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问题：如何调整象我这样的身材？？我身材下身短上身长，且四肢肌肉都不发达 
我身材下身短上身长，且四肢肌肉都不发达，要怎样弥补锻炼？我才19岁啊......

有专门针对我这种身材的锻炼方法不？大家帮帮我啊······要专门针对我的的啊－－－－－－－－－－
回答：恩你只说你下身短上身长,不知道你的其他问题是什么,我大学四年一直坚持每天去房,主要练习健美操和拉丁,其中的一些训练还是很有用的.我觉得你应该进行必要的塑性训练,还有就是进行一些拉伸运动,比如双手伸直抬至头顶,踮起脚尖,收腹挺胸,整个身体要成一条笔直的线,脖子和头不能低下或者前倾,并且双腿并拢,整个过程中要努力保持身体的平衡,不能东倒西歪,踮起的时候快一点,然后缓慢落地;还有就是迎体向上等等,这些小的锻炼听起来不怎么起眼,但是要努力做到标准也是很费劲的.我觉得你可以练练普拉提,它比瑜伽有着更好的塑形作用,但是不管进行什么运动,都要以自己的极限为标准,不能为了达到某个程度做到某个动作就使自己的身体透支,身体的锻炼都是要循序渐进的，我一段时间不锻炼的话，腿也会压不动。你说你的肌肉不发达，我觉得你可以去健身房练练动感单车，对四肢，尤其使下半身的锻炼很有帮助。如果是健美操的话，你可以练练搏击操。如果想长肌肉，可以咨询一下专业的健美操教练，我只了解要想长肌肉，一定要进行力量训练和补充适量的蛋白质。你可以去健身房，进行器械训练，对肌肉塑性和力量都很有帮助，而且一般都有专业教练指导。