分类：体育/运动
问题：如何合理的锻炼肌肉？没有哑铃。要最简单的，最实用的。 
回答：我以前没器械经常靠做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，慢跑来锻炼。这样也可以锻炼出来漂亮的肌肉，但是达不到完美。如果想锻炼成完美的肌肉，最好还是去健身房，或者自己买一些器械。