Para atenció a aquestes recomanacions importants per a la pràctica de l'esport i l'exercici físic amb seguretat enfront de la COVID-19. Compleix les 4S!
03/05/2020

# Para atenció a aquestes recomanacions importants per a la pràctica de l'esport i l'exercici físic amb seguretat enfront de la COVID-19. Compleix les 4S!

*   03/05/2020
*   [Informació Coronavirus Covid-19](/categoria/34/0/informacio)
*   [Imprimir](#)
*   Compartir
*    https://www.alaquas.org/documento.asp?id\_do=18509

[Compartir](https://www.addtoany.com/share#url=https%3A%2F%2Fwww.alaquas.org%2Fnoticia%2F18509%2F0&title=Ajuntament%20d%27Alaqu%C3%A0s.%20Premsa.Para%20atenci%C3%B3%20a%20aquestes%20recomanacions%20importants%20per%20a%20la%20pr%C3%A0ctica%20de%20l%27esport%20i%20l%27exercici%20f%C3%ADsic%20amb%20seguretat%20enfront%20de%20la%20COVID-19.%20Compleix%20les%204S!)[Facebook](/#facebook)[Twitter](/#twitter)[Email](/#email)[WordPress](/#wordpress)[WhatsApp](/#whatsapp)[Telegram](/#telegram)[blogger\_post](/#blogger_post)  
  

var a2a\_config = a2a\_config || {};a2a\_config.linkurl = "https://www.alaquas.org/noticia/18509/0";a2a\_config.onclick = 1;a2a\_config.locale = "es"; [![img](https://www.alaquas.org/ficheros/documentos/2020/2/18509/03052020img-20200503-wa0035_Form_4.jpg)](https://www.alaquas.org/ficheros/documentos/2020/2/18509/03052020img-20200503-wa0035_Form_10.jpg "<a href='https://www.alaquas.org/ficheros/documentos/2020/2/18509/03052020img-20200503-wa0035_Form_10.jpg' target=_blank><i class='fa fa-external-link' aria-hidden='true'></i>.Para atenció a aquestes recomanacions importants per a la pràctica de l'esport i l'exercici físic amb seguretat enfront de la COVID-19. Compleix les 4S!</a>")

**S1 SOLIDARITAT**

Se conseqüent amb les normes amb tu i amb els altres.

**S2 SENTIT COMÚ**

Has d'estar localitzable, informa del teu recorregut abans d'eixir i/o porta el mòbil damunt. Pot ser que no hi haja ningú a prop per a ajudar-te de manera immediata. No socialitzes i augmenta la distància interpersonal en qualsevol cas.

**S3 SEGURETAT**

Si tens algun símptoma de malaltia o convius amb algun afectat o amb símptomes queda't a casa.

Durant l'eixida porta un document identificatiu amb tu, porta la teua pròpia aigua i no begues de fonts públiques, usa guants de protecció per a tocar mobiliari urbà o maquinària d'exercicis, practica exercici de manera individual, evita espais concorreguts, llava't les mans sovint amb gel hidroalcohòlic, evita tocar-te la cara i els ulls i no compartisques material amb altres persones.

Només es podrà realitzar una eixida al dia. Per a passejos, la distància màxima serà 1 km des del domicili, en el cas de la pràctica d'esport podràs fer-lo en tot el teu terme municipal.

Respecta els horaris establits segons franges d'edat i la distància de seguretat. (Corrent 10m, caminant 4-5m i amb bicicleta 20m).

Desinfecta la teua roba i tots els components que hagen estat en contacte amb altres superfícies i dutxa't per a eliminar possibilitat d'infecció.

**S4 SALUT**

És recomanable practicar exercici físic entre 3 i 4 vegades per setmana, fes-ho progressivament i adapta-ho a la teua condició física i edat, calfa abans i relaxa la musculatura després, hidrata't durant la pràctica d'exercici i contacta amb titulats i col•legiats davant qualsevol dubte.

FONT: COLEGI OFICIAL D'EDUCACIÓ FÍSICA I CIÈNCIES DE L'ACTIVITAT FÍSICA I DE L'ESPORT DE LA COMUNITAT.

#JoEmQuedeACasa

#YoMeQuedoEnCasa

#AlaquàsUnidaContraCOVID19