分类：健康-人体常识
问题：我每天起床关节都特硬,一活动就嘎嘎的响,而且有点疼,需要好好活动? 
我每天起床都特硬,一活动就嘎嘎的响,而且有点疼,需要好好活动一下才舒服，下腰、压腿、拉拉胳膊舒展一下才能正常活动（关节不响不疼）。我今年21，学生。
回答：你能活动且后减轻，这是软组织的病变。关节在活动有响声正常，尤其是有好些人还要故意搬响，只要没症状。

项、腰背筋膜炎属于劳损类，在颈、腰背部的软组织本身就有病变，一旦受凉风吹或劳累症状就表现出来。如酸痛，晨起发紧、久坐发沉、项背有背负包袱感，每让人按摩后就能顶半天……

目前怎么办？1。对症处理：推拿、外贴药膏。2。保暧。3。功能锻炼：座在有直背椅子上，给你的背部一个支撑点，双抱头后仰50次。4。颈背肌力量练习：引体向上15个；俯卧撑20~30、腰背肌力量练习：俯卧位，固定下肢，以腰为支点。抱头挺胸起30个。刚开始时不一定能做到这数，就慢慢来增加。肌肉有了力量才是解决你问题的关键，定要坚持一段时间。5。积极参加健康的体育运动。我猜你的问题原因可能是缺“练”（长期不锻炼）。到如今社会许多人啥都不缺就缺炼，形成“亚健康状态”。