分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身
问题：学生减肥问题高中生，时间很紧，求2或3个月的减肥办法，最好别太累 
高中生，时间很紧，求2或3个月的办法，最好别太累，累了容易犯困，                              174到180左右，体重80KG
回答：体重指数基本处于正常范围,考虑到是学生,推测体内脂肪偏高.
意志力最重要.方法其次. 
1、每天拒绝脂肪摄入,蛋白质的数量一个鸡蛋即可(学生可以2两瘦肉); 
2、蔬菜（凉拌、生吃为佳）水果多吃(菠萝香蕉少吃或不吃,含糖高); 
3、碳水化合物每天控制在4两（因人而异）以内,晚餐最好不吃碳水化合物,以酸奶、蔬菜、水果代替；
4、每天保证45分钟以上的有氧运动(才可以消耗到脂肪); 
5、鉴于可能出现的营养缺乏，可以适当补充多种维生素；
6、生活规律，按时休息，保持心情舒朗。