分类：健康-五官科-眼科
问题：眼睛问题！！老觉的眼睛里有异物难受的很，眼睛干涩，易流眼泪，看东 
老觉的里有异物难受的很，眼睛干涩，易流眼泪，看东西视线模糊，把眼镜脱了眼睛就很难受，左右眼的度数也就３００不高，这是什么原因呢？？吃什么对眼睛好呢？平时要注意些什么呢？
回答：平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品等。维生素 A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。　　维生素 B1、维生素 B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素 B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素 B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。　　维生素 C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素 C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。　　微量元素其中有4种对眼睛的影响重大。锌能增大视觉神经的敏感度，不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。铬不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。　　钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。 如何保养眼睛？ 1、光线须充足：光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。2、反光要避免：书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、阅读时间勿太长：无论看书或看，时间不可太长，每隔1小时左右必须休息片刻。4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着楔子，这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视或使近视增加。5、看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，而且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每1小时必须休息片刻为宜。7、睡眠不可少，休息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。8、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片、酵母）之摄取。10、定期做视力检查：凡视力正常者，应到合格眼镜公司或眼科医生处做进一步的检查。