分类：体育/运动-篮球
问题：不负重，有什么有效提高弹跳的方法？我现在身高1.73，体重50K 
我现在身高1.73，体重50KG，原地起跳摸高3米左右，助跑的话能超过篮筐半个手掌，那个美国纵跳计划我练了12周，效果不是很明显，有什么能迅速提高弹跳的方法啊，我想
回答：1练习单足连续跳跃。
2加强腿部力量及爆发力训练。