Reformer pilates çalışmalarının teakwondocular üzerindeki esneklik ve bacak kuvvetine etkisi
The effects of reformer pilates exercises on flexibility and leg strength on taekwondo athletes
Yazar: ELİF TEKİN
Danışman: DOÇ. DR. VELİ VOLKAN GÜRSES
Kastamonu Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2024
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu araştırmanın amacı reformer pilates çalışmalarının teakwondocular üzerindeki esneklik ve bacak kuvveti gelişimi üzerindeki etkilerini incelemektir. Çalışmaya Kastamonu ili teakwondocularından minikler ve yıldızlar kategorisinde Türkiye şampiyonasına katılacak olan 11-17 yaş aralığında en az mavi-kırmızı kuşak seviyesinde 30 gönüllü teakwondo sporcusu katılmıştır. katılımcılar deney ve kontrol grubu olarak rast gele iki gruba ayrılmıştır. Her iki grup içinde teakwondo antremanlarına düzenli olarak katılımları sağlanarak Deney grubuna kendi antremanlarına ek 8 hafta boyunca haftada iki gün 30'ar dakika olacak şekilde reformer pilates çalışmaları yaptırılmıştır. Katılımcılarıa boy uzunluğu, vücut ağırlığı , otur eriş testi, spagat esneklik testi, kartal esneklik testi ,inclometre testi, sırt bacak dinomometresi testi, durarak uzun atlama testi , dikey sıçrama test ölçümleri uygulanmıştır. Ölçümlerde iki yönlü varyans analizi kullanılmıştır. Elde edilen verilerin anlamlılık düzeyi için p<0,05 değeri kullanılmıştır. Araştırma grupları arasında ön ölçüm ara ölçüm ve son ölçüm değerlerine bakıldığında otur eriş testi, inclometre testi ve dikey sıçrama testlerini karşılaştırdığımızda deney ve kontrol grupları arasında anlamılı farklılık bulunamamıştır. Fakat ayrı ayrı her iki grupta gelişim olduğu tespit edilmiştir. P>0,05 araştırma grupları arasında ön ölçüm, ara ölçüm ve son ölçüm değerleri karşılaştırıldığında spagat testi, kartal testti, dinomometre testi ve durarak uzun atlama testinde deney ve kontrol gruplarının grup farkları incelendiğinde anlamlı farklılık bulunmuştur. Sonuç olarak, bu çalışma Pilates egzersizlerinin teakwondocuların esneklik ve kuvvet gibi önemli fiziksel özelliklerini geliştirmede etkili olduğunu göstermektedir.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effects of reformer pilates exercises on flexibility and leg strength development on teakwondo players. 30 volunteer teakwondo athletes between the ages of 11-17, who will participate in the Turkish championship in the junior and stars category from Kastamonu province, participated in the study. Key words: Reformer, Flexibility, Leg strength, Vertical jump Participants were randomly divided into two groups as experimental and control groups. Both groups were provided with regular participation in teakwondo trainings, and the experimental group was made to do reformer pilates exercises for 30 minutes two days a week for 8 weeks in addition to their own training. Height, body weight, sit-and-reach test, spaghate flexibility test, eagle flexibility test, inclometer test, back and leg dynometer test, standing long jump test, vertical jump test measurements were applied to the participants. Two-way analysis of variance was used in the measurements. The value of p<0.05 was used for the significance level of the data obtained. When we compared the pre-measurement, intermediate measurement and post-measurement values between the research groups, the sit-access test, the inclometer test and the vertical jump tests, there was no significant difference between the experimental and control groups. However, it was determined that there was improvement in both groups separately. P>0.05 When the pre-measurement, intermediate and post-measurement values were compared between the research groups, a significant difference was found when the group differences of the experimental and control groups were examined in the spaghat test, eagle test, dynometer test and standing long jump test. In conclusion, this study shows that Pilates exercises are effective in improving important physical characteristics of teakwondo players, such as flexibility and strength.