分类：健康-人体常识
问题：睡觉好一天，不好一天，怎么回事？昨天没睡好，今天就会睡得很好，明 
昨天没睡好，
今天就会睡得很好，
明天就会很不容易入睡，就会睡的不好。
如何让每天都会很容易入睡，每天都睡得很好？
回答：适度的体育锻炼应该可以缓解你的失眠现象，特别是在睡的好的这一天。

另外，你头天没睡好，第二天是否睡的太多了呢？这样也会导致当晚失眠。建议你规律一下睡眠时间。

根据瑜伽文献，人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠，6岁起每天需要9小时睡眠，12岁起睡眠时间减少到8~9小时，成年后多数人每天睡6~8小时就够了。但是，如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作，那就需要更长的睡眠时间，让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复。因此，适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定。

瑜伽和中医学都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。
 
建议最好晚上10钟就能上床睡觉，能让器官有充足的时间休息和修复，并能有利于提高睡眠质量。

这就是为什么很多人即使睡到日上三竿，仍感觉精神萎靡、反应迟钝，而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。