Perciò , un moderato esercizio fisico — nuotare , correre , giocare a pallone , andare in bicicletta , pattinare e così via — può far bene sia al fisico che alla mente . — 1 Timoteo 4 : 8 .
Por lo tanto , hacer ejercicio moderado — como nadar , correr , jugar a la pelota , montar en bicicleta o patinar — reporta beneficios tanto al cuerpo como al espíritu .