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问题：保持运动多久能瘦手臂呢？请教经常运动的人，保持多久的运动能瘦手臂 
请教经常的人，保持多久的运动能瘦手臂呀，我想知道？
回答：    减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。 　　    运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神；    减肥瘦身第一招，运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；    减肥瘦身第二招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。    减肥瘦身也需要注意饮食均衡：    减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：    1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。    2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，可以服用比较好的减肥产品如脂日青纤秀减肥茶。    3）多喝温热的饮料，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。脂日青纤秀减肥茶的材料都是绿色无污染的天然植物萃取精华，没有减肥药的毒副作用。    4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。    5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。