分类：体育/运动-篮球
问题：弹跳力可以练么？如果可以！教教我如何做能让跳高一些！ 
如果可以！教教我如何做能让一些！
回答：这是我收集的  希望对你有用
蹲起跳，跳起来的瞬间摆动你的双脚。每天练

如果你可以在户外锻炼的话，建议你制作两个沙袋，负重跳跃，可以借助台阶，花台等可以量化高度的物体。我初中时在排球队就采用这个方法锻炼，效果很好。

但如果你在家里无法出门，而又怕在楼板上跳跃的声音会引起楼下的不满，那么就采用另外一种方法。就是负重下蹲，最简单的就是手举哑铃下蹲，分几组做。我高中打篮球时使用这个方法锻炼弹跳力，效果也非常好。

找一土台，1-1.2米（因人而异）高，往上跳。
或者拉根橡皮筋自己控制高度，从一侧跳到另一侧，逐步提升高度。注意，落地不好，脚踝和腰部有可能受伤。