分类：烦恼-交友技巧
问题：怎样改变性格内向的人，我也有点失眠，不知道在上海那里治愈的好！我 
我的性格比较内向，不喜欢热闹，不喜欢聊天之类的，所以也少，也不懂处理朋友之间问题，我很困扰，不知道该怎么办
回答：　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　3)失眠的预防与保健

　　主要应做好以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
我知道重庆有家治疗失眠的医院叫仁.爱，你可以去咨询一下