分类：生活-保健养生
问题：本人喜欢运动可是运动后总是没有胃口吃饭我知道运动量大了必须补充营? 
本人喜欢 可是运动后 总是没有胃口吃饭 我知道运动量大了必须补充营养 可是。。。请大师帮忙。。。  注：本人身体一切正常。   谢谢
回答：夏季体温高，心血管、消化、排泄及神经系统负荷增大，代谢率增加，营养素的消耗增加。所以，夏日后营养的补充更重要。 如果食欲不振，胃口不好，要特别注意： 1、不可过贪冷食运动后摄入大量的冷饮会导致胃肠功能紊乱，严重时甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。同时，冷饮吃得多，一定会影响正餐的摄入。 2、饮食清淡适口拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。3、食谱经常变换经常变换花样和搭配，会刺激味蕾，勾起食欲。4、适当增酸加辣适量的酸、辣可帮助消化，增加食欲，有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。5、多吃水果水果开胃消暑，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。 6、液态食物养胃牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，既增强胃口，还能解渴降暑，利于养胃。一般运动后的食欲应该会增加的。建议检查身体，看各器官特别是消化系统是否正常。合理调整运动项目、量和时间。（yuan_t)