分类：生活-保健养生
问题：长期睡眠不足，白天犯困，如何调理我晚上有时候很晚才睡，总觉得早些 
我晚上有时候很晚才睡，总觉得早些睡睡不着，第二天早上起来又很困难，到单位上班有时候就不振了，我已经是长期这样了，怕很难恢复，有什么快速调理的方法吗
回答：建议:1睡前用热水泡脚20分钟
2用类似倒时差的方法,白天困了不要随便睡,到晚上10点准时睡,过几天就正常了.
3有特殊情况需晚睡,早上可适当晚起,但不要过分
4睡前不要想事,无论什么事,要入睡就要提醒自己:什么都不想,"保持大脑空白",明天再说
5平时多吃有营养食物,不吃垃圾食品,坚持一段时间,身体状况会良性循环.身体方面的很多事都是想通的,有此及彼.
6可以适当在专家指导下使用熏衣草香精油(要买质量好的,千万不要买路边小店的价格过于便宜的,质量不好还不如不用)
7平时特别是晚上不吃含咖啡因的东东(如:咖啡,可乐,红牛饮料等),有些人晚上睡前3,4个小时吃过茶或含有较丰富维生素C的食品饮料也会睡不着(如:橙汁,柚子,奇异果等)这可能是因为VC使人精力充沛的缘故.

其他的,如果真是有什么疾病或无法自行解决的问题,还是要咨询专业的医生.