分类：生活-保健养生
问题：头痛，老是提不起精神，晚上又睡不好，该怎么办？ 
头痛，老是提不起，晚上又睡不好，该怎么办？
回答：1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。   2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。   3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。   4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   5、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。   另外，对于部分较重的患者， 可以服用 中药治疗，如中成药酸枣仁。如果还是不行的话建议去成*都*南*亚*医*学*研*究*所*治*疗*，*他*们治疗失眠很不错的，祝早日康复！