分类：健康-妇产科-妇科
问题：急，失眠困扰，请帮帮我！！我今年三十八岁，今年以来一直是睡眠不好 
我今年三十八岁，今年以来一直是睡眠不好，要么半睡半醒要么醒来就睡不着，要么就是做梦，到了第二天感觉没睡一样，整个人精神不好也没食欲，身体越来越我没有思想上的包袱。不知与月经不正常有没关系，每次都提前二到三天，来月经的前十天肚子有时就会痛是不是卵巢出现问题了？
回答：你要养成在晚上十点半之前就上床的习惯。早睡早起。

睡前一小时就不要看电视电脑和手机，那些电子产品的辐射都会引起神经兴奋。

晚餐的量要有个标准，过饱和饥饿都会影响睡眠质量。

本来晚上就睡不着，你白天更不要睡午觉或者打盹儿。

试着在晚饭半小时后散散步，打打羽毛球或者什么锻炼，让体力消耗一些，也有助于睡眠质量。

平时可以吃点核桃，补脑安神的效果很好，睡前喝杯奶试试。

躺在床上看一些短小说或者报纸，听听半导体。

如果如上你都做到了或者做到绝大部分还是没有改善睡眠状况，那我估计你就要面对每一个女人都不愿意面对的问题了，那就是——更年期。

你这个问题和月经应该关系不大，你的月事周期是正常的。卵巢是否有问题，光凭你这点描述是没法判断的，如果存在疑问，去医院做个检查。