分类：健康-精神心理科-精神科
问题：我上夜班时，白天最多睡四小时就再也睡不着了，但到了晚上又非常困，? 
回答：建议你白天睡觉时候把手机 闹钟 等等关掉 然后把窗帘拉上 窗户关闭 等等营造一个安静的环境 睡前洗脸。刷牙。洗脚使身体变得书是轻松放松 然后不要让肚子饿着 吃一点早餐 稍微坐一会 然后入睡 质量肯定会有所提高。（我的经验）
  不过就算白天睡的再怎么好 到了凌晨1~4左右 人还是觉得很困 您也不是个例  毕竟数十年的保持睡觉时间 在短时间的内彻底改变 身体很难承受 因此建议上夜班期间多吃水果 有助于身体健康 好运！