分类：健康-精神心理科-心理科
问题：低调的生活导致假自卑以前自己是一个很自信的人，总觉得自己比别人都 
  以前自己是一个很自信的人，总觉得自己比别人都强，什么事都能做成，而且真的都能成功，从来不考虑很多就一个想法，自己可以做成。  现在大了，考虑的多了，几年的办公室下来，低调了很多，而且也是在等女朋友，自己没有什么大的发展和业绩，慢慢得变得消沉了，时间长了就发现自己很畏畏缩缩的了，而且还爱脸红，说话还怕呛着别人，自己有一点感觉不对的地方就不好意思，生活也没多大的乐趣，没有兴奋点，以前很爱出门，旅游，坐车，运动，现在什么都不想了，还时不时心里紧张，哎……在网上看了看自己可能是假自卑，时间长了可能还有吃面恐惧症了，现在压力也大了，她们说我想得太多了  以前自己是一个很自信的人，总觉得自己比别人都强，什么事都能做成，而且真的都能成功，从来不考虑很多就一个想法，自己可以做成。  现在大了，考虑的多了，几年的办公室下来，低调了很多，而且也是在等女朋友，自己没有什么大的发展和业绩，慢慢得变得消沉了，时间长了就发现自己很畏畏缩缩的了，而且还爱脸红，说话还怕呛着别人，自己有一点感觉不对的地方就不好意思，生活也没多大的乐趣，没有兴奋点，以前很爱出门，旅游，坐车，运动，现在什么都不想了，还时不时心里紧张，哎……在网上看了看自己可能是假自卑，时间长了可能还有吃面恐惧症了，现在压力也大了，她们说我想得太多了，真不晓得怎么会变成这个样子，各路大侠们，能不能给小弟点建议，怎样改变现状，很想自然点~~~~~~
回答：可能现在工作或的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉没有什么大的发展和业绩，慢慢得变得消沉了，时间长了就发现自己很畏畏缩缩的了，而且还爱脸红，说话还怕呛着别人，自己有一点感觉不对的地方就不好意思，生活也没多大的乐趣，没有兴奋点，需要调节心态, 多参加体育运动，使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神振奋，头脑清醒，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，还你自然本色，生活愉快！