分类：生活-保健养生
问题：谁能帮帮我？晚上明明很困，却很难入睡，早上睡醒时头很重，有时还伴 
晚上明明很困，却很难入睡，早上睡醒时头很重，有时还伴有头疼，有没有什么解决办法？
回答：快速入眠法： 
一.在想睡觉的时候才上床，适用躺下就清醒的人。如果在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床，看书看电视或玩电脑。
二.饮一杯温热的牛奶。使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
三.睡觉前先洗个澡。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。
四.上床前要情稳定绪。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。或者听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
五.睡前1小时远离电视、电脑。因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。（yuan_t)