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问题：各位成功减掉小肚子的JM们请进请问各位成功减去小肚子的JM们话了 
请问各位成功减去小肚子的JM们话了多久成功的呢？你们什么时候开始有效果的啊！~~我运动都坚持三个月了，一周四五天，一天一小时。好像没减很多啊！~~请成功的JM们谈一下经验吧！谢谢。
回答：吃过东西后，不要马上坐着，减少脂肪在腹部的囤积。锻炼腹部的肌肉，但不要做仰卧起坐。可以做躺在床上的踩自行车动作。
我的经验是一旦练出了小腹的肌肉，吃东西前后不会有明显的变化。所以要坚持啊！
同意楼上关于瑜伽的说法，减肥太痛苦会打消你的积极性的。所以健康的、快乐的、平静的方法真的很好！
祝你成功！