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问题：我想练肌肉,学健美.不想用蛋白粉,用什么食物代替才好?我想练肌肉 
我想练肌肉，学.不想用蛋白粉，用什么食物代替才好？
回答：白煮蛋——每天20个，去掉蛋黄，可以分散放在中午，下午，晚上吃，但是你必须确保你的运动量能达到消耗和吸收这些蛋白质，不然转化成糖粉吸收就不好了。
脱脂牛奶——把它作为除了水以外的主要饮料。
水煮鸡肉——去皮！去脂肪！用少量的调味料拌，不要使用高热量的调味料，这就是你的主食！
水煮虾——高蛋白！