分类：健康-精神心理科
问题：颈椎病引发失眠的心里疗法?睡眠不好，怎么办啊，大家帮我支支招。 
睡眠不好，怎么办啊，大家帮我支支招。
回答：治疗失眠小方法：
一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。
二、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
五、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。