farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: Penyebab perut anak kembung setelah muntah. saya mau tanya. Anak saya umur 2 tahun 9 bulan. kemarin muntah - muntah. Sudah minum obat dan muntahnya berkurang. Tapi sepertinya perutnya terlihat sedikit mengembang di bagian atas bawah dada. Kira-kira kenapa ya dok?

Jawaban dokter: perut anak yang tampak sedikit mengembang dapat menandakan anak mengalami perut kembung. kondisi ini menandakan terdapatnya penumpukan gas berlebih di dalam saluran pencernaan. beberapa penyebab yang mendasari timbulnya keluhan perut kembung diantaranya: infeksi sakuran pencernaan, pada anak paling umum disebabkan oleh virus intoleransi makanan keracunan makanan malabsorbsi makanan gastritis penyakit asam lambung/gerd kurang asupan gizi penyakit crohn, dan sebagainya tentu perlu dilakukan evaluasi lebih lanjut guna mengetahui secara pasti penyeban perut kembung pada anak. evaluasi dilakukan dengan serangkaian pemeriksaan berupa pemeriksaan fisik lengkap serta pemeriksaan penunjang tertentu seperti pemeriksaan darah, pemeriksaan tinja, foto rontgen perut, usg, dan sebagainya. hal ini penting sebab penanganan yang diperlukan untuk setiap kondisi pasti berbeda. oleh karena itu sebaiknya konsultasikan kondisi yang dialami ke dokter jika keluhan terus berlangsung atau justru dirasa memburuk seperti disertai dengan sakit perut yang hebat, bab berdarah, muntah darah, dan sebagainya. beberapa hal bisa coba dilakukan guna mengatasi keluhan saat ini seperti: anda dapat melakukan kompres hangat pada perut anak untuk memberikan rasa nyaman hindari makanan atau minuman yang merangsang kembung misalnya kacang-kacangan, sayur kubis, minuman bersoda, dan sebagainya ajarkan anak untuk mengunyah makanan secara perlahan dan senantiasa makan tepat waktu saat ini berikan anak makanan sedikit-sedikit namun sering, hindari memberikan makanan dalam porsi besar di satu waktu berikan anak cukup minum terutama air hangat perut kembung pada anak
Pertanyaan: sakit pada perut bawah sebelah kanan. malam dok,saya mau tanya saya sering sakit perut seringnya pagi setelah sarapan,tapi kadang2 tiba-tiba sakit perutnya . Bagian yang sakit itu perut bagian kanan bawah menurut google itu karena usus buntu ,tapi dari gejala yang saya baca tidak semua saya alami dok,cuma beberapa saja . Itu penyakit usus buntu atau cuma sakit perut biasa ya di,mohon dijawab penjelasannya

Jawaban dokter: infeksi keputihan, kista dulu untuk memastian diagnosa keluhan anda perlu dilakukan pemeriksaan fisik secara langsung. mendiagnosa penyakit seseorang berdasar perbincangan semata adalah hal yang sangat sulit dan susah dipertanggungjawabkan.sebaiknya periksakan diri anda ke dokter terdekat untuk melakukan tes fisik dan pemeriksaan lain yang dianggap perlu seperti tes darah, tes urin dan usg jika perlu.radang usus buntu merupakan kondisi medis dimana terjadi peradangan pada usus buntu seseorang yang menimbulkan gejala (biasanya) nyeri di perut kanan bagian bawah. nyeri awal bisa hilang timbul kemudian semakin lama semakin nyeri. biasanya pada usus buntu nyeri perut akan diikuti oleh demam ringan. dan karena rasa nyeri biasanya seseorang akan mencari pertolongan sesegera mungkin.gejala usus buntu bisa meliputi : mual-muntah demam nyeri perut yang sangat kuat di perut kanan bawah pembengkakan pada perut tidak nafsu makan kram perut pengobatan yang utama adalah dengan mengeluarkan usus yang meradang dengan cara operasi. operasi saat ini bisa dengan menggunakan sayatan kecil (laparoskopi) dan dengan pembiusan total. sekilas tentang usus buntu sementara refleks gastrocolica adalah refleks yang timbul akibat pengisian lambung. kemudian akan terasa nyeri perut/ mulas yang bisa dirasakan di perut kanan bawah dan kemudian menyebar. hal ini biasanya akan menghilang sendiri setelah beberapa waktu/ jika anda buang air besar.
Pertanyaan: Berat badan menurun, sakit perut dada panas dan sesak saat hamil 13 minggu. Dok, saya mau tanya berat badan saya semakin menurun, mual muntah sampai sakit kepala yang berlebihan... Tidak bisa tidur malam... Dan sekarang perut sering sakit sampai dada serasa panas ke tenggorokan... Kadang sesak juga... Usia kandungan 13minggu...

Jawaban dokter: kondisi mual, muntah, pusing dan berbagai keluhan yang anda rasakan sebenarnya bisa saja normal dirasakan oleh ibu hamil. namun itu menjadi tidak normal ketika gejalanya sudah membuat anda terganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari seperti tidur malam dan malah membuat berat badan anda menurun. secara penyebab bisa sangat beragam, mulai dari ketidakseimbangan hormon selama kehamilan, infeksi, penyakit asam lambung, dan masih banyak lagi tergantung dari hasil pemeriksaan. sehingga saran kami, sebaiknya anda konsultasikan masalah anda pada dokter kandungan untuk dicari tahu kecenderungannya dan segera ditangani menurut kebutuhan anda. hal ini penting karena kalaupun ternyata dari hasil pemeriksaan nanti kondisi anda bukan kondisi terkait kehamilan, pemilihan obatnya pun tidak boleh sembarangan karena tidak semua obat aman bagi ibu hamil, bahkan obat bebas sekalipun. dengan diperiksakan ke dokter pun bisa diketahui berapa jauh anda dari target pertambahan berat badan anda dan apa yang harus anda konsumsi untuk mengejar ketertinggalan tersebut. sementara itu, tetap jalani pola hidup sehat, hindari makanan yang tidak matang, konsumsi vitamin dan suplemen kehamilan, hindari asap rokok, batasi aktivitas fisik, jangan mengonsumsi obat tanpa anjuran dokter, dan segera periksakan ke dokter.
Pertanyaan: Cara mengatasi sakit perut atas dan terkadang berbunyi. Malm dok saya mau tanya umr saya 46thn IRt saya mngalmi sakit perut bgian atas dan merasa ada seperti angin di perut kadang berbunyi sudah hampir1 Minggu Saya sudah ke amlodipine,domperidone,famotidine,canderinTensi 180/120. Tapi saya masih merasakan sakit di perut. Bagaimana ya dok cara meredakan atau meringankan sakit perut saya dan kira-kira sakit apa yang saya alami. Terimakasih dok

Jawaban dokter: keluhan nyeri perut yang anda alami dapat disesbakan tekanan darah yang tinggi dapat juga disebabkan hal yang lain. jika disebabkan darah tinggi maka ketika tekanan darah sudah terkontrol maka keluhan nyeri perut akan mereda. jika disebabkan hal lain maka perlu diketahui penyebabnya. beberapa penyebab nyeri perut bagian atas: penyakit asam lambung hepatitis batu empedu sembelit penyakit jantung penyakit paru keluhan yang anda alami dapat disebabkan 1 penyakit ataupun disebabkan beberapa penyakit. jika anda sudah berkonsultasi dengan dokter dan diberikan obat maka sebaiknya melakukan kontrol secara rutin. hipertensi dapat menyebabkan masalah yang serius jika tidak dikontrol tekanan darahanya. hipertensi juga dapat menyebabkan komplikasi pada jantung, otak, ginjal. hal-hal yang dapat dilakukan dirumah: makan makanan yang sehat dan bergizi mengurangi konsumsi asin, pedas, asam, kafein hindari paparan asap rokok debu, minuman beralkohol olaharga secara teratur rutin melakukan kontrol tekanan darah mengkonsumsi obat secara teratur jika dirasakan keluhan semakin memberat disertai nyeri kepala, lemas badan, tekanan darah tingi segera ke ugd rumah sakit terdekat. untuk mengontrol tekanan darah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jantung
Pertanyaan: Perut yang terasa melilit, muntah-muntah, dan diare. Pagi dok, mau tanya dok jadi semalam saya seperti masuk angin atau asam lambung naik, karena perut saya melilit, saya muntah berkali2 dan BAB (mencret) berkali2..saya minum obat tolak angin 1x tadi malam dan mylanta cair 3x (tadi malam 2x dan pagi ini 1x) dan saya tidak menyusui anak saya..anak saya menyusui di kulkas yang di pompa kemarin. Lalu karena tidak disusui atau di pompa saya menjadi sangat kencang dan pagi ini saya pompa (tidak disusui secara langsung). Apakah asi tersebut dapat diberikan ke anak saya atau tidak ya dok? Asi tersebut tersimpan saat saya mulai merasa melilit dan muntah2 itu..saya takut asi tersebut akan berdampak ke anak saya (takut ikutan masuk angin dan muntah2)..anak saya umur 7 bulan kurang 2hari..mohon infonya ya dok..

Jawaban dokter: perut yang terasa melilit , muntah-muntah , dan diare ada banyak kemungkinan penyebabnya, contohnya infeksi saluran cerna, dispepsia, radang usus, keracunan makanan, intoleransi, malabsorpsi, infeksi virus atau bakteri lainnya, gangguan saluran kemih, efek samping obat, dan sebagainya. saat mengalami kondisi-kondisi ini, memang tubuh bisa terasa sangat lemas dan tidak nyaman, hingga akhirnya proses menyusui pun bisa menjadi aktfiitas yang terasa berat dilakukan. sesungguhnya, tidak semua penyakit-penyakit di atas menjadi kontraindikasi anda untuk menyusui bayi anda dengan asi. obat yang anda konsumsi (yakni antisida) aman dikonsumsi selama menyusui. akan tetapi, mengingat anda tidak menjelaskan secara mendetail keluhan yang anda rasakan, maka kami pun tidak berwenang menjelaskan apakah aman atau tidak bila anda tetap menyusui bayi anda (baik menyusui langsung atau dengan asi perah). saran kami, susui dulu bayi anda dengan asi perah yang diperah saat kondisi tubuh anda sedang prima dan simpan asi hasil perahan anda saat ini di lemari pendingin dengan cara yang tepat. lalu, periksakan langsung diri anda ke dokter atau dokter spesialis penyakit dalam supaya penyebab kondisi anda bisa ditangani dengan baik. beri tahu juga pada dokter terkait kondisi anda saat ini yang sedang menyusui, agar dokter juga bisa memberi tahu anda aman atau tidaknya bila anda tetap menyusui bayi anda. agar keluhan anda lekas membaik, coba lakukan juga trik berikut di samping menjalani pengobatan dokter: kompres perut yang melilit dengan air hangat perbanyak minum air putih (setidaknya 8 gelas perhari) biasakan selalu mencuci tangan sebelum dan setelah makan, sehabis dari toilet, dan sehabis memegang kotoran jangan dulu jajan sembarangan jangan juga berlebihan makan makanan pedas, asam, berlemak, bergas, serta minuman berkafein tidak sembarangan minum obat tanpa resep dokter jauhi alkohol tetap perah asi anda, lalu simpan dengan cara yang benar
Pertanyaan: Diare disertai sakit pada perut bagian atas. saya mau bertanya tiga hari yang lalu saya terkena diare selama dua hari, setelah mengkosumsi obat diar saya sembuh tetapi perut bagian atas kok malah terasa sakit ya dok apalagi kalau di tekan tekan. Apa yang Pertanabharus saya lakukan untuk meredakannya atau menyembuhkannya dok Terima kasih

Jawaban dokter: lama kelaman menyebabman luka (ulcus) dan dapat disertai infeksi bakteri helicobacter pylori - kolelitiasis atau koledokolitiasis : penyakit kantung empedu dan salurannya, dapat karena batu atau iritasi peradangan, gejala nyeri setelah makan makanan berlemak, bak seperti teh, bab dempul, mata dan kulit menguning, nyeri perut atas hilang timbul dan dapat disertai demam - abses hepar : infeksi parasit menyebabkan hati membengkak terkandung nanah, gejala demam, mual muntah, nyeri perut kanan atas - ileus : gangguan gerak usus karena penyumbatan atau gerak usus yang tidak normal - penyakit lain : iritasi karena makanan selerti keracunan atau alergi diare yang terjadi dapat karena : makanan yang kotor membuat usus meradang dan terinfeksi lalu respon tubuh adalah segera mengeluarkannya, namun kuman dan parasit masih dapat tersisa dan menginfeksi lambung, usus atau hati. dapat juga karena asam lambung atau enzim pencernaan yang tidak seimbang mengiritasi dinding usus, atau adanya makanan yang tidak cocok. faktor penyebab : kebiasaan makan yang salah : telat, makan berlebihan, makan berminyak, makan terlalu pedas, konsumsi makanan yang tidak bersih, stres. pengobatan awal yang dapat dilakukan seperti : antasida yakni obat penetral asam lambung. disarankan untuk temui dokter umum atau dokter penyakit dalam untuk pemeriksaan lebih lanjut seperti endoskopi atau pemeriksaan nafas mendeteksi kuman, usg perut, ct-scan atau biopsi. penangannya sesuai penyebab bila karena asam lambung dapat diberikan obat antasida, obat golongan penghambat proton, golongan anthistamin dan sukralfat sebagai pelapis dinding lambung. bila karena masalah infeksi dapat diberikan antibiotik dan antiparasit. bila karena batu empedu dapat dilakukan operasi. yang dapat dilakukan saudari dirumah untuk mencegah kekambuhan atau keparahan seperti : - makan tepat waktu, makan makanan yang tidak bersifat iritasi, bertekstur lembut, frekuensi sedikit tali serinh - hindari makanan pedas, asam, kafein, makanan yang kotor - hindari stres waspadai tanda bahaya yang memerlukan penanganan segera seperti : demam, nyeri perut hebat, nyeri perut tidak dapat bergerak dan nyeri tiap tersentuh. klik artikel : penyebab nyeri perut , masalah perut atas , memilih obat masalah lambung
Pertanyaan: Kram perut bagian bawah. Pagi dok, Dok saya mau tanya, sayakansedang mengikuti progam hamil menggunakan siklus haid, siklus haid saya 28 hari dan di hari 14 saya melakukan hubungan intim dengan suami saya sehabis berhubungan intim saya merasa kram yang sangat sakit di sekitar perut bagian bawah dan merasa mual apakah itu karena sperma bertemu dengan Ovarium , apakah itu berbahaya dok dan bisa terjadi kehamilan tidak dok :)

Jawaban dokter: namun dapat kita temukan spotting darah setelah hasil pembuaahn menempel pada rahim. sehingga kram bagian bawah perut, bukan merupakan tanda pembuahan ini. kondisi ini kemungkinan disebabkan oleh kondisi lainnya.daerah perut bawah terdapat banyak struktur organ, sehingga penyebab kram bawah perut kemungkinan dipicu oleh:1. dismenorea2. infeksi pencernaan3. kolik renal4. infeksi saluran kencing5. ganguan otot perut6. gangguan pada organ reproduksi7. ovulasikonsulkan dengan dokter anda untuk mendapatkan pemeriksaan dan penatalaksanaan yang diperlukan. sehingga keluhan ini tidak mengganggu aktivitas dan kenyamanan anda.yang perlu anda lakukan:1. hindari stres2. hindari makanan pedas, mie, kopi, dan makanan bumbu kacang-kacangan
Pertanyaan: Penyebab muntah setelah minum obat. Dok saya baru saja minum obat antibiotin interdoxin doxycycline 100 moga saya sudah konsumsi selama 3 hari, hari-hari sebelumnya tidak terjadi masalah tapi hari ini setelah minum saya langsung mual dan muntah2. Ini kenapa ya dok? Saya punya riwayat maag. Thanks

Jawaban dokter: tetapi tidak semua orang mengalaminya. efek samping doksisiklin yang lain adalah perut kembung/begah, sakit perut, ruam/gatal pada kulit, sakit kepala, dan nyeri tenggorokan. perlu dipastikan apakah mual muntah yang anda rasakan memang disebabkan oleh obat atau karena penyakit lain yang menjadi alasan anda meminum obat. doksisiklin digunakan untuk mengobati infeksi bakteri, misalnya jerawat yang terinfeksi, infeksi saluran kemih, infeksi kelamin misalnya gonore, dan infeksi lainnya. jika anda mual setelah meminum obat ini, anda bisa menyiasatinya dengan tidak meminumnya dengan perut kosong. minumlah obat ini setelah makan agar tidak terjadi mual dan muntah. jika mual muntah terus terjadi sebaiknya anda ke dokter yang meresepkan obat tersebut. dokter bisa mempertimbangkan untuk memberikan antibiotik jenis lain sesuai penyakitnya yang memiliki efek serupa.
Pertanyaan: sakit punggung hingga ke dada dan perut. Dok,saya mau tanya kenapa punggung saya terasa sakit dan kadang dada juga sakit perut juga kadang bunyi dan sering bersendawa,jantung juga kadang berdebar kencang serta muncul keringat pada telapak tangan dan kaki ? Sudah dibawa ke dokter katanya asam lambung saya naik diberi obat sudah saya minum tapi belum ada perubahan. Apakah ini benar penyakit lambung atau penyakit lain? Mohon Penjelasan Dok.

Jawaban dokter: keluhan berupa sakit pada punggung, dada, sering bersendawa, jantung kadang berdebar kencang, telapak tangan dan kaki berkeringat dapat disebabkan oleh satu jenis gangguan kesehatan, atau beberapa gangguan kesehatan sekaligus. dibutuhkan anamnesis (tanya jawab dokter-pasien), pemeriksaan fisik, dan bila perlu pemeriksaan penunjang seperti tes darah, endoskopi (memasukkan semacam teropong ke dalam saluran cerna melalui mulut untuk melihat lapisan dalam saluran cerna) untuk menelusuri penyebab keluhan kamu. berikut beberapa kemungkinan yang terjadi: gangguan sistem pencernaan: penyakit asam lambung/ gerd batu empedu dulu gangguan tiroid gangguan pada jantung gangguan psikosomatis dsbnya hal yang dapat kamu lakukan sementara ini: konsumsi makanan sehat secara teratur, hindari melewatkan jam makan, makanlah lebih sering namun dengan porsi yang kecil, misalnya makan setiap 4 jam hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu banyak bumbu hindari kafein: kopi, teh, coklat, minuman soda hindari kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol rutin olahraga kelola stres psikis: meditasi, yoga hindari posisi yang tidak ergonomis (tidak sesuai) misalnya membungkuk, mengangkat beban terlalu berat apabila telah melakukan langkah di atas namun keluhan masih menetap, alangkah baiknya kamu kontrol ke dokter spesialis penyakit dalam agar dapat ditelusuri penyebab yang mendasari keluhan sehingga dapat diberi penanganan yang sesuia.
Pertanyaan: Penyebab punggung sakit, cegukan, disertai lemas dan pusing. dok saya mau tanya punggu ku sakit sudah hampir 5 hari ini dua hari kemarin sampai cekugan enggak berhenti henti saya sudah berobat ke pukesmas tapi enggak ada kemajuan nya yang parah nya setiap saya minum obat dari pukesmas badan saya lemas pusing enggak karuan terus baik nya bagaimana ya dok

Jawaban dokter: keluhan yang anda alami dengan nyeri punggung, cegukan dan terakhir lemas beserta pusing, secara umu memiliki dua kemungkinan, yakni satu penyakit yang saling berkesinambungan, dan yang kedua meski terjadi berdekatan bisa jadi merupakan dua atau lebih kondisi yang terpisah. diantara kemungkinannya adalah: penyakit asam lambung iritasi lambung radang kantung empedu batu empedu bronkitis migrain cedera otot bila saling berhubungan satu sama lain, alurnya bisa sebagai berikut, salah satu kondisi diatas menyebabkan nyeri punggung, yang karena tidak tertangani dengan baik berlanjut dengan cegukan. kemudian rasa lemas dan pusing yang anda rasakan adalah efek samping dari obat yang diberikan. saran kami, karena anda sudah berupaya memeriksakan diri ke puskesmas namun belum membaik dan masih banyak yang perlu dikonfirmasi, terutama penyebab utama dari munculnya rasa nyeri pada punggung tersebut, sebaiknya anda periksakan diri anda pada dokter penyakit dalam . sampaikan alur penyakit yang anda alami, dan bawa serta obat yang diresepkan untuk anda dari dokter sebelunya. dokter penyakit dalam anda akan melakukan pemeriksaan fisik serta mungkin penunjang untuk mengerucutkan kemungkinan dan menentukan penanganan terbaik bagi anda. sementara itu, jika anda merasa mengonsumsi obat tidak memberikan perbaikan, tidak masalah untuk dihentikan terlebih dahulu. untuk cegukannya, coba konsumsi air hangat dan madu, berkumur, tahan napas, mengambil napas dalam, mengonsumsi jahe segar, mengisap potongan lemon, atau bernapas menggunakan kantong kertas. sementara untuk sakit punggungnya, karena kemungkinannya masih amat beragam, yang bisa kami anjurkan untuk sekarang mugkin coba hindari makanan yang pedas, asam, berminyak dan berlemak serta kopi hingga dinyatakan tidak masalah oleh dokter anda.
Pertanyaan: Penyebab muntah darah dan mimisan. teman saya suka muntah darah dan mimisan sudah ada 2 minggu enggak sembuh sembuh,,itu bukan kanker kan

Jawaban dokter: muntah darah bisa disebabkan karena bebera faktor seperti: percahnya varises esofagus (biasanya terjadi pada orang dengan gangguan hati) ulkus / tukak lambung mimisan yang tertelan lalu dimuntahkan penyakit asam lambung / gerd keracunan zat yang sifatya korosif kelainan darah: hemofilia, leukemia, trombositopenia, termasuk saat terkena demam berdarah kanker perut atau kanker kerongkongan sedangkan mimisan juga bisa disebabkan karena penyebab yang sifatnya lokal / pada hidung seperti buang ingus terlalu keras, mengorek hidung terlalu dalam dan luka, udara dingin dan kering, hidung bengkok, sinusitis, iritasi pada hidung, dan pasca operasi hidung. selain itu mimisan juga bisa disebabkan karena hal lain seperti tumor pada hidung, kanker pada hidung, hemofilia, leukemia, demam berdarah, pemakaian kokain, dan alkohol. adanya muntah darah dan mimisan yang berulang apalagi sampai 2 minggu merupakan kondisi yang harus segera mendapatkan penanganan. oleh sebab itu saya sangat menyarankan agar teman anda segera periksa ke dokter secara langsung supaya bisa dilakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan penyebabnya bila perlu dengan tes darah, rontgen, usg, endoskopi. selanjutnya jika penyebab sudah diketahui, maka dokter akan memberikan penanganan yang paling tepat untuk teman anda sesuai dengan kondisinya. sebaiknya teman anda tidak menunda periksa ke dokter ya. usahakan agar darah yang keluar tidak masuk ke saluran pernapasan. berikut ini artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan anda: muntah darah mimisan terimakasih dan
Pertanyaan: apa obat untuk sakit maag?. Dok saya nita gustiani usia 20 tahu,saya punya keluhan setiap duduk lama atau berdiri klamaan perut sakit punggung panas ,perut terasa kencang dan aga buncit padahal tubuh saya trgolong kurus, gmpang lemas nafsu makan sangat berkurang, ini sudah lumayan lama bbgt sudah teraasa,mohon saran dok biar cepat sembuh , trimkasih .

Jawaban dokter: tidak hanya sakit maag. berikut adalah kemungkinannya: sakit maag /gastritis tukak lambung penyakit asam lambung infeksi tb usus penyakit radang usus batu empedu endometriosis (yaitu lapisan endometrium yang tumbuh secara \liar\ di luar tempat seharusnya, biasanya menyebabkan rasa nyeri yang berkaitan dengan siklus haid) keganasan dan sebagainya anda sebaiknya mengunjungi dokter anda untuk dilakukan penggalian riwayat secara terarah dan pemeriksaan fisik langsung. anda juga mungkin memerlukan pemeriksaan tambahan seperti usg perut dan ct-scan perut bila dirasa perlu. setelah penyebabnya diketahui barulah penanganan yang tepat dapat diberikan.untuk sementara, anda sebaiknya: membiasakan diri makan secara teratur dan dalam porsi secukupnya menghindari makanan asam, pedas, berminyak, kopi, soda dan alkohol; kesemua ini dapat meningkatkan asam lambung yang mungkin merupakan penyebab nyeri anda istirahat cukup setiap harinya, hindari bergadang kurangi paparan asap rokok kelola stres dengan baik