分类：教育/科学-理工学科-心理学
问题：如何提高记忆力?我是一个14岁的即将升入高中的女生,最近发现记忆 
我是一个14岁的即将升入高中的女生,最近发现记忆力明显快速下降(以前也有记忆力下降的感觉,但不如现在厉害),比如昨天看完一本书,今天就忘了一大部分内容,上午干了一件事或说了一句话,下午就忘了.这让我十分担心和,如果这样下去,必然会影响我的学习和生活,请大家一定要帮帮我!
回答：增强记忆力的10种方法： 　　1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 　　2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 　　3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 　　4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 　　5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 　　6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 　　7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 　　8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 　　9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 　　10、用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。     以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。