分类：生活-保健养生
问题：23岁身体不是很好要健身应达到的程度本人男，年龄23，身高169 
本人男，年龄23，身高169体重72偏胖。主要肥胖部位是肚子（两腿由于高中时绑沙袋导致显得很粗不知道有没有什么方法减下去），过敏性鼻炎史有大概13年，但现在已不是很明显。由于长期在平原呆久了现在回到高原导致心肺功能不是很好，此外由于长期没有进行耐力所以耐力较差而力量尚可。昨晚用了2min30s左右跑了大概600m左右开始呼吸困难，停下来后过了大概3h呼吸感觉才恢复正常。刚停下来时脉搏为10s16下。请问现在若是要运动应该以哪种方式为主，以及强度应该达到什么程度，频率以及持续时间。（望不复制粘贴，若是有分析可提高分数）
回答：百度“郑多燕”去。。嘻嘻