分类：体育/运动-运动用品
问题：我现在做不起１个引体向上，有什么不用器材锻炼臂力的方法吗？谢了我 
我体形有点偏胖，大家帮帮我让我拉起一个
回答：  首要条件是：坚持！勤练！
方法是：不要一去就直接拉引体向上，可以先找一个较低的杠（到胸部为适），脚向前着地，这样身体倾斜着做非正式的引体向上。这样做的好处是：可以用力了，达到锻炼的目的，并避免积极性丧失、易于坚持。也可以直接做俯卧撑。或者二者兼具。
这样坚持一段时间就去试试，等到拉正式的可以轻松达到5个以上了就可以不再采用前面的方式了，接下来就是坚持了。
建议：最好在锻炼这个的同时也要注意其他方面的锻炼，综合体质更重要。