分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题：怎样减最有效？我半年下来胖了8斤左右，身高才1.58,体重却有5 
 我半年下来胖了8斤左右，身高才1.58,体重却有51公斤,总觉得自己很胖,平时很没自信,想在一个月之内减掉5公斤左右,我不想每天用跑步,跳绳之类的,也不想吃药类的,只想方便、又轻松一点的方法，有哪位朋友能帮我吗？
回答：我建议:
       早上起床喝一大杯温水.
       早餐:水果(少量)+三片全麦吐司
       中餐:苹果不限(吃饱为止)
       晚餐:水果+蔬菜
            (可以吃饱.水果选用热量低的苹果\柚\西瓜\猕猴桃最佳;很饿的时候吃少量主食也没关系,不过减肥期间最好不要)
       这样吃既有营养,也不会觉得饿,由于都属于高纤维食品,可以改善便秘.减肥的时候可以这样吃,保持的时候可以多吃点,例如早上可以吃其他种类的面包(我是不能没有面包的那种,当然也可以吃其他食物.但要忌油炸和高脂肪的)中午最好就只吃苹果,我一直都是这样,身材保持还不错.

补充:  
      晚上睡觉时最好要有饿得感觉,如果第二天起床感觉肚子很胀那就证明你前一天晚上吃得太多,要及时调节晚上的食量. 
      如果需要迅速减肥的话应该先吃三天苹果在按照上面的那种吃法,绝对会瘦.