分类：生活-保健养生
问题：越锻炼越累练了几天，头几天还行。后几天一点大劲都没了。怎么回事？ 
练了几天，头几天还行。
后几天一点大劲都没了。
怎么回事？以前锻炼也是，
回答：你练过量了，应休息二天待恢复后再按以下的方法练：
1. 找个女伴一起练，俗话说男女搭配干活不累；
2. 锻炼不是自找苦吃，而是一种快乐的享受，如果在那一天你有这种体悟，恭喜你成功了；
3. 每天锻炼的量控制在自己极限的50% - 60% 左右，这样的锻炼，可以保证每天练后是精神振奋而不是疲惫无力，就能坚持下去；
4. 锻炼的强度也应控制在自己极限的60% 以下，这样不容易受伤，也不会太累，也达到锻炼的目的；
5. 锻炼的目的是提高自己的身体素质，从而提高本人的存活质量，所以设计锻炼的计划不应与别人攀比，不要定一个竞技性的指标，为自己增加无谓压力；
6. 选择一些自己喜欢的锻炼项目，随时变换一下调节兴趣，例如：跑步、游泳、打球、远足、登山、舞蹈、瑜伽......等；
7. 锻炼要长期坚持才能收效。
祝君健康！