母は元松竹歌劇団の青江奈美。1男3女の4人兄妹の末っ子。5歳よりヴァイオリン、小学校からバレエを習う。中学3年生の時に宝塚を初観劇し、音大に進学するつもりだったが、「舞台にだんだん興味がわいてきて、宝塚だったらいろいろと学べそう」と高校1年の時に音楽学校を受験し合格。特技はヴァイオリン。趣味はダイビング、読書、ピラティス、ウォーキング。
ブラジル人の父と日本人の母との間に生まれる。筑紫野中学校から延岡学園高校に進み、１年生ながらベンチ入り、ウィンターカップ出場。3年次にはウインターカップ初優勝と同時に、1998年の能代工業高校以来となる高校3冠を達成した。同年のウィンターカップベスト5にも選出されている。卒業後は東海大学へ進学。1年よりインカレ出場し、4年連続の決勝戦進出を果たす。大学時代のインカレにおいて2012年アシスト王、2014年優秀選手、2015年敢闘賞を受賞。2016年１月、アーリーエントリー選手として、日立サンロッカーズ東京(現：サンロッカーズ渋谷)へ入団。2016年12月7日、日本代表候補重点強化選手に選出される。2017年5月30日、Bリーグ2016-17シーズン新人賞を獲得。（平均8.4得点2.7アシスト1.7スティール）。2017年6月20日、平成29年度男子U24日本代表チーム　日本代表候補選手に選出される。。2018年4月22日、Bリーグ(B1)通算1000得点を達成。。2018年8月9日、「第18回アジア競技大会」 男子日本代表に選出。。2018年1月19日、Bリーグオールスターゲームに初選出。2019年2月24日、FIBAバスケットボールワールドカップ2019 アジア地区2次予選 Window6 において、A代表初選出
北海道、本州の中部以北の日本海側に分布し、高山や亜高山の湿原や湿り気のある場所に自生する。田中澄江が、『新・花の百名山』の著書で八幡平を代表する花の一つとして紹介した。母種のハルリンドウは東アジアに広く分布する。
高さは10cmくらいになる。茎につく葉は対生し、幅3mm、長さ7mmほどの披針形で茎に寄り添う。花期にも根元に卵形の根出葉が残る。花期は6-8月で、漏斗状の淡青紫色の花を、茎の上部に1個、上向きにつける。花は日があたっている時だけ開き、曇天、雨天時は、筆先の形をした蕾状態になって閉じている。白花の種をシロバナタテヤマリンドウ（学名：Gentiana thunbergii var. minor f. ochroleuca）という。
好きな食べ物は尾道ラーメン、マンゴー、生クリーム。よく聴く音楽のジャンルは吹奏楽。好きな本は岩本隆雄の『星虫』。好きな映画は『海猿』、『恋空』、『オペラ座の怪人』。好きな漫画・アニメは『コジコジ』、『名探偵コナン』、『恋空』、『花より男子』。好きな色は水色。好きなスポーツはスキー。好きな動物は犬。好きな季節は冬。尊敬するメンバーは岡田奈々。
趣味は鉄道鑑賞。AKB48グループでは、元SKE48の松井玲奈と同じく大の鉄道ファンであり、「新幹線大好きアイドル」として紹介されたこともある。鉄道好きな父親の影響もあり、家族で車両基地フェスタや鉄道博物館などによく行くうちに興味を持った。特にSLやまぐちが好きで、瀬戸内でオススメのものに挙げている。好きな新幹線は500系。
特技はサックス。サックスに一目惚れしたことをきっかけに中学・高校と吹奏楽部に所属し、大学でもサックスを学んでいる。本人は「サックスの演奏会に出ることで、技術的にはもちろん、仲間の大切さなども学ぶことができました!」と述べている。STU48劇場支配人の山本学にも「サックスの腕前は、はっきり言ってプロ級。今後の活躍に期待が高まるメンバーです」と評されている。2017年12月10日にTOKYO DOME CITY HALLで行われた『第7回AKB48紅白対抗歌合戦』では、ソロでサックスの生演奏を披露した。オセロで中国地方1位になり、全国大会に出場した経験を持つ。
駒澤大学高等学校では体操部に所属し、器械体操をやっていた。東京都代表に選ばれた経験もある。日本体育大学ではトライアスロン部にて主将を務め、2004年の全日本大学選抜トライアスロン大会にて団体準優勝などの記録を持つ。学生時代、『スポーツマンNo.1決定戦』でケイン・コスギが活躍する姿を見て芸能界入りを決意し、2004年に（ケイン・コスギが所属していた）サンミュージックプロダクションのオーディションを受け芸能界入りする。2005年公開の映画『亡国のイージス』で俳優デビュー。俳優として活動する一方でスポーツバラエティに出演する機会が多く、「アスリート俳優」「トライアスロン俳優」などと自称している。2012年の『究極の男は誰だ!?最強スポーツ男子頂上決戦』（TBS）に初出場しモンスターボックス部門優勝するも総合で4位に。2013年の大会では総合優勝を果たす。また、同年春行われた『オールスター感謝祭』の赤坂5丁目ミニマラソンで優勝している。同じくTBSテレビ放送のSASUKEにも参戦しており、第33,36回大会では2ndステージまで駒を進めている。2013年11月22日、9歳年上の声優・金田朋子との結婚を発表。金田とともにバラエティ番組に出演する機会がある。2014年、舞台『信長』、『天誅』にて主演を務める。2016年7月1日、金田の所属するアクロス エンタテインメントに移籍。2017年2月9日放送の『ニンゲン観察バラエティ モニタリング』（TBS）に出演した金田が、妊娠6か月であることを公表。6月22日、森と金田が第1子女児の出産を報告した。