分类：健康-精神心理科
问题：怎样克服害怕的心理，不在被这种心理所笼罩我是个高三学生，再过不久 
我是个高三学生，再过不久我就要面对，现在我清楚自己必须竭尽所能将大部分的注意力放在学习上。我也曾因为不专心遭殃，教训很多次。所以我现在很讨厌自己分神，一分神我知道我就要将手头的试卷考坏了，而且我是属于一定得专心致志的那种。所以我现在很害怕自己分神，有时后我会老埋头做事而不愿意抬头，我怕受干扰。刚刚考试时，试卷有难度，我担心会考得比上次差，又要打击自己的信心。可我还老是时不时地无意就注意到旁边别人的速度，其间虽然自己提醒过自己不要那么做。可是搞得自己好累，我不想分神，请问，我该怎样尽快该掉这个毛病？
回答：你现在的心情，就你说的，我很理解你，你是说你感觉现在时间很紧张了，很希望自己一心一意的专心去学习，不允许有半刻的分神，有时候控制不住，或者无意之中，会有分神的时候，就很自责，感觉很苦恼。是这样吗？比如你说的考试中会注意别的同学答题的速度，不想去注意，但是还是控制不住的去关心，这样的分神让自己很担心。是这样吗？你在这里的提问就是这个意思，对吗？我是专职心理咨询师。你可以找我做心理辅导。在此我先就你的问题给你一点我的分析和帮助。你现在面临，很重视争分夺秒的复习，不要分神，这本身对自我的要求没有错误，但是凡是有个度，你过分要求自我了，就会适得其反。你是不是承认人有五情六欲？就是说人不可能没有其他的欲望啊。除了学习，你也一定会想到其他的事情，有时候是无意中出现，一闪即失的念头，这个是很正常的事情，你不是机器人，当然会在脑中出现除了学习之外的意识了。任何人都做不到绝对的专一，专一的时间是有限制的，从科学的角度上来说，成年人，专一的注意或者倾听，最多限制在50分钟之内。所以学校会在每节课之中安排休息时间，而不是连续的上课。这都是有科学道理的。所以你明白了这些，就不要在意你偶尔的意念，让一切都一闪即失，而不是自责和检讨自我的这种意念。能让一切都顺其自然，即使考试中有时去在意和观察别的同学的做题速度，这个也是很正常的事情，在心里不要把这个看的很重，你认为这个很重，就真的一考试就在意这个问题，本来不想去注意，也会提醒你去注意，这样就很没必要了。请不要焦急，给自己积极的心理上的暗示，首先认为自己可以，自己能行，只有在心理上先战胜自己，才可以以很好的心理素质来通过高考。对不对？