Sedanter bayanlarda bosu egzersizin fiziksel uygunluk ve psikososyal değişimlerine etkisi
The effect of bosu exercise to the physical availability and 
psychosocial changes in sedantary women (Master thesis)
Yazar: NİLÜFER TÜRK
Danışman: PROF. DR. OSMAN İMAMOĞLU
Hitit Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2016
Konu: Spor = Sports
Dizin: Beden imajı = Body image ; Benlik tasarımı = Self design ; Egzersiz = Exercise ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Psikososyal değişme = Psychosocial change ; Psikososyal etkiler = Psychosocial effects ; Sedanterler = Sedentary ; Stres = Stress

Özet:
Bu araştırmada Sedanter Bayanlarda uygulanan 3 aylık düzenli bosu egzersizin
Fiziksel Uygunluk seviyelerindeki değişiminin vücut imajı, benlik tasarımı ve stres
düzeyine etkisinin belirlenmesi amaçlanmıştır. 25-45 yaş arası30 sedanter kadın
araştırmaya dahil edilmiştir. Çevre ölçümleri, el kavrama kuvveti ve esneklik ölçümleri
yanında, imaj ölçeği, stres ölçeği, depresyon anketi ve benlik tasarımı ölçeği ön ve son
test olarak doldurtulmuştur. İstatistiksel işlemlerde SPSS 20 programında Wilcoxon
Testi kullanılmıştır. Ölçülen bel ve kalça çevresi ile bel/kalça oranında düşme
görülmüştür. El kavrama kuvvetlerinde ve esneklik değerlerinde ise anlamlı bir artış
bulunmuştur (p>0,05).İkinci ölçüm stres değeri birinci ölçüme göre düşük olmakla
beraber bu istatistiksel olarak anlamlı görülmemektedir(p>0,05). Depresyon değerleri
bakımından zamanlar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmaktadır
(p<0,05). İkinci ölçüm Benlik algısı puanı yükselmiş olduğu görülmekle birlikte bu
istatistiksel olarak anlamlı bulunmamıştır (p>0,05). Vücut algısı değerleri bakımından
ön ve son ölçüm puanları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmaktadır
(p<0,05). Sonuç olarak, sedanter kadınlarda 3 aylık düzenli bosu egzersizin
kardivasküler hastalıklar risklerini düşürdüğü, depresyon düzeylerini alçalttığı ve beden
imajına olumlu katkı yaptığı söylenebilir. Sedanter kadınlarda düzenli bosu egzersizleri
yapılırken beslenme durumları da kontrol edilmelidir.

Anahtar Sözcükler: Spor, Fiziksel Uygunluk, Vücut İmajı, Benlik Tasarımı,
Stres.

Abstract:
The determination of the effect of change in the physical fitness level of the 3
months cardio exercise applied to the sedentary women for body image, personality
design, depression case and stress level is aimed. 30 sedentary women, between 25-45
years old, were included in the research. Besides body sizes measurements, grasping
strength, flexibility measurements; image measurement, stress measurement, depression
survey and personality design measurement were filled as pretesting and final testing.
The Wilcoxon Test in SPSS 20 program was used at statistic processes. A decrease was
seen at the rate of waist and hip with measured waist and hip girth. On the other hand,
in flexibility rate and grasping strength a remarkable increase was seen. As well as
second measured stress rate being lower than first measuring, this isn't seen
statistically significant. In terms of depression rates, there is no remarkable difference
between times. While an increase in the second measured sense of self point was seen,
this wasn't regarded remarkable statistically. In terms of body image rates, statistically
there is a remarkable difference between first and final measurement points. As a result,
it can be said that 3 months regular cardio exercise decrease the risk of cardiac vascular
diseases, lowers depression rates and improves body image positively. While doing
regular exercise, the nutritional status of sedentary women should be checked.

Key Words: Sports, Fitness, Body Image, Personality Design, Stress Level.