分类：健康-精神心理科-心理科
问题：我的睡眠一起不好，经常躺在床上一个多小时还是没有睡意，怎么办？？? 
回答：推荐你看看这篇文章,希望对你有帮助           《七种能帮助你安睡的食物》  　　一、 　　牛奶中含有色氨酸，这是人体必需的一种氨基酸，有助眠的作用．牛奶中丰富的乳糖，氨基酸矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态．以纯牛奶效果最好．老年人要少喝一点． 　　二、红枣 　　红枣营养丰富，有养胃健脾，补中益气的作用．失眠者可用红枣３０克到６０克加白糖少许煎汤或泡水，睡前喝一点有助睡眠． 　　三、龙眼 　　龙眼又称桂圆，有很高的营养价值．桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，它有镇静，安神，养血抗衰老的功效．用龙眼肉１５克加糯米１００克煮粥，睡前空腹食用，既有助睡眠又可补脾． 　　四、莲子 　　莲子有养心，安神，补脾等功效，对心悸，失眠，腹泻等症状都有一定的疗效．心烦多梦的人可用莲子不用去芯３０个，加盐少许煎服．有助睡眠． 　　五、百合 　　百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量．特别是对病后体虚，神经官能症导致的失眠，有辅助治疗作用．每天喝一碗红枣帘子百合汤，有安神助眠作用． 　　六、金针菜 　　金针菜又称忘忧草，黄花菜等，有清热利湿，凉血等功效．无论是做菜还是煲汤，食用后都有助睡眠． 　　七、醋 　　　当你劳累过度难以入睡时，取食醋一汤匙放入温开水中服用，能帮助入睡．详细地址