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问题：赶紧给我介绍一个减肥的方法啊，要求是:不要花钱，不要运动，不要节? 
赶紧给我介绍一个的方法啊，要求是:不要花钱，不要运动，不要节食。我要瘦下来……
回答：减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但若能掌握一些饮食减肥决巧,对减肥是很有帮助的,不妨一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.