分类：生活-保健养生
问题：50岁的妇女该如何健身?我是个半百年纪的女人,每天在学习愈加功, 
我是个半百年纪的女人,每天在学习愈加功,不知道是否对更年期有好处?还应该做些什么锻炼?如何锻炼才更加呢?大家的退休以后的生活是如何安排的呢?怎样才能够是晚年的生活更加有意义呢?
回答：   愈加功是一项不错方式，像您50岁的年龄练习愈加是没有什么问题的，当然前提是你没有颈椎、腰椎、关节等病症。在这里提醒您的是：尽管您的柔韧度不错的话，也要量力而行！一般的高难度的愈加姿势就不要刻意的尝试了。愈加就是在非正常的身体姿态下的呼吸练习，讲的是静中调节呼吸系统，以此达到身体内在的平衡。对更年期有很好的显著效果，静心是度过更年期的最好方式，而愈加恰好能让您做到静心、身心平衡！建议您继续练习愈加！   当然适当的去参加一些老年协会的活动，让您更多的体会到充实和愉悦。画画、跳舞、做操...不仅可以锻炼您的身体，更能填充刚退休所产生的空闲感！人都说：老年人有三宝：1。有个伴 2。有退休金 3。有一帮老年朋友 ！三宝当中有一件宝贝就足够快乐了。  人也有三宝：1。精 2。气 3。神！发声的基础也就是代表“精、气、神”的三声，即?耍╤ong）、哈(ha)、嘿(hei)三声。 唱歌也是一种很好的锻炼方式，而且很适合老人家！  瑜伽是一种练“形”修“意”比较好的强体方式。它虽然在有益人健康方面的确有一定的功效，但是象练气功一样，其技术要领严谨，不易习修。歌唱过程，却轻易地弥补了它们的不足和难以模比的更多功效。 总之：经常歌唱，练“气”能健身，练“意”能抒情，两者并练益“身、心”。 祝您：心情愉快，健康长寿！