分类：健康
问题：我的颈椎不好，可能是长期坐办公室和使用电脑造成的，请问那位朋友知? 
我的颈椎不好，可能是长期坐办公室和使用造成的，请问那位朋友知道，在平时怎样保健
回答：做下颈椎操吧，主要的是使的脖子能够得到运动放松，使得颈肩部的血流畅通，简单的来说就是：
1．头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨，直到下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状；然后将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像要将后脑勺放到肩背上，再慢慢复原；再来就是把头先向左侧靠，力求将耳朵贴近在肩上（但不能耸肩），再复原；最后就是把头向右侧靠，尽量将右耳朵贴近右肩，再复原。照此重复数分钟，或者3-5次，早晚各做一次，记得动作要缓慢轻柔。
2．耸肩，把两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。照此重复数分钟。