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问题：请问我该怎么做才可以在一个月内减轻体重??本人1.69M.目前7 
本人1.69M.目前73KG,16岁.
男.该怎么做才可以减轻自身体重...
最好是能锻炼成肌肉的那类
回答：

早饭:半个馒头,一碗粥,一点菜或两个小肉包,一碗豆浆

上午:一个水果苹果

中午:半个馒头或半份米饭,一点菜

下午:一个水果

晚饭:一份稀饭,一点青菜

睡前两小时不吃任何东西.一天喝两大杯蜂蜜水