分类：烦恼-家庭关系
问题：生完孩子后怎样收紧小腹生完孩子后我的小腹些微有些突出，请问怎样能 
生完后我的小腹些微有些突出，请问怎样能快速有效的解决这个问题，我现在产后100天。
回答：   
产后收腹操:

    1 躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。感觉腹部好像放着一个茶壶。 

 　　2 呼气的同时，将上身连同肩部一起抬起，背部着地。手尽量向正前方伸，视线放在膝部附近，用力上下收缩腹部肌肉。 

　　3 背部肌肉伸展开，盘腿端坐，注意背部不要弯曲。收紧腹部，手掌向下，两手向两侧平伸，深吸气。 

 　　4 一边轻轻地吐气一边将上身向左转。“呼、呼、呼……”小幅度吐气的同时，再继续将上身左转3次，将注意力集中于腹部两侧的肌肉。吸气时，返回上一个动作，再反向转身。


    坚持一段时间，定会有效果。