ürün paketinde bir örnek beslenme tablosu, kullanma kılavuzu ve yaklaşık 40 hareket içeren bir rehber ile geliyor. rehbere bakarak hareketleri yapabilirsiniz ancak hangi hareketin hangi kas grubuna yönelik olduğu yazılmamış. alacaklara tavsiyem her hareketi bir defa yapıp, ağrıyan kasları tespit edip not almaları. bu işlem ilerde spesifik kas gruplarını çalışırken baya yardımcı olacaktır. genel görüşün aksine lastiğin çok da kalitesi olmadığını düşünüyorum ancak kopacak gerilimi ile spor yapmak da hoş olmuyor. bu arada lastik değiştirilebilir şekilde tasarlanmış yani kopunca tüm alet çöp olmuyor.