A commitment device is a decision that you make with a cool head to bind yourself so that you don't do something regrettable when you have a hot head.
Метод самоограничения — это решение, которое вы принимаете с холодной головой, чтобы ограничить себя и не делать в разгорячённом состоянии то, о чём потом пришлось бы пожалеть.