分类：生活-保健养生
问题：运动锻炼什么是有氧运动，什么是无氧运动，哪种运动属于有氧运动，哪 
什么是有氧，什么是无氧运动，哪种运动属于有氧运动，哪种运动是无氧运动
回答：在时肌肉收缩是必需有能量供应的，而能量的来源，一是通过糖和脂肪酸的有氧氧化为肌肉收缩提供能量；二是通过无氧糖酵解供能。因此，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧运动；而由无氧代谢提供能量的高超强度运动则称为无氧运动。　　1、有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。要求每次锻炼的时间不少于40分~1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。2、无氧运动的特点是运动非常剧烈，为急速爆发性，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。无氧运动时，产生大量丙酮酸、乳酸等代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。如果是为了强壮肌肉、健美体形，可做无氧运动。