分类：健康
问题：注意力不集中，老是看着一个地方发呆。注意力经常不集中，不是我不想 
注意力经常不集中，不是我不想认真听课，有时候听着听着就变成了看着黑板发呆，什么事也没想，脑袋一片空白。还有我做题时，老是想其他的事，克制不住，一年了，特别在学校上晚自习时。我这样改怎么办？
回答：你好！我建议你可以尝试学习时间管理，根据自己的学习，生活情况，为自己制定一个详细的学习计划。在这份计划中，应把事情根据重要，紧急程度的不同，分别安排不同的时间。1. 紧急且重要的：比如，作业，复习等，应首先完成，但这一部分不应分给太多的时间，否则每天都会陷入疲于赶工的状态，会加重压力感与疲劳感。2. 不紧急但重要的，比如，学习计划，一些有利于自己进步的安排（如参加4，6级考试等），这应该成为你计划的主要部分，约占60%的时间比较合理。这一部分的事情不紧急，但对于自己的成长，进步都非常重要。而且，如果拖延的话，这部分的事情很可能变成紧急的事件。3. 紧急但不重要的，比如，帮同学的忙，及时回电话等，每天应给这一部分事情预留出一定时间，但不宜过长过久。4. 不紧急也不重要的，比如，发呆，过多的玩游戏，，聊天等。在每天的学习中，应尽量把这部分时间减至最少。注：不是说不可以娱乐，而是不要把娱乐时间与学习时间相混淆，你可以根据自己的情况，单独另安排出休息，娱乐时间。制定好计划后，最好按计划执行。你可以为自己设置一个奖惩措施。比如，按时完成计划，可以给自己一个奖励，比如在周末多玩半个小时，或吃一顿好点的午饭，如果没能完成，则给自己一个惩罚，比如在操场跑上5公里，等。希望你尝试一下。祝一切顺利！