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问题：有哑铃练肱二头肌前臂内翻跟外翻的动作是起什么作用？？？？？还有，? 
有练肱二头肌前臂内翻跟外翻的动作是起什么作用？？？？？还有，肱二头肌练宽度该怎样练？？？
回答：练肱二头肌，采用哑铃交替弯举时外翻，是为了加强顶峰收缩的效果。但用哑铃练反握侧举时内翻则为了加强对肱肌的刺激。
练肱二头肌，双手各持一哑铃置于身体两侧，掌心朝前，上臂保持不动，收缩肱二头肌直至项峰收缩，此时哑铃靠身体一侧的哑铃片应与三角肌前束在同一平面上。保持两秒一起两秒一落的速度练习。
  顺祝
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