分类：健康-精神心理科
问题：心理老是郁闷？我很内向。。经常很郁闷？？见熟人不爱说话。。怎么办 
我很内向。。经常很郁闷？？见熟人说话。。怎么办？？怎么改变性格？/
回答：我昨天回答了一个类似的问题，你可以参考一下：“内向的我要怎么改变？”从你的提问看,你现在时间紧迫,当务之急是怎样将你从一个性格内向的人一下子转变为一个性格外向的人.说实话,难度非常非常的大! 你可以试试我最近研究的快速改变性格的方法: 1\大声朗读文章. 朗读的声音越响越好,最好在人多的地方,效果更佳. 2\提前紧张. 在临上场之前,先让自己紧张,强迫自己紧张,而且是越紧张越好.这样一来,你上场的时候心里紧张的程度就减少了. 3\忘我. 把自己忘记,当自己是别人看不见的空气. 4\忘他. 把对方看成是无形的. 5\分散注意力. 把注意力集中在自己的内容上,不去考虑别人的反映和感受. 以下是我将以前针对不同内向性格的人回答的提问做了个总结,你可以参考一下. 我认为只有将性格外向化才是改变的唯一途径！ 由于内向性格是受周围环境的影响，是日积月累形成的,要改变也需要一个较长的时间过程. 因此，在改变的过程中难度相对较大，需要制订一个系统而完善的计划，慢慢地去改变。 你的情况在现实中具有一定的普遍性。 在当今竞争异常激烈的社会，你的这种性格会对你的事业会造成很大的影响，同时也会牵涉到你的日常生活中。 有这种情况的人一般都是:性格内向，不善言语，家教较好，思想传统，社交封闭。 由于你的情况是长期发展形成的，所以要改变需要一个比较长的时间过程,所以建议你可以参考一下我以前的回答。 怎样把内向性格转为外向？ 少言寡语是内向型性格的基本特征，但这并不能证明内向的人与外向者之间有何太大的差异。 内向的人同样有着丰富的内心世界和内心情感，只是不善于表达而已，或者说表达的方式与别人不同。 由于你的内向性格所定，与别人缺乏更多的言语交流。 要知道，人与人之间的交往，不外乎“言”和“行”这二点。 语言的交谈是确定人际关系不可缺少的重要组成部分。一个人的行动再好，充其量在别人的心目中认为你是个好人。 “好人”和“知己”之间是有一定的差距的。言语的交流是弥补这个差距的最好办法。 中国的文字内意深含，从“知己”这单词的表面已经一览无遗。 所谓“知己”，或者说你要成为别人的“知己”，一定要让别人“知”道你自“己”。 那么，怎样让别人知道你自己呢？ 除了我上面所述的，从你的行动告诉别人之外，就是通过你的言语交流，让别人知道你是一个怎么样的人，从中寻找适合与你有共同点的朋友。 内向性格不可能一下子转变成外向型性格，其间有一个漫长的过程，应顺其自然，慢慢地把自己内向型性格向外向型发展。 或许你会觉得这个改变过程很难，其实通过我的总结，我送你一句话，这句话可以改变你的人生，让你从一个孤独者成为一个受人瞩目者；让你从一个内向的寡言者成为一名出色的演说家。 “每天多说一句话！”