分类：生活-生活常识
问题：想吃胖点，生活、饮食注意哪些，吃什么好？谢谢我是一位女士，27岁 
我是一位女士，27岁，身高163CM，体重86斤，已婚。肤色暗黄没有光泽，入觉较快但实在是多梦，几乎每晚都做梦，近两年来头发比以前掉的多，但头发还算富裕。几年来脸上长出了很多黑点，像痦子，近三四年才发现，以前没有。经常性的口腔溃疡，每次必须吃药才好。我在前工作每周五天，不累也不太忙。月经每月提前三天左右，高潮三天，六天左右干净，经初期腹部疼痛但能忍受。经期要来的前后食欲大增，之后食欲消减。 我的基本情况是多梦掉头发偏瘦， 我一直都想胖点，非常感谢医生针对我这种情况给予详细的见解。
回答：一、体型消瘦的人常常身体也比较弱。所以开始锻炼的时候，应该先选择一两项你极感兴趣、量较小的全身性运动。选择自己感兴趣的运动非常重要，这样就有利于坚持下去。锻炼一个阶段之后，健康情况改善，全身肌肉也发达起来，就可以再从事一些专门改变自己“豆芽菜”或“排骨”体形的练习。　　二、“心宽则体胖”。一般来说，胖子常常是“想得开”的乐天派。不少瘦人则往往忧心忡忡。没有解不开的疙瘩，什么事都往远处想，要看到光明的前途。瘦人对变胖变壮这件事应该如此。　　三、为了使肌肉发达，除了“练”之外，还应适当增加营养。请注意这几个问题：1、多吃。2、多吃蛋白质含量高的食物。3、补充一定的维生素。虽然在这个以瘦为美的时代，苗条的身材总是比较受欢迎，但无论如何瘦也要有个限度，过瘦的身材不但不会给人以美的感受，反而让人觉的身体不够营养健康。有两款滋补药膳粥。 你可以试试看。1.黄芪大枣粥原料：黄芪30克，红枣10克，粳米50克。制作：将黄芪入锅内加水800毫升，煎30分钟，去渣留汁，入红枣、粳米，常法煮粥。用法：每日早、晚趁热服食。功效：补气养血，健脾养胃。适用于单纯性消瘦症，对兼有胃下垂、贫血者尤为适宜。2.山药粥原料：山药粉30克，粳米50克，乳酪、白糖各适量。　 制作：山药粉加冷水调匀，置炉上小火煮熟不断搅拌，两三沸后取下备用。粳米淘净煮粥。粥烂后调入山药糊、乳酪、白糖即可食用。　 用法：早晚分服。功效：山药性味甘平，可补虚羸，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源。适用于单纯性消瘦症对兼有脾胃功能欠佳者尤为适宜。