分类：体育/运动-健身
问题：怎么样才能练习好俯卧撑？我无论如何就是不行，手就是撑不住，一下就 
我无论如何就是不行，手就是撑不住，一下就掉下去了。
回答：俯卧撑是一项非常简便而有效的方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美.中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。    许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这些人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果.俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。我记得自己大量地做俯卧撑是在高2时候,那时候天天晚上睡觉前做.刚刚开始是一点力气都没有,怎么都起不来,就咬着牙撑着.....慢慢地就能越做越多了,上瘾啊:) 当时能一口气做个一百多个,牛吧:)后来去京北大世界前的活动现场做,想轻松赢得奖品,没想到吭哧吭哧做了六十多个,主持人说做得不规范,取消资格,我......哭!!!!