分类：体育/运动-健身
问题：如果让让臀部的肌肉练的很发达？？？我要练臀部，让臀部的肌肉发达些 
我要练臀部，让臀部的肌肉发达些，我男生，有什么方法对练臀部的效果好？？
回答：蹲下起立，每天坚持

每组100个，每天做到不能做为止