分类：生活-保健养生
问题：亚健康状态者求救自从参加工作三年来，由于工作繁忙，记忆力每况欲下 
自从参作三年来，由于工作繁忙，记忆力每况欲下，注意力也不容易集中了，各种能力不如以前好，精力也不充沛了，请问如何调适自己？谢谢！
回答：我觉得你应该分析一下造成你现在状况的原因，是劳累、睡眠不足所致，是缺乏必要的锻炼，使身体不能达到良好的循环状态所致，还是因为、工作中的各种压力，导致心理出现问题所致。具体情况应该具体对待。如果是劳累、睡眠不足导致，那一定要给自己一块空间，想办法让自己保持充足的睡眠，成年人一般的睡眠时间应该在8个小时左右，睡眠充足，才能使精力旺盛；如果是缺乏锻炼所致，就应该有意识的增强锻炼意识，有规律、有目的的参加体育锻炼。俗话说的好：生命在于运动。运动可以帮助人延缓衰老。强调一点，不能把体育锻炼和正常的家务劳动相提并论，他们是两个概念，不可以互相替代。当代人，尤其是白领一族，工作紧张，生活节奏不断加快，把锻炼的机会都丢了，这是出现你这种亚健康状态的原因之一。所以一定要挤时间参加必要的体育锻炼。当然，如果是因为第三种原因导致的，那就更应该引起重视。现在人的生活压力、工作压力、以及社交压力都非常大，如果不能及时排解，就会压的人喘不上气来，积愁成疾，导致郁闷、萎靡不振等亚健康状态。对于这种状况，首先要试图排解心中的压力，用向别人倾诉、寻求朋友帮助、先放下问题，整顿精神后再想办法解决等以退为进的方法解压，要学着保持轻松的心理状态面对生活，以积极的人生态度面对社会，努力适应社会。如果真的为某些小事解不开心结，就学着名著《飘》里斯佳丽的生活态度，永远相信明天生活会更好。最后祝愿你合理地调整自己的心情，走出困惑，健康快乐的面对每一天。