分类：体育/运动-健身
问题：有氧运动是什么？睡前做20分钟的有氧运动,具体要做什么运动？ 
有氧是什么？睡前做20分钟的有氧运动,具体要做什么运动？
回答：人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。