東京都杉並区出身。立教大学では社会学部に在籍し、「ミス新浦安祭」でグランプリを受賞した。卒業後半年間繋ぎの仕事をしながらアナウンス学校に通い、2005年10月、広島ホームテレビに契約アナウンサーとして入社。主にバラエティ番組や通販コーナーなどで活躍した。2008年8月末で退社し翌月仙台へ移り、東日本放送に報道部アナウンサーとして入社。ここでは一転報道番組の担当となった。しかしいずれも有期契約職であったのか、2011年3月を以って東日本放送退社。再び広島へ戻り、2011年4月から2013年3月までNHK広島放送局の契約キャスターになった。2013年4月から2017年3月までオーケープロダクションに所属。はなまるマーケット（TBSテレビ）、NHKジャーナル（NHKラジオ第一）などに出演。2017年4月、ノースプロダクションに移籍し、2018年12月までニュースウオッチ9のニュースリーダーを担当。2017年4月22日に入籍を発表した。公式ホームページで2019年2月24日に妊娠を発表し、3月31日に出産したことを発表した。調理師免許を取得している。
女子大会ではWaT（初日のみモーニング娘。）、男子大会ではハロプロがそれぞれ世界バレーの観戦・応援を行い、試合前にオフィシャルソングを歌った。男子大会の決勝リーグでは、WaTとハロプロ（DEF.DIVA）が観戦・応援を行うこともあった。また、「筑紫哲也 NEWS23」、「みのもんたの朝ズバッ!」などの帯番組では、モーニング娘。のみが、「サンデージャポン」「アッコにおまかせ!」「王様のブランチ」では、WaTが宣伝を行った。
サラは流暢に3つの言語を話すことができる。英語、ドイツ語、スペイン語である。また、菜食主義者である。サラの音楽活動が始まり、マーチン・ショルツと交際し始めたという噂が立ったが、マークと出逢うとすぐに彼と別れたという。マークは、 アメリカのバンド「Natural」の一員だった。Naturalには規則があり、ガールフレンドや妻は作ってはいけないというものがあった。マークはサラと別れることを拒否した。サラが妊娠すると、Naturalのメンバーはマークに最終通告をした。「サラと別れるか、バンドを辞めるか。」その後、マークはバンドをやめ、バンドは解散された。
2005年12月、彼女の旅行の間、サラは再び妊娠していると発表された。しばらくの間、彼女の音楽活動は休止状態にされた。11月24日に、サラは新しいクリスマスソング、「The Best Side of Life」をリリースした。歌は、ドイツのチャートに関して6位で登場。「The Best Side of Life」にもドイツでのコカ・コーラのクリスマスプロモーションキャンペーンの一部にもなった。同じ日付に、彼女のクリスマスアルバム（Christmas in my heart）をリメイクした。2006年最後のリリースはChristmas in my heartのDVD版だった。2007年2月には新しいアルバムSouliciousを発表。"Son of a Preacher Man"や"Sexual Healing"などを含んだ70年代のモータウンカバー楽曲を主としているが、2つのオリジナル曲も含んでいる。3月30日にリリースし、ドイツでは6位で登場した。
彼女の初の息子の出生後の休暇から回復した2004年の秋には、サラはシングル曲「Living To Love You」とともに音楽界に戻った。ドイツとスイスで1位を獲得し、2005年3月には「From Zero To Hero」をコンピューターアニメ、ロボッツのドイツ語版とタイアップさせた。作中ではキャピィー役として声優を務めた。2005年の夏、サラと彼女の夫マークを看板とした「Sarah and Marc in Love」というリアリティ番組が放送され始めた。このシリーズは大ヒットし、歌手としてのサラを再び盛り上げた。現在、ソロで活動しているマークの知名度も大きく上げることになった。マークはサラのために『キミに愛されるための愛』(Love to be Loved by You)を歌い、これはあっという間にヒットした。すべてのエピソードを収めた特集DVDは、2005年11月にリリースされている。12月、彼女のアルバムNaughty but Niceが成功した後、クリスマスの最初のアルバム発売を決めた。 題名はChristmas in my heartに決まった。Christmas in my heartというタイトルはシングルCDとしても発売された。アルバムがドイツでトップ10になる頃には、同じ題名のシングルは4位まで上がっていた。Christmas in my heartは今までの古典的なクリスマスソングではなく、ジャズ風味な現代的な歌だった。この歌は、他のドイツのクリスマスソングのメロディ・曲調にも大きく影響を与えることとなった。
田村は超党派政策提言機関「国家ビジョン研究会」の金融財政部会のメンバーとして宍戸駿太郎筑波大学名誉教授らとともに、2009年１月に鳩山由紀夫首相を訪ね、100兆円の日銀資金創出による「脱デフレ」策を提言した。続いて、同年1月17日付け産経新聞朝刊「日曜経済講座」で日銀資金100兆円創出の詳細を明らかにした。財務省が民間貯蓄を吸い上げて百数十兆円もの米国債購入に充てているが、これでは民間資金が国内に使われず、デフレを助長している。そこで米国債購入用の政府短期証券を日銀が買い上げる。そのプロセスで新たに市場に供給される100兆円を政府が建設国債発行で吸い上げ、日本再生基金とせよ、というプランである。日銀としては100兆円の量的緩和を意味し、政府としては100兆円の財政出動になる。鳩山首相は同案を平野博文官房長官を通じて日銀に打診したが、拒否された。鳩山首相は「米国債を売るのか。それはできない」と恐れてもいた。田村は米国債を日銀勘定に移すだけで、米国債を売却する必要はないと鳩山に答えたが、鳩山ら民主党幹部は、1997年当時「米国債を売る」発言を行った橋本龍太郎首相がワシントンの不興を買ったことで凋落したという永田町の神話に神経過敏だった。2011年3月11日、東日本大震災が起きると、田村はただちに100兆円資金構想を復興と脱デフレに生かすべきと判断し、産経新聞紙上で改めて政府と日銀に決断を促した。