分类：生活-保健养生
问题：我天天晚上做梦，有时还能记住梦的内容，这正常吗？该怎么办？ 
我晚上做梦，有时还能记住梦的内容，这正常吗？该怎么办？
回答：你好，我是中国营养协会的一名会员，也是中国的一名营养师。人天天做梦在很多人看来是日有所思，夜有所梦，是正常的事情，其实并不是这样的，人天天做梦，并且有的时候能够记住内容，这是一种身体缺乏营养造成的结果，我们每个人都有思想，可是不是每个人都能晚上梦到，并且第二天还记得住，这就是因为我们每个人的身体素质不一样，你有的时候会感觉到睡醒以后会很累，本来我们休息是为了放松自己，结果你发现并没有得到预期的效果，这就是因为我们身体里缺乏钙的一种表现。    成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；记忆力衰退；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。按1988年中国营养学会将我国成年人钙供给量定为每天800毫克，绝大多数人是远未达到这个标准的。1989年北京卫生防疫站调查表明：北京人全部缺钙！除婴幼儿、中学生与孕妇缺钙严重外，中老年人缺钙也较严重。    如果想去除这些水面的症状就要做到以下几点：    一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。    二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。     三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。     四、还应该补充一些营养食品，光靠食补事达不到每天需要补充的量的，我建议你吃一些安利的纽崔莱营养食品，这个品牌下有一种叫做钙镁片，它是市面上唯一一款能购把钙与镁的比例控制在1：2的比例上的，它另外还含有锌铜锰等矿物质，是奥运代表团唯一指定的产品，另外千万不要买打折的，因为都是假的或者过期的，最后祝你好运！！！