分类：教育/科学-外语学习
问题：我在美国，可是我英语口语还是很垃圾。请问我应该如何保持良好的心态? 
我在美国，可是我还是很垃圾。请问我应该如何保持良好的心态不自卑啊？
回答：多和外国人交流，可迅速提高。没有必要刻意让自己开心。人的情绪是一个人性格的延伸，每个人都有着自己的情绪波动周期。不可能总是处在快乐的状态嘛~地球都在，心情换换也不是什么坏事~^_^保持好的心态。多笑笑。听起来真是空洞。当你真的很难受，就微笑吧。不要皱眉不要低眸。记得谁说或，若是微笑久了，哪怕是伪装出来的，最后都会将自己骗过去，真的会开心。遇到瓶颈。不要总想着那件不愉快的事，去放下手头的事抽一点时间，做自己喜欢的事，放纵一下自己。慢慢的，你的心情会好的。还有，将事情简单来想。失败就失败，大不了重新来过，多大的事啊~自卑~再坚强再完美的人，内心都有一块不能被碰触的柔软。他们对此也是无能为力的。但他们会忽略那块地方。心理学有一个小方法：你第一个礼拜和你的家人每天交谈一小时，内容不限~第二个礼拜每天不仅和家人聊，和周围的朋友也聊天半小时~第三个礼拜继续和朋友聊天，但是有针对性的和某一个或两个交谈~^_^这样持续，会开朗许多。生活在这个社会里，总会拿自己跟别人比较。比不过时，有些自卑的情绪难以避免。当你看到别人比你优秀，你会产生自卑的心理。这时候，你不要只看到自己刚好不如人家的一面，你可以试着将自己的长处与别人的短处比较一下。比如你看到一个容貌比你好的，你可以想想自己比她强的亲和力什么的。你不要总看着别人比自己好的一面，人比人，急死人的。你不可能每样都比别人强，如果你每样都比别人强，别人怎么过？以后只要发现自己开始有自卑的情绪了，你就立马想想自己比别人优秀的地方，平衡心理吧。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。