分类：健康
问题：有焦虑症担心不好的事发生一担心就头像被紧箍咒勒着一样无法思考，比 
担心不好的事发生一担心就头像被紧箍咒勒着一样无法思考，比如会担心天花板掉下来，于是先是心里扑通一下，然后脑子发紧无法思考。还有就是我若什么事做的还不错就会担心以后会不会做的还像现在这么好，紧接着就是脑子发紧一片空白，出现这样的情况就更担心自己做不好这件事了。我该怎么办？
回答：你好！
一般焦虑情绪都是指向将来，对未来状况的一种过度担忧。
当你处于焦虑困扰中时，首先需要让自己从紧张状态中放松下来。你可以采用呼吸放松法，即调整自己的呼吸，使呼吸变得又深长又缓慢，同时内心默数30或60下（慢一点，差不多一秒一下的速度）。通常人焦虑时，呼吸会变得又浅又快，而这种缓慢深长的呼吸可以很有效的缓解焦虑，帮助你放松下来。
其次，提醒自己，我们都没有预测未来的能力，对于还没有发生的事情，过早的概括，除了结论很可能并不准确之外，还会极大的影响自己的能力发挥，给自己带来不必要的困扰。告诉自己，我的想法并不一就是那么准，所以干脆就不去“预测”好了。
然后，马上去做点别的事情，用行动来帮助你分散对焦虑问题的过度关注。当你能从焦虑的情境中“出来”的时候，就不会受到焦虑的困扰了。