分类：健康-人体常识
问题：胖体质的人怎么才能瘦别人死吃都不胖.我是喝水都长肉.这怎么半? 
别人死吃都不胖.我是喝都长肉.这怎么半?
回答：胖体质与内分泌与摄入及消耗的平衡有关，内分泌由遗传和生活方式共同决定。遗传一般难改变，生活方式可以调整。
建议：
1.控制睡眠时间和节律：
  春天早睡早起，夏天秋天晚睡早起，冬天早睡晚起。成人满足7-8小时睡眠时间。尽量中午小憩1小时。
2.控制摄入与消耗的平衡：
 适当控制摄入：根据自身状况，循序渐进减少摄入至自己能承受又不影响健康的热量。按照早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。
 适当增加消耗：根据自己爱好，选择运动的方式。最好在不同季节有可行的运动；如：夏天可游泳；春秋散步或慢跑，跳绳，瑜伽；冬天做操，瑜伽等。
 希望对你有所帮助。