分类：健康-精神心理科
问题：晚上睡不着怎么办 
晚上睡不着怎么办
回答：区分失眠和偶尔睡不着的情况。
    如是失眠，那是由于神经系统长时间兴奋，导致生物钟出现了紊乱，导致那需要比较专业的方法。
    如是偶尔睡不着：1可能是有心事，如人间关系紧张；2睡前做了令人兴奋的事，如打游戏；3服用了兴奋性的物质，如茶、咖啡等；可能有环境噪音等。对于这些情况，可以这样处理：1不要担心，随其自然，人越想睡着越睡不着，睡眠是一个被动的神经抑制过程；2做一些枯燥的事情，如看一些平时根本看不进去的书，单调枯燥的环境，人容易入睡；3 热水泡脚，被子不要太厚，适当降低体温，人在睡眠的时候体温会降低。4 牛奶据说有助于睡眠，不妨一试。
   从根本来讲，平时要养成良好的作息习惯和正确的用脑习惯。