gentaiscool/nusaparagraph_emot huggingface dataset:
Trauma keur leutik nyaeta kaayaan anu di rasakeun ku budak nepika nimbulkeun rasa kasieun. Umumna mah di sebankeun tina kekerasan, pelecehan jeung hal-hal anu ngancem kahirupanna. Dampakna teh bisa mangrupi depresi jeung stres, bisa ngajieun budak jadi jauh ti jelema nu sejen, malah bisa ngajieun si budak teh ngarasa boga hirup anu beda ti budak anu sejen. Teu jarang biasana mun ti budak ngabogakeun trauma anu bener-bener parah bisa wae ngacilakakeun dirina sorangan, da kusabab stress mikiran hal-hal anu mantak pinyeuri hateun. Budak anu kos kitu teh biasana kurang asuhan ti kolot, saperti teu di urus ngan sakalina di urus kalah di carekan jeung di siksa. Kadangmah budak anu di siksa ku kolotna di imah, sok ngaluapkeun kakesalanna di sakola. Salah sahiji cara pikeun ngaringankeun trauma ieu nyaeta mimiti dukungan di kolot kadua terapi. 

Emotion: sad
Basa abdi tos asup kuliah, abdi miluan kagiatan di kampus teras dipasihan tugas kanggo olahraga lumpat. Abdi mutuskeun kanggo lumpat di hiji tempat di caket imah kuring. Tapi lantaran cape, kuring mutuskeun kanggo pupuiran di simpang jalan supados teu jauh. Pas kuring nuju lumpat mah teu aya masalah, paling oge kahalangan ku kandaraan anu ngaliwat, tapi teu lila di wangunan dekeut kuring lumpat jol aya anjing, ai dugan teh anjingna ditalian, epekteh henteu. Abdi sieun teras kalahkah naek ka imah eta, beuki we diudag ku anjing. Abdi langsung turun ti pager teras lumpat sing gancang bari ngaderegdeg jeung teu make sapatu lantaran aya ledok di hareup. 

Emotion: fear
Urang biasa balanja di minimarket lantaran barangna nu lengkep jeung mindengna mah teu ngantri mun meuli teh. Tapi hiji waktu mah pas keur diperjalanan jauh si minimarketna teh rada pinuh ku nu meuli, nya meureunan pedah di luar hujan oge jadi nu teu niat ka minimarket ge ngahaja kadinya ngarah bisa ngiuhan tapi sabari meuli barangna. Nu nyieun urang ambek teh lantaran aya ibu-ibu bari neleponan meuni ka gandeng teh, tuluy pas geus beres milihan barangna si ibu jol nyorobot antrian bari ngomong keur buru-buru. Lah emangna nu buru-buru teh maneh hungkul bu, urang jeung nu sejenna oge sarua. Ulah nganggap waktu maneh leuwih penting tibatan waktu batur. Sarua batur oge boga kepentingan nu sejen.

Emotion: angry
Upami anjeun salah sahiji seueur jalma anu ngajawab 'percaya', maka anjeun leres-leres cocog sareng urang Amerika. Leres, numutkeun Harris Poll of Live Science, 45% urang Amerika percaya kana ayana hantu. Kanyataanna, 28% ceuk maranéhna geus katempo sightings jurig. Masalahna, ayana hantu masih hese dibuktikeun ku elmu pangaweruh. Aya seueur hal sareng téori anu tiasa 'ngabantah' pernyataan éta: hantu aya sareng hirup di sabudeureun urang. Hirup urang teu bisa leupas tina hantu. Ti mimiti acara sakola saperti tawuran peuting, nuansa horor di pasantren, nepi ka momen-momen Ujian Nasional anu sok dipake ku hantu asup kana awak urang. Henteu ngan ukur asup kana ranah atikan, di Indonésia, hantu ogé geus nembus dunya hiburan.

Emotion: fear
Mangkukna, abdi bebeja ka rerencangan hoyong pisan nyobian menu anyar anu aya di mekdi, nyaeta hayam anu dipasihan bumbu korea. Tapi abdi rumasa keur teu gaduh acis. Pas tos waktosna dahar siang-siangnabdi ngahaneutkeun deui lauk tilas peuting kamari, lumayan masih keneh tiasa diemam. Pas nuju gegeroh, jol aya gojek anu datang, cenah mah aya kiriman kanggo kuring, padahal teu mesen nanaon, cenah mah tos dibayar, abdi langsung narima eta dahareyn ti gojek. Pas dibuka, epekteh eta hayam bumbu korea anu dipikahoyong ku abdi, abdi langsung bebeja jeung nganuhunkeun ka rerencangan lantaran tos masihan hadiah ka kuring pas kondisi nuju teu gaduh acis.

Emotion: surprise
Poe ayeuna pengumuman katarima henteuna di universitas bakalan dibuka jam salapan isuk-isuk. Abdi tos nyiapkeun sagala kamungkinannana. Pas jam salapan, abdi langsung muka websitena, masukeun nomor pendaftaran jeung sandina. Pas dibuka, mimiti ningali tanda beureum. Wah ieu mah abdi gagal deui masuk universitas. Terus di scroll ka handap, enya weh leres tulisan na teh menta hampura jeung mere semangat. Awak asa leuleus ningali bacaan nana. Tangan ngeper, panon bareureum teu kuat nahan ceurik. Asa na teh nyeuri hate pisan. Cai panon teu bisa dibendung, der abdi ceurik. Sedih pisan rasana euweuh hasil tina perjuangan. Sedih oge sabab teu bisa jadi kabanggaan kolot.

Emotion: sad
Naon ngajadikeun anjeun ngarasa trauma bahkan jadi halusinasi sanggeus dibulli?  Keluhan halusinasi dibully, sieun papanggih jeung batur, sieun teu ditarima, sieun disebut awon, ngabalukarkeun nyeri dina sirah nu ngalaman bisa disababkeun ku sababaraha faktor. Kahiji, émosi anu teu stabil. Kalolobaan korban bullying jadi gampang sedih jeung gampang ambek ogé. Kajadian basa keur dibully masih disimpen dina ingatan maranéhanana, sarta nyieun hésé pikeun aranjeunna ngadalikeun émosi maranéhanana. Kadua, sajarah bullying anu geus keterlaluan. Upami tingkat bullying parah dugi ka ngancam nyawa, ngajantenkeun korban trauma dugi ka halusinasi, ieu kedah diubaran gancang ku dokter. Katilu, teu aya dukungan sareng perhatian ti kulawarga. Kulawarga kedahna janten sistem pangrojong anu paling kuat pikeun korban bullying, tempat dimana aranjeunna ngarasa aman sareng nyaman.  

Emotion: fear
Basa keur ngumpul jeung babaturan nu geus lulus SMP, urang ngumpul di hiji imah babaturan. Imahna gede jadi arurang milihna didinya. Pas keur ngumpul di teras, aya nu ngaliwat. Dina perawakan mah meuni mirip pisan jeung guru nu geus pernah ngajarkeun arurang. Jadi weh ku arurang teh dipanggil, "Bu Tati, Bu Tati". Awalna mah teu ngalieuk, sangkaan urang teh ah meureun teu kadangu. Sakali deui tapi ayeuna mah rada tarik, "Bu Tati, Bu Tati". Si ibu eta ngalieuk ka arurang nu keur ngumpul. Tapi pas ngalieuk jeung ninggali rarayna mah lain si Ibu Tati. Geuningan arurang salah manggil, da eta mah batur. Ku sabab era langsung ngabelecir lumpat asup ka imah.

Emotion: shame
Meunangkeun penghargaan tangtuna loba nu kudu dikorbankeun, boh eta waktu, tanaga, nepikeun ka duit oge. Teu jarang demi meunangkeun hiji penghargaan, loba jelema nu miluan kursus atawa waktu jeung tanagana dipake kanggo fokus naon nu dek ditujuna. Penting oge nyaho kana kamampuan diri sorangan, sabab ieu modal dasar ngameh lancar pas miluan lomba, lamun teu apal kana kamampuan sorangan engkena bingung jeung euweuh sumanget ngagaweanana sabab ku teu soson-soson. Di sisi kamampuan, kudu oge bisa fokus jeung percaya diri. Sabab lamun teu fokus bakal moal meunangkeun naon nu rek ditujuna, tungtungna mah eureun di tengah jalan. Percaya diri oge penting ngarah pas poean lomba bisa maksimal.

Emotion: happy
Kamari basa nuju momotoran bade ka Bandung, abdi sareng pun raka ngalaman kacilakaan. Motor nu ku abi sareng pun raka tumpangan teh nuju maju gancang ka arah Bandung, jol we pas dibelokan teh aya mobil dumptruck oleng pas pisan papayun-payun jeung motor abdi. Duar, tuluy diadu tabrakan. Raka abdi mental ka sisi kolong dumptruck, kaluar getih tina mastakana ngocor wae teu eureun-eureun. Abdi mah mental ka sisi jalan, kur bared hungul panangan jeung sampean. Abdi harita ceurik gogoakan ningali raka abdi lumuran getih.Tuluy warga nu ningali mangku pun raka ka warung sisi jalan. Pas dibuka helmna, tos teu gerak deui. Warga ngecek detak jantungna, tos teu ayaan. Aduh Gusti, harita mah dunya teh asa eureun. Rarasaan teh asa kosong, pikiran asa kamana-mana. Ceurik teu bisa dibentung kacida ningali pun raka.

Emotion: sad
Di antara kabeh tai sato, abdi paling kesel mun geus nempo tai beurit. Sabab di imah abdi ge seueur tai beurit di mana-mana. Tai beurit teh bentukna lonjong jeung leutik, warnana hideung, bentukna teh mirip tablet nu perseji panjang. Mun sakali miceun teh sok langsung berceceran eta taina teh. Salian geuleuh ningalina, geuleuh oge ku bauna. Sakali aya tai beurit teh bauna sok ka mana-mana, mantak lieur pisan ngambeuna ge. Sanajan miceunna dina handapaeun lomari ge angger bauna mah sok kaambeu sakamar. Mun disapuan ge deuihan sok kalah biye, tuluy napel dina sapuna. Jiji pisan ningali jeung ngambeu na ge da.

Emotion: disgusted
Loba kasus tilelep dina wahangan gede sabab human error. Salah sahiji contohna nyaeta korban tilelep di wahangan Citarum. Seueur pisan korban jiwa di wahangan citarum nu disababkeun kacerobohan manusana sorangan. Aya korban na teh mangrupakeun mahasiswa nu keur ngalaksanakeun pengarungan make kayak, tuluy tilelep sabab teu make palampung. Kapendakna teh saban tos tilu dinten dina cai. Tuluy aya oge anu tilelep pas keur guyang dina cai nu jero sabab teu bisaeun ngojay. Tah hal ieu teh rata-rata disebabkeun na pedah kacerobohan, teu make palampung jeung teu bisa ngakirakeun jerona cai jeung kaayaan cai wahangan. Mantak kudu hati-hati pisan dina uulinan cacaian teh.

Emotion: fear
Kamari abdi ka Pangalengan sareng rerencangan kelas. Duh suasana na teh meuni syahdu pisan, hawana sejuk kebon enteh, jeung deuih teu pati rame ku pangunjung. Abdi jeung rerencangan teh popotoan di tengah kebon enteh. Aya nu selfie wae, aya nu resep motoan babaturan na, aya oge nu cicing wae katirisan. Abdi jeung babaturan teu poho popotoan bateng di tengah kebon enteh nu pamandanganna ngahampar luas pisan. Sanes wae kebon enteh nu kaciri, tapi oge aya pabukitan nu manjang satungtung deuleu, jadi endah pisan ngamanjakeun mata. Suasana na enakeun pisan jang ngobrol mah, komo bari jeung hese sinyal mah, cocok pisan jang ngarah kabersamaan nana.

Emotion: happy
Kapanggih jeung babaturan anu geus lila teu kapanggih teh rasana bungah pisan,biasana urang jadi rewas pangling teu sangka yen urang berubah ayeuna, jeung tuluy biasana urang ngalanjutkeun carita- carita jaman sakola. Jaman dimana kadang lamun ku urang di inget inget sok era, jaman dimana urang can siga anu ayeuna tapi kadang kadang  oge bisa bari nyarita lucu jeung rame. Urang sabenerna geus lila boga rencana hayang ulin barengan deui, tapi teu nyaho kumaha sok hararese pisan aya weh alaesan na jadi teu bisa. Tapi ayeuna uang keu kahaja kalahka kapanggih di jalan ieu. Urang ti mimitina reuwas teu sangka npi ka akhirna nyaman jeung nuluy dahar bareng bari seseurian.

Emotion: surprise
Alusna nabung teh sabab lamun keur hayang hiji barang, bisa meuli henteu kudu ngahutang. Komo deui lamun barangna teh teu digunakeun jang ngahasilkeun duit deui. Nabung oge ngalatih kasabaran lantaran jang meunangkeun naon nu dipikahayang, kudu butuh perjuangan nu leuwih. Nabung oge ngabiasakeun jang hirup hemat jeung bisa ngatur duit. Lamun geus ngajaran sakali nabung kana cengcelengan, pasti dedeieun. Sabab dedeuieun jadi sumanget oge neangan duitna, jeung hayang nabung leuwih gede deui. Tuluy kusabab hese neangan duit, jadi bisa milih oge mana barang nu dibutuhkeun atawa ngan hayang hungkul. Lamun geus kakumpul bakal bungah pas meuli barangna, sabab aya proses anu lila.

Emotion: happy
Jalma sering ngarasa geuleuh nalika aranjeunna ningali jamban kotor kusabab faktor kabersihan jeung kasehatan. Toilet kotor biasana dieusi ku bakteri sareng kuman ngabahayakeun anu tiasa nyababkeun rupa-rupa panyakit sareng infeksi. Lingkungan anu kotor sareng teu bersih tiasa nyababkeun parasaan geuleuh sareng ngajantenkeun jalma teu nyaman. Salaku tambahan, bau anu teu pikaresepeun anu sering aya dina toilet anu kotor tiasa nyababkeun parasaan geuleuh sareng ngajantenkeun jalma teu nyaman. Ieu bisa jadi ongkek sarta nyieun maranehanana hayang ninggalkeun wewengkon geuwat. Sacara psikologis, ningali lingkungan anu kotor jeung najis bisa nimbulkeun parasaan negatif sarta ngajadikeun jalma ngarasa teu nyaman. Ku alatan eta, lingkungan jamban anu bersih sareng higienis penting pisan pikeun mastikeun kasehatan sareng kanyamanan masarakat.

Emotion: disgusted
da mun ujug-ujug ngalaman serangan panik, (sabab dina pangalaman kuring serangan panik memang bisa lumangsung tanpa pemicu, dina waktu nu salah wae) kayaning bari ngantri meuli inuman / bahan bacaan di supermarket, nutup pager, jsb. coba diuk heula, inhale-exhale 6 kali, sarta ngomong ka diri: "Oke, ieu ngan serangan panik sakumaha biasa. Abdi moal maot, sarta ieu moal lepas leuwih ti 10 menit. bakal indit sorangan kawas baheula." teras sebutkeun 8 objék anu aya di sabudeureun anjeun dina waktos éta pikeun ngalihkeun pikiran anjeun. Léngkah rasionalisasi ieu mangpaat pikeun nenangkeun diri. sabab umumna jalma anu serangan panik bakal langkung gugup nalika pikiranna museur kana gejala anu dirasakeun. Janten anjeun kedah milarian cara anu paling efektif pikeun anjeun ngarasionalkeun gejala, dina nada anu paling lemah lembut, teras alihan panik / pikiran anjeun. Alihan bisa ngawengku cacah, humming, ngaran objék sabudeureun anjeun, atawa ngabayangkeun tempat calming.

Emotion: fear
Psikoterapi mangrupakeun perawatan nu mibogaan mangpaat nu loba jang masalah mental jeung kahirupan nu sejenna. Ngan lolobana jelema masih bingung jeung teu apal kudu iraha ka psikiater teh. Kuduna tiap jelema teu ngahare-harekeun tiap gangguan nu kajadian saacan neangan bantuan. Psikiater teh nyaeta jelema nu mampu nulungan masalah-masalah dina kahirupan jeung mental. Manehna oge bisa ngarusiahkeun naon wae nu dicaritakeun. Beuki gancang neangan perawatan, beuki gancang oge bisa ngarasa leuwih enakan. Masalah ulah diantepkeun lantaran bisa jadi bahaya jang kasehatan. Komo deui pernah ngalaman trauma, misalna ditinggal ngantunkeun ku nu dipikanyaah, atawa meunangkeun perlakuan kasar. Lamun teu buru-buru ka psikiater engkena bakal mangaruhan kana gawean, siklus sare, atawa hubungan.

Emotion: sad
Penghargaan ti Kementerian Pemuda dan Olahraga jadi salah sahiji penghargaan bergengsi jang para atle mah. Sabab, mun hayang meunang panghargaan eta teh prestasi nu di ukir na ge kudu teu maen-maen. Kudu bisa ngabanggakeun jeung ngaharumkeun ngaran Indonesia di kancah internasional. Kamari, Rehan kenging panghargaan ti Kemenpora sabab ngaraih medali emas dina ajang Kajuaraan Dunia Arung Jeram. Salian eta, Rehan ge tos sababaraha kali kenging medali emas dina ajang sarupa, hampir unggal taun. tah dina taun nu kalima, Rehan nembe kenging eta panghargaan. Rasana meuni bungah kacida tiasa kenging panghargaan nu bergengi pisan ti Kemenpora. Tiasa diangge jang daftar kuliah jalur prestasi.

Emotion: happy
sababaraha tips pikeun hirup aman di kota kalawan kajahatan tinggi;
* Ningkatkeun kaamanan di imah, boh CCTV (leuwih alus ditataan sacara jelas tibatan tempat nyumputna), pager, atawa pakarang sakadar bisi (sababaraha jalma nyadiakeun pedang / parang / tumbak / bedil angin), penjaga / satpam, jsb.
*Mawa setrum lamun sering nyopir peuting-peuting sorangan, sanajan teu ngajamin bakal menang ngalawan begal, sahenteuna begal mikir dua kali pikeun neruskeun rampog lamun geus ngahurungkeun setrum anjeun.
* make jaket kandel/jaket kulit lengkep jeung helm full face oge mun nyupiran peuting, biasana tukang begal sok gugup ngamangsa jelema siga kieu sabab malah bisa maling aparatur oge.
*tip salajengna penting pisan, coba jadi jalma alus sabudeureun.
Kulantaran hayang preman atawa penjahat, nyaho saha babaturanana jeung nu lain, malah geus nempo video jelema hayang dirampok, tapi ternyata babaturanana teu jadi maling.

Emotion: fear
Aya hiji rerencangan abdi anu dibawa ka pesantren ku kolotna pas masih keneh leutik. Manehna diajak ka pesantren nganggo mobil, teras ditinggalkeun langsung tanpa dibere nyaho naon anu kedah manehna lakukeun di dieu, padahal manehna masih keneh budak leutik anu teu apal nanaon, tapi ojol-ojol ditinggalkeun di pesantren anu di ditu teu aya hiji-hiji acan jalmi anu manehna wawuh. Pas di pesantren oge seeur jalmi anu moyokan manehna lantaran awakna leutik. Basa manehna hoyong gabung ameng sasarengan, babaturan anu sanes, babaturanna kalahkah embung ulin jeung manehna. Pas manehna tos diajak ulin manehna kalahkah jadi ucing wae. Pas ulin ucing sumput manehna dititah nyumput tapi teu dipilarian nepikeun dua jam manehna ngantosan babaturanna. 

Emotion: sad
Kamar mandi jadi salah sahiji tempat penting bagi sakabeh jalma. Rek ka mana jeung di mana wae ge pasti butuh kamar mandi. Ngan teu jarang aya jalmi nu sok salah asup sabab teu apaleun atawa teu katempoeun tanda kamar mandi awewe jeung kamar mandi lalaki. Pernah kajadian lalaki salah asup ka kamar mandi awewe, mangkaning keur rame pisan di kamar mandina. Untungna euweuh nu ngarasa karugian, ngan meureun segi privasina kaganggu jeung kanyamanan nana. Nu lalaki ge sarua era pisan da salah asup, jaba ning keur rame pisan. Aslina moal bisa poho pangalaman nu kitu mah, bakal na inget wae.

Emotion: shame
Keur di jalan peuting-peuting, abdi make motor nyalira ngaliwatan totoang pinus anu poek pisan. Totoangna panjang pisan, aya nepi ka lima ratus meter mah. Keur sorangan ngaliwat teh jol di sisi jalan pelebah nu poek teh aya nu make baju kabaya hejo. Leumpang sisi jalan make kabaya hejo, buukna di sanggul, handapna make samping nu ngetat. Baju kabayana warna hejo, sampingna warna cokelat semu lorengn hideung. Leumpangna ngungkug we sisi jalan, disorot ge teu ngalieuk wae. Abdi mikiran saha jalmana nu wayah kieu wanian liwat kadieu, teu mikir yen eta teh boa lain jalma. Geus nepi ka imah karek we abdi nyadar boa nu tadi teh emang lain jalma, tapi makhluk nu keur nembongan.

Emotion: fear
Psikolog, anu kawentar ku ulikan ngeunaan kahayang jalma pikeun sasuai jeung otoritas leuwih etika pribadi, ngaranna Stanley Milgram dijieun percobaan on line-cutters (panyarobot) atawa ogé katelah antrian-crappers. Dina 1980, Milgram maréntahkeun sababaraha mahasiswa pikeun ngaluncat dina antrian tikét, tanpa alesan anu jelas. Satengah tina ékspérimén, teu aya anu protés, tapi mahasiswa anu milu kagiatan hooligan nyarios yén aranjeunna henteu resep ieu. Aranjeunna ngarasa hariwang sareng éra. Naha anjeun kantos dicekel atanapi malah gagabah nalika ngantosan antrian? Atanapi anjeun resep cara anu paling sederhana sareng modéren atanapi anjeun jinis anu nyéépkeun antrian-crawler atanapi jinis anu ngantep jalma-jalma nangkep antrian anjeun sanajan kalayan haté anu beurat.

Emotion: angry
Ayeuna abdi bade janten moderator dina acara musyawarah alumni organisasi di kampus. Abdi emang biasana sok jadi moderator, ngan didieu mah hawa na beda, sieun salah nepikeun informasi. Jaba ning tamu na teh alumni nu tos sarukses dina sagala bidang. Mantak sok isin mun nepi ka salah ngomong atawa kurang nguasai acara teh. Samemeh acara dimulai teh abdi tos paranas tiris bari deg-degan sabab sieun aya kasalahan dina pas jadi moderator. Abdi nyoba nenangkeun diri ku cara cicing di tempat sepi jeung ngeunaheun euweuh jalma. Abdi meuni geumpeur pisan harita. Tapi kukumaha ge acara kudu tetep dilaksanakeun, jeung lakukejn nu terbaik sabisa abdi.

Emotion: fear
Panon caang! Ujug-ujug manggihan laci "harta karun" di imahna sanggeus curiga lomari anu geus ditutup mangpuluh-puluh taun. "Aya naon di dinya?". Média Cina ngalaporkeun carita awéwé anu cicing di Nanning, Propinsi Guangxi, Cina nalika anjeunna ujug-ujug mendakan harta karun anu parantos dipohokeun salami puluhan taun. dina laci dresser sorangan. Cenah, waktu keur leutik sok ngajalankeun usaha leutik, mindeng ngayuh sapedah ngajual buah jeung sayuran. Ieu ogé ngaheéat waragad. jeung biru nu geus disimpen dina laci dikonci bener, Tapi sanggeus sababaraha waktu, manéhna leungit konci laci. Sarta ti saprak éta laci teu kungsi keuna deui. Sapuluh taun ti harita, laci tabungan masih aya. Nepi ka hiji poé manéhna ngahaja meresihan imah. jeung niat ninggalkeun kabinét, tuluy manéhna nyobaan muka laci nepi ka hasil. Dan kaget ningali jerona pinuh ku duit kertas heubeul.

Emotion: surprise
Hiji waktos abdi sareng rerencangan nuju ulin ka walungan, sabenerna walungan eta teh masih keneh deet pas urang ameng ka ditu, tapi teu lila jol aya cai ti luhur jigana mah eta teh cai kiriman ti daerah anu hujan di luhur. Abdi sareng rerencangan langsung sarieun tuluy buru-buru lumpat ka luhur, ka tempat anu teu kakeeeum cai. Abdi sareng rerencangan nyarepengan ka batu lantaran cai anu datang teh gancang pisan, teu nepika samenit eta cai geus pinuh jeun badag pisan. Abdi sareng rerencangan sababaraha kali kabawa ku cai tuluy tilelep, tapi untungna masih tiasa keneh nyepeng ka tali anu urang bawa ti imah. 

Emotion: fear
Mun geus ngalakukeun dosa teh, cara ngenta ampunan ka Gusti Allah SWT na ku cara sholat taubat. Tata cara sholat tabat teh jiga sholat sunah nu lainna, tapi beda niat jeung beda bacaan doa satelahna. Sholat tabat teh dua rokaat, nu dimimitian ku niat sholat taubat. Tuluy takbirotul ikhrom. Geus kitu, maca doa iftitah nu dilajengkeun kana Al-Fatiah jeung surah pendek dina Al-Quran. Geus kitu rukuk, tuluy itidal. Teras sujud, duduk antara dua sujud, tuluy tatih deui jang rokaat kadua. Tah rokaat kadua ge sai, ngan diakhiri ku tahiyat ahir jeung salam. Tos salam teh tuluy istigfa sing seueur jeung maca doa taubat. Tong hilap istigfar jeung sesali sagala rupa dosa, tuluy menta dibukakeun pintu ampunan. 

Emotion: fear
Kurang sare bisa nyebabkeun otak milu cape jadina gawena nurun. Alhasil, urang jadi hese rek konsentrasi teh, jadina sok bingung sorangan, hese mikir jernih, nepikeun ka hese jang nyerna informasi anyar. Awak nu kacapean ditambah ku gawe otak nu loyo nyieun produktivitas urang morosot jadina stres. Stres ku sabab tuntutan pagawean ditambah rupa-rupa efek kurang sare bisa nyieun emosi urang ngabeledug siga bom waktu. Misalna urang ngarasa hariwang pas pagawean acan beres padahal deadline geus mepet. Tuluy pas batur nanyakeun pagawean urang geus beres can, urang babari ngambek. Padahal kuduna urang teu kudu nepikeun ku cara ngambek jang ngaresponna, cukup dijawab sasingkatna atawa mun embung ngajawab leuwih alus cicing.

Emotion: angry
Jalma bisa ngarasa jijik nalika ningali tumpukan sampah kusabab sababaraha alesan. Tumpukan sampah tiasa bau pisan goreng sareng memicu reaksi geuleuh. Tumpukan sampah tiasa ngandung bakteri, virus, sareng partikel sanes anu tiasa nyebarkeun panyakit sareng memicu reaksi geuleuh. Sababaraha budaya sareng norma sosial ningali tumpukan sampah henteu higienis sareng pikasieuneun. Tumpukan sampah tiasa mangaruhan estetika lingkungan sareng memicu reaksi geuleuh. Tumpukan sampah anu henteu dikokolakeun kalayan leres tiasa nyababkeun masalah lingkungan sareng kasehatan, sapertos kontaminasi cai sareng taneuh, anu memicu reaksi geuleuh. Reaksi geuleuh kana tumpukan sampah tiasa dipangaruhan ku faktor-faktor ieu sareng memicu reaksi fisik sareng emosional. Sanajan reaksi geuleuh kana tumpukan sampah anu bisa ditarima tur umum, eta masih penting pikeun ngubaran sakuliling kalayan hormat tur ngajaga aranjeunna bersih.

Emotion: disgusted
Sanaos anjeun henteu tiasa ngahindarkeun parasaan ieu, aya sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun kaduhung pikeun ngabantosan anjeun tumbuh sareng robih janten langkung saé.
1. Hindarkeun Obsessing Leuwih Kaduhung Baheula
Wajar pikeun unggal jalma ngalakukeun kasalahan. Kami henteu salawasna terang naon anu kudu dilakukeun dina kaayaan anu tangtu. Sanajan kitu, coba diajar ngeunaan eta. Nuluykeun ngahukum diri anjeun ku hal-hal anu kajantenan di jaman baheula bakal ngabahayakeun kamampuan anjeun pikeun nyandak kaputusan dina waktos ayeuna sareng ka hareup.
2. Hampura Diri
Kaduhung biasana ngalibatkeun komponén kasalahan sareng sering ngajadikeun anjeun ngéléhkeun diri. Kumaha carana mopohokeun kaduhung bisa dipigawé ku ngahampura diri. Ngahampura diri ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun amarah, kabencian, atanapi kuciwa anu anjeun rasakeun ka diri anjeun. Numutkeun psikolog Ikhsan, dina prosés ngahampura diri aya émosi positif anu lumangsung. Ieu tiasa ngabantosan urang pulih, nampi kaayaan anu kajantenan, sareng ngabantosan ngirangan kaduhung. Tinimbang ngahukum diri pikeun kasalahan, éta langkung hadé pikeun ngarawat diri sareng ngahampura.
3. Témbongkeun Kahadean ka Diri Anjeun
Sanaos anjeun parantos ngadamel pilihan anu goréng dina jaman baheula, éta sanés hartosna anjeun salamina ditakdirkeun pikeun ngulang kasalahan ieu dina waktos ayeuna sareng ka hareup. Ngidinan diri pikeun ngaliwat kaayaan anu sami nganggo pangalaman. Ku gaduh pamahaman anu langkung saé, anjeun tiasa kalakuanana langkung positip.

Emotion: sad
Sieun dicarekan teh salah sahiji ciri upami urang ngalakukeun kasalahan. Arek eta kasalahan pagawean, cinta, atanapi nu sejenna tangtos nimbulkeun perasaan sieun dina hate urang. Rasana sieun dicarekan teh teu geunah pisan, kusabab urang terus-terusan mikirkeun naon nu bakal kajadian upami batur nyarekan urang. Urang sieun disentak, sieun dipolototan, sieun diijidan tur sajabana. Rasa sieun eta janten berubah rasa sedih upami leres kajadian. Urang tiasa sedih upami keur dicarekan teu tiasa nyarios nanaon, teu tiasa nempo jelema nu nyarekan, teu tiasa gerak hareueun nu nyarekan kusabab sieun dicarekan leuwih hade. Tungtungna mah urang tiasa wae ceurik upami tos dicarekan teh.

Emotion: fear
Dinten ieu abdi tos siap-siap bade angkat mudik ka kampung tempat kuring dibabarkeun. Tos teu sabar abdi bade patepang sareng mamah jeung bapa. Abdi mawa seeur cacandakan kanggo mamah jeung bapa. Taun ieu abdi mutuskeun nganggo kapal terbang lantaran supados leuwih gancang, janten teu lami di jalan. Abdi ngenta tulung pang mesenkeun tiket ka rerencangan anu bade mulih ka kampung oge, tapi benten tanggalna. Manehna langsung ngirimkeun tiketna via email. Abdi dugi di bandara tabuh tujuh lantaran jadwal angkatna tabuh salapan enjing-enjing. Pas bade nukerkeun tiket epekteh teu tiasa, abdi bingung pisan naha teu tiasa. Teras abdi langsung naros ka rerencangan anu mesenkeun tiket. Manehna ngomong yen tiketna patukeur jeung nu manehna. Pas abdi ningal epekteh bener tiket nu dicepeng ku abdi teh tanggalna nu kamari.

Emotion: surprise
Jalma anu ambek biasana dibalukarkeun ku rupa-rupa hal, contona ku sabab gelo, ngarasa teu adil, kuciwa, jeung sajabana. Sanajan kitu, kaayaan kaséhatan tangtu kadang bisa memicu hiji jalma ambek sanajan euweuh sabab. Borderline Personality  Disorder nyaeta salah siji penyebabna, BPD ( Borderline Personality  Disorder) atawa disebut oge borderline personality disorder nyaeta gangguan jiwa anu dicirian ku mood sareng citra diri anu sering barobah sareng gaduh paripolah impulsif. Nurutkeun The Mighty, loba jalma kalawan BPD ngalaman amarah teu kaampeuh alatan isu ngalalaworakeun. Aranjeunna condong ngabeledug di jalma anu pangdeukeutna ka aranjeunna sabab ngungkabkeun sadaya amarah anu aya dina budak leutik, nalika kolotna atanapi jalma anu caket sareng aranjeunna ninggalkeun aranjeunna.

Emotion: angry
Korlantas Polri ngungkapkeun ayeuna jumlah kacilakaan kendaraan bermotor nu ngalibatkeun sepeda motor geus nepikeun ka 120.284 kasus nu 85.691 kasus diantarana nu ngajadikeun kacilakaan. Angka eta mangrupakeun akumulasi sapanjang Januari-September 2022 alias nepi ka akhir pekan kamari. Ieu turun 12 persen lamun dibandingkeun taun kamari nu nepikeun ka 97.095 kasus. Dina jumlah kasus kacilakaan eta, 16.115 kasus di antarana nu nyebabkeun raheut nu fatal boh pengemudi atawa penumpang. Samentara raheut beurat saloba 7.918 kasus. Aya oge pengemudi jeung penumpang nu ngalaman raheut ringan pas geus kajadian kacilakaan nu paling loba nyaeta jumlahna 101.205 jelema. Dumasar kana eta, bisa disimpulkeun sepeda motor nyumbang angka paling gede nu matak kajadian kacilakaan di jalan Indonesia, nyaeta nepikeun ka 80 persenan.

Emotion: sad
Cara katilu nyaéta pura-pura leumpang ka mana waé. Ieu salah sahiji jenis strategi, ulah kasampak gugup kawas anjeun terang ka mana urang rek indit. Sanaos anjeun tegang sareng nyandak sababaraha péngkolan anu salah, coba ulah katingali sapertos anjeun salah jalan. Ieu tiasa janten cara anu saé pikeun ngabuktikeun naha jalma éta leres-leres nuturkeun anjeun atanapi henteu, sareng masihan anjeun langkung waktos pikeun mikirkeun rencana. Ogé upami anjeun katingalina leumpang kalayan yakin, jalma éta panginten anjeun sanés udagan anu gampang. Panginten anjeunna nyangka anjeun badé ka pésta anu seueur jalma. Cara kaopat, ulah ngirim pesen bari leumpang. Telepon sélulér urang bakal mangpaat pisan engké, janten entong nga-SMS sabab upami anjeun sms, sirah anjeun bakal tungkul sareng anjeun tiasa waé henteu merhatikeun ayana urang asing. Upami anjeun sibuk dina telepon anjeun, urang asing panginten anjeun henteu merhatikeun sakuliling anjeun.

Emotion: fear
Lamun ninggali jurig pasti reuwas tapi ceuk urang mah tong nepikeun ka tergesa-gesa. Sabab pernah ngalaman basa keur naek motor di daerah Gunung Halu peuting-peuting jalanan oge sepi jeung jarang aya lampu jalan. Aya kana jam 9 nan urang indit jeung babaturan tapi beda motor, manehna mah geus dihareup urang ditinggalkeun di tukang. Pas ninggali aya jurig di jembatan nu dilewatan ku urang, urang langsung ngebut ngagas motor nepikeun ka tereh pisan asup ka sisi jurang sabab ku tarik jeung teu apal trek jalanna. Urang ngagas tarik teh lantaran ku sieun diudag-udag ku jurig anu padahal mah teu nuturkeun. Tidinya urang ngucap istigfar ka Allah sangkan ditangtayungan nepikeun ka nepi tujuan. Urang nyobaan kalem Alhamdulillah bisa nepi ka imah.

Emotion: surprise
Isuk-isuk biasana abdi ngadamel sarapan nyaeta endog anu diceplok atawa endog acakadut anu gampang jeung praktis. Abdi nyandak endog tina kulkas sabari manaskeun katel anu geus dipasihan minyak. Pas abdi nyeplokkeun endog kana katel, abdi langsung ngambeu bau hanyir tina endog eta, tapi ieu mah bauna teh nyereud pisan siga endog buruk. Epekteh pas dikatel katingal dina endogna aya nu harariedung. Ieu janten ka dua kalina abdi manggihan endog anu busuk/ Pas ditilik-tilik, ieu teh endogna anu dipeser ti warung anu sarua. Ti kajadian eta abdi janten ati-ati lamun bade nyeplok endog, mending ditandean heula ka mangkok sateuacan ka katel, bisi endogna buruk. 

Emotion: disgusted
nalika kuring sadar yén kuring parantos ngagaduhan murangkalih sareng pamajikan tapi kuring dikonci pikeun kuliah sareng ngawujudkeun impian kuring. Anjeun terang maksad abdi? The Nikah ngora. Ayeuna abdi yuswa 20 taun sareng abdi parantos gaduh murangkalih anu umurna 3 bulan. Biasana kuring henteu bungah pikeun kuliah sareng males ngalakukeun seueur hal. tapi ujug-ujug dunya robah karakter kuring dina 1 taun dina yuswa 19. anu tadina puguh ujug-ujug kuring langsung maksakeun digawe unggal poe demi kulawarga. anu tadina males kuliah, ayeuna ku kateken waktu teu bisa kuliah. Kuring cukup disiplin pikeun neruskeun diajar kalawan sumanget sangkan teu katinggaleun ku babaturan nu keur kuliah. sareng dina waktos ieu kuring sadar yén kuring kaduhung salami ieu. lain nikah mudana tapi heunteu tiasa maksimal sapenuh hate ker basa ngora.

Emotion: sad
Basa nuju pendidkan dasar kemiliteran, Yogi ngiringan rangkaian kegiatan SAR nu dilaksanakeun di gunung Manglayang. Pas turun gunung, jalur na teh terjal pisan, taneuhna muruluk jeung gersang, kedah make tali supaya bisa nyepengan jeung turun ka handap. Pas nuju nyobian turun, saking euweuh pijakan nana, Yogi neangan pijakan ka taneuh nu rada jauh jangkauan nana. Pas rek nincak, berewek teh soek eta calana PDLna, nepi ka calana kolor jero na teh katembong. Tuluy buru-buru we Yogi teh ngagulusur ka handap da era calanana soek badag pisan. Geus di handap teh buru-buru salin calana ku nu bener, nu soek na disimpen dina tas.

Emotion: shame
Pas usum ujian di sakola biasana kelasna sok dirobah janten dihijikeun sareng adi jeung lanceuk kelas supados teu niron. Tapi lantaran geus kabiasaan datang ka kelas sorangan, rerencangan abdi salah asup ka kelas teras diseungseurikeun ku jalmi anu aya di kelas manehna anu ayeuna ditempatan ku kuring salila ujian. Jadi mimitina mah manehna nuju ka cai di tengah ujian, pas balik ka kelas manehna lain balik ka kelas ujian manehna, tapi kalahkah asup ka kelas anu sanes. Pas manehna muka panto manehna reuwas lantaran ditingalikeun ku sadaya jalmi anu aya di kelas kuring. Manehna langsung seuri sabari kabur tuluy diseungseurikeun. 

Emotion: shame
Kuring boga seueur ucing di bumi. Waktu éta kuring keur dahar beurang di meja makan. Ujug-ujug aya ucing datang ka kuring, sarta diuk deukeut korsi kuring.  Tadina mah ngan ukur keur ngaletakan awakna, tapi ujug-ujug kadangu aya sora nu aneh. Tétéla ucing kuring teh keur utah, utah anu kaluar nyaéta pepelakan sareng benda anu katingali sapertos tai ucing tapi beda. Kuring langsung ngaraos jijik dina waktos éta, khususna nalika tuang, janten kuring langkung seueul. Saprak harita kuring teu kungsi mawa ucing ka jero imah deui, ngan diantep di luar imah pikeun ngalalana, sakurang-kurangna mun hayang dipakanan mah dibawa asup tuluy dibawa kaluar deui.

Emotion: disgusted
Abdi gaduh hiji sobat anu dekeut pisan ti leleutik. Urang duaan tos sasarengan ti TK nepikeun SMA. Imah urang padeukeut, kamamana sasarengan, teu jarang oge urang liburan sareng kulawargi urang. Urang duaan gaduh jangji pokonamah bakal sasarengan nepikeun kuliah. Manehna hoyong pisan asup kuliah masak lantaran manehna resep pisan masak. Abdi oge resep masak tapi abdi leuwih atoh lamun asup ka jurusan gizi. Pas bade ujian asup kuliah abdi beja ka manehna yen abdi hoyong asup jurusan masak, sarua sapertos manehna supados manehna atoh. Pas pangumuman kuliah, abdi katarima di jurusan gizi, manehna sedih naha abdi teu jujur ka manehna teu masihan apal bade kuliah di jurusan gizi oge, padahal manehna oge sempet kapikiran hoyong kuliah di ditu. Jadi we ayeuna urang pisah kampus. 

Emotion: sad
Ayeuna ku emae na dunya media sosial, urang jadi bisa ningali kajadian kajadian palangaran anu di jieun, boh anu gede atawa anu leutik contoh na nyaeta sorobot antrian. Sababaraha bulan ka tukang  media sosial keur rame pisan kusabab aya video nyaeta kalakuan jelema anu sangeunahna nyorobot antrian basa erek ngeusi bensin di SPBU. Cenah, kajadian Eta lumangsung dina 5 Agustus waktu manéhna jeung indungna antri pikeun ngeusian Pertalite di SPBU. Sabot Tata jeung rombongan mobil sejen keur ngantri, ujug-ujug aya mobil pelat bintang tilu BG 7 UB langsung nyabrang hareupeun mobilna. Lantaran teu diijinan motong antrian, lalaki nu nyupiran mobil mewah tuluy malik ganas jeung langsung neunggeulan Tata. Untung na tata ngarekam kajadian eta, tuluy jadi viral di sosial media. Saenggeus viral jadi loba anu neangan saha jeleman na tuluy loba di bully ku netizen kasus kakerasan na oge di lanjutkeun ku kapolisian.

Emotion: angry
Abdi teu kunanaon lamun dipoyok ku batur, tapi lamun sakalina aya jalmi nu sok maen pisik sapertos neunggeulan, abdi teu tarima, pasti bakal dibales ku abdi. Abdi gaduh hiji rerencangan anu teu apal kunaon manehna siga nu teu resep ka abdi, unggal abdi ngalakukeun naon wae manehna pasti langsung ningalikeun sabari rada sinis. Mimitina mah ku abdi dicicingkeun lantaran abdi teu pernah ngarasa ngalakukeun kasalahan ka manehna, tapi beuki lila abdi ngarasa manehna kalahkah beuki parah nunjukkeun yen manehna teu resep ka abdi. Tungtungna manehna nepikeun nungguan abdi belokan jalan sabari neunggeul, abdi teu tarima langsung ngahindar sabari ngalindungan diri sorangan. 

Emotion: angry
Biasana abdi can pernah kenging mun miluan dorprise teh. Ah ayeuna mah iseng we ngiringan dorprise dina hajatan tatangga. Jadi, beres ngeusi daftar hadir tamu teh dibere kupon hiji ewang. Kupon diundina jam dua beurang, beres acara inti. Saurang nyekel kupon nu nomorna geus dicatet oge dina kotak undian. Beres acara inti, langsung pembagian dorprise. Pangantenna nyandakan hiji-hiji kertas nu aya di jero kotak kaca. Geus kitu disebutan barangna hiji-hiji jeung nomor undian nu tadi dipilih panganten. Alhamdulillah nu abdi kasebut, heg kenging ember. Aduh kacida atohna euy meunang ember jang nyeuseuh! Buru-buru we ku abdi di rawatan eta ember na teh.

Emotion: happy
Mun sakola SMA teh, abdi mah sok nebeng ka rerencangan nu bumina ngaliwatan bumi abdi. Unggal poe bareng wae ka sakola na. Hiji poe, pas pisan poe ulang taun abdi, sinarieun balik sakola teh piketna lila. Abdi nungguan babaturan abdi nu keur piket, tapi geus sajam teu beres keneh ngepel di jero kelasna. Meuni geus kesel nungguan, abdi sampeurkeun we ka kelas. Kacida reuwasna pas muka panto jol anjeunna nyodorkeun kue ulang taun ka abdi. Alhamdulillah abdi bungah pisan bari reuwas jeung ceurik haru. Sugan teh ngajejengkel rek naon, singhoreng mah keur nyiapkeun surprise. Ah pokokna harita mah bungah kacida.

Emotion: surprise
Sabab waktu harita kuring deukeut jeung awewe saumuran kuring, aya batur anu timburu, tempo eta awewe teh boga prestasi alus di SMA. Sareng ieu budak anu timburu ka kuring rada bangor di sakola. Loba batur sakelas kuring ngahormat ka manehna (budak teh), tapi laun-laun kuring nyaho yen lolobana mah ngahormat ka eta budak, sabab manehna resep dicarekan ku ieu budak, boh di kantin boh di luar warung. Sajauh kuring nyaho nu nelepon bisa geus anjeunna, atawa ngawartoskeun salah sahiji babaturanana. Tapi tos rengse, margi abdi biasa gelut sareng anjeunna di lapangan. Telepon teror anu aya kalana ngaluncur ka darat parantos ngaleungit ti saprak éta.

Emotion: fear
Jalan-jalan satapak di kampung Sagara teh saleresna pararoek can aya penerangan. Padahal jalan ieu mineng dianggo warga pikeun leumpang upami keur peuting, kaasup barudak nu tos beres ngaos. Dua poe saacan puasa teh barudak insiatif bebersih di masjid nika pueting. Balikna sarerea ngaliwatan jalan sisieun kuburan lila. Kusabab geus peuting jalanan ieu poek tur serem pisan barudak padempet-dempet kusabab sarieun. Dina luhur tangkal awi ujug-ujug aya nu ngapung kaarah barudak nu keur lalempang. Barudak langsung lumpat ngabecir tur gogorowokan. Neupi ka imah masing-masing ieu barudak teu nyangka keneh maranehna nempo jurig. Kusabab sieunna peuting-peuting saaatosna teu aya deui nu wani balik peuting-peuting ti masjid.

Emotion: fear
Pas akhir Romadon, abdi di sms ku rerencangan. Rerencangan anu leuwih sae disebut sobat lantaran urang tos babarengan ti TK keneh, ti leleutik, nepi ayeuna manehna bade nikah. Pas manehna nga sms abdi tos nebak obrolan ieu bakal ngarah ka mana. Nyatana bener, manehna bakal nikah saatos lebaran, di sasih Syawal. Sasih anu sae kanggo ngalangsungkeun nikahan. Aya rasa bagja jeung lega anu teu tiasa digambarkeun ku abdi salaku sobat, tapi aya oge khawatos lantaran urang moal tiasa ulin nepi ka peuting siga baheula. Abdi ngarep manehna tiasa janten jalmi anu langkung dewasa sareng caroge na. Janten kulawargi anu sakidah mawadah wa rohmah.

Emotion: happy
Sarerea pasti ngarasa sedih. Pikeun ngalereskeun ieu, aya sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun kasedih anu anjeun tiasa nyobian. Sanajan ieu geus ilahar, hal anu penting pikeun nengetan ieu, sabab rarasaan hanjelu nu diwenangkeun nyered on bisa memicu sagala rupa masalah kaséhatan. Perasaan sedih biasana samentara sarta bakal leungit sorangan sanggeus pemicu pikeun sedih kaliwat. Sanajan kitu, parasaan ieu mindeng nyieun hiji jalma leuwih cicingeun, teu antusias kana kagiatan, sarta ngabogaan kasusah konsentrasi. Kasedih tiasa muncul dina kaayaan naon waé, naha jalma ngalaman karugian, kagagalan, kuciwa, teu daya teu upaya, atanapi putus asa.

Sangkan kasedih anu dirasakeun henteu berkepanjangan, aya sababaraha cara pikeun ngaleungitkeun kasedih anu tiasa dilakukeun, diantarana:

1. Ngartos kasedih anu dirasakeun
Ngartos yén kasedih mangrupikeun parasaan normal pikeun sadayana sareng kedah dikedalkeun. Ku pamahaman sarta sakaligus nyerep emosi nu ngalir dina, hate bakal leuwih lega tur bisa narima kaayaan nu geus kaliwat.

Nanging, anjeun ogé kedah masihan diri anjeun wates waktos. Entong ngantepkeun kasedih anu jero ngajantenkeun anjeun langkung nyalahkeun diri atanapi mikiran hal-hal anu négatip.

2. Nyaritakeun kasedih ku ceurik
Sababaraha urang kadang milih nyumputkeun kasedihan maranéhanana. Sanajan kitu, éta hadé pikeun curhat kasedihan sangkan bisa leungit geura-giru. Lamun hayang ceurik, tuluy ceurik. Sakapeung, ceurik tiasa ngajantenkeun anjeun langkung saé sareng lega.

Emotion: sad
Pikeun ngaleungitkeun rasa era nalika anjeun salah asup ka WC, ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun. Coba pikir positif sarta pikir ieu salaku kasalahan umum. Emut yen sadayana parantos aya dina kaayaan ieu sareng eta sanes masalah anu ageung. Upami anjeun sadar yen anjeun salah asup ka WC, cobian kaluar santai sareng henteu nunjukkeun isin atanapi hariwang. Teu merhatikeun batur jeung fokus kana diri sorangan. Inget yen maranehna bisa jadi sibuk ku hal sorangan jeung teu merhatikeun naon anu lumangsung. Coba diajar tina kasalahan ieu sareng janten langkung ati-ati ka hareup. Ieu tiasa janten palajaran anu berharga sareng ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan kasalahan anu sami di hareup. 

Emotion: shame
Abdi gaduh adi anu borangan pisan padahal manehna resep nongton jurig tapi saprak manehna hayang ka kamar cai langsung sieun jeung menta dibaturan. Teu ngan ka kamar cai hungkul, lamun manehna bobo oge pasti menta dibaturan nepikeun manehna bobo. Lamun manehna bade ka luhur sorangan atawa pas manehna bade ka hiji ruangan anu aya di lantai dua jeung ka lamun ka dapur oge pasti menta dibaturan. Abdi sabenerna cape jeung rada keheul kedah maturan manehna wae unggal ka mamana, tapi da kumaha deui manehna pasti ceurik lamun teu dibaturan. Abdi oge ngajarkeun ka manehna supados manehna wani ka mamana sorangan supados teu ngahesekeun batur.

Emotion: fear
Abdi mangrupakeun mahasiswa anu ngarantau ti kampung, ayeuna nuju cicing di kosan dekeut kampus. Abdi milih salah sahiji kosan anu dekeut ti kampus tapi mirah lantaran jalan ka kosan anu rada poek jeung rada sepi lamun peuting-peuting. Abdi oge tos diingetan yen di kosan ieu teh tos aya lumayan seeur kajadian anu ngarugikeun mahasiswa. Tapi lantaran pangaosna mirah abdi tetep milih cicing di kosan ieu. Hiji peuting pas abdi nuju mapah ka kosan abdi ngarasa dituturkeun ku jalmi, sigana manehna apal abdi bakal ka kosan anu sepi eta, abdi ngahaja langsung asup heula ka Alfamart anu muka 24 jam, manehna cicing di luar, pas abdi ngintip, manehna mawa peso. Abdi cicing di Alamart rada lila lantaran teu wani ka kosan. 

Emotion: fear
Paling sieun teh ku sato anu geunyal-geunyal, siga cakcak, bangkong, jeung cakung. Cakung teh boga ciri khas manehna bisa ngalompat ti hiji tempat ka tempat nu sejen sacara jauh, beda jeung bangkong, sanajan siga mirip tapi lompatan bangkong teu sajauh kawas cakung. Pas harita geus sholat lohor di masigit, teu apal yen aya cakung di luhur panto teh. Urang nutupkeun pantona tarik, tuluy cakung teh ngajol kana kopeah urang. Mimitina teu apal eta teh cakung, matak ku urang dicabak jang mastikeun heula. Pas dicabak aya tekstur anu geunyal, urang langsung ngalungkeun kopeah anu keur dipake. Tidinya kakara katinggali aya cakung dina kopeah urang, urang langsung lumpat teu wani nyokot kopeah da sieun cakungna ngajol ka urang.

Emotion: disgusted
Waktu kuring leutik, kuring kungsi kajadian pikasieuneun. Imah kuring teh unggal hujan lampuna bakal pareum.  Pernah hiji poé kuring saré, teu sadar eta teh keur hujan. Nalika kuring hudang, kuring reuwas sabab sadayana poék, sareng kuring henteu tiasa ningali nanaon. Nalika kuring nyauran mamah, teu aya nu datang wae, kuring ceurik tarik. Tétéla éta waktu éta mamah teh keur di dapur ngahurungkeun lilin. Kuring langsung nangkeup indung kuring pageuh. Ti harita kuring sok sieun mun lampu pareum, nepi ka ayeuna gede oge kuring jadi jalma nu sieun ku poek. Mun poek teh kuring mah kudu nangkeup batur, karek moal sieun deui.

Emotion: fear
Prosedur bedah di dunya modéren terus berkembang, sapertos bedah laser sareng bedah robotik. Ieu tangtu teu leupas tina sajarah operasi munggaran di dunya.Jaman operasi modern Operasi modern dimimitian dina 1842. Saméméhna, teu loba kamajuan signifikan dina widang operasi ieu. 1842 jadi sajarah sabab éta kahiji kalina bedah dipigawé maké anesthesia. Operasi anu dilakukeun dina waktos éta nyaéta amputasi. Kamajuan gancang operasi médis pikeun manusa terus ngembang pesat, khususna ku pangaweruh ngeunaan anatomi sareng sistem sirkulasi. Kanyataanna, panalungtikan lengkep ngeunaan anatomi manusa dimimitian dina abad ka-17. Sanajan kitu, éta ngan réngsé sarta dipaké lega dina abad ka-18. jaman eta mangrupakeun jaman munggaran ti mulaina operasi modern nu ayeuna geus mekar kamana-mana.

Emotion: fear
Dahar katuangan anu buruk teh tiasa ngajantenkeun jalma gering, seueul, sareng nyababkeun reaksi alergi. Kadaharan anu rusak biasana ngandung bakteri ngabahayakeun anu tiasa nyababkeun infeksi saluran pencernaan sareng sagala rupa masalah kasehatan anu sanes. Upami anjeun tuang tuangeun busuk, anjeun tiasa ngalaman teu ngarareunah, seueul, atanapi kesel burih. Anjeun oge bisa ngalaman diare, utah, atawa masalah kasehatan sejenna. Pikeun ngahindarkeun masalah kasehatan anu disababkeun ku kadaharan anu rusak, pastikeun pikeun pariksa tanggal kadaluarsa sareng kaayaan tuangeun sateuacan tuang. Upami anjeun ngarasa yen kadaharan anu anjeun tuang karasa goreng atanapi rusak, miceun eta langsung sareng konsultasi ka dokter upami anjeun gering.

Emotion: disgusted
Di taun 2011, Jepang ngalaman tsunami anu pang badagna anu pernah kajadian di jepang. Abdi ningal warta dina tipi, anu asalna ngan lini anu badag, isukna langsung tsunami badag pisan. Abdi anu ningal dina pidio hungkul oge ngarasa sieun. Komo jalmi anu aya di dinya. Tsunami teh bencana anu paling pikasieuneun pisan lantaran urang tiasa lumpat ka mamana, rek cicing di tempat anu jangkung oge angger we cai laut mah bakal leuwih kuat jeung tiasa nyapu wangunan anu kuat oge. Abdi ningal warta tsunami Jepang sabari ngabayangkeun anu dialaman ku urang Indonesia basa tsunami 2004. Untungna di Jepang mah geus aya peringatan ti pamarentah. 

Emotion: fear
Sakumaha dicutat tina UIMC.discoveryhospital.com, Salasa (22/6/2010) utah sorangan lain kaayaan nular sarta mangrupa réaksi tina kaayaan dina awak. Nanging, upami utah ieu disababkeun ku panyakit nu tepa, maka inféksi éta tiasa ditularkeun. Sanaos ieu ngan ukur réaksi kana bau anu goréng, kamungkinan yén awak ngagaduhan réaksi subconscious kana kaayaan sakurilingna. Faktor séjén nyaéta aya kamungkinan yén batur ngagaduhan burih sénsitip. Sababaraha ahli ngajawab yén pangjurung pikeun utah bisa dikawasa ku barang dahar pangan jeung inuman nu tangtu sarta nyoba bersantai awak ngaliwatan engapan sarta puasai. Lamun hiji jalma ngarasa seueul, coba lalaunan meakeun inuman karbonat, coba kaluar pikeun meunangkeun hawa seger atawa narik diri ku kagiatan séjén. Hiji hal anu pasti, ulah gura-giru ngalakukeun olah raga atawa olah raga, sabab sababaraha rupa kaayaan anu meryogikeun usaha bisa nimbulkeun seueul.

Emotion: disgusted
Perasaan sedih biasana samentara sarta bakal leungit sorangan sanggeus pemicu pikeun sedih kaliwat. Sanajan kitu, parasaan ieu mindeng nyieun hiji jalma leuwih cicingeun, teu antusias kana kagiatan, sarta ngabogaan kasusah konsentrasi. Sanaos saha waé tiasa ngalaman sareng muncul iraha waé, perasaan kasedih kedah dikokolakeun sareng dikadalikeun supados kagiatan sapopoé henteu kaganggu sareng kaséhatan fisik sareng mental henteu kapangaruhan.
Nyanghareupan kasedih kalayan bijaksana
Sanggeus narima guligah kasedih jeung ngaleupaskeun, pikiran bakal leuwih santai. Ku cara éta, Sadérék bisa mikir bijaksana dina nyanghareupan kasedih jeung manggihan solusi pikeun masalah nu disanghareupan. Émut, kasedih anu anjeun alami bakal ngaliwat sareng pasti aya pelajaran di balik unggal kajadian.
Ngahibur diri ku seuri
Nalika anjeun ngarasa sedih, laksanakeun hiji hal pikeun ngajantenkeun anjeun seuri deui. Hiji hal basajan anu bisa memicu seuri nyaeta nonton pilem komedi atawa video lucu dina média sosial. Salian ti ngusir kasedih, pedah seuri oge alus pikeun ngurangan setrés komo ningkatkeun daya tahan.

Emotion: sad
Saurang nini warga Kudus, Jawa Tengah, teu nyangka meunang hadiah utama sapédah tina program vaksinasi. Vaksinasi kalawan hadiah dijudulan "Hayu Vaksinasi Suci" nyadiakeun rupa-rupa doorprize séjén sarta dilaksanakeun kalawan tujuan pikeun narik minat masarakat. Éyang Rasiyem (58), warga Désa Wergu Wetan, Kacamatan Kota, Kabupatén Kudus, Jawa Tengah, anu meunang sapédah motor matik hadiah tina program vaksinasi. Mimitina, manéhna nyangka manéhna jadi sasaran panipuan nalika dikontak ku tim Vaksinasi Ayo Kudus ngaliwatan telepon. Dina telepon éta, Rasiyem meunang béja yén manéhna meunang hadiah motor vaksin. Anjeunna mimitina henteu percanten. Tapi, sanggeus video call dijieun ku tim vaksinasi, Rasiyem tungtungna percaya. Sanggeus narima béja, Rasiyem teu bisa saré salila dua poé. “Enya, tadina mah kuring teu percaya, sabab anggapan éta téh ukur panipuan. Tapi sanggeus video call tuluy percaya. Abdi henteu ngagaduhan perasaan yén kuring hoyong kéngingkeun hadiah, tapi saatos dibéjaan yén kuring henteu tiasa bobo salami dua dinten,"

Emotion: surprise