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问题：有什么方法是可以瘦或者结实大腿内测的肉？？ 
有什么方法是可以或者结实大腿内测的肉？？
回答：瘦腿美腰：
一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
　　1.以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
　　2.两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
　　3.右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
　　4.此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤
　　1.左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
　　2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。
　　温馨提示：
　　1.脚的高度不变，右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。
　　2.小腿踢出的角度略偏上方时，具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。