分类：健康-精神心理科
问题：失眠和失眠多梦有哪些区别，怎样解决？？我最近这段时间，只要一闭上 
  我最近这段时间，只要一闭上，就做梦，早上闹铃睁开眼的时候，我还是清清楚楚的知道自己还在做梦~   在网上搜索了很多资料，都是把多梦和失眠联系在一起？   可我仅仅是老做梦，并不失眠，（我理解的失眠是睡不着觉，不知道对不对），而且，若不是上班的原因，我还很能睡？？？
回答：我认为你的理解是对的。都睡不着了还多啥梦啊？？其实你这是睡眠质量不好，都说日有所思，夜才有所梦，你睡觉前不要想任何事，放松心情调整好心态，我一直惯用的就是--把烦恼和衣服一起脱下，睡眠质量是分等级的，1．一级：睡眠质量非常高，健康状况良好。
           （要保证一级睡觉质量，试试香睡网上推荐的中药枕，效果不错）
  2．二级：睡眠质量平平，健康状况有所下降，如果再不引起足够的重视，您的状况会向第三等级发展。
  3．三级：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，饮食起居失去规律。
  4．四级：睡眠质量已经到了令您非常头痛的地步，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪不稳定。 

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想乱七八糟的，最好想些愉快的事。
睡觉是一件很享受的事情，不要对不起这个自然规律给我们的福利！