分类：健康-人体常识
问题：睡觉时不用枕头好吗？ 
睡觉时不用好吗？
回答：　　睡觉要用，并且要挑个好枕头 ：５－１０公分的高度。　　枕头是一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，拥有健康睡眠，枕头合不合适很重要。 　　高枕并不无忧：很多落枕病人就是因为枕头太高的缘故。枕头太高，会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一；那么，低枕好吗？它会使供血不均衡，同样不利于健康。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。或造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 　　枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以５－１０公分较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定：一拳的高度相对还是比较的。 　　软硬也要适度：除了高度以外，软硬度也要注意。过软、过硬的枕头，与头的接触面积、压强等，都影响血液循环、不利于睡眠。因此枕头应选稍柔软些，又有一定硬度、还应有一定的弹性，例如：茶叶枕头、荞麦皮枕头、决明子枕头、菊花枕头等（当然，根据个人的身体状况决定使用哪样枕头）。　　附：科学的养生，还应把脚垫起１０－１５公分高。材料比较随意。