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问题：快速瘦胳膊我想在3天内瘦胳膊有什么好的办法吗?若没有说说长时间的 
我想在3天内胳膊有什么好的办法吗?若没有说说长时间的办法也好我胳膊在肩膀稍下的位置特别鼓
回答：瘦手臂运动 1 

　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 

　　2. 左手握着哑铃，成90度角。 

　　3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 

　　瘦手臂运动 2 

　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 

　　2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 

　　瘦手臂运动 3 

　　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。 

　　2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。 

　　3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。