分类：健康-外科-骨科
问题：脖子僵硬、痛，胳膊酸胀，左手大拇指麻木去医院检查是颈椎3、4椎间 
去检查是颈椎3、4椎间盘突出，颈椎4、5椎体后缘骨质增生。曾经的治疗情况和效果：熬煎的中药，针灸、理疗，吃过鲁南贝特片，甲钴铵、谷维素和露明颈通颗粒等。医生说这是神经根型的颈椎病，是压到神经产生的。请问像这种类型的颈椎病该做哪些运动合适？
回答：神经根型颈椎病，最好通过牵引与推拿按摩方法治疗，药物治疗是辅助的。
颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，主要方法有：屈伸头颈，左右旋转，含笔画圈，双手托天，对顶用力，拍打肩颈等。头颈“米”字操也是一个好方法。
1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦50~100次。
2、左顾右盼：头先向左后向有转动，20－30次。 
3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 
4、摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，向后用力，互相抵抗5次。 　　 
6、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 
颈部运动时，注意避免过度运动，采取坐位，避免摔倒。