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问题：怎么减肥也不会因为运动而长肌肉啊？都快郁闷死了，肥肉那么多？虽说 
都快郁闷死了，肥肉那么多？虽说冬天裹的比较多也看不出来，但我就是那种哪容易看出来就在哪长肉的人！脸和腿还有屁股上的肉好多，我还是学生么，每天也不像上班族那样的辛苦，所以即便吃的很少，但肉还是减不下来，我妈有时看到我这个不敢吃那个也不敢吃，还减不下来，都会笑我，我妈生过我以后开始发胖的，我爸的体质是那种吃的不错也不会长肉的，所以我想应该不会存在遗传肥胖的！我也想过要跑跑步之类的，但我一跑步小腿的肌肉马上就粗壮起来了，所以也不敢乱运动，这次真的是想减下来了，大家帮帮我啊！帮我想想办法，谢谢啦！还有我看到有的运动员跑完后会把肌肉踩散，那样是不是就不会让肌都快郁闷死了，肥肉那么多？虽说冬天裹的比较多也看不出来，但我就是那种哪容易看出来就在哪长肉的人！脸和腿还有屁股上的肉好多，我还是学生么，每天也不像上班族那样的辛苦，所以即便吃的很少，但肉还是减不下来，我妈有时看到我这个不敢吃那个也不敢吃，还减不下来，都会笑我，我妈生过我以后开始发胖的，我爸的体质是那种吃的不错也不会长肉的，所以我想应该不会存在遗传肥胖的！我也想过要跑跑步之类的，但我一跑步小腿的肌肉马上就粗壮起来了，所以也不敢乱运动，这次真的是想减下来了，大家帮帮我啊！帮我想想办法，谢谢啦！还有我看到有的运动员跑完后会把肌肉踩散，那样是不是就不会让肌肉因运动而便的粗壮了？还有脸上的肉哦？咋减啊？
回答：你的情况满像我以前的,什么都不敢吃结果怎么都减不下来,我从开始减肥到现在已经瘦了20多斤,没有什么秘诀的,就是运动,我开始也像你一样怕运动了后长肌肉,但是后来经过专业的健身教练指导,明白肌肉不是那么容易长出来的,要不为什么每天还有那么多非肌肉男在健身房里练的热火朝天呢?根据我自己的减肥经验来说,我觉得慢跑是最有减肥效果的,而且也是最减腿的,当然方法要对,建议你跑3分钟快走2分钟,跑和走之间的速度差距不要超过2,就像跑的时候是7的速度,走的时候最慢也要是5,而且每天至少跑40分钟以上,我觉得一个小时的效果更好哈,不过看你自己的情况了,吃的方面只要不要吃的太多太多就是,我减肥以前还没我现在吃的多,我现在是什么都要吃,减肥最重要的还是坚持哈,加油哦!