分类：生活-美食/烹饪-烹饪方法
问题：一日三餐日常食谱 
回答：介绍一款成年人轻体力劳动者一日食谱
    早餐：粥（大米50）克、油卷（面粉100克）、卤蛋（一个）、凉拌什锦小菜（胡萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜、花生米等）。
    午餐：米饭（大米150克）、素炒青菜200克、红烧鱼（100克）、西红柿鸡蛋汤。
    间食：水果一个（苹果、梨、桃子、香蕉等）。
    晚餐：小米粥或玉米粥（50克）、馒头（50-100克）、木须肉或素炒什锦菜。