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问题：有关减肥的问题求助我十七岁。男孩儿。身高183CM。体重大约70 
我十七岁。男孩儿。身高183CM。体重大约70-80KG。赘肉使我在夏天什么的都很尴尬。以前也有过减肥的念头。我经常有失眠，神经衰弱的症状。看过中医，他说我体虚。虽然长的拽实，但是我的肉非常蓬松。我看我以前六七岁时候的照片非常的瘦弱。我问我父母，他们说我小时候喜欢吃方便面。然后不加节制的吃就成今天这个样子。不知道是激素的原因还是什么。也不知道我这是属于哪一种肥胖。好象我减肥挺容易的。一周就会有效果。但是减到一定限度就减不下去了。马上要高考（我高二），身体因素会影响我复习。我也想去参加减肥班什么的，我宁夏的。请朋友帮下我，用什么方法比较有效（针对我的我十七岁。男孩儿。身高183CM。体重大约70-80KG。赘肉使我在夏天什么的都很尴尬。以前也有过减肥的念头。我经常有失眠，神经衰弱的症状。看过中医，他说我体虚。虽然长的拽实，但是我的肉非常蓬松。我看我以前六七岁时候的照片非常的瘦弱。我问我父母，他们说我小时候喜欢吃方便面。然后不加节制的吃就成今天这个样子。不知道是激素的原因还是什么。也不知道我这是属于哪一种肥胖。好象我减肥挺容易的。一周就会有效果。但是减到一定限度就减不下去了。马上要高考（我高二），身体因素会影响我复习。我也想去参加减肥班什么的，我宁夏的。请朋友帮下我，用什么方法比较有效（针对我的），还有比较想了解一下减肥中心的收费怎么样。谢谢你们。
回答：以上的减肥方法很多但你是学生还是在准备高考的学生所以我觉得上面的方法虽好但不是很实用，关键是你没时间去做．我给你说几个小秘方，有的呢也我从书上看到的．
早上起床后适当的锻炼一下，最好是跑步．饭要吃到７分饱，但一定要有营养，因为你的学习压力大，没营养是不行的．饭后刷牙也能减肥的啊，所以你饭后要坚持刷牙．晚上睡觉前三个小时不要吃任何东西．
这些东西做起来我相信都比较简单而且你也有时间去做，只要你坚持我相信你一定能到达你理想的体重和身材的．