アスパルフの跡を継いだテルヴェルはユスティニアヌス2世の復位を助けて、東ローマと友好的な関係を築いた。717年のアラブ人のコンスタンティノープル包囲戦には東ローマに援軍を送り、ウマイヤ朝の軍勢を打ち破っている。だが、両国の友好関係はコンスタンティノス5世が即位して終わりを告げた。コンスタンティノス5世は幾度もブルガリアに攻撃を加え、763年のアンキアロスの戦いではテレツ・ハーンを打ち破った。775年に病没するまでコンスタンティノス5世はブルガリアと戦い続けた。その孫のコンスタンティノス6世もブルガリアに侵入したが、これはブルガリア軍が撃退に成功している。
大ブルガリアを築いたクブラト・ハーンの死後、ブルガール人の各部族は分裂し、東方のハザール人の攻撃を受けて西方に落ち延びるように進出していったそのうちの一つである、アスパルフに率いられたブルガール人部族はドナウ川のデルタ地帯に拠点を築き、現地のスラブ人と同盟関係を築いた。これを脅威と見た東ローマ皇帝コンスタンティノス4世は680年にブルガール人を討伐したが敗北してしまい（オングロスの戦い）、逆にモエシアを占領されてしまった。東ローマはブルガール人の移住と建国を正式に認めるという条約を結んだ。
小学校時代は地元千葉のサッカー少年団で、キックボクサーの元日本チャンピオン立嶋篤史とチームメートであった。千葉英和高等学校を卒業後、1990年に日本サッカーリーグ1部のフジタ（現:湘南ベルマーレ）に加入。同時に日本ユース代表にも選ばれ、サイドバックとしてのいろはをデットマール・クラマーに叩き込まれた。後にベルマーレでもチームメートとなる田坂和昭とはこの時以来の親友。平塚では、左サイドバックの岩本輝雄と共に、攻撃型サイドバックとしてチームを牽引。1993年のジャパンフットボールリーグ1部ではサイドバックにも関わらずアシスト王となった。1994年3月12日、ヴェルディ川崎戦でJリーグデビューを果たし、同年9月27日、オーストラリア戦で日本代表デビューを果たした。しかし代表監督が加茂周に変わると代表からしばらく遠ざかった。1997年、代表復帰のためにはJリーグで優勝を争うチームに所属する必要があると考え鹿島アントラーズに移籍。当時の鹿島には、名良橋が尊敬する右サイドバックの名手、ジョルジーニョ（鹿島ではボランチとしてプレイ）が在籍しており、それが移籍の決め手になった。代表ではそれまでレギュラーだった柳本が怪我により長期離脱すると、名良橋はアントラーズで活躍を見せ目論見通り代表に復帰し、レギュラーに定着。フランスW杯でも日本代表の右ウイングバックとして全3試合に出場した。その後、監督がフィリップ・トルシエに変わると、右サイドは望月、伊東、明神、酒井、石井など、本来ボランチの選手を主に起用する形となり召集されることはなかった。ジーコジャパンでは立ち上げ当初のレギュラーだったが、ディフェンスラインの総入れ替え以降は代表に招集されなくなった。2006年、本田泰人と共に鹿島と来季の契約を更新しない事が発表された。現役引退を表明した本田と対照的に名良橋は現役続行を希望し、2007年2月に古巣ベルマーレに11年ぶりに復帰したが、同年7月末に契約満了により退団。現役続行を希望し、新たな移籍先を探すも決まらずに2008年2月に引退を発表。今後は指導者を目指すことにし、2009年度よりSC相模原で、ジュニアユース総監督を務めることが決まった。2008年3月13日、JFAアンバサダーに就任。同月17日、元U-23日本代表の松原良香が主催するフェリーチェFCのコーチとして参加した。
1995年、チェルシーへ移籍した。1995-96シーズンを率いていたグレン・ホドル監督がイングランド代表監督に就任すると、その後任として現役のままプレーイングマネージャーに就任、1996年にはDFとしてのプレーながら、PFA年間ベストイレブンに選出された。監督1年目となった1996-97シーズンは、ジャンルカ・ヴィアリ、ジャンフランコ・ゾラ、ロベルト・ディ・マッテオなどのトップ選手を加入させ、リーグは6位ながらも27年ぶりにFAカップをチームにもたらした。また、外国人としては史上初のFAカップ優勝監督ともなった。この年を最後に現役を退き監督専任となった。しかし、翌1997-98シーズン、チームは好調であったにもかかわらず監督を解任される。その後任には同じく選手兼監督としてジャンルカ・ヴィアリが就任した。1998-99シーズン開幕直後にニューカッスル・ユナイテッドの監督に就任するが、13位に低迷し、1年で辞任する。この時のスローガン「セクシーフットボール」は監督としてのフリットの代名詞となる。しかし、当時のエースであったアラン・シアラーは、その後の雑誌のインタビューで、「フリットが監督の時が、自身のキャリアで最も冴えない時だった。」と答えており、セクシーフットボールが、選手に受け入れられていたとは言い難い。しばらく解説者をした後、2004-05シーズン、フェイエノールトの監督に就任。当時所属していたディルク・カイト、小野伸二らを指導したが、リーグ4位に低迷し、シーズン終了後に辞任した。2007年11月8日、メジャーリーグサッカーのロサンゼルス・ギャラクシーの監督に就任した。しかし、9ヵ月後の2008年8月に個人的理由により辞任した。2011年1月、ロシア・プレミアリーグのFCテレク・グロズヌイの監督に契約期間1年半で就任した。しかし、リーグ戦13試合で3勝しかできず、6月に解任された。2016年8月、ディック・アドフォカートがオランダ代表の第2アシスタントを突然退任したことで急遽後任候補に挙がったが、KNVBとの交渉の中で「スタッフ内に変動があった場合に再交渉できる権利」と「良いオファーがあった場合に退任できる権利」と契約に盛り込むことを要求し、アドフォカートの突然の退任の二の舞を避けたかったKNVBのテクニカル・ディレクター ハンス・ファン・ブロイケレンが認めなかったこと、さらに第1アシスタントのマルコ・ファン・バステンがすでにFIFAからのアプローチを受けて退任を決意していたが、それをファン・ブロイケレンが明かさず、ファン・バステンから直接聞いたことにフリットが激怒したために交渉は破断した。