分类：健康-人体常识
问题：晚上睡不着觉。。11点上床1点多了都睡不着？为啥？怎样才能快速入? 
晚上睡不着觉。。11点上1点多了都睡不着？为啥？怎样才能快速入眠？
回答：临睡前不要做太用脑的事要放松,保持室内安静.睡前洗个热水澡和喝杯热牛奶都能帮助你入睡.不要睡觉太晚! 建议你提前睡(白天适当做做些运动,使身体疲劳,帮助夜间更快入睡.)