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问题：跑步减肥，速度多少才合适呢？我是大四男生，身高165，体重188 
我是大四男生，身高165，体重188。在跑步机上6公里的时速跑30分钟后还觉着很轻松。要，6的速度是不是慢啊？多少才合适呢？如果有高手能在建议一下减肥计划，那就更感谢了！ 
回答：如果感到很轻松，说明运动量不大，对减肥的效果不佳。速度是因人而异的，但跑完后应该有一种累但没有透支的感觉才行。

最科学的方法就是通过测脉搏来确定运动量：

可以先在早晨起床前，测出安静时的脉搏次数，然后代入下列公式中进行计算：

(200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数。

得出的结果便是减肥锻炼时钟适宜的脉搏次数，保持在这个次数左右跑30分钟以上对减肥才是有效的。

如果觉得跑步时测量不方便，可以先跑一会儿，然后停下来马上测测看看达到这个数没有，如果达到了，就按刚才那个速度跑就可以了。最好能买一块心率表，可以随时监控自己的脉搏了。

减肥跑步要坚持，每天一次至少30分钟，最好能连续45-60分钟。

另外，只跑步是不是太枯燥了，如果在健身房里可以经常换换花样，比如骑单车也是很好的锻炼方式。