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问题：怎样使膝间节与脚踝的肌肉根部更结实，更好看？如果有图更好，怕看不 
如果有图更好，怕看不懂．．．．．
回答：做提踵运动啦。
具体方法：
1，双脚并拢，平行站立，不要外八字或者内八字。
2，慢慢提起后脚跟
3，到达顶点之后，有意识地收缩一下小腿肌肉
4，放下后脚跟，但不要让后脚跟着地。

每组10-15次，做2-3组

注意昨晚后练习弓箭步，充分伸展小腿肌肉。