分类：体育/运动-健身
问题：请教男性练习身体肌肉的好方法发现自己有点胖了想练出一个壮实的身体 
发现自己有点胖了 想练出一个壮实的身体 请大我一些 实用 有效的好方法 
回答：胖了是身体里的脂肪多了，所以首先你要去脂肪，那样才能看起来更壮实。最好的就是跑步，一星期跑三次 每次三十分钟。平时也可以多爬爬楼，上一层楼，消耗16千卡热量呢：）
对于肌肉，有个哑铃就最好了，可以用哑铃锻炼上肢。平时要多做俯卧撑，仰卧起坐什么的。
运动是个习惯，一定要坚持下去就好了