ለጤናችን በጣም ጠቃሚ ናቸው ከሚባሉ ምግቦች ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬዎች አሪፍ ናቸው።እና እነሱን በመጠቀማችን ብዙ ጥቅም እናገኛለን።ሰውነታችን እንዳይጨምር እና ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንዳይደርስ ያደርገናል።