Akut germe egzersizlerinin adölesan çağındaki erkek çocukların güç ve çevikliğine etkisi
The effect of acute stretching exercises on power and agility in adolescent boys
Yazar: MÜCAHİT IŞIK
Danışman: PROF. DR. ÖMER ŞENEL
Gazi Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı / Antrenman ve Hareket Bilimleri Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Egzersiz = Exercise ; Ergenler = Adolescents ; Erkek çocuklar = Boys ; Kas germe egzersizleri = Muscle stretching exercises ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Çeviklik = Agility

Özet:
Bu çalışmanın amacı, akut germe egzersizlerinin adölesan çağındaki erkek futbolcuların güç ve çevikliğine etkisini araştırmaktır. Bu amaç doğrultusunda, 2019/20 Sezonu Bitlis 1.Amatör B Grubunda mücadele eden bir takımdan 10 erkek futbolcu (yaş 15,8 ± 1,47 yıl, boy 1,66 ± 0,05 m, vücut ağırlığı 59,6 ± 10,7 kg) çalışmaya gönüllü olmuştur. Denekler ardışık olmayan günlerde uygulanması planlanmış kontrol, statik germe ve dinamik germe gruplarına sırasıyla katılmıştır. Tüm katılımcılara ısınma aşamasında, 8 dk aerobik koşu ve 2 dk jog olarak toplam 10 dk egzersiz yaptırılmıştır. Isınmadan sonra kontrol grubuna 10 dk pasif dinlenme verilirken statik ve dinamik germe gruplarına 10 dk süren, tüm vücudun ana kas gruplarına yönelik germeler uygulanmıştır. 1-2 dk dinlendikten sonra T-drill, sağlık topu atma ve dikey sıçrama performans testlerini 2'şer defa gerçekleştirerek en iyi ölçümleri kaydedilmiştir. Bu ölçümlerin istatistiğinde, SPSS 22.0 paket programı kullanılmış ve anlamlılık düzeyi p<0,05 olarak alınmıştır. Gruplar arasında farklılık olup olmadığını belirlemek amacıyla ANOVA uygulanmış ve hangi gruplar arasında anlamlı bir farklılık olduğunu belirlemek için Tukey HSD testi yapılmıştır. Araştırma sonucunda, statik germe ile dinamik germe arasında güç performansı açısından anlamlı bir farklılık bulunmazken, çeviklik performansında dinamik germe lehine anlamlı bir farklılık tespit edilmiştir.

Abstract:
The aim of this study is to investigate the effect of acute stretching exercises on power and agility of male football players in adolescence. For this purpose, 10 male football players (age 15.8 ± 1.47 years, height 1.66 ± 0.05 m, body weight 59.6 ± 10, 7 kg) volunteered to study. The subjects participated in the control, static stretching and dynamic stretching groups, which were planned to be applied on non-consecutive days, respectively. During the warm-up phase, 8 minutes of aerobic running and 2 minutes of jog were exercised for a total of 10 minutes. After warming up, the control group was given 10 minutes of passive rest, while the static and dynamic stretching groups were stretched for 10 minutes for the main muscle groups of the whole body. After resting for 1-2 minutes, T-drill, medicine ball throwing and vertical jump performance tests were performed twice each, and the best measurements were recorded. In the statistics of these measurements, SPSS 22.0 package program was used and the level of significance was taken as p <0.05. ANOVA was  applied to determine whether there was a difference between the groups, and Tukey HSD test was conducted to determine which groups had a significant difference. As a result of the research, while there was no significant difference between static stretching and dynamic stretching in terms of power performance, a significant difference was found in agility performance in favor of dynamic stretching.