分类：健康-精神心理科
问题：睡不着觉应该怎么改善呢？我知道失眠这问题很俗，但是遇到了真心很无 
我知道这问题很俗，但是遇到了真心很无奈，有什么好建议吗？有效一定给分。
回答：睡眠不好的话改善途径是多方面的，比如坚持性的锻炼、规律的习惯、良好的睡眠环境。如果想要短期改善又不想借助药物的话，改善睡眠环境是一个比较好的选择。有调查表明，60%的都市人睡眠质量不好是由于与劣质床具不能“和谐相处”引起的；30%肩周炎、颈椎病、肌肉劳损等患者，其疾病是源于床具设计的不科学、不健康。  而科学的睡眠环境，是由一个系统构成的，这个系统包括气候、温度、湿度、声音、气味等大环境及寝室用品、个人情节、睡眠习惯、卧室装修风格等小环境，这样一个大环境和小环境的结合构成完整的健康睡眠系统。在这个系统中，影响最大的应该是床具、床垫、枕头。楼主我不知道你有没有出现过好不容易睡着，醒来后却腰酸背痛的现象，如果有，就说明您选用的床具是非常不适合你的。  寝具的选择，也有很多要注意的地方。对普通消费者来说，最简单易行的办法是到有一定规模的正规家具专业商场购买正规品牌的产品，要开具正规发票，并且所要产品使用说明书和质保卡。而品牌的选择，我向你推荐Reverie幻知曲，这是一个美国品牌。我家里用的就是他们家的乳胶独立筒床垫，睡感的确非常好，质保时间也很长。当初打动我的，除却现场感受下来的确非常不错以外，就是他们公开表示产品的乳胶含量是70%，我觉得这样一个敢于公开的品牌，应该是值得我信赖的。你有兴趣的话可以也去他们家的门店去看看~