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问题：减四肢的减肥方法四肢发胖,肌肉型的 
四肢发胖,肌肉型的
回答：以下的减肥方法是可行的：
1、零食要少吃，戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时充足的睡眠，
3、早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，争取5份饱为宜。早餐吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
5、选择跑步，匀称身形。
6、选择瑜伽，提高气质显型！
7、建议游泳，消耗脂肪最快。详细去我新浪博客看一下，里面有详细介绍，在百度输入姚好叮，第一个就是。