分类：生活-保健养生
问题：一天睡眠时间多少最好？我一天平均要睡9个小时。我平时经常上夜班的? 
一天睡眠时间多少最好？我一天平均要睡9个小时。我平时经常上夜班的。我今年28岁了。我是不是睡得太多了？虽然我每天睡觉能很快入睡，而且夜里从来不醒，但是我几乎每天晚上睡觉都做梦，不知道会不会影响睡眠质量。
回答：睡眠时间到底多少合适？　七小时更利于健康

    在睡眠时间上，传统的说法是：一般成年人应睡八小时，而儿童和青少年的时间应当更长一些。如果成人的睡眠少于八小时，对健康就可能造成不利影响。

　　然而，生活中不少事实证明，八小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间。一般人可能只睡七小时就足够了，且七小时睡眠更有利于健康。新的研究表明，这样的说法是有根据的。美国和日本的几项研究表明，一晚只睡七小时的人可能是最长寿的。这个结论源于三项大规模的调查。

　　对此，美国加利福尼亚圣迭戈医学院的精神病学家克里普克予以了证实。他认为，为了长寿，传统的每天必须睡八小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。

　　当然了，睡眠少于六小时的成年人患糖尿病和肥胖的危险性较大。同时，睡眠不足还会使车祸增多。