# Compassionate Embodied Virtual Experience Increases the Adherence to Meditation Practice
## Appendix A
In my case, perhaps it's like a snow avalanche. I begin to notice the first symptoms and, in an instant, there is no longer any shelter.] En el momento en el que me ocurren los ataques, que pueden ser en cualquier momento, especialmente en los lugares con mucha gente, todo se suspende de repente. Tato de ser consciente de la realidad e intento cambiar el rumbo de mis pensamientos, pero entonces no existe nada mas que ese presente angustioso. Por mucho que lo intente, ya no tengo el control de mi cuerpo. Siento que me ahog, la taquicardia, el temor a morir, porque no se lo que me te esta pasando. [The moment the attack happens to me, which can be at any time, especially in crouded places, everything suddenly stops. I try to be aware of reality and I try to change the course of my thoughts, but then there is nothing but this distressing present. No matter how hard I try, I am no longer in control of my body. I feel like I'm drowning, I'm tachy, I'm afraid of dying, because I don't know what's happening to me. ]_  
Durante todo este tiempo, no he dejado de preguntarme si volvere a ser el de antes. Mi mente ha luchado sin tregua para retornar a la primera parte de mi biografia. Pero no ha habido manera. [During all this time, I haven't stopped wondering if I'll ever be the same again. My mind has fought relentlessly to return to the first part of my biography. But there has been no way.] Si una persona se cruzase conmigo, podria reconocerre porque siempre tengo las manos ocupadas, a veces llevo una pelota de estas blandas y la apreto incesantemente buscando una calma que nunca llega. Noto la presion de la pelota, y como por mas que la apriete siempre vuelve a su forma original. Esto me permite sentirme como si alguien me llevara de la mano. Logro calmarme un poco con ella, pero llega un momento en que todas estas herramientas no sirven de nada: los ataques, en mi caso, siempre regresa y son implacables. [If a person crossed me, he would recognize me because my hands are always busy, sometimes I carry one of these soft balls and I squeeze it incessantly looking for a calm that never comes. I feel the pressure of the ball, and as much as I squeeze it, it always returns to its original shape. This allows me to feel as if someone is holding my hand. I manage to calm down a bit with it, but there comes a time when all these tools are useless: the attacks, in my case, always come back and are relentless. ]_  
Como esta, he desarrollado otras estrategias que me hacen sentir mas tranquilo. Por ejemplo, siempre llevo una caja de ansioliticos en el bolsillo. Todos los dias antes de salirde casa compruebo que los llevo, es la unica forma de saber que si me pasa algo por la calle tendre una salida. Si lo necestiase, podria coger o una pastilla, y ponerla debajo de la lengua para tranquilizarme. [_Like this one, I have developed other strategies that make me feel more at ease. For example, I always carry a box of anxiolytics in my pocket. Every day before I leave home, I check that I have them with me, it's the only way to know that if something happens to me on the street, I will have a way out. If I need to, I could take a pill and put it under my tongue to calm down._  
Es dificil, en estas condiciones cuesta conocer gente. Cada vez que hablo con alguien, siento la amenza de que me sobrevenga un nuevo ataque. Me he convertido en una persona huidiza, asi que me he aferrado con fuerza a quienes ya conocia. [_It is difficult, in these conditions it is hard to meet people. Every time I talk to someone, I feel the threat of another attack. I have become a person on the run, so I have held on tightly to those I already knew._]  
Y mas alla de nuestras relaciones personales, en la esfera social, el estigma es muy fuerte. A mi me duele cada vez que escucho la palabra \"loco\". Es una etiqueta esteril e hiriente que no sirve para nada. [_And beyond our personal relationships, in the social sphere, the stigma is very strong. It hurts me every time I hear the word \"crazy\".