分类：健康-精神心理科-心理科
问题：熬夜之后应该怎样休息？上班经常有夜班，一个前夜一个后夜，然后就会 
上班经常有夜班，一个前夜一个后夜，然后就会很累，也不好，经常睡一上午，饭都不想吃，有没有什么快速休养生息的办法?
回答：熬夜一族有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
一般要注意两点：
1.维持人体总热量 　　
因为要熬夜，为了保持基本的体力，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。加夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
2.注意补充维生素A 　　
夜间工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。