This book is not only outdated but has no practical use whatsoever. The author talks about working your body into shape in a completely non productive way. I would say skip this and don't waste you time
หนังสือเล่มนี้ไม่เพียง แต่ล้าสมัย แต่ไม่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติใด ๆ ผู้เขียนพูดเกี่ยวกับการทำงานร่างกายของคุณให้เป็นรูปร่างในลักษณะที่ไม่มีประสิทธิผลอย่างสมบูรณ์ ฉันจะบอกว่าข้ามสิ่งนี้และไม่ต้องเสียเวลา