分类：健康-精神心理科
问题：如何排解思想负重压力呢？我经常会无端端的给自己增加压力，搞的自己 
我经常会无端端的给自己增加压力，搞的自己喘不过气来。不知何去何从。
回答：我给您推荐一种消除负面思想使自己达到平静宽宏的技巧，当您“无端端的给自己增加压力，搞的自己喘不过气来。不知何去何从”的时候，您可以问自己以下三个问题：首先问是什么事让我“搞的自己喘不过气来”？通过这个问题可以帮助您判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是您害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使您把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使您发现此时此刻的您所处的境况还不错，让您真正感到苦恼和痛苦的是您内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于您把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候您就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，您非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果您愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么您就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随您转变的心态而来。最后您要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于您来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候您就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然您的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果您对某人生气或者与某人攀比让您沮丧和痛苦，那么您首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！您的朋友杨永龙相信您会这么去做的，当然我也相信您会做得比我想象的更好的！