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问题：二十一天减肥法可不可取？对身体有什么副作用。应该怎么正确减肥。 
二十一天法可不可取？对身体有什么副作用。应该怎么正确减肥。
回答：节食并不可取，容易伤身。控制饮食习惯，三餐正点正时不提前不拖延，五分饱（饭前300－500ML的水，可以增加饱腹感，主食一定要下肚，不能光吃菜不吃饭。下午五点半后除水外绝不进食。不加餐，不减餐，谢绝一切零食 饮料。如果觉得饿，可以吃几粒花生代餐。慢慢把食量控制好。加强身体运动，每天半斤水果（两个苹果）补充。对于运动减肥，1、慢跑减肥法 　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。 　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 　2、变速跑减肥法 　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。 　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 　3、跳绳减肥法 　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。（希望能帮到你，麻烦点击 “好评”，谢谢^_^）