分类：健康-精神心理科
问题：最近睡眠一直不好怎么办？？褪黑素管用吗？idgpy0810 
回答：虽然寡闻不知道褪黑素和睡眠有什么关系 但是良好的睡眠来自于通风的房间，适宜的温度以及睡前平稳的心态。不能想太多，不要睡前剧烈运动。睡前半小时洗个澡，喝盒牛奶，睡时关上灯，在黑暗里睡得比较踏实。
祝你好梦。