分类：健康-精神心理科-心理科
问题：请问：关于刷牙的次数和方法？我自从记事以来，每天只是晚上睡前刷一 
我自从记事以来，每天只是晚上睡前刷一次牙（因为早上没有时间，后就成了习惯）。请问，这样对于以后的的健康有不利之处吗？听说，人老了牙齿很重要的，我现在22岁，但我想找到一个正确的刷牙的方法。这方面注意的朋友，你们有什么建议吗？谢谢你们了！
回答：正确的刷牙方法应该是竖刷法：刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌斑清洁掉；刷牙齿的咬合面时可作来回拉锯动作。刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及后牙都要刷到。有的孩子只是随便应付刷几下，这样往往达不到清洁牙面的目的。由于牙菌斑对牙面的附着比较紧密，若刷牙时间不够，就不能彻底去除牙菌斑。因此有人主张采用“三三”刷牙法，也就是每天刷3次牙，每次刷3分钟。    有些人只注意早晨刷牙，却忽视了晚上的刷牙。其实，晚上临睡前的刷牙更为重要。白天口腔经常处于活动状态，说话、咀嚼及饮水等都不利于细菌的繁殖；此外，白天时唾液分泌也较多，对细菌及其酸性产物有冲洗和稀释作用。而睡觉时，口腔处于相对静止状态，唾液分泌减少了，唾液对对口腔细菌的冲洗作用减弱，细菌会很快繁殖起来。口腔中的食物残渣在细菌的作用下发酵产酸，时间长了就可导致龋齿和牙龈炎。所以，晚上临睡前应把牙缝中的食物残渣和细菌刷干净，这对预防龋齿和牙周病十分重要。