分类：健康-精神心理科
问题：换岗位后感觉压力很大！我是机关的一个科员，以前是干外勤的，工作性 
我是机关的一个科员，以前是干外勤的，工作性质相对比较轻松。最近办公室专职写的副主任调走了，因为我有点文字基础，所以领导把我调过去接替那个副主任的工作，也就是写材料，说是过段时间再提拔我当副主任。其实当不当副主任我倒是无所谓，我只想让自己轻松一点，但既然领导下令了不走也得走。但过去办公室后感觉压力很大，虽然原来写过一些小材料，但面对办公室大量的文字工作还是无法适应，并且觉得压力很大，总是怕干不好被人家笑话，有点不知所措。。。
回答：您的情况是由于突然改变工作造成的适应性障碍,俗话说"万事开头难么",我们每个人与任何新的环境、新的事物接触都有一个适应的过程，在这个过程中任何人都会出现焦虑、失落、障碍乃至沮丧，只是程度轻重不同罢了。既然人人都会有这样的问题存在，那么就大可不必自卑或自我歧视。您认识到：在这个世界之上平常人占绝大多数，我们都是平常人，所以要做一个快乐的平常人。平时多鼓励自己,面对压力学会微笑和积极思考,放松心情、摆正心态，积极而主动地投入到工作之中，通过点滴进步来消除恐惧焦虑的感觉，建立自信向上的心态。您应该安静整理一下自己的思路，沉思一番,想想压力产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的,然后一一审视这些事情和问题，并划出那些你认为是真正引起这次压力的“可疑犯”,最后分析一下这些问题为什么会引起压力，自己可以采取哪些办法来解决问题,然后尽量把复杂的问题简化，进一步细分，一步一步解决,对未来的工作作出计划,以此来逐渐提高工作效率和恢复自信.同时工作之余要注意劳逸结合,"磨刀不误砍柴工",你可以做一些自己喜欢的或者找朋友聊天调侃,唱卡拉ok等等来缓解压力,宣泄情绪,但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压目的。祝您工作顺利.