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问题：请问大家在心情极度不好的时候，怎么缓解自己情绪的？怎么让自己镇定? 
请问大家在极度不好的时候，怎么缓解自己情绪的？怎么让自己镇定下来的？？怎么改善自己心情的？？？
回答：1.对自己的不良情绪保持知觉.它来自那里,对我的影响有多大.
2.调节,保持心态的平衡.我会首先想一下我的烦恼来自哪里,它是如何影响我的,很多时候通过调整我们的认知就可以消解这些情绪.想一下十天以后这些事会怎样,一个月,一年以后呢?这样一想就觉得没什么大不了的.
特别烦的时候我会去做运动;很郁闷的时候我会找人去烦他;星期天的时候我会去爬山,去郊游;每天都会在安静的时候读一点书;再给自己一点时间做放松练习......
3.保持积极的心态.告诉自己这些都是正常的,任何人都会遇到的,没有什么.再说这样我门的生活才有变化,否则不是一潭死水吗?