分类：生活-生活常识
问题：饮食调节更年期综合症的方法有哪些？谁能帮忙给点意见谢谢 
谁能帮忙给点意见谢谢
回答：　1、少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。 
　　2、可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃  油煎食物  。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。 
　　3、要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃  富含硫胺  素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血  压有利。 
　　4、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制  品，营  养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不  饱和脂肪  酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。 
　　5、更年期妇女不宜多饮酒过量饮酒。不然引起容易引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。