There are better books on this topic. Much of it is dated and most of the examples don't work well. The authors were a bit too aggressive making you push yourself to keep pace. I didn't lose any weight even though following their plan properly. Very little research was done for all things covered. If you've seen or read one single scientific study in regards to exercise, you'll know what it's like. I've been doing sports long enough now that there's little new information here. Good luck! My best advice is...
มีหนังสือดีกว่าในหัวข้อนี้ ส่วนใหญ่เป็นวันที่และตัวอย่างส่วนใหญ่ทำงานได้ไม่ดี ผู้แต่งค่อนข้างก้าวร้าวเกินไปทำให้คุณต้องเร่งตัวเองให้ทัน ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักแม้ว่าจะทำตามแผนอย่างถูกต้อง มีการวิจัยน้อยมากสำหรับทุกสิ่งที่กล่าวมา หากคุณเคยเห็นหรืออ่านการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หนึ่งครั้งเกี่ยวกับการออกกำลังกายคุณจะรู้ว่ามันเป็นอย่างไร ฉันทำกีฬามานานพอแล้วที่นี่มีข้อมูลใหม่ ๆ โชคดี! คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือ ...