分类：体育/运动-健身
问题：400米跑有什么窍门 
回答：是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋  衣服要求一定是宽松的,不要勒紧你的身体,那样容易加大阻力,速度提高不上去. 还有鞋一定是要是质地软软的,上面的部分一定也是软的,只有两边要稍微硬一点,鞋的阻力就小了,对速度没有太大的阻碍. 前250米的时候速度一定要保持的很好,位置保持在第2名左右,记住超过去多少个人,250-300的时候一定要逼近第一名,给他一个压迫感,这时候他会提速,你不要提速,现在你的任务是当住后面的第3名,不让他超过去.到330米的时候,开始加速.速度以最快的方式加上去,后面的人不会抄过你的,应为第一的加速时间比你早几十米的路程,所以速度不会有太大的提高.儿你的速度就会比他高,第一就很轻松了. :::::::: 不过这个是我的跑步方法,不适合任何人,只提供参考.衣服的建议可以完全采纳,效果比较好