分类：健康-人体常识
问题：肩颈腰痛医生，你好！我是办公室文员，一天8小时都得对着电脑，最近 
医生，你好！我是办公室，一天8小时都得对着电脑，最近这一年，经常感觉肩颈疼痛，有时候也会腰痛，特别是坐久了，很明显的要不舒服，以前我都不去按摩的，就这一年，几乎每个月都得去沐足堂按摩或者去美容院做spa
回答：出现颈肩痛，说明颈肩已经出现问题了，问题是到了什么程度？如果你愿意，我建议你做一个颈椎的核磁共振，可以检查一下颈部椎间盘，看看是否已经出了问题。这个检查的重要性是涉及到后面的处理手段。假如有椎间盘病变，应该有一个系统的治疗。假如尚无椎间盘病变，只是颈部软组织病变，那么做一些按摩，理疗即可。预防方法是锻炼，颈部的锻炼是治疗的手段之一，也是防止颈椎发生病理性改变的重要方法。主要的锻炼有两个方面：一个是颈部椎旁肌张力的锻炼，以静力性训练为主。另一个是颈部操锻炼，颈部操主要是颈椎的前后、左右，顺时针、逆时针运动。像眼保健操一样，做四个八拍，一天做一到两次。运动是阻止进一步病变的重要手段，希望能给你帮助。