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问题：由于工作原因.刚23岁就发胖了。...我怎么办本来个子就不高.最 
本来个子就不高.最近一年胖了20金:(我的基本就是白天上班,坐办公室;晚上回家也是玩电脑.中午饭都是几个同事去饭馆吃,感觉油水比较大.可是公司没食堂没办法啊.而且没什么运动.主要是周1-5根本没时间.周末又想好好休息下.可是我想减肥,尤其是肚子,现在已经圆的不像话了:(麻烦有经验的给出个主义吧.谢谢啦.
回答：1.控制总热量的摄入。想想你每天吃的食物，什么是你可吃可不吃的？把它去掉！减肥不是让你绝对放弃你最爱吃的食物，关键是量的控制！脂肪的合成依据：不管你吃的是什么。是糖？脂肪？还是蛋白质？只要超出了你每天所消耗的能量，那么多余的能量总会转化成脂肪囤积起来。
2.多做有氧运动。比如：跑步，爬楼梯，跳绳，走路，骑自行车等等，有氧运动能够消耗大量的卡路里，而且能够提高你的代谢水平，帮助你减肥。这里可以参见我的博客： 

最后祝你减肥成功！