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问题：我大腿根赘肉比较多，做什么样的运动才能减肥下去。还有很郁闷的就， 
还有很郁闷的就，我现在没上班，在家呆着，整天都在玩，我本身不是很胖，可我最近觉得胖了一点。对我这种情况我怎样才能不让它长胖了呢
回答：无论什么样的最好都是少吃多运动。其实美腿最好是舒展运动，同时健康减肥健康减肥顾名思义，减肥最起码是在不影响身体健康状态的前提下进行的。 一、降低热量的摄取；、 二、健康减肥多吃oslim 90分解脂肪 三、健康减肥每天1餐流食 四、减少脂肪摄入少吃一口肉， 五、运动如有最好 六、固定饮食习惯 七、降低热量摄取与散步结合 健康减肥饮食规劝 1 、主食早中午要吃 饭前吃oslim20 2 、不必拒绝肉类 3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果 【绿色减肥 健康减肥守则】 　　切忌快速减肥： 　　快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。 　　饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候： 　　这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。 　　健康减肥每餐慢吃细嚼： 　　这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 　　健康减肥切忌贪睡： 　　每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 　　健康减肥糖分和油量够了就好： 　　减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 　　健康减肥不喝炒菜汤： 　　此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 　　休闲时间,少吃东西才能健康减肥： 　　休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 　　健康减肥不吃宵夜： 　　睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 　　健康减肥不吃剩菜剩饭： 　　为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 　　每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害： 　　体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。 　　意志力较弱的胖子： 　　应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个例如oslim草本曲纤类的可靠的减肥免费咨询,协助维持一健康减肥生理想体重。 　　饭局可参加,但要慎选盘中物进食： 　　少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。 　　限盐才能健康减肥： 　　盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。 　　限酒： 　　酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。 　　控制体重,是健康的生活方式： 　　减肥成功而能维持的人,才算成功，健康减肥才是减肥之道。 更多参考资料：