分类：健康-男科-前列腺科
问题：踝关节康复如何训练？我骨折已经快6个月了，但还是屈伸困难，走路一 
我已经快6个月了，但还是屈伸困难，走路一拐一拐的，我每天都在锻练，但效果一般，还有就是今天练开一点，可第二天又长回去了，要反复练习，很是折磨人，我不知练习的时候用多大力合适，会不会伤骨头，我真不知该咋做了？希望大家帮帮我。谢谢。另外推销药的朋有请走开。
回答：　　目前踝关节病变的患者越来越多，且踝关节微创治疗后的训练方法层出不穷。如何能渐进的规范训练是很多患者最关心的。结合第二版临床康复学，我们设计了踝关节康复计划。希望对病友们有一些帮助。一、负重  踝关节损伤或手术后负重要依损伤类型、手术方式、骨折部位、固定技术、骨痂愈合影响等情况而定。非负重区较小骨及软骨损伤后：　两周负重0，    三至四周负重25%--50%     四至六周负重 75%   六至八周 负重 100%。负重区骨及软骨损伤推迟负重时间两到四周。二、康复方法 1 踝泵 ：同前法 2 前足内翻运动 ： 坐位 足跟着地内翻—回原位—内翻 3前足外翻运动 ： 坐位 足跟着地外翻—回原位—外翻4 踝关节活动度训练：1）坐位屈膝，足底平踏着地---抬足尖--足底平踏着地2）坐位屈膝，足底平踏着地---抬足跟--足底平踏着地 3） 仰卧位腘绳肌收缩结合踝关节运动4）俯卧位 足蹬/反向滑板，5）踝关节踏板（踏墙）：坐位：训练踝关节背伸活动度。要求不感觉疼痛为度。负荷应小于体重的1/4站立位：足站立在踝关节踏板（450角），5分钟；逐渐增加角度与时间/周。5、器械训练：立式踏步器的应用（坐位蹬踩）小腿肌力练习　　踏车或卧位踏车（关节活动度>15度），关节活动度训练6、踝关节辅助被动牵张手法（关节活动度受限但确认为非骨性阻挡）三、运动训练术后4周开始自行车训练 。术后8周以后  上下楼梯 ，12周 行走上坡下蹲训练-踝踏板