分类：健康-精神心理科
问题：如何改善睡眠时间你好,我每天晚上睡眠多不是很好,总是一觉醒来在3 
你好,我每天晚上睡眠多不是很好,总是一觉醒来在3.4点钟左右,以后就睡的不香了,还总是乱作梦,第二天上班时就从早上到晚上在打哈欠,请问这应该如何改善睡眠质量呢?谢谢
回答：你睡眠质量不好。可能是白天想事情太多了。白天做到尽量不睡觉。晚上10点以后睡。临睡觉前半个小时吃安神?胰式耗摇３?合就好了。