分类：健康-精神心理科
问题：特别容易动怒，出口伤人，怎么能改变自己的不良情绪呢？好像最近几年 
    好像最近几年开始就是特别的容易动怒，一句话，一个事件就有可能雷霆暴怒，恶语连篇。说话好像不是经过我的大脑，尽管我也经常责备自己，但是总是在事前和事中不能感悟到这样的反省。    尤其在外面的公共场合，似乎更容易动怒。唉，记得以前是最讨厌当街吵架的人，总是说她们就像是两个演戏的猴子，给人们上演免费的。可是，现在变成我自己做了其中的一个猴子，心里的滋味真是很痛苦。    我想请问大家，有没有好一点的法子，或者是推荐些好的书籍，来帮助我改变现状。现在连我自己都开始讨厌自己了，简直就是一个易怒的火山。    谢谢大家~~~~~麻烦了！！    好像最近几年开始就是特别的容易动怒，一句话，一个事件就有可能雷霆暴怒，恶语连篇。说话好像不是经过我的大脑，尽管我也经常责备自己，但是总是在事前和事中不能感悟到这样的反省。    尤其在外面的公共场合，似乎更容易动怒。唉，记得以前是最讨厌当街吵架的人，总是说她们就像是两个演戏的猴子，给人们上演免费的。可是，现在变成我自己做了其中的一个猴子，心里的滋味真是很痛苦。    我想请问大家，有没有好一点的法子，或者是推荐些好的书籍，来帮助我改变现状。现在连我自己都开始讨厌自己了，简直就是一个易怒的火山。    谢谢大家~~~~~麻烦了！！！！！
回答：    呵呵，我以前也有这样的痛苦啊！最近看了一本书《学会控制自己的情绪》，很有启发。其实也不是一定要看的，我总结了一下，只要做到以下几点，就可以很好的控制好自己的情绪。你不妨试试看。
    一，在每次发火以前先在心里默数10下，然后再决定要不要发火。
    二，在每次不能控制住自己的情绪时立刻离开当时要发作的环境，也就是马上走开，分散一下注意力。
    三，如果是在家里容易发火，建议在家里的显眼的地方例如墙上贴上“忍”之内的字，时刻提醒自己。
    渐渐地就会养成一种习惯，久之就会成为一种性格。我是这样改掉坏毛病的，希望对你有所帮助。