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问题：初学者如何练习打排球?请具体说说怎样训练和动作规范技巧等. 
请具体说说怎样训练和动作规范技巧等.
回答：各种排球速度练习方法  反应速度练习方法①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。③各种姿势起跑（如半蹲、全蹲、仰卧、俯臣或原地快速小步跑）。看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6－18m。④看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。⑤从球下钻过练习。当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。⑥守门员式的练习方法。教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法，将球击起，距离5－7m。⑦队员距墙2－3m，面对墙边站立。教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。移动速度的练习方法①侧滑步移动，要求步幅小，步频快，身体重心低。②看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。ⅱ③9m、18m、30m快速跑练习。④低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻。⑤用的方法做移动练习。如“打背”游戏，其方法为：两人一组，分散在球场上两人面对面站着，教练员鸣哨后两人互相闪躲追拍，以单手拍击对方的背上部为准，拍中得一分，在规定时间内得分多者为胜。⑥教练员自抛自接球，队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。起跳速度练习方法①看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度。②负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。③单、双脚跳绳。④连续起跳扣网前2.5快球（即半快球）。⑤原地连续起跳摸高。如摸篮板、篮圈等。⑥连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。⑦连续跳高度不同的台阶和跨栏架。（4）挥臂速度练习方法①原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。②原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。③对墙扣球，或两人对扣反弹球。④原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。⑤直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。⑥手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂。⑦手持实心球、铅球、标枪掷远。