分类：健康-人体常识
问题：晚上睡不着觉怎么办啊？晚上睡不着觉怎么办，我每天晚上都睡不着觉， 
晚上睡不着觉怎么办，我每天晚上都睡不着觉，，直到零晨两三点才睡着？？有谁能帮帮我？？
回答：　　晚上睡不着觉怎么办　　广州海军专家指出据调查,全球有近四分之一的人受到失眠,睡不着的困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其睡不着多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。　　那么如何治疗睡不着的毛病呢?　　有人说,睡不着还可以用一些食物来调理.睡不着是可以吃一些带有安抚情绪的食物，像可以在睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意.　　一般来说,服用安/眠药是众多失眠患者对抗失眠首选的方法，因为服用安/眠药初期能达到立竿见影的效果，但经常服用安/眠药的人大多数会出现宿醉、耐药性、依赖性、戒断反应、记忆损害等不良反应。所以不建议食用.最近在网上看到一个叫麦特宁的产品，听说可以很好的解决失眠问题。了解了一番，经老妈子验证。发现真的挺不错。它的确可以使人体进入生理睡眠的理想境界，它会帮你慢慢摆脱安/眠药依赖性，对睡眠可以起到很好的内调作用.　　广州海军医院专家提醒睡不着的患者还可以读下一下几句话：　　1，放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争　　2，养成良好的作息习惯，早睡早起　　3，可以多参加有益身心健康的活动、运动　　4，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等　　5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜