分类：体育/运动-足球
问题：请问怎样锻炼小腿和腹部的肌肉？ 
回答：如果您不能坚持到健身房.那用最简单的方式也可以.
小腿的肌肉.
主要是爆发力的训练.方式有如下和个:1.半蛙跳.(最理想的方式)2.跑楼梯.(后脚跟不着地)3.踢橡皮条.(大腿固定.摆动小腿)
腹部肌肉.
主要是腹肌的拉伸力的训练.我们常见的有昂卧起坐..都会达到一定的效果.但如果再做一下腰部向后弯曲的训练会更好.(可以在双杠上可以完成)
当然.在对身体某一处的肌肉进行针对性的训练之前.一定要充分在身体活动开来.另外,还要注意量的把握.不能过急.