分类：健康-精神心理科-心理科
问题：如何提高聚精会神的能力？刚刚做了一个心理测试，给出的建议是“努力 
刚刚做了一个测试，给出的建议是“努力提高意志和集中力”，各位有什么建议吗？
回答：一个人只有进行专心致志的研究，才能真正有所成就。那么怎样学会专注，培养专心致志，聚精会神的能力呢？1、转移注意力这主要针对有强烈自我感觉的人而言。既然注意力在自己身上，有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如，开会是关注别人的发言或自己的发言，不要考虑别人会怎么看自己，自己是不是引起了别人的注意。2、克服自卑和恐慌一般情况下，这些消极因素对我们的注意力的影响比较大，持续的时间也比较长。当我们开始行动时，这些讨厌的东西就会让我们难受。我们要意识到它们的存在，想办法将它们驱赶掉，采取自我激励的方式，多给自己打打气，尽量将心态恢复到积极状态中。3、克制情绪低落时，最好的办法是马上将自己的思维带入行动中，强迫自己想一些与行动有关的问题，因为思维是持续不断的，我们会持续不断地思考下去，直到进行行动状态。也可以利用外界的事物，比如听听优美的，看一件精致的艺术品，或读一篇有趣的故事等等。只有保持情绪的平静，才能让大脑冷静下来，专注于行动上。4、不要人为地分散精力人的精力是有限的，如果将有限的精力分散到许多事务上，可能每一件事情都办不好。如果集中精力，只干其中的一件事情，可能这一件事发生的作用比干几件事还要大。分散和专注是两个截然对立的行动，切忌三心二意，心猿意马。5、学会休息科学的作息规律能让我们保持充沛的精力。适时地让大脑得到休息，会让我们的注意力集中，产生较高的效率。那种拼命式的工作方法即使增加了工作时间，但却会使注意力分散，效率低下。专注的人一定懂得休息之道。