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问题：怎样减胳膊和腿?最近运动减肥蛮有成效,可郁闷的是胳膊很难减,上臂 
最近减肥蛮有成效,可郁闷的是胳膊很难减,上臂还挺粗的,夏天穿吊带的衣服不好看.胳膊是人最少运动的部位,请问做什么运动才能让胳膊变细?另外还请问什么运动大腿才能变瘦?(大家可以提供一些用健身器械瘦胳膊和腿的好办法)
回答：我的腿也是很胖的，但是我用一个方法已经在两周内瘦了六斤了，希望你相信我！
  运动方面：
每天跑步2100米，使自己大汗淋漓！马上找一个地方压腿（这点很重要，不压腿会长肌肉更难减）找高的地方压大腿，正压与恻压。第二把右腿向前迈一步左腿弯曲右脚翘起，身体尽量向下蹲，用手去够右脚尖，这个动作拉小腿。跑步于压腿总共时间为一小时比较合适。
  吃饭方面：
早饭：
   7：30一片全麦面包，一勺果酱，一杯蜂蜜豆浆（无奶）。
   9：30一片全麦面包，一勺果酱，水任意（最好热水）
午饭：
   12：30小葱拌豆腐，醋淹黄瓜任意（总不超过200克）米饭一两
   1：30中个鸡蛋一个，水任意（最好热水）
晚饭：
   4：30牛肉2片 脱脂牛奶一杯
   6：30中个苹果一个
   9：30牛肉2片
  
注意：先把菜吃完然后干吃饭，如果执行这个减肥餐单有时候实在饿的受不了，酌情增吃一些餐单里的食物。祝你成功！