分类：烦恼-情感情绪
问题：谁能告诉我，如何快速释放压力和恐惧 
谁能告诉我，如何快速释放压力和恐惧
回答：转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。首先，要对产生的压力进行分析；一般说精神压力比较多，也有工作压力、生活压力等。
精神压力的缓解可以通过听音乐、到户外运动等；缓解工作压力的方式：一是改变工作思路、工作方式方法；二是，与老同事、有经验的同事，多沟通、交流；三是，加强专业知识学习，扩展视野；四是，及时总结实践经验，扬优避劣。希望可以帮到你