分类：文化/艺术-书画美术
问题：我想请问不吃药，这样才能减肥 
不吃药，这样才能
回答：任何减肥一定要坚持靠减少食量和运动来维持的。
在选择性的少吃的同时，也要注意营养。
比如早上一个煮鸡蛋、中午正餐减量（平时的3/4)、晚上尽量不要吃主食，可以吃点青菜豆腐累的食物或者以水果代替晚餐。苹果是最有效的减肥水果。快速减肥法就是连吃三天苹果，饿了就吃苹果，这样三天最少瘦5-10斤。
适当的运动是很有必要的。如果不愿意做瑜伽可以转呼啦圈，每天转一个小时后洗个澡。
坚持一个月一定会有明显的成效的，然后注意控制和坚持，那么你一定会拥有一个让人羡慕的好身材。