分类：健康-精神心理科
问题：精神一直感觉很紧张，和很压抑，我应该怎么是放松？紧张，压抑这种感 
紧张，压抑这种感觉有一段时间了，用深呼吸也放不松紧张的感觉，想问，我到底是怎么了，是不是病了？
回答：你是不是遇到过什么不愉快的事或者听了什么不爱听的话？心情紧张、压抑，首先要找出原因，这是解决问题的重要一步。如果是外界因素引起的抑郁，叫外源性抑郁，可以有针对性的给予解决。找几个信得过的好友倾诉，你一言我一语，心结即可解开。

如果是无缘无故的精神压抑，叫内源性抑郁，这是因为脑部缺少了某种化学物质，或者脑部某种化学物质的传导发生障碍，需要找专业的生理医生诊治。

无论是内源性抑郁还是外源性抑郁，都要学会放松心情，自我减压。建议你经常做一些自己喜欢做的事，例如上网，听音乐，看电影，做运动，逛商场/超市，或（和自己喜欢的人一同）外出旅游……这多种娱乐爱好，总有喜欢的吧！开心就好！