
The findings of the study show that in volleyball players, static stretching increased  performance  and  that high  jumping data  were  reached,  when  compared  to  dynamic stretching  exercise. In the  branches like volleyball, where jumping is important, when short tine static stretching exercise was added to  pre-performance  exercises,  it  can  be  said that positive results  may  be obtained.