分类：体育/运动-篮球
问题：怎么样练小腿和大腿肌肉？？还有弹跳？？（不进健身房的条件下） 
怎么样练小腿和大腿肌肉？？还有弹跳？？（不进房的条件下）
回答：蛙跳、提踵，不用太多器械，容易坚持，骑自行车