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问题：怎样减腿部的肉肉···亲们(*^__^*)···有什么可以减大腿 
亲们 (*^__^*) ···
有什么可以减大腿 跟 小腿  肉肉的 方法？
要可操作性强的  ， 还有实际效果的哦



回答：要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。 
动作一:　马步样式向下蹲起。动作二　:平躺床上，双手反拉。动作三　:脚张开与肩同宽，双手向上。　动作四:　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。动作五　:平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。动作六:　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。动作七 :动作一站直，90度左右扭曲。