分类：生活-保健养生
问题：头发不太好,需要什么营养?我是男性,28岁,头发不太好，有点发红 
我是男性,28岁,不太好，有点发红,想改善头发的质量,健康乌黑.请问怎么办?
回答：靠食补吧！核桃、首乌、黑芝麻都是很好的选择。如果你不喜欢吃这几种食物，可以和别的食物搭配起来一起吃。不过要长期坚持。

核桃可以用微波炉烤熟吃，或者做成琥珀核桃；黑芝麻可以添在牛奶里面喝,都很不错！