分类：生活-保健养生
问题：睡不着觉咋办 
睡不着觉咋办
回答：睡前按摩下头部可以缓解。如果我的答案对您有帮助请点击“好评”，谢谢！1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶， 
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 
3、)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！