分类：生活-保健养生
问题：爬楼梯才三层都觉很累。有什么方法可以避免？我平时逛街一个多小时， 
我平时逛街一个多小时，都不觉得累。当然都是平地，每天下班后回家爬楼梯。才三层楼，就觉得很累了，主要在大腿感觉很酸，很重，抬不起来的感觉，可是一到家，这种感觉很快就没有了。有什么方法呢？
回答：    走路逛街是一种“低冲击有氧运动”，也就是说永远有一只脚在地上的运动型态，走路的运动以下肢为主，累不累主要表现在肌耐力上面。向上爬楼梯主要使用大腿肌群，可能造成下肢不舒服，觉得累就休息一下再爬，不要硬撑，爬楼梯的每一阶都要平踩在阶梯上，一步一步的走，不能因为图快而以踩半的方式，这样可能大腿要舒服一些。
    主要的锻炼方式有：骑自行车、爬山、和用器械锻炼大腿肌群。