分类：健康-人体常识
问题：早上起来晨练该注意什么？怎样知道晨练是运动量是否过度？我是一个高 
我是一个高三的男生了，我这个人个头虽小，但却热爱．这不，我现在坚持尽量每天早上起来跑步呢．我现在想知道，怎样才能知道自己的运动量没有过度？有或者，怎样的运动凉才能收到最价效果？又或者，该做些什么运动？（注意：１.我指的是晨练.２.我们这里经济条件不好，没有什么锻炼场所，就一个操场，有些单、双杠）天气方面又该注意什么？
回答：从运动生理上讲，早晨不适于做剧烈大量运动。因为这时是体温最低的阶段，酶的活性也较低。可以做些“温柔”性的活动，和柔韧性活动。比如慢跑压腿扩胸俯卧撑等。
运动量以运动后不感觉疲劳为度。否则则是运动量过度。运动也与状态密切相关，同样的运动量，今天觉得少些，昨天可能会会觉得过量，所以不要勉强。
早晨气温低，污染物的浓度处于最高，所以注意不要到污染严重的工厂附近和马路上锻炼。雾天更不宜出门锻炼，空气污染物更加严重。
条件许可的话，体质锻炼可以放在上午9、10点，下午的4、5点。