ፍራፍሬዎች የተለያዩ ንጥረነገሮችን እንደ ቫይታሚን ዲ እንደ ቫይታሚን ሲ የመሳሰሉትን እንድሁም ደግሞ ፕሮቲኖችን ለማግኘት ስንል የምንጠቀመው የምንመገባቸው ምግቦች ሲሆኑ ለምሳሌ ያህል ሙዝ ብርቱካን አቮካዶ ይጠቀሳሉ።