分类：健康-精神心理科-心理科
问题：工作压力大，晚上常失眠，我该怎么办？我的工作是做销售的，好久没接 
我的工作是做的，好久没接到单子，所以压力很大，晚上睡觉也会联想好多，或睡着又醒了。无夸，只有每天中午花一个半小时睡觉，以补足精力。这种状况好几个月了，我该怎么办呢？请大家帮助给点建议。谢谢！
回答：    工作压力,各个方面都有可能造成失眠,我也有过,现在大城市里每一百个成年人里,几乎都曾失眠过。只在自己本身正面对待，不要把事情想的很严重，失眠情况就可能会减轻，如果越是压迫自己强逼着自己不去想事情，失眠就会越加严重，所以最好的办法就是放松。   首先要从睡前说起，比如，睡前不要看刺激性的电影，不要兴高采烈地谈话，不要把烦恼带到床上，还要有一个干静的睡眠空间，如不要在床上看电视，看书，吃饭等等，养成良好的卫生习惯，有必要还可以?睡，这样有助于神经放松，冲凉时可适当把水放高些，使血管扩张，也很有助睡眠，其它的也可以使用熏衣草的有助睡眠的沐浴露。   以前躺在床上数羊呀，查数呀，我都试过，但是数着数着就又跑去想别的事了，跟本控制不住，所以没什么用。我在一本杂志上看到有一个方法，也是一种放松法，首先不要有压力，也不要恐惧，就想反正晚睡一会，第二天还是照样工作，不会担误什么，（先别把它当回事）。其次就是先要尽量的深呼吸6次，要从义念上想，从眉心到嘴，从肩膀到四肢，从四肢到脚一此类推，一个一个的放松，这样来回几次就会睡着，我就是这样调整过来的，很有用的，失眠问题很严重，所以要积极正面的对待，不要太在意，否则会形成恶循环。祝你好运