分类：生活-保健养生
问题：之前因为减肥过度猛导致血压低。现在两个月没有运动了，每天吃很营养? 
之前因为过度猛导致血压低。现在两个月没有运动了，每天吃很营养，但是每天还是感觉身体虚弱无力，头晕，严重影响工作，心情也超级低落，持续很长时间了。我该怎么调理。大概多长时间能恢复？因为现在又反弹了，还是想运动。不知道运动上要注意一些什么，有没有好的提升血压的运动方案？
回答：加强锻炼本身就可以提升血压，人在运动中会促进血液循环，增强体质，提升血压低血压具体治疗方法:  　　1）日常生活预防 　　·锻炼身体，增强体质 　　·早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降 　　·晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状 　　·常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足  　　2）药物治疗 　　当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。  　　3）饮食治疗 　　·加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等  　　·莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。  　　·多喝汤，多饮水，适当增加盐份摄入。食盐每日需摄足12-15克。  　　·含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。   　　现介绍几种经临床验证确实有效的食疗方。  　　1）火腿粥:火腿150克，碘盐、葱花、胡椒少量。先将粳米洗净，水滚后放大煮粥。煮至大滚后10分钟，加入火腿片，用文火煮15分钟即成。食用时加入碘盐、葱花、胡椒粉少量调味。本方能健脾开胃，生津益血，升提血压。  　　2）黄芪炖鸡:小公鸡1只，黄芪30克。先将小公鸡宰杀后去内脏及毛、爪。放入砂锅中，加水及葱、生姜、碘盐、陈皮、料酒各适量，用文火炖至烂熟，即可食用。此方可益气升压。  　　3）太子参肉桂茶:太子参10克，肉桂3克，炙甘草3克。用滚开水冲泡后代茶饮用。此方可助阳益气，回升血压。  　　4）人参莲肉羹:红参片5克，莲子肉10枚，冰糖30克。先将红参、去芯莲子放在碗内，加水浸泡，再加入冰糖。然后将碗置于蒸锅内，隔水蒸炖1小时。喝汤、吃莲肉。红参片可连续使用2次，次日再加莲子、冰糖及水适量，如前法蒸炖后，喝汤、吃莲肉，并连红参片一道嚼食。连续服用，或隔口服食一次。可收益气温阳，安神升压功效，尤其适宜脑力劳动伴低血压者食用。  　　5）龙眼酒:龙眼肉100克，加入低度白酒500毫升中，浸泡2周。每晚饮用1小杯，约15毫升。不会饮用白酒者，可将龙眼肉浸泡于葡萄酒中饮用。此方可补气血，益心脾，安心神，升血压。  　　6）红糖芝麻泥:红糖60克，黑芝麻60克，生姜30克。先将黑芝麻研成细粉，生姜捣烂如泥，三者混合拌匀，每次开水冲服6克，每日2-3次。此方能养阴补血，提升血压。