分类：生活-生活常识
问题：热量，脂肪，蛋白质。人一天补充多少热量，蛋白质…才不会使人发胖呢 
人一天补充多少热量，质…才不会使人发胖呢？有没有一个标准呢？
回答：碳水化合物占人体所需总热量的65％。它主要包括淀粉和糖。淀粉的主要食物来源于米、麦、马铃薯、植物的种子和根茎，这些都是富营养、易消化的食物。 蛋白质占人体所需要总热量的15％，主要来源于动物和植物。其中动物性蛋白质食物肉、鱼、家禽、奶、蛋等；植物性蛋白质食物包括豆、植物的种子。 脂肪是人体的基本营养之一。脂肪占人体总热量的20％，适量地吸收绝对有益。如果没有脂肪，人体内生物作用不能圆满地进行，寒冷的时候，体温也得不到保持，健康会受到影响。脂肪主要不源于动物体内和植物种子的油，所以平时用作炒菜的油要少放一些，吃鸡、鸭时也尽量去皮。 导致脂肪增加的最重要原因就是热量过多。尽量不要去吃麦当劳，肯德鸡的高热量垃圾食品,少吃主食，淀粉类食品，如米饭,馒头,面等,因为它是最容易转变为脂肪的营养素,吃一些瘦肉（最好用炖的）,鱼,鸡蛋（蛋黄最好不要吃）,牛奶,蔬菜。 晚饭要少食，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入,每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，（慢慢的咀嚼也可以增加饱胀感）。睡觉前3小时不要进食。生活起居要规律,不要熬夜,不要长时间坐着不动。