分类：体育/运动
问题：晨跑和夜跑哪个好~？由于还在上学，我怕晨跑以后早上上课没精神，以 
由于还在上学，我怕晨跑以后早上上课没精神，以前早上起来读读，早上第一节课都捆得不得了~而且早上要提前一个小时起床，真的很折磨人~太痛苦了~所以，以前都是晚上十点过以后出去跑步。也不觉得晚上亢奋无法睡觉。不过不知道夜跑对睡眠有没有长期的影响。
回答：实际上从生物学的角度上，晚上锻炼是最佳时机，而早上锻炼并不是聪明的选择。原因很多，比如傍晚的空气含氧量是一天最高的时段，因为植物只有在又光照的情况下能进行光合作用，释放氧气，而傍晚时，植物进行了一天的光合作用，氧气含量当然多。而早上，正好相反，氧气含量最少，进行锻炼实际上对身体并不太好。
建议你把握好夜跑的时间，比如跑步以后还能留出30—40分钟，用这一段时间可以洗洗，喝点白开水补充水分，最好能又一杯牛奶。然后睡觉相信不但不会影响睡眠，反而让你睡的更快、更香。因为此时你的身体更加疲乏，而亢奋期已过，所以便容易入睡。
以上只是建议，你可以自己把握