Okçularda gövde stabilizasyon eğitiminin nişan alma süresine ve atış puanına etkisi
Effect of core stabilization training on aiming time and shooting score in archers
Yazar: YUNUS ERCE
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ ÖMER CAN GÖKSU
İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Atışlar = Throwings ; Beden stabilizasyonu = Core stabilization ; Nişancılık = Nişancılık ; Okçuluk = Archery ; Spor = Sports ; Spor eğitimi = Sport education ; Spor fizyolojisi = Sport physiology ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Çalışmamızın amacı okçularda gövde stabilizasyon eğitiminin nişan alma süresine ve atış puanına olan etkisini incelemektir. Katılımcılar okçular vakfı spor kulübünün lisanslı okçuları arasından randomize olarak antrenman (n:26) ve kontrol (n:24) gruplarına ayrıldı. Antrenman grubuna rutin programlarına ek olarak günde 45-60 dakika, haftada 3 gün,  6 hafta boyunca gövde stabilizasyon egzersizleri uygulandı. Kontrol grubu ise kendi rutin programlarına devam ettiler. Katılımcılar antrenman öncesi ve sonrası değerlendirildi. Gövde kas dayanıklılığı; gövde ekstansiyon dayanıklılık (sorenson) testi, gövde fleksörleri dayanıklılık testi, sağ side plunk dayanıklılık testi ve sol side plunk dayanıklılık testleri ile değerlendirildi. Performans testleri olarak katılımcılar yayı maksimum gerginlikte tutmaları ve süre kronometre ile ölçülüp nişan alma süresi olarak kaydedildi. Atış puanı olarak sporcular 3 kez 30 ok atışı yaptı ve ortalaması alındı. Antrenman grubunda kontrol grubuna göre gövde dayanıklılık testlerinde istatistiksel olarak anlamlı artışlar olduğu saptandı (p<0,005).  Antrenman grubunda kontrol grubuna göre nişan alma süresinde istatistiksel olarak daha fazla artış olduğu bulundu (p<0,05). Atış puanlarında iki grup arasında istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmadı (p=0,07). Çalışmamızın sonucunda gövde stabilizasyon eğitiminin gövde salınımlarını azaltarak nişan alma süresini daha fazla artırdığını ve istatistiksel olarak anlamlı artış olmasa bile müsabakalarda sıralamalarda üst sıralara taşıyacak atış puanını arttırdığı tespit edildi.

Abstract:
The purpose of the study is to investigate the effect of core stabilization training on aiming time and shooting score in archers. Participants were randomly assigned to training (n: 26) and control (n: 24) groups among the licensed archers of the archers foundation sports club. In addition to the routine program, the training group was given 6 weeks and 3 days a week for 45-60 minutes core stabilization exercises were performed. The control group continued their routine programs. Participants were evaluated before and after training. Core muscle strength; The trunk extension endurance (sorenson) test, trunk flexors endurance test, right side plunk endurance test and left side plunk endurance tests were evaluated. As performance tests, the participants were recorded with the stopwatch at maximum tension and the time was measured with the stopwatch and the aiming time was recorded. As the shooting score, the athletes scored 30 arrows 3 times and were averaged. There were statistically significant increases in trunk endurance tests in the training group compared to the control group (p<0,005). There was a statistically higher increase in aiming time compared to the control group in the training group(p<0,05). There was no statistically significant difference between the two groups in shooting scores (p=0.07). As a result of our study, it was determined that the body stabilization training increased the aiming time by decreasing the body oscillations and increased the shot point which would move to the top positions in the competitions even if there was no statistically significant increase.