分类：体育/运动-健身
问题：蛙跳训练对膝盖有没有伤害？？ 
回答：任何运动都可能是有风险的，姚明不是踝骨又有毛病了。他是因为训练刻苦，比赛密集，过度劳损造成的。

不过很显然，不能因为会受伤，我们就不去锻炼了。你说是吗？

锻炼应该遵循一个循序渐进的原则：

首先是应该热身，跑步，压腿等等，让你觉得身体微热，关节活动开了，你基本上就可以开始锻炼了。

接下来你可以尝试着尽力去跳，接近跳不动的时候就不用再跳了，不要拼老命地跳，也许一个没有锻炼的人跳了20次左右就有点累了。我个人认为在你跳的数目乘以60%，就是你最初应该开始锻炼使用的量。也就是说最开始的训练，你应该从每次跳12次开始，跳完之后略休息一下，然后再跳12次，如此继续，你自己的体力会告诉你什么时候不要再继续下去，自己把握好了。

只要运动量适当，是不会对你的膝盖有损伤的，反而会使你的膝盖更强壮！

祝你更加健美强悍！