分类：生活-保健养生
问题：补铁的方法有哪些？十万火急！！！ 
补铁的方法有哪些？十万火急！！！
回答：补铁的方法很多，有食补和补充铁制剂，食补简便易行，一般只需多吃些含铁量丰富的食物即可，如紫菜、猪肝、海带、黑木耳等，比如黑木耳每100克含铁185毫克，一天只要10克黑木耳即可。这里需要提醒的是：食补最好多吃一些动物性食品，如动物肝脏、肉类、鱼类等；而植物性食物中如油菜、菠菜、韭菜等含铁量比较丰富，但植物性食物的铁吸收率一般比较低，多在10％以下。如补充铁剂应遵医嘱，常用的补铁制剂有硫酸亚铁、多糖铁复合物、葡萄糖酸亚铁等，硫酸亚铁口服，每次0.3—0.6克，一日3次，饭后服；多糖铁复合物，150毫克～300毫克每日；葡萄糖酸亚铁，每包1克，含10毫克元素铁。