分类：健康-精神心理科
问题：上课没精神我是个中学生,要考试了,但这两天上课精神状态都不是太好 
我是个,要考试了,但这两天上课精神状态都不是太好,偶尔想泛困,怎么也克制不了,晚上睡得也不是特别晚,要怎么办啊?早点吃点什么有利于提神?  谢谢!
回答：根据你的描述，你的思想压力较大，以及夏季湿气和饮食上引起的轻微的脾湿症状！建议，放松思想，在饮食上要做到营养丰富，清淡可口，油腻辛辣食物不要吃，可以多吃蘑菇和鱼类以及海藻类食物，可以让家长为你炖银耳莲子百合粥引用！在考试前期，家长一般注重饮食的营养过多，造成油腻食物引起困倦乏力，有睡不醒的感觉，适当的间隙一下也是很好的调节方式！考生一定要少吃以下三类食品：一是油腻食品，油类物质中含有大量色氨酸，转变成神经递质后，会对大脑产生抑制作用；因此高考前和高考期间，考生尽量不要吃油炸、油煎类食物，饮食应以清淡为主。二是碳酸饮料，夏天来了，不少考生喜欢喝可乐等碳酸饮料，但是这些饮料中所含的二氧化碳容易引起消化不良，有的还含有咖啡因等成分，学生家长可在家里准备凉开水、矿泉水、绿豆汤等消暑饮品，来替代这些碳酸饮料。三是街边摊食少吃高糖类、高脂肪类容易使人产生倦意的食物,多吃些新鲜蔬菜、水果和豆制品,以补充体内被消耗的能量,麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 还有些食品可提神醒脑 洋白菜——可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。 胡萝卜——可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。 油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。 虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。 草莓——能迅速缓解人的不良情绪。 洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。 核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。 无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。 红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。 芹菜——可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。 香蕉——含有血清素，吃后会有满足感。 柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。三是苦味食品醒脑提神。