分类：健康-人体常识
问题：肩部习惯性脱臼的回复我以前经常去健身房锻炼（30岁），肌肉鼓鼓的 
我以前经常去房锻炼（30岁），肌肉鼓鼓的，最好的成绩是：背部负重俯卧撑70公斤每组14个（我的体重是66公斤），后来停止训练了，在一次攀高时不慎左肩部脱臼，5年脱臼4次，今年就两次，元月一次七月十五一次，十分痛苦。我现在想恢复训练不知是否可行。还能像从前一样吗？现在恢复其应该注意什么？以后还会脱臼吗？              多谢！
回答：首先在近期应避免肩关节的剧烈循环运动，但同时又要加强肩关节的耐性运动。会游泳吗？可先进行游泳锻炼，如蛙泳、自由泳，但先不要游仰泳。游泳一段时间后，感到肩关节有力量了，可进行俯卧撑锻炼。感觉更好些，就进行单杠引体向上锻炼。通过这些锻炼，你肩关节周围的肌肉和韧带会得到增强，这样你的肩部习惯性脱臼就会不药而愈了。