分类：健康-精神心理科
问题：如何避免得精神分裂最近因为一件烦事，情绪和精神一直不稳定，渐渐感 
最近因为一件烦事，情绪和精神一直不稳定，渐渐感觉自己有点的倾向，意识上出现恶性的思想，但有一种意识告诉自己千万要控制，不要精神分裂了，可是一想起烦事，情绪和思想就难以平静，这时候我应该怎么做，如何避免陷入不好的状况，我不想精神分裂。
回答：目前研究表明，精神分裂症是多基因遗传病，遗传了易患素质，发病则与环境、心理及社会等多种因素有关。

你提供的资料有限，明显可以看出你目前是处于应激状态，因为现实的事件，造成心烦、情绪不稳，和精神痛苦。

应激反应是人之常情，但要有“度”。如何评价你目前的心理是否健康，也在这个“度”。事件大小；作用时间的长短；心理行为的反应强度，是否可自控；症状的持续时间。掌握标准：这件事如果放在大多数人身上的反应如何，你超过了吗？