分类：生活-保健养生
问题：想问一下抽什么烟戒烟快 
想问一下  抽什么烟戒烟快
回答：没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。　　在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助的：　　确定一个戒烟开始的日期，然后为之做准备。　　记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道了是什么因素促使你吸烟。　　记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断吸烟与一些固定活动之间的联系。　　列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。　　寻找替代吸烟的活动。当你想吸烟时，去做其他事情。　　咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这些可能对一些病人有帮助。　　停止吸烟日期：第一天　　在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不吸烟。然后遵循以下几点可能有帮助：　　不要只是注意你少了什么，而是要想到你正在获得什么。　　告诉你自己因为戒烟这件事，你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。　　当你急于想吸烟时，深吸气。屏气10秒钟然后缓慢呼气。　　让你的手忙碌。乱写乱画，进行运动，编织，或者在电脑上工作。　　改变与吸烟有关联的活动。去散步，或者读书，以取代吸烟。　　不要携带打火机、火柴或者香烟。　　去禁止吸烟的场所，比如音乐厅和图书馆。　　当你想吸烟时，食用低热量的、健康的食品。胡萝卜丝和芹菜丝、新鲜水果和没有脂肪的点心是很好的选择。　　多喝水。减少酒精和咖啡因的摄入。他们会使你想吸烟。选用水、茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。　　运动。运动可使你放松。　　与不吸烟的人聚会。　　寻求戒烟的支持。告诉其他人有关你戒烟这件里程碑事件是很自豪的。 希望点击好评