分类：健康-精神心理科
问题：我怀疑自己有轻度的忧郁症，我快坚持不下去了，有哪个心理专家能和我? 
我知道，也许这都没有用的，可是我在想如果我说出来会好一点！我不想告诉别人，只想单独找个心理专家谈谈。我怕自己会坚持不到那一天……我的号是 7
回答：一切都要靠自己。自我治疗之治疗躁郁症1.  特征：容易兴奋，不知疲倦，多言多语却毫无条理。毫无缘由地兴奋，总是忙碌不停。说做就做，没有计划；好冒险，对失败缺乏反省态度和能力；思维分散，注意力不集中。　　2.一般症状：　　情绪变化大，精力充沛，经常处于兴奋状态而不能持续工作，早晨很早就起床，整天忙碌。但变化无常，刚刚对一件事情感兴趣，一会儿又开始做别的事情。常制定不可能实现的计划，但不久又因为失去兴趣而放弃了。有时会突然发怒，大吵大闹，或高歌狂舞。说话粗暴，往往不顾及他人，而且大多数的话题是关于他自己的。　　3.自我治疗：　　①在行动之前，首先冷静地思考一下自己到底想什么，冷静客观地反省自己的行动。尽量控制自己的情绪。说话时注意听者的反应，要边想边说，不要让自己的感情一下子爆发出来。　　②在做事之前，先做个计划，问问自己这么做的目的是什么，原因是什么，结果会怎样。客观冷静地分析自己的情绪，不要由着性子乱说乱动。　　③做事情要有阶段性，一点一点的完成，踏踏实实地做好每一个细节。最好每一阶段都写下自己的体会、感想，至少也要在心里做一番总结。