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问题：怎么巩固自己的减肥成果，并且再更进一步呢？30分送上我本人身高1 
我本人身高1.70。属于肩宽，骨骼宽大的壮实类型，腿部肌群也很发达。所以140多斤对我来讲就正正好，但现在减完后还有156斤。还是整整多了8公斤啊。以前是160多斤，然后通过来减，肉是紧了，肚子也小了。但是还不够理想，肥肉还是不少。而且2-3个月才减掉5斤左右，这也太慢了啦。烦请哪位高人指点一下，看看像我现在的情况要怎么样做可以取得更好的减肥效果，而且时间更短呢？因为那鸟运动效果不佳啊，只能把肉收紧不能塑形，只能让自己壮起来，不能让自己变得更有线条。麻烦大家帮帮我，谢谢！
回答：不吃晚饭,再坚持出去溜溜晚快步走走,不要窝在家里不动,(一窝在家里就想吃饭),一开始的2-3天非常饿,坚持一下就过来了,运动一下效果很明显挺好的,我现在已减了将近20斤了,我非常满意.告诉你的是不要急于求成,那样减下来容易反弹,我这样循循渐进,配合运动,不易反弹,你试一试就知道了,祝你成功.