分类：健康
问题：钙补越多越好吗钙越多越好吗,我补多点啊,不知道可不可以!帮帮忙 
钙越多越好吗,我补多点啊,不知道可不可以!帮帮忙
回答：钙补充并非越多越好，人体对物质吸收，转运，分布和排泻具有非常精细的调节机制，虽然大多数钙化合物对于人体没有毒性作用，但经过长时间摄入高剂量钙盐会对机体发生有害作用。如：1. 引起便秘，增加发生尿路结石的危险,严重时会造成肾损害。2. 高钙摄入还可能抑制小肠对铁，锌等其它必需矿物素的有效吸收，引起机体中相应的矿物质的缺乏。3. 如果摄入钙非常高，会造成高钙血症，发生肾功能损害，所以补钙不应该过多超过RDA中关于钙的推荐量。4. 如果补钙量过多，血液中多余的钙会导致恶心、体重下降。5. 补钙过量，可能因钙离子的刺激而产生"反弹性胃酸过多"的现象，促进胃液和胃酸的大量分泌，使胃粘膜充血、肿胀，诱发溃疡。6. 过量补钙会干扰磷和其它微量元素的代谢。钙和磷在一定条件下是相辅相成的一对元素，改变了恒定条件，就会相互干扰和拮抗，在钙与磷的比例为1:1时，钙和磷的吸收、利用均佳；大于2:1时，钙便干扰磷的吸收。过量补钙时，因钙能与铁、锌、铜及某些维生素吸附形成赘合物，使其吸收率大幅度下降，对机体代谢及免疫功能不利，影响身体健康。　　此外，目前市场上销售的补钙食品和含钙制剂，主要来源于海洋中的贝壳和鲜骨。我国近海和湖泊的水污染已相当严重，贝壳和海产品中铅、铝、汞、镉等有毒元素的含量大量增加，在加工过程中很难将这些重金属清除干净。每日摄入以上述原料提供的钙1-1.5克，可加带摄入铝12毫克，而铝过多对骨骼、神经和造血系统均有显著的损害。　　如果膳食中含钙太多，可起到相反的作用，一般来说，人体摄取钙标准为： 0.5岁以下：400毫克/日 ,0.5~1岁：600毫克/日，1~10岁：800毫克/日，11~24岁：1200毫克/日，25岁以上：800毫克/日。