የፈሳሽ እና ውሃ አቅርቦት በስልጠና እና በዉድድር ጊዜ ድርቀትን እና ከእርጥበት እጥረት የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል በቂ የሆነ ፈሳሽ ወይም ውሃ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።ይህም በስፖርት እንክብካቤ ላይ ከሚደረጉ ቅድመ ዝግጅቶች አንዱ ነው።