eğer tempolu yorucu bir işte çalışıyorsanız günde 200 tane bu aletle  artı 50 tanede mekik çekerseniz karın kaslarınız ve diğer kol boyun gögüs ve bacak kaslarınızı geliştirebilirsiniz.ancak yorucu bir işiniz yoksa günde en az 500 tane çekmeniz gerekmekte. ben memnun kaldım daha çok çalışmak isteyenler daha pahalı ve kaliteli ürünlere yönelebilir.