Antagonist-agonist kompleks kuvvet antrenman metodunun atletik performansta güce etkisi
The effect of antagonist-agonist complex trai̇ni̇ng method on power for athletic performance
Yazar: MEHMET MERT YİĞİT
Danışman: DOÇ. DR. OSMAN ATEŞ
İstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa / Lisansüstü Eğitim Enstitüsü / Hareket ve Antrenman Ana Bilim Dalı / Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Dikey sıçrama = Vertical jumping ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Pliometrik antrenman = Plyometric training ; Polimetrik antrenman programı = Plyometric training program ; Spor = Sports ; Spor performansı = Athletic performance

Özet:
Bu çalışmanın amacı, son altı aydır aktif egzersiz yapan kişiler üzerinde egzersiz şiddetinin ve dinlenme sürelerinin akut güç performansları üzerindeki etkisini belirlemektir.  Antagonist-agonist kompleks ve kompleks antrenman metotları farklı şiddet ve dinlenme sürelerinde uygulanarak güç üzerinde etkisi araştırılmıştır. Katılımcıların 1MT back squat, bench press ve bench pull kuvvet değerleri hız temelli antrenman yöntemlerinde kullanılan ivmeölçer Vmaxpro ile belirlendi. Katılımcıların, üst ve alt ekstremite güç çıktılarının değerlendirilebilmesi için bench throw ve serbest sıçrama testleri yapılmıştır. Katılımcılara belirlenen egzersizler öncesi ve sonrasın bench throw ve sıçrama testleri yapılmıştır. İstatistiksel analizler için SPSS 25 programı kullanılarak yapılmıştır. P <0,05 ve 0,01 güvenilirlik düzeyinde, sürekli değişkenler arasındaki ilişkilerde Pearson Korelasyon Analizi, gruplar arası farklarda ise t-Testi kullanılmıştır. %65 1MT'de uygulanan üst ekstremite hareketlerinden 90 ve 180 sn dinlenme süre aralığında yapılan bench press hareketi sonrası alınan, %65 1MT'de uygulanan üst ekstremite hareketlerinden 180 sn dinlenme süre aralığında yapılan bench pull hareketi sonrası alınan, %90 1MT'de uygulanan üst ekstremite hareketlerinden 180 sn dinlenme süre aralığında yapılan bench press hareketi sonrası alınan ve %90 1MT'de uygulanan üst vücut hareketlerinden 90 ve 180 sn dinlenme süre aralığında yapılan bench pull hareketi sonrası alınan bench throw zirve güç testlerinde istatistiksel bakımdan fark görülmüştür. Alt ekstremite testinde ise sıçramalarda istatistiksel olarak anlamlı fark bulunamamıştır. Üst ekstremite gücünü artırmayı amaçlayan bireylerin kompleks metoda göre antagonist kompleks metodu kullanması önerilir ve gelecekte yapılacak araştırmalarda 1MT yüzde aralığının ve dinlenme sürelerinin seçiminde daha geniş aralıklar seçilmesi önerilir.

Abstract:
The goal of this study is to determine the effects of intensity and rest times on acute power performance on people who have been actively exercising for the last six months. The effects of antagonist-agonist complex and complex training methods on power was investigated by implementing different intensities and rest periods. 1RM back squat, bench press, and bench pull strengths of participants were measured by accelerometer VMaxPro. Bench throw and free jump tests were  conducted to determine the upper body and the lower body power outputs of the participants. The participants did bench throw and jumping tests before and after the exercises. Statistical analysis were performed with the help of SPSS 25 program. At P <0.05 and 0.01 confidence level, Pearson Correlation Analysis was used for the relationships between continuous variables and t-Test was used for the differences between groups.
A statistical significance was observed in the bench throw peak power tests taken after the bench press movement performed between the 90 and 180 seconds rest periods, among the upper body movements applied at 65% 1RM. A statistical difference was observed in the bench throw peak power tests taken after the upper body movements performed at 65% 1RM, followed by the bench pull movement performed in the 180-s rest period. A statistical difference was observed in the bench throw peak power tests taken after the bench press movement performed in the 180-s rest period from the upper body movements applied at 90% 1RM. A statistical difference was observed in the bench throw peak power tests taken after the bench pull movement performed between the 90 and 180-s rest periods from the upper body movements applied at 90% 1RM. There was no statistically significant difference after the lower body tests in jumps. Considering the results, for individuals who are looking to increase upper body power it is recommended to use complex method over antagonist complex method. It is recommended to use a wider 1RM intensity range and a wider rest period range for future research.