分类：健康-精神心理科
问题：上班的时候又打瞌睡了，晚上老是睡不好，睡眠质量差，这是怎么回事呢? 
上班的时候又打瞌睡了，晚上老是睡不好，睡眠质量差，这是怎么回事呢，会不会了哦？ 在重庆我该去哪里咨询了解一下？
回答：失眠要以调养为主，药物为辅。具体方法：
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 
    二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 
    四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
    五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
    六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
用不了多久，你就会睡好的。 如果还是不行的话建议你去红十字博爱医院失眠诊疗中心治疗，他们治疗失眠很不错的，祝早日康复！