分类：健康-精神心理科
问题：求助睡眠浅的缓解办法我是一名在校住宿的大学生，睡眠浅，宿舍同学只 
我是一名在校住宿的，睡眠浅，宿舍同学只要有一点动静就睡不着，只有等着她们都睡了才能入睡，觉得只要安静了，入睡很快。早上只要对面同学一动，我立刻睁眼，每每如此。上午上课有时也很没精神。还有，午休时经常做梦，也清楚地意识到自己在做梦，我觉得只是在浅睡眠状态，还是一有动静连浅睡眠都维持不了。总之是睡眠浅，若是环境安静，睡眠还可以。我很苦恼，来向大家寻求帮助，网上很多类似的贴子我都看过了，希望大家能根据我的个例提些缓解办法，万分感谢！请不要复制别人的长篇大论，请求原创，谢谢！
回答：你一直都是这样么？从小就这样？上中学时怎么样？
还是什么事情、什么原因改变了你？

可能 是你午休睡得太好了 影响了晚上的睡眠
那么 你可以尝试不睡午觉

或者 多做些消耗精力大的事情
比如 不管你学什么专业的 拼命做数学题 最难的那种 做到不能再做了为止
上课认真听课 绝不能偷懒，因为认真听课相当消耗精力
边上学 边打工 要打两份工 每天只睡5-6小时  坚决不睡午觉
另外 还要积极参加学校的活动 还要参选班干部 卫生委员什么的
最忙的 有空闲时间 就做事 看书 看电影 学习 专挑最难的做

你可以把各种方法单独试  或者同时用上
记住最重要的在于 ： 
坚决不睡午觉！ 这是我们的口号 我们的传统 >_<"
NO noontime snooze