分类：生活-保健养生
问题：失眠有妙方么？[委屈] 
有妙方么？[委屈]
回答：有办法请看看
•每天喝黑枸杞泡水（汇然优品黑枸杞）

    每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。 

•适当运动可以促进身心健康


    每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢、血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

•保持有规律的作息时间


    失眠患者一定要调整好自己的作息时间，人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

•阳光是睡眠的好朋友


    阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

•享受睡前时光,有助快速入睡


    睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。


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