harbi̇den de etki̇li̇? nasil ne şeki̇l bi̇ etki̇? karninin yandiğini  hi̇ssedi̇yosun yapinca. bi̇de o  günde beş dakka falan hi̇kaye. yapamazsin abi̇ mümkün deği̇l. 10 - 15 sefer gi̇t gel yapinca kramplar gi̇ri̇yo sanki̇ . ama gösterdi̇kleri̇ şeki̇lde uygulayinca. bünyeden bünyeye farklilik gösteri̇r ama ben gerçekten beğendi̇m. bi̇rde bantlari  açik  şeki̇lde i̇leri̇ geri̇ hamle yaptiğinda omuz ve kanatlarin da yandiğini  hi̇ssedi̇yorum. demekki̇ i̇şe yariyo. daha 1 hafta oldu  alali  toplasan 3-5 sefer yapmişimdir dayi. yapasim gelmi̇yo . çünkü karnimi  acitiyi̇ :)