分类：体育/运动-健身
问题：如何才能变得强壮?我是只全身的,我就是背太瘦,腰有点细.最好是有 
我是只全身的,我就是背太,腰有点细.最好是有经验的,说得具体点.
回答：我要告诉你的是， 我就是每天靠一对哑铃来锻练身体的，觉得效果不错。我的方法是：每天先站着双手抓哑铃分三个方向举起，放下，每个方向各70个，这可锻练双手及胳膊的肌肉，再就是平躺在床上(专门用来锻练的一个小床)，双手抓哑铃放平，双手与身体垂直，再双手向上举起，使两哑铃相接近即可，反复这个动作，每次一千个，当然，才开始时要从五十，一百个开始，慢慢地加。再就是练练双脚，每天上下班坚持骑自行车，尽量骑快点。还有再做一些你认为适合自己的运动，每天坚持，一两年下来，效果一定很好，相信我，没错！贵在坚持哦！