Kadın futbolcularda 8 haftalık dinamik core antrenmanlarının kuvvet ve denge parametreleri üzerine etkisi ve takibinin incelenmesi
Investigation of the effects and monitoring of 8 week of dynamic core training on strength and balance parameters in women football players
Yazar: İLYAS ERSİN EGE
Danışman: DOÇ. DR. REŞAT KARTAL
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi / Sağlık Bilimleri Enstitüsü / Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
Derece: Yüksek Lisans, 2021
Konu: Spor = Sports
Dizin: Antrenman = Training ; Core antrenman = Core training ; Dengeleme = Balancing ; Futbolcular = Football players ; Kadın futbolcular = Women football players ; Kuvvet antrenmanı = Strength training

Özet:
Amaç: Bu araştırma kadın futbolcularda 8 haftalık dinamik core antrenmanlarının kuvvet ve denge parametreleri üzerine etkisinin ve takibinin incelemesi amacı ile yapıldı.
Gereç ve Yöntem: Araştırmaya Aydın 7 Eylül Gençlikspor kadın futbol kulübünden 20 sporcu katıldı. Çalışmaya katılan sporcular 10 çalışma 10 kontrol grubu olmak üzere iki gruba ayrıldı ve aynı ekip tarafından aynı yerlerde ön test, son test ve takip testleri uygulanmıştır. Testler kapsamında antropometrik ölçümlerden boy ve kilo, performans testlerinden plank testi, dikey sıçrama testi, tek ayak dikey sıçrama, y balance denge testi, flamingo denge testi, hand grip testi ve anaerobik güç ölçümü yapılmıştır. 
Bulgular: Araştırmaya katılan futbolculardan çalışma grubunda olan sporcuların kontrol grubunda olan sporculara göre 8 haftalık core antrenmanları sonucunda plank testi, tek ayak sıçrama dominant, tek ayak sıçrama nondominant, dikey sıçrama, anerobik güç, flamingo dominant, y balance dominant ve y balance nondominant parametrelerinde anlamlı düzeyde gelişim sağladığı bulunmuştur (p<0,01). Handgrip dominant, handgrip nondominant ve flamingo nondominant ölçümlerinde de anlamlı farklılıklar bulunmuştur (p<0,05). 3 ay sonra yapılan ölçümlerde çalışma grubunda plank testi, y balance dominant, y balance nondominant, flamingo nondominantta kayıplar olduğu görülmüştür (p<0,01). İlk ölçümlerle karşılaştırıldığında sporcuların performanslarının daha iyi olduğu görülmüştür (p<0,01).
Sonuç: Bu çalışmada sonucunda core antrenmanlarının kadın futbolcuların kuvvet ve denge parametrelerini geliştirdiği ortaya konmuştur. Yapılan takipler neticesinde core antrenmanı yapılmayan 3 aylık bir süre sonunda performanslarında kayıplar olduğu fakat ilk ölçümlere göre daha iyi düzeyde oldukları görülmüştür.

Anahtar kelimeler: Kadın Futbolu, Core, Kuvvet, Denge

Abstract:
Objective: This study was conducted to examine the effects and follow-up of 8-week dynamic core training on strength and balance parameters of female soccer players.
Material and Methods: Twenty athletes from Aydın 7 Eylül Gençlikspor women's football team participated in the study. The athletes participating in the study were divided into two groups, including 10 study and 10 control groups, and pre-test, post-test and follow-up tests were applied at the same places by the same team. Within the scope of the tests, height and weight from anthropometric measurements, plank test from performance tests, vertical jump test, one-foot vertical jump, y balance test, flamingo balance test, hand grip test and anaerobic power were measured.
Results: Among the soccer players participating in the study, the plank test, one foot jump dominant, one foot jump nondominant, vertical jump, anerobic power, flamingo dominant, y balance dominant, and y balance nondominant parameters has been found to provide improvement (p<0,01). Differences were also found in the measurements of Hand Grip dominant, hand grip nondominant and flamingo nondominant (p<0,05). In the measurements made after 3 months, it was observed that there were losses in the plank test, y balance dominant, y balance nondominant, flamingo nondominant in the study group (p<0,01). Compared to the first measurements, it was observed that the performance of the athletes was better (p<0,01).
Conclusion: As a result of this study, it has been revealed that core training improves the strength and balance parameters of female football players. As a result of the follow-ups, it was observed that there were losses in their performance for a period of 3 months without core training, but they were at a better level than the first measurements.

Keywords: Women's Football, Core, Strength, Balance