分类：体育/运动-篮球
问题：灌篮的问题。弹跳增长不上去了我刚上初中那会就能摸板，觉的自己爆发 
我刚上初中那会就能摸板，觉的自己爆发力强 就开始打，到现在打了6年还是不能灌篮，我曾带着4公斤的沙袋打了一个假期，弹跳增长很快 能摸框。后来就一直没有进步。别跟我说什么美国著名训练法之类的，那个我试过，专业运动员都达不到那个强度，而且全套做完要4-5个小时 没拿时间。有没有什么其他方法可以让我提高弹跳的本人173公分 75公斤 现在能双手抓框 原地摸高2.90 助跑摸高3.13 单手能灌网球。别跟我说减肥之类的，173+一身肌肉这体重很正常。
回答：的水平不是和身高成正比的，能够扣篮的1米7也大有人在，刨去NBA的，在我们身边也有。但他们有个共同的特点，臂展非常长，测测你的臂展是否大于身高(加内特的臂展达到2米20以上）。 其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了，不用参加其他锻炼，关键是你自身的弹跳力，这要看你小腿后面肌肉的长短（比如麦蒂的又细又长，姚明是又短又粗）。 如果条件可以就要进行负重训练，慢慢来，先背上十斤练习蹲起，每组10个，一天做2组；再负重深蹲跳起5个，每天两组。一周后身体是否无碍，如果坚持不了应当减半，你十几岁还在长身体，如果强压身体也会耽误身高的，所以因人而定，每周多加一组，一个月以后再对比初始的摸高距离肯定提高，半年即可有显著成效。如果你身体非常强壮也可提高负重的重量，量力而为，否则会造成拔苗助长的严重后果。几年之后，你就是CBA里的扣篮王了。 再谈一下臂展的问题，乔丹身高只有1米98，他之所以叫飞人，只靠弹跳是不够的，他就强练臂展，他在训练的空闲时间经常到篮架下面，双手抓住两边的斜梁，双腿圈起，保持10到15分钟，抻练双臂（单杠也可以）。但我自己练时非常吃力，后来感觉效果不明显就放弃了。你要练时应先测量一下自己的臂展（双手平伸，从中指指尖算起）。练完后马上再量，休息一天后再量，根据自己的条件而定。