分类：体育/运动-运动用品
问题：跑步机和踏步机请教下哪种锻炼效果好？平时忙于工作，有空的时候外面 
请教下哪种锻炼效果好？平时忙于工作，有空的时候外面的又太拥挤，所以想买台在家里自己锻炼下。不知道哪种的效果好？
回答：跑步机 可降低对关节的冲击（如：脚踝，膝关节）； 对腿部，臀部的锻炼效果明显；增加心肺功能的锻炼； 是所有有氧运动中，单位时间内运动强度最大，锻炼效果最明显的运动方式。 跑步机在数月后跑步带会稍有松弛，此现象正常？ 当您在跑步机上运动，双脚若感到有打滑现象，此时是跑步带已稍有松弛造成。 这是正常现象，您只须将跑步带稍作调整即可。 排除方法只要用T型六角板手调整后滚轮六角螺丝1/4圈（参考保养章节），调整后再激活跑步机感觉是否仍打滑，调整直到不打滑为止。 （切记每次调整以1/4圈为基准，请勿一次调得过多，以免跑带过紧） 若跑步带调得过紧，会降低前后滚轮的寿命，甚至一段时间后，会损坏其它传动系统的零件。 使用跑步机时应注意那几要点？ 患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用机台。 安全须知－－先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 “START”激活，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。 如何选购一台合适的跑步机？ 选择能为顾客量身订做机台的销售员。 i. 能明述机台合适的功能供消费者。 ii. 能为消费者作场地的考量。 iii. 能为消费者作使用时间的考量。 iv. 能为消费者作预算上的考量。 选择能顾客信赖的口碑品牌。 i. 行销全世界的知名品牌。 ii. 国家精品设计奖。 iii. 在USA的购物指南Best Buy中，被选为值得购买之一的品牌。 iv. 国内各知名饭店及俱乐部的指定品牌。 选择能提供专业迅速的售后服务团队。 i. 商品品质的稳定性。 ii. 提供产品的保固期限。 iii. 实在且迅速的原厂件更换。 iv. 强大的原厂维修技师。 v. 完善的客户管理系统。 规律的运动有哪些好处？ 规律的运动可以减轻体重； 改善身材； 增加身体各部位肌肉力量，耐力，能量等； 增进身体的弹性及柔韧度； 增进体内的新陈代谢； 增强身体的协调性。 初学者使用跑步机不宜过快，速度保持在5.5—7.5挡即可，以避免脚底失控。跑步属于 有氧运动，不能单纯追求速度。 ... 其次，跑步姿势要正确，身体保持正直，平视前方， 避免把“外八字”、身体偏倾等日常走路中的坏习惯带到跑步机练习中 踏步机 适合男女老少健身用的左右摇摆踏步机。和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！和别的踏步机不同的是，它可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位！可让你不知不绝中燃烧脂肪。