I maggiori benefìci li hanno tratti coloro che hanno cominciato a fare ginnastica tra i 45 e i 54 anni , i quali hanno allungato la loro vita , in media , di circa dieci mesi . Quelli che hanno cominciato tra i 65 e i 74 anni hanno prolungato la loro vita di sei mesi , e quelli tra i 75 e gli 84 anni di due mesi .
Los que tenían entre 45 y 54 años de edad cuando comenzaron fueron los más beneficiados , pues aumentaron su esperanza de vida en unos diez meses ; el grupo que tenía entre 65 y 74 años añadió seis meses , y los que se hallaban entre 75 y 84 , dos meses .