分类：体育/运动
问题：关于肌肉变松软的办法？我最近一段时间想减肥，但我的肌肉是属于很瓷 
我最近一段时间想，但我的肌肉是属于很瓷实的那种，减肥很不容易，听别人说这样的肌肉减肥要先做些运动把肌肉变松软，然后才好减，请问大家要做些什么运动呢？
回答：你得到讯息是100%错误。记得，肌肉可能变成肥肉，肥肉也不得能变成肌肉。肌肉可以增加或减少。肥肉也是一样。人到了25岁之后，尤其是男人，身体的新陈代谢（metabolism) 开始降低。就是说，即是保持同样的量，进食同样热量，身体还会增肥（不同增重）。这是自然老化的现象。但可以控制。方法是尽量保存或增加身体的肌肉。肌肉多少在很大程度上决定人的新陈代谢速度。肌肉不可能变松。只可以增加或减少。肌肉一定是实的。肌肉表面是肥肉，肥肉一定是松的。就是说，你如果把“肌肉变松”，其实等于是“失去肌肉，增加肥肉”。很多女孩子以为有肌肉很难看。不用担心，你永远都不可能变成电视看到的肌肉健身比赛里的女人。她们变成如此是有专业训练和长期使用了大量男性激素（类固醇或 steroid）。所以她们的体型变成比男人还男人。在国内外的美女明星和模特儿都有做大量重量训练。因为这是保持身材好的最佳方法。最后，严格的肥瘦定义不是身高和重量的比例。是你身体的肥肉和你的重量比列 （fat content)。就是说，肌肉多了，其实你反而瘦了。你应该去请教医生，营养学家和专业运动教练去验证我的话是否正确。