分类：体育/运动-篮球
问题：如何拉伸跟腱？增强弹跳？我身高175，瘦瘦的，但腿挺粗，可就是跳 
  我身高175，瘦的，但腿挺粗，可就是跳不高，看NBA发现詹姆斯 科比 腿都很细（有人说那并不细，只是跟腱长，看起来细）弹跳都非常好。我现在每天跳绳1000个，但感觉还不行，希望懂得的给我指导指导，谢谢了。。。
回答：弹跳主要依靠腿部的爆发力，跳绳当然也是很好的锻炼方法。我建议你采用如下方法试一下：
1、杠铃负重深蹲起：80%强度，每组3—5次，做8—10组。充分做好准备活动，注意身体姿势，防止受伤；第一组和最后一组要20—30%强度，快速多次；每组之间要做快速跑30米，若无条件也可做快速高抬腿跑。
2、沙坑连续深蹲纵跳：每组10次，做8—10组。注意充分用力，垂直向上；每组之间3分钟
3、蛙跳：每组10次，做8—10组。注意充分用力，尽量远；每组之间3分钟。
要特别注意踝关节保护和锻炼。要特别注意做好准备活动！