分类：体育/运动-足球
问题：早上跑步有哪些好处和坏处呢我打算每天早上起早跑步，要准备哪些东西 
我打算每天早上起早跑步，要准备哪些东西呢。跑步前要做什么，每天早上睡完觉就起来跑步对身体有哪些好处和坏处呢？
回答：早上跑步能促进代谢，消耗更多热量。跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
结合自己的身体状况，科学的锻炼，只有好处，没有坏处。