VACACIONES, FAMILIA Y USO DE PANTALLAS.
04 de Agosto de 2023

Carcaixent

Pero cuidado, resulta muy tentador para las familias utilizar las pantallas como “niñera” o “chupete digital” y esto puede jugar, posteriormente, en nuestra contra. El problema de incrementar mucho el tiempo de uso de pantallas es que pronto se convierte en hábito y volver al estatus anterior puede convertirse en tarea complicada.

Por eso es importante encontrar un equilibrio entre el uso de tecnologías y otras actividades. Para ello, puede resultar útil establecer una planificación semanal sobre el uso de todas las pantallas, incluida la televisión, y tiempo sin pantallas.

Veamos un ejemplo de un horario.

Además, puede ser conveniente que esta planificación venga acompañada con un contrato sobre el buen uso de las pantallas, en las que se especifique qué, cómo, dónde y cuándo utilizarlas y dejar de utilizarlas, que contenidos y las consecuencias del incumplimiento de lo pactado.

Podemos utilizar un contrato tipo como el que se muestra a continuación:

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Pero, sobre todo, siendo verano, lo más importante es que aprovechemos para estar más con ellos, con pantallas y sin pantallas. Aquí puedes encontrar 25 cosas que hacer por primera vez este verano en familia a propuesta de la plataforma de padres y madres Empantallados.com.

Por otro lado, podemos tener en cuenta algunas recomendaciones:

Es conveniente usar las pantallas en zonas comunes para no caer en el aislamiento y que, además, facilita el descontrol. Puedes utilizar algún cartel indicativo de zona libre de pantallas o realizar un apartograma con tu hijo/a sobre que zonas estarán libres de pantalla. También puedes realizar un Parking de Móvil con tu hijos/a para evitar la tentación de tenerlo al lado en todo momento.

Veamos algunas herramientas para todo ello.

Cartel – Zona libre de pantallas.

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Apartograma.

Parking de móviles.

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Es muy importante que actuemos como modelos y seamos ejemplo de conducta, es uno de los pilares del aprendizaje. Si los padres y madres hacemos un uso desmedido y en momentos inoportunos (en las comidas, en la cama antes de dormir, móvil como despertador…), resultará complicado exigirles posteriormente.

Por ejemplo, algunas de las cosas que podemos enseñarles:

Apaga todas las noches el dispositivo móvil.

Utiliza un despertador en vez del móvil.

No utilices el móvil cuando se camina por la calle, en pasos de peatones, bajando escaleras. Puedes parar o dejarlo para otro momento.

Deja de mirar la pantalla mientras estas hablando con alguien.

Si estas viendo una película en el televisor es mejor no estar utilizando otro dispositivo al mismo tiempo.

Puedes desactivar las notificaciones para no estar tan pendiente de los dispositivos.

Las pantallas emiten una luz azul que envía el mensaje al cerebro de que es aún por el día, por lo tanto, retrasamos la hora de conciliar el sueño. Por eso, es importante que dejemos de usar las pantallas, al menos, 15 minutos antes de ir a dormir.

Seria estupendo poder pasar un fin de semana sin pantallas con tu familia.

Evita usar el tiempo de pantallas como premio o como castigo. A corto plazo funciona pero a la larga se está produciendo el efecto contrario. El posicionar los dispositivos como premio o como castigo le da un mayor valor a estos, haciéndolo más deseable. Por eso, antes de castigar, es mejor que se negocien las consecuencias que conlleva no cumplir lo pactado para que aprendan a asumir su responsabilidad.

Feliz verano en familia.

Vicent Saúco Casanova

Psicólogo UPCCA Carcaixent