Pertanyaan: Penyebab BAB tidak lancar. Malam dok saya neny jadi begini saya 2hari ini enggak bab biasanya tiap hari bab terus saya juga baru program diet,memang saya enggak makan nasi,cara program diet saya juga makan sayuran seperi bayam,toge,tomat,brokolidl dan buah*an tapi kenapa juga bab saya enggak lancar?

Jawaban dokter: dengan frekuensi buang air besar kurang dari 3x dalam seminggu. frekuensi buang air besar setiap orang memang bervariasi. tidak semua orang bab setiap hari. namun bila terjadi perubahan frekuensi, anda perlu mempertimbangkan beberapa penyebab berikut : ku tidak cukup mengkonsumsi makanan berserat. pola diet yang anda lakukan sekarang melibatkan makanan tinggi serat. maka penyebab konstipasi ini bisa disingkirkan. ku efek samping obat-obatan tertentu seperti obat suplemen penambah zat besi, suplemen kalsium, obat anti epilepsi, kodein, obat antipsikotik dan obat anti hipertensi jenis diuretik. ku tidak memiliki rutinitas waktu bab yang baik atau sering menahan bab. ku kehamilan. ku pola hidup yang tidak aktif, tidak banyak bergerak dan tidak berolahraga secara rutin. ku kondisi medis tertentu yang menyebabkan pergerakan usus terhambat dan gangguan pada usus besar misalnya ileus, obstipasi ( tersumbatnya usus karena sesuatu), hemoroid , polip pada usus, dehi/kekurangan cairan, tumor/kanker saluran cerna. ku gejala fisik dari kecemasan dan depresi. pola makan yang berubah , tentu saja mempengaruhi saluran cerna anda. kemungkinan jumlah makanan yang diolah saluran cerna juga berkurang sehingga isi usus besar tidak terlalu banyak. hal ini membuat frekuensi buang air besar menurun. beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi susah buang air besar : v konsumsi buah seperti pir, strawberry dan apel. anjuran konsumsi buah adalah 2 porsi pehari. v makan sayur-sayuran minimal 3 porsi perhari. langkah anda sudah tepat dengan mengkonsumsi beragam sayur-sayuran. v tetap mengkonsumsi sumber karbohi kayak serat(sayur dan buah merupakan golongan makanan tersendiri), seperti nasi hitam/merah , oat, kentang (kukus/panggang dengan kulit, ubi, jagung. karbohi dibutuhkan tubuh untuk melakukan pembakaran lemak selama proses penurunan berat badan. tapi pilihlah karbohi serat, agar gula dalam darah tetap stabil dalam tubuh dan memberi efek kenyang lebih lama. v minum air putih minimal 8 gelas perhari. v tetapkan jam tertentu untuk bab dan bila merasakan ingin bab, segera ke toilet untuk bab. v usahakan bab dengan posisi jongkok agar dapat mempermudah keluarnya kotoran. bila harus bab dengan toilet duduk, ganjal telapak kaku anda dengan bangku kecil, sehingga posisi lutut berada di atas pinggang. v hindari konsumsi alkohol dan rokok, karena dapat memicu terjadinya sembelit. v jalankan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi seimbang , berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan bijaksana. dengan pola hidup sehat yang dilakukan dengan konsisten, masalah pencernaan anda akan berangsur membaik. lakukan anjuran kami di atas selama 3 hari, bila tidak ada perbaikan gejala, sebaiknya anda berkonsultasi secara langsung ke dokter agar dokter dapat melakukan pemeriksaan medis yang menyeluruh dan cermat. pemeriksaan fisik akan difokuskan pada pemeriksaan saluran cerna. bila diperlukan, dokter akan menganjurkan pemeriksaan penunjang seperti pemeriksaan darah rutin, pemeriksaan kadar elektrolit, usg, dan ct scan/mri. dokter akan menganalisa penyebab sembelit yang berulang dan memberikan penanganan yang terbaik bagi anda. lanjutkan pengaturan pola makan anda (diet) dan sertai dengan pola hidup sehat. bacalah artikel ini untuk menurunkan berat badan dengan sehat dan nyaman. anda dapat membaca mengenai sembelit dalam artikel dengan klik di sini.