分类：体育/运动-篮球
问题：怎么增强体力如题请问在健身房做什么能增加体力呢最好详细点.我快1 
如题 请问在房做什么能增加体力呢 最好详细点 .我快17岁 1.86CM 原地刚刚好能抓标准框 请问怎么样才能让我弹跳能好点呢。。先谢谢咯
回答： 　好苗子啊，在这里提问说明又是一个有上进心的人。　你具备了打球的身高条件，至于你问的想提高弹跳的方法。我个人有些体会，供你参考：　要提高　弹跳，这不是一下子的事，要在坚持中慢慢地改进，而且不是很明显。这个练习再好不要脱离有球练习会好点。尤其在弹跳方面，一来不会过于枯躁，二来就是能共同提高。那怎么样练习呢：　1、负重的自投自抢练：在脚踝处邦上两个适度的小沙袋，重量自己定，在罚球线附近中投，必须是跳投。并枪板，允许球落地，但不可在地上弹两次，这样一组投进10个球，休息调整，一般一次是三组。　2、集体练习时的弹跳训练：一个队的球员转圈匝篮板，不许球落地，一来练习球感，二来就是练起跳高度。一直转，要3分钟不掉球，前后接的很好，才可以停。　3、在房，用杠铃＋跑步机的组合来练习：在自己能承受的重量范围内，半蹲练习，脚后跟处垫一物，使脚后跟高于脚面，注意，是半蹲！5个一组，而后迅速进行开好速度的跑步机上，等于是一个冲刺的效果。在跑步机上活动2－3分钟，速度由快到慢，慢下来　的时候也就是等于是放松的过程。这样就是看自己的体力，一般是3－4组。　　打球，对人的体能是很重要的，力量也很关键！你提到怎么样训练，1000,3000，脚部力量，腰部力量，上肢力量，多去游泳，我建议不要常去健身房，里面像我们这样非专业的，练来的都是死肌肉，没有像自己做胕卧称，仰卧起坐，多打几次球练出来郊果来的好！　　这些都是我的个人做法，如果有帮助，你可以借鉴一下，觉得没什么用就当是一次交流，在这里提问作答的都　是喜爱篮球的人们，呵呵，祝你球技有提高，弹跳有改观！