分类：健康-精神心理科
问题：晚上睡眠不好怎么办?有没有什么方法可以帮助睡眠呢？缓解失眠的方法? 
回答：1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。