分类：健康
问题：请问30岁的小伙补钙有什么好的方法， 
回答：成年人体含钙总量约为，1,200克。
其中99％，集中骨骼和牙齿，
其余游离于软组识、细胞外液和血液中。
成年人每日钙的更新约为700毫克。
经常吃些海产品如虾皮、紫菜、海带，以及鱼虾、贝类，
粮食粗细粮结合、注意水果、蔬菜、干果摄入。
养成每日喝牛奶的习惯。
日常生活亦可吃些含VD钙片。 
维生素D、乳糖、蛋白质等都有利于钙的吸收。 
补钙终生都要注意，30岁补钙正是个很好的时光。