分类：健康-人体常识
问题：怎样减肚子上的肥肉？我的工作就是每天坐在电脑前工作9小时.时间久 
我的工作就是每天坐在前工作9小时.时间久了肚子的肥肉一天比一天多.真是烦人.请大家帮忙
回答：上班族桌边　　A.屈膝上提　　功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。　　1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。　　提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度；或以单脚曲膝上提，较省力。　　B.曲膝上提之伸展运动：大腿前侧伸　　1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。　　提醒：身体打直不要前倾。　　C.跪姿伏地挺身　　功能：锻炼胸大肌及后手臂。　　1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。2.背打直，双手朝前扶住椅边。3.吸气，重心往下压。4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。　　提醒：下去时的角度因人而异；椅子可改成桌子或推墙。　　D.跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展　　1.双手反抓住椅背，背部打直。2.持续20秒。