分类：健康-肿瘤科
问题：失眠怎么自我调节呢？这段时间也不知道是天气热的过还是什么原因晚上 
这段时间也不知道是天气热的过还是什么原因晚上总是睡不着觉，要不就是睡着了半宿就醒了，第二天上班的时候就只剩下打瞌睡了，被老板提醒过好几回，吃安眠药吧，说不好，容易产生依赖性，这可如何是好呢？
回答：由于生活节奏的加快，工作、学习、生活精神上的压力使我们的身心疲惫，常常头痛、头晕、烦躁甚至失眠，可不论怎么，身体是自己的，这是最重要的。怎样自我调节，下面为您提供几种自我调节失眠的方法：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。如果这些方法不能帮助您远离失眠的话，可以试一试百合清脑静神剂。