分类：健康-精神心理科-心理科
问题：脑力工作者有没有好的养生方法大学生学生干部学习紧张压力大家庭矛盾 
   学生干部  学习紧张  压力大  家庭矛盾多
回答：    人脑是有着最复杂的机能和最旺盛的活力的一个器官 它需要充足的能量来支持它的活动。但是 人脑在利用能源物质上 有着自己独特地方它完全依赖血糖（血中葡萄糖）氧化供给能量     脑对血糖极为敏感 人脑每天大约需用116-145克的糖 当血糖降低时 脑的耗氧量也下降 轻者感到疲倦 重者会发生昏迷 血糖由碳水化合物而来 但这不是说脑力劳动者摄入的碳水化合物越多越好 因为脑活动消耗的能量毕竟比肌肉活动消耗的能量少得多 因此 脑力劳动者摄入过多的碳水化合物 是没有必要的      蛋白质在脑中含量最高 脑细胞在代谢中 需要大量的蛋白质来更新 增加食物中蛋白质的含量 就能增强大脑皮质的兴奋和抑制作用蛋白质中的谷氨酸能消除脑代谢中氨的毒害 保护大脑     脑内最多的脂类是卵磷脂 服用足够的大豆磷脂 会令精力充沛      哪些食物对脑力劳动者最好 1大豆  大豆含有高达40%的优质蛋白和大量脑力劳动者需要的脂肪 2鸡蛋   鸡蛋含有大量的卵磷脂 含有丰富的钙 磷 铁以及维生素A D B 是劳力劳动者最好的食品劳力劳动者每天吃1-2个鸡蛋  3鱼和虾 鱼类蛋白质含量为15%-20%含钙 磷 硫氨素和核黄素 虾皮中蛋白质和钙含量也很高 4肉 5蔬菜和水果    要注意劳娱结合 注意休息 要有规律