分类：生活-保健养生
问题：进来看就是救我的命!我今年20岁不到.从初中毕业开始生活状态就一 
我今年20岁不到.从初中毕业开始状态就一直很低迷.在家里的床上看电视能一个月不出家门.这样的生活持续了2年左右.然后就是上网,白天6点起床上网一直到下午的5点,回家到家躺在床上就是睡觉.有时候几个月是晚上9点开始上网白天7天回家睡觉一直反复这些过程.到现在每天吸一盒的烟.我知道不能再这样下去了,所以我决定从这个月开始完完全全的改变自己的生活状态.可是我很明显的感觉到身体的虚弱,我本人很喜欢体育.可就是因为这样的状态另我根本不敢想.我想问问个位专家朋友.我现在戒烟然后开始锻炼身体1年左右,身体的功能可以回到以前吗?吸烟那么久会对以后的身体有影响吗?怎我今年20岁不到.从初中毕业开始状态就一直很低迷.在家里的床上看电视能一个月不出家门.这样的生活持续了2年左右.然后就是上网,白天6点起床上网一直到下午的5点,回家到家躺在床上就是睡觉.有时候几个月是晚上9点开始上网白天7天回家睡觉一直反复这些过程.到现在每天吸一盒的烟.我知道不能再这样下去了,所以我决定从这个月开始完完全全的改变自己的生活状态.可是我很明显的感觉到身体的虚弱,我本人很喜欢体育.可就是因为这样的状态另我根本不敢想.我想问问个位专家朋友.我现在戒烟然后开始锻炼身体1年左右,身体的功能可以回到以前吗?吸烟那么久会对以后的身体有影响吗?怎么系统的进行训练?
回答：  兄弟.

  我和你一样,今年才重练体育了

  首先得慢慢借烟,我了解,不可能说戒就立刻戒了. 1天抽5只, 慢慢把量减少,制定一个这样的标准.

  每天坚持慢跑一段时间, 我个人的话,会一直跑到喘大气为止,想更快恢复嘛.   压腿拉韧带, 蛙跳练弹跳,哑铃练手力, 仰卧起坐练腹肌…… 相对应的练习都要练, 尽快恢复状态 , 千万不要过量,超过负荷对身体会有伤害.   这一切的前提 你的毅力一定要够坚定,否则都是徒劳!

  很高兴. 真的

  你简直和我一样.

你能想开,这是最好的.

   祝你成功

 愿交朋友 173840847