乘风破浪 (第三季)

乘风破浪，是第三季《乘风破浪的姐姐》。为芒果TV于2022年5月20日开播的30+女性音乐竞演节目。该节目于2021年由李斯丹妮等人在芒果招商会当中开始招商，该节目关注30+女性成长，展现“勇敢做自己、无关年纪”的励志内核。
参与选手.
节目共有包括前两季节目的冠军宁静与那英的30位姐姐参与。此次《乘风破浪》的节目嘉宾，像往季节目一样，有歌手、演员，也有专业的舞蹈演员，更有在2022年北京冬奥会上取得中国第一枚女子自由式滑雪空中技巧金牌的功勋运动员徐梦桃。
以下选手的排序，是以总决赛个人喜爱度结果排列。
个人喜爱度排名.
除了初舞台表演排名，其余排名是根据每场公演现场观众投送的乘风值，所做的个人喜爱度排名。
节目内容.
赛制.
本期节目分3个赛段，第1赛段为同盟对抗积分战、第2赛段为师姐助攻战及第3赛段挑战夺标战，一共有6场公演。各位选手争夺胜利席位，本赛季胜利席位数量无上限。胜利席位产生的顺序如下：
最终，师姐打下九个胜利席位，分配为宁静4：那英5。根据师姐推荐名单，将有第10席位产生。
初舞台表演.
30名姐姐个人表演。本期分2个阶段，上半场为预备队长表演，下半场为自由队员表演，参加者可以自由选择成为队长或自由队员。
第一场公演：送你一朵小红花.
依据初舞台评分排名，姐姐进行分组宁静同盟及那英同盟，各表演4首曲目。比赛后，获胜的同盟将全员安全，而失利的同盟将有两位成员淘汰。在选曲阶段，22位自由姐姐（徐梦桃录制当日缺席）各拥有3朵小红花，可选择赠与哪个同盟（那英同盟获得42朵小红花，宁静同盟获得24朵小红花）。每个同盟可以在4个舞台种类中分配小红花，每个舞台种类小红花数量更多的同盟获得锁歌权。
在本场公演，那英同盟和宁静同盟在一队一挑战的环节形成了2：2打平的局势。而宁静同盟总共获得2395的总浪花值，多于那英同盟的2344总浪花值，因此宁静同盟胜出。失利的那英同盟中喜爱度垫底的吴莫愁、黄小蕾2位淘汰。
第二场公演：你还记得吗.
第一场公演中，一对一比赛获胜的柳翰雅、谭维维、赵梦队长获得队长保留权，而其他姐姐们接受重新分组后，自行内定其他舞台的队长。在选曲阶段，两个同盟的新成员进入两个选歌房，两个选歌房不可以互相沟通，两个师姐进入师姐房并监督选歌过程。每个舞台种类的两个曲目揭晓后，首先由第一间选歌房表达选取意愿：如果两个同盟意愿不同，选曲自动分配；如果意愿相同，则选曲失败并在第二间选歌房重复选曲过程。而如果依然选曲失败，则由两个师姐通过拼手速决定最终曲目，手速更快的师姐可以选择曲目，而另一个师姐自动分配曲目。
两个同盟的阵型为五人队唱跳，四人队唱演，三人队唱秀，二人队唱乐。每一个舞台种类进行一对一比赛PK。比赛后，那英同盟以3181的总浪花值赢过宁静同盟的3169总浪花值，因此全员安全。而失利的宁静同盟中，观众喜爱度排名末尾的赵樱子淘汰。
第三场公演：这世界有那么多人.
本场公演为师姐助攻战。第二场公演中，一对一挑战获胜的郑秀妍和谭维维获得队长保留权，继续为第3场公演的队长；另外获胜的无队长组《谁不是》和《怪美的》队中喜爱度最高的徐梦桃和于文文也成为队长。而自由成员们必须完成内部投票，投出另外1位队长，王心凌以8票成为第五位队长。其他自由成员通过限时邀约，组成5个固定团体。
本场公演选曲规则为：每个队伍可以选择一个心仪歌曲，也拥有两张消消卡，可以限制其他队伍选择任何一首歌的权利。队长按照整队平均个人喜爱度上台，可以在并未被消除的剩余歌曲中选一首，或者选择轮空。若在第一轮后并未完成选曲，则按照同样顺序进行第二轮选曲，并且可以选择之前被消除掉的曲目。
在本场公演中，成员们不再分两大同盟而是分成独立团体。在团队战表演中，浪花值前两名的王心凌组和谭维维组赢得三个晋级名额。
在师姐助攻战表演中，所有队伍派出一位成员与师姐完成师姐助攻舞台，由于那英队浪花值更高，因此合作的谭维维队、郑秀妍队、徐梦桃队所有组合赢得两个晋级名额。而危险成员当中喜爱度最低的三位成员黄奕、柳翰雅、刘恋淘汰。
第四场公演：当你老了.
本场公演为挑战夺标战。本场公演中，第三代成员原本分成两个六人组和两个五人组。第三场公演总浪花值最低的徐梦桃队被拆散，许茹芸、胡杏儿加入于文文队。徐梦桃原本加入王心凌队，但因需要参加国家队集训而无法参加本场公演，因此选择退赛，王心凌队以五人阵型完成表演。本场公演中，一代成员李斯丹妮、孟佳、金晨和二代成员容祖儿、吉克隽逸、江映蓉向三代成员发起试炼挑战。本场公演分为两轮表演：第一轮为队长试炼赛，两个队长和一代二代的一位师姐完成唱跳舞台。第二轮为团队试炼赛，一代二代成员和同季的师姐完成唱跳舞台守擂，三代成员发起攻擂，如果前二轮总浪花值超过师姐分数线则攻擂成功，全员安全。剩余成员中喜爱度最低的三位淘汰。最终，郑秀妍队试炼成功，而剩余三队试炼失败，其中喜爱度最低的许茹芸、胡杏儿、毛俊杰暂别舞台。
第五场公演：在路上.
第五场公演为挑战夺标战，也是总决赛前的最后一场公演。成员们进行重组，王心凌队和郑秀妍队保留，而剩余两个队长中个人喜爱度更高的谭维维保留队长资格。于文文队被打散，于文文加入郑秀妍队，唐诗逸加入王心凌队，赵梦和张蔷加入谭维维队。本场公演分三个赛道，每个团队需完成一个队长solo秀、一个三人秀、一个多人秀，其中三人秀和多人秀中有一个唱跳曲目和一个声乐曲目。其中两个赛道为两个师姐的赛道，师姐自行决定赛制以及拿出多少胜利席位。各队排兵布阵前，两位师姐进行小考，通过声乐和舞蹈考核进行排序，排名更高的一组优先在那个师姐的赛道进行排兵布阵。
第一赛道为宁静赛道团队抢位赛，宁静拿出一个胜利席位，最终浪花值最高的王心凌队获得一个胜利席位。第二赛道为那英赛道团队围攻赛，那英拿出两个胜利席位，谭维维队选择为守擂方，若守擂方获胜则获得两个胜利席位，若攻擂方任何一组获胜，则攻擂方一组一个胜利席位。最终谭维维队守擂成功，获得两个胜利席位。第三个赛道为队长Solo赛，队长自定曲目。最后总总浪花值最高的王心凌队伍直接全员晋级，危险成员当中喜爱度最低的张歆艺淘汰。
总决赛：乘风夜.
最终胜利的十个席位由以下方式决定：
8月5日，节目以录播方式公布了胜利席位归属及最终胜出名单。乘风夜由谢娜和齐思钧主持，节目流程如下：
影响.
王心凌在节目初舞台唱跳经典歌曲《爱你》再度爆红，掀起「王心凌男孩」热潮，引起许多人争相模仿、翻唱。王心凌初舞台掀起了一波回忆杀，网路出现各种「王心凌男孩」现象，不但有各种中年男子看《爱你》眼睛发直的画面四处流传，还有大量男性网友与她虚拟合拍、合唱《爱你》的演唱和舞蹈。当王心凌跳起2004年的成名曲《爱你》后，许多男粉丝纷纷留言赞道她就是自己当年的萤幕初恋，而这一波热门讨论也影响了音乐平台「QQ音乐」，前10首热门歌曲就有9首都被王心凌给席卷了。下饭音乐形容，「众所周知中年男人的叛逆来得稍晚一点，近日王心凌的《爱你》炸出了全网的中年男粉，尤其这些男粉还是有点舞蹈功力在身上的，看他们的舞姿这过分熟练的样子，多少有点少女心本性「隐忍爆发」的意味了，画面中各种大叔跳《爱你》的模样，果真令人莞薾。」在社交平台火红的「接唱」挑战，由歌手先录制好影片后，歌迷接力演唱，王心凌代表作《爱你》再度翻红，不只舞蹈翻跳潮，艺人们也要跟风合唱。5月23日，就在全网都在讨论「王心凌男孩」强大的购买力都溢到了股票上时，不少网友涌进芒果超媒买入股票以示支持王心凌，芒果超媒的股票仅一天时间就接近涨停。从股票数据看在前（23）日芒果超媒股票报价35.50人民币，当（24）日则涨至37.81人民币，持续升涨中，芒果超媒借王心凌迎来六个月以来的最高股价。不少股民称，芒果超媒成了「王心凌概念股」。
播出平台.
该节目播出平台包括芒果TV及咪咕视频。
衍生节目.
《突袭训练室》.
为付费用户提供节目的伴随纪录片，以供用户随时点播收看。纪录片主要包含了节目中的未播片段及精彩花絮。
《与彩云相遇》.
该节目为乘风夜王心凌队的团综，原名《星星的约定》，在云南省大理古城及洱海等地录制。常驻嘉宾有王心凌、蔡卓妍、钟欣潼、吴谨言、黄小蕾。2022年9月12日，节目定档9月16日起每周五晚19:30在湖南卫视与芒果TV双平台播出，并公布个人海报。2022年12月29日，该节目改名为《与彩云相遇》并于云视网澜湄国际电视台上线，并于次年6月上线芒果TV。2023年2月12日，该节目上线澜湄视听app。2023年6月15日，该节目最后一期上传至澜湄视听app网站。
《乐队的海边》.
该节目亦为浪姐团综，在海南省琼海市潭门镇排港村进行了为期21天的录制。常驻嘉宾有于文文、刘恋、赵梦、郑秀妍、张天爱、张俪。2022年11月9日上线先导片，于2022年11月11日起每周五中午12点在芒果TV播出，并于2023年2月3日收官，2月10日播出番外篇。
相关歌曲.
张蔷作词作曲的《乘风破浪》为张蔷为节目舞台准备的主题曲，可惜没能入选，歌曲MV于2022年11月15日上线。