分类：体育/运动
问题：请问我一天应做多少个苦卧撑和仰鄂起坐还有还要举多少下小哑铃呢？ 
回答：早晚50个仰卧 俯卧撑分组做20个一组 如果很轻松就做20个就负重做  多补充蛋白质多吃豆类，适量瘦肉，鱼类