分类：健康-人体常识
问题：请教大家一些增高的好方法？ 
回答：種好有用既增高方法日本人??945年迄今，政府和?＜叶贾铝??施各種增高營養??，?衿骄砀呃L了14公分，所以，今天日本人的平均身高已?比中?恕⑻?橙硕家撸缇筒皇恰感∪毡?」了。??想高人一等?幔?5?q前?多努力！●●●日本不再是桃太郎過去，日本人?ψ约旱陌∩聿纳罡胁?M，所以自??946年，日本政府提出「一杯牛奶??盛一??民族」的口?後，全?骷??W校每天提供新鮮牛奶喝給?W生喝；而且，政府也出版增高手?再?送民?，以宣?Х绞礁嬖V?瘛溉绾纬圆拍茉龈摺梗?热莅ㄈ绾未钆淙???z取增高所必?的營養，?K提供?W美人身材高大的養成??給?褡??⒖肌?半??世紀過去，根??998年日本政府公??底诛@示，17?q的日本男生??984年的平均身高160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也??52.1公分增高到158.1公分，效果驚人。●●●高??子人比矮??子長??英???方淌诜鹄略岢觥干砀呤敲舾械慕???恕梗J?楹商m人??子高是因?楹?蘭人有錢，花在和保健的支出較高；美??富?沂猓辉５陌兹思彝テ骄砀弑让???衿骄砀吒叱鲈S多。?有統?發現，男生比女生長得高，這是因?槟猩那啻浩诒扰?年，同齡男生雖然心智比女生幼稚，但是比女生多了2年?r間長高。?W生在寒暑假的?r候比較容易長高，是因?樵?W校的?r候比較不快?贰?挪威?有研究?蟾嬷赋觯?0-44?q的挪威?D女，身高149公分以下的人比165公分以上的人死亡率高出一倍；40-59?q的男性，160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一倍。證明生活越好的人??子越高，越有?r間關心自己的健康。川火田式增高法●●●???可以長高?幔?許多人都認?檫z?魇?Q定身高最重要的因素，其??不然，中外研究都已?顯示，遺?髦???Q定身高要素的一小部分而已，否?t不?心屈N多案例證明?鹤涌梢蚤L得比爸爸高、或是一??種族可以?過?凳甑脑龈哂??，?陌幼?成高???骸?日本京都大?W?s譽教授川（火田）?哿x博士，?９ンw力醫?W，自??0年前提出?食配合運?拥摹复ǎɑ鹛铮┦皆龈叻ā挂?恚毡疽呀?有超過50萬??臨床案例，?許多20?q左右、?缀跻呀?停止增高的青少年，在半年?扔衷龈吡?-5公分不等，??行方法既健康又?o副作用，25?q以下都有?C?匍L高！●●●五大增高?食影?身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因?楣趋烙?7%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質?豆趋腊l育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；??良蛋白質能?蛴绊?成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以?椭}質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕?樱懦w?扔卸疚镔|，增進消化吸收。各種食物?中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中?z取這些食物，而且吃??r每一口都要咀嚼30次，可以飛快提?N身體消化吸收的速率。?後平躺10分?，使消化器官充分發?]作用。每天吃相同的菜色，?然也?阅?，下表提供可替代的食物，不過?是盡量以五大增高食物?橹鳌?五大增高?食的替代食物增高主食 替代食物牛奶400cc 全脂?o糖??格400公克 乳酪160公克 ?鹘y豆腐250公克沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 ?魚90公克 鯧魚一尾150公克菠菜100公克 茼萵120公克 海?а?50公克胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 ?香蔥130公克橘子200公克 草莓8-14粒 奇?果2?? 葡萄柚200公克●●●增高運??每天早晨醒?淼谝患拢褪窃诖采贤瓿稍龈唧w操。暖身運??伸展體操仰躺床上、全身放鬆。手背朝向??壬斓筋^上，手指交疊、深深吸?狻１M量?⑹稚扉L，??好像看著手指一?由?長脖子、同?r伸直手指。一?吐?猓?r放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上?幼?次。蜻蜓體操趴在床上，雙臂平放身體??取⑽⑽㈦x開身體，全身放鬆。深深吸?馔?r?㈦p臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。雙臂保持??開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿?荩胂耱唑扬w翔的?幼印?輕輕吐?猓朋犎砹α浚?驮鹊淖?荨Ｒ陨?幼鞣锤策M行5次，可矯正不?姿?荨?增高運??甩臂扭腰體操雙腿靠?n，雙臂自然下垂，以自然方式站立。雙臂用力朝左後方甩，腰同?r向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反??力連同手臂轉向右後方，同?r右腳向?让婵绯鲆徊剑竽_向右腳靠?n，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。再借反??力向左扭轉，左腳向?冗?跨出一步，右腳向左腳靠?n。左右交互公進行10次，促進背脊關?肌肉發育。??肩打背體操雙腳??開同肩??。上身稍微往前?A，右手手掌拍打左肩肌肉，同?r用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同?r用右手背拍打左腰上方肌肉。以上?幼鞣锤?0次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。挺胸踏步體操雙腳??n，自然站立。雙臂往前伸出，同?r右腳往前踏一步。雙臂朝左右水平??開，右膝蓋充分??曲，重心置於右腳。??開的雙臂再回到前方、再朝左右??開、挺胸。?Q左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發?]增高效果。挺胸划船體操雙腳??n，自然站立。雙臂往上?[盪、踏出右腳。上身前??，雙臂朝後用力往上?[盪。運用?[盪的反??力?㈦p臂高舉頭上，右腳收回，??看著指尖。手肘用力往下??曲→屈膝→雙臂往上舉，再?Q腳進行，這??挺直背脊的運?涌梢允蛊饺找????曲脊椎前?A和?背因而妨礙長高的淋巴活性化。深呼吸調整法開窗?空?饬魍ǎp腳??n，自然站立。右腳??让婵绯鲆徊剑p臂?纳眢w前方往頭上伸展。雙臂手掌朝上、吸?狻⑼π亍?放鬆雙臂、再用力?㈦p臂往左右??開、吸?狻⒊浞滞π亍?