分类：体育/运动-健身
问题：我要参加运动会跳高，跳远怎么跳？ 
回答：跳高和跳远都是特别注重助跑节奏和速度的运动，相对来说跳远更要求很好的速度。所以要多练习加速跑，对跳远和跳高而言，最后三步一定要块，跳远的话，当起跳脚踏板的一刹那另一只脚一定要迅速向前上方摆动，这样才能有力的带动身体腾空，不然单凭起跳脚的力是不够的。在空中时腰要用力向前顶，最后屈膝落地。而跳高平时要多练习弧圈跑，注意跑时的节奏，起跳的那一步要小，而且是脚跟先着地，迅速过度到脚尖，速度要块。并且多练习蹲杠铃（半蹲）对跳高和跳远的起跳很有帮助。