分类：体育/运动
问题：冬季运动如何补水？需要注意些什么？冬天到了，喜欢每天锻炼1
冬天到了，喜欢每天锻炼1-2个小时，期间该如何呢？
回答：在运动前1-2小时可适当补充4-500ml的白开水，因为水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，同时能将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。在运动过程中，即使不感到口渴也最好每隔20分钟就喝一两口，以平衡体内水分的流失。当然最重要的是，在运动过后需要饮用一些电解质饮料，它们富含钾钠等微量元素，同时还具有调节和恢复功效，并能提高运动能力。日加满力水就是一款不错的电解质饮料，楼主也可以去试试。