分类：健康-妇产科-产科
问题：怎么样缓解早孕反应啊，恶心、呕吐、食欲不振太难受了 
怎么样缓解早孕反应啊，恶心、呕吐、食欲不振太难受了
回答：你好，要缓解早孕反应，建议做到以下几点。一、要少食多餐：孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，因此可以不像正常人那样规律的进食，可采取少食多餐的方法，来保证孕妈妈的进食量及营养。二、饮食清淡、适口：清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲，使得孕妇可以摄取更多的营养。三、摄入足量富含碳水化合物的食物：每天至少摄入150g碳水化合物。值得提出的是膳食纤维虽然也属于碳水化合物，但其不被人体所吸收，因此不能包含在碳水化合物中。四、适量的补充酸味食物：孕妈妈还可以适当补冲一些酸味食物，酸味食物不知能增加孕妈妈的食欲，还能促进铁在胃肠道的吸收。建议：孕妈妈多吃一些酸味的蔬菜、水果，如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等，不止能增进孕妈妈的食欲，还富含维生素及矿物质，营养价值较高。具体来说，孕媽咪要放松心情，不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度;日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎宝宝发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎宝宝对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入;如妊娠反应严重可考虑就医。采取少吃多餐、吐了再吃的办法，经常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的营养摄取量。