分类：生活-生活常识
问题：那种钙吸收最快经常腿抽筋，他们说是缺钙，但是吃了钙片效果也不好， 
经常腿抽筋，他们说是缺钙，但是吃了钙片效果也不好，那种适合女性服用，吸收效果比较好的
回答：最有益健康的钙来源是绿叶蔬菜和豆科植物。绿花椰菜、球芽甘蓝 、甘蓝 、羽衣甘蓝 、芥菜叶、瑞士甜菜 、和其它绿色蔬菜含有大量易于吸收的钙和其它很多营养。菠菜则是一个例外，菠菜含大量的钙但不易释放出来，所以我们无法从中吸收很多钙。 

说到高度浓缩的钙源，每一杯添加钙的桔子汁或者苹果汁含有超过三百毫克的十分容易吸收的钙。也有许多人喜欢吃补钙剂，这也很容易买到。

还有锻炼身体的重要性很多，包括保持强壮的骨骼。常常运动的人们易于保持他们骨骼中的钙，而不运动的人则易于失去钙。