karatay, sadece beyaz un,şeker ve rafine gıdalara karşı. i̇stediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. ekmek yerine bulgur,mercimek,nohut,buğday,kuru fasulye ...v.s. yiyebilir,üstelik bunları bildiğiniz gibi, lezzetten ödün vermeden pişirebilir ve sofradan tok kalkabilirsiniz. zaten tok olduğunuz ve sevdiğiniz gıdaları yiyebildiğiniz için, rejim psikolojisine girmiyorsunuz. bugün diyeti bozayım demiyorsunuz. i̇lk başta 20 dk. olmak üzere, her gün açık havada yürüyüş öneriyor. ben bu kitapla beraber adımsayar sipariş ettim. günde minimum 10,000 adım attım ve  45 dk. ebru şallı ile pilates yaptım. toplam 40 kg. verdim. diğer rejimlerde, rejim bittikten sonra açlık krizi ortaya çıkar, bunda hiç öyle birşey olmadı çünkü bu kalori rejimi veya karbonhidratı yasaklayan bir rejim değil. herkese şiddetle tavsiye ederim.