分类：健康-精神心理科
问题：我容易焦虑怎么办我遇到事情总是爱焦虑,爱把事情往坏里想,往严重方 
我遇到事情总是爱焦虑,爱把事情往坏里想,往严重方面想,感觉天都要塌下来一样,请问,怎样克服?
回答： 现在临床上有许多量表可测查焦虑症，用以辅助诊断并观测疗效。最常用的是汉密顿焦虑量表，该量表中有14个项目，根据病人实际病情，每一项按轻重不同进行0~4分评定。0分——没有症状，1分——症状轻微，2分——症状中等，不影响，3分——症状较重，已影响生活，4分——症状极重，严重影响生活。14项症状的具体内容是：    (1)焦虑心境：担心、担忧，感到有最坏的事情将要发生。(2)紧张：易紧张，不能放松情绪，易哭，感到不安。(3)害怕：害怕黑暗、陌生人、一人独处等。(4)失眠：难以入睡，睡眠不深，易醒，醒后感疲倦。(5)记忆或注意障碍：记忆力差，注意力不能集中。(6)抑郁心境：丧失以往的兴趣，早醒，昼重夜轻。(7)肌肉系统症状：肌肉酸痛，活动不灵活，肢体抽动。(8)感觉系统症状：视物模糊，发冷发热，浑身刺痛。 (9)心血管系统症状：心悸，胸痛，昏倒感 (10)呼吸系统症状；胸闷，窒息感，呼吸困难 (11)胃肠道症状：吞咽困难，腹胀，暖气，便秘，腹泻。 (12)生殖泌尿系统症状：尿频，尿急，阳痿，月经不调。    (13)自主神经症状：口干，面红或苍白，易出汗。 (14)会谈时表现：紧张不安，咬手指，手足无措，面肌抽动，表情僵硬，或有打呃，心跳、呼吸加快，震颤，眼睑跳动，易出汗。14项评分结果如超过29分属严重焦虑，超过21分肯定有明显焦虑，超过14分肯定有焦虑，超过7分可能有焦虑，6分以下则无焦虑症状。　　容易焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，能改变人多疑、犹豫的毛病。