Quindi , da seduti , si cerca di girare il corpo a destra il più possibile e poi a sinistra il più possibile , tenendo sempre le mani strette dietro la testa .
Luego , estando en la posición de sentado , trata de voltear el cuerpo tanto como pueda a la derecha y luego tanto como pueda a la izquierda , manteniendo durante todo ese tiempo las manos entrelazadas detrás de la cabeza .