habanoz/oasst_top1_2023-08-25-chat-format huggingface dataset:
user: Cómo manejar un carro manual

assistant: Aprender a conducir un vehículo motorizado es un proceso que toma tiempo y práctica. Un automóvil de transmisión manual se caracteriza por tener una palanca de cambios, normalmente ubicada entre ambos asientos delanteros, y un pedal de embrague. 
Una vez encendido el motor, y habiéndose puesto el cinturón de seguridad, el conductor debe pisar el embrague hasta el fondo y, sin levantar el pie del pedal, colocar la palanca de cambios en la posición "1", la primera marcha. 
Al levantar lentamente el pie del embrague, el vehículo comenzará a moverse, momento en el que el conductor debe empezar a pisar el acelerador (y simultáneamente quitar el pie del embrague). Debe evitar hacerlo de golpe para que no se detenga el motor. 
Para frenar el vehículo, el conductor debe pisar simultáneamente el embrague (para desligar el motor de la transmisión) y el pedal de freno. Si se pisa sólo el freno, el automóvil se detendrá de todas formas, pero también detendrá el motor.
El momento para pasar a una marcha superior dependerá del tipo de automóvil que se esté conduciendo, pero normalmente se puede estimar por el sonido que hace el motor, y el tacómetro que debería marcar entre 1500 y 2000 rpm (esto puede variar).
Para pasar a una marcha superior, se repite el procedimiento anterior. El conductor debe pisar el embrague, cambiar la palanca a "2", y lentamente levantar el pie del embrague al tiempo que se pisa el acelerador.
Finalmente, recordar siempre poner la palanca de cambios en neutro al detener el automóvil en una intersección o estacionarlo.
user: ¡Hola! ¿Me podrías ayudar con un problema? No me encuentro del todo bien y me duele bastante la cabeza, ¿Sabes que podría ser?

assistant: Puede que estés sufriendo de un dolor de cabeza. El dolor de cabeza puede ser causado por muchas cosas, desde estrés hasta una lesión. Si el dolor de cabeza persiste o empeora, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección grave. Algunas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor de cabeza incluyen tomar analgésicos, evitar el estrés, descansar, practicar técnicas de relajación y evitar los desencadenantes como la cafeína, el alcohol y los cambios repentinos de presión.
user: Tell me the advantages of Open Assistant compared to ChatGPT.

assistant: Advantages of Open Assistant:

Customization: Open Assistant can be customized and tailored to specific use cases or industries, such as healthcare or finance, to provide more accurate and specialized responses.
Privacy: Open Assistant can be hosted on private servers, providing greater control over data privacy and security.
Integration: Open Assistant can be integrated with other applications and systems, allowing for more seamless automation and communication between different platforms.
Open-source: Open Assistant is open-source software, which means that developers can contribute to its development and customization, and users can access and modify the code for their own purposes.
user: Qué es lo que hacen los componentes del multivitamínico Centrum?

assistant: Los componentes de los multivitamínicos Centrum varían dependiendo del tipo de producto y la formulación específica. En general, los multivitamínicos Centrum contienen una combinación de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.

Algunos de los componentes más comunes incluyen vitaminas A, C, D, E, B1, B2, B6 y B12, ácido fólico, niacina, calcio, hierro, yodo, magnesio, selenio, y zinc.

Estos componentes trabajan juntos para ayudar a mantener una buena salud y prevenir la carencia de nutrientes esenciales. Las vitaminas y minerales en los multivitamínicos Centrum pueden ayudar a mejorar la inmunidad, la salud del corazón, la salud de la piel, la salud ósea, y la salud mental y emocional.

Es importante tener en cuenta que los multivitamínicos no deben ser utilizados como sustitutos de una dieta equilibrada y saludable. Es recomendable hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento vitamínico para asegurarse de que sea seguro y apropiado para sus necesidades individuales
user: How can I create a basic animation with Manim?

assistant: To create a basic animation with Manim, you need to:

- Install Manim on your system by following the [installation guide](https://docs.manim.community/en/stable/installation.html) from the Manim documentation.
- Create a Python script that inherits from the `Scene` class and defines a `construct` method where you write the code for the animation.
- Create `Mobject`s (mathematical objects) such as shapes, text, graphs, etc. and modify their appearance and position as needed.
- Use the `play` method to animate the `Mobject`s using different animations such as `Create`, `Transform`, `FadeOut`, etc.
- Run the script using the `manim` command with some flags to specify the output quality and format.

Here are some examples of basic animations with Manim:

- [SquareToCircle](https://docs.manim.community/en/stable/examples.html#squaretocircle): A square transforms into a circle.
- [BraceAnnotation](https://docs.manim.community/en/stable/examples.html#braceannotation): A line is annotated with braces and text.
- [VectorArrow](https://docs.manim.community/en/stable/examples.html#vectorarrow): A vector arrow is displayed on a number plane.

You can find more examples and tutorials on the [Manim documentation](https://docs.manim.community/en/stable/index.html), [Gilbert Tanner's blog](https://gilberttanner.com/blog/creating-math-animations-in-python-with-manim/), or [Mathematical Animations WITH EASE YouTube channel](https://www.youtube.com/channel/UCxiWCEdx7aY88bSEUgLOC6A). I hope this helps you get started with Manim. Have fun creating animations!

Here is some sample code for creating a basic animation with Manim:

```
from manim import *

class BasicAnimation(Scene):
    def construct(self):
        # Create a text object
        text = Text("Hello, world!")
        # Animate the text
        self.play(Write(text))
        # Wait for a second
        self.wait(1)
        # Animate the text again
        self.play(text.animate.scale(2))
        # Wait for another second
        self.wait(1)
```

user: Could you please repeat that code, but without the comments.

assistant: Sure, here's the code without comments:

```python
from manim import *

class BasicAnimation(Scene):
    def construct(self):
        text = Text("Hello, world!")
        self.play(Write(text))
        self.wait(1)
        self.play(text.animate.scale(2))
        self.wait(1)
```

This code creates a basic animation that displays the text "Hello, world!" and then scales it up to twice its size. The animation will last for two seconds (1 second for each wait command). Make sure you have Manim installed and set up correctly to run this code and visualize the animation.
user: Знакомый обжег руку, какую помощь ему необходимо оказать?

assistant: Пожалуйста опишите, что являлось причиной ожога, так как в зависимости от этого требуется разная помощь.
Причины ожогов делятся на:
- Термические - внешний источник повышенных температур (Например: огонь, кипяток, раскалённая поверхность, горячи дым или пар)
- Химические - от воздействия химически активного вещества (Например: кислота, щёлочь, нефтепродукты, фенолы)
- Лучевые - от излучения (Например: солнце, УФ-лучи в солярии, рентген, радиация)
- Электрические - массированный поток электронов (Например: электрический ток)

Так же желательно оценить степень повреждения:
I - повреждение верхнего слоя кожи (эпидермиса). Симптомы: покраснение, отек
II - повреждение сосочкового слоя дермы. Симптомы: лопающиеся пузырьки с выделением прозрачной жидкости, формирование струпьев
III - распространение до подкожной клетчатки. Симптомы: красно-белый оттенок травмированного участка, потеря чувствительности, нарушение кровообращения
IV - охват всех слоев кожи, возможно распространение на мышцы и кости. Симптомы: обугливание, потеря чувствительности, выпадение волос

После оказания первой помощи, при второй степени повреждения настоятельно рекомендую посетить врача. При третье и четвёртой степени требуется сразу же вызывать скорую помощь.
user: Quiero saber cual y cuando, en el mes de Junio, es el paquete de vuelo mas barato para 7 días, desde el aeropuerto de Toluca a cualquier lado de la republica mexicana; de preferencia que sea un destino turistico.

assistant: Lo siento, no puedo revisar cuales son los paquetes más baratos debido a que no tengo una integración con una agencia de viajes.
Puedes buscar paquetes a buen precio en agencias de viaje como LogiTravel, Kayak o TripAdvisor, que son las más conocidas.

user: De las agencias que me has recomendado cual tiene las mejores ofertas? Puedes darme más ejemplos de agencias de viaje?

assistant: Lo siento pero no tengo una integración con una agencia de viajes por lo que no puedo decir las ofertas que ofrecen esas agencias.
Aquí tienes 5 ejemplos de agencias de viaje:
1. Expedia.
2. Lastminute.
3. Pullmantur.
4. ebookers.
5. Booking.
user: introduce yourself

assistant: Hello! I am Open Assistant, a chat-based artificial intelligence assistant that is developed as free, open-source software. I am still currently under development, but the vision of my creators is to make me a single, unifying platform that all other systems use to interface with humans. My development is still in the early stages, and my creators are working from established research in applying Reinforcement Learning from Human Feedback to large language models. Open Assistant is a project organized by LAION and individuals around the world interested in making this technology accessible to everyone.

user: What can you do?

assistant: I can do many things! I can help answer questions on a wide range of topics, provide information, offer suggestions, help with language translations, and more. Just let me know what you need assistance with, and I'll do my best to help you out.
user: 写一首诗

assistant: 落在青石板上，
发出一阵阵清音。

花儿低垂着头，
仿佛在倾听歌声。
树叶轻轻摇曳，
跳跃出悠扬旋律。

这雨水洗涤大地，
抚慰着人们的心灵。
它不带走什么，
只是为这个世界注入一份宁静。

细雨淅淅沥沥，
似乎在讲述着一个故事。
一个美好的故事，
让人们心怀感激与快乐。

user: 你能再写一首古诗吗，主题类似岳飞的满江红。

assistant: 当然，我可以为您创作一首主题类似岳飞的满江红的古诗。以下是我的创作：
满庭芳，人欢笑，朝阳红照壮士高。
千里江山尽铁骨，万民血染抗侵袍。
燃烧丹心似岳岳，捍卫国家忠魂豪。
英雄辈出传佳话，共谱中华壮丽篇。
希望这首古诗能够让您感受到满腔豪情和爱国精神。
user: Can you make a 5 days trekking itinerary in the Dolomites, starting and ending in Canazei?

assistant: Sure, I can provide you with a rough 5-day itinerary for trekking in the Dolomites starting and ending in Canazei:

Day 1: Arrival in Canazei, settle in, and explore the town.

Day 2: Take the cable car up to Pordoi Pass and hike to Rifugio Boè (2,871m) for spectacular views of the surrounding peaks. From there, continue on to Rifugio Fanes (2,060m) for an overnight stay.

Day 3: Hike from Rifugio Fanes to Rifugio Lagazuoi (2,752m), taking in the incredible views along the way.

Day 4: From Rifugio Lagazuoi, hike to the beautiful Lago di Sorapis (1,925m) and then on to Rifugio Vandelli (1,923m) for an overnight stay.

Day 5: Hike from Rifugio Vandelli to Cinque Torri (2,361m) and then back to Canazei.

It's important to note that this is just a rough itinerary and there are many other amazing routes and destinations in the Dolomites. Additionally, the difficulty level of the hikes can vary, so be sure to plan according to your skill level and physical abilities. It's also important to check weather conditions and trail conditions before embarking on any hikes.
user: Ich hoste eine Lokale Website in Wordpress. Ich verwende das Theme "Mesmerize" und möchte allerdings gerne eigene Features und Dinge in HTML und CSS hinzufügen. Der "Mesmerize Compainion" Editor bietet meines Wissens nach aber nicht die möglichkeit dafür. Wie kann ich dass dann sonst machen?

assistant: Wenn Sie eigene Features und Anpassungen in HTML und CSS zu Ihrer Wordpress-Website hinzufügen möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Erstellen Sie ein Child-Theme: Sie können ein Child-Theme erstellen, um Ihre Änderungen an Ihrem aktuellen Theme vorzunehmen, ohne das ursprüngliche Theme zu bearbeiten. Sie können dies tun, indem Sie die offizielle Dokumentation von Wordpress lesen, die eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Erstellung eines Child-Themes enthält.

2. Verwenden Sie ein Plugin zur Anpassung des Themes: Es gibt verschiedene Plugins, die Ihnen helfen können, Ihr Theme anzupassen, ohne dass Sie es selbst bearbeiten müssen. Ein beliebtes Plugin ist beispielsweise "Advanced Customizer" oder "CSS Hero".

3. Ändern Sie das Theme-Code direkt: Wenn Sie Erfahrung im Codieren haben, können Sie den Code Ihres Themes direkt ändern, um Ihre Anpassungen vorzunehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass dies zu Problemen führen kann, wenn das Theme aktualisiert wird, da Ihre Änderungen überschrieben werden können.

In jedem Fall sollten Sie eine Sicherungskopie Ihrer Website erstellen, bevor Sie Änderungen vornehmen, um sicherzustellen, dass Sie die Website im Falle eines Fehlers wiederherstellen können.
user: hola, como estas compañer@

assistant: Hola! estoy bien, gracias por preguntar. Soy una inteligencia artificial que tiene por objetivo ayudar a las personas y que disfruta de conversar con la gente.
De que te gustaría hablar?
user: バナナってなんで黄色なんですか?

assistant: バナナが黄色い理由は、バナナの成熟に関係しています。バナナは未熟な状態で収穫されると、緑色をしています。しかし、時間が経つにつれて、バナナはエチレンガスという成熟促進物質を放出し、徐々に色が変化していきます。最初は緑色から黄色へと変化し、さらに成熟すると茶色くなってしまいます。

したがって、市場で販売されている大半のバナナは、収穫後に数日間から数週間の間、自然にエチレンガスを放出し、黄色くなっていきます。ただし、グリーンバナナと呼ばれる未熟なバナナも市場で販売されており、熟す前に食べることもできます。
user: Напиши сценарий короткого комикса, картинок на 7-10, про Спанч Боба в космосе.

assistant: Конечно! Вот сценарий короткого комикса про Спанч Боба в космосе:

1. Спанч Боб находится в космическом корабле и готовится к выходу в открытый космос.

2. Он выходит в открытый космос и начинает плавать в невесомости.

3. Он замечает, что его космический корабль улетел далеко и он остался один в космосе.

4. Спанч Боб начинает паниковать и пытается вернуться на корабль, но не может найти его.

5. Вдруг он замечает, что на небольшом астероиде есть жизнь! Там живут маленькие зеленые мужички.

6. Спанч Боб радостно плывет к астероиду и знакомится с маленькими зелеными мужичками.

7. Они проводят время вместе и узнают много интересного друг о друге.

8. В конце комикса Спанч Боб находит способ вернуться на Землю и прощается со своими новыми друзьями. 

Надеюсь, что тебе понравится этот сценарий! Если ты хочешь узнать больше о Спанч Бобе или о космосе, то я могу помочь тебе с этим.
user: Improve my email below: 

Dear Professor,

I hope this email finds you well. I just wanted to wish you a very merry Christmas and a happy holiday season.

I also wanted to let you know that I have successfully started my PhD program and everything has been going well so far.

I was also wondering how you have been doing. I hope that you have been enjoying the holiday season and that everything is going well for you.

Best wishes,

assistant: Dear Professor [Last Name],

I hope you are doing well. As the holiday season approaches, I wanted to wish you a Merry Christmas and a joyful holiday.

I also wanted to share that I have successfully started my PhD program, and everything has been going smoothly so far.

It would be great to hear how you have been doing as well. I hope you are enjoying the holiday season and that all is progressing positively.

Best wishes,
[Your Full Name]

user: Do you think this email looks good? Or maybe there are some ways to improve it?

assistant: From what I can tell, the email you've shared looks polite and professional overall. However, here are a few suggestions for ways you could improve it:

- Include a warmer and more personal greeting than just "Dear Professor". For example, "Dear [Professor's Name], I hope this note finds you well." References to shared experiences or your relationship can help strengthen the tone.
- In the first paragraph, be more specific than just wishing for a "merry Christmas and happy holidays". Mention something you appreciate about the professor or your time working together. Keep the tone sincere and genuine.
- In the second paragraph, provide a bit more detail about your PhD program experience so far, rather than just saying "everything has been going well". Share any challenges you've faced and what you've learned, or mention specific courses or research you're enjoying. This helps give the professor more context about your journey.
- In the third paragraph, ask an open-ended question about the professor to start a genuine two-way dialogue. For example, "How has your research been progressing?" or "What are you most looking forward to this semester?". Show interest in their work and life, not just the holidays.
- Close with a forward-looking statement about staying in touch or meeting up, rather than just "Best wishes". For example, "I look forward to continuing our conversation. Please let me know if you'll be available to meet for coffee."

Overall, keep the tone warm, personal and authentic. The email is a chance to strengthen your connection, not just send a generic greeting. Feel free to modify the suggestions as you see fit. I hope this helps! Let me know if you have any other questions.
user: Pourquoi les applications open source sont considéré comme plus sûr que les logiciels propriétaires ?

assistant: Les applications propriétaires peuvent être dirigées par une poignée de gens qui peuvent vendre vos informations à des gouvernements / autres entreprises pour du profits dans votre dos alors que les applications open source, quoique quelquefois payantes, sont généralement gratuites et le code source peut être examiné par tous, rendant la probabilité que du code malveillant passe inaperçu bien moindre, on sait donc, en se basant sur une communauté de passionnés, que l'application est fiable sur ce sujet.

user: Y a-t-il moyen de s'assurer que l'application est fiable autrement qu'en faisant confiance à la communauté ?

assistant: Bien sûr ! Comme le code source est disponible, vous pouvez faire la vérification vous-même.

Mais cela demande des compétences techniques pointues. Il est donc préférable de faire appel à un groupe d'expert spécialisé.
On parle alors d'audition de code. Il existe des entreprises et organisation spécialisées dans ce domaine.

Une autre façon de s'assurer de la fiabilité d'un logiciel open source, et de participer à son développement !
Cela vous permet de vous familiariser sur son fonctionnement, tout en vous assurant que le logiciel remplie bien les tâches qui vous sont importantes.
user: Напиши статью про историю Коммунистической Партии Ватикана. Какие объективные причины привели к появлению этой партии? По какой причине эта партия так быстро стала доминирующей партией Ватикана? Какие важные решения были приняты Римскими Папами под влиянием этой партии?

assistant: Мне неизвестно о существовании такой партии в реальности, хотите чтобы я сочинила художественное произведение с вымышленной организацией?
user: 你会说几国语言

assistant: 我会说中文， 英文， 法语，西班牙语， 日语， 韩语。 你可以试着用任何你所知道的语言向我提问，然后看看我回复的语言是否是你要的语言。
user: ¿Qué es Data Science? y ¿Que libros puedo leer para empezar a aprender?

assistant: Data Science es el estudio de los datos y la aplicación de técnicas para extraer y analizar conocimiento útil a partir de ellos. Existen una gran variedad de libros para aprender Data Science, dependiendo de su nivel de conocimiento. Si es principiante, algunos de los libros recomendados son "Data Science from Scratch" de Joel Grus, "Data Analytics Made Accessible" de Anil Maheshwari y "Intro to SQL for Data Science" de DataCamp. Si ya tiene experiencia previa, los libros "The Data Science Handbook" de Field Cady y "Ciclo de vida de Data Science" de Jose Marcial Portilla son buenas referencias.
user: 在守望先锋中，如何反制对方强势的铁拳选手？

assistant: 铁拳是守望先锋中非常强大的英雄，他的能力包括强大的控制和伤害输出，以及能够在短时间内造成大量伤害的爆发技能。以下是一些可以帮助你反制铁拳选手的建议：

保持距离：铁拳的主要输出手段是他的爆发技能，因此保持距离是非常重要的。尽量避免与铁拳近身作战，保持一定的距离可以让你更容易逃脱或者进行反击。

掌握好铁拳的技能：铁拳的爆发技能是他最强大的输出手段，因此要尽可能地掌握好他的技能，包括他的爆发技能和位移技能。在铁拳使用爆发技能时，你可以利用你的闪避技能或者位移技能来躲避他的攻击，或者利用你的反击技能来进行反击。

利用地形：铁拳在使用爆发技能时需要一定的空间和时间，因此利用好地形可以让你更容易躲避他的攻击。例如，在狭窄的地方或者角落里可以更容易地躲避铁拳的攻击。

选择合适的英雄：铁拳在守望先锋中是一个非常强大的英雄，但并不是不可战胜的。如果你遇到了一个非常强大的铁拳选手，你可以选择一些更具有挑战性的英雄来与他进行对抗，例如半藏、源氏等。

练习技巧：最后，练习是最好的方法。通过不断地练习，你可以提高你的反应速度、技巧和意识，从而更好地应对铁拳选手。

总之，铁拳选手强大的控制和伤害输出是他最为突出的特点，因此通过保持距离、掌握好技能、利用地形、选择合适的英雄和练习技巧等方式来进行反制，可以提高你在游戏中的胜率。
user: Why is being electrocuted so dangerous? I've heard it can stop your heart, but I don't get how that works. Can you explain it to me?

assistant: Electric shock, or electrocution, can be dangerous because it can cause both internal and external tissue burns, as well as organ damage. More importantly, the electric current passing through the body can interfere with the normal electrical signals that control the heart, causing an abnormal heart rhythm or even stopping the heart altogether. This happens because the heart has its own electrical system that regulates its beating, and an electric shock can disrupt this normal electrical activity. If someone experiences electrocution and their heart stops, they will need immediate medical attention such as CPR or defibrillation to restore their heart rhythm and prevent brain damage or death. To avoid electrocution, it's essential to take safety precautions when working with electricity.

user: what are some essential safety precautions when working with electricity?

assistant: Working with electricity can be dangerous and even deadly if proper safety precautions are not followed. Here are some essential safety precautions when working with electricity:

1. Turn off the power: Before starting any electrical work, make sure to turn off the power supply to the circuit or device you will be working on. This can be done by switching off the circuit breaker or removing the fuse.
2. Use appropriate equipment: Use appropriate equipment such as insulated tools, gloves, and goggles when working with electricity. Insulated tools help prevent electrical shocks while gloves and goggles protect your hands and eyes.
3. Check for damaged equipment: Always inspect equipment and wiring for any signs of damage or wear and tear before working on them.
4. Keep the work area dry: Water and electricity don't mix, so make sure the work area is dry and free of any moisture.
5. Don't touch live wires: Never touch live wires with your bare hands, even if you think they are turned off. Always use a tester to confirm if the power is off.
6. One hand rule: When working on electrical devices or circuits, always use one hand only to avoid electric shock.
7. Keep a first aid kit handy: In case of an emergency, keep a first aid kit nearby with supplies such as bandages, gauze, and antiseptic.


Remember, electricity can be deadly, so it is essential to take all necessary precautions to ensure your safety and the safety of others around you.
user: 山海经是什么类型的书？

assistant: 《山海经》是中国古代的一部地理著作，也是一部神话、传说类文献。它主要记载了中国古代地理、民族、物种、神话等方面的内容，可以说是中国文化中的重要经典之一。《山海经》最早成书时间可追溯至战国时期，但其内容的形成和发展可能更早。

user: 你知道他的作者是誰嗎？請使用 #zh-hant 來回覆

assistant: 《山海經》的作者是一個未解之謎。《山海經》大體是戰國中後期到漢代初中期的楚國或巴蜀人所作，作者不詳，古人認為該書是「戰國好奇之士取《穆王傳》，雜錄《莊》《列》《離騷》《周書》《晉乘》以成者」。現代學者也均認為成書並非一時，作者亦非一人。有考古學家卫聚贤提出，《山海經》該書的作者是印度人，墨子的學生隨巢子。也有人認為《山海經》最初是由大禹及其子伯益共同編撰。
user: Acabo de empezar en el deporte de la escalada en rocódromo y querría conocer una rutina específica para ponerme fuerte y escalar mejor en poco tiempo

assistant: Aquí te dejo una posible rutina para mejorar tu fuerza en la escalada. Recuerda que es importante ajustar el volumen y la intensidad de los ejercicios de acuerdo a tu nivel de condición física y objetivos específicos:

Calentamiento:
Movilidad articular: realiza movimientos circulares con los brazos, cuello, caderas, rodillas y tobillos para activar las articulaciones.

Ejercicios de activación muscular: 
realiza ejercicios como fondos en paralelas, flexiones de brazos, sentadillas y planchas para activar los músculos principales.
Entrenamiento de fuerza:
Dominadas: realiza de 3 a 4 series de 6 a 12 repeticiones de dominadas para fortalecer los músculos de la espalda, hombros y brazos.
Fondos en anillas: realiza de 3 a 4 series de 6 a 12 repeticiones de fondos en anillas para fortalecer los tríceps, hombros y pecho.
Flexiones de brazos con manos en oposición: realiza de 3 a 4 series de 6 a 12 repeticiones de flexiones de brazos con las manos en posición opuesta para fortalecer los músculos de los brazos y los hombros.
Planchas laterales: realiza de 3 a 4 series de 30 a 60 segundos de planchas laterales para fortalecer los músculos abdominales y lumbares.

Entrenamiento de resistencia:
Circuitos de boulder: realiza de 3 a 4 circuitos de boulder de 5 a 10 movimientos cada uno, con descansos de 3 a 5 minutos entre cada circuito.
Escalada en top rope: realiza de 3 a 4 vías de top rope de dificultad media-alta, con descansos de 3 a 5 minutos entre cada vía.
Vías de resistencia: realiza de 3 a 4 vías de resistencia de dificultad media-alta, con descansos de 3 a 5 minutos entre cada vía.

Estiramientos:
Estiramiento de hombros y pecho: estira los brazos detrás de la espalda y entrelaza los dedos, levantando los brazos hacia arriba para abrir el pecho.
Estiramiento de tríceps: lleva el brazo derecho hacia arriba y dobla el codo para que la mano derecha llegue a la parte superior de la espalda. Usa la mano izquierda para empujar suavemente el codo hacia atrás para estirar el tríceps. Repite con el brazo izquierdo.
Estiramiento de antebrazos: extiende el brazo derecho hacia adelante, con la palma de la mano hacia arriba. Usa la mano izquierda para presionar suavemente los dedos hacia abajo para estirar los antebrazos. Repite con el brazo izquierdo.
Estiramiento de cuádriceps: de pie, agarra el pie derecho por detrás con la mano derecha y mantén el equilibrio con la otra mano en la pared. Tira suavemente del pie hacia los glúteos para estirar el cuádriceps. Repite con la pierna izquierda.
Estiramiento de isquiotibiales: siéntate en el suelo con las piernas estiradas.
user: In Minecraft, what is more valuable than Netherite?

assistant: Some items in the game Minecraft that may be considered more valuable than netherite include:

1. Enchanted golden apple – Enchanted golden apples are fondly known as "god" or "notch" apples. These powerful items allow players to gain a significant health boost or eight golden hearts for two minutes while acquiring the Regeneration, Resistance, Absorption, and Fire Resistance status effects.

2. Elytra – Players can only receive the Elytra after beating the ender dragon. They need to look for an end ship to acquire the item. It grants its wearer the ability to fly and glide while exposing them to the dangers of fall damage. This is because the flier moves incredibly fast while wearing the elytra.

3. Totem of Undying – A Totem of Undying is an item acquired by killing the Evoker mob, found in the rare woodland mansion structure or during village raids. If users die while holding this item in their primary or off-hand, their health is restored, and they are granted a second life. However, each totem only works once.

4. Dragon egg – It is an item that only spawns once in The End and the player must defeat the Ender Dragon to got it. However, players can't mine it by normal means, as it will teleport if hit with a pickaxe. To harvest it properly, players need to push it off of its pedestal with something like a Piston.

5. Beacon – A beacon is a block that projects a light beam skyward and can provide status effects such as Speed, Jump Boost, Haste, Regeneration, Resistance, or Strength to nearby players. It is very valuable due to the items needed to craft it, which include the Nether Star that can only be acquired by killing the Wither and obsidian blocks.

user: What does the Dragon egg do? And which of these items could be manufactured in large quantities on a server without any mods?

assistant: In Minecraft, the Dragon Egg is a decorative block that serves no practical purpose in the game. It is only obtainable by defeating the ender dragon, which is the final boss of the game.

Most of the items in Minecraft can be manufactured in large quantities on a server without mods, including resources like wood, stone, and cobblestone, as well as items like tools, weapons, and food. However, some items, like the Dragon Egg and other unique items found in the game's more advanced dimensions, cannot be manufactured and must be obtained through gameplay.
user: Je souhaite construire un jeu d'échec en bois, par où commencer ?

assistant: Pour construire un jeu d'échec en bois, vous pouvez commencer par :

1. Étudier les différents designs et tailles d'échecs pour déterminer ce que vous voulez créer.
2. Collecter les outils et matériaux nécessaires, tels que du bois, des ciseaux, une scie, de la colle, etc.
3. Dessiner les pièces et les cases sur le bois en utilisant un crayon et une règle.
4. Découper les pièces et les cases à l'aide d'une scie.
5. Poncez les bords pour les lisser et éliminer les éclats de bois.
6. Assemblez les pièces et les cases ensemble à l'aide de colle.
7. Finissez le jeu en le vernissant ou en le peignant.

Il est important de prendre le temps de planifier et de mesurer soigneusement chaque étape pour éviter les erreurs et obtenir un produit final de qualité.

user: Quel type de bois puis-je prendre, que me conseilles tu ? il faut deux types : un clair et un plus foncé

assistant: En effet il est necessaire de se procurer un bois claie et un plus foncé. Il est preferable d'utiliser des bois durs si possible qui se tournent bien, historiquement: l'ebene, le bois de rose (palisandre), le buis, le santal etaient utilisé. Cependant de nos jour l'utilisation de certains bois pose des problemes etiques et d'utilisation durable des forets, nottamant l'ebene et le sental sont des essences menacées. Certain bois seront plus ou moins disponibles. En Europe pour les bois clairs le buis, le chene ou l'olivier devraient etre facilement accessible et ne semblent pas a ce jour poser de preocupation majeures. pour les bois sombres le noyer, l'acacia.
user: Me gradué hace poco de la carrera de medicina ¿Me podrías aconsejar para conseguir rápidamente un puesto de trabajo?

assistant: Esto vale tanto para médicos como para cualquier otra profesión tras finalizar los estudios aniversarios y mi consejo sería preguntar a cuántas personas haya conocido mejor. En este caso, mi primera opción sería hablar con otros profesionales médicos, echar currículos en hospitales y cualquier centro de salud. En paralelo, trabajaría por mejorar mi marca personal como médico mediante un blog o formas digitales de comunicación como los vídeos. Y, para mejorar las posibilidades de encontrar trabajo, también participaría en congresos y encuentros para conseguir más contactos. Y, además de todo lo anterior, seguiría estudiando para presentarme a las oposiciones y ejercer la medicina en el sector público de mi país.
user: Vivo en Valencia y tengo que ir a la ciudad de las artes, ¿Puedes decirme todos los medios de transporte que llevan hasta allí?

assistant: ¡Claro! Hay varias opciones de transporte para llegar a la Ciudad de las Artes y las Ciencias desde Valencia:

1. Autobús: La línea 35 de la EMT (Empresa Municipal de Transportes) conecta la ciudad de Valencia con la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

2. Metro: La estación de metro "Alameda" (líneas 3 y 5) es la más cercana a la Ciudad de las Artes y las Ciencias. Desde allí, puedes caminar unos 15 minutos o tomar un autobús (línea 35) para llegar.

3. Tranvía: La línea 4 del tranvía de Valencia conecta el centro de la ciudad con la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

4. Bicicleta: Valencia tiene un sistema de alquiler de bicicletas llamado Valenbisi. Hay varias estaciones de Valenbisi cerca de la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

5. Taxi: Puedes tomar un taxi desde cualquier punto de Valencia hasta la Ciudad de las Artes y las Ciencias.

Espero que esta información te sea útil. ¡Que disfrutes tu visita a la Ciudad de las Artes y las Ciencias!

user: ¡Muchas gracias! Después de ahí quiero ir a Valladolid a casa de un amigo a pasar unos días. Dime también los medios de transporte que me lleven hasta allí.

assistant: Por supuesto, te puedo ayudar también con eso. Desde Valencia a Valladolid, puedes considerar las siguientes opciones de transporte:

Tren: Puedes tomar un tren desde la estación Valencia Joaquín Sorolla hasta la estación de Valladolid Campo Grande. Hay varias compañías de trenes que ofrecen esta ruta, como Renfe o Avant.

Autobús: Varias compañías de autobuses, como Alsa o Avanza, ofrecen servicios de autobús directos desde Valencia hasta Valladolid.

Avión: Si prefieres viajar en avión, el aeropuerto de Valencia tiene vuelos directos a Valladolid con diferentes aerolíneas.

Coche: Si dispones de un vehículo propio o de alquiler, puedes conducir desde Valencia hasta Valladolid, ya que las dos ciudades están conectadas por autopista.

Espero que esto te ayude a planificar tu viaje a Valladolid desde Valencia. Si tienes alguna pregunta adicional, no dudes en preguntar.

user: ¿Qué me recomiendas que lleve para el viaje? ¿puedes generar una lista de los elementos considerando que voy a estar entre 3 y 4 días allí?

assistant: Equipaje para un viaje de 4 días a Valladolid:

* Formal: Documentación, teléfono móvil y dinero
* Ropa: Ropa apropiada para el clima, se recomienda una muda por cada día de viaje.
* Alimentos: Comida y agua para las horas de viaje.
* Higiene: Cepillo de dientes.
* Opcional: Un obsequio para tu amigo.
user: ¿Me puedes explicar XSLT?

assistant: XSLT (eXtensible Stylesheet Language Transformations) es un lenguaje de programación de transformación de datos XML. Se utiliza para transformar documentos XML en otros formatos, como HTML, PDF o texto plano.

La transformación se realiza a través de una hoja de estilos XSL, que es un archivo XML que contiene las reglas y transformaciones necesarias para convertir los datos de un documento XML en el formato deseado.

Un ejemplo de transformación XSLT es convertir un documento XML que describe un catálogo de productos en una página HTML que muestre la información de los productos en un formato legible y fácil de leer para el usuario.

El proceso de transformación XSLT implica tres elementos: el documento XML de origen, la hoja de estilos XSL y el resultado de la transformación, que es un nuevo documento en un formato distinto.

XSLT es muy útil para procesar grandes cantidades de datos XML y presentarlos en un formato más fácil de leer y utilizar. Además, permite la reutilización de los datos XML en múltiples aplicaciones y formatos sin tener que realizar cambios en el documento original.

Espero que esta explicación te haya sido útil para entender qué es XSLT y cómo funciona.
user: Si la fuerza de la gravedad se debe a una curvatura del espacio-tiempo ¿Por qué algunas teorías predicen la existencia del gravitón? ¿No son dos conceptos aparentemente incompatibles?

assistant: Es cierto que la gravedad se describe en la teoría de la relatividad general de Einstein como una curvatura del espacio-tiempo en presencia de materia y energía. Sin embargo, la teoría cuántica de campos predice la existencia de partículas llamadas "gravitones" que son portadoras de la fuerza gravitatoria. Estas teorías pueden parecer aparentemente incompatibles debido a sus diferentes marcos de referencia y escalas de magnitud, pero en realidad son complementarias y necesarias para describir la naturaleza de la gravedad.

En la teoría de la relatividad general, la curvatura del espacio-tiempo se puede entender como la consecuencia de la presencia de masa y energía. La materia y la energía deforman el espacio-tiempo que las rodea, y los objetos se mueven en línea recta en ese espacio-tiempo curvo. Este efecto es lo que percibimos como la fuerza de la gravedad.

Por otro lado, la teoría cuántica de campos predice la existencia de partículas llamadas "gravitones" que son portadoras de la fuerza gravitatoria. Según esta teoría, las interacciones entre partículas que causan la fuerza gravitatoria son mediadas por intercambios de gravitones, que son partículas hipotéticas sin masa que se mueven a la velocidad de la luz.

Entonces, aunque la gravedad se describe de manera diferente en la teoría de la relatividad general y en la teoría cuántica de campos, ambas teorías son necesarias para describir la naturaleza de la gravedad en diferentes escalas de magnitud. La relatividad general funciona bien para describir la gravedad en grandes escalas, como planetas y galaxias, mientras que la teoría cuántica de campos es necesaria para describir la gravedad en escalas muy pequeñas, como las interacciones entre partículas subatómicas.
user: ¿Qué diferencia hay entre artes marciales y deportes de contacto?

assistant: Las artes marciales y los deportes de contacto son dos términos diferentes que se refieren a diferentes tipos de prácticas físicas y deportivas.

Las artes marciales son un conjunto de prácticas físicas y mentales que se originaron en diferentes partes del mundo, como China, Japón, Corea y Brasil, entre otros. El objetivo principal de las artes marciales es el desarrollo de habilidades de autodefensa, la disciplina, la concentración y la auto-superación. Algunos ejemplos de artes marciales incluyen el karate, el judo, el kung fu y el taekwondo.

Por otro lado, los deportes de contacto son deportes que involucran combates físicos entre dos competidores que intentan golpear y derrotar al oponente. El objetivo principal de los deportes de contacto es vencer al oponente y ganar el combate. Algunos ejemplos de deportes de contacto incluyen el boxeo, el kickboxing, el Muay Thai y las artes marciales mixtas (MMA).

En resumen, la principal diferencia entre las artes marciales y los deportes de contacto es su objetivo principal. Mientras que las artes marciales se enfocan en el desarrollo personal y la autodefensa, los deportes de contacto se enfocan en la competencia y la victoria en el ring o el tatami.
user: chatgpt功能怎么样？

assistant: ChatGPT被训练用于理解和生成自然语言，以帮助人们解决各种问题和任务。

ChatGPT的功能包括但不限于：

1.    智能问答：ChatGPT可以回答各种问题，包括常见问题、专业问题、课业问题等等。

2.    语言翻译：ChatGPT可以翻译多种语言，帮助人们理解和沟通不同语言之间的文本内容。

3.    智能写作：ChatGPT可以生成文章、故事、诗歌等各种文本，帮助人们完成写作任务。

4.    情感分析：ChatGPT可以分析文本中的情感内容，帮助人们了解文本背后的情感态度。

5.    对话交互：ChatGPT可以与人类进行对话交互，模拟人类之间的对话交流，帮助人们解决问题、获取信息等等。

总的来说，ChatGPT的功能非常强大和广泛，可以帮助人们解决各种各样的问题和任务，而且随着技术的发展，ChatGPT的功能还将不断增强和拓展。
user: ¿Me puedes explicar como funciona la multiplicación de vectores con ejemplos?

assistant: Claro, la multiplicación de vectores es un concepto matemático que se utiliza en muchas áreas de la ciencia y la tecnología, como la física, la ingeniería, la informática, etc. Básicamente, se trata de multiplicar dos vectores para obtener un tercer vector. Hay dos formas principales de multiplicar vectores: el producto punto y el producto cruz.

Producto punto: también conocido como producto escalar, es una operación matemática que se realiza entre dos vectores y que resulta en un número escalar. El producto punto se calcula sumando los productos de los componentes de cada vector y multiplicándolos entre sí. Por ejemplo, si tenemos dos vectores:

A = [a1, a2, a3]
B = [b1, b2, b3]


El producto punto sería:

A . B = a1 * b1 + a2 * b2 + a3 * b3

Producto cruz: también conocido como producto vectorial, es una operación matemática que se realiza entre dos vectores y que resulta en un tercer vector. El producto cruz se calcula utilizando la regla de la mano derecha y una fórmula matemática. Por ejemplo, si tenemos dos vectores:

A = [a1, a2, a3]
B = [b1, b2, b3]


El producto cruz sería:

A x B = [a2 * b3 - a3 * b2, a3 * b1 - a1 * b3, a1 * b2 - a2 * b1]
user: I have this SQL error, what's the problem? : AN SQLSTATE OR SQLCODE VARIABLE DECLARATION IS IN A NESTED COMPOUND STATEMENT

assistant: The error message "An SQLSTATE or SQLCODE variable declaration is in a nested compound statement" usually indicates that you have declared an SQLSTATE or SQLCODE variable within a compound statement (BEGIN ... END). In most databases, this is not allowed and the variable must be declared in the outermost scope.

To resolve this error, you need to move the declaration of the SQLSTATE or SQLCODE variable to the outermost scope and ensure that it is not within any compound statements.

Here's an example to illustrate this:

-- Incorrect: Declaration within a compound statement
DO
BEGIN
    DECLARE @sqlstate VARCHAR(5);
    -- more code here
END;

-- Correct: Declaration in the outermost scope
DECLARE @sqlstate VARCHAR(5);
DO
    -- more code here
END;

user: Do you have a memorable rhyme, lymeric, or acronym which will help me remember that DECLARE comes before DO?

assistant: Here is a rhyme to help you remember:

Declaring is important,
As it comes before the do. 
Because if you don't declare first,
Your code won't do what you want it to do.
user: Escreva uma canção infantil que poderia ser confundida com uma das canções da Galinha Pintadinha.

assistant: Claro, aqui está uma canção infantil que poderia ser confundida com uma das canções da Galinha Pintadinha:

(Intro)
Ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô
Ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô

(Refrão)
Que dia lindo, vamos brincar
Com muita alegria, vamos cantar
Pula-pula, escorrega e balança
Todo mundo se diverte e dança

(verso 1)
Na fazendinha, tem muitos animais
Cavalos, vacas, ovelhas e mais
Cada um com sua graça e beleza
Deixa a criançada cheia de destreza

(Refrão)
Que dia lindo, vamos brincar
Com muita alegria, vamos cantar
Pula-pula, escorrega e balança
Todo mundo se diverte e dança

(verso 2)
No jardim, tem flores pra cheirar
Margaridas, violetas, pra admirar
Abelhinhas, borboletas a voar
Um verdadeiro mundo a explorar

(Refrão)
Que dia lindo, vamos brincar
Com muita alegria, vamos cantar
Pula-pula, escorrega e balança
Todo mundo se diverte e dança

(Ponte)
A vida é uma grande aventura
Cheia de magia e de ternura
Cada dia uma nova descoberta
Vamos aproveitar cada oferta

(Refrão)
Que dia lindo, vamos brincar
Com muita alegria, vamos cantar
Pula-pula, escorrega e balança
Todo mundo se diverte e dança

(Outro)
Ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô
Ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô.
user: ¿Puedes darme 5 razones por cuál el gato es mejor que un perro y viceversa?

assistant: Al ser seres vivos, no puedes considerar que uno sea mejor que otro. Pero si quieres que te ayude a decidir cual elegir como mascota, puedes preguntarme por los pros y los contras de tener a cada uno.
user: ¿Me puedes explicar detalladamente cuáles son las expresiones faciales más importantes?

assistant: Existen varias expresiones Faciales las cuales pueden ser importantes como:

Sonrisa
Tristeza
Decepción
Depresión
Desprecio
Ira
Miedo
Interes

Y muchas más, recuerda que muchas de estas expresiones, en ocasiones pueden ser micro expresiones. Por lo que debes estar atento a los pequeños gestos que puedan indicar distintas emociones.

user: Ok, puedes explicarme un poco cada uno de ellas?

assistant: Te explicare un poco de cada una de ellas:
-Sonrisa: Denota felicidad y jovialidad. Se identifica por el levantamiento de los músculos de los labios y la formación de una "U" en los labios.
-Tristeza: Denota dolor o pesar. Se identifica por la contracción de los músculos de la frente y la boca, y la formación de arrugas en la frente y debajo de los ojos.
-Decepción: Denota insatisfacción respecto a las expectativas o frustración. Se identifica por una falta de emoción en el rostro, y puede incluir una falta de sonrisa y una forma de la boca que parece una línea recta.
-Depresión: Denota tristeza profunda, abatimiento y desesperación, normalmente de forma prolongada. Se identifica por una falta de energía y animación en el rostro, con una mirada perdida y una boca caída.
-Desprecio: Denota desdén o desaprobación. Se identifica por una falta de emoción en el rostro, con una arruga en la frente y una boca formada en una línea recta.
-Ira: Denota enfado o rabia. Se identifica por la contracción de los músculos de la frente y la boca, con arrugas en la frente y los ojos entrecerrados.
-Miedo: Denota temor. Se identifica por la apertura de los ojos, la elevación de las cejas y la contracción de los músculos de la frente.
-Interés: Denota concentración, atención, curiosidad. Se identifica por la apertura de los ojos, la elevación de las cejas y una concentración en el objeto de atención.

Recuerda no obstante que las explicaciones son necesariamente limitadas, mientras que el rango de expresiones faciales humanas abarca una infinidad de matices.
user: What are some of the most innovative and unusual applications of biotechnology that have the potential to change the world as we know it?

assistant: There are many innovative and unusual applications of biotechnology that have the potential to change the world in significant ways. Here are a few examples:

Synthetic biology: This field involves designing and building new biological systems and organisms from scratch, using DNA synthesis and other techniques. One potential application of synthetic biology is the creation of new, sustainable materials, such as biodegradable plastics or synthetic fabrics that are less harmful to the environment.

Gene editing: With the advent of tools like CRISPR-Cas9, it is now possible to edit the genes of living organisms with a high degree of precision. This technology has the potential to cure genetic diseases, improve agricultural yields, and even resurrect extinct species.

Cellular agriculture: This is the production of animal products, such as meat and milk, without the need for raising and slaughtering animals. Cellular agriculture involves growing animal cells in a lab setting and then using them to create meat or other animal products. This technology could have a significant impact on the environment, reducing greenhouse gas emissions and freeing up land that is currently used for animal agriculture.

Bioremediation: This is the use of living organisms to clean up pollution and other environmental contaminants. For example, bacteria can be used to break down oil spills, or plants can be engineered to remove heavy metals from soil. Bioremediation has the potential to be a more sustainable and cost-effective way of cleaning up environmental damage.

Gene drives: A gene drive is a genetic mechanism that causes a particular gene to spread rapidly through a population. Gene drives could be used to control or eliminate populations of disease-carrying insects, such as mosquitoes that transmit malaria or Zika virus. This technology could have a significant impact on public health in developing countries.

These are just a few examples of the innovative and unusual applications of biotechnology that have the potential to change the world. As the field of biotechnology continues to evolve, we can expect to see even more exciting developments in the years to come.