分类：体育/运动
问题：什么样的运动算“适量运动”？ 
什么样的算“适量运动”？
回答：最好的是走路、慢跑之类的有氧运动俗话说：生命在于运动运动能锻炼人的体能、增强体质让人保持强健的体魄！！运动要循序渐进，不能以开始就运动量很大那样只会让自己失去对运动的兴趣人能承受的运动量是随着时间的推移不断上升的=======所以刚开始运动量小点、让自己保持对运动的兴趣然后不断地提高运动量、到一定程度后保持就行了====================以上是我对运动的理解=========呵呵，说说我自己吧 我每天都跑步 早上和晚上都跑步 我的情况是这样的: 1、早上每天是6点起床、起床后洗漱、喝2杯水补充水分 2、出去跑步半小时、跑步的距离大约为5千米 3、跑步回来后吃早饭 晚上是这样： 1、在晚上6点左右出去跑步 2、跑步距离和路线和早上一样、同样是5千米 3、跑步之后回来吃晚饭 我的意见是：最好在吃饭之前跑步 呵呵，我是今年年初开始跑步的，一开始就每天跑2~3公里，而且感觉人很累、喘气很厉害、腿也很酸，随着时间推移也就习惯了 完全没有开始时的那种感觉、现在跑5公里觉得很轻松