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问题：怎样减肥最有效而且健康还比较快？我是一个高中生，每天课程很紧，而 
我是一个高中生，每天课程很紧，而且什么食疗法对我也不现实，因为每天都是固定的饭。我上初中也减过肥，但是不管用什么方法总是116斤，不长也不减，我主要想减肚子，和瘦腿，在学校每天都得锻炼，但是都没多大用，还给腿上都练下肌肉了。谁有比较好的成功的减肥方法，我要在三个月内减掉15斤，不要减肥药~~~！！！
回答：多吃粗纤维，主餐经常吃全麦面包，都是对减腹部脂肪有效果的，腿部多余的肉肉吗，慢跑和我觉得最好了，对了多吃韭菜也有助于减腿，你试一试吧