分类：生活-生活常识
问题：能吃是福，谈保护牙齿.吃完饭以后，尤其是当吃了多纤维的食物之后， 
吃完饭以后，尤其是当吃了多纤维的食物之后，在牙缝间会留里许多残渣，多刷几次牙也不见得会先刷得干净，特别是磨牙缝间的，于是想到用牙签，多数情况下牙签只要稍一用力就会断掉，为了保护，买上一包，吃完一次饭后，用上十多根去剔牙可以剔到你满意。这里，想问一下达人，老用这么多牙签剔牙不知好不好？对身体或牙齿有没有不利之处？若说怕牙签不太干净，那现在还是大众化的一次性筷子不也差不多吗？
回答：保护牙齿的四大关键！ 　　最近美国健康网站WebMD发表的著名克里富兰牙科医师的文章表明：适当的护理，可以保持你的牙齿牙龈一生健康。护理的四个基本步骤：正确地刷牙、用牙线、吃食物和看牙医。　　刷牙的窍门　　每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。   刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。　　刷牙时：　　· 用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的含氟牙膏。　　· 刷牙时牙刷与牙龈线成450角度。　　· 牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部。每次刷一颗牙，连续。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。　　· 用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。　　· 清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。　　· 清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。　　· 轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。　　· 刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。　　· 两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。　　使用牙线的诀窍　　每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。　　使用牙线时：　　· 拿一根40-45厘米的牙线。使用干净部分牙线，用过的部分就把它绕道手指上。　　· 把牙线绕在双手中指上，留出2。5厘米的空隙来清洁牙齿。先清洁上牙，然后下牙。　　· 把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线。小心不要推得太重太深，伤到牙龈。　　· 在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。清洁时牙线必须在牙齿里成C字形。清洁每颗牙齿之间和里面。　　正确地吃　　食物要多样化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。　　吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。因此要避免吃以下零食：（1）糖，曲奇，蛋糕和派；（2）糖类口香糖；（3）饼干，面包棍和薯条； （4）干果和葡萄干。　　牙科检查　　有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。