Valencià:
El professor Ausiàs Cebolla, del departament de Psicologia Bàsica, Clínica i Psicobiología de la Universitat Jaume I, ha explicat als assistents del curs d'estiu «Mindfulness i benestar: introducció als tractaments psicològics basats en mindfulness» en què consisteix el mindfulness i els seus beneficis per a la millora de la qualitat de vida.


	Cebolla ha posat de relleu que les persones divaguen la major part de temps i viuen en el passat o en el futur però dediquen molt poc al present. «La gent és menys feliç quan la seua ment divaga. És més feliç quan connecta amb el present» ha assenyalat. Segons ha explicat, l'ésser humà té un pilot automàtic que té tendència a generar pensaments que es produeixen sense esforç ni reflexió, que no permeten a la persona que els produeix prendre una distància crítica i que el subjecte creu que capten la realitat.


	Enfront d'aquest pilot automàtic, Cebolla ha explicat que el mindfulness proposa posar atenció, de forma intencional, a l'experiència tal com és en el moment present, sense jutjar i sense avaluar. Concretament, es basa en dos components: l'acte-regulació de l'atenció per a percebre l'experiència immediata i tenir un major reconeixement dels esdeveniments corporals, sensorials i mentals en el moment present i l'orientació oberta cap a l'experiència a través de la curiositat, l'acceptació i l'amabilitat.


	Sobre aquest tema, Cebolla ha presentat alguns estudis que mostren l'eficàcia del mindfulness contra la depressió, l'ansietat o la reducció de l'estrès. No obstant açò, ha assenyalat que també és beneficiós per a les persones que no pateixen cap patologia atès que millora la satisfacció amb la vida, les relacions personals i augmenta l'empatia i l'afecte positiu.


	D'altra banda, el professor ha assenyalat que «el mindfulness és un tret que està present en totes les persones encara que pot donar-se en major o menor mesura posat que està relacionat amb trets de personalitat, la regulació de l'emoció i el control de l'atenció». No obstant açò, ha indicat que «es pot entrenar i augmentar». En aquest sentit, ha explicat que el mindfulness és un estat que s'aconsegueix amb la pràctica en el qual es pren consciència de com els pensaments i emocions passen sense que la persona arribe a identificar-se amb ells i en el qual es té consciència de les sensacions del cos.


	«La pràctica formal es realitza a través de l'eina de la meditació, focalitzant l'atenció en la respiració, però no tots els tipus de meditació estan basats en mindfulness ni són terapèutics. Mindfulness no és igual a meditar» ha apuntat Cebolla. Així mateix, ha afegit que l'objectiu és que arribe a ser una pràctica informal que es realitze en la vida quotidiana.


	Finalment, també ha desmuntat alguns dels mites entorn del mindfulness com que és la panacea i tot ho cura, que cal posar la ment en blanc, que és sectari o que només ho poden practicar persones tranquil·les, entre molts uns altres.

Fotografies

Vídeo en diversos formats

Español:
El profesor Ausiàs Cebolla, del departamento de Psicología Básica, Clínica i Psicobiología de la Universitat Jaume I, ha explicado a los asistentes del curso de verano «Mindfulness y bienestar: introducción a los tratamientos psicológicos basados en mindfulness» en qué consiste el mindfulness y sus beneficios para la mejora de la calidad de vida.


	Cebolla ha puesto de relieve que las personas divagan la mayor parte de tiempo y viven en el pasado o en el futuro pero dedican muy poco al presente. «La gente es menos feliz cuando su mente divaga. Es más feliz cuando conecta con el presente» ha señalado. Según ha explicado, el ser humano tiene un piloto automático que tiene tendencia a generar pensamientos que se producen sin esfuerzo ni reflexión, que no permiten a la persona que los produce tomar una distancia crítica y que el sujeto cree que captan la realidad.


	Frente a este piloto automático, Cebolla ha explicado que el mindfulness propone prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgar y sin evaluar. Concretamente, se basa en dos componentes: la auto-regulación de la atención para percibir la experiencia inmediata y tener un mayor reconocimiento de los acontecimientos corporales, sensoriales y mentales en el momento presente y la orientación abierta hacia la experiencia a través de la curiosidad, la aceptación y la amabilidad.


	Al respecto, Cebolla ha presentado algunos estudios que muestran la eficacia del mindfulness contra la depresión, la ansiedad o la reducción del estrés. No obstante, ha señalado que también es beneficioso para las personas que no padecen ninguna patología puesto que mejora la satisfacción con la vida, las relaciones personales y aumenta la empatía y el afecto positivo.


	Por otra parte, el profesor ha señalado que «el mindfulness es un rasgo que está presente en todas las personas aunque puede darse en mayor o menor medida puesto que está relacionado con rasgos de personalidad, la regulación de la emoción y el control de la atención». No obstante, ha indicado que «se puede entrenar y aumentar». En este sentido, ha explicado que el mindfulness es un estado que se alcanza con la práctica en el que se toma conciencia de cómo los pensamientos y emociones pasan sin que la persona llegue a identificarse con ellos y en el que se tiene conciencia de las sensaciones del cuerpo.


	«La práctica formal se realiza a través de la herramienta de la meditación, focalizando la atención en la respiración, pero no todos los tipos de meditación están basados en mindfulness ni son terapéuticos. Mindfulness no es igual a meditar» ha apuntado Cebolla. Así mismo, ha añadido que el objetivo es que llegue a ser una práctica informal que se realice en la vida cotidiana.


	Finalmente, también ha desmontado algunos de los mitos en torno al mindfulness como que es la panacea y todo lo cura, que hay que poner la mente en blanco, que es sectario o que sólo lo pueden practicar personas tranquilas, entre muchos otros.

Fotografías

Vídeo en diferentes formatos