分类：生活-保健养生
问题：如何做到润肠通便,美容?自小肠道消化、吸收系统不好，到现在大便不 
自小肠道消化、吸收系统不好，到现在大便不是很规律，一般2天一次，脸上的皮肤也不是那么有光泽。我想这都是彼此有关系的吧，虽然服用过排毒养颜胶囊、善通等药品，但感觉有依赖性，请问如何在饮食和锻炼上改正这些毛病？
回答：上述意见都赞成，还要强调补充如下：
1。每天必须分次喝6杯水，每杯要大于200cc,你做到了吗？
2。每天吃的蔬菜和水果要大于1公斤，这才能保证粗纤维的需求量。
3.每天运动至少一个小时，这样才会有肠蠕动。
4.多吃酸奶，吃鲜奶必须加蜂蜜。
5.不要太忌讳油脂，如果身体不胖可以多喝骨头汤和鸡鸭汤。
6.千万不要依赖药物和诸多的什么茶。