分类：健康-人体常识
问题：怎么练腹肌有什么方法可以练下腹肌 
有什么方法可以练下腹肌
回答：在不借助机械的情况下，当然是做仰卧起坐，但是方法和强度很重要，方法有两种很好，一是平躺，双手 抱头，直起，以至额头接触膝盖，再旋转身体同时，以肘部接触膝盖，如果需要两肋肌肉，可以平躺，双手 抱头，旋转身体起身，还有，身体平躺，双手，双脚同时起，以手部接触膝盖，另外，要注意方法，不要强度大，而是要使肌肉处于紧张状态，分组做是最好，一般控制在全力的3/4左右，象是我做仰卧起坐，最多一次200，平常锻炼做100 个，只能做3组，这要根据不同情况,锻炼完了，一定要击打腹肌，不要刻意在腹肌上用力，拳头用一半力量就好了，这样，最好效果显著点，可以倒挂在单杠上，再做仰卧起坐，可以锻炼背部，如果用手拉杠子，可以锻炼两肋肌肉