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问题：高中生如何长个，减肥我是一名高中的男生，对自己的外形不是很满意， 
我是一名高中的男生，对自己的外形不是很满意，平时少有时间睡眠也不是很足，能否想办法长个减减体重，我不到170，150g
回答：减肥期间容易流失钙，所以要补钙，而且长高也要补钙！

根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准
1、减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。
2、减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和紧密度，以及它的弹性度，防止减后皮肤松弛）
3、减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体）

1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法

一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！