分类：烦恼-两性问题
问题：痛苦的手淫后遗症，该怎么解决？？？我的手淫历史有好多年了，在初中 
我的手淫历史有好多年了，在初中的时候，一看到女孩或看到画报，中枢神经立即兴奋，满脑子都是和女孩交欢的幻想，自慰最多时一天有四、五次，这种情况持续了有二年。十年过去了，晚上我偶尔还有自慰的习惯，白天我的精神状态却直线下降，每天都萎靡不振，无精打采，感到大脑非常疲乏，没有一点多余的精力去思考主动做事情，要么有时精神亢奋，像个孩子。每天睡多久醒来后还是感到大脑神经疲惫。这严重影响了我的现在，把我带进了无比痛苦的深渊，在此，我真诚希望您们能帮我一把，请给我一个真诚的康复建议，谢谢您们了！！！
回答：首先不要精神紧张。这是手淫之后心理负担造成的，他会很大程度的影响你的精神状态。而且放松后也使你的思想上不容易往性方面转移。

第二，用精神转移法，有冲动的时候可以去听歌曲或者看自己喜欢的书，也可以找个人打电话聊天。重要的是给自己找些事情去做。

不知道你现在的年龄，学习工作，手淫频度是多少。所以你需要根据自己的状态调整自己的生活习惯。早睡早起，多锻炼身体。较好的身体状态可以增加精神的力量。使你有更大的能力把思想从性上转移。

个人认为你的问题不是出在手淫上，主要是精神状态上，需要比较健康的生活目标，多锻炼身体，摆脱不良的生活习惯。

希望你早日走出生活上的恶性循环。