分类：生活-保健养生
问题：晚上经常睡不好怎么办 
晚上经常睡不好怎么办
回答：多吃点养心安神的东西。补充维生素B。在睡觉前用热水泡泡脚，睡前喝点牛奶或红酒，或者睡前点些薰衣草精油，配上一些舒缓的音乐。薰衣草有宁神安眠的作用，舒缓的音乐有助于放松身心。平时多做运动。你好，根据你的描述，属于神经衰弱引起的，与压力过大，思虑过多有关系。
指导意见：
这种情况建议你吃点维生素B1和谷维素片，此外就是配上安神胶囊帮助睡眠。平时晚上睡觉前注意不要想太多，不要太兴奋，可以喝杯牛奶，泡泡脚都有助于睡眠。常出去走走，释放一下压力。锻炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当锻炼，晚上睡的好。
平时可以多补充一些有助于神经功能的食品，如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。睡前喝杯牛奶有助于睡眠