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问题：什么运动方法能减油? 
回答：既能长肌肉也能减油！       首先你要明白两个名词：（1）－有氧运动；（2）－无氧运动。有氧运动能消耗你体内的脂肪，但这个需要长时间运动作为基础，换句话讲就是耐力项目，例如：马拉松等。而无氧运动就是那些短距离项目：如100米等，这里不多做解释了。      接下来我来分析你的问题。从人体生理学角度分析，人体运动需要消耗能量，而消耗能量的方式有3中，（1）－磷酸源系统；（2）－乳酸能系统；（3）－有氧系统。这三种统一称谓能量连续统一体，在运动时这三种供能方式都在运作，只是各自占的比例不同。3个系统对应的是无氧运动；无氧与有氧相结合运动（400或者800米）；有氧运动。对于游泳而言水中的800米所消耗的能量＝陆地上的1500米。就是说你每天到水里必须拉800米你的供能系统才能转化为有氧系统功能，这样才能消耗你体内的糖、脂肪，在<800米时（1圈100米），你都出于无氧的状态，那么当然不能减油啦有氧系统供能的特点就是供能速度慢，但是能产生大量的ATP,ATP就是糖和脂肪有氧氧化过程中的产物。根据我所学的800米游泳有氧系统供能占所有供能系统的75％左右。200米游泳正好是50％也就是说你要减油必须拉3圈每天。           你现在能拉1圈了哇？不要告诉我还不能拉哦   你这种身材还减什么啊？现在的体重正常的呀再瘦就不好看了    你真的要减油跟着我跑马拉松去  一次跑下来立刻有效果，骗你不得好死！      解释到这里懂了吗？还有什么问题不清楚的吗？不知道的直接留言！