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问题：肥胖的男人如何减肥最健康有效?运动减肥,还是药物减肥?请介绍中减? 
肥胖的男人如何最健康有效?运动减肥,还是药物减肥?请介绍中减肥方法给我啊
回答：控制饮食 特别是晚饭
然后每天傍晚开始跑步 最少3000米
这样瘦下来 肉不会变松  体质也不会变差