Pertanyaan: Cara mencegah GERD kambuh. Dok. Saya baru saja keluar dari RS karena opname selama 3 hari karena indikasi terkena GERD. Ulu hati saya tidak terasa sakit tetapi perut terasa begah, sering mual (tapi tidak sampai muntah), lemas, pandangan berkunang-kunang dan lidah terasa asam. Yang ingin saya tanyakan disini, selain memperbaiki pola makan, management stres yang baik yang harus saya lakukan bagaimana seharusnya? Saya mengalami stres setelah dipindah tugas dan menjadi sering terlambat makan serta sering pulang malam dan begadang karena pekerjaan. Selain itu saya terkadang mengalami anxiety dan panic attack, sudah pernah tes jantung tetapi tidak ada masalah. Apakah kedua hal tersebut merupakan indikasi dari GERD? Menurut beberapa info yang saya baca bahwa GERD tidak bisa disembuhkan, lalu apa yang harus saya lakukan untuk meminimalisir kambuhnya? Saya punya mobilitas yang tinggi sebagai staf perusahaan telekomunikasi yang mengharuskan saya untuk bekerja dari satu kota ke kota yang lain. Mohon pencerahannya. Regards,

Jawaban dokter: gerd ( gastroesofageal reflux disease ) merupakan kondisi medis dimana terdapat kelemahan pada klep lambung yang menghalangi asam lambung untuk naik ke esofagus atau ke kerongkongan sehingga menimbulkan gejala yang khasnya adalah rasa terbakar pada dada, lidah terasa asam karena asam lambung naik ke atas, dan mual karena terangsang oleh meningkatnya kadar asam lambung. gerd tidak bisa disembuhkan karena memang tidak ada obat yang bisa menguatkan klep tersebut, begitupun tidak bisa dilakukan operasi untuk menguatkan klep tersebut. sehingga bagi penderita gerd, yang bisa dilakukannya adalah menghindari terjadinya, dengan menghindari makanan atau minuman yang dapat meningkatkan asam lambung, tidur dengan 2-3 bantal, tidak makan malam dengan jarak lebih dekat dari dua jam sebelum tidur, menjauhi asap rokok, tidak beraktifitas fisik berlebihan, tidak menunda makan, tidak makan terlalu kenyang, tidur cukup dan mengonsumsi obat penurun kadar asam lambung. anxiety (kecemasan) dan panic attack (serangan panik) dapat menyebabkan gerd, tapi gerd tidak akan menyebabkan anxiety dan panic attack. sehingga pada kasus anda, saran kami adalah pertama tenangkan diri anda. banyak cara yang bisa digunakan seseorang untuk menenangkan diri, berlibur, menyendiri, bernyanyi, mendengarkan musik, bercerita dengan orang terdekat, makan, bermain gim, berlatih yoga, beribadah, dan banyak lagi. anda pilihlah mana yang paling mungkin anda lakukan dan sesuai dengan anda. selanjutnya, anda pikirkan baik-baik mengenai pekerjaan anda. apa yang bisa anda lakukan untuk membuat pekerjaan itu lebih sesuai bagi anda, dalam artian apa yang dapat anda lakukan untuk membuat pekerjaan tersebut lebih ringan. bila anda tidak menemukannya, diskusikan pada orang terdekat anda. hal ini penting, karena stres, begadang, terlambat makan, kurang tidur yang terjadi dalam jangka waktu lama dapat merusak tubuh dan menyebabkan timbulnya penyakit pada diri anda, sedikit demi sedikit. sehingga ketika anda sudah menemukan cara untuk menyiasati kehidupan anda, anda akan merasa jauh lebih tenang, jauh lebih memiliki kontrol terhadap hidup anda, dan bisa meminimalisir dampak buruk dari gerd yang anda miliki.