分类：生活-保健养生
问题：怎样让身体更健康?我的抵抗力很差,帮帮我 
我的抵抗力很差,帮帮我
回答：方法就是锻炼。锻炼时应以有氧运动为主。跑步是最佳的方法，每次跑步应持续20分钟以上，青年人脉搏次数要达到120次/分钟以上。以下推荐几条锻炼原则：力量训练必不可少。力量训练结束后24小时内，都能使人体维持较高的消耗热量的水平。力量训练还有助于肌肉的增长，而肌肉在安静状态下每公斤每天能消耗0.075千卡—0.1千卡热量。力量训练建议到健身房进行，如果条件不允许，推荐如下几组动作：俯卧撑1组，做到力竭；双杠臂屈伸2组，做到力竭；引体向上2组，到力竭；单杠悬垂1组，到力竭；哑铃上举1组，12—15次（重量为力竭重量）；仰卧起坐2组，到力竭。组间休息1分钟。持续运动20分钟，可消耗140千卡热量。


循序渐进增加强度。一般来讲，刚开始参加健身运动的朋友，可以每周运动3—4次，每次持续40分钟左右，其中包括2—3次有氧训练，2—3次无氧训练。减脂者要逐步延长运动时间、提高运动强度，最终达到每周运动5—6次，每次1小时以上。