分类：体育/运动-健身
问题：我想有强健的体魄我太瘦可我的肌肉有很好的可塑性的只要一练就有型我 
我太可我的肌肉有很好的可塑性的只要一练就有型我想尽快的拥有肌肉啊谁有办法啊
回答：许多消瘦者往往食欲差，再好的东西也不想吃。对这种情况，须要从几个方面入手：一是设法改善精神状态，唤起愉快的情绪。如可以饭前听听欢快的音乐，或散散步，或做些体操等等。二是从食品的种类上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的进行选配。三是从食品的色香味上下功夫。四是运动，运动最能开胃口。总之要区别不同对象，不同条件，设法唤起食欲。能吃下去和消化吸收的前提下，再讲合理的膳食，按营养标准进餐。
最好每餐吃生柠檬，柚、橙等食物。肝脏不好人也会瘦。欲强化肝脏须吃些淀粉质，而少吃肉类和鱼类。吃的时候，避免大量的摄取，而应改为少量的方式。
增胖锻炼一般多采用大重量，多组次，少次数的健身运动。应避免快速动作，因快速猛烈练习，只能使肌肉突出，但不能增加肌肉的体积。最好能参加“健身中心的健美训练”，以便能正确掌握训练动作，说白了就是练习健美。。。那肌肉。