Basándote en el siguiente párrafo sobre el agua potable, ¿existe el riesgo de beber demasiada agua durante el ejercicio?
El cuerpo humano contiene entre un 55% y un 78% de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo.[90][¿fuente generada por el usuario?] Para funcionar correctamente, el cuerpo necesita entre uno y siete litros (0,22 y 1,54 imp gal; 0,26 y 1,85 U.S. gal)[cita requerida] de agua al día para evitar la deshidratación; la cantidad exacta depende del nivel de actividad, la temperatura, la humedad y otros factores. La mayor parte se ingiere a través de alimentos o bebidas distintos del agua pura. No está claro qué cantidad de agua necesitan las personas sanas, aunque la Asociación Dietética Británica aconseja que 2,5 litros de agua total al día es el mínimo para mantener una hidratación adecuada, incluyendo 1,8 litros (de 6 a 7 vasos) obtenidos directamente de las bebidas[91]. La literatura médica se inclina por un consumo menor, normalmente 1 litro de agua para un varón medio, excluyendo las necesidades adicionales debidas a la pérdida de líquidos por el ejercicio o el clima cálido[92].
Los riñones sanos pueden excretar de 0,8 a 1 litro de agua por hora, pero el estrés, como el ejercicio, puede reducir esta cantidad. La gente puede beber mucha más agua de la necesaria mientras hace ejercicio, con el consiguiente riesgo de intoxicación hídrica (hiperhidratación), que puede ser mortal[93][94] La afirmación popular de que "una persona debe consumir ocho vasos de agua al día" no parece tener una base científica real[95].[95] Los estudios han demostrado que la ingesta extra de agua, especialmente hasta 500 mililitros (18 imp fl oz; 17 U.S. fl oz) a la hora de comer, estaba asociada a la pérdida de peso[96][97][98][99][100][101] La ingesta adecuada de líquidos ayuda a prevenir el estreñimiento[102].
Sí, dado que el estrés inducido por el ejercicio puede reducir el volumen de agua que los riñones pueden excretar, beber demasiada agua durante el ejercicio puede provocar una intoxicación hídrica que puede ser mortal.
Based on the following paragraph on drinking water, is there a risk of drinking too much water during exercising?
The human body contains from 55% to 78% water, depending on body size.[90][user-generated source?] To function properly, the body requires between one and seven liters (0.22 and 1.54 imp gal; 0.26 and 1.85 U.S. gal)[citation needed] of water per day to avoid dehydration; the precise amount depends on the level of activity, temperature, humidity, and other factors. Most of this is ingested through foods or beverages other than drinking straight water. It is not clear how much water intake is needed by healthy people, though the British Dietetic Association advises that 2.5 liters of total water daily is the minimum to maintain proper hydration, including 1.8 liters (6 to 7 glasses) obtained directly from beverages.[91] Medical literature favors a lower consumption, typically 1 liter of water for an average male, excluding extra requirements due to fluid loss from exercise or warm weather.[92]
Healthy kidneys can excrete 0.8 to 1 liter of water per hour, but stress such as exercise can reduce this amount. People can drink far more water than necessary while exercising, putting them at risk of water intoxication (hyperhydration), which can be fatal.[93][94] The popular claim that "a person should consume eight glasses of water per day" seems to have no real basis in science.[95] Studies have shown that extra water intake, especially up to 500 milliliters (18 imp fl oz; 17 U.S. fl oz) at mealtime, was associated with weight loss.[96][97][98][99][100][101] Adequate fluid intake is helpful in preventing constipation.[102]
Yes, since exercise induced stress can reduce the volume of water that the kidneys can excrete, drinking too much water during exercise can result in water intoxication which can be fatal.