分类：生活-保健养生
问题：孕妇如何锻炼身体？如何提高自身的免疫力？ 
回答：孕妇在孕期坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。理想的锻炼效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或宝宝造成过度的身体压力。 下面的锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些和动作可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医生咨询，然后再开始锻炼。散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。在整个怀孕期间，散步都是很安全的。 游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群（臂部和腿部肌肉），对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。舞蹈：跳舞能促进身体的血液循环。可以在自己家里跳，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。 瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，加强柔韧性和力量，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。可以在练瑜伽的同时，结合散步或游泳，加强对心脏的锻炼。 伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。孕期中不可做的事情： 不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽。当你感到累时，停下休息。 当你在孕后期躺下休息时，不要锻炼。 在炎热潮湿的条件下，不要锻炼。 在可能伤害你的腹部或子宫或引起你失去平衡时，不要做活动。 当你感到饿的时候，不要禁食或锻炼。（yuan_t)