分类：生活-保健养生
问题：怎么样能够锻炼腰部肌肉坐久了就会腰疼，也检查不出来具体结果。 
坐久了就会腰疼，也检查不出来具体结果。
回答：锻炼腰部肌肉最简单就是仰卧起坐，当然要按照自己体力来确定每次做几组，每组做多少个。腰疼还可以练习倒走，也有很好效果，但不管哪个必须长期坚持，才有效果。