分类：健康-儿科
问题：快十二个月的小孩以吃什么好呢?我的小孩快十二个月了,是不是以饭为 
我的快十二个月了,是不是以饭为主食.以奶粉为点心呢?量该是多少呢?怎样才能养成健康的小孩呢?
回答：每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。应吃的食物要合理地安排到各餐中去，体现出“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的比例。为了满足孩子所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类，蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物，午餐的进食量一般应高于其它各餐，因为已活动了一个上午，下午还要有更长的时间活动，加点心可以推迟晚餐的时间。由于晚餐后儿童即准备入睡。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%午点占10-15%，晚餐占20-30%。各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。如主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，搭配一点粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一个炒菜内可同时放两三种蔬菜，也可以用几中菜混合作馅，还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，产生对食物的兴趣。在膳食中不宜安排油炸食物，如一油条、炸糕、炸油饼、炸馒头作为主食，或煎荷包蛋吃，都不易消化，膳食中也要尽量不安排甜食、糖包、糖粥等，即影响食欲，也减少了肉、蛋、青菜的进食量。表：1-3岁儿童每日进食种类及数量食物种类 食物名称 每日用量（克）  谷 类      面粉、米、玉米面、小米、挂面、饼干、点心等 130-180 待乳粉  15  豆 类     干豆、豆腐、豆粉、豆腐丝、豆腐干等 15-25 肉 类     瘦猪肉、牛羊肉、肝、鸡、鱼等 40  蛋 类     40 蔬 菜     青菜、胡萝卜、土豆、西红柿、冬瓜、豆芽菜等 100-200  水 果     柑桔、苹果、梨、香蕉、西瓜、西红柿可代替 50-100  糖         20  植物油     10 牛 奶       可酌情增减，也可用豆浆轮换吃 500-7501岁小儿的四季食谱一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：早餐： 豆沙奶发羔 25克鸡蛋粥 25克午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克软饭 50克午点： 梨汁糯米粥 50克晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克小萝卜丝汤2、夏季：推荐食谱：早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克豆浆 100克中餐： 西红柿鱼丸汤软饭 50克午点： 大米绿豆稀粥 100克晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。（3）秋季：推荐食谱：早餐： 鸡蛋粥 25克枣泥牛奶发糕 25克中餐： 什锦饭 50克小白菜汤午点： 胡萝卜小米粥 50克晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克蛋花汤 秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。（4）冬季：推荐食谱：早餐： 牛奶蛋羹 25克芝麻粥 25克中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克午点： 蒸白薯 50-100克晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。