分类：健康-人体常识
问题：瑜伽语音冥想的练习方法都有哪些啊？我的教练每次教瑜伽姿势时都会播 
我的教练每次教瑜伽姿势时都会播放蕙兰瑜伽语音为背景，听着柔美的语音，我的心一下子就平静了很多，感觉很舒服很享受，现在很喜欢听着语音睡觉，感觉它洗刷掉了我每天疲倦的身心。很想进一步练习瑜伽语音冥想。
回答：方法一：聆听并在瑜伽语音中歇息着基本简单的原则就是聆听瑜伽语音，让瑜伽语音进入耳朵和心意，与你为伴。一点都不费力气。无论年龄职业或职位的高下，我们都需要一处可远离现代摩登的需索、压力、焦躁、寂寞、空虚和个人琐事的庇护圣地。介绍你一个在哪都能练习的巧方妙法，得以回避此类事项的烦扰。瑜伽冥想方法一步骤：1. 舒适地坐好或平躺.如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身子稍往前可能会更舒服些。也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上。甚至仰卧或侧卧下来也行。2. 用心倾听瑜伽语音，敞开胸怀地拥抱瑜伽语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。你现在正在做有深度又高深，但形式却简单的瑜伽冥想练习。 3. 你可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放都可以。方法二：复诵瑜伽语音这个方法与我们练习的方法一很相似，只不过现在我们在做第二步，即复诵。1. 舒服地坐着或躺着。2. 聆听瑜伽语音，敞开心扉，用耳聆听，以心领受。3. 听了瑜伽语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，不拘是轻声低吟或扬声高歌）4. 出声诵念的同时，也又一次地由耳接听。不必担心瑜伽语音诵念得准确完美与否。瑜伽师已经肯定：哪怕发音不完全精准，但效益已经在那儿了。您也可以在不播放DVD或CD的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。你也可以斜靠、仰躺、正坐、站立和舞动等都能练瑜伽语音冥想。1. 盘腿坐在地板的软垫上。2. 坐在直靠背椅上，两脚平放在地上。3. 仰坐在安乐椅上。4. 侧卧在沙发上。5. 仰卧在床上（双手可以叠放在肚脐丹田处，不放也行）。6. 马步站立，稍屈膝。7. 有些人在海边，让身体随着节奏摆动或跳舞