分类：健康-人体常识
问题：血压高，有什么好的办法大约10年前，偶然的一次体检发现血压偏高， 
大约10年前，偶然的一次发现血压偏高，高压140，低压100多点。。当时自己没有什么不舒服的感觉，也没当回事，现在想来是，那时年轻身体适应力强吧。。大约4年前，经常的感觉头晕，精力不集中，头晕、乏力，于是开始看医生，吃药。。从此，与各种降压药较上了劲。。最开始是，卡托普利 + 氢氯噻嗪，药不贵，几块钱可买1瓶（100片）2年后，感觉效果不好，，于是换药现在是：缬沙坦 + 比索洛尔 + 菲络地平缓释片 + 阿司匹林，半年多了，夏季可控制到，135－140，95－110左右，但如今降温了进入冬季。高压15大约10年前，偶然的一次发现血压偏高，高压140，低压100多点。。当时自己没有什么不舒服的感觉，也没当回事，现在想来是，那时年轻身体适应力强吧。。大约4年前，经常的感觉头晕，精力不集中，头晕、乏力，于是开始看医生，吃药。。从此，与各种降压药较上了劲。。最开始是，卡托普利 + 氢氯噻嗪，药不贵，几块钱可买1瓶（100片）2年后，感觉效果不好，，于是换药现在是：缬沙坦 + 比索洛尔 + 菲络地平缓释片 + 阿司匹林，半年多了，夏季可控制到，135－140，95－110左右，但如今降温了进入冬季。高压150－160，低压110－120。。。经常的感觉乏力+ 体力不支。。晚上，，一般21：00左右就睡觉了，，觉得很疲惫。。。坛子里的大侠们，有什么好的办法呢，，咱才40出头呢。。。这可柔远怀迩是好啊！！ 谢谢啊！！！！
回答：我不是医生，只能给些建议一、注意休息，晚上九点左右上床睡觉，早晨如果条件不允许睡到自然醒，就六点左右起床，睡前一小时内不要吃喝东西。二、多吃茎叶类的蔬菜，芹菜最是降血压的菜了，菠菜、油菜、白菜，还有，不要吃太咸的东西……三、“168cm，74kg”可能你的血压就是由于体重引起的吧，建议你进行下面的计划每天快走(或慢跑)到出汗，做仰卧起坐30下。 早餐：一两米饭(或半个馒头)、80毫升奶(或半碗粥)。如果你以前不吃早餐，现在开始吃这些；如果你以前早餐得吃两个馒头的量，现在先改吃一个半，半年后改吃一个，再半年后改吃三分之二个，再一年以后改吃半个。午餐：一两半米饭(或三分之二个馒头)、一两的清蒸鱼。午后餐和早餐一样，以你现在的标准一点一点减量。晚餐：一两米饭(或半个馒头)、一小盘炝拌菜。如果你以前不吃晚餐，现在开始吃这些；否则，也和早餐一样，以你现在的标准一点一点减量。每两餐中间间隔四至五个小时，每两餐的最中间时间可以加食半个苹果除了少量地吃一些水果，休闲食品完全杜绝。当你节食的时候，每次快到吃饭时间，你如果感到饥饿，这是最好的，那个时候，你的身体在没有得到外界食物时候，就开始消耗你的一些脂肪了，但还没等消耗得伤害你身体时，你已经到了吃饭时间，这样既消耗了脂肪，又不会伤害身体做这些事情要持之以恒，如果你做到了，你的体重就会以健康的形式下降的。但不要想一个月就减下去10斤，这样的速度是对身体有害的。当你的体重降到116斤时，你的血压可能也会降到正常值了吧。即便没有，这时的体重对你的健康也是有很多好处的。四、遇事不要着急上火，世上没有过不去的砍儿。对于你的血压也不要着急，如果这样，只能是欲速而不达。只有放松心情，才是更好地治疗任何疾病。以上就是我看了你的评论后的补充说明，只能想到这些了，希望能对你有点帮助