Perché sia veramente utile alla salute , l’esercizio va praticato con regolarità , meglio se tre o più volte la settimana per periodi di 20 - 30 minuti o più alla volta .
Para que el ejercicio realmente sea beneficioso a la salud debe hacerse con regularidad , preferiblemente tres o más veces a la semana por espacio de 20 a 30 minutos o más .