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问题：偶要减肥，请大家帮帮偶~~我今年20岁，身高180，体重167斤 
我今年20岁，身高180，体重167斤，我想啊~~~现在肚子看着好大，穿着衣服还不怎么明显看不出来，可一脱了衣服那肚子看着肥肉真多~都好几层~~还有胸部也有一点肥肉，请问大家我该怎么减肚子和锻炼胸部~~~~声明，偶是男的！！现在在试苹果减肥法，已经吃了2天苹果了，一天吃5个~~只吃苹果和喝水，现在没啥感觉，也不饿~~汗。。可能是咱有资本消耗吧。。。
回答：苹果法属于低热量减肥法。减重速度快,但是体重也很容易回升。因为苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑肌），而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥者们最最不想看到的结局。减肥减的是脂肪，如果连肌肉也减了或者光减肌肉，体重是下了，但只能“减重不减寸”，身材仍难“窈窕”。况且，只要人体获得正常的营养，肌肉将迅速补回，因此，反弹难以避免。可以说，脱水、控制饮食欲望、腹泻等原理的减肥基本是达不到目的。 如何识别一个好的减肥产品和方法？    首先，产品必须是经过时间考验的，我们绝对不能拿自己的身体开玩笑，如果只是卖了两、三年，我们完全可以怀疑它的效果，不能为烟花缭乱的广告所迷惑，其实，也很简单，把大量的金钱花在广告上，花在找代言人上，这种急功近利的厂家凭什么要相信？真正的好产品，特别是人体生命相关的产品，一般要经过10年以上的考验，才能证明对人体无害。相反，一些厂家频频改换产品的品牌，不能不认为其产品不够成熟，只能靠换个牌子，又来唬弄我们消费者了！    其次，好的产品，在减肥的同时，一定不能伤害我们的身体，反之，应该能够增强我们的体制，起到调理身体、增强免疫能力的作用。这样就要求，一个好的减肥产品，应该是以低热量的形式提供我们足够的营养，起到轻松减肥的效果。    顶级的产品，不但不伤害我们的身体，还能减肥的同时帮我们调理一些与消化有关的疾病，如胃病、便秘、肝病、高血压、糖尿病等。更重要的是，一段时间的使用，让我们养成了好的习惯，自然，脂肪想反弹？门都没有！   另外还要提醒大家，健康的减肥不应该是速成，2-5公斤/月才是科学的。如果同意以上的观点，请联系我 。                             电话　１３０５３３４４６５７