分类：健康-精神心理科-心理科
问题：晚上睡眠很浅，有点声响就无法入睡怎么办？睡眠很浅，只要有些声响就 
睡眠很浅，只要有些声响就会醒来，导致第二天工作非常没有效率，这个的话看应该没用吧？没有好点的办法？心理治疗之类就免了……
回答：睡眠是生活中的一件大事，想睡个好觉，大概是所有人都希望的，注意以下几点，或许对您有所帮助。
1.  不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求不同年龄的人不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
2.  注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
3.  让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。

以上三点是细节上要注意的~当然，除却这些需要坚持的习惯以外，一个良好的睡眠环境对于睡眠质量的影响也是很大的。一张好床是关键中的关键，如果睡眠较浅的话，建议更换成乳胶床，比较好的牌子推荐Reverie幻知曲，这个算是天然乳胶界的大品牌，可以去他们的门店了解下，导购员会根据你的睡姿、体型推荐最适合你的床哦~这是他们全国的门店的具体地址：