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问题：请问经常上夜班的人如何保养身体?我经常要上晚上0：00的班，很辛 
我经常要上晚上0：00的班，很辛苦，而且身体质量没有以前好了，也变差了，请问经常上夜班的人如何保养身体？请支招！谢谢！
回答：白天一定好好睡觉.适当作些体育运动,饮食上讲究一点,多吃海参,燕窝等高营养的东西,(玩笑).可以吃些食疗的东西,小米红糖,大枣桂圆,银耳木耳,香菇山药什么的.另外晚上上班作好御寒,注意皮肤保养.
平时不要生气,心情开朗些.遇到休息天多到户外走走.睡觉的环境尽量安静黑暗,临睡前洗个澡或洗脚,如果睡不好可以吃点"褪黑素"(脑白金主要成分,药店有卖),有条件可以提出适当换换白班,换不了也别生气啊.真的好可怜,呵呵.