分类：健康-精神心理科
问题：痛苦，没有生活的勇气了被洁癖困扰了半年，我已经疲惫不堪了。现在处 
被洁癖困扰了半年，我已经疲惫不堪了。现在处在一个很极端的状态，跟容易就生气，基本就没什么好。刚好今天毕业，很迷茫，在家呆着哪也不想去，像行尸走肉一样。我知道这样不好，但又没有办法解决。
回答：你好，这位朋友，看到你的提问，我仿佛看到前你苦恼的表情，我能理解你现在的痛苦和紧张，这不是你想要的，但是你就是控制不住你自己，首先建议放一首轻音乐，在音乐中放松下来，慢慢的呼吸，呼吸要舒缓而有节奏，自然而不费力，然后把自己想象成一片羽毛，在空中慢慢的飘荡，腹部随着呼吸上下起伏。就这样想象几分钟，直到呼吸变得缓慢和平稳，这样你内心的焦虑也会大为减轻。接下来，我要说的是你的情况建议你使用“以毒攻毒”的方法来尝试自我治疗，所谓的以毒攻毒就是最怕什么就想什么，干什么，一直练习到“脱敏”为止。首先建议你找个舒服的椅子坐着，全身放松，深呼吸，闭上眼睛，在脑海中想象有一堆便便在你眼前，它是什么形状的，多大，离你多近，什么颜色的，发出多臭的气味，越清晰，越逼真，越鲜明越好，刚开始你会觉得恐惧恶心，焦虑无比，无法忍受，这时候张开眼睛，通过深呼吸，自我暗示“放松”让自己松弛下来，然后闭上眼睛反复练习想象，记录每次练习忍受的时间，直到没有恐惧焦虑的感觉为止，然后从网上下载一张便便的图片，通过观看来练习，出现恶心难受，焦虑紧张的情况，就关闭图片，自我放松，一直练习到可以正视图片为止，然后在现实生活中面对它，比如上完厕所大解后，不要马上冲，正视便便几分钟来练习，出现焦虑情绪就转过身来，通过深呼吸，自我暗示来放松，然后接着练习，一直到完全适应为止。这种方法每天尝试几次即可，不要求一次成功，每次记录下练习时间，循序渐进的练习，在刚开始时会把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。经过一段时间的练习你就能逐渐克服洁癖的毛病，然后就可以正常轻松的生活工作了。最后，当通过反复练习，依然无法摆脱这种强迫心理时，一定要及时就医，在心理医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的，不要讳疾忌医，说到底，这和您感冒上医院输液没有区别，只不过是心理上的感冒而已。祝你早日摆脱洁癖，过上轻松快乐的生活。