分类：育儿
问题：怀孕六个月了,腿经常抽筋怎么办?敢吃钙片吗?就是不敢伸懒腰,一伸 
就是不敢伸懒腰,一伸腿就抽筋厉害,吃肉,只是一天喝一斤牛奶,我该怎么办啊?
回答：一,怀孕了要怎么保护自己 怀孕期间注意事项妊娠第一个月......妊娠第五个月　　◎　孕妇须知: 　　刚出现胎动时好象肠子在蠕动,这时的胎动不很活跃,而且不一定每天都能感觉到,不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。　　注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5公斤,母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等,引起胎儿发育不正常。　　有条件的话,在家中备体重计,一星期称一次。怀孕中期,每周体重增加不超过500克。　　增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠,尤以左侧位为好。不过,单一的左侧卧位会使心脏受压,所以适当的左右交替是必要的。　　为了翻身方便,不宜睡软床。　　由于怀孕后体内激素的变化,可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象,不需要特殊治疗,孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅,都有助于减轻皮肤瘙痒。　　发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。　　面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。　　这个月的产前检查要做B超,以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。妊娠第六个月　　◎　孕妇须知:　　应该穿上腹部宽松的孕妇。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳,不宜用化纤类织品。　　由于钙质等成分被胎儿大量摄取,你有时会牙痛或患口腔炎,注意口腔卫生。　　此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白,属于怀孕后的正常现象。　　如果浮肿逐渐加重,要到医院检查。　　注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多饮水,每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。　　妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。　　实验证明,妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠,适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情.妊娠第七个月　　◎　孕妇须知:　　保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。　　食物的质比量重要,宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。　　要学会腹式呼吸,它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是:背后靠一小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸,用鼻子吸气,直到肚子膨胀起来；吐气时,把嘴缩小,慢慢地、有力地坚持到最后,将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比　　吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做三次以上。　　此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外,抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等,一天3至4次,当能摸出胎头、背部及四肢时,可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时,与胎儿对话,对胎儿更有好处。　　父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好把脚稍微垫高一些。妊娠第八个月　　◎　孕妇须知:　　到了孕晚期,谨防妊娠中毒症。　　妊娠中毒症的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重,保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。　　可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时,三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常30～100次之间。　　如胎动每小时低于３次或比前一天下降一半以上,说明胎儿在宫内有缺氧现象,应到医院急诊。　　为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂,经常擦洗乳头,然后涂一些油脂。　　对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。　　应多吃营养价值较高的蛋白质,含有矿物质和维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入,以免胎儿过胖,给分娩带来困难。　腹部擦液体维生素E或油脂,以增加腹部皮肤的弹性,减少妊娠线的出现。切忌慵懒,随意打发日子。　妊娠第九个月　　◎　孕妇须知:　　越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满,要注意一次进食不要太多,少食多餐,把吃零食也算作饮食的一部分。　　不刺眼的温柔的光,能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,促进大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹部,训练宝宝对光的敏感性。　　随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。　　沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。　　　　　　许多孕妇会腰痛,不必太介意,分娩后自然痊愈。　　由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,你可能会经常失眠。不必为此烦恼,睡不着干脆看一会书,心平气和自然能够入睡了。　　离预产期还很远,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的症状,应立刻到医院检查。　　到了安排家事的时候了,因为你随时可能突然住院。不要因主妇不在,使家人措手不及。　　就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适量运动有助于你顺利分娩。电脑辐射是不可避免的，但可以减少。1.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，2.注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 3.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 4.室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。 5.操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。 6.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。 7.使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 8.使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。 9.可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射。 10.要注意饮食。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。二,怀孕时腿抽筋 不是小事   来自： 作者： 早就听说怀孕后很容易小腿抽筋，昨天终于体验到了。 　　昨天深夜，我突然感到小腿僵硬，接着就是一种扭曲的痛楚，我的右腿完全不能动了。这个时候的我，还以为是在做梦，我的紧张足以让我不知道如何用语言来形容那种感受，我只是用右手猛拍身旁的老公。 　　老公一下子惊醒，坐了起来：“怎么啦？怎么啦？” 　　我这才知道自己是能够发出声音的：“我的腿抽筋了！腿疼！” 　　老公很有经验地把我的脚趾向上扳：“吓死我了，还以为出什么事了呢！”然后他又帮我按摩小腿肚，虽然腿还是有些僵硬，但已经不像当时那么痛苦了。“是不是缺钙了？”老公睡意全消。“应该不会，前段时间才做的检查，不是说钙含量挺高的吗？会不会还有别的原因，要是缺钙不会就抽一次，观察几天再说吧？睡吧，老公！”我翻了个身睡了。 　　今天一大早，我就开始翻看《生育宝典》，这才发现，原来出现小腿抽筋不光是缺钙的问题，如果出现电解质紊乱也会出现小腿抽筋。而且书上说，如果晚上食用的肉类过多，容易出现电解质紊乱。怪不得呢？昨天晚上，因为老妈和小姨来济南看我，一时激动所以吃了一大堆的肉，原来如此。 　　我拿这些成堆的知识来教育老公，老公若有所悟地自言自语：“怪不得那些运动员在比赛中腿抽筋，我看也是电解质紊乱造成的吧！少吃点肉，小心紊乱！” 　　现在我和老公已经知道不仅缺钙容易导致小腿抽筋的问题了。生活中，很多东西不经历是很难理解的。