分类：健康-传染科
问题：我特别爱感冒，每次换季时候都会感冒一次，怎么办？有好的预防方法吗? 
回答：的预防应该注意以下几点：一、勤洗手，常通风，洁口腔，温暖脚。勤洗手：手是感冒的主要传播途径，呼吸出的飞沫传播是感冒传播的次要途径。感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、毛巾、桌椅、车辆把手等传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以外出回家要立刻用流动水洗手至少3遍，要用盐水漱口，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。常通风：在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内灭活。因此为预防感冒应注意在冬季保证室内每天至少通风2次，每次20分钟。通风时要轮流开窗，注意保暖。洁口腔：口腔粘膜是感冒病毒感染的途径之一。在感冒流行季节，应该经常用清水或淡盐水漱口。还要注意牙刷的清洁。感冒久治不愈有时与牙刷有关。许多公寓的洗漱间没有直接对外通风的窗口，而有些人将牙刷经常处于潮湿状态，病原体就更容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差外，还应考虑病毒借刷牙造成的牙龈损伤而反复感染。预防感冒要注意保持牙刷清洁并处于干燥状态。温暖脚：脚部受冻最易感冒。我们的脚离心脏最远，供应的血液量相对较少，因而对冷比较敏感。当气温降至7℃以下时，脚就会发凉，从而反射性地引起鼻粘膜血管收缩，粘膜抵抗力下降，从而容易外感风寒。有人称脚是人的“第二心脏”，预防感冒就要做好脚部的保暖工作。在感冒流行季节，每晚睡前用热水泡脚20至30分钟，当感觉全身发热时效果最好。二、吃素食，喝鸡汤，喝足水，少吃咸，不过饱。研究表明，高热量、高脂肪、高蛋白的“三高”饮食易感冒。食物过于丰盛，如鸡鸭鱼肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体的免疫力。预防感冒的新法是饮食要荤素搭配，早上吃个苹果或喝一杯果汁对保持免疫力非常有益。维生素Ｅ在人的免疫系统中占有重要的地位，多存在于动物脂肪和植物油中，比如每晚喝点鸡汤，有利于维持免疫力处于良好状态。常喝白开水：不但能保证机体的需要，利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少应喝八杯水（1600毫升）。饮食不要过咸：因为喜爱过咸者易感冒。食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘虚而入，进入上呼吸道粘膜而诱发感冒。不过饱：饱餐过度使血液粘度增高，免疫系统功能下降。应提倡每餐八分饱。三、常走路，冷浴面，护口鼻，早睡觉。常坚持冷水洗脸和晚上饭后大步走至少30分钟：可增强人体耐寒、抗病能力。在感冒流行季节，要注意常与人保持1米以外距离，见人打喷嚏，应该立即转身保护眼睛鼻子，必要时处在密闭环境中应该戴口罩。要早睡：充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。据报道，美国圣地亚哥市进行的实验中，42名志愿参加者被要求只睡后半夜，第二天他们的免疫力就下降了30％。接着，又让他们足睡了8个小时，结果他们的免疫力恢复了。研究表明人发热或睡眠时会产生一种叫“胞壁酸”的物质，有提高免疫功能的作用。所以从另一个角度来说，睡足觉不但是预防感冒、也是治疗感冒的最好的方法之一。