分类：健康-人体常识
问题：失眠说梦话怎么办我20岁，女，近一年来睡眠不好，说梦话的习惯很多 
我20岁，女，近一年来睡眠不好，说梦话的习惯很多年了，有时会骂人、打床、尖叫，谁在这个时候碰我我就会叫的更夸张，近一两个月情况更严重了，每晚都，做很多不舒服的梦。早上起床就感觉很累，头痛头晕严重，眼袋肿的都凸出来了，眼睛又很痛。（每天睡觉和起床时间还是比较有规律的）谢谢啦   不要什么理论啊给我说说我该怎么办吧，或者是什么病症，谢谢
回答：你的症状和我很相似，你是不是有些精神压力，睡觉前总是想着快点入睡，怕第二天早起耽误时间？还有睡觉前经常被一件小事弄得烦心而睡不着觉？这些现象都是我经历过的，我倒是没有用过中医和西医的治疗，我说几点我的方法吧。
1.多参加体育锻炼，每天可以跑跑步，打打球，放松自己紧张的心态。
2.多找自己喜欢的事情去做，也就是说让自己的生活丰富多彩一些。
3.睡觉前泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。
4.生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，工作学习都不能太投入和紧张，
做其它事情也是，千万不要沉迷进去，一定要合理安排时间。
5.放松精神包袱，不要总担心睡不着觉的问题，反正也是这么多年不能睡好了，
你的心态应该平和，能不能睡好无所谓，睡觉前不胡思乱想，保持放松的心情
入睡。

我说的这几点很重要，我就是按照以上方法坚持一段时间，养成习惯了，
现在再也不失眠了，睡觉非常踏实，你可以试试。
最后祝你早日改善睡眠质量。