分类：生活-生活常识
问题：高纤维食物是那些？ 
回答：最方便，并且可以天天吃的，最推荐玉米，非常好。

还有纤维含量高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，其最大益处是促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间。所以最好买糙一点的米吃，虽然不太好吃，但很健康。

另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。