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问题：瘦手臂最有效的方法是什么？ 
回答：我去年练过两个月
有一些效果
但是很难坚持啊
因为比较懒 呵呵
我买了一对2磅的哑铃
每天晚上练习
双手各握一个
然后做三组动作

第一组是从两边举到头顶
做150下 分三次

第二组是双臂交叉举哑铃至胸前
每只手100次 做4次

第三组是最难坚持的 也是最累的
双手握住一个哑铃举到头顶
双臂伸直，夹住耳朵
然后慢慢弯曲小臂到脖子的部位
上臂不能动
再握着哑铃回到头顶的位置
一次20下 做3次

不知道我说的清楚不清楚
但是确实有一些效果