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问题：怎么样才能快速有效的减掉大象腿？我的身材挺修长的174厘米，身型 
我的身材挺修长的174厘米，身型也很苗条，生完宝宝以后长了十多斤120斤左右，只可惜肉全长在了大腿上，上身基本没变，要是单看的话大腿也不算太粗可是和上身一比那就不是一个比例了，最少差了两个码，那就不像一个人长了来的。原来孩子小我也没在意，朋友都说过两年就能恢复了我也没想过，可现在孩子都快5岁了我也没瘦啊，再听同事管我叫大象腿我就有点急了，我还不太喜欢穿裙子，裤子按大腿围买腰就大很多，按腰那就穿不了，唉，怎么办啊，帮我想一想办法吧？
回答：我可以告诉怎么瘦腿，希望能帮助到你 一.抱球抬腿        1.站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;        2.在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;        3.右腿反复做10次;        4.左手抱球，重复上面右腿的动作。        5.左右腿各做10下，练习2次。        通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。三. 腿部平衡       1.站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘;        2.向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿;        3.保持平衡，腿不要上下摇摆;        4.每边重复25次。        希望增加难度，提高挑战的MM，小编建议您做以下调整：        A.添加一个10磅体重的东西在抬起的脚上，增加脚下力量;        B.拉开你用来维持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它们的帮忙。        想要消除大腿内、外侧赘肉的MM，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔!就算穿上比基尼热裤，也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。五.下蹲抬腿       1.站直，背靠球紧贴墙壁;        2.往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走;        3.向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行;        4.左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果!缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲;        5.慢慢回到站立姿势。        6.左右腿各做10下，练习3次。        下蹲抬腿一系列动作，加强大腿和臀部上的肌肉锻炼，使大腿和臀部线条更加平滑。这个动作能快速减掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明显。梨形身材的MM要注意了哦!