分类：生活-保健养生
问题：一套无器材锻炼臂力的方法 
回答：站直或坐直了，两臂展开，然后两只手使劲握，直到感觉酸疼,这是练习握力的，还可以在门框上做引体向上，这个练胸肌和臂力,另外再给你个练习腹肌的.