分类：健康-精神心理科
问题：我该怎么办？抑郁症的表现我好象都有，我也知道我的问题出在那里，我 
的表现我好象都有，我也知道我的问题出在那里，我很自卑，我觉得我做人很失败，我有太多放不下的东西。我只想逃避，我的婚姻经营的很失败，我逃避婚姻中出现的各种问题，我逃避他，但我并没有想要逃避婚姻。我该什么办？
回答：可能现在的节奏不断加快，个人问题给你带来困绕，使人产生抑郁症。建议适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。多外出换个环境玩一玩，同丈夫多沟通，双方多理解，两人的感情就更深了。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！