分类：体育/运动
问题：怎样把腿筋抻开？我断断续续锻炼多年了，可是腿筋一直没有抻开，我也 
我断断续续锻炼多年了，可是腿筋一直没有抻开，我也知道这是需要坚持的，除了坚持我觉得抻筋的方法也很重要，请问抻腿筋的方法是什么呢？
回答：跑步时，先慢跑一圈，然后压腿
压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。

注意，压腿的姿势和程度很重要。压的时候，腿的韧带一定要感觉绷紧，并有一点点痛（但注意不要太勉强以致拉伤，要循序渐进），压下去要持续一段时间，通常为十来秒。还有，独立的腿一定要直。
    如果姿势不正确，压了等于没压，效果当然也不明显。
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