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问题：每天人摄入的营养是多少？才不会长胖 
每天人摄入的是多少？才不会长胖
回答：每日所需热量＝理想体重(身高-105)×每公斤体重
　　所需热量标准理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；
　　超重者所需热量标准：25千卡／每公斤(超过理想体重10%的为超重者)；
　　偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤(低于理想体重10%的为偏瘦者)。
　　营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60%，脂肪应占总热量的25%～30%，蛋白质的摄入量占总热量的10%～20%。这样就不会长胖了。