分类：健康-人体常识
问题：如何松开膝盖肩和胯有些松开了，但是觉得膝盖松不开，力传不到脚下， 
肩和胯有些松开了，但是觉得膝盖松不开，力传不到脚下，没有沉劲
我的膝盖小时候受过伤，现在虽然好了，但比较僵硬的不知您有什么好方法，望赐教
回答：僵,有两种，一是直接的僵，二是暗含着僵。对于承重来说，膝盖的特性是，只能是压（紧）一下，松一下，不能长时间的压。比如扛重物走路，膝盖属于压一下（支撑），松一下（弯曲迈步），所以，走多远，都没关系。练要求到位，这个到位，属于动作规范要求，尤其是双腿，在虚实状态时，虚腿必须达到松开的要求。由于练太极拳，练出沉重感后，这种沉重感要不断的往下练，最后这种沉重感要练到脚底下，最终，也就是腿部承重最大，所以前弓步、后座步必须达到动作规范才能不伤腿。一是前弓步，当由后座步做到前弓步定式时，这时的前腿的脚跟承重，这时前腿的落实后，不容易僵，关键是后腿，当到达前弓步后，后腿不能绷直，有一点弯曲度，由于练出来的沉重，这时，大部分都导给前腿，后腿就属于放松状态，自然地摆放在身体后侧。比如，你用一根绳子拉东西，当不拉了，绳子就会斜下方的落到地上，那么，这时的状态就如同后腿的状态。一般情况下，前弓步僵的程度都不大。二是主要是后座步，当后座到位后，这个到位的要求是，重心必须是后脚跟的中心，至后脚跟的后沿之间承重。这时跨、膝盖、脚，呈一个三角形，是跨、脚跟呈一条直线的三角形，一般情况下，跨、脚跟至少要达到上下一条线，承重也达到上下一条线 ，这时，重力由身体、跨、脚跟形成一条线。这时，重心也呈一条直线，对膝盖没什么损伤，这时后腿一般都没有错误。如果重心没有到达后脚跟，也就是跨往前了，没有形成上下一条直线，跨越是往前倾，就会给膝盖带来越来越大的压力，时间长了就会伤到膝盖，而且前腿不能松，等于是双腿僵。就如同简化太极拳，几乎所有的后座都不到位，使得重力下压膝盖，这时的前腿还处于吃力状态，造成许多人膝盖损伤还有主要就是后座的前腿僵，当后座不到位，造成前腿的肌肉僵硬。当后座到位后，可以用手晃动一下前腿的肌肉，前腿的肌肉应该松下来，用手晃动时，肉体应该随着手的晃动跟着晃动。再有一种，就是后座时的前腿骨头僵，这属于暗僵，虽然前腿肌肉松了，但骨头老是僵的。再有就是后座时，身体的后仰，当身体后仰时，前腿就会僵直。造成后座时，前腿僵，主要是后坐不到位，和重心不稳造成的，解决的方法是，后座时，必须到位，要求重心必须稳固，在重心稳固后，才能解决另一腿的僵的问题。练太极拳，腿部的要求是，往前去时，前腿紧一下（承重），后腿松一下，往后去的时候，后腿紧一下，前腿松一下，也就是有紧有松，来回转换。当由前弓步到后座步转换时，前腿逐渐的承重（紧）到后座的僵的状态，再由后座往前弓步转换时，前腿又僵着回去，也就是不能达到有松的状态，所以，就会损伤到膝盖，哪怕是中间有一点松的瞬间，都不会损伤到膝盖。练得时候，前弓、后坐时，就如同前脚跟、到后脚跟画了一条直线，一边走一边找重心，前腿往后座到位走的时候，哪怕是一瞬间，前腿膝盖一定要处于没用的状态，也就是松一下的状态，当后座往前走时，再松一下，这样就使得膝盖能够达到松一下、紧一下的状态，那么，膝盖就不会造成损伤了。往后坐时一开始，就要后腿逐渐的承重，而前腿，就要逐渐的放松，当重心全都给到后腿时，前腿要达到最放松的状态，就如同达到走路时的状态一样。往前腿上走的时候，前腿不松，后腿不走，必须要前腿一松，后腿才走。这样就能达到一紧一松，腿部才能松紧转换，才能不僵。对于整个身体，同样，也是松前去，松回来。