分类：生活-保健养生
问题：睡眠不好怎么办睡得总是不踏实，别人弄出点声响就要被吵醒，脑子里还 
睡得总是不踏实，别人弄出点声响就要被吵醒，脑子里还不自愿的胡琢磨，是神经衰弱嘛？
回答： 我 是 过 来 人. 以 往 有 过 你 的 经 历. 我 早 巳 健 康. 我 的 方 法 是:
1: 将 生 活 规 律 化. — 日 三 餐 定 时. 并 早 上 增 加 牛 奶. 晚 上 加 酸 奶.
2: 晚 上10 点 准 时 睡 觉. 早 上5 点30 准 时 起 床. 去 跑 步40 至60 分 钟. 一 身 大 汗 后 洗 澡 后 过 早 上 班. 至 今 巳  成 习 贯. 不 但 睡 眠 正 常. 并 从 不 生 病. 至 此 我 真 正 认 识 到 生 命 在 于 运 动 这 句 话.
3: 还 要 学 会 控 制 自 巳 的 思 维. 上 床 后 要 使 头 脑 仃 止 活 动. 一 觉 睡 至 起 床 闹 钟 响.