65 yaş üstü yaşlılarda elastik bant ve swissball egzersizlerinin yaşam kalitesi, düşme riski ve bazı fiziksel uygunluk değerlerine etkisi
The effects of swissball and elastic band exercises on the quality of life and some physical parameters of elderly people aged over 65 years old
Yazar: HİLAL KILINÇ
Danışman: YRD. DOÇ. DR. GÖNÜL BABAYİĞİT İREZ
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2013
Konu: Geriatri = Geriatrics ; Sağlık Eğitimi = Health Education ; Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Egzersiz testi = Exercise test ; Fiziksel uygunluk = Physical fitness ; Kazalar = Accidents ; Yaşam kalitesi = Quality of life ; Yaşlanma = Aging ; Yaşlılar = Aged

Özet:
Bu çalışmanın amacı, 65 yaş üstü yaşlılarda elastik bant ve swissball 
egzersizlerinin yaşam kalitesi, düşme riski ve bazı fiziksel uygunluk değerlerine 
etkisini araştırmaktır. Muğla İli Merkez Huzurevlerinde yaşayan 65 yaş üzeri gönüllü 
kadın katılımcı deney (N=10) ve kontrol  (N=10) gruplarını oluşturmuştur.   
Çalışma öncesi ve sonrası katılımcılara fiziksel uygunluk testleri (Esneklik, 
kas kuvveti, kalk-yürü testi, fonksiyonel uzanma, reaksiyon zamanı) ile yaşam 
kalitesi (SF-36) anketi uygulanmıştır. Deney ve kontrol gruplarından egzersiz grubu 
haftada 3 gün ve 40 dakika süren 12 haftalık swissball ve elastik band egzersizlerine 
katılmış kontrol grubu ise hiçbir fiziksel aktiviteye katılmamıştır. Değişkenlerin ön 
ve son test ortalamalarını test etmek için non-parametrik testlerden Wilcoxan Sign 
Ranked (paired) testi uygulanmıştır (p<0.05). Deney grubu ön test ve son test ölçüm 
sonuçlarına göre esneklik, denge (kalk-yürü, fonksiyonel uzanma), reaksiyon( ışığa 
karşı), sağ el kavrama kuvveti' değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı bir fark 
bulunmuştur (p<0.05). Egzersiz grubunun, SF-36 yaşam kalitesini alt birimlerinde 
Fiziksel Fonksiyon, Genel Sağlık, Sosyal Fonksiyon, Mental Sağlık, Fiziksel Sağlık 
ve SF36 toplam skorunda istatistiksel olarak (p<0.05) düzeyinde anlamlı farklılıklar 
kaydedilirken, kontrol grubunun fiziksel uygunluk değerleri ve SF 36 anketlerinde 
anlamlı bir farka rastlanmamıştır.  
Sonuç olarak; 12 haftalık elastik bant ve swisball egzersizleri hem bedensel 
hem de yaşam kalitesi açısından yaşlı bireylerde olumlu değişimlere neden 
olabilmektedir.    
 Anahtar Kelimeler: Fiziksel Uygunluk, Yaşam Kalitesi, Yaşlılık

Abstract:
The purpose of the study was to examine the effects of Swissball and Elastic 
band exercises on the quality of life (SF-36) and some physical parameters of elderly 
people aged over 65 years old. Volunteer elderly women who were living in resting 
house in Mugla divided as exercise group (N=10) and control group (N=10).  
The participants were performed physical fitness tests (flexibility, muscle 
strength, getup go, functional reach, and body weight) and filled out SF-36 
questionnaire before starting exercise session and after that. Exercise group was 
participated 12 week exercise session 40 minutes during three days in a week while 
control group didn't attend any physical activity. Wilcoxan Sign Rank test was used 
for compare pre and post tests results for both exercise and control groups (p<0.05).  
In exercise group, it was found that there were statistically significant differences in 
flexibility, balance, reaction time, muscle strength (p<0.05). Moreover, there were 
significant differences in subscales of SF-36 questionnaire in physical function, 
general health, social function, mental health, physical health and total score of SF-
36 questionnaire. There were no statistical differences in physical fitness and SF-36 
questionnaire in control group.  
 As a result, 12 weeks swissball and theraband exercises can have positive 
effects on physical fitness levels and quality of life of elderly women aged over 65 
years old.    
Key Words: Physical Fitness, Quality Of Life, Elderly