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问题：如何自信沟通当别人注视我，关注我的时候，会感到不自在；当面对大众 
当别人注视我，关注我的时候，会感到不自在；当面对大众讲话时，会紧张，但糟糕的是我还会脸红眼睛也湿润，太难堪了，甚至看到别人讲话如果换成是自己，光想象一下情景，自己都会紧张，我都这个年龄了，怎么还这样呢？自己平时不苟言笑，跟大家聊天时，别人笑，自己笑不出来，也感到特难堪，这都是为什么啊？遇到自己喜欢心仪的人，就很慌张，一点都不淡定，老师帮帮我吧。
回答：这个情况多久了？最初发现是什么时候？