分类：健康-外科-肛肠外科
问题：臀大肌拉伤怎么办？我经常打羽毛球，以前不知道打之前要热身，在打的 
我经常打，以前不知道打之前要热身，在打的过程中，双腿经常会做一些身体侧身快速跨步的动作，身体重心也跟着下压，臀大肌可能就因此被拉伤了，刚开始没理它，现在有一年了，用不少的办法都没完全根治，平时经常忍不住去打球，老天要下雨了就感到屁股臀大肌（打针那个位置）有点酸麻，请问有没谁有这方面的治疗知识啊
回答：肌肉拉伤家庭治疗措施  ●作暖身     前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37cc，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。  ●敷药    将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。  ●多休息    受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。      ●包扎    用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。●修复治疗    如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。营养与饮食疗法●补充营养素    ①蛋白质分解酵素    两餐之间3粒。破坏受伤时产生的自由基。②  蛋白质(含各种单一氨基酸)加维生素B12、B6、c    用量依产品指示。修补及强化结缔组织、韧带、肌腱。③  钙(葡萄糖酸钙及箝合形的钙)加镁    钙每天1500～2000毫克。镁每天750毫克。此两种物质均需要，以确保被叫收利用。用于修补骨骼及结缔组织，镁对骨骼系统也很重要。④综合矿物质    用量依产品指示。促进肌肉及骨骼复原，修补组织所需。⑤  钾和硅    钾每天90毫克。硅每天500毫克。用于修补结缔组织及吸收钙质。⑥不饱和脂肪酸和维生素B群，添加泛酸(B5)    。    用量分别为每天100毫克、500毫克。体内受破坏时，所有的维生素D都很重要，尤其是B5。⑦  维生素c    每天3000-5000毫克。抗环血酸钙是修补这些伤害的最佳选择。⑧  维生素E    每天400—1，000IU。修补受伤的组织。⑨锌    每天50毫克。帮助组织修补。●运动前应避免的食物    运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。●限制粗糙食物    运动前，限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能  量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食  用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。  ●补充水分    运动前，不论是否感到门渴，务必补充水分。1／2果汁(不加糖)及1／2水的组合最佳。运动期间，当你激烈呼吸时，将损失水气，即使冬天也一样。  ●小心过敏    如果已知有食物过敏症，则运动将促进这些过敏食物的吸收，使过敏反应更严重。●危险讯号    如果某一部位的肌肉逐渐变得偶硬、疼痛以及触痛，就可能是受到了拉伤或撕裂。撕裂严重时，需用外科手术治疗。（转自健康常识网）