分类：健康-精神心理科
问题：本人男。23周岁，失眠长达10年左右，记的很小小的时候才能睡到自? 
本人男。23周岁，失眠长达10年左右，记的很小小的时候才能睡到自然醒，应该要1个小时多才能入睡，有耳鸣，睡觉总是想事情，控制不了的想，醒的时候也是在想事情，想着想着就知道自己醒了。吃过中药，说心神不凝，西医说心肌缺血，一直没见好，有过最严重一次，持续一个星期，都是一夜睡不着，试过数羊，没有效果，睡觉都是侧身睡，从不正身睡，也不趴着睡，最好告诉我吃什么食物，
回答：睡觉失眠是很讨厌的事情，但是可以改变的，要想睡好觉就必须学会控制自己，是不易的，要遵循循环渐进的原则进行，奥友一个长期的计划，一开始你不要强迫自己睡觉，越是强迫越是睡不着，这是我们身体的本能反应，你可以几天不睡觉，一直等到你实在扛不住的时候才好好的美睡一觉，这样你可以多坚持几次。你要相信你就能控制自己好好的睡觉了