A few examples: a study from the University of California, Los Angeles of people who are caring for a relative with dementia, long-term, and looked at their caregiver's telomere maintenance capacity and found that it was improved by them practicing a form of meditation for as little as 12 minutes a day for two months. Attitude matters. If you're habitually a negative thinker, you typically see a stressful situation with a threat stress response, meaning if your boss wants to see you, you automatically think, "I'm about to be fired," and your blood vessels constrict, and your level of the stress hormone cortisol creeps up, and then it stays up, and over time, that persistently high level of the cortisol actually damps down your telomerase.
И многие другие исследования показали, что мы на самом деле способны воздействовать на процессы старения нашего организма — гораздо в большей степени, чем можно было бы предположить. Вот несколько примеров. В Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе провели исследование группы лиц, долгое время ухаживающих за родственниками с диагнозом слабоумие. Учёные заметили, что длина теломер этих людей даже увеличивалась, если те занимались медитацией хотя бы 12 минут в день на протяжении двух месяцев.