分类：生活-生活常识
问题：吃什么食物对眼睛有益？ 
回答：

有利于眼睛的食物
一、维生素A
二、 蛋白质： 
三、 钙和磷：
四、 维生素C、B1、B2
五、 微量元素


护眼食品ABC 

富含维生素A的食物： 

萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 

维生素B群含量丰富的食物： 

含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。 

富含维生素C的食物： 

每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 

富含蛋白质的食物： 

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物
富含钙质的食物： 

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证喝2杯奶能保证钙的摄入。 
需要。