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问题：有没有有效的减肥方法呢？我不要有节食的方法呢……最好是有运动的方 
我不要有节食的方法呢……最好是有的方法，而且比较容易做到的……比如说是瑜珈的方法，之类的，不要很快速的，只要有效果就好呢……我自己的腿比较粗哦……有减腿的最好哈！谢谢呢 
回答：应该说我们是"英雄所见略同!",呵呵!!我从不赞成通过吃药之类的方法来减肥,应当提倡健康减肥，运动减肥，这里给你介绍两种方法: 1:茶叶+跳绳,这是我的一个朋友用的方法,她半月就减了十斤. 方法是:每天早上起来跳几百下(最少也得两百下)绳,然后喝一杯刚泡的绿茶,茶叶也没有特意选哪种,就是那种很普通又很便宜的,中午和晚上也是这样做,都在要吃饭之前做这运动和喝茶,饮食也和以前差不多,效果特好. 记住跳完后要放松肌肉!!否则小腿会变粗的. (未结婚的小姑娘适合这种减肥方法) 2:这是我自己的减肥经验.我是通过每天快步走来减肥的,这个要坚持一两个月才见效.需要持之以恒. 方法是:每天早中餐正常吃,荤素都有,晚餐少吃,七八成即可,晚饭半小时后出去走,快步走四十分钟到一个小时,走路时要收紧小腹,抬头挺胸,脚跟先落地,要大步流星的走,才能见效.这个方法我觉得很好,不仅人瘦下来了(腹部也瘦下来了),睡眠也变得好了,走完后也要放松小腿和大腿的肌肉. 腹部平时也要时刻收紧,时间长了成习惯了就会慢慢减下去的! 要想健康减肥没有什么捷径,只要合理饮食加上适量运动,肯定会有惊喜等着你!!! 记住:健康的才是最美的!!!祝你健康美丽!!