分类：健康-精神心理科-精神科
问题：怎样才能摆脱记忆力下降？我觉得我的记忆力越来越不如以前了，头脑也 
我觉得我的记忆力越来越不如以前了，头脑也越来越迟钝，请问谁能帮我解答，怎样才能恢复到以前头脑清醒记忆力良好的壮态？
回答：  1、多用脑，勤思考：不断地学习与识记，可增强记忆力。　 2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。 　　 3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。 　　　 4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长于15 分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果。 　 5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。 　 6、充分利用人的理解记忆。可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对人大有益处。　 7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止痴呆症的发生。