分类：体育/运动-健身
问题：◆我的锻炼方法，请高人指点。没有什么器材...我练4天休息1天, 
没有什么器材...我练4天休息1天,前2天侧重胸肌:双杠7组1组15个 5组1组20个 然后仰卧起坐100个  ◆  ◆  后2天侧重肩和二头肌:哑铃上举10组1组10个  练二头肌5组1组25个 然后仰卧起坐100个请高人指点我的方法如何怎么改动?休息1天合适么? 我没什么器材 
回答：隔天训练，第一天（胸和三头）第二天（肩和二头）第三天（背和小臂）第四天腿单独练。没个部位4个动作.每个动作4组.每组12个.超过12个就增加重量。腹肌可以每天练。