分类：生活-美食/烹饪
问题：在办公室适宜吃什么零食？ 
回答：四条标准：第一，低脂、低糖、高纤；第二，有独立小包装；第三，吃起来声音比较小；第四，味道扩散范围比较小。 零食与共存的两W what 奶类：牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸，适宜于促进健康发育和构成机体组织，奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，对骨骼和牙齿都有好处。 水果：水果含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，还可以增进食欲，促进胃肠蠕动，增强消化机能。 适量坚果：包括核桃、花生、核桃仁、葵花子、榛子、松子等。各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸，以及钙、磷、铁等矿物质，有助于机体发育和生理调节。 适量肉干：富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素，而且非常充足，有很好的饱腹感。肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。 葡萄干：葡萄干中含有多种有益健康的成分：原花青素、酒石酸、白黎卢醇和膳食纤维，是一种健康零食。 when 10：00AM 不吃早餐或吃得太少，到了上午10点左右便免不了会疲倦，这是因为血糖降低，而身体和大脑都要依赖血糖来维持活力。故要想上午精力充沛，需补充糖分低而蛋白质含量高的食物，如奶类等。 3：00PM 如果午餐吃得比较好，下午茶完全可以省略的，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很简单，下午3点就会觉得饥饿，这时候最好能补充一些饱腹感强，能量高的食物。