8 haftalık pilates, zumba ve workout egzersizlerinin  genç kadınlarda bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi
V   investigation of the effects of 8 weekly pilates, zumba and workout exercises on some physical fitnessparameters in young
Yazar: CEREN AĞAOĞLU
Danışman: DOÇ. DR. ÖZLEM ORHAN
Gazi Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Fiziksel uygunluk testi = Physical fitness test ; Genç kızlar = Young girls ; Kadınlar = Women ; Pilates = Pilates

Özet:
Bu çalışmanın amacı 8 haftalık pilates, zumba ve workout egzersizlerinin genç kadınlarda beden  kütle  indeksi  (BKİ)  ve  vücut  yağ  yüzdesi  (VYY),yağsız  vücut  kütlesi  (YVK), dayanıklılık, kuvvet  (bacak  kuvveti)  ve  esneklik  parametrelerine  etkisinin  incelenmesidir. Çalışmaya  yaş  ortalaması  31,33±1,3  yıl  olan  24  sedanter  kadın  katılmıştır.  Çalışmaya katılan denekler  üç gruba  (Pilates  7, Workout 8 ve Zumba 9 kişi)  ayrılmıştır.  Her  denek grubuna haftada üç gün 60 dk zumba, pilates ve 25 dk workout egzersizleri yaptırılmıştır. Ölçümlerde  BKİ,  VYY,  YVK,  Cooper,  otur-  eriş,  bacak  kuvvetitestleri  yapılmıştır. Verilerin  analizi;  ikiden  fazla  bağımsız  grup  arasında  niceliksel  sürekli  verilerin karşılaştırılmasında Tek yönlü (One way) Anova testi kullanılmıştır. Anova testi sonrasında farklılıkları  belirlemek  üzere  tamamlayıcı  post-hoc  analizi  olarak  Scheffe  testi kullanılmıştır.  Grup içerisindeki  karşılaştırmalar eşleşmiş grup t-testi  ile analiz edilmiştir. Anlamlılık  düzeyi  p<0.05  kabul  edilmiştir.Her  grubun  kendi  içinde  ön  ve  son  testleri arasındaki farkları  karşılaştırıldığında  YVK, cooper testi,  otur- eriş testi ve  bacak kuvveti grup  içi  değerleri  istatistiksel  olarak  anlamlı  bulunmuştur  p<0.05.  Zumba  grubunun  BKİ değeri ve yine zumba grubu ile  workout grubunun VYY değeri ön ve son test arasındaki farkları kıyaslandığındaki düşüş anlamlı bulunmuştur. VYY, YVK, bacak kuvveti ve otur- eriş testi ölçümlerinde gruplar arası ön ve son test arasındaki fark değerlerinde istatistiksel olarak  anlamlı  farklılık  tespit  edilmemiştir  p>0.05.  Ancak  Cooper  ölçümlerinde  gruplar arasında workout için istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur p<0.05.

Abstract:
The aim  of  this  study  was  to  investigate  the  effects  of  the  8-week  Pilates,  Zumba  and workout exercises on the parameters of the young women's body mass index (BMI), body fat percentage (BFP), free fat mass (FFM), endurance, strength (leg strength) and flexibility. 24  sedentary women  whose ages  averaged at  31.33 ± 1.3 years participated in the study. The participants were divided into three groups (Pilates 7, Exercise 8 and Zumba 9). Each group received 60 minutes Zumba, Pilates and 25 minutes workout exercises three days in a week. Body mass index (BMI), body fat percentage (BFP), free fat mass (FFM), Cooper, sit and  reach,  and  leg  strength  tests  were  performed.  Analysis  of  data:  One-way  (One-way) Anova test was used on comprising the quantitative continuous data between more than two independent  groups.  As  a  complementary  post-hoc  analysis,  Scheffe  test  was  used  to determine  the  differences  after  Anova  test.  The  comparisons  within  the  group  were analyzed by paired group t-test. The level of significance was accepted as p<0.05. When the pre-test and post-test values within each group were compared free fat mass (FFM), Cooper test,  sit  and  reach  test,  and  leg  strength  values  were  statistically  significant  p<0.05.  The decline  was  found  significant  between  the  BMI  value  of  the  Zumba  group  and  the  FFM values  of  the  Zumba  group  and  Workout  group's  pre-test  and  post-test  when  the  results were compared. There was not any significant difference between the measurements of the pre-test and post-test values of BFP, FFM, leg strength and sit and  reach tests. However, there  was  a  statistically  significant  difference  within  the  groups  in  Cooper  indications p<0.05.