游泳

游泳，是在水中靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的運動、技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第2大專案，包括：蝶泳、仰泳，4種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。早期的游泳活動，多被視為貴族的子女教育及士兵訓練的重要部份，公元前25世紀古埃及已有類似游泳的活動。古羅馬人興建了巨大浴池，游泳成為上流社會的社交活動。18世紀末，工人游泳的機會增多，游泳開始成為一種運動。健康方面，游泳是一種需要全身都活動的運動，能增強肺活量及肌耐力的。科學.游泳主要是靠人體在水中的。平均而言，人體的比重是0.98，比水略小，因此身體在水中可以浮起。不過，浮力也依身體的組織、肺充氣的程度、肌肉以及脂肪的比例、身體重心位置以及水的鹽度而不同。人體脂肪比例較多，或是水的鹽度較高，都會使人體相對於水的密度變小，因此增加浮力。男性的重心較低，肌肉含量較多，理論上比較不容易在水中浮起來。人體的密度只比水小一點點，在游泳時，水支撐著人體的重量。相較於陸地上的運動，游泳是「低衝擊性」的運動。水的密度和黏度也會對在水中行進物體的阻力。而游泳的動作可以用這些阻力來產生推進力，不過這些阻力也會形成前進時的阻力。對於要想要遊的更快的游泳者而言，游泳姿勢的流體動力學非常重要。游泳者若要想遊的更快，或是以較不費力的方式游泳，會試著減少身體在水中運動時受到的阻力。以流體動力學來說，游泳者若要遊的更快，可以增加每一次游泳時身體所作的功，也可以設法減少水中運動的阻力。不過作功需增加到三倍，才會有像減少水中阻力相同的效果。若要減少水的阻力，有效率的游泳，會以讓身體呈水平的姿態，身體左右翻動，以減少身體在水中的寬度，手儘量伸長，以減少波阻。在進入游泳池前，游泳者會用一些動作進行暖身，例如深蹲。深蹲可以為大腿的肌肉暖身，可提昇游泳者開始的速度。嬰兒游泳.人類的嬰兒從出生到六個月內，會有先天游泳或的現象。其他的哺乳類也會有類似的反射的血液流量。因為嬰兒有游泳的本能。有有開設六個月左右嬰兒的游泳班，建立其肌肉記憶，在年輕時成為傑出的游泳者。技巧.游泳可以分為許多不同的姿勢，每一種姿勢有不同的用途，在競技游泳中有些專案也會指定游泳姿勢。若只是要在水中前進，不一定要用已定義的游泳姿勢。未經訓練的游泳者可能會用狗爬式游泳，用手臂和腳劃動，類似四隻腳的動物在水中游泳的方式。一般常見的游泳姿勢有四種：捷泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。競技游泳是在1800年左右從歐洲開始的，當時大部份是蛙泳。1873年時，John Arthur Trudgen在西方的競技游泳中匯入了。蝶泳是在1930年代發展的，一開始認為是蛙泳的變體，一直到1953年才被接受為一種獨立的游泳姿勢。對許多人而言，蝶泳是最難的游泳姿勢，不過在全身的訓練以及建立肌肉上，蝶泳是最有效果的。蝶泳消耗的熱量也是最大的，若規律練習，其速度僅次於爬泳。在非競技游泳中，會有一些其他的游泳姿勢，例如側泳，這是從19世紀末開始的，其特點是先將一隻手臂移到水上，再將另一隻手臂移到水上，依序進行，側泳就用在救生或是休閒的游泳。有一些游泳姿勢是為了訓練、學校課程或是救生而出現。一些游泳姿勢也可以調整隻用特定部位，或是不用特定部位，例如為了訓練手臂或腿的肌肉，刻意只用手臂或腿游泳，或是針對癱瘓者或是截肢者的游泳。歷史.自從史前時代開始，就已有游泳的記錄。最早期的記錄可以追溯到石器時代在山洞中描繪游泳者的畫、貝奧武夫，以及其他的長篇故事。在古羅馬時，住在低地國家海岸的人是游泳技術最好的人。巴達維人的人和馬可以在維持其隊形的情形下游過萊茵河。卡西烏斯·狄奧描述奧魯斯·普勞提烏斯在中，用出其不意的戰術攻擊凱爾特人的例子：[英格蘭凱爾特人]以為羅馬人要造橋才能渡河，因此有些粗心的在河的對岸露宿，而他派了[Batavii]支隊過去，這個支隊可以在最洶湧的水流中穿戴全副武裝，輕鬆的游泳. . . . 英格蘭人在潮汐將泰晤士河最靠近海的部份調整方向，因此形成了一個湖。因為他們知道哪裡有堅實的湖底及通道可以過湖，因此輕易的過去了。羅馬人想要學他們，但不成功。不過[Batavii]支隊遊過去了，　其他部隊則在略上游處築了橋，最後他們從多個方向攻擊野蠻人，並且殺了許多人瑞士語－德語語言教授尼可拉斯‧溫門，是目前最早整本都是有關游泳的書。游泳的原因.人們游泳的原因有很多種，有些是將游泳視為休閒活動，也有可能是運動競賽，或是工作的一部份。游泳也用在復健的活動中，特別是心血管以及肌肉傷害的復健。游泳也可能是一個人的職業或是興趣，也有些人在游泳上很有天份，成為職業游泳選手。休閒.許多游泳者游泳的原因是為了休閒，游泳也是大家願意參與的體育活動之一。游泳也可以作為運動、自我放鬆的方式，或是做為復健用。水對身體的支撐，以及其減低衝擊的特性，因此人若無法負荷像跑步之類的運動，可以參與游泳。游泳是可以讓人放鬆的活動之一。健康.游泳基本上是有氧運動，也會訓練到心臟和血管系統，原因為長時間的運動，肌肉需要持續的氧氣供應。另外游泳也可以調整並且強化肌肉。關節炎症狀患透過游泳可以運動其患病的關節，不會使其症狀惡化。不過關節炎患者要避免遊蛙式，若動作不正確可能會讓膝蓋的關節炎惡化。正如大部份的有氧運動一樣，游泳可以減少精神壓力對人的有害影響。對於有心臟或血管疾病的人，或是有慢性病的人，游泳也可以提昇其健康情形。目前已經證實游泳對孕婦和媽媽的心理健康有正面影響。游泳甚至可以讓情緒好轉。不過游泳也有其缺點，許多種類的運動都可以提昇骨密度及骨骼的健康情形，但游泳例外，因為游泳的低衝擊性，不但無法提昇骨密度，反而對骨量獲取有負面影響，對青少年的游泳選手而言，會是個問題。殘疾游泳者.2020年的美國殘疾人法案，要求美國的游泳池需要有讓殘疾游泳者可以使用的輔助設施。年長的游泳者.「游泳之類的運動可以提昇年長者的生活品質，也減少其疾病。這類運動也可以提昇或維持停經婦女的骨骼健康。」對年長者而言，游泳是很理想的活動，因為受傷的風險很低，本身也是低衝擊性運動。在水中的運動會鍛煉所有的肌肉群，也可以解決年長者常有的肌肉失養症情形。運動競賽.游泳的運動競賽主要是在一段時間內，要遊過一定的距離，看哪一個參賽者最快抵達。不同比賽有不同的距離。自從1896年的第一屆奧運開始，游泳就是奧運會比賽專案之一，目前的比賽距離從50公尺到1500公尺，有四種主要的游泳姿勢，以及混合接力賽。在預備比賽時參賽者會在一週練習數次，目的是為了維持體能，也在訓練中加重練習量。完成這個階段後，參賽者會進入「減量練習」階段，會為了準備比賽而減少訓練的強度，在減量練習時會著重於在水中的力道以及感覺。國際的游泳運動是由國際游泳聯合會所管理。FINA運動的競賽用游泳池，長度是25公尺或50公尺。美國的比賽用池其長度多半是25碼。除了競速游泳外，也有其他和游泳有關的運動，例如公開水域游泳、跳水、花樣游泳、水球、三項全能。安全.游泳的主要風險之一就是溺水。溺水的原因有很多種，從游泳疲勞到不適應水性都有。美國從2005年到2014年，平均每年有3,536例溺水意外死亡案例，平均每天就有10個人因溺水意外而身亡。為了減少溺水風險，並預防溺水事故發生，游泳池和海灘都會有救生員。不同地點的救生員會接受不同的培訓，例如海灘的救生員就要接受就比游泳池救生員更嚴謹的訓練。像和都有訓練北美的救生員。職業.有些職業的工作者會需要游泳，例如採收鮑魚及珍珠的人需要會游泳和潛水，也需要會游泳。有些工作需要會游泳，才能救其他溺水者，或是其他在水中受到危害的人。因此世界各地許多的海灘或游泳池都會僱用職業或是志願的救生員，他們和一樣，為了救援的需求，會使用特殊的游泳姿勢。海洋生物學研究者也可能需要會游泳，才能在海洋動物或植物的自然環境下進行觀察。其他學科也可能會需要游泳。例如康拉德·洛倫茲在研究動物行為學時曾和鵝一起游泳。有些軍種也需要會游泳，軍事游泳多半會出現在特種作戰部隊，例如海豹部隊或美國陸軍特種部隊。會用游泳來到達某地點、蒐集情報、進行破壞和戰鬥，然後離開。可能也包括從空中降落到水面上。因為一些軍種常在大面積水體附近活動，因此美國海軍、美國海軍陸戰隊及美國海岸警衛隊的人員都需要完成基本游泳或是水中救援游泳的訓練。游泳也是職業性的運動。企業會贊助可以參加國際性比賽的選手。許多選手也會在各自國家的比賽中角逐代表國家參加奧運會的資格。職業游泳者也可以參與花樣游泳，以表演者的方式來謀生。移動方式.若兩地有河流或海阻隔，距離不遠，但又沒有替代方案時，有時會直接游泳橫越河流或海。曾有政治難民在波羅的海游泳的例子，也有人坐上要去其他地方，不是其計劃目的地的船，因此從船上跳進水中，再游回岸邊。風險.人不論是自願或非自願的進入水中，都會有相關的風險，嚴重的可能會直接導致死亡，或是因遇溺而死亡。大部份的溺水死因可以分為以下幾類：游泳的負面影響可能有：不論在任何的游泳場地，安全裝置都很重要，美國大部份的家庭游泳池都有分割槽要求。在競賽游泳或是公共泳池中，都要有經過救援訓練的人進行監督。課程和能力要求.以往認為兒童要到四歲以後才可能有能力游泳，不過近來有人建議嬰兒參加課程，以避免溺水。許多地方的游泳課都是由地區性的游泳池主辦的，可能是由當地的主管機關辦理，或是由私人公司辦理。有些學校也會在其體育課程中加入游泳課，可能是在學校本身的游泳池進行，或是在鄰近的游泳池進行。許多國家都對兒童的游泳能力有一定的要求。例如在英國的「加值計劃」的學生，在後續的學期中會有二週每一天接受半小時的游泳課程。。水中自救.在學會游泳之前，必須學會自救，當離岸太遠時，或自身體力無法游上岸時，以原地自救方式，保持體力等待救援。服裝和裝備.泳裝.日常的服裝不適合游泳時穿著，甚至有些情形會造成危險。現今各地的人多半在游泳時穿著泳衣。男性的泳衣可能是短褲或三角褲，其非正式泳衣現在女性的泳衣多半是貼身的，包覆著鼠蹊部、臀部及乳房。女性泳衣也可能會包覆住腰部。女性泳衣常常是時尚的產物，特定泳衣是否端莊，是否會成為爭論焦點，會依族群、宗教以及世俗化程度而不同。的目的是讓游泳者可以遊的更快，更有效率。現代的競賽泳衣是貼身且輕量的。不同性別有各自的競賽泳衣。競賽泳衣也用在水上運動中，例如水球、競賽游泳、潛水及賽艇。濕式保暖服的功能包括有隔熱以及提供浮力。許多游泳者的腳部沒有浮力。濕式保暖服可以降低密度，在游泳時可以提昇浮力。濕式保暖服會吸收周圍的水來隔熱。若要在低溫的水上長時間的游泳，穿著濕式保暖服可以避免失溫症的風險。有些人在游泳時不穿著任何衣服，這稱為裸泳。在一些歐洲國家的公共泳池有允許裸泳的天體區 ，也有一些國家有允許裸泳的天體海灘。。在20世紀初時，男性在公開場合裸泳是很自然的事，不過現今可能是叛逆，也可能只是隨興的舉動。