分类：生活-保健养生
问题：失眠睡不着，怎么才能睡个好觉呀？ 
睡不着，怎么才能睡个好觉呀？
回答：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分

泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛

奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体

安稳入睡。 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀

叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有

助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，

上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利

而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放

松功，已在民间流传，可以借助