የለዉዝ ቅቤ:- ይህ የለዉ ቅቤ በተለያዩ በጣም በፕሮቲን የበለፀገ እና ለስፖርተኞች እንዲሁም ለፕሮቲን እረት ላለባቸዉ ሰዎች በጣም የሚመከር አይነት ምግብ ነዉ።ይህ የለዉዝ ቅቤ እና  ይህ የለዉ ቅቤ ከምን ነዉ የሚዘጋጀዉ? ከምን አትክልት ወይም ፍራፍሬ ነዉ የሚዘጋጀዉ?