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问题：我7月份就18岁，现身高175cm，体重87kg，明显是超标了，? 
我7月份就18岁，现身高175cm，体重87kg，明显是超标了，现在活动很不方便，大腿内侧脂肪较多，肚腩也很大，谁能帮我安排一下日常该注意哪些，还有该如何快速减肥（2个月内），减肥茶、跑步、绝食的拒绝。谢谢
回答：饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意： 
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。 
至于减肥药千万不要使用,对身体危害很大,并没有一种万能的减肥方法的适合每个人来使用,减肥方法还是要看每个人的具体情况来的,可以介绍一个减肥方法网站给你看下去那找下适合你的减肥方法的