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问题：想减肥啦？有没有快速有效的办法呐？ 
想啦？有没有快速有效的办法呐？
回答：首先注意避免暴饮暴食，避免过多的食用零食，少食酸甜食物，清淡饮食多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，保持大便的通畅，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
希望可以帮到你啊！