分类：健康-外科-肝胆外科
问题：我体重比较轻吃什么都不长肉怎么办？我今年23岁，身体健康，就是不 
我今年23岁，身体健康，就是不长肉像16的小姑娘，特别瘦，看着弱不禁风的样子请问吃什么能增加营养，多长的肉呢？
回答：您好，您先算一下自己的体质指数，用您的体重多少公斤除以您的身高多少米，再除以身高，得出的值若小于18.5，建议您先去医院做个化验以及胃、肠镜，排除一下胃肠道的炎症，如有炎症，应对症治疗，饮食建议并不等于处方，不能治疗疾病，但会对身体状况起到一定的改善作用。在排除了炎症后，您需改善肠道微生态环境，建议如下：1.每日摄取粗杂粮，它们能够在大肠中促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，占主食量的三分之一，不要超过二分之一，如小米，燕麦，荞麦，杂豆，薯类等；2.食用抗性淀粉，吃法很简单，如土豆蒸熟了晾凉了吃，但别太凉，香蕉在有一点儿青皮的时候吃，但别太青，这两种时候抗性淀粉含量都高；3,长期坚持喝酸奶，能够起到改善肠道菌群的作用，需有A,B,L,S，4种菌的，不要在胃排空时喝，可在两餐之间；4.如平时吃肉类超标，需适当减少肉类，以蔬果代之，蔬菜要吃到1斤，生重，水果要两个自身拳头大小，并且搭配的颜色相差越远越好；5.保持充足的睡眠，良好的心态，适度的运动。6.增加含低聚果糖多的食物，如牛蒡、魔芋、菊芋、洋葱等；7.不要熬夜、避免烟酒、浓咖啡、浓茶刺激；8.您是否长期偏爱呢？如长期偏爱素食，肠道内普雷沃菌没法充分分解食物，引起吸收不是很好，可适当增加肉食的摄入；10.如医院检查菌群失调可遵医嘱增加益生菌补充剂，医院能开此药。希望对您有帮助，祝您健康！