In quanto a bruciare calorie , salire le scale a piedi è il 250 per cento più efficace del nuoto , il 150 per cento più efficace del tennis o del bowling e il 23 per cento più efficace della corsa .
En términos de la cantidad de calorías que se consume , el subir la escalera es 250 por ciento más eficaz que nadar , 150 por ciento más eficaz que jugar al tenis o a los bolos , y 23 por ciento mejor que correr .