分类：生活-保健养生
问题：如何提高睡眠质量呢？我最近睡觉总是做梦，而且是那种很真实的。早上 
我最近睡觉总是做梦，而且是那种很真实的。早上醒来，感觉头是疼的，没有休息过来。睡8个小时，还是很想睡觉！有人说我属于神经衰弱。不知道如何解决这个问题，提高我的睡眠质量
回答：临睡前可用热水泡脚，再喝一代牛奶，可以促进睡眠。睡觉前不要喝茶或咖啡晚餐不要吃的过饱，另外，枕头的高度要舒适，屋内的环境要安静，电视不要看的太晚，生活规律。