分类：体育/运动-健身
问题：我要怎么练习?我想在家里用两个8磅的哑铃练胸肌和腹肌,请问有些什 
我想在家里用两个8磅的练胸肌和腹肌,请问有些什么训练方法,量是多少?
回答：用 8磅来练胸可能太轻了,有哑铃卧推,哑铃飞鸟,3~5组 每组做 12~15个!! 腹肌 先坚持做 仰卧起坐 和 仰卧举腿  也做 3~5组 每组做到极限!!