Pertanyaan: Apakah stres pikiran dapat berpengaruh langsung ke fisik?. dok. saya, Miftah.. bekerja sebagai Graphic Design saya sering merasakan tegang pada leher dan tegang pada bagian dada lebih tepatnya seluruh bagian dada sepertinya ototnya sih tapi enggak tau pasti itu apa tapi yang saya rasa seperti itu.. jika leher belakang dan otot dada tegang nafas saya terasa pendek dan ketika saya ingin menarik nafas terasa sakit pada bagian otot dada lalu saya merasa mual serta pusing pada bagian dahi. Apakah yang saya derita ada hubungannya dengan pekerjaan saya yang terlalu banyak duduk dan terlalu lama menatap layar komputer ? lalu jika memang demikian apa korelasi dengan otot dada yang menegang dan nafas saya terasa pendek? terlepas dari pekerjaan sebagai Graphic Design saya juga merasakan hal yang sama ketika berada di tempat keramaian lalu saya mulai merasa cemas akan kesehatan saya dan mulai memikirkan hal yang membuat pikiran saya panik dan lebih parahnya saya mengalami sesak nafas dan berkeringat dingin sekujur tubuh. dari semua yang saya jelaskan apa yang sebenarnya saya alami, Dok? terima kasih. :)

Jawaban dokter: keluhan-keluhan yang anda alami dapat saling berhubungan dan disebabkan oleh satu kondisi atau dapat pula disebabkan oleh beberapa kondisi yang berbeda. mengingat pekerjaan anda yang membutuhkan waktu cukup lama untuk duduk dan menatap komputer terus menerus, ketegangan otot yang anda alami dapat saja disebabkan oleh hal tersebut. selain itu, rasa pusing yang anda alami hingga pada bagian dahi juga dapat berkaitan dengan kebiasaan anda (mata menjadi lelah akibat terlalu lama menatap komputer). namun, keluhan tersebut dapat saja disebabkan oleh beberapa penyebab lainnya, misal: faktor psikologi. pembahasan ini akan menjawab pertanyaan anda terkait dapatkah stres pikiran berpengaruh langsung ke fisik. jawabannya adalah ya, dapat. terdapat suatu kondisi yang terkait gangguan pikiran, yaitu kondisi cemas berlebih, dimana kondisi dapat mempengaruhi kondisi fisik. pada kecemasan berlebih ini, dapat terjadi ketegangan pada otot-otot ditubuh sehingga menyebabkan nyeri dan dapat pula terjadi peningkatan kerja saraf yang berjalan tanpa disadari, misal membuat dada berdebar-debar, berkeringat, sesak nafas, dulu. selain itu, tingginya hormon stres di tubuh juga dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung dan menyebabkan terjadinya nyeri ulu hati ( sakit maag ). faktor kelelahan, misal akibat kurang istirahat/kurang tidur dan tubuh menjadi tidak fit dan tidak bertenaga. postur tubuh yang salah, misalnya duduk membungkuk atau kepala menunduk terlalu lama. untuk pertanyaan anda terkait korelasi antara otot dada yang menegang dan nafas terasa pendek adalah karena untuk bernafas, diperlukan kerja dari otot dinding dada untuk mengembangkan rongga dada (mengembangkan tulang rusuk). bila otot mengalami ketegangan ataupun cedera, rasa nyeri yang tercipta itu akan mengganggu/membatasi pergerakan dinding dada. selain akibat ketegangan otot, nafas yang terasa pendek juga dapat disebabkan oleh kondisi lain, baik akibat gangguan dari sistem pernafasan itu sendiri (misal akibat alergi, infeksi paru, dan lain-lain) serta bisa juga disebabkan oleh sakit maag (karena nyeri pada ulu hati, saat menarik nafas dapat terasa berat, sesak, dan pendek). rasa cemas yang tidak beralasan hingga mengganggu aktivitas merupakan suatu kondisi yang perlu diperhatikan. karena, bila dibiarkan berlarut-larut, kondisi dapat mengganggu fungsi sosial seseorang. terdapat beberapa jenis dari gangguan cemas, misalkan gangguan cemas menyeluruh , serangan panik , dan juga ketakutan berlebihan yang khas (fobia). berdasarkan kondisi yang anda alami, hal tersebut dapat saja disebabkan karena anda mengalami serangan panik. pada orang yang mengalami serangan panik, terjadi keluhan cemas yang mendadak dan berat. gejala yang dapat muncul pada seseorang adalah nyeri dada, leher terasa seperti tercekik, sesak nafas, berdebar-debar, bahkan hingga pingsan. namun, tidak dapat disingkirkan kemungkinan-kemungkinan lain yang memang diakibatkan adanya gangguan kesehatan pada fisik anda. paling sering gejala dicurigai sebagai gejala sakit jantung, atau dapat pula dicurigai adanya gangguan hormon tiroid yang mengatur metabolisme tubuh. oleh sebab itu, perlu dilakukan pemeriksaan secara langsung oleh dokter untuk memastikan kondisi fisik anda apakah baik-baik saja atau tidak. bila kondisi fisik memang baik, maka kemungkinan hal tersebut dapat disebabkan karena adanya gangguan pada psikis. anda dapat mencoba berkonsultasi kepada psikiater untuk meringankan beban anda dan agar mendapat solusi terbaik. sementara itu, tetap jaga kondisi tubuh dengan: istirahat yang cukup minimal 6-8 jam sehari kelola stres, sempatkan memberi waktu bagi diri anda sendiri untuk relaksasi. bila gejala cemas berlebihan muncul, tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan (ulang beberapa kali) serta yakinkan bahwa diri anda baik-baik saja lakukan peregangan otot (terutama bila anda sedang bekerja) aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh minum air putih minimal 8 gelas sehari makan secara teratur, perbanyak konsumsi buah dan sayur serta hindari makanan dan minuman yang dapat mengiritasi lambung, misal terlalu asama atau terlalu pedas hindari/hentikan kebiasaan merokok baca juga: kecemasan berlebihan, kenali gejala dan cara efektif mengatasinya .