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问题：我是个孩子妈妈现在孩子已经3岁了但是我还是没有回到生孩子以前的体? 
我是个孩子妈妈现在孩子已经3岁了但是我还是没有回到生孩子以前的体重想问问那位高人有什么办法可以不用药物又可以的办法。
回答：一、坚持。　　你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 　　二、制定计划。　　您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 　　三、避免久坐。　　某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。　　四、少食脂肪。　　在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。　　五、多多饮水。　　在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。　　六、自己做饭。　　最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 　　七、增加纤维。　　每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。　　八、不要偏食。　　像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 　　九、少吃多餐。　　为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。　　十、控制食欲。　　应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。UID17384 帖子338 精华0 积分432 金钱4843 分 股份0 股 贡献0 金 来自地区辽宁 宝宝性别女宝贝 宝贝生日2005年07月06日 阅读权限20 在线时间73 小时 注册时间2007-12-27 最后登录2008-2-26 查看详细资料引用 使用道具 报告 回复 TOP 本文由妈咪网转载而来， ,本文原地址：