分类：体育/运动-健身
问题：关于锻炼上臂肌肉想锻炼臂部肌肉，买了哑铃，请问坚持多长时间才会见 
想锻炼臂部肌肉，买了，请问坚持多长时间才会见效？
回答：臂部力量练习和肩部练习是分不开的
力量练习很快就可以看到效果
只要你达到一定的量和强度
哑铃的练习方法很多
要注意做完力量练习后的放松
以免造成肌肉僵硬和损伤