分类：健康-精神心理科
问题：入睡难的问题睡眠很差呀,一到了晚上头脑就喜欢胡思乱想,怎么也算不 
睡眠很差呀,一到了晚上头脑就喜欢,怎么也算不着(就算是很累也是一样).早上就起不来.怎么样才能做到倒下就睡着呀?
回答：我想对于你来说，排除杂念是关键！你现在睡前喜欢胡思乱想已经养成了一种习惯，对吗？医学上把上床后自然睡眠超过半小时还没入睡就称之失眠。我想你已经有这种状态了。依你所说，我不知道你一到晚上头脑里都在胡思乱想什么，但是一旦养成习惯就很难更改了。建议你找好问题的根源。比如有什么或困惑困扰着你？或者你本身就是个爱幻想的人？人的睡眠的确很重要。没有好的睡眠质量，可导致精神差，影响工作影响身心健康。很多女士不是说睡个“美容觉”吗？看来睡得好真的很重要！如果不能改掉上床胡思乱想的习惯，即使强制自己闭上眼睛什么都不去想，但还是睡不着，我给点小建议吧。睡前做些热身的小运动，或者是做做瑜伽。瑜伽真的是放松身心的一种好办法。让身体处在一种小小的累的情况下，对很快入睡有帮助。睡前喝一杯温热的牛奶，睡前喝牛奶有助于睡眠。总之，放轻松，心态很重要。想什么没关系，只要不是老是去想，钻牛角尖。对身体无害就可以。有什么比身体健康更重要，你说呢？希望你早点走出这个状况。最后，我想说的是，其实我自己也有过这样的情况身有体会吧，我也是个喜欢把心事放在心里的人一上床就想很多很多，而且每晚都做梦。为了一些解不开的心结我曾一度失眠。后来我发现，找个好朋友倾诉出来，真的轻松很多。