Farklı abdominal kuvvetlendirme yöntemlerinin karşılaştırılması
Comparing different methods of abdominal strenghtening
Yazar: SEHER ARSLAN
Danışman: DOÇ.DR. TÜRKAN AKBAYRAK
Hacettepe Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2007
Konu: Spor = Sports

Özet:
Abdominal kaslar,vücut kompozisyonunda, spor aktivitelerinde ve rehabilitasyon programında oldukçaönemlidir. Bu çalışma, farklı abdominal kas kuvvetlendirme yöntemlerinin vücutkompozisyonuna, abdominal kasların kuvvet ve enduranslarına olan etkisiniaraştırmak amacıyla 17-25 yaş arası sağlıklı ve sedanter olmak üzere toplam 80üniversite öğrencisi üzerinde yapılmıştır. Olgular rastgele olarak 4 gruba ayrılmıştır.1.gruba EMG Biofeedback, 2. gruba Abslide, 3. gruba curl-up ile 6 hafta süresincehaftada 3 gün olmak üzere fizyoterapist tarafından kuvvetlendirme eğitimiverilmiştir. 4. gruba ise ev programı olarak curl-up egzersizi verilmiştir. Egzersizler3 set halinde ve her bir sette curl-up hareketi 20 tekrar olacak şekilde yaptırılmıştır.Egzersiz eğitimi öncesi olguların antropometrik ölçümleri, abdominal kas kuvvet veenduransları ölçülmüş ve gruplar arasında anlamlı bir farklılık bulunmamıştır(p>0,05). Egzersiz eğitimi öncesi ve sonrası verileri karşılaştırıldığında vücutağırlığı, vücut kitle indeksi, vücut yağ yüzdesi, abdominal bölge skinfoldölçümlerinin 1. grupta anlamlı olarak azaldığı görülmüştür (p<0,05).Elektromyografi(EMG) ile ölçülen istemli kas aktivasyon sonuçlarında üst rektusabdominus, maksimum ve ortalama EMG değerlerinin anlamlı bir artış gösterdiği,ancak 1. grubun diğer gruplardan farklı olduğu görülmüştür. Alt rektus abdominus,maksimum ve ortalama EMG değerlerinin 1. gruptaki artışı diğerlerinden farklıbulunmuştur (p<0,05). Bu bulgulara göre, EMG Biofeedback ile yapılan egzersizeğitiminde vücut kompozisyonu, kas kuvvet ve enduransında anlamlı gelişmekaydedilmiştir. Kas kuvvetlendirme için EMG Biofeedback etkili bir yöntem olarakkabul edilebilir.Anahtar Kelimeler: Abdominal kaslar, EMG Biofeedback, AbSlide, Curl-up,Egzersiz eğitimi

Abstract:
Abdominal muscles arevery important for body composition, sportive activities and rehabilitationprogrammes. To examine the effect of different abdominal muscle strengtheningmethods on body composition, the strength and endurance of abdominal muscles, 80sedantary and healthy university students, aged between 17-25 grouped randomislyinto 4 in this study. The first group was trained to do strenghtening exercises withsurface EMG assisted Biofeedback, the second group with AbSlide and the third onewith curl-up by a physical therapist for 6 weeks, three times a week. Exercises weredone in three sets and 20 times curl-up exercises in each set. The forth group one wasassigned to do curl-up exercises at home. Before the training, antropometricmeasurements and abdominal muscle strenght and endurance of groups weremeasured and significant differences were not found between groups (p> 0,05). Asthe pre-exercise training data compared to post-exercise training data, body weight,body mass index, percent of body fat, abdominal site skinfold measurementsdecreased (p<0,05). Voluntary muscle contraction results with electromyography(EMG) maximum and mean levels of EMG signal for upper rectus abominisincreased in all groups whereas the first group was different from the otherssignificantly (p< 0,05). In the first group, lower rectus abdominis maximum andmean levels of EMG signal was found different from the others. Conversely, exercisetraining with EMG Biofeedback improvement was observed in body composition,muscle strength and endurance. Thus, using EMG biofeedback to strenghten musclescan be accepted as an effective method.Key Words: Abdominal muscles, EMG Biofeedback, AbSlide, Curl-up, ExercisesTraining.