分类：健康-精神心理科
问题：失恋了,怎么忘了她我女朋友要和我分手,说是两人累了`她以前有过个 
  我女要和我分手,说是两人累了`她以前有过个男朋友`我是在他们分后没多久和她在一起的`我很喜欢她`她要和我分手我一时冲动答应了她`现在我又后悔了`我发现我离不开她`我求她和我合好`她没答应说两人在一起太累了.  我真的很想挽回``平时随便一点什么事什么东西就会想起她``每天都在想她`   我们都是学生`放假 了又不是一个地方`她家又没电话,我想去看她但是她都不要我去说我去了她就没好日子过了`  我真的很想忘了她,可是都没成功`不知道哪为大哥大姐可以帮帮我`   谢谢了`心情不好,写的乱七八糟的,看不懂可以问我` 
回答：失恋后如何调整心态？青年期的谈就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样，有的碰撞是弹性碰撞，有的是非弹性碰撞，有的就干脆发生不了碰撞，……其实失恋所指的情况就是“非弹性碰撞”之中的“痴情电子”，被其“恋爱电子”所离弃的现象。其实这种现象在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的，人是情感性动物，恋爱必然要产生情感，当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的情绪反应。一般情况下，绝大多数的失恋者能根据“自由电子碰撞的规则”来合理调节恋爱受挫现象，达观而愉快地去进行新的“碰撞”，直到找到自己的另一半为止。但是，也有一些失恋者不能及时排解这种强烈的情绪困扰，出现了诸如：羞愧难当、自卑自怜、心灰意冷、自闭甚至绝望；否认事实、幻想自欺、一厢情愿、相思成疾；迁怒他人、绝望报复、厌世嫉俗等不良情绪和心态。这种不良情绪和心态不仅会严重影响失恋者的身心健康，而且也有可能导致一系列家庭和社会问题。既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”，那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象。既然是正常现象，那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题：①倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。②转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。③代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”④立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。⑤行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。⑥丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。最后应该值得注意的是，失恋是因误会引起的，应该积极消除误会；失恋是由于口角引起的，应放下“面子”以真诚和宽厚的姿态积极接近对方，并勇于承认错误，及时化解矛盾。（作者：杨永龙）您说自己没有办法从喜欢她。的情感中走出来，我们知道，每个人都有一段不可忘怀的历史，既然是不可忘怀，就不要刻意去忘记，越想忘记就越不容易忘记，试着去找一些自己喜欢的事情来做，比如进行体育运动、欣赏音乐、逛街购物等。其次，约几个好朋友（最好是包含同性和异性的朋友）一起聊天、娱乐、玩耍，或干一些大家都喜欢的事情，这样既可以放松心绪调节心理，又可以发展友情乃至爱情。第三，找一个男朋友，当然也是你爱的了。随着时间的流逝、情感的升华，你曾经的伤痛就会越来越轻，你也就会淡忘了目前的这个人。第四，历数其缺点，当您写满两页信纸的时候，您就会从喜欢她的情境中走出来了