分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题：怎样有效减掉腋下和背部(主要是上背部)的赘肉呢真的挺难减的不知道 
真的挺难减的
不知道什么动作才能锻炼到这些部位
回答：还好我来了`````这个很简单的````我做过很有效果的````是哑铃操```不过呢`````拿重点的物品也可以的`记住著作这些的时候要紧张````肚子不要泄气````一定得抬头````（一个节拍）双脚打开8字站好````屁股夹紧````双手拿哑铃从胸前拿起推向头顶（升直）1234然后弯曲肘````把哑铃放在头后`（脖子）56``````然后向上升直`78```一直重复这样的动作``5分钟（也是一个8拍）然后侧身弯左腿`右脚`伸直```（就是弓步）`双手垂直在侧身12然后拉起`````哑铃在腰处`34```然后向后伸直````与肩膀成平行线`56```然后双手放下`78`````5分钟做俯卧撑````既可以挺胸``又可以让背减`注意的是`````不能低头`驮背`不然````效果刚好相反``````还有就是````扩胸运动`````双`手用力平阔```````肩膀向后夹`````注意吸气呼气`````做完这些后````要放松````不然````肌肉会````结陀````让它修长点`````就做些拉张性运动````````爬着墙`````拉拉肩胸````