分类：健康-精神心理科
问题：如何才能克服这些缺点？全部分送上我大学刚毕业，放弃了工作机会在家 
我大学刚毕业，放弃了工作机会在家准备再，现在正等成绩。因为自己在家待了半年，有一些时间去思考一些自身以前没注意到或者习以为常的习惯。我总感觉自己心理承受能力很差，或者说有点敏感，别人很可能无心说的一句话就能让我郁闷半天，而且虽然自认为很有理想，但是有时候总塌不下心来做自己需要做的事，有点眼高手低吧。而且很奇怪，有时候干感觉自己就像2个人一样，一个是现实自己，另一个却很清楚看到自己缺点，也经常告诉自己不要这样那样，但是就是不知道该怎么改。我性格比较内向，朋友也不多，也想多交点朋友，但看到陌生人总感觉无话可说。请教大家这几个缺点该怎么克服呢？有我大学刚毕业，放弃了工作机会在家准备再，现在正等成绩。因为自己在家待了半年，有一些时间去思考一些自身以前没注意到或者习以为常的习惯。我总感觉自己心理承受能力很差，或者说有点敏感，别人很可能无心说的一句话就能让我郁闷半天，而且虽然自认为很有理想，但是有时候总塌不下心来做自己需要做的事，有点眼高手低吧。而且很奇怪，有时候干感觉自己就像2个人一样，一个是现实自己，另一个却很清楚看到自己缺点，也经常告诉自己不要这样那样，但是就是不知道该怎么改。我性格比较内向，朋友也不多，也想多交点朋友，但看到陌生人总感觉无话可说。请教大家这几个缺点该怎么克服呢？有什么具体的措施或者有什么推荐的书值得看看么？谢谢大家~！全部分送上
回答：marineliuj：您好！非常欣赏您自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法，早在两千多年前我们的老祖先韩非子在《喻志》中就说过“知之难，不在见人，在自见。故曰：‘自见之谓明’。”“志之难也，不在胜人，在自胜也。故曰：‘自胜之谓强’。”意思是说学习和掌握人的本质与特性的难点不在于了解、认识和发现他人，而在于在自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己；确立志向发展和超越的难点不在于战胜他人，而在于发展自我，挑战自我，战胜自我和超越自我。您发现“我总感觉自己心理承受能力很差，或者说有点敏感，别人很可能无心说的一句话就能让我郁闷半天，而且虽然自认为很有理想，但是有时候总塌不下心来做自己需要做的事，有点眼高手低吧”的问题之后，没有去找客观原因，而是在自身方面找不足，这就足以说明您已经开始寻找发展和超越的关键点了，只有真正找到了发展和超越的关键点并且牢牢抓住这个关键点，那么等待您的也就是真正意义上的发展和超越，所以我有“非常欣赏您自己了解自己，自己认识自己、自己发现自己、自己寻求自己发展和超越的做法”之说也。您说“我总感觉自己心理承受能力很差，或者说有点敏感”，这对将来自我的发展和超越是极为不利的，所以我们首先必须懂得现代的错综复杂、社会的矛盾丛生，以及将来还要承受多种精神压力，所以我们要有意识的培养和锻炼自己的心理承受能力和社会适应能力。人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。人生在世不可能事事都顺心如意，失意和彷徨乃至创伤或挫折总是占据着绝大多数时间，也就是说遇到一些困难、麻烦、危险、挫折甚至失败是很正常的事儿，这就需要我们有意识的进行调节和应对。人生是不可誊写或再来一次的，家庭出身、家庭状况以及先天条件也是由上天注定而不可更改的，我们唯一能改变的就是自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺•罗斯福从小死了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前已吃垃圾为生，七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人，通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献；……。我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。其次，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。在这个世界之上天外有天、人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以应该自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。第三，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。第四，要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。第五，要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。第六，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。第七，畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。第八，相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第九，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。您说“我性格比较内向，朋友也不多，也想多交点朋友，但看到陌生人总感觉无话可说。”我觉得这是设防心理和害羞心理在起作用，所谓设防心理就是：与他人相处时所产生的防范心理。比如，感到没有自己的空间，或担心自己的物品是否安全，或总是怕对他人说心里话被人笑话等等。适度的设防心理在人际交往过程中有一定的积极作用，他可以帮您分辨真伪、优劣以及防止被别有用心的人利用等等，所以我们提倡在社交过程中谨记：“害人之心不可有，防人之心不可无”；但过度的设防心理又会在社交过程中产生负面作用，它会使周围人对您产生心理距离而敬而远之，从而阻碍正常的人际交流。所以在交往中一点不设防是很难适应社会的，但是，我们还应坚信毕竟好人在社会上占据绝大多数，只要我们以信任、尊重和爱的态度和行为去对待他人，相信他人也会以同样的方式来对待我们，在与他人交流的过程中不要过分的去想该说什么或不该说什么，顺着与您交流的人的话题自然而然地陈述所想的内容就可以了。关于害羞心理，害羞的人过多地约束自己的言行，不能充分表达自己的思想感情。几乎每个人都有害羞的时候，对初恋或初步走上社会的青少年来说更为普遍。一个人有点害羞心理是正常，只要不影响正常的交往就不过分。如果在任何时间，任何场合都有害羞心理，而不愿与人交往，不敢与人交往， 这就属于不良的个性表现，需要加以克服和改变。那么怎样才能改变设防心理和害羞心理呢？下面给您提几点建议：1、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使您看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，您都会对自己说：我能干好。在学习和生活中，您就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。2、把不利因素转变为有利因素：处在青春期的人都有自卑感，自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板，从而登上人生追求的目标。（您已经发现和承认了它的存在，这就相当于成功了一大半，后面您要做的就是设法弥补。）3、从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要立即强制去做），获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。4、充分利用您身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替您分忧解愁，体谅、理解和帮助您走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除您的自卑感。同时经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和他们聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力。5、针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教；主动接触师长和同学，并以礼貌性语言和行为对待他们；……。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。6、找自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请您的好朋友帮您悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察您周围的同学，在他们的身上也存在着缺点，这样您就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起您而离群索居。您自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看您。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。7、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。8、要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。9、学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。10、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语。幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！您的朋友杨永龙期望您尽快调整心态，以积极的姿态追求人生的幸福。