分类：健康-精神心理科
问题：如何提高睡眠质量？我是个20多岁的年轻人，我的工作很忙，平时休息 
我是个20多岁的年轻人，我的工作很忙，平时休息的时间比较少
请问一下，我们这个年龄的合理睡眠时间是多少？
如果很难达到合理睡眠时间的情况下，如何能够在很短的时间内，达到最好的休息效果呢？


回答：目前年轻人的工作压力确实比较大
因此睡眠时间普遍偏短，不过如果做到合理休息的话，依然能够达到很好的睡眠效果
一般成年人的睡眠时间是6-9个小时