分类：健康-肿瘤科
问题：最近总是失眠，有什么好方法吗？总是晚上睡不着觉。 
总是晚上睡不着觉。
回答：现在，很多都市人都有失眠的现象，尤其是工作繁忙的白领一族更是备受失眠等睡眠问题的困扰。也正是因为这个原因，白领一族才会对失眠的治疗方法特别关心。那么，白领失眠到底该如何治疗呢？白领失眠的治疗方法究竟有哪些呢？事不宜迟，让我们马上来介绍几种简单又有效的白领失眠的治疗方法吧。　　首先，建议白领睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为白领失眠的治疗方法。　　其次，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做自我放松操。如果是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。　　最后，应该“接受”失眠，顺其自然，学会与失眠“和平相处”。每天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠。而且，要说白领失眠的治疗方法有哪些，保持良好的作息规律是首要的。　　1、养成良好的作息习惯　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。　　2、营造良好的睡眠氛围　　白领失眠的治疗方法之一就是慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。　　3、借助调理型的食疗法　　纯天然的食物是一种很好的白领失眠的治疗方法。比方说，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。