分类：生活-育儿
问题：育儿宝宝1岁半了最近去化验血有点缺铁请问有什么好的补铁办法吗?除 
1岁半了 最近去化验血有点缺铁 请问有什么好的补铁办法吗?  除了菠菜和动物肝脏 
回答：几种适合补铁的食物：除动物肝脏、菠菜外还有：1、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 2、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。 但要注意过敏问题。3、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。 4、黄豆及其制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。 5、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。 6、绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 7、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 补铁的同时加些含Vc的食物如橙汁等等，有助于铁的吸收。补铁食谱 1、猪肝瘦肉粥  　原料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。  　制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。  　用法：每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。 2、菠菜猪肝汤 　　原料：鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。 　　制法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。 　　用法：喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，1次吃完。可长期食用。 3、芝麻花生糊 　　原料：黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。 　　制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1 000毫升至1 500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。 　　用法：趁热食用，每日1剂，1次吃完，可长期食用，但出现腹泻者应停用。 4、黑枣桂圆糖水 　　原料：黑枣20克，桂圆肉10克，红糖25克。 　　制法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。 　　用法：趁热饮糖水，食枣及桂圆肉。每日1剂，1次吃完，可长期食用。 　　功用：养血补血，适用于各种贫血猪肝鸡蛋羹：把生猪肝剁碎和鸡蛋一起蒸十五分钟即可。胡萝卜黑木耳馅，可加瘦肉、鸡蛋，包子饺子均可。