分类：健康
问题：什么群体属于需要“补钙者”？我27岁，需要补钙吗？？谢谢。 


我27岁，需要补钙吗？？

谢谢。



回答：以下人群需要注意钙的适量补充，达到促进骨骼健康的目的。 1、生长发育期的儿童、青少年； 2、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女； 3、中老年人； 4、钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足者；5、大量饮用咖啡、茶，不当节食、嗜烟、酗酒者；6、家族有老年性骨折的人； 7、运动量少、长期卧床的人；8、40岁以前早期绝经，卵巢、子宫、胃或小肠切除者；9、长期服用糖皮质激素、抗癫痫药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等治疗的人。到底是采用药补还是食补，得看缺钙的程度来决定。比较轻的可以食补，较重的以药补为主，一般应食补、药补同时进行效果好。 最补钙的食物－－ 乳类： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼虾蟹类与海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 食补药补都是补钙的好方法。补钙的同时还要补充维生素D以有利钙的吸收。还要记得多晒太阳。