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问题：以怎样的速度爬楼梯才能让腿变细？好像听说过，如果爬楼梯锻炼的速度 
好像听说过，如果爬楼梯锻炼的速度和方法不当，不但不能起到的作用，反到会让腿变得更粗壮，特此请教！
回答：几个办法很简单的，但是一定要坚持！ 
1、 连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。 
2、 双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟 
3、 双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换，坚持10分钟。