分类：体育/运动
问题：怎样才能练成后空翻总觉的这招很酷老子没有任何的体操基本功，体能一 
总觉的这招很酷老子没有任何的基本功，体能一般，柔韧性几乎没有，无残无障，且年龄已过20不知道还有没希望啊，偶连侧翻和倒立都搞不清楚偶很怕头先着地滴说:(
回答：世上无难事,只怕有心人;

要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;

这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;

比较推荐的是早,中,晚三次训练

每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习

坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了