分类：生活-保健养生
问题：我准备六七月份要一个宝宝,现在已经开始加强营养了,每天喝一杯牛奶? 
我准备六七月份要一个,现在已经开始加强营养了,每天喝一杯牛奶,请问牛奶是早上喝好还是晚上喝好?
回答：　　牛奶是早上喝还是晚上喝都好，关键是要掌握怎样喝。　　不空腹喝牛奶：早餐空腹喝牛奶有很多弊端，首先营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此而出现腹泻、腹痛。因此，喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。牛奶、煮鸡蛋加面包（馒头）是早餐的最佳组合。　　避免与茶水同饮：牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中含的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收。    　　不宜高温加热：冲奶的水温控制在40℃－50℃为宜，鲜牛奶不要长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。    　　避免日光照射：鲜奶中的维生素B、维生素C受到日光照射易分解，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会使维生素B减少一半。    　　不要冰饮：炎热的夏季，人们喜欢喝冰牛奶，也有的人自己用牛奶加工冷冻食用。其实，牛奶冰饮是不的，冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显减淡，营养成分也不易被吸收。    　　喝牛奶的最佳时间：早餐的热能供应占总热能需求的25％－30％，因此，早餐喝一杯牛奶较好；也可以在下午4时左右，晚饭前1－2小时作为饮料喝。晚上睡觉前喝杯牛奶，其色氨酸亦可起到催眠作用有助于睡眠。