分类：生活-美食/烹饪-烹饪方法
问题：请问大家有没有很困但就是睡不着的那种感觉出现? 
回答：喝一杯温牛奶有助睡眠,一定要温的,如果是冷的适得其反.
你的这种情况是在想心事,要静心才行.教你一个心理学疗法,百试百灵,其实是心理暗示法.(不必一字不差)
闭上眼睛,对自己说(心里想)"我好累啊,我困了,我好累,我困了"
"我真的好累,真的好困"
"我想睡了,真的想睡了,我就要睡着了, 就要睡着了,"
"我睡着了, 睡着了, 睡着了........(此时就会不知不觉的睡着了,等到醒来就已经是第二天了)

如果,一次暗示没成功,可以进行第二次.通常,如果不是因为睡多了的失眠,一次就见效,自己都觉得神奇.