分类：健康-人体常识
问题：怎么样提高睡眠质量如题 
如题
回答：我一般睡觉前都要喝一杯牛奶，另外还要有适合自己睡觉的环境，比如灯光、床等。还要做到睡觉时要心无杂念，这样才能快速入眠。