Klimakterik dönemdeki kadınlarda dirençli ve aerobik egzersizlerin vazomotor semptomlar üzerindeki etkisinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of resistance and aerobic exercises on vasomotor symptoms in women in the climacteric period
Yazar: GİZEM YILMAZ
Danışman: PROF. DR. ZELİHA CANDAN ALGUN ; PROF. DR. AHMET FATİH DURMUŞOĞLU
İstanbul Medipol Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon = Physiotherapy and Rehabilitation
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Postmenopoz = Postmenopause

Özet:
Çalışmamızın amacı, direnç egzersizleri ile kombine aerobik egzersizin vazomotor semptomlar, yaşam kalitesi ve uyku bozukluğu üzerindeki etkisini araştırmak ve kontrol grubu ile karşılaştırmaktı. 
Otuz altı katılımcının tamamladığı çalışmamızda, bireyler egzersiz grubuna (EG) ve kontrol grubuna (KG) randomize edildi. EG müdahalesi alan kadınlar direnç egzersizleri ile kombine aerobik egzersizleri tamamladı. KG katılımcıları ise günlük yaşamlarına devam ettiler ve müdahale almadılar. EG katılımcıları 12 hafta, 24 seanslık kendi ağırlıkları ile yaptıkları direnç egzersizlerini içeren süpervize egzersiz programını ve açık hava yürüyüşünü içeren 36 seanslık aerobik egzersiz programını gerçekleştirdi. Çalışma başlangıcı ve sonunda katılımcılar Menopoza Özgü Yaşam Kalitesi Ölçeği (MÖYKÖ), Menopoz Semptomlarını Değerlendirme Ölçeği (MSDÖ) ve Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi (PUKİ) ile değerlendirildi. 
EG, MÖYKÖ vazomotor, psikososyal ve fiziksel alan alt boyutunda, MSDÖ somatik ve psikolojik şikayetler boyutunda anlamlı iyileşme gösterdi. Egzersiz ve kontrol grubunu karşılaştırdığımızda her bir değerlendirme parametresindeki iyileşme egzersiz grubunun lehine anlamlıydı (p<0,05). Çalışmamız ile vazomotor semptomların azaltılmasında, yaşam kalitesinin artırılmasında ve uyku bozukluklarının giderilmesinde dirençli ve aerobik egzersizlerin etkili olduğu, vazomotor semptomlar başta olmak üzere menopozal semptomların giderilmesinde güvenli ve etkili bir yöntem olarak kullanılabileceği sonucuna varıldı.

Anahtar Kelimeler: Aerobik egzersiz, Dirençli egzersiz, Menopozal semptomlar, Rehabilitasyon, Vazomotor semptomlar

Abstract:
The aim of the study was to investigate the effect of resistance exercises combined with aerobic exercises on vasomotor symptoms, quality of life, and sleep disturbance compared to the control group. 
In this study, which was completed by 36 participants, individuals were randomized to the exercise group (EG) and the control group (CG). Participants receiving the EG intervention completed resistance exercises combined with aerobic exercises. CG participants continued their daily lives and received no intervention. Supervised exercise program consisting of 12 weeks and 24 sessions was given to EG participants This program included self-weight resistance exercises, and 36 sessions of aerobic exercise, including outdoor walking. At the initial treatment session and end of the treatment, participants were evaluated with the The Menopause Specific Quality of Life Questionnaire (MENQOL), Menopause Rating Scale (MRS), and Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
EG showed significant improvement in the vasomotor, psychosocial and physical domain sub-dimensions of the MENQOL and the somatic and psychological complaints sub-dimensions of the MRS. According to comparison analysis of the exercise and control groups, the improvement in each evaluation parameter was significant in favor of the EG (p<0.05). In our study, it was concluded that resistance and aerobic exercises are effective in reducing vasomotor symptoms, improving quality of life and eliminating sleep disorders, and can be used as a safe and effective method in relieving menopausal symptoms, especially vasomotor symptoms.

Keywords: Aerobic exercises, Menopausal symptoms, Rehabilitation, Resistance exercises, Vasomotor symptoms