ገመድ መዝለል የልብ እና የሳንባ ጡንጫዎችን ለማዳበር ከሚጠቅሙን የስፖርት አይነቶች ውስጥ አንዱ ነው። ቀላል እንቅስቃሴ ነው። ነገር ግን የልብ እና የሳንባ ስራን ለማጠንከር ትልቅ ፋይዳ አለው። የገመድ ዝላይ የስፖርት እንቅስቃሴ በግል ወይም በ