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问题：今天想吃水果餐排毒，要怎么搭配？ 
今天想吃餐排毒，要怎么搭配？
回答：3天水果排毒餐食谱[转载的]第一天：排毒目标：提高新陈代谢、燃烧脂肪8点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）10点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀） 12点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）14点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）16点：蛋白质混合饮料170毫升（2.5茶匙蛋白粉加入170毫升清水混合摇匀）18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。第二天：排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气8点：新鲜水果1个或1杯（随便挑选自己喜欢的）10点：新鲜水果1个或1杯（随便挑选自己喜欢的）12点：新鲜水果1个或1杯（随便挑选自己喜欢的）14点：新鲜水果1个或1杯（随便挑选自己喜欢的）16点：新鲜水果1个或1杯（随便挑选自己喜欢的）18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。第三天：排毒目标：净化细胞和内脏毒素，提升元气8点：蜜瓜或西瓜2杯10点：中等大小的橙子2个12点：中等大小的苹果2个14点：新鲜的菠萝1杯16点：中等大小的香蕉1根18点：3-6杯新鲜蔬菜、1茶匙橄榄油、4个蛋清制成炒鸡蛋1份，清水加柠檬片1杯。   营养师点评：3日水果餐不仅有净化身体的排毒功能，还有助于排泄体内堆积的钠，预防老化，让身心活跃起来，对于肌肤也有益处。对于放弃不了快餐食品、又作息不规律的人，这个方法就更有效。在采用3日水果排毒餐的过程中，容易感到口渴，口渴时就多喝水，这样排毒效果会更好。需要提醒的是一定要用新鲜水果，不能用果汁代替。身体不大好或者怀孕，须慎重采用水果排毒。7日饮食排毒疗程第1-2天　　1. 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁　　2. 早餐：1个水果　　3. 上午：少量干果　　4. 午餐：1碗糙米饭 + 2份蔬菜　　5. 下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)　　6. 晚餐：1份蔬菜　　7. 睡前：补充维生素 　　专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。　　第3-7天　　1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁　　2、早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉　　3、上午：1个水果+少量干果　　4、午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类　　5、下午：1个水果/1份水果沙拉　　6、晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类　　7、晚上：1个水果　　8、睡前：补充维生素　　专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。第1-2天　　1. 起床：一杯温白水、白水加或热柠檬汁　　2. 早餐：1个水果　　3. 上午：少量干果　　4. 午餐：1碗糙米饭 + 2份蔬菜　　5. 下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)　　6. 晚餐：1份蔬菜　　7. 睡前：补充维生素 　　专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。　　第3-7天　　1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁　　2、早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉　　3、上午：1个水果+少量干果　　4、午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类　　5、下午：1个水果/1份水果沙拉　　6、晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类　　7、晚上：1个水果　　8、睡前：补充维生素排毒水果排行榜   草莓被称为果中皇后。认为，草莓性寒，味甘酸，具有润肺止咳、清热除烦、解毒消炎、养血益气、理肠通淋等功用，适用于肺热咳嗽、消化不良、暑热烦渴、气虚贫血、便 秘等多种症状。草莓中富含维生素C，能够消除细胞间的松弛状态，使皮肤细腻有弹性，新鲜草莓中鞣酸含量丰富，在体内可以吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。   草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，有明目养肝之功效。膳食纤维可以帮助消化。草莓还有预防坏血病、动脉硬化及冠心病等疗效。夏天食用草莓可以清热消暑、生津解渴及利尿，草莓柔嫩多汁，能够健胃补虚，调节紊乱的消化功能，早餐时可以选择草莓加上低脂酸奶饮用。草莓还有减肥功效，它含有一种天冬氨酸，能够自然而平缓地去除体内的残渣。   草莓中含有较多的草酸钙，有尿结石者不宜使用。另外，有肠胃炎、肠胃功能不佳的人不宜食用。   苹果被称为全方位的健康水果。苹果的热量很低，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤其是维生素A和胡萝卜素的含量较高。苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶，能够吸收消化道中的脂肪和毒素，具有保护肠壁、活化肠内有用细菌，调整肠胃功能的作用。能够防止高胆固醇，还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道。   苹果中的苹果酸和柠檬酸能够促进胃液的分泌，促进消化。苹果中钾的含量丰富，能够防治高血压，还能够扩张血管，预防代谢综合症。苹果还能够防癌，预防铅中毒。苹果汁有很强的杀灭传染性病毒的作用。能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果的香气能够消除压抑感。   吃苹果慢慢咀嚼，不仅能够增加饱腹感，还能够促进消化。苹果性平，对人体而言没有什么食用禁忌。苹果最好带皮食用，因为果皮和果肉相接的部分富含果胶。   猕猴桃是维生素C之王。猕猴桃中的膳食纤维和丰富的抗氧化物质能够清热降火、润燥通便、增强人体免疫力。猕猴桃中的抗突变成分能够抑制诱发癌症的基因的突变，对于肝癌、肺癌、皮肤癌等有一定的抑制作用。   猕猴桃中富含精氨酸，能够改善血液流动，阻止血栓形成，从而降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等疾病的发病率。猕猴桃中的血清促进素，能够稳定情绪，对于抑郁症有一定的功效。猕猴桃中的维生素C能够防止癌症，抑制黑斑、美化皮肤、减缓衰老。猕猴桃一般没有病虫害，所以极少使用农药，是少数无污染的果品之一。   猕猴桃最适合与肉类搭配，能够分解蛋白质，化解多余油脂。猕猴桃性寒，肠胃功能不好的人应该少吃，女性在生理期间禁食。   葡萄是抗氧化的佳果，味甘酸，性平，有滋养、健胃、益气的功效，适合体质虚弱者食用。葡萄对于心性、肾性肌营养不良性等水肿及胃炎、肠炎、痢疾、慢性病毒性肝炎、皮肤疹有很好的医疗功效，是强效排毒的水果，能够清除自由基，防止人体的氧化伤害。此外，葡萄还能够滋养强壮，对于神经衰弱和过度疲劳有改善作用。   我们一般食用葡萄时习惯直接吃，吐掉籽。其实葡萄籽有很好的抗氧化功效，所以最好的食用方法是把葡萄洗净，连皮带籽榨汁饮用。血压偏低或贫血的人，可以饮用一些葡萄桑椹汁，能够滋阴补血、消除疲劳。葡萄籽具有抗氧化作用，如果能够搭配维生素C含量高的水果一起食用效果更佳。   葡萄的营养价值很高，特别是含糖量很高，很容易内热，所以阴虚内热、津液亏损、便秘者不宜食用。   香蕉是很好的通便水果。香蕉性寒，味甘、热性体质的人适合食用。能够润肠通便、清热解毒、通血脉、降血压及整肠，可以增加皮肤光泽、补充能量，使人体力充沛。香蕉中含有丰富的钾，可预防高血压和心脏病，还有降温的功效。感冒的时候可以食用香蕉来解热退烧。   减肥的人可以早晨喝一杯香蕉牛奶汁，不但排便通畅，而且可以为身体提供能量。如果是短期瘦身，香蕉是很好的代餐食品。香蕉皮还有消除细菌引起的皮肤瘙痒的功效。   正在服用利尿剂的高血压患者不宜多吃香蕉，脾胃虚寒、易腹泻的人也不适合，胃酸过多的人，使用一些未熟的香蕉，有修复胃壁的作用。   水果有四性五味   一天之中，最科学的吃水果的时间应该是进餐前20到40分钟，这样可以防止因为进餐过多而导致的肥胖。水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够快速被机体吸收，提高血液浓度，降低食欲。   但是有些酸性很强的水果是不适合在餐前食用的。如柿子、山楂、菠萝等。餐前食用的水果，最好选择酸性不强、涩味不浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等。   餐后不适宜吃水果，否则可能增肥。有些水果有促进消化的功效，可以在餐后1小时左右食用，如菠萝、猕猴桃、山楂等。