分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题：苹果吃几个对减肥有效？ 
回答：1。每天早上起床后，先喝一杯温开水。2。吃苹果一个。3。半小时后，吃早饭。本人认为，以流质饮食为佳。4。如果是要减肥或美容，禁食辛辣干燥等对机体有刺激的食品。5。中餐以蔬菜为主，禁油腻饮食，或爆食。6。晚餐以果汁或牛奶为佳。 可以在晚上散步加强有氧运动。7。睡眠一定要有保证。每天不少于8小时。这对于保养来说很重要。（如果你真的很忙，也要保证至少8个小时的睡眠。）水果的食量，到底一天吃多少，并没有太严密的定论。但是，吃多了也不会被吸收，反而会被浪费。一天两个为佳。