分类：健康-精神心理科
问题：失眠的烦恼各位大师：你们好！最近老是失眠，我都快崩溃了。请问可以 
各位大师：你们好！最近老是，我都快崩溃了。请问可以吃安眠药吗？有不良后果吗？会产生依赖性吗？怎么药店没的卖的？
回答： 最好不要安眠药，那种药偶尔能吃一点，但是身体以后会产生抗药性。在睡前喝点牛奶或用枸杞和枣子加白糖煮水能有点用。 有时候我心情不好，睡不着就喝一听啤酒然后就昏昏沉沉的睡去了。 提供16种方法１．管它夜有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。     ２. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。     ３．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。     ４．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。     ５．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。     ６．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。     ７．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。     ８．保持良好的作息习惯。     ９．睡前避免甜腻腻的食物。     １０．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。     １１．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲＥＬＥＸ一下吧！     １２．耳塞、眼罩也能帮点小忙。     １３．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。     １４．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。１５．洗个温水澡。     １６．失眠情形严重的话要必须就医。