farwew/DoctorsAnswerTextDataset-in-Indonesian huggingface dataset:
Pertanyaan: Demam naik turun pada anak disertai mual, muntah dan tidak nafsu makan. hai dok , Anak saya sudah 2 hari deman . sudah saya kasih paracetamol masih saja belum sembuh . Apa yang harus saya lakukan dan apakah bahaya demam naik turun pada anak ? Gejalanya mual,muntah,kurang nafsu makan,panas naik turun ,anaknya masih agak aktif tapi agak rewel .saya kasih plester penurun demam juga .saya takut dia terkena demam berdarah . Dan apa saja gejala awal demam berdarah sebagai orang tua kita enggak bisa medeteksi gejala demam berdarah atau bukan ke anak tersebut karena kita tidak merasakannya .dan apa yang harus kita lakukan dok ?.

Jawaban dokter: demam naik turun, mual, muntah, tidak nafsu makan, dan rewel pada anak memang bisa merupakan bagian dari gejala demam dengue . kondisi ini terjadi akibat infeksi virus dengue, yang masuk ke dalam tubuh lewat gigitan nyamuk aedes. bila berlanjut, penyakit ini bisa menyebabkan penderitanya mengalami gejala perdarahan, seperti mimisan, gusi berdarah, ruam kulit kemerahan, mudah memar, bab hitam, dan sebagainya. fase seperti ini dsebut dengan demam berdarah dengue (dbd). lanjut lagi, jika kondisi ini tidak segera ditangani, maka penderita bisa terjatuh dalam fase sin dengue (ds) yang mematikan. kondisi ini ditandai dengan tubuh yang dingin, berkeringat berlebihan, jantung berdebar, nadi lemah, sesak napas, pucat pasi, lemas, bahkan penurunan kesadaran. selain demam dengue, keluhan-keluhan yang anak anda alami mungkin juga muncul karena infeksi lain, seperti infeksi saluran kemih, infeksi pencernaan, hepatitis, campak, infeksi saluran napas, meningitis, dan sebagainya. bisa juga, selain infeksi, keluhan-keluhannya diperberat dengan peningkatan asam lambung, alergi makanan, keracunan, radang usus, dan gangguan kesehatan lainnya. membedakan gejala akibat demam dengue dengan penyakit lain seperti disebutkan di fase awal penyakit sesungguhnya sangat sulit. karenanya, dalam 1-3 hari awal demam, anda sebaiknya tidak dulu berpikiran macam-macam. fokus atasi dulu kondisinya dengan: beri anak obat paracetamol, kompres hangat leher dan selangkangannya, beri ia pakaian yang menyerap keringat, perbanyak kontak fisik skin tapi skin dengannya, dan beri juga ia banyak asi serta air putih agar demamnya mereda beri juga ia makan yang bergizi, meski porsinya kecil-kecil yang penting sering, supaya tubuhnya tidak lemas tenangkan anak anda bila rewel, dan buat suasana lingkungan sekitar anak yang nyaman supaya ia bisa beristirahat lebih banyak jangan sembarangan memberi anak anda obat lain, kecuali jika dokter meresepkannya apabila kemudian demam tidak kunjung reda hingga 3 hari, bila muntah-muntahnya terjadi sangat masif, bila muncul tanda-tanda perdarahan, atau bila muncul keluhan lain yang lebih berat, seperti kaku kuduk, kejang, penurunan kesadaran, dan sebagainya, segeralah periksakan anak anda ke dokter atau dokter anak . pemeriksaan darah, urin, atau tes penunjang lain bisa juga dokter sarankan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab keluhannya, apakah benar demam dengue, atau ada pencetus lain. dengan cara ini, penanganan bisa dilakukan dengan tepat sasaran.
Pertanyaan: Sakit maag selama tiga minggu. assalamu'alaikum dok, saya ingin brtanya, saya sakit maag dah 3minggu. dengan gejala mual, kringat dingin, perut terasa kembung, lemas dan rda gemetar. kadang tlapak kaki terasa dingin. saya sudah ke dokter dan alhamdulillah dah mendingan, cuma perut masih suka terasa kembung dan seperti di tsuk''. yang ingin saya tanyakn bgaimana cra menghilangkan perut kembung tersebut, terima kasih atas jawaban'a dok

Jawaban dokter: perut kembung merupakan kondisi ketika perut tersa kencang dan penuh. selain itu, perut juga akan terlihat membesar.perut kembung biasanya disertai dengan gejala : kentut secara berlebihan bersendawa perut terasa bergejolak sakit pada perut dulu. penyebab dari kondisi ini pun sangat beragam, diantaranya sebagai berikut : penyakit yang dialami oleh lambung ( penyakit asam lambung, maag / gastritis, dulu. ) makan terlalu cepat mengunyah permen karet merokok minum - minuman bersoda makan makanan yang banyak mengandung gas ( misal : kol, brokoli, bawang bombai, dulu. ) konsumsi obat - obatan yang salah satunya obat untuk asam lambung yaitu antasida dulu. cobalah beberapa cara berikut ini untuk menghilangkan keluhan perut kembung yang anda rasakan, yaitu : minum air putih minimal 2 liter perhari kurangi makanan yang mengandung banyak gas makan dan minum dengan perlahan makan dengan porsi kecil dan kunyah dengan perlahan stop merokok hindari minum dengan memakai sedotan olahraga teratur sesuai dengan kemampuan kurangi makan produk yang terbuat dari olahan susu dulu. segera kunjungi rumah sakit terdekat apabila : sakit kembung disertai nyeri pada perut yang berkepanjangan diare nyeri ulu hati semakin parah tinja disertai dengan darah muntah - muntah penurunan berat badan dulu. klik di sini untuk melihat artikel yang sesuai dengan pertanyaan anda.
Pertanyaan: tubuh panas dingin pada penderita asam lambung. Dok saya mau tanya.saya kan kena asam lambung minggu-minggu ini asam lambung saya kambuh.terus badan saya sering panas dingin apa itu efek dari asam lambung saya yang kambuh.terimakasih

Jawaban dokter: seperti tukak lambung , gastritis , atau penyakit refluks asam lambung , dapat memberikan gejala seperti: mual muntah nyeri ulu hati rasa terbakar atau panas di dada perut kembung nafsu makan berkurang biasanya gangguan lambung tidak menyebabkan badan menjadi panas atau dingin.cobalah untuk mengukur suhu tubuh menggunakan termometer, bukan hanya dengan perabaan tangan. jika suhu lebih dari 37.5 derajat celcius, maka tubuh dalam kondisi demam. demam dapat menjadi tanda dari infeksi virus, bakteri, atau parasit tertentu.tubuh yang kekurangan cairan, atau terpapar sinar matahari yang terik, juga dapat meningkatkan suhu tubuh.hal-hal berikut dapat dilakukan untuk mengurangi keluhan yang timbul: konsumsi makanan bergizi secara teratur lebih baik makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering kurangi konsumsi makanan berlemak, pedas, atau asam tidak langsung berbaring setelah makan cukup minum air putih memiliki waktu istirahat yang cukup hindari stres batasi kafein/ alkohol, tidak merokok lakukan olahraga rutin dan memiliki berat badan ideal jika gejala belum membaik, disarankan agar anda periksa ke dokter. sehingga dapat dilakukan pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti tes darah, usg, atau endoskopi. pengobatan yang tepat akan diberikan sesuai dengan penyebab dasarnya.halaman berikut membahas cara mengobati asam lambung di rumah
Pertanyaan: penanganan bab berdarah disertai sakit perut dan sakit kepala. Dok saya mau bertanya, jadi saya tuh punya magh lalu kekurangan darah juga tapi anehnya lagi saya terus menerus perut sakit, dan 2 hari ini tuh saya seperti masuk angin sakit kepala lalu susah makan dan mual mual lalu anehnya lagi bab saya selalu berdarah tapi maaf maksudnya tidak bersatu dengan feses. Jadi inituh sakit apa ya dok?

Jawaban dokter: mual, nyeri perut dan tidak nafsu makan. penyakit asam lambung atau gerd (gastroesophageal reflux disease) adalah suatu penyakit akibat asam lambung atau isi dari lambung naik ke tenggorokan. hal ini terjadi dikarenakan lemahnya otot yang membatasi antara lambung dan tenggorokan bagian bawah. gejala akan terasa lebih berat ketika kita berbaring, dikarenakan karena asam lambung lebih mudah mengalir ke atas. berikut beberapa gejala yang dapat dialami akibat gerd diantaranya: • nyeri pada ulu hati • rasa tidak nyaman di daerah dada • nyeri pada daerah dada • pusing • rasa panas/ seperti terbakar di daerah dada ( heartburn) • mual dan muntah • batuk • lemas • mulut dapat terasa pahit • sensasi rasa terbakar pada dada hingga tenggorokan • kesulitan menelan seperti ada sesuatu yang mengganjal di tenggorokan • bau napas tidak sedap sedangkan, bab berdarah dapat disebabkan oleh berbagai penyebab pula seperti: • perdarahan di bagian saluran cerna atas mulai dari kerongkongan (esofagus), lambung dan usus 12 jari (duodenum). ciri-ciri saluran cerna atas yang berdarah bab berwarna kehitaman seperti kopi. • perdarahan di bagian saluran cerna bawah mulai dari usus besar sampai anus. ciri-ciri perdarahan pada saluran cerna bawah ini adalah bab berdarah merah segar, kadang sampai menetes. penyakit yang sering menyebabkan antara lain: • wasir/hemmorhoid • infeksi/ radang usus besar • luka pada dinding usus besar akibat adanya divertikel • tumor pada usus besar • keganasan beberapa saran yang dapat anda lakukan untuk mengurangi keluhan : • cukupi kebutuhan istirahat • ubah pola makan anda menjadi teratur, jangan terlambat makan • konsumsi obat dari dokter secara teratur • makan dengan porsi kecil namun sering • jangan langsung berbaring setelah makan • jangan mengedan terlalu kuat saat bab • jangan menunda keinginan untuk bab • hindari makan makanan yang berlemak dan pedas • hindari makan makanan yang terlalu asam • jangan minum kopi,teh dan minum alkohol • jangan merokok • olahraga secara teratur • jaga berat badan ideal • hindari stres berlebihan, kelola stres dengan baik jika keluhan anda tidak kunjung membaik dan mengganggu, saya sarankan untuk lakukan konsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam. dokter akan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan tambahan seperti pemeriksaan darah, endoskopi, ct scan, mri, dulu. pengobatan yang tepat akan diberikan setelah penyebab diketahui.
Pertanyaan: Penyebab sering muntah setelah makan akibat kembung. Dok kenapa saya sering muntah setelah makan akibat kekenyangan dan kembung namun setelah muntah perut terasa normal kembali

Jawaban dokter: yang berpotensi menyebabkan gangguan penyerapan makanan. untungnya, tubuh memiliki mekanisme kompensasi, yaitu akan memompa makanan kembali ke mulut apabila makanan tersebut berpotensi merugikan, misalnya racun, makan/minum terlalu banyak. setelah \pengganggu penyerapan makanan\ atau acun\ ini dikeluarkan, barulah kerja lambung bisa kembali seperti semula dan dengan
Pertanyaan: Penyebab mual, sering sendawa dan sesak. saya mengalami keguguran pada tgl21. Telah terjadi pendarahan hingga tgl24, dan mulai dari tgl25 hingga sekarang hanya mengalami flek coklat saja. Namun, saya masih merasakan sedikit mual (tanpa disertai demam dan sakit perut hebat) di pagi hari mulai dari tgl28 hingga hari ini. Dalam sehari, saya merasa seperti orang masuk angin (tapi tidak mual) dan sering sendawa. Jika badan terlalu lelah, dada saya terasa sesak jika mengambil nafas seperti biasa. Setelah keguguran, apakah normal keadaan seperti orang masuk angin (dan sering sendawa) itu, dok? Termasuk dalam keguguran inklomplet kah jika saya sering merasa seperti orang masuk angin dan perut sedikit mual di pagi hari? Dada sesak itu apakah efek dari kelelahan atau juga merupakan efek dari keguguran yang saya alami? Terima kasih

Jawaban dokter: gejala yang anda alami saat ini kemungkinan disebabkan oleh sakit maag atau istilah medisnya adalah dyspepsia syn. adapun gejala yang dapat muncul pada dyspepsia syn lain: rasa panas atau perih pada ulu hati (daerah lambung), dan bisa muncul juga pada dada, menjalar hingga leher, bisa muncul juga pada dada, menjalar hingga leher, punggung, dan tenggorokan cepat merasa kenyang, dan mengalami kenyang berkepanjangan setelah makan mual dan/atau muntah kembung refluks sering bersendawa dan lain-lain namun terdapat juga beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan keluhan seperti yang anda rasakan, misalnya tukak lambung, gastritis, atau penyakit asam lambung (gerd). untuk memastikan kondisi ini, tentunya dibutuhkan pemeriksaan lebih lanjut dengan dokter spesialis penyakit dalam ahli pencernaan perlu dilakukan. dokter dapat melakukan pemeriksaan lanjutan seperti tes darah, usg, atau endoskopi jika dirasa perlu. adapun saran yang dapat saya berikan terkait hal ini antara lain: olahraga rutin makan tepat waktu konsumsi obat lambung kendalikan stres dengan yoga atau meditasi hindari makanan pedas, asam, dan berlemak makan porsi kecil tapi lebih sering, dari pada porsi besar 3 kali sehari jangan merokok, minum minuman beralkohol, dan minuman berkafein jangan mengonsumsi obat pereda nyeri sembarangan, kecuali paracetamol
Pertanyaan: perut kembung dan mual. maag, dan belakangan ini saya sering kembung dan mual, jika dengan gejala tersebut, sebaiknya saya minum obat maag atau obat masuk angin ya? bagaimana ya dok caranya membedakan antara kembung & mual saat masuk angin dengan saat maag? dan apakah benar dok obat maag seperti promag lebih baik dikonsumsi sebelum makan? terima kasih

Jawaban dokter: sakit maag atau dalam bahasa medis disebut dengan gastritis merupakan peradangan atau iritasi pada lambung. penyebab nya bisak karena pola makan yang tidak teratur, adanya luka pada lambung, akibat infeksi bakteri h.pylori, dan faktor stres psikis. gejala yang muncul adalah: perut kembung, mual, penurunan nafsu makan, cepat merasa kenyang, nyeri pada ulu hati, gangguan pencernaan. bila keluhan ini terus-terusan anda rasakan, nafsu makan menurun, tubuh lemas, dan tidak ada juga perbaikan maka baiknya anda memeriksakan diri ke dokter. dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan dapat dilanjutkan dengan usg perut atau juga endoskopi (memasukkan kamera kecil melalui mulut untuk melihat tenggorokan hingga lambung) dan melihat cairan lambung dibawah mikroskop untuk melihat adakah bakteri. dari hasil pemeriksaan dapat dilihat apakah penyebab keluhan anda. dan dapat diberikan pengobatan yang sesuai. untuk mengurangi keluhan anda dapat mengkonsumsi antasida. antasida berisi aluminium hi magnesium hi. konsumsi obat ini baiknya dilakukan sebelum makan. dan diberi jarak antara konsumsi obat dan mulai makan. obat ini berfungsi untuk menetralkan asam lambung sehingga tidak mengiritasi dinding lambung. sementara itu yang dapat anda lakukan: hindari konsusmi kafein, merokok, dan alkohol hindari makanan yang merangsang asam lambung seperti makanan yang kecut dan pedas makan dengan waktu yang teratur, anda dapat makan dengan porsi sedikit2 bila mual tetapi dengan frekuensi yang lebih sering hindari stres psikis
Pertanyaan: Makan tahu dan tempe pada penderita asam lambung. Dok. Bolehkah penderita asam lambung makan tahu dan tempe. Atas jwbnnya trimakasih.

Jawaban dokter: penyakit ini terjadi karena adanya kelemahan pada katup yang membatasi tenggorokan dengan lambung, menyebabkan asam lambung dapat naik ke tenggorokan. pada gejala penyakit asam lambung , penderita dapat merasakan: muncul rasa asam atau pahit pada kerongkongan hingga mulut rasa terbakar pada ulu hati hingga dada kesulitan menelan, terasa seperti ada yang mengganjal di tenggorokan laringitis batuk kering sakit dada gigi rusak bau napas tidak sedap meski penyebab dari penyakit ini adalah kelemahan katup karena pola makan, akan tetapi ada faktor lain yang mendukung seperti stres. untuk memastikan masalah yang terjadi, penderita harus memeriksakan dirinya ke dokter spesialis penyakit dalam ahli pencernaan. jika memang diperlukan, dokter dapat melakukan pemeriksaan lanjutan seperti endoskopi. berikut beberapa hal yang dianjurkan kepada penderita penyakit asam lambung: konsumsi obat lambung menurunkan berat badan hingga berat ideal makan porsi kecil tapi sering jangan langsung berbaring setelah makan hindari cokelat, tomat, makanan berlemak, dan pedas hindari merokok, minuman beralkohol, kopi, dan teh tidur dengan bantal lebih dari 1 mengenai tempe dan tahu, anda masih bisa mengonsumsinya.simak juga artikel berikut ini , ini , dan ini .
Pertanyaan: keluar darah segar saat BAB. Dok, 2 hari yang lalu ketika bab keluar darah segar, selang dua hari kemudian keluar darah lagi. Keesokan harinya juga seperti itu. Sudah terjadi 3 kali. Apakah ini karena efek puasa? Apakah itu berbahaya dok? Kondisi sebelumnya badan saya terasa lemas, di punggung tersa berat, dan setiap siang hari dan malam hari terasa mual, tercium bau sedikit saja juga terasa Mual. Itu saya rasakan sampai saat ini. Kondisi yang lain, saya juga sedang sariawan berat dok, di lidah dan di bibir, jerwat pun timbul lebih banyak dari biasanya...

Jawaban dokter: untuk dilakukan penanganan yang tepat bagi anda tentunya terlebih dahulu harus dipastikan penyebabnya melalui pemeriksaan penunjang lainnya. penyakit-penyakit yang kemungkinan penyebab bab berdarah diantaranya: · polip anus · wasir/ hemoroid · disentri · kolitis ulseratif · crohn disease · kanker usus besar keluhan anda tidak ada hubungan dengan ibadah puasa, anda sebaiknya memperhatikan pola makan yang banyak mengandung serat, minum air putih 2-3 liter sehari. keluhan anda bisa berbahaya jika tidak diketahui penyebabnya dengan pasti, karena keluar darah yang terus-menerus bisa mengalami anemia/ kekurangan darah secara perlahan. keluhan lemas anda bisa disebabkan dari kemungkinan anemia atau asupan makan yang kurang, karena anda mengalami keluhan mual. konsumsilah buah-buahan secara teratur agar terhindar dari kekurangan vitamin seperti sariawan. untuk mengatasi keluhan bab berdarah yang dialami maka sebaiknya anda menemui dokter. dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, tes colok dubur dan tes penunjang jika diperlukan (seperti pemeriksaan feses, tes darah, proktoskopi) untuk menelusuri penyebabnya, sehingga penanganan yang tepat dapat diberikan bagi anda sesuai dengan kondisi dasarnya. anjuran bagi anda untuk mengurangi keluhan bab berdarah: · perbanyak konsumsi air putih 2-3 liter sehari · konsumsi makanan yang kayak akan serat (sayur, buah, biji-bijian) · hindari kebiasaan menahan keinginan untuk bab · bab secara teratur · hindari mengejan terlalu keras saat bab · hindari duduk terlalu lama atau mengangkat beban berat · berolahraga secara teratur
Pertanyaan: Penyebab perut nyeri hilang timbul. saya ingin bertanya, sudah 3 hari ini saya mengalami nyeri perut, saya sudah minum air kelapa tidak sembuh, minum obat maag , juga tidak sembuh, minum obat diare juga tidak sembuh, apa yang menyebabkan perut saya nyeri dok? Setiap berbaring nyeri, terkadang nyeri menghilang, tapi beberapa saat kemudian nyeri lagi

Jawaban dokter: keluhan tersebut dapat berulang dalam waktu beberapa lama. nyeri kolik bersumber dari organ yang memiliki rongga termasuk saluran empedu, saluran cerna dan saluran kemih. beberapa penyebab kolik abdomen antara lain : 1. kolik bilier kolik bilier umumnya disebabkan oleh batu di kantung atau saluran empedu yang menyebabkan sumbatan cairan empedu menuju ke usus. nyeri awalnya timbul di perut kanan atas hingga tengah yang dapat menjalar ke pinggang kanan. 2. kolik renal penyebabnya yaitu batu di ginjal atau di saluran kemih (ureter, kandung kemih). keluhan nyeri umumnya sesuai dengan lokasi batu dan dapat disertai keluhan bak seperti nyeri bak, bak berdarah, mual, muntah. 3. kolik intestinal kolik intestinal memberikan gambaran nyeri seperti kram perut yang hilang timbul akibat sumbatan aliran makanan dari usus besar atau usus halus. dapat ditemukan keluhan lain yang menyertai seperti tidak dapat buang angin, perut kembung, muntah, atau nafsu makan berkurang. pada kasus ini diperlukan informasi lebih lanjut mengenai karakteristik nyeri perut yang dialami, kemudian dikonfirmasi dengan pemeriksaan fisik oleh dokter. keduanya penting guna menentukan kemungkinan penyebab kolik abdomen. pemeriksaan lanjutan mungkin diperlukan pada beberapa kasus seperti pemeriksaan usg perut atau ct scan lebih dapat memvisualisasikan kelainan di organ-organ dalam perut. karenannya jangan ragu untuk berkonsultasi secara langsung dengan dokter untuk penanganan selanjutnya. beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah perburukan gejala kolik abdomen misalnya : 1. konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh. 2. perbanyak konsumsi air putih. 3. hindari makanan tinggi lemak. 4. kurangi berat badan jika berlebih.
Pertanyaan: Setelah selesai makan perut sakit disertai BAB berlendir dan darah. Malam dok , mau tanya , saya sudah kira\ 3 hari an ngalamin rsa sakit perut seperti mulas hendak bab , tapi ketika sudah dikamar mandi pasti pup / tinja nya sedikit dan 2 hari blkngn cenderung berlendir & berdarah serta pup yang rda lembek , dan hal itu terus menerus berulang ketika saya selesai makan / ada makanan yang masuk ke perut ... Kira\ diagnosa smntra nya bgaimana ya? Dan kalo bisa penanganan prtmanya bgaimana? Terima kasih

Jawaban dokter: gejala yang dialami pada disentri ini adalah kram perut, mual, muntah, dan demam. semuanya dapat terjadi sejak 3 hingga 7 hari. umumnya disentri terjadi akibat higienitas sanitasi lingkungan yang kurang baik, seperti pembuangan air limbah sembarangan, terbatasnya air bersih, dan jarang mencuci tangan. disentri umumya dibagi kepada 2 jenis: disentri basiler yang disebabkan oleh infeksi bakteri seperti campylobacter, e-coli, dan lain-lain disentri amuba yang disebabkan oleh parasit seperti entamoeba hystolitica, giardia lambdia dam lain-lain bakteri dan parasit tersebut menginvasi lapisan dinding usus sehinggga terjadi perdarahan pada usus dan menimbulkan diare yang berlendir dan berdarah. selain disentri karena bakteri, bab berdarah dan berlendir dapat pula disebabkan oleh penyakit kolitis ulseratif . dimana terdapat peradangan pada usus besar (kolon) dan bagian akhir usus besar yang menyambung pada anus (rektum). keadaan ini dapat menyebabkan diare terus menerus hingga berdarah dan bernanah. tetapi pada beberapa pasien gejala yang muncul dapat berupa kesulitan untuk buang air besar. untuk pengobatannya sendiri membutuhkan antibiotik yang tidak dapat dibeli bebas di apotek. untuk memastikannya, diperlukan pemeriksaan langsung dengan dokter, kadang gejala masing-masing disentri dangan sulit dibedakan. dokter akan melakukan wawancara medis, pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang seperti pemeriksaan darah dan pemeriksaan tinja untuk memastikan apakah bakteri atau parasit yang menginfeksi anda. lakukan pula upaya berikut ini untuk mencegah terjadinya diare berulang: cuci tangan sebelum dan sesudah makan hindari makan makanan yang diduga basi dan curiga sudah terkontaminasi hindari makan yang terlalu pedas dan asam makan makanan yang bergizi hindari konsumsi alkohol, rokok, dan kopi cukupi kebutuhan istirahat cukupi kebutuhan cairan anda minimal sehari 1.5 liter air perhari