分类：健康-精神心理科
问题：男生表情僵硬！！！只要一到学校，我就变得很不自在，或许是因为学校 
只要一到，我就变得很不自在，或许是因为学校氛围的关系吧！？我表情十分不自在，很僵硬，特别是在上课的时候，整个脸部肌肉都僵了，完全无法舒展开来！本人是十分在意自己外在形象的，特别是在学校！但就是控制不了自己表情，或者说是害怕自己在别人面前表现得不自然。可我就是不知道该怎么做！有时为了让自己表现好些，会老是笑，别人都以为我是白痴呢。我怎样才能让自己表情自然些呢？我老是担心，是不是我太不自信了？
回答：——症状虚无，如果您诚心接纳了，就会体悟到这点 表情（余光）等不自然时，为何要为它悲伤、忧愁呢？因为，你觉得那是个实实在在、让你丢面子的“症状”，需要去除的“症状”，事实上，它确实没有实体，是虚无的，说它虚无，是因为：1、如果不排斥它，坦然迎接它的到来，慢慢地。它就会消散，越是诚心迎接，消失的越快，但，如果你排斥它，它会揪住你不放，你越排斥，它越要揪住你。回忆下你过去的体验吧，是不是这样呢？您的经验很容易告诉您：接纳就是蜕变，莫要为了维护虚假的自我形象而无视这个事实：“接纳就是蜕变”。2、我们谁没有过表情僵硬的体验呢？谁没有过余光或者对视别人的体验呢。只是我们很多人都没意识到，或者意识到但没当回事罢了，他们就像童年的你一样洒脱。其实本来很正常啊！而你，却对自己求全责备，将它当成丢面子的事情，一路排斥，现在一到有人的场合就僵住了。须知：一旦“排除余光、对视、表情僵硬、说话僵硬……”成了强烈的目的，就会有一种内在的紧张，成为一种冲突，一种负担，而这又让你的表情更僵硬，对视和余光更难以自然，说话也不流畅。最初，余光、对视、表情僵硬、说话结巴个别的，暂时的，对人的影响也是个别的、暂时的，甚至可能根本没有，因而忽略不计，可以说是虚无的。但后来，因为上段分析的原因，余光、对视、表情僵硬、说话结巴是全面的，持久的。恶性循环了。虽然一切本来是虚无的，但是给我们的心理和人际关系造成的影响却是实实在在的，如不冷静下来，认真反省，很容易被这些实实在在的影响迷惑，继续走上错误的排斥之路！直到最终把你消耗掉。3、你不是一直在找眼光何时才能从别人身上移开的标准吗？可是，你问问其它人，标准是什么呢？恐怕他们也答不上来。不自然也自然，没有标准的！怕，悲伤，喜悦，恐惧，焦虑，失落，绝望等等，都是因为我们执着“万物”为实有，执着“症状”为实有，执着“虚假的自我”为实有，执着“考试”为实有，如果它是虚无的，你还会怕，悲伤，喜悦，恐惧，焦虑，失落，绝望吗？因此，症状为空，需要反复揣摩啊！常常觉知您的内心，凡是你的心因为对视、余光、僵硬的表情等了，或者高兴了，都是个问题！！！一下子是放不下的，不可能一下子就心如止水，慢慢来。不以表情喜，不以表情忧，用心于生活学习——这条路走的越踏实，你自在大方的就越快！