分类：体育/运动
问题：哪位高手能帮我设计一套健身方案? 
回答：三角肌：    坐式哑铃推举5*10            器械坐式推举5*10三角肌前束：前平举5*10三角肌中束：侧平举5*10            器械侧平举5*10三角肌后束：器械坐姿双臂平拉5*10肩部：三角肌：    坐式颈前推举5*10            器械坐式推举5*10三角肌前束：前平举5*10三角肌中束：侧平举5*10            器械侧平举5*10三角肌后束：器械坐姿双臂平拉5*10