分类：体育/运动
问题：如何让肌肉更发达?有哪些方法可以让肌肉变壮饮食上吃些什么? 
有哪些方法可以让肌肉变壮饮食上吃些什么?
回答：如果只是为了维持一个较好的体力状况，那就不必天天去，一星期去健身房3或4次就OK了。 
每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。 
建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是： 
1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩，动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉，在仰卧起坐起身时扭动上支，动作幅度不要太大，为保持身体平衡。 
2、平时站着或坐着时，下身保持不动，，抬头收腹，扭动上身，关健是腰部的扭动，意念在腰上，幅度有时候可以大一点。但不要忽然扭得过猛，伤了腰。 
动作虽然简单，但所有减腹健身，都是以此为基本动作。关键是：正确、持续、多次。还有就是平时少喝一些含酒精的饮料。呵、、、、、、祝您成功！