分类：生活-保健养生
问题：最近睡眠时间够了，但是睡眠质量很差!什么原因？[疑问][疑问] 
最近睡眠时间够了，但是睡眠质量很差!什么原因？[疑问][疑问]
回答：1建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
2创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
3白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
4自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
如果我的回答对你有用，请给个好评支持一下，谢谢。早睡觉,睡前用热水泡脚,做深呼吸,晚上9-11点就必定睡觉,中午来个半个小时休息.这样就很好,祝愿您夜梦吉祥.