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问题：产后如何减肥？我怀孕前就胖。怀孕以后也没胖多少，就胖了20多斤， 
我前就胖。怀孕以后也没胖多少，就胖了20多斤，我想了解下我生完孩子以后如何能有效的减去脂肪???能有效的快速瘦下来？？？？？？？？？？？？？？
回答：产后的恢复需要全方位的权衡，不能因噎废食：

1。许多母亲为了保持体形，尤其是为了保持胸部，不希望给孩子哺乳，殊不知恰恰母乳有利于产后脂肪的消耗。

2。多吃蛋白类食物；豆、鱼、禽、蛋、奶都不错，但是注意：鹌鹑蛋少吃，胆固醇太高，蛋黄不要不吃，其中富含宝宝发育需要的卵磷脂，奶要脱脂牛奶。尽量不要喝碳酸类饮料

3。多吃蔬菜

4。运动选择瑜伽、爬楼、舞蹈、健美操为宜，但是千万注意：消耗类运动和健美类运动的方式方法是有很大差别的，消耗类运动一定要注意几点：一是运动量要小，二是时间要长，每次微微出汗就可以歇一下，多做几组。

5。孩子断奶后可以多游泳，游泳其实是减肥的最好方法，但是游泳后1~2小时内最好不要进餐，可以补充点饮料和高蛋低糖类食品。