farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: kemungkinan kesembuhan total untuk sakit maag. dok,apakah sakit maag tidak bisa disembuhkan secara total? kenapa mudah sekali kambuh? bgaimana biar bisa sembuh dengan total? ditunggu solusinya. terimakasih :)

Jawaban dokter: hal ini dikarenakan setiap orang pasti mempunyai asam lambung dan asam lambung tersebut sebenarnya mempunyai fungsi utama untuk mencerna makanan.beberapa faktor yang menyebabkan peningkatan asam lambung adalah:1. pola makan yang tidak teratur2. mengkonsumsi makanan yang merangsang seperti makanan pedas, asam, kafein, makanan berlemak, soda, alkohol3. rokok4. langsung tidur setelah makan5. infeksi bakteri pada dinding lambunguntuk mencegah agar tidak kambuh, maka anda perlu menghindari faktor-faktor di atas. jika anda telah menghindari faktor-faktor di atas dan sakit maag tetap terjadi, maka diperlukan pemeriksaan endoskopi yang dapat dilakukan oleh dokter spesialis penyakit dalam yang mendalami bidang pencernaan. dokter seperti ini bergelar sapa.pada, kgeh.saat kambuh, anda dapat mengkonsumsi obat seperti antasida, sucralfat, ranitidin, omeprazol, dan lain-lain.anda juga dapat membaca artikel terkait: pantangan asam lambung
Pertanyaan: Sakit perut dan ulu hati seperti terbakar. Dok, dulu saya pernah jatuh, tapi tidak pernah ke dokter... setelah itu, sakit belakang saya datang2an... beberapa waktu kemarin, sempat masuk rs gara-gara dispepsia.. sudah agak mending, tapi kadang-kadang sakit di bgian abdomen kambuh dan tmpatnya beda-beda.. kadang di sebelah kiri, kadang di kanan, kadang di bwh payudara... sakit blkg juga kmbuh.. ulu hati kaya trbakar, tapi saya tidak pernah tnggal makan... sering sendawa... kira-kira bagaimana itu Dok solusinya dan sebenarnya gejala apa itu?

Jawaban dokter: disertai panas pada daerah ulu hati dan sendawa, dapat diakibatkan oleh gangguan di lambung, seperti penyakit asam lambung . selain itu, nyeri perut juga memiliki banyak penyebab lain, seperti adanya infeksi usus, adanya gangguan pada liver/ kandung empedu, atau konstipasi.mungkin yang anda maksud adalah sakit pada tulang belakang. jika pernah mengalami jatuh sebelumnya dan sering mengalami sakit pada tulang belakang, maka perlu lebih diperhatikan. bisa saja nyeri tersebut akibat cedera sendi atau gangguan persarafan yang berhubungan dengan jatuh yang pernah dialami. postur tubuh yang buruk, misalnya duduk membungkuk, atau skoliosis , juga dapat menimbulkan nyeri pada tulang belakang.kondisi kurang istirahat atau stres juga dapat memicu dan memperberat timbulnya keluhan-keluhan tersebut.usahakan untuk memiliki pola makan teratur. kurangi konsumsi makanan berlemak, pedas, asam, atau yang menghasilkan banyak gas seperti kol, bawang. sebaiknya tidak langsung berbaring setelah makan. batasi kafein/ alkohol, tidak merokok. hindari stres. memiliki waktu istirahat yang cukup.jika gejala terus berlanjut, disarankan agar anda periksa ke dokter. pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti usg atau sinar kali, dapat membantu untuk mengetahui penyebab medis yang terjadi. sehingga dapat diberikan penanganan yang tepat.halaman berikut membahas pantangan asam lambung
Pertanyaan: mual batuk hingga jantung berdebar-debar kencang. Dok saya mau tanya kakak saya sakit sudah 4 hari dan juga terkena radang tenggorokan tetapi sudah turun panasnya dan sekarang malah mual yang berlebihan dan batuk batuk terus . Ketika makan bahkam baru 2 sendok pasti mual dan muntah selalu mual ketika makan pas sakit ini sebelumnya tidak pernah begitu . Hari keempat sakit kakak saya muntah mengeluarkan darah tidak begitu banyak Dan batuknya juga mengganggu Masih sering sekali mual dan diikuti jantung yang berdebar debar kencang Itu sakit apa ya dok

Jawaban dokter: keracunan makanan. thypoid. gastritis/ dispepsia. efek obat. gerd. radang usus. tukak lambung. dulu. jika sakit yang dialami kakak anda sudah cukup parah (adanya muntah darah merupakan tanda serius yang perlu penanganan segera) hingga tidak bisa makan maka sebaiknya anda membawanya ke dokter / rs. karena kondisi mual berlebihan disertai tidak adanya asupan makan yang adekuat bisa menyebabkan dehi memperburuk kondisi mual kakak anda.agar keluhan mual berkurang anda bisa menyarankan kakak anda untuk : makan porsi kecil, jenis makanan lunak. minum air jahe hangat. minum obat anti mual = ondansentron, domperidon dulu. perbanyak minum air putih. minum jus buah. cukup istirahat. lakukan pemeriksaan ke dokter jika tidak ada perbaikan kondisi kakak, dengan pemeriksaan tepat maka dokter bisa mengenali penyebab keluhan dan memberikan solusi pengobatan yang tepat sasaran.baca artikel cara agar tidak mual setelah makan.
Pertanyaan: Sakit perut sebelah kiri. Dok .. saya sudah 2 hari ini sakit perut bagian kiri menjalar kepinggang kiri saya .. gejalanya sama dengan magh sakit hulu hati, perut bagian bawah, dan mual .. Sejak lama saya sering sakit perut seperti itu dulu saya pernah tanya dokter katanya usus saya bengkak tapi dokter tidak menjelaskan lebih lanjut bahkan dalam 1 bulan 2x saya kedokter tapi sampai saat ini saya masih kerasa sakit .. Apa yang harus saya lakukan dok ? 😢😢

Jawaban dokter: tidak hanya maag, banyak kondisi lain dengan keluhan serupa. berikut lebih lengkap mengenai beberapa penyebab sakit perut sebelah kiri: gastroenteritis atau dikenal dengan \flu usus\ inflammatory bowel disesase atau penyakit radang usus irritable bowel syn sin usus radang pada pankreas batu saluran kemih radang ginjal usus yang robek varian lain dari radang usus buntu kista ovarium (wanita) penyakit radang panggul (wanita) sulit untuk menentukan penyebab sakit perut anda tanpa pemeriksaan langsung. tetap yang disarankan adalah memeriksakan langsung keluhan anda ke dokter. bila perlu anda dapat langsung berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam. pemeriksaan tambahan seperti tes darah, usg, atau ct scan mungkin diperlukan jika ada indikasinya. penanganan terbaik nantinya akan disesuaikan dengan penyebab yang ditemukan. beberapa tips untuk keluhan sakit perut: tetap tenang dan jangan panik saat keluhan kambuh perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kayak akan serat perbanyak minum air putih diet rendah lemak hindari makanan yang terlalu pedas dan asam tidak merokok tidak stres berlebihan batasi konsumsi kopi dan teh
Pertanyaan: penyebab sakit perut setelah makan. dok saya mau tanya, kenapa terkadang saya merasa sakit perut setelah makan, dan terkadang saya juga merasakan sakit di bagian ulu hati saya ?

Jawaban dokter: sensasi terbakar pada dada, sering berdahak putih kental pada pagi hari, rasa gatal dan nyeri pada leher. gerd terjadi dikarenakan pelemahan otot les(lower esophageal sphincter) yang merupakan pintu masuknya makanan ke lambung. les berfungsi sebagai pintu yang memastikan makanan masuk ke lambung dan tidak ada zat yang naik ke esofagus.kejadian gerd meningkat kejadiannya pada orang yang sedang hamil, obesitas atau mengkonsumsi cukup banyak lemak.lakukan pemeriksaan dan kontrol rutin kedokter guna mendapatkan pengobatan berkelanjutan dan tentu saja yang tepat. dokter pada umumnya akan melakukan pemeriksaan fisik dan bila diperlukan akan melakukan endoskopi.berikut beberapa tips yang dapat dilakukan guna menghindari penyakit asam lambung: konsumsi makanan sehat dan bergizi yang rendah lemak, turunkan berat badan ke berat ideal, mengkonsumsi obat sesuai dengan saran dan petunjuk dokter. pengobatan gerd memang membutuhkan waktu yang cukup lama dan memerlukan kepatuhan pasien dalam mengkonsumsi obat maupun pola makan. namun pada pengobatan yang sudah berlangsung lama, pasien sudah mengikuti saran dan rekomendasi dokter tidak memberikan perkembangan yang baik maka akan direncanakan tindakan operasi.kompilaksi yang dapat terjadi pada penderita gerd, seperti: peradangan pada dinding kerongkongan (esofagitis), kanker lambung kanker esofagus.
Pertanyaan: perut sembelit, pusing, rasa mual,apakah tanda kehamilan?. Dok saya mau tanya, pasangan saya akhir\ ini merasa mual\ kepalanya pusing dan perutnya sembelit, pertanda apakah itu dok ? Apa awal\ orang hamil seperti itu ?

Jawaban dokter: hal ini dapat terjadi dikarenakan adanya perubahan hormonal pada wanita hamil yang pada akhir menyebabkan melambatnya kerja sistem pencernaan. kepala pusing perubahan pada payudara merasa sangat lelah lebih sensitif terhadap bau hilangnya nafsu makan dulu, namun tidak semua keluhan mual, muntah, sembelit, dan sakit kepala disebabkan kehamilan. berikut hal-hal yang menimbulkan keluhan-keluhan pada istri anda dapat terjadi : penyakit asam lambung luka atau adanya tukak pada lambung luka atau tukang usus sumbatan pada saluran pencernaan seperti adanya tumor, polip, dulu. sebagai tindakan awal anda dapat membeli test pack untuk melihat apakah istri anda hamil atau tidak. jika hasilnya negatif kami sarankan anda untuk memeriksakan istri anda ke dokter untuk mengetahui penyebab dari keluhan-keluhan yang terjadi.untuk informasi lebih lanjut silakan baca artikel berikut : tanda-tanda kehamilan tes awal kehamilan untuk diskusi terkait : http://gue./komunitas/topic/saya-sakit-apa-dan-mengatasinya/
Pertanyaan: Nyeri perut melilit disertai BAB cair terus menerus. Dok perut sekitaran pusar terasa sakit merilit seperti luka yang terkena air dan sakit nya kadang kadang terus bab nya mencret kira kira bagaimana cara mengatasinya

Jawaban dokter: nyeri pada daerah pusar seperti yang anda sebutkan dapat disebabkan karena: infeksi usus irritable bowel syn (ibs) kolitis ulseratif / peradangan kronis pada usus besar hingga rektum usus buntu infeksi saluran kencing bila nyeri anda terjadi terus menerus, disertai bab cair lebi dari 3x dalam sehari, feses disertai lendir atau darah, ada demam, mual muntah maka baiknya anda memeriksakan diri ke dokter penyakit dalam . sehingga dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik secara langsung yang dapat ditunjang juga dengan usg perut, kolonoskopi, cek feses. sehingga penyebab pasti keluhan anda dapat diketahui dan dapat diberikan penanganan yang tepat. sementara itu yang dapat anda lakukan ialah: hindari makanan yang pedas dan asam minum air putih yang cukup makan secara teratur istirahat yang cukup bila nyeri anda dapat melakukan kompres hangat bagian yang nyeri untuk mengurangi rasa nyeri
Pertanyaan: Benjolan di perut sebelah kanan dekat pusar pada anak. dok..saya mau tanya anak saya sekarang umur hampir 7th makannya banyak tapi berat badan kok tidak ideal seperti berat minimal anak Pada umumnya..terus saya baru tau dekat pusar perut sebelah kanan seperti ada agak bengkak sedikit..itu bukannya organ kantung empedu? apakah anak saya baik-baik saja atau perlu diperiksakan kedokteran untuk tindak lebih lanjut..karena tadi saya tekan katanya agak sakit..mohon pemberitahuan ya..terimakasih

Jawaban dokter: pertambahan berat badan anak dilihat berdasarkan tinggi badan dan umurnya. klik di sini untuk melihat berat badan ideal anak sesuai usia dan tinggi badannya. dari kalkulator tersebut, dapat ditentukan apakah berat badan anak anda normal, rendah atau berlebihan. ada beberapa penyebab berat badan anak tidak sesuai dengan usia dan tinggi badannya, seperti anemia, menderita tbc, kekurangan nutrisi dalam pola makanan, memilki gangguan pencernaan yang menghambat penyerapan nutrisi makanan, dan kondisi lain yang mungkin perlu penanganan dokter. benjolan pada perut dapat disebabkan oleh berbagai hal. benjolan di perut sebelah kanan jarang disebabkan oleh pembengkakan kandung empedu, karena posisi kandung empedu di belakang organ hepar/hati. kondisi yang mungkin menyebabkan benjolan di perut sebelah kanan : infeksi di permukaan kulit karena bakteri, bisul. memar otot di bagian pinggang akibat benturan. hernia , kondisi keluarnya sebagian usus dari rongga perut sehingga menimbulkan benjolan. lakukan hal berikut untuk mencegah benjolan semakin membesar, selama di rumah : hindari mengedan saat bab dan mengangkat berat. konsumsi makanan berserat dan air minum yang cukup, untuk menghindari terjadinya konstipasi. hindari memegang bagian yang muncul benjolan terlalu sering. sebaiknya segera lakukan konsultasi langsung dengan dokter. dokter akan melakukan pemeriksaan medis yang menyeluruh dan cermat terhadap anak anda. dokter akan melakukan tanya jawab medis yang detail mengenai pola makan, pola aktivitas, riwayat penyakit. dokter juga akan melakukan pemeriksaan fisik yang teliti. bila perlu, dokter akan merujuk untuk pemeriksaan penunjang seperti tes darah, usg perut, rontgen dada, dan pemeriksaan lain yang diperlukan. dari pemeriksaan langsung dokter, dokter akan memberikan solusi detail dan tepat mengenai pola makan anak dan kondisi yang sekiranya bisa menjadi penghambat tumbuh kembang anak. selain itu dokter akan memastikan penyebab benjolan di perut anak dan memberikan penanganan sesuai. selain pola makan yang sehat bergizi seimbang , anda perlu membiasakan anak untuk hidup sehat dan berolahraga secara teratur . pertumbuhan dan perkembangan anak didukung oleh penerapan pola hidup sehat yang konsisten.
Pertanyaan: Penyebab sakit perut seperti ditusuk disertai diare. Saya sakit perut disertai mencret dan sakit nya itu berselang beberapa menit... Kadang sakitnya terasa dari lambung terus ke hati sakit nya seperti ditusuk sesuatu.. Ini gejala apa dok? Dan cara pengibatan nya seperti apa?

Jawaban dokter: evaluasi terhadap gejala nyeri abdomen membutuhkan informasi mengenai riwayat gejala yang dirasakan, pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium, dan pemeriksaan pencitraan. pengobatan dapat bervariasi bergantung pada diagnosis penyakit yang mendasarinya. kualitas nyeri perlu dinilai apakah bersifat terus-menerus atau hilang timbul. nyeri yang hilang timbul atau nyeri kolik dapat dicurigai gangguan pada organ saluran empedu, saluran cerna dan saluran kemih. kemudian lokasi nyeri menjadi informasi awal yang juga penting untuk memperkirakan penyebab nyeri yang mendasari dan menjadi pedoman untuk pemeriksaan lebih lanjut. nyeri abdomen dapat dirasakan di sebelah kanan, kiri, tengah, ataupun bawah. nyeri di abdomen kiri dapat mengindikasikan gangguan di usus besar misalnya kolitis, divertikulosis, inflammatory bowel disease, irritable bowel syn, atau gangguan pada ginjal seperti batu ginjal atau peradangan ginjal. nyeri abdomen bawah dapat mengindikasikan gangguan pencernaan makanan, gas berlebihan di usua, hernia, atau pada wanita dapat merupakan gejala endometriosis, kista ovarium, kehamilan ektopik, atau penyakit peradangan panggul. sedangkan keluhan nyeri abdomen kanan paling sering mengindikasikan apendisitis, inflamasi usus besar, batu ureter, gastroenteritis, atau diverkulitis. pemeriksaan penunjang yang mungkin dibutuhkan antara lain pemeriksaan darah rutin, urine rutin, rontgen abdomen, ct scan, atau mri sesuai kecurigaan klinis pasien. waspadai jika mengalami nyeri yang menetap, muntah hebat, demam, diare, atau darah pada urin atau feses maka segera lakukan pemeriksaan dengan dokter untuk dilakukan pemeriksaan.
Pertanyaan: Kesulitan tarik napas panjang dan perut begah. 22 tahun saya mau tanya dok sudah 4 bulan saya merasa susah tarik napas panjang dok setiap habis makan perut terasa penuh saya sudah cekup ke dokter saya sudah tes urin dan darah waktu itu hasilnya bagus kata dokter saya terkena penyakit lambung yang saya mau tanyakan apakah penyakit seperti saya ini bisa sembuh dan apa yang harus saya lakukan dok ? Tolong jawabannya dok

Jawaban dokter: penyakit asam lambung disebut dengan gastroesofageal reflux disease (gerd). penyakit asam lambung disebabkan karena naiknya asam lambung ke kerongkongan. gejala penyakit asam lambung yaitu: rasa asam dan pahit di mulut sensasi terbakar di dada atau nyeri ulu hati sehingga terkadang membuat penderita merasa sesak / sulit bernapas kesulitan menelan merasa seakan-akan ada benjolan di kerongkongan saat menelan tenggorokan sakit dan suara parau batuk kering tanpa henti, terutama di malam hari sakit dada gigi rusak bau napas tidak sedap peningkatan jumlah air liur secara tiba-tiba untuk membantu mengurangi dan mencegah kekambuhan, anda bisa melakukan beberapa langkah di bawah ini: perbanyak minum air putih makan dalam porsi lebih kecil jangan langsung berbaring setelah makan hindari alkohol, kopi, rokok, cokelat, tomat, makanan berlemak, asam dan pedas tidur dengan bantal yang agak tinggi untuk mencegah naiknya asam lambung ketika sedang berbaring konsumsi obat maag yang dijual bebas di apotek apabila dengan penggunaan obat maag bebas keluhan anda tidak membaik, anda bisa berkonsultasi dengan dokter agar dilakukan pemeriksaan lebih lanjut sehingga anda bisa diberikan penanganan yang tepat. penanganan asam lambung bergantung pada konsisi masing-masing pasien dengan kombinasi obat-obatan seperti antasida, alginat, antihistamin 2 (ranitidine, cimetidine), proton pump inhibitor (omeprazole, lansoprazole), dan prokinetik (domperidone, bethanecol).berikut informasi yang dapat anda baca untuk menambah wawasan: penyakit asam lambung terimakasih dan
Pertanyaan: Hubungan penyakit radang usus dengan menstruasi. Dok, saya menderita radang usus, saat menstruasi selalu muntah muntah. apakah penyakit radang usus itu mempengaruhi menstruasi ?

Jawaban dokter: gejala radang usus nyeri perut, nafsu makan berkurang, penurunan berat badan, diare bercampur darah, mudah lelah, demam, dan mual. penanganan radang usus adalah dengan obat anti inflamasi, kortikosteroid, imunosupresan, antibiotik, dan obat penunjang lain untuk mengurangi gejala yag timbul, hingga operasi bila perlu. mengenai keluhan mual muntah saat menstruasi, ya, mual dan muntah bisa saja dipengaruhi oleh radang usus anda. namun mual dan muntah yang selalu terjadi saat menstruasi juga bisa dikaitkan dengan perubahan hormonal saat menstruasi perubahan hormonal saat menstruasi bisa menyebabkan beberapa keluhan seperti mual, muntah, pusing, diare, konstipasi, pegal, meriang / badan panas dingin, serta perubahan mood. jika disebabkan karena perubahan hormonal, maka penanganan yang diberikan hanyalah untuk meredakan gejala saja yaitu dengan antimuntah. beberapa anjuran yang bisa anda lakukan yaitu: makan dalam porsi kecil tetapi sering perbanyak minum air putih hindari makanan dan minuman yang merangsang misalnya berbau tajam, berbumbu kuat, makanan berminyak, atau pedas istirahat cukup ketika menstruasi olahraga ringan diperbolehkan, tetapi jangan olahraga berat makan dan minum hangat berikut ini artikel yang berhubungan dengan topik pertanyaan anda: radang usus menstruasi terimakasih dan
Pertanyaan: BAB terus menerus. biasanya saat subuh langsung bab saya, setelah sarapan pagi sekitar 30 menit saya bab lagi, normalkah itu dok..?!

Jawaban dokter: terimakasih telah bertanya ke alodokterbuang air besar (bab) adalah mekanisme tubuh untuk mengeluarkan feses (tinja) yang terbentuk sebagai sisa metabolisme saluran pencernaan. normalnya, bab terjadi tidak lebih dari 3x dalam sehari, tidak kurang dari 2x dalam seminggu dengan konsistensi yang tidak encer (seperti air).kebiasaan bab setelah bangun tidur lalu bab lagi seusai sarapan bisa merupakan hal yang normal selama tidak terjadi lebih dari 3x sehari dan tidak disertai konsistensi feses yang sangat encer. hal ini bisa disebabkan oleh: kebiasaan (sehingga mempengaruhi jam biologis tubuh) stres, cemas, panik banyak konsumsi makanan yang mengiritasi saluran cerna, seperti makanan pedas, asam, bersantan, berlemak, kafein namun, jika bab terjadi lebih dari 3x dalam sehari, atau disertai feses yang sangat encer, maka kemungkinan hal ini tergolong sebagai diare . pencetusnya bisa karena: infeksi saluran pencernaan (gastroenteritis) alergi makanan malabsorbsi intoleransi makanan (laktosa, fruktosa) penyakit lain (penyakit crohn, penyakit celiac, tumor saluran cerna), dsb jika ditemui tanda-tanda diare seperti di atas, sebaiknya periksakan langsung keluhan anda ke dokter ya.. jika perlu, dokter akan melakukan pemeriksaan seperti laboratorium atau usg untuk menilai penyebab dan penanganan yang tepat.sebagai langkah awal, lakukan tips-tips berikut: istirahat yang cukup 7-8 jam sehari kendalikan stres dengan bijak banyak minum air putih 8-10 gelas perhari konsumsi makanan bergizi seimbang. batasi makanan pedas, asam, berlemak, bersantan, kafein, pemanis buatan. hindari makanan yang diolah dengan cara tidak higienis. hindari mengkonsumsi obat diare tanpa saran dokter
Pertanyaan: Solusi untuk mengatasi dada kram dan terasa sesak. Malam dok..saya mau tanya..kalau saya sedang tidur terlentang,dada terasa sesak, dada seperti kram..mohon solusinya dan kalau perlu obat..apakah obat trsebut..terima kasih mohon jawabanya

Jawaban dokter: membaca keluhan anda, dan juga anda sudah menyatakan bahwa anda tampaknya dinyatakan oleh dokter memiliki penyakit gerd , maka kemungkinan besar keluhan yang anda rasakan saat ini berhubungan dengan penyakit gerd yang anda miliki tersebut. pada orang-orang yang memiliki penyakit asam lambung atau gerd, otot kerongkongan bagian bawah yang membatasi antara kerongkongan dan lambung lebih lemah dibandingkan dengan orang-orang yang tidak menderita gerd, sehingga asam lambung dapat naik ke kerongkongan terutama bila sedang berbaring terlentang dan menyebabkan keluhan seerti rasa tidak nyaman di dada, rasa terbakar di dada atau rasa sesak pada dada. akan tetapi, keluhan seperti yang anda rasakan juga dapat disebabkan oleh penyakit lain seperti misalnya serangan asma , sleep apnea , angina pektoris , peradangan pada kerongkongan , atau nyeri otot. oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk anda memeriksakan keluhan ini secara langsung kepada dokter untuk dilakukan pemeriksana lebih lanjut, dan juga menentukan apakah anda memerlukan pengobatan atau tidak untuk mengurangi keluhan ini. untuk sementara, jangan mengonsumsi obat-obatan apapun tanpa adanya anjuran yang jelas dari dokter. apabila benar-benar dirasakan sangat mengganggu anda dapat mencoba mengonsumsi obat anatasida sesuai dengan petunjuk pada kemasan. hindari berbaring segera setelah makan, berikan jarak sekitar 2-3 jam setelah makan bila anda ingin berbaring. hindari mengonsumsi makanan yang asam, pedas, mengandung keju atau coklat, minuman bersoda, dan minuman berkafein (teh atau kopi). hindari pula kebiasaan merokok dan juga stres yang berlebihan.