分类：生活-保健养生
问题：生活没有规律的表现是什么？有哪些害处？ 
没有规律的表现是什么？有哪些害处？
回答：不健康的生活规律——
1、吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。
2、饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
3、过量饮酒 。
4、缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
5、超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
6、慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。
7、食物与饮水不洁，造成疾病感染。
8、对某些药物有依赖或药物成瘾。
9、失眠或睡眠少于7个小时。大多数失眠者易出现心绞痛症状。
10、不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
11、膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
12、家庭或婚姻生活不和谐或过度纵欲。
13、社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。