分类：体育/运动-健身
问题：扎马步是一种锻炼吗？详细说一下谢谢 
扎步是一种锻炼吗？详细说一下 谢谢 
回答：先要说，它是一种锻炼。
再要说，锻炼应该有一定的目的性：看你需要些什么
一、扎马步首先需要力量，那它也就是一种力量练习手段了。力量练习分为4种方式：1、向心收缩——肌肉主动收缩，缩短，如蹲杠铃动作的站起来的过程；2、离心收缩——肌肉被迫拉长，如蹲杠铃的下蹲过程；3、静力——如：扎马步，静止不动；4、反应力量——弹跳类的练习。如果你需要增长腿部力量或力量耐力方面，可以啊。
二、它是武术动作中的一个基本架势。那说到武术就还要看练习者的目的了，他是要练架势，还是要练根基。
同样一种方法可以达到不同的目的，练习手段即使同样但达到的效果千差万别，要不中国的足球也能成为世界强队了。