苫小牧市は1966年（昭和41年）に「スポーツ都市宣言」を行い、スポーツを通したまちづくりを積極的に行っている。市内にはスケートリンクを備えたスケートセンターが複数箇所あり、スケートやアイスホッケーが盛んとなっている。市内には子どもから大人まで多くのアイスホッケーチームがあり、市内ではアイスホッケーの試合が、年間およそ40大会600試合行われている。市内に本拠地を構え『アジアリーグアイスホッケー』参加チームである王子イーグルスは、前身の王子製紙アイスホッケー部時代に『第3回全日本アイスホッケー選手権大会』で初優勝、『日本アイスホッケーリーグ』では通算13回、『アジアリーグアイスホッケー』では2度優勝している実績がある。また、『全国高等学校アイスホッケー競技選手権大会』（インターハイ）では、駒澤大学附属苫小牧高等学校が1994年（平成6年）から2002年（平成14年）まで大会9連覇、2004年（平成16年）から2008年（平成20年）まで大会5連覇をするなど30回優勝しており、北海道苫小牧東高等学校が10回、北海道苫小牧工業高等学校が7回優勝している。女子では『全日本女子アイスホッケー選手権大会』最多優勝記録を持つ道路建設ペリグリンも苫小牧を拠点に活動しており、強豪チームが揃っている。野球においては、駒大苫小牧高校が『全国高等学校野球選手権大会』（夏の甲子園）の『第86回大会』（2004年）・『第87回大会』（2005年）で大会2連覇を果たし、東北以北の高等学校で唯一甲子園大会優勝校の経歴を持っている。2005年（平成17年）は甲子園大会に加えて『第60回国民体育大会』（晴れの国岡山国体）と『第36回明治神宮野球大会』でも優勝し、史上初の3冠を達成している。『第88回大会』（2006年）では準優勝している。社会人ではかつて王子製紙苫小牧硬式野球部が存在し「北海道5強」の一角をなしていたが、王子製紙春日井に統合された。1995年からの「スポーツマスター」制度では市内の学校や実業団に所属した苫小牧に深い縁を持つ著名なスポーツ選手をマスターに認定し1人につき年に市主催事業で1回・派遣事業2回まで実技指導や講演会に招聘する事が可能となっている。これまで1995年に引木孝夫（アイスホッケー）・鈴木秀太（バスケットボール）・高沢秀昭（野球）、1996年に山中宏美（スピードスケート）、2000年に本間貞樹（アイスホッケー）、2016年に佐藤久佳が認定され、このうち引木・鈴木・山中は活動を終えている。
1998年4月、四段昇段（プロ入り）。奨励会三段リーグで次点（3位）2回となった者はフリークラスの四段になれるという規定が新設された後、その権利を行使した初のケースである。第12期（1999年度）竜王戦6組で昇級者決定戦決勝に進むも、敗れて5組昇級を逃す。同年（1999年）、第18回（2000年度）全日本プロ将棋トーナメントで、米長邦雄、深浦康市、佐藤康光らに勝ち、ベスト8進出。第14期（2001年度）竜王戦6組ランキング戦では、4回戦で渡辺明に勝ち、2001年5月7日の準決勝戦では伊藤能に勝ち、この勝利に伴い「直近30戦以上で勝率6割5分以上」（20勝10敗）の基準を満たし、フリークラスから順位戦C級2組への昇級が決定。フリークラスから順位戦C級2組への昇格は史上初その後に行われた決勝戦でも松尾歩を破り6組で優勝し、決勝トーナメント出場及び5組昇級を決めた。決勝トーナメントでも2勝（5組優勝の北島忠雄戦及び3組優勝の富岡英作戦）を挙げる。同年度では、第51回NHK杯戦で本戦初出場し南芳一を相手に1勝を挙げるなど、他の棋戦でも活躍した。第15期（2002年度）竜王戦5組で昇級者決定戦決勝に進むも、渡辺明に敗れる。第17期（2004年度）竜王戦5組でも昇級者決定戦決勝に進むが、またしても昇級を逃す。第29期（2003年度）棋王戦で本戦初出場。2回戦で米長邦雄を破るが、3回戦で谷川浩司に敗れる。第64期C級2組順位戦（2005年度）にて、8勝2敗で次点（4位）でC級1組昇級を逃す。このときC級1組へ昇級したのは、安用寺孝功（9勝1敗）、および、阿久津主税、橋本崇載（伊奈と同じく8勝2敗）であった。最終の第10回戦で、もしも3名のうち1名でも負けていれば、伊奈が昇級していたところであった。第20期（2007年度）竜王戦5組で優勝し、ついに4組昇級。決勝トーナメントでも1勝を挙げる。翌年度、第21期（2008年度）竜王戦4組で準優勝し、3組に昇級するとともに連続2回昇級により六段昇段。第72期C級2組順位戦（2013年度）では最終節を残して7敗目を喫し、3期連続の降級点でフリークラスへの降級が決まってしまった。フリークラスで四段編入した棋士が順位戦経験後再びフリークラスになるのはこれが初めてである。2014年度の第56期王位戦では、予選決勝で豊島将之に勝利し、フリークラスでは3人目となる挑戦者決定リーグ進出を決めた。しかし、リーグでは3連敗で陥落が決まった。