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问题：怎么减腿啊？在一个月见效请大家帮帮我给我个计划特别是大腿另外说的? 
怎么减腿啊？在一个月见效 请大家帮帮我 给我个计划 特别是大腿 另外 说的后一个小时不能喝水要么反弹是真的？
回答：两前臂向前伸平，两脚分开至与肩同宽，半蹲至大腿与地面平行，腰一定要挺直，保证上身与地面垂直，保持此姿势15秒，5次为一组，有时间就做做。 对减大腿和塑臀很有效的