I've had this book for awhile now and have been using it daily. It has a lot of good, practical information in it. I know most will not like the diet recipes so much as some do. Just use common sense. Eat real food or prepare your own. My husband eats mostly home cooked meals but also does take out takeout. You don't need whole wheat flour, it's just high glycemic too. Use low carb foods made from ground up seeds & veggies.
ฉันเคยมีหนังสือเล่มนี้มานานแล้วและใช้มันทุกวัน มันมีข้อมูลที่ดีและเป็นประโยชน์มากมายอยู่ในนั้น ฉันรู้ว่าส่วนใหญ่จะไม่ชอบสูตรอาหารมากเท่าที่บางคนทำ แค่ใช้สามัญสำนึก กินอาหารจริงหรือเตรียมของคุณเอง สามีของฉันกินอาหารที่ปรุงเองที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ซื้อกลับบ้านด้วย คุณไม่ต้องการแป้งสาลีทั้งหมดมันเป็นเพียงระดับน้ำตาลในเลือดสูงเช่นกัน ใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ทำจากเมล็ดพืชและผัก