Pertanyaan: Perut mudah kembung dan terasa yeri di. Perutku mudah kembung terutama kalau aku makan banyak dan lupa olah raga. Keadaan perutku kembung dan bagian kanan terasa sakit (kalau cegukan atau sendawa sakit) lalu di diagnosa ada gas trap. setelah meminum enzim yang diberikan dokter, sakitnya hilang dan kembungnya hilang. saya di sarankan untuk tidak memakan sayur2an dan buah2an terlebih dahulu karena mengandung gas. setelah seminggu saya sembuh, saya bandel karena memakan banyak lettuce dan perut langsung terasa kembung sampai 3 hari ke depan. saya perlu banyak minum air hangat dan olah raga untuk menghilangkan gas di dalam perut. Namun sekarang saya khawatir karena apa yang saya makan takut menghasilkan gas yang berlebih dalam perut saya. Pertanyaannya, apakah sayuran dan buah2an sebaiknya dihindari karena banyak mengandung gas? apakah benar bayam, pisang dan apel aman dari gas? dan buah apa yang bebas dengan kandungan gas? apakah mengkonsumsi daging beef/chicken/pork juga menghasilkan gas? terimakasih. maaf pertanyaan yang panjang.

Jawaban dokter: normalnya, proses pencernaan memang akan menghasilkan banyak gas. akan tetapi, bila produksi gas ini berlebihan, dan tidak bisa dikeluarkan dengan lancar, maka anda bisa merasakan sensasi tidak nyaman di perut, termasuk kembung , nyeri, mual, dan hilang nafsu makan. kondisi inilah yang kerap diistilahkan dengan trapped gas . kondisi ini bisa terjadi terutama bila anda banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gas, seperti sawi, kol, umbi-umbian, saus, santan, gorengan, buah yang masam, soda, kopi, teh, dan juga alkohol. tentu, hal ini tidak lantas berarti bahwa anda tidak boleh sama sekali mengkonsumsi makanan-makanan di atas. biar bagaimana pun, konsumsi buah dan sayur-sayuran tetap diperlukan guna memperlancar pencernaan, sehingga gas pun bisa dikeluarkan dengan mudah. hanya saja, agar gejala tidak memburuk, anda memang wajib membatasi konsumsi makanan-makanan di atas. bayam, pisang, dan apel, asalkan dikonsumsi dalam batas wajar, dan tidak dalam kondisi perut kosong, sesungguhnya aman dan tidak menghasilkan gas berlebihan di saluran cerna. daging-dagingan pun, asalkan tidak diolah terlalu pedas, berminyak, dan bersantan, sesungguhnya boleh saja anda konsumsi. tidak hanya memperhatikan jenis makanannya, agar keluhan anda berkurang, anda juga perlu: makan porsi sedikit-sedikit namun sering (3-5 jam sekali) tidak makan terlalu banyak, apalagi menjelang tidur minum lebih banyak air putih kenali bila ada makanan, minuman, atau obat tertentu yang membuat keluhan anda muncul atau memburuk, lalu sebisa mungkin kurangi dulu mengkonsumsinya jaga berat badan ideal teratur berolahraga, setidaknya 30 menit sehari kenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat tidak terlalu banyak pikiran, apalagi sampai syres trapped gas sesungguhnya bukanlah nama suatu penyakit, melainkan bagian dari gejala penyakit. adapun penyebab kondisi ini, selain karena makanan atau minumannya, juga bisa terjadi berkaitan dengan esofagitus, gastritis, kolangitis, kolesistitis, pankreatitis, gastroenteritis, radang usus, obstruksi usus, alergi atau malabsorpsi makanan, sin usus, dan sebagainya. jadi, apabila dengan upaya penanganan di atas keluhan anda masih belum juga membaik, atau sangat sering berulang, maka anda perlu periksakan langsung diri anda ke dokter atau dokter penyakit dalam supaya diberikan penanganan lebih lanjut sesuai penyebabnya ya..