分类：健康-精神心理科
问题：怎样改变不良性格我的脾气一直都很急躁，是一个直性子的人，但是过了 
我的脾气一直都很急躁，是一个直性子的人，但是过了之后就什么事都没有了，有时候说话不注意把别人惹生气了自己都还不知道，动不动我就爱发脾气，有时候连都有点受不了，我一直都想改但是每次发完脾气就后悔了。
回答：第一，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。 第二，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有学会换位思考，心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。 第三，要注意多从积极正面的角度看待人和事，多注意他人的优点，学会感恩，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。 第四，有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。 第五，结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。 第六，开诚布公与父母交换意见，但语言要恰当、时机要合适。同时让父母多提醒自己控制脾气。 第七，多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动，一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪，另一方面以自己的行为表现取得同事、伙伴的认可和接纳，进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。 第八，建议您在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或在家中明显的地方挂上一些克制脾气的字画，比如“忍”等等。 第九，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 第十，和你曾经冒犯过的人联络，并向他致上最诚挚的歉意。这项任务愈困难，你就愈能在完成道歉时，摆脱掉内心的不良心态，放弃想要控制别人的念头，在这个念头摧毁你之前先摧毁它，把你的精力转而用来控制你自己，增加自己的耐性，并以开阔的心胸包容所有事物。学习接受他人的本性，而不要一味地要求他人照着你的意思行事。 总之，宽容是善待他人的最好方式，不苛求不责怨，给别人也给自己一个机会，让爱充满在自己的周围。宽容，会给别人温暖，也会使自己轻松，宽容能松弛别人，也能抚慰自己。“大肚能容，容天下难容之事；开口常笑，笑天下可笑之人”，宽容别人，就是解脱自己。以宽容之心处世，原谅别人的失误与差错，人的生命中就会多一份空间，多一份仁爱；人的生活中就会多一份温暖，多一份阳光，宽容是人生中的快乐和幸福之本。祝您身体健康，万事如意。