分类：健康-人体常识
问题：请教中医高手,点评下我的体质本人怕冷不怕热,偏瘦,吃冷的东西容易 
本人怕冷不怕热,偏瘦,吃冷的东西容易拉肚子,身体不容易出汗,平时四肢感觉没什么力气(因为我喜欢,运动刚开始时总是感觉手软脚软,可是运动一会后,如果能出一身汗会感觉很舒服,然后身体就来劲了),还有如果我坚持跑步一段时间,身体会明显舒服有劲多,可是一旦不坚持下去,又会打回原形,我特别想知道这是不是由于气虚所致,还有应该怎么打理自己的身体,平时吃什么会好一点
回答：对体质的论述始于《黄帝内经》。北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学说。他认为，人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。31406请自己对号入座，看看你是哪一型云淡风轻平和质平和质是中医认为最理想的人体体质，是和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。平和质的人养生，主要原则是尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化。最重要的养生原则就是“不伤不扰，顺其自然”。绵绵细雨气虚质气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，肌肉表现为松软不实，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。气虚质的人养生应以培补元气，补气健脾为主，选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。在运动健身方面，应当根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。不可进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。寒风呼啸阳虚质阳虚质的人总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温“手冷过肘，足冷过膝”，肌肉松软不实、喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。调理原则是补肾温阳，益火之源。宜适当多吃温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉等。不适宜吃生冷黏腻的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜等。阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间，一日之内以阳光充足的上午为好，配合天地、自然环境的阳旺之时，来强壮人体之阳，不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。烈日当空阴虚质阴虚质的人，阴液亏少，口燥咽干、手足心热、体形偏瘦、鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。阴虚质者重在滋补肾阴，壮水之主。慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。由于体内津液精血等阴液亏少，阴虚质者只适合做中小强度的锻炼，如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免出汗过多，损伤阴液。梅雨缠绵痰湿质痰湿质的人，痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。痰湿体质如同梅雨缠绵，保健应以健脾利湿，化痰泄浊为主。饮食方面，应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对肥甘厚味之品，则不应多食。痰湿质者平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨，保持居室干燥。另外应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。桑拿天气湿热质湿热体质的人，湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。性格方面，容易心烦急躁。针对这种体质，在调理方面，应当注意分消湿浊，清泄伏火。宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。与上面提到的各种体质不同，湿热质的人，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。冰泉冷涩瘀血质瘀血体质的总体特征是血行不畅，肤色晦黯、舌质紫黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。易患症瘕及痛证、血证等。瘀血质人心情常不愉快，容易烦躁，容易生气，健忘。日常调理以活血化瘀，行气通络为主。瘀血质的人宜选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖等。适量地饮用葡萄酒，对促进血液循行，帮助活血化瘀有益。瘀血质者适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目，如保健功、按摩、太极拳、徒手健身操等，达到改善体质的目的。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，应采用中小负荷、多次数的锻炼。阴云密布气郁质气郁质的人，往往气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱，形体瘦者为多，舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。在调理方面应注重疏肝理气，开其郁结。选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、萝卜等。可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。促进人际交流，提高兴趣，达到理顺气机的作用。不测风云特禀质特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。胎传性疾病包括五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（项软、手软、足软、肌肉软、口软）、胎惊等。特禀体质的调理应注重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。结 语通过以上的描述，大家可以简单地判断自己大体属于哪种体质，这样就可以根据自身体质，从改善体质入手，通过饮食调理和运动，以扬长避短，引强济弱，悦纳自己，让自己成为自己最贴心的医生。法无定法，人与人之间的相同是相对的，而差别则是绝对的，有些人推崇“生命在于运动”，不运动就很难受，同时有些人则静以养生，因人而异，因势利导才是我们面对自然、面对自身的正确态度。