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问题：减肥是不是一定要出汗才能达到效果？出汗到什么程度才好？我现在正在 
我现在正在进行长跑，已经可以一口气跑到五圈了，我正在尝试增长一两圈，是不是流汗越多，效果越好？
回答：一。1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。

2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下：
 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。

3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！

4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .QQ 1