分类：生活-保健养生
问题：因经常熬夜，白天眼睛疲劳睁不开吃什么补一下好呢因生宝宝天天熬夜， 
因生天天熬夜，白天上班也睡不成觉，眼睛一直很疲劳得不到休息，白天出门不敢看光，一着风就流泪，最好吃点什么好呢？要简单一些的，不要又炖又煮的膳食，谢谢。
回答：防治—— 1、禁烟酒、咖啡。少抽烟喝酒和饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可影响视觉。2、多补充维生素。维生素A可维持正常的视觉功能，有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、水果等。B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。维生素B2有助于缓解眼部疲劳。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素B2多，可多吃。维生素B5(泛酸)抗紧张，可减少眼部疲劳。肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多，要注意补充。维生素C和维生素E可破坏自由基，降低眼内压，缓解疲劳，故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素C、维生素E较多的食物。3、补充硒、锌、钙等矿物质。硒能破坏有损害眼睛作用的自由基，缓解疲劳。可吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物。锌能防止光线损害，减少眼部疲劳。故应多吃含锌丰富的肉类、海鲜、芥末粉等食物。钙参与人体各种神经的冲动，神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。1.黑豆核桃冲牛奶 　　黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2.枸杞桑葚粥 　　枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。3.菊花茶 　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。另: 　　将水蒸气喷到眼睛上就能起到缓解疲劳的作用。在喝水的时候，向杯子里吹气，这样，杯中的热汽就会喷到眼睛上，这样感觉很好，持续吹一会，眼部疲劳就能明显减轻。经常吃一些保健食品，如柿子、油桃、地瓜叶、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子。金橘子、杏子。 眼睛疲劳食鳝鱼最见效。平时可以按摩下眉毛中点、左右眉头、下眼眶中点和内眼角。