分类：健康-精神心理科
问题：怎么解决紧张的心理问题不知道是性格的原因还是什么原因，遇到小事经 
不知道是性格的原因还是什么原因，遇到小事经常紧张，比如上的时候老师一说要提问，我就会很紧张，又比如要考试了，我不止是看是的那一会紧张，而是在几天前就非常反感，心里不好受，有时候自己是在受不了了，有不知道怎么解决这个问题，希望众位给我只一条明路，谢谢各位了
回答：从性格上说是内向的，不示声张，不敢在人面前表现。性格因素遗传占60%，也就是有一半以上因素是于生具来的，所以不必过多地责怪自己。但后天能力还是会有所改观的，所以还可以能力改变一些。再说性格没有好坏之分。
既是紧张，那么就常做放松练习，和自我暗示疗法。
放松练习是在安静的环境下，深呼吸。练习腹式呼吸。所谓腹式呼吸是深呼吸以腹部起伏为主的呼吸方式。可以自己观察体会。
然后是默想身体的放松。从手的放松开始，用意念反复暗示，直至放松后有舒服感。然后是躯干和腿部，一样要达到舒服为止。
然后是用意念默想自己遇事不会紧张.......，有什么问题就默念什么，达到自我心理暗示作用。
这是个较长时间的自我心理治疗过程。会有良好效果的。
限于.....，不在讲的太多，我想你已经明白了，而且可以掌握了。