分类：健康-精神心理科
问题：睡不着，急，帮忙晚上总是睡不着，脑子里也乱七八糟的不知道在想什么 
晚上总是睡不着，脑子里也乱七八糟的不知道在想什么，没睡意，总是想到累了才不知不觉中睡去，有什么方法能睡的着？不要说什么的原理，什么泡足浴，改善饮食，请直接告诉我什么方法最有效的即时进入睡眠，（不要吃药物）谢了
回答：教你几个小方法： 
1睡觉前可以喝点牛奶，酸乳，吃点香蕉，这些食物都可以促进睡眠．（睡觉前不要吃的食物：含咖啡因的，酒精，糖，烟，乳酪，巧克力，火腿，菠菜，番茄，这些食物会使大脑兴奋而难以入睡） 
2每晚可以服”褪黑色素”每晚吃1粒，连吃2周．它是一种由大脑松果体分泌的激素，可以促进睡眠而无副作用． 
3紫菜猪心汤是食疗的好办法，紫菜30克，猪心1个．猪心切片，与紫菜入锅加适量水，同煮至熟烂．吃猪心，喝汤．宜常食用．次方具有养心安神的功效．适用于失眠． 
4莲子芯茶 莲子心30枚，加少许盐水煮，每晚临睡前服．宁心安神．可治心烦失眠．