分类：生活-保健养生
问题：缺钙乍办？请教各路人士其解决方法最好不要是什么吃药或吃钙片，能告 
其解决方法最好不要是什么吃药或吃钙片，能告诉我一些自然的，如能吃什么或蔬菜，肉食能有所帮助，请各位大人帮帮小弟，拜托拜托。。。
回答：　　到底是采用药补还是食补，得看缺钙的程度来决定。比较轻的可以食补，较重的以药补为主，一般应食补、药补同时进行效果好。

最补钙的食物－－ 
    乳类： 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 
    豆类： 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 
    鱼虾蟹类与海产品： 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 
    肉类与禽蛋： 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 
    蔬菜类： 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 
    果类： 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。