Klinik pilates'in sağlıklı bireylerdeki fiziksel ve psikolojik etkisi
Clinical plates physical and psychological effects in healthy individuals
Yazar: BERK TOPUZ
Danışman: PROF. DR. HÜRRİYET GÜRSEL YILMAZ
Haliç Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2014
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Denge = Equilibrium ; Esneklik = Flexibility ; Fiziksel dayanıklılık = Physical endurance ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Pilates = Pilates ; Sağlıklı insanlar = Healthy people

Özet:
Çalışmamızın amacı; Sağlıklı kişilerde klinik Pilates egzersizlerinin fiziksel ve psikolojik parametreler üzerindeki etkisini değerlendirmektir.Çalışmamıza Özel Emsey Hastanesi'nde çalışan yaşları 18-55 arasında değişen 30 sağlıklı birey katılmıştır. Olgulara 8 hafta süreyle, haftada 3 gün,45 dakika fizyoterapist eşliğinde Pilates egzersizleri yaptırılmıştır. Kişilerin fiziksel uygunluk parametrelerini değerlendirmek üzere yapılan ölçümler Pilates eğitimi öncesi, Pilates eğitimi sonrası, Pilates eğitimi sonrası 6. hafta ve 12. haftada tekrarlanmıştır. Olguların  vücut kompozisyonu, kas kuvveti, kassal endurans, esneklik, denge, kardiyovasküler endurans, aksiyete ve depresyon ölçümleri değerlendirilmiştir. Uygulanan testlerin sonuçlarının, SPSS bilgisayar programı kullanılarak ortalamaları, standart sapmaları hesaplanmış ve antreman öncesi ve sonrası istatistikleri yapılmıştır. Bulunan sonuçlar, literatür taraması yapılarak normlarla karşılaştırılmıştır. Olguların Pilates eğitimi sonrası triseps, abdominal,suprailiak deri kıvrımları, yağ ölçüm oranı, bel çevre ölçümü, kalça çevre ölçümü ve bel kalça oranı değerlerindeki değişim istatiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p ˂ 0.05). Pilates eğitimi sonrası gövde, üst ve alt ekstremite kas kuvvetlerinde, tüm endurans ve esneklik testlerinde, dengede, 6dk yürüme testi yürüme mesafelerinde istatiksel olarak anlamlı bulunmustur (p ˂ 0,05). Kas kuvveti, esneklik, endurans, denge ve yürüme mesafelerindeki bu etki Pilates eğitimi sonrası 12. haftaya kadar korunmuştur. Bireylerin Pilates eğitimi süresince Beck Depresyon ve Beck Anksiyete ölçek puanlarındaki değişimi istatiksel olarak anlamlı düzeyde azaldığı tespit edilmiştir (p ˂ 0,05). Depresyon ve anksiyete durumundaki azalmanın Pilates eğitimi sonrası 12. haftaya kadar korunduğu görülmüştür. Denge, anksiyete ve depresyon ölçümleri hariç diğer parametrelerde 20-30 yaş grubu en yüksek düzeyde etkiyi göstermiştir.

Anahtar kelimeler: Dayanaklılık, Denge, Esneklik, Fiziksel Uygunluk, Kuvvet

Abstract:
Aim of this study is to investigate  the effects of clinical plates exercises on physical fitness parameters for 30 healthy people, aging between 18-55 participated for 8 weeks, 3 days a week and 45 minutes for each day. Measures for evaluating physical fitness parameters were repeated before, after, 6 weeks and 12 weeks after plates training. Body composition, muscle strength, muscle endurance, flexibility, balance, cardiovascular endurance, anxiety and depression measures were evaluated. Results of tests are evaluated statistically by average and standard deviation using SPSS program. Pre-study and after-study statistics are compared with norms reached by literature review. Statistically significant changes for triceps, abdominal, suprailiac skin folds, fat measurement ratio,  waist and hip circumferences measurements, waist-hip ratio were found after plates training (p<0,05). Statistically significant increases for trunk, upper and lower extremity muscle strength, all endurance and flexibility tests, balance, 6 minutes walking test distance found after plates training (p ˂ 0,05). This influence on muscle strength, flexibility, endurance, balance and walking distance was kept up to 12 th week after plates training. Statistically significant decrease was found for Beck depression and Beck anxiety scale scores (p ˂ 0,05). This increase on Beck depression and Beck anxiety scale scores was observed up to 12 th week after plates training. Highest influences were obtained from the group aging between 20 and 30 years except for balance, anxiety and depression measures.

Keywords: Balance, endurance, flexibility, physical fitness, strength