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问题：减肥瘦腰收腹怎么才能减去腰上及腹部的赘肉？ 
怎么才能减去腰上及腹部的赘肉？
回答：减身体任何部位的脂肪都要靠有氧运动来消耗 

注意控制饮食结构，还有每周进行三到四次的有氧运动就会收到不错的效果 
饮食上少吃高脂肪高热量食物，吃一定量的主食或杂粮，多吃蔬菜水果，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保证晚上睡觉前不饿就可以了 
隔天的晚上或者下午进行一次有氧运动，如果以前运动不多，最好从低强度的运动比如快走、骑车、游泳开始恢复训练，可以逐渐增加强度。对减脂比较好的有氧运动要求持续性，每次三十分钟到一个小时，心率达到120-160/分钟，假如一开始做不到这么大的强度，可以慢慢来。我比较推荐跑步，跑步是全身性的运动，强度也好自己控制。注意运动前的热身和运动后的冷身 
中间的时间或者跑步后可以做点肌肉训练，比如做点仰卧起坐来练练腹肌，可以收紧腹部