分类：体育/运动
问题：胸肌和手臂肌肉最好怎么锻炼 
回答：有器械的话，拉力器最练三角肌后背斜方肌三头肌和胸大肌，如果没有拉力器就只好哑铃了，不过哑铃除非是重量特别大的，否则塑性很有效果，增加力量的话效果一般，如果哑铃也没有，那就只能俯卧撑了台湾叫伏地挺身