分类：健康
问题：经常出汗好吗？夏天来了，我经常出很多汉。我的身体算比较瘦小的，但 
夏天来了，我经常出很多汉。我的身体算比较小的，但和那些胖人一样好出汗，出的也比较多。但在风扇前一会儿就能吹干，并且不在出了。不知道这样是好还是不好？
回答：从你的描述上来讲，你出汗应该是比较正常。夏天排汗很正常。夏天该出汗时不出汗也不好。天气炎热而导致出汗是正常现象。许多人都讨厌出汗时黏糊糊的感觉，还有的人怕身上的汗味儿招人烦。面对户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方。然而，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节———夏季也不出汗，这对健康是有害无益的。近年来，“空调病”越来越多即是一个证明。　　因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。有关研究表明，人体对热耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常出汗的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而生活在恒温环境，远离热环境少出汗的人，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界的热环境中便难以适应。汗腺也会因长时间不用而启动不灵，汗液出不来，热量散不出，极易发生中暑。据了解，由于夏季新陈代谢旺盛，如果不通过汗腺出汗，体内代谢的废物只好通过尿液等途径排泄，这就会增加肾脏的负担。　　现在人们生活水平高了，但是常听买了车的朋友说，有了车，身体的抵抗力下降了，不知道是怎么回事？他认为，这是由于皮肤毛孔随外界气温热胀冷缩，车内空调气温低，皮肤就自然散不了热，导致了皮肤排泄过程逐渐变缓，影响正常的代谢过程。因此，出汗过多固然不好，但是该出汗时不出汗也不好。从中医角度来说，如果不是因为天气炎热或是劳累而引起的大汗就被视为不健康出汗，属于特殊出汗的范畴。所谓特殊的出汗是指汗出的时间、状况以及颜色，有其特殊表现的病理性汗出。举两个例子吧：自汗和盗汗。自汗是指经常出汗，稍有动作时情况更甚。对于久病体虚者，伴有气短、面色苍白，则属于气虚自汗。盗汗是指入睡时则汗出，醒来时则停止汗出，称为盗汗。原因多为病人阴虚所致，盗汗者多属肺阴虚、心阴虚或肾阴虚。盗汗者常伴有潮热骨蒸、五心烦热、口干咽干等症状。　　对于气虚者，北芪30克煲生鱼汤，对身体会有好处，对于阴虚的病人，可以用北芪30克、淮山30克和白芍30克加生鱼煲汤喝。    夏季“上火”以食疗祛之，可收到独特的疗效。比如：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 炎夏“抗汗”多补钾　　夏季，城里很多人出门都习惯带一瓶纯净水；而在农村，人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水。虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分，但是它们的作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢？原因是夏季人体容易缺钾，缺钾会使人感到倦怠疲乏，而茶叶中刚好含有丰富的钾。　　夏季人体缺钾原因有三，一是人体在夏季大量出汗，汗液中除了水分和钠以外，还含有一定量的钾离子。二是夏季人们的食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，这样会造成钾的摄入不足。其三，天气炎热，人体消耗能量增多，而能量代谢需要钾的参与。　　人体血清中钾浓度只有3．5～5．5mmol／L，但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时，会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外，低钾会使胃肠蠕动减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。临床医学资料还证明，中暑者均有血钾降低现象。　　防治低钾的关键是补钾。临床上可选用口服10％的氯化钾溶液，但最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶，据测定含有1．1％～2．3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。