分类：体育/运动-篮球
问题：用跳绳来提高弹跳力应该怎么练？ 
回答：那个对提高弹跳力没有什么太大的帮助我建议你
主要是蛙跳,  跳深，杠铃负重半蹲跳 摸高也可以帮助一点

       我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定 我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明显 提踵也对弹跳里有不错的提高 脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。 
      
      还有就是跳台阶 这个也是篮球训练中不可缺少的一部分，你可以到那种看台去做也可以在一个高一些的台阶做 

     摸篮板效果可不错 这个也可以联系连续起跳能力的  你可以直接站到篮板下面连续跳起  也可以站在篮板下面跑向罚球线后触摸罚球线 在跑向篮板跳起触摸篮板  一般一组20个  6组适宜