分类：生活-生活常识
问题：怎么样才可以睡觉时不磨牙呢？只要一累了睡觉就会磨牙，怎么样才可以 
只要一累了睡觉就会磨牙，怎么样才可以不再磨牙呢？
回答： 你好，引起夜磨牙的原因很多，其中心理因素与局部因素占有重要地位，情绪紧张是夜磨牙最常见的发病因素。惧怕、愤怒、敌对、抵触及其他各种情绪因素因种种原因难以及时表现时，就会隐藏在下意识中，周期性的通过各种方式表达出来，磨牙症就是表现之一。所以消除情绪紧张，形成乐观豁达的心态，能有效预防“磨牙症”的发生。此外，全身性疾病如胃肠道疾病等也可能成为磨牙症的发病因素。积极防治这些原发疾病是治疗“夜磨牙”的关键。 另外还有一种说法是，磨牙是身体需要补钙了！！！一个成年人每天需要600毫克钙，可是我们平时不能及时补充，一般认为喝点骨头汤就行，可一碗骨头汤只有1.9毫克钙，怎么够呢？所以平时要多吃些含钙量高的食物比如：牛奶、骨头汤等，另外补充钙镁片效果非常不错。夜间磨牙是指人在入睡后咀嚼肌发生强力、持续性的非功能性收缩，使牙齿不停地磨动的一种疾病，好发于青少年，且女性多于男性。经常夜间磨牙不仅会磨损牙釉质，而且会导致下颌关节紊乱综合征等疾病。磨牙症对健康最直接的影响，是使牙齿组织广泛损耗，牙齿外形破坏，边缘锐利，常可刺伤唇颊、舌等软组织，使面容苍老，影响患者的美观和发音。磨牙症者产生的咬合力很大，轻者出现代偿性反应，牙周韧带增宽增厚，牙槽骨亦增生；重者牙齿磨耗，产生咬合创伤，可以引起牙周病变。磨牙症不仅对口腔和颌面系统有影响，而且使患者精神紧张、焦虑。　　磨牙症发病有如下因素。心理因素：情绪紧张是最常见的发病原因。口腔疾患：龋齿、牙周炎、乳牙咬合不当、换牙时咬合关系不协调等。职业：驾驶员、运动员，以及要求精确性较高的工作如钟表工，均有发生磨牙症的倾向。肠道寄生虫，多为蛲虫和蛔虫，驱虫治疗后症状可消失。缺钙，常有自主神经紊乱，多汗，夜惊，烦躁不安，夜间磨牙等。中枢神经系统控制失调：磨牙症是一种不自主的下意识动作，是失去高级中枢调节控制的一种反应。人在入睡后，由于大脑皮层活动受到抑制，下意识的闭颌反射加强，肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变，出现紧咬型和磨牙型活动。　　偶尔磨牙对健康影响不是很大，但长期磨牙则可造成心理及生理上的障碍。因此，有磨牙症的人应积极就医，不可马虎对待。治疗要抓住心理调适这个最关键的问题，通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪，这是治疗磨牙症的一剂“良药”。磨牙症患者，确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。如情绪紧张、忧虑、对磨牙症有担心或恐惧心理等。对这类病人应给予安慰、开导，解除其思想顾虑，对治疗疾病有重要作用。学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松。白天让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。咬苹果或生萝卜等东西使上、下颚疲劳，可镇定嘴巴。热敷上、下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少发生头痛的机会。要养成良好的生活习惯，查明引起磨牙症的原因，对症治疗处理。必要时可去口腔科，做一个磨牙矫治器的牙垫，睡觉前戴上，可保护牙齿，防止磨牙，目的是隔断颌干扰扳机因素、降低颌骨肌张力，保护牙齿免受磨损。　　肠道寄生虫引起的磨牙症，是虫体的代谢产物刺激熟睡中的大脑相应部位，导致咀嚼肌持续收缩而出现磨牙。此种情况可用肠虫清等抗寄生虫药物医治。长期饮食不当造成胃肠功能紊乱，也可引起磨牙，这种情况则要到医院消化科治疗。