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问题：易胖体质如何减肥？感觉自己是那种喝口水都能胖的易胖体质，不要药物 
感觉自己是那种喝口水都能胖的易胖体质，不要药物，也不想过度运动，有没有方法通过调节饮食减肥的。
回答：楼主你好，易胖体质要注意饮食的规律，如果饮食不当，脂肪很容易堆积！我自己也在，最后面的（第三点）是我的经历分享！可以看下的！易胖体质在运动上，最好每餐吃完饭后，靠墙站20-30分钟；晚餐后休息一个小时，之后以70步/分钟快步走，可以避免脂肪的囤积。易胖体质在饮食上，平时应选择低卡、低脂的食物，如豆制品、白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉）、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法，少油、少盐，每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙，每一餐都不要过饱，以八分饱为最合适，而晚餐一定要是三餐里分量最少的，若能带点饥饿感入睡是最好的。（第一）、易胖体质一天三餐怎么吃才减肥早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。（第二点）、易胖体质如何减肥的方案1、规律饮食如果饮食结构不合理。例如很多朋友都是摄入的淀粉过多，纤维素和蛋白质相对不足。而且三餐分配也不合理。早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢？很简单，减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片；或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐不要吃油炸油煎的糕点、也不要吃很甜的饼。另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上，科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜：肉食为3：1的，现在吃肉太多，大多数人的饮食素荤比例都成1：3啦。2、运动减肥如果楼主的生活比较规律，可运动时间为晚上下班后（不知道你是否上班）。运动减肥的方案是：① 跳绳15分钟左右（不要贪快 不是越快越好，太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳；② 后做一些瘦腹的运动，例如仰卧起坐150个（每分钟10-15次的频率是最好的）③ 跪式俯卧撑100个（膝盖跪在地上的）这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。运动后记得喝点水。（第三点）、个人经历楼主你好，我是肌肉很结实的，也是属于易胖体质的那种！不知道上面帮楼主找的方法行不行！我自己没有很多时间做运动，也没时间去做餐前准备。所以才买的减肥药，我是在那个叫   的淘宝减肥药推荐网买的 L-Carnitine左旋肉碱，当时看销量特别好、评价很不错才买的，现在都30天售出10775件了！我跟店家讲了我的情况，店家说结实易胖型的体质瘦身慢点，我试多很多方法了，都没什么用处，看了这么多好评，就试了下，应该说比卖家说的作用还大点，卖家说可能一盒减10斤，现在我吃了13天，就瘦了五斤多了。喜出望外呀！楼主有空都可以先去看下评价的！价格很便宜的138元，而且还是正品左旋肉碱喔！