farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: Sakit maag disertai tifus.. Assalamualaikum dok Saya mau tanya kenapa kok badan saya terasa kurang tenaga setelah sakit, padahal penyakitnya sudah sembuh lo dok....?Wassalamu'alaikum

Jawaban dokter: kami dapat memahami kekhawatiran yang anda rasakan. tifus disebut juga demam tifoid. penyakit ini terjadi akibat infeksi bakteri salmonella typhi atau salmonella paratyhypi . umumnya demam tifoid berlangsung selama 2 minggu. gejala pada minggu pertama meliputi demam, nyeri kepala, nyeri otot, pusing, penurunan nafsu makan, mual, muntah, nyeri perut, berkurangnya bab atau diare. pola demam mirip anak tangga, yaitu biasanya rendah di pagi hari, lalu tinggi di sore hari, dan meningkat dari hari ke hari. gejala di minggu kedua meliputi demam, lidah kotor di tengah, serta mungkin terjadi penurunan kesadaran. sejak kapan anda mengalami keluhan? apakah diagnosis tifus tersebut ditegakkan oleh dokter? apa saja obat yang telah anda gunakan? kami menyarankan anda untuk berkonsultasi langsung dengan dokter atau dokter spesialis penyakit dalam untuk memastikan penyakit yang mendasari keluhan anda. dokter perlu melakukan anamnesis, pemeriksaan fisis, dan penunjang (bila perlu, misalnya pemeriksaan darah) sehingga penyakit penyebab keluhan dapat diidentifikasi dan diberikan penanganan yang sesuai. di rumah, anda dianjurkan untuk banyak minum air putih, makan makanan bergizi seimbang, dan istirahat yang cukup. untuk memperkaya wawasan, anda dapat membaca artikel tentang demam tifoid .
Pertanyaan: Feses cair setelah makan bubur saat asam lambung meningkat. ini asam lambung saya kumat,terus saya komsumsi bubur, terus feses saya cair terus,yang ingin saya tnyakan apakah saya diare??

Jawaban dokter: perkenalkan saya menjawab pertanyaan anda. diare merupakan suatu kondisi dimana sering mengalami buang air besar lebih dari 3 kali sehari disertai dengan konsistensi tinja yang cair. diare ini bisa disebabkan oleh suatu penyakit atau seperti karena pengaruh makanan. beberapa penyebab diare antara lain: infeksi virus, seperti rotavirus , norwalk, cytomegalovirus, dulu. infeksi bakteri, seperti campylobacter, clostridum difficile, e scherichia coli , salmonella, dan shigella . infeksi parasit, contohnya giardiasis atau strongyloidiasis . alergi makanan . makanan pedas atau yang mengandung pengawet dan pemanis buatan. intoleransi fruktosa (pemanis alami pada madu dan buah-buahan) dan intoleransi laktosa (zat gula yang terdapat pada susu dan produk sejenisnya). pasca operasi batu empedu. efek samping obat-obatan, misalnya antibiotik yang dapat mengganggu keseimbangan alami bakteri dalam usus sehingga menimbulkan diare. gejala yang ditimbulkan diare dapat berbeda-beda pada setiap orang. pada umumnya meliputi perut kembung atau kram, tinja cair, rasa mulas, atau terkadangmual dan muntah.jika anda mengalami buang air besar cair hanya sekali atau dua kali, maka kondisi tersebut masih normal dan belum dikatakan diare. namun jika anda mengalami bab cair sudah berkali-kali lebih dari 3 kali seharinya, kemudian tinja nya cair tanpa disertai ampas, maka kondisi ini termasuk diare dan perlu penanganan agar tidak semakin parah. sebaiknya periksakan ke dokter bila keluhan terus berlanjut untuk dilakukan pemeriksaan dan mendapatkan pengobatan yang sesuai kondisinya. saat ini yang dapat anda lakukan untuk mengurangi keluhan yaitu: istirahat yang cukup. menjaga pola makan teratur, bersih dan bergizi. hindari jajan makanan/minuman sembarangan. hindari makanan yang pedas dan asam. konsumsi air putih yang cukup, minimal 2 liter atau 8 gelas perharinya untuk mencegah terjadinya dehi. hindari minuman berkafein dan beralkohol. hindari merokok.
Pertanyaan: Penyebab BAB masih terasa mengganjal dan disertai keluar darah warna hitam. Dok kenapa saya asal bab kayak keras begitu Dok terus saya setelah bab kayak masih ada yang mengganjal terua pas tadi saya bab saya kayak keluar darah begitu dok warna hitam saya sudah minum obat waris ambeven sama ibuprofen itu bagaimana dok

Jawaban dokter: gejala bab yang keras dapat digolongkan sebagai konstipasi. selain bab keras, seseorang dikatakan mengalami konstipasi jika frekuensi babnya kurang dari 3 kali dalam satu minggu. bab yang disertai dengan darah pada umumnya disebabkan oleh adanya perdarahan saluran pencernaan. bab yang berwarna hitam disebabkan oleh perdarahan pada saluran pencernaan bagian atas misalnya karena perdarahan kerongkongan atau perdarahan tukak lambung/ usus. namun, selain itu, tinja yang berwarna hitam juga dapat disebabkan oleh perdarahan saluran pencernaan bagian bawah yang disertai dengan waktu transit tinja yang lama misalnya pada kondisi konstipasi. konstipasi merupakan salah satu faktor risiko terjadinya wasir. dalam kondisi wasir, biasanya anda akan mengalami gejala sakit pada anus, gatal pada anus, atau keluar benjolan dari anus. rasa mengganjal yang anda keluhkan dapat disebabkan oleh konstipasi itu sendiri, wasir , polip usus , atau radang anus. saran saya, jika keluhan ini sudah berlangsung lama, sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter umum terdekat. dokter perlu bertanya lebih lanjut mengenai gejala anda dan melakukan pemeriksaan langsung pada anda. jika sudah memastikan sebabnya, dokter akan memberikan penanganan lebih lanjut yang sesuai dengan kondisi anda. beberapa anjuran yang dapat anda lakukan saat ini adalah: perbanyak konsumsi makanan berserat seperti sayuran dan buah, pastikan anda mengkonsumsi sayuran dan buah setiap hari perbanyak konsumsi air putih setidaknya 2 liter per hari tetap aktif bergerak setiap hari, hindari kebiasaan duduk lama berolahraga teratur setiap hari hindari kebiasaan menahan keinginan bab mengelola stres dengan baik bila ada gejala sakit hebat di anus atau perdarahan yang tidak berhenti dari anus, silakan anda tidak menunda ke igd rumah sakit terdekat agar dapat segera diberikan penanganan yang sesuai.
Pertanyaan: Sakit kepala tegang disertai mual dan muntah.. Dok,.saya seorang pelajar sama, saya sering mengalami sakit kepala tegang disore hari, sampai malam hari sakit kepala semakin terasa sakit tak tertahankan, setelah itu saya mual dan muntah muntah, lalu badan saya lemas sekali dan mual sekali sampai susah untuk tidur, itu penyakit apa dok?? Apa saya mengidap kanker otak??

Jawaban dokter: sakit kepala, mual, muntah dapat di sebabkan oleh beberapa faktor. untuk mengetahui penyebab dari keluhan tersebut perlu di lakukan penggalian riwayat dan pemeriksaan fisik secara langsung. beberapa kemungkinan yang mungkin terjadi antara lain: sakit kepala tegang migrain sakit kepala cluster gerd dispepsia tukak lambung untuk sementara yang dapat anda lakukan antara lain: tidur dan istirahat cukup, 7-9jam per hari menjaga pola makan teratur menghindari makanan asam, pedas, santan, berminyak perbanyak konsumsi serat seperti buah dan sayur mengkonsumsi banyak air menghindari makan berat di malam hari atau sebelum tidur menghindari konsumsi kopi, teh, dan minuman bersoda melakukan olahraga teratur melakukan kelola stres gejala kanker otak dapat bervariasi tergantung ukuran dan letak dari tumor tersebut. mulai dari sakit kepala kronis, gangguan pengelihatan, kejang, kelemahan anggota gerak, dsb. bila keluhan yang anda rasakan tidak membaik, ada baiknya anda memeriksakan diri anda ke dokter umum terdekat untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut terkait dengan kondisi anda.
Pertanyaan: Sering merasa cemas pada penderita asam lambung. Sore dok, Saya Vina 25 tahun. Hampir 2 tahun ini saya menderita asam lambung. Semenjak sakit saya menjadi sering sekali merasa cemas, ada rasa tidak enak dibadan sedikit saja saya langsung cemas dan panik. Detak jantung saya menjadi tidak stabil karena cemas dan ketakutan akan kambuh. Setiap hari seperti itu kecuali tidur. Saya memang tipe orang yang mudah stres dok, mungkin itu salah satu penyebab saya menderita asam lambung. Tapi sakit ini membuat saya semakin stres. Bagaimana ya dok menumbuhkan sugesti positif terhadap tubuh kita sendiri, karena banyak yang mengatakan bahwa penyakit yang menyerang lambung biasanya berkaitan dengan tingkat stres yang tinggi selain pola hidup yang salah. Terimakasih

Jawaban dokter: pekerjaan, dsb. sebenarnya kondisi tersebut merupakan hal yang manusiawi dan wajar terjadi. namun jika kondisi takut/cemas tersebut sudah anda rasakan mengganggu dalam kegiatan dan keseharian anda maka yang perlu anda perhatikan dan lakukan diantaranya : kenali kondisi yang membuat anda cemas : usahakan untuk tidak menghindari hal yang membuat anda cemas karena hal tersebut tidak akan menyelesaikan masalah. hentikan segera pemikiran yang membuat anda tidak dapat berpikir secara jernih dan berusaha untuk menenangkan diri. mengusahakan untuk selalu berpikir positif : rubah pikiran negatif anda menjadi hal-hal yang positif dan berbaurlah pada orang-orang yang dapat memberikan dampak yang baik pada hidup anda hadapkan diri anda terhadap sumber ketakutan anda : baik itu pada kondisi kesehatan yang anda alami, pekerjaan atau sebagainya dan carilah cara untuk dapat mengatasi keluhan tersebut karena bila anda selalu merasa cemas namun menghindari masalah tersebut tanpa adanya usaha untuk menyelesaikannya maka rasa cemas/ketakutan tersebut akan menjadi sulit bila ingin dihilangkan istirahat yang cukup konsumsi makanan sehat bernutrisi olahraga seperti yoga,renang dianjurkan berikut juga saya lampirkan artikel mengenai kecemasan berlebih,kenali gejala serta cara efektif mengatasinya gangguan kecemasan , dan pengobatan sakit maag
Pertanyaan: Bagaimana cara mengobati wasir?. Setelah satu minggu pasca operasi wasir, ibu saya mengalami pendarahan ketika buang air besar (BAB) dan jahitannya lepas serta keluar wasir yang baru. Bagaimana cara mengobati wasir baru ini ya dokter? Dan obat apa yang paling baik untuk menyembuhkannnya? Terimakasih

Jawaban dokter: namun bila terdapat jahitan yang lepas serta munculnya hemoroid baru, maka hal ini perlu mendapat pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter bedah ibu anda karena hal tersebut adalah bukan hal yang normal terjadi paska operasi. sebaiknya ibu anda segera memeriksakan diri kembali ke dokter bedahnya. jahitan yang terbuka kembali dapat terjadi karena infeksi pada jahitan atau mengedan terlalu kuat saat bab. oleh karena itu, sebaiknya ibu anda memperhatikan dan mengikuti instruksi paska operasi dari dokter bedahnya. berikut ini adalah beberapa hal perlu diperhatikan paska operasi hemoroid: banyak tidur dan istirahat paska operasi tetap beraktivitas fisik secara rutin seperti jalan kaki jangan mengangkat beban berat hindari duduk dalam waktu yang lama mandi seperti biasa, bersihkan dan keringkan daerah anus dengan hati-hati banyak makan makanan berserat banyak minum air jangan mengedan terlalu kuat saat bab, bab dengan posisi setengah jongkok (mengangkat dan menumpu kaki pada kursi kecil saat bab di toilet duduk) untuk membantu pengeluaran feses melakukan sitz bath (merendam daerah anus dengan air hangat) selama 15-20 menit 3 kali sehari setelah bab untuk mengurangi nyeri pada daerah anus dan mempercepat kesembuhan kompres daerah anus dengan kompres dingin beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak dan nyeri minumlah obat dari dokter sesuai petunjuk yang diberikan
Pertanyaan: penyebab sering sakit perut hingga ke bagian dada. sering sakit perut walaupun sudah makan . Kadang sakit nya juga di bagian pusar sampai ke dada/jantung . Kira kira itu bagaimana ya dok?

Jawaban dokter: keluhan berupa sering sakit perut meskipun sudah makan, sakit terasa pada bagian pusar sampai ke dada, dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan, memang keluhan ini tetap dapat muncul apabila pola makan tidak teratur meskipun kamu sudah makan, berikut beberapa kemungkinan yang terjadi: penyakit asam lambung/gerd , yaitu kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan gastritis , yaitu kondisi ketika lapisan lambung mengalami iritasi, peradangan atau pengikisan. berdasarkan jangka waktu perkembangan gejala, gastritis dibagi menjadi dua, yaitu akut (berkembang secara cepat dan tiba-tiba) dan kronis (berkembang secara perlahan-lahan) tukak lambung , yaitu luka yang muncul pada dinding lambung dsbnya untuk memastikan apa yang terjadi, sebaiknya kamu ke dokter terdekat agar dapat dilakukan anamnesis (tanya jawab keluhan), pemeriksaan fisik, bila perlu pemeriksaan penunjang seperti endoskopi . setelah diketahui apa yang terjadi, maka dapat diberi penanganan yang sesuai.hal yang dapat dilakukan sementara ini: konsumsi makanan sehat secara teratur, hindari melewatkan jam makan, makanlah porsi kecil tetapi sering hindari posisi berbaring setelah makan hindari konsumsi makanan pedas, tinggi lemak, banyak bumbu, mengandung tomat hindari kafein: kopi, teh, coklat, minuman soda kelola stres psikis rutin berolahraga banyak minum istirahat yang cukup, hindari begadang tidak merokok dan minum minuman beralkohol
Pertanyaan: Penyebab BAB sedikit dan makan banyak. Dok saya mau tanya, saya sudah makan banyak nasi disertai pisang sesekali, tapi sehari kadang tidak bab yang keluar cuma angin doang, dan 3 hari ada keluar cuma enggak banyak kecil2 seukuran telunjuk. tidak ada gejala lain kecuali buang gas beberapa kali sehari... kira-kira kenapa ya dok..dan bagaimana agar sehari saya bisa bab ? dan haruskan sehari itu bab dan banyak???? terima kasih

Jawaban dokter: konstipasi adalah keluhan sulit buang air besar lebih dari 3 hari sekali. penyebab konstipasi beraneka ragam, di antaranya: kurang minum kurang konsumsi serat kebiasaan menunda buang air besar kurang aktif dan berolahraga kekurangan atau kelebihan berat badan cemas atau depresi penyumbatan usus prolaps rektum kanker rektum sebaiknya konsultasikan kembali dengan dokter mengenai keluhan ini agar dapat ditemukan penyebab yang tepat. dokter akan menelusuri riwayat gejala dan melakukan pemeriksaan fisik yang diperlukan. pemeriksaan penunjang seperti usg mungkin akan dokter anjurkan. diagnosis dan terapi yang tepat akan dokter berikan. berikut tips yang dapat anda lakukan: minum lebih banyak air putih minimal 2 liter perhari konsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan untuk mencukup kebutuhan serat tubuh makan makanan bergizi seimbang secara teratur atasi stres dengan bijak olahraga teratur seperti jalan kaki berikut artikel yang dapat anda baca: konstipasi
Pertanyaan: Sendawa yang berlebih dan perut bagian atas sakit.. Dok, saya mau tanya. Saya sudah 2 hari ini sering sekali sendawa. Perut bagian atas saya juga sakit dok. Apa itu tidak apa apa?terima kasih dok.

Jawaban dokter: membaca keluhan yang anda sampaikan di atas, terdapat beberapa keadaan yang mungkin saja dapat menimbulkan keluhan yang anda rasakan saat ini seperti penyakit asam lambung ( gerd ), sin , peradangan pada lambung ( gastritis ), luka pada lambung, luka pada usus dua belas jari ( ulkus duodenum ), dan beberapa kondisi lainnya. oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk anda memeriksakan keluhan anda tersebut secara langsung kepada dokter untuk dilakukan evaluasi lebih lanjut mengenai kemungkinan kondisi yang anda alami saat ini. dokter mungkin saja akan meminta anda melakukan beberapa pemeriksaan lanjutan untuk membantu menentukan penyebab kondisi anda seperti misalnya pemeriksaan darah, usg perut, teropong saluran cerna ( endoskopi ) dan beberapa pemeriksaan lainnya bergantung pada pertimbangan dokter mengenai hasil evaluasi pada kondisi anda. setelah dilakukan pemeriksana pada fisik dan juga beberapa pemeriksaan tambahan tersebut, dokter baru akan menentukan apa diagnosa penyakit anda dan juga apa terapi yang paling tepat untuk anda, serta menentukan apakah penyakit anda tersebut berbahaya atau tidak. untuk saat ini, ada beberapa hal yang dapat anda coba lakukan untuk membantu mengurangi keluhan anda seperti : menghindari konsumsi makanan yang pedas, asam, mengandung lemak tinggi, mengandun kopi, alkohol dan juga minuman berkarbonasi menghindari keterlambatan makan (usahakan untuk membuat jadwal makan setiap harinya) menghindari stres berlebihan mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari menjaga berat badan tubuh agar selalu ideal (tidak berlebihan) melakukan olahraga secara teratur menghindari berbaring setiap setelah makan mengonsumsi air putih lebih banyak
Pertanyaan: Mual dan demam sehabis berhubungan intim. siang sehabis saya joging saya melakukan hubungan intim dengan istri saya lalu selang beberapa menit setelah saya berhubungan intim istri saya merasakan mual dan pusing apakah itu pertanda dia hamil dok ?? Trimakasih atas perhatian nya

Jawaban dokter: kendatipun dalam kehamilan seorang wanita dapat mengalami keluhan mual dan pusing, namun gejala ini tidak segera muncul setelah berhubungan intim. mual dan pusing yang timbul kemungkinan dapat disebabkan oleh faktor yang lain seperti gangguan lambung , masalah pencernaan, kelelahan, kurang istirahat, stres, kelaparan atau dehi. namun
Pertanyaan: Rasa tidak nyaman pada dada dan panas pada tenggorokan. Dok mau tanya umur saya 17 tahun dada saya kok terasa gc enak ya dan terasa panas tenggorokan saya kering dan lemas itu penyakit apa ya dok dan bagaimana solusi nya dok

Jawaban dokter: rasa dada yang tidak enak yang disertai panas tenggorokan dapat disebabkan oleh banyak hal. hal ini tergantung sejak kapan dari keluhan tersebut muncul, gejala penyerta (demam, sesak napas, mengi, nyeri dada, keringat dingin, mual, muntah), apa yang memicu gejala (setelah/sebelum makan, aktivitas, menghirup paparan udara kotor), riwayat pengobatan, riwayat penyakit lainnya. berikut merupakan kemungkinan dari keluhan yang anda rasakan, seperti: gangguan paru-paru, seperti asma , ppok, pneumonia, tuberkulosis , atau covid-19. gangguan jantung, seperti hipertensi pulmonal , serangan jantung , penyakit jantung koroner , atau gagal jantung. gangguan pencernaan (yang biasanya disertai dengan sakit di ulu hati), seperti naiknya asam lambung , sin , atau tukak lambung. gangguan metabolik, seperti komplikasi diabetes. gangguan psikosomatis. pada dasarnya, hal ini dapat dipengaruhi oleh kondisi seperti diet, aktivitas, maupun stres. kondisi ini dapat ditangani dengan kiat di rumah, namun apabila dalam 3-5 hari keluhan tidak ada perbaikan, muncul keluhan lain seperti nyeri dada, mual muntah, keringat dingin, dulu, anda dapat melakukan konsultasi ke dokter terdekat. selain itu, berikut anjuran yang dapat anda lakukan: makan yang sering namun sedikit-sedikit, dan makan secara perlahan-lahan. menghindari tiduran setelah makan. mengurangi makanan yang mengandung banyak gas, asam, pedas, minyak seperti gorengan dan santan, mengandung soda, dan kafein seperti kopi, teh, cokelat. mencukupi kebutuhan nutrisi dan cairan minimal 2-3 liter per hari. olahraga secara rutin dan tidur 7-9 jam per hari. mengelola stres dengan baik.
Pertanyaan: frekuensi bab 2-3x sehari dengan tinja agak encer. Siang dok, Anak saya umur 7 bulan 14hari sudah 2 hari ini mengalami frekuensi bab 2-3x sehari. tapi kondisi anak saya masih ceria,masih mau minum sufor(ASI tidak mau lagi). Terus saya kasih obat zin zinc dan oralit tapi dia tidak mau minum (susah minum obat). Pertanyaan saya bagaimana cara agar anak saya mau minum obat? Apakah obat zin zinc bagus untuk penyembuhan dan bolehkah dicampurkan kedalam sufor. Terima kasih atas jawabannya nanti.

Jawaban dokter: diare pada bayi umumnya membutuhkan perhatian serius karena risiko dehi bayi. penyebab diare pada bayi dapat meliputi : keracunan makanan infeksi parasit, bakteri, virus alergi terhadap obat-obatan atau makanan tertentu penanganan terpenting pada diare adalah mengganti cairan yang hilang bukan sesegera mungkin menghentikan diarenya. diare adalah salah satu usaha tubuh untuk membuang toksin, maupun benda yang berpotensi membahayakan tubuh. tidak perlu kuatir dengan jumlah diare yang banyak bila kecukupan cairan dapat dijaga. pemberian zinc juga diperlukan untuk penanganan diara. zinc berfungsi untuk memperbaiki dinding usus yang usak\ akibat adanya proses yang menyebabkan diare tersebut. oralit merupakan yang terpenting karena pada diare, tidak hanya cairan yang keluar melainkan elektrolit. pemberian elektrolit dalam oralit dengan zinc merupakan dua komponen terpenting dalam penanganan diare. bila diare tak kunjung sembuh, apalagi bila bayi disertai tanda-tanda dehi, jangan tunda untuk membawa bayi ke dokter. tanda dehi paling mudah ditemui ialah : bayi lemas, menangis tanpa air mata ubun-ubun kepala cekung mata menampak cowong kulit perut bila dicubit kembalinya lambat bibir menampak kering kencing semakin jarang atau bahkan tidak kencing tangan dan kaki teraba dingin berikut kami lampirkan artikel yang mengulas lebih dalam mengenai diare pada bayi.
Pertanyaan: Dada yang terasa sesak, bagai ditekan, hingga seakan jantung berhenti berdetak sesaat. Dok saya dari semalam sesak nafas sampai enggak bisa tidur semalam. Awal nya jantung berhenti seketika, dan mulai hidup normal lagi. Itu gejala apa dokter. sampai sekarang masih sesak dan belum bisa t tekanan di dada

Jawaban dokter: dada yang terasa sesak , bagai ditekan, hingga seakan jantung berhenti berdetak sesaat mungkin terjadi karena beberapa faktor berikut: gangguan jantung, misalnya serangan jantung , kelainan irama atau katup jantung, lemah jantung, gagal jantung gangguan pernapasan, misalnya pneumothorax , asma, bronkhitis, penyakit paru obstruktif kronis faktor lain, misalnya gerd (gastroesophageal reflux disease), gastritis, alergi makanan atau substansi lain, konsumsi kafein berlebihan, efek samping pengobatan, gangguan cemas berlebih, fobia spesifik, serangan panik, gangguan psikosomatis, dan sebagainya keluhan-keluhan yang anda rasakan ini bisa merujuk pada gejala penyakit yang serius, bisa juga tidak. namun, agar keluhan tidak terjadi berketerusan, sebaiknya anda periksa langsung ke dokter atau dokter penyakit dalam . biasanya, tidak hanya memeriksa fisik anda, dokter pun akan menganjurkan juga anda menjalani pemeriksaan rekam jantung, darah, rontgen, atau tes penunjang lain sebagai bekal dalam penentuan penanganan yang terbaik. untuk saat ini, sebaiknya anda kompres hangat dulu dada anda sembari memperbanyak istirahat, jangan berpikiran yang tidak-tidak, atur napas dengan baik, jangan dulu melakukan aktifitas fisik berat, makan lebih sering (3-4 jam sekali) porsi kecil-kecil, kurangi dulu makan makanan yang mengandung gas dan pedas, jangan dulu minum minuman berkafein, dan jangan sembarangan minum obat tanpa saran dari dokter. agar keluhan anda tidak terus berulang, anda pun perlu juga rajin berolahraga, jauhi rokok, dan disiplin menjalani gaya hidup sehat.