分类：健康-精神心理科
问题：失眠怎么办？我在2014年上大一上学期的时候还没出现睡眠障碍。但 
我在2014年上大一上学期的时候还没出现睡眠障碍。但是到了大一下半学期夏天5月底开始，在宿舍铺上开始翻来覆去睡不着，现在换了一个学校的宿舍床铺还是睡不着，但是在家就可以！主要是浅眠易醒，一夜醒两三次，躺下后需要一两个小时才能睡着，有时候就是睡着了也感觉自己跟一夜没睡一样，晚上喝奶和运动也不管用，反而运动后更兴奋，一天睡眠也就7小时。只有中午不睡觉晚上睡眠才会好一点
回答：睡眠出现障碍一般肯定有心理因素，所以你可以回忆一下，在此之前发生过什么？其次，你每天睡7小时也是足够的，第三，你尝试剥夺白天睡眠改善晚间睡眠方法是对的。建议你白天有太阳说话 要晒太阳，可以增加褪黑色素水平，提高睡眠质量；第二，找到诱发睡眠障碍的原因，问题就解决了一半；第三，不要把注意力放在睡眠上，也就是不要为睡眠担忧，越是注意越是失眠，顺其自然；第四，睡前不宜运动和吃东西，但是睡前可泡脚。第五，经过以上调节还是不行的话，就请看精神科医生或者去做心理辅导。