分类：生活-美食/烹饪
问题：在哪些食物中有锌~~~如果头发黄，是不是缺锌呀？~怎么补？？我想 
如果黄，是不是缺锌呀？~怎么补？？我想让自己的头发黑并且顺~~!!!
回答：富含锌的食物有：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎、谷类、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾等 
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

头发黄不一定是缺锌的!还有其他因素!比如说遗传的因素，父母头发黄，还有其他的因素。不过一般说起来，营养很好的孩子缺锌不是引起头发发黄的原因。也有可能是缺钙!
你找些补多种元素的钙片吧!还有洗发水要选好的!