分类：生活-保健养生
问题：疲劳综合症可以服用什么保健品缓解吗最近一段时间总是头晕，感觉头重 
   最近一段时间总是头晕，感觉头重脚轻的。在看了神经内科核心脑血管科都说没有大问题，神经内科诊断为疲劳综合症。这段时间的确很忙，休息不足，综合这些可以断定是疲劳综合症吗？工作关系没法充分休息，能不能吃些什么东西缓解头晕症状。
回答：慢性疲劳综合征在某种程度上和醉酒后的症状相似，包括虚弱、思维受影响、睡眠不良和头痛等。这些症状能持续很多年，严重影响人们的。克服疲劳综合征的生活方式：1、工作几小时要站起来活动身体，伸展四肢，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。2、保持规律的入睡和起床时间。如果想周末休息的时候补充睡眠，午后片刻小睡比早上赖床效果要好得多。3、及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。4、保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。5、每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯内即可。6、每周运动3次，每次至少半个小时，最理想的运动时间是上床休息前4-5小时之前。7、睡前一小时不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒。8、不要劳累过度，特别是不要打乱睡眠规律。 有助抗疲劳的食物—— 1.碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 2.含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。 3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。 4.富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。 5.食物苦瓜：除热邪，解劳乏，清心明目。 大枣：增加心肌收缩力，改善心肌营养，对眼病，夜盲症，头发枯干，皮肤粗裂，心情烦躁，记忆力减退以及失眠等症，均有一定疗效。 葡萄：含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素ＰＰ对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 银耳：滋阴润肺，益胃生当，补脑强心，缓解肌肉疲劳，防止放射性损伤，增加机体免疫力。 蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。5.其他滋补品 人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏；西洋参茶能增强抗疲劳能力。（yuan_t)