分类：健康-医院
问题：如何避免半月板损伤和十字韧带损伤?昨天一起踢球的一个同学膝盖受伤 
昨天一起踢球的一个同学膝盖受伤了，去大夫说有可能是半月板损伤，我常常运动，希望能知道如何才能避免这种情况。谢谢
回答：其实主要还是在过程中要注意避免运动损伤的发生。常用的自我保护方法有以下几种： 高速跑需要急停时。如60米、100米跑，运动员急速跑过终点后，不能急刹停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。 人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。 落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势作滚翻动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。 对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等，在这类项目运动中，要注意上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作，另外，降低重心，加固根底也是很好的自我保护方法。 习惯性易伤部位。如脚背外侧，拇指的根部等，对这样易受伤部位，除要充分做好准备活动外，还要注意正确使用保护带，如护踝、护指、绷带等。只要平时注意避免发生运动性损伤，在受伤后及时采取治疗，相信可以在一定程度上避免的^_^Mr.emily