分类：健康-人体常识
问题：减小肚子最有效的方法快速的 
快速的
回答：做好一周完整计划，让你轻松减肥。
周一：
　　早餐：酸奶水果燕麦片
　　午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许
　　推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼
周二：
　　早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
　　午餐：素水饺、什锦蛋花汤
　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
　　推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑

周三：
　　早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗
　　午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸