分类：健康-妇产科
问题：长期失眠各位好多谢您们在百忙中能看我的贴，以下是我的困扰：我今年 
各位好多谢您们在百忙中能看我的贴，以下是我的困扰：我今年34岁，但在这五、六年时间里一直被失眠煎熬，尤其近一年，每晚只是闭着眼睛、精神异常清醒地等待天亮。、内分泌科、甲亢科就连精神科都看了！脑扫描做了也查不出原因。近期更出现胃部及心脏部位作痛、腹部移动的涨痛，在医院做心电图照胃镜亦不得其因，服食医生开的胃药及安眠药也没有效果。我想过死，因为失眠、身体的痛一直困扰着我，真的好辛苦！我真的不知道该找什么科目才能准确治疗？有否医生可以推荐一下！万分感谢！！！
回答：　　　人的一生有1/3是在睡眠中度过的。　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在６小时左右。　　如果晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试：　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　如果你上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，要做些放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。 　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。　　如果使用上述方法以后，你仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。　　祝你健康！