分类：生活-保健养生
问题：为什么我晚上睡觉总是做梦？从去年下半年开始到现在，我总觉得自己睡 
从去年下半年开始到现在，我总觉得自己睡眠不好，夜里睡觉总是做梦，梦的内容有的记得有的不记得，但是醒来还是能有做梦的感觉的，这种感觉让我很不舒服。不过我晚上入睡并不困难，白天做事情精神也还不错。从我睡眠不好开始到现在，我的例假时间也不是很正常，但每次行经量和颜色也还正常，行经的感觉和以前也没有大的变化，气色较以前也没有变化，看上去还是蛮的。所以我想知道，我的上述问题是自己身体有什么不好的变化还是压力大所致。注：我今年26岁，已婚。
回答：我也有过相同的经历，医生说是“阴虚火旺”。于是我通过一直的搜索资料找到了一些解决的方法：1、降低枕头的高度，尽量将枕头减到6厘米的高度。硬度为毛巾一样。（我是用毛巾做枕心）2、睡眠前做有氧。例如睡在床上，做踩自行车的动作。再加瑜伽的呼吸调息法。3、饮食要注意滋阴。我当时以为是“上火”，所以喝很多的凉茶。效果反而更差。平时饮食多喝汤水。例：“土茯苓煲龟蛇”、“蜂蜜”等4、注意室内环境的温度、湿度、污染。一般适宜睡眠的温度为19~25度。湿度要根据天气调整，如：春天放一杯干茶叶在房内，秋天放一杯水。房内不宜放花卉或摆放带香味的物品。房内有多余的气味（烟味、香味、霉味等），一样会影响睡眠。所以要保持室内空气清新、流通。所以睡眠前打开房间窗户15分钟，睡眠时关，睡醒时打开。建议房间内可放一棵植物——“白鹤芋”。5、注意室内的声音。房间内不宜摆放风铃。消灭可能在你睡时会发出声音的物品。睡前可以听一些轻音乐，但不要依赖。要不然没了音乐就睡不着。只要你房间的隔音好就够了。6、床和床上用品。床最好选用偏硬带有弹性的床。被子和床罩要一个月换一次。因为人在晚上会释放二氧化碳、水份、废气以及毛发和死皮。被子和床罩会吸收这些废物。如果不换床单，长期使用会影响身体。7、睡前准备。睡觉前2小时内不宜进食或进食刺激性食物。如：香烟、咖啡、茶、辣椒等。8、日间准备。日间也不能吸收太多食刺激性食物。尽量食用平和的食物。适量加上运动。日间的疲惫会令夜间睡得更香。    我知道的只有这些啦。看能不能帮到你。我已通过上述的方法解决了我的症状。有不足的地方，望大家见谅！可以联系我，我 。谢谢！