Kadın güreşçilerde core antrenman programının çabukluk çeviklik ve ivmelenme performansı üzerine etkisinin incelenmesi
Core training for female wrestlers quickness, agility andeffect on acceleration performance investigation
Yazar: SALİH İNAN
Danışman: DOÇ. DR. CENGİZ TAŞKIN
Kilis 7 Aralık Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Core antrenman = Core training ; Güreş = Wrestling ; Güreşçiler = Wrestlers ; Kor egzersiz programı = Core exercise program ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Çabukluk = Rapidness ; Çeviklik = Agility

Özet:
Bu araştırmanın amacı kadın güreşçilerde 8 haftalık core antrenman programının 
çabukluk, çeviklik ve ivmelenme üzerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya yaşları 18 
ile 20 arasında değişen 10 deney ve 10 kontrol grubu olmak üzere toplam 20 gönüllü 
kadın katıldı. Çalışmaya katılan katılımcılar herhangi bir kronik rahatsızlığı olmayan 
bireylerden seçildi. Çalışmada deney grubu 8 hafta boyunca güreş antrenmanlarına ek 
olarak haftada 3 gün olmak üzere core antrenman programına tabii tutuldu. Kontrol 
grubu ise sadece standart güreş antrenmanlarına devam etti. Antrenman öncesi ve 
sonrasında alınan ön test ve son test değerleri SPSS programda analiz edilerek 
değerlendirildi. Çalışma sonunda elde edilen değerlendirme sonucunda 8 hafta boyunca 
core egzersizine tabii tutulan deney grubunun çabukluk, çeviklik ve ivmelenme ön test 
ve son test değerlerinde istatiksel yönden anlamlı gelişimler gözlemlendi. Standart güreş 
antrenmanı yapan kontrol grubunda ise anlamlı olmayan çok küçük değişimler saptandı. 
Sonuç olarak sporcuların kendi standart antrenmanlarının yanında uygulayacağı core 
antrenman programlanın sportif performanslarına etki eden motor becerilerde gelişimler 
sağladığı düşünülmektedir.

Abstract:
The aim of this research is to examine the effect of 8-week core training program on 
speed, agility and acceleration in male wrestlers. A total of 40 male volunteers, 20 in 
the experimental group and 20 in the control group, aged between 18 and 20 
participated in the study. Participants in the study were selected from individuals 
without any chronic disease. In the study, the experimental group was subjected to a 
core training program, 3 days a week, in addition to wrestling training for 8 weeks. The 
control group continued only standard wrestling training. The pre-test and post-test 
values taken before and after the training were analyzed and evaluated in the SPSS 
program. As a result of the evaluation obtained at the end of the study, statistically 
significant improvements were observed in the quickness, agility and acceleration pretest and post-test values of the experimental group, which was subjected to core 
exercise for 8 weeks. On the other hand, in the control group that performed standard 
wrestling training, very small changes were detected that were not significant. As a 
result, it is thought that the core training programs that the athletes will apply in 
addition to their own standard training provide improvements in motor skills that affect 
their sportive performance.