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问题：谁能告诉我：哪种是减肥的最好方法？/流汗 
谁能告诉我：哪种是的最好方法？/流汗
回答：其实不管哪个方法最有效，只要找准适合自己的方法，就是最有效的减肥方法了，关于减肥方法，我在网上帮你找了一些参考答案，你可以参考：1、健康减肥方法：大多数人都知道，减肥要选对方法，同时也要做到健康安全的减肥，不然不仅减不了肥，还会对身体造成伤害，真是得不偿失。所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——隔离减肥瘦身法，意思是说在体内形成隔离层直接减少脂肪的吸入，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是雅诗儿，其原理是通过减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的效果。2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　 3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。最有效的减肥方法是什么？楼主可以根据自己的情况来选择，因为每个人的体质不同，减肥方法当然也会不一样，同理，两个同样肥胖的人，每天同时运动，每天吃同等量的食物，但是一个月下来，不一定减下来的重要会一样，所以还是根据自己的体质来订制减肥方案。哪种方法最有效 减肥需要长期坚持，在日常生活中也要严格的控制，减肥是非常痛苦的，但是，还是有很多人为了美不断的在减肥。节食、运动、减肥产品以及各种小偏方，相信很多人都尝试过这样的减肥方法，那你的减肥成功了吗？ 运动减肥：通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。但运动减肥要持之以恒，一旦停止，体重反弹成为必然。 节食减肥：饿肚子似乎是那种最直接、最简单、似乎也最有效的减肥办法之一。节食后会得厌食症，对胃不好还会卵巢早衰，绝经等。而且反弹无一例外是节食减肥者的噩梦！ 针灸减肥：针灸减肥是通过针刺穴位达到食欲减退、减少胃肠蠕动，减少热量摄入达到减肥的效果。容易导致胃肠共功能紊乱、营养不良等并发症。 减肥产品：通常的减肥方法，往往只减少脂肪细胞体积，而不减少其数量，所以免不了反弹。只有减少脂肪细胞数量才能真正的长久瘦身。古方.巧.克.茶取自天然草本，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。 下面介绍几种日常瘦身的方法： 方法一：多喝水     多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健  需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。 方法二：少剧烈运动   不要以为运动就是最好的减肥方法。运动是带来阳气的，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。 方法三：少吃零食 饮食减肥是重要的瘦身手段，减肥期间分清什么食物能多吃，什么食物要少碰或不能碰是很有必要的。下面就来告诉你健康减肥哪些食物应少吃，这些食物可是导致你肥胖的元凶哦！ 很多人以为小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。   大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以了。是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。游泳减肥法:在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。　　此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。慢跑减肥法:简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。变速跑减肥法:这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。