分类：健康-人体常识
问题：我这是强迫症吗？我在写作业的时候只要视野中有比较醒目的图案或事物 
我在业的时候只要视野中有比较醒目的图案或事物,我都会被它吸引.如我笔头上的白色笔套.我的视野中出现它和书本,我的注意力就分布在他们上,但我的本意是看书,我就想把所有的注意力都集中在书上,可是,我办不到,我眼睛的余光照在笔头上,它就把我的注意力分开，移一部分到它的身上,我努力还原,就是无法忽略笔头的存在，视线就在它们中间挣扎,我清晰的感觉到注意力分布在这两样东西上,无法集中到题目上，于是我心中就焦虑不安.不能写下去,而当我把笔头拿开或用什么东西覆盖它，我就可以集中了，但我很快就会找其他替代品来折磨自己，有一点，当我集中到笔头上时，就不在感觉到焦虑了，我在业的时候只要视野中有比较醒目的图案或事物,我都会被它吸引.如我笔头上的白色笔套.我的视野中出现它和书本,我的注意力就分布在他们上,但我的本意是看书,我就想把所有的注意力都集中在书上,可是,我办不到,我眼睛的余光照在笔头上,它就把我的注意力分开，移一部分到它的身上,我努力还原,就是无法忽略笔头的存在，视线就在它们中间挣扎,我清晰的感觉到注意力分布在这两样东西上,无法集中到题目上，于是我心中就焦虑不安.不能写下去,而当我把笔头拿开或用什么东西覆盖它，我就可以集中了，但我很快就会找其他替代品来折磨自己，有一点，当我集中到笔头上时，就不在感觉到焦虑了，心里很轻松，我不知道这是怎么一回事，我现在高二，因此浪费了很多时间，我也实在是受不了,请帮帮我 问题补充： 在发生上述情况时，我感觉到心疼，胸闷，脖子僵硬，十分不舒服 我是轻微强迫症的患者，我不知道这是否有关系，我觉得我那病已经好了，难道是体现在这上面吗？
回答：您好！庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在界我们把它称之为“目的颤抖”。太想缝纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您“我在写作业的时候只要视野中有比较醒目的图案或事物,我都会被它吸引.如我笔头上的白色笔套.我的视野中出现它和书本,我的注意力就分布在他们上,但我的本意是看书,我就想把所有的注意力都集中在书上”来说，您在学习时越不想让自己注意别的事情，反而会越加注意这些事情，因为您的注意力都集中在“一些无关的东西”上了。这就好比有一个寓言故事，一个魔鬼对一群农夫说，我可以帮你们把村子前的山变成金山，前提是你们每天都得默念“大山变金子”，这样念上九九八十一天。只是这期间不能想猴子。农夫们就开始努力念，但他们努力了十几年，都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子，结果他们就想起来了。您看看您的表现和这个寓言故事两者之间是否有相似之处呢？我想对于您的问题，只要您能做到学习是想别的事情就随便想吧，这也不是什么大不了的事情，只要我在不想别的事情的时候能听多少就听多少，就像对待天气的变化一样——顺其自然，只要您不再去在意它，不去管它而不为此烦恼，那么您注意力不集中的毛病就会自然而然地消失。 当您“我在写作业的时候只要视野中有比较醒目的图案或事物,我都会被它吸引.如我笔头上的白色笔套.我的视野中出现它和书本,我的注意力就分布在他们上,但我的本意是看书,我就想把所有的注意力都集中在书上”的时候，你首先可以采用以设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间自己无意义的“胡思乱想”：除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。 其次，出现“注意力部分分散”的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。 第三，自我暗示，厌恶“注意力部分分散”。当“注意力部分分散”的出现时，你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我现在的任务是听好课，‘注意力部分分散’是不会影响我的”，“我不该把‘注意力部分分散’一直留着”，“‘注意力部分分散’是有害的”，“我讨厌‘注意力部分分散’”等等。这样反复多次的默念，能克服因‘注意力部分分散’的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。 第四，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意做作业。在手腕上戴一个橡皮筋，当‘注意力部分分散’出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到做作业上来。 第五，把做作业看作是考试，它的重要性会使你自觉自愿的把注意力集中到做作业之上。 第六，自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。 第七，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。 第八，大方地与朋友交往，不妨把自己的内心感受告诉朋友，通过朋友的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。 你的朋友杨永龙，祝你早日走出‘注意眼眶底边’影响而分神的处境，更好、更有效率的把学习搞上去，早日实现心中的梦想！