Pertanyaan: Tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga jika tidak minum kopi. asalamualaikum .. saya nova umur 21 tahun dok saya mau tanya..3 bulan ini saya meminum kopi terlalu banyak, dan akhir akhir ini sering merasa haus susah tidur, dan ada perasaan lemas jika sehari tidak minum kopi..kalo tidur sering bangun di tengah malam. saya mengitung jam dalam 1 hari saya hanya tidur kurang dari 5 jam, selain itu mata saya serasa perih dan merah di area mata dok. dalam satu bulan saya sehari bisa meminum 4 gelas kopi, kalo minum air putih jadi getir lidahnya, tapi saya mulai mengurangi menjadi 2x sehari untuk ngopi, pernh saya coba untuk tidak meminum kopi tapi tubuh menjadi lemas, lesu, ada perasaan cemas juga,jika konsumsi kopi mulai reda, seperti terkumpul kembali energinya. karena saya proses berhenti merokok saya pikir kopi menjadi alternativ rokok. saya menderita penyakit apa ya dok, dan saran obat alami apa yang bisa saya konsumsi untuk membantu penyembuhan saya. mohon pencerahanya dok terimakasih

Jawaban dokter: komposisi utama dari kopi adalah kafein. kafein adalah suatu stimulan yang bekerja dengan cara mengaktifkan sistem saraf pusat. kafein dapat melawan kelelahan, meningkatkan kondentrasi, dan fokus. namun, seperti makanan dan minuman lain, kopi memiliki kerugian jika dikonsumsi secara berlebihan. konsumsi kopi yang berlebihan, yakni lebih dari 2 cangkir (400 moga) sehari, tidak direkomendasikan. berikut ini beberapa masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan jika mengkonsumsi terlalu banyak kopi : kafein yang terkandung dalam kopi dapat menimbulkan efek anxiogenic (efek keceasan), terutama pada orang-orang yang sebelumnya telah memiliki kecenderungan gangguan cemas insomnia (gangguan tidur) dada berdebar akibat denyut jantung meningkat tubuh bergemetar atau tremor meningkatkan risiko penyakit jantung pengikisan kalsium dari tubuh dan membuangnya melalui urin, sehingga tulang cenderung menipis dan rapuh menyebabkan diare meningkatkan asam lambung menimbulkan kekurangan banyak air di tubuh sehingga oranag yang meminum banyak kopi cenderung mudah merasa haus mencegah produksi kolagen pada kulit sehingga mengganggu elastisitas kulit meskipun kafein dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, namun konsumsi kafein berlebihan dapat mengakibatkan efek sebaiknya yaitu kesulitan konsentrasi serta nyeri kepala beberapa orang dapat sangat ketergantungan dengan kafein, sehingga ketika ia tidak mengkonsumsi kopi secara tiba-tiba atau mengurangi konsumsi kopi, ia akan mengalami efek seperti gejala putus obat disebut juga sebagai gejala putus kafein atau caffeine with. gejala berupa lemas, lesu, dan cemas yang anda alami ketika tidak minum kopi dapat merupakan akibat dari gejala putus kafein atau caffeine with. gejala caffeine with lain: sakit kepala mudah lelah cemas irritable mood buruk kesulitan berkonsentrasi gejala-gejala caffeine with biasanya terjadi sampai beberapa hari. adalah hal yang wajar jika anda mengalami gejala-gejala tersebut pada hari-hari pertama anda berhenti minum kopi. untuk mengurangi keluhan lemas lesu yang anda alami, gantilah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi vitamin dan mineral, seperti salad buah dan sayur, atau suplemen vitamin. anda juga dapat mencoba mengganti kopi anda dengan jus buah-buahan yang anda sukai. alihkan pikiran anda dari rokok dengan menyibukan diri atau lebih baik lagi dengan berolahraga. namun, jika keluhan tersebut tetap berlanjut, kami menyarankan agar anda memeriksakan diri ke dokter ya. klik disini untuk membaca artikel kami tentang alternatif agar tidak merokok.