分类：健康-精神心理科
问题：失眠如何进行自我调节呢?这段时间不知道怎么的老是失眠，吃安眠药吧 
这段时间不知道怎么的老是，吃安眠药吧又怕带来副作用，有时候怕晚上失眠白天我都不敢睡觉。后来觉得累了应该就能睡着吧，每天晚上都会出去跑一圈，结果效果也不是很大，失眠的自我调节应该怎么做啊。
回答：自我调节对于治疗失眠也是非常重要的，具体的措施有：
第一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。
第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
对于失眠自我调节虽然很重要，但是如果想要彻底摆脱失眠的困扰，可以选择百合清脑静神剂。