When I lost my 40 pounds a few years ago, I did it simply by restricting those things, which admittedly suggests I have a bias based on my personal experience.
Когда несколько лет назад я сбросил свои 18 кг сделал я это, просто исключив из рациона эти продукты. Таким образом, возможно я делаю выводы немного субъективно, исходя из личного опыта.