分类：健康-儿科
问题：暴食症我因为腿上有肌肉，而且因为有婴儿肥，所以想减肥瘦身，可是运 
我因为腿上有肌肉，而且因为有婴儿肥，所以想瘦身，可是运动后反而肌肉越来越紧，所以我就用节食的方式，就平时吃很少，越往后的日子，就实在忍不了了，会买很多东西吃，吃后想吐。现在只要自己一个人在的时候，经常忍不住想一边看电视一边吃很多，吃了就吐掉。。该怎么办呢？是不是应该看看心理医生呢？
回答：饿了就会想吃东西，很正常。减肥不是靠饿的。减肥要减的是脂肪，其他都不能减。所以基本原则是控制热量均衡营养，吃进去的热量少于消耗的热量，就会消耗人体的脂肪，但饮食中的蛋白质维生素矿物质一样都不能少。节食减肥很多营养素都会缺乏，营养不均衡，伤害健康。建议先调整正常的饮食习惯，加上适量的运动。我们每天需要吃到的食物有蔬菜、、谷物、蛋白质、奶制品等。1、蔬菜水果热量低，提供维生素矿物质膳食纤维等，多吃不会长胖（部分水果含有一定的糖分，要相应减少主食的量），有助控制体重。2、谷物主要提供碳水化合物，是主要的热量来源，减肥的时候可以适当减少谷物的摄入，但需要保证一定的摄入。3、蛋白质是非常重要的营养素，每天必需摄入足够的蛋白质，成人女性营养学会推荐的量是55克。控制体重要注意优质蛋白质的摄入，如蛋、豆制品、禽肉、鱼、虾等，尽量选择脂肪含量低的优质蛋白质。4、奶制品是钙的良好来源，也提供部分优质蛋白质，但脂肪含量相对也比较高，每天适量，可以选择低脂奶，如果不吃奶制品要注意钙的摄入。5、适量的运动可以消耗热量，增强体质。减肥不需要做剧烈的运动，采用有氧运动和无养运动相结合的方法。营养学会推荐每天6000步的运动量，如果减肥的话建议10000步左右的运动量。饿了就应该吃东西，不要忍的，就是吃的时候按照以上方法选对吃的食物。饿的时候可以选择富含维生素矿物质蛋白质类的食物，不要吃高糖高脂肪的食物，饼干薯片等要远离。饿的时候可以吃点水果、喝杯酸奶、泡杯蛋白粉，适量吃点鱼片、鱿鱼丝、牛肉干也可以的。希望以上回答对你有帮助。建议找一个专业的营养师做一个个性化的营养方案，或咨询医院营养科。