分类：生活-保健养生
问题：跑步锻炼最近老感觉身体乏力，稍微干点活就觉得累，所以买了一个跑步 
最近老感觉身体乏力，稍微干点活就觉得累，所以买了一个跑步机，请高手或者教练指点一下什么时间适合锻炼，初次锻炼做多少时间比较合适？
回答：跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果. 
1.在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱. 
2.要用鼻子呼吸,千万不要张嘴. 
3.速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲. 
4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部体力. 
5.跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟.