分类：健康-人体常识
问题：什么运动能让18岁的人长高性别：男我是94，1，14出生的农历是 
性别：男我是94， 1 ，14 出生的 农历是93年的  在过几个月就18了上学在班里女生都说我帅就是矮冬瓜，谁都喜欢以矮来说我，能挽回一点自尊的就是钱了，但那也不是我赚的。我真希望自己能高个10厘米  因为我是海南人 在我们这边170以上算不错了我爸身高160 老妈 155  我163 我哥22岁165   我知道吃药是绝对不能长高的  我也知道动手术 手术的费用我可以不用担心但风险度实在太可怕了，我有个朋友动了那个手术  两只腿一边长一边短，现在瘸了。 好可怕呀 请问我吃什么样的食物和做什么样的 会帮性别：男我是94， 1 ，14 出生的 农历是93年的  在过几个月就18了上学在班里女生都说我帅就是矮冬瓜，谁都喜欢以矮来说我，能挽回一点自尊的就是钱了，但那也不是我赚的。我真希望自己能高个10厘米  因为我是海南人 在我们这边170以上算不错了我爸身高160 老妈 155  我163 我哥22岁165   我知道吃药是绝对不能长高的  我也知道动手术 手术的费用我可以不用担心但风险度实在太可怕了，我有个朋友动了那个手术  两只腿一边长一边短，现在瘸了。 好可怕呀 请问我吃什么样的食物和做什么样的 会帮助身高能 最好 发个 帮助长高的运动的视屏给我  谢谢你们了
回答：一般是通过拍左手腕部的X片来检测骨龄大小。骨龄可以大致预测你的成年身高，基本上是准确的。1。合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。 2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。 3。加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。 4。保持精神愉快，减少精神压力。 5。适当补充维生素矿物质。 6。可到医院检查骨骺线是否已闭合，如未闭合，则长高的可能性较大；反之较小。