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问题：天天吃蔬菜和水果可以减肥吗？ 
回答：蔬菜水果是要天天吃的，不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶，促进脂肪的消耗。
看了网上很有名的减肥明星默旋么。三个月瘦身30公斤，半年不反弹。我说说他的减肥食谱。
早餐：一客小份的肯德基四季鲜蔬或三片三文鱼
午餐：蔬菜，小份牛肉或鱼类加少许米饭，饭后水果一个。肉是可以吃的，不过吃肉就不吃含淀粉的主食，当然也不能天天吃肉
晚餐：坚决不吃。
可见她的主要食物还是蔬菜水果的，只不过量是非常少的。另外她还不吃火锅，不吃油炸食物。对于自己想吃的，过去闻闻，但坚决不吃。因为她父母是医生，给她制订的膳食是绝对有营养的。
她还有很多锻炼的，早上起来仰卧起做50个，慢跑1000米，早8点出门逛街到下午4点（穿高根鞋），下午4点半回来后在家原地慢跑30分钟，然后游泳2个小时等。
我相信要是按照上面的吃水果蔬菜标准来。不用运动一个月瘦个十斤左右应该是没有问题的。