Boksörlerde 6 haftalık ip atlama ve çeviklik merdiveni egzersiz programının çeviklik performansına etkisinin karşılaştırılması
Comparison of the 6-week rope and agility ladder exercise program on agility performance in boxers
Yazar: SERPİL ELİDEMİR
Danışman: DOÇ. DR. MURAT BİLGE
Kırıkkale Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Hareket ve Antrenman Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Boks = Boxing ; Çeviklik = Agility

Özet:
Çeviklik, spor branşlarında performans belirleyici önemli bir motor yeti olarak görülmektedir. Boks branşında da çeviklik yetisi savunma ve hücum esnasında başarılı bir performansın elde edilmesini sağlayacaktır.  Bu araştırma, elit erkek boksörlerde 6 haftalık ip atlama ve çeviklik merdiveni egzersiz programlarının çeviklik performansına etkisinin karşılaştırılması amacıyla yapılmıştır. Araştırma grubu, Fenerbahçe Spor Kulübü Boks Şubesinde lisanslı, yaş ortalamaları 17,95±2,24 vücut ağırlığı ortalamaları 62,42±6,16 olan 21 gönüllü erkek boksörden oluşmaktadır.Çalışmaya katılan sporcular; ip atlama grubu, çeviklik merdiveni grubu ve kontrol grubu olarak üçe ayrılmıştır. Boksa özgü yaklaşık 15 dakikalık ısınmanın ardından ip grubuna,1 dakika egzersiz 30 saniye dinlenme, 1 haftada her biri 10 hareketten oluşan 3 farklı egzersiz programı; merdiven grubuna, 1 haftada her biri 15 hareketten oluşan 3 farklı egzersiz programı ve her iki gruba teknik antrenmanda uygulanmıştır. Kontrol grubu yalnızca teknik antrenmana katılmıştır. 6 haftalık programdan önce ve sonra İllinois ve Hexagon çeviklik testleri uygulanmıştır. Ön - test değerleri farkına T test ile bakıldığında; ip atlama deney grubundaki boksörlere uygulanan çeviklik test sonuçlarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (p<0,05). Çeviklik merdiveni grubundaki boksörlere uygulanan çeviklik test sonuçlarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (p<0,05). Kontrol grubundaki boksörlere uygulanan çeviklik test sonuçlarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (p<0,05). Deney ve kontrol grubunun uygulanan testler bakımından farklılığına ilişkin tek yönlü varyans analizinde istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (P<0,05]. Sonuç olarak ip atlama ve çeviklik merdiveni deney guruplarının antrenman programlarının çeviklik yetisini geliştirmede etkili olduğu belirlenmiştir.
Anahtar Kelimeler: Boks, Çeviklik, İp antrenmanı, Çeviklik merdiveni antrenmanı

Abstract:
Agility is an important motor skill that determines performance in sports. In boxing, agility will ensure a successful performance during defense and attack. This study was aimed to compare the effects of 6-week rope and agility ladder exercise programs on agility performance in elite male boxers. The research group consists of 21 volunteer male boxers licensed in Boxing Branch of Fenerbahçe Sports Club, with an average age of 17,95±2,24 and an average body weight of  62,42±6,16. Athletes divided into three groups as; rope skipping, agility ladder and control groups. The control group only participated in technical training. Illinois and Hexagon agility tests were realized before and after the 6-week program. When looking at the difference of pre-test and post-test values with T-test; there is a statistically significant difference in the agility test results applied to the boxers in rope experimental group (p <0.05). There is a statistically significant difference in the agility test results applied to the boxers in the agility ladder group (p <0.05). There is a statistically significant difference in the agility test results applied to the boxers in the control group (p <0.05). There is a statistically significant difference in the one-way variance analysis regarding the difference between the experimental and control groups in terms of the tests applied (P <0.05). As a result, it was determined that the training programs of the experimental groups of rope skipping and the agility ladder were effective in improving the agility ability.
Keywords: Boxing, Agility, Rope training, Agility ladder training