ከአትክልትና ፍራፍሬዎች መካከል ለምሳሌ ቆስጣን  መውሰድ እንችላለን ቆስጣ ከቲማቲም ጋር ጎረድ ጎረድ አርገን ቅጠሉን በመክተፍ እንመገበዋለን ለአፋችንም ቀላል በመሆኑ ለጤንነትም አሪፍ ነው የፕሮቲን መጠኑም ከፍተኛ በመሆኑ ለሰው ልጆች አስፈላጊ ነው።