分类：健康-精神心理科-心理科
问题：我上初三,每晚大约7:00放学回到家,8:00才开始学习,10:? 
我上,每晚大约7:00放学回到家,8:00才开始学习,10:00就不学了,10:30睡觉.每天早上7:00才起床.虽然睡眠时间很长,但我夜里经常醒,也经常做梦,且最近学习压力挺大.怎么办?请问怎样有一个好睡眠?你的建议要与我的实际情况适宜!
回答：睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有催眠的作用。将自己的情况跟父母谈谈，这也是一种释放压力的方式。