Per esempio , un bollettino pubblicato dall’Università della California su alimentazione , forma fisica e controllo dello stress raccomanda : “ Iniziate a fare esercizio fisico aggiungendo qualche minuto in più ogni giorno e andate avanti così finché non raggiungete i 30 minuti per quasi , o meglio ancora , tutti i giorni della settimana ” .
Por ejemplo , el boletín UC Berkeley Wellness Letter — una publicación de la Universidad de California sobre nutrición , la buena forma física y el control del estrés — aconseja : “ Empiece incorporando unos cuantos minutos de mayor actividad al día , y vaya aumentando hasta llegar a treinta minutos todos los días o , de no ser posible , varios días a la semana ” .