ASMR

自主性感官經絡反應亦稱自發性知覺神經反應，是一種通常從頭皮開始，並向下移動到頸後及脊椎上方的發麻感覺。它是的一種愉快的形式，能夠跟聽覺觸覺聯覺進行比較，並可能與抖顫的感覺重疊。ASMR最常見的是由特定的聽覺或視覺刺激所觸發，表明了低階欣快感的主觀體驗，其特點是「結合了正面的感覺，與皮膚上有一種獨特類似靜電狀的刺痛感」，但較少見於透過有意的注意力控制。網路上出現了一種旨在刺激ASMR的影片，其中有超過1,300萬個在YouTube上發布。名稱雖然在2007年至2010年間使用和提議了很多口語和正式用語都包含到性高潮的提及，該段時間線上討論活躍的人當中，絕大部分的人都反對使用它，當中許多人繼續堅持把ASMR的愉悅和放鬆的性質跟性刺激區分開來。然而，關於性刺激的爭論仍然存在，一些支持者已經發布了被分類為ASMRotica的影片，這些影片被故意設計為具有性刺激。ASMR的早期支持者認為，這種現象通常與性喚起無關。2010年，線上論壇的參與者珍妮花·艾倫提出將該現象命名為「自主性感官經絡反應」。艾倫選擇了用這些詞是打算或假設它們具有以下特定含義：艾倫在2016年的一次採訪中證實，她特意選擇了這些用詞因為它們比其他替代用詞更具客觀性，舒適和臨床。在那次採訪中，艾倫解釋說她選擇了「經絡」一詞來代替性高潮一詞，並說她找到了一本字典，它把「經絡」一詞定義為「最高發展點或時期」和「最大的繁榮」之類。感覺.ASMR的主觀體驗、感覺和感知現象被一些容易受到其影響的人描述為「類似於輕微的電流...或一杯香檳中的碳酸氣泡」。那些皮膚上的刺痛感一般稱為，它被ASMR愛好者稱那是為沿著頭皮，脖子和背部的震顫感。它被描述為「一種從頭部後方然而傳播至頸部、肩膀、手臂、脊椎和腿，讓人感到放鬆和警覺」。變化.ASMR是一種對於視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺從顱內、頭皮、後背以及四肢等周邊部位受到刺激而產生愉悅反應的感知現象，例如頭頸皮膚騷癢、引起雞皮疙瘩等反應。該現象的本質和分類仍存在著很大爭議，相關證據眾說紛紜，目前仍然缺乏科學解釋或研究資料以支援相關說法。儘管跟知覺現象相關的潛在神經生物學相關因素很少進行科學研究，由於缺乏用於解釋其物理性質的資料，因此利用分析了來自論壇、部落格的個人評論及短片評論來描述這種現象。對這個軼事證據的分析以支援最初的共識，ASMR於本質上是欣快而不是涉及性的，並將經歷ASMR的人分為兩大主題類別。第一種類別是取決於外部觸發因素以體驗區域性的感覺，其相關的感覺通常源於頭部，經常下達觸及到頸部，有時到達背部上方。另一類則可以透過專注力有意增強感覺和感受，毋需依賴外部刺激或「觸發」，這種方式能夠與相對於冥想的經歷相比。在2008年，雅虎上成立的線上討論群組「感覺論者社團。其他試圖描述這種感知現象的名稱有：「耳音」、「耳搔」、「顱內高潮」、「大腦按摩」及「大腦高潮」等。觸發.ASMR通常由突然的刺激引起的，這種稱為「觸發因素」。ASMR的觸發因素最常見的是透過日常生活中人際關係互動中的聽覺和視覺。此外，ASMR通常是由於接觸特定的音訊和影片而觸發的。此類媒體可能是出於觸發ASMR為特定目的而專門製作的，或最初因其他目的而建立，後來被發現可以有效地觸發體驗。刺激可以觸發ASMR，根據相關經歷者的報告，包括了以下內容：2017年的一個對130位調查受訪者的研究發現，音調偏低、聲音複雜以及節奏緩慢，注重細節的影片片段對觸發尤其有效。耳語.心理學家尼克·戴維斯發現，從475名受訪者參與ASMR性質的實驗研究中，耳語佔有效誘因的75%，該統計資料反映在受歡迎的有意ASMR短片中，包括著別人以低聲的聲音說話。聽覺上.許多經歷過ASMR的人報告說透過人類動作執行的非聲音的環境噪聲也是ASMR有效的觸發因素。此類噪聲的例子包括手指刮擦或敲打表面的聲音，如梳理頭髮、雙手搓揉或操縱著織物、壓碎蛋殼、柔性材料的起皺和摺皺。許多旨在觸發ASMR回應的YouTube片段都是由一人執行這些操作結果產生的聲音。個人關注角色扮演.除了特定的聽覺刺激效果外，許多受訪者報告指，ASMR是由於受到貼心的個人關注而觸發的，這通常包括身體接觸和聲音表達的結合，例如剪髮、塗指甲、採耳或背部按摩，服務提供者會向接受者安靜地說悄悄話。此外，許多在與服務提供者進行的這些，以及其他類似經歷過ASMR的人報告指出，「ASMR藝人」會直接於攝錄機前進行操作以向觀眾提供這種模擬個人關注，觀眾就如同模擬服務的接收者一樣，觀看影片足以觸發這種反應。心理學家尼克·戴維斯於史雲斯大學進行的一項研究中發現，在475名受訪者中，有69％的人引起了個人關注，其受歡迎程度僅次於耳語。臨床角色扮演.在有意ASMR影片的類別中，模擬提供個人關注的是一個子類別，當中「ASMR藝人」具體地描述所提供的臨床或醫療服務，包括常規的一般體檢。這些影片的建立者不對所描繪內容的真實性提出任何要求，而觀看者希望瞭解他們正在觀看和收聽由藝人進行的模擬。儘管如此，許多觀眾把治療結果歸因於這些及其他類別的有意的ASMR片段，並且有大量其有效性的軼事報告，指它們讓容易讓失眠的人入睡和減輕一系列症狀，包括與抑鬱、焦慮和恐慌發作有關的症狀。2013年夏天，首篇有關ASMR的同行評審文章於《》上發表，在該文出版當時是維珍尼亞大學的醫學駐院醫生的尼廷·阿胡扎，他就ASMR影片的臨床角色扮演跟醫生兼作者的於1971年出版的小說《》在關於模擬的醫療護理是否對接受者具有實際治療價值的比較提出了一個推測而受邀猜想，比較臨床角色扮演ASMR影片標榜的積極結果。《廢墟中的愛情》中的故事隨著生活在反烏託邦未來中的精神病醫生湯姆·摩亞的角色，珀西「對診斷行為這本身就是一種治療手段而表現出直覺的理解」。阿胡扎問及是否類似演員於ASMR影片中所接收到模擬個人臨床關注，可能會讓聽眾和觀眾鬆一口氣。觸感.除聽覺和視覺刺激外，ASMR可能由皮膚上輕觸及拭刷引起的，例如是&lt;ref name="morethan"/易感性.那些經歷ASMR的人在開放性體驗及神經過敏症方面，具有較高的五大性格特質得分，但降低了其按良心辦事的責任心、外向個性及宜人的個性。ASMR的強度跟開放性體驗及神經過敏症特質相關。ASMR的感官和情感體驗與正念療法有部分重疊，並且可以由相關的特徵來部分解釋。2012年12月，有關ASMR為主題的部落格作者克雷格·理查德於《SurveyMonkey》發表了一項調查，並由雪蘭多大學的院校審查委員會及福樂神學院心理學學院的人類研究審查委員會進行了審查。2015年9月，當該調查收到13,000份回覆時，發布者宣佈他們正在分析資料以發布結果，然而至今尚未此類出版物或報告。媒體.影片.據受試者的報告指，最流行有效觸發ASMR的震顫源是影片。據報有效觸發ASMR的影片通常分為兩類：故意和無意。「故意」的媒體由那些被稱為「ASMR藝人」的人以觸發觀眾及聽眾的ASMR反應而建立。「無意」的媒體是出於其他原因製作的，通常是指於2007年該題目引起人們注意之前製作的，但是某些受試者發現這種方法可有效觸發ASMR。其中一個例子是畫家鮑伯·魯斯的作品。在他於電視和YouTube上播放的連續劇《》中，其柔和而溫柔的固守獨特格調，以及他繪畫期間和其工具所發出的聲音在某些觀眾中觸發了ASMR的效果。定格電影製片人的作品也經常被提及。雙耳錄音.一些ASMR影片創作者利用人頭錄音的技術來模擬三維空間中的聲學效果，據報這使觀眾和聽眾跟演員和歌手之間感覺親近的體驗。雙耳錄音通常使用兩個麥克風進行，就如立體聲錄音一樣。然而在雙耳錄音中，這兩個麥克風往往是專門為模仿人類的耳朵而設計的。在許多情況下，麥克風之間的分隔距離跟人類雙耳間的距離相同，而麥克風被耳朵形狀的杯子環繞，以獲得跟人類耳朵相似的回響。觀看和收聽包含透過雙耳錄音所捕捉的環境聲音的ASMR影片跟聆聽雙耳節拍所報稱的效果進行了比較，據稱雙耳節拍還會引起愉悅的感覺及平靜和沉著的主觀感受。雙耳錄音適合通過耳機而不是揚聲器進行收聽。當透過揚聲器收聽聲音時，左耳和右耳都能聽到來自兩個揚聲器的聲音。相反，當透過耳機收聽聲音時，左耳的聲音只能從左耳聽到，而右耳中的聲音只能從右耳聽到。在生產雙耳媒體時，聲源由兩個單獨的麥克風作記錄，並置於跟兩隻耳朵之間相當的距離，並不會混合在一起，但無論是影像還是音訊，兩者最終會在媒體上保持分開。透過耳機聆聽雙耳錄音可模擬人們聆聽現場聲音的。對於聽眾來說，這種體驗的特點在於兩種感覺。首先，聽眾會感到自己跟表演者及聲源的位置非常接近。其次，聽眾感知到通常被稱為三維聲音的聲音，這意味聽眾可以感知到相對於他們位置和距離的聲源。歷史和背景.早年.維珍尼亞·吳爾夫於1925年出版的小說《達洛維夫人》中，奧地利作家暗示著當中一段描述了某些明顯可比的事。他引用了《達洛維夫人》的一段：「一名保姆對那位男病人說：『深沉而柔軟，像一個成熟老練的器官，但是她的聲音如蚱蜢一般粗糙，呼哧呼哧地銼磨著他的脊椎，並且發出奔向他腦海的聲波』」。根據塞茲的說法，這種引用通常特別是對於許多經歷過ASMR的人來說，是暗示著人聲及柔和或耳語聲音的有效性，尤其例如釋出在YouTube影片上的回應性評論所示的那樣，通常是直接對著鏡頭描繪著某些人在輕聲說話或耳語。進化.由於尚未能明確確定ASMR具有生物學的相關性，因此沒有關於ASMR的任何進化起源的已知即使如此，大多數經歷過ASMR的人對其描述為接收到柔嫩的身體接觸所產生的感覺進行比較，並提出如剪髮或梳理毛髮的例子。這導致了一種猜測被指ASMR可能與修飾行為有關的結果。例如，俄亥俄州立大學的音樂學院教授指出：當他們報告指當受試者經歷ASMR的震顫時，利用功能性磁振造影等大腦區域於震顫期間對比區起對照時期更強烈地被啟用.。現今.ASMR的當代歷史始於2007年10月19日的一個與健康主題相關的討論論壇網站上，該網站名為「穩定健康」。一名21歲的註冊使用者以化名「okaywhatever」提交了一個帖子，描述其從小就經歷一種特殊的感覺，那相當於在皮膚上追蹤手指所刺激的效果，但通常是由看似隨意和不相關的事件所觸發的，例如「觀看木偶戲」或「正在讀故事」。許多其他人回覆此帖子表示都曾經歷過「okaywhatever」所描述的感覺，也就是對目睹世俗事件的回應。這個交匯處促成許多基於網路位置的形成，這些位置旨在促進對大量軼事證據的進一步討論和現象的分析，但沒有一致同意的名稱，也沒有任何科學資料或解釋。流行文化.小說和文學創作.「他的手再次更換鏡頭，手指置於我的下巴、在我的太陽穴上，緩慢而柔軟，對，是一種柔和的感覺，一浪浪沿著我的頭骨上升起，使我的頭皮縮小...那頭皮縮小的過程...我的頭，我的大腦，他的手指，字母...過程絕對的平靜一種柔和，規律的動作，不間斷的東西，那持續地搖擺，睏倦，來回輕輕搖晃...小時候，在學校裡，老師的聲音，爬到我的頭骨最頂的位置，我無力的雙手...。」科研與評論.同行評審文章.幾篇有關ASMR的同行評審文章經已發表。第一篇是由尼廷·阿胡扎撰寫，她認為ASMR片段包括耳語「建立一個由聽眾和耳語者共享的親密聲音空間」。安德森的文章提出，消費者透過這種方式來追求由影片媒體帶來的愉悅感，而ASMR片段的建立者及其觀眾共享這種樂趣可能被視為一種特殊形式的「非標準的親密關係」。安德森認為，這種追求既可以是私人的，也可以是公開的，也可以是透過「耳語社群」內的其他人於線上交流與經驗分享來作公開。另一篇文章是由史雲斯大學心理學系的講師及研究生研究員尼克·戴維斯作檢驗，其得出的結論是，在跟非ASMR使用者的對照組相比，ASMR的使用者於個別DMN中具有顯著的差異。2018年9月的《》中發表了首個ASMR受試者進行腦活動造影的fMRI研究，不同時間段內的大腦啟用具有顯著差異。他們得出的結論是：「在震顫的感覺時，發現大腦區域最活躍的是伏隔核、前額葉皮質、島葉及，並認為這些類似於『先前在社交交往和音樂性的抖顫等體驗中觀察到大腦區域的啟用』。」2019年的fMRI研究報告指，ASMR影片會於曾經歷ASMR受試者的大腦區域產生與感覺、情感和注意力相關的活動，包括右側扣帶皮層及跟聽覺、動作與視力有關的皮質區域，例如右和雙邊丘腦，與曾經歷ASMR的對照受試者相比，它於和中表現出更大的活動能力。大眾評論文章.許多科學家經已發表或公開了他們對ASMR的反應和看法。2012年3月12日，耶魯大學醫學院的一般神經病學主任於其部落格《神經病學及的技術，對比沒有經歷過ASMR的人，以作為開始尋求科學認識和對這現象解釋的一種方式。在諾維拉的部落格文章發布四個月後，錫菲大學的心理學及認知科學的講師湯姆·史塔福報告指ASMR「也許是真實的東西，但是從本質上來說，這難以進行研究...一些你不能看見或感覺得到的東西」和「並非會發生於每個人身上」。史塔德把ASMR的現狀與對聯覺的態度發展進行比較，他說：「多年來...一直是個神話，然後到1990年代，人們想出了一種可靠的測量方法」。跟其他現象的比較與關聯.聯覺.整合至ASMR的主觀體驗是一種區域性的震顫感，許多人將其描述為類似於被輕輕地撫摸，但在沒有跟他人進行任何身體接觸的情況下，透過觀看和收聽影片媒體可以激發這種感覺。這些報告促進了ASMR與聯覺之間的比較 — 一種以透過刺激感覺方式的激發為特徵的情況，這通常會專門刺激另一種，例如當聽到一種特定聲音時會引起一種視覺化的清晰顏色時，此時會產生一種聯覺，稱為。因此，有其他型別的聯覺的人報告指，例如在聽覺與視覺聯覺的情況下「看見聲音」，或在詞彙嘗味聯覺的情況下「嚐到文字」。就ASMR而言，許多報告指對比視覺觸覺與聽覺觸覺的聯覺，錄影中所呈現的視覺和聲音有著「被感動」的感覺。恐音症.有些人試圖將ASMR與恐音症聯絡起來，其字面的意思是「聲音的仇恨」，但通常表現為「對特定聲音的自動負面情緒反應」— 這跟可觀察到對ASMR特定聲音刺激的反應相反。患有恐音症的人經常報告指聽到特定的人類聲音，包括透過進食、呼吸、耳語或重複敲擊而發出的聲音，這可能會激起憤怒和厭惡的感覺，在沒有任何先前已知關聯的情況下，這些關聯可能會以其他方式來解釋這些反應。那些聲稱基於多個網路使用者互動和討論位置同時聲稱有著恐音症與ASMR的人發表了大量軼事報告。這些報告的共同點是對某些聲音的ASMR體驗，以及對其他聲音的恐音症。性傾向.經歷過ASMR的人表示，在觀看和收聽ASMR的內容後會感到放鬆和睏倦。儘管一些記者和評論員把ASMR描繪成是有性關係的事，但他們會繼續說，這裡沒有證據顯示這與性喚起之間有任何關連的證據。抖顫.ASMR表徵的那種震顫感可跟抖顫互相比較和對比。法語單詞「抖顫的壓倒性情緒反應。震顫經常跟雞皮疙瘩同時出現，這情況透過這些稱為立毛肌的微小肌肉收縮，導致身體的毛髮豎立或「豎起來」，尤其是在四肢和頸項後側的那些。儘管ASMR和抖顫是「由於它們似乎是透過類似的生理機制產生的相互聯絡」，但經歷過這兩種的個人都將其描述為本質上不同，並且具有不同的觸發因素。2018年的一項功能性磁振造影研究顯示已知在抖顫中被啟用的主要大腦區域也在ASMR中被啟用 ，並建議「ASMR跟抖顫的啟用方式可以解釋為它們的主觀相似性相似，例如是它們的持續時間短暫和發麻感」。