Valencià:
“Per aconseguir la felicitat o el benestar és necessari fer un esforç proactiu constant per afavorir les emocions positives” ha assegurat Marisa Salanova, catedràtica de Psicologia Social de la Universitat Jaume I, en el “Taller de la felicitat”, primera de les activitats del curs d'estiu “Positivízat: desenvolupa la teva felicitat i fortaleses” que es desenvolupa en l’UJI durant el 9, 10 i 11 de juliol de 2012.
Entre les activitats quotidianes que es poden dur a terme estan el pensar abans de ficar-se al llit en tres aspectes positius que hagin ocorregut durant el dia; somriure davant el mirall al matí; realitzar en el nostre temps lliure activitats que ens satisfacin, ser amables i somriure molt….“cal obligar-nos a ser feliços –ha comentat- realitzar freqüentment accions que ho afavoreixen i practicar una gran varietat d'elles”, ja que per compensar una experiència negativa necessitem tres positives.
Salanova ha explicat que el benestar afavoreix l'atracció social, la simpatia i la inclinació als altres; serveix per recuperar i codificar millor els records; amplia el camp visual i el focus atencional, la qual cosa ens permet augmentar les possibilitats i les nostres opcions; genera un pensament positiu; afavoreix la curiositat i les relacions socials; millora la valoració dels altres i d'un mateix; i incrementa la nostra salut cardiovascular, entre unes altres.
Entre les estratègies que la presidenta electa de la Societat Espanyola de Psicologia Positiva ha enumerat per afavorir la felicitat trobem la pràctica d'exercici, portar una alimentació equilibrada, practicar les nostres fortaleses (el coratge, la humanitat, la justícia, etc.); millorar les xarxes socials (intercanviar experiències i cuidar als altres); mantenir un pensament positiu (parlar de les coses positives, per exemple); establir metes vitals (que siguin accessibles, coherents amb els nostres valors i connectades entre si), i treballar el nostre nivell de resiliència davant els canvis, per així afrontar les situacions quotidianes amb una millor disponibilitat a extreure alguna cosa positiu.

Español:
“Para alcanzar la felicidad o el bienestar es necesario hacer un esfuerzo proactivo constante para favorecer las emociones positivas” ha asegurado Marisa Salanova, catedrática de Psicología Social de la Universitat Jaume I, en el “Taller de la felicidad”, primera de las actividades del curso de verano “Positivízate: desarrolla tu felicidad y fortalezas” que se desarrolla en la UJI durante el 9, 10 y 11 de julio de 2012.
Entre las actividades cotidianas que se pueden llevar a cabo están el pensar antes de acostarse en tres aspectos positivos que hayan ocurrido durante el día; sonreír ante el espejo por la mañana; realizar en nuestro tiempo libre actividades que nos satisfagan, ser amables y sonreír mucho….“hay que obligarnos a ser felices –ha comentado- realizar frecuentemente acciones que lo favorecen y practicar una gran variedad de ellas”, ya que para compensar una experiencia negativa necesitamos tres positivas.
Salanova ha explicado que el bienestar favorece la atracción social, la simpatía y el apego a los demás; sirve para recuperar y codificar mejor los recuerdos; amplía el campo visual y el foco atencional, lo que nos permite aumentar las posibilidades y nuestras opciones; genera un pensamiento positivo; favorece la curiosidad y las relaciones sociales; mejora la valoración de los demás y de uno mismo; e incrementa nuestra salud cardiovascular, entre otras.
Entre las estrategias que la presidenta electa de la Sociedad Española de Psicología Positiva ha enumerado para favorecer la felicidad encontramos la práctica de ejercicio, llevar una alimentación equilibrada, practicar nuestras fortalezas (el coraje, la humanidad, la justicia, etc.); mejorar las redes sociales (intercambiar experiencias y cuidar a los demás); mantener un pensamiento positivo (hablar de las cosas positivas, por ejemplo); establecer metas vitales (que sean accesibles, coherentes con nuestros valores y conectadas entre sí), y trabajar nuestro nivel de resiliencia ante los cambios, para así afrontar las situaciones cotidianas con una mejor disponibilidad a extraer algo positivo.