分类：生活-生活常识
问题：上夜班上的记忆力下降上了一年半的夜班了，自从上班后记忆力超反映慢 
上了一年半的夜班了，自从上班后记忆力超反映慢 今天说的，明天准忘  哎 现在又想要儿 但还一直是夜班吃点什么补补呢  我缺锌缺钙很严重
回答：富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 
富含钙的食物，如奶类及其制品、虾皮、豆腐、菠 菜等。