分类：健康
问题：便秘，多喝水不能缓解，而且小便次数增多多喝水不能缓解，而且小便次 
多喝水不能缓解，而且小便次数增多，如何才能让喝的水更多被大肠吸收，改善呢？
回答：并不是只要饮水就可通便。而是要在饮食治疗上根据不同病因，进行相应的饮食调配。并应增加体力活动，如（行走、跑步等），积极治疗器质性病变，养成良好的排便习惯。（1）、供给高不溶性膳食纤维饮食。首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细，应供给高不溶性膳食纤维膳食，增加到每日40克。为了增加膳食纤维，在平衡膳食的基础上，每天要多食用富含粗纤维的粗粮、杂豆、带皮水果、韭菜、芹菜、菠菜、蕹菜、萝卜、白薯、大麦、荞麦、玉米面、海带、豆角等。身体衰弱、肠肌松驰、牙齿不好 的老年患者，如不愿吃过多的粗粮、蔬菜时，也可在膳食中加市场上销售的不溶性膳食纤维作为补充剂，帮助排便。（2）、合理增加饮水量。每日饮水6-8杯，使肠道中保持足够的水分。水可作为润滑剂，不溶性膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能起到吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积、重量，刺激肠蠕动的作用。每天清晨空腹时喝1-2杯温凉的淡盐水，可起到泻热通便作用。（3）、供给B族维生素。多食用含B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。含B族维生素多的食物如粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。（4）、多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便，如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等，利用其产气而促进肠蠕动，有利于排便。（5）、适当增加高脂肪食物。植物油能直接润肠，为轻泻剂，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。高脂肪食物如花生、芝麻、核桃以及花生油、香油、豆油等。脂肪总量可达100克/天。对老年人因体虚而便秘者，可采用香蕉、芝麻、蜂蜜等，经常食用，有润燥通便的功效。此外，洋粉及其制品、银耳羹等也具有润肠通便使用。不宜用油煎炸、烙、烤的食物，以免使肠胃“生热上火”，可采用炖、煮的食物起到润肠通便作用。（6）、每天应有充分的体力活动。体力活动和锻炼能使全身肌肉强健、增加弹性，也增加肠肌的弹性，例如每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。（7）、勿养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减少了肠道对食物的吸收，致使多种营养素丢失，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及钠、钾与水分等，长期使用泻药，可使肠肌松驰变形，更会加重便秘。（8）、应忌烟酒及辛辣刺激性食物，以免加重病情。