分类：生活-生活常识
问题：一个人吃饭，要怎么做饭才好？不做饭，会常常对付，把胃搞坏了。做饭 
不做饭，会常常对付，把胃搞坏了。做饭，量又不好把握，做多了，要么吃剩饭，要么不得不扔掉，违背自小养成的勤俭美德，勉强自己全吃完，既是浪费，又伤胃，还会增重，我该怎么办？另外，一个人吃饭，要吃什么好呢？怎么制定计划呢？
回答：每个人饮食习惯不一样，自然也各不相同。但相同的是，一天的饮食中，主要营养素如糖、脂肪、蛋白质、各种维生素的摄入都应当合乎要求，既不能过多，也不能过少。早上时间紧，开火做饭比较麻烦，可以提前买点面包片，早上用面包机把面包烤一下，煎个鸡蛋和/或几片火腿肠，再切几片西红柿或黄瓜，把鸡蛋/火腿、西红杭/黄瓜片夹到面包片中，再热袋牛奶或豆浆。早饭就有了。午饭一般在单位吃，可以吃得好一些，一荤一素一汤足矣。晚上可以少吃些，切几片肉，准备点时令蔬菜，炒一个菜就可以了。多了吃不了，浪费了。主食可以选自己爱吃的都可以。但可以煮点汤喝，最简单的，现在天冷了，可以买一小块瘦牛肉，切成块，放水里煮开捞出，放到小砂锅里，放上姜，小火煮上一小时，喜欢的话，可以放点枸杞子和山药块。听上去复杂，其实如果安排好顺序，很方便的。拿晚饭来说，回家后先把牛肉汤煮上，吃米饭的话把用电饭煲把米饭做上，再去择菜、洗菜，准备好这些，定个闹钟，就可以去干家务或做其他事了。等汤快好了的时候，闹钟一响，过去把准备好的山药煮进肉汤砂锅，把菜炒出来，这时汤也好了，米饭也好了，就可以开吃了。呵呵...每个人有自己的习惯，只要把时间安排好，日子会过得很舒服。