分类：生活-保健养生
问题：第一次去健身房，需要准备啥？详细点谢谢有分小弟我特老土，从没去过 
小弟我特老土，从没去过房。172了。这胖的自己感觉也应该锻炼了。问题来了1、几点去合适？吃饭不吃？吃饱？2、我想从减肥肉开始。做什么运动？做多久合适？3、穿什么？（我衣服全是正装）4、一个月每天从2点－6点。能会有很大变化吗？（比如心肺功能、肺活量、耐缺氧能力，因为胖运动下就喘。）5、能洗澡吗？用不用带肥皂？哈哈！6、健身方的教练，指导我收费吗？（小声问下有免费的那种吗？）7、运动后吃什么？8、一个月，天天都这样练好吗？
回答：我来解答时间根据你自己的时间安排，最好养成一种习惯，一周2-3次减肥的话，需要先做有氧器械再辅以力量器械最好先以跑步和椭圆机开始，分几组进行练习，每次不要同一速率，再有氧结束后再进行针对性的力量练习比如要减腹部，就侧重仰卧起坐，一开始不适宜大运动量的动感单车，可以在有一定强度练习的情况下，练习，是减肥不错的选择穿肯定是比较宽松的全面吸汗的运动服，既舒服又潇洒时间不是问题，关键是你的恒心和毅力，凡是贵在坚持健身房就是赚那些办了卡不来人钱的，但不要运动过量，这样会使身体疲劳，产生心理厌倦，所以每周3-4次最好，实在没空2次一定要保证，要不办了卡就是浪费。教练会帮你做个身体测试，检测你身体的健康状况，告诉你目前的状态，以及器械的使用。至于收费，教练肯定要生活的，所以他们的赚钱方式就是给人们制定详细的健身计划以及合理的饮食，包括营养的摄取，还有监督你的健身计划的完成和效果评估，然后进行适当的调整。一般的讲解是不收费的至于洗澡的地方一般健身房都有，大小不一，最好自备沐浴用品，比较卫生。还有就是运动后不要马上进食和洗澡，需要等毛孔收缩后方洗澡，很多人不懂，因为身体正在分泌汗液排毒，所以不宜马上淋浴。运动减肥要节食，不宜很多油荤，可适当补充蛋白质和蔬菜水果，少吃多餐。一个月就减肥瘦下来10斤的我见过，可停下来的后果是3个月到半年后反弹15-20斤，所以运动健康是一辈子的事情，当成你的事业去做吧！我的回答详细满意吗？有什么问题可以给我留言，呵呵