分类：健康-精神心理科
问题：如何缓解抑郁症状？我承认自己是个抑郁症患者，我在多家心理健康网站 
我承认自己是个患者，我在多家心理健康网站做相关测试都已证明。现在四级考试和期末考试降至，我该如何缓解和抑制我的抑郁症状。
回答：你在多家心理健康网站做相关测试都已证明，承认自己是个抑郁症患者，你是把心用错了地方，不要胡思乱想的给自己找病啊。
你每天早晨起床用笑脸面对朝阳，给自己说些鼓励的话，努力开心、愉快地过好每一天才是高兴的事情啊。
建议：
给自己安排的计划要现实合理。即使你在慢慢恢复，但也不要总把自己的时间安排得满满的。 
试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法，这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。 
参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动。 
当你情绪低落的时候，避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定，最好向可信赖的朋友或家人寻求帮助。 
不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物，因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重反应，而且可能会使病情加重。 
多锻炼身体，每周锻炼四至六次，每次至少30分钟。