分类：健康-精神心理科
问题：失眠怎么办？最近，我越来越容易失眠了，睡觉前老师想东西睡不着，越 
最近，我越来越容易了，睡觉前老师想东西睡不着，越想睡越睡不着，有时候会很紧张。但是在家里我却很容易睡着，我怎样才能恢复呢？有什么办法。
回答：我觉得吧,最简便的办法你先试着睡前喝杯热牛奶看看效果怎样,以下是我帮你找的资料,希望对你有帮助
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。