farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: feses anak usia 14 bulan berwarna hijau. Seminggu kemarin pup anak saya berwarna hijau dan sedikit di are Dan 2 hari kemarin selalu pup berwarna hijau Ada airnya setelah minum asi. Saya pikir karena saya sedang berpuasa. Saya konsultasi ke bidan katanya saya jangan puasa dulu. Dan anak saya dikasih obat racikan diare Dan vitamin. Hari ini saya coba tidak berpuasa tapi tetap saja anak saja mengeluarkan pup berwarna hijau setelah minum asi. Bagaimana solusi Nya Dok? Apa obat Dari bidan terus minum saja atau bagaimana? Terimakasih dok

Jawaban dokter: kondisi yang dialami oleh anak anda saat ini dengan keluhan utama berupa buang air besar yang mengeluarkan feses berwarna hijau, dapat disebabkan oleh berbagai macam hal, diantaranya adalah: adanya infeksi pada saluran cerna baik, adanya gangguan penyerapan atau pergerakan usus bayi, alergi terhadap susu, alergi terhadap makanan, bayi terlalu banyak mencerna laktosa atau sejenis gula yang terdapat didalam susu. jika sampai saat ini kondisi feses anak anda masih saja berwarna hijau, maka kami solusi yang terbaik adalah segera membawa anak anda menemui dokter spesialis anak terlebih dahulu, dan mendiskusikan masalah ini, agar anak anda dapat dilakukan serangkaian pemeriksaan lebih lanjut, sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan sesuai dengan penyebab pasti yang nantinya diketahui.
Pertanyaan: Perut terasa panas, nyeri, terutama setiap terlambat makan saat diet karbohidrat. dok, saya mau bertanya, saya diet karbohi (tidak makan nasi) selama 2 bulan dan saya baik baik saja, tetapi akhir akhir ini saya merasa perut saya panas , sakit kalau telat makan dok sudah 3 hari ini, apakah saya melanjutkan diet saya atau saya hentikan? atau ada gejala apa ini dok?

Jawaban dokter: perut yang terasa panas, nyeri , terutama setiap terlambat makan bisa dialami orang yang sedang menjalani diet, seringnya akibat jadwal makan yang kurang teratur. namun bisa juga, panas dan nyerinya perut anda ini menandakan kondisi medis lainnya, seperti gastritis, tukak lambung, batu atau radang empedu, pankreatitis, obstruksi usus, gastroenteritis, radang usus, alergi atau malabsorpsi makanan, sin usus, tumor jinak atau ganas di saluran cerna, dan sebagainya. gangguan di sistem organ lain, seperti pre menstrual syn, endometriosis, kista ovarium, infeksi atau batu saluran kemih, kram otot, stres, gangguan syaraf, dan sebagainya pun bisa juga menyebabkan perut terasa panas dan nyeri. tidak masalah bila anda ingin membatasi dulu asupan karbohi menurunkan berat badan. hanya saja, agar risiko efek samping seperti peningkatan asam lambung penyebab nyeri dan panas di perut bisa diminimalisasi, anda sebaiknya: tetap makan secara teratur 2-4 kali sehari, porsi kecil hingga sedang di sela waktu makan, konsumsi camilan yang sehat, misalnya buah potong, jus minum yang banyak, terutama air putih istirahat yang cukup 6-9 jam sehari kompres hangat perut yang terasa nyeri dan panas jangan sembarangan minum obat atau jamu pelangsing jangan stres berlebihan bila dengan langkah di atas keluhan anda sudah membaik, maka akan lebih aman bagi anda untuk berdiam di rumah dan tunda dulu memeriksakan diri ke dokter. dengan begitu, risiko anda tertular penyakit berbahaya (termasuk covid-19) pun bisa dikurangi. sebaliknya, bila dengan upaya di atas keluhan anda tidak juga membaik, atau bila muncul sesak yang mengganggu, muntah atau diare masif, lemas, dan keluhan lain yang lebih berat, maka sebaiknya anda pergi periksakan langsung diri anda ke dokter atau dokter penyakit dalam supaya diberikan tatalaksana yang tepat sesuai penyebabnya ya..
Pertanyaan: Gastritis dan pengaruh pada janin saat kehamilan. saya mau tanya. saya punya riwayat penyakit maag atau gastritis yang sudah akut. tapi saat ini saya sedang hamil 4 bulan. maag saya kambuh dok. apakah penyakit saya ini akan berpengaruh pada janin saya? terimakasih.

Jawaban dokter: akibat mual muntah pada kemamilan dan penekanan lambung akibat pembesaran rahim.secara umum, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi keluhan itu seperti : pastikan anda menghindari makanan yang pedas, asam, dan terlalu berlemak / bersantan hindari rokok, kopi, alkohol,dan minuman bersoda makanlah dalam porsi kecil tapi sering, 4-6 kali sehari jangan mengenakan pakaian terlalu ketat seduhan jahe dapat membantu konsumsi vitamin b6 antasida merupakan obat maag awal yang aman pada kehamilan jika kondisi tidak membaik, konsultasikan dengan dokter. jangan meminum obat lambung dan mual sembarangan tanpa anjuran dokter karena belum tentu semuanya aman bagi kehamilan sakit maag mual muntah berlebihan saat hamil (hiperemesis gravidarum)
Pertanyaan: Perut sakit, mulas berlebih dan tidak bisa BAB selama 2 hari. Dok. Dari kemarin saya merasakan perut saya mulas berlebih tapi tidak bisa mengeluarkan feses saat BaB. Bahkan sampai keluar keringat dingin karena menahan rasa mulasnya dok. Obat atau pertolongan pertama apa yang harus saya lakukan?

Jawaban dokter: adanya keluhan nyeri perut yang anda rasakan, dan sulit bab kemungkinan mertupakan suatu kondisi konstipasi atau sulit bab yang menyebabkan keluhan nyeri karena rangsangan bab tidak dapat dilakukan karena bab yang keras. kondisi ini dapat disebabkan oleh 1. kebiasaan makanan yang kurang berisi makanan berserat 2.kurang konsumsi air 3. kurang olah raga 4. sering mengkonsumsi makanan berlemak atau gorengan dengan
Pertanyaan: Hubungan penyakit asam lambung dengan hipertensi. kemarin saya ke dokter karena sakit asam lambung, saya diberikan obat lansoprazole dan concor tab. Setelah saya baca-baca di internet ternyata concor tab itu adalah obat terkait dengan hipertensi dan jantung. Pertanyaan saya adalah kenapa saya sakit asam lambung tetapi diberikan obat concor tab ya? Terima kasih.

Jawaban dokter: obat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. tidak hanya tekanan darah, obat ini juga dapat membantu menurunkan frekuensi detak jantung yang terlalu cepat (misalnya: lebih dari 100 kali per menit) sehingga walaupun tidak dijumpai hipertensi, dokter tetap dapat meresepkan untuk tujuan penurunan frekuensi detak jantung. penyakit asam lambung menyebabkan berbaliknya cairan lambung ke kerongkongan sehingga dapat timbul: sensasi terbakar di dada nyeri ulu hati mual dan muntah kembung nyeri tenggorok keluhan penyakit asam lambung diobati dengan obat yang dapat mengurangi asam lambung, misalnya obat golongan antasid, inhibitor pompa proton (ppi) dan h2-blocker (misalnya: ranitidine). setiap obat yang diberikan oleh dokter tentunya didasarkan hasil pemeriksaan secara langsung oleh dokter (misalnya: tanya jawab keluhan, pemeriksaan fisik hingga tes medis penunjang). anda dapat mengonsultasikan obat tersebut kepada dokter yang memeriksa anda.
Pertanyaan: Apakah paracetamol dapat menyebabkan toleransi?. saya sudah minum paracetamol untuk sakit kepala selama sekitar 4 tahun. Tapi tidak terlalu sering. Hanya +/- 2 tablet sebulan. Sakit kepala tersebut seringnya karena jadwal makan yang tidak teratur, terlalu capek, dan stres. Akhir\ ini saya minum paracetamol untuk sakit kepala lagi. Namun saya sedikit diare dan sakit kepala saya tidak bisa sembuh total seperti biasanya. Jadi saya tambah dosisnya. Namun tetap saja perut saya terasa tidak enak dan feces jadi encer. Apakah saya toleransi paracetamol atau tidak ya dok? Terima kasih banyak 🙏. Semoga dokter sehat selalu

Jawaban dokter: obat paacetamol pada dasarnya tidak memiliki sifat menimbulkan toleransi seperti obat-obatan golongan narkotika. obat paracetamol memang secara umum digunakan sebagai obat pereda nyeri untuk nyeri yang sifatnya ringan hingga sedang. apabila nyeri yang dirasakan cukup berat, maka obat ini umumnya tidak efektif untuk membantu meredakannya, sehingga dibutuhkan obat pereda nyeri golongan lain untuk membantu meredakannya. mengenai keluhan pada gangguan saluran pnceranaan, obat ini memang dapat menyebabkan timbulnya efek samping berupa gangguan pada saluran penceranan dimana bentuk yang paling umum ditimbulkan adalah sembelit, mual dan muntah. tetapi tidak menutup kemungkinan menimbulkan keluhan berupa bab menjadi lebih cair. meskipun keluhan bab cair anda memang dapat saja disebabkan oleh efek samping obat paracetamol, keluhan tersebut tetap dapat saja disebabkan oleh kondisi lain seperti penyakit asam lambung, infeksi usus oleh bakteri atau virus, radang usus, atau karena intoleransi makanan. sehigga dianjurkan untuk menghentikan sementara penggunaan paracetamol sembari memperhatikan keluhan pada bab anda, apakah terdapat perubahan atau tidak. bila tidak ada perubahan atau bertambah berat, maka sangat dianjurkan untuk memeriksakan diri lebih lanjut ke dokter. untuk keluhan nyeri kepala anda, dikarenakan anda sudah mengetahui pencetusnya, maka sangat disarankan unuk menghindari pencetus tersebut, dibandingkan meredakannya dengan penggunaan obat, terutama tanpa adanya anjuran yang jelas dari dokter. selama pencetus keluhan tetap ada, maka keluhan akan terus menerus timbul atau bahkan semakin berat, sehingga cara paling efektif untuk menghilangkan dan mencegahnya adalah dengan menghindari pencetus munculnya keluhan. penggunaan obat pereda nyeri yang dijual bebas diperbolehkan hanya apabila keluhan dirasakan benar-benar menggangu dan menghambat aktivitas anda dan dengan dosis yang seseuia dengan yang tertera pada kemasan. bila memang anda sering terlambat makan, maka bawalah bekal atau camilan sehingga anda tidak pernah terlambat makan lagi dan dapat anda konsumsi di sela-sela kesibukan anda. atur pula kegiatan anda agar anda selalu mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas sehingga tidak menyebabkan kelelahan berlebihan yang mengakibatkan terjadinya stres yang berlebih pada tubuh anda. apabila anda sudah menghindari pencetus tetapi keluhan tetap ada atau bahkan bertamabh berat, maka anda dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk membantu anda mendapatkan terapi lebih lanjut.
Pertanyaan: sakit ulu hati dan perut kembung hingga muntah. dok ini saya sudah satu minggu mengalami sakit uluh hati seperti perih dan perut kembung ditambah semalam saya muntah\ kepala pusing dan serasa sempoyongan mau jatuh disertai keringat dingin dan juga agak menggajal di tenggorokan, buat tengok kanan kiri pun agak kurang enak ada yang menggajal di tenggorokan/leher serta disertai demam untuk Fases normal.. kira\ apa penyakit saya ini dok, mohon bantuan analisanya serta makanan apa yang perlu saya hindari?. Terimakasih sebelumnya dan semoga kebaikan dokter akan dibalas dengan kesehatan pada dokter dan keluarga.. Terimakasih

Jawaban dokter: masalah ini dapat berupa: - naiknya asam lambung ke esofagus (gerd) - luka pada lambung akibat infeksi bakteri selain kedua hal di atas, infeksi pada saluran cerna juga dapat menyebabkan hal serupa. untuk sementara, beberapa hal yang dapat anda lakukan adalah: 1. konsumsi obat sakit maag seperti omeprazol, sukralfat, dan lainnya 2. jaga pola makan yang teratur 3. hindari makanan yang merangsang asam lambung seperti kafein, makanan asam, pedas, alkohol, dan soda 4. hindari stres 5. jika keluhan tidak juga membaik, anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter khususnya dokter spesialis penyakit dalam. untuk memastikannya, terkadang diperlukan pemeriksaan endoskopi (memasukan teropong ke dalam saluran cerna). jika ada luka atau infeksi bakteri (dengan menggunakan pemeriksaan yang disebut urea breath test), maka pengobatannya akan berbeda. anda juga dapat membaca artikel terkait: sakit maag
Pertanyaan: Perut mulas jika makan pedas atau minum terlalu manis. Dok, kenapa ya kalo saya makan makanan yang pedas/sedikit pedas, selain itu juga kalo saya minum minuman yang manis/terlalu manis, entah berapa puluh menit / berapa jam kemudian perut saya salalu mulas, terimakasih.

Jawaban dokter: berdasarkan gejala yang anda alami, setelah mengkonsumsi makanan pedas memang dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan. hal ini dikarenakan di dalam cabai terkandung zat yang disebut capcaisin, zat ini dapat mengiritasi lambung dan saluran cerna yang menyebabkan rasa nyeri, perih, mulas,dulu.
Pertanyaan: Cara mengatasi nyeri perut kanan atas. Saya sakit dilambung akut sebelah kanan atas kalau lagi gasnya naik sampai begah sangat perih sampai kepinggul pegal jari-jari pada kaku badan pun ikut sakit Apa yang harus saya lakukan..dokter terima kasih

Jawaban dokter: nyeri perut kanan atas biasanya tidak selalu disebabkan oleh penyakit lambung. kondisi ini biasanya dapat disebabkan oleh : 1. trauma atau benturan 2. saluran dan kantung empedu - infeksi (kolesistitis), batu (kolelitiasis), kankerhati - peradangan hati (hepatitis), baik akibat infeksi, alkohol 3. ginjal - batu, infeksi, kanker 4. pneumonia atau radang paru 5. pankreas - radang, kankerlambung - peradangan (gastritis), tukak 6. dan sebagainya berikut beberapa anjuran untuk mengurangi nyeri yang anda alami : 1. beristirahatlah 2. kompreslah area perut yang sakit dengan handuk ataupun botol berisi air hangat 3. konsumsi makanan dengan porsi lebih kecil tetapi sering 4. hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan berminyak 5. bila sakit terasa mengganggu, minumlah obat antinyeri seperti paracetamol 6. cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi air putih 2-3 liter per hari jika keluhan tak kunjung hilang,hendaknya anda langsung berkonsultasi ke dokter terdekat,untuk dilakukan pemeriksaan dan penanganan selanjutnya.
Pertanyaan: air lemon untuk kesehatan lambung. Dok, saya ingin bertanya benarkah kalau Mengonsumsi air lemon setiap hari baik untuk kesehatan lambung? Alasannya apa ya dok?

Jawaban dokter: beberapa sumber-sumber yang diterima saat ini menyebutkan bahwa makanan terlalu asam atau yang bersifat iritatif (seperti alkohol, kafein, makanan pedas) dapat merusak lapisan yang lambung. sebuah jurnal yang ditulis oleh aditi dan graham, sekolah medis st. loius menyebutkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung vitamin sih atau asam arkobat dapat memberikan efek protektif dari atrofi (penipisan) dan mengurangi risiko kanker lambung dengan cara mengurangi kerusakan oksidatif pada lapisan lambung. meskipun ada sumber yang menyebutkan vitamin sih pada air lemon memiliki efek proteksi terhadap lambung, tetaplah disarankan agar tidak mengkonsumsi air lemon secara berlebihan, menjalani jadwal makan yang teratur, menghindari minuman beralkohol, tidak merokok, minum air putih 2 liter per hari, serta beristirahat cukup. anda juga dapat membaca artikel “ vitamin sih, gastric disease ” yang sekiranya juga dapat membantu anda.
Pertanyaan: Mengatasi perut yang perih dan meriang. Dok saya bulan kemarin sakit typus. tapi kenapa sekarang badan saya sering dingin menggigil perut perih banget ya. Keluar aktivitas bentar sudah meriang dingin tapi tidak panas. Sakit apa kira-kira saya

Jawaban dokter: perut yang perih disertai meriang dapat diakibatkan oleh beberapa kondisi, salah satunya dapat diakibatkan oleh masalah pada lambung anda. penyebab yang paling sering adalah radang pada lambung ( gastritis ). penyakit ini menyebabkan rasa perih pada daerah ulu hati, perut bagian kanan atas, dan kadang disertai dengan rasa mual, muntah, serta rasa meriang. penyakit ini biasanya diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat, konsumsi alkohol, penggunaan obat pereda nyeri jangka panjang, dan infeksi oleh bakteri helicobacter pylori. nyeri akibat radang lambung ini dapat diredakan dengan konsumsi obat penetralisir asam lambung seperti antasida dan obat penurun produksi asam lambung seperti ranitidin atau omeprazole. selain akibat radang pada lambung, keluhan anda juga dapat diakibatkan oleh : 1. radang pada kantong empedu ( kolesistitis ) 2. infeksi pada hati (hepatitis) 3. radang pada pankreas 4. infeksi pada usus sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab keluhan anda. dokter akan melakukan wawancara, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan tambahan seperti tes darah untuk melihat apakah terdapat infeksi atau tidak danusg jika dibutuhkan. beberapa anjuran untuk anda : 1. hindari makanan yang pedas, asam, berminyak, dan bersantan karena dapat mengiritasi lambung. 2. hindari merokok dan alkohol 3. hindari langsung berbaring setelah makan 4. hinari terlambat makan 5. kurangi konsumsi kopi, minuman bersoda, dan coklat 6. hindari stres berlebih
Pertanyaan: BAB 5 kali dalam sehari. allo dok, saya ayu usia saya 25 tahu. saya mngalami gangguan di usus saya. tiap habis mkan pasti saya suka BAB. apakah ada klelainan di usus saya lalu apa solusi yang bisa dlakukan karena saya sudah mnum brbagai ramuan dan pngobatan tradisional seperti urut pada bgian perut tapi tidak mmbuahkan hasil yang smpurna.. tq before :)

Jawaban dokter: perlu anda ketahui bahwa apabila buang air besar ( bab ) yang anda alami tidak desertai dengan gangguan yang serius seperti demam, nyeri perut, kembung, mencret, bab seperti kotoran kambung, anda tidak perlu khawatir.bab segera setelah makan biasanya disebabkan oleh : stres psikologis sin usus penyakit celiac diare fungsional rfeks gastrocolica dulu. jika anda khawatir berlebih akan hal ini, segera temui dokter spesialis penyakit dalam agar dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ( pemeriksaan fisik, laboratorium, usg perut, dulu. ) sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan sesuai dengan penyebab pasti dari keluhan anda yang nantinya ditemukan.cobalah tips berikut ini : makan makanan yang mudah diserap dan rendah serat ( nasi tim, daging cincang, dulu. ) hindari stres psikologis olahraga teratur sesuai dengan kemampuan minum air putih yang banyak dulu. klik diskusi di bawah ini yang sesuai dengan pertanyaan anda : setelah makan selalu bab
Pertanyaan: Solusi mengatasi mual dan perut kembung. setaun yang lalu ada riwayat lambung, sampai sekarang perut saya masih suka mua+kembungl dok, apalagi kalo lagi makan pasti mual2 makanya selalu sediain banyak air putih tiap kali lagi makan. tapi saya enggak pernah muntah dok cuma mual saja. bagaimana solusinya ya dok biar enggak mual2 lagiTerimakasih

Jawaban dokter: keluhan yang anda alami dapat disebabkan oleh beberapa kemungkinan: 1. dispepsia: keluhan tidak nyaman di perut, mual, terkadang muntah karena naiknya kadar asam lambung 2. gastritis: iritasi pada lambung akibat mengkonsumsi makanan pedas, asam atau efek samping obat obatan 3. gerd: naiknya asam lambung sampai ke saluran pencernaan atas, menyebabkan rasa nyeri terbakar di dada, mual dan terkadang muntah pengobatan yang dilakukan biasanya dengan obat penurun asam lambung berdasarkan anjuran dokter. untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keluhan yang anda alami, baik penyebab, diagnosis dan keluhan yang anda rasakan, sebaiknya langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam. pencegahan yang dapat dilakukan: 1. mengurangi konsumsi makanan yang mengiritasi lambung dan meningkatkan asam lambung seperti pedas, asam, berlemak, mengandung kafein dan sebagainya. 2. setelah makan tidak langsung berbaring 3. mengkonsumsi air mineral minimal 2l perhari
Pertanyaan: Sakit perut sebelah kiri secara tiba tiba. Dok saya mau tanya dong , saya sering sekali tiba\ merasakan sakit perut sebelah kiri secara mendadak , waktu itu saya sedang makan nasi tiba\ perut sebelah kiri saya sakit ?! Kenapa ya dok ... oh ya dokter saya juga sering ssakit perut sebelah kanan secara tiba\ juga , itu kenappa ya dok ??? Bahaya apa tidak ya ??? Terima kasih dok

Jawaban dokter: pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang seperti tes darah, roentgen, dan usg. oleh karena itu demi mendapatkan penanganan yang optimal kami sarankan anda untuk berkonsultasi langsung kepada dokter mengenai keluhan yang terjadi.sebagai tindakan awal anda dapat minum obat seperti paracetamol atau ibuprofen untuk meringankan gejala yang terjadi. namun jika keluhan berlanjut ada baiknya untuk memeriksakannya langsung kepada dokter.adapun tanda-tanda sakit perut yang patut anda waspadai : disertai mual dan muntah tidak bisa bab tidak bisa buang angin keluar darah saat buang air besar berikut tips untuk anda : mengkonsumsi makanan yang berserat hindari mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat mengiritasi saluran pencernaan seperti makanan pedas, kopi, dan teh mengkonsumsi makanan rendah asam seperti pisang dan melon minum air putih yang cukup berolahraga secara teratur istirahat yang cukup untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keluhan yang anda alami, silakan baca artikel berikut : sakit perut
Pertanyaan: Buang air besar sakit dan disertai darah. 26 tahun . saya punya keluhan dok , disaat saya buang air besar sering sakit dan keluar darah . sudah 1 bulan lebih saya mengalami gejala ini . saya terkena penyakit apa ya dok? sebenarnya saya ingin pergi ke rumah sakit/clinic tetapi saya malu dok. meminta sarannya dok? dan apa sih dok penyebabnya ? terima kasih dok sebelmnya

Jawaban dokter: darah yang berasal dari saluran cerna bagian atas (kerongkongan, lambung, usus dua belas jari) umumnya menyebabkan tinja berwarna kehitaman. penyebabnya antara lain: varises esofagus gastritis ulkus peptikum kelainan darah seperti itp, hemofilia darah yang berasal dari saluran cerna bagian bawah (usus halus, usus besar, rektum, anus) menyebabkan tinja berwarna merah segar. penyebabnya diantaranya : wasir/ hemoroid fisura ani polip di rektum atau anus peradangan pada usus besar keganasan dsb untuk mengetahui penyebab pasti kondisi yang anda alami perlu dilakukan konsultasi secara langsung oleh dokter, dokter akan melakukan wawancara untuk mengevaluasi lebih lanjut apakah darah yang keluar berwarna merah segar atau hitam, apakah ada benjolan disekitar dubur, bagaimana konsistensi bab, apakah disertai gejala lainnya. selain itu dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik dan penunjang seperti tes darah, pemeriksaan tinja atau kolonoskopi jika perlu sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan.beberapa tips yang dapat anda lakukan : makan-makanan yang tinggi serat dengan gizi seimbang seperti sayur dan buah-buahan minum banyak air putih minimal 8 gelas/hari, hindari alkohol dan batasi kafein lakukan olahraga ringan secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu agar menjaga badan tetap bugar dan sehat batasi konsumsi makan-makanan yang pedas dan olahan (junk food) baca artikel berikut : gangguan pencernaan