Voleybol oyuncularında core kuvvet antrenman programının anaerobik güç, sürat ve statik denge üzerine etkisi
Effect of core strength training program on anaerobic power, speed and static balance in volleyball players
Yazar: HANİFE BORA
Danışman: PROF. DR. ÖNDER DAĞLIOĞLU
Gaziantep Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2022
Konu: Spor = Sports
Dizin: Anaerobik güç = Anaerobic power ; Core antrenman = Core training ; Denge = Equilibrium ; Hız = Speed ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Postural denge = Postural balance ; Spor = Sports ; Sporcular = Sportsmen ; Statik denge = Static balance ; Voleybolcular = Volleyball players

Özet:
Bu çalışmanın amacı, voleybolculara uygulanan core kuvvet antrenman programının anaerobik güç, sürat ve statik denge üzerine etkisini incelemektir. Çalışmamıza düzenli voleybol antrenmanı yapan 18-22 yaş arası 18 erkek voleybolcu gönüllü olarak katıldı. Denekler, deney grubu (n=9, yaş: 19.41 ± 2.48) ve kontrol grubu (n=9, yaş: 21.12 ± 2.32) olarak iki farklı gruba ayrıldı. Kontrol grubu normal voleybol antrenmanlarına devam etti. Deney grubuna ise voleybol antrenmanlarına ek olarak 6 hafta boyunca haftada 3 gün core kuvvet antrenman programı uygulandı. Deney grubuna Mountain Climbers, Bicycle Crunch, Leg Raises, Russian Twist, Side Plank, Bridge, Abdominal Crunch, Jack Knife, Superman, Plank Jack olarak bilinen core egzersizler yaptırıldı. Statik denge skorları Biodex Balance System denge testi cihazı ile ölçüldü. Sürat testi (30 m) uygulandı. Anaerobik güçleri dikey sıçrama testi ile ölçüldü. Deney ve kontrol grupları arasındaki istatistiksel değerlendirme için Independent Samples T Testi kullanıldı.  Grup içi karşılaştırmalar için Paired Samples T Testi uygulandı. Deney grubuna uygulanan core antrenman programı sonrasında sürat, anaerobik güç ve statik denge skorlarında anlamlılık tespit edildi (p<0.05). Gruplar arasında deney grubu lehine sürat, anaerobik güç ve statik denge skorlarında anlamlı farklılık tespit edildi (p<0.05). Sonuç olarak, voleybol oyuncularına uygulanan core kuvvet antrenman programının sürat, anaerobik güç ve statik denge skorlarına olumlu etkisi olduğu söylenebilir.
Anahtar Kelimeler: Voleybol, Core antrenman, Sürat, Statik denge.

Abstract:
The aim of this study is to examine the effect of core strength training program applied to volleyball players on anaerobic power, speed and static balance. A total of 18 male volleyball players between the ages of 18-22, who regularly practice volleyball, participated in our study voluntarily. The subjects were divided into two different groups as the experimental group (n=9, age: 19.41 ± 2.48) and the control group (n=9, age: 21.12 ± 2.32). The control group continued their normal volleyball training. In the experimental group, in addition to volleyball training, a core strength training program was applied 3 days a week for 6 weeks. Core exercises known as Mountain Climbers, Bicycle Crunch, Leg Raises, Russian Twist, Side Plank, Bridge, Abdominal Crunch, Jack Knife, Superman, Plank Jack were performed on the experimental group. Static balance scores were measured with the Biodex Balance System balance test device. Speed test (30 m) was applied. Anaerobic power was measured with the vertical jump test. Independent Samples T Test was used for statistical evaluation between the experimental and control groups. Paired Samples T-Test was used for in-group comparisons. After the core training program applied to the experimental group, significance was determined in the speed, anaerobic power and static balance scores (p<0.05). There was a significant difference between the groups in speed, anaerobic power and static balance scores in favor of the experimental group (p<0.05). As a result, it can be said that the core strength training program applied to volleyball players has a positive effect on speed, anaerobic power and static balance scores.
Keywords: Volleyball, Core training, Speed, Static balance.