分类：体育/运动-健身
问题：有几种方法可以锻炼到我的肩膀，我想使我看起来更威武一些，大家又没? 
有几种方法可以锻炼到我的肩膀，我想使我看起来更威武一些，大家又没有好方法？？
回答：就单单练肩膀吗？去买一付组合杠铃（小付的）和一对哑铃，用杠铃做颈后推举或颈前推举（效果一样，颈后比较好推举，但重量太大的话会容易受伤），前平举和侧平举。每个动作做四组，每组8至10次，要做到力竭。组间休息1至2分钟，休息太久的话，效果会大打折扣。练后要记的及时补充蛋白质（肉类、蛋类、牛奶等）和碳水化合物（面包、米饭、玉米等主食）。煅练时不要大量饮水，会造成无力，如果口渴，可以喝一两小口淡盐水补充