Queste sostanze preparano per un sonno ristoratore . Non mangiare , però , subito prima di andare a letto ; ci vogliono un paio d’ore per digerire il cibo .
Reserve los carbohidratos para la última comida del día , pues le prepararán para un sueño reparador , pero no coma inmediatamente antes de acostarse , ya que se necesitan un par de horas para digerir el alimento .