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问题：恩，冬天来了适当减肥，怎么减？不花钱吃药的那种！！求推荐，求解答? 
恩，冬天来了适当，怎么减？不花钱吃药的那种！！求推荐，求解答.最好制定一套方案那种！
回答： 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。