分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题：减肥的问题，你可能会觉得好笑1、我减肥5斤成功了（跑步减的），但 
1、我5斤成功了（跑步减的），但爸爸让我变回去（因为我生病了）。所以，这几天我吃的都是高热量食品。2、比如，前天、昨天我去旅游，在车上我一路吃（恰恰花生一袋、恰恰瓜子一袋、亲亲八宝粥一瓶、怪味豆不计量……）。3、本想今天恢复一下，但我姐姐从外地回来，我今天过生日，她下午走，所以中午请我吃肯得鸡（香辣鸡腿汉堡一个、可乐一杯、圣代一个）。4、晚上爸爸还要给我办个生日聚会，当然很丰盛……但我还是不想长胖，也奇怪了，就跟拍电影一样，这几天我特有口福。请你们估计一下，我这两天胖了多少了
回答：32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。