分类：生活-保健养生
问题：每天晚上睡觉都会被恶梦惊醒，这是怎么回事？也没有受过惊吓，要怎么? 
每天晚上睡觉都会被恶梦惊醒，这是怎么回事？也没有受过惊吓，要怎么样才能提高睡眠质量？
回答：梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物等。