分类：健康-肿瘤科
问题：吃什么食物补盖我已经24岁了,比较缺钙,手指甲都不能长长,请问吃 
我已经24岁了,比较缺钙,手都不能长长,请问吃什么食物比较补钙.
回答：    在这里推荐一些富含钙的食物:
    乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
    豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 
    海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 
    肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 
    蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 
   水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。