分类：生活-生活常识
问题：上晚班应该注意哪些问题?我上晚班的,别的没什么.就是一日三餐没固 
我上晚班的,别的没什么.就是一日三餐没固定的.而且人很累.钱也多`没有计划,请求各位帮我制定一个计划表.帮帮忙!
回答：最好的办法是偶尔也上上白班，这样交替的话，比一直上白班或一直上晚班要好，实在无法避免的话就要保养好身体了，上班前不要和牛奶，否则会觉得更困，应该在下了班睡觉前喝，白天睡眠一般不太好，睡前一杯温牛奶可以促进睡眠（根据最新的科学报告），由于你晚餐要吃两顿，所以不要吃刺激而不易消化的东西，防止便秘，如果是女士的话尤其要注意防止衰老，全身的肌肤要经常保养，眼部的肌肤更为重要，睡眠要最好接近10小时，休假的时候多补充睡眠，睡到自然醒最佳，食物以瘦肉 动物肝脏 豆制品 新鲜蔬菜水果为主，多喝水，最重要的一点是合理安排时间，可以制定一个时间表，以下是我的，仅做参考
晚上10点开始工作 
9点吃一顿正餐
12点喝一杯水
3点休息的时候吃一个橘子
4点休息的时候吃点自制的饭菜，用微波炉打一下就好
5点的时候打开窗户呼吸一下新鲜空气，据说这时是最好的，然后伸伸腰，做一下全身的运动
6点钟下班后喝点牛奶然后好好的睡一觉