በመሰናከሩ የሩጫ ጊዜ የሚቀድመው እግር ጉልበት ሳይታጠብ ብሎ ወደፊት መዘርጋት አለበት ያለው አካል ከሚቀድመው እግር ጋር ወደፊት ያለው ጉልበት በአጠቃላይ ወደ ፊት ለፊት ማለፍ አለበት