分类：生活-保健养生
问题：运动前中后如何更健康的摄入营养物质 
前中后如何更健康的摄入营养物质
回答：运动前和运动后的营养调整,是根据你的运动量和运动方式而决定的.不建议在饭后做剧烈的运动,不建议在晚饭后做剧烈的运动,晚饭后剧烈运动会导致营养吸收过快,夜间没有足够的营养提供身体的需求
指导意见：
可以根据你喜欢的运动方式和有效的运动量来决定你的食物组成,不是单一食物来源,应多种食物合成为好.
生活护理：
早餐多吃,午餐多吃,晚餐少吃.一天的餐次要合理,可以参照饮食宝塔来进行饮食的调整
亲！如合用请给好评 如不合用也是费心回答的请手下留情，现在好评实在伤不起了。谢谢