问题：我健身快一年了，为什么一直不强壮尼？请指导我在健身房健身一年了， 
我在房健身一年了，一周最少有3天锻炼的 每次锻炼1个半小时左右，也吃蛋白粉，可为什么一直没强壮多少尼，这是为什么尼，有谁知道 我一般都是晚上去健身房健身的。
回答：不要盲目练习啊，根据自己的健身目的来调整自己的健身方式。可以去PYstudio网络健身管理平台输入自己的身体信息，然后智能生成一份健身计划。俱乐部私教太贵了啊，现在都玩网络健身。