分类：健康
问题：我的体质性寒，很怕冷，也容易感冒，不清楚什么样的运动对我最有效。? 
体质很差，经常吃药，想改变这种状况，不知道有什么方法。谢谢好心人给我回答。
回答：感  冒 1 、发病机理与病因 感冒是人类最常见的一种传染性疾病，多由病毒引起的，而且很多病毒都可以引起感冒。 2 、临床症状与危害 普通感冒俗称“伤风”，主要表现为打喷嚏，鼻塞，流鼻涕，或仅有低热，清度畏寒，头身疼痛等。严重时累及喉部、血管和支气管，可见声音嘶哑，咳嗽等。体温往往不超过 39 度，一般 3 ～ 4 天后可热退。伤风轻者 5 ～ 7 天即可痊愈，有上呼吸道症状的约需 2 周。 3 、常用药物的危害 一般表现为嗜睡，精神状态欠佳。目前尚无有效的抗病毒治疗方法，如果症状较重，有发热，咳嗽等症，应对症给予退热，抗炎，但是对于一般的感冒症状较轻者或不宜服药的人群（如孕妇，行车司机等），以不用感冒药为宜，日常的调理则比较重要。体质弱，抵抗力不强，不注意冷暖的人群均为易感人群。 4 、日常生活及饮食注意事项 （1）劳逸结合 （2）增强体质 饮食建议： （1）多饮水 （2）经常食用葱、大蒜、姜、食醋等食物，多食用含丰富维生素的水果和蔬菜 （3）适当进补，以增强体质，提高自身免疫力 两届诺贝尔奖得主鲍林博士主张“补充维生素 C 是预防与治疗感冒非常有效的方法”。许多科学家受他的影响，也在进行这项研究，证明高浓度的维生素 C 可以预防感冒后毒素释放所造成的有害作用。如果每天补充适量的维生素 C 时，可以减轻感冒的症状及缩短感冒的时间。 锌可以抑制病毒的繁殖和复制，适当补充锌元素可以缩短感冒病程。 5 、营养产品调理建议 Sun-Health牛初乳 ：富含免疫球蛋白 IgG ，增强体质，提高免疫力，减少病毒感染的机会。 Sun-Health蜂胶 ：抑制病毒的繁殖，增加白细胞的数量和质量，以提高免疫功能。 Sun-Health大蒜精油 ：有效的天然抗病毒和抗菌物质。 ■3 倍用量：牛初乳，维生素 C ，螺旋藻，蜂胶，β－胡萝卜素 ■2 倍用量：蛋白质粉，大蒜精油， B 族维生素 ■1 倍用量：复合维生素