砂拉越

砂拉越（Sarawak，），旧译砂磱越、砂-{}-𦛨越、砂-{}-劳越、砂罗越、砂-{}-捞越或沙捞越，简称砂或砂邦，马来语又称作“犀鸟之乡”（Bumi Kenyalang），是全马来西亚联邦面积最大的行政区域，也是马来西亚联邦在婆罗洲的两个行政区域之一（另一个为沙巴州）。首都古晋市是砂拉越的经济和政治中心，砂拉越内还有美里、诗巫和民都鲁等大大小小的城市分布。根据2019年的人口估查，砂拉越共有2,910,000人。
地理上，砂拉越位于婆罗洲西北，东北与沙巴相邻，并以林梦省把汶莱这一独立国家隔成两部分，南与印尼加里曼丹接壤。砂拉越全境为热带雨林气候，热带雨林密布，全砂拉越最高点为2,423米高的毛律山。拉让江发源于依兰山脉，是砂拉越的重要河流，也是婆罗洲最长河流；其支流上的巴贡水电站是东南亚的大型水电站之一。以洞穴系统而闻名的姆禄山国家公园位于砂拉越。
早在四万年前，就有人类生活在砂拉越的尼亚洞。公元八至十三世纪，砂拉越与古代中国维持着贸易往来，十六世纪时开始受到汶莱帝国（渤泥国）的控制。1841年，英国探险家詹姆士·布鲁克从汶莱手中取得砂拉越（今古晋一带）的统治权，成为了独立的砂拉越王国，并逐步将版图扩张至今天的范围。随着第二次世界大战太平洋战争的爆发，砂拉越在1941年被日本占领。战后的1946年，砂拉越被让渡给英国成为了直辖殖民地，直到1963年7月22日才从英国取得自治权。同年9月16日，砂拉越与北婆罗洲（今沙巴）、新加坡（在1965年被驱逐出联邦）和马来亚联合邦（今马来亚半岛）组成今天的马来西亚联邦。这一联邦体制的建立受到了邻国印尼的反对，并导致了两国陷入了长达三年的武装对抗。1966年8月对抗平息后的砂拉越又经历了北加里曼丹共产党叛乱，直到1990年才停息。
砂拉越自然资源丰富，经济发展很大程度上属于外向出口型，特别是在石油、天然气、木材和油棕方面。砂拉越还有制造业、能源和旅游等产业。
砂拉越在制度上与马来亚半岛一样拥有几乎同等的自主权。砂拉越邦元首称作“Yang di-Pertua Negeri”，而砂拉越邦政府首脑称为“砂拉越总理”。砂拉越的政府架构是一院制与马来亚联邦西敏制的两院制有所不同，并在国内拥有最早的邦议会制度。在砂拉越拥有国席者将参与马来西亚国会。
砂拉越呈现出富有代表性的民族特点、文化特色和多样化语言。砂拉越的官方语言为英语和马来语，没有官方宗教，英语与马来语是政府以及半政府机构所指定的语言，大多数以三种语言——华、英、巫呈现在政府和半政府机构的信件上，而英语则是政商及民间通用语，在商业活动中广泛使用。位于古晋的砂拉越博物馆是婆罗洲历史最悠久的博物馆。砂拉越还以它的传统乐器而闻名。为期三天的（RWMF，古晋）便是在砂拉越举行。同时砂拉越也是全马唯一庆祝的地方。
词源.
根据官方解释，“砂拉越”（Sarawak）一词来自砂拉越中“锑”一词（serawak）。同时，民间也存在着非官方但有一定知名度的解释，即据称在1841年汶莱苏丹的舅舅班根丁·木达·哈新（Pangeran Muda Hashim）将砂拉越让给詹姆斯·布鲁克时，曾说道“我把它交给你了”（Saya serah pada awak），于是这块土地便由这句话中四个马来语词的缩写而命名。不过上述说法有许多不合理之处，砂拉越这个名字早在布鲁克到砂拉越之前就已经存在，而「awak」这个字是在马来西亚成立后，才开始出现在砂拉越马来语中。
马来西亚华语规范理事会在2004年成立后，中文译名由原来的“砂𦛨越”统一为“砂拉越”，至此马来西亚全国的教科书、传媒等皆使用“砂拉越”作为该地之中文译名。中华人民共和国一般将其记作“沙捞越”。
历史.
史前.
距今四万年前，婆罗洲仍与东南亚大陆连接时，首批觅食者开始在尼亚洞的西口定居。当时尼亚洞的地形比现在干燥和显露。史前时期，尼亚洞被灌木、绿地、沼泽、河流所组成的茂密森林所包围，而居于尼亚洞的觅食者以打猎、捕鱼、饲养软体动物和种植食用植物为生。1958年，在尼亚洞的深海沟发现暱称为「深头骨」（Deep Skull）的现代人类头骨，证明了这个观点。「深头骨」亦是东南亚最古老的现代人类头骨。该头骨可能属于一个年龄介乎16至17岁的少女。此外，一具公元前三万年的穿山甲骸骨亦在尼亚洞附近被发现，另外，尼亚洞内亦发现中石器时代和新石器时代的墓葬遗址。尼亚洞周围的地区其后被划作国家公园。
其他考古遗址分布于砂拉越的中部和南部。1949年，哈里森在山都望山（今古晋附近）发现唐宋年间的中国陶瓷，以此推断山都望山直至元明时期可能都是砂拉越的一个主要港口。砂拉越的考古遗址还包括、、西连和石隆门。
汶莱帝国.
在16世纪，砂拉越的古晋地带被葡萄牙地图学者称为「"Cerava"」，是婆罗洲岛上的五大港口之一。当时砂拉越位处汶莱帝国的势力范围，由苏丹登加管理。19世纪初，汶莱苏丹逐渐失去对砂拉越的控制，只能管辖砂拉越的沿海地带，这些地区由半独立的马来族领袖管理；内陆地区则由伊班族、卡扬族、和肯雅族的部落战争所主导，这些族群积极扩张他们的领土。在古晋地区发现锑矿后，班根丁·马哥达（Pangeran Indera Mahkota，汶莱苏丹的代表）自1824年至1830年开始建设该地区。随着锑矿产量的逐年增加，汶莱苏丹亦在当地不断增加税收，导致砂拉越社会出现动荡和混乱。1839年，汶莱苏丹指派（汶莱苏丹的舅舅）派兵恢复秩序。此时英国探险家詹姆斯·布鲁克到达砂拉越。班根丁·木达·哈新要求布鲁克援助维稳，但布鲁克拒绝了他的请求。随后哈新二度接触布鲁克，布氏最终同意了哈新的请求。1841年，木达·哈新签署条约将砂拉越割让给布鲁克。1841年9月24日，木达·哈新任布鲁克为砂拉越首长。1846年，木达·哈新去世，布鲁克成为砂拉越的唯一统治者，建立白人拉惹王朝。
布鲁克王朝.
詹姆斯·布鲁克统治砂拉越后，砂拉越的领土向北扩张。1868年，詹姆斯逝世，由其姪子继位，其后再由其子继位，并由其弟辅政。詹姆斯和查尔斯均与汶莱签约，作为扩张砂拉越领土的策略。1861年，汶莱割让民都鲁给詹姆斯，其后在1883年，砂拉越的领土扩张至一带。1885年，布鲁克家族又购入林梦一带的土地，并在1890年将其纳入砂拉越的版图。砂拉越的扩张活动直至1905年汶莱割让老越给砂拉越后方告终止。砂拉越当时设有5个省份，其边界对应了布鲁克家族多年来的土地收购顺序，而各省由一名参政司领导。1850年，砂拉越被美国承认为独立国家，其后英国亦在1864年承认。砂拉越在1858年发行其法定货币砂拉越元。。
布鲁克王朝以「」的身份统治砂拉越一百年。在布鲁克王朝统治下，砂拉越政府采纳爱国主义政策，以保障土著权益和福利。砂拉越政府成立了由马来人为首的最高委员会，对政府的决策提出建议。最高委员会的首次会议于1867年在民都鲁举行。最高委员会亦成为了马来西亚联邦历史最悠久的立法机关。同时，伊班族人和达雅族人亦被聘用作民兵。布鲁克王朝亦鼓励华商移民到砂拉越以协助砂拉越的经济发展，尤其是在发展矿业和农业方面。当时，西方资本家被限制进入砂拉越，但砂拉越政府亦容许基督教传教士到砂拉越传教。 当时的砂拉越政府亦禁止海盗、奴隶制度和猎首。1856年，成立，并在砂拉越从事各种业务，包括贸易、银行、农业、采矿及发展等行业。
詹姆斯·布鲁克原本居于古晋的一家马来风格的屋子内。1857年，以刘善邦为首的石隆门客家华人淘金者破坏布鲁克的居所。詹姆斯逃离后，与查尔斯及其马来族、伊班族支持者召集了一支规模更大的军队。几天后，布鲁克的军队成功截断华人叛军的逃走路线，并在2个月后歼灭叛军。布鲁克家族其后在古晋砂拉越河畔建立新居所，亦即现今的。随后，布鲁克家族于1860年在木胶打败了汶莱皇室的反布鲁克王朝派系，又平息了包括伊班族领袖仁答和马来族领袖在内的知名反抗者。砂拉越政府在古晋周围兴建炮台，以巩固拉惹的权力，其中便包括1879年建成的。1891年，查尔斯·安东尼·布鲁克成立婆罗洲历史最悠久的博物馆砂拉越博物馆。
1941年布鲁克王朝统治砂拉越100周年之际，《》制订，《宪法》限制了拉惹的权力，让砂拉越人民在政府运作上扮演更大的角色。但是，草拟的宪法包含了违规行为，包括查尔斯·怀纳·布鲁克和英国政府官员之间的秘密协议，该秘密协议订明怀纳·布鲁克将砂拉越割让给英国成为直辖殖民地，而英国则给予怀纳·布鲁克及其家庭经济补偿。
日本军事占领及盟军收复.
第二次世界大战时期，统治的砂𦛨越王国于域内进行了备战部署，于古晋、、木胶、民都鲁和美里建设了简易的机场跑道。1941年，英军主力撤出砂拉越，被调往新加坡，砂拉越地区基本无军防备。因此，布鲁克政权制定了焦土政策的防御方针，计划在美里失守时炸毁当地的油田，若古晋沦陷，则将当地机场炸毁。日军参战后南下进占北婆三邦，以保护马来亚战役的日军侧翼，并计划以此为踏板，进占荷属东印度的苏门答腊和西爪哇。马来亚战役爆发8日后的1941年12月16日，川口清健率军于美里登陆，于24日征服古晋，守军指挥官C·M·莱恩中校撤退至荷属婆罗洲的边境城市山口洋。1942年4月1日，经过10周的战斗，盟军守军决定投降。而在日军开始入侵砂拉越时，查尔斯·维纳·布鲁克便已逃亡至澳大利亚的悉尼；其下属官员多为日军所俘虏，被押送至。
日本共统治砂拉越3年8个月。砂拉越、北婆罗洲和文莱一并被日本划入北婆罗地区（北ボルネオ），由日本陆军第37军负责防御，驻地设于古晋（日本称久镇）。日本将砂𦛨越王国的省制区划废除，分为久镇州、美里州、志布州三个州划，各州由州长官治理。但日本并未完全废除砂𦛨越王国的行政架构，只是将新任日籍官员派驻进入旧政府，替代原英籍官员。内陆地区则多交予当地警员和村长管理，由日方监督。当地的马来人大抵接受日本的统治权，也有部分土著部族因政府下派义务劳动、食品征收、枪支没收等差别政策而主张反抗，包括伊班族、、、和伦巴旺族等。但日本占领砂拉越后，许多华人自城区迁往内地，避免与日本人打交道。对于华人，日本采取趋于放任的态度，因当地华人大多不关心政事。
1942年6月，盟军设立以破坏日军于东南亚的军事行动进程。而盟军的规模性反攻直至1945年才正式开始进行。当年3月，Z特种部队发起，将军事将领空投至婆罗洲丛林，于砂拉越建立起数个军事行动据点。盟军亦于当地训练有数百名原住民军人，以期发动对日反攻。蚂蚁行动据点为以澳军为首的盟军部队提供了有力的军事情报，1945年5月，盟军发动顺利攻占婆罗洲大部分领土，9月10日，日军于纳闽向澳军投降，翌日在停泊于古晋的澳军甲板上举行了受降仪式。而英国在重归砂拉越后临时划其为军事管制区，至1946年4月重新建立起殖民体系。
英属砂拉越/直辖殖民地.
战争结束后，布鲁克政权回归砂拉越，但布政权没有足够资源重建砂拉越。而布鲁克家族内部，也面临继承争端——由于二人之间的政治隔阂，查尔斯·维纳·布鲁克亦不愿将权力交付给侄子安东尼；维纳之妻亦试图破坏安东尼的名声，以便令自己的女儿获得继承权。最终维纳·布鲁克决定将砂拉越的治权交回至英王，成立直辖殖民地。随后经过内格里会议（今砂州立法议会）持续三日的讨论，1946年5月17日，让渡法案以19票支持比16票反对的微弱优势，正式通过。其中支持让渡者大多为欧裔官员，反对者大多为马来族官员。让渡法案的通过也在砂拉越民间引发起一阵风波，上百名马来族官员走上街头进行示威，而后续的反让渡浪潮持续数年，史称砂拉越反让渡运动。在此期间的1949年12月3日，时任英属砂拉越总督爵士更是遭到了当地民族主义者罗斯里多比的刺杀。
安东尼·布鲁克是让渡的反对者，被传与反让渡组织有所联系，尤其是在邓肯·斯图尔特爵士遇刺后。虽然砂拉越在1946年7月1日已正式成为英属直辖殖民地，但是安东尼·布鲁克仍宣称自己作为砂拉越王公，对砂拉越拥有治权，因此他被殖民当局逐出砂拉越，直至17年后才得以复归访问，而当时砂拉越已经是新独立的马来西亚的一部分。1950年，殖民政府加大力度镇压反让渡运动，得以基本平息乱局。1951年，安东尼·布鲁克于英国枢密院采取的法律行动亦宣告失败，最终安东尼只得放弃其对于砂拉越治权的全部要求。
自治和参组马来西亚联邦.
1961年5月27日，马来亚联合邦首相东姑阿都拉曼提出联合计划，希望将新加坡、砂拉越、沙巴和文莱结合为统一的联邦国家马来西亚。由于马来亚联合邦和婆罗洲之间社会经济发展的巨大差距，该计划引起了砂拉越当局的警惕。随后砂拉越政界更是出现了普遍的担忧，认为如果不形成统一的政治联盟，婆洲州属都将变相沦为马来亚的殖民地。因此砂拉越出现了数个政党，以维护他们所代表的群体的利益。
1962年1月17日，成立，以调查砂拉越和沙巴对于联合邦计划的支持度。1962年2月至4月期间，该委员会调查了4,000多人，并收到了来自各团体的2,200份备忘录，委员会报告显示婆洲居民对于联合议题存在分歧 根据委员会报告，，80%的砂拉越人民支持共组马来西亚，唯前提是要保障砂拉越以及砂拉越各民族和宗教人群。砂拉越起草《十八点协议》以维护它在联邦里的地位。1962年9月26日，砂拉越议会通过了支持成立马来西亚联邦的决议，但前提是砂拉越人民的利益不会受到损害。1962年10月23日，砂拉越五个政党结成统一阵线以支持共组马来西亚联邦。
1963年7月22日， 砂拉越被赋予自治权，1963年9月16日，砂拉越与马来亚联合邦、北婆罗洲和新加坡共同组成马来西亚。
马来西亚的成立引起了菲律宾、印尼、汶莱人民党和砂拉越共产党的反对。菲律宾和印尼宣称，英国将会通过马来西亚以新殖民主义的方式来统治婆罗洲的州属。同时，汶莱人民党主席于1962年12月策动汶莱起义反对汶莱加入马来西亚。阿查哈里占领了砂拉越的林梦（Limbang）和，但最终被来自新加坡的英国军队击败。印尼总统苏卡诺声称汶莱起义是民众反对马来西亚的确凿证据，并决定进攻砂拉越。最初印尼派遣武装志愿军进入砂拉越，后来则直接派军干涉。1962至1966年，砂拉越成为马印对抗的最前线。除了砂共产党以外，砂拉越人民多数不支持马印两国之间的对峙。数以千计的砂共成员进入加里曼丹接受印尼共产党的培训。砂印对抗期间，约有10,000至15,000人组成的英国军队驻扎在砂拉越，此外亦有澳大利亚和纽西兰部队驻扎于砂拉越。苏哈托成为印尼总统后，马来西亚和印尼重启谈判。1966年8月11日，马印冲突结束。1967年，双方签署了新协议：任何通过砂拉越-加里曼丹边境的人士，需要持有边境管制站的许可通行证才可通过。
1949年中华人民共和国成立，毛泽东思想开始渗透到砂拉越华人学校。砂拉越的第一个共产主义组织于1951年在古晋中华中学成立。1954年，该组织改组为砂拉越解放同盟（解盟），亦即砂共，活跃于各学校、工会和农村之中。砂共主要在砂州的南部和中部地区集中活动，文铭权和黄纪作是砂共的两位主要领导者。砂共亦成功渗透砂拉越人民联合党，试图通过宪法建立社会主义国家。在马印对抗时期，砂共开始反政府武装斗争。此后，砂拉越政府开始沿古晋-西连道路建立新村，以防止公众帮助共产党。1970年，砂共改组为北加里曼丹共产党（北加共）。1973年，黄纪作向首席部长投降，共产党实力大损。而自1960年代开始在中国领导砂共的文铭权则主张持续与政府对抗。1974年后，砂共在拉让江继续进行武装斗争。1989年，马来亚共产党（马共）与大马政府签署了和平协议，其后北加共也随之重新与砂政府谈判，并于1990年10月17日签署斯里阿曼和平协议（Peace Declaration of Sri Aman）。共产党余部随后相继投降，最后一批约50人的北加共游击队投降后，砂拉越恢复和平。
1997年，砂拉越爆发手足口症疫情，影响了该州约600名儿童。同一时期还遭遇由印尼森林大火引发的东南亚霾害，一度使砂拉越空气污染指数飙升800点，被宣布进入紧急状态。
政治.
政府.
砂拉越州元首（Yang di-Pertua Negeri，可简称为“TYT”或“总督”）。该职位和其他马来西亚州的苏丹/拉惹拥有一样的地位，即作为州内土著习俗和伊斯兰的统治者。该职位由马来西亚最高元首委任， 而州元首拥有委任砂拉越政府首脑——即首席部长的权力，现任砂拉越州元首为旺朱乃迪。拥有大多数州立法议员支持的政党领袖将被任命为首席部长。每位民选州立法议会代表被称为州议员，目前一共有82名。砂拉越州议会负责通过州内的法律，如土地管理、就业、森林、移民、商业航运和渔业。砂拉越州内阁是由首席部长、内阁部长和助理部长所组成的。
为了保障砂拉越在马来西亚联邦中的权益，《马来西亚宪法》列有特别保障措施，其中包括砂拉越政府有限制西马和沙巴居民入境居留的权力。另外，只有砂拉越出生的律师可以在当地从事法律工作。沙巴与砂拉越的高等法庭和马来亚高等法庭也享有平等的地位。砂拉越高庭首席法官任命之前必须与砂州首长进行协商。 
砂拉越也有自身的土著法院，并可从联邦政府那里获得特别津贴。砂拉越土著可享有特权，如公共服务、奖学金、大学申请、就业和营业许可证的配额。 除此之外，砂拉越州政府辖下的地方政府不受马来西亚国会所颁布的地方政府法令约束。
砂拉越主要政党可以分为三大类，即非穆斯林土著、穆斯林土著和非土著政党。但是大部分的政党成员由多个族群组成。目前砂拉越州立法议会由砂拉越政党联盟（GPS）占多数，而来自砂土保党阿邦佐哈里是现任州首长。现为中央政府执政联盟的希望联盟也在砂拉越州议会拥有若干席位，反对党领袖则由来自民主行动党的张健仁出任。
于1959年成立的砂拉越人民联合党（人联党，SUPP）是砂拉越第一个政党。其他早期政党还有（PANAS，1960年成立）、（SNAP，1961年成立）和（PESAKA，1962年成立）。自1963年马来西亚成立以来，砂拉越一直是当时的执政党联盟以及联盟的扩充版——国阵的大本营。1963年，来自砂国民党的在议会选举获得压倒性胜利后，成为砂拉越首任首席部长。但是史蒂芬仅任职3年，1966年便被砂保守党的在中央政府的协助下拉下台，引发。在这之后，砂州政治局面趋向稳定，直至。这起政变是由时任首席部长泰益玛目的舅舅所发起的，目的是为了推翻以泰益为首的国阵；但最终政变失败，泰益继续成为该州的首席部长。
1970年是砂拉越参组马来西亚后的第一届砂拉越州选举。砂拉越州立法议会成员有选民直选，并标志著马兰诺民族领袖如和泰益玛目领导砂拉越政治。同年，北加里曼丹共产党（北加共，NKCP）成立，开始与新当选的砂政府进行游击战。该党于1990年签署和平协议后便宣告解散。1973年，砂拉越土著保守党由土著党和保守党合并。这个政党后来成为砂拉越国阵的中坚力量。相反的，自1983年以来，由达雅族组成的砂国民党因领导危机而分裂成若干小政党。砂拉越州选举最初是与全国大选同步举行的。然而在1978年，当时的首席部长阿都拉曼耶谷决定延迟州选举一年，以做好准备面对来自新成立的反对党的挑战，另外需要更多时间来解决砂国民党加入砂州国阵后的议席分配。自此以后，砂拉越成为马来西亚目前唯一不和全国国会和州议会选举同步举行的州属。
1978年，原为西马政党的民主行动党（DAP）开始于砂拉越设立支部。自2006年州选举后，该党获得多数城市华裔选民的支持，成为目前砂拉越最大反对党。2010年，它与人民公正党（PKR）和马来西亚伊斯兰党（PAS）成立了民联。后两党在1996年和2001年之间才开始活跃于砂拉越政坛。 砂拉越在2018年大选前是马来西亚唯一一个没有国阵西马成员党的州属，其中该政治联盟内最大的政党巫统也不在当地参选。随着2018年马来西亚大选举行后，由民主行动党、人民公正党、国家诚信党和土著团结党组成的希望联盟成功获得多数国会席位，并在砂拉越国会席位中从原有的6个增加至13个。为了应付预计于2021年举行的砂拉越州选举，砂拉越的四个国阵成员党在大选后一齐退出国阵，成立砂拉越政党联盟取而代之，使砂拉越成为唯一一个没有国阵议员的马来西亚属。
国会议席.
至2022年上届全国大选，砂拉越在全国222席国会议席中占有31席（14%）；2024年砂拉越有望增设10至12席选区，其中可能性较高（各部选民人数较多之选区）的地区如下：
行政区划.
省份.
和马来西亚半岛其他州属不同的是，砂拉越以下的第一级行政区是省（Bahagian），而不是县（Daerah）。每个省都由省长领导。截至2018年，砂拉越内一共有12个省：
县.
省以下分为由县长领导的县，县以下又分为由砂拉越行政官（Sarawak Administrative Officer, SAO）领导的副县。截至2015年，整个砂拉越一共分为40个县。砂拉越各省、县都设有发展官一职（Development Officer），发展官的职责是推行辖区的发展项目。砂拉越各省每一条村的村长（称为"ketua kampung"或"penghulu"）都会由砂拉越政府任命。砂拉越39个地方政府都处于砂拉越地方政府与社区发展部的管辖之下。砂拉越各省、县、副县的列表如下：
保安.
砂拉越第一支准军事武装部队是由布鲁克王朝在1862年建立的兵团，称为砂拉越突击队。这支兵团曾经协助布鲁克家族平定砂拉越王国，并参加对日军的游击战，以及在马来亚紧急状态和砂拉越共产党叛乱期间对共产党的游击战。这支以丛林跟踪技能闻名的军团在马来西亚成立之后便并入马来西亚军队，成为。砂拉越在1888年和毗邻的北婆罗洲、汶莱一起成为英国的保护国，自此砂拉越便把外交事务交由英国负责，以换取英国的军事保护。砂拉越的安保工作也曾经是澳大利亚和新西兰的责任。马来西亚成立后，该国的外交政策和军队事务便由马来西亚联邦政府全权负责。
领土争端.
砂拉越和邻邦文莱、印尼以及在南海岛屿主权上与中国等多个国家有着领土争端。砂拉越在2009年解决了与汶莱之间关于林梦省的主权争议，最后汶莱放弃了对这片土地的主权要求。砂拉越主张曾母暗沙（Beting Serupai）和的北康暗沙（Beting Raja Jarum/Patinggi Ali）是其专属经济区的一部分，另外几项关于砂拉越－加里曼丹边界的问题也尚未与印尼解决。
环境.
地理.
砂拉越的陆地总面积近124,450平方公里，占马来西亚总面积的37.5%，坐落在北纬0度50分至5度、东经109度36分至115度40分之间。此州拥有一大片具有丰富动植物物种的热带雨林。
砂拉越州的海岸线长达，其中北部海岸线隔断著约有150公里的汶莱海岸线。砂拉越也管辖马来西亚至今最大的海洋国家公园和海洋保护区鲁克尼亚暗沙，该区域拥有丰富的珊瑚及海洋资源，以及国际钓鱼活动的著名钓点。砂拉越和加里曼丹之间由婆罗洲的中央山脉隔开。这些山脉在北部更加高耸，而最高的陡峭则位于的源头附近，即巴杜拉威山和姆禄山。毛律山为砂拉越最高峰。兰卑尔山国家公园则以各种形式的瀑布闻名。位在姆禄山国家公园的砂拉越洞厅为世界最大的地下洞穴大厅。该国家公园内的其他景点也包含了，也是世界最大的洞穴通道以及拥有东南亚最大的洞穴系统的清水洞。该国家公园也是联合国教育、科学及文化组织所评定的世界遗产。
砂拉越一般上被分为三个生态区。其中沿海地带的地势平坦，并由沼泽和潮湿环境以及平原组成。砂拉越海滩包括位于古晋的巴西班让海滩（Pasir Panjang）和达迈海滩（Damai Beach）、民都鲁的丹绒巴都海滩（Tanjung Batu Beach）和丹绒罗邦公园（Tanjung Lobang）和美里的夏威夷沙滩。 其中多数市镇都坐落于沿海地带或是河流旁，如古晋（砂拉越河）和诗巫（拉让江）的港口便是建立在河流旁，距离海岸有一段距离。民都鲁和美里坐落于海岸线旁，面向南中国海。第三个区域是靠近着加里曼丹北方的高山地带。其中包括位于的峇里奥、姆禄高原（Murut Highlands）的和位于肯雅高原（Kenyah Highlands）的。
砂拉越境内的主要河流有砂拉越河、鲁巴河（Batang Lupar）、沙里巴斯河（Sungai Saribas）以及拉让江等。砂拉越河为流经古晋省的主要河流。拉让江为马来西亚最长的河流，其长度加上其支流共约563公里。巴南河、林梦河以及大老山河（Sungai Trusan）皆注入于汶莱湾。
砂拉越属于热带雨林气候，并有东北季风和西南季风两个季风季节。东北季风在十一月和二月之间出现，并带来了大量降雨量，而西南季风的降雨量较少。除了这两个季风，砂拉越的全年气候稳定。每日平均温差大致上是从早上的到下午的。美里相较于砂拉越其他主要城市，拥有比较低的平均气温。美里还拥有最久的日照（每天超过6个小时），而其他地区则收到了一天五六个小时的日照。砂拉越湿度通常较高，大约为68％，年降雨量则处于和之间，一年有220天降雨。石质土构成砂拉越60％的土地，灰化土则占土地面积的12％。冲积层可在沿海和河岸地区找到，而泥炭沼泽森林覆盖了砂拉越土地面积的12％。
砂拉越可分成两种地质，第一种地质是巽他板块，从鲁巴河发源（靠近诗里阿曼）并往西南延伸，形成砂拉越的西南端。还有一个是地槽区域，是从鲁巴河往东北延伸，形成砂拉越的中部和北部地区。砂拉越南端最古老的岩石是片岩，是在石炭纪和二叠纪时形成的。而这个区域最年轻的火成岩是安山岩，主要位于古晋省的三马丹。砂拉越中部和北部地质是在晚期的白垩纪才开始形成，可找到的石头类型有页岩、砂岩和燧石。
生物多样性.
红树林和水椰林覆盖著砂拉越的海岸线。 它形成砂拉越森林总面积的百分之二，在最常见古晋、泗里街、和林梦的河口。在这里可找到的树木主要包括：巴哥（红树属）、尼帕棕榈（水椰）和尼红树（"Oncosperma tigillarium"）。 涵盖了砂州林地16％泥炭沼泽森林主要集中在美里南部和巴南谷。 在泥炭沼泽森林的主要树种有： 、梅兰蒂（娑罗属种类）和绒广木（"Dactylocladus stenostachys"）。巽他荒原森林占森林总面积的百分之五，而龙脑香科树林占据山区。一些植物已用来研究它们的药性。
世界范围内的一高密度物种的雨林也生长在砂拉越境内。 该州有大约185种哺乳动物、530种鸟类、166种蛇、104种蜥蜴和113种两栖动物。砂州还有19％的哺乳动物、6％的鸟、20％的蛇和32％的蜥蜴的特有物种。这些物种可在保护区中找到。砂拉越还有2000种树种、1000种兰花、757种蕨类植物和260种棕榈。该州也是濒危动物的栖息地，其中包括婆罗洲象、长鼻猴、 婆罗洲猩猩、和犀牛。马当野生动物中心（Matang Wildlife Centre，位于库巴国家公园）、 实蒙古野生动物护育中心（Semenggoh Nature Reserve）、和著名于他们的猩猩保护计划。达郎沙当国家公园（Talang-Satang National Park）著名于它的海龟保护措施。观鸟活动可在不同的国家公园里进行，如姆鲁山国家公园、兰卑尔山国家公园、和诗美拉遥国家公园。著名于它的珊瑚礁、和加丁山国家公园（Gunung Gading National Park）著名于它的大王花。峇哥国家公园，是砂拉越最古老的国家公园。它以其275种长鼻猴著称。另一方面，巴达旺猪笼草花园（Padawan Pitcher Plant & Wild Orchid Centre）为它的各种猪笼草著称。马来犀鸟是砂拉越的州鸟。
砂拉越州政府颁布了若干法律，以保护森林和濒危野生物种，其中包括1958年森林条例、1998年野生动物保护条例和砂拉越自然公园和自然保护区条例。受保护的物种有猩猩、绿海龟、飞狐猴、和管道犀鸟。根据1998年野生动物保护条例，砂拉越原住民被赋予权限来猎取有限的野生动物，但不应该拥有超过的肉。砂拉越森林部成立于1919年，以保护其森林资源。继砂拉越伐木业在国际社会受到批评，州政府决定缩减砂拉越森林部并于1995年创建砂拉越林业公司（SFC，Sarawak Forestry Corporation）。砂拉越生物多样性中心成立于1997年，为的是保存、保护、并维持生物多样性的长期发展。
环保课题.
砂拉越目前的森林覆盖率一直存在争议。 当时的首席部长泰益玛目声称，砂州在2011年拥有70％的森林覆盖率，但是2012年却减至48％。然而，在2012年他的内阁部长却声称，森林覆盖率为80％。砂州政府还计划在未来几年保持60％的森林覆盖率。砂拉越森林部门认为，2012年的森林覆盖率为80％。相比之下，国外媒体称，砂拉越已经失去了90％的森林覆盖率只剩下3％到5％左右的森林。根据湿地国际的研究报告，10％的砂拉越森林的和33％的泥炭沼泽森林在2005年至2010年间被清除，这是亚洲总伐木率的3.5倍和亚洲泥炭沼泽森林伐木率的11.7倍。
伐木业和棕榈油园的需求逐渐造成砂拉越雨林消耗殆尽。当瑞士社运分子布鲁诺·曼瑟（Bruno Manser）从1984年到2000年进入砂拉越时，砂拉越本南族的人权和森林砍伐课题成为一个国际性的环境课题。森林的砍伐影响了土著部落的生活，尤其是本南人。他们的生计非常依赖于森林产品。这导致了20世纪的80年代和90年代，土著族群开始封锁通往他们部落的道路，以阻止伐木公司侵占他们的土地。在一些情况下，土著习俗地在没有当地人的许可下，被赋予伐木和种植公司。土著已经使用法律途径，以恢复其土著习俗地的权利。2001年砂拉越高等法庭完全恢复了诺雅崴人的土著习俗地，不过，在2005年，上诉庭却推翻部分判决。但是，这项2001年的判决成为了先例，并随后的几年导致更多的土著习俗地的权利得到高级法庭的维护。砂拉越大型水坝的政策，如巴贡水电站和已淹没数千公顷的森林并造成数千人土著居民流离失所。自2013年起，巴南水坝项目已被展延因为当地土著部落正在进行水坝抗议活动。自2014年以来，在新的首席部长丹斯里阿德南开始打击非法伐木活动，并使砂州经济多样化。在2016年，有超过200万英亩的森林被列为保护区。这些保护区大多数是猩猩的栖息地。
经济.
砂拉越拥有丰富的自然资源。在2013年，采矿、农业、畜牧业等第一产业的产值占全砂经济产量的32.8%。砂拉越制造业产值的主要贡献者是饮食业、木工业与藤器制造业、初级金属产品制造业和，而服务业产值的主要贡献者则包括货运运输业、航空业和旅游业。在2000年至2009年期间，砂拉越国内生产总值（GDP）的年均增长率是5.0%。2006年至2013年期间当地GDP的年度增长率水平并不稳定，幅度由负2%（2009年）至7%（2010年）不等，标准差为3.3％。在2013年之前的九年内，砂拉越的GDP总量对马来西亚国内生产总值的贡献率为10.1%，是全国经济总量第三大，仅次于雪兰莪（22.2%）和吉隆坡（13.9%）。砂拉越的GDP已经从1963年的5.27亿令吉（1.713亿美元）增加到2013年的580亿令吉（174亿美元），增幅达110倍。与此同时，当地的人均GDP也已经从1963年的688令吉跃升至2013年的46,000令吉，增幅达67倍。砂拉越的人均GDP（44,437令吉，即11,133美元）在马来西亚排名第三，仅次于吉隆坡和纳闽。油气事业为砂拉越政府贡献了34.8%的税收，因此砂拉越政府在2013年以前的7年内一直能够维持财政盈余。砂拉越还吸引了总值96亿令吉（28.8亿美元）的外国投资，其中90%的投资额都流向（Sarawak Corridor of Renewable Energy, SCORE）；砂拉越再生能源走廊是马来西亚第二大经济走廊。
砂拉越经济在很大程度上属于向外出口型，因此易受全球大宗商品价格所影响。砂拉越出口总额和砂拉越生产总值的比例为100％以上，而2013年，贸易总额超过了130％。 液化天然气 (LNG) 出口额占砂拉越的总出口的一半以上；同时，原油出口占20.8％。 与此同时，棕榈油、原木、和木材占出口总额的9.0％左右。 砂拉越目前收到的5％的石油税（矿业公司以石油产量的比例支付给贌的拥有者）是由马来西亚国家石油公司在砂拉越水域勘探石油后所支付的。 石油和天然气的大部分都储藏于民都鲁和美里离岸的地方、万年烟盆地、巴南盆地、和靠近北康暗沙岛屿。 砂拉越也是世界上最大的硬木出口国之一，并在2000年占马来西亚总原木出口的65％。 2001年联合国估计砂拉越在1996至2000年之间，每年的平均原木出口是。 1955年，华侨银行是第一个在砂拉越开设分行的外国银行。除了国内银行，砂拉越也有18个欧洲银行、10个中东银行、11个亚洲银行、和五个北美银行在当地开设分行。 砂拉越也有几家本地公司涉及各项经济活动，如：、、启德行集团（KTS Group）、纳因控股公司（Naim Holdings）、三林（Samling）、升阳控股（Shin Yang）、大安集团（Ta Ann Holdings）和黄传宽控股（WTK Holdings）。
砂拉越消费者物价指数 (CPI) 与马来西亚消费者物价指数有高度相关性。砂拉越从2009年至2013年间的平均通膨率是在2.5至3.0巴仙之间。但是2008年通膨率却高达10.0%，而在2009年却创下-4.0％的最低点。 砂拉越收入不均从1980年至2009年并没有出现显著的变化，其基尼系数在0.4和0.5之间波动。 砂拉越的贫穷率从1975年的56.5%减少至 2015年的1%。 失业率也从2010年的4.6％下滑至2014年的3%。
能源.
（SCORE）成立于2008年，并计划至2030年进一步利用丰富的能源如：姆伦水坝、、巴类水坝（Baleh Dam）和燃煤电厂 以及发展10项优先行业 如铝、玻璃、钢铁、石油、渔业、畜牧业、木材、和旅游等等。 区域走廊发展局（RECODA）负责管理砂拉越再生能源走廊。 砂拉越再生能源走廊覆盖整个砂拉越中区，包括三个主要地方：三马拉如（靠近民都鲁）、丹绒马尼、和沐胶。 自2008年，三马拉如将被计划开发成一个工业区， 并把丹绒马尼作为清真食品中心，和把沐胶作为SCORE的行政中心，着重于资源研究和开发。
旅游.
旅游业是砂拉越的重要经济产业。2015年，旅游业占砂拉越内生产总值的9.3%。砂拉越旅游局（Sarawak Tourism Board）是砂拉越旅游部（Ministry of Tourism Sarawak）的下辖机构，负责推广砂拉越旅游。与此同时，砂拉越私营旅行社亦组成砂拉越旅游联合会（STF, Sarawak Tourism Federation）。砂劳越会议局（SCB, Sarawak Convention Bureau）则负责吸引大会、会议和企业活动前往（BCCK）举行相关活动。砂拉越犀鸟旅游奖（RWMF, Rainforest World Music Festival）每两年举办一次，以表扬最佳的旅游业从业者。
（古晋）是砂拉越的国际音乐盛事，每年吸引超过2万人参加。其他在砂拉越定期举办的盛事亦包括东盟国际电影节（古晋，AIFFA, ASEAN International Film Festival And Awards）、亚洲音乐节、（美里）、（诗巫）和婆罗洲国际风筝节（民都鲁，BIKF, Borneo International Kite Festival）、中秋嘉年华（民都鲁，Tanglung Carnival，2018年5天3万到访人次）及新尧湾嘉年华（石隆门，Siniawan Heritage Fiesta，2017年2万到访人次）。
砂拉越的主要商场包括位处古晋的新欣广场（tHe Spring）、富丽华广场（Boulevard）、CityONE、独立广场（Plaza Merdeka）和永旺（ÆON）；位处美里的星城霸级广场（Bintang Megamall）、富丽华广场（Boulevard）和帝宫城市广场（Permaisuri Imperial City）；诗巫的和大星广场（Star Megamall）；民都鲁的百乐城（Paragon），以及民都鲁新欣广场（tHe Spring）和2020年中建成的富丽华广场（Boulevard）。砂拉越的首府古晋亦被评为马来西亚国内其中一个适合退休养老的城市。。
2019年首5个来砂拉越观光的国家包括了汶莱30万4,823人、印尼9万4,303人、菲律宾1万4,419人、中国大陆是9,983人以及新加坡9,024人；砂拉越2018年旅客达443万人次；2017年访客达485.7万人次，主要来自汶莱（173.9万；2014年为195.2万，下同）、印尼（51.3万；54.7万）、菲律宾（6.8万；13.6万）、新加坡（4.2万；4.9万）、中国大陆（3.8万；4.0万）及泰国（1.6万；未知）。
基础设施.
相较于马来西亚半岛，砂拉越整体基础设施的发展较为不足。砂拉越的基础设施发展和通信部门（MIDCom）负责砂拉越的基础设施及电信服务。砂拉越有21个工业区，有四个主要机构负责其建设及发展。2009年时，都市有94%有供应电力，乡村供电比例从2009年的67%，成长到2014年的91%，展望2020年达到97%并在2025年达到100%。砂拉越目前的电流覆盖率为95巴仙，其中的91巴仙享有24小时的供应。
在通讯上，2013年传统固定式电话的覆盖率为25.5%，而使用手机的人达到93.3%。同一年有使用电脑的比率为45.9%。都市有上网的人有58.5%，乡村则有29.9%。砂拉越的Sacofa有限公司（SacofaSdnBhd）全权负责架设砂拉越的通讯塔。砂拉越资讯系统有限公司（Sarawak Information Systems SdnBhd，简称SAINS）负责砂拉越州资讯科技系统（IT）的架设及发展。2012年时，砂拉越有63个邮局、40个迷你邮局及5个流动邮务局。2015年，乡村的邮务覆盖率为60%。
古晋水务局（KWB）及诗巫水务局（SWB）负责相关区域的供水管理。LAKU管理有限公司（LAKU Management SdnBhd）负责管理美里、民都鲁及林梦的供水。乡村供水部管理局则负责剩余地区的供水。2014年乡村地区中有82%有自来水供应。
交通.
公路.
，砂拉越拥有总长的道路，其中近半❲❳为州政府建设的铺设道路、为由林业公司建设的泥路、为碎石路、为联邦公路。砂拉越最重要的公路是，起自砂拉越州古晋省辖下三马丹，穿过汶莱，到达沙巴州的斗湖。然而，砂拉越道路的路况因为危险的急弯、盲点、坑洞和路面侵蚀的问题而被批评，联邦政府亦曾在财政预算中拨出资金用作改善砂拉越的道路。砂拉越作为经济地带的一部份，亦兴建了连接大型水电站、民都鲁和加帛的道路。
砂拉越目前尚有10家巴士公司维持运作；在高峰期，全砂有超过200辆巴士上路，目前只有约150辆。长途巴士每个月平均消耗六七千公升柴油，政府提供首2,880公升的柴油津贴，即每公升1令吉87.8仙，超出的部分则以市价计费，唯短途巴士才能享有联邦政府发放的公共巴士支援基金（ISBSF）补贴金。
砂拉越的主要城镇亦设有公共交通服务，包括巴士、的士及豪华轿车，现已有共享汽车Grab入驻，于古晋、美里、诗巫与民都鲁四大城镇及泗里街提供服务。砂拉越亦设有前往沙巴、汶莱和印尼坤甸的巴士服务，目前古晋与民都鲁已有冷气长途巴士总站，而诗巫亦正建设中。砂拉越道路使用设计，并靠左行驶。砂拉越州容许摩托车司机在出口没有其他车辆的情况下转左。
空路.
古晋国际机场是砂拉越的主要对外机场。美里机场、诗巫机场及民都鲁机场除少量国际航班，亦有吉隆坡、古晋及亚庇航线。（联通姆鲁山国家公园）及拥有古晋及亚庇航线；其他规模较小机场如、则提供往返其他砂拉越州城市的航线。
砂拉越的一些乡郊地区亦设有飞机跑道，主要聚集在北砂。马来西亚国际航空、亚洲航空和马来西亚之翼航空提供往返砂拉越的航线。由砂拉越政府持有的则为州政府提供包机服务。
继马来西亚国际航空、亚洲航空、酷航和快速航空开通古晋至外国的国际航线，鉴于快速航空（2013年，已终止）及亚航（2017年）先后运营古晋往来坤甸航线，印尼狮子航空也将坤甸至古晋与美里的新航线提上日程。
其他处于商讨中的航线有：<br>
古晋
美里
水路.
砂拉越的主要港口位处古晋、诗巫、民都鲁和美里。其中民都鲁港由马来西亚联邦政府直辖，亦是砂拉越最繁忙的港口，主要负责承运天然气产品和标准货物。其余港口包括民都鲁省三马拉如工业港和木中省丹绒玛尼工业港。2013年，四大主要港口的吞吐量总和为6,104万货运重量吨。砂拉越州拥有55个可通航的河流网络，其长度总和为。几百年来，河流一直都是砂拉越主要的运输途径，亦是木材等农产品出口至马来西亚主要港口的路线。距拉让江河口的诗巫港是拉让江的主要枢纽，主要用作付运木材。但是，由于丹绒玛尼工业港的建成，诗巫港的总吞吐量开始下跌。快艇亦是砂拉越的主要水路交通工具。
铁路.
砂拉越由于后勤困难和人口分散的原因，并没有建设铁路；原定2019年开工及2024年完工（估计耗资110亿令吉），2018年9月砂州首长阿邦佐哈里宣称暂缓计划。该轻快铁共6条路线，首梯次将完成3条路线：
另三条路线为石隆门、德拉甲艾（Telaga Air）及外围连结路线。
2019年5月砂州首长阿邦佐哈里宣称重启计划，第一期计划将于交通繁忙的古晋-三马拉汉大道路线兴建（属1号达迈线，原长60公里），另政府已意识到（属2号西连线）哥打圣淘沙（Kota Sentosa）及西连交通阻塞也非常严重。他强调第一期计划的建造费用不会太高，因为路线不会太长，故建造费远比整体计划的耗费来得低。
阿邦佐哈里并未明确表示砂州是否已设定日期何时实现该计划，也未表态第一期的计划将耗资多少资金兴建。他透露有民众反映可新建更多道路并提供免费巴士，但根据研究，世界上并未有任何一个国家会因新建更多条道路而减少交通阻塞，因为越多道路也会迎来越多汽车，最终也会导致塞车，即使使用巴士也可能塞在路上。
2019年7月16日砂拉越大学副校长（学生事务和校友）拿督莫哈末法兹表示，在首长提议建设的轻快铁计划中，古晋至三马拉汉是其中一条路线（即1号达迈线其中一站），因为该路段车流量高，在该处设立轻快铁是有必要，且也是正确之举。校方建议把其中一个车站设在大学，并取名为砂拉越大学站。
智能轨道快运系统（ART）.
将于2020年动土的砂拉越智能轨道快运系统（ART）最快预计可在2022年后落实并投入运作。相比早前计划中的（LRT）成本便宜许多，即整个建设费仅是一般轻快铁的三分之一，所以砂拉越政府已经决定改建ART。由于ART不需另设轨道，因此仅需扩建现有道路及开设专用车道让该电车行驶，而电车行驶速度约为每小时70公里，且仅需充电10分钟就可行驶25公里路。预计电车每节车厢可容纳100人，而计划中落实到电车将设有三节。目前有关计划首两期工程会先在古晋落实，预料2025年第四季度启用；放眼2027年完成民都鲁之三马拉如（Samalaju）—的第三期工程。
医疗.
、诗巫医院及是砂拉越的三个主要公立医院。除此之外也有一些县级医院、公共医疗诊所、一个马来西亚诊所（「一个马来西亚」计划下的诊所）以及乡村诊所。除了公立的医院及诊所外，砂拉越也有一些私立的医院，如古晋的婆罗洲医疗中心、Normah医疗中心、KPJ专科医院及Timberland医疗中心；诗巫的拉让医疗中心 。砂拉越也是汶莱和印尼的目的地。马来西亚砂拉越大学（UNIMAS）是砂拉越州唯一有医学院的公立大学。为了推广类似居家环境的安宁病房服务，砂拉越安宁协会（Sarawak Hospice Society）在1998年成立。是砂拉越州唯一的精神病院。
如何为乡村地区提供有素质的医疗服务仍然是当地的一大挑战。针对一些不在诊所医疗范围内的村庄，会有隶属每个月一次的飞行医疗服务（FDS, Flying Doctors Service）。距离较远的村子也会有医疗促进员，先接受三个星期的急救及基础医疗训练，之后就在村内驻点提供医疗。砂拉越的许多社群也仍在使用各种传统的医疗方式。
2015年时，砂拉越的医生-居民比为1:1,104，较世界卫生组织建议的1:600的医生-居民比要低。那年在砂拉越共有2,237名医生，其中有1,759名在公立医院，478名在私立医院。砂拉越还有248位专科医师、942位正式医师（medical officer）及499位实习医师（house officer）。
教育.
砂拉越在1960年时的识字率为25%，现今的识字率已达90%。马来西亚教育部负责砂拉越的小学教育及中学教育。砂拉越最古老的学校是古晋圣多玛中学（1848）、（St Mary's School Kuching, 1848）及古晋圣约瑟中学（St Joseph's School Kuching, 1882，非2012年私立的古晋圣约瑟中学）。
2012年时砂拉越州内共有185所公立的中学、4所国际学校以及14所华文独立中学。砂拉越的华文学校招收了许多原住民的学生。砂拉越政府也估计当地居民就读学前教育。砂拉越政府计划2020年在古晋、诗巫、民都鲁和美里，建立4所与剑桥大学合作建立国际教学大纲的国际寄宿中学。
砂拉越目前有三所公立大学：马来西亚砂拉越大学（UNIMAS）、（UiTM）的 哥打三马拉汉校区，以及。马来西亚北方大学（UUM）也在古晋及诗巫设置了校外学习中心。
砂拉越有五所私立大学：（1999，美里）、（2000，古晋）、马来西亚开放大学（总校于2000年成立，在古晋、美里、诗巫及民都鲁四大城镇皆有设立学习中心）、（2008，古晋）
及（2013，诗巫）。
砂拉越也提倡职业教育，以便为（SCORE）提供有技能的劳工。砂拉越也有许多社区学院和四所师训学院。1948年创立的是马来西亚第三古老的师训学院。2015年时砂拉越的教育人力共有40,593人。。
（PUSTAKA）是砂拉越最大的图书馆。此外，许多乡镇也都有公立及私立的图书馆。
人口与族裔.
根据2015年马来西亚人口调查，砂拉越共有2,636,000人，为马来西亚人口第四多的行政区。然而，因为砂拉越面积很大，它的人口密度是全马来西亚最低的，平均每平方千米仅有20人。2000至2010年其间，平均每年人口增长率为1.8％。 2014年，总人口之58%居位于城市，其余的42%居住于农村地区。2011年，砂拉越的出生率为每一千人中的16.3人，死亡率为每一千人中的4.3人，婴儿死亡率为一千个婴儿中的6.5人。
砂拉越有超过四十个（实际种族为二十九至三十六个，目前已剩下二十九个种族。），各自均有自己的语言、习俗与文化。主要城市或市镇的主要种族为马来人、以及华人，还有少部份从家乡出外打工的比达友人及伊班人。砂拉越主要有六大种族，伊班族、马来人、华人、比达友族、马兰诺族以及。其他少数民族有卡达央族、爪哇族、布吉人、 以及。砂拉越有超过十五万名已登记的移民，他们大多从事种植业、制造业、建造业、服务业以及农业。而非法移民数可能达三十二万至三十五万人。
达雅族术语通常用来指伊班族和比达友族。 该术语通常在民族主义的景况中使用。 2015年，马来西亚联邦政府承认“达雅族”为官方形式的术语。 马来西亚土著指的是在马来亚半岛，砂拉越和沙巴的马来人和其他土著群体。这一群人在教育、就业、金融、政治常享有特权。 原住民（Orang Asal）指的是马来西亚所有的土著群体但不包括马来人。
伊班族.
砂拉越有745,400个伊班族人，为全婆罗洲最多。伊班族也称为是海达雅族（Sea Dayaks）。大部份伊班族人信奉基督宗教。伊班族一开始住在拉让盆地附近，但在布鲁克王朝的军事行动之后，伊班族渐渐迁移到砂拉越的北边。伊班族的房屋多半会是长屋，在以往猎头习俗盛行时，长屋也是一个防御的单位。今日长屋仍是家庭中的象征式符号。过去伊班族会将人分为三等，分别是「富有且勇敢的人」、「一般人」及「奴隶」。不过，在布鲁克时期，伊班社群改组为正式职位，如（社区领袖）和天猛公（最高酋长）。伊班族仍保留许多传统的习俗及信仰，例如死人节及丰收节
华人.
中国的商人于公元六世纪左右首次来到砂拉越地区。现今的砂拉越华人中有许多群体是起源自布鲁克时期的移民。来自中国的移民最初在富含金矿的石隆门担任劳工而非从事采矿，石隆门是19世纪上半叶砂越华人移民人数最多的地方。在1857年以刘善邦为首领的十二华人矿工公司发起了反对布鲁克王朝的起义，但最终以失败告终。将近有四千余名华人在起义失败后遭到杀害，在1861年石隆门仅余下4户人家。砂拉越华人中有许多不同的方言民系：广府民系、福州民系、客家民系、闽南民系、潮州民系及兴化民系。他们主要的节日有中元节及春节。砂拉越华人主要信奉佛教、道教及基督宗教。大部份古晋的华人都住在砂拉越河附近，也就是后来的。黄乃裳在1901年带著他的族人到诗巫定居，住在拉让江附近。华人后来去美里的煤矿坑及油田工作。砂拉越华人曾受过中国国民党及后来中国共产党的影响，后来在1963年接受了砂拉越民族主义的意识形态。
马来人.
砂拉越马来人的传统职业为渔民，他们沿河定居。如今他们则搬入城市定居，从事的职业遍布各行各业。马来人著名于他们的银制品、铜制品、木雕以及纺织品。有些马来人的村庄是在玛格丽塔堡附近的河边，古晋清真寺后面，以及山都望山的山脚下。有关砂拉越马来人的由来，有几个不同的理论。据说是布鲁克首次用此一词语称呼住在海边的砂拉越穆斯林原住民。不过也不是所有的砂拉越穆斯林都是马来人，大部份的马兰诺族也信仰伊斯兰教。其他的理论认为马来人是来自马来群岛（例如爪哇或苏门答腊）、中东，或是在文化及宗教改变后的砂拉越原住民。
马兰诺人.
原来就住在砂拉越，其中大部份是住在木胶的滨海小镇，传统上马兰诺人住在高屋（tall house）中，后来马兰诺人适应马来人的生活后，住在村庄里。马兰诺人的工作多半是渔夫、造船者及工匠。马兰诺人本来是万物有灵论者，会庆祝，但现今大多数的马兰诺人是穆斯林，仅部分人依然信奉万物有灵论和基督教。。
比达友族.
比达友族主要居住在砂拉越的南端，如伦乐、 石隆门、西连、。 他们被称为陆达雅族因为他们传统住处是在石灰岩山区的陡峭。 它们是由几个子族群组成的，如、比亚达（Biatah）和瑟拉高（Selakau），但是各子族群所讲的方言却互不相通。 因此，他们接受英语和马来语作为他们的共同语言。他们也因几种乐器而著称，如：巨大的鼓和被称为 "pratuakng"的竹制打击乐器。 和伊班人一样，比达友族的传统定居点是长屋，但他们也建立巴洛（baruk）圆屋以作社区会议场所。大多数比达友族是基督徒。
乌鲁人.
乌鲁人在伊班语中的意思是「住在上游的人」。 这包括很多住在砂拉越内陆上游生活的部落，如伦巴旺族、本南族、比沙亚人、、、和。 他们以前曾经是猎头族。他们大多住在巴里奥、布拉甲、和流域沿岸。 他们以壁画和木雕装饰他们的长屋。他们也以造船，珠饰和纹身著称。 乌鲁人知名的乐器是卡扬族和肯雅族的沙贝、以及伦巴旺族的竹制乐器。加拉毕族和伦巴旺族以他们生产的香米著称。 大多数乌鲁人是基督徒。
宗教信仰.
虽然伊斯兰教是联邦的官方宗教，但砂拉越并没有官方宗教。但是就任首长期间，砂拉越州宪法被修订，使到马来西亚最高元首成为砂拉越的伊斯兰教首领，并授权州议会通过关于伊斯兰教事务的法律。有了这样的规定，在砂拉越州可制定任何伊斯兰教政策，也能创立伊斯兰政府机构。1978年的伊斯兰议会法案使到砂拉越州能成立伊斯兰法院，其管辖范围有婚姻、子女监护权、订婚、继承权，以及刑事案件等范畴。 也相继被建立。
砂拉越在马来西亚是唯一一个基督徒人数超过穆斯林的州属。1848年，英国国教会（圣公会）最早来到砂拉越宣教，其次是天主教会和1903年的卫理公会。基督教先在华人社群中流传，然后才在本来信仰泛灵论的土著间传播。 砂拉越其他的基督信仰宗派有（也称为Sidang Injil Borneo或SIB） 和浸礼宗。 原住民如伊班族、比达友族、和乌鲁人都开始信仰基督宗教，虽然他们还保留一些传统宗教仪式。许多穆斯林来自马来族、马兰诺族和卡扬族。马来西亚华人主要信奉佛教，道教和中国民间信仰。 砂拉越其他小规模宗教有巴哈伊信仰、 印度教、锡克教和泛灵论。
语言.
1963年至1974年间，由于时任砂拉越州首席部长史蒂芬·甘隆宁甘反对在砂拉越州使用马来语，英语是砂拉越州的唯一法定语言。1974年，新任首席部长阿都拉曼耶谷采纳马来语和英语为砂拉越州的官方语言，并将学校的教学语言由英语改为马来语。现今，法庭、州议会和部份政府机构中仍使用英语。2015年11月18日，砂拉越首席部长阿德南宣布，英语与马来语共同被列为砂拉越的官方语言。
在砂拉越州使用的马来语称为砂拉越语（Bahasa Sarawak）或砂拉越马来语，是砂拉越马来人和其他部落主要使用的语言。砂拉越语是一个与马来西亚半岛的马来语不同的方言。伊班语亦在砂拉越34%的人口中通用。比达友语有6种主要方言，在砂拉越10%的人口中通用。乌鲁族则使用30种不同的方言。华人则主要使用现代标准汉语，亦使用闽南语（普遍为泉漳话以及潮州话）、客家话和福州话。
文化.
砂拉越呈现出富有代表性的民族特点、文化特色和多样化语言。早期，砂拉越文化由住在沿海地带的汶莱马来人所影响。 中国和英国的文化也造成了可观的文化影响。 猎头曾经是伊班人的重要传统，但是今日此传统已无人遵守。 基督教在和伦巴旺族的日常生活中扮演重要的角色，并改变了他们的民族特征。
本南族是最后一组放弃在丛林中的游牧生活方式的土著群体。 异族通婚在砂拉越是一个很常见的现象。
砂拉越文化村坐落在古晋的山都望山的山脚下。被誉为“活的博物馆”，它展示各族裔群体在各自的传统民居进行传统活动。文化演出也在这里展示。 砂拉越博物馆存放来自不同民族的文物如陶器、纺织品、和木雕工具，也集合当地文化的民族志材料。博物馆保留了其法式建筑风格。其他的博物馆包括
华人历史博物馆、古晋猫博物馆、 伊斯兰文化博物馆、 砂拉越纺织博物馆、 美术博物馆、 刘钦候医院纪念馆、 巴南地区博物馆。 砂拉越布鲁克时代，也建立了一系列保存完好的堡垒如：<古晋>、 <加帛>、 <斯里阿曼>、<诗巫加拿逸>爱玛堡（Fort Emma）及<美里马鲁帝>和斯堡（Fort Hose）。
巴当艾度假村和巴旺阿山伊班长屋让来访的客人住一夜并让客人参加传统的伊班日常活动。 其他长屋包括：加帛伊班长屋、 古晋比达友长屋； 在巴里奥的加拉毕长屋、 巴卡拉兰的弄巴湾长屋 和诗巫的马兰诺木制房屋。 老巴刹和亚答街是古晋唐人街其中两条著名的街道。 古晋印度街著名于纺织产品。印度穆斯林清真寺可在附近找到。
艺术及手工艺品.
砂拉越手工艺理事会负责宣传砂拉越本地的民族工艺。撒拉可拉夫楼阁设有示范一系列的手工艺技能的工作室。砂拉越较著名的手工艺品包括乌鲁族的珠饰品、伊班族的、比达友族的席子和篮子、马来人的和宋谷帽以及华人的陶瓷。砂拉越艺术家协会于1985年成立，透过画作的形式提倡砂拉越文化和艺术。砂拉越大部份艺术家战后较喜欢使用自然风景、传统舞蹈及传统日常活动作为画作的主题。
乌鲁族的是砂拉越著名乐器，并曾在1972年英女王伊利沙伯二世访问砂拉越时演奏。它于1976年日本举行的亚洲传统表演艺术节期间首次在国际场合出现。其他传统乐器还包括锣、、体鸣乐器、竹笛和齐特琴。
口述传统多年来已成为砂拉越土著文化的一部份，用以向年轻一代传授生活知识、传统及价值。这些故事由老人在特别场合和传统演出时多次转述给年青人。伊班族的英雄舞、民谣、传说，以及加央族和肯雅族的神话故事均为砂拉越的传统习俗。1958年至1977年间，婆罗洲文化局曾提倡将本地文化、本地作家和出版物以英语、华语、马来语、伊班语和其他土著语言记录。1977年，接替婆罗洲文化局，并只以马来语记录出版有关文献。土著口述传统亦被马来西亚（UniMAS）和砂拉越习俗理事会（MAIS）记录。《砂劳越宪报》（Sarawak Gazette）于1870年由布鲁克政府首度出版，纪录有关砂拉越经济、农业、人类学和考古学的新闻，至今仍然发行。1876年在古晋发行的《战士尼科萨的故事》（Hikayat Panglima Nikosa）是婆罗洲最早的文字著作之一。《战士尼科萨的故事》由艾哈迈德·夏瓦尔·哈米德·阿卜杜勒（Ahmad Syawal Abdul Hamid）所著，亦是马来西亚的第一部小说。砂拉越土著文化亦是砂拉越华人作家的写作灵感来源之一。
饮食.
砂拉越著名的食物有叻沙、干盘面（kampua mee）和哥罗面（kolo mee） 及。砂拉越著名的甜点有。各族群在预备、烹调食物及饮食时都有其独特的风格。不过现代的技术也影响了他们烹调食物的方式。各族群的食物有伊班人的米酒（tuak）、马兰诺人的西米棕榈饼干（tebaloi）及（加入兰姆汁的生鱼）及乌鲁族的urum giruq（布丁）。砂拉越的传统食物也使砂拉越成为美食旅游的好地点。
当地的加盟连锁餐厅有汉堡王（BK, Burger King）、肯德基（KFC）、麦当劳（McDonald's）、旧街场白咖啡（OldTown White Coffee）、必胜客（Pizza Hut）、星巴克（Starbucks）、、（Singapore Chicken Rice）、、、、、、、曼哈顿鱼市场餐馆（Manhattan Fish Market）、舒戈邦（Sugar Bun）、Bing 咖啡、Seoul Garden韩式烧烤、Sushi King回转寿司及寿司三味（Sushi Zanmai）。当地也可以找到像西方饮食、印尼饮食、印度饮食及中东饮食等来自各地的食物。
媒体.
一般认为砂拉越政府在媒体中有相当的影响力。例如在砂拉越的《星洲日报》、《诗华日报》、《》及《婆罗洲前锋报》（Utusan Borneo）。在1990年代，主要报章对砂拉越的反伐木路障给予负面的评价，认为不利于砂拉越的成长及发展。《》因为刊登了有关穆罕默德的讽刺漫画，在2006年被永久停刊，此日报后来在2010年以《新砂拉越论坛报》的名称重新发行。英国记者凯丽·鲁卡瑟开设了砂拉越报告网站，以及以伦敦为基础的短波无线电站，叫做《自由砂拉越电台》，以提供一些不一样的，不受砂拉越政府干预的新闻及观点。
中文日报纸媒报份.
《砂拉越电台》在1954年开始，1976年结束，以马来文、伊班文、华语及英语播放。有些电台是以砂拉越为其基础，像《》、《》及《TEA FM》。
假日及节庆.
砂拉越每年有许多的假日及节庆。除了国定的马来西亚独立日及马来西亚日外，砂拉越在7月22日也会庆祝砂拉越自治日及州元首的生日。各族群也有各自的节日，因为开放日（open house）的传统，也欢迎其他族群参与他们的节日庆祝。砂拉越是马来西亚唯一一个将达雅丰收节视为公假的州，也是唯一一个不将屠妖节视为公假的州。在各大城镇中心，各宗教群体也可以自由的在其节日进行游行。砂拉越及沙巴是马来西亚仅有两个将圣周五视为公定假日的州属。古晋节（Kuching Festival）是长达一个月的活动，在每年八月举行，以纪念古晋于1988年升格为市。美里市日（Miri City Day）也和每年的美里五月节（Miri May Fest）一起举行。
体育.
砂拉越分别在1958和1962年派出自己的团队参加英联邦运动会（共运会），在1962年亚洲运动会后，1963年开始代表马来西亚。当地的砂拉越体育委员会在1985年成立，其目的为提高砂拉越的运动水平。砂拉越在1990年和2016年主办了马来西亚运动会（马运会），也是1990年、1992年以及1994年马运会的总冠军。砂拉越在东南亚运动会里以马来西亚代表参赛队伍，并自1994年的马来西亚残障人士运动会以来连续11年得到总冠军，砂拉越也另派出运动员参加过特殊奥林匹克运动会。
在古晋省石隆门出生的潘德莉拉于2012年伦敦奥运获得10米跳台铜牌及2016年里约热内卢奥运赢得双人10米跳台银牌。
在砂拉越有以下几个体育场：砂拉越体育场、、团结体育馆和砂拉越州曲棍球场。1974年，砂拉越足球协会成立，并在马来西亚足总杯（1992年）和马来西亚甲级足球联赛（1997年和2013年）中赢得冠军。
电影院.
参考，可得知砂拉越五座城镇共有10家电影院。
友好省市.
城市.
2019年有25对，另有3对洽谈中；参考马来西亚友好城市或姐妹城市列表可知：
国际荣誉.
奥运会：