Although this book is informative and I would recommend it for someone looking to get started on an exercise regimen or just have another source of information, if you don't do one step before the other it will be too late because there are no photos showing how exactly your body may move at each stage (and it's not even clear whether that's part of it).
แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะให้ข้อมูลและฉันอยากจะแนะนำให้คนที่ต้องการเริ่มต้นใช้ระบบการออกกำลังกายหรือเพียงแค่มีแหล่งข้อมูลอื่นถ้าคุณไม่ทำขั้นตอนเดียวก่อนอื่น ๆ มันจะสายเกินไปเพราะไม่มีรูปภาพแสดง ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างไรในแต่ละขั้นตอน (และยังไม่ชัดเจนว่าเป็นส่วนใดของร่างกาย)