分类：生活-育儿
问题：请问我是否该补钙了？15W＋2天，晚上腿有点儿抽筋，不是很明显， 
15W＋2天，晚上腿有点儿抽筋，不是很明显，只是一下下。是否是缺钙的表现？如果补的话，三精的糖酸钙口服液如何？补钙一般是饭前还是饭后？
回答：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。哪些食物中含钙量较高？　　牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。常见的孕期补钙产品　　产品名称　　单位含钙量及钙的种类　　服用方式及推荐用量　　特色　　参考价(元)　　钙尔奇D600　　碳酸钙1500 毫克/片(相当于600毫克元素钙/片)　　1片/天　　每片还含有125 国际单位的维生素D，有助于钙的吸收。　　67.6　　惠氏玛特纳(30片/盒)　　250毫克元素钙/片　　1片/天，饭后服用　　每片含有1毫克叶酸，　　58.8　　安利钙镁片(250片/瓶)　　650毫克碳酸钙/3片　　1片/天　　同时补充镁元素　　240　　凯思立D碳酸钙D3咀嚼片(20粒/瓶)　　1250毫克碳酸钙/粒　　一次1片， 1—2次/天　　每片含3200国际单位维生素D，能促进钙的吸收。　　25.7　　乐力氨基酸螯合钙胶囊(30粒/盒)　　1000毫克/粒　　1—2粒/天　　所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收利用，还含有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质生成，增强成骨功能。　　36.9　　巨能钙成人咀嚼片(30粒/盒)　　960毫克/片　　1—2次/天，一次1—2片　　46　　盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片(48片/瓶)　　150毫克/片　　含服或嚼服，一次100-200毫克(1-2片)，一日3次　　含有丰富的微量元素，其中以锌(Zn)和锶(Sr)的含量较多　　29.8　　福施福---孕妇营养素补充剂软胶囊(30粒/盒)　　100毫克/粒　　一日一粒，饭后食用　　包括400微克叶酸在内的12种人体必需维生素、11种矿物质和微量元素　　79.5　　劲得钙孕产妇型(30片/盒)　　300毫克元素钙/片　　咀嚼或含服。2-3片/天　　配比维生素D，特别添加叶酸，预防贫血。　　46.2　　迪巧维D钙咀嚼片(60片/瓶)　　750毫克碳酸钙/片　　2片/天　　每片含有100国际单位维生素D，有助于钙的吸收　　49