分类：体育/运动-健身
问题：请问怎么把大腿练粗些？请问，怎么把大腿练得粗壮些、性感些？怎么把 
请问，怎么把大腿练得粗壮些、性感些？
怎么把臀部练得紧凑些，翘些？
谢谢
回答：好办！
杠铃蹲起。
一组20-30个一次3-5组
脚与肩同宽，脚尖外分就是锻炼臀部的，不外分主要就是锻炼大腿的。
还有就是要多跑步