分类：生活-保健养生
问题：怎样调解生物钟？最近每天晚上不到四点睡不着，第二天要睡到下午才能 
最近每天晚上不到四点睡不着，第二天要睡到下午才能醒，醒来后昏昏沉沉，到了晚上才有。也试过早睡，可总是睡不着：也试过早起，但精神更差怎么办呢？
回答：不要带着一定要睡着的情绪去睡觉 这会让人有种压力，精神不能放松 。其实你可以尝试躺着什么都不想  抱着睡的着就睡的思想睡这样大脑就放松了，闭目养神也是休息的一种，也可以对第二天的精神起作用。相信习惯早躺着睡就会睡得着了，人体最佳睡眠时间为10点左右到第二天的6点左右