farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: Penyebab nyeri diperut. selamat malam dok begini dok perut saya nyeri cuman pada malam hari saja dok Saya kerja mulai jam 8 saya baru sarapan jam 11.00 dan makan siang jam 16.00 dan saya merasa kenyang sehingga saya tidak makan malam dok terus sekitar jam 21.00 perut aku mulai nyeri dok... Apakah aku termasuk gejala maag dok? Cara mengatasinya bagaimana dok Terimahkasih dokter sebelumnya

Jawaban dokter: sebagai informasi, nyeri perut sebenarnya memiliki banyak kemungkinan kondisi yang mendasari. umumnya penyebab nyeri perut dibedakan berdasarkan lokasi nyeri tersebut dirasakan. salah satu penyebab yang sering ditemui pada nyeri perut bagian atas atau ulu hati adalah sakit maag atau sakit lambung (dispepsia). sakit maag dapat berupa penyakit asam lambung ( gerd ), radang pada dinding lambung ( gastritis ), hingga terjadi tukak lambung. beberapa gejala yang dapat ditemui, yakni: rasa panas diulu hati atau perut bagian atas cepat merasa kenyang ketika makan mual hingga muntah sering bersendawa perut terasa kembung gangguan saluran cerna lainnya jika gejala yang dirasakan melati mirip dengan deskripsi di atas, maka mungkin saja nyeri perut yang dirasakan disebabkan oleh sakit maag. namun, perlu diingat bahwa nyeri perut juga dapat disebabkan karena masalah pada organ lainnya, seperti gangguan pada kandung empedu, gangguan liver, infeksi saluran pencernaan, infeksi saluran kemih, dan lain-lain. oleh karena itu, untuk evaluasi lebih lanjut disarankan agar melati memeriksakan diri ke dokter (terutama jika nyeri tidak menghilang/memberat). dokter akan memberikan terapi yang sesuai. beberapa tips yang sebaiknya dilakukan: lebih disarankan makan dengan porsi sedikit tapi sering (4-6 kali sehari) dibandingkan dengan porsi besar 2-3 kali sehari makan lebih lambat hindari makanan yang terlalu asam, pedas, dan berlemak hindari minuman yang dapat mengiritasi lambung, seperti soda atau minuman tinggi kafein setelah makan, tunggu 2-3 jam sebelum berbaring. hindari makan menjelang waktu tidur
Pertanyaan: Mengatasi penyakit asam lambung yang tepat. Assalamualaikum. Perkenalkan Aku Afidah , usia 19 dan sudah menikah 3bulan yang lalu. dok.. aku mau bertanya, Aku sudah 3x cek up tap hasilnya itu beda padahal keluhannya sama, pertama aku cek up dan katanya maag kedua aku cek up katanya maag juga, aku cek up di Bidan dan Klinik nah yang ke 3 ini aku Cek up di Rumah Sakit dan bagian Poli dalam, dan disitu di cek up lalu katanya Aku Asam Lambung . keluhannya yang aku menghadapi adalah, Kaki Sering Sakit, Tangan Sering Sakit, Mata Sering Kedutan, Paha Betis Tangan Kedutan, Terus kadang perut perih dan merasa lapar padahal sudah makan, dan kadang juga laper tapi pas makan kenyang dan enggak habis, telapak kaki seperti ada hawa panas, mata sering mengantuk, dan penglihatan agak enggak jelas begitu, dan telinga sering kayak dengar suara jangkrik, kepala sering kencang, mual, dan biasanya juga badan gemetar. perasaan selalu takut dan pikiran selalu negatif dok.. kira kira keluhan yang aku hadapain itu paham enggak dok karena apa? soalnya keluhan banyak banget:(

Jawaban dokter: sering disebut juga dispepsia. dispepsia merupakan kumpulan gejala akibat gangguan saluran cerna, misalnya kembung, nyeri ulu hati, sendawa, mual, sensasi terbakar di dada, nafsu makan berkurang. penyebab dispepsia diantaranya: penyakit refluks asam lambung (gerd) masalah pada kandung empedu, misalnya kolesistitis dan kolelithiasis (batu empedu) tukak lambung atau tukak duodenum depresi dan kecemasan mengingat keluhan yang anda alami cukup banyak, diperlukan tanya jawab lebih terarah dan pemeriksaan secara langsung agar dapat diketahui penyebabnya. pemeriksaan penunjang seperti tes darah, usg maupun endoskopi dapat dilakukan jika perlu. sakit maag diobati dengan obat yang mengurangi asam lambung, misalnya antasid, h2-blocker , ppi. perlu diketahui bahwa masalah pada psikis (misalnya: cemas) dapat menyebabkan keluhan fisik seperti debar-debar, gemetar, berkeringat, sakit kepala, nyeri dada, sakit perut, dan sebagainya. karena itu, mengatasi rasa takut dan pikiran negatif dapat membantu mengurangi keluhan. berikut ini anjuran untuk anda: melakukan terapi relaksasi, misalnya meditasi, yoga olahraga secara teratur dapat mengurangi kecemasan makan dengan teratur, lebih baik makan dengan frekuensi sering (misal: 5-6 kali per hari) dengan porsi kecil dibanding makan porsi besar namun jarang hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat memperberat keluhan anda
Pertanyaan: Pengaruh penggunaan vetsin pada anak. Tanya nih, ada enggak ya dok pengaruh penggunaan vetsin pada anak ? Apakah penyedap masakan seperti royco itu juga mengandung vetsin?. Boleh enggak dok penggunaan vetsin atau penyedap masakan pada anak? Karena kalau saya memasak tidak pernah saya beri vetsin. Tetapi kalau sudah bersama neneknya, semua masakan tidak lepas . Bagaimana saran atau solusi yang tepat menurut dokter? Anak saya berusia 14 bulan

Jawaban dokter: terkadang juga sering ditulis sebagai mono natrium glutamat. ya, yang anda sebutkan juga mengandung msg.penggunaan zat ini sebagai penyedap masakan penuh kontroversi meski fda secara umum menyatakannya ' generally safe ', karena sebagian menyatakan aman sepanjang dikonsumsi dalam batas yang diperbolehkan, sedangkan sebagian penelitian mendemonstrasikan efek negatifnya bagi kesehatan.banyak laporan yang menyebutkan setelah konsumsi msg muncul berbagai gejala yang disebut msg symptomp complex / chinese restaurant syn, yakni : sakit kepala flushing / rasa panas di wajah berkeringat rasa kencang dan tegang di wajah dan leher sensasi kebas, panas, atau seperti ditusuk-tusuk terutama di wajah jantung berdebar nyeri dada mual lemas beberapa laporan dan jurnal melaporkan hubungannya dengan obesitas dan alergi makanan. beberapa lainnya menghubungkannya sebagai salah satu faktor resiko terjadinya kanker nasofaring (kanker bagian tenggorokan di belakang hidung). tetapi laporan-laporan tersebut belum dapat dibuktikan sehingga pada dasarnya keamanan zat ini bagi kesehatan masih penuh kontroversi. msg
Pertanyaan: penyebab sakit saat BAB. Saya sering dok bab sakit, itu disebabkan apa ya dok? Kalau disebabkan karena tertelan jarum itu mungkin atau tidak dok? Mohon jawabannya dok, Terima kasih

Jawaban dokter: beberapa keadaan yang dapat menyebabkan bab terasa sakit seperti: hemoroid/ wasir konstipasi/ konsistensi tinja yang mengeras iritasi pada anus abses pada anus peradangan pada usus besar/ colitis polip usus keadaan yang cukup sering menyebabkan bab terasa sakit ialah hemoroid/ wasir. hemoroid merupakan suatu keadaan dimana terjadi penonjolan dari pembuluh darah balik di daerah anus. pada stadium awal, hemoroid akan menyebabkan bab sakit disertai dengan darah berwarna merah segar. lama kelamaan dapat menyebabkan munculnya benjolan dari anus. tertelan jarum tidak dapat menyebabkan bab terasa sakit. jika anda menelan jarum, maka jarum akan hancur ketika melewati lambung. selain itu, biasanya jarum tersebut akan masuk ke dalam tinja/ kotoran. oleh karena itu, untuk menentukan penyebab dari keadaan yang anda alami, maka sebaiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke dokter sehingga dokter dapat memeriksa keadaan anda lebih lanjut. mungkin nanti akan dilakukan pemeriksaan tambahan seperti pemeriksaan darah, usg, atau rontgen jika memang diperlukan. berikut artikel yang dapat anda baca mengenai hemoroid
Pertanyaan: Kembung, mual dan dada sakit setelah sendawa. Judul diatas adalah gejala yang saya rasakan, tiap kali setelah saya makan donat/roti/kue bolu... Walaupun saya minum obat kembung/maag.. gejala diatas tetap terasa rata rata 1 hari dan paling lama 2 hari... Kenapa ya dok? Menurut isteri saya, saya alergi ragi atau pengembang makanan, karena makanan diatas rata rata menggunakan pengembang... Benarkah dok? Mohon solusi nya.... Terima kasih...

Jawaban dokter: saya dokter doddy akan membantu menjawab pertanyaan anda. keadaan yang anda rasakan saat ini dapat disebabkan karena masalah lambung yang ada atau dikenal dengan istilah gastro esofageal reflux disease. keadaan ini adalah keadaan dimana adanya kelemahan oada katup penutup lambung sehingga cairan asam lambung dapst naik ke atas bahkan sampai ke mulut. namun untuk menentukan penyakit ini perlu dilakukan wawancara, pemeriksaan fisik dan penunjang yang tepat. sehingga alangkah baiknya jika anda memeriksakan kondisi anda ke dokter spesialis penyakit dalam untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut sehingga penanganan dapat dilakukan dengan maksimal. penggunaan obat-obatan harus disertai dengan perbaikan pola makan agar dapat bekerja maksimal. silakan baca artikel terkait di bawah ini : penyakit asam lambung
Pertanyaan: Nyeri perut sebelah kanan hingga ke pinggang. Malam Dokter. Beberapa hari ini saya sering mengalami nyeri di perut sebelah kanan dan terasa sakit hingga ke pinggang belakang dan kaki sebelah kanan saya juga terasa ngilu.. kenapa ya dokter... Mohon bantuannya... Terimakasih

Jawaban dokter: sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam untuk penelusuran gejala lebih lanjut dan pemeriksaan fisik. tes penunjang seperti tes darah, tes urine, usg dapat dokter anjurkan. terapi yang tepat akan dokter berikan. anjuran berikut dapat anda lakukan: hindari menekan atau mengurut bagian yang nyeri konsumsi makanan bergizi seimbang secara teratur kelola stres secara bijak minum air putih dalam jumlah cukup minimal 2 liter setiap hari miliki waktu yang memadai untuk beristirahat dan tidur artikel berikut dapat anda baca: sakit perut kanan
Pertanyaan: Apakah sakit ulu hati selama 18 hari tanda maag?. maaf saya mau bertanya saya sudah hampir 18hari sakit dada di hulu hati trz perut saya sebelah kiri juga sakit terus tulang belikat saya juga sakit sampai-sampai serasa ditusuk2. Dan BAB saya tidak lancar dan ada juga waktu BAB mengeluarkan cairan hitam seperti darah. Sempat kemarin saya masuk RS. Di UGD kata dokter jantung saya tidak apa-apa cuma sampai sekarang sakit ini tidak kunjung sembuh. Badan saya lesu dan kepala saya pusing kalau boleh tau saya sakir apa dok? Terima kasih

Jawaban dokter: saluran cerna bagian atas yang sering mengalami masalah dan dapat menyebabkan gejala seperti yang anda alami adalah lambung. penyakit pada lambung dalam bahasa medis disebut dengan gastritis .gejala pada gastritis bervariasi: nyeri atau ngilu perut bagian atas (ulu hati) mual muntah hilang nafsu makan dan yang paling parah adalah pendarahan yang ditandai dengan adanya bab berwarna hitam atau muntah darah jika didiamkan dalam waktu lama, gastritis dapat menyebabkan tukak lambung . untuk mendiagnosa masalah lambung, anda harus datang ke dokter spesialis penyakit dalam bagian pencernaan agar dapat dilakukan pemeriksaan dalam menggunakan kamera (endoskopi).berikut beberapa tips untuk mengatasi masalah anda sementara: makan tepat pada waktunya hindari makanan yang terlalu pedas atau asam hindari penggunaan obat nyeri tanpa resep dokter atau meminum jamu gendong kurangi kopi, teh, dan rokok kurangi stres diskusi ini akan sangat membantu menjawab pertanyaan anda.
Pertanyaan: sakit perut dibgaian bawah. selamat pagi dok, saya ingin bertanya jenis penyakit seperti apa yang saya derita, jika setiap saya batuk, terasa nyeri dibagian perut bagian bawah dan pinngul, begitu juga saat saya tertawa meskipun, hanya tertawa pelan, sakit yang saya alami, sudah lebih dari 2 tahun, awalnya saya rasa ini penyakit biasa, tapi makin berjalan waktu, skitnya makin sakit, seperti sakit saat menstruasi pertama

Jawaban dokter: terjadi peningkatan tekanan di dalam perut oleh karena rongga dada yang melebar dan menekan perut. kadang muncul rasa tidak nyaman akibat penekanan organ dalam bagian perut. namun apabila nyeri dirasakan sangat mengganggu dan munculnya sering, sebaiknya anda perlu waspada. ada beberapa penyebab yang bisa dipertimbangkan seperti masalah pencernaan, infeksi dan atau batu di saluran kemih, masalah pada usus besar, radang usus buntu dan karena wanita, kita perlu mempertimbangkan masalah dalam panggul, seperti kista ovarium, endometriosis, infeksi pada saluran indung telur dan indung telur, infeksi leher rahim dan lain-lain. lebih lengkap mengenai keluhan nyeri perut bawah dan penyebabnya dapat anda baca dengan klik di sini . anda dapat melakukan hal-hal di bawah ini untuk membantu mengurangi keluhan : bila keluhan datang sebaiknya berbaring rileks dan memberi kompres hangat di area yang tidak nyaman. jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat di daerah perut dan pinggang. jalankan pola hidup sehat dengan membacanya di sini. sebaiknya anda berkonsultasi langsung dengan dokter untuk menemukan penyebab keluhan yang anda alami. dokter akan melakukan pemeriksaan medis yang lengkap dimulai dari tanya jawab medis yang mendetail mengenai keluhan, melakukan pemeriksaan fisik, dan mungkin akan merujuk untuk pemeriksaan penunjang darah, dan usg perut. dokter akan memberikan penanganan sesuai penyebab kondisi medis yang anda alami.
Pertanyaan: Penyebab sakit perut dibagian kiri beserta demam. Dok saya mau bertanya sudah beberapa hari ini saya sakit sekali perutnya dibagian kiri dari pangkal paha hingga keatas perut beserta demam dok,saya jalan pun harus membungkuk karena kalo ditegakkan itu sakit sekali membawa motor pun kalo ada lubang atau tanggul itu sangat sakit dok,batuk tertawa saja sakit dok dan kadang terasa jadi mual pusing juga susah untuk bernafas Terimakasih

Jawaban dokter: sehingga untuk dapat memastikan penyebabnya tentunya diperlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter. adapun berbagai kondisi medis yang dapat menyebabkan timbulnya nyeri perut sebelah kiri antara lain: gangguan pada saluran pencernaan ( gastroenteritis , radang usus , gangguan usus besar) masalah pada sistem saluran kemih ( infeksi saluran kemih , infeksi ginjal , batu ginjal ) kelainan pada organ reproduksi ( kista ovarium , endometriosis , radang panggul ) apabila nyeri perut yang anda alami disertai dengan demam, ada kemungkinan kondisi ini dipicu akibat adanya infeksi, baik pada saluran pencernaan, sistem saluran kemih, maupun organ reproduksi. mengingat keluhan yang timbul cukup berat maka sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter agar dapat diperiksa secara langsung/tatap muka. dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dengan pengamatan langsung dan perabaan, serta menganjurkan tes penunjang jika dirasa perlu untuk menelusuri penyebabnya lebih jauh, seperti usg, tes darah, tes urine, atau ct scan. dengan
Pertanyaan: Penyebab perut bagian atas sakit. Saya mau tanya dok, 2 bulan kemarin saya menderita penyakit hepatitis, dan Setelah di usg ada polop di bagian kandung empedu saya, dan sudah sembuh meskipun belum 100%, tapi sekarang perut saya malah jadi membengkak ke bagian atas, selalu sakit apabila ada tekanan, dan menjadi kesulitan bernafas. Mohon penjelasannya dok

Jawaban dokter: seperti: gangguan kantung empedu , disertai dengan gejala muntah, demam, tidak nafsu makan, rasa sakit yang bertambah parah saat menarik napas panjang. radang pankreas, disertai dengan gejala muntah, sakit kuning, perut terasa keras, dan perubahan warna di daerah panggul. radang selaput perut kanker lambung iritasi usus, sakit perut bagian atas yang dialami minimal enam bulan. diet tidak sehat berdasarkan hal itu, bisa jadi gejala dan keluhan yang anda rasakan disebabkan karena adanya masalah pada kantung empedu yang masih belum sembuh 100%. namun, tidak menutup kemungkinan, keluhan itu disebabkan karena kondisi lain. oleh karena itu, bagi anda, dianjurkan untuk kembali melakukan konsultasi ke dokter anda. ceritakan gejala dan keluhan yang anda rasakan, sejak kapan, durasinya berapa lama, situasi yang melatarbelakangi terjadinya keluhan, dan lainnya. dokter akan melakukan pengecekan riwayat kesehatan serta pemeriksaan fisik langsung, yang kemudian akan menentukan tindakan medis lanjutan yang bisa dilakukan. menerapkan gaya hidup sehat adalah metode utama yang dapat anda lakukan. berikut tips yang dapat anda lakukan: hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak dan kolestrerol tinggi, misalnya: makanan bersantan (rendang, kolak), makanan berminyak (gorengan), kue, camilan keripik, makanan yang terbuat dari bumbu kacang jaga berat badan ideal olahraga rutin istirahat cukup kelola stres dengan bijak rutin konsultasi dengan dokter dapat membantu untuk memantau kondisi kesehatan anda
Pertanyaan: Perut nyeri bagian bawah. saya pria usia 29 tahun, saya mau tanya sekitar sebulan ini perut bagian bawah saya kadang nyeri, enggak sakit, cuma berasa enggak enak saja, kadang di sebelah kiri, kadang ke kanan, saya cek ke dokter internis, ginjal, hati, dulu normal jika dilihat lewat usg. saya sudah tes urine, semuanya normal kecuali ada epitel skuamosa 0-5 Saya sudah cek ke dokter kulit n kelamin juga, namun tidak ada apa-apa, analisa dokter penyakit kulit itu spacem atau semacam itu lah, saya dikasi obat untuk itu saja. kira-kira kalo dari gejala yang saya alamin itu kenapa ya dok?

Jawaban dokter: spasme otot adalah istilah yang digunakan untuk menyebut kekakuan otot. spasme dapat terjadi pada otot gerak tubuh maupun otot polos pada organ tubuh. spasme pada otot dinding perut memang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman hingga nyeri perut. selain itu spasme dapat timbul pula pada otot polos saluran cerna atau saluran kemih, sehingga dapat memicu timbulnya rasa nyeri di perut. kondisi ini dapat diakibatkan oleh berbagai kemungkinan penyebab seperti: gangguan saluran pencernaan: gastroenteritis , radang usus , sin usus , batu empedu , gangguan pankreas, gangguan usus besar masalah pada sistem saluran kemih: infeksi saluran kemih , radang kandung kemih , infeksi ginjal , batu ginjal karena kemungkinannya beragam, maka untuk dapat memastikan penyebab keluhan nyeri perut yang anda alami tentunya diperlukan pemeriksaan lebih lanjut. bila ada keraguan mengenai kondisi yang dialami saat ini maka anda dapat meminta second opinion/pendapat kedua kepada dokter spesialis penyakit dalam yang lain. selain melakukan pemeriksaan fisik, jika diperlukan dokter mungkin dapat menganjurkan tes penunjang lanjutan (seperti kali-ray, endoskopi, ct scan) untuk menelusuri penyebabnya lebih jauh, sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan bagi anda sesuai dengan kondisi dasarnya. sementara ini berikut anjuran yang dapat anda lakukan untuk mengurangi timbulnya keluhan: beristirahat cukup dan konsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk menjaga daya tahan tubuh batasi aktivitas fisik yang dapat memperparah gejala seperti membungkuk, mengangkat beban berat, atau olahraga berlebihan makan secara teratur, jangan terlambat makan hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas, berlemak, asam, atau menimbulkan gas menjaga kebersihan makanan dan minuman yang dikonsumsi perbanyak konsumsi air putih 2-3 liter sehari hindari kebiasaan menahan keinginan untuk berkemih hindari memijat bagian perut yang nyeri artikel berikut ini memuat topik yang terkait: sakit perut
Pertanyaan: sering pusing disertai lemas dan perut kembung. Dok, saya sering merasakan pusing, lemas, serta perut serasa terikat. Apakah itu termasuk gejala maag ? Atau penyakit lain ? Terimakasih dok

Jawaban dokter: ada kemungkinan hal itu disebabkan karena sakit maag yang biasa dialami nyeri pada perut area atas dengan rasa mual, kembung, sering bersendawa, dan nyeri ulu hati. selain maag, beberapa kemungkinan lain yang dapat menyebabkan pusing, lemas, dan rasa nyeri di perut, adalah: infeksi saluran pencernaan penyakit asam lambung (gerd) gastritis stres batu empedu hipotensi anemia dsb untuk mengetahui diagnosis pasti, dianjurkan untuk berkonsultasi secara langsung ke dokter. dokter perlu melakukan pemeriksaan fisik langsung, wawancara medis terpadu (kapan terjadi, seberapa sering, seberapa lama, dulu), memeriksa riwayat kesehatan, dan tes medis penunjang (seperti tes darah, manometri, endoskopi, tes barium, dsb). apabila rasa sakit semakin sering terjadi disertai dengan sakit perut yang terus menerus, demam tinggi, mual dan muntah, serta rasa ingin pingsan, segera ke rumah sakit atau puskesmas terdekat untuk diberikan penanganan yang tepat. beberapa hal yang dapat anda lakukan: tidak langsung berbaring setelah makan kurangi konsumsi makanan berlemak, pedas, dan asam tidak merokok maupun minuman beralkohol mengunyah makanan dengan baik dan makanlah dalam porsi lebih sedikit namun sering menjaga berat badan yang ideal kurangi minuman berkafein (teh, kopi) dan soda kelola stres dengan relaksasi atau meditasi
Pertanyaan: Sakit kepala bagian belakang disertai mual. malam dok, saya mau tanya, saya akhir-akhir ini merasakan sakit kepala bagian belakang. Terkadang sakitnya disertai dengan mual dan jika berdiri tidak seimbang. Itu knapa dok ya.. Mohon saran’nya dok.. Trimakasih..

Jawaban dokter: kondisi ini memiliki gambaran yang berbeda-beda pada tiap orang, misalnya rasa seperti diikat kencang, berdenyut-denyut, berputar-putar, kliyengan, atau lainnya.penyebab sakit kepala dibagi menjadi 2, yakni: sakit kepala primer: disebabkan oleh gangguan pada struktur kepala yang sensitif terhadap rangsang nyeri, misalnya migrain, sakit kepala tegang, atau sakit kepala cluster sakit kepala cluster: disebabkan oleh penyakit lain, misalnya infeksi, glaukoma, sakit gigi, tumor, cidera kepala, aneurisma, dsb pada beberapa kondisi, sakit kepala bisa juga disertai gejala lain, seperti mual, muntah, gangguan keseimbangan, bahkan gangguan kesadaran. jika hal ini terjadi pada anda, sebaiknya anda segera periksakan keluhan anda tersebut ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. karena, hal ini mungkin merupakan pertanda adanya peningkatan tekanan intrakranial (tekanan dalam rongga kepala). selain itu, kondisi ini pun dapat pula terjadi pada sakit kepala yang disebabkan oleh vertigo , baik karena penyebab sentral atau perifer.sementara itu, sebagai langkah awal untuk meredakan keluhan anda, coba lakukan tips berikut: istirahat yang cukup 7-8 jam sehari kendalikan stres dengan bijak berolahraga teratur 30-45 menit sebanyak 3-4 kali seminggu, misalnya jogging, renang, bersepeda, senam aerobik, dsb perbanyak asupan cairan 8-10 gelas perhari konsumsi makanan bergizi seimbang. batasi makanan yang tinggi kolesterol. selama mual, batasi makanan yang terlalu asam atau pedas. biasakan makan secara teratur dengan porsi sedikit-sedikit tapi sering 3-5x sehari. batasi makanan yang berpengawet, instan, msg, kafein. hindari rokok, alkohol, dan obat terlarang hindari terlalu lama menatap layar gadget, tv, atau komputer saat sakit kepala muncul, segeralah pindah ke tempat yang lebih sejuk dan nyaman