Gaceta médica catalana (1911-03-31 00:00:00), página 26

Segunda: movimientos de cabeza para activar la circulación encefálica (1).

Tercera: movimientos de los brazos para obtener la mayor amplitud de la caja torácica y el ensanche del campo pulmonar.

Cuarta: movimiento de las piernas para aumentar la circulación sanguínea, después de obtener la mayor amplitud de los pulmones y de los movimientos del tronco.

Quinta: hacia atrás para el entrenamiento de los músculos extensores de la columna vertebral; el diafragma puede así funcionar mejor gracias a una mayor fijación de las dos primeras vértebras lumbares, sobre las cuales tiene, por sus pilares, un punto de apoyo.

Sexta: hacia adelante para el mayor desarrollo de la caja torácica en su vértice y en su parte media superior.

Séptima: hacia el lado, a derecha e izquierda mediante extensiones en abanico para el mejor desarrollo de las partes laterales de la caja torácica.

Octava: movimientos que afectan principalmente al abdomen con la torsión de los músculos de la cintura abdominal.

Novena: movimientos combinados y generalizados en equilibrio estable y en equilibrio inestable, que se dirigen más especialmente a los núcleos medulares y a las localizaciones cerebrales para el entrenamiento del sistema nervioso.

Décima: comprende los juegos y los ejercicios deportivos compañados ó no de canto: saltos, suspensión de los aparatos, lucha, carrera, subida por cuerdas gemelas, por perchas dobles, etc.

Notá. — El cuerpo, puesto en función circulatoria, respiratoria, digestiva, nerviosa, mediante las nueve partes precedentes, está presto á dar el máximo de esfuerzo en los movimientos libres llamados á pro- veer, en grados diversos, una mayor circulación, una mayor respiración, una mayor digestión, una mayor inervación; esta parte es excitante.

Undécima: movimientos de los brazos, de la cabeza, de los pies: esta parte es sedante.

Duodécima: puestos en su sitio los ejecutantes con movimientos de marcha semejantes á los de la primera parte.

En resumen, las nueve primeras partes consisten en ejercicios preparatorios, la décima es excitante, la undécima sedante y la última está reservada á volver á su puesto y á los movimientos del principio.

Se da uno cuenta de que la lección-tipo de Ling, que debería servir de modelo, representa poner en actividad progresiva, permitiendo al corazón y á los pulmones dar, sin fatiga, el máximo de esfuerzos en la décima parte consagrada á los juegos y á los deportes que fatigam, toda vez que determinan con exceso el aflujo de sangre al corazón y á los pulmones.

Esta lección termina poco á poco, como se ve, por una serie de etapas sabiamente calculadas, en un punto culminante en el cual el esfuerzo es producido intensamente sin que haya habido brusquedades, sin irritación de los centros nerviosos, sin fatiga muy violenta y sin sudor abundante.

A este crescendo sucede, como se comprende, un decrescendo, cons-tituido por ejercicios que calman: tal ocurre con los movimientos de la cabeza, de los brazos, de los pies, que llevan la circulación hacia la periferia; alivian el corazón descargándole por derivación, ensanchan el campo pulmonar hecho más elástico con los ejercicios preparatorios de las nueve primeras partes de la lección. Así, cuando se llega al término, si ha sido bien dada, el ejecutante se encuentra más fuerte, más flexible, más reposado y más en calma que al principio.

(Se continuará)

(1) La primera y la segunda partes aseguran una mejor circulación de retorno.