分类：体育/运动-篮球
问题：这样练可以吗？负重15KG的哑铃（30斤）练深蹲。40个/组，中 
负重15KG的哑铃（30斤）练深蹲。40个/组，中间休息两分钟做三组。然后提踵40个/组，3组。在台阶上完成的。现在初三了，没时间去练习了。只能这样了，再练上肢。房的教练说明年中考一完，花5倍的时间再去练还是可以弥补这段时间的不练习的。但我心里没个底！我怕弥补不了了，但学习还是重要。哎。还有怎么练平衡呢？教练只说腰腹力量能够加强滞空，但没说具体怎么样能够提高平衡。我的小脑天生就不好，我妈遗传的。我摸高的时候身体都成弓形，我无法做到身体直立地向上升。虽然拥有83cm的弹跳，但是却有很大的缺憾，如果我在空中可以保持平衡，我向负重15KG的哑铃（30斤）练深蹲。40个/组，中间休息两分钟做三组。然后提踵40个/组，3组。在台阶上完成的。现在初三了，没时间去练习了。只能这样了，再练上肢。房的教练说明年中考一完，花5倍的时间再去练还是可以弥补这段时间的不练习的。但我心里没个底！我怕弥补不了了，但学习还是重要。哎。还有怎么练平衡呢？教练只说腰腹力量能够加强滞空，但没说具体怎么样能够提高平衡。我的小脑天生就不好，我妈遗传的。我摸高的时候身体都成弓形，我无法做到身体直立地向上升。虽然拥有83cm的弹跳，但是却有很大的缺憾，如果我在空中可以保持平衡，我向我的摸高会大有进步请认真解答，谢谢了。
回答：你这么专业还问别人干嘛？

重要的是坚持，如果每天都能保持，时间长了就加量！

不过一定要注意，不要超负荷，这样只会对你带来损伤，而不会有什么效果！


著名的工夫明星李小龙为了锻炼就曾经用过电击肌肉的方法，还服用过大麻！