分类：健康-外科-肝胆外科
问题：快40岁的女人，该吃什么营养品快40岁的女人，感觉睡眠不太好，脸 
快40岁的女人，感觉睡眠不太好，脸上长斑，又不敢吃那种推销的品，那该吃什么营养品好呢？
回答：　1 每天晚上给自己煮一锅美味杂粮粥，其中放入大米、紫米、红豆、黑豆、芸豆、莲子、大枣和桂圆，用高压锅压烂。这种粥富含抗氧化物质、促进新陈代谢的B族维生素和清除污染的纤维质，它既能作为晚餐的低热量主食，也能作为营养早餐，为人体提供水分。　　2 每天早上喝一杯脱脂牛奶，再在日常的面包之外加上一份水果，或者在鸡蛋挂面里放进一把青菜，或者给杂粮粥咸鸭蛋的经典搭配再加一碟凉拌蔬菜。　　3 上午吃一小把新鲜坚果，如核桃、榛子、松子、杏仁、开心果等，它们可以提供维生素E、必需脂肪酸和多种微量元素，帮助女人滋润容颜滋润，并改善发质。注意：有不新鲜味道的陈旧坚果和油炸熏烤坚果有害无益！　　4 如果感到饥饿，不要急着寻找饼干和甜食，不妨给自己买一盒牛奶，或者一瓶豆浆，它们富含营养物质，对女人的美丽更有帮助。　　5 只要有时间，就给自己做多多的蔬菜，每天最好能达到500克量，特别是绿叶菜和橙黄色蔬菜。蒸、煮和凉拌的蔬菜热量很低，营养损失少，而放少量油可以促进胡萝卜素的吸收，并不会影响减肥大业。