分类：生活-保健养生
问题：睡眠质量太差怎么办，牛奶泡脚都没有办法解决我一贯睡眠质量比较差， 
我一贯睡眠质量比较差，但是以前都是间断性的，总有好的一阵。最近一直很差，很半天睡不着，睡着了以后做很多很清醒的梦，很容易醒，有时候被吵醒，有时候就是莫名其妙地醒来，睡得很浅。睡前半小时喝也不行，泡热脚也不行，晚饭一贯都吃得不多，也不抽烟，茶咖啡什么的也不喝。也不是心情不好，最近心情也挺开心的。完全不知道怎么办好了，精神越来越差了。
回答：睡眠质量差，不易睡着，解决方法－－
1、睡前2小时做运动；
2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着；
3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境；
4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着；
5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，热水泡脚都可以采用。