分类：健康-外科-骨科
问题：颈椎病平时应注意些什么？ 
回答：颈椎病是一种慢性退行性疾病，病程较长，给患者的、工作、学习都带来一定程度的不便。患者在治疗的时候，应遵循预防为主、治疗为辅的原则。平时应多注意以下几个方面： （1）避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 （2）日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。 （3）长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右可以休息5-10分钟，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次。如果条件允许，也可以出去走走，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 （4）平时要注意保暖，防止受寒凉，注意为颈部保暖。 （5）改善与调整睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：     ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。     ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。     ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。