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问题：办公室减肥我刚上班不久，上学的时候三餐不定时不订量，碰上什么吃什 
我刚上班不久，上学的时候三餐不定时不订量，碰上什么吃什么，起居也没有什么规律，什么体重很稳定，还有小小的下降趋势。可自从上班以后，我的体重就开始巨增，才上班不到一个月，我已经胖了5斤了。我想原因应该是生活饮食太规律，营养吸收良好，运动量过少的因素。怎样才可以有效的控制体重的增长并减肥呢？
回答：办公室法　　好多MM想减肥，但苦于没时间。是呀！生活节奏越来越紧张，平时的工作和学习后，好不容易盼到休息，说什么也不愿意再运动。那么好吧，现在我教你不耽误休息就能减肥的几个好办法，即坐在椅子上完成的动作，且不易被同事或同学发现。是不是很贴心呢？！！　　那么还等什么？只要你是坐着的，请跟我一起做吧！　　你小腹有赘肉吗？那么请不要靠椅背，臀部坐在椅子的靠前端。对啦，越往前越好。当你挺胸抬头工作时，感受一下，是不是小腹在向内收紧呢！一直这样坐吧。　　小腿粗的MM总为穿裙子苦恼吧，看到我，你幸运了！如上面的坐姿。双腿并拢，大腿与小腿保持垂直。同时抬起脚尖，尽量向上到抬不动为止。放下，再抬起。重复20次。再同时抬起脚后跟，一样的动作要求。有没有感觉小腿发热呢，呵呵。效果很快的。第二天早晨起来可能会有酸痛的感觉，这足能说明问题。请坚持！　　我发现好多MM都为大腿犯愁，买不到合适的裤子的确是个大问题。如上面的坐姿。双腿尽可能地分开，两脚的连线越与上身接近越有效。不信你试试？是不是感觉到大腿内侧被拉伸、再拉伸呢？保持这个姿势直到你累了为止吧。　　腰部的肉肉通常很顽固的，通常只有运动才能达到理想要求。现在我教你很简单的方法，切记哟！请将身体平行于桌子坐好，看书、写字或者用电脑时，请将上身尽可能地转向与桌子正对的位置，这样才能伏案工作吗！腿并拢，臀部及椅子保持不动。此动作使腰部被极大限度的扭转，很好，保持5分钟后换向另一侧。　　胳膊的肉肉怎办呢？时不时地伸两个懒腰吧！当你伸出双手时，请一定要向上伸直，并且左手心朝左，右手心朝右，双手在头上伸直合十。保持30秒好不好？请不要不好意思。这个动作同时能让上身伸展，习惯后，人会变得亭亭玉立。　　想丰胸的MM就更好办啦。拿一本厚厚的书，双手合十，中间夹着书。两小手臂成一直线，并与胸部平行。左手用力推并向右伸展到最右端为止，再右手用力向左。动作要慢，同时调整呼吸的节奏与之相当。一次做10个来回就可以了。　　没有瘦不下来的，贵在坚持。我相信你也一定能做到。一定能变苗条！