分类：生活-保健养生
问题：北京的冬天里该如何锻炼身体？我平时白天上班，一天都坐在电脑前，结 
我平时白天上班，一天都坐在前，结果弄得腰疼得晚上睡不着觉，大夫说是长期坐着不活动导致的，所以我想锻炼一下，我现在做饭的时候站时间长点都会觉得不舒服。可是北京冬天不冷不热，我又不想去健身房，有没有什么好办法去锻炼身体呢，最好是户外的活动，我上班时间是朝九晚六的。谢谢各位！
回答：首先你要注意休息，不然怎么调理也是徒劳！ 
健康建议： 
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒 
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～ 
3.课余时间参加体育锻炼（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易感冒的） 
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。 
5.注意休息，尽量不要熬夜. 
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。 
＃纯粹个人意见，仅供参考^_^ 
另外我想补充其实健康的方法基本上是一样的,但贵在坚持~ 

经常对着电脑的人士还要注意保护眼睛～补充维生素A的食物:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...～对眼睛有保护作用。 
如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用～