ፍራፍሬዎች ለምሳሌ ሙዝ፣ ማንጎና፣ አቮካዶ የመሳሰሉ በቫይታሚንና በማዕድን የበለፀጉ ሰብሎች ናቸው፤ ላመጋገብ ጥራት ወሳኝ ናቸው፤ የሆርቲ ካልቸር ዘርፍ አካል ናቸው።