分类：体育/运动-健身
问题：怎么练背部肌肉和胸部肌肉啊？腹肌的话只用仰卧起坐乎？我想把上身形? 
怎么练背部肌肉和胸部肌肉啊？腹肌的话只用乎？我想把上身形体练壮一点~
回答：
  做俯卧撑是最好的办法，不受时间、器械、，场地的限制，随时随地可做。我一般是先跑步热身，然后做上下肢锻炼，接着做俯卧撑，一般每天做两组，每组30--40下。然后再做仰卧起坐两组，每组30下左右。我的胸部和背部肌肉比平时不锻炼的同龄人厚实些。
   下面附近照：