Esneklik çalışmalarının kuvvet gelişimi üzerindeki etkisi
The activities of flexibility on the effects of strength development
Yazar: SİBEL BOZ
Danışman: DOÇ. DR. ALİ AHMET DOĞAN
Karadeniz Teknik Üniversitesi / Sosyal Bilimler Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı / Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Bilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2004
Konu: Spor = Sports
Dizin: Esneklik = Flexibility ; Esneklik antrenmanı = Flexibility training ; Gelişim = Development ; Kas kuvveti = Muscle strength ; Kuvvet = Force ; Kuvvet antrenmanı = Strength training ; Spor faaliyetleri = Sport activities

Özet:
Bu çalışmanın amacı, esneklik çalışmalarının kuvvet gelişimi üzerindeki etkisini belirlemekti. Bu amaçla yaşları 12-14 arasında değişen toplam 40 erkek öğrenci denek olarak seçildi. Denekler kontrol ve deney grubu olmak üzere 20 kişiden oluşan 2 ayrı guruba bölündüler. Kontrol gurubu 10 hafta boyunca hiçbir bedensel çalışmaya katılmazken, deney gurubu 10 hafta süreyle esneklik çalışma programına alındı. Deney gurubunu oluşturan denekler sadece el bileğinin extensiyonu ile sınırlı tutulan bir esneklik çalışmasına alındılar. Esneklik çalışmaları PNF esnetme yöntemlerinden birisi olan Contract Relax tekniğiyle 10 hafta süreyle gerçekleştirildi. Her çalışma 5 tekrardan oluşan 3 set olarak planlandı. Bütün deneklerin çalışma öncesinde ve sonrasında hem el bileğinin extensiyonu hem de pençe kuvvetleri ölçüldü. Çalışma bulguları göstermiştir ki, kontrol ve deney gurubunu yaş, boy ve kiloları arasında a=0.05 düzeyinde anlamlı bir farklılık yoktur (P<0.05). Diğer taraftan Deney ve kontrol gurubunun ilk test olarak ölçülen esneklik ve kuvvet ölçüm sonuçlan arasında da istatistiki açıdan anlamlı bir farklılık yoktur (P<0.05)..Çalışmanın en önemli bulgusu; son test sonuçlarına göre deney grubu esneklik ve kuvvet gelişiminin, kontrol grubuna göre istatistiki olarak anlamlı olmasıdır (P<0.05). Bir başka ifadeyle deney grubunun esneklik ve kuvvet son test ölçümleri, kontrol grubunun esneklik ve kuvvet son test ölçümlerine göre daha olumludur. Sonuç olarak; esneklik çalışmalarının kuvvet gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu ve bu etkinin istatistiki olarak da anlamlı olduğu sonucuna varılmıştır (PO.05). VI

Abstract:
03. Summary The aim of this study was to determine the activities of flexibility on the effects of strength development. For this aim, forty boy students -the ages between 12 and 14- were choosen as the subjects of experiment. The subjects of the experiment were divided into two different groups: control group and experimental group; each group had twenty boys. The control group did not join in any physical activities during ten weeks; however, the experimental group participated into a program of the flexibility for ten weeks. The subjects in the experiment group were only included a flexibility activity which was limited with extantion of hand-wrist. For ten weeks, the flexibility activities were applied by the technique of Contract Relax which was one of PNF stretching methods. Each one of the activities was planned as three sets formating five repetitions. The experiment subjects' strength of hand-wrist extantion and paw was measured both at the beginning and at the end of the activity. The results of study indicated that there were no any differences in the level of a=0.05 among age, length, and weight of experimental and control groups (P<0.05). On the other hand, there were not statisticly meaningful differences between the results of strength measuring and flexibility of control and experiment groups in the first test (P<0.05). The most important finding of the study is that the experimental group statisticly is more flexible than control group according to the results of the last test in the flexibility development (P<0.05). On the other hand, the last test measurings of strength and flexibility of the experimental group are more positive than the last measurings of strength and flexibility of the control group. As a result, it has been reached that the flexibility activities have a positive effect on strength development, and this effect is statisticly meaningful (P<0.05). VII