今日のトライネラ競技では、14人のクルーがトライネラ・ボートに乗り組む。漕手の12人は2人1組で座り、13人目のクルーであるバウ（舳手）は、14人目のクルーであるコックス（舵手）の近くに単独で座る。他の類似するボート競技で一般的なように、コックスはチームの士気を高め、ボートを操舵する役割を持つ。各ボートは特定の旗を付け、クルーはチームウェアを着用する。多くの場合、ボートにはチームカラーが塗られている。レースはブイまでの片道かスタート地点までの往復であり、一般的に5.5kmの距離を走行する。それぞれのボートは自分たちのレーンを漕ぎ、他のボートのレーンを横切ったり、異なるボート本体やそのオールと接触してはならない。もしレース開始から20秒以内に予想外の出来事が起こった場合、一般的に再スタートを行う。レースごとの賞金とは別に、勝利チームには町や自治共同体の旗（バンデラ）が授与される。伝統的に、勝利チームはすべてのオールを空に向かって垂直に掲げる、レモス・アリバまたはアラウナク・ゴラまたはオールス・アップと呼ばれる行動を取る。
トライネラ・ボートの製造には、少なくとも1か月から1か月半の期間を必要とする。ボート自体は長さ12m、中央部の幅172cm、船首95cm、船尾75cm、深さ60.5cmである。バトン、漕座、ヒッターを含む総重量は210-230kgであり、オールや各種装備を除いて200kg未満であってはならない。長年、ボート全体に木材を使用しており、特にスギ材やブナ材を使用していた。現在、トライネラの製造にはカーボンやケブラーなどの素材が使用されており、エアバスA380の製造に導入されているものと類似した航空技術も使用されている。トップクラブで使用されるボートの寿命は一般的に20年から30年である。高級トライネラ・ボートにはGPS機能が搭載されており、そのことが価格を押し上げている。1970年代にはトライネラ・ボート1艇あたり約45,000ペセタだったが、2008年には1艇あたり約25,000ユーロが最低金額である。
スペイン語ではトライネラ (trainera)、バスク語ではトライネルやトレイネルやトレニェロやトリネロ (traineru, treineru, treñero, trinero)、フランス語ではtraînière、ガリシア語ではトライニェイラやトライーニャ (traiñeira, traíña)となる。イワシやアンチョビの漁業に使用する、密に織られた網をトライナ (traína)と呼んでおり、この単語に由来する。この網自体は、「引っ張る」を意味するtrahĕreから来るラテン語のtragināreに由来する。
トライネラ(スペイン語: trainera)は、北大西洋にあるビスケー湾南部のカンタブリア海沿岸に見られる伝統的ボートの名称であり、そのボートを用いたボートレース競技の名称。かつては風を受けて帆走するヨットだったが、現在はオールを用いるボートである。美しいラインのボートであり、高い船首と丸みを帯びた船尾を持ち、カンタブリア海の荒波にもよく耐える。漁師がその日に釣ったアンチョビやイワシを海から市場へ持って行く際、しばしばボート同士の競争となり、やがてこの歴史的伝統がレース競技となった。
二宮町立一色小学校ではサッカーに打ち込んでいたが、進学した二宮町立二宮西中学校にはサッカー部がなかったため、兄の影響もありバスケットボール部に入部した。中学時代は身長も平均より高かったこともあり、主に3,4番でプレイしていた。中学、高校時代は県大会ベスト16が最高成績で目立った成績は残せなかった上に、家庭の事情もあり高校卒業時にバスケをやめざるを得ない環境だったが、関東学院大学のスポーツ推薦トライアルに合格し、大学でもバスケを続けることができた。大学ではなかなか試合への出場機会を得られず、長い出場時間を得ることができたのは4年の秋になってからだった。大学卒業時にプロチームからのオファーは無かったが、4年次のプレイを視察していた葵企業株式会社からの勧誘があり、安定した仕事に就いて家族を安心させようと一般企業である葵企業に入社して同社のバスケットボール部に入部した。しかしプロへの道を諦めきれず、就職してわずか3ヶ月でTGI D-RISEのトライアウトを受け合格。チームとの契約を結んだ。2014-15シーズンは兵庫ストークスと契約したが十分な試合出場時間は得られず、2015-16シーズンは、サイバーダインつくばロボッツと契約した。2016年、横浜ビー・コルセアーズに移籍。2016-17シーズン開幕直後は山田謙治の控えだったが、初スタメンの2016年10月9日三遠ネオフェニックス戦で、いきなりチーム記録である１試合39得点を記録した事により評価が急上昇。残りのシーズンは不動のレギュラーとして出場を続けた。12月には初の日本代表候補にも選出された。2017-18シーズンには、同ポジションに世代別の日本代表経験を有するドミニカン大学カリフォルニア校の田渡凌が加入したことにより、細谷の出番の減少が危ぶまれたがシーズンを通してレギュラーを守り続けた。2018-19シーズンは、開幕直後はレギュラーだったが4試合目からは田渡にスターターを譲り渡したが、横浜がダブルガードをオプションとしたことでシックスマンとして出場を続け、2018年11月7日の三遠戦でB1通算1000得点を達成した。12月9日の川崎ブレイブサンダース戦後に頭痛を発症したため、脳震盪の疑いによりBリーグが定める段階的復帰プログラムをクリアするまでの欠場が発表されたが、3日後の15日から試合に復帰している。しかし、シーズン終盤に入るとレギュラーの田渡に加えて、法政大学からの特別指定選手である日本代表候補 中村太地ともプレー時間を分け合う事になったこと、また怪我の影響もありシーズン終盤には出場時間を大きく減らした。2019年6月に秋田ノーザンハピネッツへの移籍が発表された。