分类：健康
问题：我很想戒烟但几次都不成功，怎样戒烟还烦请大家帮忙 
回答：你好，一旦你想戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。为了更有效的保持远离香烟，你需要学习特殊的技巧来应付压力和引发你对香烟渴望的情况。    研究表明，在以下几种情况最容易旧病复发：1、 在一个极度的压力之下2、 在和你的爱人，孩子和亲戚朋友之间发生矛盾时3、 沮丧，生气或者忧虑时4、 喝酒时5、 和别的烟民在一起时    假如学习了以下的方法，你是可以避免旧病复发的：1、 在嘴里嚼口香糖或含一块浓糖2、 提醒你自己当初戒烟是多么艰难，难道还想从头再来吗3、 喝不含酒精的饮料。比如果汁，矿泉水，不含咖啡因的茶水是最佳的选择4、 对你自己说“我能够胜利”“我可以再多远离香烟一天”或者“我绝不再吸烟了！”5、 吃一顿易嚼的低脂肪的快餐，像脆饼，爆米花或者胡萝卜块6、 做一次短暂的散步7、 假如你周围的一些人点着了香烟，找个借口暂时离开8、 给另一个戒烟者打电话寻求支持9、 刷牙10、做几个深呼吸，想象一下你的肺现在是多么清新11、转移你自己，回想你最近的一次假期旅行或是一部激动人心的12、想象一下吸烟对你肺、心脏和别的器官的负面影响13、在家里沐浴14、提醒自己吸烟使衣服和头发有难闻的味道，使皮肤变得干燥，还能导致皱纹过早出现，牙齿变黄    最后，当烟瘾的诱惑确实非常强烈的时候，马上列出一个你戒烟原因的清单，并告诉自己这些方法是非常正确和有效的。想想你的家庭和朋友，如果不抽烟你将会有更多的时间来照顾他们，你也能保护他们免受二手烟的危害。