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问题：遇事多思多虑该怎么办明明是一件小事，却恶化成大事来。想得很多，很 
明明是一件小事，却恶化成大事来。想得很多，很不该。连自己也讨厌这样的自己，很情绪化，遇到事情不冷静。爱把自己的想法加注在别人身上，从而应该也在无形之间伤害了我的朋友吧，可能让他们觉得和我在一起很累。这些年的经历，也是我这样性格的一个重大原因，我觉得自己活得好累，为什么不能开开心心的过活？？同样是人生，为什么别人就可以过得那么轻松？？我知道每个人都有自己的和忧愁，但要是一点点事情就那么敏感，真的很累很累，我想过要改变，而且我清楚这也只能靠自己，可是，做起来真的好难好难。除了这些之外，并不是严重到夜不能成寐这种境界，平时的时候我也是一个抽人，喜欢大声笑明明是一件小事，却恶化成大事来。想得很多，很不该。连自己也讨厌这样的自己，很情绪化，遇到事情不冷静。爱把自己的想法加注在别人身上，从而应该也在无形之间伤害了我的朋友吧，可能让他们觉得和我在一起很累。这些年的经历，也是我这样性格的一个重大原因，我觉得自己活得好累，为什么不能开开心心的过活？？同样是人生，为什么别人就可以过得那么轻松？？我知道每个人都有自己的和忧愁，但要是一点点事情就那么敏感，真的很累很累，我想过要改变，而且我清楚这也只能靠自己，可是，做起来真的好难好难。除了这些之外，并不是严重到夜不能成寐这种境界，平时的时候我也是一个抽人，喜欢大声笑，表现自己。我还是挺喜欢自己的这一面的，但是我真的真的很是太在乎别人对自己的看法了。有人说练瑜伽可以做到心平气和，可以调节心理，真的有用么？改变应该是一个漫长的过程，有没有什么方法能促进自己豁达，不要那么多思多虑，找回自己的自信。
回答：以冷制急法一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌快刀斩乱麻，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。行为条理法容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。磨炼养成法采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恒,一般都能收到较好效果.预期时间法确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过短促突击立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。自我放松法当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己这件事根本就不值得着急，着急会把事情办坏的等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。 世界上每个人都是平等的,没有人理所应该受你无缘无故的气.这一点你应该清楚.你的问题并不严重,从你事后能够认识到自己的错误就能够看出来.所以你不用过于担心自己的脾气.建议你以后独处时多"三省悟身",快要发火时心里先想清楚自己这样发火,是否能够达到自己的目的,让人信服呢?做人要乐观、要学会幽默、学会放手、学会坦然面对，就能很好地控制自己的脾气。 1. 心情不好的时候， 请尽量不要开口， 以免得罪人。。。 2. 请开口前深呼吸一下。。。 3. 找一个自己的方式发泄一下。。。 4. 发泄过后，请保持微笑。。。