分类：生活-保健养生
问题：补钙？有人说女士到了更年期或更年期之后，没有雌激素了，再吃多少钙 
有人说女士到了更年期或更年期之后，没有雌了，再吃多少钙片都不能吸收，对吗？
回答：不对。人发生的危险性取决于年轻时的峰值骨量的多少以及年老时骨量减少的速度。年轻时多补钙，建立和保持高的骨峰值，就等于为骨量做储蓄。储蓄得骨峰值越多，年老时受骨质疏松得困扰就越少。如果40岁以后才开始补钙，只能减缓骨量的流失的速度，不能到达骨量的复原。所以中年妇女补钙是十分必要的，而且不受其他身体状况的影响。补钙的方法随餐服用，不宜空腹。如果条件较好，建议服用纽崔莱的钙镁片，每天二次，各一片。效果很好。至于处于更年期的妇女建议你服用“大豆异黄酮”。这里有一篇文章供你参考：大豆异黄酮是一种植物性雌激素，又称为植物动情激素，是一种天然荷尔蒙，目前几乎没有明显副作用的报告。1公斤的大豆只能萃取17.5毫克的大豆异黄酮，这效果是吃大量的大豆无法达到的。荷尔蒙疗法是具有直接疗效的“药品”，而大豆异黄酮则是具保健功效的“食品”，对于被更年期症状所苦，但情况较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，提供了另一种选择。根据国外研究显示，大豆异黄酮对于热潮红、失眠、躁动、忧郁、无力、关节、肌肉疼痛、心悸等更年期症状，有明显改善效果。大豆异黄酮保健效果可分四大类：1. 降低胆固醇、预防心血管疾病；  2. 抗癌效果；3. 舒缓妇女更年期症状； 4. 预防骨质疏松症。 大豆异黄酮这一类的产品尚属天然保健品，产品品质可能参差不齐，尤其常会有人以为只要是“大豆异黄酮（Isoflavones）”就是有效的，其实从许多的研究中发现主要具有生理意义的Isoflavones为Genistein、Daidzein和Glystein，尤其是Genistein才是保护骨质最主要的成分。 建议每人每日参考摄取量为40 毫克，症状较严重可摄取至70毫克。