分类：教育/科学-理工学科-心理学
问题：面对中考压力自己怎么调节？不知道怎么回事，以前的我一门心思学习， 
不知道怎么回事，以前的我一门心思学习，到上学期开始我就有点心不在焉，但期末前我逼迫自己投入了学习中，期末考试刚一结束我的心就忽然散得一发不可收拾，假期浪费，当回到学校开始为准备，心里有一种说不出得难受，总觉得老师说成绩将会一落千丈是指我，好像明显感觉心脏不舒服似的（不知道是不是心理作用），别人看我的成绩还行，但我不满意，现在更是被沉重感压得喘不了气，爱莫名其妙地掉眼泪，爱唠叨，可没人理会我，脾气暴躁，不爱写作业。我的梦想就是凭自己的力量到北京上学，现在越想心里越苦，静不下来。以前我每当静不下心学习时都会想一些让自己最为难过的事来刺痛自己，这么逼迫我不知道怎么回事，以前的我一门心思学习，到上学期开始我就有点心不在焉，但期末前我逼迫自己投入了学习中，期末考试刚一结束我的心就忽然散得一发不可收拾，假期浪费，当回到学校开始为准备，心里有一种说不出得难受，总觉得老师说成绩将会一落千丈是指我，好像明显感觉心脏不舒服似的（不知道是不是心理作用），别人看我的成绩还行，但我不满意，现在更是被沉重感压得喘不了气，爱莫名其妙地掉眼泪，爱唠叨，可没人理会我，脾气暴躁，不爱写作业。我的梦想就是凭自己的力量到北京上学，现在越想心里越苦，静不下来。以前我每当静不下心学习时都会想一些让自己最为难过的事来刺痛自己，这么逼迫我努力学，可现在好像起了反面作用。
回答：     这位同学你好，我是一名初三毕业班的班主任，而且是一名英语老师。很高兴为你解忧。
     这位同学，看了你的描述后，首先，我觉得你是一个很有上进心的女同学，面对学习，也采取了很多方法，可是学习是一个累积的过程，面对中考，每个人都或多或少有些压力，但是，在考前一定要调整好心态，做好充分的准备，这样才能取得优异的成绩。

    其次，学习要有计划性。本学期要做好自己各门课的复习计划，自己督催自己按时完成计划。另外，各位老师都会在后面的几个月里讲解一些关于往年的一些中考典型题，这时你要做好记录，课后分析，总结。

    心情可以调节，现在你最需要的是冷静，你的时间，就是你成功的本钱，现在本钱越少，成功的机会就越低，如果，你心里还是很难受的话，想想快乐的事，就会好起来，考试平常心对待，才能考出好成绩啊！

    我想，这些道理你都懂，真正要帮你走出困境的人，还是你自己，你说是吧！

    学习是灯，努力是油，要是灯亮，必须加油啊！祝你早日成功！心想事成，美梦成真，百事可乐！