分类：健康-五官科-眼科
问题：眼睛保护疗法最近我的视力感觉比以前差了,请问吃什么有保护于眼睛疲 
最近我的感觉比以前差了,请问吃什么有保护于眼睛疲劳
回答：一,保护眼睛食疗法    使用、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随着用眼过度而来。     保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。     现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。     所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方两则供参考———     ★黑豆核桃冲牛奶     用料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。     制法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。     ★枸杞桑葚粥     用料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。     制法：将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。(文／袁小海)二,中医理论认为，“肝开窍于目”，“久视伤血”，所以，注意眼睛营养与保健相当重要。从保健方面来说，教师应注意不要长时间盯着电脑屏幕，操作电脑一两小时后，应闭上眼睛休息一会儿，做做眼保健操；长时间工作后可到户外或窗前眺望远处；不要熬夜，保证足够的睡眠，使眼睛得到很好的休息，也是保护眼睛的重要方法。　　在营养方面，有研究发现维生素Ａ对保护视力大有益处。专家们不主张额外补充维生素Ａ，认为只要补充含有维生素Ａ的食物就可以。如一个成年男性每天维生素Ａ的正常摄入应为１０００毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素Ａ含量是其４倍。其它富含维生素Ａ的食物有动物肝、奶制品、西红柿、杏和甜瓜等。    缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。维生素A含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等，具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。