8 haftalık TRX ekipmanı ilen yapılan statik ve dinamik egzersizlerin denge ve anaerobik performans üzerine etkileri
The effects of 8-weeks static and dynamic exercises with TRX suspension training equipment on balance and anaerobic performance
Yazar: SÜLEYMAN ANBARCI
Danışman: DOÇ. DR. MÜRSEL BİÇER
Gaziantep Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2018
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Antrenman = Training ; Denge = Equilibrium ; Egzersiz = Exercise ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Spor = Sports

Özet:
ÖZET

8 HAFTALIK TRX EKİPMANI İLE YAPILAN STATİK VE DİNAMİK EGZERSİZLERİN DENGE VE ANAEROBİK PERFORMANS  ÜZERİNE ETKİLERİ

Süleyman ANBARCI
Yüksek Lisans Tezi, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı
Tez Danışmanı:  Doç. Dr. Mürsel BİÇER
Haziran 2018, 73 sayfa

Bu çalışmanın amacı, TRX ekipmanı ile yapılan statik ve dinamik egzersizlerin denge ve anaerobik performans üzerine etkilerini araştırmaktır. Çalışmaya Gaziantep Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu öğrencisi 35 gönüllü katıldı. TRX statik antrenman grubu (TRXS),  TRX dinamik antrenman grubu (TRXD) ve Core Antrenman grubuna (CAG) 8 hafta ve haftada 3 gün kuvvet antrenmanları uygulandı. Kontrol grubuna (KG) ise herhangi bir antrenman programı uygulanmadı. Gruplara dinamik denge ve Wingate alt ekstremite ve üst ekstremite anaerobik performans testleri uygulandı. Grupların ön test-son testleri arasında; TRXS, TRXD ve CAG gruplarının genel denge, üst ekstremite anaerobik güç ve alt ekstremite anaerobik güç değerlerinin ortalamalarının son test lehine istatistiksel farklılık gösterdiği tespit edilmiştir (p<0.05). Ayrıca genel denge, üst ekstremite anaerobik güç ve alt ekstremite anaerobik güç değerlerinin gruplara göre istatistiksel fark göstermediği tespit edilmiştir (p>0.05). Üst ekstremite anaerobik güç grup*zaman etkileşimi istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak TRX statik, TRX dinamik ve core antrenmanlarının anaerobik güç ve denge değerleri bakımından pozitif yönde etkileri olduğu söylenebilir.   


Anahtar Sözcükler: Anaerobik güç, Core, Denge, TRX.

Abstract:
ABSTRACT

THE EFFECTS OF 8-WEEKS STATIC AND DYNAMIC EXERCISES WITH TRX SUSPENSION TRAINING EQUIPMENT ON BALANCE AND ANAEROBIC PERFORMANCE

Süleyman ANBARCI
MSc Thesis, Department of Physical Education and Sport
Supervisor: Associate Professor Mürsel BİÇER
June 2018, 73 pages

The purpose of this study is to investigate the effects of static and dynamic exercises done with TRX equipment on balance and anaerobic performance. 35 volunteers from Gaziantep University Higher School of Physical Education and Sports participated in the study. Strength training was applied to TRX Static Training group (TRXS),  TRX Dynamic Training group (TRXD) and Core Training Group (CTG) for 8 weeks, 3 days a week. No training program was applied to Control group (CG). Dynamic balance and Wingate lower extremity and upper extremity anaerobic performance tests were applied to the groups. Among pre-test and post-test of the groups; It was determined that the overall stability, upper extremity peak power and lower extremity peak power  index of TRXS, TRXD and CAG groups were statistically different in favor of post-test (p <0.05). It was also found that overall stability, upper extremity peak power and lower extremity  peak power index among the groups did not show statistical difference (p> 0.05). Group * time interaction of upper extremity peak power was found statistically significant (p <0.05). As a result, it can be said that the TRX static, TRX dynamic and core training have positive effects on the anaerobic power and balance.


Key Words: Anaerobic power, Core, Balance, TRX