farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: Cara mengatasi ulu hati nyeri, mual, muntah dan pusing. Dokter, saya mahasiswi umur 20 tahun beberapa minggu ini saya rutin menjalankan puasa sunnah.. saya mempunyai riwayat sakit magh, semalam saya terbangun karena nyeri dan sakit perut hebat di ulu hati dan rasanya di semua bagian perut, lalu saya mual dan pusing seperti ingin pingsan, tapi beberapa saat kemudian saya muntahkan dan bab, lalu meminum obat magh lagisel. Pagi nya saya mencoba sarapan sedikit dengan nasi agak tim,tetap saja mual tapi belum muntah. Dok, apakah gejala saya ini bisa jadi infeksi lambung ? Bagaimana penanganannya dok? Apakah saya masih bisa menjalankan aktifitas saya seperti biasa ?

Jawaban dokter: sehingga bila kita menjalankan puasa dengan cara yang benar dan baik, maka selain mendapatkan pahala, kita juga akan mendapatkan kesehatan tubuh kita. individu yang menjalani puasa dengan cara yang tidak tepat, akan menyebabkan komplikasi dan gangguan pada pencernaan ataupun pada rongga mulut dan saluran nafas. oleh karena itu, selama berpuasa, sebaiknya kita memperhatikan beberapa hal: 1. makan sebelum puasa dan berbuka, hal ini kita lakukan untuk kebutuhan kalori dan cairan selama puasa. gunakan sahur dengan baik dan jangan sampai anda tidak melakukan sahur. 2. jenis makanan yang kita makan saat sahur dan saat berbuka, sehingga anda harus menghindari makanan pedas, mie, bakso, es, kopi, soda, santan,nasi goreng, serta makanan lain yang mengandung garam dan msg berlebih. 3. cukupi air putih saat sahur 4. menyesuiakan aktivitas anda terhadap kondisi fisik anda, jangan memaksakan diri 5. hindari tidur larut malam 6. kebersihan mengolah, menyimpan dan menyajikan makanan, sehingga meminimalkan kontaminasi kuman. hal ini perlu kita perhatikan pada makanan yang dijual di luar rumah bila anda merasakan keluhan yang tidak nyaman, konsulkan dengan dokter anda untuk pemeriksaan dan memastikan penyebab keluhan anda. dokter akan mempertimbangkan penyebab keluhan ini, seperti kenaikan asam lambung berlebih, infeksi lambung atau pencernaan, keracunan makanan, intoleransi makanan, atau gangguan pada liver. dengan pemeriksaan langsung dan pemeriksaan penunjang, penyebab keluhan ini mungkin akan dapat ditentukan. kami tidak dapat memberikan pengobatan, karena pengobatan hanya diberikan oleh dokter yang memeriksa anda. setelah anda sehat dan pulih, anda dapat melakukan aktivitas seperti semula.
Pertanyaan: penyebab nyeri perut atas dan feses encer. bagian atas saya nyeri, BAB lancar tapi fesesnya sangat encer. Nyeri perutnya kadang hilang sendiri beberapa saat kemudian terasa lagi. Sekian dok

Jawaban dokter: nyeri perut memang dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman, bisa disertai bab cair, mual-mual, hingga muntah. penyebab bab cair dan nyeri perut seperti pada kasus ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti gastroenteritis atau peradangan lambung dan usus biasanya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, bisa juga akibat disentri, keracunan makanan, tifus, reaksi alergi, infeksi cacing, dan lain-lain. untuk memastikan penyebabnya sebaiknya konsultasikan ke dokter, dokter akan menanyakan keluhan,pemeriksaan fisik, dan beberapa pemeriksaan penunjang bila dibutuhkan, seperti pemeriksaan darah, feses, urin, dan lain-lain. penanganan akan dilakukan sesuai penyebab yang mendasari sehingga akan lebih tepat. sebaiknya konsumsi air putih atau oralit setiap bab cair atau muntah, makan makanan yang sehat dan bergizi secara teratur, hindari makanan pedas, berminyak, atau asam, menjaga kebersihan makanan dan tempat makan, mencuci tangan sebelum menyiapkan atau memegang makanan, dan jangan lupa untuk istirahat yang cukup.
Pertanyaan: Mengatasi diare pada anak usia 2 tahun. gue dok anak saya lagi diare umur 2 tahun awal mula 1 minggu yang lalu badannya panas banget hingga 39 suhu badannya, setelah di bawa ke bidan dan disuntik (karena ndk mau minum obat sama sekali) akhirnya sembuh dan bisa beraktifitas seperti biasa, tapi disitu dia mengalami diare fesesnya encer sekali, dan 1 hari bisa 5 kali sudah dibawa ke dokter 2 hari yang lalu dikasih lacto-b dan sirup, mohon sarannya dok, rencana kalau sampai besok belum ada perubahan akan saya bawa ke dokter kembali karena sudah 1 minggu oya kondisinya sekarang masih seperti biasa waktu sehat (masih lincah) , makan juga mau tapi kadang muntah itupun dikit ndk semuanya, terima kasih :) activate javascript

Jawaban dokter: pada anak penyebab diare tersering adalah infeksi pada virus yang biasanya ditularkan melalui makanan atau mainan yang terinfeksi virus.karena penyebabnya virus maka perbaikan kondisi imun tubuh akan memperbaiki gejala dan mengurangi frekuensi diare.maka dari itu untuk mencegah komplikasi dari diare yaitu dehi bisa menimbulkan bahaya, pemberian cairan menjadi hal yang utama.anda bisa melakukan beberapa langkah untuk penanganan diare pada anak seperti : memberi cairan setiap habis bab/bak dengan sedikit tapi sering. menberikan oralit / larutan garam gula menjaga kebersihan tangan menjaga kebersihan mainan yang sering dimainkan anak mencuci wc dengan cairan antiseptik jika menggunakan popok sekali pakai, bersihkan dengan baik pantat bayi dan buang segera dengan dibungkus plastik popok bekasnya. mencuci lamping segera setelah pup dengan cairan antiseptik khusus kain. memberikan makanan lunak sedikit tapi sering dan jaga kebersihan pembuatan makanan bayi. meminum obat diare yang aman untuk bayi. baca artikel diare di sini
Pertanyaan: Penyebab sering kram bagian perut. As dok, saya Mau tanya... Saya punya swaMi dan setiap hari di pagi hari sering mengeluh atau merasan sakit kram pada bagian perut, saya minta untuk cek up ttpi swami saya belum mmberanikan diri, kira-kira sakit apa ya dok yang di alami swami saya... Trmksh, Wasallam

Jawaban dokter: sakit perut dapat dialami oleh semua orang dengan sensasi seperti kram, tersayat, ataupun seperti ditusuk, tusuk. sakit perut sendiri dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, diantaranya sebagai berikut ini : gastroenteritis karena masuk angin radang usus buntu batu ginjal tukak peptik divertikulitis batu empedu penyakit crohn sin usus dulu. kami sangat menyarankan kepada suami anda untuk segera mengunjungi dokter spesialis penyakit dalam agar dilakukan pemeriksaan lebih lanjut sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan sesuai dengan penyebab pasti yang nanti ditemukan.cobalah tips berikut ini sebagai cara menjaga kesehatan perut : stop merokok makan makanan bergizi tepat waktu olahraga teratur hindari stres psikologis stop minum minuman beralkohol minum air putih yanhg banyak dulu. klik artikel di bawah ini yang sesuai dengan pertanyaan anda : sakit perut
Pertanyaan: sering pusing, mual, dan sakit perut sebelah kanan. dok…saya mau tanya…kenapa ya kpla saya sering banget pusing?? terus mual,terus perut saya yang sebelah kanan rasanya sakit..aplgi pas lagi batuk.. dulu juga saya pernah kayak begini dok…tapi yang dulu lebih parah… kalau di pakai gerak sedikit pasti perut sebelah kanan saya sakit sekali… tapi kalau yang sekarang enggak trllu sakit kayak dulu dok… kira” kenapa ya dok?? plis balas…

Jawaban dokter: untuk menentukan penyebab dari keluhan anda, tentu saja tidak dapat dilakukan hanya dengan berkonsultasi saja. tetapi diperlukan pemeriksaan fisik dan penunjang. pemeriksaan penunjang yang dibutuhkan meliputi cek darah, foto xray, dan pemeriksaan menggunakan usg. terlebih keluhan yang anda alami sudah berulang. alangkah baiknya agar anda menemui dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut agar keluhan yang sama tidak terulang di masa mendatang.silakan dibaca topik yang sama dengan keluhan anda sakit perut sebelah kanan hal-hal yang dapat anda lakukan : mengompres perut yang sakit dengan air hangat merubah pola diet anda dengan makanan tinggi serat banyak minum air putih cukup beristirahat
Pertanyaan: BAB selalu berdarah dan sakit perut sebelah kiri. Pagi dok, saya mau bertanya.. sudah 4 hari ini bab saya selalu mengeluarkan darah segar,,dan sekarang perut sebelah kiri sudah mulai sakit..penyebabnya apa ya dok serta solusinya apa?

Jawaban dokter: skin tag, dan kelainan usus besar. penyebab perut kiri yang nyeri dapat berhubungan dengan masalah konstipasi/wasir. atau bisa jadi merupakan masalah pencernaan yang tidak berhubungan dengan konstipasi/wasir. wasir yang sering menyebabkan bab berdarah, dapat disebabkan karena beberapa hal seperti kurang makanan berserat, kurang konsumsi air minum, menahan buang air besar, kelainan di usus besar yang menyebabkan penyumbatan dan wasir. lakukan hal berikut untuk mengurangi keluhan anda : · kompres hangat area perut yang nyeri. · hindari mengkonsumsi makanan pedas, berminyak dan mengandung santan. hindari pula minum teh dan kopi karena akan mengiritasi pencernaan anda. · makan makanan berserat seperti sayur dan buah, 5 porsi sehari. · makanlah dalam porsi kecil namun sering. porsi kecil membuat kerja pencernaan anda menjadi ringan. · beraktivitas fisik aktif untuk mengaktifkan gerak usus yang normal. · hindari duduk/jongkok di toilet terlalu lama. · hindari mengedan dan mengangkat beban terlalu berat. · menjaga berat badan ideal sesuai indeks massa tubuh. · praktekkan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi seimbang , berolahraga secara teratur, mengkonsumsi air minum dalam jumlah yang cukup, dan mengelola stres dengan bijaksana. pola hidup sehat akan menjaga kesehatan pencernaan anda. sebaiknya anda melakukan konsultasi langsung dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan medis. dokter akan melakukan pemeriksaan fisik menyeluruh dan cermat untuk menentukan penyebab dari kondisi yang anda alami. dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan colok dubur, untuk melihat apa yang menjadi penyebab buang air besar berdarah disertai nyeri perut kiri. bila diperlukan, dokter akan menganjurkan pemeriksaan penunjang seperti pemeriksaan darah, analisis feses,usg perut dan kolonoskopi (suatu pemeriksaan menggunakan selang khusus berkamera yang dapat melihat kondisi usus besar). penanganan yang terbaik akan dilakukan berdasarkan kondisi medis yang anda alami. anda dapat membaca mengenai konstipasi dan wasir dalam artikel dengan klik di sini dan di sini.
Pertanyaan: mengobati sakit maag. Dok, saya lagi diare dan muntah juga saya lagi maag, saya sudah minum entrostop untuk meredakan diare, dan diare saya sudah hilang, sekarang maag nya masih sakit, kalo saya minum promaag, apa nanti tidak ada efek samping diare atau muntah muntah?

Jawaban dokter: tidak mengenal batasan usia, jenis kelamin, ataupun sosial ekonomi. umumnya, istilah ini menggambarkan kelainan pada kerongkongan, lambung, dan usus halus. beberapa penyebab yang mendasarinya adalah : peradangan lapisan dalam dinding lambung akibat konsumsi makanan yang meningkatkan keasaman di lambung, misalnya makanan terlalu pedas atau asam, juga minuman berkafein (kopi, teh, minuman bersoda) luka terbuka di lapisan dalam dinding lambung (ulkus/tukak lambung) infeksi bakteri h.pylori efek samping pengunaan obat antinyeri golongan tertentu faktor psikologis atau stres oleh karena itu, penanganan yang bisa anda lakukan di rumah : makan teratur dengan membangi porsi makan menjadi lebih kecil dengan frekuensi 5-6 kali sehari hindari makanan/minuman yang bisa memicu sakit maag terapkan teknik relaksasi untuk mengendalikan stres konsumsi obat lambung yang dijual bebas, biasanya golongan antasida meskipun jarang terjadi, pada individu tertentu bisa mengalami efek samping akibat konsumsi obat ini, misalnya diare atau konstipasi bila anda ragu untuk mengonsumsi obat lambung yang dijual secara bebas di apotek, anda bisa berkonsultasi dengan dokter terdekat. dokter akan melakukan wawancara dan pemeriksaan fisik secara menyeluruh. setelah penyebab yang mendasari diketahui, barulah ditentukan pengobatan yang tepat untuk anda, bisa berasal dari golongan antagonis reseptor h2 (h2ra) ataupun penghambat pompa proton (ppi)
Pertanyaan: Mengatasi diare berkepanjangan. , sudar 2 hari terhitung dari senin pagi sampai saat ini suami saya sudah diare 12x dan muntah 9x.. Sudah minum donperidone 1/2 jam sebelum makan, dan minum lopamid hcl 2mg sebanyak 6 butir, dengan sekali minum 2 butir... Dan juga sudah minum imodium 2 butir, saya tau imodium juga kandungannya lopamid, hanya mencoba ,mungkin lebih mahal akan ada hasilnya... tapi tetap keluar lagi... Feses nya sangan cair.. Oh iya juga minum antibiotik cotrimoxazole... Dan perut nya terus berbunyi .. Apa yang harus saya berikan untuk suami saya... Suami sudah tidak makan buah dan sayur atas saran dokter kemarin saat berobat.. Dan tidak makan pedas asam berminyak sama sekali... Namun diare dan muntah masih saja... Trimakasih banyak sebelum nya, maaf merepotkan🙏

Jawaban dokter: berdasarkan cerita anda, suami anda mengalami diare dan muntah muntah dengan perut yang terus berbunyi, kemungkinan penyebabnya adalah: infeksi bakteri, virus, ataupun parasit keracunan makanan makan atau minuman yang terkontaminasi atau tidak bersih alergi makanan efek samping obat obatan gangguan asam lambung faktor psikologis atau stres jika mendengar cerita anda, gejala diare suami anda yang sudah minum obat tetapi tidak ada perubahan dan disertai muntah muntah, sebaiknya bawa suami anda ke dokter atau ke rs terdekat, karena dikhawatirkan kekurangan cairan atau dehi, misalnya muncul gejala pusing, lemas, mata terlihat cekung, tangan dan kaki teraba dingin, atau muncul demam, dengan keadaan cen, segera bawa suami anda ke igd untuk mendapatkan pertolongan emergency, yaitu pemeberian cairan infusan. dokter akan memeriksa kondisi suami anda, melakukan pemeriksaan penunjang seperti darah, feses lengkap. pada kasus diare yang terpenting adalah masuknya cairan ke dalam tubuh . beberapa langkah yang bisa anda lakukan dirumah adalah: perbanyak asupan cairan untuk suami anda hindari makanan yang pedas, dan berlemak mencuci tangan sebelum dan sesudah makan jaga kebersihan lingkungan jaga kebersihan dalam penyajian makanan selalu lihat tanggal kadaluarsa setiap mengkonsumsi makanan istirahat yang cukup hindari minum kopi atau minuman beralkohol hindari mengkonsumsi obat terutama antibiotik selain resep dari dokter ayng memeriksa suami anda terimkasih,
Pertanyaan: Bolehkah penderita lambung bocor melakukakn terapi akupuntur?. Pagi dok...adik saya sakit lambung bocor sudah berobat enggak ada perubahan...dok kalo diakupuntur boleh enggak ya dok?

Jawaban dokter: cedera perut, keracunan / menelan bahan kimia, menelan benda asing yang tajam, kanker lambung, dan komplikasi dari tindakan medis tertentu. lambung bocor perlu segera mendapatkan penanganan agar tidak menyebabkan komplikasi lebih lanjut, seperti peritonitis yang bisa membahayakan nyawa. penanganan lambung bocor adalah dengan operasi untuk memperbaiki kebocoran lambung. apakah adik anda sudah dilakukan operasi atau tindakan tertentu? apabila yang anda maksud lambung bocor adalah perforasi lambung seperti di atas, saya lebih menyarankan agar adik anda dikonsultasikan kembali dengan dokter yang merawat selama ini atau dengan dokter bedah supaya bisa dilakukan evaluasi lebih lanjut dan dapat diberikan penanganan lanjutan yang lebih tepat. mengenai akupunktur bukan terapi utama pada lambung bocor ya. anda bisa berdiskusi dengan dokter yang merawat adik anda mengenai metode akupunktur ini karena dokter yang merawat lah yang lebih paham kondisi adik anda. untuk penanganan selanjutnya sebaiknya anda mengikuti anjuran dari dokter yang merawat adik anda ya.
Pertanyaan: Penyebab tetesan darah yang keluar saat BAB. selamat siang dok......? kenapa ya kalo saya BAB selalu ada tetesan darah yang keluar, dan selalu pengin buang air terus padahal enggak diare ? terimakasih

Jawaban dokter: hemoroid terjadi karena pembengkakan pembuluh darah di sekitar bokong, akibatnya timbul gejala: keluar darah merah terang menetes saat buang air besar keluar lendir dari anus rasa gatal di anus benjolan menggantung di sekitar anus (pada hemoroid eksterna) bengkak bisa terjadi di dalam anus dan tidak terlihat dari luar faktor risiko terjadinya wasir adalah; kegemukan terlalu banyak duduk pola makan dan minum yang buruk, misalnya kurang minum dan kurang makan serat perdarahan dari anus juga dapat disebabkan keadaan lain seperti fisura ani (robekan di anus), kelainan pembuluh darah di seputar anus hingga polip dan tumor. perlu diketahui juga bahwa frekuensi buang air besar seseorang berbeda-beda. frekuensi bab ini sangat bergantung dengan kebiasaan dan pola makan dan minum, tingkat aktivitas. untuk memastikan penyebab keluhan anda, ada baiknya anda mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. beberapa tes medis yang mungkin disarankan adalah pemeriksaan feses, teropong anus. beberapa hal yang dapat anda lakukan; cukup minum air putih menjalani pola makan sehat dan bergizi kelola stres dengan baik cukup beraktivitas
Pertanyaan: penjelasan hasil pemeriksaan endoskopi lambung dan pengobatannya. As. dokter, saya telah diendoskopi dan hasilnya mukosa lambung erosi dan jaringan telah dibiopsi hasilnya negativ bakteri H. Pilory. Saya ingin bertanya obat apakah yang tepat bagi saya ?

Jawaban dokter: pylori, maka beberapa hal berikut dapat menjadi penyebabnya tukak lambung obat-obatan yang mengiritasi permukaan lambung gaya hidup (makan tidak tepat waktu, diet ekstrim sampai tidak makan, mengkonsumsi jenis makanan yang mengiritasi lambung) stres pikiran faktor genetik pada umumnya pengobatan tukak lambung yang bukan di akibatikan oleh bakteri adalah untuk mengurangi gejala/keluhan sambil menangani faktor penyebabnya untuk dihindari (kecuali faktor genetik tidak bisa di ubah). pemberian obat-obatan biasanya berupa obat-obatan yang mampu mengurangi produksi asam lambung (karena tingginya kadar asam di lambung lah yang memicu terjadinya iritasi dan luka), obat yang melapisi permukaan lambung yang luka (agar keluhan berkurang, mencegah terjadinya luka menjadi bertambah berat, dan membantu proses penyembuhan), dan obat yang berfungsi untuk menetralkan kadar asam di lambung. beberapa obat anti mual dan muntah mungkin saja diperlukan apabila keluhan tukak lambung disertai keluhan ini. sebagian besar obat tukak lambung termasuk dalam golongan obat keras, sehingga penggunannya diharapkan melalui pertimbangan klinis oleh dokter yang telah melakukan pemeriksaan terhadap kondisi kesehatan anda, penggunaan obat yang tidak tepat indikasinya maupun dosisnya bisa menyebabkan efek tidak diharapkan ataupun malah tidak membantu mengatasi kondisi anda. maka itu nana sebaiknya memeriksakan diri ke dokter dahulu ya supaya bisa dipertimbangkan jenis obat dan dosis yang sesuai dengan keadaan anda. sebagai saran nana diharapkan mengubah pola hidup untuk membantu proses pemulihan tukak lambung hindari mengkonsumsi obat-obatan tanpa pertimbangan klinis dari dokter, beberapa obat nyeri dapat mengiritasi lambung apalagi jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong ataupun dosis besar makan teratur 3x/hari, usahakan waktunya teratur dan tidak berubah-ubah pilihlah jenis makanan yang tidak asam, pedas, dan berminyak. produk makanan dan minuman instant sebaiknya dibatasi mengelola stres dengan baik hindari kebiasaan bergadang
Pertanyaan: Cara mengatasi asam lambung naik. DOK. asam lambung saya naik sampai tenggorokan. sering muntah muntah kalo makan, dan seperti ada sesuatu di tenggorokan saya. bagaimana cara mengatasi asam lambung naik, supaya cepat sembuh apa yang harus saya makan. terima kasih.

Jawaban dokter: penyakit asam lambung adalah salah satu masalah yang sering muncul. pada penderita asam lambung ada beberapa gejala yang dapat anda alami seperti: rasa asam atau pahit di tenggorokan akibat refluks asam lambung sensasi rasa terbakar di dada atau nyeri ulu hati kesulitan menelan, merasa seperti ada sesuatu di tenggorokan laringitis batuk kering bau napas tidak sedap sakit dada dulu untuk memastikan masalah yang terjadi pada diri anda, ada baiknya berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter spesialis penyakit dalam. jika dirasa perlu, dokter dapat melakukan pemeriksaan lanjutan seperti tes darah, usg, atau endoskopi. berikut beberapa penanganan yang dapat anda lakukan: konsumsi obat penurun asam lambung capai berat badan ideal makan porsi kecil tapi lebih sering jangan langsung berbaring setelah makan hindari makan cokelat, makanan pedas, asam, dan berlemak jangan minum kopi dan alkohol, serta hindari asap rokok tidur dengan bantal lebih tinggi hindari memakai pakaian terlalu ketat simak juga artikel berikut ini.
Pertanyaan: Susah bab dan demam saat malam hari. Assalamualaikum dok. Aku mau bertanya aku,awalnya sih aku demam tinggi malem² terus pas besok nya agak sembuh nah pas malem²nya itu mules tapi enggak pengin BAB, terus lidah hambar panas dingin lagi,nah ttus kata mamah saya minum diapet biar lancar bab nya, terus sekarang juga masih mules tapi ng pengin BAB itu kenapa ya dok?tolong solusinya dok aku jadi ribet mau belajar mules² mulu 😫

Jawaban dokter: timbulnya demam yang disertai gangguan saluran cerna seperti sulit bab dan mulas dapat disebabkan oleh beberapa hal, yakni : gastroenteritis (flu perut) demam tifoid (tifus abdominalis) usus buntu diapet merupakan merk dagang obat antidiare, saya tidak akan membahas mengenai suatu merk obat secara khusus namun saya akan membahas mengenai pengunaan obat antidiare. pengunaan obat antidiare dilakukan untuk mengatasi keluhan diare (frekuensi bab >4x/24 jam). obat ini tidak boleh digunakan bila tidak terdapat keluhan diare karena dapat memperpanjang keluhan dan menimbulkan komplikasi seperti sumbatan usus . dikarenakan anda sudah melakukan penanganan secara sendiri namun keluhan yang anda alami masih menetap maka sebaiknya anda memeriksakan diri anda kedokter agar mendapat penanganan lebih lanjut yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan anda. adapun pemeriksaan yang akan dilakukan dokter adalah pemeriksaan fisik, penunjang dan pemeriksaan darah. berikut beberapa anjuran yang dapat dilakukan terkait kondisi anda : konsumsi makanan lunak yang mudah dicerna hindari konsumsi makanan pedas, asam, bersantan atau terlalu berlemak konsumsi cukup air putih pastikan kebersihan makanan anda cukup istirahat