"1、从时间上算
跳绳100差不多需要一分钟,那么跳绳1000大概需要十分钟,因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢,快的人是一公里。所以就是说,跳绳1000下等于跑步一公里。
2、按消耗热量算
跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡,而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。
扩展资料:
跳绳注意事项
1、绳子的选择与跳法
绳子一般应比身高长60~70厘米,最好是实心材料,太轻的反而不好。跳的时候,用双手拇指和示指轻握,其他手指只是顺势轻轻放在摇柄上,不要发力。另外,要抬腿挺胸,目视前方5~6米处,能感觉到膝关节和踝关节的运动。
2、制定一个“渐进”计划
初学时,仅在原地跳1分钟;3天后,即可连续跳3分钟;3个月后,可连续跳10分钟;半年后可每天实现“系列跳”。如每次连续跳3分钟,共5次,直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的需氧健身运动。
3、选好鞋子选好场地
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。"