Yetişkin bireylerde aerobik egzersiz programının kan lipitleri ve vücut kompozisyonu üzerine etkileri
Effects of aerobic exercises program on adults blood lipids and body composition
Yazar: OKAN VOLKAN KARATAN
Danışman: DOÇ. DR. GÜLSÜM BAŞTUĞ
Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Rekreasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2016
Konu: Spor = Sports
Dizin: Aerobik = Aerobic ; Egzersiz = Exercise ; Kan lipidleri = Blood lipids ; Vücut bileşimi = Body composition ; Yetişkinler = Adults

Özet:
Bu çalışmanın amacı, yetişkin bireylerde aerobik egzersiz programının kan lipitleri ve vücut kompozisyonu üzerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya yaşları 25-55 arası değişen 24 yetişkin gönüllü olarak katılmıştır. Egzersiz gurubuna 12 hafta süresince, haftada 3 gün 30-60 dakika süren aerobik egzersiz programı uygulanmıştır. Fiziksel ölçümler ve kan testleri programın başladığı gün ve 12 haftanın sonunda olmak üzere iki defa ölçüm alınmıştır. Çalışmaya katılan deney ve kontrol grubu bireylerin, vücut ağırlığı, vücut yağ oranı, VKİ (Vücut Kitle İndeksi), HDL (High Density Lipoprotein), LDL (Low Density Lipoprotein), Trigliserid ve Kolesterol öntest sontest ölçümleri yapıldı. Gurupların karşılaştırmasında Wilcoxon test kullanıldı. Anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak alındı.
Araştırma sonucunda; Aerobik egzersiz programı uygulanan (deney) grubun, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, VKİ, HDL, LDL, Trigliserid ve Kolesterol ön test ve son test değerleri arasında anlamlı farklılık bulunmuştur. Aerobik egzersiz yapan (deney grubu) vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, LDL,  Trigliserid, kolesterol değerlerinde bir azalma; HDL değerinde ise bir artış belirlenmiştir. Aerobik egzersiz yapan grubun, son test HDL kolesterol değerinin artması, vücut yağ yüzdesi, LDL kolesterol değerinin azalması olumlu bir sonuç olarak dikkat çekicidir. Kontrol grubunun, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, LDL, kolesterol öntest ve sontest değerleri arasında anlamlı farklılık bulunmuştur.  Kontrol grubunda vücut ağırlığında, vücut yağ yüzdesi, LDL, Kolesterol değerlerinde bir artış belirlenmiştir. Kontrol grubu VKİ, HDL, Trigliserid ön test ve son test değerleri arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır. Aerobik egzersiz programının, yetişkin bireylerde vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, LDL,  Trigliserid, Kolesterol değerlerini olumlu yönde etkilediği tespit edilmiştir. Yetişkin bireylerin düzenli aerobik egzersizlere ve fiziksel aktivitelere yönlendirilmesi ve sürekliliğinin sağlanması ile sağlıklı bir toplum bilinci oluşturulabilir. Ayrıca bu çalışma küçük bir grup üzerinde yapılmıştır. Sonuçların daha güvenilir olabilmesi için çok daha yüksek sayıda katılımcıyla çalışmaların yapılması önerilmektedir.


Anahtar kelimeler: Aerobik Egzersiz, Kan Lipitleri, Vücut Kompozisyonu.

Abstract:
This study aims to study effects of aerobic exercises on blood lipids and body composition in adults. The study group consists of 24 volunteer adults of 25-55 years old. Exercise group applied an aerobic exercise program lasting 30-60 minutes 3 days a week for a 12-week period. Two physical measurements and blood tests were conducted, one on the start day of program and the other at the end of 12-week period. Pre-test and post-test measurements of body weight, body fat rate, BMI (Body Mass Index), HDL (High density Lipoprotein) LDL (Low Density Lipoprotein), Triglyceride and Cholesterol were conducted for individuals of experiment and control groups. For comparison of groups Wilcoxon test was employed. Significance Level is p<0.05.
At the end of study, significant differences were found between pre-test and post-test results of body weight, body fat rate, BMI, HDL, LDL, Triglyceride and Cholesterol of the group (experiment) applying aerobic exercise program. While decrease in body weight, body fat rate, LDL, Triglyceride, cholesterol was seen, increase was found out in HDL value of the group applying aerobic exercise program (experiment). Increase in HDL cholesterol value of posttest of the group applying aerobic exercise and decrease in body fat rate, LDL cholesterol are considered as affirmative result. Significant difference in pre-test and post-test values of body weight, body fat rate, LDL, cholesterol of control group was found. An increase in body weight, body fat rate, LDL, Cholesterol values of control group was found out. No significant difference between pre-test and post-test values of BMI, HDL, Triglyceride of control group was found. It is discovered that aerobic exercise program has affirmative effect on body weight, body fat rate, LDL, Triglyceride, Cholesterol values of adults. A healthy society consciousness can be formed by encouraging adults to do aerobic exercises regularly and ensuring consistency of doing them. In addition, this study has been made with a small group. To have more reliable results, it is recommended that the study be conducted with more participants.


Key words: Aerobic Exercise, Blood Lipids, Body Composition.