分类：生活-保健养生
问题：求良药失眠越来越严重了该怎样改善睡眠 
求良药   越来越严重了   该怎样改善睡眠
回答：你好！建议睡前不要过多思虑，可以喝一杯牛奶，听听轻音乐，用温热水泡脚，这样会对你快速入眠、提升睡眠质量有帮助。如果失眠较为严重，可补充褪黑素melatonin来帮助睡眠。褪黑素是人体分泌的一种帮助睡眠的物质，随着年龄的不断增长而分泌逐渐减少。服用褪黑素可以有效的防止失眠。爱健祝你身体健康！更多关于褪黑素以及其他健康的信息，可以浏览中国爱健http://www.cnifit.com/
如果我的回答对你有用，请点击“好评”，谢谢！想太多了，可以试试睡前喝牛奶和在床头摆放香味浓点的苹果。祝你好梦睡前热水泡脚半个小时