分类：健康-精神心理科
问题：怎样改掉自己的坏脾气就是工作也不是很顺心，回到家总是无缘无故的发 
就是工作也不是很顺心，回到家总是无缘无故的发脾气，最厉害的就是有时拿发泄，他才三岁，打完以后又心疼得不得了，该怎么办？我是怎么啦？请教各位帮帮忙啦，能告诉我一个最好的方法吗？
回答：想想打孩子既不能解决问题，又对你的情绪没有任何好的帮助，最重要的是在孩子幼小的心灵中还要留下不良的影响，这也直接会影响你在孩子心中的形象，这样于事无补还伤大雅的行为为什么还要呢?首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。 建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。祝你成功！祝你快乐！