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问题：现在我肚子上的肉肉越来越多都有三层游泳圈了怎样才能减掉肚子上的肉? 
现在我肚子上的肉肉越来越多都有三层圈了 怎样才能减掉 肚子上的肉肉吖
回答：推荐消除肚腩8要素:　　1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不会长小肚子的)　　2)睡觉前不喝茶或含咖啡因饮料；　　3)睡觉前不要吃东西；　　4)多吃新鲜蔬菜和水果；　　5)少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品；　　6)一定要吃早餐，并少吃多餐；　　7)每星期三次；　　8)保持大便畅通，每日一次。最快减肚腩秘方:　　1)要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。　　2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。　　3)要配合运动，摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪(这可要坚持,做做停停是不会有效果的)　　瘦身运动 ---- 收小肚腩　　运动1 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。　　运动2 : 躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；双手平放身体两侧；然后，固定下身，左手叠向右手，再将右手叠 向左手，做 10 次。　　运动3 : 平躺于地面，双脚伸直，双手伸直平放于身体两侧。吸气，将两腿慢慢提升至四十五度角才呼气， 保持动作5秒，再慢慢放下双脚，做十五次，可收紧腹部及大腿。　　运动4 : 平躺地上，双手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）