分类：健康-精神心理科-精神科
问题：怎样才能摆脱亚健康状态?总是会生病,抵抗力不好,没有精神,想要摆 
总是会生病,抵抗力不好,没有,想要摆脱这种状态能给个合理的时间安排吗?
回答：1，内部调理。主要是食补。
早晨起来喝蜂蜜水。可以吃薏仁红豆粥。
晚上炖点东西滋补。特别是炖鸭子滋阴，我妈妈常常炖的。
还有吃点鱼补血很好的。
不要着凉，不要吃冰。睡前脚泡会热水。
其实，之所以虚弱大都是血气造成的。
因为气血不足，所以内循环不通畅，体内就容易湿热，越是这样越容易体现为上火，内躁。越着凉越吃冰，血气就更循环不了了。所以要自己保温哦。
2，外在运动。能不搭车就尽量走路。然后打打羽毛球啊，慢跑啊，或者是做会瑜伽都不错的。
3.要注意劳逸结合，保证睡眠质量，睡前喝一杯那种浓度高的小四方杯的酸奶（超市有卖）就对女孩子特别好。然后一星期喝一次果醋也能调理排毒的。