分类：健康-人体常识
问题：长高长高。急呀，什么好方法？我只要再长7公分就满足了，现在1.6 
我只要再长7公分就满足了，现在1.63，男，18岁。其实这个年龄不好算，我也不知道到底要算是几岁。我是1992年8月19日0点55分生的。
回答：影响身高的因素，虽然首先是遗传因素，但这往往是不能选择的；此外，还取决于、营养、环境和社会因素等。人的生长发育过程有快速生长期，也有缓慢生长期，有的人发育早，有的发育晚，人的生长发育可持续到25岁，你按年龄才17岁，如果注意以几点，还是有希望增高的： 1、合理调节饮食：适当多吃蛋白质，如：蛋类、牛奶、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、虾、螃蟹、面粉、豆类及深色蔬菜等。不偏食，不暴饮暴食，少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，既要保证充足的营养，又要适当节制；早餐不能省。甜点等食品则应尽量不吃，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。3、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。 4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常。 5、运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试： 1）悬垂摆动 ——利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次。 2）跳起摸高—— 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3）球类活动—— 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4）跳跃性练习 ——可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。5）其他如伸展体操、跳绳、慢跑等。勉强进行不喜欢的运动不好，举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）不利于长高。