分类：生活-保健养生
问题：锻炼臂力的方法小窍门 
回答：哑铃和杠铃
哑铃作臂弯举 12个一组 每次4组
杠铃作卧推 8个一组 每次4组
每日坚持 1个月后就回看到效果
还有 别忘了锻炼肱三头肌（就是大臂后面的肌肉）对臂力非常有帮助 但容易被忽视