分类：体育/运动-篮球
问题：怎样可以最快最好的练习弹跳 
回答：这里有个专门练 弹跳的，楼主可以去看看！ 
注意：要持之以恒！！！！ 

  

一下还有，参考： 灌篮！ 
问的好,我一个朋友初中160就可以摸篮板的训练方法,也是他父亲(体育老师,45岁还能接他的帽)传授给他的，他又“ 传授”给我的，我现在就在练: 
1:做好热身活动(体育课上的就行); 
2:双脚并拢,蹲下,用双手报住小腿,身体紧贴大腿; 
3:用脚尖支撑身体重量,然后使劲跳,注意!这时要抱紧身体让小腿用力来跳,50个; 
4:跳完1组后(小腿很酸,不酸的话那就100个)不要停下,立即站起来做曲腿跳(用力弹起,大腿在空中向腹部收)10个; 
5:这样就完成1组了,每天5次,没次5组. 
6:2个星期后可以根据自己情况+量. 
7:1月后就会有明显长进! 
祝你成为弹跳小王子