分类：生活-保健养生
问题：健身运动我想健身，可我不知到怎么安排，我是上三班的，每周两到三个 
    我想，可我不知到怎么安排，我是上三班的，每周两到三个早班（7：00-15：00），两到三个中班（15：00—23：00），一个夜班（22：30—7：00），一天休息；我想每天都能锻炼一个小时左右，怎样安排比较好呢；
回答：    成人一般保证7个小时睡眠就好了，你在保证你睡眠时间足够以后，合理安排锻炼时间，一般早晨锻炼是最好的，早晨的空气是最清新的，你可以晨跑、打坐（深呼吸）等。下午锻炼可以选择自己较喜欢的运动，比如说：打篮球、滑旱冰等等。这得根据自己的时间具体安排，因为别人不了解你的详细情况，比如：你上班离你住的地方的距离以及上班从事的具体工作等，这都是需要考虑的问题。