分类：健康-人体常识
问题：请问30岁的女人怀孕前,有哪些准备工作?如想在年底怀孕,从9月起 
如想在年底怀孕,从9月起有哪些准备工作,例如饮食\锻炼\上有什么要注意的?可参照哪些书籍,谢谢!
回答：大龄产妇怀孕前的准备工作和普通的孕妇是一样的：　　■生理准备　　1.停服避孕药一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。停药后的6个月内，尽管体内药物浓度已不能产生避孕作用，但对胎儿仍有不良影响。如果停了避孕药就怀孕，将会造成小宝宝的某些缺陷。　　2.戒绝烟酒夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。这其中的危害不再赘述，大龄准妈妈尤其要保持良好的习惯。　　3.合理膳食选择含有优质蛋白质的豆类、蛋类、鱼类食品及含碘丰富的食品。多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物中叶酸和维生素含量都很高。孕前3个月开始服用专门针对孕妇特殊需要而研制的微量营养素。叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，既有抗贫血的性能又有利于提高胎儿的智力。　　■心理准备　　计划怀孕之前，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态，达到良好的心理平衡状态。　　■孕前医疗检查　　大龄准妈妈孕前要对自己身体各部如：心、肝、肾等做一次全面的检查。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己的卵巢功能，把握身体机能衰退前的最佳时间怀孕。　　■全面准备迎接健康宝宝　　随着社会的进步，越来越多的女性成为职业女性。有部分女性的工作环境中有害因素会影响女性的生殖机能，进而影响胎儿的生长发育，而环境有害物质对人体的影响可达一年以上。因此，在此类环境中工作的妇女即使离开这类岗位也不宜马上受孕，应该在打算怀孕前一年调换工作岗位。长时间在电脑前工作的职业妇女可以选择液晶显示器。　　第二步　　孕期悉心呵护　　对于大龄产妇来说，最大的问题是优生优育。大龄产妇面临流产、难产发生率增高以及妊娠高血压等疾病威胁。因此女人怀孕不宜太晚，生育的最佳年龄应该是25岁到30岁之间。　　■卵子老化带来系列问题　　一个女人出生的时候就注定了她身体内有多少卵子，因为女性的原始生殖细胞在胎儿期就已经形成。理论上讲，卵子每月发育一个，如果没有怀孕就会出现月经。而卵子生存的时间越长，怀孕时间越晚，卵子受环境和污染等不良因素影响、遭到破坏的机会就越大，质量也就得不到保障，容易出现各种问题。而且随着年龄增加，卵巢功能也开始衰老蜕变，这些因素都容易发生卵子染色体老化，最终导致畸胎的发生率增高。另外，卵子结构异常还可能使宝宝出现出生缺陷、智力发育迟缓等问题，严重的还会导致流产。　　医学研究还表明，孕妇年龄愈大，将来孩子患唐氏综合征的比例也会增加。唐氏综合征又称先天愚型，是我国发生率最高的出生缺陷之一。患有唐氏综合征的孩子除了智力低下外，还会伴有其他畸形，比如：先天性心脏病、消化管畸形，许多病人在成年前还会出现白内障、精神异常等。据统计，患唐氏综合征的患者平均存活年龄只有20岁至30岁。　　■高血压糖尿病频扰　　年龄增大，孕妇出现妊娠合并症的机会增多，最常见的妊娠合并症有妊娠期糖尿病、高血压等。有的孕妇只是在怀孕期间出现糖尿病，而产后自然就恢复了。不过糖尿病和高血压对胎儿的成长不利，如糖尿病如果不能尽早控制，将来新生儿就会出现合并症，如肺发育不良、低血糖等。因此大龄产妇一定要认真做产前检查，如果发现有糖尿病要及时治疗。而通过摄入适量的钙，可以防止妊娠高血压的出现。　　■妊娠早期要做产前筛查　　大龄产妇在妊娠早期、中期，也就是怀孕的前20周，一定要到专业的产前诊断中心做产前筛查，即胎儿染色体核型分析等，可以在怀孕11到13周时做绒毛活析，或是在怀孕15到20周做羊膜腔穿刺取羊水进行检查。　　据了解，目前在北京协和医院、北京妇产医院和北京大学第三医院都有产前诊断中心。研究发现，大龄产妇的宝宝发生出生缺陷的比率比正常的产妇要高，而产前筛查可以帮助大龄产妇及时发现高危因素，如染色体异常以及遗传性疾病等，这些高危因素会随着产妇年龄的增大而增加。而且，这些产前诊断中心还能为大龄产妇提供专业的指导。　　第三步　　产前住院待产　　由于大龄孕妇可能面临骨盆比较坚硬、韧带和软产道组织弹性较小、子宫收缩力相应减弱等问题，难产的发生率高，还可能造成胎儿产伤和窒息。　　提醒：大龄产妇定期做产前检查很重要，一定要一丝不苟，严格遵医嘱。此外，最好要比其他产妇提前住院进行观察。一般来说，大龄产妇最好在怀孕38周就住院待产。　　第四步　　产后要勤锻炼　　一般来说，大龄产妇产后恢复和正常产妇没有区别。由于内分泌的改变，产后出现体重增加也是正常现象。为避免产后肥胖，产后要注意多锻炼尤其是子宫收缩锻炼，同时避免摄入过多食品，以免发生肥胖。在情绪上，要不急不躁不忧郁，保持平和的心态，每天要保证充足的睡眠。多吃一些能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质的水果蔬菜。　　怀孕课堂　　夏秋季怀孕最佳　　从优生优育角度考虑，什么季节怀孕也有一定讲究。虽然一年四季都可以结婚，季季均能怀孕，但相比而言，冬、春季怀孕没有夏、秋季好。这是因为冬季室内外空气污染比较严重，春季容易患病毒性疾病。这两种情况均对早期胚胎不利。　　夏、秋季怀孕到3个月时，正值秋末冬初。这时，天气凉爽，身体舒适，同时孕妇已经过了妊娠反应期，食欲增加，加上这个季节的蔬菜、水果充裕，这对保证孕妇营养和胎儿大脑发育十分有利。到了临产期，又正好是春末夏初，天气温和，副食品供应丰富，这又为产妇增加营养，顺利地度过产褥期，使身体尽快得到康复。这个季节婴儿穿着单薄，便于护理。等到婴儿渐渐长大需要大量添加辅食时，已进入冬令时节，可避免夏天肠道传染病流行高峰。到了断奶时，已是春暖花开，丰富的新鲜蔬菜又不断上市，有利于孩子的身体健康和智力发育。医学界普遍认为，春末夏初出生的婴儿体质好，不易患病