3 ayı biraz geçti her gün 1 kapak kullanıyorum ölçümlerim mükemmel gidiyor sürekli yağ oranın düşüyor sanırım 1 ay daha kullansam normale düşecek ama diyetimide iyi yapıyorum protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum neredeyse her gün sabahleyin 45 - 60 dk yürüyorum