分类：体育/运动-健身
问题：怎样踢好健子最近，我看到报纸上面报道，踢健子可以锻炼脚，但是我不 
最近，我看到上面报道，踢健子可以锻炼脚，但是我不会踢？请各位大师指导一下？
回答：1、如果你身体比较轻 平衡性还可以 那可以尝试脚不沾地连续踢 大概10个沾地一次 略作调整 要点是：脚要抬起来 但是踢的时候用力轻一点 大概小腿在接触毽子的时候与地平行 但毽子往上飞的最好短 这样飞行距离短 节省时间 又可以留出一些反映的距离 一旦踢的有点歪或者毽子没翻过来 可以在低点救一下 2、如果你平时踢过球 或者常常 腿部反映不错的话 可以左右脚轮着踢 要点是重心降低 哪只脚踢 那条小腿尽量放平 同时身体可以轻微转动 保证触击的点一直在身前 这样练好以后 身体会非常协调的两边转动 我们踢得最多的是一个足球运动员 每分钟98 3、如果以上两条你都不行 那看来你和我是一类的 我们就要老老实实的踢啦 一般是 脚站立 右脚连续踢 用的是鞋内侧面那里最平的一块 左腿弯一点让重心稍微降低 踢完以后右腿马上落地同时动一下左脚 左脚落地时右脚再起来踢 要点是右脚落地 左脚动 这个环节 一定要调整位置 不要让毽子离你太近 这个踢法最好练 但要命的是那条支撑腿 踢到50个以后支撑腿会很累 这是硬件 需要练习 我后来解决的办法是练了左脚向外撇 用足背踢 先右脚 左腿撑不住了换左脚踢 右腿支撑 之所以是右脚内侧和左脚外侧踢 是因为这是身体轻微转动的方向是一致的 都是向右 综上 你可以选择一条适合自己的路 但一定要记住 踢毽子的宗旨就是控制 你要时时注意控制毽子的飞、落 调整自己的位置 让毽子在你可控制的地方落下 动作上都离不开重心 一要稳 为了稳 就要让重心低一点 ； 二要有轻微的转动 这样才能留出距离把腿放平