分类：生活-保健养生
问题：人太瘦了可不知道怎么可以胖起来？？在我印象中我一直都是很瘦的，瘦 
在我印象中我一直都是很瘦的，瘦的让我很苦恼，也许我问这个问题很多人会笑起来，瘦多吃不就胖了~可问题就是我发现我怎么吃都吃不胖呀~是因为我吃的不够质量还是因为什么原因呀！现在在大学了，饮食没有家里面好了，我怕我还是要继续瘦下去，不知道该怎么做才好！希望大家能给我提提建议，包括饮食和其他一切，能告诉我该吃些什么，或者该做些什么！  另外，做为一个男孩子，我的肩榜很窄，似乎有点遗传的因素，所以看起来更是难受，不知道能不能有点方法能让我的肩膀能变的宽一点呀~是能够吃些什么，还是做什么，能具体说是做什么样的运动效果最好吗？？谢谢大家帮忙！
回答：您好，要判断一个人是否过瘦，除了看年纪、性别、体重和体高外，骨胳也是重要一环。目前有测脂肪仪器及计算机分析，可以准确地量度出身体脂肪比例；在男性来说，脂肪占体重30%以上左右便属肥胖，在20%以下左右便属过瘦，不妨测试一下便知实况。身体只要健康，胖一点或瘦一些也不是问题。一般年轻人的模式多是较活跃，运动量也较多，瘦削身形非常普遍，你属苗条一族更应珍惜，总比过胖为佳。肥胖带来疾病多不胜数，如血压高、心脏病、胆固醇过高甚至中风，若是儿时已属过胖，那么于壮年及中年，患病机会更高，肥胖对健康百害无一利。假若你胖不起来是因功课压力、自卑感重、终日愁眉不展的话，那么便须对付心理而非身体了。呵有一土方法，请您试试，呵，还是满有效的：每天晚上喝桂圆糖水，用桂圆加糖煮水再加鸡蛋煮，喝了会长胖的。增肥注意有三点：1、增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物--一定要多吃哦。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。2、保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。3、适当运动。锻炼有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。具体可做：力量训练。。少做有氧训练。。祝您心宽体胖。