分类：娱乐
问题：晚上失眠怎么办啊晚上睡觉又不能玩手机我又是习惯夜生活的人在校又不? 
在警校的真的非常无聊  谁能帮我想想办法  驱逐无聊啊  万分感谢
回答：    1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。
　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。
　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
　　9.早晨起床后要坚持锻炼身体.
相信你坚持一段时间就会适应了,保持良好的作息习惯对身体也是有好处的.