分类：健康-肿瘤科
问题：我习惯性便秘该怎么办我感觉我都好几年一直是三四天一次，以前觉得没 
我感觉我都好几年一直是三四天一次，以前觉得没什么可是现在感觉脸上都长斑了，他们 说是的缘故，有时候我感觉肚子好胀呀可是就没有那意识，蹲半天也没用
回答：　　要养成好的如厕习惯，不要如厕时还捧本书带个随身听什么的，平时多喝水、多吃水果和蔬菜，即使没有便意也要在适当的时候——比如说早上起来后、或者临睡前——去卫生间蹲一蹲（不要带书进去），以逐步培养便意！这是很重要的！再有就是有了便意不要憋着，这样很不好，还会憋出病来！还有，工作太累要注意休息；太紧张、压力太大要注意解压，这也是产生便秘的一个原因！保持心情愉快！现阶段推荐食物：香蕉、韭菜、麦芽糖，前两者很好，后者可能会导致长胖。不过也不可天天吃、顿顿吃！　　
　　不要相信什么排毒养颜或类似产品，多少会有依赖性的！我以前和你一样，现在基本改善。