Ogni volta che perdi il controllo scrivi ( 1 ) cosa è accaduto , ( 2 ) come hai reagito e ( 3 ) una reazione migliore che avresti potuto avere .
Cada vez que pierdas el control , anota : 1 ) lo que ocurrió , 2 ) cómo reaccionaste , y 3 ) qué respuesta hubiera sido mejor .