büyük ve çok kaliteli, ben iki tane aldım . hergün koşu bandını kullanıyorsanız, haftada birkere kenerdan bantı yandan aralayın ileriye doğru sıkın ortalara gelecek şekilde, öne bir fıs ortaya bir fıs arkaya bir fıs sıkın. öyle uzun uzun sıkmayın gerek yok. sonra düşük hızda 20 saniye boş çalışsın, her tarafa dağilsın.bu kadar.