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问题：跑圈可以使腿变瘦还是变结实? 
回答：那样跑步腿部是会变粗,肥肉变肌肉的.要慢跑一个小时以上才能减肥,慢跑小腿是不容易长肌肉的答案补充大腿是一个道理,你平时可以躺在床上,把腿贴在墙上,呈L状,每天睡前立半个小时,很有效果