分类：健康
问题：孕期怎么控制血糖双胞胎，一直比较胖，孕前血糖5.35，孕早期因为 
双胞胎，一直比较胖，孕前血糖5.35，孕早期因为不懂吃了好多甜食，孕14周血糖6.4，控制一个月还是6.4，体重到是轻了，怎么吃能把血糖降下来呢？控制期间的食谱如下：早餐:燕麦粥+鸡蛋1个+玉米面馒头半个+凉拌菜，加餐:核桃2个+猕猴桃1个，午餐:蔬菜/肉为主，大米或面条不超过2两，加餐:芭儿2块+脱脂牛奶1杯+半个梨，晚餐:和早餐差不多，比早餐吃的少一点，睡前如果饿了就是芭儿饼干和脱脂牛奶。
回答：控制米面等一切主食（每天最多6两，每餐2两即100克，加餐不要吃饼干），增加粗粮杂豆比例（占50%，即3两）。控制水果，每天不超过200克。鱼肉蛋奶和大豆制品等高蛋白食物照常，如每天一个鸡蛋，半斤奶，2两肉或鱼，半块豆腐。蔬菜多多益善，但不要放很多烹调油，也不包括薯类等富含淀粉的蔬菜。每餐后运动如步行30-40分钟。