分类：健康-人体常识
问题：怎么长高？我17岁了，是男孩，我才1.66左右～～我想长到1.7 
我17岁了，是男孩，我才1.66左右～～我想长到1.73左右～～有什么办法没啊？我是身体极其强壮的类似教练的那种体格，什么苦都不怕，就是不想使用药物。
回答：长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 青少年的合理膳食 1、 粮食400－600克 2、 鱼、肉、禽类150－175克 3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克 4、 大豆或豆制品（干豆）50克 5、 蔬菜300－500克，水果50－100克 6、 烹调油10－20克，食糖10克 在生长期不适合做那些剧烈运动， 比如举重、力量型运动等活动是不利于孩子长高的。 一套有助长作用的锻炼方法： 旁白：这种方法随时随地都可以做，而且很简单。仰卧伸展运动：仰卧在软垫上，两臂弯曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展，轻轻呼气，身体放松，还原。运动次数视年龄大小做10－25次。俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿，上体不动，两腿伸直，同时单腿用力伸直后蹬。双腿车轮运动：仰卧在床上，双腿犹如蹬自行车一样，不停来回转动，并时快时慢变换速度，连续做2－3分钟。再来教给您几种露天环境下的助长运动，第一种方法就是摸高，要尽可能摸自己身体够不着的地方。 另外就是原地跳远，尽量伸开手臂。还有跳绳，尽量保持每一秒跳两次，一分钟大约120下，坚持3－5分钟。做这些锻炼一定要坚持。(以上供你参考）