分类：健康-精神心理科-心理科
问题：睡眠质量差怎么办？经常早上7点左右就醒了睡不着，然后白天还很困。 
经常早上7点左右就醒了睡不着，然后白天还很困。就算很晚睡第二天早上还是很早就会醒，各位给个好的建议啊！
回答：睡眠质量差,是由于压力大，导致植物神经功能紊乱，患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗:1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失调,并没有组织结构的破坏,因此并不可怕,只要正确对待,可以逐步治疗.2.找出自己发病的原因,如生活不规律,过劳,紧张,精神创伤,思想矛盾或患有其他疾病等,尽可能消除这些不良因素的影响.3.合理安排自己的工作,学习和生活,注意劳逸结合.4.睡前应有一个短时间的休息,用温水洗澡或洗脚,改善血液循环,睡前不要喝刺激性饮料,利于入睡.5.在医生指导下,采取有效措施,以增强和调节神经功能.6.参加体力劳动和体育锻炼,增强体质. 坚持做到以上几个方面,就能提高睡眠质量了。