分类：健康-精神心理科
问题：睡觉时心理障碍我觉得我是不是有心理障碍了。本人年龄26，工作4年 
我觉得我是不是有心理障碍了。本人年龄26，工作4年了，因为我觉得虚幻的东西太浪费时间了，在前两天刚刚戒掉玩了3年的网络游戏（我承认我很痴迷，绝对是上瘾了，除了上班、吃饭、睡觉就是打游戏了），开始专心自己的事业和家庭。可不知道怎么的，在戒断网络后的一个晚上由于空虚睡不着，以后每个晚上在自己的浅意识里都害怕自己睡不着，因此就把床和失眠联系到一起了，乃至最近几天都是躺下2-5个小时才睡着，而且都是浅睡眠。请问我是心理障碍还是抑郁症？弄的我现在上班没精神，晚上很困就是睡不着，躺在床上心理象堵了块石头，心情既紧张又担心失眠，影响转天的工作，因此越我觉得我是不是有心理障碍了。本人年龄26，工作4年了，因为我觉得虚幻的东西太浪费时间了，在前两天刚刚戒掉玩了3年的网络游戏（我承认我很痴迷，绝对是上瘾了，除了上班、吃饭、睡觉就是打游戏了），开始专心自己的事业和家庭。可不知道怎么的，在戒断网络后的一个晚上由于空虚睡不着，以后每个晚上在自己的浅意识里都害怕自己睡不着，因此就把床和失眠联系到一起了，乃至最近几天都是躺下2-5个小时才睡着，而且都是浅睡眠。请问我是心理障碍还是抑郁症？弄的我现在上班没精神，晚上很困就是睡不着，躺在床上心理象堵了块石头，心情既紧张又担心失眠，影响转天的工作，因此越发睡不着觉，请专家诊断。
回答：这个问题是暂时性的不习惯！没有心理障碍和郁抑症的表象。这个可以放心。主要问题出在你自己也知道。突然间改变一个习惯。而且是主要的习惯。可以说是自己的兴趣。要戒掉是要有一段时间的适应的。3年的兴趣，不成为习惯才怪。为什么会出现不适应。1、没有找到替代品，让自己觉得不浪费时间，又有意义的替代品。而要发展新的兴趣，有意义的！要么找不到，要么觉得有难度，自己又有点不想去做。所以烦，此一烦！2、上瘾了的东西。瘾来了。有时候是挡不住的。想去玩吧，有觉得不对头。于是心里是非常的矛盾的。可以说在去与不去之间挣扎，然后时间就在这个去与不去之间，产生的中度过。又发现要做点别的吧！晕，没时间了。于是有种，自责感。一是玩游戏浪费时间的自责。一是自己无所事事的自责。此二烦我的建议如下：1、锻炼心智和体能。心智锻炼主要是改善自己的能力。丰富学识。也就是学习。不要认为学习不重要。我不想说服你。哪天你感觉自己知识不够用的时候。再学也不迟！而现在的学习，主要以提高个人素养为主。所以，学习的目的是获取感悟和认识。甚至说形成自己的观点，学派。体能锻炼有好处。一是增强身体的活力。二是让身体疲劳，这个是有助于睡眠的。2、发展新的兴趣。同时，给自己的生活、工作、学习制定目标。去完成。明确的目标。何为明确。就是具体的。比如说：想自己30岁能购买一栋别墅。那么就要清楚的知道。这个别墅，在什么位置，多少层，内部怎么配制，外面怎么构建，是否要配游泳池，停车场，花园。细到自己都能想像出来。这样是自己有事情可以做。很简单的道理。当你知道自己要去什么地方的时候。你就可以直接去。而不必走弯路。——————————————————————不要害怕失眠！我也会失眠。我介绍两方法给你；1、是催眠。看书，睡不着的时候，我就不睡。半躺着看书。看一段，就闭上眼睛思考，感悟。有时候这样感悟。晕！就把自己给感悟得睡着了！这个我感觉就是自我催眠。2、有时候，看书也没有用。我只能麻醉自己。56度2锅头。但我不酗酒。我是出了名的一杯倒。啤酒也只能喝两瓶就晕的那种。度数高，我喝两口。就有点晕了。晕了之后，很容易睡觉诶。不过个人情况不同。只能说，我说的仅着参考。孙子兵法云：知己知彼，百战不殆。要成就大事，有时候是要多了解一下自己的。可以总结，统计两周。就知道规律了的。要改善其实是你自己愿意不愿意做的问题。