分类：健康-男科-前列腺科
问题：急求治疗长期失眠的良方，或提供下这方面的主治医师专家等也可。求扩? 
急求治疗长期的良方，或提供下这方面的主治医师专家等也可。求扩散。求帮忙。 
回答：您好，治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头。同时建议去正规医院进行检查，为了你的健康，希望对您有帮助。