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问题：关于集中注意力以及心情我是一名高三学生,还有100天不到就高考了 
我是一名高三学生,还有100天不到就了.我很想像以前那样,干什么都能全身心地投入,不受外界干扰.可是,我每次想静下心来学习时,总是无法集中精力,很容易去想一些别的事.最烦人的是由于我对班上3个同学1直恨之入骨,已经1年多了,最近他们总出现在我面前,我每天不知不觉就开始观察他们的1举1动,自己就听不见老师的课.由于自己陷入这种困境的时间比较长,真不晓得么样让自己回到从前那个心态健康的人.最烦人的就是在脑海中翻来复去地响.强迫自己不去想他们,甚至连考试时,都能想起他们让我伤心的场面,如此清晰,要是背单词,学习能有如此好的记忆力该多好啊. 我我是一名高三学生,还有100天不到就了.我很想像以前那样,干什么都能全身心地投入,不受外界干扰.可是,我每次想静下心来学习时,总是无法集中精力,很容易去想一些别的事.最烦人的是由于我对班上3个同学1直恨之入骨,已经1年多了,最近他们总出现在我面前,我每天不知不觉就开始观察他们的1举1动,自己就听不见老师的课.由于自己陷入这种困境的时间比较长,真不晓得么样让自己回到从前那个心态健康的人.最烦人的就是在脑海中翻来复去地响.强迫自己不去想他们,甚至连考试时,都能想起他们让我伤心的场面,如此清晰,要是背单词,学习能有如此好的记忆力该多好啊. 我该么办,每天早上1睁开眼也是他们的脸庞,心情也时起比浮......哎~~`我该如何是好,怎样摆拖这苦境?     急需回答
回答：你的这个问题是临近。学习压力带来的紧张造成的。学习的强度加强。每天训练的量在增多。似乎感觉自己还有很多不懂一样。于是每天都要给自己安排繁重的学习任务。而每天做起来。自己感觉是那么的累和头痛。就是说，一直以来。学习给你的感觉，其实不是兴趣。而是一种负担。打个比方说：现在脑袋就好像是个气球。学习东西，就好比往这个气球你吹气一样。因为膨胀到了一定程度。所以要吹气进去，有点难度。这样的感觉，带来了压抑。积累得多了。就要找一个发泄的东西！这个，我认为是潜意识的自我保护。——————————————————————要发泄，就会不由自主的找一个非常轻松的办法，以缓解那种压抑的感觉。于是，学习的时候，某一天，你突然怨恨起你说的那三个同学来。由于这种怨恨，就转移了你的转移力。这样那种压抑感就缓解了。而这个又导致了新的问题。压抑的感觉没有了。注意力是转移了。但是也因此没有办法集中注意力，认真学习了。而学习又每天必须做的，自己不得不做的。又是，那种发泄带来了新的苦恼。自己是不可以那样的。而潜意识里，认为那种是缓解压抑的办法。理智上分析，那是不可以的。于是，陷入了一场苦战。就是：学习与发泄的苦战。我的建议：1、调节生活、学习。就是说。你得想个办法，缓解自己的学习压力。学习压力有：一、报考学校。二、自己对自己的评价。三、学习效率不高。进步缓慢。四、别人带给你的压力。看到别人有进步。而自己没有。改善方法：把当前的学习内容学好。把质量关。不要认为自己落下的东西多，就急于求成，不可能一下字就把很多内容学会的。所以，认真做好当前的事情。是最重要的。不然过段时间，你还得返回来学习现在自己就应该掌握的内容的。时间紧，就更应该把好质量关的。自己非常清楚的提，看一眼就知道答案就可以马上过。2、增强体质。保持活力。这样对学习是有很大帮助的。磨刀不会耽误砍柴的。3、你恨他们。留意他们，你想下有什么意义。难道留意他们你就能提成学习成绩吗？别做那样毫无意义的事情。别浪费时间去想以前的事情，因为都过去了，没有办法改变，你想也没有啊，浪费时间。遇到烦恼的事情，肯定可以找出个让你烦恼的事情来。把这个事情做成，想办法把他做出，事情解决了，烦恼就没有了。将来的结果，就是现在努力的回报。当你认真的做好了自己当前的事情。