分类：健康-精神心理科-精神科
问题：我正在准备考研，几个月前就出现了晚上睡不着觉的情况，非常困，可就? 
    我正在准备，几个月前就出现了晚上睡不着觉的情况，非常困，可就是脑子里转得飞快，睡不着。常常要晚上一两点才能睡着。第二天精神不好。    我要怎样才能克制失眠？？大家有没有简单易行的办法？？没几个月就要参加研究生考试了。不胜感激！！
回答：你好　我也是个经常失眠的人所以我很了解你的下面的一些内容是我在网上查到的希望能对你有所帮住　有的人偶尔失眠，不应该把问题看得很严重，更不要随便去吃安眠药。因为，服安眠药后虽然能入睡，但睡眠质量并不好，许多人会出现疲劳及不安，而且服用的时间长了，安眠药就失效，往往要加大剂量才行，这样很容易导致安眠药上瘾。对一般失眠者来说，要改善睡眠，就应讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯。首先，不要在入睡前反复想着烦恼的事儿，上床前要清除杂念，不要老是记着白天的工作，让自己全身心地放松下来。其次，要养成良好的作息时间，应坚持定时上床，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律，即人们常说的生物钟。第三，睡前不要吃得太饱，也不要在很饥饿的情况下上床睡觉。第四，要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，室内应安静舒适，室温最好保持在18摄氏度。第五，睡前不要与家人讨论什么问题，尤其是一些容易让人激动的问题。第六，睡前可根据个人情况，适当地散散步、做一些松弛练习等活动，把身体各部分肌肉都放松，并进行有节奏的缓慢呼吸，这样可使你安然入睡。 如果你还有是吗不明白的你可以查看网页： 和 .但是这些都不去作用的话　我觉的你应该去向医生咨询一下会比较好　希望我的回答能对你有所帮助