分类：体育/运动
问题：怎样锻炼？臂力棒主要练哪里肌肉？我十九岁，一米八，73kg。我有 
我十九岁，一米八，73kg。我有那么一点肌肉，不是那么很完美，体能方面一般。我每天早上：吃个(不吃蛋黄)喝包牛奶(伊利盒装的)肉饼一个，中午和晚饭有时候米线，面条什么的，中午有时候在多喝酸奶(伊利酸酸乳)在吃方面很注意的。在锻炼方面，睡觉前做臂力棒40kg的做六十个，仰卧起做六十多个，这样可以吗？臂力棒练胸肌吗？我上午在喝蛋白质粉有什么好处？
回答：臂力棒主要练哪里肌肉？ 

小臂往上的肌肉部分，共二头肌！！！