分类：体育/运动-健身
问题：健美高手请进我练健美有1年多了，现在训练强度很大。但问题也来了。 
我练有1年多了，现在训练强度很大。但问题也来了。每次练完大肌群在练小肌群就明显不成了，力量跟不上。我想这样：每天只练一个大肌群。如周一练胸和复，周二练背和小腿，周三练肱二和肱三和腹部，周四肩和小腿，周五练大腿和腹部。中间不休息了，这样可以马
回答：我判断，你所谓的力量跟不上，是能量供应出了问题。我不清楚你每天在每组动作之间的时间间隔。一般来说，你练完大肌肉群，在恢复期应该至少恢复70%-80%的ATP能量，糖和脂肪能量的供应也应该跟上。如果你饮食不平衡，缺乏某些营养素，或者你的动作间隔和强度设计不合理，糖和脂肪的代谢就会受到影响，能量就跟不上了。
你的饮食情况怎么样呢？如果饮食跟不上的话，大强度锻炼只会对身体有害。

你的计划中似乎同一块肌肉有每周练3次的，这是不应该的，每周两次可以了。

认真找个资深教练咨询一下吧，你这种情况是明显要出问题的征兆了，谨慎对待为好。