分类：健康-精神心理科
问题：失眠气虚是女性，今年30岁。我由于早晨锻炼，身体还好。可是我的睡 
是女性，今年30岁。我由于早晨锻炼，身体还好。可是我的睡眠不足，每天从凌晨1点睡到早上5点半，因为晚上我睡不着，只有看到凌晨1点才能睡着，但白天的精神还行，中午小睡半个小时。可是我的白头发越来越多，说话多了也无力，是不是气虚？请教您：失眠、气虚、白发、多湿之间是否有因果关系？是睡眠不足引起的气虚，还是气虚引起的失眠？怎样调理改善？
回答：朋友,如你所说可诊断为是失眠也可诊断为否,你可以药用也可以自己调节.
药用治疗:
   1,珍珠末,(药材有售十几元一盒的就可以了)那是珍珠壳磨成的粉末,有平心肝,静心躁的作用,可促进睡眠.
   2,你有白发,那药用必备何首乌以及一些补气血的药.
自己调节:
   1,睡前一杯浓牛奶,试两天早点睡,想着自己睡在很舒服的自己最喜欢的一种床铺上,想一些很温馨的场景,并想着自己是个睡美人,起来后会变得很美丽,其它的烦心事什么也不想,睡不着也要试试,第一天睡不着,第二天仍早睡,第三天早睡在床上告诉自己,自己的睡眠在变好.这是一种心理暗示疗法.

   2,平时吃些芝麻,海菜,坚果类食物,让发乌泽.

   这个方法,大多数人试了,有效,你可试试看.
或两者合并来试试.