Hentbolculara uygulanan direnç lastiği egzersizlerinin anaerobik güç ve atış performansı üzerine etkisi
The effect of resistance band training on shooting performance and anaerobic power in handball players
Yazar: MEHMET YAŞAR UÇARER
Danışman: DOÇ. DR. BURAK GÜRER
Gaziantep Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Antrenman = Training ; Egzersiz = Exercise ; Hentbol = Handball ; Hentbol oyuncuları = Handball players ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance ; Sporcular = Sportsmen

Özet:
Direnç lastiği ile yapılan kuvvet antrenmanları son yıllarda çok fazla tercih edilmiştir. Birçok branşta direnç lastiği ile yapılan kuvvet antrenmanlarının performansa olan etkileri ortaya çıkmıştır. Buradan hareketle bu çalışmamızın amacı hentbolculara uygulanan direnç lastiği egzersizlerinin anaerobik güç ve atış performansına etkisini incelemektir. Araştırmada deneysel yöntem uygulanmıştır. Çalışma grubu 6 kontrol grubu 6 deney olmak üzere 12 sporcudan (21,67±0,52- 21,83±0,75 yıl) oluşmaktadır. Sporcuların haftada 3 günlük hentbol antrenmanlarından sonra 20 dakika direnç lastiği antrenmanı yapmaları sağlanmıştır. Sporcuların ön testi alınıp 8 haftalık direnç lastiği çalışmasından sonra son testleri alınmıştır. Ölçümler Wingate anaerobik güç testi ve özel olarak hentbol kalesinde hazırlanan atış testi ile alınmıştır. Çalışmadan elde edilen verilerin analizi için SPSS 20.0 paket programı kullanılmıştır. Verilerin normal dağılım gösterdiği Shapiro-Wilk testi ile tespit edildikten sonra deney ve kontrol gruplarının ön test ve son testlerinin karşılaştırılması için Paired Sample t testi kullanılmıştır. Grupların ön ve son test arasındaki farklarının gruplar arasındaki karşılaştırılması için ise Independent Sample t testi kullanılmıştır. Veriler ortalama, standart sapma ve standart hata olarak sunulup p<0.05 anlamlılık düzeyince incelenmiştir. Ön test son test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubunda atış performansına anlamlı etkisi tespit edilmiştir (p<0.05). Kontrol gurubunda atış performansında herhangi bir anlamlı etki tespit edilmemiştir (p>0.05). Grupların ön test son test ortalamalarının birbirleri ile karşılaştırılması ile yapılan analizde ise anaerobik güç parametrelerinden min. power (w) değerinde ve atış performansında deney grubu lehine anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0.05). Sonuç olarak, hentbolcularda direnç lastiği ile yapılan antrenmanının atış performansı ve anaerobik güce etkisinin olduğu söylenebilir. Performansın yükseltilmesi için direnç lastiği antrenmanlarının ve çeşidinin arttırılması önerilmektedir.

Abstract:
Strength training with resistance bands has become a popular choice in recent years. The effects of strength training with resistance bands on performance have been investigated in many branches. Therefore, the aim of this study is to examine the effect of resistance band exercises applied to handball players on anaerobic power and shooting performance. Experimental method was used in the research. The study group consists of 12 athletes (21.67±0.52- 21.83±0.75 years), 6 of which are control groups and 6 experimental. Athletes were provided with resistance training for 20 minutes 3 days per week after handball training. The pre-test of the athletes was taken and their final tests were taken after 8 weeks of resistance band training. Measurements were taken with the Wingate anaerobic power test and the shooting test specially prepared in the handball goal. SPSS 20.0 package program was used for the analysis of the data obtained from the study. After determining normality test with the Shapiro-Wilk, Paired Sample t-test was used to compare the pre-test and post-tests of the experimental and control groups. Independent Sample t-test was used to compare the differences between the groups in the pre-test and post-test. The data were presented as mean, standard deviation and standard error and analyzed at p<0.05 significance level. When the pre-test and post-test results were compared, a significant change on shooting performance was found in the experimental group (p<0.05). There was no significant change on shooting performance in the control group (p>0.05). In the analysis made by comparing the pre-test post-test averages of the groups with each other, significant differences was detected in the min. power (w) value of anaerobic power parameters and shooting performance in favor of the experimental group (p<0.05). As a result, it can be said that training with resistance rubber has an effect on shooting performance and anaerobic power in handball players. In order to increase the performance, it is recommended to increase the resistance band training and variety.