分类：健康-精神心理科
问题：我很没自信！怎么办？我个子很高而且还很大个！远远看起来真的就象个 
我个子很高而且还很大个！远远看起来真的就象个男！有好几次都被别人误以为我是男孩！弄得好不尴尬！看着那些穿着裙子披着长发的偏偏美眉就别提我有多羡慕啦！别的我都不怕我最怕的是我怎么找男朋友呢？我想没有人会希望自己的老婆整天被人误认为是自己的兄弟的吧？天呐！我快疯啦！
回答：  下列的措施旨在提高你的自信心，改善： 　　●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 　　●对自己的成功给予积极评价。 　　●选择生活中的某一方面，努力改变。 　　●制定可以完成的目标。 　　●不要过快地改变生活中的太多方面。 　　●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习 。 　　●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 　　●不要用酒精刺激自信心。 　　自我评价 　　记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。英国心理学家克列尔.拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则： 　　1．每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。 　　2．不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。 　　3．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。 　　4．不要过多地指责别人。如果你常在心理指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。 　　5．多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。 　　6．为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。 　　7．在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。 　　8．不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。 　　9．拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。 　　10．一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心理轻视你。