分类：健康-人体常识
问题：心情经常沮丧是否是抑郁症的表现呀我经常心情不好遇上一些不顺心的事 
我经常心情不好遇上一些不顺心的事就情绪低落到极点，总感觉周围的人都对不起我，自己的付出太大却得不到相应的回报和理解心中很委屈，（因我这人对人和事是非常认真的能为别人百分百的去付出而在所不惜）自己总感觉不比别人差但活的没有别人强，甚至觉得没有质量活着是痛苦的，时时感觉活着没什么意思，我自己也担心早晚要死于非命。请问专家我这是更年期症状还是抑郁症或还是心太高。因我是个很要强又很能吃苦耐劳的一个人，就是因为这样看到窝窝囔囔的人活得比我好我就特不服气和嫉妒，我也常常想摆脱现在这种状况也曾经自己努力过但最终还是感觉不能自拔怎么办？怎么办？望得到指点和帮助谢谢我经常心情不好遇上一些不顺心的事就情绪低落到极点，总感觉周围的人都对不起我，自己的付出太大却得不到相应的回报和理解心中很委屈，（因我这人对人和事是非常认真的能为别人百分百的去付出而在所不惜）自己总感觉不比别人差但活的没有别人强，甚至觉得没有质量活着是痛苦的，时时感觉活着没什么意思，我自己也担心早晚要死于非命。请问专家我这是更年期症状还是抑郁症或还是心太高。因我是个很要强又很能吃苦耐劳的一个人，就是因为这样看到窝窝囔囔的人活得比我好我就特不服气和嫉妒，我也常常想摆脱现在这种状况也曾经自己努力过但最终还是感觉不能自拔怎么办？怎么办？望得到指点和帮助谢谢了！
回答：设法喜欢自己 　　研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。 密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭、友谊或收入满足，而是对自己满足。 　　喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？教授说：自尊心源自现合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。只要使愿望更符合实际，就更能满足。 此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。 　　控制自己的命运 　　研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%感到很快乐。 　　对人生充满希望 　　教授说：“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。” 　　一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。 　　培养外向性格 　　研究人员发现，快乐的人往往是性格外向的人，伊利诺斯大学在学生毕业4年后进行的调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。 　　装成快乐 　　对着镜子，咧嘴而笑，再来几遍。 　　实验证明，装成快乐经常有效。你最初也话会觉那是假造的，只要多练习，假造的感觉自然会消失。 　　教授说，你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。他说：“假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。” 　　考虑换工作 　　胜任愉快的工作能带来更大的快乐，太花地间或艰难的工作只会引起焦虑和紧张。敬业乐业是快乐的因素之一。教授强调：“适当的工作能产生满足感。” 　　睡眠要足够 　　据美国改善睡眠理事会说，每5个美国人之中就有1个人睡眠不足。失眠的人不会是快乐的人。只有充足的睡眠才有利健康、提高生产力、减少意外。 　　重视人际关系 　　与别人关系良好有利健康。良好的友谊有助倾诉内心的痛苦。没有知心朋友是很糟糕的。芬兰的一项调查显示，丧偶者在第一个星期内的死亡率倍增。 　　密切的关系也能提高快乐的层次，孤独的人肯定会觉得人生毫无意义。