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问题：求助：怎样减肌肉型小腿？我整体一点都不胖，但是小腿特别粗，小时候 
我整体一点都不胖，但是小腿特别粗，小时候练过。我好自卑啊！！有没有减肌肉型小腿的方法？？求求大家帮帮我！！
回答：肌肉比较多  减起来就需要一些时间和毅力了首先要在身体脂肪含量低的基础上减  然后戒掉一切肉食 因为肌肉的主要组成部分是质 为了减掉肌肉  就要限制蛋白质的来源  不过不要全戒蛋白质 可以用牛奶 鸡蛋等代替然后做小腿的小重量 多次数的肌肉练习  目的是消耗肌肉  可以用提踵来做  一组做50个  做3到5组  做完后及时抻拉同时要配合身体其他肌肉的大重量 少次数的增肌练习  这样可以使摄入的蛋白质往这些地方去 而不是到小腿上去这种锻炼要保证每周3到4次基本通过一两个月的锻炼就可以见效什么是提踵,怎么抻拉呢~~提踵说白了就是踮脚尖   就是把脚后跟抬起、放下.（穿高跟鞋不一样吗?~~可是高跟鞋是一直踮脚尖   那小腿肯定会粗的 .因为时刻都很紧张啊.）要使用小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量   而因为人们每天都会走路   所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了.抻拉的具体方法就是和肌肉收缩方向相反就可以了   比如小腿抽筋  其实就是小腿肌肉收缩  那一般抻拉的方法就是脚尖高  脚后跟着地向前压~~躺着做也可以   原理都是一样的.