分类：体育/运动
问题：一周之内全身肌肉练几遍 
回答：这要依据个人体质和训练强度来决定，一般每周两次就够了，首日锻炼一部分，次日锻炼其它部分，如果训练强度过大，就应该休息时间长一些，让锻炼过的肌肉得到充分的休息，并保证充足的营养供应，养成良好的饮食习惯，规律的作息时间。锻炼时要注意节奏，例如，用哑铃作弓身飞鸟的动作，可根据哑铃的重量和自己的体质来制定每组做几次，一共作几组，中间适当休息。你要是真的感兴趣的话，可以购买一本叫做《健与美》的杂志，里面有你需要的知识，要知道不同部位的肌肉，有不同的锻炼姿势，条件允许的话，你还可以购买一种叫做增重粉的营养食品，对肌肉速成的效果比较可观，不过这玩意儿的价格也是比较可观的，嘿嘿，祝你成功！~！~