Yüzücülerde TRX egzersizlerinin yüzme performansı ve seçilmiş fiziksel uygunluk parametrelerine etkisi
The effect of TRX exercises on swimming performance and selected physical fitness parameters in swimmers
Yazar: YAĞMUR YILDIZ
Danışman: PROF. DR. HÜSEYİN ÜNLÜ
Aksaray Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Doktora, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu araştırmanın amacı yüzücülerde 8 haftalık TRX egzersizlerinin denge, kuvvet ve yüzme
performanslarına etkisini incelemektir. Araştırmada, 28 erkek yüzücü TRX grubu (TRX,
n=14) ve Kontrol grubu (KON, n=14) olarak randomize şekilde iki gruba ayrılmıştır. TRX
grubu yüzme antrenmanlarına ek haftada 3 gün, 30-45 dakika arası değişen TRX egzersiz
programı uygularken, kontrol grubu rutin yüzme antrenmanlarına devam etmiştir.
Yüzücülerin 50m ve 100m serbest stil yüzme dereceleri, dinamik ve statik denge
performansları, dikey sıçrama, plank, sağlık topu fırlatma ve otur eriş performansları
antrenman programı öncesi ve sonrasında ölçülmüştür. Veriler ortalama ve standart sapma
ile birlikte %95 güven aralığı ile sunulmuş ve p anlamlılık seviyesi 0.05 kabul edilmiştir.
50m ve 100m serbest yüzme performanslarında TRX grubunun ön test-son test değişim
anlamlı bulunurken (p<0.05), kontrol grubunda bu değişim anlamlı bulunmamıştır. Plank,
dikey sıçrama performansı ve otur eriş performanslarında TRX grubunun ön test-son test
değişimi anlamlı bulunurken (p<0.05), kontrol grubunda ise bu değişim anlamlı
bulunmamıştır (p>0.05). Flamingo denge performansları ve sağlık topu fırlatma
performanslarında ise yine TRX grubunda artış görülürken (p<0.05), kontrol grubunda artış
gürülse de bu artış anlamlı bulunmamıştır (p>0.05). Y denge testi (YDT) performanslarında
sol ve sağ bacak Anterior (A), Posteromedial (PM) ve Posterolateral (PL) yönde her iki
grubun ön test-son test değişimi anlamlı bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak, TRX egzersiz
programlarının yüzücülerin fiziksel performans parametrelerini pozitif yönde etkilediği
tespit edilmiştir. Dolayısıyla TRX egzersizlerinin yüzücülerin antrenman programlarına
dahil edilmesi performans gelişimi açısından katkı sağlayabilir.

Abstract:
This study aims to examine the effects of 8-week TRX exercises on balance, strength, and
swimming performance in swimmers. Twenty-eight male swimmers were randomly divided
into two groups: the TRX group (TRX, n=14) and the Control group (CON, n=14). The TRX
group performed a TRX exercise program along with their swimming training, 3 days a
week, for 30-45 minutes per session, while the control group continued their routine
swimming training. The swimmers' 50m and 100m freestyle swimming times, dynamic and
static balance performances, vertical jump, plank, medicine ball throw, and sit-and-reach
performances were measured before and after the training program. The data were presented
with means and standard deviations along with a 95% confidence interval, and the
significance level was set at (p<0.05). The 50m and 100m freestyle swimming performance
improvements were found to be significant in the TRX group (p<0.05), whereas no
significant changes were observed in the control group. Significant improvements were
found in plank, vertical jump, and sit-and-reach performances in the TRX group (p<0.05),
while these changes were not significant in the control group (p>0.05). In the Flamingo
balance test and medicine ball throw performances, increases were observed in the TRX
group (p<0.05), but these increases were not significant in the control group (p>0.05). In Y
balance test (YDT) performances, the pre-test-post-test change of both groups in left and
right leg anterior (A), posteromedial (PM) and posterolateral (PL) directions was found
significant (p<0.05). In conclusion, it was determined that TRX exercise programs
positively affected the physical performance parameters of swimmers. Therefore, the
inclusion of TRX exercises in the training programs of swimmers may contribute to
performance improvement.