分类：健康-人体常识
问题：怎么拉韧带，初级16岁，该怎么拉？每天拉多久？ 
16岁，该怎么拉？每天拉多久？
回答：一般先跑步热身，然后压腿，做正规点，压多了有信心就尝试劈腿……