分类：健康-精神心理科-心理科
问题：看几分钟电脑屏幕就会眼睛酸痛，咋办啊。 
看几分钟屏幕就会眼睛酸痛，咋办啊。
回答：通过下列方法可加以改善： （1）显示屏的光度比周围环境光度略高，避免窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。输入的资料文稿字体大小要适当，以便于阅读，减轻眼睛负担。 （2）和座椅的高度以让人舒适为宜，打字时，前臂应与地面平行；椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。 （3）定时休息。每使用电脑2小时休息10分钟，此时可远看窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。 （4）注意滋润眼睛，多眨眼，调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，一般保持在50至70厘米左右。看电脑时最好应保持一个15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积。 （5）定期体检，发现眼病及时治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正者，要在医生指导下戴镜矫正。如配戴隐形，要配戴硅水凝胶材质的隐形眼镜，这种材质含有硅和氟等材料，拥有氧通道和水离子通道的“双通道”材料架构，使得空气中的氧在不依赖水作为“载体”的情况下也能自由通过镜片抵达角膜，大大增加了氧气的通透性，同时，自身所具有的网状结构可以使氧和水与角膜最大程度的自由交换。且自身与含水量没有什么太大关系，因此不会造成眼睛的进一步干涩。如眼睛胀痛、流泪等症状明显时，应及时就医排除青光眼、角结膜炎等眼病。 （6）经常锻炼。建议进行球类活动，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 （7）多吃有利于保护眼睛的食物。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、绿色蔬菜及红枣含量最高。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。