分类：生活-美容/塑身-化妆
问题：美容美发讲座如何使自己精神上更饱满，如皮肤有弹性、白，同时看上去 
如何使自己精神上更饱满，如有弹性、白，同时看上去比较年轻、有气质
回答：首先养生之道有四则。一是充足的睡眠。也就是作息时间要规律。每天保证足够的睡眠量。这样大脑及全身各器官可以得到充分的调整和修复。二是均衡的营养。要按<<营养平衡膳食表>>的内容来制定自己每天的三餐计划。粗细粮搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是红黄色的蔬菜。一天吃三四五顿，每顿吃七八分饱。保证一天至少吃一个西红柿和一袋牛奶(可以用一袋酸奶或二袋豆浆代替)。常喝绿茶，因为茶的种类很多，但营养最丰富的就是绿茶。含有多种维生素和氨基酸，和人体必须的徽量元素。三是适度锻炼身体。每天坚持锻炼身体，要适度不要超过身体所能承受的能力。常做有氧。因为无氧运动对身体伤害很大。不适合我们。多打打乒乓球，羽毛球。四是保持愉快的心情。不论何时何地何人的影响，都要保持自己心情的愉快。没事时自己哼哼歌，可以舒缓自己的内脏器官特别是肝脏的压力，这样在身体内会达到一个良性的循环。无论是什么矛盾都要自己及时调解自己的心情。做到这一点也不易啊。坚持就好。以上这几点如果你能做到，就解决了百分之七十的问题。人的美百分之七十在内在，也就是身体健康才能显现出美，百分之三十在于化妆品，也就是包括外在的美容。你没说是什么皮肤类型，所以我没法给你配化妆品。以上几点你现在就开始坚持做到你就会比同龄人年轻的。祝你越来越年轻。