分类：健康-肿瘤科
问题：腰椎间盘突出症自我推拿方法有哪些腰椎间盘突出症自我推拿方法 
自我推拿方法
回答：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

　　3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。

　　4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。