And so each time I had a worrying, upsetting, negative thought, I forced myself to concentrate on something else until the urge passed.
Поэтому каждый раз, как у меня возникали беспокойные, печальные, негативные мысли, я заставлял себя концентрироваться на чём-то другом, пока не пройдёт это желание.