分类：健康-精神心理科
问题：缠绕多年心理问题，让我不再阳光，我很累，渴望有人朋友能救救我！近 
近些年，感觉每天我都是不开心的，或者的没有真正开心过，最近愈发严重了，朋友见到我，都是我变得苍老了，眼珠里没有以前的明亮，现在是“黯然失色”。有过自杀的念头，因为活得太累，通过自我调解，我彻底的否定了这个念头！我想找回我失去的阳光！什么原因让我这样，我也不知道，所以在网上寻求帮助，谢谢朋友们了，很希望心理专家能够答复，心理困惑特征如下：              1：每晚睡觉，感觉自己的眉头都是皱起入睡的                                         2：早晨醒来（睁眼的那一刻起），习惯性的心情不畅快，已经成为习惯。近些年，感觉每天我都是不开心的，或者的没有真正开心过，最近愈发严重了，朋友见到我，都是我变得苍老了，眼珠里没有以前的明亮，现在是“黯然失色”。有过自杀的念头，因为活得太累，通过自我调解，我彻底的否定了这个念头！我想找回我失去的阳光！什么原因让我这样，我也不知道，所以在网上寻求帮助，谢谢朋友们了，很希望心理专家能够答复，心理困惑特征如下：              1：每晚睡觉，感觉自己的眉头都是皱起入睡的                                         2：早晨醒来（睁眼的那一刻起），习惯性的心情不畅快，已经成为习惯。3：有时候，一个人独处在房间的时候，感觉自己心脏很闷，很重，快要爆炸似的，感觉喘不过气！习惯性的大量吸气呼气，但得不到缓解，只有走出房间，看到人或者广阔的环境才能恢复正常。4：一天中，整个人感觉都是压抑的，至少觉得没有真正开心，舒畅过！一天很多次，会突然出现第3点说明的问题。（5：精神无法集中，会想很多解不开的问题，很多。6：性格多疑（我朋友还是很多的，都说我偏外向或者双重性格）    我这个是抑郁症吗？？   个人情况：年龄20，大学在读，男   很渴望变得真正开心，舒畅起来，我需要阳光，感谢大家。  问题补充（想去看心理医生，请问怎么收费的，我们学校附近有心理诊所，医生都是博士以上，但我不敢进那个门）
回答：可能现在工作或的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉不再阳光，很累，需要调节心态，使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！