分类：体育/运动-健身
问题：脂肪消耗问题？我每天去健身中心锻炼，在跑步机上快走多长时间，才能 
我每天去中心锻炼，在跑步机上快走多长时间，才能消耗脂肪？我今年48岁了，每天在跑步机上走30--40分钟，再条操一小时，这样锻练可以吗？
回答：     不知你现在体重多少，消耗脂肪的话，建议你每天以比较快的速度跑40-60分钟，当然刚开始跑时速度可稍慢点，以能承受为准，循序渐进，跑步之后可以做30分钟的力量练习，练习动作如下：哑铃弓步蹲举、哑铃俯身划船、哑铃仰卧飞鸟，仰卧起坐、侧卧抬腿，以上每个动作做3组，每组做20次。