分类：健康-人体常识
问题：如何倒时差现在每天夜里2.3点睡，白天11点左右起，想调整下，早 
现在每天夜里2.3点睡，白天11点左右起，想调整下，早睡早起，可是睡不着，谁能提供个方法。谢谢。
回答：有两种方法 
一\白天睡觉 晚上喝咖啡 看电影 强迫自己不睡 
＄＃＃＄ 好痛苦的 坚持1个礼拜． 

二\ 每天早睡早起床1小时 
时间慢慢 往后推 一般的人只要几天就可以恢复 

（东八区 和 西八区 倒时差的 需要12天）LOL