分类：健康-外科-肝胆外科
问题：我又买了4瓶佐旋肉减减肥，该注意什么？我一直买自然之宝的复合维生 
我一直买自然之宝的复合维生素等营养品，男性，26岁上班族，本来每周身体状况还可以，但现在由于工作繁忙且缺乏运动，出现了身体状况下降，体力下降，脱发，超重等问题，现在178cm，80kg。想控制并降低体重到正常。请问我现在还有自然之宝的b-胡萝卜素(近视)，男士复合维生素，酯化C，蜂王浆胶囊，鱼肝油。复合维生素我每天吃，其他都是想到才吃不固定，现在我又买了4瓶佐旋肉减减肥，每天会快步走30分钟左右，请问我该怎么搭配这些营养品，或者主要吃什么，怎么吃？此外想问我还有喝早餐红茶和午间咖啡的习惯，该注意什么？
回答：根据您的情况建议您停掉鱼肝油，其他产品的用法是早餐酯化c一片，蜂王浆一粒，极致男士多维营养片一片，左旋肉碱一片。午餐佐旋肉减一片，晚餐蜂王浆一粒，极致男士多维营养片一片。如果您专门去运动的话可以运动前半小时吃一片佐旋肉减。建议您饮食清单，少食刺激性食物，多吃水果蔬菜，尤其是晚餐要少油，清淡。注意生活饮食规律。人每天蛋白质需要量是1kg体重1g，您需要80g的蛋白质，您可以多吃些奶制品和豆制品如豆奶，牛奶，酸奶等，这里面蛋白含量高，脂肪含量低，肉类建议您多吃白肉如鸡肉和鱼油，如您饮食不规律，建议搭配乳清蛋白粉，既能提高您身体免疫力，补充营养，还能辅助您控制体重。平时的饮料建议以白开水为主且每天最少八杯水。红茶可以 ，每天一杯纯的黑咖啡不加糖，亦有助减脂。