分类：体育/运动-篮球
问题：怎么提高防守技术啊有什么方法能防住比你高大比你壮的人呢？还有一般? 
怎么提高防守啊有什么方法能防住比你高大比你壮的人呢？还有一般在运球中抄球，怎么样又准确又快速呢？
回答：   看到朋友的这个题目，我感觉你是个喜欢打球的人，而且想通过途径去提高自己的水平，有着自己的篮球追求，因为兴趣我们走到了一起。在打球的过程中，我有这样的体会：  声明一下，我个不高，打组织后卫，但我有这很好的身体素质，力量，速度和篮子都还可以。在打球中，一般比赛中，和对方球员对位，一般不吃亏。从防守跟自己身高差不多的人来说，你不需要太费力，只要有好的预判，跟上脚步，对方投篮或分球时只要适当干扰就可以了，这样对自己来说就是完成了防守的任务。强调一下，对对方动作的预判是种意识的培养，需要自己在平时训练和比赛中去体会，总结。同样，对防守自己高的球员，相对来说会吃力些，对方会利用身高在球场上单吃自己，这里我首先要说的是自信心的问题，因为身高的关系吧，在篮下特吃亏，对方会时常拉到篮下单吃，一次次的打成功会对自己的防守信心产生影响，所以呀，无论如何，自己必须不能自乱，要有决心，有技巧地防，要比先前防的更努力，更有侵略性，这样才算达到目的。当然，这里涉及到如何防守的问题。 一、自信心的建立。这是关键，要有舍我其谁的防守霸气，防守要有活力，要不断给自己打气，为自己鼓劲。先从士气上压制对手。 二、防守时，要注意方法，如果身高差距特别大，干脆绕前防守或四分之三绕前防守，用自己的一手定对方的腰，动作尽量要隐蔽，特别注意对方的脚步移动，不要在意身体的假动作，这需要自己的把握，还有就是上面提到的提前预判，运用好自己的身体，合理地贴着对方，让对方控球，传球都感到不舒服。给球以压力，破坏对方球员间的传切配合。 三、提前下手。就是说自己要在良好的预判条件下，及时果断地作出防守动作。比如，在防对方高大球员背篮单打时，自己要在对方转身球没完全提起投篮时，拍击篮球，破坏其动作，眼手要快要稳要隐蔽。 四、在对方运球中，在给球以压力的同时，不断地用自己的两手做各种抢球的动作，但不是真的抢球，只是给对方以威慑，但不断的试探之后，看准了一下抢断，这样的效果比较好。当然，这与个人的防守灵敏度和预判能力有关系。要根据当时的坏境自己果断作出决定。   这些吧，都是我自己在训练，比赛过程中总结和试验的，效果不错，希望对你防守技术的提高有些帮助，我们这些非职业球员，我觉得没有必要去做一些什么很职业的训练课目，我个人认为没有必要，只要实用，按自己的个人喜好去不断体会，体会如何提高，在同龄人中打出自己的小天地，这才是重要的，俗话说得好：防守是最好的进攻嘛。你能从自己的防守做起，真的不容易，象你学习！