Spor eğitimi alan çocuklarda sprint interval antrenmanlarında farklı dinlenme sürelerinin ilişkili performans parametrelerine etkisinin araştırılması
Investigation of the effects of different rest periods in sprint interval training on associated performance parameters in children engaged in sports training
Yazar: SADETTİN ÇALDIRAN
Danışman: PROF. DR. SERKAN HAZAR
Sivas Cumhuriyet Üniversitesi / Eğitim Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışmanın amacı, iki farklı dinlenme aralıklı sprint interval antrenmanının vücut kompozisyonu, 10-30 metre sürat koşusu, Wingate testi anaerobik parametreleri, dikey sıçrama, Astrand testi ve AKAHT (atım/dk) üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Araştırmaya yaş ortalaması 16,2 ±0,64 olan 27 amatör sporcu katıldı. Sporcular, antrenman öncesinde 3 haftalık aerobik antrenman uygulamış ve ardından ön testlere tabi tutuldu. Ön testler sonucundan sonra sporcular rastgele 9'ar kişilik 3 gruba ayrıldı. Antrenman grupları 4 gün rutin futbol antrenmanına ek 2 gün ilk iki hafta 3*30 metre, 3*40 metre, 3*50 metre, 3*60 metre şeklinde maksimum hızda koşu şeklinde uygulandı. 3-4. Hafta 4*30 metre, 4*40 metre, 4*50 metre, 4*60 metre şeklinde koşu şeklinde uygulandı. 5-6. hafta 5*30 metre, 5*40 metre, 5*50 metre, 5*60 metre şeklinde koşu şeklinde uygulandı. Setler arası 3 dakika verimsel dinlenme verildi. KDG tekrarlar arası dinlenme ise 1x5 1 tekrar süresinin 5 katı süre kadar dinlenme) dinlenme şeklinde uygulandı. UDG ise Tekrarlar arası dinlenme ise 1x15 (1 tekrar süresinin 15 katı süre kadar dinlenme) dinlenme şeklinde uygulandı. KG, (n=9) bu grup haftada 4 kez yapılan rutin futbol antrenmanlarına katılmış olup ek bir program uygulanmadı. Diğer 2 grup ek sprint antrenmanı yaptığında KG'da rutin futbol antrenmanına devam etti. Altı haftalık antrenman sonrasında, sporculara son testler uygulandı. Analizler sonucunda, KDG'nun MaxVO2, AKAHT (atım/dk), 30 metre sürat koşusu, yağsız vücut kütlesi, Zirve Güç[W/kg] ve Ortalama Güç[W/kg] parametrelerinde anlamlı iyileşmeler gözlemlendi (p<0,05). UDG ise Vücut Ağırlığı, VKİ (kg/m²), 10 metre sürat koşusu, Ortalama Güç[W/kg] ve AKAHT (atım/dk) parametrelerinde anlamlı farklılıklara rastlandı (p<0,05). KG'nda ise anlamlı bir farklılığa rastlanmadı. Sonuçlar, her iki dinlenme protokolünün de belirli parametrelerde olumlu etkilere sebep olmasının yanında kısa süreli dinlenme grubunda hem anaerobik güçte hem de MAXVO2[ml/kg/dk] değerlerinde daha etkili sonuçlara sebep olduğu tespit edilmiştir.

Anahtar Kelimeler: VKİ, MAXVO2, Wingate ve Sprint interval antrenman

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effects of two different rest interval sprint interval training sessions on body composition, 10-30 meter sprint performance, Wingate test anaerobic parameters, vertical jump, Astrand test, and active heart rate recovery. The study involved 27 amateur athletes with an average age of 16.2 ± 0.64 years. Before the training, the athletes underwent a 3-week aerobic training program and were then subjected to pre-tests. Following the pre-tests, the athletes were randomly divided into three groups of 9 individuals each. The training groups conducted maximum speed runs on 2 additional days to their regular football training, with the first two weeks consisting of 3.30 meters, 3.40 meters, 3.50 meters, and 3.60 meters. In weeks 3-4, the sessions consisted of 4.30 meters, 4.40 meters, 4.50 meters, and 4.60 meters. During weeks 5-6, they performed 5.30 meters, 5.40 meters, 5.50 meters, and 5.60 meters. A 3-minute active rest period was provided between sets. The Short Rest group had rest intervals of 1x5 (5 times the duration of the sprint) between repetitions, while the Long Rest group had rest intervals of 1x15 (15 times the duration of the sprint) between repetitions. The Control group (n=9) participated only in the regular football training four times a week and did not perform any additional sprint training. After the six-week training period, post-tests were administered to the athletes. The analysis revealed significant improvements in VO2max, active heart rate recovery, 30-meter sprint, lean body mass, peak power, and average power parameters in the Short Rest group (p<0.05). The Long Rest group showed significant differences in weight, BMI, 10-meter sprint, average power, and active heart rate recovery parameters (p<0.05). No significant difference was found in the Control Group. The results indicate that while both rest protocols had positive effects on certain parameters, the short-duration rest group led to more effective outcomes in both anaerobic power and MAXVO2[ml/kg/dk] values.
Keywords: BMI, MAXVO2[ml/kg/dk], Wingate, and Sprint Interval Training