分类：体育/运动
问题：立定跳远怎样迅速提高？方法和技巧 
怎样迅速提高？方法和技巧
回答：先练腹肌和弹跳。腹肌：仰卧起坐。弹跳：负重往高跳.起跳前尽量收，起跳后，尽量展，落地前尽量收。