分类：生活-美食/烹饪
问题：吃什么抗疲劳吃什么食物或是喝什么能抗疲劳 
吃什么食物或是喝什么能抗疲劳
回答：多吃含有维生素B的东西可以抗疲劳建议amway安利的蛋白粉和维生素B　　由于睡眠不足、饮食不规律、缺乏，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状态、恢复精力，长而久之就会导致疲劳综合征，不仅会影响工作效率，而且还会影响身体健康。那么，如何缓解疲劳呢？北京军区总医院营养科魏文青认为，合理饮食是缓解疲劳的关键。亲自下厨掌勺，为自己及家人制作一份健康饮食、为生活添加一份乐趣，又何乐而不为呢？》》“抗疲劳”一周食谱时间 ■早餐 ■午餐 ■晚餐周一 红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝 主菜：豉汁排骨 副菜：素什锦、蒜茸香麦 主菜：萝卜丸子 副菜：椒油菜心周二 玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝 主菜：糖醋带鱼 副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜 主菜：菠萝炒鸭片 副菜：蒜茸荷兰豆周三 火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉 主菜：扒牛肉 副菜：西芹虾仁、烧小萝卜 主菜：陈皮牛肉饼 副菜：麻酱拌水萝卜周四 大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉 主菜：麻油鸡 副菜：菜花香菇、炒木耳菜 主菜：清蒸鲩鱼 副菜：蚝油生菜周五 百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝 主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗、肉末茄子 主菜：排骨炖藕 副菜：清炒鸡毛菜周六 牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜 主菜：红烧黄鱼 副菜：香菇小白菜、西芹百合 主菜：梅菜扣肉 副菜：豌豆苗周日 小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆 主菜：油焖大虾 副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜 主菜：糟溜鱼片副菜：西芹百合温馨提示：专家教你科学熬夜　　时下，许多人由于工作和职业的原因，都有昼夜颠倒的时候。然而，从健康的角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒，这时如不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。　　迫不得已熬夜前要做一些准备：第三军医大学新桥医院心理咨询门诊部的戴光明教授表示，主要就是要多吃一些热的食物，多喝白开水，吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙，在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时地深呼吸，增加大脑需氧量。　　年轻人熬夜后要进行及时的补救措施：　　一是起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；　　二是要补充睡眠；　　三是加强食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃