分类：生活-保健养生
问题：怎么长高啊?烦恼啊~~大家帮帮忙拉!我是男生借用朋友的号来一下我 
我是男生  借用的号来一下  我今年20岁了  还可以长高吗?很希望可以再高一点  大家帮帮忙!谢谢拉~~
回答：有利于长高的训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在１７－２０岁的四年中长高２３厘米。　　　　慢跑－－５－７分钟。　　　　柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动１８－２０分钟。　　　　单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组２０秒钟；一组带５－１０公斤负荷（重物系在脚上）。　　　　头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组１５秒；一组带５－１０公斤负荷。　　　　跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇５－８秒，换腿时间歇４－５分钟。要全力起跳，尽量跳高些。　　　　登２０－３０米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复３－４次。　　　　请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干２－３次，每次１５－２０秒。　　　　此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳２００次。 此外,饮食也得注意.上网到处看看.我一时也说不完.希望您满意.