分类：生活-保健养生
问题：女孩子心情不好导致睡眠不好皮肤不好怎么办 
女心情不好导致睡眠不好皮肤不好怎么办
回答：皮肤粗糙有可能是因为心情的原因``因为心情不好会导致人的内分泌失调或者是过盛``内分泌失调会让皮肤变暗变黄没光泽而内分泌过多会导致皮肤出油起青春豆！所以要注意自己的心情不要吃太多的辣来增大内分泌。在就是多喝水，保持充足的睡眠，多吃些含维生素C的东西哦~！ 告诉你几个方法：1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】  2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽； 3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源； 坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠； 4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ； 5.不要喝牛奶、咖啡；慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料，有防腐剂甜蜜素等等的，导致白血病；  6.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。 7.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉； 8.保持开朗愉快的心情,适当锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”。