分类：体育/运动
问题：有什么办法让自己快速长胖和长肌肉和张高！（吃药就算了） 
回答：锻炼，参加学校或者社会上的体育队儿，长期锻炼，会有效果的，还有要取决你自身因素啊 ～～～～