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问题：如何在时间有限的情况下练出理想的身材!本人身材偏瘦,有点弱不禁风 
本人身材偏瘦,有点弱不禁风的样子.让我十分郁闷!公司的工作又比较忙,没时间经常去房!我准备买增肌粉加健身来练出点肌肉,增加自己的体重!苦于没有合适的健身计划!我一般只有星期天和每天晚上8点半以后才有时间.请各位帮我做一个健身计划!什么时间做什么动作!什么时候开始吃什么增肌粉比较好?能在相对短的时间看到效果的,运动量没什么问题!在这里先谢谢了!!!
回答：买个杠铃, 每天做200个蹲起,50个俯卧撑.

3个月见效,力量和身材一起上.
营养要跟上,最好每天都喝骨头汤,牛肉汤,煮鸡蛋等.
刚开始不要一下子做那么多,蹲起50个一组,俯卧撑20个一组,做.

不要因为肌肉酸痛就停下来.
坚持是最重要的!