Pektoralis minör kasına yapılan germe egzersizlerinin 18 yaş altı lisanslı yüzücülerin motor kontrol ve yüzme hızlarına etkisi
The effect of stretching exercises on the pectoralis minor muscle on motor control and swimming speed of licensed swimmers under the age of 18.
Yazar: DİLAN SİRİŞ
Danışman: PROF. DR. HABİBE SERAP İNAL
İstinye Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Spor Fizyoterapistliği Ana Bilim Dalı / Spor Fizyoterapisi Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Kapalı yüzme havuzları = Indoor swimming pools

Özet:
Amacımız pektoralis minör kasına yapılan germe egzersizlerinin yüzücülerin yüzme hızlarına ve postürlerine etkisini incelemektir. Yüzme sporuna devam eden lisanslı (n:90) ve yarışmalara katılım sağlayan Galatasaray Ergün Gürsoy Yüzme Havuzunda antrenmanlarına devam eden yüzücüleri eşit (n:30) ve randomize bir şekilde 3 gruba (Çalışma, placebo, kontrol) ayrılarak antropometrik ölçümler, yüzme hızı, durarak çift bacak öne sıçrama, el kavrama kuvveti, mekik testi, otur-eriş, Y Denge testi, postür analizi, Apley test, omuz protraksiyon ölçümü, pektoralis minör kası uzunluk ölçümü testleri egzersiz öncesinde ve sonrasında ölçülmüştür. Çalışma grubuna 8 hafta boyunca pektoralis minör germe egzersizleri, plecebo grubuna yalancı egzersizler uygulanırken kontrol grubuna devam ettiği antrenmanına ek bir egzersiz uygulanmamıştır. 8 haftanın sonunda Pektoralis Minör kasına yapılan germe egzersizlerinin Pektoralis Minör kası uzunluğunu arttırmasının (p <0.01) yanı sıra sporcuların postürlerinin geliştiği (p <0.01) gözlemlenmiştir. Tüm sporcular 8 haftalık ek programın dışında normal yüzme antrenmanlarına devam   ettikleri için kas kuvveti (p <0.01) ve denge (p <0.01) testlerinde   gelişme olurken çalışma grubunda yüzme sürelerinde (p <0.01) anlamlı   azalma gözlemlenmiştir.  Elde ettiğimiz sonuçlara göre, antrenmanlara ek olarak pektoralis minör kasına yapılacak olan 8 haftalık germe egzersizleri yüzme hızına olumlu etki yapmaktadır. Bu süre kas kuvvetindeki artışın yüzme hızı etkisi için yeterli değildir.

Abstract:
Our aim is to examine the effect of stretching exercises on the pectoralis minor muscle on swimmers' swimming speeds and postures. Licensed swimmers (n:90) who continue swimming and those who continue their training at Galatasaray Ergün Gürsoy Swimming Pool, who participate in competitions, were divided equally (n:30) and randomly into 3 groups (study, placebo, control) and anthropometric measurements, swimming speed, standing position were taken. Double leg forward jump, hand grip strength, shuttle test, sit-reach, Y balance test, posture analysis, Apley test, shoulder protraction measurement, pectoralis minor muscle length measurement tests were performed as before and after the exercise. While pectoralis minor stretching exercises were applied to the study group, sham exercises were applied to the placebo group for 8 weeks, no additional exercise was applied to the control group. At the end of 8 weeks, it was observed that the stretching exercises performed on the Pectoralis Minor muscle increased the length of the Pectoralis Minor muscle (p <0.01) as well as the athletes' postures improved (p <0.01). While all athletes showed improvement in muscle strength (p <0.01) and balance (p <0.01)   because they continued their normal swimming training besides the 8-week additional program. A significant change was observed in swimming time of the study group (p <0.01). According to the achieved results, the stretching exercises applied on pectoralis minor muscle for 8 weeks in addition to their regular training have a positive effect on swimming time.  However, this period is not sufficient for the effectiveness of muscle strength on swimming speed.