分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题：我的蝴蝶臂很严重，大胳膊下面的赘肉很松，要怎样在短时间里使它紧实? 
我的胳膊下面的赘肉多很，是典型的臂！请问怎样在短时间内能够减去这些赘肉呢？
回答：   有两种办法，一种是适合在家的，一种是在房的   先说适合在家做的：两臂抬起与地面平行，两臂也是平行的                     手心可向上也可相对 减的部位不一样                     然后小臂向上大臂不动，小臂向上时手放在头的两侧                     向上之后在恢复原状  快速向上慢慢回到原位                     这样反复做 如果空手做每天分5组 一组20次每组间隔1分钟                     如果拿哑铃做效果会好些每天分3组 一组15次达到极限为止    适合在健身房做的：健身房有专门减那个部位的器械，减的效果非常好                      你可以在健身老师的指导下减，短时间内就能达到你满意                      的效果   其实无论怎样的动作，你一定要让你要减的部位在运动，消耗热量这样才能达到好的效果，而且饮食一定要注意，不要吃太油腻的东西，吃饭要适可而止，多餐少吃