分类：生活-生活常识
问题：如果睡一个好觉？近段时间累坏了，每天都要很早就起床了，弄得睡眠不 
近段时间累坏了，每天都要很早就起了，弄得睡眠不够。这种情况实在是太累人了，工作时都眼皮打架了…还好，这两天放假了哈哈哈终于！我就琢磨怎样才能把这段时间的觉都补回来。是加长睡眠时间？早睡(不喜欢)？更让我郁闷的是我好像每天睡不到九点就醒了…
回答：如何睡一个好觉？ 俗话和古诗云“春眠不觉晓”，可是最近和公司的其他同事偶尔谈起睡眠障碍的问题时，好几个都说没睡好，有的说清明挂青那么累了之后，才睡了个无梦的觉。昨天在理发的时候，理发的师傅开玩笑说：“要是没有夜晚，人类就没办法睡觉，没有月亮，人如何睡得着？”确实在一些纬度高的地方，没有昼夜的区分，很多人尤其是外地去的人会不习惯，失眠症会带来一系列的问题。而现在，有月亮和夜晚，人们却睡不好了。由于工作压力大，人容易感觉职业枯竭，吃饭不香，睡觉不着已是很多人的现实问题。入睡快的人甚至还会被人羡慕，一个被拉去打麻将应酬的同事宁可不收赢的钱，也要抓紧时间睡上一觉，真是千金难买一觉了。看来睡觉障碍不是一个季节问题，也不是一些人个性和情绪的问题，带有一定的职业色彩和普遍性。4月10日上午在湖南经济电视台的圆形会议室内开会的时候，看到制片手边有一本外国人写的畅销书《睡眠的力量》，在电视圈，睡眠质量不好已很普遍，健康自然的睡眠是很奢侈的事。在帮公司非油业务主管修改文章时也发现，为干好工作，她也常失眠，一次儿子发烧，她甚至抱着孩子坐到天亮。而我陪东哥有一次上午去加油站看他儿子，正好见到小伙子交班后在宿舍里，戴着一个时髦的眼罩在设法睡一觉。加油站的“五小”建设给加油员提供了比较好的休息条件，但高质量的睡眠还需要掌握一些克服睡眠障碍的知识和技巧，有了充足的睡眠时间，和一定的睡眠质量，就能保持良好的精神和健康的状态，心态也会因此积极向上。睡眠的力量或许就体现在好的睡眠之后，人的神清气爽斗志昂扬吧。甚至好的睡眠还有助于女性的美容和美体呢。想想自己睡眠不好的时候也多，以前做油库警卫、做搬运工、卸油员的时候，在火车轨道边的火车经过天摇地动的宿舍里都可以睡得很香，不仅是因为当时工作和生活的简单，还有身体和年龄社会阅历的因素。随着年龄的增长，随着工作和生活节奏的加快，柴米油盐酱醋茶和锅碗瓢盆交响曲之后，特别是电脑网络的信息爆炸之后，睡眠就成了学问和医学研究对象。不过，烦恼的时候，会在枕边读一本<<禅>>或地理杂志。东哥的经验是多做体育运动，他有时晚上也去打羽毛球，适当的散步或运动能改善睡眠。运动贵在坚持，５０多岁的东哥越发年轻，我却因为懒散而显得老了。所以东哥要我远离电脑，远离尘嚣，上回在怀化荆坪古村里，没有电视，没有电脑，没有笔记本，果然回归了自然，在古村恬淡的黑夜，在一片连狗吠都没有的寂静中好好睡了一觉。看来内心的安详，内心欲望的舍弃和放下，都可助睡。有时还可以自我催眠。如今睡眠问题已成为影响公众身体健康的重大隐患之一。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊病人进行调查发现，27%的人有睡眠问题。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。以前看到日本和德国出现一些为顾客解决“睡眠危机”提供入睡前服务的机构，还以为是太小资了。可自己出差的时候，即使住的是好宾馆，也有些难以入睡。按民间的说法是认床，实际是对睡眠环境改变而不适应，平日的作息方式被改变，一些条件无法在宾馆房间里满足，只有看电视看到疲惫了。还真想有个什么导睡的服务场所呢。现在很多所谓“睡眠”产业把文章做到枕头上，做到按摩椅甚至洗脚机器上了。可见人们为了休息好，是舍得花钱的。在过去那种劳累的年代，如此奢侈浪费不可想象。所以说睡眠也分职业状态（旅行）和家庭状态，有些人能在坐地铁和公交车上入睡，实际很不安全，易被小偷下手。所以说家庭装修对卧室都比较重视舒适度就是为了保障家人和自己的睡眠质量的。不要过于注重视觉上的豪华，要打造一个幽静的适于安睡的环境，这是你的堡垒，这是你的小天地，哪怕你睡得象棵蔬菜或一只懒猫，也没有人知道。到家里,就要学会把工作放下,不提倡把工作带回家,或把工作时候的负面情绪带回家。　　在不旅行的时候，可以养成良好的生活习惯，制定适合自己和家人的作息时间；在家里可以提前放松心情，把听音乐看影片或阅读写作的疲劳缓解一下，用热水泡泡脚，再自然地进入睡眠。一般常识是在入睡前的饮食上避免咖啡、浓茶等刺激性食物，特别是在睡前避免吃太饱；睡前应放松精神，不应强迫自己入眠；最后，要学习健康睡眠常识，对于睡眠症状严重的情况应及时就医，科学用药。就是遭遇恶梦也不要担惊受怕，那是人类自己心理保健和调节的一种本能。建议同事们少上点ＱＱ，少去开心农场，少偷菜，多注意睡眠的质量，多实践点保健知识，多参加实际的体育运动，用好的身体和心态，去迎接工作的挑战。能吃能睡是最简单的健康标准，也是自己观察自己健康状态的一个晴雨表。健康不能跟着感觉走，有时还应该去体检一次。