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问题：减肥有什么食谱？我听同学说吃减肥食谱，很有效果的，有没有减肥高手 
我听同学说吃食谱，很有效果的，有没有减肥高手有好的食普，推荐一下！
回答：     主要是控制饮食和锻炼。一份好的减肥食谱很重要了。特别是针对像你这种想减肥但又控制不住嘴的女孩子！你可以参照一下我的减肥经历，如今已经瘦了15斤，达到了我理想的效果。我用的下面的食谱，特别说明一下的是，香格儿也功不可没哦！     早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。     中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。     晚上：吃一个黄瓜。    出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。        仅仅是使用减肥食谱的话，大家试过的都知道见效比较慢咯，这个时候选择一款好的健康的膳食纤维的减肥产品，是再明智不过的选择了。香格儿是我姐姐的营养师推荐给我的，在减肥的同时也不会减少营养的摄入，如今瘦下来也还是很健康，这才是我追求的。