分类：健康-人体常识
问题：更年期吃什么好？我更年期了，不知道该吃些什么比较好，吃什么能是一 
我更年期了，不知道该吃些什么比较好，吃什么能是一些更年期的症状减轻些。
回答：女人更年期应该吃什么好？对于一些精神情绪上的反常，如焦虑不安、多疑恐惧等，可服用一点镇静药，如安定、利眠宁等，剂量不要大，经常服用要防止产生药物依赖。 　　对妇女更年期综合征的整体性病因治疗，还是主张采用雌激素补充疗法，对于患有严重性功能障碍的更年期妇女来说，这种疗法几乎是不可替代的。但是要正确掌握疗程长短、剂量大小和使用方法。 　　为了缓解妇女更年期症候群，对月经尚未完全停止的妇女，可采用雌激素替代疗法：每日晚饭后服用乙烯雌酚，连续用药22天，停药两天后，可每天肌注黄体酮注射剂，共用5次，以造成人工周期激素模型，但这种方法必须在医生指导下进行，并应严格遵照医嘱用药，用药期内最好定期到和内分泌科作必要检查。对于完全停经的妇女，也可在医生指导下短期内小剂量补充雌激素，但此法并非对每个女妇女都适用。 　　对月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。 　　对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。 　　对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。 　　食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是，对男女更年期都可起到同样的作用。更年期女性忌食用烟、酒和咖啡。还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。 　　更年期女人吃什么好？更年期潮热汗出可用中药敷脐治疗。药物制作：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份，共研调末，装瓶中密封备用。贴敷方法：脐部用75%酒精常规消毒后，根据脐部凹陷浅深大小不同，取药粉5g～10g用75%酒精调成糊状，敷于脐上，药糊可稍大于脐，敷药直径2cm～3cm，药上覆盖塑料薄膜，然后用胶布固定，胶布过敏者用纱布外敷后用布带系于脐部固定，24小时换药1次，10次为1个疗程。 　　更年期潮热汗出的治疗宜清利肝胆，顺气化痰，可吃蒿芩清胆汤治疗。更年期抑郁症患者可以吃些活血化瘀胶囊和枸杞柴胡汤等。更年期失眠症可以吃些酸枣仁汤合甘麦大枣汤加减和妇复宁汤等。绝经后骨质疏松症常用健骨散以及固精养血汤等。