分类：电脑/网络-互联网-上网帮助
问题：怎么才能有计划的减肥？我现在晚上都不怎么吃饭，可是体重还是没有下 
我现在晚上都不怎么吃饭，可是体重还是没有下来，请问怎么才能有计划的节食呢？
回答：健康的减肥不是不吃饭，或者是减少主食的摄入量，而是增加蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维的摄入，减少高脂食物。还有三餐的分配很重要，早上要吃的营养且健康，一定要有碳水化合物的食物，也就是主食，中午可以吃点肉类，但少选脂肪高的猪肉，偶尔吃一顿就好，要配合两种以上的蔬菜。晚餐吃的清淡，最好不含脂肪的食物。 每天都要有5种以上的果蔬类，还有奶制品，豆制品，一定量的水。当然运动也非常重要。 不管你选择什么运动方式或者是饮食，最重要的是坚持。。最后由坚持变成习惯。