分类：体育/运动
问题：男生要怎样有效的减去小肚子？ 
回答：仰卧起坐只能锻炼腹直肌的第一和第二对，以及隔肌。对于腹直肌的第三对和第4对，也就是我们平常肚脐眼一下，锻炼作用并不是很大。根据你现在的情况，建议你在保持做仰卧起坐的前提下，每天再加一点屈膝的仰卧举腿。一组15~20次，每次2到3组，隔天一次锻炼效果是最好的。  还有，建议你不要等到快睡觉了在练你的腹肌，运动时血流量会加快，内脏器官的血液会流向你的皮肤和肌肉组织，我们会感觉到肌肉发热，发胀。并且神经系统也会随之兴奋。太过于兴奋了，会难以短时间入睡。   建议你在睡前1个小时，把练习做完，好让心情平静，睡觉的时候，肚子也不会呼吸都觉的累。