Farklı yüzeylerde yapılan Core egzersizinin fiziksel performansa etkisinin karşılaştırılması
Comparison of the effect of Core exercise performed on different surfaces on physical performance
Yazar: HATİCE CİNGÖZ
Danışman: PROF. DR. PROF.DR.YILDIZ YAPRAK
Hatay Mustafa Kemal Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Fiziksel performans = Physical performance ; Kor egzersiz programı = Core exercise program ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Zemin = Soil ; Zemin özellikleri = Soil properties

Özet:
Bu çalışmanın amacı farklı yüzeylerde yapılan core egzersizlerinin fiziksel performansa etkisini karşılaştırmaktır. Bu amaçla Hatay Mustafa Kemal Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulunda okuyan 18-24 yaş arasında bulunan 25 öğrenci gönüllü olarak çalışmaya katılmıştır (Yaş: 20.32 ± 1.43 yıl; Boy: 168.13 ± 5.49 cm; Vücut Ağırlığı (VA): 62.22 ± 9.13 kg) Katılımcılar randomize yöntemle sabit zemin grubu (SG) (n=7) ve sabit olmayan zemin grubu (SOG) (n=18) olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Her iki gruba, kendi gruplarına ait olan zeminde 8 hafta boyunca haftanın 3 günü aynı core egzersiz programı uygulanmıştır. Katılımcılara hem egzersiz öncesi, hem de 8 hafta sonrası vücut komposizyonu, izokinetik bacak kuvveti, izometrik sırt ve el kavrama kuvveti, dinamik ve statik denge testi, Wingate anaerobik güç testi, sıçrama testi ve esneklik ölçümleri yapılmıştır. Elde edilen verilerin analizinde SPSS 22.0 paket programı kullanılmıştır. Verilerin normal dağılıma uygun olup olmadığının saptanması için Shapiro Wilk testi yapılmıştır. Normal dağılıma uygun verilerde ölçümler arası karşılaştırma için Paired T testi, iki grup arasındaki karşılaştırma için ise Independent T testi, normal dağılımı uymayan verilerde ise ölçümler arası karşılaştırmada Wilcoxon testi, gruplar arası karşılaştırılmasında ise Mann Whitney U testi kullanılmıştır. 8 haftalık core egzersiz programı sonunda VA, bacak, sırt ve sol el kavrama kuvvetlerinde, Wingate testinden ZG, RZG parametrelerinde, sıçrama, mekik ve esneklik performanslarında, Y denge testinin bazı parametrelerinde, stork denge skorunda ön test ve 8 hafta sonra yapılan son test arasındaki fark istatistiksel olarak anlamlı bulunurken (p<0.05), gruplar arasındaki fark anlamlı bulunmamıştır. Çalışmanın sonucuna göre farklı yüzeylerde uygulanan 8 haftalık core egzersiz programının iki farklı zemin karşılaştırıldığında performans parametrelerine etkisi açısından zeminler arasında fark olmadığı saptanmıştır. Sonuç olarak kuvvet, anaerobik güç, denge ve esneklik performansını artırmak için uygulanacak core egzersizinde zeminin sabit olması ve sabit olmaması arasında bir fark olmadığı, her iki zemindede performans artışları olabileceği söylenebilir. 

 


Anahtar Kelimeler: Core egzersizi, Fiziksel performans, Sabit zemin, Sabit olmayan zemin.

Abstract:
The purpose of this study is to compare the effects of core exercises performed on different surfaces on physical performance. For this purpose, 25 students between the ages of 18-24, studying at Hatay Mustafa Kemal University School of Physical Education and Sports, voluntarily participated in the study (Age: 20.32 ± 1.43 yıl; Height: 168.13 ± 5.49 cm; Body weight (VA): 62.22 ± 9.13 kg). Participants were randomly divided into two groups as stable surface (SG) (n=7) and unstable surface (SOG) (n=18). Core exercise program were aplied to both groups 3 days a weeks for 8 weeks on the surfaces belonging to their groups. Participants' body composition, isokinetic leg strength, isometric back and hand grip strength, dynamic and static balance test, Wingate anaerobic strength test, jump test and flexibility were measured before and after 8 weeks.SPSS 22.0 package program was used in the analysis of the data obtained. Shapiro Wilk test was used to determine whether the data were suitable for normal distribution. Paired T test was used for comparison between measurements in data suitable for normal distribution, Independent T was used test for comparison between groups, Wilcoxon test was used for comparison between measurements for data whose normal distribution was not compatible, and Mann Whitney U test was used for comparison between groups. At the end of the 8-week core exercise program, the difference between the measurements was found statistically significant in the VA, leg, back and left hand grip strengths, the ZG, RZG parameters from the Wingate test, the jump, sit-ups and flexibility performances, some parameters of the Y balance test, and the stork balance score (p<0.05).  The difference between the groups was not significant. According to the results of the study, it was determined that there was no difference between the surfaces in terms of the effect of the 8-week core exercise program applied on different surfaces on performance parameters when two different surfaces  were compared. As a result, it can be said that there is no difference between the stability and non-stability of the surfaces in the core exercise to be applied to increase the strength, anaerobic power, balance and flexibility performance, and  performance maybe increases on both surfaces.




Keywords: Core exercise, Physical performance, Stable surfaceun, Stable surface