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问题：减肥，额额我13岁，90斤，才一米五了。怎样减肥又能长高呢？我主 
   我13岁，90斤，才一米五了。怎样又能长高呢？我主要是大小腿粗，我的肉比较瓷实。   大家告诉我怎样才可以减肥？可以运动，但不要因为运动而把小腿再变粗了。
回答：增高必吃四元素 

钙：钙是构成骨骼的重要元素. 

蛋白质：增进你身高的成长激素,吸收好蛋白质,钙才能完全吸收. 

维他命： 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果. 

纤维素：它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 
意见建议: 
保证每天获得足够的维生素和矿物质.一般来说,在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物. 

游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础.