分类：健康-肿瘤科
问题：腰间盘突出运动疗法运动有谁比较了解的，什么样的运动能帮助缓解腰间 
有谁比较了解的，什么样的运动能帮助缓解腰间盘突出啊，简单一点的啊
回答：1.爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。     
2.俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。     
3.抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。     
4.五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。     
5.直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。 
6.运动是不错的，也可以直接用思华堂【舒腰安骨膏】