分类：体育/运动
问题：什么运动可以最有效的练出腹肌和胸肌？？ 
回答：仰卧起座练腹肌伏卧撑练胸肌上沿，胸肌下沿最难练，根据自身条件咨询健身教练或其他胸肌下沿漂亮的人。