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问题：减了20斤减去的是水分么从今年3月份，我开始减肥。采用吃水果餐（ 
从今年3月份，我开始。采用吃水果餐（苹果、西红柿、桃子、黄瓜之类）的节食减肥法，为了防止脱水，我每天都喝1500ml的水。每周吃一两次主食。我已经从140斤左右，减到了现在的116斤。但是我很担心，减去的这20斤是水分。所以希望大家可以回答我的疑问，我现在减去的还是水分么？
回答：这样对身体伤害太大了，想用不吃早餐和不吃主食来减掉体重都是错误的。再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早餐不仅不下来还可能胖更多。不吃主食等于慢性自杀！　　主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化物提供的能量占55%-60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。选用食品的注意事项1.选择体积大、纤维多的食物因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。2.选择新鲜的天然食物新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等，肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。5．用小碗盘装食物　　可以让一次取用的食物量不致过多，细嚼慢咽，徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量，吃饱即可，不要吃胀，这样可以减少摄入的热量，若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。　6．减少盐量，少吃盐，因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。早餐：        早餐是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床上的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量。 合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。午餐：        中午这一餐，也是可以放心尽量吃的一餐，因为白天人体的代谢功能强。晚餐：        晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。