分类：生活-保健养生
问题：工作一辛苦就失眠，谁有好办法？工作一辛苦就失眠，虽然觉得很累也很 
工作一辛苦就，虽然觉得很累也很困，可是睡不着，好像大脑紧张起来以后就放松不下来了；但是工作不多时，觉得很无聊，没精神，好像总想睡觉；真是痛苦谁有好办法啊？
回答：　　那是因为工作压力太大的原因，不是气质性问题。　　现代社会，竞争相当激烈，稍有不适就可能失去工作。这种压力型失眠的克服，主要先从心理上解决。　　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　如果上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。 　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。　　如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。　　祝你健康！