La presidenta de la Sociedad Española de Psicología Positiva asegura que alcanzar o mantener un estado de bienestar requiere un esfuerzo constante y que “debemos obligarnos a serlo”



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## La presidenta de la Sociedad Española de Psicología Positiva asegura que alcanzar o mantener un estado de bienestar requiere un esfuerzo constante y que “debemos obligarnos a serlo”

04/09/2016 |
SCP

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“Para alcanzar la felicidad o el bienestar es necesario hacer un esfuerzo proactivo constante para favorecer las emociones positivas” ha asegurado Marisa Salanova, catedrática de Psicología Social de la Universitat Jaume I, en el “Taller de la felicidad”, primera de las actividades del curso de verano “Positivízate: desarrolla tu felicidad y fortalezas” que se desarrolla en la UJI durante el 9, 10 y 11 de julio de 2012.

Entre las actividades cotidianas que se pueden llevar a cabo están el pensar antes de acostarse en tres aspectos positivos que hayan ocurrido durante el día; sonreír ante el espejo por la mañana; realizar en nuestro tiempo libre actividades que nos satisfagan, ser amables y sonreír mucho….“hay que obligarnos a ser felices –ha comentado- realizar frecuentemente acciones que lo favorecen y practicar una gran variedad de ellas”, ya que para compensar una experiencia negativa necesitamos tres positivas.

Salanova ha explicado que el bienestar favorece la atracción social, la simpatía y el apego a los demás; sirve para recuperar y codificar mejor los recuerdos; amplía el campo visual y el foco atencional, lo que nos permite aumentar las posibilidades y nuestras opciones; genera un pensamiento positivo; favorece la curiosidad y las relaciones sociales; mejora la valoración de los demás y de uno mismo; e incrementa nuestra salud cardiovascular, entre otras.

Entre las estrategias que la presidenta electa de la Sociedad Española de Psicología Positiva ha enumerado para favorecer la felicidad encontramos la práctica de ejercicio, llevar una alimentación equilibrada, practicar nuestras fortalezas (el coraje, la humanidad, la justicia, etc.); mejorar las redes sociales (intercambiar experiencias y cuidar a los demás); mantener un pensamiento positivo (hablar de las cosas positivas, por ejemplo); establecer metas vitales (que sean accesibles, coherentes con nuestros valores y conectadas entre sí), y trabajar nuestro nivel de resiliencia ante los cambios, para así afrontar las situaciones cotidianas con una mejor disponibilidad a extraer algo positivo.

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