分类：健康-精神心理科
问题：，现在晚上都睡不着，翻来覆睡不好，怎么办。 
，现在晚上都睡不着，翻来覆睡不好，怎么办。
回答：病情分析：
您好，可能缺钙或者其它的营养。
指导意见：
您好，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒），睡觉前科用温水泡下脚有助血液循环，多吃点豆浆，鱼，骨头汤，适当晒太阳，出尽钙吸收，不要吃安眠药病情分析：
朋友您好！首先要祝您健康。您这可能是生活压力，精神因素，以及过分的担心恐惧引起的神经衰弱，属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
指导意见：
神经衰弱者应该善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。多吃一些清淡食物