Aralıklı ve aralıksız uygulanan aerobik egzersizler süresince yağ oksidasyon hızındaki değişimler
The effect of continuous and interval exercise on fat oxidation rate during acute exercise
Yazar: GÖKHAN İPEKOĞLU
Danışman: DOÇ. DR. ŞÜKRÜ SERDAR BALCI
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2013
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Kalorimetri = Calorimetry ; Oksitlenme = Oxidation ; Yağ oksitlenmesi = Fat oxidation

Özet:
Bu araştırmada, aralıklı ve aralıksız uygulanan aerobik egzersizler süresince yağ ve CHO oksidasyon hızındaki değişimlerin incelenmesi amaçlandı.Araştırmaya düzenli olarak egzersiz yapmayan, orta düzeyde aktif ve sigara kullanmayan 11 sağlıklı erkek öğrenci gönüllü olarak katıldı. Gönüllülerin vücut kompozisyonu belirlendikten sonra bisiklet ergometresinde dakikada 60 pedal çevirme hızı ve 60 W yükle, her 3 dk da bir yükün 35 W artırıldığı egzersiz testi uygulandı. Egzersiz süresince oksijen tüketimi ve karbondioksit üretimi endirekt kalorimetre ile takip edilerek maksimum yağ oksidasyon hızını sağladıkları egzersiz şiddeti tespit edildi. Bu uygulamadan sonra her gönüllü için belirlenen maksimum yağ oksidasyon hızının meydana geldiği egzersiz şiddetinde 45 dk aralıksız egzersiz testi uygulandı. Daha sonra aynı egzersiz şiddetinde 15 dakikalık 3 bölümden oluşan ve bölümler arasında 5 dk dinlenme uygulanan toplamda 45 dk devam eden aerobik egzersiz testi uygulandı. Bütün aktiviteler en az 3 gün en fazla 4 gün ara ile uygulandı. Testler sürecinde pulmoner gaz değişimi indirekt kalorimetreyle takip edilerek, yağ ve CHO oksidasyon miktarları hesaplandı.Aralıksız ve aralıklı egzersiz testleri boyunca ölçülen solunum değişkenleri, kalp atım sayısı, yağ ve CHO oksidasyon hızı ortalamaları arasında istatistiksel olarak önemli farklılık tespit edilmedi (P>0,05). Egzersizin beşer dakikalık bölümlerinde hesaplanan yağ (F=20,67) ve CHO (F=19,44) oksidasyon hızında zaman içinde meydana gelen değişimler istatistiksel olarak önemliydi (P<0,01). Buna karşın yağ ve CHO oksidasyon hızının zaman içindeki değişimi aralıksız ve aralılı egzersizler arasında istatistiksel olarak önemli farklılık göstermedi.Araştırmanın bulguları maksimum yağ oksidasyon hızını sağlayan egzersiz şiddetinde yapılan aralıksız ve aralıklı submaksimal egzersizlerin benzer yağ oksidasyonu sağladığını göstermektedir. Özellikle düzenli egzersiz uygulamalarına yeni başlayan bireyler için uzun süreli egzersizlerin sıkıcılığını azaltarak yağ oksidasyonu açısından benzer olumlu sonuçlar elde edilebileceği söylenebilir.

Abstract:
The aim of the study was to determine of the fat and carbohydrate oxidation rates during continuous and intermittent acute exercise.Along tests of intermittent and continuous exercise, no statistically significant differences between the respiratory exchange rates, heart rates, averages of fat and carbohydrate oxidation rate were found (P>0,05). The changes occurring with time in fat (F=20,67) and carbohydrate (F=19,44) oxidation rates calculated for the 5 minute sections of the exercise were statistically significant(P<0,01). Whereas, the change of fat and carbohydrate oxidation with time did not show statistically significant differences between continuous and intermittent exercises.The results of the study indicate that the continuous and intermittent exercises performed at the exercise intensity ensuring maximum fat oxidation rate provide similar fat oxidation. Especially for the individuals newly starting regular exercise applications, it can be said that similar positive results about fat oxidation can be obtained also by reducing the insipidity of long lasting exercises.