分类：生活-保健养生
问题：为什么总是困啊？！你不觉得吗？！ 
为什么总是困啊？！
你不觉得吗？！
回答：如果你在身体健康良好的前提下，能保证每晚有8~9个小时扎扎实实的香甜睡眠，但是醒过来还是感觉没精神，或是白天还会瞌睡，那大概就是睡得太多了。
 
针对这种情况，解决的办法不是增加睡眠时间，而应该是减少睡眠，并且要吃清淡的瑜伽饮食，练习瑜伽语音冥想，经常做锻炼。白天困倦的时候不要马上打盹，而是以做运动代替，坚持一段时间后，应该会感觉精神十足，不再犯困了。

另外，瑜伽和中医学都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。
 
建议最好晚上10钟就能上床睡觉，能让器官有充足的时间休息和修复，并能有利于提高睡眠质量。

这就是为什么很多人即使睡到日上三竿，仍感觉精神萎靡、反应迟钝，而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。