Taekwondocularda pliometrik ve kan akımı kısıtlama antrenmanlarının kuvvet gelişimine etkisi
The effect of pliometric and blood flow restriction training on strength development in taekwondo athletes
Yazar: AYŞE HAZAL BOYANMIŞ
Danışman: DOÇ. DR. MANOLYA AKIN
Mersin Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2018
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Kan akımı kısıtlama antrenmanı = Blood flow restriction training ; Kuvvet = Force ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Pliometrik antrenman = Plyometric training ; Taekwondo = Taekwondo

Özet:
Bu çalışma,  15-19 yaş aktif taekwondo sporcularında pliometrik ve kan akımı kısıtlama antrenmanlarının kuvvet gelişimleri üzerine etkisini incelemek amacıyla yapılmıştır. Bu çalışma Zirve ve Toros Taekwondo Spor Kulübünde antrenman yapan, yaşları 15-19 arasında değişen 31 sporcu gönüllü olarak dâhil edilmiştir. Çalışmada taekwondo sporcularından pliometrik (n=10), kan akımı kısıtlama (n=11) ve klasik taekwondo antrenmanı yapan kontrol grubu (n=10) olarak 3 grup oluşturulmuştur. Pliometrik ve kan akımı kısıtlama gruplarına normal taekwondo antrenmanına ek olarak 6 haftalık antrenman programları uygulanmıştır. Çalışmamızda tanımlayıcı bilgiler olarak boy, bacak boyu, durarak uzun atlama değerleri alınmıştır.  Teknik kuvvet gelişimi ölçümü The Herman Digital Trainer isimli kuvvet ölçüm cihazının maket vurma standına bağlanması ile taekwondo tekniklerinden palding, tolyochagi, dwitchagi, yopchagi vuruş şiddetleri ölçülmüştür. Ayrıca, kas kuvveti ölçümleri Lafayette marka digital el dinamometresi ile quadriseps ve dorsal fleksiyon kas gücü ölçümleri kaydedilmiştir. Düzeltilmiş bacak boyu ölçümleri alınarak durarak uzun atlama testi yaptırılmıştır. Tüm gruplarda ön test-son test kuvvet gelişimleri farkına tekrarlı ölçümlerde t testi ile bakılmıştır. Her grubun kendi arasındaki gelişimi belirlemek için (ön test ve son test arasındaki fark) ayrı ayrı tüm ölçüm değerlerine Friedman testi kullanılarak bakılmıştır. Pliometrik antrenman yapan grupta tolyochagi ve yopchagi tekniğinde sağ ve sol ayakta, sol bacak quadriseps kas kuvvetinde ve uzun atlama değerlerinde tekrarlı ölçümlerde t testi sonuçlarına göre anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05). Kan akımı kısıtlama antrenman grubuna katılan sporcularda ise sağ ayak tolyochagi tekniğindeki fark istatistiksel olarak anlamlı olmazken, diğer tüm teknik vuruşlar ve kas kuvveti ölçümlerindeki fark istatistiksel olarak anlamlıdır. Friedman analiz sonuçlarına bakıldığında kan akımı kısıtlama antrenmanı yapan grupta elde edilen tüm ölçümler kontrol grubu ve pliometrik antrenman yapan gruptan farklı bulunmuştur. Pliometrik antrenman grubunda ise sol ayak tolyochagi, sağ ve sol ayak yopchagi ve sağ ve sol bacak quadriceps ölçümlerinde kontrol grubundan anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05).

Abstract:
The aim of this study was to examine the effect of plyometric and blood flow restriction training on strength development in 15-19 year old active Taekwondo athletes. This study included 31 athletes aged between 15 and 19 who were training at the Zirve and Toros Taekwondo Sports Club.In the study, plyometrics(n = 10) kaatsu (n = 11) and classical taekwondo training group (n = 10) were formed from taekwondo athletes. The training program was applied for 6 weeks. In our study, length, leg size, long jump values were taken as descriptive information. Technical force development measurement The Herman Digital Trainer measured the palding, tolyochagi, yopchagi and dwitchagi techniques from Taekwondo technical strokes with the model Hashado pilgrim tying the model of the named force measuring instrument. In addition, quadriceps and dorsal flexion muscle strength measurements were recorded with classical force measurements Lafayette brand digital hand dynamometer. Adjusted leg size measurements were taken and a long jump test was performed. In the groups participating in different training, the pre-test post-test training effects on strength development were examined.Defining statistics of the data obtained in the measurements have been taken. The differences of strength development in plyometric training, blood flow restriction training and control group pre-test-post test have been checked in repeates measurements by t-test. To determine the development of each group among themselves (the difference between pretest and final test ), all the measured values have been checked using Freidman test. In the plyometric training group, there was a significant difference between the tolyochagi and yopchagi technique in right and left foot, left leg quadriceps muscle strength and long jump values compared to t test results in repeated measures (p <0,05). While the difference in the right foot to cholesty technique was not statistically significant for the athletes participating in the blood flow restriction training group, the difference in all other technical strokes and muscle strength measurements was statistically significant. According to the Friedman analysis results, all the measurements obtained in the blood flow restriction training group were different from the control group and the plyometric training group. In pliometric training group, left leg tolyochagi, right and left leg yopchagi and right and left leg quadriceps were significantly different from control group (p <0,05).