And this last point is actually important to realize, because of what it suggests to us is that mindfulness exercises are very much like physical exercise: if you don't do it, you don't benefit.
И это последнее дополнение очень важно осознать, потому что оно означает, что упражнения на концентрацию очень похожи на физические упражнения, если вы их не делаете, они не помогают.