分类：健康-精神心理科
问题：记忆差我今年22岁，从小学习就不好，到15岁那年，记忆力开始下降 
我今年22岁，从习就不好，到15岁那年，记忆力开始下降，直到现在还没恢复，而且丢三那四的，吃保健品会有所改善，一停就是老样子，我都要愁死了，有什么好办法解决
回答：提高大脑的工作效率必须做好两点：一、根据大脑的生理特点，合理安排需要记忆的内容，同时保持良好的作息方式，劳逸结合，让大脑保持“舒”的轻松状态。根据生理学家的测定，大脑有四个记忆高潮：分别是清晨起床后1小时，上午8时至12时，下午6时至8时，另外就是睡前1小时。考生可结合自身情况，灵活安排需要记忆的内容。二、注重对大脑的保健。长时间的紧张复习迎考，高强度地用脑，使许多考生出现了记忆力下降、思维迟钝等现象。研究表明，这与大脑能量供应不足、缺血缺氧、过剩自由基在脑部细胞间积聚，影响脑神经细胞间信息传递速度等多重因素直接相关，因此需要对大脑整体保健。碳酸饮料有助于改善记忆　　据《每日邮报》1月15日报道，有英国神经学专家们发现，每天喝下约两罐碳酸饮料就能使记忆力提高五分之一。研究者说，饮食中含的糖分大，能够给那些为应试而苦读的人带去好处；喝碳酸饮料同时还有助于预防老年痴呆症的发生。 　　研究者使用一系列的记忆力测验和脑部成像技术来评估志愿者喝下含糖饮料后，其脑部会做何反应，结果显示，当志愿者们喝下甜饮料后，其海马状突起活性增强，与没喝饮料时相比，他们能多记住17%的东西。另外有学者指出，一般人的大脑未开发的潜力竟高达90％，如果一个人始终好学不倦，一生中他脑子里储藏的各种知识相当于五亿册书籍的知识总量。虽然老年人的记忆有所衰退，但只要老年人对老年记忆有正确的认识，掌握老年记忆的特点，充分利用理解力较强和知识经验丰富的有利条件，就能提高记忆效果。下面有几种适合老年人的记忆方法：　　多通道协同记忆法：在记忆的过程中，充分调动眼睛、耳朵、嘴和手的积极性，把看、听、念、写综合利用起来效果，要比单纯用眼看或用耳听效果好。　　全体、分段、联合记忆法：全体记忆法是指从头到尾反复阅读需要记忆的材料，直至熟记为止；把材料分成几个部分，然后分别熟记，叫分段记忆法；通读数遍之后再分段记忆，最后联合起来，称联合记忆法。一般内容比较连贯且较短者，宜用全体法；材料较长、内容较多者，宜用分段法；长度和难度都较适中者，可用联合法。　　接近、类比、对立联想记忆法：接近联想是指人们对在空间或时间上接近的事物，容易由一事物想到另一事物。类比联想是指对一事物的感知或回忆，引起和它性质相似事物的回忆。对立联想指的是由某一事物的感知或回忆，引起和它具有相反特点的事物的回忆。　　分类记忆法：把记忆对象按性质、特征、内容联系并分类，使知识系统化、条理化，便于记忆。　　规律记忆法：找出事物之间的规律性，有助于记忆。　　推算记忆法：适用于有些可以用推算的方法记忆的材料。　　兴趣记忆法：老年人记忆衰退的主要原因是对新事物的兴趣减低所致，如果培养对记忆对象的兴趣，就可以提高脑细胞的活力，大大增强记忆力。　　理解记忆法：充分理解记忆对象，能有效提高记忆效率。