分类：健康-人体常识
问题：我不想再手淫了。。请问怎样才能怎样才能有效的克制手淫。。大家帮帮? 
我不想再手淫了。。请问怎样才能怎样才能有效的克制手淫。。大家帮帮我。
回答：青少年进入了青春期后，随着性器官的日趋成熟，难免会有手淫。适度的手淫是不会对身体造成伤害。但是频繁的手淫多多少少会对身体造成一定的复面影响。而精神反面则更大。下面方法希望能够帮到你: 
（1）加强锻炼，如：跑步，跳绳，篮球等。 
（2）睡觉前做些放松的运动。如：俯卧撑，仰卧其坐，或者冥想。同时睡前和杯热牛奶，有助于睡眠。 
（3）当你想要手淫时，在心里默念：明天，明天再手淫。这样，会在心里形成抵制的观念。久而久之，你会发现，手淫的次数少了。人也精神了。