分类：生活-保健养生
问题：哪些蔬菜水果有助于防止便秘 
回答：早上空腹喝一大杯蜂蜜水。早餐后喝一杯豆浆。
每天吃10颗红枣。喝5杯白开水
这个方法我已经试过了，并且已见效。

水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。
黄瓜  蜂蜜膳食纤维还可以预防便秘, 动物肝脏、奶类和蛋类以及胡萝卜、苋菜...纤维素能减轻白领们便秘