分类：健康-精神心理科
问题：100分问题我上课被叫起读课文时会紧张的要命，读时声音颤抖的厉害 
我上课被叫起读课文时会紧张的要命，读时声音颤抖的厉害，心跳也很快，感觉有点喘不上气。请问怎么办？
回答：你可以告诉老师，我叫“不紧张”。
坦然是客服紧张情绪的有效武器。当你紧张的喘不过气来的时候，你是完全把自己隔离于这个环境之外了。适当的嘲笑一下自己，接受别人的哄笑，气氛会缓和下来，你会融进这个环境。在一个属于自己的环境里，你还会紧张么？
不要老想着这个环境不属于我，你要想，这个环境就是属于你的。