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问题：我怎么减肥首先，我要说，我很帅，可那是两年前的事情了，当时我今年 
首先，我要说，我很帅，可那是两年前的事情了，当时我今年22过一半了，在过一半就23了，一年半前的一个下午，我喝酒不吃饭，一下来劲了，之后我就天天喝，天天喝，一开始我每天三瓶啤酒，后来就涨到五到八瓶，这样下来，我持续了一年半，那饮食呢，每天就是早晨不吃或者包子，中午，一大碗米饭，好些肉，晚上不吃或者少吃，因为我不管吃不吃都喝好多啤酒，晚上一般凌晨一两点才睡，因为一边喝酒一边玩，白天要么八点起，要么就十点起，上班呢，就是坐在电脑前面八个小时，，就这样，一年半我从130涨到160，我要减肥，谁能给我点建议啊，还有运动，跑步之类的，谢谢啦，（其实我一米八呢首先，我要说，我很帅，可那是两年前的事情了，当时我今年22过一半了，在过一半就23了，一年半前的一个下午，我喝酒不吃饭，一下来劲了，之后我就天天喝，天天喝，一开始我每天三瓶啤酒，后来就涨到五到八瓶，这样下来，我持续了一年半，那饮食呢，每天就是早晨不吃或者包子，中午，一大碗米饭，好些肉，晚上不吃或者少吃，因为我不管吃不吃都喝好多啤酒，晚上一般凌晨一两点才睡，因为一边喝酒一边玩，白天要么八点起，要么就十点起，上班呢，就是坐在电脑前面八个小时，，就这样，一年半我从130涨到160，我要减肥，谁能给我点建议啊，还有运动，跑步之类的，谢谢啦，（其实我一米八呢。）
回答：多吃水果 每晚坚持做仰卧起坐