分类：健康-精神心理科
问题：心里恐惧胡思乱想失眠紧张害怕有什么办法能缓解 
胡思乱想 失眠 紧张 害怕    有什么办法能缓解
回答：一定要放松心境，睡不着也要睡
反复告诉，给自己心理暗示-----------------------我终究会睡着的！！
另外，体育运动之后，身体疲惫，入睡也会容易些
作息养成规律，到点有睡意了就睡！
最后，心病仍需心药医。