分类：体育/运动-健身
问题：有什么徒手的运动可以锻炼背肌吗？rt 
rt
回答：徒手比较难练,不过做俯卧撑可以练胸大肌也可以练背肌的,不过如果想快点提高的话最好去买一对哑吧回来练,怎样练呢?就是在一张长椅上,一脚膝头跪上同一边的手按在椅的前方，两眼前看不要低头，腰要直。另一只手拿哑吧由下往上拉，以10-12下为一次，4次为一组，这样效果才好，我也是这样练的，现要我的背肌已经成一个梯形了。呵呵 
不过还有一种方法就是，倒立做掌上压，可以试下呀。