分类：体育/运动-健身
问题：帮忙～～～～我要参加体能测试了，怎样才能把引体向上在短期内提高上 
我要参加体能测试了，怎样才能把在短期内提高上去，当然了，巧法做好了！谢谢了～～～～～～
回答：

你可以参考一下:首先做引体向上要注意你的主要发力点不是你双臂而是你小腹,手腕与前臂只是辅助,如果小腹用力不均匀无法的合理分配身体平衡,那你做起来肯定是很吃力的.所以你要加强你腹肌的锻炼,怎么练腹肌不用我多说了吧?仰卧起做:一天5组每组50个,配合哑铃练习一次50个一天5组(每组后可以休息几分钟,做些松弛肌肉的活动),其实即使是这样锻炼也不见得非常好,因为这样锻炼出来的肌肉都是弹性肌肉不是运动肌肉,如果你坚持了一段时间停下你会发现也许会比原来胖点.最好的锻炼方法还是每天坚持跑步,多出点汗加快新陈代谢,这样才会有个棒棒的身体,行了以上属于个人观点,顺祝大家六一快乐!!!! 
补充一下:其实上面几个人说的方法其实都是间接锻炼腹肌的方法,你们好好感受一下当时做那些锻炼的时候你主要的用力点是从哪里开始的?应该是小腹