分类：体育/运动-武术搏击
问题：一指禅怎么练，请教一下先，好心前辈教教 
一指禅怎么练，请教一下先，好心前辈教教
回答：首先 你得会倒立~ 这个不难吧 在倒立的过程中双手发力 气聚丹田 提臀 收腹 
向上弹起 在空中双手化掌为拳 再化为指 初学就先降低难度 先2指吧 2指撑地
撑10分钟为一组 一天10组 坚持10天 
如果你10天后还健康 就看下面
现在进入第2层境界
开始动作基本不变 只不过要求弹的高点 落地时1指撑地 撑20分钟为1组 一天20次 
坚持20天
如果你都做到了 恭喜你 你是武林第1人了