Kor antrenman programının postural salınım, dikey sıçrama ve FMS   (Fonksiyonel Hareket Tarama) skorlarına etkisi
The effect of core training program on postural sway, vertical jump and FMS (Functional Movement Screen) scores
Yazar: BÜŞRA YILMAZ
Danışman: PROF. DR. ÖMER ŞENEL
Gazi Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu araştırmanın amacı üniversite öğrencilerine uygulanan 8 haftalık statik ve dinamik kor antrenman programlarının postural salınım, dikey sıçrama ve FMS (fonksiyonel hareket taraması) skorlarına etkisinin incelenmesidir. Araştırma grubu; kontrol:18, statik:20, dinamik:17 olmak üzere 3 grup olarak toplamda 55 gönüllü üniversite öğrencisinden oluşturulmuştur. Katılımcıların antropometrik ölçümleri, dikey sıçrama testi, postural salınım ölçümü, FMS testleri ve kor dayanıklılık testleri antrenman programı öncesinde ve sonrasında tekrarlandı. Verilerin analizinde IBM SPSS Statistics 22.0 paket programı kullanıldı. Normal dağılım varsayımı Shapiro-Wilk testi ile ve grafiksel olarak kontrol edildi. FMS toplam skor ve dikey sıçrama parametrelerinde tekrarlı ölçümlerde varyans analizi (Repeated Measures ANOVA) kullanılırken, diğer parametrelerde grup içi değerlendirmelerde normallik duruma göre Paired Samples (Eşleştirilmiş örnekler) t testi ve Wilcoxon işaretli sıra sayıları testi kullanıldı. Ayrıca gruplar arası değerlendirmelerde Kruskal-Wallis H testi kullanıldı. Statik ve dinamik gruplarda sağ yan plank, fleksiyon ve düz plank ön test- son test sonuçlarında anlamlı farklılık bulundu (p<0.05) Ayrıca statik grupta ekstansiyon ve sol yan plank testlerinde anlamlı farklılık bulundu (p<0.05). Dikey sıçrama testinde dinamik grupta ön test- son test arasında anlamlı farklılık saptandı (p<0.05). Postural salınım değerlerinde grup içi ön test- son test değerlerinde anlamlı farklılık bulunmadı (p>0.05). Fakat dinamik grupta alan ve yörüngenin orta noktasına olan ortalama mesafesinde sayısal olarak iyileşmeler görüldü. FMS rotasyon stabilitesi testinde tüm gruplar için ön test- son test sonuçları anlamlı bulundu (p<0.05). Tek çizgide hamle testinde dinamik grupta anlamlı farklılık bulundu (p<0.05). FMS toplam skorlarında tüm gruplarda ön test son test sonuçları anlamlı bulundu (p<0.05). Sonuç olarak kor dayanıklılığı geliştirmek, FMS toplam skorlarında gelişim sağlamak için her iki antrenman programınında etkili olabileceği gözlemlenirken, dikey sıçrama performansını artırmak ve postural salınımı azaltmak için dinamik kor antrenman programının daha etkili olabileceği düşünülmektedir.

Abstract:
The aim of this study was to investigate the effects of 8-week static and dynamic core training programs on postural sway, vertical jump and FMS (functional movement screening) scores of university students. The research group consisted of a total of 55 volunteer university students in 3 groups: control: 18, static: 20, dynamic: 17. Anthropometric measurements, vertical jump test, postural sway measurement, FMS tests and core endurance tests were repeated before and after the training program. IBM SPSS Statistics 22.0 package program was used to analyze the data. The assumption of normal distribution was checked graphically and with the Shapiro-Wilk test. Repeated Measures ANOVA was used for variance analysis in FMS total score and vertical jump parameters, while for other parameters, Paired Samples t-test and Wilcoxon Signed-Rank test were used for within-group evaluations based on the normality assumption. Additionally, Kruskal-Wallis H test was used for between-group evaluations. Significant differences were found in the pre-test and post-test results of right side plank, flexion and straight plank in static and dynamic groups (p<0.05). In addition, significant differences were found in extension and left side plank tests in the static group (p<0.05). In the vertical jump test, a significant difference was detected between the pretest and posttest in the dynamic group (p<0.05). There was no significant difference in postural sway values between pretest and posttest within the group (p>0.05). However, in the dynamic group, numerical improvements were seen in the area and the average distance to the midpoint of the orbit. For the FMS rotary stability test, significant pre-test to post-test results were found for all groups (p<0.05). A significant difference was found in the dynamic group in the inline lunge test (p<0.05). Pre-test and post-test results were found to be significant in FMS total scores in all groups (p<0.05). As a result, it was observed that both training programs can be effective to improve core endurance and FMS total scores, while it is thought that dynamic core training program may be more effective to increase vertical jump performance and decrease postural sway.