分类：健康-精神心理科
问题：连受刺激，心理压抑，无法自拔最近连受刺激，心情很不好，一直觉得很 
最近连受刺激，心情很不好，一直觉得很抑郁，想哭哭不出来，哭出来了觉得更累。首先是地震，因为在灾区，虽然自己没有受灾，但是天天看，读报纸，很受刺激，经常想哭但碍于外人在，总是哭不出来。然后，是自己养的小宠物死掉了。自己比较内疚，总觉得是自己不小心的伤害，让它去世了。接着是父亲的外遇，虽然一直朦朦胧胧知道，但是当你确定的时候，你有一种鄙视、看不起的感觉，不想多看他一眼，不想和他说话。然后是工作中，最近老是被领导打击，总觉得自己很无能，什么都不行，干什么都没有信心，严重否定自己中。最后是爱人不懂帮助我走出阴霾，对我的伤心、郁闷，听闻过最近连受刺激，心情很不好，一直觉得很抑郁，想哭哭不出来，哭出来了觉得更累。首先是地震，因为在灾区，虽然自己没有受灾，但是天天看，读报纸，很受刺激，经常想哭但碍于外人在，总是哭不出来。然后，是自己养的小宠物死掉了。自己比较内疚，总觉得是自己不小心的伤害，让它去世了。接着是父亲的外遇，虽然一直朦朦胧胧知道，但是当你确定的时候，你有一种鄙视、看不起的感觉，不想多看他一眼，不想和他说话。然后是工作中，最近老是被领导打击，总觉得自己很无能，什么都不行，干什么都没有信心，严重否定自己中。最后是爱人不懂帮助我走出阴霾，对我的伤心、郁闷，听闻过后，简单几句就不再理我了。我告诉他需要他帮助时，他反而很不耐烦，感觉我给他带来了很多麻烦。我在白天的时候，心里还不会很乱，还可以跟没事人儿一样，和别人开玩笑。一到晚上就开始胡思乱想，把这些全拿出来想，越想越伤心，经常很晚都不能睡。也哭过，但是哭后不觉得轻松，反而很累。我知道我不会得抑郁症，因为我不是很敏感的人，但是我每天都生活在一种没有活力，不断否定自我，很孤独的环境下，没有人能帮到我。我不知道我该怎么解决我这些烦恼的问题，有些身心疲惫。希望大家能帮助我。
回答：人活着就是为了更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。希望你能战胜困难，学会调节自己的心态，让自己心情愉快，生活幸福。缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！