分类：健康-人体常识
问题：西安20岁女生还有增高的可能吗？如何通过运动来增高呢？ 
西安20岁女生还有增高的可能吗？如何通过来增高呢？
回答：有利于长高的体育训练方法有很多种，介绍一些简单的方法给你参考，慢跑--5-7分钟。柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18-20分钟。单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷，每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳，双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟。要全起跳，尽量跳高些。登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。20了我觉得有一种方法可以增高几厘米，就是有几天晚上晚点睡，然后早上晚点起来，这样你就有打哈欠和升懒腰什么的，记得哦，伸懒腰一定要腿用力伸，手腕关节朝外，这样可使脊椎在最大程度上保持舒展，脊椎早上比晚上直这个你知道吧。这个方法不知道对你有没有效果，我之前也试过的。我想应该还是可以再增高一点，只要平时多注意自己的饮食习惯，女生的话不要熬夜，每天早睡早起，早上去户外做下拉伸运动，跑跑步，应该会对增高有一定的效果。