分类：健康-精神心理科
问题：睡眠质量差，失眠怎么办 
回答：以下是几个简单的食物催眠法： 
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用 
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡 
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡 
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡 

假如这些没有效果，你可以尝试下红桃K的养血活力片+褪黑素软胶囊，具有补血安神的功效，我有些朋友也是和你一样的情况，他们用了后感觉效果很明显，你不防试试。