ソフィアはブルガリアの首都であることから、スポーツ活動の拠点ともなっており、ソフィアを拠点とする数多くのスポーツ・クラブがある。その中には、ブルガリア1部リーグのサッカー・クラブであるPFC CSKAソフィアおよびレフスキ・ソフィア、ロコモティフ・ソフィア、スラヴィア・ソフィアや、かつて有力なクラブであったアカデミク・ソフィア（Akademik）、スパルタク・ソフィア（Spartak Sofia）、セプテムヴリ・ソフィアなどがある。ブルガリアのスポーツにおけるソフィアの優位性は、ソフィアに拠点を置いているチームによるものであり、その中には既に解散したチームA.S. 23による貢献もある。1923年にリーグが創設されて以来、このチームは解散までの間に何度もチャンピオンの座に輝いた。サッカーがソフィアを含むブルガリア全土で最も人気のあるスポーツであるが、バスケットボールやバレーボールもまたソフィアでは伝統あるスポーツである。最も良く知られたチームにはPBCルコイル・アカデミク（Lukoil Academic）があり、ユーロリーグにおいて2度チャンピオンとなった。バレーボールはメジャーのクラブこそないものの、ブルガリアは常にバレーボルでは世界でトップ・クラスにある。ブルガリア・バレーボール連盟（Bulgarian Volleyball Federation）は世界で2番目に古く、また同連盟によるソフィアでのエクシビジョン・トーナメントによって、1957年にIOCはバレーボールをオリンピック競技種目とした。テニスもまた、ソフィアでは人気のあるスポーツである。テニス・コート施設には、かつてWTAトップ10にランキングされたマグダレナ・マレーバの設立したものもある。ラグビーはあまりブルガリアでは盛んではないものの、ソフィアには複数のラグビー・クラブがある。その他には、特に個人競技が盛んであり、ボクシング、レスリング、アーチェリーなども国立スポーツ・アカデミーや各所のスポーツ・クラブで練習することができる。これは、共産主義時代には、全てのスポーツ・クラブを統制し、全てのスポーツができるように整備されたことによる。ソフィアは1992年と1994年の冬季オリンピックの開催地として立候補したが、それぞれ2位、3位に終わり、落選している。ソフィアはまた2014年の冬季オリンピックの開催地への立候補を申請したものの、候補地となることはできなかった。ソフィアはEurobasket 1957、1961 Summer Universiadeおよび1977 Summer Universiade、1983 Winter Universiade、1989 Winter Universiadeを開催した。
ソフィアには16の大学がある。ソフィアの聖クリメント・オフリドスキ大学はブルガリアで最も権威のある大学とみなされ、1888年に創設された。同大学では毎年14000人の新入生を受け入れている。その他の重要な大学には国立芸術アカデミー、ソフィア技術大学、国家・国際経済大学、ソフィア医科大学、クルステョ・サラフォフ国立演劇映画芸術アカデミーKrastyo Sarafov National Academy for Theatre and Film Arts、建築・土木工学・測地学大学、林学大学、新ブルガリア大学がある。更に、国家の機関としてブルガリア科学アカデミー、聖キリル・メトディイ国立図書館がソフィアに置かれている。ソフィア・アメリカン・カレッジは1860年に創設され、アメリカ合衆国の国外では最古のアメリカの教育機関と見られている。同学校ではブルガリアで特に優秀な学生らに教育を施している。
これまで使用していた作業服および戦闘服がアメリカからの貸与品や警察予備隊からのままであった点を考慮し、演習時や通常訓練および各種作業などでも効率よく活動できるように作られたのが65式作業服である。OD作業服という通称の通り、色はOD色である。かつては綿100%素材であったが、製造コストの安さとアイロンをかけた際の折り目が継続する事を目的にビニロンが混入されるようになり、ビニロンと綿それぞれ50%の破れにくい素材で製造されていた。迷彩戦闘服（迷彩服1型）の登場前および同服が貸与されない部隊では、訓練時のみ「戦闘服」と呼称して使用しており、縫製が丁寧かつ丈夫で簡単に縫製が解けることが少ないことは隊員に好評であったと言われている。1人あたりの貸与数は2着であった。支給回数の少なさと当時としては高い耐久性も相まって、ボロボロになるまで使用されたという。また、丈、胴周りなどのゆとりが少ないデザインであったため、夏場は熱がこもるなど問題もあった。袖および脚前後にアイロンによる織り目をつけることが、実用性と言うよりは部隊の威容保持の理由から推奨されていた。このため、新隊員教育ではアイロン掛けについて厳しく指導されていた。また、背中のしわのばしが容易にできる点と見栄えが向上するよう、肩甲骨付近に横1本の折り目を付けることが許容されていた。部外者の目に付くことが多い駐屯地警衛隊などの特別勤務では同様の理由から服装点検がされるため、貸与される1着は特別勤務用にとっておき、残りの1着と私物で通常業務をやりくりしていた隊員が多かったと言われている。現在、多くの部隊では戦闘装着セットの戦闘服（2型または3型）2着、個人被服として迷彩服（2型または3型）2着の合計4着が貸与されるため、大きな問題はないとされている。ノーアイロン（ポリエステル100%素材）の私物があったが、素材が熱に弱く、熱で溶けた化学繊維が火傷の重症化を起こす危険もあり、使用・販売が禁止された時期もあった。そのため、同じノーアイロン素材でも綿の混紡タイプ（ポリエステル70%・綿30%）に置き換わった事もある。現在では新規の調達は終了しているものの、予備自衛官など（即応予備自衛官除く）の訓練で中古品（「古品」と呼ばれる）が使用されている。また、現職自衛官でもかつて私物として購入した物を中心に車両整備などの汚れやすい作業や、創立記念などで模擬訓練における敵兵役の隊員が着用するなど各方面で使用されていたものの、平成24年度からは予備自衛官訓練でも迷彩服（中古）での訓練が行われる事になったため、徐々に姿を消している。ただし防衛大学校及び防衛医科大学校の学生に対してはいまだ支給され使用されている。