分类：生活-保健养生
问题：妈妈睡眠质量不好。哪些方法有助于她睡眠 
妈妈睡眠质量不好。哪些方法有助于她睡眠
回答：建议：
1。固定上床睡觉的时间（不管能睡着不能睡，你都躺床上）
 
2。弄点很放松的音乐听听，或者找本很无聊的书去看。看着看着就睡着了。 

3。买点安神的补品吃吃（比如：脑心舒口服夜，药店都有卖.等睡眠好一点的时候建议改为喝牛奶，可以帮住睡眠，补钙。）
 
4。尽量避免熬夜的机会。睡前不喝咖啡和茶不饮酒

5、睡前停止思考的习惯 不要激动

6、晚饭不要吃太多肉类 不要吃太饱 不要吃很甜的糖 可以适当地在晚饭后做做运动 像散步、做健美操之类的

希望你能吃好睡好有个好心情 哈哈

来个花花祝福一下咯