分类：生活-保健养生
问题：我是个典型的上班族，基本没有什么运动量，自己都觉得亚健康越来越严? 
我是个典型的上班族，平时基本上都是上班，周末就是睡觉，基本没有什么量，自己都觉得亚健康越来越严重了，怎么办呢？ 
回答：现代都市人越来越多的误解的的含义，正如贵 人 鸟最近推出的广告语—“运动快乐”，其实，运动就在我们身边。拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。以60公斤体重的人而言： 上楼梯     只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！ 下楼梯     只要14分钟，就可以消耗100卡热量。种植花木   在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。 准备三餐   别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 拖地      拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地      用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！逛街      不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。 日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不知不觉的情况下，消耗掉热量，