分类：健康-内科
问题：失眠症，睡眠质量很差。要做些什么呢？ 
症，睡眠质量很差。要做些什么呢？
回答：你好，失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦的现象。失眠的治疗很简单，只要治疗及时，采用有效的治疗方法，适当的调节自己的情绪，乐观的看待疾病，配合医生，就能恢复健康。
西药治疗大多会让患者产生依赖性，并且有副作用。中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，养心安神之功。
希望我的回答能对你有所帮助。
短期失眠症患者，应通过心理治疗，解除其紧张因素，改进其个体的适应能力；给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度；避免白天小睡，不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。需用安眠药时，可给予最小的有效剂量，时间勿超过3周；或可间断给药，如服药l～2个晚上即睡眠很好，翌晚就可减小用量，或再维持1～2日。
治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻巧的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。