分类：健康-人体常识
问题：上夜班怎么调养身体好？我现在在实习，是大四班，就是白夜休休，上夜 
我现在在实习，是大四班，就是白夜休休，上夜班几乎不能睡觉，第二天甚至第三天才缓过来，然后又要接着实习，受不了……
回答：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。 吃些降火的，用柠檬泡水，一举两得。香蕉可以帮助稳定情绪，缓解压力，恢复体力，也可以适当吃一些。柑橘类的水果可以消除眼睛疲劳