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问题：跪求帮助~~宅男怎么减肥啊~~我当宅男2年了我身高182以前60 
我当宅男2年了 我身高182 以前60公斤` 现在90``  无语了` 小肚子都有了 上学的时候天天玩`    现在天天在玩没运动 所以就胖了吗?          希望给个好的方法`让我去掉几块肉``    我已经不赶吃消夜了` 
回答：　　一是严格遵守和养成良好的的饮食习惯，其中“晚上要少吃”是减肥的关键！
　　二是不吃甜食，进食速度要慢。这主要是减少摄入太多的营养。
　　三是坚持体育锻炼。这是最重要的，最起码保证晚饭后快步走半个小时以上，要出来大汗才好。
　　你一定要坚持控制吃和动，要有毅力，相信会成功的！