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问题：对于女生便秘跟内火大的问题老师我属于冬天手脚冰冷但是又很容易上火 
老师我属于冬天手脚冰冷但是又很容易上火的类型 吃凉的东西吃多了加重体寒 吃温热的又加重上火导致长痘痘长口疮唇舌干燥 那平时饮食到底应该怎么搭配才有效果？？？ 还有就是多年习惯性便秘喝再多水每天吃水果蔬菜都没用 是不是只能去看？
回答：让您久等了。感谢您的提问，以下信息供参考。①有不适去看医生一般都会是明智的选择，建议你起码查查血常规，看看是否有贫血。  ②以我个人的经验来看，你是否体重偏轻？平时睡眠不够？建议你先用3周时间养成规律三餐、每天10点上床睡觉的习惯，养足精神。 ③等精力充沛后注意加强锻炼，从走路开始逐渐增加到每天至少30分钟户外运动，整个身体的动态平衡建立后就不会那么敏感了。  ④日常每天起码保证一个鸡蛋、半斤以上蔬菜、二两以上瘦肉、4两主食，养成每天吃一个水果的习惯，还可以从药店买一般1到5元钱不等的维生素C和维生素B族小药瓶，每天吃两片，也可以直接购买复合型维生素矿物质补充剂。    最后感谢您的信任，有什么问题欢迎追问，祝您身体健康生活愉快！顾中一