U19 futbolcularda 8 haftalık yüksek yoğunluklu interval antrenmanın sürat, çeviklik ve ivmelenme üzerine etkisi
The effect of high intensity interval training during eight week on speed, agility, and acceleration in U19 soccer players
Yazar: KADİR GÖKKURT
Danışman: DR. ÖĞR. ÜYESİ ALİ OSMAN KIVRAK
Selçuk Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2019
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Futbol = Football ; Futbolcular = Football players ; Hız = Speed ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Çeviklik = Agility

Özet:
Bu çalışmada U19 futbolcularda 8 haftalık yüksek yoğunluklu interval antrenmanın sürat, çeviklik ve ivmelenme üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. 
Bu araştırmaya Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) 2. Lig ekiplerinden Anadolu Selçukspor U19 futbol takımından sağlıklı 22 futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmaya katılan futbolcular rastgele olarak deney ve kontrol grubu olarak 2 gruba ayrılmıştır. Deney grubunu oluşturan futbolcuların yaş ortalaması 18,36±0,505 yıl, boy ortalamaları 1,77±0,058 m, ve vücut ağırlığı ortalamaları 71,76±6,520 kg, kontrol grubunun yaş ortalaması 17,55±0,688 yıl, boy ortalamaları 1,76±0,044 m ve vücut ağırlığı ortalamaları 70,85±5,399 kg olarak belirlenmiştir.
Araştırmada, deney grubunu oluşturan futbolcular kendi normal antrenmanlarının yanı sıra, 8 hafta süreyle, haftada 3 gün yüksek yoğunluklu interval antrenman programına katılmışlardır. Kontrol grubu ise normal antrenmanlarına devam etmişlerdir. Araştırmaya katılan futbolcular haftanın 5 günü antrenman yapan ve 1 resmi müsabaka oynayan futbolculardır.
Çalışmada ön test ve son test olarak sürat, çeviklik ve ivmelenme testleri uygulanmıştır. Elde edilen verilerin değerlendirilmesinde, SPSS 22.0 IBM istatistik paket programı kullanıldı. Gruplar arasındaki farklılığı belirlemek için bağımsız gruplarda T testi kullanıldı. Ön test ve son test değerlerinin karşılaştırılmasında ise paired simple T testi kullanılmıştır. Bu çalışmada hata düzeyi 0,05 olarak kabul edilmiştir.
Yapılan bu araştırmada, deney grubu sporcularının sürat ve ivmelenme özelliğine ilişkin ön test – son test karşılaştırılmasında son test değerlerinin daha iyi olduğu görülmüştür (P<0,05). Çeviklik özelliği bakımından ise, deney grubunda 0,008 oranında iyileşme görülürken, kontrol grubunda 0,004 oranında bir iyileşme olduğu görülmüştür (p<0,05). Sonuç olarak, 8 haftalık yüksek yoğunluklu interval antrenmanların futbolcuların sürat ve ivmelenmelerinde bir artış olduğu gözlemlenmiştir. Futbolda yüksek yoğunluklu interval antrenmanların yıllık antrenman planlaması içerisinde yer almasının sporcuların sezon içindeki performanslarını olumlu yönde etkileyeceğini düşünülmektedir.

Anahtar Sözcükler: Çeviklik; Futbol; İnterval Antrenman; İvmelenme; Sürat.

Abstract:
The aim in this study was to examine the impact of eight-weeks high-Intensity interval training on speed, agility, and acceleration in under 19 (U19) soccer players.   
Healthy 22 soccer players from Anadolu Selçukspor U19 football team, one of the 2nd League teams of Turkish Football Federation (TFF), participated voluntarily in this study. The soccer players taking part in the study were separated randomly into two as the experiment and control groups. It was determined that the age average of the players constituting the experiment group was 18,36±0,505 years, their height average was 1,77±0,058 m, and their body weight average was 71,76±6,520 kg while the  control group's age average was 17,55±0,688 years, height average was 1,76±0,044 m,  and body weight average was 70,85±5,399 kg.
In the study, the soccer players forming the experiment group attended a high-intensity interval training program three days a week for eight weeks, in addition to their regular training. The players of the control group continued their normal training schedule. The soccer players taking part in the study are the players who practice five days a week and play one official match. 
As the pre test and post test in the study, the tests of speed, agility, and acceleration were conducted. SPSS 22.0 IBM statistics package program was used in the assessment of the data obtained. In order to identify the difference between the groups, T test was used in the independent groups. When it comes to the comparison of the values of the pre test and post test, paired sample T test was performed. The level of error in this study was taken as  0,05.
In this study, through the comparison of the values of the pre test and post test regarding the speed and acceleration property of the soccer players of the experiment group, it was found that their post test values were better (P<0,05). In terms of their agility property, an improvement of pro-rata 0,008 was seen in the experiment group, while the improvement of the control group took place at the proportion of 0,004 (p<0,05). As a result, an increase was observed in the speed and acceleration of the soccer players upon the high-intensity interval training of the players. We contemplate that the inclusion of the high-intensity interval training within the annual training schedule in the field of soccer will affect the performance of the soccer players during the season more positively.

Key Words: Agility; Soccer; Interval Training; Acceleration; Speed.