分类：健康-精神心理科
问题：中医与西医哪个治疗抑郁症效果更好？很长时间都觉得自己经常非常紧张 
很长时间都觉得自己经常非常紧张，已经影响到正常的状态，到医院找了精神科的主任医生看了之后，确认是有抑郁症和焦虑。建议我吃一些药物如：赛乐特之类。我比较怕吃药，怕会有不好的影响。所以和医生说要考虑一下，我想请问一下。第一：这类药如果停药在体内代谢要多久。一般要吃多久才会有效。第二，是否吃西药是治这种病见效最快的？吃中药好吗？中药是否对身体影响小一点，效果好吗？如果你有这方面的知识，请一定帮忙回答。谢谢！
回答：由于社会竞争激烈，工作、压力大，看到网上很多人都患上了不同程度的抑郁症，在这里我把自己的简单易行、非常实用的经验放到网上，希望更多的人能看到，从此活得更快乐，彻底和抑郁说拜拜！一般性格内向的人最容易抑郁，因为内向的人接受新事物慢，对新的变化适应慢。我毕业后刚参加工作不久，没有什么社会、工作经验，主要是由于工作压力大引起的，不能很好的解决，于是心情就抑郁了。加上晚上加班、睡眠不足，就更加促成了抑郁症。心理和身体是相对应的，既然身体会生病，心理也会生病，如果只是身体生病，心理不生病，那就不正常了。所有的人都有心理疾病，只是程度轻重的不同，不管你承认与否。就像人人都会感冒、头疼一样，没什么大不了的，很正常。由于不像感冒、头疼那样表现直接，所以一般人没有放在心上，就没有去关注。 人在心情不好的时候，就是心理生病了。我有过多次抑郁经历。最长的持续一周时间。不用担心，我是过来人，现在活的好好的，而且很快乐，比以前快乐多了。其实那时候还不知道那就是抑郁症，只是后来才知道的。当时也没有采取什么措施，就这样1周以后，自己就恢复过来了，人体都有自我免疫的能力，主要是睡眠拯救了我。如果你经常睡眠不足，有一天睡眠充足了，你就会感觉浑身充满了力量，有一种幸福感。那些经常睡眠不足的白领们最有体会了。表现症状：不想说话，没有食欲，害怕天亮，白天上班昏昏沉沉，老想睡觉，盼着天早点黑下来，害怕回办公室，到大街上漫无目的的溜达，老是想人活着没意义，想自杀。 就像抗药性一样，你得过这样的病，好了以后，下次就不容易再得了，下次只有更大的压力才能让你抑郁。 按我说的做，绝对能预防/克服（这是我自己后来的亲身体会，现身说法）：1）多睡觉。每天至少要保证9个小时的睡眠，最好是每天9点上床睡到自然醒。抑郁症的人害怕天亮，老是犯困（这是我们身体在发出警告，要求进行自我免疫，所以我们要顺其自然），睡眠的作用很神奇，能维护我们自我免疫力。   再举个例子，大家都有体会：感冒的时候也会犯困，原因是一样的，该多睡觉了。睡眠还有很多好处，这里就不多说了，谁想知道，再问我。2）运动运动。每天花20分钟左右跑跑步什么的，反正就是运动，你喜欢什么就干什么。散步也可以。要是有时间运动1个小时就更好了。因为运动可以让大脑产生快乐的激素。 运动越剧烈，效果越好。如果你喜欢用暴力发泄，在不伤害自己和他人的情况下，就用暴力好了，我感觉这是最直接、立竿见影的释放压力的方式，有条件的话，我觉得打沙袋比较好，一会就能把你心中积蓄的能量释放完了。总之不管用什么方式，一定要把压力释放出来。3）即使你不喜欢，强迫自己去看喜剧片，比如憨豆的，。。。我以前喜欢看悲剧，不喜欢喜剧电影，后来就不大喜欢看悲剧了。看悲剧多了就容易悲伤。4）听节奏欢快的音乐，会让你的心情也受到传染。我太高兴的时候就听听善感的音乐。然后就安静下来了。不高兴的时候，听听节奏欢快音乐，同样，会让你情绪提高。音乐很奇妙。还有很多其他的好处。5）在正常情况下，冬天由于接受阳光少，最容易抑郁了，即使没有什么工作或其他压力，也容易抑郁。如果遇到不顺      心的事，就抑郁了。中午吃完饭后多晒晒太阳，多吃橙子这样令人刺激的水果，运动运动，就能预防和治疗。6）去KTV大声唱歌，把心中压抑的能量释放出来。或者到郊外，大声喊，比去KTV还要好。（控制点，别把声带喊坏了）。平时的时候也可以唱歌也有好处，你如果能很投入的唱，一会就会浑身发麻，好象触电的感觉，浑身无力，飘飘欲仙。有科学研究，经常唱歌可以增强免疫力。7）由于现在老是不抑郁，我有时候就听听伤感的音乐，自己故意让自己抑郁一下，这样，我的心就可以静下来了，然后就能坐下来看半天书。8）不要盲目相信医生，特别是像心理方面的，现在很多医生为了钱不择手段，道德沦丧。要相信自己的判断。你这样坚持5天，绝对抑郁离你远去，下次再犯了，再这样做。不用担心，多犯几次，就有了免疫力，心理承受的打击能力就强了，以后就不容易犯了。后如果你要是每天坚持良好的生活习惯，也花点时间锻炼一下的话，就不会有下次了。