大連市を挙げての年中行事は、大連春節煙火晩会（国慶節の花火大会）、大連国際槐花節（大連市の花であるアカシア祭り）、大連国際服装節（大連国際ファッションショー）、CISIS（国際ソフトウェア情報サービス交易会）、大連国際マラソン大会-全日本空輸協賛 -星海広場をスタートして市内道路を通過して大連市人民体育場がゴール、大連国際徒歩大賽（大連国際ウォーキング大会）-日本航空協賛、星海広場をスタートして濱海南路がゴール、大連国際オートショー、大連国際馬拉松大賽、大連国際啤酒節　（大連国際ビール祭り）、などが行なわれている。
参加するスポーツとして、バスケットボール、サッカー、卓球、水泳、チェンツ（羽子板遊びの羽を蹴鞠のようにして蹴る遊び）、陸上競技などが盛んで、大学生だけでなく社会人も会社対抗の競技会が時々ある。陸上競技場（サッカー場）は大連市内と金州区にあるが、市営の室内体育館はなく、大学の体育館を利用する。大連では特に水泳、サッカー、ウォーキングが盛ん。水泳は夏季に海岸や島で泳ぐだけでなく、市内に4つほどの温水プールがあり、特に寒い冬季のいい運動になっている。スケートは市内の児童公園の池（戦前の「鏡が池」）がスケート用に整備されていて、スキーは最近市内近くの林海スキー場、金州区の銘湖スキー場、普蘭店区の安波温泉スキー場ができて、徐々に浸透してきている。プロスポーツとしては、中国サッカー・スーパーリーグの有名チーム「大連実徳」（大連海昌国際）が本拠地を置く。ホームスタジアムは、大連市金州体育場、大連市人民体育場。同チームは大連市のシンボル的な存在で、労働公園や友好広場にサッカーボールを模した巨大なモニュメントも設置されている。
遼寧芸術団、大連歌舞団等の歌舞団の他、時々国内・国外の楽団、演奏家、声楽家の演奏会が中山広場に面した大連人民文化クラブで行われている。京劇のファンも多く、大連京劇院の公演は勝利路の大連京劇団麒麟舞台（もと東本願寺大連別院）で行われてきたが、が2010年10月に民生路の宏済大舞台（もと天福茶園）へ移転し、おもに毎土曜日午後にそこで行われている。 「東北地方の子守歌」はもともと大連市の民謡であった。
学生時代は柔道部に在籍し、卒業後にバトラーツB-CLUBに入門した。2002年7月23日、プロデビュー戦となったKushima's Fight 2で古島央と対戦し、3-0の判定勝ちを収めた。当時は本名である宮下智也をリングネームにしていた。2002年10月29日、初参戦となったパンクラス（パンクラスゲート）で平山英明と対戦し、時間切れドロー。2002年12月8日、DEEP初参戦となったDEEP2001 7th IMPACTの第1回フューチャーキングトーナメント69kg以下級1回戦で会田雅芳と対戦し、TKO負けを喫した。2004年5月2日、パンクラス・ネオブラッド・トーナメント ライト級（-69kg）予選1回戦で桜沢正己に3-0の判定勝ちするも、負傷により山田崇太郎との決勝を棄権した。2004年9月24日、リングネームを宮下トモヤに改めパンクラスゲート・ライト級プロフェッショナル昇格トーナメントに出場。1回戦で笹原トメヤフィリョと対戦し、アームロックで一本勝ち。11月26日、準決勝で広瀬和哉と対戦し、フロントチョークで一本勝ち。12月21日、決勝で松本光央と対戦し、0-3の判定負けで準優勝となった。2006年10月10日、DEEP 26 IMPACTのフューチャーファイトで小見川和隆と対戦し、フロントチョークで一本勝ちを収めた。この試合がフリーランスとしての初戦となった。2006年12月9日、DEEPフューチャーキングトーナメント2006・65kg以下級に出場。1回戦から準決勝までの3試合をすべて一本勝ちで決勝進出を決めた。12月20日、DEEP 27 IMPACTで行なわれた決勝で北田俊亮と対戦し、1-2の判定負けで準優勝となった。2007年2月16日、DEEP 28 IMPACTのフューチャーファイトで高橋基希と対戦し、時間切れドローとなった。この試合からパワーオブドリーム所属となった。2008年8月30日、キックボクシング初挑戦となったR.I.S.E. 49で板橋寛と対戦し、3RKO負けを喫した。2008年11月8日、CAGE FORCE初参戦となったCAGE FORCE EX -eastern bound-で大沢ケンジと対戦し、0-3の判定負けを喫した。2009年6月30日、DEEP 42 IMPACTで岡元飛竜と対戦し、フロントチョークで一本勝ち。試合後のリング上で「（DEEPで）5連勝しました。次は有名な選手とやらせてください」とマイクアピールした。2009年8月14日、Krush初参戦となったKrushライト級グランプリ2009のリザーブファイトで青津潤平と対戦し、0-3の判定負けを喫した。2009年10月25日、DREAM初参戦となったDREAM.12でZSTバンタム級（-60kg）王者藤原敬典と対戦し、3-0の判定勝ちを収めた。2009年12月19日、DEEP初のケージ大会となったDEEP CAGE IMPACT 2009で山本篤と対戦し、0-3の判定負けを喫した。2010年4月17日、DEEP 47 IMPACTでダレン・ウエノヤマと対戦し、フロントチョークで一本勝ちを収めた。2010年8月27日、DEEP 49 IMPACTでDEEPバンタム級王者今成正和に挑戦し、0-5の判定負けを喫し王座獲得に失敗した。2010年11月、縦隔に腫瘍（性腺外胚細胞腫瘍 非セミノーマ）が見つかり、治療のため入院した。腫瘍摘出の手術は成功したものの、2011年5月には急性巨核芽球性白血病も発覚し、同年12月31日午後6時10分に亡くなった。30歳没。