分类：健康-内科-呼吸内科
问题：谈谈运动吧怎样跑步对身体有益呢?是早上跑好还是下午跑好!我朋友告 
怎样跑步对身体有益呢?是早上跑好还是下午跑好!我朋友告诉我跑到发热不出汗好,是吗?什么有利于提高免疫力啊!我这个人啊,经常感冒的,我宿舍的室友都怕了,我可是为它伤脑筋啊!
回答：你好：下面是我的看法：1：许多人认为清晨是从事锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。 美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。 另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。 当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。2：运动保健新发现 　　清晨跑步弊端新说 早晨起床后进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。专家认为，清晨慢跑会给心脏增加不小的负担，慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，进而使心率加快，这也会增加心脏负担。 　　下午运动有助睡眠 对于经常失眠的人，下午进行运动，对睡眠帮助最大。 　　健身不宜运动过量 多大运动量才对身体有益呢？美国科学家通过长时间的试验观察，结论为不必苛求标准量的运动，小量、随意运动对人体保健效果最好。（《健康报》****