分类：健康-精神心理科
问题：为什么现在这么烦的现在不知道是怎么搞的，心情老是不愉快。 
现在不知道是怎么搞的，老是不愉快。
回答：针对“心情老是不愉快”的情况，提出以下意见和建议：首先，盘点自己的心里，找到自己最拿手且最感兴趣的事，然后在闲暇时间去努力从事，当您在不断的努力和从事过程中有了有规律、有节奏以及自己的每一分钟没有虚度感觉之后，那么那种“忙碌着就是快乐着”的心理愉悦和快乐也就返回到了您的身上。其次，做一些举手之劳就可成功的事，比如在工作单位积极做一些手勤脚快地事儿，比如洒扫擦抹、提水倒茶等，久而久之不仅会赢得他们的尊重、欣赏和赞美，进而达到被他人需要、认可和肯定的心理满足，使自己沐浴在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中；第三，积极而主动地去参加单位同事所进行的、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去，也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持您，使您在融洽、关爱之中获得幸福、愉悦和快乐的感觉。第四，积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被他人理解。所以，这就需要关心和注意他人，积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感愉悦和快乐油然而生。第五，经常使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。这样您的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福、愉悦和高兴起来。第六，回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在八小时之外散步公园、田野，或与家人、朋友遛弯，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天工作疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。第七，助人自助。人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。第八，世事难以尽善尽美，放松些。因此要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方式，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。树立信心，勇敢乐观地面对挫折，同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对您“心情老是不愉快”的现状改变肯定有所助益，您的朋友杨永龙祝您早日走出烦闷落寞的心理困境，天天拥有健康、阳光、快乐和幸福的生活！