Orta yaşlı sedanter bayanlarda 3 aylık egzersizin bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi
The Effect of 3 month's exercise on physical and physiologic parameters in middle-aged women
Yazar: PELİN ALTUN
Danışman: DOÇ. DR. OSMAN İMAMOĞLU
Ondokuz Mayıs Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 1998
Konu: Spor = Sports
Dizin: Motor beceriler = Motor skills ; Obezite = Obesity ; Sedanterler = Sedentary ; Vücut bileşimi = Body composition

Özet:
Bu çalışmanın amacı, orta yaşlı bayanlarda 3 aylık aerobik ve ağırlık ilaveli aerobik egzersizlerinin vücut kompozisyonuna, serum lipidlerine, lipoproteinlerine ve kardiovasküler fitness üzerine olan etkilerini incelemektir. Çalışmamıza 30 sağlıklı sedanter bayan (yaş ort.42.83±11.02) iştirak etmiştir.Deneklerden egzersize başlamadan önce kan örnekleri alınmış, çevre ve deri kıvrım kalınlıkları ölçülmüş ve haftada 3 kez lsaat süreli aerobik (n=20) ve ağırlık ilaveli aerobik (n=10) aktivitelerine katılmaları sağlanmıştır.Deneklere 3 ay süresince, şiddetti yavaş yavaş artan ve çalışma sonu kalp atım sayısı dakikalık 130-140civannda olan bir egzersiz uygulanmıştır. 3 aylık egzersiz uygulaması sonucunda deneklerden tekrar kan örnekleri alınmıştır. Egzersiz başlangıcında ve sonucunda alınan kan örneklerinde ; HDL-K, LDL-K, total kolesterol, trigliserid ve apolipoprotein (Apo A-l,Apo B) düzeylerine bakılmıştır.Deney verilerimize göre ; koroner kalp krizi riskini doğrudan azaltan HDL- K'da %34 oranında anlamlı bir artma olurken, LDL-K'da %22.11, total kolesterol'de %14.60, trigliserid'de %31.5, apolipoproteinler Apo A-l'de %13.86, Apo B'de %12.5 oranında anlamlı derecede azalma tespit edilmiştir (p<0.01). Aerobik ve ağırlık ilaveli aerobik egzersizi yapan 2 grup da kan parametreleri, çevre ve deri kıvrım kalınlıkları arasında egzersiz türlerine göre anlamlı bir fark bulunamamıştır (p>0.05). Araştırma verilerimiz, orta yaşlı sağlıklı sedanter bayanlarda 3 aylık aerobik ve ağırlık ilaveli aerobik egzersizin fiziksel fitness ve kardiovasküler sistem üzerine olumlu etkilerinin olduğunu göstermiştir. Ondokuz Mayıs Üniversitesi Samsun, Eylül 1998

Abstract:
The aim of study was to examine the effects of a 3-month aerobics and weight- lifting added aerobics exercises on body composition, serum lipids, lipoproteins and cardiovascular fitness in middle-aged women. Thirty healthy sedantary women (mean age 42.83± 11.02) take part in the study.Before starting the exercises their blood samples, peripherical measeruments and thickness of skinfolds were taken. They were subjected to a one hour aerobics (n=20) and weight-lifting added aerobics (n=10) sessions 3 times a week. The intensity of the exercises was decreased gradually and their heart beats were raised up to 130-140 per minute at the end of sessions. Blood samples were taken again at the end of 3 mounths. At the begining and at the end of exercise blood samples than were taken in HDL-K, LDL-K, total cholesterol, trigliserid, apolipoproteins (Apo A-l,Apo B) levels examined. According to the our test results, while there was a meaningful increase (34 %) in HDL-K which decreases the risk of heart-attack LDL-K, total cholesterol, trigliserid, apolipoproteins, Apo A-l and Apo B decreased respectively to 22.11 %, 14.60 %, 31.5 %, 13.86 % and 12.5 % (p<0.01). In the group having aerobics and weight-lifting added aerobics, there were no significant differences in their blood parameters, peripheric and skinfold thicnesses according to the exercise types they had taken (p>0.05). According to the study it was concluded that at 3 mounths aerobics and weigth- lifting added aerobics exercises have positive effects on physical fitness and cardiovascular system in middle-aged sedantary women. University of Ondokuz Mayis,Samsun, September, 1998