ስፖርት ለምሳሌ እሩጫን ብንወስድ እሩጫ በጣም ብዙ ጥቅሞች አሉት።በሰውነት ላይ ያለ የስብ መጠንን ለማቃጠል እንዲሁም ደግሞ የእግር ጡንቻን ለማዳበር ከፍተኛ አስተዋፅኦ አለው።