分类：体育/运动
问题：怎么练长跑我上学时经常参加运动会，那时130多斤，长跑比较轻松。 
我上学时经常参加会，那时130多斤，长跑比较轻松。现在35了，体重也160斤了，虽然平时也打打球，但毕竟很少长跑。单位要举行越野赛，我试着跑了三千米，感觉脚步沉重，心跳很快，速度一般，请问各位过来人，我该怎么办？
回答：最好不要一下跑那么多的路程，1周后在加长路程。跑步后喝一点运动饮料