分类：健康-精神心理科-心理科
问题：第一次上台讲课~紧张我公司举行了一次培训，是为各位领导授课，有关 
我公司举行了一次，是为各位领导授课，有关计算机操作及应用，要我给他们讲课，因为我是计算机系信息管理专业的，懂计算机。可是我以前从来都没有上过台讲过课啊！我该用怎么样的方法减轻压力和紧张感，还且用怎么的方法讲课讲的生动些，让领导们对我另眼相看。毕竟我才20出头的小姑娘啊！]大家动动脑袋帮我想想！我在此谢了。 
回答：  上台紧张，究其原因是自己的自信力不够的问题。
既然根源在于自信力不足，那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信力：
1、相信自己，（不知道你上台是演出还是演讲，不过这都不重要）可以同其他人（其他上台的人）对比，找出别人的不足，当你发现了别人的不足，你就会增强自己的信心。
2、牢记这样的道理：台下的无论如何只能是看客和听众，你在台上，你就具有绝对的权威和主动权，他们必须看你的、听你的，无论你的水平是高还是低。
3、尽量准备充分，做到胸有成竹，当然，即便是即兴的、临时的，也不要慌，只要将你平时的真正水平展现给别人就行了。
4、一旦上了台，就不要去想其他的事情，全身心投入，力求做到旁诺无人。
5、平时注意在公众场合锻炼自己
做到了上述几点，你就会是最好的。