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问题：如何瘦腿上身细下身粗，而且腿部肉比较紧，怎样才能瘦腿？还有瘦屁股 
上身细下身粗，而且腿部肉比较紧，怎样才能？还有瘦屁股和肚子？
回答：长跑员哪个身材差，哪个腿粗？武打演员每天都会跳绳。我开始的时候132斤。现在125斤。我要照顾孩子、加班、一般晚上11点睡，早晨5点半起床，就经常给自己找借口偷懒被，减掉这些花费的时间比较长（2个月），但是也很是惊喜。希望今后不偷懒了，我的目标是2个月，减到105斤。1.一开始，我每天做有氧运动30分钟，然后做仰卧起坐。每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又保持了好身材。开始的时候就跳400下，慢慢多起来的。很多时候太累了，就跳1200下。仰卧起坐也只做五六十个。后来由于与吃饭时间冲突，故此暂停了。2.之后，我就每天在家原地跑步40分钟-1小时，睡觉前做做仰卧举腿什么的。原地跑步时候，基本上看中央台的“一线”、“天网”节目，或者看音乐频道之类的。跑步的时候，手里还拿着自制哑铃（饮料瓶装满沙子），手臂抬起与肩同高。每跑5分钟，歇一小会儿。很是能够减肚子呀，也锻炼了四肢的肌肉。我有一段时间是听一段课件，然后听一段自己喜欢的歌曲。后来觉得还总得拷来拷去的，就看电视了。我偶尔也做仰卧起坐，但是需要人压脚，有时候做不了。做俯卧撑，基本是只能俯卧，撑1分钟就趴下，手腕最近受过伤，撑完了就开始疼，就不做了。3.饮食方面：早晨基本是一个鸡蛋、一份肉、一个面饼儿（就是里脊夹肉呀）、一碗豆浆；如果中午吃的好的话，早晨就吃窝头和老豆腐。这些早点在天津都能买到。不知你是什么地方的？你如果忙的话，外面没有卖的话，可以让你家人帮做你爱吃的早点。中午正常吃。晚上比平时少吃点。我是慢慢少吃的，要不夜里睡不着觉。现在晚上吃一个大桃，也能睡着觉了。4.估计2个月你就减下来了。主要是要坚持。身体越来越好的。到时候晚上不做点运动，第二天都觉着不舒服。