分类：体育/运动
问题：俯身腿弯举如何练到臀部的肉？ 
回答：这个动作做的标准，就是在训练股二头肌，臀只起到辅助的作用请问是哪位教练告诉你这是练臀的？？？做深蹲的时候腿部下降到平行位置以下，会对臀部的刺激更大，当然，深蹲最主要的还是练腿 直腿硬拉也能有效刺激臀部 关键是在训练的时候你的控制方式，就是意念的集中点，这对目标肌肉的刺激也是很有影响的，如果在蹲起的时候有意识的收缩臀大肌，效果就会很明显了 给你个参考吧 臀部训练方法图鉴（全面进阶版）