分类：生活-保健养生
问题：睡眠不好有黑眼圈怎么办？我晚上一般十点左右睡觉，总是一到三点就醒 
我晚上一般十点左右睡觉，总是一到三点就醒一次，睡得越早半夜就醒的越早，然后就睡不着了，好不容易睡着了天也亮了，早上起不来。晚上喝奶也不管用，还有。白天没精神，总是懒懒的。我该怎么办？
回答：睡觉时间推迟一小时，睡觉前看半小时不怎么需要动脑的书，不要总想着半夜会醒的事，醒了就再看会儿书，直到有睡意再接着睡。白天的精神来自睡眠质量，而非睡眠时间。解决黑眼圈问题也要从提高睡眠质量开始。