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问题：负重练习对身体有副作用吗？RT，我花280元买了一件10KG的沙 
RT，我280元买了一件10KG的沙背心，但怕会有副作用，如长不高
回答：这和你的年龄有很大的关系，一般来说，18岁以前特别是15岁以前，我们都不提倡使用大重量来训练，因为身体的生长发育是先长个头后长块头，如果过早的使用大重量来训练对身高有一定影响,并且由于生理的关系，很容易受伤。
但是你也不用过分担心。
因为10Kg的沙背心对于一般的男生来说，都不算是大重量（所谓大重量一般是指1-5rm的重量），用来做深蹲，这个只能算是很轻的重量，如果用来跑步，你只要控制速度不太快，强度适中就行（保证能够坚持10分钟以上），对于俯卧撑和引体向上而言，这个负荷是比较大的，但是人长高的关键还是下肢生长，而且这时你可以不负重来练习。
其实不管负重不负重，对于处在生长期的人来说，运动都要适量。运动可以增强你的消化吸收能力，提高新陈代谢水平，对身高增长都有好处。而长期大量的话，可能引起雄性激素分泌较多，从小坚持这种运动的人，一般都很早熟，导致发育期简短，从而影响长高。