नौली : यसमा उठेर सास बाहिर फाल्दै हातलाई घुँडाभन्दा माथि राखेर पेटका मांसपेशीलाई दायाँ–बायाँ वा बीचमा खुम्चाई केही बेर राख्ने गरिन्छ ।