分类：生活-美食/烹饪
问题：有戒烟良策吗？我老公抽烟很多，尤其是早晚，特别是在上而所时，有时 
我抽烟很多，尤其是早晚，特别是在上而所时，有时会因为抽烟找不到火机而到处翻找，不吸浑身不舒服，他说有些颤抖。请问有谁有方法帮我老公戒烟吗？
回答：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁