分类：体育/运动-健身
问题：练习俯卧撑，平时需要吃什么？我最近2个月在练习俯卧撑，每天都练， 
我最近2个月在练习，每天都练，一组十个左右，一天三组。我想问一下，平时吃什么能保证这种锻炼所需的营养？我现在每天1杯鲜牛奶，吃一顿或两顿鸡肉（或者鸭肉、猪肉、牛肉），水果是苹果或者香蕉，其他就是少量蔬菜和主食了。这样行不？还需要做什么改进吗？
回答：饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成