分类：健康-内科-神经内科
问题：谁知道颈椎病康复方法？颈椎盘突出影响双手麻木，八年前在北医三院做 
盘突出影响双手麻木，八年前在北医三院做过后路减压手术。谁知道有什麽好的康复锻炼方法？
回答：                     颈椎病康复运动操　
    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
　　双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
　　左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
　　前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
　　旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
　　翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
　　双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
　　放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。