分类：健康-精神心理科-精神科
问题：初三了，晚上难免熬夜。以前我总是到11点多才睡，现在我9点多就睡? 
  了，晚上难免熬夜。以前我总是到11点多才睡，现在我9点多就睡了，只是到了第二天早上4点多起床继续看书，这样改正自己的作息时间是否比以前的好呢？  我知道熬夜不好，那有什么办法可以使自己受到的伤害更少呢？
回答：
请对应身体各个器官的休息表
对你的作息时间做一下调整 
我建议你还是10点休息早上5点起床``
 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 

    二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。! 
 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

  四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

   六、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便
七、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

   八、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。