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问题：我想问下想减肥，应持续做何种运动？我是个男生，22岁，172CM 
我是个男生，22岁，172CM，78KG，偏胖了，我主要是腹部，胸部，大腿内侧赘肉较多，最近买来跑步机锻炼。请问如果想，如何正确的使用跑步机呢？是要持续慢跑，只要出汗就行，还是要快慢结合？请清楚的朋友们能进来详细回答，分数奉上，做广告的就看看出去吧~~谢谢~~
回答：你好，室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。准能管用，第一个月能瘦三公斤左右。第二个月又能瘦了两公斤。建议一般是穿着韵律服配合着音乐跑；这么做的目的是怕自己跑烦了；想想看一个人在房间跑室内跑步机，多无聊呀！而且室内跑步机对于收紧大腿非常有效。”室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果。