分类：健康-精神心理科
问题：工作时间长工作压力大如何援缓精神呢在办公室工作，空调总是不停歇的 
在办公室工作，空调总是不停歇的努力吹着，我呢除了整天对着打字做报表之外就是按任务接打电话了，又怕做错，所以工作起来特别小心翼翼，平时除了中午吃饭可以休息两个小时外，早上七点半上班一坐就是到下午六点多…有时候忙起来口渴了开水都没有时间到来喝，而且一个星期才只有一天假放……长时间这样自己的精神很疲劳，以往总想着下班回去后可以去做做室外活动如打打球或者逛逛街之类的，可一到实际下班回到家后累得哪都不想去了，有时候想想这么辛苦还不是为了赚这几百块换碗饭吃吗，生活没有办法啊……如何援缓精神呢
回答：随着社会经济活动的日益频繁和现代节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面： 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。 出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。 幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。