分类：健康-精神心理科-心理科
问题：如何克服考试紧张心理 
如何克服紧张心理  
回答：你好：
你因为前几次的紧张,形成了心理暗示.
现在你需要改变这种暗示,在你解决完一切问题准备睡觉的时候,建议你在床上做想象放松训练.
想象图像的方法对学习放松和处理焦虑也很有效.想象图像包括主动地去想象一些宁静,放松的景象.这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你自己想象出来的宁静,安全和放松的景象.重点应放在这个图像给你的感觉上,而不是图像本身.
如果你能把更多的感觉加入你的想象里,那么这个图象就会更为放松.如果你能想象气味,声音和接触的感觉,再加上景象的视觉层面,将会增加放松的能力.例如,你想象自己走在两旁都是树木的上路上,可以把注意力方在鸟儿歌唱,阳光从树枝间照下来,松树的香味,葱绿的树林,阵阵的微风轻拂在你的脸上.五种知觉里的每一种都能对我们感到放松和舒服起到作用.