分类：健康-精神心理科
问题：有没有什么睡眠的秘诀啊？ 
回答：睡眠的秘诀有：
　　（1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
　　（2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物。
　　（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
　　（4）用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一下，让食物消化，自己也可以放松心情。