分类：体育/运动-健身
问题：立定跳远的诀窍请问立定跳远有什么窍门可言？有什么办法可以使自己尽 
请问有什么窍门可言？有什么办法可以使自己尽量跳地远些呢？
回答：如果你考试的话
1提前一个月开始跑步，爬楼梯，下蹲，练习腿部肌肉
2中心向前，跳的时候要快
3跳的时候手应该是在最后开始向前摆的瞬间，能用上胳膊的力量。
4在地上划线，每天练习，自己找窍门
5找个体育老师教
按以上方法练，成绩至少可以提高10厘米。