現役引退後、1年間ランニングコーチを務めた後退団。これは永田雅一がオリオンズの経営から手を引き、ロッテが名実共に球団の持ち主に代わったあとに契約を結ばないことを通告されたという。しかし、就職した不動産会社がすぐに倒産する。その後、いくつかの職を経て、1979年に故郷の水戸市内で「飯島運動具店」を開業した。前年の1978年に陸上界に復帰して茨城県陸上競技協会の公認審判員・スターターとなった。1984年3月17日、日本陸連はメキシコオリンピックでの記録を16年ぶりに公認日本記録とした（その時点での電気計時の日本記録は清水禎宏の10秒40だった）。同年5月5日、かつての師であった吉岡が逝去。その翌日に不破弘樹が飯島と並ぶ日本タイ記録を叩き出すなど、飯島の名前が出る機会が多かった。運動具店経営の傍ら、陸上競技のスターターを1991年頃まで務めていた。1991年の世界陸上選手権の男子100m決勝で、カール・ルイスが9秒86の世界記録を樹立し優勝した際のスターターでもある。現在も、茨城県水戸市郊外にて「飯島運動具店」を営んでいる。2017年8月27日放送の「消えた天才 一流アスリートが勝てなかった人大追跡SP」にて、本人曰く約30年ぶりに取材を受けた。その際、陸上の指導者にならなかった理由を「自分の走法は土のトラック専用で、メキシコ五輪から導入された合成ゴムのトラックには合わないから」と述べている。また、当初はランニングコーチとして就任するはずだったのに、自分が知らない間に選手として話が進んでいたこと、また結果が出せなかったので、プロ野球入りしたことを後悔していると告白している。
盧志の長子として生まれた。盧諶は名家の子であり、若い頃から名声を博し、才は高く行いは潔く、当世において推される所となった。明晰・敏捷にして合理的な思考を持ち合わせていたという。また老荘思想を好み、当人も文章の才があった。武帝司馬炎の娘である滎陽公主を娶り、駙馬都尉を拝命したが、婚儀が済まされる前に公主は亡くなった。後に幽州から秀才に挙げられ、太尉掾に任じられた。311年6月、漢（前趙）軍の攻勢により、洛陽が陥落した（永嘉の乱）。盧諶は父の盧志に従い、漢へ抗戦を続けていた并州刺史劉琨を頼り、陽邑に至った。312年8月、漢の河間王劉易・河内王劉粲・中山王劉曜らが劉琨の守る晋陽へ侵攻すると、劉琨は張喬に防戦させたが返り討ちに遭い、太原郡太守高喬らは晋陽ごと劉粲に降伏した。盧諶は劉粲に捕らわれて捕虜となり、劉粲に取り立てられて晋陽に留まり、参軍に任じられた。10月、劉琨は敗残兵をかき集めて代王拓跋猗盧と共に劉粲を攻めると、劉粲は晋陽を放棄して逃走した。11月、こうして盧諶は再び劉琨の下に帰順する事が出来たが、父の盧志を始めとした一族は既に平陽に送られており、盧諶が裏切った事により尽く漢帝劉聡に殺害された。315年2月、劉琨が司空となると、盧諶はその主薄に任じられた。後に従事中郎に移った。劉琨の妻は盧諶の従母に当たる人物であったので、盧諶は大いに親愛を加えられ、またその才能と家柄により重んじられた。316年12月、并州司空長史李弘が反乱を起こし、并州ごと漢の征東大将軍石勒に降伏した。その為、劉琨は幽州を領有する段部の段匹磾の下へ帰順すると、盧諶もまた劉琨に従って段匹磾に投じ、別駕に任じられた。318年5月、段匹磾が劉琨を殺害すると、盧諶は難を逃れる為、劉琨の旧臣である崔悦らと共に残った兵を率いて逃亡した。当初は東晋へ逃れようと考えたが、南路は断絶していた。この時、段匹磾と対立していた段末波が遼西に割拠していたので、盧諶は彼の下へ帰順した。当時、劉琨の子の劉羣もまた段末波の下に身を寄せており、盧諶らは彼を主に立てた。同年、段末波は江東へ使者を派遣した。この時、盧諶もまた上表文を送って劉琨の名誉回復を請うた（東晋は段匹磾を支援していたので、劉琨の喪を発しなかった）。その文旨は甚だ切実であったので、数年後にその要求は叶えられ、劉琨には弔祭が加えられて太尉・侍中の官位が追贈され、愍という諡号を与えられた。東晋朝廷は幾度も盧諶を招聘して散騎中書侍郎に任じたが、段末波に留められていたので、南へ渡る事は出来なかった。325年12月、段遼が位を継ぐと、盧諶は右長史に取り立てられた。338年3月、後趙軍が総勢12万の兵で段部へ襲来すると、段部勢力下の漁陽郡・上谷郡・代郡といった諸太守は相継いで降伏し、瞬く間に40を超える城が陥落した。段遼が密雲山へ逃走すると、盧諶は劉羣・崔悦らと共に府庫を封じてから後趙に降伏した。5月、後趙君主石虎が鄴に帰還すると、中書侍郎に任じられた。その後も重用され、国子祭酒・常侍・侍中を歴任した。343年、中謁者令申扁は石虎や天王太子石宣から寵愛を受け、朝政の実権を握っていた。その為、彼の権勢は大いに高まり、九卿以下はみな彼に媚び諂ったが、盧諶や侍中鄭系・王謨・崔約ら10人余りだけは対等な関係を崩さなかったという。盧諶は石氏の下で要職に就いてはいたが、いつもこれを屈辱に思っていたという。その為、常々諸子へ向かって「我が身が没した後は、ただ晋の司空従事中郎のみを称するように。」と述べていた。349年11月、石鑑が即位すると、中書監に任じられた。350年1月、冉閔が後趙の皇族を虐殺して魏国を興すと、引き続き中書監に任じられた。11月、冉閔が10万の兵を率いて後趙皇帝石祗の守る襄国へ侵攻すると、盧諶はこれに従軍した。351年3月、冉閔は百日余りに渡って襄国を包囲したが、救援に到来した前燕の禦難将軍悦綰・姚弋仲の子姚襄・後趙の相国石琨らから挟撃を受けて大敗を喫した。これにより冉魏軍は壊滅し、盧諶もまた戦乱の中で命を落とした。享年67。盧諶はその生涯で『祭法』を撰し、また『荘子』に注をつけた。その文は集められ、みな世に広まったという。