分类：健康-精神心理科-心理科
问题：我该怎么办？我常年失眠，总是无缘无故地脑袋混沌，内心浮躁，很难静 
我常年失眠，总是无缘无故地脑袋混沌，内心浮躁，很难静得下心来，与人交谈（即使和比较熟的人）说过两三句问候的话后就觉得无话可说了，无论怎样使劲地想都想不出一句，或许是受了我的影响再健谈的人到我这也变得沉默，正因为这样，虽然人还算诚恳，朋友却很少；胸部很平，面对别人异样眼神和奚落，因为思维太钝，也不知如何应对，只能自卑只能黯自难过；喜欢文字，平时也觉得心里有很多话，但拿起笔或坐到前要么写不下只言片语要么语无伦次，喜欢干的事，使不上一点劲，心里真的很着急。吃过药，看过心理医生，也没什么效。我该怎么消除失眠？怎样克服浮躁？怎样和人交谈/怎么提高应变？该我常年失眠，总是无缘无故地脑袋混沌，内心浮躁，很难静得下心来，与人交谈（即使和比较熟的人）说过两三句问候的话后就觉得无话可说了，无论怎样使劲地想都想不出一句，或许是受了我的影响再健谈的人到我这也变得沉默，正因为这样，虽然人还算诚恳，朋友却很少；胸部很平，面对别人异样眼神和奚落，因为思维太钝，也不知如何应对，只能自卑只能黯自难过；喜欢文字，平时也觉得心里有很多话，但拿起笔或坐到前要么写不下只言片语要么语无伦次，喜欢干的事，使不上一点劲，心里真的很着急。吃过药，看过心理医生，也没什么效。我该怎么消除失眠？怎样克服浮躁？怎样和人交谈/怎么提高应变？该怎么从容面对别人的异样目光？怎样消除内心莫名的紧张和恐惧？。。。。。。一大堆难题摆在面前我真不知该怎么办？？？说实话曾一度绝望到想自杀，后来慢慢想开了消除那样悲观的念头，但仍然不知该怎么办？想请各位帮忙出出主意，除了求救医生，我自己还可以采取怎样的措施进行自救呢？
回答：首先要提醒的是，方法的背后是要有心态的改变的，你的思考和交流是很重要的，这是最难的部分。
简单来说，你可以从集体的交往开始，可以去参加人际关系训练班，多跟别人交往和交流是很重要的，可以帮助走出来，最好还有人可以辅导你。