Sağlıklı bireylerde yüksek yoğunluklu antrenmanın fizyolojik ve antropometrik ölçümlere etkisinin araştırılması
Investigation of the effect of high intensity training on physiological and anthropometric measurements in healthy individuals
Yazar: MUHAMMET ALİ ERGİN
Danışman: PROF. DR. NECİP FAZIL KİSHALI
Atatürk Üniversitesi / Kış Sporları ve Spor Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Amaç: Bu çalışma, sağlıklı bireylerde yüksek yoğunluklu antrenmanın fizyolojk ve antropometrik etkilerini araştırmak üzere yapılmıştır.
Yöntem: Bu araştırmaya aktif spor yapan 30-55 yaş arası toplam 12 erkek birey katılmıştır. Katılımcılar rastgele HIIT grubu ve FITT grubu olarak iki ayrı gruba ayrıldı. HIIT antrenman grubuna 8 hafta boyunca yüksek yoğunluklu interval antrenman, FITT antrenman grubuna ise 8 haftalık geleneksel fitness antrenman programı uygulandı. Araştırmada ön ve son test desenli deneysel yöntem kullanılmış olup; HIIT ve FITT gruplarının vücut komposizyonu, antropometrik parametreler, kalp atım sayısı değerleri ve saturasyon değerleri 8 haftalık antrenman programı öncesi ve sonrasında olmak üzere iki kere ölçülmüştür. Elde edilen veriler IBMM Spss sürüm V28 istatistiksel analiz programı kullanılarak analiz edilmiştir. Tüm veriler için anlamlılık düzeyi p<0,05 ve p<0,01 olarak kabul edilmiştir. Araştırma için Spor Bilimleri Fakültesi Alt Etik Kurul Başkanlığından onay alınmıştır. Araştırmanın performans ölçümleri Spor Bilimleri Uygulama Araştırma Merkezinde, müdahale programları ise Fitroom Spor Merkezinde gerçekleştirilmiştir. Tüm çalışmalar helsinki bildirgesine uygun yapılmıştır.

Bulgular: HIIT grubunun nabzında, yağ yüzdesinde, vücut ağırlığında, VKİ değerlerinde ön-son test karşılaştırmalarında olumlu yönde düşüş olduğu tespit edilmiştir. FITT grubunun nabzında, yağ yüzdesinde, VKİ değerlerinde ön-son test karşılaştırmasında olumlu yönde düşüş olduğu tespit edilmiştir. Gruplar arası karşılaştırmalarda; nabız, yağ yüzdesi, vücut ağırlığı ve VKİ verilerinde iki grup için de anlamlı farklılıklar bulunmuş olsa da FITT antrenman grubunun yağ yüzdesi ve VKİ verilerindeki değişimler istatistiksel olarak HIIT antrenman grubuna göre daha anlamlı bulunmuştur. HIIT antrenman grubunun vücut ağırlığı ve nabız ön-son test verileri ve FITT antrenman grubunun vücut ağırlığı ve nabız ön-son test verileri karşılaştırıldığında; HIIT antrenmanlarının FIIT antrenmanlarına göre daha faydalı olduğu istatistiksel olarak bulunmuştur.
Sonuç: HIIT antrenmanları, 30-55 yaş arası erkeklerin vücut komposizyonu ve antropometrik değerlendirmeleri üzerinde fayda sağlamaktadır. İş hayatı ve günlük yaşam yoğunluğundan dolayı egzersize daha az zaman ayırabilen bireyler için alternatif egzersiz programı olabileceği düşünülmektedir.

Abstract:
Purpose: This study was conducted to investigate the physiological and anthropometric effects of high intensity training among healthy individuals.
Method: A total of 12 male individuals aged 30-55 years participated in this study. The participants were randomly divided into two groups as HIIT group and FITT group. The HIIT training group was put into high-intensity interval training for 8 weeks and the FITT training group was put into an 8-week traditional fitness training program. An experimental method with  pre- and post-test pattern was used in the research and body composition, anthropometric parameters, heart rate and saturation values of HIIT and FITT groups were measured twice before and after the 8-week training program. The obtained data were analysed using IBMM Spss version V28 statistical analysis software. The significance level was accepted as p<0.05 and p<0.01 for all data. Approval of the research was obtained from the Faculty of Sport Sciences Sub Ethics Committee . The performance measurements of the research were carried out at the Sports Sciences Application Research Centre and the intervention programs were carried out at the Fitroom Sports Centre. All studies were conducted in accordance with the Helsinki Declaration.
Findings: It was determined that there was a positive decrease in the pulse rate, fat percentage, body weight and BMI values of the HIIT group in the pre-post test comparisons. In the pre-post test comparison of the pulse rate, fat percentage, body weight and BMI values of the FITT group, it was determined that there was a positive decrease. Although significant differences were found for both groups in pulse, fat percentage, body weight and BMI data in intergroup comparisons, the changes in fat percentage and BMI data of the FITT training group were statistically more significant than the HIIT training group. When the body weight and pulse pre-post test data of the HIIT training group and the body weight and pulse pre-post test data of the FITT training group were compared; it was statistically found that HIIT training was more beneficial than FIIT training.
Result: HIIT training provides benefits on body composition and anthropometric evaluations in men aged 30-55 years. It is thought to be an alternative exercise programme for individuals who can spare less time for exercise due to work life and daily life intensity.