分类：健康-精神心理科
问题：哪位大师能够回答一下？睡眠质量如何提高？ 
哪位大师能够回答一下？睡眠质量如何提高？
回答：白天就要做好准备，下午尽量早点吃东西，吃5分饱最好，你也有狗狗，带出去溜达溜达，运动运动，回去充个舒舒服服的热水澡，水热一点，冲腰肾部位，然后脖颈部位，和脚，当然你不嫌麻烦，泡个脚是最好的，睡前半小时喝一小杯热牛奶，OK，基本上会有个好的睡眠。再就是平常多运动，睡眠自然会好的多。对了，白天不要睡得过晚。早点起来，吃个早餐，唱个歌，有个好心情，慢慢的习惯了这种节奏，肯定会生活有滋有味滴~祝幸福哦~