分类：健康-肿瘤科
问题：便秘怎么办我经常两三天才上次大号有时候肚子涨但是也没反应苦恼请大 
我经常两三天才上次大号有时候肚子涨但是也没反应苦恼请大家帮助多谢
回答：可以是由天气、饮食、心情、水土不服和工作、学习压力等多方面引起的症状。我个人在两年前就因为换了居住环境后由于饮食和水土不服而持续了差不多3个月的便秘，情况和你的基本相似，甚至经常憋出血来。后来我在饮食上进行了调整： 1、尽量少吃肉类，尤其是烧烤、煎炸类的，多吃各类蔬 菜，多喝汤。 2、尽量保持心情稳定。 3、每天保证早、中、晚各一只苹果（没选其它的水果是 因为苹果可以对人体补充大量的水分，且一年四季都 能吃上）。 4、坚持每天早餐前先喝一杯温水，再喝一杯温的蜂蜜水 润肠、解毒功效），然后才吃早餐。这样有助于将 头天积留在大肠里的消化物及早、及时排出。 另外，一天之内的其他时间也要至少喝上6杯等量的 水。需要注意的是，喝水时不能一小口一小口地喝， 而是一口气喝完。杯子为日用玻璃水杯。 晚上睡觉前再喝一杯温的蜂蜜水。不用担心睡前喝 水，第二天起床后眼睛会浮肿，在我身上从未出现 过。 5、调整和培养良好的如厕的时间，最好是在早餐前后。 刚开始时间会不适应，没有便意，所以需下意识地让 自己去做。我用了一个星期来调整，现在每天都很准 时的。一日一次，每次约五分钟。千万不要憋便！ 以上是我的个人经验，这种习惯我一直天天保持，便秘也就再没找过我。以前因为便秘脸上出现很多小痘痘，现在都已经没有了，皮肤也光滑了许多，心情也好了。所以也真的希望能对你有所帮助。不妨试一试？如果你是因为压力的原因，那另外还要劝你多出去到大自然里走走。 希望能听到你的好消息！