分类：健康-精神心理科
问题：刚刚经受一场感情死亡打击，中年离异，精通心理学的请进对什么都没有 
对什么都没有情趣，工作不到最后时刻不交卷周六、日面对笔记本上工作，迟迟不能进入状态，工作一拖再拖，而年底有时最忙的，怎么调整心理，尽早摆脱这种比较颓唐的状态？看是我以前调整心态的方式，而现在一切都不起作用，如何尽快调整？
回答：您要想尽快从离婚的阴影里尽走出来，关键在于你自己的心态，心态决定一切,你的心态可以让您变得更痛苦，也会让您变得更快乐.1．努力调整好情绪。我国常讲，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。这都说明消极的情绪情感对人的身体健康十分不利。因此，离婚后要找自己的知心朋友或家里人诉说自己的不快，将全部苦恼都吐露出来，要相信，此时好朋友决不会笑话你，也不会瞧不起你。这样做不仅有助于减轻痛苦，也有助于增进友情。若你不想让别人知道你的遭遇，也可以找一个没有人的地方大哭一场，把自己心中的委屈全部释放出来，或者找一个对方的替代物（被褥、橡皮球等）狠狠地击打一阵，以解心头之恨。还可以给对方写一封信，将自己对对方的恨和爱淋漓尽致地写出来。写完之后，再多读几遍，你的心理会随之得到发泄。不过，千万不要把这封信寄出去，读完后，要把它毁掉。这些宣泄方式都有助于离婚者调整情绪，减少痛苦。你还可以通过喝点啤酒的方式去麻痹自己，宣泄不良情绪。2．积极参加各种活动，努力充实自己。如果是在工作单位，把工作内容尽量安排满一些，使自己没有空闲时间去想那些烦恼的事情，你可以将离婚感受到的痛苦化做工作上的动力，全身心地投入到工作中去。这也是排遣痛苦情绪的一种方式。如果是休息日，你可以根据自己的兴趣爱好，将生活调整一下，喜欢旅游的话，你可以借此机会回归大自然，与自己的亲朋好友置身于广阔的田地间，暂时放飞自己的心灵，充分享受自然给人带来的美好体验，从而缓解离婚的烦闷心情；喜欢时尚的话，你可以逛商场购物；如果在家中休息，也要多做一些家务劳动，让身体动起来，以转移注意力；如果平时工作忙，很少与家人团聚的话，你还可以借此机会回归家庭，体验家庭的温暖，同时对长者尽你该尽的义务，重新体味人生；在条件成熟的情况下，也可以重新选择你的意中人，给你的情感找到新的倾注对象，从而摆脱离婚的阴影。3．多想想前妻的缺点和不足。被动离婚的人往往观念上有些偏颇，听不进他人的劝解，喜欢在这个问题上钻牛角尖。越是得不到对方，越觉得对方好，对方的优点时时浮现；自己越是痛苦，自尊心越受伤害，其结果是对周围人的反应越敏感，循环往复，百般痛楚，无法摆脱。新精神分析学派用里比多（一种生理内驱力）来解释这种现象，在婚姻生活中，夫妻一方向另一方倾注了大量的心理能量。如果一方突然离开，另一方的心理能量向外就无处倾倒，只能将这些能量返回到自己的内心世界。如果心胸比较狭小，回流的心理能量就找不到安身之所，就会泛滥成灾，给当事人带来无尽的伤痛。在婚姻生活中，夫妻由于天天在一起，双方之间可能经常因一些鸡毛蒜皮的小事而发生摩擦或争吵，你看我不顺眼，我看你不舒服。可一旦婚姻解体，被动的一方却又难以割舍，就像平时人们说的：“失去的东西才倍感可贵”。在这个时候，改变一下自己看问题的角度，对缓解心情也是很有帮助的。人无完人，多想想你前妻的缺点和不足，将对方贬斥一番，就会因她离开你而表示庆幸，对方之所以离开是其自惭形秽，觉得配不上你，这种精神胜利法也会使痛苦减少很多。4．助人自助。在生活或工作中尽量做一些能够给他人带来好处的事情，从中获得别人的认可，在他人的认可中，你的痛苦会得到缓解，自信心也会得到加强，有助于你恢复精神。总之,人的一生，理论上绝对有二至三个值得你倾心相爱的她做神仙眷侣，千万不要相信真爱只有一次的真实谎言，这句话不知误导、禁锢、扭曲了多少真情男女再寻真爱的生活。所以轻松上阵吧，以阳光的心态笑对沧海一粟，都在说不要为一棵树而失去一片森林，不要为一粒沙子迷眼儿把眼珠划破，我更要说，离婚不是世界末日，更不是丢人现眼的尴尬，它只是一种生活方式的改变，有些事情不是不能忘而是不愿忘，拿出你的勇气和决心来， 把伤害忘记，让成熟和自信伴随，一路好走！风风雨雨的日子总会过去！人生的天空依然会阳光明媚。你和她不能幸福，你会在其他地方找到你真正的幸福。失去的时候，也正是得到的开始！