Pliometrik antrenman metodunun sprint triatlonda bisiklet sonrası koşu performansına etkisi
The effect of plyometric training method on post-cycling running performance in sprint triathlon
Yazar: NEŞET ÖZGÜR
Danışman: DOÇ. ZEKİNE PÜNDÜK
Balıkesir Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2023
Konu: Spor = Sports

Özet:
Triatlon, üç farklı spor branşının yüzme-bisiklet-koşu şeklindeki sıralama ile
ardışık olarak yapıldığı ve üst düzey kardiyovasküler dayanıklılık gerektiren bir spor
dalıdır.
Triatletler, bisiklet sonrası koşu bölümüne geçtiklerinde 'ağır bacak olgusu'
şeklinde kavramsallaştırılan bir nöromuskuler yorgunluk ve koordinasyon sorunsalı
ile karşı karşıya gelmektedir. Triatlonda, 'ağır bacak olgusu'nun etkilerini minimize
etmek için uygulanan spesifik antrenman yöntemleri bulunmaktadır.
Bu çalışmada, bilinen ve etkinliği kanıtlanmış mevcut antrenman öntemlerine
ilave ve farklı bir yaklaşım olarak 'pliometrik antrenman metodu'nun sprint riatlonda
bisiklet sonrası koşu performansına etkisi incelenmiştir. Deneysel araştırma modeline
uygun olarak tasarlanan çalışmada sporcular, 'Triatlon Antrenman Grubu' (n=5) ve
'Pliometrik Antrenman Grubu' (n=6) şeklinde iki farklı gruba ayrılmıştır. Pliometrik
antrenman grubu, triatlon antrenman grubundan farklı olarak 8 haftalık bir pliometrik
antrenman protokolü uygulamıştır. Süreç sonunda, 'yere temes süresi', 'uçuş süresi',
'adım uzunluğu', 'adım frekansı' ve 'kadans' parametreleri bakımından gruplar
arasında anlamlı bir farklılık meydana gelip gelmediğini değerlendirmek amacıyla ön
test-son test sonuçları Mann-Whitney U Testi ile karşılaştırılmıştır.
Koşu dinamiklerinden 'yere temas süresi' 0-1000m aralığında (p<0.05);
1000-2000m aralığında (p<0.05); ve 2000-3000m aralığında (p<0.05) gelişerek
anlamlı düzeyde farklılık göstermiştir. Bununla birlikte 'adım frekansı' ve 'kadans'
parametrelerinde de, 2000-3000m aralığında artış gerçekleşmiş ve gruplar arasında
anlamlı bir farklılık görülmüştür (p<0.05).
Sonuç olarak, 8 haftalık pliometrik antrenman protokolünün sprint mesafe
triatlonda bisiklet sonrası koşu etabında koşu dinamiklerinden 'yere temas süresi',
'adım frekansı' ve 'kadans' parametrelerine olumlu etkide bulunarak performansı
geliştirdiği görülmüştür.

Abstract:
Triathlon is a sport that requires high-level cardiovascular endurance, where
three different sports branches are performed consecutively in the order of
swimming-cycling-running.
Triathletes face a neuromuscular fatigue and coordination problem
conceptualized as 'heavy leg syndrome' when they switch to the post-bike running
section. In triathlon, there are specific training methods applied to minimize the
effects of 'heavy leg syndrome'. In this study, as an additional and different approach
to the existing training methods that are known and proven to be effective, the effect
of 'plyometric training method' on sprint triathlon post-cycling running performance
was investigated.
In this study designed in accordance with the experimental research model,
athletes were divided into two different groups as 'Triathlon Training Group' (n=5)
and 'Plyometric Training Group' (n=6). The plyometric training group applied a
plyometric training protocol for 8 weeks, which was different from the triathlon
training group. At the end of the process, pre-test-post-test results were compared
with Mann-Whitney U Test to evaluate whether there was a significant difference
between groups in terms of 'ground contact time', 'flight time', 'stride length',
'stride frequency' and 'cadence' parameters.
Among the running dynamics, 'ground contact time' showed a significant
difference at 0-1000m range (p <0.05); 1000-2000m range (p <0.05); and 2000-
3000m range (p <0.05). In addition, there was an increase in 'stride frequency' and
'cadence' parameters at 2000-3000m range and a significant difference was observed
between groups (p <0.05).
As a result, it was seen that the 8-week plyometric training protocol improved
performance by having a positive effect on the running dynamics of 'ground contact
time', 'stride frequency' and 'cadence' parameters in the post-cycling running stage
of sprint distance triathlon.