分类：健康-精神心理科-心理科
问题：我以习惯晚睡,白天要是有运动1小时一上,晚上就可在12点之前睡,? 
我以习惯晚睡,白天要是有1小时一上,晚上就可在12点之前睡,如果白天没运动,晚上要到4点多才睡的着,我怎么改晚睡的习惯,天天运动的改,要改多久?我早上6点就要起床,我想改在10点睡.
回答：我也有这个毛病，个人体会主要是上网时间过长．你可以试试用电脑时间不超过一小时，再运动一小时，我估计一到两周即可见效．