分类：健康-精神心理科
问题：失眠求解救|怎么回事，最近老是失眠 
求解救|                            怎么回事，最近老是失眠
回答：预防失眠首先要学会放松，最常用的自我松弛疗法是散步、缓慢深呼吸，在焦虑不适时，可早晚各散步15-30分钟；晚上浸脚，以45℃左右热水为佳，浸泡15-20分钟，以两脚浸到脚踝上为准。平时也可做些放松功，放慢生活的节奏，或培养琴、棋、书、画的爱好，学会练太极拳，以柔克刚。
    其次，音乐疗法也是不错的选择。不同节律、旋律、音调、音质的乐曲，对人体能起到兴奋、抑制、松弛、镇静、催眠等不同作用。治疗时音量要适宜，一般不超过70分贝，环境要安静。让患者沉浸在欢乐之中，无疑有助于改善焦虑的精神状态。
　　总之，首先把焦虑的“心”安下来，把思想上的千思万绪尽可能摒弃。心要静，气要平。
　　如果严重失眠，建议尽快到正规医院进行治疗，以防止病情更加严重。
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