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问题：如何练“引体向上”我一个引体向上也做不上去，谁能告诉我应该怎样从 
我一个也做不上去，谁能告诉我应该怎样从做第一个开始练习“引体向上”？
回答：以上楼层皆错，引体向上是靠背部肌肉的收缩来将身体上牵。宽握练习（两手握距宽于肩部）让背部扇面增大面积；窄握增加厚度;同宽塑性。反握锻炼的是二头肌和三角肌。所谓臂力的作用在引体向上讲只是指握力。
因为你现在还上不去，你在练习时应请人帮助。具体方法是：握杠与肩同宽，垂直身体但屈膝，腹部收紧。让同伴手抬你膝盖和小腿处帮你抬升身体，你自己尽力做。向上时将注意力集中在自己的背部，感觉背部两侧背扩肌的收缩。
当你有一定背部肌肉基础后，你再自行练习就可以了。只要坚持，相信你很快就会练出漂亮的倒三角！