分类：体育/运动-健身
问题：如何合理安排运动?我想请问下以我的条件怎么去合理的安排运动、运动 
我想请问下以我的条件怎么去合理的安排、运动量、运动时间.这些又和饮食有什么关连.我是一个上班时间比较长,但不是很累的.从早上8点到晚上8点,或者上夜班的话就是晚上8点上班,第2天早上8点下班.       能有位好的健身教练来告诉我吗?我想让我变强壮些,但又是要比较经济化的那种.我曾经去过健身房,但没毅力与时间就拜拜了,再加上因为经济问题也没买那些蛋白清之类的高昂贵的物品.所以就不了了之了.
回答： 你想锻炼的愿望很好！提点建议，仅供参考。
 根据你的实际情况，应采取见缝插针，因陋就简，灵活多样的锻炼办法。并且多采取单人锻炼的方法。比如，踢毽子，跳绳，打拳，原地跑步，做操，上下楼梯，等等。只要你想锻炼，就会有时间，有办法，关键在于坚持！效果一样很好。