分类：健康-精神心理科
问题：失眠的原因有哪些？这一段时间失眠了，晚上睡不好，白天就没有精神， 
这一段时间了，晚上睡不好，白天就没有精神，昏昏沉沉的，也不知道怎么回事，失眠的原因有哪些呢？有没有好的应对办法。
回答：    失眠的原因有哪些导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，原因主要是心理焦虑和情绪紧张。    失眠的原因找到了，怎样治疗呢？    山东红十字会神经内科诊疗中心雷风主任向大家推荐了两种方法：负离子疗法和心理调适疗法。    空气负离子被称作维他氧，空气维生素，临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果，如果呼吸的是小粒径的负离子，效果会更好。    由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：    1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。    2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。    3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。    4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。    5、白天适度进行体育锻炼。    6、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后，每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑，使失眠加重。专家曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，偶尔失眠不必担心。    找到了失眠的原因，就按照上面的方法进行调理，负离子自然疗法与心理调适，双管齐下，保证你一觉到天亮。（浙江老年报）    希望能帮到你！也希望你能采纳！