Badmintoncularda saha içi ve saha dışı yüksek şiddetli aralıklı antrenmanın performansa etkisi
The effect of hİGH-intensity interval training on the performance of badminton players on and off the field
Yazar: FATMA NUR YAVUZ
Danışman: PROF. DR. TÜLİN ATAN
Ondokuz Mayıs Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Badminton = Badminton ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen ; Çeviklik = Agility

Özet:
Amaç: Bu araştırma badminton sahası içinde ve badminton sahası dışında
yapılan yüksek şiddetli aralıklı (interval) antrenmanın (YŞİA) performansa etkisini
incelemek amacıyla yapılmıştır.
Materyal ve Yöntem: Çalışmaya badminton milli takımında yer alan, en az 7
yıldır badminton branşı ile uğraşan 25 erkek sporcu katılmıştır. Haftada en az 5 gün
antrenman yapan aktif sporculardan oluşmuştur. Sporcular badminton sahası içinde ve
dışında yapılan YŞİA grubu olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Sporculara 6 hafta
boyunca ilk hafta 2, diğer 5 haftada ise 3 gün olmak üzere badminton saha içi ve saha
dışında YŞİA antrenman programı uygulanmıştır. 6 haftalık YŞİA öncesi ve sonrası
pençe kuvveti, bacak kuvveti, sıçrama değerleri, Running Anaerobik Sprint testi
(RAST) ile ölçülen güç değerleri, T Çeviklik, 20 m sürat, illiniois çeviklik ve
araştırmacı tarafından hazırlanan badmintona özgü saha testi değerleri incelenmiştir.
Bulgular: Deneklerin 6 haftalık YŞİA öncesi ve sonrası performans
parametreleri analiz edilmiştir. Saha içi YŞİA antrenman grubunun dikey sıçrama,
zirve ve minimum güç, T çeviklik ve badmintona özgü test değerlerinde istatistiksel
istatistiksel olarak olarak gelişmeler tespit edilmiştir (p<0,05). Saha dışı YŞİA
antrenman grubunun ise dikey sıçrama, zirve ve ortalama güç, badminton özgü test, 20
m koku ve illiniois çeviklik test değerlerinde istatistiksel olarak olarak gelişmeler
tespit edilmiştir (p<0,05).
Ayrıca ölçülen test değerlerine ait ön-test ve son-test ortalamaları arasındaki fark
ve farkların istatistiği incelenmiştir. Ortalamalar arasındaki fark saha içi ve saha dışı
antrenman grupları arasında karşılaştırılmıştır. Saha dışı antrenman grubunun, zirve
güç ve ortalama güç değerlerinin, yine 20 m koşu süresi ve hız değerlerinin saha içi
antrenman grubuna göre istatistiksel olarak daha fazla artış gösterdiği tespit edilmiştir
(p<0,05 ve p<0,01). Saha içi antrenman grubunun ise t çeviklik test süresi (sn) ve
badminton test süresi (sn) değerlerinin, saha dışı antrenman grubuna göre istatistiksel
olarak daha fazla artış gösterdiği tespit edilmiştir (p<0,05).
Sonuç: Sonuç olarak; badminton saha içi ve dışı olmak üzere yapılan her iki
YŞİA'nın dikey sıçrama ve anaerobik güç değerlerini olumlu etkiler. Sprint koşu
performansındaki olumlu gelişme ise saha dışı antrenmanlarda daha yüksek düzeyde
gerçekleşirken, badmintona özgü saha içinde yapılan YŞİA'ı ise badmintona özgü
çeviklik değerleri üzerinde daha olumlu etkiler yaratmaktadır. Dolayısıyla sporculara
hem kendi branşlara özgü YŞİA hem de genel YŞİA yapmaları tavsiye edilmektedir.

Abstract:
Aim: This research was carried out to examine the effect of high-intensity
interval training (HIIT) on performance, both inside and outside the badminton court.
Material and Method: 25 male athletes, who are in the badminton national
team and have been dealing with badminton for at least 7 years, participated in the
study. It consists of active athletes who train at least 5 days a week. Athletes are
divided into two groups as the HIIT group, which is held inside and outside the
badminton court. A HIIT training program was applied to the athletes for 6 weeks, 2
days in the first week and 3 days in the other 5 weeks, both on and off the field of
badminton. Claw strength, leg strength, jump values, power values measured by
Running Anaerobic Sprint test (RAST), T Agility, 20 m sprint, illiniois agility and
badminton-specific field test values prepared by the researcher were examined before
and after 6 weeks of SCI.
Results: The performance parameters of the subjects before and after the 6-
week SCI were analyzed. Statistically, statistical improvements were determined in the
vertical jump, peak and minimum power, T agility and badminton-specific test values
of the in-field SCI training group (p<0,05). On the other hand, statistical
improvements were determined in the vertical jump, peak and average power,
badminton specific test, 20 m odor and illiniois agility test values of the off-field SSI
training group (p<0,05).
In addition, the difference between the pre-test and post-test averages of the
measured test values and the statistics of the differences were examined. The
difference between the averages was compared between on-field and off-field training
groups. It was determined that the peak power and average power values, 20 m
running time and speed values of the off-field training group increased statistically
more than the on-field training group (p<0,05 ve p<0,01). It was determined that the t
agility test time (s) and badminton test time (s) values of the on-field training group
increased statistically more than the off-field training group (p<0,05).
Conclusion: As a result; Badminton positively affects the vertical jump and
anaerobic power values of both HIIT performed on and off the field. While the
positive improvement in sprint running performance is realized at a higher level in off-
court training, the badminton-specific BCI made on the field creates more positive
effects on badminton-specific agility values. Therefore, it is recommended that the
athletes do both their own branch specific HIIT and the general HIIT.