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问题：懒人减肥法我朋友需要一些不会太难的运动来减肥，不要中药或涂什么东 
我朋友需要一些不会太难的来减肥， 不要中药或涂什么东东在腹部上！！
回答：懒人法 第一、美食当前如何吃 1、当你想吃东西时，先问问自己的肚子，是饿了还是嘴馋，如果确定是嘴馋了，那就用水果来代替。做到这点，减肥就成功一半了。 2、如果你是大食量的减肥者，就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜，再吃米饭和肉。 3、有的人整天都处于半饥饿状态，但却总也减不下来，那很可能是因为你虽然吃的分量是很少，但它的热量却高得惊人。所以少吃则应该是少吃热量高的食物，而不是少吃食物。 4、吃住每天在早上八点以前把早餐吃完，晚上八点以前把晚餐解决了。主要原因是因为早上八点吃，肠胃功能活跃，吃得多也不容易胖。所以补充点我个人的意见，是早上可以适当的吃些自己爱吃的零食。晚上的八点以前吃原因就更明显了，因为越晚吃，体内的热量积的越多。特别强调，晚八点吃完晚餐里还包括水果。就寝前三小时严禁进食，如果饿了就喝点牛奶。其余的都别吃。 5、喜欢吃东西加酱料的MM可要注意了，也许你本身吃的东西热量并不高，可加了酱料，热量就高出好几倍了。酱料包括番茄酱、辣豆瓣、蒜茸酱等等。 6、不要过分相信低热量食品，现在很多食品都推出低热量食品，不要以为它的热量真的很低，里面虽然糖分很低，但还有别的添加剂，吃多了还是会胖的。 7、吃新鲜的食物更易瘦，不新鲜的食物不是说放了好几天不新鲜，而是指经过人工处理的像罐头、香肠、饼干之类的东西。 8、拌沙拉不如炒青菜，沙拉酱比油炒出来的青菜热量更高。这点可要引起大家注意了。 9、多喝茶。书上是说花草茶，而我个人的经验，绿茶的效果更棒。 10、要想减肥的人必须少喝酒。 11、用餐顺序，这点我个人认为是关键，因为自从我按照这个顺序吃半年轻化体重就没上升过。顺序是：喝汤－蔬菜－淀粉类－肉类。 12、细嚼慢咽，这个大家都知道，就不用我说了吧。 13、饮料里含的热量比你所吃的食物要高得多，所以保险的还是喝矿泉水和白开水。我个人比较喜欢喝绿茶和福建铁观音，然是不加糖的。不懂为什么那么多人喜欢红茶加糖。 14、吃水果也得适度。水果的果糖高，也是有热量的，不要以为它热量低就吃个没完。尤其是荔枝啊，哈密瓜的热量更高。 15、想苗条，就限制一下甜食吧。如果你真想减肥就少吃些甜食吧，这也得靠自己的毅力，否则太爱吃甜食，你根本就别想减下来。