分类：健康-人体常识
问题：请问我上班要日夜翻班现在造成我睡眠混乱怎么办？我上一天日班然后一 
我上一天日班 然后一天夜班 然后休息两天因为这样日夜颠倒 我每天睡不醒 每天没有白天睡了 晚上就睡不着然后我忍住一天不睡 然后很疲倦 在傍晚8点入睡 可是深夜2点又自动醒了 然后怎么也睡不着了我每天一次睡觉4小时会自然醒 不管有多困 然后怎么也睡不着 接着白天只能再睡一场 这样颠倒 我很累啊这样对我身体造成的损害不小吧 请问有什么办法可以调节一下吗？我本来不想做这份工作了 但是看在薪水不错 福利也很优厚 所以只能再做下去
回答：我和你类似，白班，夜班混上。可我没有失眠的情况。
平时一定要睡好午觉。
煅炼身体，注意营养。