分类：生活-美食/烹饪
问题：女生应当适量的摄入巧克力，那么多少是合适的量呢？摄入巧克力可以保 
摄入巧克力可以保持良好的，也能够补充必需的卵磷脂，当然它还会发胖哦~~：（那么对于一个健康的女性，补充多少巧克力可以达到补充营养的作用，同时又不会太发胖？
回答：谢谢你提这个问题.  我去网上找来这篇文章.  看来巧克力是很有益的.  网址里有更多信息. ---------------------------------------------------------------......事实上，巧克力可以提供身体每日所需的许多营养成分，一块４０克重的牛奶巧克力包含大约３克蛋白质、每日人体所需核黄素的１５％、钙的９％和铁的７％，如果加入了杏仁和花生的话，营养将更加丰富。所以，巧克力绝不是人们口中的垃圾食品，而是富含营养的健康食品。......巧克力＆肥胖　　平衡和适度是所有健康膳食的关键，而肥胖是一种因遗传基因缺陷，或过食和活动不足等多种因素相互作用造成的疾病。　　营养学家告诉我们，占人体重量４％～５％的２０种常见微量元素中，钙、磷、镁、钾、钠等每日的需要量都在１００毫克以上。一块４４克重的黑巧克力中含钙１４．０８毫克、磷５８．０８毫克、镁５０．６毫克、钾１６０．６毫克、钠４．８４毫克。这些微量元素的补充，对于参加或体力活动的人、处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱者和病人以及重体力劳动者是非常有益的。　　健康人在保持能量平衡的条件下，吃巧克力不会引起肥胖。９５％以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的，也就是摄入的能量超出消耗的能量，使得多余的能量在体内成为体脂肪储存起来。为了保持稳定的体重，专家建议进行有规律的运动有以保持能量平衡，并且运动前１５分钟补充适量巧克力，这样有助于运动中的能量供给和运动后的体力恢复。