分类：健康-精神心理科
问题：我有抑郁症吗自己有脾气不好,碰到不顺心的事(如女儿不听话、自己说 
自己有脾气不好,碰到不顺心的事(如女儿不听话、自己说错了话、事情不如意、怀疑朋友不喜欢自己、没有人关心、人际关系不好等)就会乱发脾气的习惯,而且很不容易调节,心情会郁闷好几天（有时一天就调节过来了，但大多数时候自己不会调节，必须有让自己高兴的事情）,不想说话也不想做事,脾气也很大,记忆力也不好，严重的时候还会觉得自己好没用，好失败， 是个多余的人，不想活在世上，但心情好的时候又话很多，很活跃，做事很有热情很积极，有时也很自信，觉得很美好，往往这时一高兴说错了话或碰到别的不好的事又会重复到心情郁闷的状态，进入了一个恶性循环，前段时间看了心理医生，说我自己有脾气不好,碰到不顺心的事(如女儿不听话、自己说错了话、事情不如意、怀疑朋友不喜欢自己、没有人关心、人际关系不好等)就会乱发脾气的习惯,而且很不容易调节,心情会郁闷好几天（有时一天就调节过来了，但大多数时候自己不会调节，必须有让自己高兴的事情）,不想说话也不想做事,脾气也很大,记忆力也不好，严重的时候还会觉得自己好没用，好失败， 是个多余的人，不想活在世上，但心情好的时候又话很多，很活跃，做事很有热情很积极，有时也很自信，觉得很美好，往往这时一高兴说错了话或碰到别的不好的事又会重复到心情郁闷的状态，进入了一个恶性循环，前段时间看了心理医生，说我有抑郁症，还说要吃半年多的百优解（一种治抑郁的药物），我怕吃了会有副作用，还有觉得自己没医生说的那么严重，到现在都没有吃。我不知道自己是不是有抑郁症，是不是必须得吃药呢，请老师们帮帮我，开导开导我，我不想再这样下去了！注：以前自己就很自卑，不爱说话，和自己的父母也没有好好说过话，后来到外工作一段时间后发挥自己演讲、主持等方面的爱好，心情开朗了一些，但却常常因为自己不会说话经常得罪人、事情没有达到自己的预期等原因常发无名火，也因此得罪了不少人，现在身边都没什么朋友，后来结了婚生了女儿，因为女儿睡觉不好在坐月子的时候几乎每天都心情不好，常常哭，可能以前的抑郁情节加上后来的产后抑郁症导致自己常常发无名火，甚至会歇斯底里的冲人吼叫。
回答：您好！首先要知道人都是情绪动物，偶尔闹点情绪是难免的，但是你想很快就出去情绪的低谷，就放开心情去做自己最想做的事，最喜欢做的事，什么也不去想，只要自己开心就好，这样心情就会慢慢好起来的。诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”那么怎样才能做到这些呢？首先改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，他自强自立，终成自我界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，口吃嗑巴，他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座；埃莉诺·罗斯福从小死了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前已吃垃圾为生，七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人，通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家，她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献；……。我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己，关键是现在的思想、观念和态度，放弃和迈过过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。其次，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。在这个世界之上天外有天、人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以应该自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。第三，凡事我们要多看光明积极的一面，比如您上了大学，比起那些高考落榜、整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少，有什么理由不自信呢？第四，正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备，接受适量的挫折经验，即适当的去“经风雨见世面”。第五，要认识自己所面对的周围环境，并且要调整自己，尽最大可能去适应环境。第六要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。第七，对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。第八，畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。第九，相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第十，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。 最后需要对您说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。您的一生是否幸福，根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么您的一生就会幸福永驻。就此止笔，您的朋友杨永龙希望您放开自己的心情，以积极的心态去努力工作，争取在他人的认可和肯定中享受潇洒人生！