分类：生活-保健养生
问题：健身高手进来！健身一星期出问题了很少锻炼身体最近一星期才开始的。 
很少锻炼身体 最近一星期才开始的。接连一星期 ，做了大负荷的锻炼身上感觉充血状态很好 。 但是问题出现了：做了100个 100个臂力器都是分两组做的几天下来 手臂外侧肌肉叫什么来的，显现肿大结实，但是疼痛感很明显。有什么办法能减少疼痛，要不要坚持下去？
回答：急功近利，运动过度，把肌肉练僵了。
做一段时间的轻松运动，情况会有改观。
健身应该循序渐进，数量由少到多，强度由轻到重，时间由短到长，都会有好结果。（yuan_t)