分类：体育/运动
问题：如何才能在短时间内把腹肌练的很明显 
回答：如果你瘦的话，每天做120到150个仰卧起坐分四组，短时间会有效果；如果你胖的话，短时间内是无法练出来的，因为练之前还要先去除多余的赘肉。如果你有好的基础的话，就负重抱头做仰卧起坐。答案补充首先，平躺在床上或别的哪里，然后双腿并拢微微抬起与身体垂直，上身也慢慢起来与身体垂直，双手伸直并拢尽量去靠近双腿 要感觉有压力感是吐气 再躺下 吸气 完成这个动作再吐去 一天两次 一次做20个左右 三个月后保证有明显的效果哦 学名我忘记了，动作要领是：人站立或跪立，手握可以向前推动的轴轮，手臂伸直向前推动，腹部不着地，推到头在收回。【多多练习，赘肉少少】 不同高度做仰卧起坐，可以训练不同的八块腹肌。有一个简单的减腹部赘肉，就是手抓单杠，双脚离地，上肢随腹部收缩而上挺，做一组分为8次、10次、12次，攻做3到4组，每次间隔休息1分钟，每组间隔休息3分钟！~~绝对专业~~