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问题：腰间盘突出锻炼图片在哪里可以找到啊，最好是一整套的锻炼方法，对腰? 
锻炼图片在哪里可以找到啊，最好是一整套的锻炼方法，对腰间盘突出有帮助的，谢谢
回答：a、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。
b、交叉扭腰。 两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。
c、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。
d、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。
e、腰间盘突出的患者也可使用思华堂传统膏药【舒腰安骨膏】进行调理！