I have found this to be one of the better books on meditation that has been compiled into a book. He begins with an excellent explanation of why breathing in and out repeatedly is the key factor for making meditation, then he shows you how to breathe in, which allows your eyes to wander from side to side. The instructions are easy enough even a person as inexperienced or challenged at breath work can begin with.
ฉันพบว่านี่เป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีกว่าเกี่ยวกับการทำสมาธิที่รวบรวมไว้ในหนังสือ เขาเริ่มต้นด้วยคำอธิบายที่ยอดเยี่ยมว่าทำไมการหายใจเข้าออกเป็นปัจจัยสำคัญในการทำสมาธิจากนั้นเขาก็แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการหายใจเข้าซึ่งทำให้ดวงตาของคุณสามารถเดินจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง คำแนะนำนั้นง่ายพอแม้กระทั่งคนที่ไม่มีประสบการณ์หรือมีความท้าทายในการทำงานทางลมหายใจสามารถเริ่มต้นได้