分类：生活-保健养生
问题：早上到底喝什么现在说法实在太多了，不过似乎每样都不怎么样。牛奶说 
现在说法实在太多了，不过似乎每样都不怎么样。说不容易吸收，豆浆、咖啡也是一样，对胃不好，我汗，那么到底喝什么啊？
回答：    建议早餐喝豆浆（尤其是女性），因为豆浆是非常优质的蛋白质的来源，而人体的最基本的成分就是蛋白质，并且豆浆中含有植物雌激素，对补充女性体内荷尔蒙有一定功效。建议豆浆中可以再配些捣碎的坚果一起服用，这样的话就补充体内必需的脂肪酸了，如果再加上水果或蔬菜这些低血糖指数的碳水化合物，就是一顿营养非常均衡的早餐了。
    不建议摄入牛奶，牛奶不易吸收，一方面是因为绝大多数成人都有“乳糖不耐症”，另一方面，现今喝牛奶主要是为了补钙，但是，因为牛奶中还有大量的磷，抵消掉了钙对于构建骨骼的正面作用，所以，对于强健骨骼来说，其实于事无补。
    非常不建议喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，这是一种刺激物，升高机体的压力荷尔蒙，从而对健康产生一系列的负面影响。