分类：体育/运动-篮球
问题：怎样增加弹跳?我181~想灌篮!!!!!!谢谢!!!我身高181 
我身高181~160斤左右(有点胖,打算) 立定跳远能条2.8左右~还是不错的~但是跳高就很差~指尖只能勉强碰住篮筐~是不是太胖了?我踢了十年足球~今年高二刚接触篮球几个月~~是不是没经验?不会蹦?怎样锻炼才能增加弹跳啊?跳的更高点~~~甚至罐篮?我现在天天带沙袋~晚上做蹲起~还应该怎样做?希望大家帮帮我~谢谢~~~谢谢!!!!
回答：1、每天坚持做蛙跳~或者是跳台阶（我家在江边有一个200级的）
2、坚持带沙袋，不论任何时候都不要取下来，每天带着训练，大概1到2个月换铅块
3、坚持练球（带沙袋）包括上篮，也可以和别人打比赛。
4、购买哑铃，锻炼自己的臂力（扣篮可是要力量的）当然坚持做俯卧撑也可以。
5、每天训练的第一项一定要是热身，不然可能会受伤。
6、每个月用一个固定的时间取掉负重，进行摸高训练。（注意：不是扣篮啊）
7、你的身体条件是不错的，只要有恒心和科学的训练方法就一定可以扣篮的，不过篮球并不是只有扣篮啊~要注意自己的基本功的训练。
8、我本人是一名体校篮球专业毕业的，现在在当老师。本人身高175，在大学期间可以扣篮，但是现在不行了。人也长胖了，跳不起来了。但是球感还在，一般的体育老师还不是对手。所以我觉得篮球的球感还是最重要的，所以我希望你能多注意基本功和球感的训练一样可以成功的。
9、祝你篮球水平更上一层楼。
10、兄弟看我打的这样辛苦，把分给我撒。感谢