Ecco alcune semplici raccomandazioni : dormite sul fianco con la colonna vertebrale diritta ; quando siete seduti appoggiate la schiena allo schienale ; quando usate il computer tenete le spalle in posizione naturale ; se dovete chinarvi , piegate le ginocchia anziché la schiena ; e se dovete stare in piedi a lungo , appoggiate il peso su una gamba mentre fate riposare l’altra tenendo il piede su uno sgabello o su un gradino .
Algunas recomendaciones sencillas son : dormir de lado con la columna derecha ; al estar sentado , apoyar la espalda en el respaldo de la silla ; en la computadora , mantener los hombros en su posición natural ; al agacharse , doblar las rodillas y no la espalda , y si hay que permanecer de pie por mucho rato , apoyar el peso del cuerpo en una pierna mientras se descansa el otro pie en un banquillo o escalón .