分类：体育/运动
问题：运动前后要注意什么我是一名学生，放暑假想运动。我一般6：30起来 
我是一名学生，放暑假想。我一般6：30起来去运动。在运动前能喝水吗？在运动后能马上喝水吗？运动后能马上坐下吗？跑步会练小腿的肌肉吗？有什么运动可以既能瘦小腿又不会练肌肉呢？还有什么运动中需要注意的吗？
回答：运动前能喝水吗？ 可以适量的喝一点水 补充一点能源 

运动后能马上喝水吗？运动后能马上坐下吗？

这些当然不能 当你运动完以后 心脏的负荷本来就高 你在喝点水 会给

心脏带来更强的压力 不是后遗症 就是会感到头昏眼花 

坐下也不行 一个道理 

跑步会练小腿的肌肉吗？当然会 对整个下身都有锻炼效果

有什么运动可以既能瘦小腿又不会练肌肉呢？~~~~

还有什么运动中需要注意的吗？注意保护自己 注意安全 跑步中别东张

西望 早晨起来 不宜剧烈运动 适量即可