bu kitabı uygulayarak okudum. ekmek, şeker ve tüm fabrikasyon ürünleri hayatımdan çıkardım. yemek saatlerinin arasına en az 5 saat boşluk bırakıp akşamlarıda bir saate yakın yürüyüş yapınca sonuç 3 ayda 13 kg + ömür boyu uygulanabilecek sağlıklı yaşam tavsiyelerinin öğrenilmesi.