Elektromyostimülasyon antrenmanları ve direnç egzersizlerinin tenis branşında servis hızına etkisinin incelenmesi
Examination of the effect of electromyostimulation trainings and resistance exercises on service velocity in tennis.
Yazar: TEKMİLE BÖLÜKBAŞI
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ İZZET KIRKAYA
Yozgat Bozok Üniversitesi / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports

Özet:
Bu çalışma, tenis sporunda kuvvet gelişimi için uygulanan direnç bandı egzersizleri ve
elektriksel kas uyarımı (EMS) antrenmanlarının tenis servis hızı üzerindeki etkilerini
değerlendirmeyi amaçlamaktadır. Araştırmada, Yozgat Bozok Üniversitesi Beden Eğitimi
Spor Fakültesinde öğrenim gören 27 (12 kadın ve 15 erkek) kişi gönüllü olarak katılmıştır
[Kontrol Grubu (K.G, n=9, vücut ağırlığı:66,66±9,68 kg; boy uzunluğu: 166,66±9,11 m),
Direnç Bandı (D.B, n=9 vücut ağırlığı: 69,16±12,12 kg; boy uzunluğu: 168,66±10,93 m) ve
Elektrosmülasyon (EMS, n=9, vücut ağırlığı: 69,5±11,21 kg; boy uzunluğu: 170,25±9,53
m)]. Katılımcılar rastgele olarak 3 gruba ayrılmıştır. Çalışma, 8 hafta ve haftada 3 gün
şeklinde uygulanmıştır. EMS antrenmanları, bifazik kare akım formunda, 100 Hz frekans,
200 µs akım süresi ile gerçekleştirilmiş. Kasılmalar 3*30tekrar ve 10s kasılma 3s dinlenme
olarak uygulanmıştır. Direnç bandı grubunda ise 3*10 şeklinde egzersizlerle yapılmıştır.
Kontrol grubu herhangi bir antrenman programına dahil edilmemiştir. Veri toplama araçları
arasında boy uzunluğu, vücut ağırlığı, maksimal kuvvet ve servis hızı ölçümleri yer almıştır.
Maksimal kuvvet ölçümleri için 1 tekrar maksimal (1-RM) kuvvet değerleri tespit edilmiştir.
Servis hızları, radar cihazıyla ölçülmüş ve her katılımcının en hızlı servis değeri veri
analizinde kullanılmıştır. Bütün veriler SPSS 21.0 paket programı ile değerlendirilmiştir.
Grup içi ön-son test farkları belirlemek adına T-Testi kullanılmıştır. Gruplararası zaman
bağlı etkileşimin değerlendirilmesi için Karışık Dizayn Anova ve Bonferroni post-hoc
testleri uygulanmıştır. Araştırma sonuçları, EMS ve direnç bandı antrenmanlarının tenis
servis hızında anlamlı artış sağladığını göstermiştir. Kontrol grubunda anlamlı bir değişim
tespit edilmemiştir.

Anahtar Kelimeler: Elektromistümilasyon, Direnç bandı, Tenis, Servis hızı

Abstract:
This study aims to evaluate the effects of resistance band exercises and electrical muscle
stimulation (EMS) training on tennis serve speed as a method for strength development in
tennis. The research involved 27 (12 woman and 15 man) tennis specialization students
studying at the Faculty of Sport Sciences at Yozgat Bozok University [Control Group (C.G,
n=9, body weight: 66,66±9,68 kg; height: 166,66±9,11 m), Resistance Band (R.B, n=9 body
weight: 69,16±12,12 kg; height: 168,66±10,93 m) and Electrostimulation (EMS, n=9, body
weight: 69,5±11,21 kg; height: 170,25±9,53 m)]. Participants were randomly assigned to
EMS, resistance band, and control groups. The study included training protocols
implemented over 8 weeks, with sessions conducted three times a week. EMS training
utilized biphasic square waveforms with a frequency of 100 Hz and a pulse duration of 200
µs, resulting in a total of 90 contractions per training session. Contractions were performed
in 3 sets of 30 repetitions, with 10 seconds of contraction followed by 3 seconds of rest. For
the resistance band group, exercises were performed in 3 sets using resistance bands chosen
according to participants' fitness levels. The control group did not participate in any training
program. Data collection tools included measurements of height, body weight, maximal
strength, and serve speed. Maximal strength was determined through one-repetition
maximum (1-RM) assessments, while serve speed was measured using a radar device, with
the fastest serve speed of each participant being used for data analysis. All data were
analyzed using SPSS 21.0 software. A paired T-test was employed to determine pre- and
post-test differences within groups. Mixed-design ANOVA and Bonferroni post-hoc tests
were used to evaluate the interaction effects of time and group. The results demonstrated
significant increases in tennis serve speed for both the EMS and resistance band training
groups. EMS training was particularly effective in promoting strength gains by activating
fast-twitch motor units.

Keywords: Tennis, Electromyostimulation, Resistance band, Service speed