分类：体育/运动-篮球
问题：增加弹跳能力，100分哦本人1.73米可以摸到篮板怎么在三月之内 
本人1.73可以摸到篮板怎么在三月之内可以碰到篮筐？不论多苦都可以、但要有效！
回答：标准篮板下沿离地面290，篮圈上沿离地面305.篮圈直径差不多2CM.
也就是说,你想在3个月内把弹跳提高13CM左右.
难度还是不小的,呵呵.
弹跳不光跟爆发力,腿部力量有关,跟腰腹力量也是分不开的.所以,要一起练才可以.

跑楼梯,跳台阶,50米连续蛙跳,压杠铃(深蹲起,注意有人保护,每两天做1次,1次5组,1组3个,重量以100%力量才能起来为准,每组间隔3分钟)

还有不少种办法,比如楼上所介绍的.无论用什么方法,要记得你需要的是爆发力,而不是耐力.比如压杠铃,50KG能起来10个,75KG能起来2个,那肯定压75KG的.连续蛙跳也是非常有效的方法.

只要你的体质不差,摸篮圈一点也不难.我还没你高,高三的时候就可以单手抓圈.