分类：体育/运动-健身
问题：臂力棒的作用臂力棒可以锻炼那些肌肉？ 
臂力棒可以锻炼那些肌肉？
回答：锻炼臂部肌肉就选臂力器 
臂力器锻炼方法和注意事项 

使用方法： 
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 

注意事项： 

1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。 
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。 
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器.