分类：健康-精神心理科
问题：失眠的原因有哪些啊，我平时生活很正常啊，但是最近到3,4点还是睡? 
失眠的原因有哪些啊，我平时很正常啊，但是最近到3,4点还是睡不着啊？
回答：失眠的原因有很多，如果想治好失眠的话要对症下药。前些时间刚换工作的时候，由于压力过大，导致我整晚整晚的睡不着，黑眼圈严重得像花了烟熏妆，白天上班也没有精神，差点出现大的失误，后来上司比较关心新进员工，她也是一女的，在用希泊妮活肤组合，就给了我一盒试一试，也不知道是由于上司的关心还是希泊妮活肤组合的作用，反正后来失眠渐渐好了，不光这样，皮肤也悦来越好。这个是我自己的经历。失眠的原因有一下几点：1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。除此之外还有一些是由于药物反映。对于失眠，不同的原因有不同的解决方法。物理治疗，中药治疗、足底按摩治疗，严重的还有可能用催眠治疗法。不过最重要的还是心理护理。一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。