分类：生活-保健养生
问题：每天晚上失眠怎么办啊？好烦… 
每天晚上怎么办啊？好烦…
回答：做好入睡前的准备工作.入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌.入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠.

　　营造良好的睡眠环境.卧室环境的好坏对睡眠有重要影响.卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风.床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度,最好使用带有颈垫的枕头.

　　要有正确的睡眠姿势.一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.www.120sm.com

　　房间的通风性,其实房间的通风性差也可能是原因之一.这是因为人在睡觉的时候,也需要充足的氧气来维持身体新陈代谢的需要.房间的通风性倘若比较差的话,就会影响人的入睡.所以,在睡觉时适当将窗户敞开一些是很有必要的.

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