分类：健康-精神心理科-心理科
问题：有关睡眠我睡眠总是不好,一般一到晚上就感觉很困,一般晚上10就睡 
我睡眠总是不好,一般一到晚上就感觉很困,一般晚上10就睡了,入睡还是比较快,但每天早上3-4点就醒了,有时2点左右就醒了,并且如论如何都无法再入睡,有什么好办法能保证有个好睡眠.不过我起来后也不感觉怎么困,只是精力上不是太充沛,而且由于睡眠不足,总是感觉有点干涩.
回答：那要看你是什么原因醒的拉，如果是因为不适尔醒的，可以考虑换换睡眠环境，移动下床的位置、换点床上用品等。如果是自然醒的，可以考虑睡前看点书，多喝水试试。一般正常人的自然睡眠时间在8个小时