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问题：求治疗腰酸的方法！去年下半年从南方到北方后我就经常腰酸，今年二月 
去年下半年从南方到北方后我就经常腰酸，今年二月份的时候天气较冷，睡的又是，那时连坐着都腰很酸。现在平时没什么就是中午犯困趴桌子上十几分钟就腰酸！我每天需要看书听课坐的时间较长，还有手淫的坏习惯。不知道我的腰酸是哪个引起的。有没有什么方法让我摆脱腰酸的痛苦- -
回答：平时要多运动！到诊所做做针灸或贴火罐效果还是挺好的。其次平时睡觉前照以下方法做：平躺在床上，面朝下，双手相扣置于腰，双脚伸直合拢，然后再缓慢的将头向上抬起，手，脚都不动，再将双脚慢慢向上抬，此时手，头不动，将头和脚尽量向上翘，你会感到腰有点紧，没事，放轻松，多做几组，一组10-12次，每天至少2组，半个月后若还没好转，去医院吧！