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问题：我想跑步减肥!我想跑步减肥,白天要上班,只能利用早上的时间减肥, 
我想跑步,白天要上班,只能利用早上的时间减肥,我原来非常瘦,21岁以前175的个头,才126斤,可不知道什么原因,现在24岁了,已经到180斤了,我想问一下,我这是属于遗传的肥胖还是后天不注意造成的,我怎么也没想到减肥这件事会出现在我身上!还有,是遗传的肥胖容易减还是后天的肥胖容易减啊!  我想跑步配合我一日三餐喝粥,行不行!原来我的朋友都叫我帅哥,现在都叫我胖子了!烦烦烦!我自己认为我21岁以前的生活习惯和我21岁以后的生活习惯也没什么大的区别,不知道怎么就胖了!有一点就是我现在已经结婚了!像我这样大约坚持多长时间能看到效果!
回答：运动减肥很好，贵在坚持，每次运动减肥坚持1小时为宜，每天可以多次！

减肥中不能够向你这样吃因为没有营养，身体就会降低基础代谢率以减少热量消耗，让脂肪燃烧得更慢，所以您当然不会瘦，就算是只喝水也不能达到减肥的目标！

1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法

一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！