分类：生活-保健养生
问题：养血补气应该吃什么 
回答：补气养血的食物主要有：有、猪肚、牛肉、鸡肉等，经常与之相配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。　　补气养血的食物分别为：　　一.主食及豆类：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物的食物补气效果很好;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血很不错。　　二、肉蛋奶类：家禽肉类、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物补气效果很好;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、、鳜鱼章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物补血很不错。　　三、蔬菜类：补气的有山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素很丰富的食物;补血的有黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。　　四、水果类：大枣、椰子等微量元素丰富的食物对补气效果甚好;桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物补血很不错。　　五、其他还有很多补气养血的如：花生、栗子、莲子、松子等。　　饮食要避免饮酒和辛辣等刺激性食物，食物主要以温和细软为主，切忌食生冷寒凉的食物;少吃烧烤、烟熏类的食物。　　每天的补气养血参考饮食　　    早餐：大枣、莲子、富强粉、猪肉、粉丝、胡萝卜等，如红枣莲子羹、猪肉包子、拌三丝;　　加餐：荔枝;　　午餐：粳米、小米、鸡肉、香菇、菠菜、牛肉、豆腐等，如二米饭、香菇烧鸡、牛肉末炒豆腐、冬瓜丸子汤;　　加餐：酸奶　　晚餐：大米、牛腩、红萝卜、油菜、木耳、猪肉、紫菜等，如米饭、红烧牛腩、木耳肉片、紫菜汤。