分类：健康
问题：这几天,睡觉的时候都打鼻鼾,舍友都说我很吵!请问怎样才不会打鼻鼾? 
这几天,睡觉的时候都打鼻鼾,舍友都说我很吵!请问怎样才不会打鼻鼾?
回答：为什么有的人睡着了打呼噜呢？原来，人在睡觉时，尤其是睡得很实的时候，全身肌肉放松，小舌下垂，小舌受进出的空气的冲击便产生一种声音，这就是呼噜，也叫打鼾。另外，打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气，呼吸出现困难，就用嘴呼吸，在吸气时，口腔后上方的软腭就会受到振动，并随着空气进出口腔发生颤动，这样就发出呼噜声。因此，在睡觉时，尽量用鼻子呼吸，并尽可能地摆正头的位置，避免因头的位置不正而造成鼻子通气不畅。如果睡觉时总是用嘴来呼吸，那么打呼噜就很难消除了。还有，鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺肿大引起鼻子不通气，发出呼噜声，在小朋友们中更为常见。 
减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等可以改善.