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问题：很郁闷呐我今年20岁160体重94斤虽然是不胖但是呢我发现我骨架 
我今年20 岁  160 体重94斤 虽然是不胖 但是呢 我发现我骨架很小 肉特别多而且非常松弛  不符合我年龄的松弛啊  而且我这人特别不忌口 吃东西都没节制的  哎 想都瘦不下来 大家帮我想想办法吧  由于上课 我都没什么机会和时间锻炼身体哪  
回答：如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。也可以尝试一些减肥药，纤曼妮组合这个药的口碑一直不错，你也可以使用，但一定要先咨询厂家，看自己是否适合。不过这个药是纯植物配方，正常情况下对人体是没有副作用的。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。。