分类：生活-美食/烹饪
问题：请推荐几种补肾壮阳的食品?最好有科学依据. 
最好有依据.
回答：补肾壮阳的饮食讲究   2003年10月27日15:23 新浪饮食  　　在现代社会压力如此大的今天，男性的身体警钟也是频频敲响，那么如何做到拥有一个健康的身体呢？那就看下面吧！　　(1)优质蛋白质要多吃　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所 需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成。　　日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。　　(2)适量的脂肪不可少　　但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。　　(3)补充与性功能有关的维生素和微量元素。　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素A。谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生、芝麻中含有维生素E。鲜枣、各种蔬菜、水果都含有大量维生素c。　　(4)慎用对性功能不利的食品。　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性功能的食品。认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷肾等不良的作用。(文/伊迪文化传播供稿)  补肾壮阳爱情药膳锅 　　这里推荐的几道美味又壮阳的药膳锅，属于人人皆可食用的补品，女性也可以品尝。但必须注意：食补并非吃得愈多愈好，尤其是平常进食会有口干舌燥、大便不顺，甚至晚上睡不着觉现象者，最好偶一为之。此外，某些食补并不适合伤风感冒时服用。 　　四神煲豆腐锅 　　【原料】芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。 　　【做法】1.芡实、茯苓、淮山磨粉，莲子洗净。 2.豆腐洗净，切块成二公分大小，抹盐晾干。 3.香菇浸水去蒂，马铃薯去皮切块。 4.炒锅放大火，倒入花生油，热至八分熟，豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。　5.炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子，以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小时。 　　【功效】遗精早泄的患者。 　　枸杞淮山海参汤锅 　　【原料】淮山五钱、巴戟天五钱、?㈣轿迩⒑２伟肆健⒑煸娑！?　　【做法】1.将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。 2.海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。 　　【功效】益肾强精。 　　【禁忌】外感风邪者（有伤风感冒者）勿服。 　　枸杞甲鱼汤锅 　　【原料】甲鱼一只约十五两、淮山一两、枸杞五分、红枣十粒、生姜五片。 　　【做法】1.将甲鱼去内脏洗净切块，再用开水去血水后沥干。　2.将上述材料洗净后，全部放入炖锅内，加入适量水份，以小火慢炖三小时。 　　【功效】补养肝肾，对肾虚遗精有效。 　　【禁忌】消化不良，食欲不振者勿服。 　　猪肚三神汤锅 　　【原料】莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。 　　【做法】1.将益智仁煎汤去渣。　2.将莲子、芡实、淮山泡入益智仁汤中两小时，再装入洗净的猪小肚内。　3.放入炖锅中，文火炖熟后三小时。 　　【功效】益肾固精，养心安神。 　　【禁忌】感冒有发热现象、咽喉痛者不宜。 　　猪腰煲杜仲锅 　　【原料】猪腰一个、杜仲三十克。 　　【做法】将原料放入炖锅内加水，煲汤食服。 　　【功效】肝肾不足、精气亏虚的阳痿。 　　羊肾苁蓉羹锅 　　【原料】羊肾一个、肉苁蓉三十克。 　　【做法】1.将羊肾去筋膜，中间切开成薄片。 2.肉苁蓉浸泡米酒一夜，切成薄片。　3.将切成薄片的羊肾及肉苁蓉同放入锅中，加水文火煮汤，羊肾将熟时，加入调味料即可。 　　【功效】年纪较大或肝肾虚弱者的阳痿。