Pertanyaan: Mengatasi konstipasi yang sering timbul. dok, mau tanya penganan atau pengobatan konstipasi kronis bagaimana?

Jawaban dokter: konstipasi adalah kondisi dimana pola defekasi menjadi tidak teratur dengan karakteristik jarak antara episode buang air besar yang memanjang, proses pengeluaran tinja yang keras, dan perubahan konsistensi tinja sendiri (bentuk tinja menjadi lebih gelap, atau lebih keras, atau bergumpal-gumpal, dan sebagainya). terjadinya konstripasi pada seseorang bersifat kompleks. biasanya konstipasi melibatkan faktor organik (kelainan organ pencernaan) dan kombinasi dengan faktor yang semakin memperberat. dari segi faktor organik biasanya berupa pergerakan usus yang lamban (gerakan peristaltik sedikit). sementara faktor yang memperberat adalah diet konsumsi serat yang rendah, konsumsi cairan yang kurang dari kebutuhan, aktivitas fisik/pergerakan yang kurang, bahkan stres psikologis juga mampu memengaruhi pola pergerakan saluran cerna. umumnya konstipasi memang kebanyakan merupakan penyakit organik-fungsional akibat pergerakan usus yang melamban. hal ini disebut dengan konstipasi fungsional . namun, dalam beberapa kondisi kadang konstipasi berhubungan dengan penyakit lainnya, misalnya penyakit irritable bowel syn ( klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang irritable bowel syn ) --apalagi jika dilihat dari jenis kelamin wanita yang memang lebih sering terserang penyakit ini. konstipasi juga bisa terjadi akibat kebiasaan menahan buang air besar yang sudah lama dibiarkan (misalnya sering menahan buang air besar akibat malas buang air besar di tempat umum/selain di rumah). banyak sekali penyebab yang dapat mencetuskan terjadinya keluhan ini, sehingga tanya-jawab dan diskusi bersama dokter secara langsung akan sangat membantu menentukan faktor-faktor apa saja pada pasien yang berkontribusi dengan keluhan konstipasi yang terjadi saat ini. umumnya konstipasi jika tidak disertai gejala yang mengkhawatirkan (misalnya tidak ada riwayat bab berdarah, tidak ada nyeri perut hebat, tidak ada muntah berulang, dan tidak ada penurunan berat badan) dapat dilakukan penanganan awal. hal yang dapat dilakukan adalah: 1. memastikan terpenuhinya kebutuhan cairan. usahakan minum per hari tidak kurang dari 2,5 liter. 2. tingkatkan konsumsi sayur-sayuran dan buah sebagai sumber serat. agar-agar atau jelly juga dapat menjadi sumber serat. kurangi mengkonsumsi makanan yang terlalu kering, seperti goreng-gorengan. jika konsumsi makanan terlalu kering, cobalah ikuti dengan lauk atau sayur yang cukup lunak dan berkuah/basah. 3. lakukan aktivitas fisik/olah raga secara teratur. 4. jika buang air besar, usahakan tidak mengedan terlalu kuat. mengedan terlalu kuat dapat menimbulkan keluhan lain, misalnya terjadi hemoroid atau ambeyen. jika terasa dorongan seperti ingin buang air besar, maka lakukanlah secara wajar, tunggu sampai kotoran benar-benar terasa sudah akan dikeluarkan (tidak perlu memaksa mempercepat kotoran untuk segera ke luar). 5. jika sudah 4 hari secara berturut-turut tidak mengeluarkan kotoran, maka cobalah menggunakan obat-obatan untuk membantu buang air besar yang sudah di jual di berbagai toko obat. jika setelah menggunakan obat (dalam 24 jam ) tidak ada respon maka cobalah kunjungi dokter. jangan terlalu sering menggunanakan obat membantu buang air besar. penggunaan yang terlalu sering kadang-kadang dapat memperparah terjadinya konstipasi dan membuat tubuh sangat tergantung dengan obat-obatan tersebut. dikarenakan di pertanyaan konsultasi dikatakan bahwa kondisi yang dialami sudah cukup kronis maka sebaiknya dilakukan pemeriksaan langsung oleh dokter agar dapat menyimpulkan permasalahan kesehatan yang dialami, atau bahkan mungkin membutuhkan obat-obatan atau penanganan yang tidak dapat dilakukan atau dibeli secara bebas (bukan obat-obatan bebas). 6. konsumsi yogurt akan sangat baik memperbaiki pola defekasi. jika tidak menyukai yogurt, cobalah susu biasa. 7. hindari konsumsi kopi 8. atasi dan hindari stres psikologis. 9. jangan mengkonsumsi obat-obatan secara sembarangan, karena banyak obat-obatan yang memiliki efek samping yang berpotensi berhubungan dengan pola buang air besar. jika ada obat-obatan yang dikonsumsi rutin dan sudah cukup lama maka cobalah bawa saat berkonsultasi dan diskusikan dengan dokter saat itu. berikut artikel yang terkait dengan pertanyaan konsultasi di atas: 1. konstipasi 2. asupan serat yang baik untuk penderita konstipasi