分类：生活-保健养生
问题：早餐碳水化合物吃几两最好？碳水化合物，就是　馒头，米饭，面条，馍 
 碳水化合物，就是　馒头，米饭，，馍馍，大饼，面包，等等1.75米，　150斤. 25岁，男，　强壮，没有肥肉，全是肌肉。爱好有氧锻炼和健美。本人研究生，所以早上用脑非常激烈。问题是早上碳水化合物吃几两合适？不要扯到牛奶，水果，那些我自由安排。也不要说几片，几个，这么模糊的词语，谁知道你那几片，几个，有多重？我要的是确切的几两？凡是google超一篇一大堆没有我这个问题答案的，不好意思，非但不给分，还投诉你，罪名：灌水。请专家来解答　谢谢。 
回答：
　　你的问题严格讲不难回答，但是你格外的条件却是很苛刻的，搞得没有人敢回答了。
　　俗话说得好，“早上吃好”，意思就是早餐不在多，而在精。如果早餐想你说的，已经安排好了牛奶等流食，那么，主食可以考虑二两就足够了。但如果流食品种少，副食也少，主食还可以适当多一些。
　　其实，早餐的数量是要因人而宜的。学生要多一些，年轻人和从事体力劳动的也要多一些；中老年人、从事脑力劳动的人、糖尿病患者和肥胖患者等，都要减少主食的慑入量。
　　至于研究生，正是长身体的年龄段，早餐三两主食也是必要的。但是真正补充大脑的是肥肉和糖。
　　祝你健康！