三項全能

三項全能和唐·沙納漢指導及規劃，首次的米申灣三項全能運動在1974年9月25日舉行且有46名運動員參加。當現代三項全能運動開始時，這個日期被慶祝。1978年，第一個現代長途三項全能運動在夏威夷舉行，稱為鐵人三項全能運動，在11個小時，46分鐘和58秒內完成。今天，許多不同距離的三項全能運動運動專案在全世界舉行。標準1.5/40/10的「奧林匹克距離」，是由長時間三項全能運動比賽的指導者吉姆·柯爾，也讓在世界其他地方舉行的三項全能運動被稱為鐵人。其他由非世界三項全能運動協會的組織所舉辦的賽事不能以官方名稱“鐵人”稱之。這樣的三項全能運動可能被描述成"鐵距離"或者“半鐵”，但是"Ironman"的品牌是世界三項全能運動協會的資產。國際鐵人三項聯盟建立於1989年，為國際賽事的管理機構，一直努力於將鐵人三項加入奧運比賽專案。國際鐵人三項聯盟從未正式地批准使用鐵人三項全能運動這個名稱。一些人認為夏威夷鐵人賽應被國際鐵人三項聯盟正式的認證為世界對抗賽。不過國際鐵人三項聯盟對長距離三項全能運動表達了少許的興趣，而將焦點放在將較短程的賽事加入奧運會。三項全能在2000年的悉尼奧運首次成為奧運比賽正式專案。2016年夏季帕拉林匹克運動會首次成為帕運會專案提供不同障礙人士參與。從它被建立起，現在的三項全能運動已經顯著成長，每年在全世界有成千上萬名競賽者競逐於數千場比賽中。這項運動的歷史記載於斯科特·廷利的書《三項全能運動：個人歷史》中。比賽形式.已隱藏部分未翻譯內容，歡迎參與[ 翻譯]。Triathlons longer than full distance are classed as ultra-triathlons.Triathlons are not necessarily restricted to these prescribed distances. Distances can be any combination of distance set by race organizers to meet various distance constraints or to attract a certain type of athlete.The standard Olympic distance of 1.5/40/10   km (0.93/24.8/6.2   miles) was created by longtime triathlon race director Jim Curl in the mid-1980s, after he and partner Carl Thomas produced the U.S. Triathlon Series (USTS) between 1982 and 1997.Sprint triathlons are the most common triathlon distance in the United States. In 2022, for example, there were 839 USAT sanctioned sprint triathlons, more than all other distances combined.In addition to the above distances, two new long-distance events have appeared, the 111 and 222 events. The 111 distance is swimming, bicycling and running, totalling . The 222 distance is double that.Most triathlons are individual events. Another format is relay triathlons, where a team of competitors take turns to compete at a race; each competitor must do a segment of swimming, cycling and running. The World Triathlon Mixed Relay Championships began with two separate classifications for men and women. In 2009, it adopted a 4x4 mixed relay format, where each team has two men and two women. The triathlon at the Youth Olympic Games also has a 4x mixed relay since 2010, and the event was introduced at the 2020 Summer Olympics.The World Triathlon accepts a 5% margin of error in the cycle and run course distances. Though there can be some variation in race distances, particularly among short triathlons, most triathlons conform to one of those above standards.其他的變種.三項全能運動冬季的變種，在被雪覆蓋的比賽場地，可以包括：另一受歡迎的變種是越野鐵人三項，是由公開水域游泳、山地腳踏車和越野跑組成，最著名的比賽是Xterra越野鐵人三項。水陸兩項由一個連續的，兩個或三個階段的比賽。參加者需先游泳，然後跑步；或者先跑步，然後游泳，最後再跑步，比賽距離沒有固定標準。陸上兩項參加者需先跑步，然後踏單車，最後再跑步，比賽距離沒有固定標準。比賽進行的方式.在一場正式的三項全能比賽，選手在比賽開始約一小時前。運動員會把腳踏車、另一專案的裝備、衣物、鞋等，預先擺放在轉換區。比賽會有兩個轉換區，一個是游泳—腳踏車轉換區，另一個是腳踏車—跑步轉換區。物品擺放在轉換區後，運動員便可前往起點預備比賽，游泳專案比賽場地可以是湖、河、海或泳池，大會工作人員會發出比賽開始訊號，運動員聽到訊號後便可以出發開始比賽。出發形式有兩種，第一種是所有運動員同一時間出發，另一種是運動員分批出發。比賽場地通常會有一些浮標作記號，指示參賽者離開水面。參賽者離開水面後盡快換上腳踏車的裝備。在較早期的比賽，會提供帳蓬更換衣服。現在由於需要節省時間，三項全能運動服裝會有特別設計以方便進行下一專案，選手只要脫下泳鏡、戴上安全帽和穿腳踏車鞋即可進行腳踏車專案。選手完成腳踏車專案後，去到轉換區停放腳踏車，並快速地換上跑鞋繼續跑步專案。選手到達終點線便完成比賽，終點線通常在起點或轉換區附近。大部分的比賽中，在腳踏車專案與跑步專案的中途會有“補給站”，提供水、水果、餅乾、能量棒及冰塊等，讓參賽者補充水份與氣力。三項全能比賽的規則.三項全能是一項個人運動，每一位參賽者需要以最快時間完成比賽。所以，比賽中的參賽者不得接受場內或場外的任何人士協助，除了比賽單位在補給站的工作人員所提供的食物與飲料。一些隊伍戰術是被禁止的，例如幾名腳踏車選手組成小隊，形成一個主車群，以利用前面選手形成的牽引氣流來減少阻力及保持體力的戰術是禁止的。但這項規則在三項全能列入奧運專案之後有所改變，現在很多三項全能比賽，包括奧運會和國際三項運動聯盟的世界盃賽事，都允許在腳踏車專案使用主車團戰術。這個改變引發了坊間的廣泛討論，支持者認為這樣三項全能運動更接近現時的國際腳踏車規則與練習方法，而反對者認為主車團戰術會令先前在游泳專案取得的優勢失去，及增加在腳踏車專案的優勢。主車團戰術可以在ITU賽事及奧運賽使用。但是，大多數的業餘賽事的規則仍然禁止使用主車團戰術。三項全能比賽計時分成幾個階段：最後，亦會計算整個三項全能比賽的總時間。比賽結果會在官方網站公佈，並會列出每名參賽者游泳專案所用的時間、腳踏車專案所用的時間、跑步專案所用的時間與總時間，有些比賽亦會分別列出轉換區所用的時間。其他三項全能的比賽規則，通常會在比賽章則中列出可以使用的裝備，比賽進行中禁止幹擾其他參賽者。還有一條關於腳踏車的重要規則，選手必須在踏上腳踏車前戴上安全帽，而且安全帽在腳踏車專案內不能脫下，否則會被取消參賽資格。職業級賽事.職業級三項全能運動的世界主要分成三種型式：同時，ITU還具有長距離三項全能係列，同鐵人的標準相比除游泳以外的其他兩項賽程都有所輕微縮短。這個賽事是新開設的，2005年舉行了4次年度比賽。許多運動員同時參加鐵人和ITU長距離的比賽。鐵人三項是世界鐵人公司”。鐵人三項與健身健美.三項全能的運動員通常都會擁有完美的體形和體質，而很多業餘選手正是為了能夠有塑身與鍛煉身體的目的而選擇三項全能。因為這三項運動都是耐力運動和有氧運動，而且，三項全能運動員必須從三個方面進行訓練，他們會比那些只在游泳、跑步、腳踏車進行專項訓練的運動員得到更全面的肌肉平衡與發展。鐵人三項的訓練.三項全能的每一個專案的訓練和比賽方法，與其他專案也有分別。有些本身是游泳、腳踏車、跑步的單項比賽運動員參加三項全能比賽，只把本身專案的技巧和原理運用到三項全能比賽中，是不能達到最佳效果的。三項全能運動員需要有特別的訓練，以達到每個專案都能夠發揮最佳狀態。游泳.為了保持足夠體力應付之後的踏單車和跑步專案，三項全能運動員在游泳時不會使用太猛烈的泳式。許多三項全能運動員利用經過改良的泳姿，以應付急流、湧浪等。另外，三項全能游泳專案有機會在戶外水域進行，而不是室內泳池。所以，三項全能運動員在游泳階段必須注意水流方向而獲得優勢，緊隨其他比賽者以利用他們製造的水流。三項全能運動員經常將使用「海豚踢」和潛水來逆著波浪前進，和在游泳結束階段身體衝浪來利用波浪的能量增加速度。並且，在戶外水域游泳需要舉頭尋找用作標記路線的地標或浮體。一個經過改良的泳姿方便三項全能運動員在水中看到標記，不會影響前進速度或浪費體力。戶外水域水溫可能會比較冷，為三項全能特別研製的保溫潛水服有保溫、增加浮力和平滑的作用，能增加游泳速度。有些賽事只容許三項全能運動員在水溫不高於攝氏25度的情況下才可穿著保溫潛水服，有些賽事在任何水溫都允許保溫潛水服，有時它們更是必需。或者，在同一個賽事，規定職業運動員不能穿保溫潛水服，而某些年齡的參賽者則不用遵守此項規定，這是由於兩組參賽者的水溫規則有微小的差別。腳踏車.三項全能腳踏車專案。在腳踏車賽段的結尾處，三項全能運動員還通常用更高的頻率踏板，這樣可以放鬆和伸展肌肉，使之更好地進入賽跑賽段。跑步.三項全能的賽跑專案是在其他兩項賽事之後，運動員經過一段長時間的比賽後，肌肉都會開始疲倦和疼痛。從腳踏車轉到跑步的訓練相當的重要：初次參加三項全能比賽的運動員經常都會感到開始跑步時大腿痠軟，並且比他們在練習時的速度慢得多。運動員練習時通常用腳踏車和跑步的輪換訓練使身體適應。著名賽事.每年世界各地均有多項三項全能賽事舉行，有些比賽會因為歷史悠久或特殊的比賽環境而享負盛名，以下列出其中一些比賽：