分类：生活-保健养生
问题：失眠求解救|天天失眠怎么办？ 
求解救|天天失眠怎么办？
回答：没有快速睡眠的方法，如果你指吃药的话，对身体一定是不好的。失眠的原因有很多，如工作压力，生活习惯不良等等。中医里不同问题用不同的方法调理，建议睡前喝点蜂蜜水，放点音乐！泡个脚，在床上的时候做深呼吸，周围环境要安静。1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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