分类：教育/科学-升学入学-高考
问题：怎样在考试中使自己快速进入状态？临近高考了，最近的适应性考试连续 
临近了，最近的适应性考试连续不断，我发现我考试开始很长时间后才能进入状态，如何才能使自己快速进入状态呢？（考试前和考试中应怎么做？）
回答：心向成功-进入状态本文转自：中小学教育资源站（  ）众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。　　怎样才算进入状态呢？　　·冷静、沉着    ·情绪饱满    ·聚精会神，注意力集中    ·旺盛的精力    ·有能正常发挥的信心    ·智力活动正常　　我在这里特别强调，进入状态不仅指7月高考时，还包括平时的学习、考试、自习时都能进入状态。　　怎样才能进入状态呢？　　(1)自我减压　　以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。　　以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。　　把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。　　若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。　　若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。　　有些高考状元对我说，7月是难忘的7月，因为平时的辛勤劳动就要在7月的高考考场上结出丰硕的成果。　　(2)正确对待外来压力　　家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。　　考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。　　(3)以考代练　　运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。　　在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。　　考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。　　(4)调节生物钟　　每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。　　(5)考前经常做题　　有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。　　2000年全国高考安徽省文科状元邢自强说：高考前几天，我把笔记看一看，做做题，做中等程度的题，做了之后，觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响自己的情绪。　　因此，我建议考前考生每天都做做卷子，当然不要像过去那样做得时间很长，搞得很疲劳很紧张。做一做卷子，使自己热热身。　　(6)7月6日晚上睡觉时间不要过早　　不少考生认为7月7日就要考试了，7月6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。　　有的家长认为7月6日早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。　　我在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，在7月6日晚上入睡困难，最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。　　有的考生7月6日晚上彻夜不眠。没有睡觉对精力是会有些影响的。但没睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的还不在于睡觉少本身，而是由于睡不好产生了担心、焦虑、不安。万一考生在7月6日晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想。　　有些考生越到考试前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，以便取得优异的成绩。这是很缺乏考试战略眼光的。我建议考生在考试前半个月到十天要多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率，提高考试质量。