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问题：???长者快来帮帮我我写字的时候总是很紧张用手紧握笔很用劲并犹豫 
我写字的时候总是很紧张 用手紧握笔 很用劲并犹豫不决 写完了一字还要反复确认 有时还要涂去重写 总不自信 很紧张。时很用劲 读一句话时，总得用笔尖在每一个字的空隙里使劲点一下，才算读过。不自信 很紧张。打字时，总要硬着手腕犹豫一下才按。有时还要删去重按。打上课铃时，总很紧张，要咬着牙不动，等上课铃打完才动。否则就一节课都听不好。总很紧张，我知道这是心理疾病。我该怎么办？请您告诉我方法。药物和非药物。请告诉我这一方面的心理书籍。谢谢您。这要多久才能治好。？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？我17岁。
回答：对于已经发生的事件和行为经常的感到不确定，对于事件和时间的界定非常严格或者说苛刻。
可以尝试一下：
出声有感情的朗读并背诵诗歌，散文诗。在背诵的时候完全投入情绪，不看书本，取消点字习惯。好一点的选择可以用余光中先生的作品，应该有共鸣。舒婷也可以的。
在网络上尝试看非常有故事情节的书籍，网络是不能点字的，之后写读后感想。
听节奏感比较弱的轻音乐，培养自己习惯连贯性。
打字不知道你用什么输入法，如果是拼音的话用整句输入之后调整。
在家里调一些不定时地闹钟，在你写作业或者休闲的时候响起，解除对铃声是特定界限的潜意识认可。

若有什么事情可以邮件latentthinking@ 

愿从容如意。