分类：健康
问题：怎样才能规律排便？我长时间便秘，用过很多办法都不管用，偶尔正常几 
我长时间，用过很多办法都不管用，偶尔正常几天，但稍有变化就不再正常。最头痛的是我只要一出去旅游，这个问题就特别严重，只进不出，成了貔貅。麻烦大家有什么好方法介绍一下，谢谢了！
回答：　１、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 

２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试： 

（１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 

（２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。 

（３）蜂蜜调水饮。 

（４）去核大枣，带皮食用。 

（５）黑木耳加水炖软后服用。 

（６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。 

（７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。 

多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，或者属于慢性便秘，则必须做肛门、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾病。长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。