分类：生活-美食/烹饪
问题：三餐吃法三餐怎样吃才更有营养，大体要吃什么，吃多少（保持身材，并 
三餐怎样吃才更有营养，大体要吃什么，吃多少（保持身材，并还可以起到的目的，但在健康的情况下）
回答：合理膳食 
1、 粮食 
2、 鱼、肉、禽类 
3、 蛋类,牛奶或豆浆 
4、 大豆或豆制品 
5、 蔬菜,水果 
6、 烹调油，食糖 

合理安排一日三餐：
早：吃好。
午：吃饱。
晚：吃少。

早餐要注意数量讲究质量。
早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。

午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。

晚餐：吃易消化的：馒头。应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果。
水果中：苹果是记忆之果。香蕉是智慧之果。西红柿增强抵抗力。