分类：健康-男科
问题：男性性功能锻炼方法，男人如何提高性功能？ 
男性性功能方法，男人如何提高性功能？
回答：提高性功能的方法有哪些1、经常按摩阴囊：经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻輕揉搓睾丸，但时间不易过长。2、训练法：适度夫妻生活可以活跃该部位的功能，长久保持夫妻生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为——夫妻生活。3、功能训练：就是男性在夫妻生活过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射棈就射棈的平衡控制能力。4、足够的睡眠与休息：有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响夫妻生活质量。5、锻炼男性生殖器上的肌肉：男性生殖器根部的骨就是男性的悻茭肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和男性生殖器的血液供应量，能促进勃启，增加悻滈謿时快感，并能帮助患者啌淛射棈。6、冷热水交替：这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，男性生殖器、阴囊收缩之后再入浴缸，如此反复3-5次后即可结束。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。1、每天15个俯卧撑常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃启，减小勃启功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。2、肛部紧缩法3、游泳延长勃启时间在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。4、常练习下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部冲血从而产生悻慾。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。5、提肛锻炼很简单，即用意念将肛部向上提，随时可做。这种方法可使肛部周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。