分类：生活-育儿
问题：如何在饮食中给宝宝补钙和锌？ 
回答：——如果是两岁以上的,就可以不靠吃钙片或是补锌来吸收微量元素了。——含锌丰富的有：牡蛎（大蚝）、乌贼干、黄鱼、紫菜、海带等海产品及瘦猪肉、鸡肝、猪肝、牛肉后腿等肉类，其次是黄豆、赤豆等各种豆类和核桃仁、花生仁等硬壳果实。——钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高，虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物，吃虾时不必将壳取下来单独磨粉，可将虾干炒，虾壳会很脆容易咀嚼得烂。含钙丰富的常用食物，除上述外还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带等。 另外，芹菜叶子含钙非常高，每天半斤芹菜就可以达到很好的补钙量了。——补钙附带的问题：1、过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物会影响钙的吸收。2、想要钙吸收效果好，不要忘了多吃含镁较多的食物：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。香蕉也是含镁较多的水果。3、多给宝宝户外活动的机会。但少在车辆过多的公路上玩耍（空气中含铅量高）