分类：健康-精神心理科
问题：我怀疑自己有轻度的忧郁症，我快坚持不下去了，有哪个心理专家能和我? 
我很找个心理专家来帮帮我，我知道这也没什么 用，可是我觉得说出来会让我好受点，放在心好痛！我只想专家谈谈，我好怕自己坚持不到那一天，谁来帮帮我好吗！我的是 7
回答：如何正确认识抑郁症：一．抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。抑郁症是困扰人们身心健康的常见心理问题之一，它会给人们带来无用感、无希望感、无助感和无价值感。抑郁症的症状最有概括性的描述就是“三低”，即情绪低落、思维活动低（迟缓）、行为低（活动减少）。情绪低落表现为很明显的、持续时间很长的情感低落，对缺乏兴趣，没有愉快感，闷闷不乐，精力明显减退，常有无原因的疲劳感，对任何事情都提不起兴趣，比如，对平时非常爱好的活动，像看足球比赛、唱歌、跳舞等，也会觉得索然无味；思维迟缓则表现为思维联想速度缓慢、反应迟钝、会感到“脑子好像生锈了一样”或“脑子不能用”等，同时表现出沉默寡言、语速明显减慢、思考问题困难、工作和学习能力明显下降；行为活动减少表现为行为缓慢、生活懒散、不想做事或学习、不愿外出、回避社交、疏远亲友、常常独自静坐或喜欢卧床不起，甚至不愿参加平常喜欢的业余活动。需要注意的是，除了上述特征外，抑郁症往往还伴有一些躯体症状，比如睡眠不好、食欲减退、体重下降、便秘、身体某些部位疼痛、乏力等等。就拿睡眠不好来说，一般表现为早醒（通常比平时早醒2～3个小时），醒来后却不能再入睡；有时也表现为入睡困难、睡眠不深；当然，也有些人的症状是睡眠过多。抑郁症也有轻重之分，如果人患上了重度抑郁症，就可能会由于消极悲观的思想而萌发绝望的念头，最后发展成为自杀的倾向或行为。“病因”透析心理因素，通常包括中学生的性格特征，对自己的认识、评价和对环境与挫折的应对方式等。一旦受挫或理想破灭，他们会感到沮丧、彷徨、情绪低落。如果不加以适当调节，长此以往，则容易陷入抑郁。另外，在面对失败和挫折时，中学生如果仅仅认为其原因在于自己的能力不足，对困难采取回避、退缩的态度，而不是以积极的态度去全面分析的话，则容易感到自卑，进而可能发展为抑郁。　　家庭因素　　家庭因素包含多个方面，如家庭结构、教养方式等。比如，离异家庭的子女可能会更多地感到孤独、无助甚至自身缺乏价值感。在青春期，中学生会体会到强烈的“成人感”，觉得自己“长大了”，有能力自主自己的生活和学习，而不必事事都听从父母的安排，因此会表现出一定的逆反心理。在这个时候，不恰当的家庭教养方式，以及不融洽的家庭氛围，都有可能成为抑郁症的诱因。　　人际交往因素　　觉得自己“长大了”的青少年们，更愿意把自己的心事、情感与同龄人分享，他们的情感满足很大一部分来自于与同伴们的果人际关系不良，没有好朋友可以倾诉心声，他们就难以得到情感满足，从而感到孤独、寂寞，这样的不良情绪正是造成抑郁的重要原因。　　其他因素包括入学适应不良、过大的学业负担、升学压力、教师的态度与教育方式、学校氛围等因素。对中学生特别是高三的同学来讲，主导活动是学习，高考带来的压力如果得不到恰当的调节和缓解，难免会让他们长期处于高度紧张的状态，形成焦虑、抑郁等不良的情绪状态。而那些刚从初中升入高中，或者刚分科后的同学们，面对的不仅是全新的同伴、老师，还有不同的学习内容和学习方式，甚至作息时间、生活习惯都会有所变化，这些适应问题同样会对中学生的情绪造成影响。保持积极心态放松训练神经衰弱基本上就是抑郁症，天才总是要抑郁的。二．抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图杀死自己。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会大喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。三．抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症是可以治好的，而精神分裂基本上很难治愈，且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。四．抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。