分类：健康-精神心理科
问题：失眠怎么办？最近常失眠，其实已经很困，老打哈哈，但就是睡不着，我 
最近常，其实已经很困，老打哈哈，但就是睡不着，我一向都习惯洗澡完就睡觉，可最近总是睡不着。在床上过了好几个小时也没办法睡。越是逼着自己睡就越睡不着，好像我还不够放松，晚上大脑总是不听话老想事情，是不是20岁的女人想的事情比较复杂？请问有什么方法可以让人好好睡觉吗？或者吃什么好呢？ 
回答：多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的-安-美-宁-等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠