分类：健康-精神心理科
问题：晚上睡眠不好，有人推荐睡前泡脚，有人推荐晚上快走，哪个效果好？有? 
晚上睡眠不好，有人推荐睡前泡脚，有人推荐晚上快走，哪个效果好？有没有助睡眠的方便的好方法？
回答：您好，每晚临睡前最好喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之类的保健品，像优梦韵欧吉舒眠茶这类的产品。 而且躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了，希望能对你有帮助吧！