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问题：我要怎样减肥呀？不要药物减肥！我身高165，体重136斤，我是那 
我身高165，体重136斤，我是那种全身上下一起胖的类型，而且骨架很大！我脸上已经没肉了，背上也摸不到肉了，腰腿胳膊还有一些肉！我妈说我这样正好不用减了！可是136还是太重啊！大家有什么好方法没？当是57公斤，我能到还有啊！我查表我的标准体重应吗？好像大多数人都比标准体重重哦！
回答：吃饱肚子也能减肥 

有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。 

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 



想减肥看我的名字就好了