Ausiàs Cebolla: «La gent és menys feliç quan la seua ment divaga. És més feliç quan connecta amb el present»



[Valencià](#0)
[Español](/upo/rest/publicacion/idioma/es?urlRedirect=https://www.uji.es/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/&url=/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/ "Cambiar idioma a español")
[English](/upo/rest/publicacion/idioma/en?urlRedirect=https://www.uji.es/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/&url=/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/ "Change language english")

Menú mòbil

* [Perfil](#0)
  + [Futur estudiantat](/perfils/futurs/)
  + [Estudiantat UJI](/perfils/estudiantat/uji/)
  + [PDI-PI](/perfils/pdipas/base/pdi/)
  + [PTGAS](/perfils/pdipas/base/pas/)
  + [AlumniSAUJI](/serveis/alumnisauji/)
  + [Empreses i institucions](/perfils/empresa/)
* [Eines](#0)
  + [Aula virtual](https://aulavirtual.uji.es/)
  + [CAU. Centre d'Atenció a Usuaris](https://cau.uji.es/)
  + [Directori](//www.uji.es/institucional/contacta/)
  + [Gmail](http://gmail.uji.es/)
  + [IGLU. Intranet](//www.uji.es/upo/rest/iglu/)
  + [Seu electrònica](/seu/)
  + [SIA. Informació acadèmica](http://sia.uji.es/)
  + [Altres](//www.uji.es/serveis/scp/eines/)
* [Valencià](#0)
  [Español](/upo/rest/publicacion/idioma/es?urlRedirect=https://www.uji.es/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/&url=/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/ "Cambiar idioma a español")
  [English](/upo/rest/publicacion/idioma/en?urlRedirect=https://www.uji.es/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/&url=/com/noticies/2014/07/1q/mindfulness/ "Change language english")

[# Universitat Jaume I](/)

* [# Universitat Jaume I](/)
* [Perfil](#0)
  + [Futur estudiantat](/perfils/futurs/)
  + [Estudiantat UJI](/perfils/estudiantat/uji/)
  + [PDI-PI](/perfils/pdipas/base/pdi/)
  + [PTGAS](/perfils/pdipas/base/pas/)
  + [AlumniSAUJI](/serveis/alumnisauji/)
  + [Empreses i institucions](/perfils/empresa/)
* [Eines](#0)
  + [Aula virtual](https://aulavirtual.uji.es/)
  + [CAU. Centre d'Atenció a Usuaris](https://cau.uji.es/)
  + [Directori](//www.uji.es/institucional/contacta/)
  + [Gmail](http://gmail.uji.es/)
  + [IGLU. Intranet](//www.uji.es/upo/rest/iglu/)
  + [Seu electrònica](/seu/)
  + [SIA. Informació acadèmica](http://sia.uji.es/)
  + [Altres](//www.uji.es/serveis/scp/eines/)
* [Estudis](/mapa/estudis/)
  + [Estudis](/mapa/estudis/)
  + [Graus](/estudis/)
  + [Màsters universitaris](/estudis/?p_estudio=m)
  + [Programes de doctorat](/estudis/oferta/doctorat/)
  + [Formació permanent](/estudis/base/formacio-permanent/)
* [Investigació i innovació](/investigacio/)
  + [Investigació i innovació](/investigacio/)
  + [Portal d'investigació](/investigacio/)
  + [Innovació](/innovacio/)
  + [Doctorat](/centres/escola-doctorat/)
  + [HRS4R](/investigacio/hrs4r/)
* [Internacional](/internacional/)
  + [Internacional](/internacional/)
  + [Estudiantat Internacional](/internacional/base/estudiantat/estudiantado-internacional/)
  + [Programes de Mobilitat](/serveis/ori/base/programes-intercanvi/)
  + [Study Abroad](/internacional/base/study-abroad/)
* [UJI](/mapa/uji/)
  + [UJI](/mapa/uji/)
  + [Coneix l'UJI](/mapa/uji/coneix-uji/)
  + [Estructura i organització](/institucional/estructura/)
  + [Estratègia i qualitat](/institucional/estrategia/)
  + [Transparència](/transparencia/)
  + [Integritat pública](/transparencia/liniaetica/)
  + [Actualitat](/actualitat/)
  + [Contacta amb l'UJI](/institucional/contacta/)
* [Vida universitària](/mapa/vida-universitaria/)
  + [Vida universitària](/mapa/serveis/)
  + [Biblioteca](/serveis/cd/)
  + [Campus](/mapa/uji/coneix-uji/campus/)
  + [Cultura](/cultura/)
  + [Esports](/esports/)
  + [InfoCampus](/serveis/infocampus/)

[UJI](/)
[Notícies](/com/sumari/noticies/)

## Ausiàs Cebolla: «La gent és menys feliç quan la seua ment divaga. És més feliç quan connecta amb el present» El mindfulness és una tècnica eficaç contra la depressió, l'ansietat o l'estrès i millora la satisfacció amb la vida

11/07/2014 |
SCP

Compartir

Compartir

×

Linkedin

BlueSky

Facebook

Mastodon

Whatsapp

Gmail

Imprimir

[![







![Ausiàs Cebolla](http://www.svideo.uji.es/svideo_flash/jpeg/CV_3_Ausias_Cebolla.jpg "No video playback capabilities, please download the video below")
](http://www.svideo.uji.es/svideo_flash/jpeg/CV_3_Ausias_Cebolla.jpg)](http://www.svideo.uji.es/svideo_flash/minut/CV_3_Ausias_Cebolla_1min.mp4)

El professor Ausiàs Cebolla, del departament de Psicologia Bàsica, Clínica i Psicobiología de la Universitat Jaume I, ha explicat als assistents del curs d'estiu «Mindfulness i benestar: introducció als tractaments psicològics basats en mindfulness» en què consisteix el mindfulness i els seus beneficis per a la millora de la qualitat de vida.

Cebolla ha posat de relleu que les persones divaguen la major part de temps i viuen en el passat o en el futur però dediquen molt poc al present. «La gent és menys feliç quan la seua ment divaga. És més feliç quan connecta amb el present» ha assenyalat. Segons ha explicat, l'ésser humà té un pilot automàtic que té tendència a generar pensaments que es produeixen sense esforç ni reflexió, que no permeten a la persona que els produeix prendre una distància crítica i que el subjecte creu que capten la realitat.

Enfront d'aquest pilot automàtic, Cebolla ha explicat que el mindfulness proposa posar atenció, de forma intencional, a l'experiència tal com és en el moment present, sense jutjar i sense avaluar. Concretament, es basa en dos components: l'acte-regulació de l'atenció per a percebre l'experiència immediata i tenir un major reconeixement dels esdeveniments corporals, sensorials i mentals en el moment present i l'orientació oberta cap a l'experiència a través de la curiositat, l'acceptació i l'amabilitat.

Sobre aquest tema, Cebolla ha presentat alguns estudis que mostren l'eficàcia del mindfulness contra la depressió, l'ansietat o la reducció de l'estrès. No obstant açò, ha assenyalat que també és beneficiós per a les persones que no pateixen cap patologia atès que millora la satisfacció amb la vida, les relacions personals i augmenta l'empatia i l'afecte positiu.

D'altra banda, el professor ha assenyalat que «el mindfulness és un tret que està present en totes les persones encara que pot donar-se en major o menor mesura posat que està relacionat amb trets de personalitat, la regulació de l'emoció i el control de l'atenció». No obstant açò, ha indicat que «es pot entrenar i augmentar». En aquest sentit, ha explicat que el mindfulness és un estat que s'aconsegueix amb la pràctica en el qual es pren consciència de com els pensaments i emocions passen sense que la persona arribe a identificar-se amb ells i en el qual es té consciència de les sensacions del cos.

«La pràctica formal es realitza a través de l'eina de la meditació, focalitzant l'atenció en la respiració, però no tots els tipus de meditació estan basats en mindfulness ni són terapèutics. Mindfulness no és igual a meditar» ha apuntat Cebolla. Així mateix, ha afegit que l'objectiu és que arribe a ser una pràctica informal que es realitze en la vida quotidiana.

Finalment, també ha desmuntat alguns dels mites entorn del mindfulness com que és la panacea i tot ho cura, que cal posar la ment en blanc, que és sectari o que només ho poden practicar persones tranquil·les, entre molts uns altres.

[Fotografies](https://www.uji.es/noticies/foto/num&id_a=37007648)

[Vídeo en diversos formats](http://www.svideo.uji.es/peli.php?codi=1468&lg=)

Informació proporcionada per:
[Servei de Comunicació i Publicacions](/serveis/scp/)

Notícies

[Agenda](/com/sumari/agenda/)
[Agenda de reunions de govern](/transparencia/uji/organs/collegiats/agenda/)
[Notícies](/com/sumari/noticies/)
[Fotonotícies](/com/fotonoticies/actual/)
[Notícies dels òrgans de govern](/com/acords/)
[Vox UJI](/com/voxuji/)
[Vox UJI Ràdio](http://www.radio.uji.es/)
[Servidor de vídeo](http://www.svideo.uji.es)
[CiènciaUJI](/com/investigacio/cienciauji/)
[Ciència UJI TV](/com/investigacio/arxiu/ciencia-uji-tv/)



Enllaços d’interès

[Carnet](http://www.carnet.uji.es/)

[Catàleg multimèdia](http://jecom.uji.es/)

[Editorial universitària](/serveis/scp/publ/)

[Mapa web](//www.uji.es/mapa/)

[Model educatiu](//www.uji.es/institucional/estrategia/modeleducatiu/)

[Observatori Lingüístic](/serveis/ol/)

[Portal del Coneixement Obert](/serveis/cd/bib/pco/)

[Tenda UJI](http://www.tenda.uji.es/)

[Centre de seguretat i privacitat](https://www.uji.es/organs/ouag/sg/docs/politiques/gen/)
|
[Avís legal](https://www.uji.es/comu/avislegal/avislegalicondicions/)
|
[Política d'accessibilitat](https://www.uji.es/serveis/ura/base/accessibilitat/)

Informació i consultes:
[Bústia UJI](/comu/forms/bustia)

Universitat Jaume I CIF: Q-6250003-H Av. Vicent Sos Baynat, s/n 12071
Castelló de la Plana,
Espanya

Tel.: +34 964 72 80 00