分类：生活-保健养生
问题：运动时，是先练瑜珈还是先跑步机热身后，是先练瑜珈还是先跑步机？有 
热身后，是先练瑜珈还是先跑步机？有氧操还有单车，这四样是我经常做的，有人说瑜珈前不能剧烈运动，比如单车 是这样吗？    
回答：如果你想减肥的话，步骤是这样的：

1、先热身15分钟
2、力量训练30分钟 针对自己不满的局部进行有效练习。先练瑜珈3、有氧运动25-30分钟。
4、最重要的一步，拉伸也就是一些简单的YOGA动作

你说有提出的运动都是有氧运动，理论上是不分先后的，我的建议是，先热身再跑步最后YOGA.

先单车再有氧操，因为有氧操的老师通常在最后会帮你拉伸的。
 
 另外，YOGA前不能剧烈运动的说法是不够准确的，YOGA前后半小时不可以吃饭沐浴，但可以运动，跑步机上跑步，单车上骑车都不算剧烈。
 
 器械请健身房的教练指导，方能有效进行。