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问题：我什么方法可以介烟我的烟量不是很大，但是每天不抽不行，一天至少一 
我的烟量不是很大，但是每天不抽不行，一天至少一包左右，我很想介掉不在抽，可是控制不主自己，吃饭后特别想抽烟，谁能告诉我有什么方法可以戒烟啊，
回答：我抽烟八年了，去年达到一天两包。但是当时口腔溃疡厉害并很多，我怕癌变，决心一下，就戒了。至今一年多了，没抽过。当然那一两个月很难受很喜欢作深呼吸，并且打呵欠，下眼泪。但是时间长久就没反应了，只是别人抽时心里想想。主要是要自我约束和毅志力。