分类：生活-保健养生
问题：吃什么东西能比较快速的增长肌肉？我是个瘦子，想长壮一点点（不想长 
我是个子，想长壮一点点（不想长胖），请问有没有什么比较好的饮食调配计划，有附带的训练计划的话更好：）另外，听说有肌酸可以帮助增长肌肉，请问是不是真的呀？？
回答：别吃肌酸，它不是单纯的增肌，而是帮助你力量训练后的快速恢复。和增肌没什么大关系。
通过你所说，你应该多吃一些含脂肪的食物（不是说肥肉）。可在正餐之后摄入一定量的甜食，补充糖分，使之转化成脂肪。只有保证每顿饭都吃饱吃好，并且有一个健康的身心状况才可以增肥。
另外，想有肌肉，得先有肉。运动上跑跑步，骑骑单车等有氧运动都可以。切记，没有一定的力量训练基础，不要用大重量训练。还有，别买肌酸，白花钱