分类：健康-内科-神经内科
问题：谁知道避免高血压应多注意些什么 
谁知道避免应多注意些什么
回答：高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压，对预防冠心病，减少冠心病死亡率具有重要意义。具体应该做到：     (1)定期测量血压  这是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期测血压。正常小儿的收缩压＝年龄X 2+80(mmHg)，舒张压为收缩压的2／3～ 3／5。学龄儿童正常最高值为12／0.7kpa(120／80mmHg)对无高血压家族史的人，从4 0岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10～20年无症状，一旦发现，已是Ⅱ期以上。     (2)限盐  许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3～5g（克），这对预防高血压有良好作用，尤其是有高血压家族史的人。     (3)戒烟  吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmHg)。香烟中的尼古丁作用于血管中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，动脉壁变性、硬化、管腔变窄，从而形成持久性高血压。        (4)控制体重  胖人的高血压患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常。有人对中度高血压进行5～10年的观察，发现平均体重下降5％，曾使2／3依靠药物降血压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼等，是减肥的重要方法。     (5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪  缺乏户外体育锻炼易使脂肪堆积、体重增加、血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。     (6)及时控制临界高血压  当血压在120～140／85～90mmHg之间时,称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国45岁男性中，舒张压为90mmHg者，5年死亡率较血压正常者高近2倍。对于临界高血压,首先应用非药物疗法。除了上述措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。