8 haftalık core antrenmanın elit kızak (LUGE) sporcularında denge, reaksiyon, sürat, çeviklik ve anaerobik güç üzerine etkisinin incelenmesi
The effect of 8 WEEK core training on balance, reaction, speed, agility and anaerobic power in elite sled (LUGE) athletes
Yazar: İSHAK DEMİR
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ FATMANUR ER
Atatürk Üniversitesi / Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Core antrenman = Core training ; Denge = Equilibrium ; Hız = Speed ; Kızak sporu = Sled sport ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Amaç: Bu çalışmanın amacı, 8 haftalık core antrenmanın elit kızak (luge) sporcularında denge, reaksiyon, sürat, çeviklik ve anaerobik güç üzerine etkisini incelemektir.
Yöntem: Çalışmaya yaş ortalamaları 18,23±3,56 ve 18,69±2,86 yıl olan 26 lisanslı aktif kızak sporcusu gönüllü olarak katılmıştır. Sporcuların 13'ü araştırma ve 13'ü kontrol gurubu olarak rastgele iki gruba ayrılmıştır. Çalışmada araştırma grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün, günde yaklaşık 30-45 dakika core egzersizleri uygulanırken, kontrol grubu teknik antrenmanlarına devam etmiştir. Çalışmada ön-test son-test desenli araştırma yöntem kullanılmış olup, araştırma ve kontrol gruplarının denge, reaksiyon, sürat, çeviklik ve anaerobik güç testleri 8 haftalık egzersiz programı öncesi ve sonrasında olmak üzere iki kez ölçülmüştür. Veriler IBM SPSS for Windows 20. versiyonu ile analiz edilmiştir ve anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak alınmıştır.
Bulgular: Çalışma sonuçlara göre araştırma gurubunun denge, reaksiyon, sürat, çeviklik ve anaerobik güç skorlarının ilk ve son test ölçümleri arasında 20m sürat hariç bütün testlerinin (dinamik ve statik denge, Illinois çeviklik, reaksiyon zamanı, wingate anaerobik güç testleri) performans değerleri arasında pozitif yönde anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0,05; p<0,001). Kontrol grubu ön test son test skorlarında ise istatistiksel olarak anlamlı bir farklılığa rastlanmamıştır (p>0,05). Çalışmada araştırma ve kontrol gruplarının gruplar arası ön test- son test skorları karşılaştırıldığında, ön test skorları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunmamıştır (p>0,05). Son test skorlarında ise ıllinois çeviklik, reaksiyon, dinamik ve statik ölçümlerinde araştırma grubu lehine istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler gözlenmiştir (p<0,05; p<0,001).
Sonuç: Sonuç olarak core egzersiz programının kızak branşında sporcuların performanslarını geliştirdiğini söyleyebiliriz. Bu sonuçlar doğrultuda core egzersizlerinin kızak antrenman programlarına dahil edilmesini öneriyoruz.
Anahtar Kelimeler: Luge, kızak, core egzersiz, denge, reaksiyon, çeviklik, sürat, anaerobik güç.

Abstract:
Purpose: The aim of this study is to examine the effect of 8-week core training on balance, reaction, speed, agility and anaerobic power in elite sled (luge) luge athletes.
Method: 26 licensed active sled(luge) athletes with a mean age of 18.23±3.56 and 18.69±2.86 years participated in the study voluntarily. Athletes were randomly divided into two groups, 13 athletes were in the research group and 13 athletes were in the control group. In the study, core exercises were applied to the research group for about 30-45 minutes a day, 3 days a week for 8 weeks, while the control group were continuing their technical training. In the study, an experimental method with a pre-test post-test pattern was used; before and after the 8-week exercise program the balance, reaction, speed, agility and anaerobic power tests of the research and control groups were measured twice. The data was analyzed with IBM SPSS for Windows version 20 and the significance level was taken as p<0.05.
Results: According to the results of the study, there was a positive significant difference between the performance values of all tests (dynamic and static balance, Illinois agility, reaction time, wingate anaerobic power tests) except 20m sprint between the pre and post test measurements of balance, reaction, speed, agility and anaerobic power scores of the research group. Differences were determined (p<0.05; p<0.001). No statistically significant difference was observed in the pre-test and post-test scores of the control group (p>0.05). When the pretest-posttest scores of the research and control groups were compared, no statistically significant difference was observed between the pretest scores (p>0.05). However, in the post-test scores, statistically significant improvements were observed in favor of the research group in Illinois agility, reaction, dynamic and static measurements (p<0.05; p<0.001).
Conclusion: As a result, we can say that the core exercise program improves the performance of the athletes in the sled branch. In line with these results, we recommend the core exercises to be included in sled training programs.
Keywords: Luge, sled, core exercise, balance, reaction, agility, sprint, anaerobic power