分类：健康-精神心理科-心理科
问题：每天补充维生素或维E到底好不好？从正常健康人的角度说，是否真的需 
从正常人的角度说，是否真的需要每天补充维生素，比如善存、金施尔康？我吃过几瓶，说真的没什么感觉！养生堂的维E胶囊也是，看到有关的文章说，没必要非得服用这些补剂，尤其是维E，吃多了还会中毒呢。商家往往片面强调好的一面而不谈坏的一面。那么，到底该不该坚持吃呢（除非是因为怀孕等生理的需要）？
回答：如果你的饮食结构合理的话，应该说不用额外补充的。

饮食结构可以参照中国营养协会推荐的金字塔型结构，比较合理的。

但是由于现代社会节奏的加快，很多人没有事件在家里自己好好的安排饮食的，一般都是吃快餐或者根据自己的口味来选择的，所以就会产生长期的某些营养摄入不足的现象，体内长期缺少一些营养素就会使得人体转为亚健康，进而病化。比如缺少维生素C的人会产生身体抵抗能力下降、坏血病等；维生素B缺乏的人会产生口腔溃疡等。

但是日常补充维生素不是药，吃下去以后不会有太大感觉的，因为这个是预防人体进入亚健康的，亚健康和病态不一样的，病态的时候吃药效果就很明显了。

维生素E（另外还有A、C）是用来增加人体抗氧化能力的，通俗一点就是可以防止衰老，抵抗癌症等作用。但是说有些e胶囊服用会中毒什么的，一般是指那些药字号的，如果是保健品，那就应该没有问题的（要老牌子的哦）。

如果想进一步了解有关营养的情况，我们可以保持联系。