分类：生活-保健养生
问题：请问练健身的人,蛋白质是在锻炼前还是锻炼后补充好?另外不是每天健? 
请问练的人,蛋白质是在锻炼前还是锻炼后补充好?另外不是每天健身的人,是不是也还要每天补充大量蛋白
回答：    运动后因为人处于空腹状态，缺乏足够的氨基酸来源作为合成蛋白质的原料，若是在这个时机适时补充蛋白质，加上此时氨基酸可以很快的进入细胞中，可以达到更好的蛋白质合成效果。
    如果你的健身训练的目标是增大肌肉，趁着运动后迅速补充蛋白质，可以利用这段体内蛋白质快速合成的时间，得到最大的增加肌肉的效果。一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，例如肉类、蛋、奶类食品，可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸。有时候运动后可以利用准备容易的蛋白质补充品，通常都只需要和水混合就可以饮用，迅速补充蛋白质。
    有不少健身杂志建议，一天中每隔3-4小时就吃一次含有蛋白质的食物，甚至于半夜也要起床吃一餐，然后再回去睡觉，以避免在空腹时期所产生的体内蛋白质负平衡。但是，着重于三餐也可以达到理想的蛋白质合成效果，只要特别注意重量训练后的蛋白质补充就足够了，充足的睡眠和休息可以给你更大的帮助。