分类：育儿-妈妈-怀孕期
问题：孕期体重困惑：（现在已经怀孕26周零3天了，体重已经高达77KG 
现在已经26周零3天了，体重已经高达77KG了，我个子170，怀孕前是62、63左右，现在特别是后期几乎是每月10斤的速度在增长，困惑的是，我不怎么吃东西，夏天连西瓜都不敢吃怕糖份多，吃的饭也不多。我喜欢吃粗粮，最近爱上了吃肉松面包，但是，也不是很多，不知道是不是跟吃面包有关系，就是从上个月产检开始，长了12斤，这个月又长了10斤左右，郁闷死了，又不敢控制饮食，因为本身就不是吃很多东西的人，再吃少怕体能跟不上，我这样算正常么？找这样发展下去，估计我临生要到200斤了，呜呜呜……
回答：女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。   　　怀孕女性如何控制自己的体重呢？专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。   　　在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。   　　一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。   　　尽量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。   　　有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。   　　多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。   　　少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类。   　　为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度保持体重，才有利于母子的身体健康。