የውሃና ፈሳሽ አቅረቦት ትክክለኛ ፈሳሽ መውሰድ በአትሌቶች ጤና እና አፈፃፀም ላይ ወሳኝነት አለው። ድርቀት የሰውነት ሙቀት መጨመርን የጡንቻ መኮማተርን እና የአፈፃጸም መቀነስን ያስከትላል።  የእስፖርት ባለሙዎች አትሌቶች ከሥልጠና በፊት በየ ጊዜው እና በኋላ በቂውሃ ወይም የኤሌክትሮ ላይት መጠጦች እንዲወስዱ ማረጋገጥና መምከር አለባቸው።