分类：生活-保健养生
问题：我特爱吃饼干，身体健康不好，怎么办呢？我控制不住，总是买饼干，大 
我控制不住，总是买，大多数是苏打饼和全麦的，虽说还算健康，但是总是吃很多，控制不了啊！吃以后是吃什么或者喝点什么能消化饼干呢？或者把饼干的伤害减到最低呢?
回答：我在答非所问，但下面的文字对你绝对有益处：最健康与10大最垃圾食品曝光　　前不久，世界卫生组织公布了一份经过约三年时间研究得出的最佳食品榜。最佳蔬菜： 最佳蔬菜：由于地瓜(番薯)既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被选为所有蔬菜之首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳水果：九种最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。最佳肉食：鹅、鸭肉结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1：0.5至1：1的比例调配食用更好。最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 全球十大垃圾食物     1.油炸类食品导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)、含致癌物质、破坏维生素，使蛋白质变性。 　　2.腌制类食品        导致高血压、肾负担过重、导致鼻咽癌、影响黏膜系统(对肠胃有害)、易得溃疡和发炎。 　　3.加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)    　含三大致癌物质之亚硝酸盐(防腐和显色作用)、含大量防腐剂(加重肝脏负担)     4.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)    　食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)、严重破坏维生素、热量过多、营养成分低。  　　5.汽水可乐类食品  　　含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。  　　6.方便类食品(主要指速食面和膨化食品)。盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)、只有热量，没有营养。  　　7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)。破坏维生素，使蛋白质变性、热量过多，营养成分低 　　8.话梅蜜饯类食品(果脯)。含三大致癌物质之亚硝酸盐(防腐和显色作用)、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。  　　9.冷冻甜品类食品(冰激凌、冰棒和各种雪糕)。含奶油，极易引起肥胖、含糖量过高，影响正餐。    　10.烧烤类食品。含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物质之首)、1只烤鸡腿＝60支烟毒性、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)                  多蔬果抗老又益寿 　　以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考： 　　1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。 　　2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。 　　3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。 　　4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。　　5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。　　6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。　　7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。　　8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。　　9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。　　10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。　　最后，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。