分类：健康-精神心理科
问题：总失眠我该怎么办最近晚上睡觉总是失眠怎么办？白天上班一点精神也没 
最近晚上睡觉总是怎么办？白天上班一点精神也没有，总是被领导骂，在这样下去可能就要被开了。求：治疗失眠的方法。
回答：首先，改掉不良习惯，培养起良好的规律是治疗失眠症的关键。北京施恩中医院小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 9.最重要的一条：如果想治疗失眠立竿见影的话，最好是使用“消郁助眠多元安神疗法”，此疗法是中医专家多年研究的成果，是专门为经常失眠和精神衰弱症状所研究的。