分类：健康-精神心理科
问题：怎样缓解心情心情极度糟糕，总是不知道怎么了，有时因为点小事就烦的 
极度糟糕，总是不知道怎么了，有时因为点小事就烦的要死，不知道该怎么办？总是心烦，还不知道为什么？这是什么毛病？怎么治疗？
回答：1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11. 学会“理智”地待人接物。12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。15．常常看相册，重温温馨时光。16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。17．每晚都应洗个温水澡。18．卧室里常常摆放有鲜花。19．欣赏最爱听的。20．去公园或花园走走。21．回忆一下一生中最感幸福的经历。22．结伴效游。23．力戒烟酒。24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公钟的遐想。26．培养1-2种新的爱好。27．学会做自我按摩。28．参加一项感兴趣的体育运动。29．交1-2个异性朋友。30．有苦闷时可向日记本倾诉。31．理一次发。32．穿上喜欢的新衣。33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。34．少去噪音过大的场所。35．家养一种宠物。36．浴室、卧室里都可洒一点香水。37．宽容他人的缺点。38．大度地接受他人的批评。39．常常清理书桌。40．不时静思默想上几分钟。41．不妨看看动画片、读读童话故事。42．应跟儿童交朋友。43．给自己买些布娃娃之类的玩具。44．衣服颜色应多种多样。45．说话、用餐时有意减慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情绪。48．常常做深呼吸。49．常常拥抱亲人。50．化妆也可帮助您摆脱紧张。