分类：健康-精神心理科-精神科
问题：请教有关睡眠问题和方法1.有时候很累了，躺在床上想睡。。但是睡不 
1.有时候很累了，躺在床上想睡。。但是睡不着，要差不多半个小时才才能入睡。请问有什么办法可以快速入睡呢？2.有时候再床上躺了一个小时没睡着，起来后是比完全没睡好点，但是又觉得脑子不对劲，和睡着了一会又不一样，再去睡睡呢，又睡不着，不睡呢又觉得不对劲，这种情况怎么办呢？这种情况对于我一般午休情况出现。    我20岁，请问大家该怎么办才好呢？请大家给给建议，谢谢。
回答：我也有过这种情况，我觉的，平时不要太劳累，注意睡眠时间的规律性。睡前做一点轻微的运动，放松一下 ，睡前别吃太多的东西，和尽量避免情绪的波动。还有有一个好的睡眠环境很重要。自己的起居应当自己注意调节，说什么别人也代替不了你。宁静，宁静。。。