分类：生活-保健养生
问题：失眠人的早上和中午我晚上失眠，主要是入睡困难，晚上9点上床躺下， 
我晚上，主要是入睡困难，晚上9点上床躺下，经常下半夜才能睡着，有时天已经亮了才睡着。我早上应该按时6点起床，还是再多睡一会到7、8点以补充夜间的睡眠不足？我应该午睡15---30分钟以补充夜间的睡眠不足，还是不要午睡以免加重晚上的失眠？
回答：你的情况，建议适当晚睡，如22-23时睡觉，睡前可适当运动，早上7-8时起床。
中午睡短时午睡，15-30分钟为好。以闭目养神为主，不睡着。特别是不要有心理负担，午睡想睡就睡，如果想睡不睡，反而影响下午的精神。精神上的负担会加重晚上的失眠。