分类：生活-美食/烹饪
问题：请问吃什么食物能缓解焦虑?我朋友可能有些焦虑症状不是很严重我希望 
我可能有些焦虑症状不是很严重我希望通过食疗或者别的方法缓解下请问有什么办法
回答：焦虑证的饮食调治方法 （１）当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时： ①原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物； ②偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜；其他象绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能。 ③偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或（代茶）等都是。枸杞也可以使用。 ④在肉食上主张采用禽类，象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择 （２）当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等；  ① 这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态； ② 以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在临床使用的体会以大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮； ③ 可以食用山药、白扁豆，薏苡仁等，煮汤或熬粥均可； ④ 可以用生姜片含于口中，或加入菜品中； ⑤ 不宜过于油腻的食物。 （３）肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感（梅核气）； ① 采用认为既能顺气，又能化痰的食物 ② 蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草（现在作为野菜食用）等  ③ 水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜（包括皮）都是很好的选择 ④ 海产品如海带、海白菜等 （４）心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等； ① 这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。  ② 可以多食略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等； ③ 这些人可以适当用药物进补，如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝 （５）如果出现尿频，会有几种情况，  ① 一种是下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等；象绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择；  ② 二是肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状，主要要进大量的酸甜食物，尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓，可能会起到意想不到的效果。 ③ 三是肾虚，病人会有性方面的问题，另外可能记忆力减退等。主要进食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品，甚至可以使用动物的性器官（俗称的“鞭”），也可以进补像冬虫夏草、枸杞等。 （６）表现为胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛等，情绪不好就症状加重，则是典型的肝郁气滞的症状了。 ①所有的花茶都可以饮用 ②蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药  ③比较辣的食物都是顺气的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等 ④ 橘子皮、柚子皮、小金橘柠檬等都可以使用 资料来源: