分类：生活-保健养生
问题：如何不犯困？我是个高中生，每天晚上11点睡，早晨5点45起床。现 
我是个，每天晚上11点睡，早晨5点45起床。现在上课就很困，大脑一片空白，有时候甚至一整天都这样，有什么办法能迅速清醒，集中精力。
回答：高中生学习时间紧张，压力大，上课容易犯困。
犯困主要是身体差、精力不济引起。
关键是营养不足，能量摄入少消耗大，脑部的供血减少，脑细胞的供氧减少，容易导致精力差，困乏爱睡。加强营养，多吃一点蛋白质食物就会好转。
饮食方面缺少维生素B是引起发困的原因之一。 有５种食物应多吃：樱桃，韭菜，菠菜，葱、姜、蒜，蜂蜜。 钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含钾。 
睡得晚，起得早，夜间睡眠差或睡眠时间过短，是一个诱因。所以，中午一定要午休补充睡眠，即使睡不着，也要躺下来闭目养神。
课间吃点苹果、梨等水果，发困时吃一些酸辣食物，用这种味觉刺激有助于困意消失。避免饮用含咖啡因的饮料提神。
功课再忙，运动锻炼是不可少的。
如有神经衰弱，服用谷维素、剌五加、VB1调理。（yuan_y)