Gli esperti in campo medico raccomandano di avere un’alimentazione varia e di ricavare la maggior parte delle calorie da carboidrati complessi , specialmente quelli che si trovano in cereali integrali , legumi , verdura e frutta .
Las autoridades sanitarias aconsejan ingerir una amplia variedad de alimentos y que la principal fuente de calorías sean los hidratos de carbono complejos , sobre todo los que se encuentran en los cereales integrales , las legumbres , las verduras y las frutas .