分类：体育/运动-健身
问题：什么是腹式呼吸法?能在家自己练吗? 
什么是腹式呼吸法?能在家自己练吗?
回答：腹式呼吸法 
吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。 
小腹肌肉紧实对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。