分类：生活-保健养生
问题：气功怎么练 
回答：^_^你一定会建康的~~支持你~~加油^_^ 有一个简单的气功，但是还是那句老话，最好找个师傅，不然到了一定的程度你不会控制你体内的气会走火入魔的。 方法如下： 一、反运气，就是呼吸方法逆转，吸气时将肚子缩进去，呼气时将肚子凸出来，这种方法与我们平常的呼吸习惯相反，因此称为逆呼吸。（记住要深呼吸） 将这种呼吸方法每天练20-30分钟左右。最好是站着练，腰要挺直，最好是靠墙。这种运气方法在最初最大的功效是可以通大便。有不少初学者都有这个经验，站了之后很快就想上厕所。 二、约100天后可以试丹田运气，丹田在肚脐与膀胱之间在前面的方法运气的基础上尝试在练习的时候将呼吸的节奏放长，尽量一次吸入更多的气而且吸入的时间约长越好，但是要注意量力而为。慢慢就可以感到丹田发热发涨。 后面还有一些继续进阶方法，但是到了后面的阶段对于无师傅的人就有风险了，因此就此打住。还有一点要注意的，练功时尽量先入定（不想任何东西脑内一片空明），练功时环境要安静，和有清新的空气进入。 ^_^ (1)入门强身法 入门强身法是个自由功，只是一个入门法。动作： ①两脚与肩等宽、松静站立，面带笑微。 ②脚向前迈动，先右后左，脚跟落地，头转动先左后右，与行走配合协调。 ③迈步行走与平常一样，双手摆动的幅度不要大，尽量自然。 ④行走时，要求头转带动腰转，腰转带动手的摆动。 呼吸：开始时自然呼吸法，走熟后改为鼻吸鼻呼的吹息法。 意念：要怡然自得，轻松愉快。如入花丛左顾右盼，美不胜收。 (2)定步吹息法 定步吹息法是调息补气功的预备功。动作： ①双手自然下垂，迈右脚，脚尖点地，随即落平，然后跷起脚尖。 ②身躯自然左转，重心落在左脚。 ③臀部微后坐，坐腰，后腿弓，前腿松，腰向右转，两手臂同时向右摆，左手摆至中心线，右手摆至右胯旁。头部向右转，眼看右方。 ④腰向左转，重心自左向右移，两手自右向左摆动，左手在前摆到左胯，右手随后，摆至中线；头部自右方转至前方，再转向左方，眼视线亦自右到正前方，到左方。 ⑤重心右移至右脚跟，开始做吸气(鼻吸)两次，右脚落平，左脚脚跟提起；前腿弓，后腿松(右手已到中线)。鼻呼气一次。 ⑥两手向右自然摆动，重心左移，右脚脚尖重新跷起。至此为定步吹息一次，右脚在前共做九次。 ⑦左脚迈半步，两足平站，做三开合(参见下一题“跷步运化功三田开合法”)。 ⑧三开合后，迈左脚，做左方的定步吹息九次。做法和右方的做法相同，只是方向相反。 ⑨定步吹息做完，迈右脚向前半步，做三开合。接下一个功法。 呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。随着右脚落平，鼻吸两次，再将左脚跟提起，鼻吸一次。余者类推。 意念：意念随呼吸而行。 (3)吹息强肾法 将前节定步改为走步，即为吹息强肾法。要求每分钟行步60～70步，行走时按站与肩宽的站立状态，蛇形向前迈进(即两足平行走动)；头部、腰部在一定的水平上旋转，并做到转三面；走路要保持平稳，不要窜动，切忌斜肩；出胯时，要保持全身的中正。动作： ①先出右脚，跷脚尖，脚后跟着地。 ②迈左脚同样跷脚尖，脚后跟着地。 ③头部由右向前再向左，转扇形三面。 ④开眼做功，以留一线光为最佳。 ⑤腰随头部转动，胯不要随着转。 ⑥腰转动带动两臂摆动，迈出右脚的同时，左手由丹田上方心窝部下落丹田后向左胯方向摆动，右手自右向身中线、心窝部摆动，掌心斜向躯干；重心由右向左移动。 ⑦迈出左脚的同时，右手由心窝部向丹田，向右胯方向摆动，左手由左向身中线心窝处摆动，重心由右向左移动。 ⑧两手摆动时，两臂与身躯形成的夹角最大不超过60度为宜。 ⑨迈右脚的同时，用鼻吸气两次，迈左脚的同时，用鼻呼气一次。 呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。 意念：放在脚尖上。这样足跟着地才能轻灵，脚踵不会肿痛。 注意：走熟之后，做功时如果静不下来，可以用听息法，即听自己鼻吸鼻呼的声音，用以驱除杂念。或眼看三面时要看似茫茫，对于四周景象要似有若无，视而不见。 4 吹息强肺、脾、肝法 动作：基本步法是强肾法。不同之处如下： ①迈出右脚，两手摆动姿势相同，鼻吸气两次，再迈出左脚。迈左脚时不用脚后跟着地，而是用左脚尖点一下地。足尖点地时，脚跟勿转动。 ②脚尖点地时，两手在左侧屈握，大拇指与食指捻触，要求少商穴(大指内侧指甲根处)与商阳穴(食指内侧指甲根处)摩擦。 ③脚尖点地，手指摩擦，同时用鼻呼气。 ④左脚尖点地后，即迈出，以左脚跟着地，同时鼻吸气两次。 ⑤右脚尖点地，两手在右侧摩少商穴、商阳穴，同时用鼻呼气。 ⑥右脚迈出，脚跟着地，鼻吸气两次。 如此反复地做下去。以每分钟走50～60步为宜。 呼吸：此法迈右脚时，鼻要两次吸气，手由右向左摆，摆到左膀旁，左脚立起，用足尖点地，此时双手用食指搓少商穴，同时用鼻呼气。三者动作协同一致。点后左脚迈出，再点右脚，方向相反，做法相同。 意念：放在脚尖上。 5 吹息强心法 动作：仍以强肾法为基础的功法。四步连走不停顿。本法要领在神安、气和。 ①迈右脚时，用鼻连吸两次。 ②迈左脚时，仍用鼻连吸两次。 ③第三步迈右脚，用鼻呼两次。 ④第四步迈左脚，用鼻呼一次，B752一次。 ⑤在第四步用鼻B752的同时，用中指中冲穴点劳宫穴。 呼吸：吸气时要轻微小量，意用丹田吸，声音不要大。 意念：要求心情和畅，吸气时心气略有上升，呼气时心气略有下降。 6个月前 - 0个意见 - 检举 ^_^加油~~呵呵