分类：体育/运动-足球
问题：急`我是个足球爱好者，我最近准备学足球。但是我练了两天体能自己在 
我是个爱好者，我最近准备学足球。但是我练了两天体能自己在体育馆了跑步。可能是过于强烈，我现在叫上的肌肉绷得很紧。我晚上用热水泡脚，还有轻轻的锤肌肉和摆动肌肉等。三天下来好像没什么效果。肌肉还是绷得很紧像石头一样。我有什么好的方法放松和训练吗？还有什么好的建议给我学好足球。足球学习视频和自己看法和感觉等等。    诚心谢谢！
回答：体能不是一天两天就可以增加的要循序渐进，凭着爱好，相信你可以走更远