E prendete una sufficiente quantità di cibi naturali , che contengono ancora la cellulosa , come i prodotti di grano intero e il riso non brillato , e , naturalmente , frutta e verdura a volontà .
También , consuma una cantidad suficiente de alimentos naturales , de los que todavía tengan su celulosa , como productos de trigo entero y arroz no refinado y , por supuesto , bastante fruta y legumbres .