I liked the concept of taking your time and relaxing before bed. But this book seemed disjointed at times so I'm sure it could be tightened up. The author also spent a lot time talking about things like aromatherapy( which is not new) than actually giving you relaxation techniques. This may work for some people. It just didn't do much to me that other books have done. Maybe someone who has no real experience with mindfulness would find in helpful.
ฉันชอบแนวคิดของการใช้เวลาของคุณและผ่อนคลายก่อนนอน แต่ดูเหมือนว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่ต่อเนื่องกันหลายครั้งดังนั้นฉันจึงมั่นใจว่ามันจะถูกทำให้รัดกุมขึ้น ผู้เขียนยังใช้เวลามากมายพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นน้ำมันหอมระเหย (ซึ่งไม่ใช่เรื่องใหม่) มากกว่าการให้เทคนิคการผ่อนคลายให้คุณ สิ่งนี้อาจใช้ได้กับบางคน มันไม่ได้ทำอะไรมากสำหรับฉันที่หนังสือเล่มอื่นทำ บางทีคนที่ไม่มีประสบการณ์จริงกับความมีสติอาจพบว่ามีประโยชน์