El Semanario murciano (1878-03-17 00:00:00), página 5

Régimen y precauciones que deben adoptarse en cada estación.

INVIerno.

Alimentación.—Hacer uso, al menos una vez al día, de carnes; alimentos nutritivos, bebidas alcohólicas con moderación. No todos los estómagos pueden observar los preceptos de cuarentena.

Habitaciones.—Templadas, procurando que todas estén próximamente a una misma temperatura, debiendo renovar su aire lo menos una vez al día. Debe tomarse mucho cuidado con las chimeneas, procurando que no quede humo en ellas cuando se encierran, pues de no hacerlo así, podrían sobrevivir estafías.

Vestidos.—Calientes, es decir, de lana; pero los que están en inmediato contacto con el cuerpo poco apretados, a fin de que no dificulten los movimientos tan útiles en invierno.

Ejercicio.—Activo; pasar lo menos una vez al día. Un baño caliente dos veces al mes, es saludable.

PRIMAVERA.

Alimentación.—Como en invierno.

Habitaciones.—Templadas también, sobre todo en tiempo de hielo y lluvia. El frío seco es menos nocivo a la salud que el húmedo.

Vestidos.—Calientes. No debe quitarse la ropa interior de franela hasta los primeros días de junio, debiéndose volver a poner en setiembre, pues el uso alternativo de ella es lo que constituye el buen efecto de su aplicación.

Ejercicio.—Completo: gimnasia, carreras, paseos largos. Un purgante suave en primavera cuando se sienta una ligera indisposición, produce muy buen efecto.

ESTIO.

Alimentación.—Compuesta especialmente de sustancias vegetales. Evitarse los excesos de la mesa y de cualquiera otra especie. Las bebidas alcohólicas son perjudiciales en todo tiempo, pero con especialidad en esto. Los líquidos lo son también si se hace uso de ellos inmediatamente después de un ejercicio violento. No lo son menos las frutas verdes. Las bebidas gaseosas y las aguas minerales hacen provecho.

Habitaciones.—Ventiladas y muy limpias.

Vestidos.—Auches y ligeros. La cabeza debe cubrirse para evitar los rayos del sol.

Ejercicio.—Moderado. La natación es un ejercicio excelente en esta época.

OTOÑO.

Nutrición.—El régimen debe ser severo. Los excesos son funestos. Las verduras, que son en esta época, y la fabricación del vino, ocasionan muchos casos de diarreas y otras diversas enfermedades del tubo intestinal. Los vinos dulces y recién fabricados, la cerveza y demás, no deben tomarse sino con gran moderación. Deberáirse poniendo poco a poco en práctica el régimen alimenticio del invierno, siendo muy conveniente alimentarse con la caza, tan abundante en esta estación.

Habitaciones.—Ventiladas y calientes al amparar los fríos.

Vestidos.—Calientes.

Ejercicio.—Los viajes, al comenzar el otoño y concluir el estío, son de gran utilidad. La diversión de la caza ofrece ventajas, pero suele producir accidentes lamentables; por ejemplo, las lluvias de otoño suelen ser causa de algunos revuelcos que sufren los cazadores. Evítense por tanto las mudanzas.

Cuanto dejamos dicho es de excelente aplicación; pero para ponerlo en práctica se necesita una buena fortuna. Por esta razón debemos añadir que aquellas personas que se hallen impossibilitadas de viajar, pueden suplir esta prescripción haciendo repetidas excursiones al campo y dedicándose á la caza, la pesca, la esgrima, etc. Los que se dedican á trabajos de bulto, deben dar un largo paseo antes de trabajar.

Reglas higiénicas que deben observarse según los temperamentos, para evitar las enfermedades más propias de cada uno de ellos.

Temperamento sanguíneo.

1.º Los que tengan éste no deben abusar de la sangría, pues al cabo de algún tiempo se hacen de absoluta necesidad las emisiones sanguíneas.
2.º Alimentación sana, medianamente abundante y poco excitante. Proscribir las bebidas estimulantes, el café y los alcohólicos.
3.º Ejercicio frecuente y activo, encerrado siempre en sus justos límites.
4.º Debe evitarse con cuidado el someterse á una temperatura elevada y el permanecer en habitaciones estrechas y poco ventiladas, á fin de evitar las congestiones cerebrales.

Temperamento nervioso.

1.º Deben evitarse en cuanto sea posible las causas morales que determinan desarreglos en el sistema nervioso, y separar de la imaginación las ideas tristes y deprimentes.
2.º Regimen tonico.
3.º Baños frecuentes á una temperatura agradable.
4.º Ejercicio moderado, pero energico, á fin de que la actividad física predomine sobre la intelectual; y por último, hacer en el campo una vida activa y laboriosa.

Temperamento linfático.

1.º Debe respirarse un aire puro y suficientemente renovado. Habitación seca, ventilada y suave, y si es posible, en las montañas.
2.º Ejercicio regular y en relación con las fuerzas del individuo.
3.º Alimentación sana, abundante, y en la cual predomine el reino animal al vegetal.
4.º Evitar la humedad.
5.º Combatir las enfermedades, por ligeras que sean, desde el principio. No abusar de los purgantes. Hacer uso de los tonicos, y sobre todo del aceite de hígado de bacalao.