分类：生活-保健养生
问题：18、19岁的大学生每天的睡眠时间多长最宜？ 
回答： 
   7-8小时为最佳睡眠. 
   晚上如果11点睡的话,早上6点起.
   时间根据自己的情况来安排,成人以后10:30-11点睡比较合适,太早睡早上也是困的，睡的合适才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都会非常好，12点-凌晨3点之间为深度睡眠,其他为浅睡眠期,如果熬夜的人长期这样会导致精神不佳.
  午睡不要超过半小时,15分钟最好,在感觉还没来的及睡着就起来对大脑的反映较好,睡的时间过长会有睡不醒的感觉,尤其对上学的学生来说注意力不集中.而且午休时间过长晚上睡眠保证不好.
  19岁的大学生建议你11点睡.6点起.午休1:00-1:30这样最合适.
   
不说谎的眼睛