Gaceta médica catalana (1900-12-31 00:00:00), página 13

Ejercicio de flexibilidad; desarrolla los brazos, los hombros y los músculos del dorso.

38 Tocar las puntas de los pies con las manos varias veces sin doblar las rodillas. — Buen movimiento para los músculos de los riñones.

39 El ferrocarril de dos. — Sobre un tapete ó piel; diversión para niños robustos.

40 Tocar la campana al vuelo ó movimiento del aserrador á lo largo. — Veinte ó treinta veces. Flexibilidad para los lomos.

41 Inclinarse hacia atrás y apoyándose en la pared levantarse.—Da flexibilidad y fortalece la región lumbar.

42 Salto de la carpá ó del pájaro poltrón. — Estando tendido de espaldas, levantarse repentinamente de pie por contracción lumbar como hacen los payasos. Difícil.

43 Inclinarse el busto hacia adelante y hacia atrás. — Diez ó doce veces. Las manos se colocan en las caderas; trabajan los músculos del dorso y del abdomen.

44 Balancear el cuerpo á derecha e izquierda. — Diez ó doce veces. Los pies deben estar algo separados; se desarrollan los músculos oblicuos y los transversos del abdomen.

45 El mismo balanceo en todas las posiciones indicadas. — En este movimiento, la cabeza y parte superior del tronco describen un cono; desarrollo especial de los músculos laterales sobre todo.

46 El segador. — Veinte ó treinta veces. Trabajan los rotatorios del tronco y los músculos del dorso, los sacro-lumbares; buen movimiento para la escoliosis.

47 Estando sentado en el suelo, doblar cuanto se pueda el tronco sobre las piernas estiradas. — Sujetar los pies con las manos; da flexibilidad al dorso.

48 Salto del mono. — Movimiento difícil; consiste en doblarse hacia atrás, caer sobre las manos y dar una voltereta. Los niños ágiles lo aprenden con facilidad.

49 Volteo hacia adelante, colocando las manos sin tocar la cabeza; semisalto peligroso. — También ofrece dificultad, pero también los niños ágiles lo aprenden pronto; no conviene desanimar á los fuertes haciéndoles ejecutar movimientos difíciles.

50 Aguantándose sobre una pierna, inclinar el busto hacia adelante alargando los brazos (Posición de los corredores de Boucher). — Hacer este movimiento cinco ó seis veces apoyándose en una de las piernas y lo mismo después para la otra; fortalece los riñones y da equilibrio.

51 Equilibrio sin la pared. — Sostener el equilibrio sobre las dos manos sin tocar la pared; movimiento excelente que fortalece los hombros, los brazos y los riñones. Todos los niños pueden llegar á hacerlo.

52 Cojer el extremo de un pie con una mano y saltar por encima con la otra pierna. — Movimiento muy difícil, de destreza y agilidad.

53 Sujetar una madera con las manos y saltar hacia adelante y hacia atrás por encima. — Movimiento de agilidad y flexibilidad.

54 Andar con las manos. — Andar en equilibrio; movimiento fácil para los niños algo robustos; fortalece los brazos, hombros y riñones.

55 Recoger patatas del suelo de un lado levantarse y colocarlas en el otro. — Buen movimiento de flexión de los riñones y de torsión del busto; comprime mucho el vientre y le da flexibilidad; un gimnasta no debe hallar el suelo muy bajo.

56 Hacer la plancha con una mano. — Apoyar el codo en la cintura y hacer la plancha con una mano; fortalece el dorso y los riñones.

57 Estando apoyado con las dos manos, abrazar el suelo haciendo una plancha ó hacer lo mismo sobre una mesa ó un banco. — Es hacer una plancha con las manos, fortalece el dorso y los riñones; es muy fácil para un niño robusto.

58 Sentado como un sastre, levantarse sin ayuda de las manos. — Movimiento de flexibilidad.

59 Agachado sobre una pierna, levantarse sin ayuda de las manos. — Hacerlo tres ó cuatro veces con la derecha y lo mismo con la izquierda; fortalece los extensores del muslo principalmente.

60 Apoyar los brazos estirados sobre una silla ó cama, estirar el cuerpo no