Fitness merkezine düzenli gelen bireylere uygulanan power plate ve bosu egzersizlerinin denge gelişimine etkisi
The effect of power plate and bosu exercises applied to individuals regularlyvisiting the fitness center on balance development
Yazar: SELAMİ UÇAR
Danışman: DOÇ. DR. BETÜL BAYAZIT
Kocaeli Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Sporda Performans ve Kondisyon Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2020
Konu: Spor = Sports
Dizin: Denge = Equilibrium ; Egzersiz = Exercise ; Fitness = Fitness ; Fitness merkezi = Fitness center ; Postural denge = Postural balance ; Spor = Sports

Özet:
Fitness Merkezine Düzenli Gelen Bireylere Uygulanan Power Plate ve Bosu Egzersizlerinin Denge Gelişimine Etkisi
Amaç: Fitness merkezine düzenli gelen bireylere uygulanan power plate ve bosu egzersizlerinin denge gelişimine etkisinin incelenmesidir.
Yöntem: Araştırmanın çalışma grubu, fitness merkezine düzenli gelen 18-35 yaş aralığında 40 erkek katılımcıdan oluşmaktadır. Gönüllü olarak çalışmaya katılan katılımcılar tesadüfi yöntemle 10'ar kişilik 4 gruba ayrılmıştır. Bu gruplar, 10 kişi power plate deney, 10 kişi power plate kontrol ve 10 kişi bosu deney, 10 kişi bosu kontrol grubundan oluşmaktadır. Araştırma gruplarına boy, vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, alt-üst ekstremite uzunluk, Y Denge, Fonksiyonel Uzanma ve Flamingo test ölçümleri yapılmıştır. Deney gruplarına, haftada 3 gün, günde bir saat olarak toplam 12 hafta çalışmalar yapılmıştır. Kontrol grubu 12 hafta süre ile uygulamaların dışında tutulmuştur. Elde edilen verilerin çözümlemesi SPSS 21.0 paket programında yapılmıştır. Verilere ait tanımlayıcı istatistikler hesaplanmış ve normallik testi uygulanmıştır. Grupların kendi içindeki ön test-son test karşılaştırmalarında Wilcoxon İşaretli Sıralar Testi, gruplar arası karşılaştırma için Mann Whitney U testi uygulanmıştır. 
Bulgular: Araştırmada, deney gruplarında vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, Y Denge, Fonksiyonel Uzanma ve Flamingo son test ortalama sonuçları arasında anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). Kontrol gruplarında vücut ağırlıgı, vücut yağ oranı, Y Denge, Fonksiyonel Uzanma ve Flamingo son test ortalama sonuçları arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır (p>0.05). Bosu ve power plate kontol grupları ön test ile son test ortalama sonuçları arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır (p>0.05). Bosu ve power plate deney grupları ön test sonuçlarında anlamlı farklılık bulunmazken, son test ortalama sonuçları arasında vücut yağ oranında anlamlı bir farklılık bulunmuştur (p<0.05).
Sonuç: Vücut ağırlığı ile uygulanan bosu ve power plate üzerinde yapılan düzenli ve sistemli egzersizlerin bireylerin denge değerlerinde bir farklılığın oluştuğunu göstermektedir. Ayrıca vücut ağırlığı ve vücut yağ oranında anlamlı oranda azalma olduğu gözlemlenmiştir. Yapılan çalışmanın ardından çıkan bulguların ve buna etki eden sonuçların farklı popülasyonlarda da benzer araştırmaların yapılmasının önünü açacağı düşünülmektedir. 
Anahtar Kelimeler: Denge, bosu, power plate, y denge, flamingo

Abstract:
The Effect of Power Plate and Bosu Exercises Applied to Individuals Regularly Visiting the Fitness Center on Balance Development
Objective: This is the study of the effect of power plate and bosu exercises on balance development, applied to individuals who come to the fitness center regularly.
Method: The study group of the research consists of 40 male participants between the ages of 18-35 who regularly come to the fitness center. Participants who participated in the study voluntarily were randomly divided into 4 groups of 10 people. These groups consist of 10 person power plate test subject, 10 person power plate control group and 10 person bosu test subject, 10 person bosu control group. Height, body weight, body fat rate, lower extremity length, upper extremity length, Y Balance, Functional Reaching and Flamingo test measurements were applied to the participants. The test subject groups were studied 3 days a week, one hour a day, for a total of 12 weeks. Control group was excluded from the applications for 12 weeks. The analysis of the obtained data was made in SPSS 21.0 package program. Descriptive statistics of the data were calculated and normality test was applied. Wilcoxon Signed Ranks Test was used for pre-test and post-test comparisons among groups, and Mann Whitney U test was used for comparison between groups.
Results: In our study, statistically reasonable differences were found between the mean results of body weight, body fat rate, Y Balance, Functional Reaching and Flamingo post test in the subject groups (p<0.05). In the control groups, no statistically reasonable difference were found between the mean results of body weight, body fat rate, Y Balance, Functional Reaching and Flamingo post test (p>0.05). No statistically reasonable difference were found between the pre test and post test mean results of Bosu and Power Plate control groups (p>0.05). While there was no statistically reasonable difference in the pre test results of the Bosu and Power Plate subject groups, statistically reasonable differences was found between the post test mean results (p<0.05).
Conclusions: Regular and systematic exercises applied with body weight, bosu ball and power plate show that there is a difference in the balance values of individuals. In addition, a significant decrease in body weight and body fat was observed. It is thought that the findings of the study and the results that affect it will pave the way for similar studies in different populations.
Keywords: Balance, bosu, power plate, y balance, flamingo