分类：医疗健康
问题：握鼠标太久,肩膀及手臂酸痛,怎么办?桌子相对比较高,因为电脑放在 
桌子相对比较高,因为电脑放在桌子的最角落,所以鼠标的活动空间比较小,而且离桌边比较近,所以手臂要使到力.我每天要面对电脑8小时以上,但是这样坐已经有半年多,很少出现这个状况,从上星期肩膀就开始感到酸痛,到现在没有半点减轻的迹象,请问我该怎么办呢? 调整桌子和电脑的摆放可能不太方便,有没有其他更好的办法呢,另外就是用什么方法可以减轻我现在的手臂酸痛问题.  期待你的答案,谢谢!
回答：你的症状是计算机工作者很长见的问题。就是现在人们常说的鼠标手。

计算机是现代办公人员必不可少的办公设备。然而临床发现，目前越来越多操作电脑的办公人员，因长期经常过度地活动腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，最为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。

    手外科专家指出，长时间使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节会形成“腕管综合症”，俗称“鼠标手”。 
    腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至会使患者从梦中痛醒。 

    键盘特别是鼠标，是我们最常见的“腕管杀手”。随着开车族的日渐增多，方向盘也成为一大“腕管杀手”。其他频繁使用双手的职业人，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师和装配工等，都有可能遭遇腕管综合症的“袭击”。 

    据来自巴西国内的调查，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至50岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性细，腕部正中神经容易受到压迫。此外，怀孕妇女、风湿性关节炎患者和糖尿病、高血压、甲状腺功能失调的人，患上腕管综合症的机会也比一般人要大。 

    为了预防“鼠标手”，医生建议，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好平放在地面；让屏幕处于与视线水平或比视线稍低的位置。保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘关节成90度；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。此外，还应注意手部的休息。